5 minute read
Yoga
Hatha Yoga
Yoga skaber balance i krop og sind, giver energi, løser op for spændinger og øger kropsbevidstheden. Undervisningen er baseret på Hatha Yoga – lige fra det bløde og blide til det mere dynamiske og kraftfulde. Mange skavanker og skader kan forebygges eller afhjælpes ved regelmæssig udøvelse af yoga. Medbring tæppe og pude.
Birgith Laursen, yogainstruktør Østre Skole
Rådmandscentret
Sidse Koppel, instruktør Østre Skole
SLAGELSE
SKÆLSKØR
SLAGELSE
Therese Schytte, yogainstruktør Østre Skole
SLAGELSE
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Caroline Amalie Falkenberg, yogalærer Kulturhuset
Glumsø Kro
KORSØR
GLUMSØ
Olivier Costil, yogalærer Kulturhuset
KORSØR
Sydpolen
NÆSTVED
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Værkerne
SORØ
Karen Rørbæk, yogalærer Søholmskolen
JYSTRUP MIDTSJ.
Valdemarskolen
RINGSTED
Karin Jørgensen, yogalærer Glumsø Kro
GLUMSØ
Pilatesinspireret Yoga
Yoga giver styrke gennem muskelkontrol, koordinerer åndedræt og bevægelse og giver en fornemmelse af kroppen som en sammenhængende helhed. Med blide øvelser arbejder vi med bækkenbund, muskelkorset, nakke, skuldre, arme, lænd, ben og balder. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding.
Birgit Løvschall Dietz, yogalærer Fensmark Brugs HOLMEGAARD
TriYoga
TriYoga er ideelt for begyndere, da vi systematisk bygger yogaformen op fra bunden. Hjulpet af bevidst fokus på åndedrættet, kommer vi hele kroppen igennem i et flow af dynamiske og statiske stillinger. Vi afslutter hver gang med en velfortjent afspænding.
Pernille Larsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Sommeryoga i naturen
Giv din krop og sjæl ekstra omsorg med Hatha Yoga, Yin Yoga og afspænding med blide stræk og dyb vejrtrækning. Du kommer helt ned i gear og mærker ro og velvære i krop og sjæl. Alle kan være med. Medbring yogamåtte.
Karen Rørbæk, yogalærer Anlægspavillonen
RINGSTED
*Små hold kræver underskrift på tro- og loveerklæring om handicap i forhold til undervisningen. Læs mere på bagsiden.
Plus Size Yoga
Har du svært ved at se dig selv på et “almindeligt” yogahold, så er dette hold måske for dig. Plus size yoga er for alle med former, og sammen skaber vi et trygt rum, hvor der tages hensyn til din højde, drøjde og eventuelle skavanker. Vi arbejder med at smidiggøre, mobilisere og styrke kroppens muskler og led. Dit åndedræt, balance, fordøjelse og velvære stimuleres gennem stillingerne. Alle kan være med, da øvelserne tilpasses den enkelte deltager. *Små hold.
Catrine Hegelund, yogalærer Østre Skole
Meiya Thorlaksson, yogalærer Østre Skole
Karin Jørgensen, yogalærer Yin-Ro
SLAGELSE
SLAGELSE
NÆSTVED
Blid Yoga
Her kan du få en velfortjent pause og give slip på spændinger i krop og sind. Guidet af vores dybe vejrtrækning, arbejder vi med dynamiske bevægelser, statiske yogastillinger og blide stræk. Hele kroppen arbejdes roligt og skånsomt igennem med fokus på let styrke, bevægelighed og balance. Vi afslutter med dybdeafspænding, hvor roen får lov at sænke sig. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Vivi Andersen, yogalærer Østre Skole SLAGELSE
Catrine Hegelund, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Kirsten Wej Modvig, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Værkerne
SORØ
Karateklubben på Bøllingsvej
RINGSTED
Signe Egelund Knudsen, yogainstruktør Værkerne
SORØ
RINGSTED
Karin Jørgensen, yogalærer Yin-Ro
NÆSTVED
Hensyntagende Yoga
Vi arbejder i et blidt og roligt tempo med dynamiske øvelser i takt med åndedrættet, udstrækning, balance og styrkeopbyggende øvelser. Der indgår desuden åndedræts- og meditationsøvelser. Hver gang afsluttes med dybdeafspænding. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
Ljiljana Mitrovic, yoga- og pilatesinstruktør Værkerne
SORØ
Majbritt Tomczyk, yogalærer Sydpolen
NÆSTVED
Yinmind
Yinmind er en sammensmeltning af Yin Yoga og Mindfulness med fokus på at skabe ro i krop og sind – for dig, der har brug for selvomsorg i en travl hverdag. I denne rolige yogaform holdes de siddende og liggende stillinger i længere tid, så kroppen afspændes og du opnår en større kropsbevidsthed. Du støttes med blokke og puder i øvelserne efter behov. *Små hold.
Karin Jørgensen, yogalærer Yin-Ro
NÆSTVED
Blid Yoga med mindfulness
Den blide yoga og mindfulness virker stressreducerende og positivt på spændinger og smerter. Vi bruger stillinger fra bl.a. Hatha Yoga og Yin Yoga, hvor hver stilling virker dybt ind i kroppen. Hele kroppen arbejdes blidt og skånsomt igennem i et roligt tempo. Alle kan være med, man behøver ikke være smidig eller have dyrket yoga før. Medbring tæppe og pude. *Små hold.
