4 minute read
Gravid, barsel & familie
Yoga for gravide
Nyd din graviditet, og forbered dig godt til fødslen. Yogaøvelser, venepumpe og åndedrætsteknik forbereder dig både fysisk og psykisk, lærer dig at lytte til kroppens signaler og støtter dig under selve fødslen. Ved at træne bækkenbund allerede under graviditeten, vil du også langt hurtigere og bedre komme i form efterfølgende. Hver lektion afsluttes med afspænding og visualisering. Medbring to puder og et tæppe.
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Signe Egelund Knudsen, instruktør Værkerne
SORØ
Varmtvandstræning for gravide
Træning i vand er ideelt for gravide, idet kroppen føles lettere, og ben, bækken og ryg aflastes. Musklerne trænes effektivt i det varme vand, hvor kroppen også kan slappe helt af, og der opnås en følelse af aktivt velvære. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut Slagelse Svømmehal
SLAGELSE
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Træning efter fødsel
Efter graviditet og fødsel er det vigtigt at komme i gang med at genoptræne og genskabe balance i kroppen. Bækkenbundens muskulatur har været belastet både under graviditet og fødsel, og derfor kræver denne muskelgruppe særligt fokus. Træningen indeholder opvarmning, styrke, kondition, bækkenbundstræning, stabilitet og balance. Børnene er med til mor/barn-øvelser og får masser af stimuli eller sover i liften lige ved siden af. Emner som bækkenbunden, forebyggelse af rectus diastase (delte mavemuskler), ergonomi og babymassage tages op. Opstart når som helst efter fødslen (kejsersnit dog 8 uger).
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole SLAGELSE
Efterfødselsyoga
Kom i form efter fødslen med fokus på bækkenbund, kernemuskulatur, ryg, nakke, skuldre og arme. Vi arbejder med styrke, afspænding og åndedrættet, som er centralt for at skabe ro og balance i krop og sind. Det er muligt at deltage med eller uden baby. Du kan sagtens deltage, selvom det er noget tid siden, du har født.
Gitte Mechlenburg Nielsen, yogalærer Østre Skole
SLAGELSE
Voksen/barn gymnastik 1-2 år
Forældre/børn eller bedsteforældre/børnebørn udvikler sig sammen gennem bevægelse, sang, leg og rytmik – alt sammen til glæde for både store og små barnlige sjæle. De motoriske udfordringer er tilpasset børnenes udviklingstrin. Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn.
Fie Hoe, instruktør FitnessGym
Malene Knoth Hamilton, instruktør Østre Skole
NÆSTVED
SLAGELSE
Babysvømning
Svømning er sundt – også for din lille baby. Babysvømning er en fantastisk sjov og stimulerende aktivitet, der er med til at styrke barnets fysiske udvikling, koordinationsevne og tidlige udvikling af muskler. Barnet bliver fortrolig med vandet gennem leg, sang og dyk. Barnet skal være min. 10 uger gammel og veje 4 kg. OBS. Mød op 15 minutter før tid, og vær klar til at gå i vandet til tiden.
Charlotte Højberg, fysioterapeut SANO SKÆLSKØR
8 gange. 800 kr. 425023 Tirsdage 12:20-12:45. Start 17-01-2023 425123 Tirsdage 12:45-13:10. Start 17-01-2023 425223 Tirsdage 13:10-13:35. Start 17-01-2023 425323 Tirsdage 13:35-14:00. Start 17-01-2023 425423 Tirsdage 12:20-12:45. Start 21-03-2023 425523 Tirsdage 12:45-13:10. Start 21-03-2023 425623 Tirsdage 13:10-13:35. Start 21-03-2023 425723 Tirsdage 13:35-14:00. Start 21-03-2023
Signe Egelund Knudsen, instruktør Asgårdsskolen
8 gange. 600 kr. 625023 Onsdage 14:30-14:55. Start 01-02-2023 625123 Onsdage 14:55-15:20. Start 01-02-2023 625223 Onsdage 14:30-14:55. Start 12-04-2023 625323 Onsdage 14:55-15:20. Start 12-04-2023
RINGSTED
Nanna Kristina Larsen, instruktør Birkebjergparken
NÆSTVED
Tumlingesvømning 1-4 år
Tumlinge er den naturlige fortsættelse efter babysvømning for barnet som ønsker at vedligeholde vandglæden samt at tumle, plaske og lege med andre vandglade tumlinge og deres forældre. Tumlingesvømning er sjove aktiviteter, der stimulerer børns sociale og sansemotoriske udvikling. Prisen gælder for 1 voksen og 1 barn.
Birgith Laursen, instruktør SANO SKÆLSKØR
Babygymnastik
Har du lyst til at tumle med din baby, og få inspiration til bevægelser, der stimulerer barnets primære sanser (balancesansen, følesansen og muskel/led sansen), så er holdet her for dig. Børn elsker at bevæge sig. Denne glæde skal stimuleres, så den bevares livet igennem. En god start med at stimulere babyens krop, sanser og bevægelse er grundlaget for al anden udvikling af barnet.
