Gnonnou#2 sept-oct 2017 by Gnonnoumag

Avant-Propos

Croyez en vous !

n pourrait passer des jours à lister les problèmes auxquels fait face la femme africaine, déjà à sa naissance, étant enfant, jeune et plus tard dans la vie… Mais vous devez tout surmonter, et Croire que malgré tout ce qui va contre vous juste à cause de votre sexe, vous allez REUSSIR… En famille, à l’école, dans la société, dans le couple, en entreprise, Vous faites face à plusieurs types de discriminations liées à votre genre… Mais vous ne devez rien laisser vous empêcher de rêver votre vie et de vivre votre rêve… Refusez d’accepter le destin que vous tracent les membres de votre famille et la société en général à cause de votre sexe. Croyez que vous valez mieux que tout cela… Acceptez les challenges que vous présente la vie, à cause de votre condition de femme… affrontez-les avec Courage et confiance en vous… Croyez que vous allez toujours vous en sortir, malgré tout. Laissez les problèmes « de femmes » vous fortifier et non vous briser, apprenez-en des leçons et cessez de jouer les victimes… Vous réussirez Prenez les pierres à vous lancées parce que vous êtes femmes, pour construire les fondations de votre vie de rêve… Croyez en vous… Femme et le monde croira en Vous. Comme le dit si bien Orison Swett Marden, « Nous avançons toujours dans la direction de notre conviction. Nous n’accomplissons que ce que Carlos KPODIEFIN nous nous croyons capable de faire… » Croyez en vous et vous verrez la magie de croire… Gnonnou # 002 03 Sept-Oct 2017

Edito-Gnonnou

... Jeune … ... femme ... ... conquérante…

Aniyath AMADOU

otre amazone du mois a rencontré plusieurs challenges. Souvent c’était parce qu’elle était Jeune et Femme… Celle qui fait l’objet de notre Success Story du mois, s’est souvent vu reprocher sa Jeunesse, mais aussi le fait d’être femme. Notre étoile montante du mois, Jeune et Femme, cherche à mettre la lumière sur les jeunes femmes entrepreneurs comme elle. Jeunes, femmes sont aussi celles que nous présentons dans notre nouvelle rubrique : Elle a osé. Seulement quel que soit son âge, la femme peut toujours impacter et conquérir, comme vous le verrez dans nos rubriques Carrière et business. Le tout est de : Croire en vous FEMME !!! comme nous le demande si bien notre directeur de publication dans son avant-propos. Ce numéro, même s’il a pris du retard, a été préparé avec beaucoup de soins. Nous y avons ajouté quelques poignées de conseils santé, couple, sexualité, sans oublier nos mamans ; quelques pincées d’astuces maquillage, mode, décoration et sport. Tout ceci saupoudré d’une bonne dose d’inspiration et de motivation… Et il vous est servi, votre magazine Jeune (par son âge), Femme (par son contenu) et qui vise à conquérir tous les cœurs des Femmes d’Africa et de sa diaspora. Bonne lecture mes Gnonnous

Gnonnou # 002 05 Sept-Oct 2017

Sommaire

- Avant Propos ..3 - Edito ..5 - Amazone du mois: Barkatou Sabi Boun

- Conseils maquillage ..58 - Beauté au Naturel : Types de peaux et soins appropriés ...68 ADAMOU la Passion qui relève les défis ...7 - Santé au naturel : 6 aliments anti-cancer -Success Story : Valérie Neim : mon entrepour se protéger ...73 prise est composée à 90% de femmes ... 14 - Décorer sa maison en récyclant ...76 - Etoile montante : Mlle Yasminath - Cuisine : Recette du tchèp dien ...77 OGOUSSAN ... 18 - Cuisine : Le gâteau yaourt ...79 - Carrière : Les 10 clés du succès de Taraji - Sexualité : Douleurs lors des relations P. Henson ... 21 sexuelles chez la femme-2 ...80 -Elle a osé ... 26 - Sexualité : Point G : 5 conseils pour -Money-Business : Empower Women ... 32 le trouver et prendre son pied .. 83 - Allo Mam : 10 raisons pour lesquelles - Sport : Exercices Fessiers pour des fesses votre enfant peut pleurer ..39 toniques ...84 -Dossier santé: Les infections urinaires ...41 -3 APPLICATIONS ANDROID A AVOIR ...88 - Nutrition : Les vitamines et les nutri-Inspiration : Qu’est-ce qui vous fait vous ments dont les femmes ont besoin ...43 lever chaque matin?... 89 -Couple : 10 conseils originaux pour éviter -Shopping .. 91

la routine dans ton couple ... 46 -Mode : Comment associer les couleurs ?

..50

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Gnonnou # 002 06 Sept-Oct 2017

L’Amazonne du Mois

Barkatou Sabi Boun ADAMOU La Passion qui relève les défis

Propos recueillis par Carlos KPODIEFIN et Aniyath AMADOU - Photos : Salem De Berry

otre équipe l’a rencontré par un après-midi ensoleillé dans son bureau situé au premier étage d’un des immeubles de Benin Telecom, situé en plein centre de Cotonou. Elle nous accueille avec sourire, et nous installe en nous demandant toujours avec sourire, si nous étions à notre aise. Notre interview, s’est vite transformée en une discussion entre amis de longue date. Il y a en elle, cette facilité à briser la glace, à vous mettre à l’aise et à discuter sans détour. Rencontre avec une femme dont la vie est dirigée par son envie de relever les défis, à vivre sa passion et à rendre la vie meilleure pour d’autres… Parcours … Après son BTS en informatique, elle fut recrutée à l’OPT (Office des postes et télécommunications) en tant qu’informaticien niveau 1. Ayant constaté qu’il n’y avait qu’une seule femme dans l’équipe technique de la société, elle a décidé d’y faire partie,

en retournant faire une licence professionnelle en télécommunications. Avant qu’elle ne finisse cette formation, une des passions qui sommeillaient en elle, s’est révélée : Le commercial. « J’aime être en contact avec les gens. Les machines......... J’y suis allé par défi…. »

Gnonnou # 002 07 Sept-Oct 2017

L’Amazonne du Mois

Une femme de défi …

les autres ; et quand ils nous disent vous n‘allez pas y arriver, on abanBarkatou est une femme guidée par donne sans avoir essayé. Moi je son envie de relever les défis pré- refuse de faire mien ce mode foncsents sur son chemin. Des défis pour tionnement » montrer d’abord qu’elle peut faire la différence, mais aussi pour inspirer les autres femmes à sortir du carcan dans lequel la société veut les mettre. Après son BEPC, elle a choisi les sciences (série C), car elle avait constaté qu’il y avait trop peu de filles. Une fois son Baccalauréat obtenu, le choix de la filière informatique était aussi par défis. On lui avait dit dans le temps qu’elle ne pouvait pas trouver un emploi dans ce domaine. Une licence en télécommunication pour rejoindre une équipe technique composée d’une seule femme, vient aussi témoigner de sa propension innée à aller vers les défis… Elle l’explique elle-même en disant La poursuite de la passion pour le « « … en fait je n’aime pas me sen- commercial » ... tir limitée par les propos des autres. J’aime moi-même constater ma Quand elle a eu vent d’un appel à limite dans un domaine et là me candidature pour un poste au serdire j’e n’ai pas les ressources né- vice commercial de l’entreprise où cessaires, mais je ne l’accepte pas elle travaillait, elle n’a pas hésité : quand c’est les autres. Malheureu- « J’ai postulé, et comme c’est une sement c’est ce à quoi nous fem- passion qui sommeillait en moi, mes sommes confrontées parfois j’ai réussi à convaincre tout le staff dès notre plus jeune âge.. Quand lors des différentes auditions J’ai on veut s’investir dans un domai- donc obtenu le poste et ça été vraine, on a tendance à trop écouter ment le déclic. J’ai rapidement gravi Gnonnou # 002 08 Sept-Oct 2017

L’Amazonne du Mois

les échelons. Parce que je parle quand il faut parler ; je ne suis pas de nature à me taire, à encaisser donc je défendais mon travail, je présentais mieux mon travail. Dès lors les promotions venaient tout naturellement» Gravir les échelons jusqu’au TOP … En 2015, elle fut nommée directrice commerciale. « Je n‘ai pas été promue, à un poste que je ne maitrisais pas.J’ai parcouru tous les étapes de la chaine avant d’arriver au poste de directrice commerciale » affirme-t-elle. Allant ainsi contre cette croyance qui veut que les femmes aient les postes par discrimination positive ou par aide de tierce personne. A la faveur de la réforme qui a consacré la division de l’entreprise en deux entités, Bénin Télécoms service et Bénin Télécoms infrastructures, elle a été promue directrice générale adjointe, puis conseiller à l’Expérienceet à la Stratégie Commerciale, poste qu’elle occupe actuellement. Challenges … « Tu es trop jeune et tu es une femme… voilà ce que j’ai souvent entendu. Ma première promotion, on me l’a refusé juste parce que sur mon cv, on a vu mariée, et je n’avais même pas encore d’enfants. On me l’a dit en entretien. On m’a dit : mais vous êtes mariée et si le serveur tombe en panne à 02heures du matin, comment allez-vous faire, allez-vous laisser votre mari ? Je repondis avec fermeté «mais je suis technicien avant d’être mariée.» Mais ça n’a hélas pas suffit à convaincre mes interlocuteur. Dès lors on considère cela comme un handicap quand vous êtes une femme. On se dit elle va

L’Amazonne du Mois

partir en congés de maternité, elle ne va pas rester éternellement etc... donc on a peur… j’y ai fait face de façon permanente… » Nous dit-elle avec sourire. Elle a aussi dû faire face, après sa première promotion, au challenge de diriger des personnes plus âgées, qui étaient à moins de dix ans de leur départ à la retraite, alors qu’elle n’avait que deux ou trois ans d’ancienneté. N’ayant pas appris le management à l’école, elle s’est donc auto-formée dans le domaine. Ceci l’a d’ailleurs aidé tout au long de sa carrière.

Au service de sa communauté… En 2014, lors d’une prospection, Barkatou fut interpellée par un client en ces mots : Pourquoi vous ne pensez pas à vous investir pour votre communauté ? « Quand il l’a dit, tout de suite je n’ai pas compris ; mais quand je suis partie, j’ai continué à réfléchir, je me dis mais quelque part, il a certainement raison. Je suis d’une communauté très peu instruite mais qu’est-ce que je lui rapporte en étant uniquement dans les télécoms ? Avec quelques amis on a créé une ONG ; mais malheureusement les obligations professionnelles n’ont pas permis de vraiment s’investir. Mais depuis 2016, nous avons véritablement commencé à y travailler. Donc l’association FAMILLE DU BENIN est effectivement opérationnelle depuis 2016. » Voici en ses propres mots, la genèse de son association. « Ayant remarqué la perte de la valeur familiale, nous nous sommes dit qu’il fallait commencer à sensibiliser les parents à la nécessité de passer du temps avec leurs enfants, plutôt qu’à les entourer de gadgets… aussi nous portons assistance aux parents qui ont des enfants à caractères difficiles, à mieux prendre soins d’eux. » Cette association, vise aussi

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L’Amazonne du Mois

à créer des clubs de leadership pour jeunes filles dans les cours secondaires animés par elles-mêmes, et à guider les filles à aller vers des formations qui les passionnent. Comment jongler avec ses différents chapeaux : vie familliale, vie professionnelle et vie associative … Elle ne considère pas avoir trois différentes vies. « C’est quand on considère que c’est trois vies qu’on pense que c’est insupportable » nous dit-elle. « Je ne suis pas parfaite loin sans faut. Mais je me dis en fait, je ne peux pas tout faire à la fois et bien ; je suis humain, je suis limitée et donc Je vais certainement commettre des erreurs dans un domaine.»

Elle a donc appris à déléguer, aussi bien dans sa vie familiale que professionnelle. Par exemple, le temps que quelqu’un qui n‘a pas une activité communautaire aurait pris pour nettoyer son carreau, elle le délègue à quelqu’un d’autre. Aussi pour concilier ces différentes activités, elle évite les voleurs de temps au maximum et est devenue une championne en multitâches. « Vous allez avoir l’impression que je m’amuse, avec mes écrans d’ordinateur, de tablette et de mon portable. Mais non ! Quand je suis à court d’inspiration sur ce que je suis en train d’écrire ici, je me retourne sur autre chose que j’avais laissé en suspens plutôt. Au lieu de prendre mon téléphone, de chatter. Je suis en linge, tous mes terminaux sont connectés mais au lieu de me mettre à chatter toute la journée, je fais plusieurs choses à la fois. Donc du coup à la fin de ma journée, mon domaine professionnel n‘a pas souffert, j’ai rendu ce que je dois rendre à temps dans les délais ; mais en même temps les documents communautaires sur lesquels je suis en train de travailler ont régulièrement évolué… Il est déjà arrivé que mes postes de responsabilités qui ne me permettaient pas d’être à la maison

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L’Amazonne du Mois

très souvent. Mais lorsque je suis à la maison, j’y suis pleinement. Je veille à ce que mes enfants aient cet équilibre d’amour maternel et qu’ils grandissent de façon harmonieuse. Son modèle de réussite… Mes modèles de réussite sont habituellement ceux qui partent de rien, ceux avec qui la nature n‘a pas été tendre ; ceux que les êtres humains auraient à priori destiné à l’échec… Quand ces personnes-là arrivent à s’en sortir, elles m’inspirent par leur leadership parce qu’en fait, excusez-moi le mot, ils ne se prennent pas la tête. Contrairement à des gens pour qui tout était rose, ceux qui sont nés avec une cuillère en or dans la bouche. J’adore entre autres personnes OPRAH... parce que je me dis si elle a pu se faire un nom, c’est que je peux y arriver aussi. Il y a aussi KFC….

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Success-story du mois

Valérie Neim : mon entreprise est composée à 90% de femmes !

Entretien sans concession ni langue de bois avec celle que l’on surnomme la Margaret Thatcher camerounaise : Valérie Neim, directrice générale de CCPC, une entreprise de microfinances qui ne connaît pas la crise. source : internet

Valérie Neim, 36 ans, a fait ses classes en Angleterre, où elle obtient une licence en gestion et business management à la South Bank University de Londres, avant d’atterrir à la ABSA bank (Santander). Et déjà, la future chef d’entreprise côtoie les décideurs. Pour autant, elle ne se repose pas sur ses acquis et décide de perfectionner sa formation.

ébut 2000, elle quitte Londres pour une toute petite ville à une heure et demie de la capitale. Elle y reste un peu plus de deux ans et obtient son master en management information system. Après un passage dans le groupe Siemens où elle officie en tant que consultante en informatique en charge de gros clients, elle est frappée de constater que la majorité des employés sont des hommes. A bientôt 30 ans, Valérie Neim souhaite opérer un tournant dans sa vie et contribuer pour l’Afrique. En Europe, elle sait qu’elle est remplaçable. Mais pas question pour elle de retourner au pays sans une vraie valeur ajoutée. Direction la prestigieuse école

d’Oxford,où la business woman dans l’âme fera un MBA en entrepreneuriat. Elle recevra même le prix de l’entrepreneuriat de sa promotion (2007). Valérie Neim réalise qu’elle a trouvé sa voie. Après une brève expérience dans le consulting, elle est fin prête à rentrer. En 2008, une fois de retour au Cameroun, la jeune femme fait la rencontre déterminante de Jean-Luc Konan, banquier ivoirien. Fraîchement nommé directeur général de la banque UBA Afrique, l’homme d’affaires la veut dans son équipe pour développer la banque nigériane dans la zone francophone. La vraie vie professionnelle de Valérie Neim peut commencer. Cette

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Success-story du mois

dernière prend l’un des plus gros risques de sa carrière. Après une heure d’entretien seulement, elle accepte le défi lancé par Jean-Luc Konan et s’envole quasi dans la foulée pour Lagos, au Nigeria, puis au Gabon où elle occupe le poste de directrice des grands comptes en 2009. Encore une fois, la trentenaire est chargée de gérer les finances des décideurs, présidents, ministres, ambassadeurs. Si Valérie Neim connaît un franc succès professionnel, l’expérience est plus difficile sur le plan personnel. On lui reproche sa jeunesse, mais surtout d’être une femme. Pour autant, cette forte tête ne se laisse pas intimider et décide de faire de cette problématique une force. Durant ses trois années passées dans la filière gabonaise composée à 100% d’hommes, elle s’attelle à recruter des femmes. Il lui faut prouver que ces dernières peuvent faire la même chose voire mieux que les hommes, lesquels sont plus enclins à céder au détournement de fonds – véritable fléau dans le secteur de la banque aujourd’hui en Afrique – selon l’entrepreneuse. Quand elle décide de reprendre CCPC, entreprise familiale spécialisée dans le micro-financement et l’accompagnement des TPEA et PME,

en septembre 2011, Valérie mise sur un salariat féminin : une révolution au Cameroun, qui participera à la croissance de l’entreprise. « On a augmenté le capital en passant de 100 millions de Francs CFA à 1 milliard » Qu’est-ce qui vous a convaincu à reprendre l’entreprise CCPC, alors en perte de vitesse ? Ce n’est pas tant le lien familial qui m’a séduite, mais plutôt le potentiel de l’entreprise, et le challenge. Quand je suis retournée au Cameroun, j’ai découvert une petite entreprise de trente personnes en plein chaos professionnel, sans aucune méthode ni organisation. J’ai eu la chance de tomber sur un Canadien installé au Cameroun, spécialisé dans le développement des entreprises familiales, qui m’a aidée à repenser et à travailler toute la stratégie de déploiement de CCPC. Il a fallu tout changer. Je me suis ensuite concentrée sur la partie recrutement et formation.

«... On lui reproche sa jeunesse, mais surtout d’être une femme...»

Gnonnou # 002 15 Sept-Oct 2017

Success-story du mois

En 5 ans, l’entreprise est passée de 30 à 150 personnes permanentes et 50 temporaires. On a augmenté le capital en passant de 100 millions de Francs CFA à 1 milliard, de 6 à 11 agences. Et surtout, j’ai inversé la tendance en créant une équipe composée à 90% de femmes. « Mon challenge est de redonner à la jeune femme africaine la place qu’elle mérite dans l’entreprise ». Ce staff composé essentiellement de femmes est l’une des clés de la réussite de CCPC : pourquoi ce choix ? Cela s’est fait naturellement. Je ne sais pas si c’est propre au Cameroun, mais je ne me suis rendue compte à quel point la femme était victime de discriminations. J’ai été témoin, au cours d’entretiens, de questions liées aux enfants, au statut marital, comme si ces critères allaient interférer dans les compétences ou la crédibilité des femmes dans le monde de l’entreprise. Je souhaitais aussi recruter des femmes… jeunes. Celles-ci sont les premières à être confrontées aux discriminations dans la mesure où leur situation familiale est à construire. Ce qui fait peur aux entreprises. Mon challenge est de redonner à la jeune femme africaine la place qu’elle mérite dans l’entreprise, pour qu’elle puisse croire en elle. Je veux enrayer les clichés autour de « la promotion canapé ». Et valoriser les compétences. Aujourd’hui, je n’embauche que des femmes âgées entre 22 et 28 ans. C’est une belle réussite pour moi.... Lire la suite sur: http://www.intothechic.com/17246/lifestyle/valerie-neim-entreprise-compo...

Alain Ngann

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«On dit souvent qu’éduquer une femme c’est éduquer toute une nation mais aider une femme à entreprendre c’est aider toute une famille à réussir.»

L’étoile montante du Mois

Mlle Yasminath OGOUSSAN

Promotrice de Activ’Fem à Lomé par Carlos KPODIEFIN

ctiv’Fem, c’est avec ce projet que cette jeune togolaise nous a séduit pour cette rubrique étoile montante. Cette comptable de formation, après quelques expériences en tant qu’employée, s’est mise à son propre compte et jongle avec plusieurs casquettes. Propriétaire d’une boutique de vente de prêt à porter et de produits de beauté, Représentante du groupe BODILE au Togo, CEO de l’agence évènementiel MY EVENTS, elle est une serial-entrepreneur qui malgré toutes ses activités à décider d’encourager d’autres femmes de son Togo natal qui ont fait le grand saut dans le monde de l’entrepreneuriat.

Activ’Fem c’est quoi ? Le trophée Activ’fem récompense les créatrices d’entreprise pour leur exemplarité, leur volonté d’entreprendre et l’originalité de leur projet dans les catégories AGROBUSINESS, TIC & SERVICES, ARTISANAT et CULTURE. « Etant dans l’entreprenariat et vu les déboires qu’on rencontre, j’ai pensé à encourager mes sœurs qui sont déjà dans le domaine à aller plus loin, mais aussi motiver celles qui ont peur de se lancer d’oser faire le pas » répond Yasminath avec un sourire, quand on lui demande comment lui est venue l’idée.

Gnonnou # 002 18 Sept-Oct 2017

L’étoile montante du Mois

Le projet a déjà séduit plusieurs partenaires qui ont décidé de suivre Mlle OGOUSSAN dans cette aventure. Nous pouvons citer : MINISTERE DE LA COMMUNICATION DU TOGO, A&S PARTNERS, SOUL FOOD, MADE IN TOGO, STENOP, LIVE Y DREAM, PUB228, AFROGESTION, MISSJOS, BODILE, AYEKOTAN GROUP, AFRICA COWORKERS, RADIO ZEPHYR. Toutefois, elle a un message à l’endroit d’autres potentiels partenaires, afin de faire de cette célébration du génie des femmes entrepreneurs togolaise, un événement à nul autre pareil : « On dit souvent qu’éduquer une femme c’est éduquer toute une nation mais aider une femme à entreprendre c’est aider toute une famille à réussir.» La femme africaine en général et togolaise en particulier est aussi intelligente et entrepreneur que celles des autres parties du monde. Elle a juste besoin qu’on croit en elle et qu’on l’accompagne dans ses initiatives. C’est le but principal de Activ’fem.

«La femme africaine en général et togolaise en particulier est aussi intelligente et entrepreneur que celles des autres parties du monde.» Soutenir Activ’fem c’est soutenir l’entreprenariat féminin africaine et surtout togolaise. Vous devenez partenaires pour : * Vous associer à l’image et aux valeurs de l’entreprenariat de la femme au Togo * Communiquer auprès d’un public proactif, consommateur et gagner en visibilité * Gagner en notoriété et améliorer votre image auprès de votre public pour votre marque »

Son rêve ? Faire de

Activ’fem, un événement panafricain…

Gnonnou # 002 19 Sept-Oct 2017

Les 10 clés du succès de Taraji P. Henson

Carrière

par Tamara ARGENTIN

Taraji P. Henson est une actrice reconnue. Elle a su mener sa carrière afin de toujours obtenir des rôles forts comme celui de Cookie Lyon dans la série « Empire » ou de Katherine Johnson dans le film « Les Figures de l’ombre ». Loin d’être née avec une cuillère en argent dans la bouche, tout ce qu’elle a aujourd’hui, elle a travaillé dur pour l’obtenir. Arrivée au top, elle livre ses clés du succès. En voici 10. 1. Prends des risques Je ne saute pas dans l’inconnu comLe plus grand risque que j’ai pris me ça pour n’importe quel type de et qui s’est avéré payant, je dirais projet. Je savais que c’était unique. que c’est d’avoir accepté le rôle de Ce qu’on a essayé de faire, c’est de Cookie. En fait, j’étais mal à l’aise bousculer un peu les codes à la téquand j’ai reçu le script. Ce n’était lévision. L’art, ça consiste à prendre pas le personnage le plus sympathi- des risques justement, non ? que de la Terre, et pourtant j’en ai joué des rôles de femmes très à cran, 2. Fonce ! mais cette fois c’était un challenge, J’obtiens mon diplôme aux Beauxparce que c’était pour la télévision, Arts, et puis mon père me voit aller en prime time. Et je ne sais pas trop au boulot et revenir tous les jours, et comment le public allait accueillir ce il me dit : « Mais qu’est-ce que t’es personnage. Je veux dire, même s’il en train de faire ? » Et moi je lui réle méritait, elle a quand même frappé ponds : « Je gagne ma vie, qu’est-ce son fils avec un balai. Elle a traité un que tu racontes ? » J’étais dans une autre de ses fils de « pédale ». C’était période de transition : le père de mon flippant, mais je suis du genre à me fils et moi, on venait de nous séparer, dire que si le rôle ne me fait pas peur, j’avais eu mon diplôme et je menais je n’en veux pas, parce que ça ne va ma petite vie, quoi. Et mon père a vu pas me faire avancer en tant que per- ça, et il m’a dit : « Comment tu crois sonne. Alors j’ai pris le risque. Et que tu vas attraper du poisson sur c’est ce qu’on fait en tant qu’artiste, une terre aride ? » Il parlait toujours on saute la tête la première et on voit en métaphores. Je lui ai répondu : « où ça nous mène. Je savais qu’on te- Est-ce que tu peux parler clairement nait quelque chose avec cette série. stp ? » Et là il a précisé : « Comment

Carrière

tu crois que tu vas décrocher des rôles là où il n’y en a pas. Tu dois aller à Los Angeles, là où il y a du travail dans ce domaine. » Alors ma famille a fait une fête, on était fauché, et ils ont pu réunir 700 dollars et j’ai déménagé à Los Angeles. Et j’ai pris mon fils. 3. Dépasse ton égo Pour le film Benjamin Button, je ne veux pas que les gens soient fâchés en écoutant cette anecdote. Ce n’est pas que je m’attendais à être payée autant que Brad Pitt ou Cate Blanchett. Je comprends, je viens d’arriver sur le marché, mais ce qu’on demandait comme cachet, pour mon rôle dans le film, ne semblait pas astronomique. C’était juste par rapport à où j’en étais dans ma carrière à ce moment-là. Et ils n’ont pas accepté ce montant. On était très tristes. Mais vous voyez, c’est là qu’il faut maîtriser son égo. Si je l’avais laissé prendre le dessus, j’aurai refusé ce rôle et manqué une grande opportunité. Donc j’ai dû mettre ma fierté de côté et encaisser pour rester concentrée sur mes objectifs.

monte en moi et je la maîtrise. Je ne l’ignore pas. Je me dis juste que c’est de la peur. Je suis quelqu’un qui est animée par la foi. Ça représente tout pour moi. La foi et la peur ne peuvent pas cohabiter, ça ne marche pas. Du coup, quand la peur arrive, je la contrôle. Je me dis : « Ok, je reconnais ce sentiment, mais ce n’est pas le terrain sur lequel je veux aller. » On peut choisir de baisser les bras face à la peur ou d’aller au-delà de ce sentiment. On se bat tous les jours en tant qu’humains en faisant ce choix. Je suis humaine, je ne suis pas un robot. 5. Concentre-toi sur ta passion Je ne fais pas ce métier pour avoir des distinctions. Si tu es passionnée par ton travail, tu auras toutes les récompenses du monde. Dieu t’a mise sur Terre pour accomplir des choses. Il faut que tu restes concentrée sur ça.

6. Ne lâche rien ! J’arrive enfin à Los Angeles, j’ai mon diplôme, j’ai eu un enfant à la fac. Et il faut que je me batte pour réaliser mon rêve. Si je ne le fais pas, qu’est4. Ignore tes peurs ce que j’apprends à mon fils ? Alors Oui, j’ai encore le trac. C’est humain. j’ai déménagé en Californie avec 700 Il arrive un moment où la peur dollars en poche et mon petit. Et je

Carrière

dois me battre pour la bonne cause, parce que les gens me disent que je n’y arriverai pas : « Tu ne peux pas faire-ci, tu ne peux pas faire ça, tu es folle ? Tu bouges en Californie avec ton fils ? Tu n’y arriveras jamais. » Quand j’ai décidé de venir ici à Los Angeles, j’avais 26 ans. Alors on m’a aussi sorti le truc de l’âge : « Tu es trop vieille ! » Si tu écoutes les gens… et si tu les laisses transférer leurs peurs sur toi, tu vas t’arrêter de vivre. Et si j’avais cru ces gens, qui m’ont dit que je ne finirai pas mes études quand j’étais enceinte à l’université ? À la cérémonie de remise des diplômes, je suis montée sur scène avec mon fils sur mes hanches pour recevoir mon diplôme. J’aurai 46 ans cette année et je ne fais que commencer. 7. Prends le contrôle de ta vie Dans la vie, tout ce qui arrive passe par toi et commence en toi. Qu’il s’agisse de l’amour d’un proche ou d’un amant, peu importe. Le point de départ de cet amour, c’est toi. Ça commence en toi. Si tu ne sais pas comment prendre soin de toi, faire attention à toi en priorité, comment tu vas apprendre à quelqu’un d’autre à le faire ? Si tu ne poursuis pas tes objectifs avec ténacité, pour quelle

raison l’autre devrait-il t’admirer ? Tout commence par toi. Tu es le temple et tu as le pouvoir. Si tu es dans une mauvaise passe, c’est à toi de t’en sortir. Tu ne peux pas déléguer à quelqu’un d’autre la responsabilité de ton propre bonheur. Tu sais, il y a longtemps, mon père m’a dit : « La vie est faite de choix. » Et on parle d’un homme dont le passé a été très chaotique. Et lorsqu’il a eu le déclic, et qu’il s’est dévoué au Christ, il a commencé à voir la vie de manière plus optimiste. Et c’est là qu’il m’a redit : « Tu sais, Taraji, dans la vie, il faut faire des choix. J’en ai fait des mauvais dans ma vie, mais ça ne veut pas dire que je ne peux pas changer, que je ne peux pas changer d’avis et faire de meilleurs choix pour moi-même. » C’est quelque chose dont j’ai fait ma philosophie de vie.

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Carrière

8. Entoure-toi de bonne énergie Il faut s’amuser. Il faut rire pour s’empêcher de pleurer, parce qu’il se passe beaucoup de choses dans ce monde. Et j’aime vraiment beaucoup rire. Et les gens me disent que je fais jeune, mais en fait je rigole énormément. Je me moque de moi-même, je ne me prends pas trop au sérieux. Je m’entoure de bonnes énergies, parce que l’énergie peut se transposer. Si tu traînes avec quelqu’un qui a un nuage gris au-dessus de la tête, tu vas finir par avoir de la pluie. Alors, éloigne-toi avec ton petit nuage gris, parce que moi j’aime le soleil. 9. Saisis les défis qui se présentent à toi Je ne fuis pas les projets qui me font peur. Si je me sens trop sûre de moi, je me dis que je peux le faire les yeux fermés, mais du coup, je ne sers pas mes fans, le script, le projet, ni même le personnage. Alors, pourquoi le faire ? Quelqu’un de plus motivé ferait mieux honneur au job. Donc, oui, j’aime les défis. 10. Poursuis tes rêves Ce que j’adore avec les métiers artistiques, c’est qu’il faut prendre des risques et que c’est le travail qui fait la différence. Ce n’est pas un métier sûr. Aux Oscars, j’ai chanté « It’s Hard out Here for a Pimp » qui parle de prostituées et de proxénètes.

Mon manager m’appelle et me dit qu’il a un script pour moi. Je lui demande ce que c’est exactement, il me répond que c’est pour le pilote d’une série. Je lui crie : « Pour la télé ? Je ne t’avais pas dit que je ne voulais plus faire de télé ! » Il me dit de le lire. Je le fais et en lisant je me dis que c’est une histoire stupide, sur le hip-hop en plus. Et en continuant à lire, je me dis : « Oh mon Dieu ! » Et je commence à avoir peur, je me dis que c’est clairement un défi pour moi : « Oh mon Dieu, le rôle de Cookie va énerver beaucoup de gens. » Puis, je me suis faite à l’idée et que j’ai su comment gérer ce personnage, faire ressortir sa vérité à elle, faire comprendre aux gens pourquoi elle est cette femme aujourd’hui. En restant toujours vraie dans ce rôle, les gens vont l’adorer. source : internet

Elle a osé

Carinna Martin-Corréa : Des bureaux de MOOV Bénin aux poêles à crêpes par Carlos KPODIEFIN

lle a appris à faire les crêpes pour faire plaisir à son compagnon du temps, qui après les avoir goûté, lui a donné l’idée de les commercialiser. C’est de là, étant étudiante en année de BTS, qu’elle a lancé son business de crêpes. Comment a-t-elle pu gérer un nouveau-né, son business et réussir avec brio à son examen ? « C’était très compliqué de m’organiser surtout que j’étais en classe d’examen mais dès qu’on a dans sa tête des objectifs et qu’on sait où se trouvent ses priorités, on arrive toujours à faire un planning et à le suivre rigoureusement » nous a-t-elle répondu. Trois ans plus tard, on lui propose un poste de commercial à Moov Bénin. Elle accepte pour acquérir de l’expérience professionnelle et affiner ses techniques de vente. Finalement elle n’y restera pas plus de 8 mois, et décide de se consacrer exclusivement à ses poêles à crêpes. « Mon passage à Moov Bénin m’a permis de me frotter au monde du travail, d’agrandir mon portefeuille

«... dès qu’on a dans sa tête des objectifs et qu’on sait où se trouvent ses priorités, on arrive toujours à faire un planning et à le suivre rigoureusement...»

Gnonnou # 002 26 Sept-Oct 2017

Elle a osé

client et de peaufiner mes stratégies de ventes. Mais je ne me sentais pas épanouie, je ne me voyais plus travailler sous les ordres d’un supérieur. Je voulais laisser mes traces dans l’entreprenariat et mettre mes compétences au service de ce que j’aimais vraiment faire: mes crêpes. C’est de là que Nina Crêpes a refait surface » affirme-t-elle. A la sécurité d’un salaire elle a préféré l’insécurité d’un business. A la discipline imposée (plus facile à suivre), elle a préféré, le self discipline qu’il est plus difficile de s’imposer sans un caractère fort. Elle n’a pas écouté les murmures de la peur, de ne pas pouvoir s’en sortir. Elle a décidé d’oser rêver, d’oser prendre le chemin de ses passions. Elle a décidé de ne plus survivre mais de vivre pleinement ses profonds désirs, malgré tous les problèmes.

« Mon plus grand challenge est d’accroître mon portefeuille client, de trouver de nouveaux circuits de distribution et d’ouvrir ma crêperie. Je compte aussi développer de nouveaux produits que vous découvrirez bientôt »

Nina Crêpes

Nos produits : - Crêpes sucrée et salée - Crêpes au chocolat - Crêpes aux saucisses - Crêpes au jambon - Crêpes au jambon-fromage Notre emplacement : Maro militaire, vons derrière la Clinique les Grâces Nos contacts - +229 94953008 (whatsapp et appels) - +229 66077512 (appels)

Gnonnou # 002 27 Sept-Oct 2017

Elle a osé

OURO-AGORO Amina Azia “ l’appel de la terre hors des bureaux” par Carlos KPODIEFIN

e moins qu’on puisse de cette togolaise, est qu’elle n’aime pas rester dans le statu quo, un environnement qui stagne et qui n’avance pas. C’est ce qui l’a poussé à quitter les entreprises dans lesquels elle a travaillé après son BTS en commerce international. ‘’ … La majorité des manageurs de ces entreprises ne prenaient pas en compte les idées proposées, pour l’amélioration et le bon fonctionnement de leurs sociétés...’’ Nous a –t-elle affirmé. Une fois la décision de se mettre à son propre compte prise, elle a suivi une formation en création et gestion d’entreprise organisée par le FAIEJ (Fonds d’Appui aux Initiative Economique des Jeunes) et a créé sa propre entreprise CAFIJ-FIL, en 2013. Plus tard, après son incubation à la Fondation 2iE au Burkina, en matière d’ingénierie et en appui managérial pour la réalisation du model

économique, elle a changé le nom commercial de l’entreprise en MINAGRO group, plus attrayant et facile d’appellation à la clientèle. Ayant toujours eu un amour pour la terre et l’environnement, il ne lui a pas été difficile de choisir son domaine d’activité : l’Agro-industrie, pour la transformation et la conservation des produits de l’agriculture. En premier, elle s’est lancée dans la

Gnonnou # 002 28 Sept-Oct 2017

Elle a osé

restauration pour les mets locaux telle que la préparation du foufou et « Suite à mes recherches en 2015, bouillie. le constat était que les importations de blé en Afrique de l’Ouest ont été évalué à 6 millions de tonnes soit 4,4 millions de tonnes de farine de blé. Sur la base d’un taux de substitution de 10 % c’est environ 440.000 tonnes de farines de manioc, d’igname, de patate douce, taro et de banane plantain qu’il faudra produire pour «...ces farines substituer. Cela signifiera une réducsont destition des pertes post-récoltes et une nées comme augmentation de valeur ajoutée de matières prenos produits locaux. » nous a-t-elle mières dans expliqué. production du gari et du tapioca.

Ainsi donc tenant surtout à réduire les pertes post-récolte engendrées pour les femmes productrices dans les zones rurales, elle a eu l’idée de faire la transformation des tubercules (igname, manioc, patate douce, taro…) et de la banane Plantain en farine de haute qualité, diététique et sans gluten. Soigneusement emballées, ces farines sont destinées comme matières premières dans l’industrie alimentaire ; les pâtisseries et boulangeries particulièrement dans la fabrication de pain, gâteau à une échelle de substitution de 30 à 100% de la farine de blé et enfin dans la

l’industrie alimentaire ; les pâtisseries et boulangeries particulièrement dans la fabrication de pain, gâteau à une échelle de substitution de 30 à 100% de la farine de blé...»

Gnonnou # 002 29 Sept-Oct 2017

Elle a osé

«... les importations de blé en Afrique de l’Ouest ont été évalué à 6 millions de tonnes soit 4,4 millions de tonnes de farine de blé. Sur la base d’un taux de substitution de 10 % c’est environ 440.000 tonnes de farines de manioc, d’igname, de patate douce, taro et de banane plantain qu’il faudra produire pour substituer...» Quels ont été les plus grands problèmes rencontrés ? Mina réponds avec un sourire « En premier, il y a eu le fait que dans ma famille, la majorité se moquait de moi. Mon père disait qu’après avoir investis des millions pour mes études et malgré mon diplôme, je retournais dans les champs. J’ai aussi eu des problèmes de financement pour acheter les équipements. Mais je n’ai pas abandonné car j’étais déterminée à atteindre mes objectifs qui sont: 1- de valoriser les filières agricoles, 2-de réduire la pauvreté de la zone rurale en améliorant les conditions de vie des femmes productrices souvent vulnérables. Ma vision 2020 qui consiste à l’installation d’une usine industrielle avec des équipements modernes pour accroître la production des farines, afin de satisfaire la forte demande tant sur le plan national que sous régional me motive davantage à plus d’ardeur. Notre ambition c’est de passer d’une

simple entreprise fabrication en une grande usine de transformation des produits locaux. Une référence dans l’agro-industrie au Togo et en Afrique. » Voici quelques récompenses/opportunités que lui a valu son projet -1er prix du JED au Togo - 1er prix d’entreprise jeune pousse au Togo -Ma participation au village de la foire de la Francophonie à Dakar en 2014 - Ma participation au forum mondial de la langue française a Liège en juillet 2015 - Ma participation au 27eme séminaire international pour les cadres de la jeunesse rurale a Herrsching en Allemagne en aout 2015 - Le 2eme prix du Green Start-up challenge de l’école 2Ie au Burkina-Faso en septembre 2015 -Ma participation a la formation de Yali du Centre Régional de Dakar en septembre 2016

Gnonnou # 002 30 Sept-Oct 2017

Money - Business

EMPOWER WOMEN Par Omraam S. KILANYOSSI / Spécialiste en Relations Economiques Internationales Expert en Marketing International - komraam.over-blog.com

ans un monde des affaires encore fortement masculinisé, la junte féminine prend de plus en plus ses marques dans le top management des grands groupes. Il suffit de visiter les salons professionnels, d’assister aux conférences où se succèdent les panels d’experts ou de fréquenter les cocktails donnés par les entreprises pour le constater. Les dirigeantes et cadres d’entreprise sont de plus en plus nombreuses, et ce, même si leur nombre reste marginal comparativement à celui des hommes. Pourtant, cela n’est pas dû à une modification structurelle des dynamiques socio-culturelles fondamentales qui certainement ont contribué jusqu’à ce jour à la marginalisation des femmes de la sphère «macro» économique. En effet, conformément aux coutumes africaines, la femme demeure le socle de la famille africaine, la mère qui enfante, garde la maison et veille à la cohésion familiale ; l’épouse qui prend soin de son mari et de sa famille, celle-là même qui a la charge des travaux « domestiques » et qui pourtant contribue (de plus en plus) même substantiellement au revenu familial. Autant dire que la guerre pour la parité n’est pas gagnée d’avance… et ce, d’autant plus que le concept même de la parité semble dans le sens commun encore très flou, mal appréhendé, et bien souvent mal défini.

«...Les dirigeantes et cadres d’entreprise sont de plus en plus nombreuses...» Et pour cause, nombreux sont ceux qui se satisfont toujours d’une « fausse » conception de la parité dont l’objectif ultime serait la désintégration de notre modèle culturel (sus présenté sommairement) : un monde dans lequel l’homme et la femme serait entièrement, totalement et pleinement égaux à tous égards et sur tous les plans ; un monde dans lequel disparaitrait totalement les frontières délimitant le champ des obligations socio-culturelles des deux sexes au nom de la modernité, mais le plus souvent de la modernité telle que nous la concevons ou selon la compréhension que nous en avons.

Gnonnou # 002 32 Sept-Oct 2017

Money - Business

Paradoxalement, les occidentaux eux, militent à retrouver ce qu’ils ont perdu de leurs valeurs culturelles. En témoigne le geste symbolique de la sénatrice australienne Larissa Waters qui a allaité son bébé de 10 mois en pleine séance parlementaire ou en 2015 la député de 37 ans Victoria Donda Perez qui a fait pareil en Argentine. Comme quoi, même la civilisation occidentale est en quête d’amélioration et de retour aux valeurs qui sont aujourd’hui les nôtres.

«... une évolution des mentalités collectives qui maintient la femme en tant que socle traditionnel de la société...» Cette conception de la parité est symptomatique de la crise civilisationnelle que nous vivons, celle-ci résultant du rejet populaire et progressif de la tradition, au gré de ce qui arrange ou pas, au profit de la culture occidentale qu’il nous plait de qualifier de moderne, plutôt que de moderniser notre culture à nous, qui bien entendu est appelée à évoluer avec le temps.

C’est certainement cette évolution culturelle qui fait aujourd’hui la réussite de cette classe montante de cadres, d’expertes et de femmes d’affaires. Il s’agit en réalité d’une évolution des mentalités collectives qui maintient la femme en tant que socle traditionnel de la société, tout en la responsabilisant davantage dans les processus de développement et de création de valeur. C’est dans cette autonomisation par une affirmation de la personne et une égalité de chance dans la sphère socio-professionnelle, qui ne constitue en rien une négation des devoirs traditionnels, que se définit en réalité les concepts « d’émancipation de la femme » et « de parité ». Ainsi, quand Isabelle Deprez, directrice scientifique du programme ‘Femmes et dirigeantes’ à l’ESCPEurope, affirme que «Statistiquement et en moyenne, les femmes sont moins audacieuses que les hommes en affaires» c’est plus vrai en ce sens que les femmes ont depuis toujours été exclues des affaires et qu’elles ne pouvaient agir juridiquement sans le consentement de leur époux, que parce qu’elles n’en avaient pas la capacité.

Gnonnou # 002 33 Sept-Oct 2017

Money - Business

Au contraire, selon la banque mondiale, à travail égal, la femme à une productivité de 30% supérieure à celle des hommes. Et il existe d’innombrables chiffres aussi élogieux. Selon le rapport de McKinsey « Les sociétés dont le conseil d’administration compte plus de 31 % de femmes ont, toutes choses égales par ailleurs, un Ebit [bénéfice avant intérêts et impôts] supérieur de 20 % à la moyenne du secteur. Pour celles dont les conseils sont à 100 % masculins, la tendance est plutôt inverse : l’Ebit est inférieur de 17 % ». Les raisons du succès de la nouvelle classe dirigeante de femmes sont donc ailleurs, dans la substance même de ce qui caractérise « la femme de tradition africaine moderne » : femme de valeur, femme de principe, d’intégrité, responsable du progrès familial et social, mais surtout travailleuse. En témoigne d’ailleurs les propos de Salwa Idrissi Akhannouch PDG et fondatrice d’Aksal, groupe marocain spécialisé dans la distribution et l’immobilier commercial pour qui « les femmes ont souvent une vision perfectionniste des choses, avec une organisation plutôt efficace. Elles veulent se prouver beaucoup de choses, et cela conduit à la performance ».

«... les femmes ont souvent une vision perfectionniste des choses ...» Si la comédie inspirée du best-seller de John Grey « les hommes viennent de Mars et les femmes de Venus » nous enseigne que la femme est multitâche (contrairement à l’homme qui ne peut fonctionner que par séquence) et qu’elle peut atteindre des résultats exceptionnels dans « toutes ses tâches » en même temps, les grands groupes ont compris qu’il fallait profiter de ce potentiel globalement sous-exploité. Ces dernières années, les industries des services financiers et des télécoms Citi, Ecobank, Oragroup, BGFI, Bank of Africa, Saham, mais aussi Orange, MTN, Millicom ou Inwi ont donc largement promu des femmes à des postes de direction. Et pour le moins qu’on puisse dire, elles s’en sortent très bien…Nous vous proposons ce TOP 10 de femmes managers, sélectionnées dans le «top 50» des dirigeantes les plus puissantes d’Afrique francophone selon le magazine Jeune Afrique de mars 2017

Gnonnou # 002 34 Sept-Oct 2017

Money - Business

TOP 10 de femmes managers d’Afrique francophone

pays arabes et en Guinée équatoriale, est aussi une affaire familiale dont le nom, d’ailleurs, signifie « maman » en langue amazighe.

Mama Tajmouati est présidente du Miloud Chaabi a eu six fils, dont groupe marocain Ynna Holding - deux sont décédés, et une fille. Maroc Aujourd’hui, Tajmouati peut compter sur Omar, Asmaa ou Faouzi pour guider le mastodonte, dont le siège est à Casablanca et qui a réalisé en 2014 un chiffre d’affaires de 7 milliards de dirhams (636 millions d’euros). La boss, qui était active au sein du groupe bien avant le décès de son époux, soutient « la féminisation des postes à responsabilité ». C’est, rappelle-t elle, une jeune femme qui occupe celui de secrétaire général d’Ynna Holding : « Le groupe En 2016, Mama Tajmouati a succédé a instauré un système de parité qui à son mari, Miloud Chaabi, à la tête lui permet d’employer 40 % de femd’Ynna Holding, navire amiral qui mes. Plusieurs filiales sont pilotées possède plus de trente filiales dans par des directrices. » l’immobilier, l’industrie, le BTP, la Adjoa Gilberta Aguiar Satchivi distribution, l’agroalimentaire ou est directrice générale adjointe de encore les énergies renouvelables, CDPA/Agrisatch (agro-industrie) et une solide fondation d’œuvres Elle est devenue le numéro un du sociales. Fleuron national dont le groupe depuis que son époux a pris pôle industriel représente à lui seul la présidence de la chambre de complus de 50 % du chiffre d’affaires du merce du Bénin, en 2014. Le ralengroupe, le holding, présent dans qua- tissement du Nigeria pèse sur les rétre autres sultats de l’entreprise. Gnonnou # 002 35 Sept-Oct 2017

Money - Business

Delphine Traoré Maïdou est directrice opérationnelle d’Allianz Africa (assurance)- Burkina Faso Auparavant à la tête d’Allianz Global Corporate & Specialty, la Burkinabè est devenue en février numéro deux d’Allianz Africa. Ses dossiers : assurer l’intégration de la filiale marocaine de Zurich Assurances, acquise à la mi-2016, et africaniser le management du groupe. Binta Touré Ndoye est directrice générale d’Oragroup (banque) - Mali Passée par les filiales d’Ecobank au Mali et au Togo, elle a intégré Oragroup en 2015 pour succéder à Patrick Mestrallet. Après un an de compagnonnage, c’est en tant que numéro un qu’elle veut consolider la croissance à deux chiffres de son groupe.

Laurence Do Rego est directrice du pôle banque commerciale d’Ecobank (banque)- Bénin En 2016, Laurence Do Rego a quitté le poste très stratégique de directeur financier pour prendre celui de directeur du pôle Banque commerciale, l’un des piliers du groupe panafricain.

Patricia Berthelot est directrice générale adjointe de la Société anonyme des brasseries du Cameroun (agro-industrie) - Cameroun L’infidélité aura duré six ans, le temps de voir son talent reconnu. En 2016, elle réintègre la SABC (Castel) en tant que directrice générale adjointe après avoir notamment été numéro un aux Seychelles pour le concurrent Diageo.

Gnonnou # 002 36 Sept-Oct 2017

Money - Business

Anta Babacar Ngom Bathily est directrice générale de Sedima (agroindustrie) - Sénégal En 2016, son père l’a propulsée à la tête de l’entreprise familiale. Et les projets n’ont pas manqué pour cette multidiplômée (Dauphine, SciencesPo, York University) : construction d’une usine d’aliments pour animaux et d’un abattoir, et création d’une filiale au Mali.

Janine Kacou Diagou est directrice générale de NSIA (services financiers) – Côte d’Ivoire Extrêmement discrète, elle continue sa progression dans l’ombre de son père, fondateur du groupe NSIA, avec pour objectif de lui succéder. Joséphine S. Andria–Mamonjiarison est directrice générale de HerKate Fotso est directrice générale de mes Conseils (conseil) - MadagasTelcar Cocoa (cacao) - Cameroun car À la tête de la société dont le géant Première femme présidente à la Cargill est coactionnaire, l’épouse fois du Groupement des entreprises d’André Fotso, ex-patron des pa- de Madagascar et de la chambre de trons camerounais décédé en août commerce de Tana, cette diplômée 2016, serait la première exporta- de Sciences-Po et de HEC est en pretrice de cacao au Cameroun. Mais mière ligne quand le secteur privé ne comptez pas sur elle pour vous et les autorités négocient. Présente confirmer l’information. Celle qui se dans le conseil et la communication classe parmi les premières fortunes visuelle, elle a décroché en 2016 des d’Afrique francophone estime que le contrats pour le sommet de la Fransilence est d’or. cophonie. Gnonnou # 002 37 Sept-Oct 2017

Allô mam

10 raisons pour lesquelles votre enfant peut pleurer

Le son d’un bébé qui pleure est presque impossible à ignorer. Pour les femmes, les pleurs d’un bébé déclenchent habituellement des sentiments de sympathie et les poussent à prodiguer des soins. Mais pour calmer efficacement les pleurs des bébés, il est nécessaire de pouvoir determiner rapidement les causes de ces pleurs. # 1: votre bébé pleure parce qu’il a faim - L’organisme des bébés est conçu pour digérer rapidement le lait. Même quand le bébé est nourri au biberon, il sera toujours en train de digérer sa nourriture rapidement et cherchera donc plus de carburant dès que possible. La raison la plus probable pour qu’un bébé pleure est la faim. # 2: votre enfant pleure parce qu’il est accablé - Un surplus de stimulation peuvent conduire à des pleurs inconsolables chez les enfants de tous âges. Au cours de la présence de visiteurs, des bruits soudains, et d’autres surcharge sensorielle peuvent par exemple faire pleurer votre enfant. # 3: votre bébé pleure parce qu’il est ennuyé - Alors que la sur-stimulation peut conduire aux larmes, l’ennui peut également causer du stress chez les enfants dont le cerveau se développe rapidement aux besoins

d’une variété d’expériences sensorielles tout au long de la journée. Le portage est un excellent moyen de garder le bébé là où l’action est ; et de lui faire voir une série d’images, de sons, d’odeurs. # 4: Votre bébé pleure parce qu’il a besoins de confort - Votre bébé, a un corps en mutation rapide et est constamment soumis à toute sorte de stimulis, a un rythme jamais encore connu par lui. Tout comme un adulte qui après une journée de travail aurait besoin de réconfort; votre bébé en a lui aussi besoin. # 5: Votre bébé pleure parce qu’il a besoin de dormir - Juste parce qu’ils ont besoin de dormir, cela ne signifie pas toujours qu’ils peuvent s’endormir. Un enfant est trop fatigué et malheureux parce qu’il est allé audelà du point où vient le sommeil facilement. Votre rôle est de le détendre suffisamment pour qu’il puisse dormir. Le mettre au dos , ou le

Allô mam

bercer dans vos bras ou avec une berceuse sont de bons moyens de le détendre. # 6: Votre bébé pleure parce qu’il a mal - Des recherches récentes suggèrent que les enfants éprouvent des douleurs tout comme les adultes. Les reflux et les coliques sont couramment identifies comme causes de la douleur chez les bébés. # 7: Votre enfant pleure parce qu’il a besoin de toucher - A la fin de la grossesse, la vie hors vient comme un choc pour de nombreux enfants. En particulier dans le quatrième trimestre, le toucher rassure les bébés et répond à leurs besoins sensoriels de contact physique

... le toucher rassure les bébés ... # 8: Votre bébé pleure parce qu’il est solitaire - Les nourrissons humains ne sont pas conçus pour être seul. Garder votre bébé autour d’activités dans la journée et près de sa mère; et ne pas réduire les niveaux de bruit pendant son sommeil peut rassurer votre bébé. # 9: votre bébé pleure parce qu’il n’est pas à l’aise - En raison de leur mobilité réduite, les enfants comptent sur l’aide aux autres quand ils se sentent mal à l’aise. Cela pourrait être une chemise retroussé sous leur combinaison, un frottement de la couche ou le bras piégés maladroitement. Il est toujours utile de vérifier ces inconvénients mineurs. # 10: Votre bébé pleure parce qu’il ne sait pas pourquoi - Et la chose la plus frustrante de tous - peu importe combien de fois nous plaidons avec eux pour nous dire ce qui ne va pas - les enfants ne savent pas. Ils ne possèdent pas le développement du cerveau de séparer le physique de l’émotionnel. Les cris des bébé sont en général le son même de l’impuissance. source : internet

Dossier Santé

LES INFECTIONS URINAIRES recherche par Samira KILANYOSSI

Les femmes, en particulier celles qui sont sexuellement actives, sont 50 fois plus touchées que les hommes par la cystite qui peut être douloureuse et récidivante chez certaines.

Causes de l’infection urinaire chez la femme

Si l’infection urinaire est avant tout une maladie de femme, c’est notamment pour des raisons anatomiques. En effet chez les femmes, l’urètre, le canal qui évacue l’urine hors du corps, est plus court que chez les hommes. Il est donc aussi plus facile à remonter pour les bactéries qui se retrouvent alors dans la vessie. De là, elles vont proliférer et provoquer l’inflammation qui caractérise la cystite. nuit, même lorsque la vessie n’est Symptômes de l’infection uri- pas particulièrement pleine. -Les urines sont généralement trounaire Dans de nombreux cas, l’infection bles, foncées et dégagent une odeur désagréable. Elles peuvent égalese manifeste par : -l’apparition de brûlures au niveau de ment contenir du pus. la miction, qui peuvent être plus ou -Dans certains cas, le patient ressent moins intenses et être ressenties au une pression ou des douleurs dans début ou après le passage de l’urine. le bas du ventre. Il arrive toutefois -Elle pousse également le malade à que certaines femmes ne ressentent uriner fréquemment de jour voire de aucun symptôme. Gnonnou # 002 41 Sept-Oct 2017

Dossier Santé

TRAITEMENT Que faire en cas d’infections urinaires bénignes (urétrite, cystite) ? Les infections urinaires d’origine bactérienne se traitent facilement et rapidement à l’aide d’ Antibiotiques . Pour les cas causés par la bactérie E. coli , le médecin a recours à une variété d’antibiotiques incluant l’amoxicilline (Clamoxyl®, Amoxil®, Trimox®), la nitrofurantoïne (Macrodantin®, Furadantin®) le sulfaméthoxazole associé au triméthoprime (Bactrim®, Eusaprim®, Septra®) et le triméthoprime seul (Trimpex®, Proloprim®). Le choix de l’antibiotique se fait à l’aveugle au départ, puis en fonciton des résultats de l’analyse d’urine dès qu’ils sont disponibles. Celui-ci peut être administré en dose unique ou selon un régime de 3, 7 ou 14 jours. Dans la majorité des cas, une thérapie de 3 jours est proposée.

Un risque de complications en l’absence de traitement Si l’infection est plus grave, peuvent apparaître de la fièvre, des frissons, une altération de l’état général et du sang dans les urines. Ceci nécessite une consultation rapide. Sans traitement, les signes de l’infection peuvent persister pendant plusieurs jours, voire semaines et même s’aggraver. Il est donc important de consulter un médecin puisque les bactéries peuvent remonter jusqu’aux reins où elles provoqueront alors une pyélonéphrite capable de provoquer des dommages au niveau rénal. Dans de rares cas, l’aggravation de l’infection peut conduire à une septicémie. Si les cystites sont récidivantes (plus de quatre fois par an), elles peuvent suggérer l’existence d’une anomalie anatomique au niveau urinaire ou d’un autre trouble. Des examens poussés seront alors nécessaires pour identifier la cause.

... elles peuvent suggérer l’existence d’une anomalie anatomique au niveau urinaire ou d’un autre trouble... Gnonnou # 002 42 Sept-Oct 2017

Nutrition

Les vitamines et les nutriments dont les femmes ont besoin

recherche par Samira KILANYOSSI

es vitamines et les nutriments : homme, femme et enfant, tout le monde en a besoin. En tant que femme, pourquoi avons-nous besoin de telle vitamine ou de tel nutriment? Selon notre âge ou notre évolution, que nous faut-il de manière particulière? Comment l’avoir?

Le calcium est un

sel minéral dont le corps humain a essentiellement besoin notamment parce qu’il aide à la formation et au maintien des os et des dents. Il est d’autant plus important pour la femme, car il permettrait de prévenir l’ostéoporose et de soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel, en plus de prévenir les fractures chez les personnes âgées. L’apport quotidien recommandé, pour les femmes âgées entre 19 et 49 ans, est de 1 000 mg de calcium et de 1 200 mg pour les femmes de 50 ans et plus. Vous retrouverez un bon

apport en calcium dans les produits laitiers (lait, fromage, yaourt) dans les poisson (saumon, thon, hareng), les boissons de soja enrichies en calcium, les graines oléagineuses, les légumineuses, les noix, les légume verts (persil, pissenlit, chou vert ) et de nombre fruits (cassis, orange).

La vitamine D. Tout comme le

calcium, la vitamine D est essentielle à la santé des os et des dents car leur prise doit être combinée pour une efficacité optimale. La vitamine D permet de régulariser le taux de

Gnonnou # 002 43 Sept-Oct 2017

Nutrition

.. les études montrent que la vitamine D joue- L’acide folique (vitamine rait un rôle significa- B9) tif en cas de diabète ... L’acide folique ou la vitamine B9, partie du complexe de vitamines l’exposition solaire peut fait B. Cette vitamine est essentielle à la fournir de 80 à 90 % de croissance du fœtus chez la femme enceinte. Elle favorise le bon dévela quantité loppement de la colonne vertébrarecommandée ... le, du cerveau et du crâne du bébé, calcium dans le sang tout en réduisant son élimination par l’urine. Elle aurait une incidence sur la prévention de l’ostéoporose et elle permettrait d’en ralentir la progression. Enfin, les études montrent que la vitamine D jouerait un rôle significatif en cas de diabète. Pour ne pas souffrir de carence en vitamine D, l’apport quotidien requis est de 600 UI pour les personnes âgées entre 1 et 70 ans et de 800 UI pour les plus de 70 ans. Les études montrent que l’exposition solaire peut fournir de 80 à 90 % de la quantité recommandée. 2 à 3 expositions par semaine avec écran solaire, à raison de 10 à 15 minutes entre 11 h et 14 h, seraient suffisantes. Vous trouverez également une quantité significative de vitamine D dans de nombreux aliments tels que les poissons (thon, saumon, espadon), les boissons de soja enrichies de vitamine D et le lait.

plus particulièrement durant les 4 premières semaines de la grossesse. L’acide folique permettrait aussi de réduire les risques d’anomalies du tube neural (= système nerveux primitif). Certaines études ont également permis d’établir un lien entre un apport élevé en vitamine B9 et la diminution des risques de contracter le cancer du sein 1 . Les abats (volaille veau, porc), les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé (épinard, laitue romaine) sont tous des aliments constituant une bonne source d’acide folique... à suivre

Gnonnou # 002 44 Sept-Oct 2017

Couple

10 conseils originaux pour éviter la routine dans ton couple par Lily C

u début, c’était les papillons dans le ventre, les sourires et les clins d’oeil complices... Tu flottais sur un beau nuage et avais toujours hâte de passer du temps avec ta douce moitié. Mais voilà, le temps est passé et la passion des débuts s’en est allée; laissant place à plus de sagesse et de calme.. Tu vis à présent une relation plus posée où l’heure du dodo précède celle du métro et du boulot. Comme des automates, vous vous lancez à corps perdu dans cette vie active qui est un combat permanent, quitte à vous reposer sur vos lauriers quand il s’agit de votre couple. Pensant que votre couple est solide comme du roc et que de toute façon vous vous aimez trop l’un et l’autre. C’est justement là le hic, car la flamme, ça s’entretient! Commencer à prendre l’autre pour acquis, c’est le début de la fin. Regarde! même ton ombre te quitte lorsqu’il fait noir. Entretenir un couple nécessite des efforts quotidiens. En six points, je me propose de te fournir des astuces originales pour donner du peps à ton couple. 1. Mariez-vous tous les jours 2. Rappeler quelques minutes après une conversation téléphonique Pourquoi attendre un jour X pour se marier quand on tient l’un à l’autre? Tu discutes avec ton chum pendant Mariez-vous tous les jours! Pas de plusieurs minutes et vous vous dites robe de mariée ou d’invitations à en- au revoir. Quelques instants plus tard, voyer. C’est beaucoup plus simple. tu le rappelles pour te dire des mots Juste tous les deux. Avec des bagues doux. Juste pour cela. Tsé, la sensaou des colliers représentant des si- tion des papillons dans le ventre lui gnes complémentaires. Quelque cho- reviendra surtout si tu attends devant se de symbolique auquel vous tenez sa porte. Il ne reste plus qu’à arroser tous les deux. Mieux, deux tatouages cela avec quelques bouteilles de vin! complémentaires qui ne formeront L’avantage c’est qu’il n’y aura pas à plus qu’un, une fois réunis. Il n’en conduire donc vous pourrez boire à faut pas plus pour se marier un peu volonté. Les couples qui boivent enplus chaque jour et ne former qu’un. semble finissent ensemble, paraît-il! Gnonnou # 002 46 Sept-Oct 2017

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Pourquoi ne pas agrémenter la soirée en jouant à «j’avoue»? Il s’agit d’un jeu simple qui consiste à commencer à tour de rôle chaque phrase par «j’avoue...». Fous rires garantis! 3. Dater comme des inconnus Et si on réinventait la roue? Oui, et si repartait de zéro avec la même personne? La première rencontre n’était peut-être pas celle rêvée, c’est justement l’occasion de la rendre exceptionnelle. Il s’agit d’un vrai jeu dans lequel l’autre peut refuser ou accepter les avances. Donnez-vous un délai sans succomber à la tentation de reprendre contact et fixez un rendez-vous dans un lieu inconnu. L’objectif? Dater comme si c’était la première fois. Nous aimons tous être séduits et c’est encore plus fun d’être séduit plusieurs fois par la même personne. Lors de cette date, le jeu de la séduction est en marche et tous les coups sont permis!

écrire des poèmes, accompagnés ou non d’un cadeau. C’est tellement différent de ces messages rapides qu’on s’envoie à longueur de journée. L’avantage c’est que vous pourrez les relire plusieurs mois plus tard. 5. S’amuser comme des enfants

Quoi de plus fun que de développer ses talents en couple? Double plaisir assuré! Cela peut sembler enfantin, mais au fond, quelques minutes de répit dans ce monde d’adulte ne feraient pas de mal, n’est-ce pas? Un massage, un concours de dessin ou de karaoké, autant de choses que vous pouvez faire ensemble. D’ailleurs, YouTube regorge d’une panoplie de paroles de chansons. Se mettre au dos, échanger des grimaces, danser sans musique, faire des paris, regarder des dessins animés, autant de choses qui nous permettent de voir la vie comme des enfants et d’oublier vos soucis. C’est tellement plus simple et marrant d’être des en4. S’envoyer des lettres par la poste fants que des adultes alors, retombez en enfance avec votre moitié! À l’ère où les textos ont remplacé les poèmes écrits à la main, où l’im- 6. Inventer un langage codé patience à remplacer la patience, où la durée des histoires d’amour s’est Créer un langage codé en couple? écourtée; prenez le temps de vous Pourquoi pas! Pas besoin d’être des Gnonnou # 002 47 Sept-Oct 2017

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génies pour cela, vous pouvez créer votre code selon les mots que vous utilisez le plus au quotidien. Par exemple, LP pour Love party ou RI pour Rassemblement immédiat... soyez fous et délirez ensemble. C’est l’objectif! 7. Tenir un journal intime ensemble

Comme si c’était votre premier bébé à tous les deux , ce journal à deux regroupera vos états d’âme que vous n’arrivez pas à partager avec votre moitié de manière orale. Il peut également servir à noter des projets que vous voulez réaliser ou même les noms de vos futurs enfants. Quelques années plus tard, lorsque vous le relirez à deux, vous pourrez voir ce que vous avez pu réaliser ou non et les épreuves que vous avez surmontées.

9. Organiser un jeu d’énigmes En organisant un tel jeu, ton chum deviendra tout excité. Joue avec ton imagination en préparant une dizaine de phrases à énigmes. De ses comptes sur internet à ses chaussures en passant par son livre préféré, glisse des mots un peu partout dans son environnement. Il n’en sera que surpris et heureux. Pourquoi ne pas étaler le jeu des énigmes sur toute une journée avec pour dernière étape un massage ou un dîner spécial après le boulot? 10. Manger dans la même assiette

8. Acheter des objets identiques

Pourquoi faire compliqué lorsqu’on peut faire simple? Piocher des légumes dans la même assiette vous amène naturellement à vous rapprocher, à discuter et à renforcer votre complicité. De plus, il y a moins de vaisselle à faire et l’écologie vous en remerciera!

Tsé, la tête de ton gang d’amies quand elles se rendent compte que tu as les mêmes baskets que ton chum mais en version féminine. Il peut également s’agir d’un t-shirt identique ou de montres du même modèle. Ce genre de petits projets à deux renforcent votre complicité.

L’essentiel est de ne pas prendre ton chum pour acquis et de rester créatif pour l’émerveiller et le surprendre. Tsè, quand ses yeux sont tous brillants et son visage rayonne de bonheur… C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse se faire! source : internet

Gnonnou # 002 48 Sept-Oct 2017

Préparez-vous pour les «RENCONTRES» bimestrielles

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Rencontre avec nos amazones du mois

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Ateliers : Maquillage Cuisines - beauté etc.

Mini-séminaires : Couple - carrière

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Comment associer les couleurs ? Par Francine TOUPE –ENIANLOKO /GM FFH

Comment accorder les couleurs d’une tenue avec justesse ? Il ne s’agit pas de laisser parler son intuition ou ses envies du moment, mais d’acquérir quelques connaissances techniques de base pour y parvenir. Il faut avant tout respecter certaines règles d’associations des couleurs entre elles. Le but étant bien sûr de faire de votre look coloré, un look pétillant, harmonieux et raffiné. Vous verrez au début ça semble compliqué, mais si vous prenez le temps de comprendre, ça vous paraîtra complètement accessible.

Quelles sont les couleurs qui vont ensemble ?

Pour comprendre comment associer les couleurs entre elles, reprenons dès le début et analysons dans un premier temps chacune des couleurs. Pour faciliter les choses je vous propose un outil visuel indispensable à l’analyse des couleurs : le cercle chromatique des couleurs. Le cercle chromatique est un outil puissant en peinture, en graphisme, en art, en publicité, en déco, en mode, etc. Une fois sa compréhension maîtrisée, il va nous permettre de trouver les meilleurs accords couleurs très facilement. Fini le temps où on se laissait seulement guider par notre intuition pour associer les couleurs entre elles ! Ce cercle regroupe les couleurs primaires, les couleurs secondaires ainsi que les couleurs tertiaires et va nous permettre de comprendre comment accorder les couleurs entre elles.

Gnonnou # 002 50 Sept-Oct 2017

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• Les couleurs primaires : Rouge, Bleu, Jaune Ces 3 couleurs ne se marient pas très bien toutes ensemble, ce sont 3 couleurs fortes et il est difficile d’arriver à une jolie harmonie en les associant. Les couleurs secondaires découlent d’un mélange entres les couleurs primaires : • Rouge + Bleu = Violet Rouge + Jaune = Orange Bleu + Jaune = Vert Ces couleurs vont d’ailleurs très bien ensemble dans une tenue, elles créent une belle Tenue couleurs secondaires Les couleurs tertiaires découlent d’un mélange entre une couleur primaire et une couleur secondaire : • • • • • •

rouge + orange = rouge orangé = vermillon jaune + orange = jaune orangé = ocre rouge + violet = rouge violacé = pourpre bleu + violet = bleu violacé = indigo bleu + vert = bleu vert = turquoise jaune + vert = jaune vert = vert chartreuse

Une couleur devient foncée après un mélange avec du noir et plus claire après un mélange avec du blanc. Mais comme le noir et le blanc ne sont pas des couleurs, on parle toujours d’une seule couleur même après mélange.

«... Pour allonger la silhouette, il faut une tenue monochrome ou un camaïeu de couleurs...» Gnonnou # 002 51 Sept-Oct 2017

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Comment accorder les couVoici en images comment réaliser leurs de ses vêtements ?

une tenue monochrome ou un ca1/ Pour allonger la silhouette : l’as- maïeu de couleurs sans faire d’ersociation monochrome et le camaïeu reurs. de couleurs Pour allonger la silhouette, il faut une tenue monochrome ou un camaïeu de couleurs. N’oubliez pas aussi de jouer avec les tenues monochromes blanches, ça affine contrairement à ce que beaucoup pensent. Monochrome : un monochrome est obtenue à partir d’une seule couleur, d’une seule nuance et d’une seule valeur. C’est une couleur uniforme. Camaïeu de couleurs : une seule couleur qui se décline en une infinité de nuances de cette même couleur. Le camaïeu de couleurs fait aussi partie de la famille des monochromes.

«... une seule couleur qui se décline en une infinité de nuances de cette même couleur...»

2/ L’association analogue (couleurs adjacentes sur le cercle) Il vous suffit de choisir deux ou trois couleurs très proches sur le cercle chromatique et de les associer dans une tenue. Le jaune et le vert sont par exemple des couleurs adjacentes sur le cercle, elles s’accordent très bien ensemble.

Gnonnou # 002 52 Sept-Oct 2017

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Dernières recommandations pour bien associer les couleurs 5/Pour illuminer une tenue ou la calmer utilisez : Le noir et blanc Le noir et le blanc ne sont pas considérés comme des couleurs, alors n’hésitez pas à : • rajouter une pointe de blanc pour illuminer une tenue colorée assez sombre. • rajouter une pointe de noir pour calmer le jeu quand la tenue est déjà hyper flashy.

Attention, certaines couleurs proches ne font tout de même pas bon ménage ensemble. Veillez donc à éviter d’associer entre elles les couleurs suivantes : • Le bleu marine et le noir, Le marron et le noir, Le rose et le rouge, Le prune et le violet, Le parme et le 6/Le nombre de couleurs à ne pas lavande dépasser : 3 3/ L’association complémentaire, • Ne dépassez jamais 3 couleurs dans une tenue au risque de tuer votasse la silhouette.. tre look et de ressembler à un arc-enciel ! Je vous conseille de commencer par une ou deux couleurs et d’y ajouter si besoin une touche de noir ou de blanc comme expliqué un peu plus haut. 4/ L’association pastel : couleurs féminins Les couleurs pastels sont des couleurs douces et claires qui s’accordent très bien entre elles ! On adooore les couleurs pastels, c’est hyper féminin et raffiné

7/Différencier les couleurs chaudes des couleurs froides Il est important de savoir reconnaître les tons chauds des tons froids. Pour faire la différence, c’est tout simple. Il suffit de déterminer le degré de jaune ou de bleu contenu dans la couleur. Si la couleur tend vers le

Gnonnou # 002 53 Sept-Oct 2017

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jaune, alors c’est une couleur chaude. Si elle tend vers le bleu, c’est une couleur froide. 8/Construction de votre tenue du plus clair au plus sombre - Construisez votre tenue du plus clair au plus sombre. Par exemple, portez un tee-shirt gris sous une veste noire, plutôt que l’inverse. C’est plus agréable à l’œil, mais en plus le regard est attiré vers l’essentiel : votre visage. - Le bas de votre tenue doit toujours être plus foncé que le haut. Pourquoi ? Pour ne pas attirer l’œil sur vos jambes et du coup élancer la silhouette. - Evitez les tenues monochromes, c’est-à-dire d’une seule couleur : trop austère. Pour autant, ne vous lâchez pas sur trop de teintes et limitez-vous à deux ou trois, à condition que deux d’entre elles soient dans le même camaïeu. -Si vous avez la peau et les cheveux foncés, exit les couleurs sombres, plein feu sur les couleurs vives .Vrai part de culture dans les pays africains, utiliser une couleur forte vous permettra de créer le contraste qui vous manque: le bleu, le vert, le orange, par exemple, pour illuminer votre visage. Ne vous habillez pas en

«... Le bas de votre tenue doit toujours être plus foncé que le haut. ..» noir, sauf pour atténuer votre tenue si celle-ci s’avère très marquante. -Pour un rendez-vous professionnel, optez pour des couleurs sobres. Les teintes foncées forcent le sérieux. Si le noir est un peu trop classique, le bleu marine ou le marron sont des valeurs sûres. - Pour un rendez-vous en amoureux, misez sur des couleurs tendres : le rose ou bleu pastel, le prune, le taupe, à décliner en camaïeu en haut et à assortir avec un basique en bas. - Pour un dîner entre amis, faites comme au quotidien. Sachez toutefois que si vous voulez être la star de la soirée, évitez les déclinaisons de rouge à votre tenue, et le tour est joué ! - Aussi faîtes introduire du bordeaux et du vert, pour vous donner plus de présence.

Gnonnou # 002 54 Sept-Oct 2017

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Une liste de 25 couleurs avec celles qui les accompagnent bien : Blanc : associer avec le bleu / toutes les couleurs ; Noir : associer avec le gris / toutes les couleurs ; Gris : associer avec le blanc / noir / vert ; Rouge mat : associer avec le noir / gris /sable ; Rouge brillant : associer avec le noir ; Bordeaux : associer avec le beige / sable ; Rouge framboise : associer avec le blanc, le noir; Rose : associer avec le gris / chocolat ; Violet : associer avec le gris / marron ; Bleu foncé : associer avec le rouge foncé / blanc / violet ; Bleu marine : associer avec le violet / marron / gris/ rouge ; Bleu électrique : associer avec le marron clair / gris ; Turquoise : associer avec le fuchsia / marron / blanc cassé, violet foncé ; Jaune : associer avec le gris / noir / blanc ; Jaune doré : associer avec le gris / marron / noir; Marron : associer avec le vert / noir ; Marron foncé : associer avec le jaune foncé / vert foncé ; Marron clair : associer avec le jaune clair / blanc cassé / vert ; Beige : associer avec le bleu ciel / marron / blanc / vert ; Vert foncé : associer avec le marron / orange foncé / bleu marine / gris ; Vert clair : associer avec l’orange / marron clair ; Vert olive : associer avec le marron/ gris / noir / blanc cassé ; Vert menthe : associer avec le marron / gris / bleu marine ; Orange clair : associer avec le gris / marron / vert clair ; Orange foncé : associer avec le jaune clair / vert clair. Gnonnou # 002 55 Sept-Oct 2017

contacts : 96650348

Astuces pour se maquiller rapidement tous les jours Maquillage

recherche et réécriture par Fanny ALPHONSE

Si se maquiller tous les jours est un plaisir pour certaines, c’est une épreuve pour d’autres. Manque de temps, d’idées ou de savoir-faire ? Nous vous livrons des astuces pour réaliser un maquillage facile et rapide. C’est un fait : nous n’avons pas forcément toutes le temps, l’envie ou l’inspiration pour nous attarder sur notre mise en beauté matinale. Pourtant, grâce à quelques gestes clé et des produits multifonctions, on peut se maquiller vite fait, bien fait, en seulement quelques minutes. La base : un teint unifié - Première étape d’un maquillage «effet bonne mine» réussi : le teint. On commence, sans exception à la règle, par l’hydratation du visage avec un soin adapté à son type de peau (sèche, grasse, acnéique...). Ensuite, place au primer, «une base qui sert à unifier le teint, à lui apporter de l’éclat et à fixer le maquillage» . On opte pour un fond de teint couvrant que l’on peut appliquer au pinceau (si on a le temps) ou directement au doigt, «toujours en partant du centre du visage vers l’extérieur». Celles qui ont tendance à avoir la peau qui brille peuvent quant à elle utiliser un fond de teint l’étudiant. Pour camoufler les cernes, on applique une touche d’anti-cernes avec la pulpe du doigt en tapotant délicatement la zone, de sorte à ce que le produit se fonde naturellement. «En cas de rougeurs, de cernes colorées (violacées ou bleutées) ou de taches, on opte pour une palette correctrice». Un soupçon de poudre libre pour fixer le tout, une pointe de blush sur les pommettes (rosé, corail ou ambré en fonction sa carnation) et le tour est joué! Gnonnou # 002 58 Sept-Oct 2017

Maquillage

Une bouche délicatement réhaussée Pour un make-up naturel en journée, une bouche nude ou légèrement teintée sont les meilleures options. On applique au préalable une touche de baume hydratant, puis on termine par un gloss ou un rouge à lèvres mat pour une tenue longue durée. Pour les plus audacieuses, nous conseillons un gloss métallisé, un produit «très tendance mais à appliquer d’une main légère». *Les produits dont nous avons parlé dans l’article sont disponibles chez nous. Contacter nous pour passer Un regard légèrement soutenu Dans le cas où l’on a un peu de vos commandes. temps, on peut s’attaquer au triptyque : sourcils, paupières, cils. Si ce n’est pas le cas, on s’occupe en priorité des sourcils avec un produit 3-en-1 (un crayon pour dessiner, une poudre pour combler et densifier le sourcil, un mascara pour fixer l’ensemble). Puis, on ourle ses cils avec quelques coups de mascara noir ou brun. Envie d’ajouter une touche de fard à paupières ? On opte pour une couleur sobre (beige, doré, rosé, taupe) au format poudre ou liquide «que l’on peut dégrader au doigt». Une technique plus rapide et qui évite de devoir utiliser des pinceaux. À savoir : il existe désormais des fonds de teints ou blushs au format sticks, un produit très pratique et rapide à utiliser pour les filles pressées.

Gnonnou # 002 59 Sept-Oct 2017

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LES 10 ESSENTIELS DANS UNE TROUSSE DE MAQUILLAGE recherche et réécriture par Fanny ALPHONSE

egarder des tutoriels sur YouTube peut parfois vous décourager ou vous intimider surtout si vous êtes débutante. Normal quand on voit l’arsenal de produits que les beauty gurus utilisent. Pas facile de rivaliser avec ça déjà parce que ça coûte une petite fortune mais surtout parce qu’ on ne saurait pas forcément quoi faire de tout ce matériel ( on a déjà suffisamment de problèmes avec le contouring comme ça ). Mais pas de panique ! Vous pouvez réaliser des makeups de folie avec très peu de produits et pour pas grand chose. La liste ci-dessous vous présente les produits essentiels à avoir dans sa trousse pour se concocter un makeup de soirée ou de jour. Vous n’êtes pas obligée d’acheter exactement les mêmes produits, il existe plusieurs marques. Sentez-vous à l’aise d’acheter celle qui vous plaît et qui ne coûte pas forcément une blinde. Alors, voici le top des produits à avoir dans sa trousse de maquillage: Gnonnou # 002 60 Sept-Oct 2017

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1.Une base Le maquillage peut agresser notre peau. Il peut, en fonction de cette dernière, l’assécher ou la rendre plus grasse. C’est pourquoi utiliser une base avant de se maquiller est crucial. Votre base va protéger votre peau, la rendre plus douce, la nourrir, mais surtout elle va permettre à votre makeup de durer toute la journée ! On choisit sa base comme on choisit son fond de teint, en fonction de la peau de son visage. Les propriétés de toutes les bases ne sont pas les mêmes. Le baume après rasage pour homme de Nivéa fait un tabac dans le monde du makeup. Si vous avez l’occasion de le tester, n’hésitez pas ! Une base magnifique tout simplement.

«...Vous pouvez réaliser des makeups de folie avec très peu de produits et pour pas grand chose...» 2. Un fond de teint Il vous faut un bon fond de teint ! Choisissez-le bien , en fonction de votre type de peau surtout.Les fonds de teints couvrants ou mattes ce n’est pas pour tout le monde ! Nous y reviendrons dans un prochain article, ne vous inquiétez pas. . Pour le moment, on retient que c’est un produit que vous devez avoir. Ne le prenez pas plus clair ou plus sombre que votre couleur naturelle ! Plusieurs marques font de longues et profondes recherches pour avoir des teintes pour chacune d’entre vous ! Gnonnou # 002 61 Sept-Oct 2017

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3. Une poudre Pour éviter d’avoir le visage qui brille ou qui devient huileux, il faut toujours poudrer votre visage. Un fond de teint liquide s’accompagne toujours d’une poudre ! C’est une golden rule les filles ! En revanche, vous pouvez vous passer du fond de teint liquide si vous voulez et juste mettre un peu de poudre. Si vous ne savez pas laquelle acheter, prenez une poudre translucide. Elle est légèrement teintée et s’adapte à quasiment la plupart des teintes.

«... les produits essentiels à avoir dans sa trousse...» 4. Palette Pour le maquillage de vos yeux, nous vous conseillons une palette de fards à paupières ! Economique, pratique et facile d’utilisation. Une seule palette vous permet de créer plusieurs looks ! Choisissez-en une qui a des couleurs mattes et irisées comme sur la photo pour vous donner la possibilité de créer des looks légers et des looks plus prononcés pour vos soirées. Gnonnou # 002 62 Sept-Oct 2017

Maquillage

5. Un mascara Vous ne pouvez simplement pas ne pas avoir de mascara ! C’est la base des yeux ! Oubliez le liner si vous trouvez ça trop dur. Une bonne couche de mascara, c’est juste ce qu’il vous faut ! Vous pouvez utiliser une couche de mascara comme seul maquillage sur vos yeux quand vous êtes à la bourre le lundi matin. En bref, quand vous ne voulez pas en faire des tonnes et même quand vous en avez envie, le mascara est votre meilleur ami ! 6. Un rouge à lèvres de couleur rouge Le mythique, la légende, le best-seller, la super star !!! Elle est là !!! En cas d’urgence, vous savez, cette petite sortie improvisée, il faut toujours être armée. Les filles, toujours avoir l’indétronable rouge à lèvres ROUGE ! Ici, toutes les couleurs ou les types de peaux sont concernés. Il existe plusieurs types de rouge; des foncés, clairs , mattes ou brillants. Faites-vous plaisir et prenez celui qui met vos lèvres en valeur. 7. Un set de pinceaux Pour se maquiller, il faut évidemment des pinceaux. Surtout si vous voulez avoir un rendu bien estompé et naturel. Un kit, c’est super pratique. Vous avez tous les pinceaux dont vous pouvez avoir besoin pour réaliser un makeup à un prix vraiment raisonnable. Economie d’argent garantie ! Gnonnou # 002 63 Sept-Oct 2017

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8. Un crayon à sourcil En réalité, vous n’avez pas besoin de plus pour des sourcils on fleek ! A condition d’être bien épilée. La petite brosse à sourcils s’appelle un goupillon. Cette brosse c’est le paradis ! Elle vous permet d’estomper la matière du crayons sur vos sourcils pour éviter les paquets et avoir un fini super naturel. 9. Un eyeliner Il n’y a rien de mieux q’un regard félin pour souligner votre féminité. Un beau trait de liner noir et une bouche rouge c’est le look classic en makeup. D’ailleurs, plusieurs stars telles que Taylor Swift, Adèle ou la sulfureuse Marilyn Monroe en ont fait leur signature ! Il existe des liners de toutes les couleurs et de pleins de textures différentes. Laissez parler vos envies ! Pour les débutantes, nous vous conseillons le liner stylo : facile d’utilisation et très pratique comparé au liner gel 10. Un enlumineur de teint Terminons par ce produit. C’est notre coup de cœur ! C’est ce produit qui donne vie à votre makeup. Il illumine votre visage et vous donne instantanément un effet bonne mine. Il fait vraiment toute la différence ! Il y en a de toutes les couleurs et de toutes les textures ! Voila mes Gnonnous, c’est ce que nous vous conseillons d’avoir obligatoirement dans votre trousse de maquillage. Avec ce petit arsenal, vous pouvez réaliser un nombre infini de makeup si vous vous y prenez correctement ! Gnonnou # 002 64 Sept-Oct 2017

Beauté au Naturel

Types de peaux et soins appropriés

Connaître son type de peau La connaissance de son type de peau permet de lui offrir des soins appropriées. Avant toute chose, cette reconnaissance passe par un test facial qui, se fait sur un visage bien propre. (Vous pouvez le lavez avec un savon noir). Ensuite, prenez une serviette en papier que vous placez sur votre visage durant 2 min. Retirez puis vous analysez les traces de «gras» qui s’y sont collées. -Si vous avez une peau sèche, il n’y aura aucune trace sur le mouchoir. - Si vous avez une peau grasse, il y aura des traces de gras (transparences à la lumière) sur tout le mouchoir. - Si vous avez une peau mixte, il y aura des traces de gras seulement au niveau de la zone médiane (front, nez, menton) -Si vous avez une peau normale, alors vous avez hérité du gros lot car c’est une peau qui a une belle brillance naturelle très légère. La peau est lisse mais on voit légèrement le grain de peau. Elles n’ont aucun type de problème particulier. Nous allons maintenant voir comment entretenir les peaux sèche, grasse et mixte . Nous voudrions vous rappeler que les recettes faits maison sont à faire en petite quantité afin de profiter amplement des actifs qui y sont contenus. Gnonnou # 002 68 Sept-Oct 2017

Beauté au Naturel

Comment entretenir la peau sèche? 1ère recette : Il vous faut: - 40 ml de gel d’aloe vera - 2 gouttes de vitamine E - 1 cuillère à soupe d’huile d’amande douce Mélangez tous les ingrédients au fouet jusqu’à obtenir une texture crémeuse bien lisse ; transversez la crème dans un pot vide. Appliquez quotidiennement la crème sur le visage bien propre. NB: Conservez au réfrigérateur pendant 1 mois maximum. 2ème recette : Il vous faut: – un pot de yaourt pour nourrir la peau – une cuillère à café d’huile d’argan, l’huile par excellence des peaux sèches – une cuillère à café d’huile d’avocat qui est également un bon anti rides – une cuillère à soupe de miel, ingrédient de choix pour l’hydratation – et une petite noisette de gel d’aloe vera

obtenir une texture parfaitement lisse. Appliquez ce masque hydratant sur l’ensemble du visage et laissez poser 15 minutes avant de rincer à l’eau claire. Ce soin pourra être utilisé 1 à 2 fois par semaine . 3ème recette : Il vous faut : - un yaourt nature frais - une banane Écraser la banane ; ajoutez le yaourt puis mélangez. Appliquez ce masque sur les zones sèches du visage. Laissez agir 1/2h et rincez à l’eau chaude ou tiède.

4ème recette (trait bon pour les peaux Commencez par verser le pot de dites «peau d’écaille») : Il vous faut: yaourt dans un bol et incorporer le - du lait caillé - du citron - du miel miel. Mélangez ces deux éléments ensemble de façon homogène. Puis, Il vous suffira juste de mélanger les ajouter les huiles d’argan et d’avocat trois ingrédients. à la préparation et enfin le gel d’aloe Petit bonus : il est parfait sur les vera. Fouettez bien le tout jusqu’à peaux acnéiques . Gnonnou # 002 69 Sept-Oct 2017

Beauté au Naturel

votre visage dix à quinze minutes avant de prendre un bain.

Comment entretenir la peau grasse

Si vous avez la peau grasse, vos glandes sébacées produisent un excès de sébum. Ce qui a tendance à entraîner l’apparition de l’acné . Pour pallier à cela, nous vous proposons quelques astuces: 1ère recette : Mélangez une cuillère à café de jus de citron avec de l’eau froide ; maassez votre peau avec et laver avec un savon à la glycérine après dix à quinze minutes.

4ème recette : Il vous faut: un yaourt nature ; du vinaigre de cidre ; 1 cuillère à café de jus de tomate ; 1 cuillère à soupe 1/2 de crème fraîche et 1 cuillère à soupe de miel. Préparation : Mettre une cuillère à soupe de miel dans un petit pot et faire légèrement chauffer pour le fluidifier (pas trop, cependant, car les propriétés antiseptiques du miel s’estompent à plus de 40°C). Mettre dans un bol : 3 cuillères à soupe de yaourt nature, 1 cuillère à soupe 1/2 de crème fraîche, 1 cuillère à soupe de miel bien fluide, 1 cuillère à café de vinaigre de cidre et 1 cuillère à café de jus de tomate. Remuer jusqu’à obtention d’une crème à appliquer chaque soir en guise de crème de nuit. Se conserve une semaine au réfrigérateur .

2ème recette : Coupez une pomme en petits morceaux ; puis frotter ces petits morceaux sur votre visage. Patienter une heure puis lavez à l’eau Comment entretenir la peau froide. 3ème recette : Mélangez une cuillère à café de jus de citron avec une demi cuillère de miel et quelques gouttes de lait. Appliquez cette pâte sur votre visage dix à quinze minutes

mixte

La peau mixte requiert une attention particulière car c’est une combinaison de peau sèche ou normale, comme les joues et le contour des yeux, et de peau grasse dans les parties qui

Gnonnou # 002 70 Sept-Oct 2017

Beauté au Naturel

«...La peau mixte requiert une attention particulière...» forment la zone T du visage (front, nez et menton). C’est la raison pour laquelle la peau mixte nécessite un soin pour hydrater et prévenir l’apparition des impuretés. Dans cette partie, nous vous montrons quelques recettes simples que vous pouvez élaborer vous-même à base d’ ingrédients naturels pour améliorer l’aspect de ce type de peau. 1ère recette : Masque pour peau mixte au yaourt et au concombre L’un des meilleures masques de visage pour peau mixte combine le yaourt et le concombre. Il est idéal pour bénéficier despropriétés astringentes du concombre, bénéfiques pour réduire la brillance sur le visage et pour traiter l´acné. De son côté, le yaourt est très bon pour prévenir la sécheresse et contrôler la fermeté de certaines zones du visage. Si vous voulez essayer ce masque naturel, prenez un demi-concombre et coupez-le en dés, introduisez-le dans le mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture de purée. Ensuite, ajoutez 2 cuillères de yaourt naturel et mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Il ne vous reste qu’à appliquer le masque sur le visage, en l’étalant bien et en le laissant reposer 20 minutes. Essayez-le et votre peau retrouvera son équilibre naturel : elle sera plus fraiche et plus douce. 2ème recette : Masque pour peau mixte à l’avocat et au citron Pour obtenir une peau saine et radieuse, utilisez le masque nutritif à base d’avocat. Il s’agit d’un excellent fruit qui permet de débarrasser le visage des impuretés, en lui apportant l’hydratation et la luminosité dont il a besoin. Pour renforcer sa fonction sur les peaux mixtes, vous devez seulement le mélanger avec un peu de jus de citron. Élaborez ce masque naturel en hachant dans un récipient 1 avocat bien pelé puis ajoutez 2 cuillères de jus de citron. Mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène et appliquez-la sur le visage. Laissez pénétrer sur la peau pendant 15 ou 20 minutes et, une fois le temps écoulé, retirez-le avec de l’eau tiède ou froide. Gnonnou # 002 71 Sept-Oct 2017

Beauté au Naturel

3ème recette : Masque pour peau mixte à l’argile verte, l’argile blanche et l’huile de jojoba L’un des masques les plus révolutionnaires du monde des cosmétiques est un mélange d’argile verte et d’argile blanche, enrichi par les extraordinaires propriétés de l’huile de jojoba. Ces trois ingrédients exercent une excellente fonction purificatrice, tout en laissant hydratant la peau qui devient très douce. Pour élaborer ce masque naturel pour peau mixte, vous devez mélanger 1 cuillère d’argile verte avec 1 cuillère d’argile blanche et ajouter un peu d’eau minérale. Mélangez jusqu’à former une pâte uniforme et, lorsqu’elle est prête, ajoutez quelques gouttes d’huile de jojoba. C’est prêt ! Appliquez-le sur le visage, en évitant la zone du contour des yeux, laissez agir 15 minutes et rincez avec suffisamment d’eau froide.

4ème recette : Utiliser de l’huile de chanvre Ses nombreuses propriétés naturelles (hydratante, régénérante, apaisante, etc.) garantissent un soin optimal de votre peau mixte. Appliquez directement sur le visage quelques gouttes d’huile de chanvre 100% pure, cette huile sèche pénètre rapidement dans la peau sans laisser de film gras. 5ème recette : Les bienfaits du bain de vapeur C’est le moyen le plus efficace pour régénérer la peau en la nettoyant des impuretés et des restes de maquillage. Il suffit de verser 2 litres d’eau très chaude dans une bassine, d’y ajouter 2 gouttes d’huiles essentielles de lavande vraie et de placer le visage au-dessus, tout en se couvrant la tête avec une serviette. Laissez la vapeur agir environ 10 minutes, tout en étant vigilant et en évitant de se brûler. Vous pouvez terminer par l’application d’un masque, pour nourrir votre peau et lui redonner de la fraîcheur. Compilation de recettes offerte par

ABORI Cosmetics

Pour tout traitement de problèmes de peau et conseils, contaactez le +229 65 05 54 54 Gnonnou # 002 72 Sept-Oct 2017

Santé au Naturel

6 aliments anti-cancer pour se protéger

e protéger contre les maladies est mieus que de les guerrir. Se protéger naturellement par son alimentation de tous les jours est encore meilleur. Voici quelques aliments qui peuvent être, consommés régulièrement dans un régime nutritionnel de prévention contre le cancer recherche par Samira KILANYOSSI

Le thé vert

est recommandé sous la réserve que la température de l’eau n’excède pas 60 °C, sinon son ingrédient actif, l’EGCG, un polyphénol, est détruit. De plus, on sait que l’absorption de boissons brûlantes favorise les cancers de l’œsophage.

Le curcuma

: ses polyphénols, dont la curcumine, ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses.

Le vin rouge consommé

avec modération a des vertus anticancéreuses grâce à sa teneur en resvératrol, un puissant antioxydant.

Gnonnou # 002 73 Sept-Oct 2017

Santé au Naturel

Le corossol

Grâce à ses multiples composants, le corossol aide à lutter contre de nombreuses pathologies. Depuis toujours, fruits, feuilles, écorces et racines du graviola sont utilisés à titre préventif et curatif pour soulager des

douleurs et lutter contre les maladies comme l’ insomnie , différentes sortes d‘infection, divers types d’inflammations ainsi que plaies et maladies de la peau. C’est un puissant antioxydant, qui renforce le système immunitaire, agit efficacement sur les cellules cancéreuses sans endommager celles qui sont saines. L’action du corossol est 10.000 fois supérieure en comparaison de celle de l’ adriamycine , une drogue usitée en chimiothérapie

Le café

: une étude menée par des chercheurs de la faculté de médecine de Harvard a montré que le fait de consommer 4 à 6 tasses de café par jour diminuait de façon importante le risque de rechute pour les cancers

La betterave rouge

agit comme aliment anti-cancer, et peut être consommée régulièrement dans un régime nutritionnel de prévention Gnonnou # 002 74 Sept-Oct 2017

Astuces Déco

Décorer sa maison tout en recyclant - 2 Chers Gnonnou, ce mois nous continuons avec nos idées de décoration en partant d’objets simples de la maison. Je vous propose quelques idées trouvées sur le net que j’ai personnellement déjà essayé. A vos bouteilles, bouchons de vins, chaussures talons, couvercles de recherches et écrirure par Carlos Kpodiefin bouteilles etc. Partons…

Réalisez un mini jardin d’intérieur avec cette idée un mini détail qui peut faire toute la différence dans votre chambre à coucher

... pour accrocher vos clés, sac, accessoires etc. bien en vue ...

Surprenez vos invités en leur servant le vin de cette manière...

Ne jetez plus vos lampes qui ne s’allument plus, voici des idées pour les ré-utiliser Gnonnou # 002 76 Sept-Oct 2017

Cuisine

RECETTE DU TCHÈP DIEN

Temps de préparation : 1 h 30 Temps de cuisson : 1 h 30 Ingrédients (Pour 12 personnes) - 2 kg de brisure de riz - ½ litre d’huile - 2.2kg de poisson (Maroc ou dorade rose) - 2 gros oignons - 2 mains d’ail - 1 kg purée de tomate concentrée - 1 botte de persil - 4 cubes - 2 piments - Gros Sel - Poivre - 50-100 gr de morceaux de Yét (escargot de mer) pour le parfum donné à la sauce (facultatif) -1 /4 Chou blanc - 2 grosses aubergines - 700 gr de carottes - 1 manioc - 85 gr gombos frais

Préparation -Écailler les poissons. Les vider puis bien les nettoyer à l’eau courante. -Découper les poissons en grosses tranches. Réservez. -Faire bouillir 2 litres d’eau avec du sel. -Eplucher les carottes, enlever les pédoncules des gombos , des aubergines. Couper en deux chaque légume. -Laver tous les légumes et les mettre tous, dans le faitout une fois que l’eau bout. -Faire cuire environ 20 minutes et réserver légumes et l’eau de cuisson. -Pendant ce temps, réparer la farce du poisson. -Eplucher l’ail, cueillez le persil, éplucher et couper en quatre un oignon. -Retirez la queue des 2 piments. -Mixer le tout avec les 3 cubes et le poivre noir. -Saler avec le gros sel le poisson et le farcir avec la moitié de la pâte (farce). Gnonnou # 002 77 Sept-Oct 2017

Cuisine

-Réserver l’autre moitié de la farce pour la sauce. -Faire frire les poissons dans une friteuse et mettre de côté sur du papier absorbant (pour retirer le maximum de graisse). -Dans une grande marmite (qui ne colle pas) faire chauffer l’huile et y mettre un morceau d’oignon. -Une fois que l’oignon est dorée, mettre du gros sel et une poignée de la farce et ensuite le kilo de tomate concentrée. -Ajouter les cubes effrités. Faire cuire environ 5 minutes. La pâte de tomate est cuite une fois qu’elle est bien homogène. -Pendant que la sauce tomate cuit, laver le riz et le faire cuire à la vapeur. Compter 30 minutes. -Pour vérifier que le riz est à point, mettez votre doigt il doit être compact. Éteignez le feu et réservez. -Une fois la tomate cuite, ajouter dans la marmite l’eau de cuisson des légumes et les poissons frits. -Ajoutez le yét si vous le souhaitez puis légumes cuits. -Couvrir à moitié. Porter à ébullition puis mettre à feu moyen et laisser cuire pendant +/- 30 minutes. -Retirer les légumes une fois cuits, cinq minutes après, retirer le poisson.

-Rectifiez l’assaisonnement de la sauce (sel, poivre) -Retirez un peu de sauce avec les légumes et versez le riz dans la sauce, remuez, couvrir (si possible avec papier alu sous le couvercle) et laisser cuire encore une bonne demiheure à feu doux. -Le riz est cuit lorsqu’il s’écrase entre les doigts et que la sauce doit être complètement absorbée. -Vous pouvez servir, d’abord le riz dans un grand plat puis les légumes et le poisson. S’il vous reste de la sauce de cuisson, la servir dans un bol séparément. Conseils et astuces Avant de commencer veuillez vous assurez que vous avez une grande casserole pour les légumes, un faitout qui ne colle pas pour la sauce, un couscoussier pour la pré-cuisson du riz et une friteuse pour le poisson. L’idéal est d’avoir la possibilité d’avoir 3 feux en même temps. *Secret pour avoir un riz rouge, la pâte de tomate doit bien cuire… Astuce : Pour aller vite. Il vaut mieux avoir trois feux simultanément (le riz à la vapeur, la friture, légumes puis sauce. Il est aussi couramment préparé avec de la viande de bœuf ou d’agneau.

Gnonnou # 002 78 Sept-Oct 2017

Cuisine

Gnonnou # 002 79 Sept-Oct 2017

Sexualité

Douleurs lors des relations sexuelles chez la femme-2

hères Gnonnous, après avoir passé en revue les différentes causes des douleurs lors des relations sexuelles chez la femme, nous continuer notre dossier en présentant les traitements possibles.

Le médecin préférera, lorsque cela est possible, examiner la patiente moins de 24 heures après une relation sexuelle. Il l’interrogera sur le site et sur la nature de la douleur ainsi que sur sa sexualité en général. Il procédera à un examen clinique général ainsi qu’à un examen gynécologique. Des examens complémentaires, comme une culture des sécrétions vaginales et de cellules du col de l’utérus ou, encore, une cytologie (culture des cellules du col utérin), peuvent être requis. Lorsque les douleurs se situent au fond du vagin (douleurs profondes), il est souvent difficile d’établir un diagnostic précis. Le médecin peut demander deux examens : d’abord

une échographie (exploration externe des organes à l’aide d’ultrasons) et, si cette dernière ne montre rien, une laparoscopie, encore appelée coelioscopie (examen interne de la cavité abdominale par l’introduction d’un tube optique dans la paroi abdominale). Douleurs lors des relations sexuelles chez la femme : Traitement Traitement des douleurs lors de la pénétration : Infections vaginales. Même si l’apparition d’une infection vaginale peut correspondre à un changement de partenaire sexuel,

Gnonnou # 002 80 Sept-Oct 2017

Sexualité

elle n’est pas considérée comme une infection sexuellement transmissible. C’est pourquoi le médecin ne demandera pas à traiter le partenaire sexuel, sauf s’il manifeste des symptômes aux organes génitaux.

peut permettre à certaines femmes d’avoir des rapports sexuels sans douleur. Il s’agit d’une sorte de petite poche qu’on insère dans le vagin et dont les rebords recouvrent bien la vulve. Si la fissure ne guérit pas, certains médecins vont recommander, Dans le cas de vaginite à champi- en dernier recours, une intervention gnons, le traitement consiste à pres- chirurgicale appelée vestibuloplastie, crire des médicaments antifongiques qui consiste à refaire le vestibule. qui se présentent sous forme d’applicateurs vaginaux, de suppositoires Maladies de peau chroniques. vaginaux ou de comprimés. En cas Le médecin prescrira généralement de récidive, le médecin pourra re- un antihistaminique en comprimés commander de suivre un traitement pour soulager la démangeaison et suppressif (pour empêcher que le de la cortisone en application locale champignon revienne) par compri- pour faire disparaître les lésions. més donnés de façon cyclique (une Atrophie vaginale (chez la femme fois par semaine, par exemple). La vaginose bactérienne est traitée ménopausée). par la prise d’antibiotiques en com- La prise d’oestrogènes, sous forme primés, en gel ou en crème, selon la de comprimés, de timbres transdermiques (dispositifs qui se collent sur préférence de la patiente. Si les infections vaginales revien- la peau et qui diffusent les hormones), nent trop souvent, on peut maîtriser de gelées ou d’anneaux vaginaux la douleur en prescrivant un traite- (qui diffusent les hormones dans la ment suppressif (de façon cyclique) paroi vaginale et qu’il faut remplacer de temps en temps), constitue le par voie orale. Fissure à l’entrée du vagin. Le trai- traitement de choix. Chez certaines tement initial consiste à pratiquer des femmes auxquelles il est préférable techniques de désensibilisation avec de ne pas donner de doses élevées un sexologue ou un physiothérapeute d’oestrogènes en raison des douleurs spécialisé. L’utilisation de préserva- aux seins qu’elles risquent d’entraîtifs féminins, vendus en pharmacie ner, il peut être nécessaire de pres-

Sexualité

crire des oestrogènes sous forme de crème ou d’anneau vaginal (Estring). Ce dernier, une fois inséré dans le vagin, libère des hormones pendant trois mois.

sexologue expérimenté complétera éventuellement l’approche médicale. Et si ces traitements demeurent infructueux après six mois, une vestibuloplastie est parfois suggérée.

Vulvodynie. La patiente peut appliquer un «Ice Pack» froid (et non gelé) ou compresse froide sur la vulve. Le médecin pourra lui prescrire un antidépresseur utilisé ici uniquement pour son effet analgésique. Il peut également conseiller la physiothérapie, l’acupuncture ou d’autres moyens utilisés dans le traitement de la douleur chronique.

Traitement des douleurs profondes :

Vestibulite. Anomalie complexe, la vestibulite fait l’objet de divers traitements. Le médecin peut proposer des suppléments de citrate de calcium (jusqu’à six comprimés par jour) et un régime faible en oxalates, c’est-à-dire évitant les aliments suivants : rhubarbe, prunes, pêches, épinards, cacao, arachides, poivrons, haricots, betteraves, céleri, persil, fraises, courgettes, raisin et thé. Le médecin peut également recommander de prendre un antidépresseur ainsi que de recourir à la physiothérapie ou à l’acupuncture. Une thérapie sexuelle par un

Salpingite. Une association d’antibiotiques constitue le traitement adéquat pour soulager l’infection. S’il y a des cicatrices à l’extérieur de l’utérus, dans la cavité pelvienne, un traitement au laser pourra les éliminer. Endométriose. Le traitement consiste à interrompre ou à freiner la fonction ovarienne et à faire cesser la croissance anormale de tissu à l’extérieur de l’utérus. Pour cela, le médecin dispose de plusieurs types de médicaments, tels que les contraceptifs oraux ou les hormones qui diminuent la stimulation des ovaires. Il peut également recourir au laser pour détruire la muqueuse utérine ou à la chirurgie pour retirer les ovaires et l’utérus et ainsi créer une ménopause artificielle, mais il s’agit là d’une solution de dernier recours. Source internet

Sexualité

Point G : 5 conseils pour le trouver et prendre son pied

par Bérénice Faurit

Ne croyez plus les sceptiques et les rabat-joies, les scientifiques ont prouvé que le point G existait. Ce serait dommage de ne pas en profiter... Voici donc cinq conseils pour vous approprier le vôtre.

Orgasme garanti Le point G, mythe ou réalité ? Finalement, la science est de notre côté : son existence est définitivement avérée. Il s’agit d’une zone particulièrement érogène, dont la stimulation provoque l’orgasme, exactement comme le clitoris. De la taille d’une pièce de monnaie, elle se situe dans le vagin, à une profondeur comprise entre 1 et 4 centimètres. Stimulé, ce « tissu érectile » se gonfle et provoque des orgasmes vaginaux bien plus puissants, selon les spécialistes, que les orgasmes clitoridiens. Une très bonne raison de partir à sa recherche !

La quête du point G, en solo… Pour profiter d’une sexualité épanouie, mieux vaut connaître parfaitement son corps. Autant il est facile de découvrir son clitoris et les caresses qui le stimulent, autant il est plus délicat d’atteindre son point G. Situé sur la face antérieure du vagin (du côté du ventre, pour faire simple), il est peu accessible. En faisant pénétrer un doigt jusqu’à la deuxième phalange, puis en le repliant légèrement, vous devriez le trouver. Toutefois, comme c’est un grand timide, il se fait très discret lorsque l’ambiance ne s’y prête pas. Il se dévoilera d’autant plus facilement que vous serez déjà excitée et stimulée par un sextoy ou un vibromasseur.

Gnonnou # 002 83 Sept-Oct 2017

Sexualité

…ou mieux, en duo Ces messieurs n’ont pas toujours conscience de son existence ou n’ont pas forcément envie de partir à sa recherche. A vous de convaincre votre homme : une femme sexuellement satisfaite saura lui prouver sa reconnaissance. Entreprendre cette quête à deux sera plus efficace car votre excitation rendra le point G plus sensible et donc plus facile à localiser. De plus, le pénis de monsieur est le meilleur instrument pour imprimer un mouvement de va-et-vient et stimuler cette zone érogène tout en douceur. Le fait de contrôler la pénétration pour s’attarder précisément sur ce point constituera un jeu très érotique et fera durer votre plaisir. En chevauchant votre partenaire de dos, vous amènerez directement son sexe sur votre point G.

me ciel ou prendre le temps de découvrir ce que vous aimez, ce qui le fait réagir ou le laisse sage, afin de mieux profiter de votre jouissance. Variez les plaisirs De nombreux couples préfèrent jouer avec le point G en l’excitant d’abord par une pénétration douce, avant de passer à une pénétration plus profonde par la suite. La stimulation de votre point G sera alors une caresse parmi les autres, jusqu’à l’orgasme. Découvrir votre point G n’est pas une raison pour négliger votre autre zone érogène, le clitoris ! Pourquoi alors ne pas adopter des positions qui permettent de stimuler les deux en même temps, comme la levrette ou, encore une fois, le chevauchement inversé ? Double effet garanti pour encore plus de plaisir !

Un peu d’entraînement Aussi érogène que le clitoris, le point G permettrait d’atteindre des orgasmes particulièrement puissants. Comme pour beaucoup de choses, ce type de jouissance demande un peu d’entraînement. Apprenez à jouer de votre point G toute seule, avec vos doigts ou un sextoy, et en couple. Vous pouvez le stimuler directement pour monter rapidement au septièGnonnou # 002 84 Sept-Oct 2017

Sport

Exercices Fessiers pour des fesses toniques Pour avoir des fesses fermes et galbées on peut faire des exercices pour muscler les fessiers au poids de corps, sans appareil ni charge additionnelle, le squat-fessier par exemple, avec des haltères ou une barre, avec des chevillères lestées, un ballon de gym ou enfin en utilisant un appareil de musculation à charge guidée. Il est essentiel pour obtenir des fesses musclées sans prendre trop de volume d’étirer les fessiers après les avoir contractés. Les étirements favorisent une belle définition musculaire. Il est aussi possible de muscler les fessiers en utilisant un appareil d’électrostimulation. Voici quelques exercices pour des fesses toniques Squat-fessier Le squat ou flexion sur jambes est un des 3 mouvements de base de la force athlétique. Il peut être exécuté avec charge (barre ou haltères) et ballon de gym ou au poids de corps. Le squat-fessier classique s’effectue au poids de corps; il est plus profitable de garder les mains à la nuque durant tout l’exercice sans décoller les talons du sol; c’est le squat du prisonnier. Ce type de squat permet de muscler le dos en même temps que les fesses et les cuisses.

Gnonnou # 002 85 Sept-Oct 2017

Sport

Fente avant Exécutée avec une élastique de fitness, la fente avant développe la puissance et l’explosivité musculaire des fessiers. Si on utilise une barre de musculation on peut alors augmenter la masse musculaire et le dessin des fesses en travaillant à 75% de la charge maximale et en faisant des séries de 10 répétitions.

Conseils offerts par

Au stade de l’Amitié 97082239

rubrique extrait de Eelganss Mag

Gnonnou # 002 86 Sept-Oct 2017

Appli-Gnonnou

3 APPLICATIONS ANDROID A AVOIR Sketch Guru sur Android est une applica-

tion qui transformer votre portrait en un dessin ou une peinture qui paraît être fait main! Il y a un choix assez grand d’effets que vous pouvez appliquer à votre portrait (effet dessin au crayon à papier, effet peinture, effet , effet plus graphics) .. bref il faut tester et choisir votre préféré..

Wattpad est un réseau social autour

de l’écriture, avec des fonctionnalités géniales: vous avez accès à une bibliothèque d’eBooks gratuits, écrits par d’autres membres, notamment des écrivains connus ( qui partagent gratuitement avec vous des extraits de leurs livres); il est possible de commenter et noter les livres et de discuter avec les auteurs..

Clipup, la meilleure appli pour organiser

vos projets perso, créatifs et professionnels. Voici une appli géniale, au graphisme épuré, facile d’utilisation, et tellement pratique! Clipup permet de créer des projets rassemblant des informations et contenus qui sont en général dispersés dans plusieurs applications… Dans un dossier, vous pouvez ajouter des photos, des videos, des liens vers des sites, des enregistrements audio, des notes.. Gnonnou # 002 88 Sept-Oct 2017

Inspiration...

Qu’est-ce qui vous fait vous lever chaque matin? Soul Food N°1007 (Méditation journalière par Carlos Kpodiefin – Entrepreneur, coach en développement personnel/professionnel et artiste-designer) Chers Guerriers Rêveurs ! Dites- moi, quand vous vous réveillez chaque matin, qu’est-ce qui vous fait vous levez du lit? Est- ce la peur ? Ou l’envie de conquérir une partie de vos rêves ? En vous levant les matins, votre pensée va t- elle vers votre chef qui pourrait vous renvoyer si vous ne faites pas vite, vers le professeur du jour, qui pourrait vous renvoyer si vous êtes en retard ? Ou c’est votre envie de vite aller faire un travail qui vous rapproche de vos rêves, d’aller suivre des cours qui vous donneront les connaissances nécessaires pour atteindre ce qui vous est précieux ? En répondant à cette question, vous saurez si vous survivez ou si vous vivez réellement. Une vie, des actions, des décisions motivées par la peur, rendent notre existence douloureuse, même si en apparence, cela nous apportent la sécurité. Quelque soit le domaine de votre vie, évitez d’être motivé par la peur, celle de perdre une chose ou un être, celle de ne pas pouvoir être à la hauteur ou d’échouer. Bannissez la peur sous toutes ses formes. En vous levant chaque matin, laissez vos actions, être inspirées et motivées par votre désir d’atteindre votre rêve, de vivre la vraie vie dont vous rêver, et laissez Ce désir guider chacun de nos pas, chacune de vos actions, chacune de vos décisions. Gardez partout et en tout ce désir. Rien d’autre ne doit exister à part lui. Que cette journée ne se termine pas sans vous voir faire un pas en direction de vos rêves, de votre bonheur, de la félicité. Très bonne journée à vous! Pourquoi ramper alors que vous pouvez voler… Les textes Soul Food veulent vous aider à croire en la possibilité de vos rêves. Partagez-le avec ceux que vous voulez voir réussir. Pour un abonnement gratuit et recevoir mes textes tous les jours, envoyez « Je m’abonne à Soul Food » à + 229 97757562 et enregistrez mon numéro avec le code + 229 devant. Page facebook : SoulfoodbyCarlos / Blog : www.soulfoodbycarlos.wordpress.com Gnonnou # 002 89 Sept-Oct 2017

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