Panazee Magazin 2/2017 by neusta Grafenstein GmbH

Gesundheit • Wellness • Reisen

Ausgabe 2 | 2017

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Panazee

Reisen zum Wohlfühlen Wellnessreisen Erholungsurlaub Kurzurlaub Aktivwochenenden Gesundheitsurlaub Traumhafte Fern-/Rundreisen und vieles mehr...

atalog – k e is e R s lu ip D e r Me d eisebüro R m e r Ih in t z jet

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Editorial

Benjamin Gruhn Chefredakteur

Benjamin Gruhn ist gerne und viel in der Welt unterwegs. Am liebsten entschleunigt zu Fuß oder per Rad, denn das tut Leib und Seele gut und man sieht am meisten.

Liebe Leserin, lieber Leser, „die beste Bildung findet ein gescheiter Mensch auf Reisen“, befand schon Deutschlands meistzitierter Dichterfürst, Johann Wolfgang von Goethe. Dass dem so ist, kann niemand bestreiten. Denn wo, wenn nicht in der Ferne, lernt man eine neue Sicht auf die Dinge kennen und lösen sich viele Vorurteile einfach in Luft auf? Aber Reisen kann auch gesund machen. Nämlich dann, wenn man sich eine Auszeit vom Alltag, von der Arbeit, vom Großstadtlärm gönnt. Nicht jeder Region ist ein heilendes Wasser, eine gesunde Luft oder eine tiefe Ruhe vergönnt. Wir stellen daher in diesem Magazin Reiseziele vor, die mit diesen Zutaten punkten können. Leider kann Reisen aber auch krank machen, etwa, wenn bestimmte Gegenden ohne Impfschutz aufgesucht werden oder aber man sich am Urlaubsort in die Obhut ungeprüfter Dienstleister begibt, Stichwort Tauchen. Dieses Magazin möchte Ihnen Tipps für Ihre Reisevorbereitung und für Ihre Gesundheit geben – aber vor allem Lust auf Ihre nächste Reise machen. Denn wie sagte ein anderer großer Dichter und Denker? „Eine Reise ist ein Trunk aus der Quelle des Lebens“ (Christian Friedrich Hebbel). In diesem Sinne wünschen wir viel Spaß beim Lesen und eine gute Reise. Kommen Sie gesund zurück!

Benjamin Gruhn

So erreichen Sie uns:

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Per E-Mail redaktion@panazee.reisen Per Post Redaktion Panazee, c/o Grafenstein Freitzeit- und Tourismuswerbung GmbH, Tempelhofer Damm 94a, 12101 Berlin Im Netz www.panazee.reisen Möchten Sie mehr lesen? Dann blättern Sie doch in einem unserer anderenReisemagazine. Sie finden sie unter www.grafenstein.de/magazine

Panazee Der Name unseres Magazins stammt von den alten Griechen und bedeutet so viel wie Allheilmittel oder Wundermittel.

Gesundheit

Inhaltsverzeichnis 5 Kleiner Wartezimmerratgeber 6 Kurzmeldungen rund um Gesundheit, Wellness und Reisen

Zahlenspiele zur Gesundheit

10 Medizinische Fachinformationen zum Tauchsport 12 Kroatien: Der Kvarner-Effekt 16 Kururlaub in Slowenien 18

Polen: Kuren & Wellness

22 Zahlenspiele zum Thema Reisen 24 Magischer Sudan: Fotostrecke 30 Südafrika & Mauritius: Für Entdecker und Entspanner 32 Inspirierendes Jamaika

36 Auf großer Tour: Ferienstraßen in Europa 41 Portugal: Ruhe, Lebensqualität und große Tiere in Lourinhã

46 Zahlenspiele zum Thema Wellness 48 Thailand für Leib und Seele 50 Bad Füssing: Ein Thermen-Traum 52 Kleine Rückenschule: Die wichtigsten Übungen für einen gesunden Rücken 56 Die Kraft der Pflanzen: Heilpflanzen und –kräuter

62 Hören und Sehen: Medienvorstellungen zum Wohlfühlen 64 Kalender: Termine für Ihren nächsten Urlaub 65 Impressum

Reisen 4

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66 Reisemedizin: Welche Kosten übernehmen die Krankenkassen?

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Wellness

34 Unentdeckter Oman

Wartezimmerratgeber

Kleiner

Wartezimmerratgeber Längere Wartezeiten lassen sich beim Arzt häufig nicht vermeiden. Wir geben Tipps, wie Sie sich die Zeit vertreiben können.

In der Klinik stößt ein junger Assistenzarzt mit dem Chefarzt zusammen: „Oh mein Gott, verzeihen sie!“ – „Schon gut, Professor genügt mir.“ Der zerstreute Professor kommt gebeugten Ganges nach Hause. „Karin, Schatz, hol’ mir bitte sofort einen Arzt! Ich kann nicht mehr aufrecht gehen.“ Der Arzt nach der Untersuchung: „In erster Linie möchte ich ihnen raten, den obersten Hosenknopf aus dem dritten Knopfloch ihrer Weste zu lösen.“ 2) Knobeln Sie. Das regt das Gehirn an und hält es fit.

Illu: Shutterstock©mssa

a) Wie viele Erbsen passen in ein leeres 250 ml fassendes Glas? b)Was will ein jeder werden, was will doch keiner sein? c)Wenn drei Tage vor gestern Mittwoch war, welcher Tag wird morgen sein?

3) Lernen Sie ein Gedicht auswendig. Das aktiviert Ihr Gehirn und hält es auf Trab. Viele Gedichte beinhalten außerdem wertvolle Weisheiten für das Leben. Man soll sein krankes Nierenbecken nicht mit zu kalten Bieren necken. Auch sollte man bei Magenleiden den Wein aus sauren Lagen meiden. (Christian Morgenstern) 4) Planen Sie Ihre nächste Reise. Das bringt Sie auf andere Gedanken. Anregungen finden Sie in diesem Magazin.

2) a) Eine, danach ist es nicht mehr leer! b) alt c) Montag

1) Lesen Sie einen Witz. Das entspannt die Muskeln, Herz und Kreislauf werden angeregt. Sie wissen ja: Lachen ist die beste Medizin.

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Kurzmeldungen

Lauft! Nordseelauf durch das UNESCO-Weltnaturerbe Laufen oder walken durch große Seehafenstädte und beschauliche Fischerorte, über grüne Deiche, entlang weißer Inselstrände und durch das UNESCO-Weltnaturerbe. All das kombiniert mit gesunder, salzhaltiger Seeluft. Und wer will, kann im nachhaltig produzierten Sporthemd an den Start gehen: Das Garn des offiziellen Eventshirts besteht zu 100% aus recyceltem Kunststoff und wurde lösungsmittelfrei und fair produziert. 7 Etappen, 17. bis 24. Juni 2017 www.nordseelauf.de

Unterstutzung bei der Medikamenten-Einnahme per App

Wohlfuhl-Yogawoche in Bad Griesbach

„Sanftes Yoga“ speziell für Best Ager ab 60 Jahren bietet der Reiseveranstalter Yoga Travel & Friends zusammen mit der Yogalehrerin Anna Trökes an. Der Schwerpunkt liegt auf ganzheitlicher Regeneration mit einfachen Übungen, die achtsam durchgeführt und als angenehm empfunden werden. Eine Ergänzung sind die heißen Thermalmineralquellen, die eine heilende Wirkung auf den gesamten Bewegungsapparat haben. „Sanftes Yoga“ in Bad Griesbach (Bayern) vom 15.09. bis 22.09.2017 www.yogatravel-friends.de

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Foto: die nordsee, ©www.mattundglaenzend.de, ©anna_troekes, Mediteo

Ärzte und Apotheker sind um die exakte Einhaltung des Medikamenten-Einnahmeplans ihrer Patienten bemüht, jedoch ist die regelmäßige und richtige Einnahme für Patienten manchmal ein schwieriges Unterfangen. Die Mediteo-App unterstützt die Patienten, indem sie alle wichtigen Informationen zu den Medikamenten vereint, individuell an jede einzelne Einnahme erinnert und regelmäßig motiviert. Kostenloser Download für iOS- und Android-Geräte www.mediteo.com

Kurzmeldungen

Was die Massage-Blackroll alles kann Gemuse auf‘s Brot Für Veganer, Vegetarier und gesundheitsbewusste Menschen gibt es nun eine weitere Alternative in den Regalen: In vier verschiedenen Sorten und mit 50-70 Prozent Gemüseanteil eignet sich „Gemüse auf‘s Brot“ bestens für alle, die das wollen, was auf dem Etikett steht. Der Brotaufstrich in den Geschmacksrichtungen Tomate, Olive, Paprika oder Pilz ist ideal zum Verstreichen oder Dippen. www.deli-reform.de

Im unerbittlichen Kampf gegen Muskelkater, Verspannungen oder Rückenschmerzen kommt nun die Blackroll zum Einsatz. Durch das Rollen über schmerzhafte Stellen, lösen sich die Verklebungen im Bindegewebe und die Durchblutung wird gefördert. Auch Gleichgewichts- und Kraftübungen können auf der formstabilen Rolle ausgeführt werden. Für eine entspannende Wirkung auch mit Vibrations-Einsatz. www.blackroll.com

Foto: Deli, © BLACKROLL® / Sebastian Schöffel, haki, haki, Miha bodytec

Ganzheitlich entspannen in der Schweiz Eine neue Wellnessdimension verspricht das Grand Resort Bad Ragaz in der TaminaTherme. Dafür hat es eine eigene Behandlungssuite eröffnet, in der mental und körperlich belastete Gäste ihr inneres Gleichgewicht mittels der haki®-Methode wiederfinden sollen. Diese Methode kombiniert spezielle Massagen mit Thermalwasser und kann allein oder als Paar erlebt werden. Das Grand Resort Ragaz***** (Kanton St. Gallen) gilt als eines der besten Wellness-Hotels der Schweiz. www.resortragaz.ch

Elektrostimulationstraining fur einen straffen Korper Mit dem EMS-Training in kurzer Zeit und mit wenig Aufwand sichtbare Ergebnisse erzielen. Ein Traum für alle, die etwas für ihre Figur und Gesundheit tun wollen, aber ihren inneren Schweinehund nicht ganz überwinden können. Das Geheimnis? Elektroden, die in die spezielle Funktionskleidung eingearbeitet sind, stimulieren durch niedrigen Reizstrom die Muskeln, wodurch die natürliche Kontraktion der Muskeln von außen verstärkt wird. Mittlerweile gibt es in Deutschland über 500 Anbieter und Studios, die EMS-Training anbieten. www.ems-training.de

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Foto: Fotolia©Sitriel, Pixabay©javi_indy, Freepik.com, TVB Kvarner

Gesundheit

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Gesund essen wird wichtiger Das ist den Menschen in Deutschland bei ihrer Ernährung am wichtigsten: Hauptsache gesund: 45% Hauptsache lecker: 41% Hauptsache kalorienarm: 5% Hauptsache günstig: 4% Hauptsache schnell: 3% Weiß nicht: 2% 2013 hatten nur 35% angegeben, ihnen sei eine gesunde Ernährung am wichtigsten. Quelle: TK-Studie zur Ernährung 2017

Was ist Gesundheit? Laut einer Studie definieren die meisten Deutschen das Thema Gesundheit mit einem persönlichen Wohlgefühl. • persönliches Wohlgefühl, Lebensqualität (79%) • Abwesenheit von Krankheit (67%) • Balance von Körper, Geist und Seele (58%) • persönliche Fitness (56%) • Arbeits- und Leistungsfähigkeit (55%) • Schönheit (21%) Quelle: Healthstyle 2, Trendbüro / TNS Infratest, 2013

Hier fühlt man sich gesund Am zufriedensten mit ihrer Gesundheit sind die Deutschen in folgenden Regionen: Platz 1: Nordrhein/Köln Platz 2: Hamburg Platz 3: Rheinland-Pfalz/Saarland Platz 4: Schleswig-Holstein Schlusslichter sind Berlin und Brandenburg Quelle: Deutsche Post Glücksatlas 2016

Stress lass nach Mehr als 60% der Deutschen fühlen sich gestresst: Häufig: 23% Manchmal: 38% Selten: 26% Nie: 14% Weiß nicht: 1% Quelle: TK-Stressstudie 2016

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GESUNDHEITSINFO

Dr. Burkhard Rieke ist Tropen- und Reisemediziner in Düsseldorf und Vizepräsident der Dt. Fachgesellschaft für Reisemedizin

einFach Mal

abtauchen Egal, ob es zum Tauchen nach Thailand, in den Sudan oder nach Kroatien geht: man sollte sicher sein, dass sein Körper mit der ungewohnten Umgebung zurechtkommt. Ein ärztlicher Check kann Sicherheit geben. Von Dr. Burkhard Rieke

enn Sie den idealen Urlaub beschreiben sollten, wie würde er beginnen? Würde sich nicht eine Tür in der Wand öffnen und Sie würden nebenan in eine neue, zauberhafte Welt treten? Etwa wie auf Gleis 9 ¾ in der Kensington Station in London? – Ja, so etwas ähnliches gibt es. Nur ist die Grenzfläche nicht die senkrechte Wand, sondern die horizontale Wasseroberfläche. Wer nicht mehr mit dem Schwimmen an der Oberfläche zufrieden ist, wird abtauchen in eine andere Welt voller fremder Formen und Farben, wird Riffe, Korallen und Wracks bestaunen und sich schwerelos in allen Dimensionen bewegen. Fremd, zauberhaft, eigenen Regeln folgend, geprägt von Naturgewalten und physikalischen Gegebenheiten. Und das 50 Meter vor der Hotelterrasse oder direkt unter dem Kiel des Ausflugsbootes.

Jahr einige Dutzend Taucher das Leben. Wenn also das Tauchen Massensport für viele bleiben und kein Hasardeurspiel werden soll, dann braucht es eine ärztliche Tauglichkeitsuntersuchung – einen Taucher-TÜV, sozusagen. Der besteht aus Fragen, Untersuchung und etwas Technik, alles strikt nach den fachlichen Vorgaben der Gesellschaft für Tauch- und Überdruckmedizin (GTÜM). Ein schlecht eingestellter insulinabhängiger Diabetes, eine Epilepsie, schwere Herzrhythmusstörungen, bestimmte Lungenschäden oder psychische Erkrankungen führen beispielsweise zum Aus. Andere kann man zum Tauchen zulassen, aber mit der Auflage einer ständigen Begleitperson oder von Probetauchgängen im Schwimmbad. Die meisten aber erhalten ihr OK.

lieber eine ärztliche tauglichkeitsuntersuchung absolvieren

Sicher: nicht jede Tauchbasis fragt auch wirklich nach dem Untersuchungszertifikat. Manchmal gibt es auch Pseudo-Untersuchungen gegen ein Scheinchen an einen „Doc“ neben der Hotelbar. Aber mal ernsthaft: würden Sie Ihr Leben an die Technik eines Tauchclubs ausliefern, der ihnen gerade vorgeführt hat, dass er die Regeln missachtet? Mit Tauchsport-Tauglichkeits-Bescheinigung aber steht Ihnen die faszinierende Unterwasserwelt offen: Das Mittelmeer vor Kroatien oder Griechenland, das Rote Meer als das nächstgelegene „tropische“ Meer mit den Küsten Ägyptens und neuerdings auch des Sudan oder exotische Ziele wie Mexiko, die Philippinen und Papua-Neuguinea. Eine faszinierende Tier- und Pflanzenwelt in unglaublicher Farben- und Formenvielfalt zeigt sich, Höhlen und versunkene Schiffe.

Damit aber sind wir zu Gast in einer Welt, für die wir nicht gemacht sind. Wir brauchen die kontinuierliche Zufuhr von Sauerstoff und den Abtransport von Kohlendioxid. Der Wasserdruck komprimiert sämtliche Hohlräume im Körper – und sie dehnen sich beim Auftauchen wieder aus. Der Kreislauf muß sich umstellen und kann dabei Fehlregulierungen unterliegen. Die Sprache als unser differenziertester Kommunikationsweg fällt weg, ebenso wie das Richtungshören. Das bietet Stoff für so manches Drama: Wer nicht jederzeit bei vollem Bewußtsein ist, wer sich nur ein bisschen die Lunge einreißt, Panik schiebt oder nicht genug Luft dabei hat, ist prompt in Lebensgefahr – und kann nicht mal um Hilfe rufen. Das kostet jedes

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Faszinierende unterwasserwelt

zuviel alltag im Kopf? Dann eben einfach mal abtauchen!

Gesundheitsinfo

Foto: Pixabay.com ©MartinStr, Pixabay.com ©Simon, Pixabay.com ©MartinStr, Alsuhub For Development and Investment

In einem Tauchkurs lernt man die Funktion der Ausrüstung kennen, Grundsätze der Tourenplanung und die Notfallkommunikation. Dann steht einem faszinierenden Unterwassererlebnis (fast) nichts mehr entgegen.

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Foto: TVB Kvarner, Hotel Kvarner Palace, TVB Kvarner, TVB Kvarner

Kvarner

KVARNER

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Urlaub und gesundheitliche Erholung – in kaum einer Region kann man dies besser verbinden als im Kvarner an der kroatischen Adria. Dies gilt genauso für Sportler, Senioren oder normale Feriengäste. Und auch Familien, wie Franziska aus München berichtet.

„Es gibt sie, diese Urlaubsorte, in denen man gerade erst angekommen ist, und sich trotzdem sofort erholt fühlt. Die Region Kvarner ist so ein Ort. Denn kaum ist man aus dem Auto gestiegen, weht einem eine milde, würzig duftende Brise in die Nase, und das wohltuende Sonnenlicht sorgt für einen Extraschub Vitamin D. Genauso war es auch bei uns. Während daheim in Deutschland schon ein nasskalter und grauer Herbst Einzug gehalten hatte, war es hier in Crikvenica noch ein herrlich warmer Spätsommertag. Wir hatten uns für diese Stadt entschieden, weil Justus, unser Jüngster, immer wieder mit Atemwegsinfekten zu kämpfen hatte. Von einer Freundin hatten wir den Tipp bekommen, zwei Wochen an die kroatische Adria zu fahren, da hier ein spezielles Klima herrscht, das für Asthmakranke eine reine Wohltat ist. Aber wir hatten noch einen zweiten Grund: nichts ist für Kinder langweiliger, als mit ihnen einen Gesundheitsurlaub zu machen. Ganz anders sieht es aus, wenn man mit ihnen gesunden Urlaub macht – also Urlaub, der die Gesundheit fördert, ohne auf Spaß, Abwechslung und all die anderen schönen Dinge zu verzichten, worauf die Kleinen Lust haben. Daher war es uns wichtig, eine Region zu wählen, die genau das erfüllt: geringe allergene Belastung und trotzdem schön und abwechslungsreich. Und ganz nebenbei uns allen gut tut, denn um ehrlich zu sein, sind natürlich auch wir Eltern froh, wenn sich die medizinische Therapie ganz einfach in den Tagesablauf integrieren lässt und man nicht alles um die Behandlungssitzungen herumorganisieren muss.

Lina und Justus waren gleich Feuer und Flamme für das Urlaubsziel, als sie hörten, dass selbst die Fußballer vom FC Barcelona schon hier im Kvarner waren. Denn die ganze Region ist bekannt für ihre hervorragende Gesundheitsinfrastruktur, angefangen bei Behandlungszentren für Prävention und Rehabilitation, über viele Fachgebiete wie Herz-, Augen, Hals-, Nasen-Ohren-Heilkunde bis eben hin zu Lungen- und Atemwegserkrankungen. Internationale Weltmeister und Olympiasieger haben sich hier behandeln lassen.

Von nieselgrau zu glitzerblau in weniger als sechs Stunden Aber das alles war egal, als wir nach nicht einmal sechs Stunden Autofahrt ab München in unserem charmanten Hotel mit Meerblick ankamen – das Wasser leuchtete türkisblau und glitzerte einfach zu verführerisch. Noch am selben Nachmittag eroberten wir den Strand – es gibt nicht viele Orte am Mittelmeer, die schneller mit dem eigenen Pkw erreichbar sind. Dort erwarteten uns herrliche Buchten und glasklares Wasser. Schnorchel und Taucherbrille gehören hier zur unverzichtbaren Ausrüstung – es macht einfach zu viel Spaß, die faszinierende Unterwasserwelt einmal von nahem zu erkunden. Auch in den nächsten Tagen zog es uns wie magisch ans Meer. Wir tuckerten mit einem Schiff zur gegenüberliegenden Insel Krk, flanierten im Hafen von Novi Vinodolski und fuhren Tretboot oder gingen auf Delfinsafari. Überwältigend war auch die reiche Pflanzenwelt, die wir per Leihrad oder auch wandernd

KVARNER

im Hinterland entdeckten: ausgedehnte Pinien-, Föhren- und Eichenwälder wechseln mit Ackerflächen mit knorrigen Olivenbäumen und Weinhecken; in der Luft liegt immer dieser betörende Duft, der außer von den Pinien, von Lorbeer- und Akazienbäumen und hunderten Kräuterarten herrührt. Die mit ätherischen ölen und dem Salz des Meeres angereicherte Luft ist das Geheimnis dieser Region. Schon Ende des 19. Jahrhunderts wurden hier einige Orte als Luftkurorte deklariert. Jugendstilvillen und die klassische Bäderarchitektur erinnern an diese Zeit. Sie stehen im Kontrast zu den vielen mittelalterlichen Dörfern mit engen Gassen und verträumten Plätzen. Als angenehm empfanden wir, dass uns die Einheimischen sehr gastfreundlich empfingen. Überhaupt: Es herrschte eine wohltuende Bodenständigkeit. Wo anderenorts ein Wellnessurlaub mit Familie undenkbar ist, sind hier die Preise äußerst moderat.

Und selbst wenn man keine der zahlreichen Behandlungen in Anspruch nimmt: in den Genuss der gesunden Luft kommt hier jeder, und das ganz kostenlos. Auch das Essengehen war überhaupt nicht teuer, selbst in guten Restaurants. Die mediterrane Küche, bestehend aus fangfrischem Fisch, Olivenöl, Kräutern und den berühmten Kvarner Scampi, trug ihren Teil zu einem gesunden Lebensstil bei. Nach den zwei Wochen ging es nicht nur Justus merklich besser. Auch der Rest der Familie war wie ausgewechselt. Und fit für einen langen deutschen Winter. Für nächsten Herbst haben wir uns die Insel Mali Losinj vorgenommen, die ebenfalls über eine sehr gute Gesundheitsinfrastruktur verfügt und die für ihre Delphine bekannt ist. Denn eines ist sicher: auf den KvarnerEffekt wollen wir auch nächstes Jahr nicht verzichten.“

Herr Dr. Šegulja, was versteht man unter dem Kvarner-Eﬀekt? Schon vor 170 Jahren kamen die Besucher als Gesundheitstouristen in die Kvarner Bucht. Damals wie heute hat das einen speziellen Grund: Das spezielle Mikroklima, eine reiche Pflanzenwelt und die Kraft des Meeres bilden eine heilsame Cuvee, die unter anderem Rheuma, Asthma, Allergien und Hautkrankheiten lindert. Einfach durch pure Anwesenheit – das ist der „Kvarner Effekt“: Luft holen und lebendig fühlen. Moderne medizinische Geräte und Therapien unterstützen diese Wirkung. Luft holen und lebendig fühlen – ist das wirklich so einfach? Ja, allein das Einatmen von Aerosolen aus dem Meer und von ätherischen Heilpflanzen verbessert die Atmung und stärkt das Immunsystem. Drei Wochen Urlaub mit unterstützenden Anwendungen können bereits zu einer langfristigen Genesung führen. Was ist das besondere an dieser Region? Die weit geschwungene Bucht und ihr steil ansteigendes

Hinterland lassen Fallwinde entstehen, die von der Meeresoberfläche eine außergewöhnliche Menge an Aerosolen aufwirbeln. Darin enthalten sind Spurenelemente wie Magnesium, Brom und vieles mehr. Der Effekt ist bewiesen: Muskelentspannung, Befreiung der Atemwege, Beruhigung und ungestörter Nachtschlaf. Die perfekte Kur also bei Anspannung, Stress und Burn-Out-Gefahr. Das heißt, man muss sich nicht nur in Meeresnähe aufhalten? Nein, auch Wandern, Spazieren oder Radfahren in den Pinienwäldern hat eine therapeutische Wirkung auf die Atemwege. Richtet sich die Infrastruktur nur an Menschen mit Atemwegsbeschwerden? Nein, wir haben hier auch exzellente Orthopäden, Zahnärzte und Dermatologen. Und selbst, wer keine dieser Beschwerden hat, wird hier ganz von allein einen gesunden Urlaub verbringen.

FOTO: HOTEL KVARNER PALACE , TVB KVARNER, TVB KVARNER , SERGIO LUSSINO, THALASSOTHERAPIA CRIKVENICA

Fragen an dr. med. Silvije Šegulja (lungenspezialist und allergologe am Reha-Krankenhaus thalassotherapia crikvenica):

Luft

Meer

DER KVARNER EFFEKT Luft holen und gesund werden Natur

„Das Meer wäscht alle Beschwerden weg“ Platon

kvarner@kvarner.hr

www.kvarner.hr

Aerosole

SLOWENIEN

KuRuRlauB in

Slowenien Slowenien ist ein Land der zwei Welten: es bietet urige Alpengemütlichkeit im Norden und sonnige Adriastimmung im Süden. Das EU-Mitglied punktet aber auch mit gesundem Thermalwasser.

hotel Rimski dvor****

hotel Breza****

Inmitten einzigartiger Natur, am Fuße der Berge Stražnik und Kopitnik liegt der „Rimske-Termen“-Komplex. Genießen Sie auf ca. 1000 m2 Innen- und Außenbecken mit Massagebädern, Wassersitz- und -liegeplätzen, eine Saunawelt sowie die belebende Wirkung der 39°C warmen Wasserquellen aus einer Tiefe von knapp 1000 Meter, in deren Wasser schon die alten Römer badeten.

Nur ca. 75 Kilometer südlich der Grenze zu österreich tritt aus den Tiefen ein ganz besonderes Wasser zutage. Es kann den Körper von außen und innen streicheln. Seine heilende Kraft ist schon seit langem anerkannt. Auf der Grundlage der Natur entstand die Therme Olimia, die mit ihrer architektonischen Perfektion, der außergewöhnlichen Einbindung in die grüne Umgebung sowie dem bunten Angebot für Gesundheit, Wohlbefinden und ein ausgeglichenes Leben begeistert. In der Therme Olimia erwecken Sie Ihr Inneres!

Das Hotel liegt terrassenförmig am Hang von Rimske Toplice, umgeben von einer idyllischen Landschaft und mit traumhaftem Blick auf das nur ca. 500 Meter entfernte Ortszentrum. Rechts und links befinden sich noch zwei ältere und teilweise historische Teile der Anlage. Ljubljana, die Hauptstadt Sloweniens erreichen Sie nach ca. 80 Kilometern. Das Hotel Rimski Dvor, das mittlere und neueste der drei, Hotels welche zum „Rimske-Termen“-Komplex gehören, bietet eine 24-Stunden-Rezeption, Lift, Restaurant und Bar, WLAN, sowie eine Sonnenterrasse und eine Liegewiese.

Das Hotel Breza liegt eingebettet in die Anlage der Therme Olimia, umgeben von grünen Wäldern und Wiesen des Nationalparks Kozjansko. Dieser befindet sich im Osten Sloweniens, nur wenige Minuten von der kroatischen Grenze entfernt. Das Wellnesscenter Termalija erreichen Sie durch einen unterirdischen Bademantelgang. In alle anderen Bereiche der Therme gelangen Sie ebenfalls innerhalb weniger Minuten. Der Ortskern des nahegelegenen Ortes Olimja ist ca. 5 Kilometer und die drittgrößte Stadt Sloweniens, Celje, ca. 35 Kilometer entfernt.

Viele der Wellness- und Sporteinrichtungen können ohne weitere Gebühren genutzt werden, darunter die ca. 1000 m2 große „Rimske-Terme“ mit Thermalwasserbecken, Innen- und Außenschwimmbereichen, Whirlpool, Außenterrasse, Ruheraum und dem Fitnesszentrum „Spartakus“.

Ohne Gebühren können genutzt werden das Wellnesszentrum Termalija mit Innen- und Außenthermalpools (28°-36°C), Whirlpools, Strömungskanal, Wasserfällen, Kinderbecken, das Wellnesszentrum Orhidelia mit verschiedenen Innen- und Außenpools, Whirlpools u.v.m., der Thermalpark Aqualuna (saisonal) mit Wellen- und Entspannungsbecken, Wasserrutschen, Kinderbecken, Aquaaerobic, Morgengymnastik und Fitnessstudio.

Gegen Gebühr können genutzt werden der Saunabereich mit Finnischer, Türkischer und Römischer Sauna, Infrarotkabine, Beautyanwendungen und Massagen, Fahrradverleih, Volleyball, Bowling, Billard, Minigolf, Reiten, Golfplatz.

Gegen Gebühren können genutzt werden: Beauty-, Wellness- und Kuranwendungen im Spa & Beauty Zentrum Armonia, Fahrradverleih, Casino, Tennis- und Golfplatz sowie Wandern, Angeln, Reiten und weitere Sportmöglichkeiten in der Umgebung.

Slowenien

Links oben und rechts unten: Entspannung im Hotel Breza. Rechts oben und links unten: Hotelund Thermalanlage Rimski Dvor. Linke Seite: Sloweniens zweitgrößte Maribor.

284 € Hotel Rimski Dvor****

p. P.

259€ Hotel Breza****

5-tägige Reise ab 284 € p. P.

4-tägige Reise ab 259 € p. P.

Highlight: Wellnesspaket – bereits im Preis enthalten: ▶ 1x Eintritt in die Saunawelt „Varinia“ ▶ 1x Aromassage (60 min.) ▶ 1x Peeling (15 min.) ▶ 1x Amalija‘s Thermalbad (20 min.)

Highlight: Wellnesspaket – bereits im Preis enthalten: ▶ 1x Fußreflexzonenmassage (ca. 30 Min.) ▶ 1x Teilmassage (ca. 20 Min.) ▶ 1x ganztägiger Saunaeintritt

Inklusivleistungen: ▶ Übernachtungen im Doppelzimmer ▶ Täglich Frühstücksbuffet ▶ Täglich Buffet am Abend ▶ Nutzung der Badelandschaft „Rimske Terme“ ▶ Leihbademantel- und -schuhe ▶ Nutzung des Fitnesszentrums Spartakus ▶ WLAN ▶ Jeden Freitag und Samstag: Livemusik ▶ Teilnahme am wechselnden Hotelprogramm (z.B. Wandern, geführte Spaziergänge im Hotelpark, Nordic Walking, Aqua-Aerobic, Führungen durch den historischen Hotelteil, Ausflüge in die nahe Umgebung) ▶ Trinkwasserkur aus der Amalija Thermalquelle ▶ Parkplatz (nach Verfügbarkeit)

p. P.

Inklusivleistungen pro Person: ▶ Übernachtungen im Doppelzimmer ▶ Täglich reichhaltiges Frühstücksbuffet ▶ Täglich Buffet am Abend ▶ Täglich Unterhaltungsprogramm ▶ Leihbademantel- und -badetuch für die Dauer des Aufenthaltes ▶ Parkplatz (nach Verfügbarkeit)

Tipp

Thermalwasser von Olimia: Das Biofeld des Wassers von Olimia ist stabil, harmonisch, verbindend und belebend und wirkt positiv und anregend. Der Siliziumgehalt hat eine bedeutende Wirkung auf die Gesundheit von Bindegewebe, Knochen und Knorpel. Der niedrige Mineraliengehalt regt die Entschlackung des Körpers an und belebt das Abwehrsystem.

Weitere Informationen und Details zu diesen Reisen finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscodes S32D01A (Rimski Dvor) und S32E01 (Breza) oder in Ihrem Reisebüro. Veranstalterhinweis: siehe Seite 65.

Foto: Fotolia©Sitriel, Fotolia©goodluz, Fotolia©Till beck, Fotolia©kalim

Polen

Kuren wellness

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Polen

Eine Auszeit nehmen, dem Körper Erholung und Entspannung gönnen, nach einer Krankheit und Stress endlich wieder auf die Beine kommen, Energie tanken und die Gesundheit fördern ... Gründe für Kuren oder einen WellnessUrlaub gibt es in unserer schnelllebigen und hektischen Zeit viele.

n den polnischen Heilbädern und Wellness Anlagen profitieren die Gäste von langjähriger Erfahrung, gut ausgebildetem Personal, moderner Ausstattung und vielen Angeboten aus den Bereichen Wellness und Schönheitspflege.

Ob zur Behandlung akuter Krankheiten oder zur Unterstützung der Genesung, nach einer Verletzung oder bei chronischen Beschwerden und Allergien, ob zur Entspannung eines erschöpften Geistes und Körpers - für all diese Fälle gibt es in Polen spezialisierte Kurkliniken und Wellnesszentren. Stress, Leistungsabfall, Burnout-Syndrom oder chronische Müdigkeit sind Folgen des immer hektischeren Arbeitsalltags. Kein Wunder also, dass auch immer häufiger Geschäftsleute den Weg in Heilbäder und Spas finden.

Kurorte und Wellmessanlagen mit jahrhundertelanger Tradition In den letzten Jahren sind in Deutschland die Preise für Kuren genauso kräftig gestiegen wie der Eigenanteil. Doch die Lösung liegt nah, denn Polens Kurorte mit ihrer jahrhundertelangen Tradition bieten den gleichen Standard für weniger Geld. Schon Kaiser und Könige suchten dort Erholung und Gesundheit, wo es sich nun jeder leisten kann. Ganz gleich, ob es das gesunde Reizklima an der Ostsee ist, ein SoleGradierwerk nahe der Hauptstadt, die Einsamkeit und Weite der Masurischen Seen oder ein Städtchen inmitten dichter und wohlriechender Nadelwälder im Riesengebirge. Wohin es einen Erholungsuchenden auch ziehen mag, die Landschaft ist traumhaft schön.

Gut ausgebildetes Personal und modernste Ausstattung Weitere Argumente für eine Kur- oder einen Wellnessurlaub in Polen sind die hervorragend ausgebildeten und fast immer Deutsch sprechenden Ärzte und Therapeuten sowie die gastfreundliche Betreuung durch das Klinikpersonal. Hier wird man als Gast noch ernst genommen, ohne dass dies auf Kosten

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von Herzlichkeit geschieht. Die Sanatorien, Kurhotels und Beautyfarmen entsprechen dabei selbst höchsten Ansprüchen und haben die modernsten Heilmaßnahmen im Programm. Bei der Kryotherapie etwa wird der Körper oder eine schmerzende Stelle für kurze Zeit hohen Minustemperaturen ausgesetzt, die Anwendung eines magnetischen Wechselfeldes fördert die Durchblutung und beschleunigt den Heilungsprozess, eine Vakuummassage wiederum unterstützt die Fettverbrennung und den Abbau von Cellulite.

Die meisten polnischen Kurorte liegen im Riesengebirge nahe der Grenze zu Deutschland. Bei Wanderungen kann man sich hier auf die Spuren des legendären Bergschrats Rübezahl begeben. Krynica Zdroj mit seinen sieben Quellen wird wegen der prächtigen Villen und des schönen Kurhauses als „Perle der Heilbäder“ bezeichnet. Das gesunde Reizklima ist ideal bei Atemwegs-, Kreislaufbeschwerden und Allergien. Und natürlich für Strandspaziergänge, bei denen man Bernstein sammelt und die Seele baumeln lässt. Abwechslungsreich ist auch das Rahmenprogramm in den Heilbädern und Wellnessorten Polens. So hat man die Wahl zwischen Sommerfestivals und Kurkonzerten, Ausstellungen, Besuchen in Freilichtmuseen, Abstechern in malerische Altstädte oder einem Ausflug in einen Nationalpark. Die Übergänge zwischen Wellness, Prävention und einer klassischen Kur sind natürlich fließend. Den Gästen in Polen stehen alle zeitgemäßen Möglichkeiten offen, ihrem Körper etwas Gesundes, Gutes und Angenehmes zu gönnen. Keine Frage, Schönheit kommt von innen – für den letzten Schliff sorgen dann die Beautyfarmen. Entspannende Gesichtsbehandlungen, Verwendung von Naturkosmetika, duftende Aromatherapien und individualisierte Ernährungstipps, all diese Erfahrungen wird man mit einem Lächeln mit nach Hause nehmen.

Der Kurgast ist König! Kuren und Wellness in Polen – wo man gesund wird, sich endlich mal richtig erholt, auftankt und genießt. Wo man außerdem reizende Kleinstädte kennenlernt, Ausflüge in die Umgebung unternimmt und bei Musikfestivals die Sorgen des Alltags vergisst. Für den deutschen Kururlauber ist zunächst einmal die rechtliche Seite wichtig: Vor der Kur sucht man

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Reizvolle Umgebung und kulturelles Rahmenprogramm

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seinen Hausarzt auf und spricht mit ihm über die Notwendigkeit und den genauen Gegenstand einer Kur, was dieser daraufhin bescheinigt. Den ausgefüllten Antrag reicht man dann bei seiner Krankenkasse ein. Nach einer Genehmigung wird man von der Krankenkasse über die Art der Kur und die Höhe der Kostenübernahme informiert. Der genaue Kurort und die entsprechende Unterkunft dürfen dabei weitgehend frei gewählt werden. Dies beschränkt sich nicht nur auf Deutschland, sondern erstreckt sich auf das gesamte Gebiet der Europäischen Union, also können die entsprechenden Gesundheitsleistungen seit dem EU-Beitritt Polens 2004 auch dort in Anspruch genommen werden. Grundsätzlich wird bei Kuren zwischen ambulanten und stationären Maßnahmen unterschieden. Für die ambulanten Kuren, zu denen unter anderem die Bade- oder Vorsorgekuren zählen, ist ein Abstand von vier Jahren vorgeschrieben. Der Kurende muss dafür Urlaub nehmen oder sich mit seinem Arbeitgeber auf eine unbezahlte Freistellung verständigen.

Zu einer Badekur an die Ostsee Die polnische Ostsee ist bekannt für ihre bezaubernde Schönheit, ihren Reichtum an Bernstein und die vielen zwischen den romantischen Fischerdörfern und Ortschaften stehenden Leuchttürme. Nicht weniger beeindruckend ist die Zahl der Kurorte, die sich durch das gesunde Reizklima des Meeres erklärt. Behandelt werden vor allem Erkrankungen der Atemwege, Kreislaufbeschwerden, Schilddrüsen- und Stoffwechselkrankheiten sowie Allergien. Für die deutschen Besucher ist natürlich auch die Nähe zum Heimatland von Vorteil. Aber auch im Landesinneren finden sich zahlreiche renommierte Kur- und Wellnessorte.

Die Polnische Organisation für Tourismus hat die kostenlose deutschsprachige Broschüre „Polen – Kuren und Wellness“ herausgegeben. Darin befinden sich ausführliche Informationen zu den wichtigsten Kurorten, viele Hinweise zu den jeweiligen Sanatorien, Heilanstalten und Spaanwendungen. Den geeigneteten Erholungsort findet man so schnell und ohne große Mühe. Die Broschüre kann beim Polnischen Fremdenverkehrsamt in Berlin bestellt werden. Tel. 030-21 00 920 oder per E-Mail unter info.de@polen.travel. Lesen Sie weitere Artikel über Polen auf: www.grafenstein.de/magazine/polen

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Foto: ©Ministry of Tourism, Sultanate of Oman, Alsuhub For Development and Investment, JTB, ©Ministry of Tourism, Sultanate of Oman, MunicÍpio da lourinhÃ

Reisen

Durchschnittliche Reisedauer Die durchschnittliche Reisedauer der Deutschen lag 2016 bei 12,6 Tagen. Im Jahr 2000 lag sie noch bei 13,8 Tagen. Basis: Bei Urlaubsreisen von mindestens 5 Tagen Länge. Quelle: Reiseanalyse 2017, www.reiseanalyse.de

So viel kostet ein Urlaub 2.148 EUR haben die Deutschen 2016 im Schnitt für ihre Haupturlaubsreise ausgegeben. 2017 werden es voraussichtlich rund 175 EUR mehr sein. Quelle: ADAC Reise-Monitor 2017, ADAC Verlag

Die Top 5-Urlaubsmotive der Deutschen: • Ruhe finden / Abschalten • Schöne Landschaften • Den Alltag hinter sich lassen • Sonne / schönes Wetter haben • Kraft tanken / Regenerieren Quelle: ADAC Reise-Monitor 2016, ADAC Verlag

Die beliebtesten Urlaubsreiseziele der Deutschen (2016) Inland: 1. Mecklenburg-Vorpommern 2. Bayern 3. Niedersachsen 3. Schleswig-Holstein 4. Baden-Württemberg Ausland: 1. Spanien 2. Italien 3. Türkei 4. Österreich 5. Griechenland Quelle: Reiseanalyse 2017, www.reiseanalyse.de

Panazee

Foto: Alsuhub For Development and Investment

Sudan

Magischer

Panazee

Sudan

◀ Pyramidenruine, Meroe. Die über 900 Pyramiden und Gräber von Meroe wurden 2011 in die Liste des UNESCOWeltkulturerbes aufgenommen.

SudaN Die wenigsten von uns haben ihn auf ihrer inneren Landkarte: der Sudan liegt südlich Ägyptens und ist kulturell ähnlich reich. Bekannt und beliebt ist das Land aber vor allem bei Tauchern, die im Roten Meer auf Tauchgang gehen.

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Sudan

Vor über 150 Jahren war der Sudan im deutschsprachigen Raum wesentlich bekannter als dies heute der Fall ist. Maßgeblich dazu beigetragen hat der Tierkundler Brehm. Sein Name wurde durch den Buchtitel „Brehms Tierleben“ zu einem Synonym für populärwissenschaftliche zoologische Literatur. Seine Reisebeschreibungen prägen das Sudanbild bis heute. Als 18-Jähriger kam er 1847 zum ersten mal über Ägypten in den Sudan und begleitete bis 1852 zwei große Expeditionen über die Nilkatarakte bis Khartum und weiter den blauen und weißen Nil hinauf und brachte über tausend Tierpräparate zurück in seine Heimat. Seine Erlebnisse faszinierten die Leser der damaligen Zeit. Darunter auch Karl May, der mit seinen Abenteuerromanen weltberühmt werden sollte. Gleich mehrere seiner Bücher fußen auf Brehms Nordafrika-Berichten. Dies ging sogar so weit, dass er sich den jungen Brehm als Vorlage für seine Romanfigur Kara Ben Nemsi nahm. Spätestens seit der Roman-Trilogie „Im Land des Mahdi“ war der Sudan einem breiten Publikum zugänglich. Bürgerkriege, die Abspaltung des Südens als eigenständiger Staat und die Darfur-Krise haben das romantische Sudan-Bild der Karl May-Erzählungen nachhaltig beschädigt. Dabei bietet das Land noch heute Eindrücke, wie sie Brehm schon auf seinen Reisen erlebt haben mochte.

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Sudan

▲ Khatmiyah Moschee, Kassala. Die Stadt Kassala hat über 500.000 Einwohner und liegt im Osten des Sudan, rund 400 Kilometer von Khartum entfernt, nahe der Grenze zu Eritrea am östlichen Ufer des Flusses Gasch am Fuß der 1390 Meter hohen Taka-Berge.

Foto: Alsuhub For Development and Investment

Seete Mariam Holyiah, Marienverehrung, Red Sea State ▼

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Sudan

Unter Tauchern ist der Sudan schon lange kein Geheimtipp mehr. In den Wintermonaten pilgern jährlich 3.000 bis 4.000 Taucher aus der ganzen Welt zu den der Sudanesischen Küste vorgelagerten Atollen und Riffen. Über 200 Tauchreviere locken. Einige sind weltberühmt, wie das Wrack der Umbria oder die Überreste der Unterwasserstation „Precontinent II“ von Jacques Cousteau auf dem Riff Shaab Rumi. Auch die in die Liste des UNESCO Welterbe eingetragenen Gebiete „Sanganeb Atoll“ und „Dungonab Bucht – Insel Mukkawar“ bieten einmalige Ansichten der Unterwasserwelt und sind Lebensraum für Delfine, Haie und Meeresschildkröten. Mehr als 360 Fischarten leben in diesem Gebiet, darunter ein großer Teil seltener und endemischer Arten.

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SUDAN Linke Seite oben: Sanganeb Leuchtturm Port Sudan; lokaler Markt der Bedscha-Nomaden ▶ ◀ Bedscha Nomaden mit traditionellen Schwertern Port Sudan, Markt am Hafen. Im Hintergrund links der riesige Getreidespeicher aus den 60iger Jahren, bis heute ein Wahrzeichen der Stadt ▼

reiseinfos Größte Teile des Sudans können als sicher eingestuft werden. Gerade die Küstenprovinz – der „Red Sea State“ – aber auch der „Nile State“ können gut bereist werden.

FOTO: FRANK GRAFENSTEIN, ALSUHUB FOR DEVELOPMENT AND INVESTMENT

Die Reise und Sicherheitshinweise des Auswärtigen Amtes geben einen guten Überblick über die aktuelle Situation: www.auswaertiges-amt.de anreise: z.B. über Dubai und von dort zweimal wöchentlich mit FlyDubai nach Port Sudan und weiter nach Khartoum. Auch Turkish Airlines, Qatar Airlines, Etihad, Royal Jordanian und Egyptair bieten Umsteigeverbindungen aus Deutschland nach Khartoum an. Geld: Aufgrund des Embargos können Kreditkarten im Sudan nicht benutzt werden. Unterkünfte in und bei Port Sudan: Sudan Red Sea Resort www.sudanredsearesort.com Kontakt: 030 - 80 58 59 291 l.grafenstein@grafenstein.net

Basiri Plaza http://basiriplaza.com Kontakt: +249 311 82 19 99, info@basiriplaza.com Coral Port Sudan Hotel www.hmhhotelgroup.com Kontakt: +249 311 83 9800 Veranstalter: Mashansharti for Travel & Tourism Co. Ltd. www.tour-sudan.com Midhat@tour-sudan.com +249 9 122 53 484 Sons of Habib Global Trade & Reisen Services GmbH Zeil 44, 60313 Frankfurt am Main Telefon: 069 - 13 37 91 13 Akwaba Travel GmbH www.akwaba-afrika.de johannes.soeder@akwaba-afrika.de Telefon: 0341 - 22 38 71 62 informationen: sudan@grafenstein.net

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SÜDAFRIKA & MAURITIUS

Sudafrika & Mauritius FÜR entdecKeR und entSPanneR

Ganz im Süden Afrikas befinden sich zwei Urlaubsziele, die je auf ihre eigene Weise verzaubern. Während Südafrika mit einer großen Vielfalt an Tier und Natur aufwartet, ist Mauritius vor allem für seine traumhaften Strände und sein intaktes Tauchterrain berühmt. Eine Reise wert sind beide.

Beeindruckendes Südafrika

Faszinierendes Mauritius

Kaum ein anderes Land Afrikas ist landschaftlich derart vielfältig wie Südafrika. Die Bandbreite reicht von äußerst trockenen Gebieten wie Wüste und Steppe über subtropische Wälder bis hin zu maritimer Vegetation an den Küsten. Die Region um Kapstadt gilt als mediterran geprägt. Über 2000 Kilometer Küste hat das Land zu bieten , eher rauh im Westen, eher mild im Osten. Die vielen Traumstrände laden zum Surfen, Schnorcheln, Tauchen oder Baden ein. Bekannt ist das wirtschaftlich starke Südafrika für seine gute Infrastruktur und seinen hohen Komfort. Gleichzeitig lässt sich auch hier das ursprüngliche Afrika mit seiner großartigen Tierwelt entdecken. Weltbekannt ist der Kruger-Nationalpark, der mit seinen 20.000 km2 Fläche einer größten Afrikas ist. Er ist die Heimat von unzähligen Pflanzen und Tieren, darunter den „Big Five“: Elefant, Nashorn, Büffel, Löwe und Leopard. Aber auch Gazellen, Giraffen, Zebras, Geparde und Krokodile leben hier und lassen sich bei einer Safari beobachten.

Beliebt bei vielen Urlaubern ist die Kombination eines Südafrikabesuchs mit einem anschließenden Aufenthalt auf Mauritius. Denn nach einer aufregenden Tiersafari lässt sich an seinen traumhaften Stränden ganz besonders gut abschalten und entspannen. Vor allem jene im windgeschützten Westen sind bei Urlaubern beliebt. Rund viereinhalb Flugstunden östlich von Südafrika liegt Mauritius im Indischen Ozean. Berühmt ist die Insel aber nicht nur für ihre palmengesäumten Strände – auch Schnorchler und Taucher kommen hier voll auf ihre Kosten. Denn das kristallklare Wasser ermöglicht einen guten Blick auf die Unterwasserschätze des Ozeans. Fast die ganze Insel ist von einem Korallenriff umgeben, es ist rund 160 Kilometer lang und gilt als eines der größten ungebrochenen Riffs der Welt. Im Wasser lassen sich unter anderem Clownfische, Schmetterlingsfische, Delfine aber auch Haie entdecken. Da der Tauchsport auf Mauritius gefördert wird, ist das Niveau sehr hoch – fast alle Tauchbasen werden von qualifizierten Tauchlehrern geführt, die nach internationalen Standards ausgebildet wurden.

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SÜDAFRIKA & MAURITIUS

Bei einer kombinierten Reise lassen sich die bezaubernden Schönheiten Mauritius’ (Fotos oben) und Südafrikas (unten links und großes Foto) am besten entdecken.

2.399 € p. 18-tägige Reise Südafrika Rundreise & Baden auf Mauritius ab 2.399 € p. P.

Abenteuer am Kap und Inselparadies Mauritius Entdecken Sie auf einer Kombinationsreise die unbeschreibliche Vielfalt Südafrikas und die Trauminsel Mauritius. Südafrika beeindruckt durch die pulsierende Metropole Kapstadt, die faszinierende Tierwelt des Addo Elephant und Krüger Nationalparks sowie die landschaftlich atemberaubende Garden Route. Im Anschluss an die Rundreise genießen Sie entspannte Tage auf der paradiesischen Insel Mauritius.

Weitere informationen und Details zu dieser reise finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscode CPtB3P oder in ihrem reisebüro. Veranstalterhinweis: siehe seite 65.

inklusivleistungen: ▶ Linienflug mit renommierter Fluggesellschaft (Umsteigeverbindung möglich) ab/bis Deutschland nach Kapstadt und zurück von Mauritius ▶ Linienflug Port Elizabeth – Johannesburg ▶ Linienflug Johannesburg – Mauritius ▶ Rundreise und Transfers im klimatisierten Reisebus ▶ 10 Übernachtungen in Mittelklasse-Hotels während der Rundreise im Doppelzimmer ▶ 10x Frühstück, 1x Abendessen (Tag 5) ▶ 5 Übernachtungen im 3-Sterne-superior-Hotel Casuarina Resort & Spa während des Badeaufenthaltes im Superior-Doppelzimmer ▶ 5x All-Inclusive ▶ Stadtrundfahrt, Pirschfahrten, Besichtigungen und Eintrittsgelder gemäß Reiseverlauf ▶ Deutschsprachige Reiseleitung in Südafrika ▶ Deutschsprachiger Repräsentant auf Mauritius ▶ 1 Reiseführer pro Buchung nach Wahl ▶ Rail & Fly 2. Klasse inkl. ICE-Nutzung

Jamaika

Inspirierendes

Jamaika

Wenn sich der Alltag zu Hause nicht zwischen grau und grau entscheiden kann, ist es Zeit für eine neue Tapete. Am besten eine knallbunte. Zwei Wochen in der Karibik, und man ist voll neuer Eindrücke, Ideen und Energie. Neun Gründe.

Mal abtauchen Barrakudas, Tintenfische und Stachelrochen tummeln sich in der Unterwasserhöhle The Thrown Room. Bei The Arches wurde extra ein Sportflugzeug versenkt, das mit vielen Korallen und Schwämmen bewachsen ist – nur zwei von vielen Scuba-Hotspots. In der bis zu 60 Meter tiefen Blauen Lagune treffen Schnorchler auf bunte Papageienfische, Anfänger kayaken zum nahen Monkey Island – dort ist es flacher.

Ausgelassen plantschen

Die Jamaikanische Lebensart kann man getrost als tiefenentspannt beschreiben. Kein Wunder, bei einer derart hohen Hängemattendichte und den vielen Straßencafés.

Ungezählte Wasserfälle im üppigen Regenwald laden zum spontanen Bad. Ob Top-Attraktion wie am Dunn´s River, oder Geheimtipp wie die Cane River Falls, wo schon Bob Marley seine Dreadlocks wusch. Wildwasser-Fans rauschen auf dem White River und dem Rio Bueno im Schlauchboot, Kayak oder LKWSchlauch flussabwärts.

Vitalisierende Küche genießen Jamaika kocht einen bunten Rezepturen-Mix aus Europa, Asien und Afrika – meist scharf, deftig und hochprozentig. Rastafari essen Ital Food – fleischlos und salzarm, etwa Fisch mit Plantains (Kochbananen), Okraschoten, Süßkartoffeln, Brotfrucht oder Yams.

Straßenküchen sind beliebt, auf dem Weg zur Arbeit, in der Mittagspause oder nachts, nach dem Streetdance. Hühnchen, Schwein oder Fisch werden in scharfer Jerk-Soße mariniert, auf mit Blech abgedecktem Pimentholz gegrillt, pur gegessen oder mit frittierten Festivals aus Mais serviert. Auf der Straße auch aus der Grilltonne, die im früheren Leben ein Ölfass war.

Foto: JTB, Frank Grafenstein

Verführerisches Fingerfood naschen

Jamaika

Sich in den Fluten beleben lassen Brandungsfans können sich im Osten in die Wellen stürzen, wie im windzerzausten Long Bay oder am schwer zugänglichen Winnifred Beach. Die feinen Sandstrände im Norden führen flach ins meist ruhige Meer. Im Westen punktet Negril mit dem endlosen Seven Mile Beach, im Süden rockt der quirlige „Stadtstrand Kingstons“ bei Hellshire.

Frischen Wind um die Nase wehen lassen Auf allem, was Segel setzen kann. Katamarane und ein Trimaran durchpflügen die Bucht von Negril, wo auch Windsurfer, Parasailer und Kiteboarder ihre Kräfte mit dem Wind messen. In die Naturhäfen von Oracabessa oder St. Ann´s Bay werden Boote oft von Delfinen durch die azurblauen Wellen „eskortiert“.

Von Legenden anstecken lassen Hier schrieb Ian Fleming alle James Bond-Romane, hier spielte Sean Connery das erste Mal „007“. Hier startete Reggae-Legende Bob Marley durch, hier werden die meisten Schallplatten pro Kopf produziert. Hier trainiert Usain Bolt, der schnellste Mann der Welt, auf seiner blauen Tartanbahn – mit Blick auf die Blue Mountains, wo der allerbeste Kaffee wächst.

Karibisches Flair genießen Mit Buchten à la Frenchman´s Cove, wo ein mangrovengesäumter Fluss auf wilde Meeresbrandung trifft. Mit den malerischen Wasserkaskaden der Reach Falls. Mit dem abendlichen Pfeifen der winzigen Baumfrösche. Mit einer Stippvisite eines Doctor Bird, der Nektar aus einer tiefrosafarbenen Hibiskusblüte saugt. Jamaika kann nicht nur Strand: im Hinterland findet man Erfrischung in Wasserfällen, kann Colibris entdecken oder Chilis für das nächste Jerk Chicken (Jamaikanisches Nationalgericht) pflücken.

Hektik vergessen Mit einem kühlen Red Stripe-Bier zum scharf marinierten Jerk Food, reifen Mangos zum Nachtisch, feinem Rum-Aroma zum Sonnenuntergang. Mit einem Plätzchen im Liegestuhl unter Kokospalmen – all-inclusive am feinsandigen Strand. Mit dem Boutique-Cottage an der Felsklippe und spektakulärem Blick auf das türkisblaue Meer. Mit der Ruhe am Privatpool der Berg-Villa zwischen rot blühenden Flammenbäumen. Hier finden Sie eine Übersicht über alle Jamaika-Reiseveranstalter: www.visitjamaica.de/reiseveranstalter Jamaica Tourist Board c/o Grafenstein Freizeitund Tourismuswerbung GmbH Tempelhofer Damm 94a 12101 Berlin info@visitjamaica.de www.visitjamaica.de

Oman

Unentdeckter Mit etwas mehr als 4 Millionen Einwohnern ist der Oman einer der am dünnsten besiedelten Staaten der Welt. Mitte des 17. Jahrhunderts stieg der Oman zu einer wichtigen Seemacht im Indischen Ozean auf, dessen Dhaus bis Indonesien segelten. Maskat wurde zu jener Zeit ein bedeutender Handels- und Umschlagplatz zwischen West und Ost. Zahlreiche Bauten zeugen dort bis heute von dieser großen Vergangenheit.

Sultanate of Oman Ministry of Tourism, c/o Interface International GmbH Tel.: +49 (30) 42 08 80 12 www.omantourism.de www.omantourism.gov.om

Panazee

Fotos: Scott Powick. SMP Images, ©Ministry of Tourism, Sultanate of Oman

Neben den kulturellen Höhepunkten, die der Oman zu bieten hat, sind es vor allem die Wüsten und Wadis in spektakulärer Berglandschaft, die immer mehr Gäste faszinieren. Die Bandbreite diese zu erleben reicht von Tagesausflügen bis zu mehrtägigen Touren mit Expeditionscharakter durch die Rub al Khali – der größten Sandwüste der Erde.

Oman

Der Oman besteht nur aus Sand und Wüste? Weit gefehlt. Zu entdecken gibt es bizarre Felsformationen, Oasen, Festungen und jede Menge belebte Märkte. Und Strände, an denen man Tauchen oder Kiteboarden geht.

Anees Issa machte aus seinem Hobby, die Wüsten seines Landes zu erkunden, einen Beruf. Mittlerweile ist seine Firma einer der größten Anbieter von Wüstensafaris im Oman. info@theguideoman.com, www.theguideoman.com

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FERIENSTRASSEN

auF GROSSeR tOuR os! l d .. .un

Die Grand Tour of Switzerland fÃ¼hrt auch durch die Weinberge am Genfersee.

Ferienstrassen

Was als Bildungsreise für Adlige begann, erfreut sich heute größter Beliebtheit: mit dem eigenen Auto, Motorrad oder Campingmobil Europas schönste Routen, Regionen und Reiseziele erfahren.

nfang des 19. Jahrhunderts waren es die Söhne und Töchter des europäischen Adels, die sich auf „Große Europareise“ begeben haben, um die Kulturen anderer Länder kennen zu lernen. Es war damals schon fast eine Pflichtaufgabe, später gesellten sich auch das gehobene Bürgertum und zahlreiche berühmte Persönlichkeiten dazu, wie z .B. William Turner, Johann Wolfgang von Goethe, Richard Wagner, Hans Christian Andersen und Hermann Hesse. Sie alle haben sich auf den Weg gemacht, ihren Leidenschaften zu folgen und dabei Europa mit seinen wunderschönen Landschaften, lebendigen Städten und romantischen Orten, seiner spannenden Geschichte und vielfältigen Kultur zu entdecken. Für diese Reisen steht der Begriff „GRAND TOUR“. Die klassische GRAND TOUR führte die Reisenden nach Italien. Auf dem Weg dorthin fuhren sie durch das romantische Obere Mittelrheintal, eine atemberaubende Landschaft, die wie kaum eine andere Region in Europa mit geschichtsträchtigen Städten, kleinen idyllischen Orten und romantischen Sehenswürdigkeiten gesegnet.

Fotos: © Switzerland Tourism

Wer sich heute auf den Weg macht, Europa mit dem Auto, dem Reisemobil oder Motorrad zu entdecken, der tut dies am Wochenende oder im Urlaub um möglichst viel Spaß dabei zu haben. Auf den Autobahnen kann das zwar auch Spaß machen, wenn man den Geschwindigkeitsrausch mag – aber angesichts der vielen Baustellen und unzähligen und langen Staus gerade zur Urlaubszeit empfiehlt es sich, für die Reise – ganz gleich ob die Reise ein Ziel hat oder die Reise an sich das eigentliche Ziel ist – eine der sogenannten Ferienstraßen zu nutzen. Reisenden weisen am Wegesrand braune Schilder den Weg. Viele dieser beschilderten Ferienstraßen werden heute – zusammen mit einigen ausgewählten unbeschilderten touristischen Routen – zum Ferienstraßennetz gebündelt. Ergänzt um ausgewählte touristische Highlights und Gastgeber bilden sie die GRAND TOUR der Neuzeit. Die Routen wurden übrigens von Touristikern mit dem Ziel entwickelt, den Gästen eine Empfehlung zu geben, um eine Region oder das Thema der Ferienstraße auf den schönsten Strecken zu erfahren. Sie sind zudem Inspirationsquelle und Planungshilfe und sollen ein ganz besonderes Reiseerlebnis garantieren. Da ist dann je nach Leidenschaft, auch für jeden etwas dabei:

Ferienstrassen • Inhalt der Route ist eine Region Es gibt Ferienstraßen, die machen eine Region erfahrbar – wie z.B. die Hochtaunusstraße, die Naturparkroute Thüringer Wald, die Panoramaroute Bergisches Land, die Siegerland-Wittgenstein Route oder die Grand Tour of Switzerland • Inhalt der Route ist ein Thema Andere Ferienstraßen machen natürlich auch die eingebundenen Regionen, im Besonderen aber ein bestimmtes Thema, erfahrbar – wie z.B. die Deutsche Alleenstraße, die Deutsche Märchenstraße, die Deutsche Fachwerkstraße, die Deutsche Limes-Straße, die Porzellanstraße und die UNESCO-Welterberouten • Inhalt der Route ist eine Region und ein Thema Zudem gibt es Ferienstraßen, die machen eine Region mit einem sie prägenden touristischen Aspekt erfahrbar – wie z.B. die Badische Weinstraße (Baden, Schwarzwald), die BarockStraße SaarPfalz (Saarland), die Deutsche Weinstraße (Pfalz), die Glasstraße (Ostbayern), die Moselschiefer- Straße (Mosel-Eifel-Region), die Oberschwäbi- sche Barockstraße, die Route der Genüsse (Region Wertheim), die Route der Industrie- kultur (Ruhrgebiet), die Silberstraße (Erzgebirge), Straße der Kaiser und Könige (Donau von Passau bis Budapest) Eine Auswahl aller Routen findet sich unter: www.ferienstrassen.info/alle-routen

Die GRAND TOUR ist eine Kollektion ausgewählter, zum Teil einzigartiger Reiseziele, positioniert als große Entdeckungsreise, die Europas Geschichte und Kultur unter dem Motto „Slow Travel“ genussvoll erfahrbar macht. Sie folgt – auf der Basis vom Ferienstraßennetz – den schönsten Routen von Europas Urlaubsregionen, führt durch faszinierende Landschaften zu erlebnisreichen Städten, kleinen romantischen Orten sowie den touristischen Highlights und empfehlenswerten Gastgebern. Die Internetseite FERIENSTRASSEN.INFO und der Reiseführer zur GRAND TOUR sind die Inspirationsquellen für anspruchsvolle Ausflüge und Urlaubsreisen mit dem Auto, Reisemobil oder Motorrad. Und mit der Routenführungs-Funktion in der neuen DREAMANGO-App, die in Kooperation mit Outdooractive, dem führenden Portal für Outdooraktivitäten entstanden ist, können Sie sich auf Ihrer Reise entlang der Routen vom Ferienstraßennetz leiten lassen. Weitere Informationen: www.ferienstrassen.info

Ganz oben: Auf der Deutschen Märchenstraße in Hessen. Mitte: Die Siegerland-Wittgenstein-Route führt durch Mittelgebirgslandschaften. Unten: Station auf der Route der Genüsse: die Stadt Würzburg.

Fotos: © GrimmHeimat NordHessen, © TVSW-Kappest, © Fotoli__ptiptja

Reiseplanung per App: Europas schönste Routen, Regionen und Reiseziele

Idyllische Seen und prächtige Panoramen erwarten die Reisenden bei dieser Rundtour. Seien es der Comer See (links oben und unten) oder der Luganer See (rechts unten). Wer möchte, kann einen Abstecher zum Matterhorn machen.

299 €

zwischen Gletschern und Palmen durch die alpen

Schweiz-ItalienFrankreich Rundreise Zwischen Gletschern und Palmen reisen Sie entlang unzähliger Seen mit Blicken auf die höchsten und bekanntesten Gipfel der Alpen. Von den oberitalienischen Seen mit ihrer subtropischen Vegetation gelangen Sie zu den höchsten Bergen der West- und Zentralalpen. Lernen Sie französische und schweizerische Bergdörfer kennen, entdecken Sie die mondänen Kur- und Badeorte nördlich und südlich der Alpen, bewundern Sie die kristallklaren Bergseen und lassen Sie sich von reißenden Flüssen und Wasserfällen bezaubern.

Weitere informationen und Details zu diesen reisen finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscode: C30a02 oder in ihrem reisebüro. Veranstalterhinweis: siehe seite 65.

8-tägige PKW-Rundreise ab 299 € p. P.

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Highlights: ▶ Vierwaldstätter See ▶ Lugano/Tessin ▶ Comer See ▶ Chamonix am Fuße des Mont Blanc ▶ 1-2 Kinder bis 6 Jahre frei! ▶ Ferientermine buchbar ▶ Inklusive Halbpension i.W.v. ca. € 140 ▶ 3 Länder – 1 Reise inklusivleistungen: ▶ 1 Übernachtung im Mittelklassehotel im Raum Vierwaldstättersee ▶ 4 Übernachtungen im Mittelklassehotel im Raum Comer See ▶ 2 Übernachtungen im Mittelklassehotel im Raum Französische Alpen/Genfer See ▶ 7x Halbpension ▶ Parkplatz (nach Verfügbarkeit)

www.noivadomar.pt APPARTEMENTS - ZIMMER RESTAURANT - BAR Meerblick ° Küche ° Terrasse ° Kamin King-Size-Bett ° Bad mit Hydromassage

Meeresfrüchte ° Frischer Fisch Portugiesische Leckerbissen ° Internationale Küche

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Hochzeiten direkt am Strand Hochzeiten mit Meerblick

Noiva do Mar Apartamentos Turísticos Lda | Estrada do Vale Bravo | Atalaia | 2530-038 | Atalaia - Lourinhã - Portugal reservas@noivadomar.pt | Tel.: +351 261 430 090 | Fax: +351 261 430 091 | N 39° 14´ 16˝ - W 009° 20´ 18˝

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• Übernachtung mit Frühstück im Haupthaus • Ferienhaus bis 4 Personen (Selbstverpflegung) • 2 moderne Beachbungalows (für 6 bzw. 8 Personen) Casal dos Patos • Praia da Areia Branca • Lourinhã www.casaldospatos.de • info@casaldospatos.com.pt Tel: +351 917 14 76 07 Wir sprechen Deutsch, Englisch und Portugiesisch.

Portugal

Lourinha Ruhe, Lebensqualität und groSSe Tiere

Foto: MunicÍpio da lourinhÃ, Fernando Rodrigues

Einsame Strandabschnitte, eine urwüchsige Landschaft, beeindruckende Dinosaurier und eine erstklassige Gastronomie: Die Stadt Lourinhã und ihre Umgebung bieten vielfältige Attraktionen für die gesamte Familie.

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Portugal

um Strand ist es von hier aus nicht weit: Ein zerklüfteter Küstenstreifen mit vielen kleinen unberührten und einsamen Stränden bietet Lourinhãs Besuchern ideale Gelegenheiten zum Schwimmen und Sonnenbaden. Ruhig Strandabschnitte abseits des Massentourismus finden sich hier zu jeder Jahreszeit. Die meisten von ihnen bieten auch gute Zugangsmöglichkeiten für Menschen mit Behinderung. Doch auch wer es an oder auf dem Wasser aktiver angehen lassen will, kann in Lourinhã auf hervorragende Bedingungen zählen. Die Möglichkeiten für Surfer sind vielfältig. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene kommen hier auf ihre Kosten und finden stets die für sie idealen Wellen. Die Stadt ist jedoch nicht nur eine Top-Destination für Strandliebhaber, sondern auch ein idealer Startpunkt für Reisen in die Umgebung und zur Erkundung des Landesinneren. Unbedingt sehenswert ist beispielsweise das nahe Plateau von Cesaredas mit üppiger grüner Landschaft und einzigartigen Felsformationen. Zu allen Jahreszeiten lädt das milde Klima der Region zum Wandern, Radfahren und zum Erkunden der Natur. Willkommene Belohnung für die Aktivitäten des Tages bietet die hervorragende Gastronomie der Stadt. Durch ihre Nähe zum Atlantik verfügen Lourinhãs Gastronomen über eine große Vielfalt an frischem Fisch, Muscheln und Tintenfisch – beliebte Spezialitäten, die auf traditionelle Weise, aber auch in innovativen Varianten zubereitet werden. Wer eine gastronomische Entdeckungsreise durch die kulinarischen Traditionen unternimmt, sollte die typischen Süßigkeiten der Region nicht auslassen: Lokale Spezialitäten wie die beliebten Areias Brancas führen jedes gute Menü zur Vollendung. Den besten Abschluss einer regionaltypischen Mahlzeit bietet jedoch der Brandy DOC Lourinhã, eine Spirituose von exzellenter Qualität und einzigartigem Geschmack, produziert in einer der bekanntesten Brandy-Regionen Europas. Doch nicht nur die Freunde von Strand, Sport und gutem Essen, auch Urlauber mit Interesse an Wissenschaft und Geschichte können in Lourinhã auf Entdeckungstour gehen. Die Stadt ist Portugals inoffizielle Hauptstadt der Dinosaurier. Die Böden der Umgebung sind voller prähistorischer Fundstücke, die den Forschern der Paläontologie immer wieder wichtige neue Erkenntnisse liefern. So wurden in und um Lourinhã Dinosaurier-Fossilien aus der Jurazeit gefunden. Darüber hinaus entdeckten Forscher bei Ausgrabungen Spuren des Flugsauriers Pterosaurus sowie Nester mit Eiern und Embryonen von fleischfressenden Dinosauriern. Lourinhã präsentiert und erläutert dieses reiche und bedeutende paläontologische Erbe in einem eigenen Museum – ein Ausflugsziel, das bei einem Aufenthalt in der Region auf keinen Fall übersehen werden sollte. Ein ebenso erkenntnisreiches wie kurzweiliges Vergnügen für die gesamte Familie verspricht auch der kurz vor der Eröffnung stehende Themenpark, der im Stil des berühmten Jurassic-Parks die faszinierende Welt der Fossilien dokumentiert und die ferne Vergangenheit mit zahlreichen lebensgroßen Dinosaurier-Repliken eindrucksvoll in Erinnerung ruft. Die jüngere Geschichte des Landes steht im Mittelpunkt eines Informationszentrums, das sich der Schlacht von Vimeiro widmet. Auf fesselnde und interaktive Weise werden hier die dramatischen Ereignisse während der Napoleonischen Kriege noch einmal zum Leben erweckt. Und nicht zu vergessen: Lourinhã befindet sich in einer der attraktivsten Regionen des Landes und ist für Fluggäste schnell und bequem zu

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Rechts: Die Strände von Lourinhã bieten vielfältige Möglichkeiten für Badegäste und Sonnenanbeter. Auch Surfer kommen hier voll auf ihre Kosten. Unten: Windmühlen dominieren den Horizont und sind beliebte Fotomotive.

Foto: MunicÍpio da lourinhÃ, Fernando Rodrigues, GEAL - museu da lorinhÃ

Portugal

Das süße Gebäck Areias Brancas oder auch ein Brandy runden jedes Menü gelungen ab. Links: Lourinhã ist Portugals inoffizielle Hauptstadt der Dinosaurier, zu bewundern in seinem Museum.

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Portugal erreichen. Die Stadt liegt im Oeste, eine portugiesische Provinz, die zu den zwanzig besten nachhaltigen Zielen in Europa zählt und unlängst mit dem Preis „Quality Coast“ ausgezeichnet wurde. Von hier bis zum Flughafen Lissabon dauert die Reise nur 45 Minuten. Doch am besten überzeugt man sich selbst: Man atmet die Ruhe, lässt sich von der Landschaft verführen, genießt den Anblick der Windmühlen, die hier noch den Horizont dominieren. Oder erkundet die versteckten Winkel, probiert und genießt die Köstlichkeiten und fühlt die Gastfreundschaft. Lourinhã hat viel zu bieten.

Die Kleinstadt Lourinhã liegt rund 70 Kilometer nördlich von Lissabon. Sie ist ein Paradies für alle, die Ruhe und Sonnenschein suchen.

S. Bartolomeu dos Galegos • Lourinhã reservas@quintadomolinu.com www.quintadomolinu.com TOURISM IN THE RURAL

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Foto: MunicÍpio da lourinhÃ, Fernando Rodrigues, GEAL - museu da lorinhÃ

Mehr Informationen zu Lourinhã: www.cm-lourinha.pt/de Mehr Informationen zu Portugal: www.visitportugal.com/de Lesen Sie weitere Artikel über Portugal auf: www.grafenstein.de/magazine/portugal

Ferienwohnung in Praia da Areia Branca 4 Minuten zu Fuß bis zum Strand, 135 qm, 3 Schlafzimmer, 3 Terrassen, großzügiges Wohnzimmer, Außenpool, 1 Stunde mit dem Expressbus bis Lissabon, 15 Minuten mit dem Fahrrad bis Lourinhã. Bei Direktbuchung ab 80 EUR pro Nacht. Jetzt buchen:

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Ferienhäuser mit Pool: Listenpreis 1.465 EUR/Woche, Angebot für Panazee-Leser 1.200 EUR/Woche im Zeitraum 15. Juni bis 15. September oder 700 EUR/Woche in allen anderen Zeiträumen. Mindestbuchung 7 Nächte Ferienhäuser ohne Pool: Listenpreis 1.215 EUR/Woche, Angebot für Panazee-Leser 1.000 EUR/Woche im Zeitraum 15. Juni bis 15. September oder 700 EUR/Woche in allen anderen Zeiträumen. Mindestbuchung 4 Nächte Buchung: Peter Blake, Awesome Property Management Unipessoal LDA Tel.: 00351 911 766 409, peterblake.awesome@gmail.com

Foto: Pixabay© Zerocool, Pixabay©milivanily, Pixabay©KaiMiano

Wellness

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Saunabaden erreicht Rekordmarke Saunabaden hat eine neue Rekordmarke erreicht: 30 Millionen Menschen – 17 Millionen Männer und 13 Millionen Frauen – gehen in Deutschland mehr oder weniger regelmäßig in die Sauna. Das hat eine Umfrage im Auftrag des Deutschen Sauna-Bundes ergeben.

Beliebter Bade-und Strandurlaub Wellness- und Gesundheitsurlaub steht bei den geplanten Urlaubsformen der Deutschen an 6. Stelle. Mit Abstand am beliebtesten ist Bade-/Strandurlaub: 1. Bade-/Sonnen-/Strandurlaub: 52% 2. Rundreise und längerer Aufenthalt: 13% 3. Rundreise: 12% 4. Städtereise: 10% 5. Wanderurlaub: 10% 6. Wellness-/Gesundheitsurlaub: 8% Quelle: ADAC Reise-Monitor 2017, ADAC Verlag

Über 350 Heilbäder und Kurorte Mehr als 350 Heilbäder und Kurorte gibt es in Deutschland. Sie alle bieten spezialisierte Angebote in puncto Gesundheit – ob als Vorsorge oder Rehabilitation.

Beliebte Wellness-Hotels Wer einen Wellness-Aufenthalt durchführt, sucht dafür folgenden Ort auf: 1. Wellnesshotel: 78,9% 2. Thermen: 53,1% 3. Fitness- und Wellnessanlagen: 30% 4. Day Spas: 22,8% Quelle: www.beauty24.de

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THAILAND

Thailand

FÜR leiB und Seele Es gibt viele Gründe, nach Thailand zu reisen. Junge Rucksacktouristen finden günstige Unterkünfte und tolle Ausflugsangebote vor, frisch Verliebte romantische Resorts und einsame Strände, weltgewandte Genießer stylische Gourmettempel und schicke Spas. Wir geben Ideen für einen erfüllten Urlaub.

Kochkurse in chiang Mai

Wellness-urlaub auf Koh Samui

Die charmante Metropole des Nordens ist der richtige Ort, um sich in die berühmte Küche des Königreiches einweihen zu lassen. Das Angebot ist gewaltig und reicht von Kochkursen für Veganer bis zu Zubereitungen nordthailändischer Spezialitäten. Gut, wenn auch das Ambiente stimmt, etwa bei der Sammy Organic Thai Cooking School, Tel. +66 (0)81-5709279, sammysorganic@hotmail.com. Dort folgt dem Marktbesuch der Kochkurs auf einer von Reisfeldern umgebenen Farm, 15 Kilometer nordöstlich von Chiang Mai. Zur Verdauung kann man von der Hängematte aus die Umgebung genießen.

Einfach mal abschalten und den Alltagsballast fallen lassen. Dafür bietet das Königreich die richtige Kulisse und entsprechende Angebote – etwa in Form von Wellness Resorts. Wie das Kamalaya Resort auf der Insel Koh Samui. Als „Wellness Sanctuary and Holistic Spa Resort“ können Gäste an yoga Retreats und Seminaren zur Stärkung ihrer Lebensqualität teilnehmen oder aus den reichhaltigen Wellness-Angeboten wählen. So kommen die Urlauber nicht nur erholter, sondern auch seelisch und körperlich gestärkter nach Hause. www.kamalaya.com

Foody tour durch Bangrak

Das Königreich ist bekannt für seine traditionelle Thai-Massage. Warum die uralte Heilkunst nicht selbst erlernen? Zu den ersten Adressen zählt die 1962 gegründete „Wat Pho Traditional Massage School“ in Bangkok. Dort werden Besucher in einem fünftägigen Grundkurs mit den wichtigsten Techniken vertraut gemacht. www.watpomassage.com

Das Viertel rund um die Straßen Silom und Surawong ist Bangkoks Dorado für Garküchen und Lokale. Im „Dorf der Liebe“, so die Bedeutung von Bangrak, gilt die Liebe offensichtlich vor allem der thailändischen Küche. Um die Mittagszeit strömen die Angestellten der zahllosen Büros zu ihren bevorzugten Lokalitäten. Am besten nimmt man an der „Historic Bangkrak Food Tasting and Culture Tour“ teil, um zu den richtigen Adressen zu kommen. www.bangkokfoodtours.com

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heilsame Berührungen

thailändisches Fremdenverkehrsamt Bethmannstr. 58 60311 Frankfurt www.thailandtourismus.de lesen sie weitere artikel über thailand auf: www.grafenstein.de/magazine/thailand

Oben: Buddha Statuen in Ayutthayah. Rechts oben: Strand in Koh Chang. Links unten: Ramayana Koh Chang Resort. Rechts unten: Der Wat Arum Tempel in Bangkok.

1.099 € p. P.

13-tägige Reise ab 1.099 € p. P.

Thailand – Bangkok – Ayutthaya – Koh Chang Pulsierende Metropole & paradiesische Strände Begleiten Sie uns auf eine beeindruckende Städte- und Badekombination durch Thailand. Es erwarten Sie u. a. die quirlige Millionenmetropole Bangkok mit ihrer Mischung aus moderner Großstadt und alten Traditionen sowie die sagenumwobene Ruinenstätte Ayutthaya. Im Anschluss genießen Sie erholsame Badetage auf der tropischen Insel Koh Chang fernab vom Massentourismus, die mit kilometerlangen Sandstränden und unberührter Natur zum Entspannen einlädt.

Weitere informationen und Details zu dieser reise finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscode: BKKi02 oder in ihrem reisebüro. Veranstalterhinweis, siehe seite 65

Highlights: ▶ Stadtbesichtigung in Bangkok ▶ Besichtigung der imposanten Königsstadt Ayutthaya ▶ Fährüberfahrten nach Koh Chang und zurück ▶ 7 Nächte Badeaufenthalt im 3-Sterne-superior-Hotel im paradiesischen Badeort Koh Chang inklusivleistungen: ▶ Linienflug mit renommierter Fluggesellschaft (Umsteigeverbindung) ab/bis Deutschland nach Bangkok ▶ Rundreise und Transfers im klimatisierten Reisebus ▶ Fährüberfahrten Trat – Koh Chang – Trat ▶ 3 Übernachtungen im 4-Sterne-Hotel während der Rundreise im Doppelzimmer Superior ▶ 7 Übernachtungen im 3-Sterne-superior-Hotel während des Badeaufenthaltes im Doppelzimmer Deluxe ▶ 10x Frühstück ▶ Stadtrundfahrten, Besichtigungen und Eintrittsgelder gemäß Reiseverlauf ▶ Deutschsprachige Reiseleitung (Tag 2-4) ▶ 1 Reiseführer pro Buchung nach Wahl ▶ Rail & Fly 2. Klasse inkl. ICE-Nutzung

theRMen-tRauM

Bad Fussing

Der in Niederbayern gelegene Kurort Bad Füssing ist für sein Thermalwasser bekannt, das unter anderem bei Arthritis, Osteoporose und Stoffwechselkrankheiten empfohlen wird.

Willkommen im bayerischen Bäderdreieck. Der Ort Bad Füssing bietet Ihnen die größte Thermalwasserfläche Europas sowie ein riesiges Spektrum an Natur-, Kultur-, Sport- und Freizeiterlebnissen. Einzigartige Vielfalt an Ausflugszielen und Sehenswürdigkeiten, Kunst-Events und Traditionsveranstaltungen, Sommer- und Wintersportmöglichkeiten sind in der herrlichen Naturlandschaft Bad Füssings geboten.

Thermen-Traum Gestalten Sie Ihren Aufenthalt ganz nach Ihren Bedürfnissen: Wählen Sie vorab Ihr Wunsch-Hotel oder lassen Sie sich einfach überraschen! Baden und entspannen Sie im Johannesbad und lassen Sie sich schwerelos im warmen Thermalwasser treiben.

ihr Johannesbad Vitalhotel Jagdhof: Das Hotel liegt ca. 4 km von Bad Füssing entfernt (kostenloser Buspendel). Es verfügt über Biergarten, Tennisplätze, Kegelbahn, Fahrradverleih (Apr. – Okt.) sowie Wohlfühlbereich mit Hallenbad, Fitness-, Sauna-, Therapiebereich und Beauty- & Wellness- Studio.

ihr Johannesbad hotel Königshof: Das Hotel liegt zentral und dennoch sehr ruhig im Ortszentrum von Bad Füssing. Es verfügt über Rezeption, Lift, Restaurant mit Wintergarten, Tagescafé, Abend-Bar (bis ca. 23.00 Uhr), Liegewiese sowie Gesundheitsund Vitalbereich mit Hallenbad, Therapie- und kleinem Saunabereich. Johannesbad Therme: Die 4.500 m² große Thermalwasser-Landschaft erwartet Sie mit 13 Innen- und Außenbecken mit unterschiedlichen Temperaturen und Heilfunktionen. Fünf Ruhe-Oasen und eine Liegewiese laden zum Entspannen ein.

Weitere informationen und Details zu diesen reisen finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscode: D94a30 oder in ihrem reisebüro. Veranstalterhinweis: siehe seite 65.

199 € 6-tägige Reise schon ab 199 € Highlights: ▶ 4 x Eintritt in die Johannesbad Therme ▶ 1 x Massage inklusivleistungen: ▶ Übernachtungen im Doppelzimmer ▶ Täglich Frühstücksbuffet ▶ Täglich Abendbuffet ▶ 4x Eintritt in die Johannesbad Therme ▶ 1x Rückenmassage (ca. 20 Min.) ▶ Tägliches Bewegungs- & EntspannungsProgramm mit zertifizierten Trainern ▶ Kur- und Gästekarte (Wert: ca. € 100) ▶ Leihbademantel ▶ Reiseleitung und Servicebüro vor Ort Wunschleistungen pro Person: ▶ Zuschlag Unterbringung im Jagdhof: € 5/Nacht (D94A02L) Königshof: € 15/Nacht (D94A01L) ▶ Zuschlag Einzelzimmer Jagdhof: € 9/Nacht Königshof: € 15/Nacht

Hier fällt Entspannen leicht: die Hotels Jagdhof (oben links) und Königshof (oben rechts). Das gesunde Bad Füssinger Thermalwasser vitalisiert und regeneriert. Linke Seite: Die Johannesbadtherme ist die größte Therme Europas.

Grenzenlos Entspannen! Das thermen-Club-Hotel liegt zentral und zugleich ruhig in Bad Füssing. Alle öffentlichen Einrichtungen, Geschäfte und Sehenswürdigkeiten sind in wenigen Gehminuten erreichbar, sodass der Erkundung des traditionsreichen Kurortes nichts im Wege steht. ausstattung Das Hotel verfügt über Rezeption mit Lobby, Restaurant, Lobbybar, Hotelsafe, Bibliothek, Gesellschaftsraum mit Billardtisch, Tischtennis und Darts. Wellness/sport: Ohne Gebühr: Thermal-Hallenbad, Thermal-Außenpool (witterungsbedingt), Sauna, Infrarotkabine, Fitness- und Kraftraum, Billard, Tischtennis, Darts. Gegen Gebühr: Beauty-, Wellnessanwendungen und Physiotherapie.

Weitere informationen und Details zu diesen reisen finden Sie unter: www.mediplusreisen.de, Buchungscode: D94a15 oder in ihrem reisebüro. Veranstalterhinweis: siehe seite 65.

159 € p. P.

4-tägige Reise ab 159 € p. P. Highlights: ▶ Einziges All-Inclusive-Hotel in Bad Füssing ▶ Hauseigenes Thermalwasser

inklusivleistungen pro Person: ▶ Übernachtungen im Doppelzimmer ▶ Täglich reichhaltiges Frühstücksbuffet ▶ Täglich Snack am Mittag (Salat, Suppe, Brotstation) von 12.00-13.00 Uhr ▶ Täglich Kaffee, Tee und Gebäck (15.00-16.00 Uhr) ▶ Täglich Buffet oder Menü am Abend ▶ 24 Std. Softdrinks ▶ Alkoholische Getränke (Bier, Rot- und Weißwein sowie Rosé) zum Mittagssnack und von 17.30-20.00 Uhr zum Abendessen ▶ Bei Aufenthalt über Silvester: Sektempfang, Gala-Menü oder -Buffet, Mitternachtssuppe ▶ Leihbademantel ▶ Parkplatz (nach Verfügbarkeit)

RÜCKENSCHULE

Kleine RÜcKenSchule Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit. Über 70 Prozent der Deutschen klagen regelmäßig über Schmerzen in diesem Bereich. In der heutigen Gesellschaft gelten Symbolwerte wie Gesundheit, Vitalität und Aktivität als Voraussetzung für die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Privatleben. Die Realität ist aber, dass durch die heutige „sitzende“ Gesellschaft eine Vielzahl an Menschen unter Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Übergewicht, Antriebslosigkeit und Depression leidet. Mehr als die Hälfte aller Kranken fällt unter die Kategorie „chronisch krank“. Zurückzuführen sind diese Erscheinungen auf körperliche und geistige Passivität oder einseitige Belastung, aber auch auf mangelhafte Ernährung und psychosozialen Stress im Alltag. Elementar für körperliches Wohlbefinden ist ein gesunder Rücken.

Ist dieser krank, angegriffen oder verspannt, kann ein multimodales Maßnahmenbündel helfen Ein erster Schritt in Richtung gesundem Rücken ist das Erlernen von Heben und Tragen schwerer Gegenstände, rückenfreundliches Sitzen, Stehen und Liegen. Alltägliche Verhaltensmuster müssen optimal geschult und automatisiert werden. Im folgenden stellen wir einige Übungen vor, die helfen sollen, Ihrem Rücken die nötige Kraft zu geben, Sie wohlbehalten durch den Tag zu tragen.

Fig. 1 Fig. 1

Fig. 1: Ihre Arme liegen bei aufgelegten Handflächen dicht seitlich neben dem Körper. Stellen Sie Ihre Füße auf. Fig. 2: Heben Sie das Gesäß nach oben bis Ihr Körper zwischen Kniegelenken und Schultern eine Linie bildet. Senken Sie das Gesäß wieder ab, ohne jedoch den Boden zu berühren.

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Aktive Variante: Wiederholungen: 3 x 10, später 3 x 20-40 (Pause 20 Sekunden) Statische Variante: Nach Anheben des Gesäßes in der Position verharren. Dauer: 3 x 20 sek., 30sek. und bis zu 60 sek. steigern. (Pause 20 Sekunden)

Fig. 1: Knien Sie, mit dem Rücken vor einem Stuhl, auf einer weichen Matte (ein zusammengefaltetes Badertuch oder eine Decke gehen auch). Umfassen Sie rücklings die vordere Stuhlkante und halten sich dort gut fest. Fig. 2: Drücken Sie sich Kraft Ihrer Arme und der Körpermitte in den Kniestand, sodass Sie von den Kniegelenken bis zum Kopf eine Linie bilden. Unterstützend kann die Gesäßmuskulatur angespannt werden.

ALLE ILLUSTRATIONEN: KIM KLAKOW

Fig. 2

RÜCKENSCHULE

Fig. 1

Fig. 1: Hüftbreiter bis geschlossener Stand bei leicht gebeugten Kniegelenken. Senken Sie Ihren Oberkörper ab und umklammern Sie mit den Armen Ihre Oberschenkel, während sich das Gesicht vor den Kniegelenken verbirgt (und soweit es Ihre Dehnungstoleranz erlaubt). Fig. 2: Heben Sie den Oberkörper und die Arme an, bis zur Endposition, wo Fingerspitzen, Arme, Wirbelsäule und Gesäß eine Linie bilden. Dabei ist der Oberkörper leicht abgesenkt. Kurz in dieser

Fig. 2

Position verharren. Den Oberkörper leicht hoch und runter wiegen. Der Kopf wird in Verlängereung der Wirbelsäule gehalten. Die Handinnenflächen zeigen zueinander. Zwischendurch kann die Ausgangsposition eingebaut werden. Wiederholen Sie die Übung bis zu zehn Mal je nach Fitnessniveau. achtung: Bei Bluthochdruck Kopfüber-Bewegungen vermeiden!

Fig. 2

R¨uckentrainerin und Fitnessexpertin Julia Reitzig Aktive Variante: Wiederholen Sie die Übung je nach Trainingszustand (z.B. 3 x 10 Wiederholungen mit 20 Sekunden Pause) Zusätzlich zu der muskulären Stärkung ermöglicht diese Übung auch die sanfte Dehnung der OberschenkelVorderseite.

Als Skilehrerin folgte Julia 20 Jahre dem Schnee um den Globus – zwischendurch hielt sie sich mit Übungen wie diesen fit, bis sie zusätzlic h noch eine Fitness- & Gesundheitstrainerausbildu ng absolvierte. Heute, im Agenturleben, baut sie dies e Übungen wieder in den Alltag ein; einfach und zwis chendurch.

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RÜCKENSCHULE

Fig. 1

Fig. 2

Fig. 1: Ihr Körper bildet eine Linie bei lang ausgestreckten Armen und Beinen. Halten Sie Ihren Kopf immer in Verlängerung der Wirbelsäule. Das Becken wird nach vorne aufgerichtet und fest gegen den Boden gedrückt. Einatmen. Fig. 2: Während Sie ausatmen, heben Sie den Oberkörper und den Unterkörper gleichzeitig bei lang ausgestreckten Armen und Beinen an. Senken Sie Oberkörper und Beine wieder ab und atmen Sie nun wieder ein. Wiederholen Sie die Übung.

Aktive Variante: Wiederholungen: 3 x 10, später 3 x 20-40 (Pause 20 Sekunden) Einfache Variante: Nur Oberkörper oder Unterkörper anheben. Statische Variante: Oberkörper und Unterkörper anheben und oben halten Dauer: 3 x 20 sek., 30 sek. und bis zu 45 sek. steigern (Pause 20 Sekunden)

richtiges Heben: Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Ziehen Sie Ihren Schultergürtel möglichst tief. Beim Aufheben von Kisten, Boxen oder anderen schweren Gegenständen senken Sie das Gesäß bis zur Hocke ab (in die Knie gehen) und heben Sie Kraft Ihrer Beine den Gegenstand hoch. Atmen Sie hierbei aus. Auf diese Art trägt Ihre Bein-und Gesäßmuskulatur die Last und nicht die Wirbelsäule. Auch als Übung für Oberschenkel- und Gesäßmuskel durchführbar.

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www.panazee.reisen

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Mit System zu gesundem Schlaf NOVALUNA-GRÜNDER COSTA BAREUTHER VERRÄT, WARUM IN JEDEM SEINER SCHLAFSYSTEME EIN BISSCHEN ERFAHRUNG AUS DEM HIMALAYA STECKT

Costa Bareuther gründete 1989 Novaluna mit dem Ziel, gesunden Schlaf mit ganzheitlichen Schlafkonzepten zu ermöglichen. Seine eigenen Erfahrungen spielten dabei eine zentrale Rolle. Denn Bareuther verbrachte die ersten Schuljahre in einem amerikanischen Internat am Fuße des Himalayas. Bei seinen zahlreichen Auslandsaufenthalten begegneten ihm die unterschiedlichsten Schlafunterlagen, die ihn schnell den Zusammenhang aus gutem Schlaf und Wohlbeﬁnden lehrten. Herr Bareuther, was unterscheidet das Novaluna-Schlafsystem von herkömmlichen Matratzen?

Wie ist das möglich, dass Novaluna für jeden Schlaftyp geeignet ist?

Costa Bareuther Es ist ein großer Unterschied, ob man Matratzen herstellt oder Schlafsysteme entwickelt. Unsere Systeme sind modular aufgebaut. Wir versuchen mit unseren Erfahrungen, den Schlafkomfort individuell zu perfektionieren, um Rückenprobleme zu vermeiden oder erst gar nicht entstehen zu lassen. Die einzelnen Bestandteile sind exakt aufeinander abgestimmt und jederzeit austauschbar. Deshalb sind unsere Schlafsysteme eine Anschaffung fürs Leben.

Costa Bareuther Das Schlafsystem funktioniert punktelastisch und sorgt für eine gleichmäßige Druckverteilung. So passt es sich optimal an den Körper an – unabhängig davon, ob man Bauch-, Rücken- oder Seitenschläfer ist und unabhängig von Körpergewicht-, -form oder -größe.

Welchen Einﬂuss hat das auf die Lebensqualität?

Costa Bareuther Die Kombination mit einem Novaluna-Schlafsystem ist ideal. Mit seinem Fluid Dormacare® und der abgestimmten Menge Füllﬂocken ist das Kissen ebenfalls individuell anpassbar. Und das funktioniert als preiswerter Einstieg ins Novaluna-System natürlich auch in Verbindung mit einer herkömmlichen Matratze.

Costa Bareuther Die ganzheitlichen Schlafsysteme unterstützen aktiv die nächtliche Regeneration des Körpers: Sie entspannen die Muskulatur, regen die Blutzirkulation an und wirken wohltuend bei Rücken- und Bandscheibenproblemen. Das fördert die wichtigen Tiefschlafphasen und sorgt für einen erholsamen, gesunden Schlaf.

Sind die neuen Dormacare-Kissen nur für das NovalunaSystem gedacht?

Mehr zu gesundem Schlaf mit System ﬁnden Sie auf www.novaluna.com und www.facebook.com/novalunaschlafsysteme

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HEILPFLANZEN

HEILENDE PFLANZEN Sie sind häufig unscheinbar, giftig und in Vergessenheit geraten – aber ihre heilende Wirkung oft schon seit Jahrtausenden bekannt: Heilpflanzen helfen, richtige Dosierung und Anwendung vorausgesetzt, Schmerzen und Leiden zu lindern. Wir stellen sechs vor.

Storchschnabel

Geranium robertianum

ildegard von Bingen erwähnt den Storchschnabel (damals noch unter dem Namen Ruprechtskraut, nach dem ersten Bischof und Landesheiligem von Salzburg) als Heilpflanze. Vermengt mit Weinraute und Poleiminze sollte es „das Herz stärken und fröhlich machen“. Dank der enthaltenen Gerbstoffe wird empfohlen, Tee des Ruprechtskrautes zum Spülen und Gurgeln bei Entzündungen im Rachenraum zu verwenden. Es hat sich auch als Mittel gegen Ohrenschmerzen hervorgetan und hilft indem man sich ein frisches Blatt in das schmerzende Ohr steckt und dort lässt, bis der Schmerz abgeklungen ist (Falls dies nicht der Fall sein sollte, wäre es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen). In der traditionellen Heilkunde wurde ein Aufguss als Stärkungsmittel eingesetzt und galt auch als wirksam gegen Durchfall. Als Wundenauflage soll er antiseptisch wirken.

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HEILPFLANZEN

Weihrauch

Boswellia

ie Heiligen Drei Könige wussten ob des Wertes ihrer Geschenke sehrwohl Bescheid. Denn zu der Zeit wurde schon seit Jahrhunderten Weihrauch zur Wundreinigung, gegen Krankheiten der Atemwege und bei Verdauungsproblemen eingesetzt. Auch der persische Arzt Avicenna empfahl die innere Anwendung von Weihrauchharzperlen zur „Stärkung des Geistes und des Verstandes“. In der modernen Medizin werden Präparate aus Weihrauch mit standardisiertem Wirkstoffgehalt in der Therapie chronisch entzündlicher Erkrankungen, wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Polyarthritis, untersucht. Im indischen Ayurveda wird Weihrauch, dort als Salai Guggal bekannt, bereits seit ca. 5000 Jahren verwendet, um Leiden wie Arthritis, Ischialgie, rheumatische Erkrankungen oder Gelenk- und Muskelbeschwerden zu therapieren.

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HEILPFLANZEN

M¨onchspfeffer

Vitex agnus-castus

önchspfeffer wird seit der Antike als Heilpflanze geschätzt. Im Mittelalter hatte er eine besondere Bedeutung: Er sollte in Klöstern „unkeusche Gelüste“ bekämpfen. Der Name Agnus castus bedeutet auf deutsch „Keusches Lamm“ und die Samen wurden in geriebener Form Mönchen und Nonnen verabreicht, damit er ihre Lust zügele. Inzwischen ist die Verarbeitung von Mönchspfeffer so weit verfeinert, dass die Wirkstoffe gering dosiert den weiblichen Hormonhaushalt steuern helfen und die Fruchtbarkeit verbessern. Mönchspfeffer ist die meistverwendete Heilpflanze beim Prämenstruellen Syndrom (PMS), bei Kinderwunsch und Wechseljahrsbeschwerden. Die volle Wirkung setzt nach etwa drei Monaten ein. Mönchspfeffer wächst im Mittelmeerraum.

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HEILPFLANZEN

Schwarze Tollkirsche

atropa belladonna

as aus der Schwarzen Tollkirsche gewonnene Atropin findet bei kolikartigen Schmerzen des Gastrointestinaltraktes und der Gallenwege Anwendung. In der Augenheilkunde wird es als Therapeutikum eingesetzt, wegen der lang anhaltenden Wirkung erfolgt jedoch keine Anwendung in der Augen-Diagnostik. Die Tollkirsche wird auch als vorbereitende Maßnahme bei Operationen verwendet, um Speichel- und Magensäureproduktion bei der Narkoseeinleitung herabzusetzen. Inhaltsstoffe der Wurzel dienen zur Herstellung eines Medikaments gegen die Parkinson-Krankheit, obgleich hierfür in Europa keine Zulassung erteilt wurde. Jede Apotheke muss Atropin als Antidot gegen Vergiftungen mit Phosphorsäureestern, wie dem Pflanzenschutzmittel E 605 (Parathion), vorrätig halten.

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HEILPFLANZEN

Deutsche Schwertlilie iris germanica

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ALLE ILLUSTRATIONEN: KIM KLAKOW

us der Wurzel der Iris, auch Violwurtz genannt, wurden die besonders im 19. Jahrhundert beliebten Veilchenparfüms gewonnen, während in älteren Zeiten daraus auch ein Brechmittel hergestellt wurde. Der Name kommt von den Wurzelsprossen, die ätherisches öl enthalten, das mit zunehmendem Alter einen feinen Veilchenduft verströmt und in der Antike zur Würzung von Wein oder zur Beseitigung von Mund- beziehungsweise Schweißgeruch diente. Die Wurzel findet desweiteren in der Kosmetik Anwendung und wird auch als Zusatz zu Likören (z. B. dem Danziger Goldwasser oder Cordial Medoc) und zum Aromatisieren von Wein und auch Tabaken verwendet. Noch bis in unsere Zeit wird sie zahnenden Kindern zum Beißen gegeben, da sie in Verbindung mit Speichel eine weiche, gummiartige Konsistenz entwickelt.

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Pyren¨aen-Milchstern

ornithogalum pyrenaicum

uch als Wild- oder Waldspargel bekannt, gedeiht der Pyrenäen-Milchstern rund um das Mittelmeer. In Kroatien gibt es im Frühling kulinarische Feste, die den Spargel ehren. Am Besten findet man ihn auf regionalen Märkten, zumal das Stechen in staatlichen Wäldern einer Genehmigung bedarf. Wildspargel hat ein bitteres Aroma und enthält viele Vitamine und Mineralien. Wie alle Spargelarten enthält der Milchstern auch Asparagin, eine Animosäure, welches sich harntreibend und dadurch reinigend auf die Verdauung auswirkt. Zudem hilft Asparagin Schmerzen bei Arthrose und Rheuma zu lindern. Kurz angebratener Wildspargel wird gerne zu Omelett oder Rührei gereicht.

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HöREN & SEHEN

Medien zum Wohlfuhlen Dr. med. Marianne Koch

DAS

VORSORGE BUCH Wie Sie Körper und Seele gesund erhalten _

premium

Reflexzonenmassage Reflexzonenmassage ist sanfte Therapie für Hände und Füße. Ein leichter Druck auf den richtigen Punkt aktiviert die Selbstheilungskräfte des Körpers, reduziert Stress und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Im Buch „Reflexzonenmassage“ werden auf großformatigen Karten die Reflexzonen an Händen und Füßen sowie deren Verbindung zu den entsprechenden Organen und Körperteilen detailliert dargestellt. In ausführlichen Schritt für Schritt-Sequenzen wird gezeigt, wo und wie lange man wie viel Druck bei der Massage anwenden sollte. Diese Anleitungen sind grafisch unterlegt: Pfeile und Punkte geben Stärke und Richtung des auszuübenden Drucks an. Reﬂexzonenmassage Barbara und Kevin Kunz Dorling Kindersley Verlag 160 seiten, Broschur € 9,95

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trailrunning Guide Münchner Berge

Ein Trail durch schroffes Gelände, steil geht es einen kleinen Pfad hoch, atemlos steht man schließlich auf dem Gipfel und genießt den Ausblick. Trailrunning in alpinem Gelände schärft die Sinne und steigert die Kondition – kein Wunder, dass sich dieser Laufsport immer größerer Beliebtheit erfreut. Der Rother Trailrunning Guide „Münchner Berge“ stellt 34 Strecken vor, die bestens geeignet sind für Trailrunning und Speedhiking. Die Touren sind eine unschlagbare Mischung aus anspruchsvollen Pfaden, Natur und Bergidylle sind – zwischen Ammergebirge und Chiemgau, von Wetterstein bis Karwendel, im Tölzer Land, im Rofan und im Kaisergebirge. trailrunning Guide Münchner Berge andreas Purucker und Christian reichart rother Wanderbuch 200 seiten mit 134 Fotos, 42 Höhenprofilen, 37 Tourenkärtchen sowie einer Übersichtskarte € 16,90

das Vorsorge-Buch Jedes Jahr steigt unsere Lebenserwartung um zwei Monate, doch um diese geschenkte Zeit und die vielen Jahre davor genießen zu können, müssen wir etwas für uns tun. Wer sich aktiv um seine Gesundheit kümmert, kann das Risiko von Erkrankungen deutlich senken. Denn wenn wir gut und rechtzeitig (vor)sorgen, können wir mögliche Gesundheitsstörungen abwenden, bevor sie unser Leben negativ beeinflussen. In „Das VorsorgeBuch“ geht Marianne Koch auf die wichtigsten Krankheiten ein und zeigt, wie man sie verhindern kann. Das Vorsorge-Buch Marianne Koch dtv premium 240 seiten € 14,90

HöREN & SEHEN

darmgesundheit – das Kochbuch

Ob Frühstück, Snack, Hauptgericht oder Süßspeise: Mit diesen Rezeptideen halten Sie Ihren Darm gesund und bleiben dank jeder Menge Nährstoffe, Ballaststoffe und Vitamine in Ihrer Mitte. Denn ein zufriedener Darm verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern ganz maßgeblich auch unsere Stimmung. Frühstückssmoothie, Gerstensalat, KartoffelKraut-Rösti, Lachs auf Granatapfel-Couscous oder Käse-Kirsch-Kuchen: Diese Rezepte schmecken der ganzen Familie und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Die fachkundige, ausführliche Einleitung informiert über unsere Darmgesundheit und wie die Ernährung damit zusammenhängt. Alle einzelnen Arbeitsschritte werden ausführlich erklärt. Darmgesundheit – Das Kochbuch Naumann & Göbel Verlagsgesellschaft mbH gebunden, mit zahlreichen farbigen abb. 128 seiten € 7,99

Pilates Grundkurs für einsteiger Otto - 899.592 km - 26 Jahre eine Reise - ein auto Der Pilates-Grundkurs für Einsteiger mit drei kompletten Workouts und einem umfangreichen Übungs-Booklet für unterwegs. Physiotherapeutin und Pilates-Ausbilderin Nina Metternich zeigt mit ihrem „PilatesGrundkurs“ wie gezieltes Training zu einem schmerzfreien Leben führt. Die Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Egal ob Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden – mit dem „Pilates Grundkurs“ wird die tiefe Muskulatur angesprochen und der ganze Körper mit einbezogen, um Linderung zu schaffen. Der Körper wird in seiner Aufrichtung gekräftigt und der Rücken-, Schulter- und Nackenbereich nachhaltig gestärkt.

26 Jahre lang dauerte die Weltreise, zu der Gunther Holtorf 1989 mit seiner Mercedes G-Klasse „Otto“ aufbrach. Gemeinsam mit seiner Frau Christine durchquerten sie 215 Länder und schrieben eine beinahe unglaubliche Geschichte von Abenteuer, Liebe und Freiheit. Eine einzigartige Reise in Bildern. Inklusive großer Weltkarte mit Ottos Reiseroute im Innenteil des Schutzumschlags. otto - 899.592 km - 26 Jahre eine reise - ein auto Gunther Holtorf riva Verlag Hardcover, 208 seiten € 29,99

Pilates Grundkurs für einsteiger – Von Nina Metternich 3 DVDs + Booklet Verlag: Polyband/WVG € 15,95

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Kalender

Wohin nur? Mai bis Ende Oktober jeden Freitag Es gibt viel zu entdecken im Naturpark Steinhuder Meer: Welche Spezialisten leben im zitronensauren Moorboden? Warum ist Moorschutz auch Klimaschutz? Antworten auf diese Fragen und noch viele spannende Informationen gibt es bei der Führung durchs Moor. Auf der Exkursion mit einem Naturpark-Mitarbeiter erfährt man Interessantes zum Torfabbau, zur Rekultivierung der Moore und zur einzigartigen Flora und Fauna dieser faszinierenden Landschaft. Anmeldung unter: Telefon 0511 - 616 261 23 www.naturpark-steinhuder-meer.de

Strandkorblesung in Prerow

verschiedene Termine Juni bis August An fünf Sommerabenden werden heimatliche und maritime Texte gelesen. Für Gemütlichkeit sorgen die aufgestellten Strandkörbe

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und ein prasselndes Feuer, falls es doch mal etwas kühler werden sollte. Für Eingeweihte ist es zur schönen Tradition geworden, bei einem Weinchen und in eine warme Decke gehüllt den Geschichten unter dem weiten Himmel und mit Blick auf das offene Meer zu lauschen. Seebrücke Prerow www.prerow.de

Rosenfestival, Bogense, 3 Danemark 6.–7. August 2017 Am ersten Wochenende im August findet das Rosenfestival in Bogense statt. Die ganze Stadt wird mit den schönsten Rosenfiguren geschmückt, und in den Straßen gibt es viele Stände und Workshops sowohl als Musik und Unterhaltung. www.visitdenmark.de www.rosenfestival.dk

GlobetrotterWandertage in der Sachsischen Schweiz

22. bis 24. September 2017 Stirnlampenwanderungen, Kochwanderungen oder eine Teilstrecke auf dem berühmten Malerweg – das sind nur einige von über 20 geführten Touren, die anlässlich der Globetrotter-Wandertage im Elbsandsteingebirge stattfinden. Organisiert wird das Wanderfestival vom Outdoor-Ausrüster Globetrotter. Mittendrin im Geschehen: das 5-Sterne-Hotel Elbresidenz an der Therme Bad Schandau, für alle, die sich nobel betten möchten. www.globetrotter.de www.elbresidenz-bad-schandau.net

Tag der Sauna

24. September 2017 Heute gibt es in Deutschland 31,4 Millionen Saunabadende und über 12.000 Saunaanlagen in öffentlichen Bädern, Hotels, Pensionen und Sporteinrichtungen. Damit ist Deutschland „Sauna-Weltmeister“ und das

Fuhrung durch das 1 Moor, Steinhuder Meer (Niedersachsen)

Kalennder

Impressum Herausgeber Grafenstein Freizeit- und Tourismuswerbung GmbH, Tempelhofer Damm 94 a, D-12101 Berlin Tel.: 030. 80 58 59 2-0 www.grafenstein.net Das Magazin ist urheberrechtlich geschützt. Jede urheberrechtswidrige Verwertung ist ohne Zustimmung der Herausgeber unzulässig und strafbar. Die Grafenstein Freizeit- und Tourismuswerbung GmbH übernimmt keine Haftung für die Richtigkeit der Angaben in diesem Magazin. Alle Preisangaben sind unverbindlich. Projektleitung und Redaktion Benjamin Gruhn

will gefeiert werden! Am 24. September findet der deutschlandweite Tag der Sauna mit besonderen Veranstaltungen statt. Sein Motto: Sauna mit allen Sinnen genießen. www.tagdersauna.de

Loi Krathong-Fest, Thailand

3. November 2017 Das Loi Krathong-Fest gilt als eines der schönsten und imposantesten Feste Thailands und findet jedes Jahr in der Vollmondnacht des zwölften Mondmonats statt (zwischen Ende Oktober und Ende November). Beim Loi Krathong-Fest werden lotusförmige Schiffchen aus Bananenblättern, sogenannte Krathong, zu Wasser gelassen um die Flussgöttin Mae Khongkha zu ehren und um Verzeihung zu bitten. Vor allem Verliebte setzen ihre Krathong gerne gemeinsam aus und glauben, damit ihre ewige Liebe erreichen zu können. www.thailandtourismus.de

Die Sache mit der Religion

12. Mai – 30. Dezember 2017 Fast die Hälfte der Menschen, die in BerlinNeukölln leben, gehört einer Religionsgemeinschaft an. Neben zahlreichen Kirchen und Gebetssälen christlicher Gemeinden gibt es in Neukölln auch 18 Moscheen, zwei Hindu-Tempel und ein buddhistisches Zentrum. Anlässlich des 500. Reformationsjubiläums erforscht das Museum Neukölln den religiösen Alltag im Bezirk. www.religion-in-neukoelln.de

Texte Benjamin Gruhn, Kim Klakow, Theo Österreich, Martin Petrich, Julia Reitzig, Dr. Burkhard Rieke, Jan Szurmant, Friederike Wendlandt Layout und Satz Agnieszka Grabowska und Kim Klakow für Grafenstein Freizeit- und Tourismuswerbung GmbH Bildbearbeitung: highlevel GmbH, Berlin www.highlevel.de Druck Möller Druck & Verlag, Berlin www.moellerdruck.de www.panazee.reisen Veranstalterhinweis: Für alle hier aufgeführten Reiseangebote gilt: Änderungen vorbehalten, es gelten die AGBs und die Reisebestätigung von Mediplus, die Sie nach Buchung erhalten. Daraufhin wird eine Anzahlung von 20 % (min. € 25,–) auf den Reisepreis fällig. Restzahlung 30 Tage vor Reiseantritt, anschließend erhalten Sie Ihre Reiseunterlagen. Reiseveranstalter: Mediplus GRUPPE GmbH, HerbertRabius-Str. 26, 53225 Bonn.

ReiSeMedizin

Eine freiwillige Leistung der Gesetzlichen Krankenversicherungen (GKV)

Wussten Sie, dass die Gesetzlichen Krankenkassen (GKV) auch die Reisemedizinischen Impfungen bei einer Privaten Auslandsreise bezahlen dürfen? Die Erstattung von Reiseimpfungen ist nicht gesetzlich vorgeschrieben, sie ist eine freiwillige Leistung, über die jede einzelne Gesetzliche Krankenkasse selbst entscheidet. Viele Kassen haben sich entschlossen, den Impfstoff und die ärztliche Leistung vollständig zu erstatten, andere übernehmen Kostenanteile. Die Erstattung reicht von 50 Euro im Jahr bis zur vollständigen Erstattung aller Kosten, je nachdem, bei welcher Gesetzlichen Krankenkasse man versichert ist. Es gibt auch Krankenkassen, die die Malariaprophylaxe erstatten. Nur in seltenen Fällen können die Kosten für Reiseimpfungen direkt über die Krankenversichertenkarte abgerechnet werden. Oftmals fehlen dafür die notwendigen Vereinbarungen zwischen den Impfärzten / Kassenärztlichen Vereinigungen und den Krankenkassen. Deshalb müssen die Kosten für Reiseimpfungen zunächst vom Patienten selbst bezahlt werden. Unter www.krankenkassen-experten.de erhalten Sie eine Liste mit allen Krankenkassen, ob diese eine Erstattung vornehmen. Weitere Listen zu der Erstattungssituation der Krankenkassen auf der Internetseite sind: • Ambulante Kuren • Gesundheitskurse • OTC nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel • Grippeschutzimpfung

Auf der Internetseite stehen die jeweiligen Voraussetzungen wann eine Krankenkasse etwas erstattet. So ist z.B. bei einer Ambulanten Kur zu beachten: • Es muss sich um einen anerkannten Kurort handeln, sowohl in Deutschland, wie auch im Ausland. • Eine ambulante Kur ist nur alle drei Jahre mit einem Kassenzuschuss möglich. • Die Notwendigkeit der ambulanten Kur muss von einem Arzt bestätigt werden. • Die Krankenkasse muss die ambulante Kur genehmigen. Und auch bei den nicht verschreibungspflichtigen, aber apothekenpflichtigen Arzneimitteln gibt es bei einer möglichen Erstattung viel zu beachten. Diese Arzneimittel werden auch OTC-Produkte (engl. over the counter) genannt. Die wichtigsten Punkte sind: • Fast alle Kassen haben eine jährliche Höchstgrenze für eine Erstattung. • Es werden von den Krankenkassen in der Regel nur bestimmte nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel erstattet. • Der Versicherte benötigt ein grünes Rezept oder eine Privatverordnung eines Arztes. • Der Versicherte muss vor dem Kauf eines Arzneimittels in der Apotheke zu einem Arzt gehen. • Um die Kosten für das nicht verschreibungspflichtige Medikament zu erhalten, muss das grüne Rezept oder die Privatverordnung mit der Rechnung aus der Apotheke bei der Krankenkassen eingereicht werden.

www.krankenkassen-experten.de

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WAS ERSTATTEN DIE GESETZLICHEN KRANKENKASSEN?

Ein Service für Patienten!

• Reisemedizinische Impfungen • OTC nicht verschreibungspﬂichtige Arzneimittel • Ambulante Kuren • Gesundheitskurse • Grippeschutzimpfung

Aktuelle Listen unter: www.krankenkassen-experten.de

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