Motion og sundhed, sprog

Motion & Sundhed Madlavning

Blid bevægelse

Blid bevægelse er for dig, der har gigt eller dig, der har brug for smidigheds- og styrketræning på en meget blid måde. Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej. Der tages udgangspunkt i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide, bløde og svingende bevægelser mærker du din krop og opnår bedre udholdenhed, større muskelstyrke og bedre bevægelighed. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind kan finde hvile.

Bente Lynderup

80203 Onsdag 10:30 - 11:30 (07-09 – 16-11) 10 mødegange kr. 625,-/*375,Hjertet, Ikast

Callanetics

Callanetics er en form for gymnastik, hvor de dybere muskler trænes ved brug af små men præcise bevægelser. Træningen hjælper bl.a. til opstramning af muskler, forbedret kropsholdning, øget mobilitet og vægttab. Teknikken kan benyttes til at afhjælpe både fysiske og psykiske problemer samt mindske sårbarheden over for stress. De rolige bevægelser og mange gentagelser gør callanetics velegnet til alle, der trænger til, at få hele kroppen og især mave, ryg og bækken strammet op i et stille og roligt tempo.

Anni Grethe Møller Pedersen

80100 Onsdag 09:00 - 10:00 (07-09 - 30-11) 80101 Onsdag 10:10 - 11:10 (07-09 - 30-11) 12 mødegange Kr. 720,-/*432,Hjertet, Ikast

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Energitræning (H)

NYHED

Kurset henvender sig til nuværende og tidligere kræftramte, som trænger til at få energien tilbage. Vi går kortere ture i den smukke natur omkring Ruskjærholm og laver hensyntagende kropsbevægelse og lettere fitness. Her kan du mødes med andre kræftramte og i et tempo, der passer til dig, få hjælp til din rehabilitering .

Anni Grethe Møller Pedersen

80103 Mandag 13:30 - 14:30 (05-09- 14-11) 10 mødegange Kr. 625,-/*375,Ruskjærholm, Bording

Bækkenbundstræning

Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund. Du kommer på dette kursus til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forebygge inkontinens. At træne sin bækkenbund korrekt medvirker til, at du lærer en bevægelseskontrol, hvor bækkenbunden og de tværgående mavemuskler og åndedrætsmusklen skal arbejde sammen for at styrke bækken/lænd og bækkenbund. Vi kommer til at træne styrke/stabilitet, smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt samt afspænding/ mindfulness.

Pernille T. Bjerrisgaard

80201 Torsdag 11:25 - 12:10 (11-08 - 17-11) 80202 Torsdag 12:15 - 13:00 (11-08- 17-11) 14 mødegange Kr. 650,-/*390,Ikast Svømmecenter, Ikast

Herreretter for mænd

Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og andre lækre sager, og vi vil hellere há den gode frække smag end tænke på fedtprocenten. Der laves god mad, hvor alle kan være med.

Charlotte Wiwe

80800 Tirsdag 18:30 - 21:45 (11-10 - 31-01) 8 mødegange Kr. 1130,-/*678,Hyldgårdsskolen, Ikast