LOF Gribskov Forårsprogram 2023

LOF GRIBSKOV FORÅR 2023

Deltagere Alle er velkomne hos LOF uanset alder og adresse.

på 3 måder 1) På hjemmesiden lof.dk/gribskov 2) Mail til gribskov@lof.dk 3) Ring til LOF Gribskov på tlf. 48 30 16 21 – onsdag lukket

Betalingsbetingelser

Betaling skal finde sted inden start.

Kursusstart

Kurserne starter som anført i programmet. Se mødetid, sted og startdato på LOF's hjemmeside, under hvert enkelt hold kan du se mødegange og ændringer i forhold til planlagt forløb.

Mødeinformation

Mødeinformation vil fremgå ved tilmelding på nettet, hvor du kan printe indbetalingskort ud til brug for netbank. Ønsker du girokort tilsendt, pålægges 25 kr. oveni kursusprisen. Betalingsfristen fremgår af indbetalingskortet. Sker der ændringer vedrørende holdet får du besked.

Framelding

Framelding med tilbagebetaling af deltagergebyr kan ske uanset årsag indtil 10 dage før kursusstart. Herefter er tilmeldingen bindende. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding. Foredrag, ture og udflugter dog undtaget af dette, her er tilmelding bindende. Hvis holdet ikke oprettes, tilbagebetales kursusprisen. Ser du dig nødsaget til at stoppe i en undervisningsperiode, kan vi ikke refundere indbetalingen, uanset årsag, idet tilmeldingen er bindende.

Kursusmaterialer

Udgifter og kursusmateriale i forbindelse med undervisning/foredrag, afholdes af kursisten. Materialer købt af underviser afregnes direkte med underviseren. Du kan kontakte underviseren, hvis du ønsker at få oplysning om beløbsstørrelse og undervisningsmateriale.

Oplysningspligt

Aftenskolen modtager kommunalt tilskud, og det er et krav fra kommunen, at deltagerne foruden navn og adresse også oplyser fødselsdato. Deltager man i undervisning uden for hjemkommunen, skal man oplyse hele sit CPR-nr. (ved foredrag skal CPR-nr. dog ikke oplyses)

Undervisning på små hold

Hold oprettes for deltagere, der af hensyn til det faglige udbytte har behov for at blive undervist på små hold. Alle deltagere skal underskrive deres berettigelse til at deltage på hensyntagende hold. Er du besværet af en ryglidelse, gigt eller lignende – eller er du bevægelseshæmmet er du velkommen på små hold med individuel undervisning.

Forbehold

LOF tager forbehold for fejl og mangler i programmet, lærerskift, kommunale lokalers standard og udstyr samt ændring af undervisningssted og forløb. Se mere information og generelle betingelser på lof.dk/gribskov.

FOREDRAG & WORKSHOP

Anna-Belle Wiggers

Foredraget tager levende og humoristisk udgangspunkt i, hvad vi selv kan gøre for at for at få et liv med mere lethed og glæde, og gå efter det, vi i bund og grund drømmer om – det kan være job og karriere, livsoplevelser, nye relationer.

Foredraget/workshoppen kommer rundt om: Tankegang negativ vs� positiv – Hvad vi selv praktisk kan gøre for at holde vores tanker i skak Basale behov og egen omsorg – For at kunne bevare det positive flow i livet og være selvkærlig, uden skyld og skam. Struktur og strategi – For hvordan man ønsker sit liv skal forme sig: vision, mission, mål og drømme Respekt for sig selv og andre – Hvor vigtigt det er at være autentisk og ikke give afkald på sig selv, for at tilpasse sig andre, men at man passer på egne værdier, sætter grænser og dermed forbliver tilfreds med sig selv.

Vi kommer aktivt og levende til at arbejde med fokuspunkter og værktøjer til støtte og brug i fremtiden. Deltagerne bedes medbringe notesbog og skriveredskaber.

Hold dine tanker i skak og skab det liv, du drømmer om 231401

Tirsdag 28/2 2023 kl. 19.00-21.00 Gilbjergskolen, Parkvej, Gilleleje ID-coach og psykoterapeut Anna-Belle Solange Wiggers-Jensen Kr. 100

Skoleleder Anette Mikkelsen Tlf. 48 30 16 21 Formand Inge Lise Dyrekær Larsen ingelise.dyrekaer@gmail.com

SVANEM ÆRKET

Kulturklubben

Det Ny Teater - Miss Saigon - 9/3 2023

Handlingen begynder i Saigon i 1975, få dage før Vietnamkrigens afslutning. En amerikansk soldat og en vietnamesisk barpige bliver stormende forelskede. Forholdet bliver skæbnesvangert. I krigens kaos bliver de skilt fra hinanden, men skæbnen synes at have bundet dem sammen. Foruden en række af Danmarks bedste musicalperformere medvirker et stort internationalt cast af sangere og dansere.

Forestillingen opføres på dansk.

231601 - Tilmeldingsfrist: 30/1 2023

Torsdag 9/3 2023 kl. 19.30

O-billetter på række 11 og 12 Kr. 795 inkl. bus tur/retur 9/3

Farlige fruer og formidable fortællinger Blåstrømper, rødstrømper og netstrømper

Kender du de formidable fortællinger om:

Den knivskarpe og farlige mor Sigbrit, som fik adelen til at ryste i bukserne af skræk?

Agnethe, som brød ud af sit ulykkelige ægteskabsfængsel?

Den modige Ellen Wilhelmine, som var aktiv i modstandskampen og narrede Gestapo?

Anna Hude, som gik til angreb på sin krænker og voldtægtsmand og vandt!?

Støvlet Katrine, der forklædt som søofficer tog på druk med Chr. d.7?

For blot at nævne nogle af de spændende karakterer... Hvis ikke, så er det måske nu?

231501

Lørdag 11/3 2023 kl. 11.00-12.30

Mødested: Højbro ved Absalon

Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 150

Byvandring i København.

En odysse igennem dansk kvindekamp fra tidlig middelalder over reformationen i 1536 til 1870's blåstrømper, 1970's rødstrømper og nutidens netstrømper alias nyfeministerne.

Selvfølgelig kommer vi også ind på #metoo, som i virkligheden startede allerede i 1886 – dengang hed det sædelighedsfejden.

På een gang i alvor og med tungen i kinden, tager vi hele turen hvor Luthers lære, magt, sædelighedsfejder og statslige bordeller, går hånd i hånd med hævnaktioner, oprør og provokationer.

Kvinde kend din historie og mærk historiens vingesus.

231504

Lørdag 1/4 2023 kl. 11.00-12.30

Mødested: Bispetorvet overfor Vor Frue Kirke

Skuespiller og kulturformidler Dorte Persson Kr. 150 11/3

Vi kører i bus med opsamlingssted i Gilleleje, Græsted og Helsinge – oplys venligst by ved bestilling

Dorte Persson

En tur til Kullen og den berømte kaffestue

En skøn dag i Sverige med Hanne Birgitte og Anders Grøndahl. Mölle, Viken, Markedshallerne i Höganäs, Kullen, Arild og Flickorne Lundgrens berømte kaffestue i haven på Skäret Bussen kører fra Helsinge kl. 9.15 og Gilleleje kl. 10.00. Helsingør færge ca.11.00. Ankomst Helsingborg ca.11.20. Herfra langs kysten op til markedshallerne i Höganäs med et stop på 45 minutter fra 12.00-12.45. Derefter kører vi op til Mölle Havn, hvor vi byder på et par glas vin og nogle italienske godbidder fra Hanne Birgittes køkken.

Så går turen til Flickorne Lundgrens kaffestue, hvor vi er fra ca. 14-16 og drikker kaffe, spiser en sandwich og nyder et af de berømte vaniljehjerter ude i den skønne have med stauderne, hvor den velsmagende Zoega-kaffe som altid serveres i bulede kobberkedler.

Klokken 16.00 kører vi ned om fiskerbyen Arild med et stop ovenfor byen og frivillig slentretur ad de stejle, idylliske gader ned til havnen. Så videre til Kullen hvor vi slentrer en lille times tid og oplever en klippe-natur, som er helt anderledes end Nordsjælland.

Kl.18.30 kører vi tilbage til Helsingborg til færgen med afgang kl. ca.

Luftwaffe

i Nordsjælland

Gilleleje Gruppen Museum - Foredrag og rundvisning

Ved Gilleleje findes et museum med Nordeuropas største samling af originale Luftwaffe-effekter fra 2. verdenskrig. En Messerschmidt 110 G4 natjæger – hel og komplet – som står i en hangar omgivet af montrer med uniformer, køretøjer, panser, radiorum, officersmesse, udstyr og udrustning, alt sammen omgivet af lyd og lyseffekter, så man lever sig ind i anno 1944.

Kom og få en levende fortælling og rundvisning, der varer ca. 2,5 timer.

231503

Lørdag 18/3 2023 kl. 15.00-17.30

Hillerødvejen 180, Gilleleje Lokal rundviser Kr. 135 – Øl/vand kan købes

19.45 og ankomst i Helsingør ca. 20.15. Vi er tilbage i Gilleleje kl. 21.00.

Hele vejen undervejs fortæller Anders om de steder vi oplever og om naturen, vi ser.

Inkluderet i prisen:

– Tur-retur i komfortabel bus

– Færgebillet Helsingør-Helsingborg

– Et glas vin og er par godbidder undervejs

– Kaffe, vaniljehjerte og sandwich i Flickornes Lundgrens kaffestue på Skäret ved Arild. Indtaget i haven, hvis vejret tillader det

– Slentretur i den skønne staudehave hos Flickorne Lundgren

– Besøg i Torvehallerne i Höganäs samt i fiskerbyerne Mölle og Arild samt slentretur på Kullen

232506

Lørdag 1/7 2023

Mødested: Helsinge station kl. 9.15. Gilleleje station afgang kl. 10.00. Guider: Hanne Birgitte og Anders Grøndahl Kr. 995

Zoologisk fuglepark ligger midt i den smukke nordsjællandske natur med 2000 fugle fra hele verden. Parken er også en zoo med mange mindre pattedyr og en stor samling krybdyr og padder. Parken byder på unikke oplevelser for natur- og fugleelskere. Vi skal med, når der er fodring af lorier kl. 11.00-11.30, derefter får vi en rundvisning med parkens ejer og grundlægger Frank Friis Nielsen i fugleparken.

Kl. 12.30 skal vi se flyveshow, hvor biolog og naturvejleder Martin Schellerup flyver med arapapegøjer og kakaduer og samtidig fortæller om deres levevis. Det foregår på engene i den fjerneste ende af Fugleparken og varer til kl. 13.00. Derefter kan du selv på egen hånd gå på opdagelse i fugleparken. Du er velkommen til at medbringe din egen mad og nyde den i Nordens smukkeste fuglepark. Den medbragte mad kan nydes i Tropehuset eller ved et af de utallige borde og bænke rundt i omkring i parken. Is og drikkevarer kan købes i Tropehuset. Alternativt kan du tilkøbe 3 stk. smørrebrød og 1 vand eller øl for kr. 100 – dette skal bestilles hos LOF senest torsdag 11/5.

231502

Søndag 14/5 2023 kl. 10.45 (mødetid)

Sodemarksvej 22, 3230 Græsted Voksne: Kr. 225 inkl. rundvisning Børn 2 år til og med 11 år: Kr. 90

Tag på højskole i Skotland

På kurset ”Skotland set indefra”, som vi udbyder i samarbejde med Annas Højskole, bor vi på et lille slot uden for Edinburgh, hvor vi bliver klogere på skotternes sociale, kulturelle og politiske forhold. I ugens løb besøger vi både universitetet og Parlamentet i Edinburgh samt forskellige danskere, der lever i Skotland. På slottet får vi besøg af spændende personligheder, der holder foredrag og whiskysmagning, spiller sækkepibe og lærer os at danse skotsk folkedans mm. Vores kursusleder er Camilla Kornerup, der bor i Skotland og er en erfaren turleder. For morgensang og ved klaveret har vi skabsskotten Sisse Skovbakke. Læs det fulde program for begge højskoler på lof.dk/gribskov Tilmelding til Annas Højskole. Medlem af Rejsegarantifonden – reg. nr. 3122.

Besøg Nordsjællands Fuglepark

Camilla Kornerup

NYHED

NYHED

Berlins historie er helt ulig nogen anden bys historie.

Fra byens ydmyge begyndelse til hastigt voksende moderne storby i 1800-tallet, gennem 1. Verdenskrig og 1920'ernes hedonisme til Det tredje Rige i 1930'erne og 1940'erne – fra byens og Tysklands deling til Berlinmuren, murens fald og endelig genforeningen af Øst- og Vesttyskland.

Vi ser nærmere på Berlins historie og især på forholdene i Østberlin og livet med muren.

Uge 8 – Onsdag 22/2

TV Avisens Klaus Bundgård Povlsen serverer eftertanke og gode grin med en rask tur gennem det politiske TV-landskab. Et landskab, hvor vi næsten alle sammen stemmer på valgdagen. Men ikke stoler på politikerne resten af året! Kan vi få en dansk Trump? Har vi – som man hævder – de politikere, vi fortjener? Og bliver politikerne behandlet efter fortjeneste? Klaus Bundgård har haft politikerne tæt inde på livet siden 1990’erne og giver med en stribe eksempler – de fleste morsomme! – sit bud på, hvorfor vi og politikerne har det, som vi har det med hinanden. Efter foredraget inviterer Klaus Bundgård dig til en samtale om vejen frem: Hvordan kan vi hver især få mere ud af politikerne, pressen og hinanden?

Igennem mange år har Jakob Illeborg rapporteret fra verdens hotspots, hvor begivenheder langt væk, under andre himmelstrøg og i andre tidszoner, påvirker livet herhjemme i Danmark. I dette foredrag fortæller Jakob deltagerne om nogle af de væsentligste skæringspunkter i nyere tid, og han giver hans eget bud på, hvad vi kan forvente os af den kommende tid. Han løfter sløret for, hvordan de globale tandhjul griber ind i hinanden og hvilken vej de drejer. Jakob fortæller underholdende og vedkommende og trækker på en stor indsigt fra mange års erfaring.

Uge 10 – Onsdag 8/3

De seneste 63 år har Kim Sjøgren haft violinen som sit virke. Han startede som 3-årig, blev optaget på konversatoriet som kun 12-årig (med kulturministerens særtilladelse) og blev koncertmester i Det kongelige Kapel som 22-årig. Dette foredrag handler dog ikke om Kims rejse gennem musikken, men hans trolige følgepartner på rejsen. Hør om Stradivarius, om virtuosen og komponisten Paganini, og hør en gang om du kan høre forskellen på en dyr og en billig violin. Men ikke mindst: hør Kim Sjøgren, professor i violin, spille nogle af de smukkeste og vigtigste stykker, fra violinens historie. Kom med til et foredrag med musik og underholdende anekdoter, utrolige fortællinger om mysterier og gåder om de gamle violiner.

Uge 6 – Onsdag 8/2

Historier fra Rigsarkivets gemmer

Noget af det bedste ved at arbejde ved Rigsarkiveter at “falde” over arkivalier, som pludselig åbner for de mest utrolige historier. F.eks. historien om danskeren Johan Frederik Carlsen, som omkom under den amerikanske borgerkrig i verdens første undervandsbåd: en utrolig historie om udlængsel og (dum)dristighed. Eller da jeg blev kontaktet af en tidligere senator på de Vestindiske Øer, som havde hørt om en anonym dansk embedsmands ulykkelige skæbne i 1899, efter en romantisk, men syndig og “naturstridig” affære...

231400

Onsdag kl. 15.00-17.00. Start 11/1 2023

Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Kr. 450 – 5 foredrag (begrænset plads)

Kaffe/the og kage kr. 25 (betales hver gang kontant, ikke MobilePay)

Klaus Bundgård Povlsen Dig og mig og magthaverne

Kim Sjøgren Violinens fantastiske fortælling

Adam Jon Kronegh Ubåde og skandaler –

Christian Friis Berlin – brændpunkt i den kolde krig

Jakob Illeborg Verden i forandring

Jacob Illeborg

Klaus Bundgård Poulsen

Kim Sjøgren

Christian Friis Adam Jon Kronegh

OnsdagsGÆSTEN

Uge 3 – Onsdag 18/1

Verdens uudforskede steder

Tag med kvindelig eventyrer Louise Korsgaard på huleudforskning. Foredraget er en opdagelsesrejse til ukendte huler i Papua New Guinea, Malaysia, Indien og Spanien. Med billeder og filmklip løfter Louise sløret for hulernes hemmeligheder og giver et sjældent indblik i en huleudforskers hverdag under jorden. Se og hør hvordan 3-dimensionale labyrinter af dybe skakter, snævre mudrede passager, brusende underjordiske floder og gigantiske krystal-dekorerede sale bliver opdaget og kortlagt.

Uge 7 – Onsdag 15/2

Christian A. Nørgaard

Hendes

Majestæt Dronningens

Uge 5 – Onsdag 1/2

Kim Greiner

Island

rundt på 15 dage

I sommeren 2021 var Island stadig næsten lukket land for tilrejsende, men med coronapas og tests blev vi lukket ind. Foredraget starter med en kort historisk oversigt fra vikingernes indtog på øen til moderne tid. Herefter fortælles om islandske heste, gletsjervandring, hvalsafari, gamle tørvegårde, et heksemuseum, og et polarrævecenter blandt rigtig mange andre ting. Island er et så anderledes land end alle andre lande på denne jord, så en foredragsoplevelse venter.

Uge 9 – Onsdag 1/3

Ib Michael De syv rejser

Eric Øtting Andresen

Uge 11 – Onsdag 15/3

Eric Øtting Andresen

En

eftermiddag med Evert Taube

Jagtkaptajn

og chef for Kongeskibet Dannebrog

Kommandør og kammerherre Christian A. Nørgaard, som indtil 31. januar 2019 gjorde tjeneste som Hendes Majestæt Dronningens Jagtkaptajn og chef for Kongeskibet Dannebrog, fortæller om sit spændende dobbeltjob, om Kongeskibet og besætning, oplevelser under togter, ikke mindst ved Grønland – og dermed om et lille udpluk fra de knap 50.000 sømils sejlads, under hvilke han har haft ansvaret for kongelige, besætning og skib.

Forfatteren Ib Michael fortæller om sine mest skelsættende eventyr: Til Venedig på jagt efter den østrigske maler Hundertwasser, til Mayalandet med Per Kirkeby for at genfinde de forsvundne byer, til Hjortelandet for at deltage i Huichol-indianernes ceremonier, tværs over Atlanterhavet med Troels Kløvedal og Nordkaperen. Endvidere til Amazonas for at redde regnskoven, til hjemstedet for gudindekvinder, Zihuatanejo i Mexico, for at finde kærligheden og til Tibet for at bevidne en himmelbegravelse.

231403

Onsdag kl. 14.00-16.00. Start 18/1 2023

Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Kr. 425

5 foredrag

Cowboy på Argentinas pampas, fyrbøder på verdenshavene, bohemeliv i Stockholm, familiefar og kærlig ægtemand i skærgården. Den svenske visedigter og sanger Evert Taube prøvede det hele. Han satte selv sit liv i scene og brugte det som baggrund for sine herlige viser, som er kendt og elsket.

Eric Øtting Andresen synger og spiller en smuk buket af Evert Taubes viser og fortæller om den svenske nationalskjalds liv og sange, ligesom der også er mulighed for fællessang af de mest kendte viser.

Enkelte foredrag kan købes til kr� 125 på lof�dk/gribskov

Kaffe/the og kage kr. 25 (betales hver gang kontant, ikke MobilePay)

Louise Korsgaard

Kim Greiner

Louise Korsgaard

Christian A� Nørgaard

Ib Michael

Romersk

Mad & vin fra Italien med Hanne Birgitte og Anders Grøndahl

Hold 231063 og 232056 - Tre aftener for Romgale livsnydere. Hver gang tilbereder vi en serie lækkerier fra det ægte romerske køkken, præcis sådan som Hanne Birgitte og Anders' kokkevenner i Rom selv foretrækker dem. Undervejs kommer der også specialiteter fra andre dele af det spændende mad-land. Efter køkkenarbejdet går vi til bords og nyder resultaterne af de fælles anstrengelser. Mens vi laver mad skænker Anders spændende itali-

enske vine i glassene og fortæller historier fra Rom.

Også til selve måltidet er der vinsmagning og du får alle opskrifterne med hjem hver gang. Velkommen i det romerske trattoria. Kursusprisen er inkl. mad og vine for 3 aftener.

Datoer hold 231063: 27/2, 6/3 og 20/3

Datoer hold 232056: 18/9, 2/10 og 30/10

Colombiansk madkursus

Hold 231062 - Vær med denne lørdag, hvor Lizethe Söderlind vil undervise jer i at lave traditionel colombiansk mad.

Vi skal lave fyldte kyllingbryster (pechuga de pollo rellena), stegte madbananer med ost m.m. (aborajado) og skaldyrssuppe (crema de mariscos).

Lizethe er dansk-colombianer og har en bachelor og kandidat i spansk sprog. Prisen er inklusiv råvarer.

Lizethe Söderlind, tlf� 42 41 51 66

HAV med MasterChef Thomas Szygenda

Hold 231061 - Er du nysgerrig på havet og dets råvarer og søger inspiration til lækre retter med fisk og skaldyr? Kunne du godt tænke dig at lære tilberedninger af muslinger, strandkrabber eller vores lækre fisk fra havene i og omkring Danmark?

På dette mad hold laver vi alt fra sydamerikanske fisketacos, spansk paella, lakserillette til blåmuslinger på fransk og ceviche på vores danske fisk – måske med tang fra strandkanten. Vi lover, at det ikke bliver svært, men nede på jorden, velsmagende og alle kan være med – bare du er nysgerrig på fisk og skaldyr, da det bliver de primære råvarer. Thomas er tidligere Masterchefvinder og glad for havets råvarer – han håber, at han kan give noget af sin begejstring videre til dig!

Du får naturligvis opskrifterne med hjem.

Pris for råvarer er ca. 150-200 kroner pr. person pr. mødegang.

NB: Er du allergisk overfor skaldyr (eller undgår skaldyr af andre årsager)? Du kan sagtens være med på dette hold alligevel, for når vi laver skaldyr, sørger vi for også at lave en fiskeret!

Thomas er passioneret madentusiast og senest også vinder af Masterchef Jul 2021. Han er derudover undervandsjæger med mere end 20 års erfaring og er stadig nysgerrig på havet og dets råvarer og elsker at tilberede dem til dejlige måltider i køkkenet, på grillen eller ude i naturen.

231061

Onsdag kl. 18.00-21.00. Start 1/ 2 2023

Gilbjergskolen Parkvej, Gilleleje

Thomas Szygenda, tlf. 30 48 68 26

Kr. 1.520 – 8 mødegange

NYHED

Hold 231057 og 231064 - Flødeboller i

er en efterspurgt nydelse. Men hvorfor købe dem, når du

kan lave dem selv? På dette hyggelige kursus skal vi lave flødeboller med smag både i skummet og i bunden – men ikke nødvendigvis den samme.

Først laver vi bundene med forskellig smage og typer. Dernæst producerer vi fyldet, som både kan være med smag og uden.

Tidligere danmarksmester Nicolaj Wium viser dig, hvordan man overtrækker fyldet, så det bliver til en flødebolle. Medbring opbevaringsboks, karklude, viskestykke og forklæde. Prisen for kurset er inkl. udgift til råvarer.

Nicolai Wium, tlf� 20 82 97 51

hjælpemidler lærer den tidligere danmarksmester Nicolaj Wium dig at lave fyldte chokolader, så det kan gøres hjemme i dit eget køkken.

Underviseren vil fortælle og vise, hvordan du tempererer den mørke chokolade, så den får den helt rigtige glans og knæk.

Du støber selv chokoladen i forme, kommer fyld i og overtrækker med chokolade. På kurset laves der flere typer fyld, som bruges forskelligt.

Du får de lækre chokolader samt opskrifter med hjem.

Medbring opbevaringsboks, karklude, viskestykke og forklæde.

Prisen for kurset er inkl. udgift til råvarer.

Nicolai Wium, tlf� 20 82 97 51

Tag med på en kulinarisk rejse til Østen

Hold 231059 og 231060 - Thaimad er blevet mere og mere populært de seneste ti år i Danmark. Vi elsker duften, de friske råvarer og smagen af grøn eller rød karry, citrongræs og friskrevet ingefær. Thaimad er rig på krydderier, dufte og smag. Vi skal bl.a. lave supper med green karry og kylling, stegte rejer, penancurry med oksekød og thairuller. Retter som Pad Thai og kylling med cashewnødder pirrer smagsløgene. Vi kommer vidt omkring chili, citrongræs, lime, ingefær, kokosmælk, koriander, karrypasta osv. At efterprøve opskrifterne kræver ikke en avanceret indkøbstur – Netto og SuperBrugsen er leveringsdygtige i de fleste råvarer og krydderier. Prisen er inkl. udgift til råvarer begge dage. Datoer hold 231059: 11/3-12/3 Blistrup Datoer hold 231060: 25/3-26/3 Gilleleje

Flødeboller Påskechokolade

lækker kvalitet

sagtens

Hold 231058 - Med få

Strik for (ny)begyndere og letøvede

Med dette kursus får du en grundig indføring i basis strik for begyndere og let øvede, og du bliver fortrolig med at strikke ret og vrang i enkle mønstre og teknikker.

Underviseren har designet både en bæredygtig karklud i bomuld, som nogle af kursisterne starter med at strikke samt et enkelt tørklæde og en begyndersweater, som de let øvede kursister kan vælge at starte med. Kurset er planlagt, så der kan tages individuelle hensyn til den enkeltes niveau indenfor strik.

Der er min. 6 og max. 10 kursister på et hold.

Undervisningen vil fokusere på begynderteknikker, hvor vi øver os på at slå masker op, strikke ret og vrang samt lave ud- og indtagninger samt enkle mønstre. Desuden vil der være lidt historisk om strik, men kurset vil også føre dig igennem lidt om strikkeprøver, mønsterberegning, vikleprøver og farvelære.

I prisen indgår: Undervisning, undervisningsmateriale (dog undtaget garn og strikkepinde).

Akryl, akvarel og plantetryk

Kom og udfold din kreativitet i hyggelige rammer med fokus på, at det skal være sjovt og lærerigt på samme tid.

Du vil over 6 mødegange lære at arbejde med akryl og akvarel. Vi vil arbejde med farvelære og forskellige teknikker. Der vil være en fast opgave hver gang til opvarmning og så går vi ellers i gang med at male både frit og efter et oplæg. Vi vil også arbejde med plantetryk som en mulig teknik, som er meget charmerende. Hvis der er interesse, vil vi besøge et kunstmuseum for inspiration.

Kurset henvender sig til dig, som er helt ny eller som måske har puslet lidt med pens-

231084

Mandag kl. 19.00-21.45. Start 30/1 2023

Gilbjergskolen Parkvej, Gilleleje Kr. 1.135 – 6 mødegange

Vibeke Munk

Du skal selv medbringe drikkevarer, frokost og evt. snack til kaffepauser. Det er muligt at købe garn fra Garnstyrelsen til undervisningen, men du skal selv medbringe strikkepinde, hvor jeg anbefaler et rundpindesæt med udskiftelige wirer. Et sådan sæt fås i mange kvaliteter og priser fra kr. 299,- og op.

Krav til deltagelse er, at du har lyst til at lære at strikke og/eller at få det genopfrisket.

VEL MØDT!

Underviser: Vibeke Munk, tlf. 28 59 72 79 – www.garnstyrelsen.com

231087

Lørdag 4/3 og søndag 5/3 2023 kl. 10.00-15.30

Gilbjergskolen, Parkvej, Gilleleje Kr. 775 – 2 mødegange

lerne, men gerne vil have lidt inspiration til at komme videre. Kom med dit eget grej eller lån af mig, før du køber dine egne materialer.

Mariann

Laursen, tlf� 27 42 60 26

Stoltze Laursen

231085

Mandag kl. 19.00-21.45. Start 20/3 2023

Gilbjergskolen Parkvej, Gilleleje Kr. 1.135 – 6 mødegange

Stoltze

Mariann

Fransk A2

For let øvede

Hold 231091 - Du har allerede en smule kendskab til fransk, men vil gerne blive bedre.

Hvem er kurset henvendt til?

Dette kursus i Fransk - A2 er for let øvede og kurset har været i gang i nogle sæsoner og nye deltagere er meget velkomne. Hvad får du undervisning i?

På fransk A2 lærer du at forstå og bruge dagligdags udtryk og basale vendinger. Du har lært at præsentere dig selv og stille og besvare enkle spørgsmål, og vi fortsætter med at lære at begå dig på en enkel måde. Vi bruger bogen Debut 1 af Vibeke Gade.

Thibaut Barbé, tlf� 52 58 19 77

Fransk B1

Hold 231094 - Fransk for letøvede, der allerede har tilegnet sig et basisordforråd til brug i dagligdags overskuelige samtalesituationer. Der vil blive arbejdet med den grundlæggende grammatik med særligt fokus på forskellen mellem dansk og fransk. Materialet vil være et fransk/fransk undervisningsmateriale fra Den Franske Bogcafé, som netop tager udgangspunkt i hverdagslivets emner i mindre sekvenser. Andet materiale med øvelser i forhold til såvel disse emner som grammatikken vil blive lagt ud på Internettet.

Kirsten Pedersen, tlf� 29 91 69 26

Fransk konversation

Hold 231093 - Fransk med fokus på konversation for deltagere, som har gået nogle sæsoner til franskundervisning, og som kan anvende et let varieret ordforråd i samtaler og mindre diskussioner i forbindelse med dagliglivets emner. Der arbejdes fortsat med den grundlæggende grammatik, hvor udgangspunktet er de problemstillinger, der dukker op i løbet af undervisningen, og de ønsker for gennemgang af særlige emner, som deltagerne måtte have undervejs. Undervisningsmaterialet vælges i samråd med deltagerne, og øvelsesmateriale bliver lagt ud på Internettet.

Pedersen, tlf� 29 91 69 26

Italiensk A1

For begyndere

Hold 231092 - Salve amici miei! Parli l’italiano? Måske gør du ikke, men her på holdet vil du lære dette smukke sprog. Med udgangspunkt i de situationer, du typisk kommer ud for under besøg i Italien, vil du blive rustet til så småt at begynde at kommunikere på italiensk. At kunne bare lidt af sproget åbner mange døre, og kommer du først i gang med at bruge sproget aktivt under besøg i Italien, går det stærkt med at udvikle dine kundskaber.

Vi kommer under kurset også ind på kultur og samfundsforhold i dette fascinerende land, der siden oldtiden har været toneangivende på mange områder.

Henrik Bjørslev Andersen, tlf� 38 86 89 14

Kirsten

Thibaut Barbé

Spansk, begyndere 1

Hold 231097 - Vi starter med præsentation, udtale, tal og lette opgaver ud fra et hæfte, som deltagere får tilsendt af Maria Cervera, gratis. Fra begyndelsen satser vi på, at vi får talt og lært sproget helt fra bunden af. Vi vil også lære og øve de mest almindelige sætninger, som vi har brug for når vi rejser i et spansktalende land. »Tal, langsomt. Hvad koster det...« Også tallene er vigtige at kunne, og hvordan man spørger om vej.

Maria Cervera, tlf� 29 25 64 52

Spansk, let øvede Spansk, begyndere 2

Hold 231096 - Dette mandagshold er en fortsættelse af sidste sæsons begynderhold. Der vil også være plads til nye deltagere, som er ud over begynderstadiet. Vi fortsætter med at arbejde med bog 1 og tager bog 2 i brug af Catalina Moreno, som vil blive sendt til deltagerne på mail. Vi fortsætter med primært at fokusere på, at vi taler sproget og lærer de små dagligdags ord og sætninger. Vi indfører mere grammatik og lærer flere ord, som vi finder relevante.

Maria Cervera, tlf� 29 25 64 52

Hold 231099 - Fortsættelse af begynderhold

1. Vi starter med præsentation, udtale, tal og lette opgaver ud fra et hæfte, som deltagere får tilsendt af Maria Cervera, gratis. Fra begyndelsen satser vi på, at vi får talt og lært sproget helt fra bunden af. Vi vil også lære og øve de mest almindelige sætninger, som vi har brug for når vi rejser i et spansktalende land. »Tal, langsomt. Hvad koster det...« Også tallene er vigtige at kunne, og hvordan man spørger om vej.

Maria Cervera, tlf� 29 25 64 52

Svensk, basis

Hold 231095 - Lær de almindeligste sætninger og de ord, som adskiller sig mest fra dansk.

Vi samtaler og skriver sætninger. Vi øver udtale og lærer aktuel dagligdags svensk. Alexander Söderlind er tosproget i dansk/ svensk . født i Stockholm og opvokset både i Sverige og Danmark.

Alexander

Spansk Begynder - fortsætter

Hold 231098 - Kan du de basale gloser i spansk tale og grammatik, underviser jeg dig nu i et højere niveau. Vi lægger vægt på at udvide dit ordforråd gennem samtaleøvelser. Vi laver læse-forstå øvelser, ser filmklip og inddrager grammatik via skriftlige øvelser. Vi bruger bogen Tapas grundbog og jeg mailer jævnligt opgaver til jer.

Lizethe Söderlind er dansk-colombianer og har en bachelor og kandidat i spansk sprog. Undervisningen er tilrettelagt på en interaktiv, sjov og dynamisk måde og stemningen er positiv.

Lizethe Söderlind, tlf� 42 41 51 66

Maria Cervera

Alexander Söderlind

NYHED

NYHED

Slægtsforskning

Hold 231077 og 231079

Internettet til slægtsforskning og formidling.

• Find oplysninger i Kirkebøgerne, Folketællingerne, Udvandrerarkiverne mm.

• Få links til de mange hjemmesider, der har databaser til fri afbenyttelse

• Lær, hvordan du kan gemme og organisere den fundne dokumentation på computeren

• Lær, hvordan du følger flytninger i soldaterprotokoller, altså de såkaldte lægdsruller

• Find gamle kort i Miljøportalen og gamle ejerlav i Kort- og Matrikelstyrelsen

• Find billeder af de kirker, hvor de vigtige begivenheder fandt sted

Lær, hvordan du installerer og bruger slægtsforskningsprogrammet Brothers Keeper lokalt på din computer (Windows). Programmet kan hjælpe dig med at holde styr på de mange data, oplysninger og billeder, du har fundet frem til.

Forudsætninger: Grundlæggende IT-kendskab

Birthe Nygaard, tlf� 50 56 93 70

iPad – iPhone

Hold 231076 og 231078 - Dette kursus henvender sig til dig, der er nybegynder eller ønsker at få opfrisket din viden om din iPad eller iPhone. Det er vigtigt for dig at vide, at dette kursus primært fokuserer på arbejdet med en iPad, men at du også kan få begrænset hjælp til en Android-enhed.

Forudsætninger for deltagelse på holdet:

• Du skal kende din enheds Apple ID samt tilhørende kode

• Du skal kende koden for at låse din enhed op

• Du skal være parat til at oprette en Gmail-adresse, hvor du kender adgangskoden

• Du kan få hjælp til at oprette en Gmail på holdet På kurset arbejder vi med følgende områder:

• Installerer apps, der gør, at din enhed på mange områder kan erstatte en egentlig computer

• Organiserer ikoner og installerede apps på hjemmeskærmen

• Opretter kontakter, skriver og sender beskeder (SMS)

• Tager billeder, redigerer billeder og sender dem med e-mail

• Går på internettet og bliver fortrolig med at gemme oplysninger fra nettet

• Arbejder med Googles apps – Gmail, kalender, kontakter, Google Drive

• Arbejder med MitID for at få adgang til Borger.dk, eBoks, netbank mm. (kræver nøglekort)

På kurset går vi langsomt frem, så alle kan være med.

Birthe Nygaard, tlf� 50 56 93 70

Læs mere om disse kurser på lof�dk/gribskov

Birthe Nygaard

Pilates – harmoni og balance

Hold 231024 og 231025 - Vi arbejder med øvelser, som styrker, strækker, afspænder og afbalancerer samtlige muskler og led i hele kroppen. Gennem den særlige vejrtrækningsteknik sendes opmærksomheden ned i kroppen. Herved opnår vi, at krop og sind samarbejder, og efterlader en behagelig fornemmelse af ro og velvære. Undervisningen bliver tilrettelagt i forhold til deltagernes behov, hvorved der kan tages individuelle hensyn, og alle kan deltage. Kom og vær med på dette hold, hvor du vil føle dig styrket, afspændt og veltilpas. Der er musik til undervisningen.

Motion og bevægelse for mænd og kvinder

Hold 231021 og 231022

Skånsom motionshold er et hold for dig, der ønsker stærkere muskler, bedre balance og koordination. Træningen vil indeholde opvarmning, udspænding, styrke, smidigheds og koordinationstræning samt balance og fokuserings øvelser. God musik og hyggelig stemning er nøgleord.

Min faglige baggrund er Poul Pedersens Idræt institut, masser forskellige kurser, 17 års erfaring som underviser i Pensionist Idræt København og 6 år i Gladsaxe Senior Idræt.

Olga Trochina, tlf� 26 85 99 58

PilatesBlød motion - Afspænding 50+

Hold 231023 - Pilates øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen der støtter rygsøjlen. Formålet med øvelserne er at genopbygge den naturlige stilling af rygsøjlen og nedsætte unødige spændinger i kroppen. Øvelserne er ret teknisk betonede. Vi starter med at varme kroppen op. Derefter er vi på måtten og går dybere ind i musklerne med Pilates-øvelser. Afslutter med udspænding og afspænding.

Anne-Renèe Hansson, tlf� 25 77 23 01

Olga Trochina

Anne Renée Hansson

Anne Otar

Læs mere om disse kurser på lof�dk/gribskov

Gåture med

Har du lyst

at gå tur med andre i et roligt tempo, hvor vi bruger vores sanser og nærvær undervejs? Mange videnskabelige undersøgelser viser, at gåture i naturen reducerer stress og styrker immunforsvaret. Når vi samtidig er mindfull, beroliges nervesystemet og tankerne kommer mere i ro. Mindfulness vil sige at være nærværende i nuét. At sanse og opleve med friske øjne, og være tilstede, med det som er, på en venlig, accepterende måde.

Du udvikler din evne til at være tilstede i nu ìet, og fylde de indre batterier op med god ny energi. Under kurset vil du lære teknikker, du kan bruge fremover.

Der vil også være små hjemmeøvelser undervejs, så du efter kurset har en erfaring i mindfulness, der vil støtte dig i din hverdag.

231007

Onsdag kl. 15.00-16.30. Start 19/4

Mødested: P-pladsen Østre Alle 39 Pernille Zinita Renge, tlf. 20 25 14 19 Kr. 445 - 4 mødegange

231008

Onsdag kl. 15.00-16.30. Start 17/5

Mødested: P-pladsen Østre Alle 39 Pernille Zinita Renge, tlf. 20 25 14 19 Kr. 445 - 4 mødegange

Hold 231001, 231002 og 231003

Der lægges især vægt på balance og bevægelighed af leddene. Det varme vand virker lindrende på ømme muskler og bevirker, at det bliver lettere at udføre øvelserne, end hvis det foregår på land. Alle kan være med, da der selvfølgelig tages hensyn til den enkelte.

Vibeke Fagerberg, tlf� 20 47 10 36

Hold 231004, 231005 og 231006

Bassintræning er en skånsom træningsform for dig, der har svært ved at motionere på land.Træningen foregår på lavt vand, hvor du har kontakt med bunden. Opdriften giver dig større bevægelighed – modstanden giver belastning og turbulensen øger din balance.

Marianne Søndergaard, tlf� 23 26 38 30

231001

Vandmotion

Gribskov Svømmehal, Helsinge Mandag 2/1 12.00-12.55 Vibeke Fagerberg 18 1.320 231002

Vandmotion Gribskov Svømmehal, Helsinge Mandag 2/1 13.00-13.55 Vibeke Fagerberg 18 1.320 231003

Vandmotion Gribskov Svømmehal, Helsinge Mandag 2/1 14.00-14.55 Vibeke Fagerberg 18 1.320 231004

Vandmotion Gribskov Svømmehal, Helsinge Onsdag 4/1 14.45-15.40

Marianne Søndergaard 21 1.535 231005

Vandmotion Gribskov Svømmehal, Helsinge Torsdag 5/1 14.15-15.10

Vandmotion Gribskov Svømmehal, Helsinge Torsdag 5/1 15.20-16.15 Marianne Søndergaard 21 1.535

Marianne Søndergaard 21 1.535 231006

Pernille Zinita Renge

Zumba

Hold 231158 - Jeg underviser klassisk Zumba til spansk musik og fra moderat til høj intensitet. Så er du til salsa og andre skønne rytmer, får du en time med de skønne koreografier og de lækreste sydamerikanske toner og rytmer.

Alle aldre og størrelser af kvinder og mænd er velkomne.

Zumba Gold - for alle aldre

Hold 231156 og 231157 - Zumba Gold er for dig, der søger en dansetime, der tager hensyns til tempo og fysisk formående eller for dig, der har lidt udfordringer med knæ og hofter. Det er en sjov og effektiv motionsform, der kombinerer latin danseelementer i en ny og utraditionel træningsform. Marlene Feist Andersen,

Soulshine Yogadans

Hold 231152, 231153, 231154 og 231155

Er du glad for yoga, men har du også lyst til at få pulsen op, blive fit og danse til musik –så er Soulshine Yogadans for dig. Du opbygger dine muskler, kondition og balance, får smidighed, feminin empowerment og den gør dig glad. Vi starter med blid yoga på måtten, hvor kroppen varmes op, vi tager kontakt til vores indre og strækker os i gavnlige stillinger. Efter yoga danser vi. Dansene er enkle serier med afsæt i yoga, indisk dans, fitness og bellymoves. Efter dansen afslutter vi på måtten igen med lidt stræk og en velgørende afspænding. Holdene er kun for kvinder, fordi vi sammen kan være mere frie i vores feminine udtryk uden mænd.

Dorte Persson, tlf� 20 21 88 81

Dorte Persson

Yoga Slow flow

Hold 231040 og 231045 - Blide dynamiske bevægelser i et roligt, meditativt tempo. Der er fokus på at holde rygsøjlen smidig, styrke korsetmuskler og blødgøre bindevævet omkring især bækken, hofter og lænd. De fleste øvelser laves i et bevægelses-flow. Afsluttes med dybdeafspændning, Yoga Nidra. Flexhold�

På flexhold er du tilmeldt et stamhold, men har mulighed for at deltage på et andet hold efter aftale med underviseren, hvis du enkelte gange skulle være forhindret�

Yoga 60+

Hold 231042 - Bliv fri for spændinger, forøg din bevægelighed og tilfør din krop ny energi gennem klassiske yoga-øvelser i et roligt tempo. De fleste øvelser foregår i små bevægelses-sekvenser. Yoga renser, styrker og smidiggør kroppen og skaber ro i sindet. Alle sessioner afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra. Flexhold�

Yoga Energi

Hold 231041 og 231044 - Dynamisk vinyasa-yoga. Oplev kroppens eget energiflow gennem forening af bevægelse og åndedræt. For dig, der gerne vil have pulsen op, men samtidig ønsker at bevare fokus på sammenhæng og balance mellem krop og sind. Hver session afsluttes med dybdeafspænding, Yoga Nidra. Flexhold�

Blid yoga – Hensyntagende

Hold 231043 - Yogaøvelser, der styrker, åbner og smidiggør i et meget roligt tempo. For dig der gerne vil opleve yogaens gavnlige virkning selv om du har skavanker eller nedsat bevægelighed.

Velegnet til afstressning. Afsluttes med længerevarende dybdeafspænding, Yoga Nidra. Flexhold�

Qvist

Læs mere om disse kurser på lof�dk/gribskov

Yoga for øvede

Hold 231031 - Vi starter med langsomt at opvarme kroppen med forskellige forøvelser. Derefter træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke, hofter og ryg. Der vil også hver gang være øvelser, der træner din balance. NB: Det kan forekomme, at der er et par Yin yoga øvelser, dvs. passive stræk der holdes i 3-5 min. hvis det passer ind i programmet. Klassen sluttes af med en afspænding hvor du kommer til at slappe helt af. Dette er et M/K hold og der er en uformel tone.

Yin Yoga

Hold 231034 - Yin Yoga er en smuk, dyb, langsom og meditativ praksis med stor effekt på både krop og sind.

I Yin Yoga arbejder vi med passive stræk og giver os hen til tyngdekraften, enten i siddende eller liggende stillinger.

Vi bliver i stillingerne i 3-5 min. og nyder det meditative i, at stilne kroppen og sindet i de små pauser.

Formålet med stillingerne er at strække vores muskler og specielt vores bindevæv (fascia).

Yoga i naturen

Hold 231036 og 231037 - Oplev yoga i naturen, i stille og private omgivelser – med fuglefløjt og vind i håret. Det bliver næsten ikke bedre. Vi laver Hatha med lidt Yin, så vi styrker både ryggen, skuldre og nakke samt smidiggør vores bindevæv. Medbring egen yogamåtte.

Hatha yoga for alle

Hold 231029 og 231033 - På dette hold behøver du ikke have forudgående kendskab til yoga og du skal naturligvis heller ikke være smidig for at kunne deltage. Vi starter klassen med at lande på yogamåtten og langsomt opvarme kroppen med forskellige forøvelser. Derefter træner vi styrke og smidighed af skuldre, nakke, hofter og ryg.

Klassen sluttes altid af med en afspænding hvor du kommer til at slappe helt af i krop og sind.

Yoga kun for mænd

Hold 231030, 231032 og 231035 - Mænd fortjener også at opleve alle goderne ved yoga. Det er måske ikke så cool at gå til yoga på et hold med flest kvinder, så nu har du chancen for at komme på et hold kun for mænd (eneste kvinde i lokalet er din yogalærer). Holdet er for dig, der er helt ny på måtten, eller for dig, der er lidt øvet. Vi træner smidighed og styrke af bl.a. ryggen, hofterne, nakken og skuldrene og har du kropslige udfordringer, vil de enkelte øvelser kunne tilpasses dig. I undervisningen vil der også være balance- og åndedrætsøvelser, og naturligvis også afspænding.

231029

Hatha yoga for alle Yoga Center, Gilleleje Mandag 9/1 10.00-11.30 Majbritt Kronborg 18 1.710 231030 Yoga kun for mænd Søborg Forsamlingshus Mandag 2/1 17.00-18.30 Majbritt Kronborg 18 1.710 231031 Yoga for øvede Yoga Center, Gilleleje Tirsdag 3/1 17.00-18.30 Majbritt Kronborg 18 1.710 231032

Yoga kun for mænd Yoga Center, Gilleleje Tirsdag 10/1 18.45-20.00 Majbritt Kronborg 15 1.425 231033 Hatha yoga for alle Nordkystens Balletskole Onsdag 4/1 16.00-17.30 Majbritt Kronborg 18 1.910 231034 Yin Yoga Nordkystens Balletskole Onsdag 4/1 17.40-19.10 Majbritt Kronborg 18 1.910 231035 Yoga kun for mænd

Søborg Forsamlingshus Torsdag 12/1 17.00-18.30 Majbritt Kronborg 10 950 231036

Yoga i naturen

Stenvej 8, Gilleleje Onsdag 31/5 10.00-11.30 Majbritt Kronborg 5 450 231037 Yoga i naturen Stenvej 8, Gilleleje Onsdag 31/5 16.00-17.30 Majbritt Kronborg 5 450

Foto: Bettina Pedersen

NYHED

Yoga-flow, Ashtanga og vinyasa Begyndere og letøvede

Genopbyggende yoga

Ryg, nakke, skuldre – Hensyntagende

201026

Søndag 18/1 2020 kl. 10.30-14.30

Ananda Studio, Tinkerup Strandvej 8a, 3250 Gilleleje

Hanne Herlin og Lars Højgaard-Rasmussen Kr. 575 – 1 mødegang

Hold 231048 - En kombination af elementer fra Ashtanga yoga og traditionelle Hatha yoga asanas stillinger i små sekvenser, der kaldes vinyasa flow – kombineret med åndedrættet. En sund kropsholdning og et stærkt sind er et godt udgangspunkt, grin, leg og spontanitet er der masser af. Der arbejdes med at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed i krop, sind og åndedrættet. Dynamisk, opvarmning, variationer over solhilsner og månehilsner samt de 5 Tibetaner. Der anvendes forskellige yogaudstyr som bolster, klodser, bånd, stole, væg og tæpper. Hver Yoga-praksis vil indeholde meditation, åndedrætsøvelser, yogastillinger, afspænding/meditation.

Hold 231049 - For dig, der ønsker en aktiv yogapraksis i en mere rolig og afstressende atmosfære, fordi du har fysiske skavanker, ryg, nakke og skulderproblemer, piskesmæld eller lignende. Lær Genopbyggende Yoga (Medical/Restorative yoga), en blid yogaform. Der arbejdes med forskelligt yogaudstyr til at understøtte kroppen, så den føler sig tryg og afslappet. Er god mod stress, søvnproblemer, manglende energi, åndedrætsproblemer og generelt for at styrke din yogapraksis, krop, sind og åndedrættet. Der korrigeres undervejs, træner åndedrættet med åndedrætsøvelser og vi afslutter med en lang afspænding. Max. 8 kursister på holdet. Læs mere på lof.dk/gribskov.

Susanne Thorup, tlf� 27 28 02 91

Hatha yoga i Boldklubben

Hold 231051 - Med varierede øvelser fra den klassiske Hatha Yoga vil du mærke et større velvære fysisk og psykisk.

Musklerne styrkes, bevægeligheden i alle kroppens led øges, organer og kirtler stimuleres og kredsløbet forbedres. Krop og sind forenes, afbalanceres og falder til ro.

Vi afslutter hver gang med dyb afspænding. Med respekt og accept for den enkelte tilrettelægges yoga programmerne så alle kan være med.

Anne Otar, tlf� 28 86 71 01

Anne Otar

Susanne Thorup, tlf� 27 28 02 91

Susanne Thorup

4 lørdage med energiarbejde

Hold 231050 - Føler du at du mangler energi, er tung og træt eller har smerter? Er du mere eller mindre stresset, eller svinger du i forhold til humør, søvn eller immunforsvar? Og har du ikke fundet de rigtige værktøjer til at komme i balance? På fire lørdage kan du få en forståelse for, hvordan energien cirkulerer i din krop. Teknikkerne er baseret på Traditionel Kinesisk Medicin og viden om De Fem Elementer via Eden Metoden.

Alle voksne kan deltage uanset alder og forudgående viden. Der kræves ikke stor bevægelighed eller smidighed for at være med.

Lene Anine Krogh, tlf� 20 66 11 65

Hatha Yoga

Puspa Laursen

Hold 231009 og 231047 - Puspa er uddannet meditationslærer, fysiurgisk, dybde og afspændingsmassør samt yogalærer. I yogaundervisningen vil der være opmærksomhed på kroppen ved at træne smidighed, styrke og balance, gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk. Du træner kropsholdning og kropsbevidsthed. Din opmærksomhed vil være på åndedrættet og du træner specifikke åndedrætsøvelser.

Laursen, tlf� 26 33 44 80

Læs mere om disse kurser på lof�dk/gribskov

Kimie Machold

Yoga for begyndere

Hold 231010 og 231014 - Dette yogahold er for dig, der aldrig har prøvet yoga eller er ny udøver. Kræver ingen forkundskaber, særlig styrke eller smidighed. Du lærer mange klassiske stillinger at kende, på en rolig og tryg måde. Gennem bevidst vejrtrækning, og ved at lytte og afprøve, vil du finde ud af, at din krop kan rigtig meget. Yoga opbygger et godt kropskendskab. Hver time sluttes med en skøn afspænding.

Yoga for let øvede

Hold 231011 og 231015 - For dig som allerede har gået til yoga nogle sæsoner eller har tidligere erfaring med yoga. Det vil stadig være basisøvelserne, men her begynder vi at udvide til det næste trin i yogaen, med nye øvelserne og åndedræts teknikker. Ind i mellem suppleres med serieøvelser og evt. par øvelser. Kimie Machold er kropsterapeut, NHT vejleder og yogalærer med mere end 30 års erfaring.

Kimie Machold, tlf. 25 12 99 69

19.00-20.30 Kimie Machold 10 1.025

Puspa

Lene Anine Krogh

Generel information (vedr� alle kurser):

Husk altid godbidder, vand til hunden, plasticposer, og gerne en genstand, som hunden kan søge + apportere. Alle hunde skal møde i snor til træningen (vi fraråder at træne med flexline). Når man møder op holdes god afstand til andre hunde. Vaccinationsattest og hundeansvarsforsikring skal kunne forevises ved opstart. For at undgå unødig uro på kurserne udelukkes tæver i løbetid fra træningen. Træningsgange, som mistes på grund af løbetid eller skader, erstattes ikke. Alle kurser foregår på Hundetræningsbanen, Stenlandsgården, Østergade 107, Helsinge. Ved spørgsmål til kurserne, kontakt Inger Møller, tlf� 30 28 12 95 eller Camusa Hatt, tlf� 29 90 54 05�

Hvalpelegestue

Fra 9 uger og op til max� 4 md� Hold 231100, 231101 og 231102 - Dette hold er for helt nye hvalpe, som her har mulighed for at komme godt i gang med at træne og omgås andre hunde. Fokus er på socialisering, miljøtræning og enkle øvelser som opbygger selvkontrol, selvsikkerhed og samarbejdet med ejer.

Underviser: Camusa Hatt - OBS: Hold 231100 – Ingen undervisning 24/3. Hold 231101 – Ingen undervisning 12/5.

Basis – Hold 231103, 231104 og 231105 - Dette hold er både for større hvalpe og for voksne hunde, der ikke har trænet tidligere. Vi træner basisøvelser med fokus på kommunikation og samarbejde med hunden. Basisøvelser inkluderer lineføring, passere andre hunde, sit, dæk, stå, begyndende spring og andre soft agility øvelser. Indkald og håndteringsøvelser, søgeudvikling og næsearbejde på en sjov og spændende måde.

Underviser: Camusa Hatt - OBS: Hold 231104 – Ingen undervisning 22/4.

Let øvede – Hold 231106, 231107 og 231108 - Træningen videreudvikler kommunikation, samarbejde og alle basisøvelser. Træningen inkluderer hermed løs lineføring og/eller fri ved fod, at sidde, ligge og stå, afstandsøvelser, hvor hunden skal blive i sid, stå og dæk, samarbejdsøvelser, håndtering, indkald og afdækning ved skjul, forhindringsøvelser, soft agility øvelser, spor og søgearbejde, apportering.

Underviser: Camusa Hatt - OBS: Hold 231107 – Ingen undervisning 22/4.

Let øvede/Øvede

– Hold 231109, 231110 og 231111 -

Træningen er for jer, der allerede har gået på et ”Let øvede” hold og bygger på at basisøvelser er sikkert indlært, og på at hunden kan træne uden line uden at kontakte andre hunde og uden at miste fokus i træningen. Der arbejdes mod sikker kontakt og samarbejde i alle øvelser, initiativ og tempo i alle øvelser, færre ledende signaler og belønninger. Håndsignaler og lydsignaler som er sikre og kan veksles samt bruges på afstand (Fjernkontrol). Træningen inkluderer løs lineføring og/eller fri ved fod, udvidelse af basisøvelser med diverse afstandsøvelser, hvor hunden skal blive i sid, stå og dæk, samarbejdsøvelser, soft agility øvelser, spor og søgearbejde, apportering. Underviser: Camusa Hatt

Videregående, små og store racer

Hold 231112 - Udvidet lydighed fri ved fod – Kommando på afstand med og uden stemmeføring. Afdækning i skjul i to minutter. Indkald i skjul. Frem og tilbage spring. Feltsøg med små genstande. Apportering med diverse genstande. Indkald på plads under gang. Stå-dæk og sid under førers uafbrudte gang. Fjernkontrol, give hals, tandvisning. Underviser: Inger Møller

samvær. Underviser: Inger Møller. OBS: Venteliste.

Klaver for alle

Hold 231068 og 231071

Undervisningen foregår på alle niveauer, alt fra begyndere til videregående niveau. Genren vil være alt fra klassisk til musicals/ filmmusik og populære stykker. Der undervises bl.a. i nodelære, becifring, spil fra bladet, klaverteknik og musikteori. (Børn fra 5-6 år og opefter).

1 undervisningslektion er 22,5 min. for den enkelte deltager.

Ring til Kristine Thorup, tlf. 26 21 54 19 og aftal tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk Kristine Thorup, tlf� 26 21 54 19

Saxofon eller klarinet

Hold 231069 - Konservatorieuddannet musiklærer tilbyder undervisning i saxofon og klarinet. I undervisningen kan vi arbejde med instrumentkendskab, nodelæsning, udtryk, fortolkning, klang, teknik, blæsning/ flow og hvad du ellers måtte ønske! Jeg har bred erfaring med strukturerede forløb og decideret problemløsning. Færdigkøbt og eget undervisningsmateriale, play-a-longs osv.

Ring til Jacob Sørensen, tlf. 51 55 72 94 og aftal tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

Jacob Sørensen, tlf� 51 55 72 94

Klaver

Hold 231065, 231066 og 231067 - Med udgangspunkt i dine ønsker og i netop dit niveau lærer du at spille små klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. Nodelære, musikteori, becifringer eller akkompagnement, spil i 4 hænder efter behov.Jeg har konservatorie-uddannelse som pianist og over 40 års erfaring i undervisning af børn og voksne.

Ring til Olga Trochina, tlf. 26 85 99 58 og aftal tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dkTlf�

Olga Trochina, tlf� 26 85 99 58

Nordsjællands Kammerkor

Hold 231070 - Nordsjællands Kammerkor er et ca. 8 år gammelt velsyngende kor med fortrinsvis 4-st. klassiske korværker på repertoiret. Koret søger nye medlemmer i alle stemmegrupper. Korlederen Vibeke Højlund er uddannet sangpædagog og har arbejdet i mange år som docent i klassisk sang ved konservatoriet i Odense. Koristerne modtager professionel sangundervisning på højt niveau. Du skal ha’ en rimelig god stemme

(ikke nødvendigvis en stor stemme) og synge rent, og du må meget gerne ha’ lidt korerfaring, men det er ikke en betingelse for at være med. Vi har et utrolig dejligt og positivt miljø i koret samtidig med, at vi er seriøse og vil nå gode musikalske resultater. Vi giver således koncerter og medvirker med musikindslag til events, hvor det er muligt.

Korleder Vibeke Højlund, tlf� 21 26 81 64

Olga Trochina

Vibeke Højlund

Kristine Thorup

Vi træner stille og roligt vores stemmer op med små øvelser, gode fællessange og lette korsatser. Repertoiret er bredt, men omfatter bl.a. viser, film-evergreens, fædrelandssange og klassisk. Kom og syng med og mærk glæden ved at møde andre ligesindede i musikkens store fællesskabsfølelse.

231074

Torsdag kl. 16.00-17.50. Start 5/1 2023 Bakkebo, Østre Alle 30, Gilleleje Organist Arne Beck-Larsen, tlf. 36 75 20 15 Kr. 280 – 7 mødegange

Har du tidligere spillet eller spiller du et messing- eller træblæseinstrument og har du kendskab til noder, så kom og spil med i harmoniorkesteret Gilleleje Byorkester, hvor der er god stemning og fælles glæde ved musikken og dens udfordringer. Orkesterleder er Jacob Sørensen, konservatorieuddannet på saxofon. Tirsdage kl� 19�00-21�30, Gilbjergskolen, Parkvej 101, 3250 Gilleleje� Start 10/1 2023�

Yderligere oplysninger om orkesteret: www.gillelejebyorkester.dk eller Formand Pia Jarvad, tlf. 29 27 10 05 eller pia@jarvad.dk

Sangundervisning v/ operasanger Ove Mynderup

Drømmer du om at gå til sangundervisning hos professionel sanglærer, uddannet på konservatoriet med mange år som underviser og operasanger på Det Kgl. Teater?

Du kan forvente:

• Højtuddannet sangundervisning

• Soloundervisning med fokus på eleven

• Videreudvikling af dit sangtalent

• Effektiv sangteknik

• Undervisningen kan tilpasses dit behov

• I undervisningen kan indgå scenisk fremførelse

• Node- og rytmeøvelser efter behov

Sangundervisningen giver dig:

• En bedre forståelse af din stemme

• Forståelse for støtte og vejrtrækning

• Udvikling af dine evner til at fortolke sange

• Hjælp til at finde din personlige klang

Ring til Ove Mynderup tlf. 40 25 17 90 og aftal dag og tidspunkt. Ring derefter til LOF for tilmelding tlf. 48 30 16 21 eller mail: gribskov@lof.dk

1 undervisningslektion er 22,5 min. for den enkelte deltager.

231072

Torsdag kl. 13.00-20.00. Start 12/1 2023 Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Ove Mynderup, tlf. 40 25 17 90 Kr. 1.375 – 10 mødegange

Harmonikaundervisning v/ Ove Mynderup

Har du lyst til at lære at spille harmonika?

Der tilbydes undervisning for begyndere og øvede.

Der kræves ingen forudsætninger!

Du vil lære grundteknikker.

Der tages udgangspunkt i dine behov i alle former for musik fra folkemusik til klassisk.

Ove Mynderup

231073

Torsdag kl. 13.00-20.00. Start 12/1 2023

Gilleleje Hallen, Bøgebakken 19, Gilleleje Ove Mynderup, tlf. 40 25 17 90 Kr. 1.375 – 10 mødegange

Gilleleje Byorkester

Gilbjergkoret – seniorkor

Kom og få en prøvetime – vi mangler især damestemmer