25 Dicas para um casamento mais feliz

25

dicas para um casamento mais feliz

25

dicas para um casamento mais feliz Drs. Les e Leslie Parrott

1ª Edição

Santo André - SP 2020

This book was first published in the united States by Worthy Publishing, One Franklin park, 6100 Tower Circle, Suite 210, Franklin, Tn 37067, with the title 25 Ways to a Happier Marriage, Dr. Leslie Parrot, ©2015 Todos os direitos desta obra em português pertencem à Geográfica Editora ©2020 1ª Edição – Julho de 2020 Printed in Brazil Editor responsável Marcos Simas Supervisão editorial Maria Fernanda Vigon Tradução Alzeli Simas Preparação de texto Roberto Barbosa Revisão João Rodrigues Ferreira Carlos Buczynski Nataniel Gomes Patricia Abbud Bussamra Diagramação Pedro Simas Todas as citações bíblicas foram extraídas da NVI, Nova Versão Internacional, da Sociedade Bíblica Internacional. Copyright © 2001, salvo indicação em contrário.

Para qualquer comentário ou dúvida sobre este produto, escreva para produtos@geografica.com.br P263v

Parrott, Les 25 dicas para um casamento mais feliz / Les Parrott e Leslie Parrott. Traduzido por Alzeli Simas. – Santo André: Geográfica, 2018.

176p. ; 12x17cm.

ISBN 978-85-8064-240-7 1. Casamento. 2. Casal. 3. Amor. 4. Vida cristã. 5. Relações conjugais. I. Título. II. Parrott, Leslie. III. Simas, Alzeli.

CDU 265.5

Catalogação na publicação: Leandro Augusto dos Santos Lima – CRB 10/1273

H

Sumário H

Introdução................................................................. 11 1. Lembre-se de que para colher felicidade você deve plantar santidade........................................................ 17 2. A felicidade é uma habilidade que pode ser nutrida e aperfeiçoada............................................................... 21 3. Compreendendo a diferença entre a felicidade do bem-estar e a felicidade baseada nos valores................ 25 4. Felicidade não se parece com egoísmo.................... 31 5. Lembre-se de que o dinheiro não pode comprar a felicidade ................................................................... 35 6. Compreenda que a primeira metade da sua felicidade, seu ponto de ajuste, é programada!............ 39 7. A segunda metade da sua felicidade – suas escolhas............................................................... 43 8. Três atitudes para alcançar a felicidade: prazer, compromisso e significado.......................................... 49

9. Seja grato............................................................... 57 10. Pare de reclamar................................................... 63 11. Aprendam a contar suas bênçãos juntos................ 67 12. Tente coisas novas................................................ 71 13. Escolham juntos uma nova paixão........................ 75 14. Procurem juntos novos amigos e novas experiências................................................................ 81 15. Comecem a sonhar juntos.................................... 91 16. Sonhe com sabedoria............................................ 97 17. Celebrem um ao outro....................................... 105 18. Quando vir seu cônjuge fazendo alguma coisa boa, diga a ele.................................................................. 115 19. Lute contra o veneno do pessimismo.................. 125 20. Redefinindo intimidade...................................... 135 21. Sintonizem a alma com grandes conversas.......... 143 22. Valorizem um ao outro com atos de bondade..... 149 23. Evitem comparações destrutivas......................... 155 24. Não seja obcecado pelo passado nem pelo futuro....................................................................... 159 25. Resistência: a palavra mais importante quando se planeja ter um casamento longo e feliz..................... 165

A maior felicidade na terra ĂŠ a felicidade do casamento.

William Lyon Phelps

``` Introduçao

Em tese, não é verdade que o casamento nos faz feliz?

Um dos maiores mitos sobre a felicidade é acreditar que a teremos no momento em que encontrarmos o nosso par perfeito e afirmarmos: “Encontrei!” – ali, pensamos, teremos a chave da felicidade! E a teremos por um tempo, de fato. Não tenha dúvidas disso: o casamento nos faz feliz. O problema é que, ainda que no início trate-se de uma experiência perfeitamente satisfatória, o casamento não nos fará tão felizes por todo o tempo, como geralmente 11

25 dicas para um casamento mais feliz

acreditamos. Estudos revelam que a plena satisfação no casamento tem seu auge restrito aos dois primeiros anos da relação.1 Infelizmente, quando esses primeiros anos passam e o nosso objetivo de encontrar o parceiro ideal é atingido, mesmo assim não nos sentimos plenamente felizes como esperávamos, e frequentemente nutrimos o sentimento de que deve haver algo errado conosco ou que somos as únicas pessoas no mundo a sentir essas coisas. Mas não somos!

Isso é comum na jornada do amor. Se não formos vigilantes e não buscarmos intencionalmente que o outro seja feliz, o nosso relacionamento sofrerá.

Mas se girarmos os ponteiros de forma correta para impulsionar o amor e a felicidade do cônjuge, o nosso relacionamento será elevado.

Felicidade é um sinal vital no casamento. É a frequência do amor! E, como todos os sinais vitais, isso pode oscilar. Mas como todos os sinais vitais, há um ponto de ajuste, um nível que se esforça para retornar. Para um casal saudável que faz as coisas 1 R. E. Lucas, “Adaptation and the Set-Point Model of Subjective Well-being: Does Happiness Change after Major Life Events?” (“A adaptação e o modelo de ponto de equilíbrio do bem-estar subjetivo: a felicidade muda após grandes eventos da vida?”), Current Directions in Psychological Science 16, n. 2 (2007): 75-80.

12

Introdução

certas, esse ponto de ajuste é alto! E quando bem-feito, o casamento torna-se o melhor indicador de uma vida feliz, mais do que filhos ou dinheiro.

Este livro tem o objetivo de ajudar você a manter o sinal vital da felicidade do seu casamento, saudável e forte. Como faremos isso? Não será em um divã. As estratégias e os princípios deste livro são construídos de maneira sólida e testados com pesquisa científica.

A nova ciência da felicidade Psicólogos sempre foram interessados em emoções, nas duas últimas décadas, os estudos têm se multiplicado e uma das emoções que a psicologia tem estudado intensamente é a felicidade – um tema que, antes, era exclusividade dos filósofos e poetas. Até os economistas e neurocientistas têm tomado parte nesse tema. Todas essas disciplinas têm interesses distintos, mas convergentes: psicólogos buscam entender como as pessoas se sentem felizes, economistas querem saber o valor da felicidade e os neurocientistas querem entender como o cérebro das pessoas é capaz de processar e produzir a felicidade.

13

25 dicas para um casamento mais feliz

Pelo fato de haver três disciplinas distintas interessadas em um mesmo assunto, colocou-se o tema no mapa científico. Estudos sobre a felicidade agora são publicados nas mais prestigiadas revistas.

Pesquisadores que estudam sobre felicidade estão ganhando Prêmios Nobel e até mesmo os governos do mundo todo estão se apressando para medir e aumentar a felicidade de seus cidadãos.

A felicidade é uma das metas mais desejadas da vida. Ao redor do mundo, em todo país e em cada cultura, quando as pessoas são interrogadas: “O que você deseja?”, a resposta mais frequente é: “A felicidade.” O mesmo acontece quando perguntamos aos pais: “O que você mais gostaria para os seus filhos?”

A resposta mais frequente é: “Que sejam felizes.”

Quando os casais são interrogados sobre o tipo de relacionamento que mais desejam, eles falam sobre serem felizes juntos. “O estado do matrimônio feliz”, disse Benjamim Franklin, “é a base mais segura e duradoura de conforto e amor”. Oliver Wendell Homes acrescentou: “Amor é a principal chave que abre o portão da felicidade.”

14

Introdução

Nossa esperança e oração por você Escrevemos cada palavra deste livro tendo você em mente. Queremos que descubra uma profunda e duradoura alegria no seu relacionamento.

Desejamos que seja feliz como nunca antes julgou capaz. Por quê? Porque não existem garantias de um casamento feliz. Sob circunstâncias normais, a despeito do que você pensa, vocês não serão felizes para sempre. Todos nós sabemos das estatísticas do divórcio. Mas você tem considerado todos os casais que estão juntos em um casamento insatisfeito e infeliz? Uma das mais consistentes descobertas de uma pesquisa sobre casamento revela que a satisfação conjugal diminui ao longo do casamento.

Muitos casais se acostumam com o desânimo, com a irritabilidade e ficam cada vez mais insatisfeitos com seus relacionamentos – e não fazem nada para reverter isso. Por outro lado, muitas vezes os casais relativamente felizes não sabem como melhorar ainda mais esse relacionamento.

Então, lembre-se do início da leitura deste livro: o casamento não é para fazê-lo feliz, você é quem fará a sua felicidade no casamento. Você se frustrará se esperar que este relacionamento, por si só, o faça 15

25 dicas para um casamento mais feliz

feliz. Mas quando procura ser feliz junto, você estará construindo uma barreira saudável de proteção para o seu amor. Seu casamento não somente irá longe, como também colocará um grande sorriso no rosto de vocês!

Les e Leslie Parrott Seattle, Washington

16

H

1

H Lembre-se de que para colher felicidade você deve plantar santidade Felicidade não é um conto de fada. É uma escolha.

Fawn Weaver

N

ão há dúvida sobre isso, amor e felicidade compõem juntos uma linda música. Mas, verdade seja dita, a felicidade é suplemento escasso para muitos dias de fome e de noites sem dormir de muitos casais. Suspeitamos que a razão seja porque eles não trabalham isso – ou melhor, não sabem como fazê-lo. Afinal, a felicidade não é algo que acontece; é você quem a faz acontecer!

25 dicas para um casamento mais feliz

Alguns até desistem dizendo: “Não somos mais felizes.” Verdade? Você supõe que estar casada é o que vai fazê-la feliz? Não! Não é assim que funciona. Casamento não o faz feliz – você faz o seu casamento feliz. Um casamento feliz não depende das circunstâncias certas ou da pessoa perfeita. Ele é o resultado de duas pessoas comprometidas na construção de uma vida feliz de amor, juntos.1 De vez em quando encontramos alguém que tenta argumentar que ser feliz é uma busca egoísta.

Nós entendemos esse pensamento. Afinal, algumas bobagens e coisas extremamente egoístas são feitas em 1 Nos últimos anos, nosso nível de felicidade em geral não aumentou.

Ele diminuiu em relação às gerações anteriores. Apesar de termos tido um aumento no padrão de vida, mais opções de entretenimento do que nunca e inúmeras conveniências inimagináveis ​​há apenas alguns anos, estamos vivenciando o que os pesquisadores chamam de “felicidade estática”. (R. C. Kessler et al., Prevalência de 12 meses de vida dos transtornos psiquiátricos DSM-III-R nos Estados Unidos: Resultados do National Comorbidity Survey, Arquivos da General Psychiatry 51 [1994]: 8-9.) Nos anos 1940, quando as pessoas eram perguntadas “O quanto você se sente feliz?”, o resultado médio era 7,7 em 10. Mais recentemente, a taxa era de 7,2 em 10 (Holly J. Morris, “Happiness Explained,” (“Felicidade explicada”), U.S. News & World Report, 3 set. 2001, 45-46). The Gallup Well-Being Index (O Índice de Bem-estar Gallup) mostra que os americanos estão “sorrindo menos e se preocupando mais” que nos anos anteriores (Daniel Gilbert, “What You Don’t Know Makes You Nervous” (“O que você não conhece lhe deixa nervoso”), The New York Times, 21 maio 2009). Tristeza e depressão estão em alta. Em parte, este é o tipo de informação que nos levou a escrever este livro.

18

Lembre-se de que para colher felicidade, você deve plantar santidade

nome de perseguir a felicidade. Muitos conselheiros matrimoniais já ouviram algo como: “Não sou feliz no casamento; Deus quer que eu seja feliz; portanto, quero sair deste casamento.” Deus não pode nos dar Essa perspectiva egocêntrica felicidade e paz à parte de está confundindo hedonismo si mesmo, pois tais coisas com felicidade. Eles acham simplesmente não existem fora dele. que as suas circunstâncias C. S. Lewis supostamente os farão felizes.

Estão perseguindo o prazer à custa de significado. Não caia nessa mentira! Hedonismo não é o mesmo que felicidade. Ele tem como objetivo maximizar o prazer, mas carece totalmente de significado. E significado, como você verá neste livro, é um ingrediente vital para a verdadeira felicidade. Isso é fato concreto, e não somente um sentimento bíblico: você achará mais felicidade em dar-se do que em qualquer prazer egoísta que alimente.

Nosso velho amigo Gary Thomas, autor do livro Casamento sagrado e de tantos outros, é bem conhecido por fazer esta pergunta: “E se Deus nos criou para nos fazer santos ao invés de felizes?” Como poderia ser de outra forma? A busca da santidade 19

25 dicas para um casamento mais feliz

pode não evitar, mas pode trazer alegria e felicidade duradouras. Por quê? Porque santidade desenvolvida à maneira de Deus se resume em significado e amor.

A verdadeira felicidade jamais é completa sem isso.

Quando semeamos santidade, colhemos felicidade.

Oração de hoje: Pedimos a Deus sabedoria e coragem para semear santidade em nosso coração, em nossa mente e em nosso casamento.

20

H

2

H A felicidade é uma habilidade que pode ser nutrida e aperfeiçoada Grande parte da nossa felicidade ou miséria depende da nossa disposição e não das nossas circunstâncias.

Martha Washington

T

oda língua, sem exceção, inclusive o grego antigo, tem uma palavra para felicidade.

Mas, embora usemos a mesma palavra, o significado costuma ser diferente.

Até o final do século XVII, as pessoas achavam que felicidade era uma questão de sorte ou favor divino. Mesmo a raiz de felicidade, feliz, significa “sorte”. Felicidade não era alguma coisa que você

25 dicas para um casamento mais feliz

poderia controlar. Antes, ela era controlada pelo destino ou pela sorte. Felicidade literalmente nos acontecia, mas não estava no controle das nossas mãos.

Hoje, entendemos a felicidade mais como uma habilidade que pode ser desenvolvida. A tradição norte-americana, de fato, deixa claro que a felicidade é um direito a ser perseguido. Essa Sucesso não é a chave para nova forma de pensar produz a felicidade. Felicidade é a mais sentimentos humanitários nobres – a crença de que o chave para o sucesso. sofrimento é inerentemente Albert Schweitzer errado e que todas as pessoas, em todos os lugares, deveriam ter a oportunidade de ser feliz.

Mas essa nova maneira de pensar sobre a felicidade também nos impõe um desafio. Quando a felicidade torna-se um direito a ser adquirido, ela deixa de ser algo recebido por meio da virtude desenvolvida ao longo de uma vida bem vivida. Em vez disso, ela corre o risco de se tornar algo “lá fora”, que não é apenas perseguido, mas também caçado e consumido.

E é aí que a noção de perseguir a felicidade pode trazer problemas.1 1 William C. Compton e Edward Hoffman, Positive Psychology: The Science of Happiness and Flourishing (Psicologia positiva: a ciência

22

A felicidade é uma habilidade que pode ser nutrida e aperfeiçoada

Antes de esboçar demais a felicidade, vamos fazer uma pausa para perguntar: Qual é a sua definição de uma vida feliz? Você está vivendo isso agora? Pense cuidadosamente a respeito, porque a sua definição de felicidade influenciará todas as outras decisões importantes que você tomar. Pode parecer um exagero, mas a sua definição de felicidade moldará a sua visão de vida. Se achar que a felicidade está do lado de fora, por exemplo, você pesquisará ou pagará para descobri-la ou ganhá-la. Se, porém, entender que a felicidade está dentro de você, então ela se torna mais do que uma bússola, permitindo, assim, que viva uma vida melhor.

Essas duas perspectivas básicas não são o bastante como definição de felicidade da forma que você encontra. Então vamos defini-la de um jeito mais fácil. Preparado?

Felicidade é o estado emocional de sentir satisfação, desfrute, contentamento, animação, divertimento, gratificação, serenidade, júbilo, triunfo, alegria e bem-aventurança. É importante notar que a felicidade, nessa definição, é um estado. O que significa que não da felicidade e da prosperidade), 2ª ed. (Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning, 2013).

23

25 dicas para um casamento mais feliz

é estática. Em outras palavras, até mesmo o mais brincalhão se sente triste em algum momento. E até mesmo o melancólico tem seus momentos de alegria. Como todos os sentimentos, a felicidade pode oscilar. Mas para aqueles que aprendem as habilidades adequadas, a felicidade tem mais a ver com a escolha do que com o acaso.

Oração de hoje: Pedimos a Deus que nos mantenha conscientes de que, enquanto o sentimento de felicidade oscila, o nosso compromisso com o outro seja baseado na escolha, não no acaso.

24

H

3

H Compreendendo a diferença entre a felicidade do bemestar e a felicidade baseada nos valores A lacuna entre nossos valores professados e nossos valores praticados é a lacuna entre nós e a nossa felicidade.

Marc Gafni

F

elicidade – do tipo que envolve profunda alegria – é mais do que um sentimento. Para realmente chegar ao significado implícito de felicidade, você não somente tem que identificar o sentimento, mas de onde ele vem. Por quê? Porque a fonte da sua felicidade pode construir ou obstruir a sua busca pessoal dela.

Quando alguém pediu que Eleanor Roosevelt definisse felicidade, eis o que ela disse: “Um ­sentimento