Yoga - på mange måder....................................... side

Hatha og Yin Yoga

I denne time kombineres hatha yogaens styrke, smidighed og balance med yins lange rolige stræk, som virker helt ind i bindevævet. Åndedrættet binder timen sammen, og vi har en mindful tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og vi slutter timen med yin og afspænding for krop og sind.

Mindfulness, åndedræt og yoga

Forbedrer dit helbred og styrker immunforsvaret. Mindfulness er en meget veldokumenteret metode og der er påvist effekt af stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet.

Hatha yoga

Hatha yoga smidiggør kroppen og virker spændingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen. Der arbejdes med yogaøvelser på en nuanceret og rummelig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt/dybdeafspændingsteknikker.

De 5 Tibetanere

Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del med De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Yoga for alle Yoga for mænd

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow. Der er både hold for alle, men også for mænd.

Maj Britt Bøving

- underviser

”Jeg tror, mit kald og min interesse for at undervise, udspringer fra min personlige oplevelse af yogaen. Det er nærmest blevet en livsform, som noget man altid kan tage med sig, og jeg brænder for at facilitere folks egen oplevelse af, hvad yogaen kan gøre – at man fysisk kan opleve større smidighed og styrke, og mentalt mere ro, balance og overskud. Det ‘rum’, vi deler, er noget helt specielt, og der er plads til alle, ligesom der er plads til nærværet i øvelserne. Og hvis man vil, er der meget mere i yogaen, og jeg uddanner mig løbende. Jeg har undervist hos FOF i godt 15 år og sætter pris på at være en del af en aftenskole, der samler os omkring et godt formål (klogere, sundere, gladere). Desuden underviser jeg i meditation, mindfulness og earthing, samt behandler multihandicappede med zoneterapi og massage. Jeg er mor til tre skønne piger (og en håndfuld hunde) og nyder at bo på landet, tæt på naturen.”

DYRK YOGA

OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN