Schwimmsport WIR KRAULEN UNS ZUM GLÜCK

Dass uns Schwimmen guttut, ist bekannt. Welche vielfältigen Auswirkungen diese Sportart auf unser Wohlbefnden hat, ist trotzdem erstaunlich.

Text EDITH ZÖCHLING-MARCHART

5 Gr Nde F Rs Schwimmen

1. Unterstützt beim Abnehmen Beim Brustschwimmen werden 300 bis 500, beim Kraulen bis zu 900 Kalorien pro Stunde verbraucht. Zum Abnehmen empfehlt sich ein Schwimm-Workout von mindestens 250 Minuten pro Woche.

2. Verbessert die Atmung Der gleichmäßige Atemrhythmus beim Schwimmen stärkt die Atemmuskulatur und erhöht das Lungenvolumen. Wichtig: Aufwärmübungen und Erholungsphasen!

Im Gleichschlag im Pool unterwegs –und das auch noch mit entspannter Miene.

Mit einem durchschnittlichen Anteil von 60 Prozent ist Wasser ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. Das ist vielleicht mit ein Grund, warum wir uns im Wasser so richtig in unserem Element fühlen: Das Gefühl der Schwerelosigkeit entlastet den gesamten Organismus und schenkt uns neues Wohlbefnden. Ein Gefühl, das sich bei jeder Schwimmbewegung immer wieder neu erleben lässt.

Die sanfte Sportart für alle Schwimmen ist rund ums Jahr eine Sportart für alle, ob drinnen oder draußen, als Anfänger oder Prof, in Gesellschaft oder ganz für sich allein. Den Körper freut es in jedem Fall: Auch wenn wir beim Schwimmen hauptsächlich Arme und Beine bewegen, damit unsere Gliedmaßen koordiniert funktionieren können, müssen die Muskeln im Rumpf tatkräftig mitmachen. Gleichzeitig werden die Gelenke und Bandscheiben geschont, da die Gewichtsbelastung im Wasser nur zehn Prozent beträgt. Das Herz-Kreislauf-System hingegen wird so richtig gefordert und kommt beim Schwimmen ordentlich in Schwung: Die Durchblutung der Haut wird angeregt, das Herzvolumen gesteigert, die Herzfrequenz verringert. Noch mehr Anreize zum Abtauchen fnden Sie auf den folgenden Seiten.

3. Kostengünstige Sportart Zum Schwimmen benötigt man nicht viel Ausrüstung – meist genügt eine Schwimmbrille, Bikini, Badeanzug oder eine Badehose. Der Eintritt ins Freibad oder Hallenbad ist leistbar, der Zugang zu See oder Meer oft sogar gratis.

4. Erhöht das Denkvermögen Regelmäßiges Schwimmen verbessert die Blutzirkulation im Gehirn und führt zu einer Erneuerung der Gehirnzellen. Darüber hinaus schult Schwimmen die kognitiven Fähigkeiten.

5. Gut für die Psyche Beim Schwimmen werden Glückshormone ausgeschüttet, Stress wird abgebaut und Entspannung stellt sich ein. Schwimmen hat etwas geradezu Meditatives an sich.

3 Der Halterneck-Badeanzug Brela Beach Pad im Marinestreifen-Design besticht mit leichtem, herausnehmbarem Padding.

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WER WILL NOCH MEER?

Mit der neuen Bademode in Urlaubsstimmung kommen.

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Stand-up-Paddling