MC#136 001

FREE MAG

รายปักษ์ : 1-15 พฤษภาคม 2559

M a g a z i ne of Th e GM Group

Vol.12 no.136/1

มาเธอร์ แอนด์ แคร์ : คู่มือเลี้ยงลูกเพื่อคุณแม่สมัยใหม่ตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงลูกอายุ 9 ปี

www.motherandcare.in.th

- HEALTHY -

- Q&A -

- TALKS -

- FUN FACT -

ป้องกันลูก จาก ‘หวัด’ เปิดเทอม

อัลตร้าซาวนด์ 4 มิติ จ�าเป็นแค่ไหน

แม่ท้องสุขภาพดี ในวัย 35 up!

5 วิธีตั้งหลัก เรื่องการเงิน

MOM to MOM

สวัสดีเพือ่ นๆ พ่อแม่ชาว mother&care ทัง้ แฟนเก่าและแฟนใหม่ทกุ ท่านนะคะ นิตยสาร mother&care ทีอ่ ยูใ่ นมือท่าน เป็นโฉมใหม่หมาดๆ ฉบับแรก หลังจากทีเ่ รายืนหยัดอยูใ่ นท้องตลาดมาได้ 10 ปี และปีนเี้ ป็นปีที่ 11 เราจึงได้มี การปรับตัวครัง้ ใหม่ดว้ ย 3 กลยุทธ์ หนึง่ ปรับเป็น Free Magazine และออกเป็นรายปักษ์ โดยจะออกวางตาม จุดแจกทุกวันที่ 1 และ 15 ของทุกเดือน นับแต่นเี้ ป็นต้นไป ซึง่ จุดแจกทีเ่ ราจัดวาง มีถงึ กว่า 500 จุด สามารถดูรายละเอียดได้ภายในเล่ม ซึง่ แน่นอนว่าเราจะไม่หยุด อยูเ่ พียงเท่านี้ แต่จะขยายจุดแจกไปเพือ่ ให้ถงึ กลุม่ เป้าหมายให้ได้มากทีส่ ดุ เพือ่ ให้ตรงกับความต้องการของพ่อแม่ทใี่ ส่ใจเรือ่ งการเลีย้ งดูลกู ให้มคี ณ ุ ภาพอย่าง รอบด้าน สองปรับเข้าสู่โลกออนไลน์แบบจัดเต็ม พบกับเรื่องราวอัพเดทโฉมใหม่ ก่อนใครได้ที่ www.motherandcare.in.th และที่ facebook/motherandcare เป็นการตอบสนองไลฟ์สไตล์ของพ่อแม่รนุ่ ใหม่ทหี่ นั ไปใช้ขอ้ มูลผ่านโลกออนไลน์ มากขึน้ สามปรับเข้าสูก่ ารท�าอีเว้นท์หรือกิจกรรมพิเศษส�าหรับเด็กและครอบครัวโดย เน้นเรือ่ ง Content คุณภาพ เพราะเราเชือ่ ว่าการให้ความส�าคัญกับเนือ้ หาและ น�ามาประยุกต์ให้เข้ากับแต่ละครอบครัวมีความจ�าเป็นยิง่ และการพบปะเพือ่ ท�า กิจกรรมร่วมกัน ก็เป็นอีกค�าตอบหนึง่ ของผูบ้ ริโภคยุคนี้ การเปลีย่ นแปลงครัง้ นี้ เป้าหมายเพือ่ คุณภาพและส่งตรงถึงกลุม่ เป้าหมายที่ ชัดเจน ตอบสนองความต้องการของพ่อแม่ยคุ ใหม่ทมี่ คี วามต้องการทีห่ ลากหลาย ต้องการคุณภาพ ความแตกต่าง และความสะดวก และพวกเราทีมงานพร้อมแล้วกับโฉมใหม่ครัง้ ใหญ่ พร้อมคุณภาพคับเล่มค่ะ

Where to find w w w. mothe randcare . in. th COFFEE &BAKERY

SHOPPING MALL

mothe r&care

SHOWROOM

AIRLINE

HOTEL

OTHERS

HOSPITAL

กรุงเทพฯ

BEAUTY & SPA

สรวงมณฑ์ สิ ท ธิ ส มาน บรรณาธิการบริหาร : สรวงมณฑ์ สิทธิสมาน Executive Editor : SRUANGMON Sidhisamarn บรรณาธิการที่ปรึกษา : ณิพรรณ กุลประสูตร บรรณาธิการ : ปัณณธร ใสแสง บรรณาธิการสร้างสรรค์ : มัสยา ศรีพุ่ม กองบรรณาธิการ : อรอนงค์ โรจนวิภาต, อรวรรณ สุวรรณโชติ เลขานุการกองบรรณาธิการ : นมิดา แพ่งสภา บรรณาธิการอ�านวยการศิลปกรรม : ประทีป ปัจฉิมทึก บรรณาธิการศิลปกรรม : รณกร ทิพยศ ศิลปกรรมสร้างสรรค์ : ธิตินทร์ ลีลางกูร ศิลปกรรม : กุลนารี สุวุฒโฑ, นันท์นภัส ปากทอง กราฟิกดีไซน์ : ประสิทธิ์ เอนกอนันตพันธ์ุ พิสูจน์อักษร : พรลภัส อ้นบู่ ฝ่ายภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์, อุษา บรรจงจัด ฝ่ายกิจกรรมพิเศษ : ชญาณิศ สุทธิแสน ฝ่ายสมาชิกสัมพันธ์ : ปรัชญา เลาหรุ่งชัยฤทธิ์ ผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รชณีกร พุ่มพวง ผู้ช่วยผู้จัดการฝ่ายโฆษณา / การตลาด : ตวงรัตน์ พลับลังสิทธิ์ ฝ่ายโฆษณา / การตลาด : รัชณิญา สุนทรเสถียร, พัดชรีภรณ์ หอมศิริวรรณ

ผู้จัดการทั่วไป : ภานุวัชร พงศ์วราภา ผู้จัดการฝ่ายการเงิน : วิมลลักษณ์ อาศัยพานิชย์ ผู้จัดการฝ่ายบัญชี : ณิชาภา บุพรานนท์ ผู้จัดการฝ่ายผลิต : รัตนา โค้ว รองผู้จัดการฝ่ายพัฒนาการตลาด : กานต์ชนก มูณีเกิด รองผู้จัดการฝ่ายการเงิน : ธิรนันท์ เครือภูงา หัวหน้าฝ่ายบัญชี : ปราณีวรรณ ตระการพฤกษ์ ฝ่ายบัญชี : นุชนารถ ใจประสาท, กาญจนา ศรีนวล หัวหน้างานธุรการ : สมประสงค์ แสนจอม

บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป๊ จ�ำกัด (มหำชน) อาคาร GM Group 914 ถนนพระราม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสติ กรุงเทพฯ 10300 โทรศัพท์ : 02 241 8000 แฟกซ์ : 02 241 3855 E-mail : editor@motherandcare.in.th ประธำนกรรมกำรบริหำร/กรรมกำรผูจ้ ดั กำร : ปกรณ์ พงศ์วราภา รองประธำนกรรมกำรบริหำร สำยงำนกำรเงิน : พรจิตต์ พงศ์วราภา สำยงำนพัฒนำธุรกิจ : ฤทธิณรงค์ กุลประสูตร สำยงำนกำรตลำด : สืบวงศ์ แก้วทิพรัตน์ สำยงำนนิวมีเดีย : พีศลิ ป์ พงศ์วราภา MOTHER & CARE OFFICE : GM MULTIMEDIA GROUP PUBLIC COMPANY LIMITED GM GROUP BLDG., 914 RAMA 5 RD., DUSIT, BANGKOK 10300 THAILAND TEL. : (+66) 2241 8000 FAX : (+66) 2241 3855 www.motherandcare.in.th

EDUCATION

ต่างจังหวัด

CHAIRMAN/CEO : PAKORN Pongvarapa EXECUTIVE VICE PRESIDENT : PORNJITT Pongvarapa : FINANCE RITNARONG Kulprasoot : BUSINESS DEVELOPMENT SUEBWONG Kaewthipharat : MARKETING PESILP Pongvarapa : NEW MEDIA

ดาวน์ โหลด E-Magazine ในเครือ GM ในรูปแบบเวอร์ชัน Interactive ได้ที่ หรื อ เวอร์ ชั น ปกติ ผ ่ า นแอพฯ แผงหนั ง สื อ ออนไลน์ ชั้ น น� า และ TrueBook, Dtac, BookSmile, Bookdose, NaiinPann

4

- WHAT’S UP -

EVENT

CA L E N DA R

EXHIBITION

1st MAY 31st JUL

FESTIVAL

TRAVEL

5st MAY 8th MAY

AT อุทยานแห่งชาติปางสีดา อ�าเภอเมืองสระแก้ว จังหวัดสระแก้ว • โค้งสุดท้ายของการท่องเทีย่ วก่อนเปิดเทอม พาลูกๆ

เทศกาลดูผีเสื้อที่ปางสีดา

ไปเที่ยวดูผีเสื้อ กับกิจกรรม ดูผีเสื้อแมลงปีกสวยที่มี มากกว่า 300 ชนิด ชมนิทรรศการผีเสือ้ และเทคนิคการ ดูผเี สือ้ จากเจ้าหน้าทีอ่ ทุ ยานแห่งชาติปางสีดา กิจกรรม แคมปิง้ นอนเต็นท์ เล่นน�า้ ตกปางสีดา เดินป่าท่องไพร ศึกษาธรรมชาติ บันทึกภาพแห่งความทรงจ�า ณ จุดชมวิว

12th MAY 15th MAY

อาคาร ซี ชัน้ 1-2 AT ศูนย์การประชุมแห่งชาติสริ กิ ติ ิ์ • มหั ศ จรรย์ ท ่ อ งเที่ ย วไทย มหั ศ จรรย์ -

ท่ อ งโลก 2559 งานที่ ร วบรวมแพ็ ก เกจ ท่องเที่ยวราคาพิเศษ และลุ้นรับของรางวัล มากมาย ภายในงานมีหลากหลายกิจกรรม ครอบครั ว ไหนชอบท่ อ งเที่ยว ไม่ค วรพลาด งานนี้ เพราะนอกจากจะได้รจู้ กั สถานทีท่ อ่ งเทีย่ ว ที่ต่างๆ แล้ว ยังสามารถเลือกที่พักที่ต้องการ ในราคาพิเศษอีกด้วย

10:00 - 20:00

งานมหัศจรรย์ท่องเที่ยวไทย มหัศจรรย์ท่องโลก 2559 ( Wonderful Thailand Wonderful World 2016)

Thailand Toy Expo 2016 World AT Central Bangkok Thailand • เชิญพบกับ Toys/Figures/Collectible Items ที่ขนเอาทั้ง สินค้าของเล่นไทยและของเล่นทั่วโลกล่าสุดกว่า 70 แบรนด์ดัง มาอัพเดทกันที่งานมหกรรมของเล่นและ ของสะสมที่ใหญ่ที่สุด ในประเทศไทยและในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ อาทิ Disney enesco, Pobber toys, Fluffy house หรืออื่นๆ งานนี้เป็นที่ แรกของโลกที่เราจะได้เต็มอิ่มกับผลงานของ Toy Designer ศิลปินนักออกแบบของเล่นกว่า 30 ชีวติ ทีพ่ ร้อมมาเจอนักสะสม อย่างใกล้ชิด อาทิ Threezero, Coarse, Amanda Visell หรือ กลุ่ม BKK.FOTO.Playground มาร่วมออกบูธและท�า โปรเจ็กต์พิเศษเอาใจผู้ที่ชื่นชอบการถ่ายรูปของเล่นสุดน่ารัก ของคนไทย เข้าชมฟรีตลอดงาน

»‚·Õè 11 áÅŒÇÊÓËÃѺ¡ÒÃẋ§»˜¹¡ÒÃÍ‹Ò¹ÊÙ‹à´ç¡ä·Â

มอบหนังสือดีสำหรับเด็กและเยาวชน อุปกรณการศึกษา และอุปกรณกีฬา หรือสมทบทุน เพื่อมอบใหกับ เด็กที่ขาดแคลน

รวมสรางสังคมแหงการอาน สังคมแหงการเรียนรูรวมกัน กับนิตยสาร

บัญชีออมทรัพย ธนาคารกสิกรไทย สาขาบางกระบือ เลขที่บัญชี 007-2-83387-2 ชื่อบัญชี บมจ.จีเอ็ม มัลติมีเดีย กรุป เพื่อโครงการทอดผาปาหนังสือดีสำหรับเด็ก พบกับรายละเอียดของสถานที่รับบริจาค พรอมรายละเอียดเพิ�มเติมอื่นๆ ไดเร็วๆ น�้

สอบถามเพิ�มเติม : โทร. 02 241 8000 ตอ 326, 330, 341 www.motherandcare.in.th facebook.com/motherandcare จัดโดย

รวมกับ

¡ÒûÃСǴàÅ‹Ò¹Ô·Ò¹·Õè࿇¹ËÒ Ë¹Ù¹ŒÍÂÂÍ´¹Ñ¡àŋҹԷҹ͋ҧ໚¹¸ÃÃÁªÒµÔ áÅÐàËÁÒÐÊÁ¡ÑºÇÑÂ

ชิงถวยพระราชทานสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี

`เปดสมอง เปดการเรียนรู เปดโลกการอาน กับหนูนอยนักเลานิทาน’ เชิญชวนหนูนอย วัย 4-9 ป ที่รักการเลานิทาน อานหนังสือทั�วประเทศ รวมประกวดเลานิทาน ชิงทุนการศึกษา และของรางวัลอีกมากมาย

รับสมัคร 1 พ.ค. - 15 มิ.ย. 59 www.motherandcare.in.th www.tkpark.or.th

สอบถาม โทร.

facebook/motherandcare facebook/tkparkclub

02 241 8000 ตอ 326, 330, 341 ลำปาง

รอยเอ็ด

นครศรีธรรมราช

กรุงเทพฯ

- WHAT’S UP 6

WORLD UPDATE INFO

SOCIAL

ChattyFeet ถุงเท้าช่างเม้าท์ ห้องฉุกเฉินออกแบบเพื่อคุณหนูโดยเฉพาะ • เมื่อพูดถึงห้องฉุกเฉินในโรงพยาบาล เด็กๆ คงส่ายหน้า ด้วยความกลัว แต่ไม่ใช่ที่โรงพยาบาล Rocky Mountain ใน อเมริกา ที่ ได้ออกแบบห้องฉุกเฉินเพือ่ หนูๆ ตัวน้อยๆ โดยเฉพาะ ตัวห้องตกแต่งด้วยสีสนั สดใส มีอปุ กรณ์เฉพาะส�าหรับเด็ก มีหอ้ ง รอคุ ณ หมอที่ เ ป็ น มิ ต รกั บ เด็ ก และมี เ จ้ า หน้ า ที่ ที่ เ ชี่ ย วชาญ ด้านการดูแลเด็กๆ โดยเฉพาะด้วย แถมแผนกฉุกเฉินของเด็ก นี้ยังถูกแยกออกมาต่างหากจากแผนกอื่นๆ ผู้บริหารบอกว่า นอกจากทีน่ จี่ ะมีบคุ ลากรทางการแพทย์ทมี่ คี ณ ุ ภาพแล้ว ก็อยาก จะให้เป็นสถานที่ที่ช่วยลดความกังวลของเด็กในการรักษาด้วย

• เพราะถุงเท้าแบบธรรมดาๆ มันน่าเบื่อเกินไป Humberto และ Gil สองดีไซเนอร์ชา่ งคิดเลยนึกสนุกตัง้ ค�าถามว่า ถ้าถุงเท้า เกิดพูดได้ละ่ ? นีจ่ งึ เป็นทีม่ าของถุงเท้าดีไซน์เก๋ไก๋ไม่เหมือนใคร ที่มีชื่อว่า ChattyFeet ถ้าอยากมีสักคู่ลองแวะดูที่ http://www.chattyfeet.com เลยค่ะ

NEWS

Elephant High-Chair

• การกินข้าวส�าหรับหนูๆ จะสนุกมากขึ้นแค่ไหน ถ้าไม่ได้นั่ง กินข้าวอยู่บนเก้าอี้กินข้าวธรรมดา แต่นั่งอยู่บนหลังช้าง!! เก้าอี้ กินข้าวดีไซน์เจ๋งจาก Habitan นี้ออกแบบด้วยวัสดุที่แข็งแรง ถาดอาหารก็สามารถถอดได้ฟงั ก์ชนั่ โดยทัว่ ไปไม่ตา่ งกับ HighChair แต่ที่เพิ่มเติมคือความน่ารัก น่านั่ง และน่าสนุก ที่จะ ท�าให้มื้ออาหารของเด็กๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ที่มา : babyology.com

ที่มา : Colorado Parent.com

คาเฟอีนอาจท�าให้แท้งได้

หนูน้อยนักวิ่งเปลี่ยนการกลั่นแกล้ง ให้เป็นแรงบันดาลใจ • ส�าหรับเด็กวัย 9 ขวบ การลงแข่งวิ่งวิบากในระยะทาง 15 กิโลเมตร ดูเหมือนจะไม่ใช่เรือ่ งทีเ่ ป็นไปได้ แต่หนู Mila Bizzotto ชาวอเมริกันบอกว่ามันง่ายมาก เธอได้รับการอนุญาตจาก ผู้จัดงานอย่าง BattleFrog ให้เข้าแข่งขันได้แม้เธอจะอายุ ต�า่ กว่า 18 ปี เธอระดมทุนในการวิง่ ครัง้ นีใ้ นเว็บไซต์ GoFundMe โดยเธอบอกว่าเธออยากจะจุดประกายให้เด็กๆ ในยุคไอแพด อย่างเธอ หันมาต่อสู้กับการถูกกลั่นแกล้ง เธอบอกว่าการถูก เพื่อนที่โรงเรียนกลั่นแกล้งท�าให้เธอลุกขึ้นมาเริ่มงานอดิเรก อย่างการวิ่งวิบาก และท�าให้เธออยากจะช่วยเหลือเด็กคนอื่นๆ ที่โดนกระท�าแบบเดียวกัน แวะไปให้ก�าลังใจหนูน้อยใจสู้คนนี้ ได้ใน www.gofundme.com/z4avgdas ที่มา : Huffingtonpost

Mother & Care

• ผู้หญิงที่อยากตั้งครรภ์ฟังทางนี้ค่ะ เพราะคุณและว่าที่พ่อ ของลูก อาจต้องระมัดระวังเรื่องการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนให้ดี มีงานวิจัยจากรัฐมิชิแกน สหรัฐอเมริกา เผยว่า ไม่ว่าจะเป็น ผู้หญิงหรือผู้ชาย หากดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 3 แก้ว หรือมากกว่าต่อวัน รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีโซดา หรือ เครื่องดื่มชูก�าลังก่อนที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ จะท�าให้มีแนวโน้ม ทีจ่ ะแท้งในระยะการตัง้ ครรภ์ชว่ งต้นๆ ได้ นอกจากนีผ้ เู้ ชีย่ วชาญ ยั ง เตื อ นให้ ทั้ ง ว่ า ที่ คุ ณ พ่ อ คุ ณ แม่ ดู แ ลเรื่ อ งความเครี ย ด โภชนาการ และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยค่ะ เพราะ ล้วนส่งผลให้ตั้งครรภ์ได้ยาก หรือมีโอกาสแท้งได้ง่ายด้วย ที่มา : www.today.com

นิทรรศการริบบิ้นแสนสนุก • พิพธิ ภัณฑ์ศลิ ปะในเมลเบิรน์ ออสเตรเลีย จัดแสดงนิทรรศการ SILK ทีถ่ กู อกถูกใจเด็กๆ มาก โดยจัดแสดงเป็นซุม้ ทีส่ งู ในระดับ ความสูงของเด็ก และมีรบิ บิน้ หลากหลายสีทถี่ กู ผูกไว้บนเพดาน (ซึ่งเป็นตาข่าย) ห้อยลงมามากมายหลายเส้น ซึ่งคุณหนูๆ ก็ สามารถหยิบ จับ ผูก มัด ถัก ทอ สร้างอาณาจักรของตัวเองขึ้น จากริบบิน้ หลากสีเหล่านีไ้ ด้อย่างอิสระ เป็นการสร้างประสบการณ์ ด้านศิลปะที่แปลกใหม่และน่าสนใจให้เด็กๆ จริงๆ ค่ะ ที่มา : arlscentremelbourne.com.au

น�้าหนักตัวของแม่ส่งผลต่อขนาดของลูกแรกคลอด • วารสารวิชาการทางการแพทย์อเมริกันเผยว่า น�้าหนักตัว ระดับน�้าตาลในเลือด และระดับความดัน โลหิตของแม่ตั้งครรภ์ จะส่งผลต่อน�้าหนักแรกคลอดของทารก คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีนา�้ หนักตัวมากก็มี แนวโน้มที่จะคลอดลูกออกมามีน�้าหนักตัวมากด้วย คุณหมอแนะน�าว่าทางที่ดีควรให้ทารกคลอดออก มาแล้วมีนา�้ หนักตามเกณฑ์จะดีทสี่ ดุ น�า้ หนักแรกคลอดของทารกจะเป็นตัวบ่งชีว้ า่ ทารกมีพฒ ั นาการและ การเจริญเติบโตในมดลูกได้ดเี พียงใด และทางทีด่ คี ณ ุ แม่ตงั้ ครรภ์ควรไปตรวจครรภ์เป็นประจ�า กินอาหาร ทีด่ ีตอ่ สุขภาพ และออกก�าลังกายอย่างพอเหมาะค่ะ เพื่อให้ลูกคลอดออกมามีนา�้ หนักตัวตามเกณฑ์ ที่มา: Fit Pregnancy

- MOTHER 8

คลอดลูก

HEALTHY

ยากหรื อ ง่ า ย?

ก่อนที่คุณจะคลอด คุณหมอจะวัดขนาดของกระดูกอุ้งเชิงกราน ว่ามีขนาดของ อุง้ เชิงกรานปกติหรือไม่ หากมีปญ ั หา เช่น มีขนาดเล็กก็จะท�าให้คณ ุ แม่คลอดลูกยาก คุณหมอจะหาทางแก้ไขล�าดับต่อไป ต่อมาคือ ขนาดของทารก เช่น น�า้ หนักมากกว่า 3,500 กรัม แสดงว่าหนูน้อยในท้องตัวโตการคลอดก็จะยากขึ้นอาจท�าให้เกิดความ เสี่ยง ก็ต้องตัดสินใจใช้วิธีผ่าคลอดเป็นทางเลือกแทนการคลอดธรรมชาติ

อยากคลอดง่าย..ต้อง! เป็นเรื่องของการปฏิบัติตัวล้วนๆ ก่อนที่คุณจะคลอดในเรื่องต่อไปนี้

ออกก�าลังกายเป็นนิสัย ให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แข็งแรง มีความพร้อมต่อการใช้งาน ช่วงคลอด และยังช่วยคลาย อาการปวดเมื่อย ของแม่ท้องอีกด้วย การนอนที่เพียงพอ และจิตใจที่สดใส ปลอดโปร่ง สะสมพลัง ไว้ใช้ในการคลอด

Mother & Care

กินให้ครบ 5 หมู่ ไม่เน้นกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง และพยายามอย่าให้น�้าหนักของคุณ เกินมาตรฐาน เป็นอุปสรรค ต่อการคลอด ลุกเดิน ขยับตัว เปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้ ร่างกายผ่อนคลาย ก็เป็นวิธีที่ดีและง่าย

ผ่อนคลายอารมณ์ เพื่อไม่ให้เกิดเป็นความเครียด เช่น อาบน�้าอุ่น พักผ่อนมากขึ้น หรืออาจใช้กระเป๋าน�้าร้อน วางประคบหลังเพื่อช่วยคลายปวด แต่ไม่ควรกินยาแก้ปวด

เรื่องคลอดที่แม่ควรรู้ เราเข้าใจดีทคี่ ณ ุ มีความกังวลสารพันเรือ่ งเกีย่ วกับการคลอด (ไม่ผดิ หรอกค่ะ) แต่สงิ่ ทีค่ ณ ุ เตรียมได้คอื ข้อมูล อะไรทีไ่ ม่เข้าใจหรือสงสัยก็สอบถามคุณหมอไว้ พอถึงสถานการณ์จริงคุณจะได้ตั้งตัวเตรียมตัวถูก เช่น • สัญญาณเตือนคลอด มักเกิดช่วงโค้งสุดท้ายของการตั้งท้อง (สัปดาห์ที่ 36-38) มีอาการที่ต้องสังเกต เช่น อาการท้องเกร็ง ท้องแข็งหรือเลือดออก ก็เป็นสัญญาณ ที่ไม่น่าไว้ใจต้องไปพบคุณหมอด่วน เป็นต้น • การไปโรงพยาบาล เริ่มตั้งแต่คุณแม่รู้ว่าตั้งท้อง ก็ควรฝากท้องในโรงพยาบาล ที่อยู่ใกล้ที่พัก เดินทางสะดวก หากมีเหตุหรืออาการคลอดกะทันหันจะได้ ไปถึง โรงพยาบาลอย่างปลอดภัย • กลัวเจ็บ กลัวคลอดยาก กลัวลูกเป็นอันตราย ข้อนี้เป็นกันหมดกับแม่มือใหม่ ดีที่กลไก ทางธรรมชาติของร่างกายสร้างมาให้แม่ เมื่อลูกน้อยจะออกมาดูโลก จึงพยายามผลักดัน ตัวเองออกมา หากไม่มีอะไรแทรกซ้อนหรือเป็นเหตุต้องผ่าคลอด คุณแม่จะสามารถคลอด แบบธรรมชาติได้ทุกคน

- MOTHER -

EATING

10

ความหวาน อันตราย ทีซ่ อ่ นอยูใ่ นอาหาร

ระยะหลังมีข้อมูลที่เผยแพร่ในวงกว้างว่า การที่แม่ท้องดื่มนมวัวมากเกินไปอาจ ส่งผลให้ลูกน้อยมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิแพ้จึงหันมาสนใจเครื่องดื่ม ประเภทนมถั่วเหลือง น�้าเต้าหู้ หรือน�้ามะพร้าวมากขึ้น หารู้ไม่ว่า.เครื่องดื่มเหล่านี้ อาจน�าภัยสุขภาพมาสู่คุณแม่ เพราะอะไรนั้นมาดูกันค่ะ

ความหวาน...ท�าร้ายสุขภาพ • หากคุณบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินพอดี ของแถมที่มัก

ได้กลับมา คือความอ้วนนัน่ เอง และปัจจุบนั ก็ยงั พบว่า สาเหตุทคี่ ณ ุ แม่ มี น�้า หนั ก ตั ว ขณะตั้ ง ท้ อ งเพิ่ ม ขึ้ น เกิ น เกณฑ์ มั ก เป็ น ผลจากภาวะ โภชนาการที่ไม่สมดุล โดยทั่วไปแล้วน�้าหนักเฉลี่ยของคุณแม่ท้อง ควรอยู่ที่ 1.5-2 กิโลกรัมต่อเดือนหรือสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม และ ตลอดการตั้งท้องควรมีน�้าหนักเพิ่มขึ้นเฉลี่ยประมาณ 12 กิโลกรัม

อยูเ่ ช่นกัน เครือ่ งดืม่ ในปัจจุบนั ทีแ่ ม่ทอ้ งนิยมเลือก โดยคาดหวังว่าจะได้ประโยชน์ขณะ ตั้งท้อง เช่น นมถั่วเหลือง หรือน�้ามะพร้าว เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตที่ติดตลาดส�าหรับ ในกลุ่มคุณแม่ท้อง

อย่ า งไรก็ ต ามพบว่ า คุ ณ แม่ ที่ เ ลื อ กดื่ ม นมถั่ ว เหลื อ ง หรื อ น�้ามะพร้าวมากเกินไป เช่น ดื่มทุกวันหรือดื่มมากกว่าวันละ 1 ครั้ง มักมีน�้าหนักตัวเพิ่มขึ้นบางคนมีน�้าหนักเพิ่มขึ้นสูงได้ถึง 4 กิโลกรัม ต่อเดือนหรือหากนับตลอดการตั้งท้องอาจมีน�้าหนักเพิ่มขึ้นได้มากถึง 20-25 กิโลกรัมเลยทีเดียว ความหวานยังส่งผลให้คุณมีระดับน�้าตาล ในเลือดเพิ่มขึ้น (โดยไม่รู้ตัว) และอาจส่งผลทั้งต่อสุขภาพของแม่และ ลูกในท้องด้วย เช่น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเบาหวานขณะ ตั้งท้อง ท�าให้คุณแม่มีภาวะอ้วนภายหลังคลอด หรือลูกในท้องมีการ เจริญเติบโตมากเกินไป ส่งผลให้คลอดยากหรือมีภาวะแทรกซ้อน ขณะคลอดได้ เป็นต้น

เป็นความจริงที่ว่า นมถั่วเหลือง เป็นแหล่งโปรตีนที่ส�าคัญ หรือน�้ามะพร้าวเอง ก็อดุ มไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ทมี่ ปี ระโยชน์มากมาย แต่คณ ุ แม่อาจลืมไปว่าเครือ่ งดืม่ เหล่านี้มีความหวานซ่อนเร้นอยู่ นมถั่วเหลืองนั้น โดยธรรมชาติจะขาดรสชาติหาก ไม่เติมน�้าตาล และจะให้อร่อยถูกใจล่ะก็จ�าเป็นต้องเติมน�้าตาลหลายช้อนกันทีเดียว เช่นเดียวกับน�้ามะพร้าวที่มีน�้าตาลเป็นองค์ประกอบหลัก

เมือ่ คุณแม่รตู้ วั เองว่าก�าลังตัง้ ท้อง เป็นเรือ่ งปกติทคี่ ณ ุ แม่สว่ นใหญ่ มักจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดส�าหรับลูกในท้อง และคาดหวังให้ลูกมีสุขภาพ สมบูรณ์แข็งแรง แต่ก็ต้องไม่ลืมที่จะเดินทางสายกลางไม่มากเกินไป หรือน้อยเกินไปกับเรื่องกิน การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แต่พอดี ย่อมดีต่อสุขภาพที่สมดุล ลดปัญหาตลอดการตั้งท้องค่ะ

ความหวาน...ซ่อนอยูไ่ หน • ความหวานเป็นรสสัมผัสที่เรารู้สึกได้มากที่สุด และหลายเมนูก็มีรสชาตินี้แฝง

*Tips

Mother & Care

บ้านไหนต้มนมถั่วเหลืองดื่มเอง สามารถก�าหนด การใส่น�้าตาลได้ แนะน�าค่ะว่าควรท�าเอง แต่ถ้า ซื้อกินตามตลาดทั่วไป อย่าลืมสั่งว่า “ไม่หวาน” ถ้าซื้อแบบขวดส�าเร็จรูป ก็ซื้อตามฉลากที่ระบุว่า “หวานน้อย” กันนะคะ

- MOTHER -

11

FAQ

คุยกับหมอ โดย : ศาสตราจารย์คลินิก เกียรติคุณ นพ. เสน่ห์ เจียสกุล ประธานกองควบคุมโรคติดเชื้อ รพ.เด็กสมิติเวช

โรคไข้หวัดใหญ่ และวัคซีนป้องกัน

เมือ่ ใกล้ถงึ ฤดูกาลระบาดของไข้หวัดใหญ่ หลายท่านเริม่ หาทางรับมือ อย่างเต็มที่ ซึ่งวิธีได้ผลที่สุด คือ การฉีดวัคซีนป้องกัน แต่อาจมี บางท่านสงสัยว่าโรคนี้เป็นอย่างไร มีอาการแบบไหน มีวัคซีนป้องกัน ชนิดใดบ้าง ควรฉีดเมื่อไหร่ ช่วงไหนระบาดมาก แล้วควรฉีดวัคซีน ชนิดใดจึงจะคุ้มค่า ฉะนั้นเรามาติดตาม Q&A ให้รู้เท่าทันกันก่อน

Q

รูจ้ กั หรือไม่... โรคไข้หวัดใหญ่ เป็นอย่างไร

• โรคนี้เป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่ติดต่อกันได้ง่ายและรวดเร็ว จากการหายใจ ไอ จาม เริม่ ด้วยมีอาการคล้ายไข้หวัดสามารถหายไปเอง ภายใน 5-7 วัน ส่วนที่มีอาการไข้สูง ไอ เจ็บคอ น�้ามูกไหล ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ปวดเมือ่ ย มักเป็น 1-2 วัน อันเป็นปัญหาสาธารณสุขไปทัว่ โลก เพราะเชื้อที่ระบาดมีหลายสายพันธุ์ ซึ่งจะแตกต่างกันไป ผู้ป่วยบางราย อาจมีภาวะแทรกซ้อนได้ อย่างเช่น ปอดอักเสบ จึงจ�าเป็นต้องป้องกัน ด้วยการฉีดวัคซีน

Q

โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชือ้ อะไร

• โรคนี้เกิดจากการติดเชื้อไวรัส Influenza มีอยู่ 3 ชนิด คือ A, B, C ชนิดที่ระบาดบ่อย คือ

A กับ B ซึ่งในแต่ละปีมักมีสายพันธุ์ A และ B แตกต่างกันไปจึงจ�าเป็นต้องฉีดวัคซีนทุกปี

Q

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ มีชนิดใดบ้าง

• วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 3 สายพันธุ์ ประกอบด้วยไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพันธุ์

และไวรัสไข้หวัดใหญ่ B 1 สายพันธุ์ เป็นวัคซีนพื้นฐานที่กระทรวงสาธารณสุขใช้ป้องกันไข้หวัดใหญ่ ภายในประเทศ และทั่วโลกใช้มานานกว่า 50 ปี • วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ชนิด 4 สายพันธุ์ ประกอบด้วยไวรัสไข้หวัดใหญ่ A 2 สายพันธุ์ และไวรัสไข้หวัดใหญ่ B 2 สายพันธุ์ โดยน�าไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ B มาเพิ่มขึ้นเป็น 2 สายพันธุ์

Q

โรคนีร้ ะบาดสูงสุดในช่วงไหน ควรฉีดวัคซีนเมือ่ ไหร่ และมีผล ข้างเคียงหรือไม่

• ประเทศไทยจะพบการระบาดอยู่ 2 ระลอก ระลอกแรกช่วงต้นปี (ม.ค.-มี.ค.) ระลอกใหญ่

คือ ปลายฝนต้นหนาว (ก.ค.-ต.ค.) จึงควรฉีดวัคซีนช่วงก่อนการระบาด ควรฉีดทุกปี ปัจจุบันวัคซีน มีความปลอดภัยสูง มีผลข้างเคียงน้อย เช่น มีบวมแดงบริเวณที่ฉีดบ้าง มีไข้ปวดเมื่อยบ้าง ซึ่งก็ดูแล ได้ โดยประคบด้วยผ้าเย็นบริเวณที่ปวดบวม หรือกินยาแก้ไข้ พร้อมปฏิบัติตามหลักสุขอนามัย เช่น ล้างมือด้วยน�้า และสบู่หรือแอลกอฮอล์เจล หากไอ จามก็ควรใช้ทิชชู หรือผ้าปิดปากปิดจมูก หาก ไม่มกี ไ็ ม่ควรใช้มอื ป้องจมูกปาก เพราะเชือ้ จะติดอยูท่ มี่ อื อาจมีโอกาสไปเปือ้ นตามสิง่ ของต่างๆ ได้ ในภายหลัง จึงควรไอจามใส่แขนเสื้อแทน ซึ่งจะช่วยลดการกระจายเชื้อได้ดีด้วย st

th

1 -15 MAY 2016

- BABY -

HEALTHY

12

ความปลอดภัย • เมื่ อ ลู ก นั่ ง อยู ่ บ นเบาะอย่ า งถู ก ต้ อ ง ต้ อ งล็ อ กประตู ที่ ป ้ อ งกั นไม่ ใ ห้ เ ด็ ก

Child Seat ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย

จากสถิติขององค์การอนามัยโลกพบว่า ประเทศไทยมีอัตราการเสียชีวิต ของเด็กที่เกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนมากสุดเป็นอันดับ 2 ของโลก และ แต่ละปีมีเด็กกว่า 140 คนที่เสียชีวิตจากรถยนต์ส่วนบุคคลโดยเฉพาะ ช่วงเทศกาลมีอตั ราสูงขึน้ ทุกปี การติดตัง้ ทีน่ งั่ นิรภัย อาจเป็นทางเลือกหนึง่ ที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยให้กับลูกน้อยของคุณ

เปิดประตูรถเองจากด้านใน • ของเล่นพลาสติกชิน้ เล็กหรือวัตถุขนาดใหญ่ทเี่ คลือ่ นทีไ่ ด้ควรเก็บให้หา่ งมือลูก เพราะอาจเป็นอันตรายเมื่อเกิดอุบัติเหตุ • ไม่ทิ้งลูกไว้ในรถเพียงล�าพังแม้แต่นาทีเดียว • เตรียมของเล่นที่อ่อนนุ่ม เช่น ตุ๊กตาหรือหนังสือปกอ่อน เปิดเพลง อาจช่วย ให้ลูกนั่งอยู่บนเบาะหลังได้ดี ไม่รบกวนสมาธิในการขับรถของคุณ • ถ้ามีเด็กโดยสารในรถมากกว่าหนึ่งคน คุณควรแน่ใจว่าเตรียมอุปกรณ์และ ความปลอดภัยไว้ดีแล้ว • การใช้ โ ทรศั พ ท์ ห รื อ ส่ ง แม่ท้อง ควรใช้ เ ข็ ม ขัดนิรภัยตลอด ข้ อ ความขณะขั บ ขี่ อาจท�าให้ เวลา ไม่วา่ จะนัง่ อยูบ่ นเบาะหน้า เ สี ย ส ม า ธิ แ ล ะ อุ บั ติ เ ห ตุ ที่ หรือเบาะหลัง และควรคาดสายเข็มขัด คาดไม่ ถึ งได้ หากคุ ณ ต้ อ งใช้ นิ ร ภั ยไว้ ต�่ าโดยพาดบนสะโพกและ โทรศัพท์ หรือใช้งาน ควรจอดรถ กระดูกเชิงกราน อยู่ด้านล่างหน้าท้อง ในที่ ป ลอดภั ย หรื อ รอให้ ถึ ง ไม่พาดสายเข็มขัดนิรภัยเหนือหน้าท้อง ขณะที่สายเข็มขัดช่วงไหล่ควรพาด จุดหมายก่อน บนหน้ า อกและไม่ ค วรอยู ่ • ใช้โทรศัพท์แบบแฮนด์ฟรี ด้านหลังโดยเด็ดขาด เพิ่มความปลอดภัยในการขับขี่

Child Seat แต่ละแบบ หันหลัง เหมาะส�าหรับเด็กแรกเกิด เพราะพบว่า

พ่อแม่มกั อุม้ เด็กนัง่ บนตักของผูใ้ หญ่หรือวางทีน่ งั่ นิรภัย บนเบาะของตัวรถ ที่จริงที่นั่งนิรภัยของเด็กเล็ก ตั้งแต่ แรกเกิด - 2 ปี หรือน�้าหนักไม่เกิน 12 กิโลกรัม ควร วางไว้ทเี่ บาะหลังค่อนไปทางด้านใดด้านหนึง่ (ซ้ายหรือ ขวา) และให้เด็กนั่งหันหลังให้รถเสมอ

หันหน้า เหมาะส�าหรับเด็กอายุ 2-6 ปี น�้าหนัก

ระหว่าง 9-18 กิโลกรัม โดยให้นงั่ เบาะหลังและหันหน้า ไปทางด้านหน้ารถตามปกติได้

ที่นั่งเสริม เหมาะกับเด็กอายุ 4-11 ปี น�้าหนัก

ระหว่าง 15-25 กิโลกรัม ที่นั่งประเภทนี้จะช่วยให้การ คาดเข็มขัดนิรภัยของรถพอดีกับตัวเด็กยิ่งขึ้นและควร คาดเข็มขัดนิรภัยตลอดเวลา Mother & Care

รศ.นพ.อดิศกั ดิ์ ผลิตผลการพิมพ์

ผู้อ�านวยการศูนย์วิจัยเพื่อสร้างเสริมความปลอดภัยและป้องกัน การบาดเจ็บในเด็ก โรงพยาบาลรามาธิบดี กล่าวว่า “เด็กเป็นผู้โดยสารที่ต้องการความปลอดภัยมากกว่าผู้ใหญ่ เพราะ พวกเขาไม่สามารถปกป้องตนเองได้ การรณรงค์ให้ความรู้พ่อแม่ และผูป้ กครองได้ตระหนักถึงความส�าคัญและวิธกี ารติดตัง้ ทีน่ งั่ นิรภัย ส�าหรับเด็กทุกช่วงอายุอย่างถูกต้อง จะช่วยเพิม่ ความปลอดภัยส�าหรับ เด็กในการโดยสารรถ และการติดตัง้ ทีน่ งั่ นิรภัยในรถจะช่วยเพิม่ ความ ปลอดภัยส�าหรับผูโ้ ดยสารเด็กให้สงู ขึน้ ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ แนะน�าว่า ควร ให้เด็กนัง่ เบาะนิรภัยทีน่ งั่ ด้านหลัง เนือ่ งจากมีความปลอดภัยมากกว่า การนั่งเบาะที่นั่งด้านหน้าถึง 5 เท่า” ข้อมูล : ศูนย์วิจัยเพื่อสสร้างเสริมความปลอดภัยและป้องกันการบาดเจ็บในเด็ก

- BABY -

13

TIP/TRICK

ท�ชอบนิำไมทำนเรืเบบี ๋ อ่ งเดิมๆ สังเกตไหมคะ ลูกน้อยมักถูกอกถูกใจ อยากให้คุณเล่านิทานเรื่องเดิมๆ ข้อเท็จจริงและข้อดีเรื่องนี้มีอยู่หลายข้อทีเดียว เตรียมพบค�าตอบในเรื่องนี้กันค่ะ

สมองสัง่ การให้จดจ�า • การท�างานของสมองเกิดขึ้นจากการส่งต่อข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง

ผ่านทางช่องว่างเล็กๆ โดยเชือ่ มต่อสัญญาณทุกครัง้ ทีส่ มองท�างาน การเชือ่ มต่อ สัญญาณจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ส่วนที่ไม่ได้ถูกใช้งานการเชื่อมต่อสัญญาณจะถูก ยกเลิก ประเด็นคือ การใช้งานทีต่ อ่ เนือ่ งมีผลต่อประสิทธิภาพการ ท�างานของสมอง เช่น ช่วงที่ลูกฝึกการทรงตัวยืนขึ้นแล้ว ค่อยๆ ก้าวเดิน คุณรู้หรือไม่ แต่ละครั้งที่ทรงตัวยืนขึ้น ไม่เพียงแต่บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ การเชื่อมต่อ ของสัญญาณทีส่ มองมากขึน้ สมองส่วนควบคุมการ ทรงตัวท�างานมากขึ้น จนน�าไปสู่การเดินในล�าดับ ต่อไป และเมื่อฝึกฝนท�าได้ดีแล้วก็จะหันความ สนใจไปท�าอย่างอื่น ดังนัน้ การทีค่ ณ ุ น�านิทานมาเป็นเครือ่ งมือ เล่า ในสิ่งที่ลูกต้องการฟัง (เรื่องเดิม) เป็นการกระตุ้น ระบบการท�างานของสมอง เกิดการจดจ�า เรียนรู้ที่ดี และยังสามารถต่อยอดทักษะในหลายๆ มิติ เช่น ทั ก ษะทางภาษา การสั ง เกต ความคิ ด การวิเคราะห์ เป็นต้น จะเรียกว่า นิทาน เป็นอาหารสมองของลูกก็ว่าได้

ความสุขฝังใจเด็ก นิทานเป็นกิจกรรมโปรดที่ท�าให้รู้สึกสนุกสนาน เพลิดเพลิน และ ผ่อนคลายอารมณ์โดยธรรมชาติของเด็กๆ อยู่แล้ว แต่ยังไม่หมดแค่นี้ ยังมีข้อดีอื่นๆ ที่แฝงอยู่ในนิทาน โดยที่คุณและเด็กๆ อาจไม่รู้ตัว • เนื้อหาในนิทานที่แทรกเรื่องราวเกี่ยวกับคุณธรรม จริยธรรม ท�าให้เด็กเรียนรู้ได้ • ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านภาษาที่ดีในอนาคต • โดยเฉพาะทักษะการฟัง การพูด การกล้าแสดงออก การคิดและ จินตนาการที่กว้างไกล • นิทานมีอิทธิพลต่อเด็กปฐมวัย เพราะสามารถสร้างความเชื่อ ศรัทธา และพร้อมที่จะปฏิบัติตนตามบทบาทของตัวละครนั้นๆ • ลูกๆ รับรู้ถึงความรู้สึกว่าได้รับความรัก ความอบอุ่น จากพ่อแม่ หรือผู้ใหญ่ที่เล่านิทานให้ฟัง • เป็นการปลูกฝังนิสัยรักการอ่านที่ดีได้ • ช่วยเสริมพัฒนาการส�าคัญแต่ละด้าน เช่น ร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สังคม และสติปัญญา มีข้อดีเช่นนี้แล้วจะรออะไรล่ะคะคุณแม่

st

th

1 -15 MAY 2016

- BABY -

EATING

14

เพราะโปรตีนในไข่ขาว ในไข่ขาวมีโปรตีนชนิดหนึ่งชื่อว่า อัลบูมิน มีสารท�าให้เกิดอาการแพ้ (โอโว มิวคอยด์) ซึ่งทนต่อความร้อนได้ดี เอาง่ายๆ ต้มไข่แล้วโปรตีนตัวนี้ก็ยังคงอยู่ เด็ก ที่อายุไม่ถึง 8 เดือนจึงไม่ควรเริ่มกินไข่ขาว เพราะอาจท�าให้เกิดอาการแพ้ไข่ได้ ที่ ต้องรูก้ ค็ อื การสังเกต เช่น มีผนื่ สีแดงๆ ทีบ่ ริเวณแก้ม ปากบวม หรือมีอาการคันร่วม (สังเกตว่า ลูกอยู่ไม่นิ่งหรือร้องโยเย) แสดงว่าอาจเข้าข่ายมีอาการแพ้ไข่ขาวได้

ท�ำไม...

กินไข่ให้ปลอดภัย

ต้องกินไข่แดงก่อนไข่ขำว สงสัยไหมคะ ช่วงที่ลูกเริ่มต้นอาหารเสริม การลิ้มลองชิมเมนูไข่ มีการแนะน�า ให้เริ่มจากไข่แดงก่อนไข่ขาว อยากรู้ก็ต้องติดตามข้อมูลที่เราน�ามาฝากค่ะ

ส่วนผสม

1. ฟักทองนึ่ง 2. บร็อคโคลี (หั่นชิ้นเล็กๆ) 3. ไข่แดงต้มสุก 4. น�้าซุป

วิธีท�ำ

1. ตั้งน�้าซุปต้มบร็อคโคลีจนสุกนิ่ม แล้ว น�าไปยีผ่านตะแกรง 2. ครูดฟักทอง พร้อมบี้ไข่แดงต้มสุกใส่ ลงไปรวมกับบร็อคโคลี อาจเติมน�้าซุปไป เล็กน้อยหากแห้งมากเกินไป และเคล้า ส่วนผสมให้เข้ากัน

Mother & Care

• หลักการกินไข่ของเด็กเล็ก ช่วงเริม่ อาหารเสริมคือ เริม่ จากไข่แดงทีละน้อยๆ • เริม่ ต้นด้วยไข่แดงประมาณ 1- 2 ช้อนชา เพือ่ ทดสอบเรือ่ งภูมแิ พ้และการย่อย • จากนัน้ เพิม่ เป็น ½ ฟอง ค่อยๆ ปรับเพิม่ ปริมาณเป็น 1 ฟอง ในช่วง 9- 12 เดือน

แล้วไข่ขาวเริ่มเมื่อไรดี แนะน�าว่า รอให้ขวบปีไปแล้วดีกว่า เพราะอะไรๆ ก็ น่าจะพร้อม ไม่วา่ ภูมติ า้ นทาน ระบบการย่อยทีท่ �างานได้ดแี ล้ว เพราะหากมีประวัติ เคยแพ้ และยังเกิดอาการอีก อาจท�าให้อาการแพ้มีความรุนแรงขึ้นได้

น ซ ม สำ ลงั วร มพ

- STORY FROM CHINA -

16

เมือ่ ต้องตัง้ ชือ่ ลูก

“ไทย-อัง กฤษ-จี น ” โดย : วริษฐ์ ลิ้มทองกุล

ฝำแฝด ปรัชญ์ (ซ้ำย) ปรำณ (ขวำ)

เดือนมีนำคมที่ผ่ำนมำ ผมกับภรรยำแวะไป ดูโ รงเรี ยนอนุ บ ำลที่ หน้ำ ปำกซอยบ้ำนดู เผื่ อ ไว้ ก ่ อ นที่ ใ นปี ห น้ ำ เจ้ ำ สองแฝด “ปรัชญ์-ปรำณ” จะต้องเริ่มออกจำกรั้ว บ้ำน เข้ำไปสู่รั้วโรงเรียน เพื่อรู้จักเพื่อน และเริ่มต้นเรียนรู้ชีวิตในโลกภำยนอก อักษรค�ำว่ำหมิง หรือชื่อในภำษำจีน โรงเรียนอนุบาลที่ผมไปดูเป็นโรงเรียนอนุบาล 3 ภาษา ไทย-อังกฤษ-จีน โดยมีทั้งคุณครู คนไทย คนอเมริกัน คนฟิลิปปินส์ และคนจีน ซึ่งสอดคล้องกับยุคสมัยเพราะภาษาทั้งสาม นับวันจะเข้ามามีบทบาทกับชีวิตพวกเรามากขึ้นเรื่อยๆ คุณครูทพี่ าเราเยีย่ มชมโรงเรียนบอกว่าในระดับชัน้ เตรียมอนุบาล และอนุบาล 1-2-3 แต่ละ สัปดาห์จะมีการเรียนการสอนทั้งสามภาษา โดยมีภาษาไทยเป็นภาษาหลักและภาษาอังกฤษ กับภาษาจีนเป็นภาษาเสริม เมื่อเราถามว่าครูสอนภาษาจีนเป็นใคร คุณครูก็ตอบว่าเป็น ครูคนจีน ที่เรียนจบมาทางด้านการศึกษาเด็กโดยตรง โดยทางโรงเรียนได้รับการจัดสรรครูจีน มาจากรัฐบาลจีนและกระทรวงศึกษาธิการไทยอีกที หลังไปดูโรงเรียนกลับมา เราก็มานั่งคิดถึงหลายเรื่อง โดยเรื่องหนึ่งก็คือการตั้งชื่อให้ลูกๆ เพราะผมกับภรรยา เราสองคนทราบดีว่า “ชื่อนั้นส�าคัญไฉน” ดังที่ภาษิตภาษาจีนเขาว่า “สิงปู้ เกิงหมิง จั้วปู้ก่ายซิ่ง (行不更名，坐不改姓)” ซึ่งแปลเป็นภาษาไทยได้ว่า “ยืนไม่เปลี่ยนชื่อ นั่งไม่เปลี่ยนแซ่” (ดังที่คุณดวงพรเคยเขียนบทความเรื่องนี้ไว้แล้วในนิตยสาร Mother&Care ฉบับปลายปี 2557) เริ่มตั้งแต่ชื่อภาษาไทย พ่อแม่แต่ละคนก็มีแนวคิด ข้อจ�ากัด และวิธีการในการตั้งชื่อ แตกต่างกันไป อย่างเช่น ตั้งชื่อคล้ายพ่อหรือคล้ายแม่ ตั้งชื่อผสมระหว่างพ่อกับแม่ นอกจากนี้

ยังมีการเปิดหนังสือตั้งชื่อ ให้พระตั้งชื่อ ตั้งชื่อตามวันเกิด ตั้งชื่อตามดวงชะตา ในชื่อห้ามมีสระ อักษรเป็นกาลกิณี หรือบางคนตั้งชื่อกลางเป็นภาษาอังกฤษเผื่อไว้ให้ลูกล่วงหน้า ฯลฯ ส่วนผมและภรรยา เราคุยกันตั้งแต่ลูกยังอยู่ในท้องว่า อยากให้ลูกแฝดชื่อคล้องจองกับแม่ เพราะนามสกุลนัน้ เป็นนามสกุลผมอยูแ่ ล้ว เมือ่ คุณแม่เขาชือ่ ปอ ลูกสองคนจึงอยากให้ชอื่ ขึน้ ต้น ด้วย ป.ปลา เหมือนกัน ทั้งนี้อยากให้มีความไพเราะ ฟังแล้วดูเป็นคนไทย ตอนแรกภรรยาบอกว่าชอบชือ่ “ปราณ” ซึง่ มีความหมายว่า ลมหายใจ ผูม้ ลี มหายใจ ส่วน ผมนัน้ ชอบชือ่ “ปรัชญ์” ซึง่ มาจากค�าว่า ปรัชญา อันมีความหมายว่าปัญญา เมือ่ น�าทัง้ สองชือ่ นี้ ไปปรึกษาคุณปู่ คุณย่า คุณตา คุณยาย ทัง้ สองฝ่ายต่างก็เห็นดีดว้ ย โดยยืนยันว่าเป็นชือ่ ทีเ่ ป็น สิรมิ งคล ไพเราะ และเหมาะสม ด้วยเหตุนลี้ กู แฝดของเราจึงได้ชอื่ ว่า ปรัชญ์และปราณ ซึง่ มีราก มาจากภาษาสันสกฤต โดยเป็นทั้งชื่อจริงและชื่อเล่น ตั้งแต่พวกเขายังไม่คลอดออกจากท้องแม่ ในส่วนของภาษาอังกฤษ เราเห็นว่าค�าว่า ปรัชญ์ (Praj) กับ ปราณ (Pran) แม้จะดูคล้าย เหมือนชือ่ คนอินตะระเดียสักหน่อย แต่กไ็ ม่ได้ออกเสียงยาก หรือมีความหมายใดในทางเสียหาย ทัง้ มีความสัน้ กระชับเมือ่ ต้องกรอกเอกสาร ดังนัน้ ผมและภรรยาจึงไม่ได้คดิ จะตัง้ ชือ่ ภาษาอังกฤษ เพิ่มเติมให้ลูกทั้งสอง อย่างไรก็ตาม แม้คนไทยอาจจะไม่คุ้นเคยนักในการตั้งชื่อภาษาอังกฤษให้กับตัวเอง หรือ บุตรหลานแต่เนิ่นๆ แต่ในบางกรณีเมื่อต้องติดต่อกับชาวตะวันตกบ่อยๆ ก็จะทราบดีว่า ชื่อภาษาอังกฤษนั้นบางทีก็เป็นเรื่องจ�าเป็น อย่างเช่น เพื่อนร่วมงานผมคนหนึ่งมีชื่อเล่น ภาษาไทยว่า “เอือ้ ง” ซึง่ เป็นชือ่ ภาษาไทยทีฟ่ งั แล้วไพเราะและดูออ่ นหวาน ทว่าเวลาจะติดต่อกับ ชาวต่างประเทศ การออกเสียงหรือการเขียนภาษาอังกฤษว่า Auang กลับกลายเป็นชื่อที่ ออกเสียงยาก ดังนั้นเธอจึงตั้งชื่อเรียกภาษาอังกฤษให้ตัวเองเลยว่า Ellie เพื่อตัดปัญหา ส�าหรับคนจีนเองก็มีเรื่องเหล่านี้เช่นกัน โดยคนจีนที่มีประสบการณ์และคุ้นเคยกับการ ตั้งชื่อภาษาฝรั่งมากที่สุดก็หนีไม่พ้นคนฮ่องกงที่ในอดีตเคยตกเป็นเมืองขึ้นของอังกฤษอยู่ นับศตวรรษ เมื่อเร็วๆ นี้หนังสือพิมพ์เซาธ์ ไชนา มอร์นิง โพสต์ ของฮ่องกงรายงานว่าปัจจุบันการตั้งชื่อ ให้ลูกของชาวฮ่องกงกลายเป็นธุรกิจที่ท�าเงินได้มากมาย โดยพ่อแม่บางคนยินยอมจ่ายเงินสูง ถึง 25,000 เหรียญฮ่องกง หรือคิดเป็นเงินไทยก็มากกว่า 110,000 บาท ให้กับซินแสเพื่อตั้งชื่อ ที่เหมาะสมให้กับลูกของตัวเอง [1] “ปกติแล้วผมจะตั้งชื่อให้ลูกค้าเลือกจ�านวน 30 ชื่อ โดยค�านึงถึงความสมดุลของการผสม ความหมายจากธาตุทั้ง 5 คือ ดิน น�้า ไฟ โลหะ ไม้ รวมไปถึงจ�านวนขีดที่ใช้ในการเขียนชื่อ และ การออกเสียงของตัวอักษรแต่ละตัวด้วย” หลุยส์ หว่อง ซินแสชื่อดังรุ่นที่สามเผยกับทาง หนังสือพิมพ์ดังของฮ่องกง ในส่วนของชื่อภาษาอังกฤษ ปัจจุบันชาวจีนชอบตั้งชื่อภาษาอังกฤษโดยเน้น “ความมี เอกลักษณ์” มากขึน้ เรือ่ ยๆ เช่น บางคนใช้ชอื่ ภาษาอังกฤษว่า iPhone, Money, Cola, Orange ฯลฯ ซึง่ เจ้าของภาษาเองเมือ่ ฟังแล้วก็รสู้ กึ ตลกขบขัน แต่คนจีนหรือคนฮ่องกงเองกลับเห็นว่า การ ตั้งชื่อแปลกๆ เช่นนี้เป็นการสร้างเอกลักษณ์ และจุดขายของตัวเอง คือ เรียกได้ว่าแค่พูดชื่อ ครั้งเดียวก็จา� ได้แล้วว่าใคร มิใช่ชื่อโหลๆ อย่าง จอห์น ริชาร์ด โรเบิร์ต เจนนิเฟอร์ ฯลฯ ซึ่งพบเห็น ได้ทั่วไป และคุ้นหูกันอยู่แล้ว กลับมาถึงการตั้งชื่อลูกเป็นภาษาจีน ผมกับภรรยาทราบดีว่า ชื่อปรัชญ์กับปราณนั้น ไม่สามารถแปลงเป็นจีนให้ไพเราะได้ เพราะในภาษาจีนทั้งสองคนจะต้องใช้แซ่ลิ้ม หรือ แซ่หลิน (林) ตามนามสกุลของผม ทั้งนี้ทั้งนั้นเราทั้งสองคนแม้จะรู้ภาษาจีนพอสมควร แต่ก็ไม่แน่ใจนัก ว่าชือ่ ใดจะมีความหมายดี ไม่โหล ออกเสียงง่าย ไพเราะ และสอดคล้องกับสังคมจีนในยุคปัจจุบนั และอนาคต ด้วยเหตุนี้ผมกับภรรยาจึงรบกวนให้ ศ.หลวน เหวินหัว ซึ่งเป็นอาจารย์ชาวจีน ผูเ้ ชีย่ วชาญเรือ่ งภาษาไทย และเป็นบุคคลทีเ่ ราทัง้ สองคนให้ความเคารพอย่างยิง่ ช่วยกรุณาตัง้ ชือ่ ภาษาจีนให้ลูกทั้งสองคน เพื่อที่จะได้มีความหมายอันเหมาะสม และเป็นสิริมงคลแก่พวกเขา ต่อมา อ.หลวน จึงให้ความกรุณาตัง้ ชือ่ เด็กแฝดมาให้พวกเราเลือกจ�านวน 8 คูด่ ว้ ยกัน แบ่ง เป็นชื่อ 2 พยางค์ 4 คู่ และชื่อ 3 พยางค์อีก 4 คู่ โดยล้วนแล้วแต่เป็นชื่อที่มีความหมายไพเราะ และสอดคล้องกัน เช่น หลิน ซาน (林山) กับ หลิน ไห่ (林海) โดย ซานนั้นแปลว่าภูเขา ส่วนไห่ นั้นแปลว่าท้องทะเล, หลิน ซี (林希) กับ หลิน วั่ง (林望) โดยค�าว่าซีวั่งในภาษาจีนนั้นแปลว่า ความหวัง, หลิน ผิ่นเซียน (林品先) ซึ่งแปลว่า คนแซ่หลินที่มีคุณสมบัติเพียบพร้อม และ หลิน จงโฮ่ว (林忠厚) ซึ่งแปลว่า คนแซ่หลินที่มีความสัตย์ซื่ออย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ผมและภรรยาไปถูกใจกับสองชือ่ สุดท้ายนัน่ คือ หลิน เฟิงหยิน (林风吟) และ หลิน ฉีว่ ห์ มิง (林曲鸣) ซึง่ แปลว่า เสียงของสายลม (เฟิงหยิน) และ ท่วงท�านองของบทเพลง (ฉีว่ ห์ มิง) อันเป็นชือ่ ทีเ่ ราทัง้ สองคนไม่เคยได้ยนิ มีความหมายไพเราะ และทีส่ า� คัญคือชืน่ ชอบเหมือนกัน

อ้างอิง : [1] South China Morning Post, iPhone, Cola and Kinky: what’s in a Hong Kongers name?, 7 Mar 2016.

Mother & Care

- TALKS -

17

ช่างภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพสมบูรณ์ / สัมภาษณ์ : อรวรรณ สุวรรณโชติ

เมสินี แก้วราตรี

แม่ท้องสุขภาพดี ในวัย 35 up!

การดูแลสุขภาพของ คุณเม -เมสินี แก้วราตรี คุณแม่ท้องในวัย 36 ที่รักการออกก�าลังกายเป็นชีวิตจิตใจ มาเผยเคล็ดลับวิธีการออกก�าลัง ของแม่ท้อง เพื่อระหว่างการตั้งครรภ์ และหลังคลอดจะได้มีสุขภาพดี และกลับมาสวยปิ๊งมีความมั่นใจเหมือนเดิม ดังนี้ค่ะ

35 up! กับท้องแรกแบบสุขภาพดี

• เมเป็นคนที่ดูแลสุขภาพมากๆ เพราะช่วงที่เรียนมหาวิทยาลัยเคยตรวจเจอ เนื้องอกที่ล�าไส้ใหญ่ ตั้งแต่นั้นก็ปรับเปลี่ยนมาเป็นคนที่ดูแลสุขภาพ ก่อนที่ เทรนด์เรื่องสุขภาพจะมาซะอีก (ยิ้ม) สิ่งที่ท�ามาตลอดนับสิบปีก็คือ การตื่นเช้า 05.30 น. มาออกก�า ลั ง กายทุ ก วั น วั น ละ 2-4 ชั่ วโมง ทั้ ง วิ่ ง ตอนเช้ า ที่สวนสาธารณะ 7-10 ก.ม. เล่นโยคะ ตอนเย็นก็เล่นเวทเทรนนิ่งอีก 1 ชั่วโมง ก่อนกลับบ้าน หนีรถติด (หัวเราะ) เรื่องอาหาร เราก็กินอะไรที่ย่อยง่าย เน้นผักผลไม้ ไม่กินสัตว์ใหญ่ การดูแลสุขภาพแบบนี้ ท�าให้เมเป็นคนที่กระปรี้กระเปร่า มีพลังแล้วก็สดชื่นทั้งวัน พอวางแผนจะมีลกู โดยทีเ่ มเองอาจจะมีอายุนดิ นึง (36 ปี) ก็ตอ้ งเตรียมสุขภาพให้แข็งแรงและพร้อม ทีส่ ดุ ซึง่ พอตัง้ ท้อง ก็ยงั มีการออกก�าลังกายอยู่ แต่จากทีอ่ อกก�าลังเยอะเพือ่ ให้เผาผลาญ กลายเป็นการ ออกก�าลังเพือ่ ให้เลือดไหลเวียน ช่วยเรือ่ งระบบหายใจ ผ่อนคลายความเครียด ใช้ชวี ติ ให้สมดุลไม่หกั โหม ทัง้ เรือ่ งของการดูแลสุขภาพจิตใจด้วย บางทีทเี่ ราท�างาน ก็จะมีบางจังหวะทีเ่ ราลืมตัวเครียดกับงาน เมก็จะต้องรีบดึงตัวเองกลับมาผ่อนคลายให้เร็วที่สุด อันนี้ส�าคัญมาก วิธีการคือ หายใจเข้า - ออก ให้ลึกและยาว วิธีนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องเฉพาะแค่จิตใจ แต่เกี่ยวกับออกซิเจนที่จะน�าไปเลี้ยงลูก มีเคสว่าเด็ก ในท้องขาดออกซิเจน ซึง่ บางครัง้ เกิดมาจากทีแ่ ม่ทอ้ งหายใจสัน้ ไป ข้อดีอกี อย่างคือ ได้เรือ่ งของความสงบ อันนี้เป็นเทคนิคเดียวกับการนั่งสมาธิค่ะ รวมถึงอาหารการกินก็ตอ้ งปรับเปลีย่ น จากทีไ่ ม่กนิ เนือ้ สัตวใหญ่กต็ อ้ งมีบา้ ง เพราะเป็นอาหารประเภท โปรตีน เช่น เนือ้ หมู ไก่และปลา ทีช่ ว่ ยเรือ่ งแคลเซียม เลือกกินอาหารทีม่ ปี ระโยชน์ ทัง้ โปรตีน ผักและผลไม้

แม่ทอ้ งออกก�าลังกายได้ ดีดว้ ย!

• ตามหลักแล้วแม่ท้องถ้าจะออกก�าลังกายท�าได้ภายใต้ค�าแนะน�าของแพทย์ ตัวเมเองเลือกการ ออกก�าลังกายเบาๆ ระยะเวลาทีอ่ อกก�าลังก็ตอ้ งลดลง จากวิง่ ก็เปลีย่ นมาเป็นเดินเบาๆ ว่ายน�้าและโยคะ เพือ่ ช่วยเรือ่ งระบบไหลเวียน เพิม่ ความยืดหยุน่ แข็งแรงให้กล้ามเนือ้ เตรียมพร้อมรับการคลอดได้ดี เพราะ ใจอยากคลอดธรรมชาติ ถึงตอนนีก้ ย็ งั ไม่มอี าการปวดหลังเลย มือ-เท้า, แขน-ขา ปกติ ไม่มอี าการบวม ที่ส�าคัญเมไม่มีอาการกรดไหลย้อนหรือท้องผูกเลย เนื่องจากเรามีการเคลื่อนไหว มีการบิดร่างกาย สม�่าเสมอ จะมีแค่เรือ่ งน�า้ หนักตัวทีข่ นึ้ มา 17 ก.ก. ตอนนีเ้ มน�า้ หนัก 65 ก.ก. แต่ลกู หนัก 1.5 ก.ก. เอง (หัวเราะ) แต่วา่ ไม่ได้เป็นปัญหาสุขภาพนะคะ ทีข่ นึ้ มาเยอะเพราะจากเดิมเราไม่คอ่ ยกินเนือ้ สัตว์ แต่พอท้องเราต้อง มีโปรตีนให้ลกู เป็นช่วงทีก่ นิ เพือ่ ให้สารอาหารลูกมากกว่า แต่เราก็ไม่เครียดกับตัวเอง คนรอบข้างก็ให้กา� ลังใจ

Fit&Firm หลังคลอด

• เริม่ แพลนไว้แล้วค่ะ (ยิม้ ) ตัง้ ใจว่าพอหลังคลอด 3 เดือนแล้ว คงกลับไปวิง่ คิดถึงลูว่ งิ่ มาก เมเชือ่ ว่า การตื่นเช้าแล้ว Look Forward กับอะไรสักอย่าง แล้วเราได้เห็นพัฒนาการ การฝึกซ้อมจะท�าให้เรา เกิดความก้าวหน้า มันคือแรงบันดาลใจให้เราอยากท�าอะไรเพิ่มขึ้นไปอีก ต่อเนื่องไปอีก เช่น การ ออกก�าลังกายของเมที่ท�าเป็นประจ�ามาตลอดแล้วสุขภาพแข็งแรง ยิ่งพอเราตั้งครรภ์ในตอนมีอายุ แต่ ผลลัพธ์คือเราเป็นแม่ท้องที่สุขภาพดีมากๆ ลูกของเราก็สุขภาพดีไปด้วยค่ะ st

th

1 -15 MAY 2016

18

- FUN FACT -

ตัวเลขน่ำสนใจ บนโลกออนไลน์

Money and Family

5 วิธี ตั้งหลัก เรื่องกำรเงิน

เงินอาจไม่ใช่ทกุ สิง่ ในจักรวาล แต่สา� คัญกับการใช้ชวี ติ เพือ่ เป็นการ เตรียมพร้อมเรื่องเงินๆ ทองๆ ของครอบครัว ป้องกันการเงินเดิน ไม่สะดุด ลองมาดูกันว่า ท�าอย่างไรดี

3 ภัยลวง บนโลกอินเตอร์เน็ต ดีแทค ร่วมกับ เทเลนอร์กรุ๊ป เผยผลส�ารวจเกี่ยวกับ 3 ภัยลวง ที่ท�าให้คนไทยติดกับดักมากที่สุดบนโลกอินเตอร์เน็ต

21 % ภัย Facebook

password hacking

ล่อลวงโดยก�รแฮกเข้�ไป ล้วงเอ�รหัสผ่�นเฟซบุ๊ก โดยจะถูกเอ�ข้อมูลส่วนตัว ไปใช้เพื่อทำ�ธุรกรรมด้�นอื่นๆ

40 % ภัย Work from Home

26 % ภัย Internet

ล่อลวงให้ทำ�ง�นผ่�น อินเตอร์เน็ตที่บ้�น ทำ�ง�นง่�ยๆ ได้เงินดี เงินเร็ว เป็นเจ้�ของ ธุรกิจได้ สุดท้�ยพบว่�ทำ�ง�น ให้ฟรีแต่ไม่เคยได้รับค่�ตอบแทน

10

ชั่วโมง ต่อวัน

ที่ พ บว่ � คนไทยใช้ ง �น อินเตอร์เน็ตเพิม่ ม�กขึน้ เมื่อเทียบกับปี 2015

Auction Scam

ล่อลวงให้ประมูลสินค้� ผ่�นอินเตอร์เน็ต ลูกค้� ส่วนใหญ่จ่�ยเงินไปแล้ว แต่ไม่ได้รับของกลับม�

90%

ของคนไทยที่ ถู ก หลอกให้ เสียเงินไปกับภัยอินเตอร์เน็ต

40%

ของคนไทยที่ตกเป็นเหยื่อ ก�รล่อลวงบนอินเตอร์เน็ต

370,000

คือ จำ�นวนโดยเฉลีย่ 370,000 บ�ทต่อคน ของคนไทยที่ เสียเงินไปกับภัยลวงออนไลน์ และไทยเป็นประเทศทีเ่ สียเงิน ไปกับภัยลวงออนไลน์ม�กที่สุดในเอเชีย Mother & Care

1. คิดไว้ก่อน

• โดยเฉพ�ะคุณแม่ที่เพิ่งตั้งท้อง เรื่องที่เจอแน่ๆ เช่น ค่�ตรวจ สุขภ�พก่อนและขณะตั้งครรภ์ ค่�คลอด ค่�ของใช้เด็กอ่อน ค่�รักษ�พย�บ�ล และอ�จรวมถึงค่�จ้�งพีเ่ ลีย้ ง เป็นต้น ส่วนจะ เตรียมม�กหรือน้อยอย่�งไรในแต่ละเรือ่ งก็ขนึ้ อยูก่ บั คว�มต้องก�ร และสถ�นะก�รเงินที่มี

2. จดบันทึก

• ค่�ใช้จ่�ยของคนมีครอบครัวค่อนข้�งมีร�ยละเอียดปลีกย่อย ไม่เฉพ�ะตัวอย่�งข้อแรก ก�รจดตัวเลขเป็นเรือ่ งๆ เช่น ค่�ใช้จ�่ ย ค่�อุปโภค-บริโภค ค่�ใช้จ�่ ยเรือ่ งลูกหรือเรือ่ งส่วนตัว จะช่วยให้ คุณเห็นตัวเลขก�รใช้เงินแต่ละเดือน ว่�เท่�ไรและเรือ่ งอะไรบ้�ง

3. จัดสรรเป็นสัดส่วน

• ก็ม�จ�กก�รจดบันทึกอย่�งที่บอก นำ�ม�วิเคร�ะห์เรือ่ งก�รเงินของครอบครัว เช่น หนักกับก�รช้อปปิง้ ม�กไป พอรูต้ วั แล้ว คุณจะได้วเิ คร�ะห์และจัดสรรก�รเงินไม่ให้ ติดลบ และยังส�ม�รถจัดงบประม�ณก�รใช้จ�่ ยในเดือนต่อๆ ไป ด้วย และพอรู้จุดอ่อนข้อบกพร่อง ก็จัดก�รสิ่งนั้นด่วน

4. ก�ำจัดจุดอ่อน

• สิ่งที่ต้องทำ�ก็คือ ลดหรืองดใช้จ่�ยเรื่องที่ไม่จำ�เป็น ลดค่�ใช้จ่�ยในส่วนไหนที่ไม่จำ�เป็น หรือเกินคว�ม จำ�เป็น เพื่อจะได้ไม่ติดลบกับก�รใช้เงิน เป็นก�รจัด ระเบียบ สร้�งวินัยท�งก�รเงินของคุณโดยเบื้องต้น

5. สร้ำงรำยได้

• ก�รเงินแข็งแรง อยูใ่ นวิถกี �รออม สูตรทีว่ �่ คือ ควรมี ร�ยได้ม�กกว่�ร�ยจ่�ย หรือห�กจะจ่�ยก็ควรจ่�ยไม่เกิน งบประม�ณที่มีอยู่ และก�รสร้�งร�ยได้นอกจ�กเงินเดือน ประจำ�ก็มหี ล�ยววิธที ที่ �ำ ได้ ประเด็นสำ�คัญคือ ก�รลงมือทำ�จริง โดยเฉพ�ะกับเรื่องก�รเงินที่จะงอกง�มขึ้นนั้น กูรูนักก�รเงิน ทั้งหล�ยบอกไว้ว่� อะไรก็ได้ที่คุณทำ� ขอให้ทำ�อย่�งจริงจัง ทำ�อย่�งสมำ่�เสมอก็จะเกิดผลนั้นๆ เอง

- FASHION -

Mother & Care

st

th

1 -15 MAY 2016

แบบ : น้องแมท - ด.ช.เมเตโอ ภาคิน กัสปารี ช่างภาพ : ต้นพงศ์ ทรัพย์สมบูรณ์ ผู้ช่วยช่างภาพ : อรรถพล สุรัตนานุรักษ์ สไตลิสต์ : สุทิศา อุดมรัตน์ เสื้อผ้า : www.mothercarethailand.com MothercareThailand สถานที่ : โทร. 081 921 2016 และ 083 077 3738 Chocolateville Chocolateville

Mother & Care

- INTERVIEW -

23

to be mom - mommy - baby

เมื่อต้องเป็นแม่.... การมีลกู เป็นเรือ่ งประหลาดทีก่ บิ๊ คิดว่า เรากับ เขาไม่เคยเห็นหน้ากันแต่กลับผูกพัน ท�าทุกอย่าง เพือ่ เขาให้ดที สี่ ดุ เวลาเราจะท�าอะไร กินอะไร ก็มแี ต่ คนเป็นห่วงบอกให้กินนี่สินั้นสิ คอยระวังตรงนี้ ตรงนั้น คือน่ารักอ่ะ ถามว่าคิดตระเตรียมอะไรไว้ ก็คงเหมือน แม่คนอื่นๆ แต่จะซีเรียสเรื่องห้องนอน ของใช้ สภาพแวดล้อมมากกว่า เพราะเราเคยอยูค่ อนโด มีพื้นที่จ�ากัด ตอนนี้ก็เลยท�าบ้านใหม่ให้มีพื้นที่ ส�าหรับลูก เช่น มีสวนหย่อม มีสนามหญ้า มีพนื้ ที่ เพือ่ จะได้พาลูกเดินเล่น วิง่ เล่นบ้าง ตอนโตอยากให้ อยู่กับธรรมชาติ

แม่ตุ๊ก

เขาคือลูกของเราต้องท�าให้ดีที่สุด ไม่ว่าการ ดูแลตัวเองหรือลูก เรือ่ งเงินทอง ความพร้อมเรือ่ ง โรงเรียน ซึง่ เป็นเรือ่ งปกติทวั่ ๆ ไป แต่ใช่วา่ ทุกเรือ่ ง จะตรงกับเราหมดทุกอย่าง และถ้าบังคับตัวเอง ให้เป็นแบบนั้นแบบนี้ตามข้อมูล รู้สึกว่าเป็นการ ตีกรอบมากไป ส�าหรับกิ๊บการวางแผนเรื่องการ เลีย้ งดู เราเรียนรูก้ บั ลูกได้ทกุ วันทีเ่ ขาเติบโต ค่อยๆ เรียนรูว้ นั ต่อวันว่าลูกเป็นอย่างไร เพือ่ เลือกสิง่ ทีด่ ี ที่สุดส�าหรับเขา จนถึงวันนีไ้ ม่รสู้ กึ ว่าเปลีย่ นอะไรเลย แค่เป็น อีกขัน้ ทีเ่ ติบโตขึน้ ยังสนุกสนาน มีความสุขเหมือนเดิม แค่ระวังมากขึ้น การเป็นแม่ท�าให้กิ๊บเห็นคุณค่า ของชีวติ มากขึน้ จากเป็นคนสนุก มีความสุขทุกวัน ฉันจะเป็นอะไร ตายเมือ่ ไหร่กไ็ ด้ เพราะคิดว่าชีวติ ใช้คมุ้ แล้ว ตอนนีก้ ลายเป็นว่า ฉันยังไม่อยากตาย ต้องอยู่เห็นลูกโต ลูกเดิน ท�านู่นนี่นั่นได้ ชีวิตมี ความหมายมากขึ้น เหมือนเราดูแลใส่ใจตัวเอง มากขึน้ ด้วย เพราะเมือ่ เราใส่ใจดูแลสุขภาพดี เจอ สิ่งดีๆ เราก็มีแรงดูลูกได้ดีด้วย

แม่กุ๊บกิ๊บ

สุมณทิพย์ เหลืองอุทัย คุณแม่ใกล้คลอด

ณิชพัณณ์ ดิลกวงวัฒน์ คุณแม่น้องจิน - ด.ญ.จีชนัญญ์ ดิลกวงศ์วัฒน์ คุณแม่เจ้าของเพจ Little monster

ตัง้ แต่เขาเกิดมา ทุกเรือ่ งถือว่ามหัศจรรย์ อะไรทีเ่ ราคิดว่าไม่กล้าท�า ท�าไม่ได้แน่ๆ พอมีลูกเป็นตัวแปรเราท�าได้หมด จากกลัวก็กล้า จาก ร้อนก็เย็น จากไม่คิดถึงอนาคตเท่าไหร่ วันๆ ซื้อแต่กระเป๋า ตอนนี้ ใช้เงินมีสติมากขึ้น เก็บไว้ก็เพื่อเขาทั้งนั้น เปลี่ยนไปหมดเลย แต่สิ่งที่ คนรอบข้างพูดและเราเองก็เห็นเองด้วยเลยคือ ความสามารถในการ ควบคุมอารมณ์ คือเมือ่ ก่อนหงุดหงิดง่ายมากๆ เดีย๋ วนีต้ อ้ งคุมอารมณ์ ของเราให้ได้ก่อน ไม่งั้นเอาความหงุดหงิดไปใส่ลูกก็ไม่ดี เวลาลูกดื้อ คนเป็นแม่กต็ อ้ งคุมอารมณ์ดๆี แล้วค่อยคุยค่อยสอนกันไป ตรงนีแ้ หละ ที่คิดว่าลูกเป็นคนมาเปลี่ยนแปลงเราอย่างชัดเจน

อีกเรือ่ งคือวิธกี ารเลีย้ งลูก ตอนเขาเล็กกว่านีต้ งั้ ความหวัง ไว้เยอะค่ะ พอเขาโตขึน้ เราเริม่ รูจ้ กั นิสยั ใจคอลูกมากขึน้ ว่าชอบ หรือไม่ชอบอะไร บางทีกข็ ดั กับสิง่ ทีเ่ ราชอบ เลยตัง้ หลักใหม่ ลดความคาดหวังลงมา ตอนนี้คิดแค่ว่าอะไรที่เขาถนัด เขา ชอบ เราก็สนับสนุนไปในทางนัน้ ไม่กดดันลูกให้อยูใ่ นกรอบ ทีว่ าดไว้ เอาทีพ่ อดีคอื ไม่เนีย้ บมากหรือปล่อยมาก แต่กต็ อ้ ง อยู่ในกรอบของวินัยด้วย แต่ถ้าเทียบกับพ่อเขาแล้ว เราจะมี ระเบียบกว่า ส่วนพ่อเขาก็จะแนวปล่อยลูกอิสระค่ะ

st

th

1 -15 MAY 2016

24

แม่แนน

ปิยะดา จิระพจชพร คุณแม่น้องนาฬา - ด.ญ.นาฬาดา จิระพจชพร แนนรูส้ กึ ถึงควำมมหัศจรรย์ของกำรเป็นแม่ในทุกช่วง เลยนะ ตั้งแต่มีเขำมำอยู่ในท้อง ตั้งแต่รู้ว่ำเขำเริ่มมีชีวิต มีเสียงหัวใจ เริ่มโตขึ้นเรื่อยๆ ในท้อง ร่ำงกำยผู้หญิงเป็น อะไรทีม่ หัศจรรย์มำก เพรำะสำมำรถเปลีย่ นแปลงได้เยอะขนำดนี ้ แล้วมีนำ�้ นมให้ลกู กินเอง ได้โดยไม่ตอ้ งพึง่ นมอืน่ ๆ เลย แล้วกำรให้นมลูกเป็นอะไรทีว่ เิ ศษมำก ยิง่ เห็นเขำโตขึน้ เรือ่ ยๆ ก็รสู้ กึ ว่ำเป็นควำมมหัศจรรย์มำกส�ำหรับผูห้ ญิง จริงๆ ก่อนหน้ำทีจ่ ะคลอดก็มหี ลำยควำมเห็น ที่เรำฟังมำจำกคนรอบข้ำง อย่ำงเพื่อนก็จะเป็นห่วงว่ำ ถ้ำเลี้ยงเองให้นมเอง อำจจะเลี้ยง ไม่ไหวหรือเปล่ำ จะเหนื่อยมำก ต้องหำคนมำช่วย พอเอำเข้ำจริงก็ไม่ได้ยำกหรือล�ำบำก ขนำดนัน้ ตอนนีเ้ ลีย้ งลูกเองคนเดียวไม่ได้มคี นช่วย และตัง้ ใจว่ำจะเลีย้ งนมแม่ให้นำนทีส่ ดุ เพิ่งคลอดไม่นำนกำรเลี้ยงก็ยังมีไม่กี่เรื่อง ตอนพำกลับบ้ำนแรกๆ เขำร้องงอแงเยอะ หน่อย พอวันแรกผ่ำนไปเรำก็เริ่มรู้แล้วว่ำ กำรที่เขำร้องนั้นมีไม่กี่อย่ำง มีหิว ผ้ำอ้อมแฉะ หรือว่ำแน่นท้อง ส่วนตอนกลำงวันกินแล้วหลับก็งำ่ ยหน่อย เริม่ ปรับตัวกันได้ทงั้ แม่และลูก กำรมีลกู ท�ำให้สงั เกตได้วำ่ แนนมีบำงอย่ำงเปลีย่ นแปลง เรำใจเย็นขึน้ เพรำะเมือ่ ก่อน เป็นคนใจร้อน เป็นคนท�ำอะไรเร็ว อะไรช้ำๆ ไม่ได้ดั่งใจจะหงุดหงิด พอมีลูกใจเย็นลงเยอะ มำก เวลำลูกร้องเรำยิง่ ต้องใจเย็น ถ้ำเกิดเรำใจร้อนเขำก็จะยิง่ ร้องหรือตกใจ พอเรำใจเย็นๆ พูดกับเขำดีๆ เหมือนท�ำให้ลูกเรียนรู้เรื่องอำรมณ์ เขำก็ใจเย็นลงไปด้วย

สุฐิตา ปัญญายงค์ คุณแม่น้องแพทริก-พชฏ และน้องริต้า - ด.ญ.พชริฏา ปัญญายงค์

แม่นิหน่า

ส�ำหรับลูกคนที่ 2 สิ่งแรกที่คิดคือ เรื่องนมแม่ เพรำะบำงคนบอกนิหน่ำว่ำ จะมีน�้ำนม พอหรือ ปรำกฏว่ำตอนนี้เต็มตู้เลยค่ะ เรื่องต่อมำเป็นเรื่องกำรเลี้ยงลูก เพรำะเกิดจำกกำร ที่เรำได้เรียนรู้จำกคนแรกมำ อย่ำงเรื่องกำรป้อนข้ำว เรำเรียนรู้ว่ำเพรำะเรำไม่ได้ฝึกให้ เขำช่วยเหลือตัวเอง ปิดกั้นพัฒนำกำรเขำท�ำให้ต้องป้อนข้ำวกัน มำถึงคนที่ 2 ก็เลยตั้งธง ว่ำให้อิสระไปเลย ตักเอง กินเอง เลอะเทอะก็ไม่เป็นไร เดี๋ยวเอำกระดำษมำปูรองได้ พอ มีประสบกำรณ์ในกำรเลี้ยงจำกคนพี่แล้ว คนที่ 2 ก็เลี้ยงได้สบำย เพรำะรู้แล้วว่ำเวลำร้อง เขำต้องกำรอะไร เช่น หิว ง่วง ก็รับมือได้ แต่ก็มีบ้ำงที่รู้สึกว่ำ คนเล็กท�ำไมร้องนำนจัง ออก แนววีน เอำนมให้ พำอุม้ ก็แล้ว กว่ำจะให้นงิ่ ก็เหนือ่ ยอยูเ่ หมือนกัน ต่ำงจำกคนพีเ่ ขำไม่คอ่ ย ร้องเท่ำไหร่ ไม่รู้ว่ำเพรำะเป็นเด็กผู้หญิงหรือเปล่ำ อีกสิ่งที่คิดว่ำต้องเตรียมตัวไว้คือ ตอนที่คนเล็กเริ่มโตขึ้น ตอบโต้ เคลื่อนย้ำยตัวเอง ได้แล้ว กำรดูแลน่ำจะอีกแบบหนึ่ง คงต้องมีเรื่องพี่กับน้องบ้ำงล่ะ รู้สึกคนพี่เขำผ่ำน ด่ำนแรกแล้วไม่มีปฏิกิริยำอะไรเรื่องน้อง ด่ำนต่อมำคือ ดูว่ำพอคนเล็กโตขึ้นจะมีอะไร ให้เรำรับมือ และถึงจะต้องเลีย้ งลูก 2 คน บำงครัง้ เรำอำจคิดว่ำเหนือ่ ยแต่กแ็ ค่ชวั่ ครูช่ วั่ ครำว สิ่งที่หำยเหนื่อยคือเรื่องรำวควำมสนุกของเขำ 2 คน ที่ท�ำให้นิหน่ำมีควำมสุขกับกำรได้อยู่ กับเขำ เพรำะเรำจะได้สอนให้คนโตเรียนรู้เรื่องควำมรักฉันท์พี่น้อง ให้เขำเรียนรู้เรื่องกำร แบ่งปัน เป็นอะไรที่น่ำรักอบอุ่นดีค่ะ

Mother & Care

25

แม่ซ่า

ซ่าคิดว่า ลูกคือสิง่ มหัศจรรย์ทเี่ ราสร้างเขาทัง้ 2 คน ขึน้ มา ทุกครัง้ ทีม่ องคนโตเรารูส้ กึ ภูมใิ จในตัวเองมาก เราได้เห็นการ เติบโต เห็นพัฒนาการเขา ยิง่ คนที ่ 2 กว่าจะมีเขาก็ผา่ นอะไร มาเยอะ เพราะใช้ทงั้ วิธที างการแพทย์ ทุกศาสตร์ทมี่ ี กลายเป็น เสียทั้งเงิน ทั้งน�้าตาในช่วงระยะเวลา 2 ปีกว่าที่จะมีเขา และ มาจบที่วิธีธรรมชาติ

แม่ฮารุ

วาเนสซ่า บีเวอร์ สีมานะชัยสิทธิ์ คุณแม่น้องวินเธอร์ - ณัฐนันท์ และน้องสกาย - ปิยะนันท์ สีมานะชัยสิทธิ์

การเลี้ยงลูกคนแรกเราลองผิดลองถูกกันมา เพราะมือใหม่จริงๆ บางเรื่องถูก บางเรือ่ งก็มผี ดิ พลาดกัน สิง่ ทีพ่ บกับคนโตคือเขาไม่คอ่ ยกินผัก แล้วก็ตดิ กินนมหวาน ซึง่ เรารูแ้ ล้วว่า เพราะอะไรและเกิดอะไรขึน้ ฉะนัน้ ส�าหรับคนที ่ 2 ซ่าจึงเตรียมตัวและรู้ แล้วว่า จะเลีย้ งดูเขาอย่างไร ท�าอย่างไรทีจ่ ะไม่ให้เกิดปัญหาอีก ปรับใช้ขอ้ มูลเรือ่ งลูก จากคนแรกที่รู้แล้วว่าจะเริ่มอาหารเสริมตอนกี่เดือน ต้องใช้ต้องเตรียมอะไร สิง่ ทีค่ ดิ ตอนนีเ้ ป็นเรือ่ งการเลีย้ งลูกคนที ่ 2 น่าจะง่ายขึน้ แต่กลายเป็นว่า เราต้อง ออกไปท�างานนอกบ้าน เพราะคนแรกเราอยูบ่ า้ นไม่ได้ไปไหนก็เลยไม่ได้รสู้ กึ อะไร เท่าไหร่ เมือ่ ไปเจอคนข้างนอกก็มคี วามกังวลส่วนตัวเรือ่ งรูปร่าง อีกเรือ่ งคือสุขภาพ เพราะด้วยร่างกายไม่ได้ฟติ เหมือนตอนมีคนโต (อายุ 32) ร่างกายฟืน้ ฟูได้เร็ว กับคนลูกนี้ ซ่าอายุ 40 กว่าแล้ว รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายขึ้น วิธีที่ใช้คือการนอนหลับพักผ่อน ให้มากเท่าที่จะท�าได้ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ โดยเฉพาะเรื่องคนดูแลลูก ซ่าคอยฝึกพีเ่ ลีย้ งทีม่ าดูแล แล้วก็มคี ณ ุ แม่และคนในบ้านช่วยดูแล ก็พออุน่ ใจระดับหนึง่ ต่างกับคนแรกเราอยู่กับเขาตลอด

ฮารุ ยามากูชิ คุณแม่น้องคีริน และน้องไนร่า สุประกอบ

การเลี้ยงลูกเองเป็นสิ่งที่ฮารุตั้งใจตั้งแต่ตอนท้องคนแรกแล้ว จะเป็นแม่เต็มเวลา ท�างานที่ไม่กระทบต่อการ ดูแลลูก แต่ก็จ้างพี่เลี้ยงมาเป็นผู้ช่วย แต่ไม่ได้ให้มาเลี้ยงลูก เราป้อนข้าวลูกเอง เอาลูกไปเล่นไปเดินเที่ยวเอง ฮารุชอบมองหน้าลูกแล้วก็พูดกับพี่กายบ่อยๆ ว่า นี่ลูกที่เคยอยู่ในท้องเรา เคยตัวเล็กเท่านี้ วันนี้ตัวโตขนาดนี้แล้ว มหัศจรรย์มาก เราเห็นพัฒนาการเขา คือความรู้สึกที่วิเศษสุดๆ การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมของทีบ่ า้ น เพราะพีก่ ายจะชอบอ่านพวกทฤษฎี ส่วนเราปรับใช้กบั สัญชาตญาณ ของตัวเอง เพราะฮารุเชื่อว่าทฤษฎีบางทีก็ไม่ได้ใช้ได้กับเด็กทุกคน ต้องเอามาปรับใช้กับนิสัยของลูกเราด้วย ว่าอันไหนใช้ได้ อันไหนใช้ไม่ได้ แล้วก็จะเลี้ยงลูกครึ่งๆ ของความเป็นไทยกับวัฒนธรรมตะวันตก เพราะฮารุ เน้นเรื่องมารยาท ความอ่อนน้อมถ่อมตน มือไม้อ่อนไหว้คนไว้ก่อนเลย สมัยเป็นแฟนกันหรือยังไม่มลี กู เราใช้ชวี ติ แบบสบายๆ มีเท่าไหร่กใ็ ช้ อาจจะเก็บนิดหน่อย ไม่เป็นไรเรามี เงินก้อนเก็บ แต่ทุกวันนี้คือไม่ได้ จะใช้อะไรต้องวางแผน และตั้งเป้าหมายในชีวิตเราไปไกลมากเลย ท�างาน เก็บเงิน ไม่ใช่แค่เราอย่างเดียว ต้องมีค่าโรงพยาบาล เดี๋ยวต้องมี ค่าเทอม ฉะนัน้ การท�างานของเรา จะมีแรงผลักดันทีม่ าจากลูก คิดว่า ต้องวางแผนใช้ชวี ติ ดีขนึ้ กว่าทุกวัน ที่เป็นมาค่ะ

st

th

1 -15 MAY 2016

- TODDLER -

EATING

26

แซนด์วิช เจ้ำตัวเล็ก

ส่วนผสม

• ขนมปังแผ่น • เนย • ผลไม้ตามชอบ (กล้วย, สตรอเบอร์รี่, กีวี่ ฯลฯ) • ช็อกโกแลตท้อปปิ้ง • อัลมอนด์สไลด์

วิธีท�ำ

1 สไลด์ผลไม้เป็นชิ้นๆ เตรียมไว้ 2 ทาเนยบนขนมปังแล้วน�าไปอบหรือนาบกับกระทะ พอเหลืองหอม แล้วหั่นขนมปังหรือใช้พิมพ์กด เป็นรูปต่างๆ 3 เรียงชั้นขนมปังโดยวางขนมปังไว้ล่างสุด 1 ชิ้น วางผลไม้ทับอีก 1 ชิ้น บีบช็อกโกแลตท้อปปิ้ง ตามไป วางอัลมอนด์สไลด์ ปิดทับด้วยขนมปัง อีก 1 ชิ้น

*tips • เพิ่มชั้นของขนมปังได้ตามชอบ อาจวางเรียง สลับผลไม้ต่างๆ ได้หลากหลายชนิด • สามารถเปลีย่ นจากขนมปังเป็นแพนเค้กหรือ วาฟเฟิล • อาจเพิม่ วิปครีม หรือทาแยมรสต่างๆ เพิม่ ได้ ตามชอบ

เส้นสายลายมือ by : อ.อนงค์นาถ คูดิษฐาเลิศ

อ.อนงค์นาถ คูดิษฐาเลิศ สอนการ ดูลายมือเบือ้ งต้น เพือ่ ให้ผอู้ า่ นรูจ้ กั พื้นเพลักษณะนิสัย บุคลิก น�าไป ปรับใช้เพื่อการพัฒนาตัวเอง แก้ จุดด้อย เสริมจุดเด่น รูจ้ กั จังหวะชีวติ เพื่อการอยู่อย่างมีสติ • ลายมือ คือแผนที่ชีวิตของบุคคลที่เป็น เจ้าของมือ ที่จะด�าเนินชีวิตอย่างไรไปตาม ลายมือที่บ่งบอกเอาไว้ ถึงอุปนิสัยใจคอ อาชีพ การงาน การศึกษา ครอบครัว คูค่ รอง บุตร สังคม การเงิน การลงทุน และสุขภาพ ต่างๆ ว่าจะเป็นอย่างไร เรามารูจ้ กั เนินต่างๆ ในฝ่ามือกันค่ะ Mother & Care

เนินอาทิตย์

เนินนีอ้ ยูใ่ ต้นวิ้ นาง หากท่านผูใ้ ดมีเนิน อาทิตย์สวย คือ มีความอวบอิม่ นูนกว้าง จะเป็นคนทีม่ ชี อื่ เสียง โด่งดัง มีอา� นาจ รักเกียรติยศชือ่ เสียง มีความคิดสร้างสรรค์ มีบญ ุ บารมีสงู จะร�า่ รวยทรัพย์สนิ เงินทอง มีคนเชือ่ ถือ มีเครดิตดี สามารถควบคุมบังคับบัญชาลูกน้อง ข้าทาสบริวารได้ดี

แต่หากท่านใดเนินอาทิตย์ดอ้ ย คือมีขนาดเล็ก แคบ แฟบ แบน จะท�าให้เก็บเงินไม่อยู ่ มีรายจ่ายมากกว่ารายรับ มักมีหนีส้ นิ เป็นคนขี้โอ่ คุยโวโอ้อวด ฟุ่มเฟือย ชอบการยกยอปอปั้น เป็นคนหูเบา เชื่อคนง่าย เครดิตไม่ดี เสื่อมเสียเกียรติยศ ไร้ชื่อเสียง

เนินจันทร์ เนินนีอ้ ยูใ่ ต้องั คารสูงกับเหนือสร้อยข้อมือ เป็นเนินทีแ่ สดงออก

ซึ่งจินตนาการ สัญชาตญาณ จิตใจใต้สา� นึก ต่างถิ่นต่างแดน ต่างประเทศที่ เป็นเกาะ เป็นน�้า เป็นบ่อบึง ท่านผู้ใดที่มีเนินจันทร์เด่น คือ มีความอวบอูม อิ่มเปล่งปลั่ง จะเป็นคน มีจติ ใจดี เอือ้ เฟือ้ เผือ่ แผ่ มีนา�้ ใจ มีความเมตตา ชอบช่วยเหลือผูอ้ นื่ ชอบการกุศล ชอบช่วยกิจกรรมงานสังคม หรือมีกิจกรรมเกี่ยวกับสาธารณประโยชน์ต่างๆ มีความคิดสร้างสรรค์ มีผลงานเด่น ผู้ใหญ่เจ้านาย สนับสนุนเอ็นดู มีผลงานดีได้รบั การยอมรับ ชอบท่องเทีย่ ว งานต่างประเทศดี แต่หากท่านใดมีเนินจันทร์ดอ้ ย คือ เนินแบน เนินราบ จะท�าให้ เป็นคนคิดมาก ชอบเครียด วิตกกังวล จู้จี้ จุกจิก ขี้บ่น จิตใจ อ่อนไหวง่าย เพ้อเจ้อ เพ้อฝัน เห็นแก่ตัว อารมณ์ไม่สุนทรี จิตใจ ไม่ปกติ จนกลายเป็นคนวิกลจริตไป มองโลกแคบ ความคิดไม่สร้างสรรค์ วิตกกังวลไปเกินกว่าเหตุ ระแวงง่าย สับสนในตัวเอง

เนิน อาทิตย์

เนินจันทร์

- TODDLER -

27

HEALTHY

ป้องกันลูกจาก

‘หวั ด ’ เปิดเทอม

1 เสริมสร้างภูมิต้านทานให้เด็กๆ บ�ำรุงร่ำงกำยของลูกรัก ให้แข็งแรงเพื่อเป็นภูมิคุ้มกันโรค

• โดยการฝึกให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะผัก ผลไม้ ทีม่ วี ติ ามินหลายชนิดที่ เนื้อสัตว์ไม่มี โดยเน้นเมนู ‘ต้านหวัด’ จาก พืชผักที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ กะหล�่าดอก บร็อคโคลี่ กะหล�่าปลี ผักโขม ผักหวาน ผักคะน้า ผักกาดเขียว มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี่ มะละกอ ฝรั่ง สาลี่ สับปะรด กล้วยชนิดต่างๆ

โยเกิร์ตช่วยเสริมสร้ำงสำรแอนติบอดี้บำงชนิดได้ • มีการศึกษาพบว่า โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการท�างานของเซลล์ เม็ ด เลื อ ดขาว แนะน�าให้ เ ลื อ กโยเกิ ร ์ ต รสธรรมชาติ ช นิ ด ไขมันต�่า น�้าตาลน้อย และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งยังมี ชีวิตอยู่จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่

‘หวั ด ’ โรคยอดฮิ ต ในช่ ว งเปิ ด เทอมของเด็ ก ๆ วั ย อนุ บ าล เมื่ อ ต้ อ ง ไปโรงเรียนที่ต้องกิน นอน เล่นกับเพื่อนๆ อย่างใกล้ชิด ในห้องเรียนที่ เป็นสถานที่ปิดและอากาศไม่ถ่ายเท ก็ท�าให้มีความเสี่ยงที่จะไปติดหวัด จากเพื่อนจากการหายใจและสัมผัสกับน�้ามูก น�้าลาย จากการไอ จาม ซึ่งพกเอาเชื้อหวัดรดกันคนละพันธุ์สองพันธุ์มาแจกจ่ายกันจนถ้วนหน้า แต่คุณพ่อคุณแม่สามารถ ‘ป้องกัน’ การติดหวัดให้กับลูกได้ด้วยวิธี ง่ายๆ ต่อไปนี้ค่ะ

2 สอนให้ลูกรู้จักวิธีป้องกันตนเอง • • • • •

สอนลูกว่าไม่เอามือไปแคะจมูกหรือเอามือเข้าปาก ไม่คลุกคลีหรือเล่นกับเพื่อนในช่วงที่เพื่อนมีอาการป่วย ไม่ใช้ของใช้ส่วนตัวของเพื่อน เช่น ผ้าขนหนู ผ้าเช็ดหน้า แก้วน�้าร่วมกับเพื่อน สอนลูกล้างมือให้ถกู วิธแี ละฝึกให้ลา้ งมือเป็นประจ�าก่อนกินอาหารทุกครัง้ ฝึกให้ลูกใช้ช้อนกลางเมื่อกินอาหารกับเพื่อนๆ

ไม่ควรให้ลูกนอนดึก

• เด็กวัยอนุบาล 3-6 ปี ควรนอนประมาณ 8-12 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน และ กิจกรรมที่ท�าในแต่ละวัน

ออกก�ำลังกำยเป็นประจ�ำ

• ส�าหรับเด็กวัยอนุบาลจะชอบวิง่ เล่นอยูแ่ ล้ว คุณพ่อคุณแม่ ควรสนับสนุนให้ลูกได้วิ่งเล่นสูดอากาศที่ดี มีสิ่งแวดล้อม ที่บริสุทธิ์ จึงไม่ควรมีกิจกรรมที่ท�าให้การวิ่งเล่นลดลง เช่น ให้ลกู เล่นเกมคอมพิวเตอร์ แทบเล็ต โดยไม่จา� กัดเวลา เพราะเมือ่ ลูกติดเกม แล้วก็จะเลิกวิ่งเล่น ร่างกายจะอ่อนแอลงและติดโรคต่างๆ ได้ง่าย

*Tips

• เมือ่ พบว่ามีเด็กในชัน้ เรียนของลูกเจ็บป่วย คุณพ่อคุณแม่ ควรขอความร่วมมือจากโรงเรียนในเรือ่ งของการรักษา ความสะอาดของห้องเรียน รวมถึงของเล่น แยกเด็กป่วย หรือให้เด็กที่ไม่สบายหยุดเรียน เพื่อป้องกันการแพร่ กระจายเชื้อสู่เด็กคนอื่น

• การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ สามารถฉีดได้ในเด็กตั้งแต่อายุ 6 เดือน ขึน้ ไป โดยภูมคิ มุ้ กันจะขึน้ หลังฉีดวัคซีนในเวลา 7-14 วัน วัคซีนมีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เดียวกันหรือใกล้เคียงกับวัคซีนได้ร้อยละ 70-90 โดยภูมิคุ้มกันจะอยู่ได้นาน 1 ปี st

th

1 -15 MAY 2016

- TODDLER 28

TIP/TRICK สูตรที่

สูตรที่

1

3

ไฮโดรเจน เพอร์ออกไซด์ กระดาษทิชชู แบบหนา

น�้าอุ่น

ฟองน�้า

เคล็ดไม่ลับ

มะกรูดหรือมะนาว step 1 : ส�ำหรับฉีท่ แี่ ห้งแล้วแต่ทงิ้ ครำบ

และกลิ่นไว้ ให้ใช้ฟองน�้ำชุบน�้ำแล้วแตะ บริเวณที่เกิดรอยเปื้อนแค่พอให้ชื้น ระวัง อย่ำให้เปียกเกินไปเพรำะจะท�ำให้ครำบ ปัสสำวะกระจำย step 2 : จำกนั้นใช้กระดำษทิชชูหนำๆ ซับลงบนครำบเพือ่ ให้แห้งไวทีส่ ดุ จุดประสงค์ ของขั้นตอนนี้คือเพื่อลดกลิ่นอับและช่วย ไม่ให้ครำบฝังแน่นลงในฟูก step 3 : ทิ้งฟูกไว้ให้แห้งสนิทโดยน�ำ ฟูกไปตำกแดด หรือน�ำไปตำกในที่โล่งที่ มีอำกำศถ่ำยเทและอยู่ห่ำงจำกควำมชื้น step 4 : น�ำเปลือกมะนำวหรือเปลือก มะกรูดฝำนบำงๆ มำถูลงบริเวณทีม่ คี รำบ ที่ต้องกำรก�ำจัดกลิ่นให้ทั่วก่อน โดยถูวน ซ�ำ้ ๆ ไปมำ 2-3 รอบ เพือ่ ให้ผวิ ของเปลือก ผลไม้เหล่ำนีช้ ว่ ยดับกลิน่ เนือ่ งจำกในผิว ของเปลือกผลไม้ตระกูลส้มจะมีคณ ุ สมบัติ ฆ่ำเชือ้ แบคทีเรียและดูดกลิน่ ไม่พงึ ประสงค์ ออกไปได้เป็นอย่ำงดี

*tip

ช่วยให้ลูกนอนหลับ แบบแห้งสบาย ลดปัญหาการฉี่รดที่นอน

พยำยำมอย่ำให้ลูกดื่มน�้ำเยอะก่อน เข้ำนอนประมำณ 2 ชั่วโมง จะช่วยลด โอกำสทีล่ กู จะปวดฉีร่ ะหว่ำงหลับได้ และ ฝึกลูกเข้ำห้องน�ำ้ ก่อนนอนจนเป็นนิสยั หรือ อำจปลุกลูกมำฉี่ 2-3 ชัว่ โมงหลังเข้ำนอน ไปแล้ว อำจเป็นเวลำที่พ่อแม่ก�ำลังจะเข้ำ นอนก็ได้ Mother & Care

กระบอกฉีดน�้า

ดับกลิ่นฉี่ บนที่นอน หนึ่งในงานเหนื่อยของคุณแม่ๆ คงหนีไม่พ้นคอยซักเบาะ ซักเตียง ในวันที่ลูกเผลอฉี่รดที่นอนใช่ไหมคะ ยิ่งบ้านไหนที่ลูกรัก ยังฉี่รดที่นอนเป็นประจ�า คงท�าให้มีกลิ่นฉี่อับชื้นและคราบเปื้อน บนที่นอนของเด็กๆ ที่คุณแม่ไม่ควรปล่อยปละละเลยค่ะ

3 สูตร ปราบทั้งคราบและกลิ่นฉี่ สูตรที่

2

กระดาษทิชชู แบบหนา

กระบอกฉีดน�้า

เบกกิ้งโซดา หรือแป้งข้าวโพด

น�้าส้มสายชู

แอมโมเนีย เบกกิ้งโซดา

ผงซักฟอก

step 1: ใช้นำ�้ อุน่ เทลงไปบนครำบ เพือ่

ฆ่ำเชื้อโรคที่ท�ำให้เกิดกลิ่น step 2 : ผสมไฮโดรเจนเพอร์ออกไซด์ 1 ถ้วย (8 ออนซ์) เบกกิง้ โซดำ 3 ช้อนโต๊ะ และผงซักฟอกอีกนิดหน่อยให้เข้ำกันแล้ว น�ำไปใส่กระบอกฉีด step 3 : ผสมน�ำ้ เย็น 1 ถ้วย กับแอมโมเนีย 2 ช้อนโต๊ะ จำกนั้นน�ำไปจัดกำรกับครำบ ที่เกิดขึ้นก่อน step 4 : ต่อด้วยกำรน�ำสเปรย์ไฮโดรเจนเพอร์ออกไซด์ที่ผสมไว้มำฉีดพรมลงไป step 5 : ซักเฉพำะจุดด้วยน�้ำยำซักแห้ง ท�ำ ควำมสะอำดให้ เ กลี้ ย งด้ ว ยกำรใช้ ผ้ำขนหนูซับน�้ำออก รอจนแห้งแล้วน�ำไป ผึ่งแดด

step 1 : ใช้กระดำษทิชชูแผ่นหนำวำงกดซับควำมชื้นและครำบที่ยังใหม่ๆ

ให้แห้งไวที่สุด เพื่อให้ครำบไม่ลงลึกถึงด้ำนในที่นอน step 2 : ค่อยๆ เทน�้ำสะอำดลงไปทีละน้อยจนทั่ว แล้วค่อยๆ กดซับครำบ ออกอีกครั้งให้มำกที่สุด step 3 : ใช้น�้ำส้มสำยชูกรอกใส่กระบอกฉีด แล้วฉีดพรมลงไปบนครำบ step 4 : โรยด้วยแป้งข้ำวโพด หรือเบกกิ้งโซดำ เพื่อช่วยในกำรดูดซับกลิ่นฉี่ หำกกลิ่นรุนแรงอำจใช้น�้ำหยดลงไปเล็กน้อย แล้วค่อยๆ ขัดออก หรือทิ้ง เอำไว้ข้ำมวัน step 5 : จำกนั้นใช้น�้ำสะอำดเช็ดล้ำงให้สะอำดอีกครั้งแล้วน�ำที่นอนไป ตำกแดด เป็นกำรฆ่ำเชื้อโรคไปในตัว

อย่ำลืมหำเวลำน�ำทีน่ อนตำกแดดและ ตีฝุ่นออกจำกที่นอนเป็นประจ�ำทุกเดือน วิธีนี้นอกจำกจะท�ำให้แสงแดดและควำม ร้อนฆ่ำเชื้อแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในที่นอน ลดกลิน่ อับ ยังเป็นกำรก�ำจัดตัวไรและฝุน่ ละอองต่ำงๆ ออกไปจำกทีน่ อนของลูกรัก ได้ด้วย

- TODDLER 29

ACTIVIT Y

มอนสเตอร์ งั่ม..งั่ม..

1. ระบายสีแดงด้านในกล่องขนมให้ทั่ว พักไว้ให้สีแห้ง

วัสดุ-อุปกรณ์

1. กล่องขนมพลาสติกที่ใช้แล้ว (น�ามาล้างให้สะอาด ผึ่งหรือเช็ดให้แห้ง) 2. กระดาษ 3. ปากกาเมจิกสีด�า 4. สีโปสเตอร์, สีไม้ หรือสีเทียน 5. กรรไกร 7. กาว 6. พู่กัน 8. สก็อตเทปใส

2. ระบายสีชมพูทบั สีแดงด้านใน โดยเว้นสีแดง ตรงขอบกล่องไว้

3. วาดรูปตาและฟันลงบนกระดาษ ส่วนของ ฟันให้เผื่อกระดาษท�ารอยประไว้ ระบายสีให้ สวยงาม

4. ตัดรูปตาและฟันตามรอยทีว่ าด ทากาวหรือ ติดสก็อตเทปทีต่ าและน�าไปติดกล่องขนม ส่วน ฟันให้พบั กระดาษตามรอยประแล้วจึงทากาว ก่อนน�าไปติดกล่องขนม

งั่ม งั่ม แฮ่..

หมายเหตุ สามารถเลือกระบายสีอื่นได้ตามชอบ

st

th

1 -15 MAY 2016

- DOCTOR’s NOTE -

30

แล้วท�ำอย่ำงไรเพื่อเป็นสร้ำงเกรำะป้องกันให้เด็กๆ ในเรื่องนี้ หมอคิดว่ำ พ่อแม่มีหน้ำที่ ที่จะเป็นกำรสร้ำงเกรำะคุ้มกันให้ลูก สอนลูกตั้งแต่เล็กๆ เพื่อ ป้องกันอันตรำยที่เกิดจำกกำรถูกล่วงละเมิด

สอนลูกให้ปลอดภั ย จากคนมาท�ามิดีมิร้าย by : หมอมินบานเย็น หลำยเดือนก่อนมีกระทูห้ นึง่ ในเว็บไซต์พนั ทิปทีห่ มอได้ ไปอ่ำน เล่ำถึงประวัติ ตัวเองในวัยเด็กที่ถูกคนใกล้ชิดล่วงละเมิดทำงเพศ เท่ำที่อ่ำนในกระทู้มีคน หลำยๆ คนทีม่ ปี ระสบกำรณ์ถกู ล่วงละเมิดเมือ่ ตอนเป็นเด็ก ส่วนหนึง่ ก็ผำ่ น มำได้ แต่เหตุกำรณ์ร้ำยๆ ก็กลำยเป็นแผลในใจที่ยำกจะลืม • น่าเศร้าที่ในโลกใบนี้มีเด็กๆ มากมายที่ถูกล่วงละเมิดทางเพศ ซึ่งเดี๋ยวนี้ไม่ใช่แต่ เฉพาะเด็กหญิง เด็กชายก็มีโอกาสถูกล่วงละเมิด อาจจะไม่ถึงกับมีการสอดใส่ แต่อาจ จะเป็นการสัมผัส การบังคับให้สา� เร็จความใคร่ ที่เศร้ากว่านั้นคือ ส่วนใหญ่คนที่ทา� ร้าย เด็กนั้น มักเป็นคนใกล้ชิดที่เด็กไว้ใจ เช่น ญาติพี่น้อง ครู คนแถวบ้าน ที่มาคลุกคลีหรือ มาเล่นกับเด็กบ่อยๆ ท�าให้เด็กทีถ่ กู ท�าร้ายยิง่ รูส้ กึ แย่มาก เพราะคนทีท่ า� ร้ายเป็นคนทีเ่ ขา ไว้ใจ รักและเคารพ เด็กๆ หลายคน เมื่อถูกท�าร้ายก็จะมีความรู้สึกสับสน ไม่เข้าใจ ไม่มั่นใจ เด็กบางคน โทษตัวเองว่าเป็นคนผิดที่ถูกท�าร้าย โทษว่าตัวเองไม่ดี และเมื่อเกิดเรื่องก็ไม่กล้าที่จะ บอกใคร ปล่อยให้เวลาผ่านมาเนิ่นนาน บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่ผู้ใหญ่ท�าคืออะไร บางคนก็ ถูกขู่ว่าห้ามบอกใคร

สอนให้เด็กเรียนรู้เรื่องอวัยวะเพศ เริ่มสอนช่วงที่เด็กเรียกอวัยวะได้ อย่างตอนอาบน�้าก็สอนเรียกอวัยวะเพศ ใช้ชื่อที่เด็กเข้าใจ ไม่ต้องเป็นชื่อ ทางการ โดยอาจจะเรียกของผู้ชายว่า จู๋ เจี๊ยว ของผู้หญิงก็ ปิ๊หรือจิ๋ม บอกเด็กว่ำส่วนไหนบนร่ำงกำยทีพ ่ อ่ แม่เท่ำนัน้ ทีเ่ ห็นได้ ถ้าอยูก่ บั คนอืน่ ๆ ต้องใส่เสือ้ ผ้าไม่ให้ใครเห็น แต่ในบางกรณี เช่น ถ้าไปหาหมอก็อาจจะท�าได้ เพราะพ่อแม่อยู่กับหนูด้วย หมอตรวจร่างกายหนู บอกเด็กว่ำส่วนไหนบนร่ำงกำยทีพ ่ อ่ แม่เท่ำนัน้ ทีส่ มั ผัสได้ สอนให้เด็กรูจ้ กั ปฏิเสธ ถ้ามีคนอื่นที่ไม่ใช่พ่อแม่มาสัมผัส เช่น หน้าอก อวัยวะเพศ อาจารย์ ของหมอท่านหนึ่งสอนลูกสาวว่า ห้ามให้ใครมาจับแก้ม หอมแก้ม จุ๊บปาก ถ้าไม่ใช่พ่อแม่ ถ้าใครท�าหรือมาขอจับ (ส่วนใหญ่คนที่ท�าร้ายเด็กมักจะมา พูดแบบขอร้อง เช่น ขอเล่นด้วยกับจุ๋มจิ๋มหนู) ให้บอกเขาไปว่า พ่อไม่ให้ท�า และให้มาบอกพ่อ หมอเคยสงสัยว่ามันดูจะเกินไปหรือเปล่า บางทีผู้ใหญ่ อาจจะท�าเพราะเอ็นดู แต่อาจารย์บอกว่า มีวิธีแสดงความเอ็นดูหลายอย่าง มาคิดๆ ดู จริงๆ แล้ว ก็ดูจะป้องกันได้ดี แถมยังไม่ติดโรคอื่นๆ ด้วย เช่น หวัด เป็นต้น ถ้ำมีใครก็ตำมที่มำจับหรือดูในส่วนของร่ำงกำยที่พ่อแม่บอกว่ำห้ำม ใครเห็นหรือจับ เด็กจะต้องรีบบอกพ่อแม่ทันที แม้ว่าคนที่ท�าจะขอร้อง แต่ ส�าคัญมากที่ต้องมาบอกพ่อแม่ ตรงนี้ก็ต้องเน้น เพราะบางทีเด็กอาจจะถูก ขอหรือขู่ ต้องบอกว่าถ้าเด็กมาบอกพ่อแม่ ยังไงพ่อแม่จะช่วยไม่ให้ใครมา ท�าอะไรเขาได้ สอนให้เด็กรู้ว่ำถ้ำใครก็ตำมที่มำขอดูหรือจับส่วนนั้น ต้องพูดไปเลยว่ำ ไม่ได้ และอำจจะวิ่งหนีออกมำ ไม่ต้องเกรงใจแม้ว่าคนๆ นั้น จะเป็นคนที่เด็ก เคารพก็ตาม 6 ที่ส�ำคัญพ่อแม่จะต้องมีสัมพันธภำพที่ดีกับลูกๆ ถ้าความสัมพันธ์ดี เวลาที่พ่อแม่สอนหรือบอกอะไร ลูกก็จะเชื่อฟัง และความไว้วางใจที่เกิดขึ้น จะท�าให้ลูกกล้าที่จะพูดและเล่าเรื่องราวต่างๆ ให้พ่อแม่ฟัง เพราะเชื่อมั่นว่า พ่อแม่สามารถเป็นที่พึ่งพาและช่วยเหลือได้ อย่านิ่งนอนใจว่าลูกของคุณอยู่ในที่ๆ ปลอดภัย เพราะเหตุการณ์การ ถูกล่วงละเมิดกว่าครึง่ หนึง่ เกิดขึน้ ทีบ่ า้ นของเด็กเองหรือในสถานทีท่ ไี่ ม่หา่ ง จากบ้านเท่าไหร่ เช่น โรงเรียน บ้านเพื่อน บ้านญาติ เป็นต้น เด็กทีถ่ กู ล่วงละเมิดทางเพศนัน้ มีผลกระทบทัง้ พัฒนาการทางร่างกาย และจิตใจ อาจมีภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า เครียดง่าย ไม่มนั่ ใจในตัวเอง มอง โลกในแง่ร้าย ไม่ไว้ใจใครง่ายๆ เมือ่ โตเป็นผูใ้ หญ่กอ็ าจจะมีความคิดอคติในเรือ่ งทางเพศ หรือมีพฤติกรรม เสีย่ ง ใช้ยาเสพติด พฤติกรรมทางเพศทีไ่ ม่เหมาะสม หรือมีภาวะเครียดง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า และหาทางออกทีไ่ ม่เหมาะสมเพือ่ หนีจากความเจ็บปวด จากบาดแผลในใจที่ถูกท�าร้ายในวัยเด็ก ดังนั้นการป้องกันก่อนเหตุการณ์ร้ายๆ จะเกิดขึ้นกับลูกที่เป็นที่รักของ พ่อแม่น่าจะดีกว่าการตามมาแก้ไขภายหลังเหตุการณ์เกิดขึ้นแล้ว

Mother & Care

- SCOOP -

31

มื้อกลางวันของลูก ส�าคัญแค่ไหน ? เด็กๆ ที่อยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต ร่างกายมีความต้องการ พลังงานและสารอาหารมากขึ้นเพื่อนำาไปใช้ ในกิจกรรม การเรียนรู้ต่างๆ เมื่อถึงช่วงวัยที่เข้าสู่รั้วโรงเรียน มื้อกลางวัน ของลูกจึงตกเป็นหน้าที่ของโรงเรียนและลูก ในกรณีที่ซื้อข้าวกลางวันกินเอง อยากรู้ ไหมว่าจริงๆ แล้ว มื้อกลางวันเด็กๆ ควรกินอย่างไร

มื้อกลางวัน ก็สำาคัญ

• ความต้องการด้านสารอาหารและพลังงาน

ของเด็กวัย 4-6 ปี จะมากขึ้นตามอัตราการ เจริญเติบโต เพราะร่างกายมีการเผาพลาญ พลังงาน ไปกับกิจกรรมประจ�าวันทีท่ า� จึงต้อง มีการเตรียมพร้อมในด้านสารอาหารและ พลังงานทีจ่ า� เป็นส�าหรับการเรียนรู ้ ขณะเดียวกัน ร่างกายเองก็สะสมสารอาหารต่างๆ เพือ่ น�าไป บ�ารุงซ่อมแซมส่วนทีส่ กึ หรอ ดังนัน้ การเริม่ ต้น สร้างวินัยผ่านการกิน ก็ควรก่อร่างสร้างขึ้น ในช่วงวัยนี ้ เพือ่ จะช่วยให้ลกู ๆ ของคุณเรียนรู้ และมีพฤติกรรมการกินที่ดี

ปริมาณที่จำเป็น

• เพือ่ ให้อาหารมือ้ กลางวันของลูกๆ

เป็นมือ้ คุณภาพ ไม่วา่ ทีบ่ า้ น หรือทีโ่ รงเรียน คุณต้องรู้ด้วยว่า ลูกๆ ควรรับสารอาหารใน ปริมาณเท่าไหร่ ถึงเพียงพอต่อความต้องการของ ร่างกาย ในหลักการทางการแพทย์บอกไว้ว่า

ลูกน้อยในวัย

4 - 5 ปี มีความต้องการพลังงานและสารอาหารใน 1 วัน ประมาณ 1,450 กิโลแคลอรี่ แบ่งสัดส่วนเป็น :

คาร์โบไฮเดรต 50-60%

โปรตีน 10-15%

ไขมัน 25-30%

นอกจากนี้ ยังสามารถคำานวณคุณค่าอาหารที่เด็กวัย 4 - 5 ปี ควรได้รับในแต่ละวัน เช่น ผัก ผลไม้ ที่มีวิตามินและเกลือแร่ที่จำาเป็น อาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ถั่ว หรือเต้าหู้แทนได้บ้าง ข้าวสวย ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว วุ้นเส้น มะกะโรนี 2½ – 3 ถ้วยตวง (ประมาณ 5 - 6 ทัพพี ต่อวัน)

เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง 3½ – 4 ช้อนโต๊ะ ไข่ 1 ฟอง นม (นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต) 2 – 3 แก้ว

1-2 ผล หรือเป็นชิ้น เช่น สับปะรด แตงโม 6-8 ชิ้น เพื่อช่วยให้เด็กๆ รู้สึกสดชื่นในช่วงบ่ายของวัน

ไขมัน

จากน�้ามันพืช 1 - 2 ช้อนโต๊ะ

ที่มา : ส�านักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

st

th

1 -15 MAY 2016

32

แอบเปิดกล่องข้าวเด็กๆ ญี่ปุ่น

• นอกจากวัฒนธรรมความเป็นอยูท่ นี่ า่ สนใจอันเป็น ที่เลื่องชื่อแล้ว ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่ออกแบบสภาพ แวดล้อม วิธีการเรียนรู้ และปลูกฝังแนวคิดที่ดีให้กับ เด็กๆ เรื่องอาหารก็เช่นกัน ชาวญี่ปุ่นให้ความส�าคัญ ไม่ใช่แค่ค�านึงถึงคุณค่าที่ได้รับจากการกินเท่านั้น โรงเรียนยังฝึกสอนเด็กๆ ในเรือ่ งความรับผิดชอบ ให้ เด็กนักเรียนผลัดเปลีย่ นกันท�าหน้าที่ ดูแลมือ้ อาหาร กลางวันในชั้นเรียน เช่น จัดเตรียมอาหาร ท�าความ สะอาดภาชนะ และการท�าความสะอาดโรงเรียน เพือ่ เป็นการออกก�าลังกายและย่อยอาหารทีเ่ ด็กๆ เพิง่ กิน เข้าไป เมื่อระบบการจัดการดี ปัญหาสุขภาวะเรื่อง สุขภาพของเด็กๆ ก็พบได้น้อยในประเทศนี้ Mr.NAKATA KENSAKU ผูจ้ ดั การทัว่ ไปบริษทั แห่งหนึง่ เป็นคุณพ่อลูก 2 ทีใ่ ช้ชวี ติ ครอบครัวอยูเ่ มือง ไทย บอกเล่าถึงแนวคิดและวิธีการปลูกฝังสิ่งต่างๆ ของคนญี่ปุ่น ให้เราฟังว่า

ประเทศญีป่ นุ่ ให้ความส�าคัญเรือ่ งการศึกษา เรือ่ งระเบียบวินยั มาก แม้แต่เรื่องของเด็กเราก็ให้ความส�าคัญนั่นคือ เรื่องการอ่านที่เริ่มต้น จากการใช้หนังสือภาพ ทุกเรือ่ งเริม่ กันตัง้ แต่เด็กๆ ยังเล็ก ในส่วนมือ้ อาหาร ของลูกผมเน้นอาหารสด ท�าให้ลูกกินเอง ไม่ปรุงแต่ง เน้นอาหาร ธรรมชาติ และฝึกลูกเรียนรูเ้ รือ่ งอาหารง่ายๆ โดยการทีพ่ อ่ แม่ลกู ท�าอาหาร และกินอาหารร่วมกันที่บ้าน

สวีเดน

• คุณกมลรัตน์ ฉัตรเชิดชัย คุณครูชั้นอนุบาล และคุณแม่ต่างแดน คุ้นเคยกับความเป็นอยู่ และผู้คนของสวีเดนมานานกว่า 20 ปี เพราะท�างานและใช้ชีวิตครอบครัวอยู่ที่นี่ เธอเล่าถึง นโยบายภาครัฐ และกิจกรรมในรั้วโรงเรียนของเด็กอนุบาลให้ฟังว่า โรงเรียนจะมีนโยบายให้เด็กๆ กินอาหารออร์แกนิกที่โรงเรียน ในระหว่างวัน 1-2 ครั้ง ไม่ให้กนิ ขนมหวาน นอกจากมีงานวันเกิดหรือเทศกาลส�าคัญ เด็กๆ ก็อาจจะได้กนิ เค้กบ้าง แต่ก็ ขึน้ อยูก่ บั โรงเรียนอีกนัน่ แหละ เพราะบางโรงเรียนไม่ให้กนิ เลย หรือพวกลูกอม ขนมหวาน น�า้ อัดลมต่างๆ ส่วนใหญ่พอ่ แม่กไ็ ม่ได้ให้กนิ พร�่าเพรือ่ ค่อนข้างซีเรียส อาจจะอนุญาตให้ เฉพาะวันเสาร์ เด็กๆ เองเขาก็จะรูว้ า่ เมือ่ ไร อย่างไร รัฐทีน่ จี่ ะเช็กสุขภาพฟันให้กบั เด็กๆ ฟรี ถึงอายุ 18 ปี เพื่อดูแลเรื่องฟันอย่างจริงจัง ตัวดิฉันเองจัดเตรียมอาหารให้ทุกมื้อ จะพยายามท�าเองมากกว่าซื้ออาหาร ส�าเร็จรูป เช่น ผัก ผลไม้ พยายามจะใช้ของที่เป็นออร์แกนิกให้มากที่สุด ฝึกลูกให้ กินครบ 5 หมู่ (เนื้อสัตว์ ผัก ซอส จะวางให้กินทุกมื้อสม�่าเสมอ) และพยายามให้ เขามีส่วนร่วม เช่น ช่วยน�านม แก้วน�้า จาน ไปช่วยวางบนโต้ะกินข้าว จะสอนให้ จับกินเองตั้งแต่เด็กๆ (ประมาน 8 เดือนก็เริ่มให้หยิบขนมปังกินเอง)

Mother & Care

33

พ่อแม่ต้องมีส่วนร่วม

เพื่อให้คุณมั่นใจกับเรื่องอาหารการกิน มื้อกลางวันของลูก ในช่วงที่ลูกอยู่ไกลสายตาคุณ การมีส่วนร่วมเท่าที่ทำาได้ ไม่ยากค่ะ ด้วยวิธีต่อไปนี้

อาหารกลางวันเด็กไทย

• เท่าที่พบข้อมูลโดยภาพรวมเราพบว่า อยู่ในช่วงขาลง เพราะ สุขภาวะโภชนาการเด็กไทยมีปมปัญหาและแนวโน้มตัวเลขทีส่ งู ขึน้ เมื่อสืบค้นถึงต้นเหตุก็น่าตกใจ ส่วนหนึ่งมาจากอุปนิสัยการกินที่ ไม่เหมาะสม ดังนัน้ การป้องกันปัญหาทีด่ ี ก็คอื การปลูกฝังอุปนิสยั การกินที่ดี ที่เริ่มตั้งแต่วัยเด็ก โดยผ่านมื้ออาหารส�าคัญของลูก มาฟังประสบการณ์การดูแลเด็กนักเรียนตัวน้อยๆ วัยอนุบาล จาก ดร.วรนาท รักสกุลไทย ผู้อ�านวยการแผนกอนุบาล โรงเรียน เกษมพิทยา ที่ได้ฝากค�าแนะน�าถึงพ่อแม่ยุคนี้ กับการใส่ใจมื้อ สุขภาพอาหารของลูกๆ กันค่ะ ในช่วงวัย 3-5 ปีของลูก พ่อแม่สามารถปลูกฝังหรือแก้ไขในจุดทีบ่ กพร่องได้ แต่กต็ อ้ ง ท�าและท�าให้ตอ่ เนือ่ ง ตอกย�า้ ซ�า้ ทวน ให้กา� ลังใจกับเด็กจนกว่าเด็กจะเปลีย่ นพฤติกรรม โดยเฉพาะการอบรมเลี้ยงดูของพ่อแม่ส�าคัญต่อพฤติกรรมการกินที่ดี เพราะขณะนี้ เด็กไทยมีปญ ั หาเรือ่ งสุขภาพพอสมควร เพราะเด็กไทยเกิดภาวะอ้วน เตีย้ หรือไม่กม็ คี วาม เสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจในอนาคตเมื่อถึงวัยเป็นผู้ใหญ่ ซึ่ง ล่าสุดองค์กรอนามัยโลกพบว่า ในกลุม่ ประเทศอาเซียน ประเทศไทยอยูอ่ นั ดับที่ 4 ทีเ่ ด็ก มีน�้าหนักต�่ากว่าเกณฑ์ เรือ่ งส�าคัญทีต่ อ้ งตระหนักคือ ต้นทางปัญหาเรือ่ งกินของเด็ก เช่น เลือกกินสิง่ ทีช่ อบ (เขี่ยผัก) ข้าวค�าน�้าค�า อมข้าว (ฟันผุ) หรือเคี้ยวเอื้อง ล้วนมาจากที่บ้าน ยิ่งช่วงที่เข้าสู่ รัว้ โรงเรียน พ่อแม่จา� เป็นต้องสอนลูกเรียนรูว้ า่ อาหารชนิดไหนทีม่ ปี ระโยชน์ตอ่ ร่างกาย และเรียนรู้ไปถึงเรื่องมารยาทการกินที่ดีบนโต๊ะอาหาร เช่น การรวบช้อน การเกลี่ยข้าว เป็นต้น และจะให้ดีต่อเนื่อง ควรรู้ลึกถึงกระบวนการในรั้วโรงเรียนว่า มื้ออาหารของลูก เป็นไปอย่างไรค่ะ

• ติดตามดูข่าวสารจากทางโรงเรียน (เป็นสิทธิ์พื้นฐานที่พ่อแม่จะขอข้อมูลกับ โรงเรียน) เช่น เมนูอาหารของเด็กแต่ละ สัปดาห์

• อาหารที่จัดทำาเป็นเมนูที่ลูกกินได้หรือไม่ เช่น ลูกเป็นภูมิแพ้ (ควรบอกครูหรือ จัดเตรียมอาหารให้ลูกไปโรงเรียน)

• ควรเป็นเมนูทมี่ คี วามหลากหลายไม่ซาำ้ ซาก เช่น ก๋วยเตีย๋ ว

ทุกวัน ข้าวต้มบ่อยๆ อาจลงลึกอีกว่า ข้าวต้มกินกับอะไร เป็นต้น

• ปริมาณอาหารทีใ่ ห้เด็ก เป็นอย่างไร

มีการแอบแฝงอาหารอื่นๆ ที่ทางโรงเรียน จ�าหน่ายในสหกรณ์โรงเรียนหรือไม่

• มีระบบตรวจสอบซึง่ กันและกันหรือไม่

เช่น คุณติดตามเรือ่ งน�า้ หนักส่วนสูงของเด็ก แต่ละเดือนมีความก้าวหน้าอย่างไร (ยกเว้น มีการเจ็บป่วยหรือโรคประจ�าตัว)

โรงเรียนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสร้างองค์ความรู้ และการ เรียนรู้ที่เป็นกระบวนการ ทว่า ที่สุดแล้วการเรียนรู้ที่ใกล้ตัว เห็นได้ ง่าย คือพ่อแม่ ถึงเวลาทีค่ ณ ุ ต้องกลับมามีสว่ นร่วมกับเรือ่ งอาหารการ กินของลูกแล้วค่ะ

st

th

1 -15 MAY 2016

34

- PLAY + TOUR -

Play & Learn

ชวนคุณพ่อคุณแม่ยุคใหม่มาเรียนรู้และใช้ชีวิตปลอดสารที่

Simply Organics

เวิรก์ ช็อปทีเ่ น้นการพึง่ พาตนเองในเรือ่ งการใช้ชวี ติ ทีเ่ ป็นมิตรต่อสิง่ แวดล้อมของ คุณแอน - จันทน์สุภา ชมกุล บรรณาธิการ นิตยสาร Simply Living ซึ่งเป็น นิตยสารแนวสุขภาพองค์รวมและวิถีธรรมชาติ (ซึ่งยุติการจัดพิมพ์ลงแล้วเมื่อ ปลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากวิกฤติตลาดหนังสือในเมืองไทย) • หลังจากที่คุณแอนตัดสินใจหยุดท�าหนังสือ ก็พยายามหาช่องทางอื่นที่คิดว่ายังคง สามารถสื่อสารเนื้อหาที่ต้องการน�าเสนอไปยังกลุ่มเป้าหมายได้ เนื่องจากคุณแอน ยังสนใจเนือ้ หาทีเ่ กีย่ วข้องกับไลฟ์สไตล์แนววิถธี รรมชาติและเป็นมิตรต่อสิง่ แวดล้อม เพือ่ ให้คนเมืองได้มที างเลือกในการดูแลสุขภาพและพึง่ พาตนเอง และใช้ชวี ติ ให้เป็นมิตรต่อ สิง่ แวดล้อมมากทีส่ ดุ เวิรก์ ช็อปของ Simply Living เน้นการท�าของใช้ตา่ งๆ ในชีวติ ประจ�าวัน ทีป่ ราศจากสาร เคมี เช่น สบู ่ ลิปบาล์ม สมุนไพรมะกรูดสระผม การย้อมสีธรรมชาติ อาหาร และในอนาคต อาจมีนา�้ ยาล้างจานสูตรธรรมชาติ ปราศจาก SLS และครีมบ�ารุงผิวต่างๆ ‘เป็นเรือ่ งทีน่ า่ ยินดีทคี่ นเริม่ ตระหนักในเรือ่ งนีม้ ากยิง่ ขึน้ เพราะหากเรายังคงเดินหน้าใช้ ชีวติ แบบทีเ่ ราใช้กนั อยู ่ เราก็จะป่วยกันมากขึน้ สิง่ แวดล้อมทรุดโทรมมากขึน้ ดังนัน้ การทีค่ น ตระหนักได้วา่ เขาจะต้องเปลีย่ นแปลงตัวเองจึงเป็นเรือ่ งทีด่ ี แอนพยายามออกแบบเวิรก์ ช็อป ทีต่ อบสนองการใช้ชวี ติ ทีเ่ ป็นมิตรต่อสิง่ แวดล้อมให้มากทีส่ ดุ เพือ่ น�าไปปฏิบตั ไิ ด้จริง เช่น การท�าสบูค่ รามซักผ้า คนทีม่ าเรียนหลายคนกลับมาบอกว่า ‘สบูใ่ ช้ดมี ากๆ ซักผ้าได้ขาว สะอาดมากจนห้ามใจไม่อยู ่ ซักทุกอย่างทีเ่ ป็นผ้าขาว’ แค่นเี้ ราก็ดใี จแล้วทีเ่ ขาได้ประโยชน์ จากสิง่ ทีม่ าเรียน มีบางคนบอกว่าแพ้สบูท่ ที่ า� จากน�า้ มันปาล์ม สนใจมาเรียนเพราะเราสอน ท�าสบูส่ ตู รทีไ่ ม่มนี า�้ มันปาล์มผสม หรือบางคนมีปญ ั หาเรือ่ งผมและหนังศีรษะมาก แพ้แชมพู พอมาเรียนคอร์สสมุนไพรมะกรูดสระผม เขาก็แฮปปี ้ กลับไปท�าใช้ชว่ ยรักษาหนังศีรษะและ เส้นผมแห้ง แตกปลายได้ แค่นเี้ ราก็ดใี จ

การจัดเวิรก์ ช็อปให้คนได้มาเรียนรูก้ เ็ ป็นหนึง่ ในเครือ่ งมือสือ่ สารทีส่ ามารถท�าได้ แต่อาจ จะเข้าถึงกลุม่ เป้าหมายไม่มาก แต่ขอ้ ดีของการท�าเวิรก์ ช็อปคือ สามารถน�าไปใช้จริง ท�าได้ จริง บางครัง้ คนทีม่ าเรียนก็จะพาลูกมาเรียนด้วย โดยเฉพาะพ่อแม่แนววอร์ดอล์ฟ ทีใ่ ห้ความ ส�าคัญกับการมีสว่ นร่วมของเด็กๆ และการให้เด็กๆ ได้เรียนรูแ้ ละสัมผัสธรรมชาติ มีหลายๆ คอร์สทีผ่ า่ นมาทีค่ ณ ุ แม่พาลูกมาเรียนด้วยกัน เช่น คอร์สท�าสมุนไพรมะกรูด คอร์สสบู ่ หรือ คอร์สสีธรรมชาติ ซึง่ ดูแล้วก็นา่ รักดีทพี่ อ่ แม่ให้ความส�าคัญกับการมีสว่ นร่วมของลูก และ ปลูกฝังสิง่ เหล่านีใ้ ห้แก่พวกเขาตัง้ แต่วยั ประถมเพือ่ ให้เขาซึมซับแนวคิดทีเ่ ป็นประโยชน์ตอ่ การใช้ชวี ติ ทีเ่ ป็นมิตรต่อสิง่ แวดล้อม’ เวิรก์ ช็อปของ Simply Living สามารถพาเด็กๆ มาเรียนรูไ้ ด้ เนือ่ งจากมีสถานทีท่ เี่ อือ้ อ�านวยต่อการเรียนรู ้ ไม่เฉพาะแค่เรือ่ งของเวิรก์ ช็อปทีจ่ ดั ขึน้ เนือ่ งจากสถานทีข่ องเรามี ความเป็นธรรมชาติคอ่ นข้างมาก มีตน้ ไม้ใหญ่ อยูร่ มิ คลอง มีสตั ว์ เช่น ไก่ ให้เด็กๆ ได้ เรียนรูอ้ ย่างเป็นธรรมชาติ ซึง่ ทีผ่ า่ นมาผูป้ กครองทีพ่ าลูกมาเรียนก็คอ่ นข้างแฮปปีท้ เี่ ด็กๆ ได้มโี อกาสได้สมั ผัสธรรมชาติโดยทีไ่ ม่ตอ้ งเดินทางไปต่างจังหวัด เพราะทีน่ มี่ บี รรยากาศ คล้ายต่างจังหวัด จริงๆ จะเรียกว่าบ้านนอกก็ได้ เพราะใครทีม่ ามักจะพูดเสมอว่า ‘เหมือน อยูต่ า่ งจังหวัดเลย’ ซึง่ เป็นสิง่ ทีเ่ ราชอบมาก เพราะเราต้องการความรูส้ กึ และบรรยากาศ แบบบ้านนอกทีเ่ ราและธรรมชาติยงั คงใกล้ชดิ กันอยู ่

Simply OrganicS

• ทีอ่ ยู ่ 144/25 ลาดพร้าว 48 แยก 6 กทม. โทร.096 545 7566 www.facebook.com/simplyorganicsBKK Mother & Care

Tour To Learn

Farm de Lek ฟาร์มตาเล็ก

35

เที่ยวเล่นกันแบบแฟมิลี่กรุ๊ป เพื่อการเรียนรู้ แลกเปลี่ยนร่วมกันและเพิ่มพูนทักษะชีวิตให้กับเด็กๆ รอบด้าน ที่ ‘Farm de Lek’

กิจกรรมเดย์ โปรแกรม มาเช้า-เย็นกลับ / กรุ๊ปตั้งแต่ 10-40 คน

• กิจกรรมเบาๆ เช่น ปลูกต้นไม้แล้วน�ากลับบ้าน ปรุงอาหาร

ให้หมู ไก่ แพะ กระต่าย เก็บไข่ไก่ ทักษะง่ายๆ แต่เน้นเรื่อง ของความคิด อารมณ์ ฝึกความอดทน รอคอย รู้จักแบ่งปัน การช่วยเหลือดูแลตัวเอง

โปรแกรมแคมป์ค้างคืน 3 วัน 2 คืน / กรุ๊ป 10 คน เฉพาะเด็กๆ

• เด็กจะได้ทา� งานหลากหลายในฟาร์ม เรียนรูเ้ รือ่ งเกษตรอย่าง

ครบวงจร และเล่นกลางแจ้งที่สนามเด็กเล่นกลางแจ้งอย่าง อิสระในบรรยากาศธรรมชาติ ฝึกทักษะความกล้าหาญเล่น ผจญภัยปีนป่าย สร้างจินตนาการสัมผัสสายลมและวิวทุง่ กว้าง ซึ่งมี 3 โปรแกรมคือ 1. The Little Farmer เรียนรู้แบบเกษตรกร เรียนรู้ เกี่ยวกับสัตว์แต่ละประเภทและวิธีการดูแลสัตว์ในฟาร์ม 2. Pony Camp พระเอกนางเอกของฟาร์มคือ ม้าเล็กใหญ่ 3 ตัว ซึง่ เด็กๆ สามารถมาเรียนขีม่ า้ หรือขีจ่ งู มันได้และยังเรียน รู้เกี่ยวกับการดูแลม้าอย่างครบวงจรด้วย

& Outdoor Adventure 3. Rides around the Farm เรียนรู้เกี่ยวกับ

พาหนะทีม่ อี ยูท่ งั้ หมดของฟาร์มทัง้ ขีเ่ อทีวี ม้า จักรยาน พายเรือไม้ และเรียนรู้เรื่องอากาศยานกับสนามบิน ใกล้ๆ ฟาร์ม ทั้งทักษะการขับขี่อย่างปลอดภัยพร้อม ความสนุกแบบผจญภัย

Farm de Lek

43 หมู่3 ต�าบลคลองใหญ่ อ�าเภอองครักษ์ นครนายก กรุณาโทรจองก่อนเข้าชมที่เบอร์โทร. 098 4638 223 www.farmdelek.com / www.facebook.com

ไร่ปลูกรัก ไร่เกษตรอินทรีย์ (Organic Farm) หรือไร่ปลอด สารพิษ บนเนื้อที่กว่า 60 ไร่ ใน จ.ราชบุรี ที่เปิดไร่ให้เป็นแหล่ง เรียนรู้วิถีการท�าเกษตรกรรมแบบเกษตรอินทรีย์

กิจกรรม ‘ออร์แกนิค แฟมิลีเดย์’ สนุก 1 วันในไร่ปลูกรัก

ไร่ปลูกรัก

• ท�าเครื่องดื่มดอกไม้ สลัดสูตรสมุนไพรออร์แกนิค คุกกี้และไอศกรีมโฮมเมด เก็บไข่เป็ด ท�าไข่เค็มออร์แกนิค • กิจกรรมส�ารวจแมลง ‘จับ ดู รู้ ปล่อย’ การท�าของเล่น และกิจกรรมศิลปะ จากธรรมชาติ ฟังดนตรีอะคูสติก ปลูกผักคลายร้อน น�าไปดูแลต่อที่บ้านได้ ด้วย ท�าปุ๋ยชาง่ายๆ • การสอนท�าอาหารจากผักต่างๆ ทีม่ ใี นฟาร์ม รับประทานอาหารและเครือ่ งดืม่ สุขภาพจากผลิตผลของไร่ปลูกรัก • กิจกรรมการปลูกผักที่ทางฟาร์มจะให้ทุกคนได้ปลูกผักในกระถางเล็กๆ ได้ น�ากลับไปฟูมฟักปลูกกินเองที่บ้าน • กิจกรรมการเก็บผัก ทีท่ างฟาร์มจะให้นกั ท่องเทีย่ วทุกคนได้ลงมือเก็บผักสดๆ ด้วยตัวเองจากแปลงผัก เพื่อน�าติดไม้ติดมือกลับไปกินที่บ้าน

ไร่ปลูกรัก ตั้งอยู่ที่ อ.บางแพ จ.ราชบุรี

โทร. 02 641 5366-70086 332 7365 www.thaiorganicfood.com

Vol.12 MAY/1 2016

36

S&P Cake A Wish Make A Wish 2016

ซีไลฟ์ แบงคอก โอเชี่ยน เวิลด์ ชวนเด็กๆ ด�าดิ่งร่วมกิจกรรม

• บริษทั เอส แอนด์ พี ซินดิเคท จ�ำกัด (มหำชน) สำนต่อโครงกำร S&P Cake a Wish Make a Wish 2016 ต่อเนือ่ ง เป็นปีท ี่ 12 เพือ่ ส่งมอบควำมสุขให้กบั ผู้ด้อยโอกำส เด็กก�ำพร้ำ คนพิกำร ผูส้ งู อำยุ รวมถึงผูป้ ว่ ยตำมมูลนิธติ ำ่ งๆ ในเขตกรุงเทพฯ และปริมณฑล จ�ำนวน 25 แห่ง ด้วยกำรน�ำเค้ก 720 ปอนด์ มอบให้ในช่วงเทศกำลปีใหม่

เนสท์เล่ จัดสัมมนา

• บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จ�ำกัด จัดงำน สัมมนำ ‘แนวทำงกำรเลีย้ งลูกยุคใหม่ เริม่ ต้น ที่พื้นฐำนแห่งกำรปกป้อง’ เผยข้อมูลวิจัย ล่ำสุดจำกศูนย์วจิ ยั เนสท์เล่ สวิตเซอร์แลนด์ แก่บุคลำกรทำงกำรแพทย์และนักวิชำกำร ด้ำนโภชนำกำรชัน้ น�ำทีจ่ ะช่วยปกป้องเด็กไทย เพือ่ ร่วมสร้ำงผูน้ ำ� ตัวน้อยหัวใจยิง่ ใหญ่ ร่วมเสวนำ โดย รศ.พญ.วรนุช จงศรีสวัสดิ ์ กุมำรแพทย์ ผูเ้ ชีย่ วชำญด้ำนโรคระบบทำงเดินอำหำรและ ตับ และนพ.พงษ์ศกั ดิ ์ น้อยพยัคฆ์ กุมำรแพทย์ ผูเ้ ชีย่ วชำญด้ำนพัฒนำกำรและพฤติกรรม ร่วม ด้วยคุณโอปอล์-ปำณิสรำ อำรยะสกุล โดย น.ส.จินฑิตำ สิงหสุตกร ผูจ้ ดั กำรผลิตภัณฑ์ นมผงทำรกและเด็กเล็ก บริษทั เนสท์เล่ (ไทย) จ�ำกัด ให้กำรต้อนรับ ณ เซ็นทำรำแกรนด์และ บำงกอกคอนเวนชันเซ็นเตอร์ เซ็นทรัลเวิลด์

เปิดตัวเจ้าหญิงน้อย ‘เอเวอร์ อาฟเตอร์ ไฮ’ • คุณพิมพ์พศิ ำ ชุณหเสนีย ์ ผูจ้ ดั กำรทัว่ ไป บริษทั วังเด็กทอยส์แลนด์ จ�ำกัด ร่วมกับ คุณอโณทัย ธีรธนิตนันท์ ผู้จัดกำรใหญ่ ประจ�ำประเทศไทย บริษทั ทอยส์รเี ทลลิง่ (ประเทศไทย) จ�ำกัด เปิดตัวตุก๊ ตำเจ้ำหญิงน้อย เจเนอเรชัน่ ใหม่ ‘เอเวอร์ อำฟเตอร์ ไฮ’ จำก ประเทศอเมริกำ เอำใจเด็กๆ และนักสะสม หำซือ้ ได้แล้วทีร่ ำ้ นของเล่นทอยส์ อำร์ อัส Mother & Care

MOVE MENTS รพ.เจ้าพระยา อิม่ บุญงานธรรมะกับสุขภาพ

• ขอเชิญคุณหนูๆ ร่วมด�ำดิ่งไปแต่งแต้ม สีสนั กับ ‘Amazing Creations มหัศจรรย์ วำดฝันใต้ทะเลลึกเหนือจินตนำกำร’ กิจกรรม อินเตอร์แอคทีฟทีม่ อบประสบกำรณ์กำรเรียนรู้ ควบคูค่ วำมบันเทิงให้กบั คุณหนูๆ โดยกำร เรียนรูแ้ ละเติมชีวติ ให้กบั ท้องทะเล เพียงวำด และสร้ำงสีสนั สดใสให้กบั เพือ่ นๆ ใต้ทอ้ งทะเล ตำมจินตนำกำรไร้ขดี จ�ำกัด สแกนผ่ำนเครือ่ ง มัลติมเี ดียสุดล�ำ้ แล้วชมเหล่ำปลำแหวกว่ำย ดุจมีชวี ติ ! ณ อควำเรียมมำตรฐำนระดับโลก ซีไลฟ์ แบงคอก โอเชีย่ น เวิลด์, ชัน้ บี1-บี2 สยำมพำรำกอน

New ArrivAl

• รองเท้ำกีฬำยุคใหม่ Vibram FiveFingers ออกแบบ เป็นรูปนิว้ เท้ำ 5 นิว้ ยึดเกำะได้ดใี นทุกพืน้ ผิว พืน้ รองเท้ำ ทนทำนและสวยงำม บำงพิเศษเพียง 5 มม. เป็นรองเท้ำ ส�ำหรับ Outdoor and Indoor Activities ยืดหยุน่ ใน กำรเคลือ่ นไหว รับน�ำ้ หนักและปรับ Balance ของร่ำงกำย ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่ำร่ำงกำยโดยรวม สัมผัสเวลำเดิน-วิง่ จะรูส้ กึ เป็นธรรมชำติ ใส่ลยุ น�ำ้ ได้แห้งเร็ว มีจำ� หน่ำยแล้วที ่ SportMall Paragon, SuperSport CentralWorld, Urban360 Terminal 21, Sportiv Mega Bangna

นวัตกรรมการท�าสปาเครื่องหนังมาตรฐานเวิลด์คลาส

• นพ.สมเกียรติ คูอมรพัฒนะ ปธ.องค์กร แพทย์ และนพ.นริศ ฉันท์เรืองวณิชย์ ผอ.ศูนย์พฒ ั นำคุณภำพ รพ.เจ้ำพระยำ ร่ ว มให้ ก ำรต้ อ นรั บ พุ ท ธศำสนิ ก ชนที่ เข้ำฟังบรรยำยในหัวข้อเรือ่ ง ‘ธรรมะกับ สุขภำพ’ โดย พระมหำสมปอง ตำลปุตโฺ ต ซึ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมฉลองครบรอบ 25 ปี รพ.เจ้ำพระยำ ท่ำมกลำงบรรยำกำศ แห่งควำมสุขสนุกสนำนและอิ่มบุญกัน ถ้วนหน้ำ ณ หอประชุม พลโท นพ.โกวิท พัฑฒฆำยน ชัน้ 2 รพ.เจ้ำพระยำ

• Leather Solute จัดงำนเปิดตัวศูนย์ ท�ำ สปำดู แ ลเครื่ อ งหนั ง ทุ ก ชนิ ด ระดั บ เวิลด์คลำสแบบครบวงจรแห่งแรกในไทย อย่ำงเป็นทำงกำร พร้อมเชิญผูเ้ ชีย่ วชำญ ด้ ำ นกำรดู แ ลเครื่ อ งหนั ง จำกอิ ต ำลี Antonio Di Maio สำธิตกำรดูแลและ ซ่อมแซมเครื่องหนังอย่ำงใกล้ชิด ร่วมสัมผัสประสบกำรณ์ชุบชีวิตเครื่องหนังชิ้นโปรด กับนวัตกรรมกำรดูแลรักษำระดับมำตรฐำนเวิลด์คลำส ได้ท ี่ Leather Solute ศูนย์กำรค้ำ เอ็มควอเทียร์ ตึก C ชัน้ B, ศูนย์กำรค้ำเกษร พลำซ่ำ ชัน้ L และ ศูนย์กำรค้ำสยำมพำรำกอน ชัน้ B1

ใบสมัครสมาชิก  สมาชิก 6 เดือน 300 บาท (จ�านวน 12 ฉบับ)

 สมาชิก 1 ปี 600 บาท (จ�านวน 24 ฉบับ)

วันที่สมัคร................................เริ่มรับฉบับแรก เดือน.............................................  สมัครในนำมหน่วยงำน/ออกใบเสร็จในนำม........................................................  สมัครเองชื่อ-สกุล..............................................................เลขที่........................ หมู่ที่........อำคำร/บริษัท...........................ซอย........................ถนน........................ แขวง/ต�ำบล......................เขต/อ�ำเภอ.............................จังหวัด............................ รหัสไปรษณีย์....................โทรศัพท์.........................อีเมล์......................................

f magarezein e

• ช�ำระเงิน

ธนำณัติ เลขที่...............................................จ�ำนวนเงิน..............................บำท



สั่งจ่ำยในนำม บริษัท จีเอ็ม มัลติมีเดีย กรุ๊ป จ�ำกัด (มหำชน) อำคำร GM Group 914 ถนนพระรำม 5 แขวงถนนนครไชยศรี เขตดุสิต กรุงเทพฯ 10300

โอนเงินเข้ำบัญชีออมทรัพย์ จ�ำนวนเงิน .......................บำท วันทีโ่ อนเงิน......................



ชือ่ บัญชี บริษทั จีเอ็ม มัลติมเี ดีย กรุป๊ จ�ำกัด (มหำชน) ธนำคำรกรุงเทพ สำขำศรียำ่ น เลขทีบ่ ญ ั ชี 110-0-67890-1

*ส่งหลักฐำนใบโอนเงินและใบสมัครมำยัง แผนกสมำชิกสัมพันธ์ โทรสำร 02 241 3855 และเพือ่ เป็นกำรยืนยันกำรช�ำระเงินกรุณำโทรศัพท์มำแจ้งที ่ โทร. 02 241 8000 ต่อ 330

- APPENDIX -

ร้อยรัก เรื่องลูก

38

ความเปลี่ยนแปลง ที่เราเปลี่ยนได้

คนเราต้องเจอกับความเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แต่ บ างคนกลั บ ยอมรั บ ความเปลี่ ย นแปลงไม่ ไ ด้ คุณว่าแปลกไหม?

• ทีต่ งั้ ค�ำถำมว่ำ แปลกไหม? ก็เพรำะคนเรำเปลีย่ นแปลงอยู่ ตลอดเวลำ แค่ 5 นำที จำกอำรมณ์ดกี เ็ ปลีย่ นเป็นอำรมณ์เสีย จำกดีใจอย่ำงทีส่ ดุ ก็กลับเป็นเศร้ำอย่ำงทีส่ ดุ ก็เป็นไปได้ จริงอยู่ นีเ่ ป็นกำรเปลีย่ นแปลงตำมสภำวะอำรมณ์ แต่คนส่วนใหญ่จะ นึกถึงควำมเปลีย่ นแปลงภำยนอกทีเ่ ห็นอย่ำงชัดเจน เช่น เปลีย่ น รถใหม่ เปลีย่ นงำนใหม่ เปลีย่ นแฟนใหม่ ทุกอย่ำงเปลีย่ นไปมำ อยูต่ ลอดเวลำ เพียงแต่จะช้ำเร็ว หรือจะรูต้ วั หรือไม่กเ็ ท่ำนัน้ เคยตัง้ ค�ำถำมกับตัวเองหลำยครัง้ ในเรือ่ งกำรเปลีย่ นแปลงว่ำ ดีหรือไม่อย่ำงไร แต่คำ� ตอบก็วนๆ กลับมำทีเ่ ดิมคือ สรุปไม่ได้ แต่สงิ่ ทีไ่ ด้คอื ต้องยอมรับและเข้ำใจในสิง่ ทีเ่ ปลีย่ นแปลงนัน้ ไม่วำ่ กำรเปลีย่ นแปลงนัน้ จะเกิดขึน้ ทำงตรง ทำงอ้อม จะดีหรือแย่ลง กว่ำปัจจุบนั และสิง่ ทีท่ ำ� ให้ประหลำดใจและยอมรับกับสิง่ ทีเ่ ปลีย่ นแปลง ได้ดที สี่ ดุ คือ ควำมรูส้ กึ ตัวว่ำตอนนีต้ วั เองรูส้ กึ อย่ำงไร เศร้ำ ตืน่ เต้น ดีใจ โกรธ อยำกตีลกู ฯลฯ ถ้ำวันไหนรูท้ นั เรือ่ งในใจของ ตัวเองได้บอ่ ย วันนัน้ จิตใจจะเป็นปกติไม่ขนึ้ สุดไม่ลงสุด แล้วก็ดู เหมือนจะยอมรับกับสิง่ ทีผ่ ำ่ นเข้ำมำได้เป็นอย่ำงดี เรือ่ งนีน้ ำ� มำใช้กบั ลูกบ่อยมำก เช่น ลูกชำยคนโตวัย 11 ขวบ (แต่ยงั เป็นเด็กน้อยในสำยตำแม่) ช่วงทีอ่ ำรมณ์เหวีย่ งวีน เมือ่ ก่อนแม่กจ็ ะเหวีย่ งมำกกว่ำ ผลทีก่ ลับมำคือ ลูกเครียด หน้ำเศร้ำ นิง่ ไปเพรำะแม่มอี ำ� นำจมำกกว่ำ แต่ใจคงไม่ได้ยอมไปด้วย เรือ่ ง เหวีย่ งๆ ก็เกิดขึน้ บ่อยๆ แต่เมือ่ แม่มำใช้วธิ ใี หม่ เมือ่ ลูกเกิด แม่ ดับทันทีไม่เป็นไปตำมอำรมณ์ลกู ถ้ำเรือ่ งไม่เป็นเรือ่ ง ก็พดู ให้ เป็นเรือ่ งบวกๆ หรือไม่กร็ อให้ลกู ใจเย็นลง ถ้ำเป็นเรือ่ ง บอกให้ ลูกอยูค่ นเดียวสักพัก คิดดีๆ ว่ำท�ำอะไร อำรมณ์ดคี อ่ ยมำคุยกัน แต่เสียงนิง่ ท�ำให้ลกู รูว้ ำ่ พ่อแม่กไ็ ม่ได้พอใจหรอกนะ

Mother & Care

กับคนเล็กใกล้ 4 ขวบ อำรมณ์สนุกสนำนยังมีเยอะกว่ำอำรมณ์ โกรธอยูเ่ ยอะมำก แต่ถำ้ งอแงขึน้ มำยังใช้หลักเหตุผลเหมือนพีช่ ำย ไม่ได้ ก็จะใช้หลักตลกเข้ำใส่ แต่ดสู ถำนกำรณ์นะ พยำมยำมจะ ไม่ใช้อำ� นำจแม่ ทีบ่ อกให้ลกู เงียบหรือสงบ เพรำะควำมกลัวหรือ เกรงเรำ แต่จะให้เขำสงบเอง รูต้ วั เอง แม้จะยำกหรือเบือ่ หน่ำยในใจ บำงครัง้ แต่คดิ ถึงวันข้ำงหน้ำทีล่ กู จะเหวีย่ งน้อยลง รูส้ กึ ตัวง่ำยขึน้ ก็รู้สึกว่ำที่ท�ำอยู่ไม่ยำกหรอก เพรำะถ้ำขืนให้เขำสงบโดยใช้ อ�ำนำจเรำ สักวันหนึง่ เมือ่ เขำโตอ�ำนำจพ่อแม่กไ็ ม่มคี วำมหมำย อีกต่อไปส�ำหรับลูก เรือ่ งควำมเปลีย่ นแปลง กับกำรรูจ้ กั เท่ำทันควำมเปลีย่ นแปลง จึงเป็นเรือ่ งเดียวกันทีต่ อ้ งฝึกฝน และเรียนรูไ้ ปเรือ่ ยๆ แล้วก็จะเห็น ว่ำมันเป็นเรือ่ งธรรมดำมำกทีส่ ดุ ในโลก ใครไม่เปลีย่ นนีส่ แิ ปลก และคงไม่มดี ว้ ย mother&care ก็เหมือนกัน จำกนิตยสำรรำยเดือน มำเป็น นิตยสำรรำยปักษ์ จำกวำงขำยมำเป็นฟรีแมกกำซีน ก็ไม่ใช่ เรื่องแปลก ในเมื่อโลกเปลี่ยน สิ่งภำยนอกก็เปลี่ยนไปตำม กระบวนกำร ตำมระบบ และวิธคี ดิ แต่ภำยในยังเหมือนเดิม ก็คอื ยังคงเป็นนิตยสำรทีใ่ ห้ควำมรูก้ บั คุณแม่คณ ุ พ่อในเรือ่ งกำรเลีย้ งลูก ในเรือ่ งครอบครัว เปรียบเทียบกับคนเรำ ไม่วำ่ โลกจะเปลีย่ นไป แค่ไหน แต่แก่นแท้เรำก็ยังเหมือนเดิมคือ เป็นมนุษย์ที่ยัง เวียนว่ำยตำยเกิดอยู ่ ฉะนัน้ เรำมำรับกับควำมเปลีย่ นแปลงแบบ รูเ้ ท่ำทันกันเถอะค่ะ อย่ำไปกลัว แต่ตอ้ งเผชิญหน้ำ..

ง อ ข ก ั ล ห ์ น ประโยชy-Doh

ข้อเท็จจริ งแสนสนกุ ของ Play-Doh

Pla

Creativity ลูกจะได้ใช้

จินตนาการสร้างสรรค์ ปั้นแป้ง เพลย์โดว์ได้อย่างสนุกสนาน โดยไม่จ�ากัดความคิดสร้างสรรค์

Communication Skills คือ ฝึกทักษะการสื่อสารจากการเล่น ร่วมกันกับเพื่อนๆ โดยลูกน้อยจะได้ฝึก การใช้ภาษาพูด การสื่อสารกับผู้อื่น ได้อย่างคล่องแคล่ว

Motor Skills คือ บริหารกล้ามเนื้อ

มัดเล็กขณะเล่น จากผลส�ารวจพบเด็กยุคใหม่ เริ่มมีปัญหาจากการเล่นเกมคอมพิวเตอร์ และ คลิกเม้าส์อย่างเดียว ส่งผลให้ จับปากกาไม่ถูกต้อง ไม่ถนัด เพราะกล้ามเนื้อมัดเล็กไม่แข็งแรง

Sensory Experiences

คือ ฝึกการท�างานร่วมกันระหว่าง สายตาและมือขณะเล่น ช่วยให้ลูก ฝึกสมาธิ การหยิบจับสิ่งของพร้อม การใช้สายตา โดยส่งผลถึงอารมณ์ การปั้นจะ ช่วยฝึกสมาธิ ท�าให้เด็กซนหรือไฮเปอร์สามารถ นั่ง จดจ่ออยู่กับสิ่งที่ท�าได้นานขึ้น แล้วยังช่วย ในเรื่องจินตนาการ มิติสัมพันธ์ ที่ท�าให้เด็กๆ มองภาพที่เป็น 3 มิติได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

ê Play-Doh

ฉลองครบรอบ 60 ปี กับ Play-Doh

แบรนด์ของเล่นแป้งปั้นของเจ้าตัวเล็ก ร่วมฉลองครบรอบ 60 ปี กับ Play-Doh แบรนด์แป้งโดว์ ตัวช่วยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ ในรูปแบบ ของเล่นชิ้นโปรดที่มาพร้อมสีสัน ความสนุกสนาน ความสดใสให้เด็กทั่วโลกมีพัฒนาการที่ดี โดยจุดเริ่มต้น ได้ถือก�าเนิดในปี ค.ศ.1956 พัฒนามาจาก ที่ท�าความสะอาดวอลล์เปเปอร์จนกลายเป็นของเล่น แป้งปั้นที่ครองใจเด็กๆ มายาวนานเป็นอันดับ 1 โดยผลิตและวางจ�าหน่ายในกว่า 80 ประเทศทั่วโลก จนถึงวันนี้ Play-Doh ได้ออกสู่ท้องตลาดเพิ่มขึ้น มากกว่า 3 พันล้านประปุก ด้วยความมุ่งมั่น อย่างต่อเนื่อง เพื่อเสริมจินตนาการเด็กๆ และทักษะของศิลปินตัวน้อยๆ ในทุกช่วงวัย แบรนด์แป้งโดว์ และชุดเพลย์เซท จึงกลายเป็น ที่ชื่นชอบครองใจเด็กๆ ทั่วทุกมุมโลก

Teaching Tools

แป้งเพลย์โดว์สามารถใช้เป็น เครื่องมือในการสอน ระหว่าง พ่อแม่กับลูกๆ หรือคุณครู และเพื่อนๆ ในโรงเรียนได้ เช่น เรียนรู้เรื่องสี ตัวเลข และรูปทรงต่างๆ จากการปั้น

Play-

Cake Part h o y D

ค�าแนะน�า : ชุดนี้ประกอบไปด้วย • แป้ง Play-Doh ขนาด 2 ออนซ์ 2 กระปุก • แป้ง Play-Doh Confetti Compound ขนาด 2 ออนซ์ 3 กระปุก • ที่บีบแป้งโดว์พร้อมฐานตั้ง • อุปกรณ์เสริมในการตกแต่งเค้กและคู่มือการใช้งาน สร้างสรรค์จินตนาการ advertorial

เริ่มต้นผลิตและจ�าหน่ายด้วย 4 สี (แดง, น�า้ เงิน, เหลือง, ขาว) ปัจจุบนั มีมากถึง 50 สี ê ตั้งแต่ปี 1956 จนถึงปัจจุบันแป้ง Play-Doh ของ Hasbro ถูกจ�าหน่ายไปแล้วกว่า 3 พันล้านกระปุก เทียบเท่ากับการเดินทางไปกลับดวงจันทร์ถงึ 3 ครัง้ ê ปัจจุบันแป้ง Play-Doh และชุดของเล่น Play-Doh มีวางจ�าหน่ายแล้วกว่า 80 ประเทศ ê แป้ง Play-Doh มีส่วนผสมหลัก 3 อย่างคือ น�้า เกลือ และแป้งข้าวสาลี ê น�้าหนักรวมของแป้ง Play-Doh ที่ถูกจ�าหน่าย ไปทั้งหมดในท้องตลาด หนักกว่า ไดโนเสาร์ สายพันธุ์ บรอนโตซอรัส 10,000 ตัว ê เราสามารถใช้กระปุกเปล่าของ Play-Doh จ�านวน 631 ล้านกระปุกวางได้รอบโลก ê กระปุกของแป้ง Play-Doh 1 กระปุก สามารถ ใส่เหรียญ penny ได้ 172 เหรียญ ซึ่งจะเท่ากับ 1.72 ดอลหรือ 49 บาท ê แป้ง Play-Doh ได้รับเกียรติให้โชว์ในงาน National Toy Hall of Fame เมื่อปี 1998 ê ขอบกระปุกแป้ง Play-Doh ถูกออกแบบมา เพื่อวางซ้อนกันได้ และยังสามารถใช้ซ�้าได้อีกด้วย ê ถ้าน�า Play-Doh ที่จ�าหน่ายสู่ท้องตลาดทั้งหมด ปั้นบอลยักษ์จะได้ลูกบอลหนัก 700 ล้านปอนด์ ê แป้ง Play-Doh คือที่ 1 ของแป้งโดว์ที่สามารถปั้น เล่นซ�้าได้หลายครั้ง และถูกผลิตออกจ�าหน่าย มากกว่า 500 ล้านกระปุกต่อปี ê Play-Doh กลายเป็นที่รู้จักแพร่หลายในฐานะ ของเล่นเตรียมความพร้อมเด็กวัยก่อนเข้าเรียน ซึ่งเน้นการพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็กของมือ และ สายตาร่วมกันสร้างสรรค์ผลงาน คุณแม่สามารถ หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.Play-doh.com www.hasbro.com/th-th

สินค้ามีวางจ�าหน่ายแล้ววันนี้ที่แผนกของเล่นเด็ก ห้างสรรพสินค้าชั้นน�าทั่วประเทศ และร้าน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมที่ +662 207 2633 หรือ www.hasbro.com/th-th

มาสนุกสนานเพลิดเพลิน กับการเนรมิตปาร์ตี้เค้ก แสนหวานด้วยกันกับชุด เพลย์เซท Play-Doh Cake Party สุดพิเศษกับ Confetti Compound แป้งโดว์นุ่มนิ่ม ชนิดใหม่ ที่จะช่วยให้การตกแต่งหน้าเค้ก หรือ ชั้นเค้กของเด็กๆ เสมือนจริงมากยิ่งขึ้น พร้อมกับ อุปกรณ์เสริมต่างๆ มากมาย ที่จะท�าให้เด็กๆ เพลิดเพลิน ขณะเล่นเป็นการใช้เวลาว่างร่วมกัน กับคุณพ่อคุณแม่หรือเพื่อนๆ ได้อย่างมีค่าที่สุด

700,000+ People like this

www.facebook.com/motherandcare

ร่วมติดตามสาระน่ารู้ของคุณแม่ ยุ ค ใหม่ ส ่ ง ตรงจากนิ ต ยสาร Mother & Care ส�ำหรับการดูแล ลูกน้อยตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงอายุ 9 ปี รวมไปถึงข่าวสารกิจกรรม ที่ น ่ า สนใจและสิ ท ธิ พิ เ ศษต่ า งๆ ที่คุณแม่ยุคใหม่ไม่ควรพลาด