Ryghold, mave, bækkenbund, og fysioterapeutisk træning

Ryg - og nakke træning

Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en aktiv indsats for at styrke din ryg, forebygge ryg/ nakkegener eller som genoptræning efter en skade eller en operation. Træningen indeholder en grundig opvarmning, og herefter følger øvelser, hvor vi bruger forskellige redskaber til styrke, stabilitets – og udspændingsøvelser. Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuseres der på styrkelse af muskler. Ryg - og nakkehold er også for dig, der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra hensyn og vejledning gennem træning. Læs mere på fofherning.dk

Malene Søgaard

40135 Onsdag 16:00 - 17:00 (24-08 - 07-12) 15 mødegange kr. 858,-/*739,Fyssernes Hus, Herning

Træn din mave

Gør noget godt for dine slappe mavemusker. Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER og MÆND i alle aldre, da rigtig mange af os har brug for at styrke mavemusklerne. Træningen er perfekt til den nybagte mor, da man under graviditeten ofte ændrer bækken/ rygholdning, som øger strækket og tyngden på mavemusklerne. Træningen er målrettet og tager hensyn til den enkelte. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning. Læs mere på fofherning.dk

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

40138 Torsdag 16:00 - 17:00 (18-08 - 27-10) 10 mødegange kr. 626,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

For dig med dårlig ryg/hofte/skulder. Der tages hensyn til den enkeltes behov og muligheder. Det er sjovt at være sammen om at træne, svinge, gå, fjedre, udspænde. Og til sidst et velfortjent hvil. Underviseren er Gotveduddannet bevægelsespædagog.

Ingrid Leth Havemann

40134 Onsdag 10:15 - 11:55 (31-08 - 07-12) 14 mødegange kr. 1152,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning

Styrk den vigtige bækkenbund (H)

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forbygge inkontinens. Vi kommer til at træne styrke, stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspænding/mindfullness. Læs mere på fofherning.dk

Jonilina Elmarsdotti Pedersen

40136 Mandag 15:00 - 16:00 (15-08 - 24-10) 10 mødegange kr. 625,-/*546,Fyssernes Hus, Herning

Fysioterapeutisk træning med store og små bolde

Træning for dig der ønsker at have det sjovt med træning for hele kroppen. Træningen vil hovedsagelig foregå med store og små bolde. Træningen har fokus på øvelser, der er funktionelle for hele kroppen, da vi skal arbejde med balance og stabilitet. Derudover skal vi have det sjovt med øvelser, der får pulsen op og effektivt styrker mave, ryg, arme og ben. Jeg guider dig fra start til slut, og der vil blive taget hensyn til individuel formåen.

Inge Larsen

40166 Torsdag 13:15 - 14:30 (25-08 - 01-12) 14 mødegange kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Fysioterapeutisk træning

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen. Træning til opretholdelse af flest mulige funktioner i dagligdagen og mindskning af eventuelle kroniske smerter. Øvelserne vil være både stående og liggende. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning. Derudover laves detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparat problematikker.

Stine Schmidt Jakobsen

40241 Onsdag 09:00 - 10:10 (10-08 - 30-11) 16 mødegange kr. 1068,-/*919,40242 Onsdag 10:15 - 11:25 (10-08 - 30-11) 16 mødegange kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning