Programa 4ยบ kyu
PROGRAMA DE EXAMEN 4º KYU NOMENCLATURA Omote: positivo, hacia dentro Ura: Negativo, hacia fuera Jodan: Alto Chudan: Medio Gedan: bajo Bubun Ashi (partes del pie) Koshi: El diente del tigre, metatarso (parte superior y anterior del pie). Sokuto: El sable del pie, es el canto exterior del pie (canto externo del pié). Kakato: El talón. Haisoku: Empeine del pie. Teisoku: La planta del pie. Ashi-No-Ura: canto interno del pie.
Tsumasaki: Punta de los dedos de los pies. NINPO TAI JUTSU (Técnicas del cuerpo sin armas) TAHIEN JUTSU (Movimientos corporales) 3-4 combinaciones Nagares-Kaiten 3-4 combinaciones Nagares-Kaiten-Ukemi Daisharin: La rueda KAMAE (Posiciones) Tora-No-Kamae: Postura del tigre. Yumi-No-Kamae: Postura del arquero, con ambos puños cerrados. Take-No-Kame: Postura frontal con las manos abiertas.
Tora No Kamae
Yumi No Kamae Take No Mamae
ARUKI (Pasos)
Ko-Ashi: Paso corto y rรกpido. O-Ashi: Paso largo un metro, con el centro de gravedad bajo y bien estirado. Variante: Andar elevando las piernas por encima de las hiervas altas. Shuri-Ashi: Paso rasante, tanteando con el pie de adelante en el aire a derecha e izquierda, muy lento. Tengu-Ashi: Paso del demonio realizandolo en tres direcciones. Kakizami: Paso breve, pie delante del otro como si se hiciera equilibrio sobre una barra. Hebi-Ashi: paso de la serpiente, reptando, llevando adelante cada vez que se avanza mano con pierna contraria.
Ko Ashi
O Ashi
Shuri Ashi. Foto 1.
Shuri Ashi. Foto 2.
Tengu Ashi 1.
Tengu Ashi 2.
Tengu Ashi 3.
Tengu Ashi 4.
Kakizami 1.
Kakizami 2.
Hebi Ashi 1.
Hebi Ashi 2.
TAI-SABAKI-WAZA (Esquivas) El tai-sabaki es un desplazamiento del cuerpo, que gira sobre un eje vertical y se mueve en trayectorias circulares. El principal objetivo del tai-sabaki es hacer el vacío (no-resistencia), ante el ataque del adversario, conservando una postura estable para contraatacar. El tai-sabaki se realiza con todo el cuerpo pivoteando sobre los pies, el giro de los brazos y la rotación de las caderas. Al acabar el tai-sabaki, el cuerpo se encontrara fuera da la línea de ataque del contrario.
Mae-Yoko-Migi: En posición Migi-Hami (pie derecho adelantado), el pie derecho avanza un poco hacia delante y lateral derecha seguido del izquierdo, el cuerpo gira 90º a la izquierda.
Yoko-Hidari-Ushiro: Posición Migi-Hami (pie derecho adelantado), el pie derecho se retrasa y cruza por detrás del izquierdo hacia la izquierda seguido del izquierdo, hasta adoptar la posición de Migi-Hami, el cuerpo a girado 90º a la derecha.
Henkan: Cambio de guardia o postura sin mover los pies, se realiza un giro de 180º pivoteando sobre la punta de ambos pies de forma simultanea. Es eficaz contra un atacante que se encuentra a nuestra espalda. Además nos ayuda a tener un buen juego de piernas y una capacidad de reacción más rápida.
SHINTAI (Desplazamientos rectilíneos) Estos desplazamientos se utilizan normalmente cuando se manejan armas.
Migi-Kamae: Postura con el pie derecho adelantado.
Hidari-Kamae: Postura con el pie izquierdo adelantado.
Mae-Tsugui-Ashi: Desplazamiento hacia delante, avanzar primero el pie adelantado seguido del de atrás sin rebasarlo, el desplazamiento se ha de hacer rozando el suelo. Ushiro-Tsugui-Ashi: Desplazamiento hacia atrás. Primero desplazar atrás el pie atrasado seguido del adelantado. Ayumi-Ashi: Es la forma de andar normal y supone un cambio de guardia tanto al avanzar como al retroceder. Se utiliza para acortar una gran distancia. O-Tsugui-Ashi: Es un desplazamiento amplio, el pie derecho da un gran paso hacia delante, seguido del pie de atrás, en dirección oblicua sin sobrepasarle. Puede utilizarse en ataques de Tsuki o Yoko-men.
Mae Tsugui Ashi
Ushiro Tsugui Ashi Ayumi Ashi
O Tsugui Ashi
DAKENTAI (Métodos de golpeo) TORI-TE (Técnicas de mano) Fudo-Ken (puñetazos)
Mawashi-Fudo-Ken: Puñetazo circular de afuera adentro. Ura-Ken: Puñetazo de gancho. Gyaku-Fudo-Ken: Puñetazo del lado de la pierna atrasada. Otoshi-Fudo-Ken: Puñetazo hacia abajo, se usa para rematar en el suelo.
Shito-Ken (golpe con la punta del dedo pulgar)
Zempo-Shito-Ken: Dirigido hacia delante (derecha e izquierda). Mawashi-Shito-Ken: Realizandolo circular (derecha o izquierda). Tate-Shito-Ken: Pinchar hacia arriba (derecha o izquierda).
Sako-Ken (garra)
Shako-Ken. Golpe con la mano abierta en forma de garra. Lo utilizaremos para atacar al rostro o para desgarrar con las uñas. Omote-Shako-Ken: Desgarrar de fuera hacia dentro. Ura-Shako-Ken: Desgarrar de dentro hacia fuera. Shitan-ken (agarre de los dedos)
Shitan-Ken: Técnica de agarre o presión con los dedos pulgar, índice y corazón en forma de garra. Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe propinado con la palma de la mano. (Palma de hierro)
Zempo-Tetsu-Tenohira-Ken: golpe hacia delante. Yoko-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe lateral. Mawashi-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe circular. Otoshi-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe dirigido hacia bajo. Age-Tetsu-Tenohira-Ken: Golpe hacia arriba (a la barbilla) Shikan-Ken: Golpe dado con las segundas falanges de los dedos mano.
Zempo-Shikan-Ken: Golpe con el dorso de la mano hacia arriba. Age-Shako-Ken: Golpe con el pulgar hacia arriba. Sukki-Ken: Golpe propinado con el codo.
Zempo-Sukki-Ken: Desde atrรกs hacia delante, golpear al rostro o al plexo solar. Mawashi-Sukki-Ken: Golpe circular con el codo. Yoko-Sukki-Ken: Codazo lateral. Age-Sukki-Ken: Codazo dirigido hacia arriba a la barbilla. Ushiro-Sukki-Ken: Golpe de codo hacia atrรกs. Kaiten-Sukki-Ken: Golpe de de codo de arriba abajo en diagonal y describiendo un circulo.
SHIHO KERI (Técicas de patadas) 1.
Mawashi– Keri: Patada circular realizada para golpear con el empeine (heisoku) o el metatarso (Koshi).
2.
Otosho-Kakato-Keri: Patada descendente con el talón (kakoto), la patada en hacha.
3.
Soku-Gyaku-Keri: Patada con la punta de los dedos corta y seca al plexo solar.
4.
Yoko-Kakato-Keri: Patada lateral con el talón.
5.
Ichiwa-Keri: Patada en abanico.
a)
Omote-Ichiwa-Keri: Patada en abanico de fuera adentro.
b)
Ura-Ichiwa-Keri: Patada en abanico de dentro afuera.
Mawashi keri
Otoshi
Yoko
Soku Gyaku keri
UKE (Paradas) Gedan-Uke: Parada baja. Nagashi-Uke: Bloqueo con la palma de la mano, desvío de exterior a interior. Haishu-Uke: Bloqueo con el dorso de la mano, desviando desde el interior al exterior.
Gedan Uke
Nagashi Uke
Haishu Uke
Ichiwa
JUNTAI-JUTSU (Todas las formas de lucha donde hay agarres o enganches) NAGUE WAZA (Proyecciones) Yama-Otoshi: Agarrando un brazo y la pierna del mismo lado, cargamos al adversario en lo arrojamos al suelo por su cabeza.
Kamae
Bloqueo el Fudo Ken
Pasar por debajo del brazo y tirar
Tai-Otoshi: Tori coge del brazo y de la solapa de Uke, en el momento en que se desarrolla esta acciĂłn, que debe proceder de los mĂşsculos abdominales, Tori gira sobre el pie izquierdo, arrojando su pierna derecha delante de la pierna derecha de Uke, mientras su talĂłn o la parte de su pantorrilla bloquea el tobillo o la parte inferior de la pierna de Uke. Morote-Koshi-Nague: Agarrando el brazo o la manga del adversario con una mano y con la otra por el
Tai Otoshi
hombro (kata dori), introducimos la cadera , girando hasta dar la espalda al adversario, le proyecto por encima de esta.
Kamae
Tori: Fudo ken, Uke: Agarra el brazo
Tori mete la cadera y proyecta
Kubi-Nague: Coger el cuello del adversario rodeándolo con el brazo y proyectar hacia delante. Variante: rodear el cuello con el brazo por debajo.
Kubi Nague
Gyaku Kubi Nague
O-Uchi-Gari: Gran siega por el interior. Producir un desequilibrio hacia atrás por la acción de ambas manos, nuestro pie derecho/izquierdo se introduce entre los de uke, con el fin de segar su pie por el talón y proyectarle en dirección del desequilibrio.
Desde agarre de solapa y brazo
Desequilibro hacia mi derecha
Siego con mi derecha el pie izquierdo
De-Ashi-Harai: Barrido del pie que se adelanta por su exterior.
Desde agarre de solapa y brazo
Doy un paso hacia atrás
Obligo a Uke a dar otro paso y barro
Ko-Soto-Gari: Siega menor por el exterior.
Desde agarre de solapa y brazo
Cruzo mi pie dercho
Barro por detrรกs del pie derecho
Ko-Uchi-Gari: Siega menor por el interior.
Desde agarre de solapa y brazo
Desequilibro
Barro con mi pie derecho por interior
SHIME WAZA (Estrangulaciones)
Nami-Juji-Jime: Estrangulaciรณn en cruz con las manos colocadas con el dorso hacia arriba y los purgares dentro de las solapas. Coger bien atrรกs y presionar con los bordes cutรกles sobre la trรกquea.
Gyaku-Juji-Jime: Igual que la anterior, pero con las palmas mirando hacia arriba.
Hadaka-Jime: estrangulación desnuda. Situándose de trás del adversario se coloca uno de los antebrazos sobre la tráquea de éste y, agarrando la propia mano contraria, le estrangulo presionando con la parte frontal del cuello.
GATAME-WAZA (Controles) Ude-Hiza-Gatame: Cuando tenemos al adversario tumbado (por ejemplo después de una proyección o de un Omote-Gyaku), estiramos el brazo de Uke girando su muñeca hacia el exterior y le presionamos con la rodilla en su codo. A tener en cuenta que su brazo ha de estar bajo para infligir un mayor control.
Ude-Ashi-Fukikomi, Ude-Kote-Gatame: Cuando después de una proyección, pisamos el brazo que esta en el suelo y el brazo que tenemos agarramos le realizamos una palanca sobre la muñeca.
KANSENSU WAZA (Llaves) (Gyaku waza) Ura-Gyaku-Kote-Dori: Llave de muñeca retorciendo hacia el interior y control de codo llevando al adversario al suelo boca abajo.
Foto 1 .
Foto 2.
Foto 3.
Foto 4.
Foto 5.
Foto 6.
Foto 7.
Foto 8.
Ura-Gyaku-Kote-Mawashi: Cuando al retorcer la muñeca hacia el interior agarramos el codo o su manga y lo bajamos hacia el interior.
Desde agarre
Agarro la mano
Luxación
Empujo e brazo
Controlde brazo
Omote-Onikudaki: Agarrando la muñeca de Uke por debajo, con el dedo pulgar en dirección al codo, pasamos el otro brazo por debajo y apoyando la mano en la otra, obligamos a uke que forme un ángulo de 90º con el brazo, giramos llevando a uke al suelo por sus espaldas.
Guardia
Bloquar Fudo Ken
Meter el brazo derecho
Aplicar luxación
Ura-Onikudaki: Igual que el anterior pero el brazo pasa por encima.
Guardia
Bloquar Fudo Ken
Meter el brazo derecho
Aplicar luxación
Realizar la técnica desde diferentes situaciones, cuando Uke: Gyaku-Hammi-Katate-Dori: Cuando Uke coge con la mano izquierda la muñeca derecha de Tori, o al contrario. Ai-Hammi-Katate-Dori: Cuando Uke esta en la misma posición que Tori y coge la mano del lado contrario (derecha, derecha). Mune-Dori: Cuando Uke agarra por el pecho a Tori. Fudo-Ken: Uke ataca con puñetazo. Otoshi-Kiten-Ken (Shomen): Cuando Uke ataca con el canto de la mano a la cabeza de Tori, hacia abajo.
Gyaku Hammi Katate Dori
Ai Hammi Katate Dori
Mune Dori
HA-JUTSU (Escapes) Katate-Dori: agarrar la muñeca (situación). Ha-omote-Kaiten: Con un movimiento circular con el canto de la mano, cortamos hacia dentro para realizar el escape.
Agarre de muñeca
Abrir hacia el exterior
Cortar con el canto de la mano
Ha-Ura-Kaiten: El movimiento de la mano se realiza hacia fuera.
Agarre de muñeca
Doblar el brazo hacia el interior
Corar con el canto de la mano
OSU-HIZA-WAZA (Presiones con las rodillas) Osu-Zempo-Hiza: Derribar al adversario presionando por delante de su pierna con nuestra rodilla, debemos pisar para efectuar la presión. Osu-Omote-Hiza: Presionar en el lateral de la rodilla de Uke con nuestra rodilla de fuera adentro. Osu-Ura-Hiza: Presionar en el lateral de la rodilla de Uke con nuestra rodilla de dentro afuera.
Osu Zempo Hiza
Osu Omote Hiza
Osu Ura Hiza
KIOH-WAZA 18 técnicas englobadas en 4 grupos (explicados en el anexo)
TAMBO-JUTSU (Técnicas dé bastón 50 cm) Pósturas basicas cón él arma. Ataqués y blóquéós cón él arma. Kata basica. TANTO-JUTSU Cuchilló Pósturas y manipulación dél arma. Happó-Kiri. Córtés y désénvainés. Nagaré y Kaitén cón él arma. Kata basica.
SISTEMA GOYO-GODAI Kuji-Kiri. RIN
Fuérza dé ménté y cuérpó. Chakra: Muladhara. Anté tóda acción pidiéndó una gran énérgía.
PIO
Dirécción dé la énérgía. Chakra: Swadisthana. Pérmité régénérarsé rapidaménté.
SANSHIN Defensa ante 3 Ukes a un solo ataque. OMAI Combate libre ante dos Ukes.