Hold for udviklingshæmmede

Mor-Yoga

Du har lige født din lille, smukke baby, og din læge har sagt god for, at du kan begynde din genoptræning. Lad os hjælpe dig med stille og roligt at øge din energi, styrke og udholdenhed. Kom og mød andre nye mødre på dette restorative og energigivende yoga-efterfødselshold. På holdet fokuserer vi på DIG og din genoptræning, men du er selvfølgelig velkommen til at tage din lille baby med. Holdet undervises på et letforståeligt engelsk.

Sayora Otaeva 222381 SØNDERBORG

Tirsdag kl. 13.00 14.30 Start d. 27. sep. 22

231381

Tirsdag kl. 13.00 14.30 Start d. 31. jan. 23 Aftenskolernes Hus (10 gange) Kr. 1095

Yoga for alle

NYHED

På dette hold er der lagt op til en blid form for Hatha Yoga, så alle kan være med. Her vil der både være plads til åndedræt, bevægelse og stillinger, der holdes et lille stykke tid. Det vil foregå i liggende, siddende og stående stillinger. Du styrker, strækker og smidiggør hele kroppen gennem forskellige øvelser, stillinger og stræk, hvorved du kan mærke en positiv effekt på både krop og sind. Du øger din koncentrationsevne og din balance og får det godt med ryggen. En regelmæssig praksis giver dig velvære, glæde, energi og overskud i din hverdag.

Dorthe Kruse Masclet 222326 SØNDERBORG

Onsdag kl. 17.00 18.15 Start d. 28. sep. 22

231326

Onsdag kl. 17.00 18.15 Start d. 18. jan. 23

231327

Onsdag kl. 17.00 18.15 Start d. 12. apr. 23 Aftenskolernes Hus (10 gange) Kr. 785

Yoga for mænd

NYHED

Dette yogahold er særligt oprettet til mænd. Her har du som mand mulighed for at dyrke yoga sammen med andre mænd, der kan have nogle af de samme udfordringer som dig selv. Har du dyrket sport i mange år, har du optrænet gode muskler, som derfor har god brug for at strækkes og smidiggøres. Hvis du døjer med rygproblemer, er yoga også særdeles velegnet, da der er fokus på rygsøjlen. I yoga arbejdes der bevidst med åndedrættet og med både fysiske bevægelser og rolige stillinger, der holdes i et stykke tid. Dine muskler og led strækkes, styrkes og gøres smidige. Du får energi, ro, bedre koncentration og en glad krop.

Dorthe Kruse Masclet 222328 SØNDERBORG

Onsdag kl. 18.30 19.45 Start d. 21. sep. 22 Aftenskolernes Hus (12 gange) Kr. 920

231328

Onsdag kl. 18.30 19.45 Start d. 11. jan. 23 Aftenskolernes Hus (14 gange) Kr. 1075

231329

Onsdag kl. 18.30 19.45 Start d. 3. maj. 23 Aftenskolernes Hus (8 gange) Kr. 745

HOLD FOR UDVIKLINGSHÆMMEDE

Bevægelse og leg

Kurset er for alle, der gennem øvelser og leg har lyst til at styrke kroppens muskler og forbedre motorikken. Du skal være selvhjulpen.

Læs mere på hjemmesiden BROAGER

Mal med glæde

Kom og vær med i et kreativt miljø med trivsel og livsglæde, hvor du får rig mulighed for at tegne og male på din egen unikke måde. Tegninger og malerier er den perfekte udtryksform, når så meget andet er svært. Udover farvelære og forskellige teknikker vil vi hver gang skabe et produkt, der vil give en succesoplevelse. Koncentrationen trænes, og der skabes fordybelse, når vi ved, hvad der kan kræves, og underviserne er til stede med inspiration og motivation. Du skal være selvhjulpen.

SØNDERBORG

Læs mere på hjemmesiden

Køb en plakat og støt “Mal med glæde”

Et af de første hold, der tog det nye Aftenskolernes Hus i brug, mens det stadig var under renovering, var FOF Sønderborgs hold ”Mal med glæde”. Holdet er for voksne udviklingshæmmede, og som sæsonens første udfordring blev de bedt om at male et billede af Sønderborg Kaserne, hvor Aftenskolernes Hus og FOF’s kontor er placeret på 5. sal. Den opgave kom der en masse flotte resultater ud af. Bl.a. denne smukke, glade fortolkning i akvarel og blæk malet af Bjarne, der er mangeårig deltager på holdet.

Vi har i anledning af aftenskolernes nye lokaler og FOF’s 75 års jubilæum valgt at få trykt motivet som en plakat, så også du kan få glæde af den. Plakaten er trykt i 100 eksemplarer og kan købes på FOFkontoret for kr. 100. Overskuddet fra salget går ubeskåret til deltagerne på ”Mal med glæde”holdet.

Sønderborg Kaserne fortolket i akvarel og blæk. Kunstner: Bjarne, mangeårig deltager på FOF Sønderborgs hold ”Mal med glæde”.