11 minute read
Motion & sundhed
Pilates
Basisprincipperne i pilates er at øge kropsbevidstheden gennem arbejde med kropsholdning, vejrtrækning og kvaliteten i bevægelserne. Pilates træner kroppens dybe muskulatur, og der arbejdes intensivt med at kontrollere og stabilisere bækken, ryg, skuldre og nakke.
Marianne P. Johansen, pilatesinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Værkerne
Sorø Sundhedscenter
SORØ
SORØ
Pilates og Yoga i det fri
Øvelserne i Yoga og Pilates supplerer hinanden godt og giver øget styrke, bedre kropsholdning og kropsbevidsthed. Medbring yogamåtte/liggeunderlag og tøj, der passer til vejret. Vi mødes ved P-pladsen og går ud derfra.
Mette-Lise Pommer, yoga- og pilatesinstruktør Fladså Hallen
NÆSTVED
Pilates og Yoga
I Pilates arbejder vi i flow med vedligeholdelse af en god kropsholdning og fokus på vejrtrækning, stabilisering af core og styrkelse af muskulaturen foran samt i ryg og ben. I Yogaøvelserne bevæger vi os fra blid Hatha Yoga til mere dynamiske øvelser og afslutter med afspænding. Du vil udvikle din fysiske formåen og opleve mere energi, ro og velvære i kroppen.
Mette-Lise Pommer, yoga- og pilatesinstruktør
Medbring yogamåtte, tæppe og pude.
Fladså Hallen
Meiya Thorlaksson, instruktør Sydpolen
NÆSTVED
NÆSTVED
Motion for seniorer
Kom og vær med til effektiv træning, der styrker hele kroppen. Vi starter med en god opvarmning, som giver sved på panden, og derefter vil vi arbejde med at styrke og stramme kroppens store muskelgrupper. I træningen vil der indgå både stående og liggende øvelser. Vi afslutter med nogle dejlige strækøvelser. Vi tager hensyn til dine behov, skader eller andet, der påvirker din træning.
Meiya Thorlaksson, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
ManuVision-træning
Vi arbejder med at styrke led og muskler og løsne bindevævet gennem dynamiske øvelser, dybe stræk og statiske stillinger. Træningen giver dig øget styrke og smidighed, bedre kropsholdning, bedre balance (fysisk og psykisk) og et friere åndedræt. ManuVision-træning er for alle, der vil holde sig i form eller ønsker at forebygge eller genoptræne efter skader. Træningen foregår i løstsiddende tøj og bare fødder.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole
SLAGELSE
Sunde og stærke fødder med fodgymnastik
Mange oplever problemer med fødderne eller dårlig balance. Dette kursus har fokus på gymnastik for fødderne, og vi arbejder med at styrke og smidiggøre fødderne, så du står bedre fast, opnår bedre balance og dermed også en mere korrekt kropsholdning.
Anders Hvilsom, manuvisionstræner Østre Skole SLAGELSE
Body-SDS grundtræning
Body-SDS (Body Self Development System) sætter gang i kroppens egne udviklingspotentialer. Træningen giver øget kropsbevidsthed, styrker og smidiggør leddene, retter op på skævheder, afspænder musklerne og beroliger nervesystemet. Træningsformen er ideel til at forebygge skader og som supplement til løb og mere eksplosive træningsformer. Kom hvis du ønsker en flot harmonisk kropsholdning og en krop i balance. Vi træner på bare fødder.
Nadja Broberg, instruktør Østre Skole
Gitte Bavnhøj, instruktør Frederiksberg Skole
Hanna Ewais-Bremer, instruktør
Medbring liggeunderlag/yogamåtte.
Dagmarskolen
SLAGELSE
SORØ
RINGSTED
Vandrehold – mindfulness på gåturen
Oplev at vandre i og omkring Slagelse fra det tidlige forår. Turene er på en times varighed, og nogle ture vil være på egen hånd, mens andre er med turleder, der undervejs vil byde på en god historie og små mindfulness-øvelser. Vandreholdet er for dig, der ønsker inspiration til at komme ud at gå og til gennem opmærksomhedsøvelser at få et større udbytte af sin vandring – til gavn for både det fysiske og det psykiske helbred. Peter Vig går med 4 ud af 10 gange i uge 8+9+13+19.
Peter Vig, certificeret coach og terapeut Østre Skole
SLAGELSE
Seniordans
Seniordans er god motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Man har ingen fast dansepartner, og du behøver ikke at kunne danse i forvejen, blot have lyst til at bevæge dig til dejlig musik. Kom gerne alene, der er altid en at danse med. Der er indlagt tid til kaffe.
Lisbeth Christiansen, seniordanseinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Mave-baller-lår
Kom og vær med til en effektiv og udfordrende træningsform, som giver sved på panden. Vi laver øvelser til motiverende musik med fokus på muskler omkring lår, baller, mave, arme og core, løsner derefter op og strækker godt ud. Du får strammet op de helt rigtige steder og kommer samtidig i bedre form. Alle kan være med!
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Fitnessdans
Holdet for dig, der vil have gode danseoplevelser, bevægelsesglæde og sved på panden. Når vi danser laver vi koreografier til lækre rytmer med inspiration fra zumba og fitness dance.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
Birgitte Bruun Rasmussen, instruktør Sydpolen
SLAGELSE
NÆSTVED
Discomotion – dans dig i form
Dansemotion er for dig, der gerne vil i gang med at motionere og danse på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben. Vi laver trinkombinationer og små danseserier til soul-, funk- og discomusik, og vi slutter af med styrketræning for mave, ryg, baller og lår, samt strækøvelser.
Sidse Koppel, danseinstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Boost Camp
For dig, der gerne vil ”booste” din krop med mere motion og styrke. Få en lettere og veltrænet krop, bedre kondition, bedre humør og mere lyst til motion. Måske søger du et vægttab eller lindring af små skavanker. Vi træner 2x1 time om ugen i 4 uger, hvor intensiviteten øges lidt gang for gang.
Camilla Dines Jørgensen, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Kom i form – helkropstræning
Få sved på panden med sjove og udfordrende øvelser, hvor vi både gør brug af egen kropsvægt, elastikker og andet simpelt udstyr. Undervisningen er sammensat med opvarmning, basistræning og udstrækning. Alle kan være med.
Malene Knoth Hamilton, instruktør Sydpolen
NÆSTVED
Rygtræning og afspænding
Hensyntagende træning mod dårlig ryg og andre skavanker. Vi arbejder med holdningskorrigerende øvelser, muskelstyrke, stabilitet, balance, afspænding og vejrtrækning. Træningen er varieret og og giver smil på læben og sved på panden. *Små hold.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Østre Skole
SLAGELSE
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør
Medbring yogamåtte/liggeunderlag.
Sorø Sundhedscenter
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Sydpolen
SORØ
NÆSTVED
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør
Medbring liggeunderlag, tæppe og pude.
Glumsø Kro
GLUMSØ
Bækkenbundstræning
Få viden og øvelser til at holde de vigtige bækkenbundsmuskler aktive og undgå inkontinens. Træningen er for kvinder i alle aldre. Der vil være fokus på grundøvelser, funktionel træning, teori og inspiration til den videre træning. Holdet er både for dig, som godt kan knibe og som bare skal holdes til ilden, men også for dig, som måske er i tvivl om du kniber korrekt. *Små hold.
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Knæhold
Holdet henvender sig til dig, som lider af eksempelvis hoftegener, knæskade/-operation eller tilbagevendende gener i underben. Øvelserne øger din muskelstyrke, stabilitet og balance med udgangspunkt i dit niveau. *Små hold.
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Sydpolen
NÆSTVED
Hensyntagende Pilates og Yoga
Undervisningen består af skånsom træning og fokuserer på stabilitet, styrke, kropsholdning, åndedræt og smidighed i musklerne omkring mave og ryg. Formålet er at “genopbygge“ den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte spændinger i kroppen, øge kropsbevidstheden, styrke musklerne, og opnå mental afspænding. *Små hold.
Meiya Thorlaksson, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør Kulturhuset
KORSØR
Hensyntagende bevægelse og afspænding
Vi arbejder hele kroppen skånsomt igennem for at holde led og muskler i form. Vi har fokus på kredsløbsøvelser, åndedræt og muskelstyrke. Timen afsluttes altid med afspænding. Undervisningen er skånsom for folk med nye knæ og hofteled, slidgigt i skuldre, nakke og ryg og andre skavanker. *Små hold.
Anne Damlund, afspændingspædagog Klublokalet Eilekiersvej 17
RINGSTED
Hensyntagende træning i varmtvandsbassin
Hensyntagende træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære. *Små hold.
Tove Bruun, afspændingspædagog Broskolen
18 gange. 800 kr. 245023 Tirsdage 08:00-08:45. Start 24-01-2023 245123 Tirsdage 08:45-09:30. Start 24-01-2023 245223 Tirsdage 09:30-10:15. Start 24-01-2023 245323 Tirsdage 10:15-11:00. Start 24-01-2023 245423 Tirsdage 11:00-11:45. Start 24-01-2023 245523 Torsdage 15:00-15:45. Start 26-01-2023 245623 Torsdage 15:45-16:30. Start 26-01-2023 245723 Torsdage 16:30-17:15. Start 26-01-2023 245823 Torsdage 17:15-18:00. Start 26-01-2023
KORSØR
Birgith Laursen, instruktør Broskolen
18 gange. 800 kr. 245923 Onsdage 14:15-15:00. Start 25-01-2023 246023 Onsdage 15:00-15:45. Start 25-01-2023 246123 Onsdage 15:45-16:30. Start 25-01-2023 246223 Onsdage 16:30-17:15. Start 25-01-2023
17 gange. 765 kr. 246323 Fredage 08:30-09:15. Start 27-01-2023 246423 Fredage 09:15-10:00. Start 27-01-2023 246523 Fredage 10:00-10:45. Start 27-01-2023 246623 Fredage 10:45-11:30. Start 27-01-2023 246723 Fredage 11:30-12:15. Start 27-01-2023 246823 Fredage 12:15-13:00. Start 27-01-2023
KORSØR
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
Birgith Laursen, instruktør
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
RINGSTED
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Fie Hoe, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Malene Knoth Hamilton, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Varmtvandstræning i Sorø Helsebad
Oplev et af Danmarks største varmtvandsbassiner med en vandtemperatur på 31-33 grader. Få arbejdet kroppen igennem på en særdeles behagelig og givende måde i det varme vand og opnå en varig følelse af velvære.
Tove Bruun, afspændingspædagog Sorø Helsebad
SORØ
Water fitness i Sorø Helsebad
Vi træner kondition, styrke og smidighed på en sjov og effektiv måde. I vand er du nærmest vægtløs og kan derfor træne på en måde, der er hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led.
Lizette Hofmann, instruktør Sorø Helsebad
SORØ
Aqua-Yoga
I det varme vand er kroppen i stand til at strække optimalt igennem, og samtidig skåner vandet dine led, styrker musklerne og forbedrer din balance og koordination. Træningen er især god for mave, hofter, ryg, bryst og skuldre.
Ljiljana Mitrovic, pilates- og yogainstruktør Sorø Helsebad
Caroline Amalie Falkenberg, instruktør SANO
SORØ
SKÆLSKØR
Varmtvandstræning i Slagelse Svømmehal
Træning af hele kroppen i det varme vand og under kyndig instruktion er en dejlig bevægelsesform, der genoptræner, vedligeholder og styrker led og muskler og giver fysisk og psykisk velvære.
Tove Bruun, afspændingspædagog Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Lizette Hofmann, instruktør Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Aqua-muskeltrim
Trim krop og psyke på en behagelig og effektiv måde i det varme og bærende element. Vandets modstand bruges som aktivt arbejdsredskab. Træning i vand er effektiv konditions- og muskeltræning med en skånsom belastning af leddene.
Carina Mølsted Hansen, fysioterapeut Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Anette Wester, fysioterapeut Ringsted Svømmeland
RINGSTED
Asgårdsskolen
RINGSTED
Sara Omeragic, fysioterapeut stud. Birkebjergparken
NÆSTVED
Ditte Brander, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Tobias Emil Nielsen, fysioterapeut Birkebjergparken
NÆSTVED
