Ryg - og nakke træning Træning på ryghold er for dig, der vil gøre en
Ryghold med Gotvedbevægelse (H)
aktiv indsats for at styrke din ryg, forebygge ryg/
For dig med dårlig ryg/hofte/skulder. Der tages
Fysioterapeutisk træning med store og små bolde
nakkegener eller som genoptræning efter en
hensyn til den enkeltes behov og muligheder.
Træning for dig der ønsker at have det sjovt
skade eller en operation. Træningen indeholder
Det er sjovt at være sammen om at træne,
med træning for hele kroppen. Træningen
en grundig opvarmning, og herefter følger
svinge, gå, fjedre, udspænde. Og til sidst
vil hovedsagelig foregå med store og små
øvelser, hvor vi bruger forskellige redskaber til
et velfortjent hvil. Underviseren er Gotved-
bolde. Træningen har fokus på øvelser, der er
styrke, stabilitets – og udspændingsøvelser.
uddannet bevægelsespædagog.
funktionelle for hele kroppen, da vi skal arbejde
Hele kroppen bliver arbejdet godt igennem, men specielt fokuseres der på styrkelse af muskler. Ryg - og nakkehold er også for dig, der har en eller anden lidelse, der kræver ekstra hensyn og vejledning gennem træning.
Ingrid Leth Havemann 40134 Onsdag 10:15 - 11:55 (31-08 - 07-12) 14 mødegange kr. 1152,-/*1012,FOF Kursuscenter, Herning
Læs mere på fofherning.dk
40135 Onsdag 16:00 - 17:00 (24-08 - 07-12)
Styrk den vigtige bækkenbund (H)
15 mødegange kr. 858,-/*739,-
Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og
Malene Søgaard
Fyssernes Hus, Herning
med balance og stabilitet. Derudover skal vi have det sjovt med øvelser, der får pulsen op og effektivt styrker mave, ryg, arme og ben. Jeg guider dig fra start til slut, og der vil blive taget hensyn til individuel formåen. Inge Larsen 40166 Torsdag 13:15 - 14:30 (25-08 - 01-12) 14 mødegange kr. 1013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
bækkenbund. Der er sammenhæng imellem ryg- og bækkensmerter og inkontinens. Derfor kommer du til at lære at træne din bækkenbund
Fysioterapeutisk træning
korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet
Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.
Gør noget godt for dine slappe mavemusker.
og bedre kropsholdning samt at forbygge
Træning til opretholdelse af flest mulige
Holdet henvender sig til ALLE, både KVINDER
inkontinens.
funktioner i dagligdagen og mindskning af
og MÆND i alle aldre, da rigtig mange af
Vi kommer til at træne styrke, stabilitet,
eventuelle kroniske smerter. Øvelserne vil være
os har brug for at styrke mavemusklerne.
smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt
både stående og liggende. Træningen inddrager
Træningen er perfekt til den nybagte mor, da
samt afspænding/mindfullness.
alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og
man under graviditeten ofte ændrer bækken/
Læs mere på fofherning.dk
styrketræning. Derudover laves detaljerede
Træn din mave
rygholdning, som øger strækket og tyngden på mavemusklerne. Træningen er målrettet og tager hensyn til den enkelte. Øvelserne styrker kernen og din bækkenbund og samler de delte mavemuskler. Du lærer at undgå
Jonilina Elmarsdotti Pedersen 40136 Mandag 15:00 - 16:00 (15-08 - 24-10)
problematikker.
10 mødegange kr. 625,-/*546,-
Stine Schmidt Jakobsen
Fyssernes Hus, Herning
40241 Onsdag 09:00 - 10:10 (10-08 - 30-11)
hverdagsbevægelser, der får bindevævet til at strække sig, og vi træner optimal kropsholdning og rigtig vejrtrækning. Læs mere på fofherning.dk Jonilina Elmarsdotti Pedersen 40138 Torsdag 16:00 - 17:00 (18-08 - 27-10) 10 mødegange kr. 626,-/*546,Fyssernes Hus, Herning
Hensyntagende undervisning (H)
For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten
10
øvelser for specifikke bevægeapparat
Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744
16 mødegange kr. 1068,-/*919,40242 Onsdag 10:15 - 11:25 (10-08 - 30-11) 16 mødegange kr. 1068,-/*919,DGI-Huset, Herning
