Motion & Sundhed
Madlavning
Blid bevægelse
Energitræning (H)
Blid bevægelse er for dig, der har gigt eller dig,
Kurset henvender sig til nuværende
Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og
der har brug for smidigheds- og styrketræning
og tidligere kræftramte, som trænger til
andre lækre sager, og vi vil hellere há den gode
på en meget blid måde.
at få energien tilbage. Vi går kortere ture i
frække smag end tænke på fedtprocenten. Der
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen?
den smukke natur omkring Ruskjærholm og
laves god mad, hvor alle kan være med.
Vil du gerne opnå større smidighed? Har
laver hensyntagende kropsbevægelse og
din kropsholdning brug for et løft? Så kan
lettere fitness. Her kan du mødes med andre
undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på
kræftramte og i et tempo, der passer til dig, få
vej. Der tages udgangspunkt i din krop, hvor den
hjælp til din rehabilitering .
er lige nu. Gennem blide, bløde og svingende bevægelser mærker du din krop og opnår bedre udholdenhed, større muskelstyrke og bedre bevægelighed. Vi slutter af med afspænding, hvor krop og sind
NYHED
Anni Grethe Møller Pedersen 80103 Mandag 13:30 - 14:30 (05-09- 14-11) 10 mødegange Kr. 625,-/*375,Ruskjærholm, Bording
kan finde hvile. Bente Lynderup 80203 Onsdag 10:30 - 11:30 (07-09 – 16-11) 10 mødegange kr. 625,-/*375,Hjertet, Ikast
Bækkenbundstræning Træning hvor der er fokus på lænd, bækken og bækkenbund. Du kommer på dette kursus til at lære at træne din bækkenbund korrekt og at bevæge dig med
Callanetics
mere kvalitet og bedre kropsholdning samt at forebygge inkontinens.
Callanetics er en form for gymnastik, hvor
At træne sin bækkenbund korrekt medvirker
de dybere muskler trænes ved brug af små
til, at du lærer en bevægelseskontrol, hvor
men præcise bevægelser. Træningen hjælper
bækkenbunden og de tværgående mavemuskler
bl.a. til opstramning af muskler, forbedret
og åndedrætsmusklen skal arbejde sammen for
kropsholdning, øget mobilitet og vægttab.
at styrke bækken/lænd og bækkenbund.
Teknikken kan benyttes til at afhjælpe
Vi kommer til at træne styrke/stabilitet,
både fysiske og psykiske problemer samt
smidighed, strækøvelser for bækkenet generelt
mindske sårbarheden over for stress. De
samt afspænding/ mindfulness.
rolige bevægelser og mange gentagelser gør callanetics velegnet til alle, der trænger til, at få hele kroppen og især mave, ryg og bækken
Pernille T. Bjerrisgaard 80201 Torsdag 11:25 - 12:10 (11-08 - 17-11)
strammet op i et stille og roligt tempo.
80202 Torsdag 12:15 - 13:00 (11-08- 17-11)
Anni Grethe Møller Pedersen
Ikast Svømmecenter, Ikast
14 mødegange Kr. 650,-/*390,-
80100 Onsdag 09:00 - 10:00 (07-09 - 30-11) 80101 Onsdag 10:10 - 11:10 (07-09 - 30-11) 12 mødegange Kr. 720,-/*432,Hjertet, Ikast
Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlige hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
24
Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744
Herreretter for mænd
Charlotte Wiwe 80800 Tirsdag 18:30 - 21:45 (11-10 - 31-01) 8 mødegange Kr. 1130,-/*678,Hyldgårdsskolen, Ikast
