3 minute read
Body & mind ............................side
Deltagelse på disse hold kræver, at du underskriver en erklæring om behov for hensyntagende undervisning.
Meditation
Har du prøvet at meditere? Ønsker du hjælp til at skabe en regelmæssig meditationspraksis? Så er dette kurset for dig. Vi ved, at regelmæssig meditation med udgangspunkt i åndedrættet sænker stressniveauet og øger din indre ro og balance. Meditation er samtidig et redskab til selverkendelse, når du lærer ikke at dømme, men acceptere de følelser og tanker, der dukker op, når du er stille, lyttende og åben. Vi gennemgår enkle meditationer og healingøvelser, som kan inspirere dig eller danne basis i etableringen af din daglige meditationspraksis.
Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660
44573 Skellet, bevægelseslokale KØGE Torsdage kl. 10.00-12.00 start d. 26/1 12 gange kr. 1340
Meditation for behandlere, omsorgspersoner og andre
Tager du eller har du ansvar for andre? Ser du andres behov, og prøver du at hjælpe, hvor du kan? Har du oplevet, at det var svært at sige fra og få tid til at regenerere? På dette kursus får du hjælp til at skabe dig et rum af nærvær, indre ro og accept. Her kan du reflektere over din livssituation, og om du bruger dig selv, som du gerne vil. Du vil få øvelser og meditationer, der styrker dig og giver en reel beskyttelse mod påvirkninger, der bringer dig ud af balance. Du får både indblik i Bob Moores filosofi samt meditationer, du kan arbejde videre med.
Annette Ikast, specialpædagog, terapeut og meditationslærer, 4011 4660
44574 Den Hvide By, sal b KØGE 2 lørdage kl. 11.00-14.30 d. 25/3 + 22/4 2 gange Pris kr. 510
Medbring behageligt tøj og frokost. Tiden er inkl. 30 min frokostpause
Yoga Nidra meditation – Få et nyt liv
Yoga Nidra er en meditationsteknik, som vil forbedre din søvn og lære din krop at slappe af. Vidste du, at en times daglig yoga nidra praksis sidestilles med 4 timers dyb søvn?! Med simple åndedræts- og meditationsøvelser vil du lære at slippe spændinger i krop og sind. Du vil lære nervesystemet at slappe af og komme dybere ned i en healende afspænding. Metoden gør det muligt at håndtere og slippe stresstanker og ubevidste handlingsmønstre. Kurset er for dig, som ikke kan sove, er stressramt eller ønsker at slippe gamle overbevisninger og handlingsmønstre. Meditationerne foretages liggende. Medbring gerne tæppe og øjenpude.
Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat, Mindfulness Instruktør, 2826 0806
44572 Den Hvide by KØGE Onsdage kl. 14.40-15.50, start 1/2 10 gange kr. 800
Følger ikke FOF’s ferieplan
Mindfulness
Vi har fokus på at øge kropsbevidstheden ved at fordybe os i os selv og finde ro og harmoni i krop og sind. Vi skal arbejde med lette yoga-og vejrtrækningsøvelser, som du vil have glæde af i mange forskellige situationer i hverdagen - lige fra en dybere søvn, til at finde ro i en stresset hverdag, hvor pulsen stiger. Der vil være tid til at tale om det der rører dig i dit liv, med fokus på positiv psykologi. Vi har i højere grad fokus på det der lykkes og hvad der skal lykkes i hverdagen. Vi er et lille hold, hvor vi alle glæder os til at komme hver fredag.
Birgitte Iserhorst, selvstændig behandler, kropsterapeut, instruktør i Bodymind, MediYoga og visualisering, 5663 4416
44571 Den Hvide By, sal a KØGE Fredage kl. 11.05-13.20, start 3/2 6 gange kr. 905
Meditation – som skaber forandringer
Ønsker du at få gang i din daglige meditationspraksis, er dette kurset for dig. Du lærer vejrtrækningsøvelser, som regulerer dit nervesystem. Du lærer, hvordan du skal håndtere tankemylder og følelser. Dette er kurset med mindre snak! Der er fokus på dig og din transformation, så du kan lære at skabe nye vaner her og nu. Har du brug for afstresningsteknikker, sidder du fast i gamle tankemønstre eller er du bange for forandringer i dit liv, er dette kurset for dig. Alle kan være med, for det er din rejse!
Dorte Jensen, Exam. Praktisk Homøopat, Mindfulness Instruktør, 2826 0806
44570 Skellet, bevægelseslokale KØGE Tirsdage kl. 15.40-16.50, start 24/1 14 gange kr. 1015
Følger ikke FOF’s ferieplan
Skab din egen meditationsmusik
NYHED
Vi skaber her din egen personlige, meditative musik. Vi starter med at tale om, hvordan du med din telefon optager lyde, du elsker. Det kan være alt fra havet og skoven til dit barn/barnebarns tale eller dine egne mantraer. Lige hvad du må finde ro ved. Når vi har dine personlige lyde på plads, fletter vi dem ind i beroligende musik og lydflader, som du selv vælger. Du vil stå med din helt egen meditationsmusik støbt til dig eller som gave til andre. Det individuelle undervisningstidspunkt aftales med underviseren.
