YOGA - PÅ MANGE MÅDER Hatha og Yin Yoga
Hatha yoga
I denne time kombineres hatha yogaens
Hatha yoga smidiggør kroppen og virker
Yoga for alle Yoga for mænd
styrke, smidighed og balance med yins lange
spændingsfrigørende, giver en bedre kropsfor-
Yoga virker styrkende og afbalancerende på
rolige stræk, som virker helt ind i bindevævet.
ståelse, mere overskud og glæde i hverdagen.
både krop og sind. Vi arbejder med smidiggø-
Åndedrættet binder timen sammen, og vi har en
Der arbejdes med yogaøvelser på en nuanceret
rende og styrkende øvelser for hele kroppen,
mindful tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og
og rummelig måde, hvor der også fokuseres på
med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt
vi slutter timen med yin og afspænding for krop
åndedræt/dybdeafspændingsteknikker.
og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at
og sind.
nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at
Mindfulness, åndedræt og yoga
være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yo-
De 5 Tibetanere
gaen og den efterfølgende afspænding bidrager
Få fornyet energi, smidighed og velvære med
til et bedre velvære og energiflow. Der er både
disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens na-
hold for alle, men også for mænd.
Forbedrer dit helbred og styrker immunforsva-
turlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud
ret. Mindfulness er en meget veldokumenteret
over den grundliggende del med De 5 Tibetanere,
metode og der er påvist effekt af stress, angst,
vil vi hver gang varme op med forskellige stræk-
smerter, selvkritiske og negative tanker, samt
og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne
forebyggelse af depression. At være mindful er
og for at finde den indre ro, så vi har den med
at være åbent og bevidst til stede i nuet.
under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.
Maj Britt Bøving
- underviser
”Jeg tror, mit kald og min interesse for at undervise, udspringer fra min personlige oplevelse af yogaen. Det er nærmest blevet en livsform, som noget man altid kan tage med sig, og jeg brænder for at facilitere folks egen oplevelse af, hvad yogaen kan gøre – at man fysisk kan opleve større smidighed og styrke, og mentalt mere ro, balance og overskud. Det ‘rum’, vi deler, er noget helt specielt, og der er plads til alle, ligesom der er plads til nærværet i øvelserne. Og hvis man vil, er der meget mere i yogaen, og jeg uddanner mig løbende. Jeg har undervist hos FOF i godt 15 år og sætter pris på at være en del af en aftenskole, der samler os omkring et godt formål (klogere, sundere, gladere). Desuden underviser jeg i meditation, mindfulness og earthing, samt behandler multihandicappede med zoneterapi og massage. Jeg er mor til tre skønne piger (og en håndfuld hunde) og nyder at bo på landet, tæt på naturen.”
12
DYRK YOGA
OG FÅ MERE OVERSKUD I HVERDAGEN
Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580
