PSICOLOGÍA DEL GOLF v
VISUALIZACIONES
PARAMEJORAR EL
RENDIMIENTO DEPORTIVO Actualmente ha tomado mucha relevancia el uso de prácticas que ayudan a relajarse frente a competencias como las respiraciones, la atención plena, mindfulness y las visualizaciones. Pero, ¿qué tanto funcionan estas técnicas?, ¿son en realidad un apoyo para que el desempeño del atleta sea mejor?, en este artículo les compartiré qué dice la ciencia sobre la visualización, su función para el rendimiento y una guía que puedan utilizar esta técnica para sus futuras competencias.
L
a literatura científica sobre la imaginería, práctica mental o visualización tienen muchos años desde los primeros documentos que hablan sobre la relación mente y movimiento; tenemos como primer dato el de Carpenter en 1894, donde proponía que las excitaciones nerviosas de bajo nivel que son producidas durante la representación mental de un movimiento son idénticas a las observadas durante su realización real.
En 1972, Sunin quiso poner a prueba estas teorías y desarrolló la Visuo-Motor Behavior Rehearsal (VMBR). Donde colocó electrodos en las piernas de un esquiador y le pidió que imaginara que estaba descendiendo una pendiente y observó que había actividad en los músculos no con la misma intensidad que en la práctica real, sin embargo, el estudio comprobó que la practica mental puede aportar mucho a los entrenamientos de los deportistas y que una visualización bien desarrollada puede ayudar a que el deportista tenga un mejor resultado tanto en los entrenamientos como en la competencia.
¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR LA VISUALIZACIÓN A MEJORAR MI GOLF? Para nuestro cerebro es más fácil interpretar las imágenes, si yo les contará un cuento es inevitable que lo llevemos a imágenes. Y para muestra mientras esté leyendo le pediré que no piense en
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Golf View
Por: RODOLFO RABANALES Foto: SHUTTESTOCK
Jacobson, en 1932, colocó electrodos a los músculos en los brazos de los participantes del estudio y cuando se les pedía que hicieran la tensión solo con la imaginación daban registros mínimos durante esta práctica mental.
