Hensyntagende motion

Hensyntagende hold er tilrettelagt, så der tages ekstra hensyn til den enkeltes særlige behov. Holdene gennemføres med max syv deltagere.

Vær opmærksom på, at du selv skal medbringe yogamåtte, og hvad der ellers er relevant udstyr for det pågældende hold.

Stolegymnastik

Stolegymnastik er til dig, der gerne vil holde gang i puls og styrke uden øvelser liggende på gulvet. Øvelserne udføres stående eller siddende med fokus på nakke, skuldre, ryg, ben og fødder. Der anvendes elastik og bold til både stående og siddende øvelser. Der sættes pris på godt humør og lyst til at forbedre sin grundform.

Nicole Sylvie Møller 222830 SØNDERBORG

Onsdag kl. 10.30 11.15 Start d. 7. sep. 22

231830

Onsdag kl. 10.30 11.15 Start d. 11. jan. 23 Aftenskolernes Hus (12 gange) Kr. 625

Stresshåndtering i naturen

NYHED

Over fire uger vil vi udforske, hvordan naturen kan bruges til at afbalancere os mentalt, og via aktiviteter arbejde med indre negative tilstande således, at deltagerne bliver bevidste om disse tilstande og bruger naturen til at afbalancere dem.

Annie Vase 222849 SØNDERBORG

Torsdag kl. 16.00 17.30 Start d. 25. aug. 22 Sønderborg By (4 gange) Kr. 525

Træning for apopleksi- og Parkinsonramte

Holdet er for dig, der er diagnosticeret med Parkinson eller har følger efter apopleksi. På holdet arbejder vi med bevægelse, koordination og balance samt kondition og styrke på et individuelt tilpasset niveau, der gør, at alle kan være med uanset niveau. Udover træningen vægtes det sociale fællesskab på holdet højt, og holdet afsluttes oftest med en kop kaffe og et stykke kage.

Vacant - Er du vores nye underviser? 222820 SØNDERBORG

Fredag kl. 14.00 14.45 Start d. 2. sep. 22

231820

Fredag kl. 14.00 14.45 Start d. 20. jan. 23 Aftenskolernes Hus (15 gange) Kr. 695

Yoga for stressramte

NYHED

Du vil få et indblik i yogaens fantastiske værktøjer mod stress, så du kan reagere hensigtsmæssigt på stress. Yoga er fantastisk mod stress, og du vil igen mærke glæde, energi og ro. Der er plads til at tage hensyn til den enkelte deltagers behov i forhold til stress. Der undervises i en blid, rolig og langsom form for yoga. Der vil være fokus på åndedrættet, der er ét af de bedste redskaber mod stress, samt rolige og blide bevægelser og stillinger, der især foregår liggende eller siddende. Meditation (Mindfulness) og afspænding med kropsscanning vil også være på programmet.

Dorthe Kruse Masclet 222829 SØNDERBORG

Mandag kl. 9.30 10.45 Start d. 26. sep. 22

231829

Mandag kl. 9.30 10.45 Start d. 16. jan. 23 Aftenskolernes Hus (10 gange) Kr. 725

Lev livet med senfølger efter kræft

NYHED

Har du senfølger efter kræft, og vil du gerne kunne styre din frygt og dine grublerier? Mangler du mening og livsenergi og støtte fra familie og venner? Så kan du i løbet af tre eftermiddage over tre uger få værktøjer til at træne dig selv i at booste dit lykkeniveau og få det bedre både fysisk og psykisk. Metoderne er ikke terapi, de er helt almindelige forskningsbaserede værktøjer, som er testet, og som virker.

Birgittte Mølkjær Bøge 222848 SØNDERBORG

Tirsdag kl. 16.00 17.30 Start d. 8. nov. 22 Aftenskolernes Hus (3 gange) Kr. 475 Foredrag med samme emne. Se side 6.