GROW magazine 4/2018 vol 13 - TEMA: Framgång & Motgång by GROW magazine

Nr 4 / 2018 höst vol 13

en nättidning för professionella coacher

MAGAZINE

FRAMGÅNG TEMA: & MOTGÅNG 4/2018 GROW magazine / 1

TEMA:

FRAMGÅNG &

MAGAZINE

FÖR PROFESSIONELLA COACHER

Nr 4 - HÖSTEN 2018 - vol 13

s 18

FRAMGÅNG GENOM MIND TRAINING LARS-ERIC UNESTÅHL

FIL DR PSYKOLOGI, GRUNDARE AV SKANDINAVISKA LEDARHÖGSKOLAN

s 28

MEDVETET LEDARSKAP & Inre Frihet för Kvinnor ASTRID BRINCK,

CONTEMPORARY TEACHER, INTEGRATIVE THERAPIST GRUNDARE AV THE INNER FREEDOM INSTITUTE Foto: tillhör Lars-Eric Uneståhl

s 36

ALLA FÅR sin beskärda del av UTMANINGAR i livet

MIKAEL LÖRNSTAM LEDARSKAPSCOACH

s 42

VÄND MOTSTÅND TILL FRAMGÅNG! RUNE SEGERBLAD

LEDARUTVECKLARE, COACH

s 46

HUR RÖSTSMART ÄR DU?

FANNY CARDELL & JOHANNA DAHLBÄCK, LEG LOGOPEDER, RÖST- & TALCOACHER

s 54

FÖRÄNDRINGSRESISTENS, UTVECKLINGSALLERGI och andra tabun

LENA GUSTAFSSON, ICF PCC COACH, VICE ORDFÖRANDE ICF SVERIGE, ORDF FÖRETAGARNAS BRANSCHFÖRBUNDSRÅD

s 64

Tankar från en coach: PERSONLIGT LEDARSKAP I SJÄL & HJÄRTA

MARIANNE JÖNSSON, ICF PCC COACH, MENTORCOACH

s 72

TVÅ ÄGG & ETT UPPDRAGSBLOMSTER JOHANNA NILSSON, BETEENDEVETARE, ICF PCC COACH

2 �

GROW magazine 4/2018

alltid i GROW MAGAZINE TEMA för fokuserad fördjupning GROW / SPANING nedslag i det som gror just nu - idéer, företeelser människor TIPS & TRICKS idéer till professionell utveckling I COACHENS VERKTYGSLÅDA teori, metoder, modeller TANKAR FRÅN EN COACH tankar och funderingar från gästande coacher BRANSCHNYHETER nytt inom coachsamfundet KARRIÄR forum för jobbdiskussion coacher emellan UR ARKIVET personer, idéer, händelser RETREAT platser i världen för inspiration, tankar, avkoppling GROWING / INSIKT saker som berör

MOTGÅNG P

Perspektiv

05 annonser 08 grow / spaning 12 tema: framgång & motgång 18 framgång genom mind training Lars-Eric Uneståhl, fil dr psykologi,

grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan

28 ledaren: medvetet ledarskap & inre frihet för kvinnor Astrid Brinck, contemporary teacher, integrative therapist, grundare av the Inner Freedom Institute

i coachens verktygslåda Teori & Metod: att coacha mot framgång

36 alla får sin beskärda del av utmaningar i livet Mikael Lörnstam, ledarskapscoach 41 »imposter syndrome«, bluffsyndromet & dunning-kruger-effekten 42 vänd motstånd till framgång! Rune Segerblad,

ledarskapsutvecklare, coach

46 hur röstsmart är du? Fanny Cardell & Johanna Dahlbäck,

64 tankar från en coach: personligt ledarskap i själ och hjärta Marianne Jönsson, ICF PCC coach, mentorcoach

Karriär

54 förändringsresistens, utvecklingsallergi och andra tabun Lena Gustafsson, ICF PCC coach,

vice ordf ICF Sverige, ordf Företagarnas branschförbundsråd

62 branschnyheter

Inspiration

68 retreat: med en god bok

Intryck

16 ur arkivet: lär av napoleon hill - tänk rätt, bli framgångsrik!

leg logopeder, röst- & talcoacher

Verktyg

tips & tricks För professionell utveckling: så hanterar du avund & jante!

två ägg & ett UPPDRAGSBLOMSTER Johanna Nilsson, beteendevetare, ICF PCC coach

A 75

Avtryck

grow / insikt

VINN

sid 6

I 4/2018 GROW magazine / 3

GROW magazine — § 13 volymer!

MAGAZINE FÖR PROFESSIONELLA COACHER

13 volymer GROW magazine tidigare nummer :

volym 1 - nr 1/2015 tema: :

PROFESSION COACH

volym 2 - nr 2/2015

volym 3 - nr 1/2016

tema:

EMPATI, EMOTIONELL INTELLIGENS & COMPASSION

SJÄLVINSIKT

* profession coach - VOLYM 1 -

* empati, emotionell intelligens & compassion - VOLYM 2 -

* självinsikt - VOLYM 3 -

volym 4 - nr 2/2016

tema: LYCKA, HAPPINESS & POSITIV PSYKOLOGI

volym 5 - nr 3-4/2016

volym 6 - nr 1/2017 tema: TID

tema: UTBILDNING & : LIVSLÅNGT LÄRANDE

* lycka, happiness & positiv psykologi - VOLYM 4 -

* utbildning &

livslångt lärande - VOLYM 5 -

* tid

volym 7 - nr 2/2017 tema: KREATIVITET

volym 8 - nr 3/2017

volym 9 - nr 4/2017 tema: VÅR HJÄRNA

tema: HÄLSA & LIVSKVALITÉ

- VOLYM 6 -

* kreativitet - VOLYM 7 -

* hälsa & livskvalité - VOLYM 8 -

* vår hjärna volym 10

- nr 1/2018

tema: INRE & YTTRE RESOR

volym 11

- nr 2/2018

tema: KOMMUNIKATION

volym 12

- nr 3/2018

tema: STRESS & SINNEN

- VOLYM 9 -

* inre & yttre resor - VOLYM 10 -

* kommunikation - VOLYM 11 -

* stress & sinnen - VOLYM 12 -

volym 13

- nr 4/2018

tema:

FRAMGÅNG & MOTGÅNG

4 �

GROW magazine 4/2018

* framgång & motgång - VOLYM 13 -

ANNONSER

— GROW magazine

Donna Eden

internationellt välkänd energimedicinterapeut och författare Lär dig enkla, snabba och praktiska övningar som hjälper dig att:  Bli piggare, friskare och gladare  Minska stress och smärta  Komma i balans på många sätt!

Stockholm: 26 februari 2019, kl 18-21

Malmö: 1 mars 2019, kl 18-21

För mer information och biljetter: www.HealingChange.se/donna-eden SKANDINAVISKA

LEDARHÖGSKOLAN - SLH

NY UTBILDNING! CERTIFIERAD LIVSCOACH CERTIFIED LIFE COACH

En specialistutbildning för alla coacher (ICC, ICF och andra) där Coachingprinciperna integreras med Positiv Psykologi och Mind Training. Kusen ger 75 IU (International Units) vilket motsvarar 30 högskolepoäng.

ARTAR I innerfreedominstitute.org NOVE MBER Scandinavian Registration ! and Information north@innerfreedominstitute.org +46 70 799 20 29

ASTRID BRINCK

Utbildningens första del äger rum på SLHs kursgård i Thailand den 22 - 26 januari 2019. Sedan följer Practicum - webinarier, klientarbete och egenträning under våren i Sverige. GROW magazines läsare får 10% rabatterat kurspris samt gratis boende under kursens första del i Thailand.

EBJUD

GROW

ANDE!

magaz läsare ines !

OBS! Antalet platser är begränsade! Först till kvarn!

LÄS MER på

www.slh.nu och på sid 17 i GROW!

Concious Leadership & Inner Freedom for Women - certified training läs mer: sid 28 ...

Vill du också ANNONSERA I GROW magazine? maila: info@growmagazine.se för mer INFORMATION 4/2018 GROW magazine / 5

GROW magazine — § vinn!

VINN! EN POSTER! » Mitt i svårigheterna finns möjligheterna. « ALBERT EINSTEIN

"I oredan, finn enkelheten. I disharmonin, finn harmonin. Mitt i svårigheterna finns möjligheterna". Albert Einstein revolutionerade fysiken med relativitetsteorin, han fick Nobelpriset 1921, han var pacifist och politiskt kontroversiell i USA dit han och hans familj flyttat från Berlin efter det att Adolf Hitler kom till makten 1933 - och han anses av många ha haft ett av de mest kreativa intellekten någonsin. Så det är inte undra på att han ofta citeras. Också här till GROW magazines poster på temat FRAMGÅNG & MOTGÅNG!

VILL DU VINNA DEN?

Skicka då ett mail före den 30 november till:

info@growmagazine.se

och skriv VINNARE! på ämnesraden. Då kommer du också per automatik med i GROW magazines prenumerationslista, helt kostnadsfritt. Om du inte redan är det, förstås. Som prenumerant kommer du att få tidningen direkt i din mailbox 4 gånger om året - vinter, vår, sommar, höst och GROWs nyhetsbrev. Lite då och då.

W GROit! for

Vi n n! r!

be 30 novem

Hur stor postern är? Jo, den är i A3-format, 297 x 420 mm.

vol 13

GROW magazine 4 -2018

GROW for it !

"Mitt i svårigheterna finns möjligheterna."

4/2018 GROW magazine /

6 �

Grattis!

"Mitt i svårigheterna finns möjligheterna."

4/2018 GROW magazine /

GROW magazine 4/2018

LARS JOHANSSON i Göteborg, vinnare av förra numrets poster på temat STRESS & SINNEN "Lycka bestäms mer av ditt sinnestillstånd än av externa händelser" / Dalai Lama

GROW

INCHECKNING

MAGAZINE

— GROW magazine

incheckning

AN VAR INTE TILLRÄCKLIGT FRAMGÅNGSRIK ...

DET VAR DET min väninna sa när hon ringde för att berätta om sin date. Bekymrad. För hans skull. Inte för att han, hennes date, inte var tillräckligt framgångsrik (vad nu det kunde betyda) för det brydde hon sig inte om. Inte ett skvatt. Hon tänkte mer på hans ex som hade skiljts sig från honom just på grund av det. För att han inte var tillräckligt framgångsrik. Stackars kille, suckade hon, vilken grej att slänga i ansiktet på sin man. Och de hade varit ihop länge! Det satt och det märktes. Kärleken kan ta slut, man kan vilja gå olika vägar i livet men att skiljas för att ens partner inte är tillräckligt framgångsrik! Vad är det? Hon, min väninna, kunde inte släppa det. Vi enades om att alla tänker olika. Också om framgång. Framgång, ja. Vi hade ett val tidigare i höstas. Ett viktigt val där vi, i demokratisk ordning, röstade om hur vi vill att vårt land ska styras de kommande fyra åren. På valnatten såg sig alla partierna som klarade 4%-spärren som segrare. Om man nu också talar blockpolitik. Majoriteten av dem hyllade sig själva som valets vinnare och det jublades. "Alla" vann. Men ingen vann. Någon regering har vi ännu inte fått till dags dato. Inget parti var tillräckligt framgångsrikt för att kunna bilda regering ... R E D A K T I O N ANSVARIG UTGIVARE & REDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se

ANNONSBOKNING: maila: info@growmagazine.se för mer information

GRAFISK FORMGIVNING & BILDREDAKTÖR : Lena Weesar · lena@growmagazine.se

MEDVERKANDE ARTIKELFÖRFATTARE I DETTA NUMMER : Lars-Eric Uneståhl, Mikael Lörnstam, Rune Segerblad, Johanna Dahlbäck, Lena Gustafsson, Marianne Jönsson, Johanna Nilsson

KONTAKT: info@growmagazine.se growmagazine.se

Omslag: Lena Weesar Samtligt material i GROW magazine är redaktionellt om ej annat är angivet. GROW magazine är en digital kvartalstidskrift som vänder sig till professionella coacher men även alla intresserade av coaching, personlig utveckling och närliggande områden. Med fokus på coaching tar GROW magazine även upp livsstilsoch samhällsrelaterade frågor i stort med förhoppning att inspirera och ge idéer. Tidskriften GROW magazine ges ut av Vox Orange Stockholm, Artillerigatan 91, 115 30 Stockholm. Kontakt: voxorange@mail.com

LLA VÅRA BESLUT, både i våra personliga liv, i jobbet och i våra liv som samhällsmedlemmar färgas av vad framgång innebär just för oss, säger Astrid Brinck lite längre fram i detta nummer av GROW. Jag har tänkt mycket på det de senaste dagarna. Framgång betyder ju inte bara yttre framgång, det som kan mätas i pengar, ägodelar och olika statusmarkeringar och, inte att förglömma, som vår position i relation till andra. Vilket betyder mycket för många. Men den inre framgången är egentligen viktigare. Alltså hur vi känner oss till freds med våra liv, vad vi vill ha ut av det på ett djupare plan. Det handlar om att leva i samklang med sina värderingar och det också i ett större perspektiv, inte bara det som gäller mig själv och mina närmaste, utan hur vi vill att den värld vi lever i ska se ut idag och i framtiden. ET TÅL ATT TÄNKAS PÅ. Och jag hoppas att höstnumret av GROW magazine kan ge dig inspiration till en stunds reflektion och också nya vägar till att nå en bit närmare dina mål. Dina autentiska framgångsmål! Fin höst!

LENA W Lena Weesar - redaktör & ansvarig utgivare - lena@growmagazine.se -

ANNONSERA I GROW magazine? maila: info@growmagazine.se för mer information!

4/2018 GROW magazine / 7

PERSPEKTIV — § GROW / SPANING

RAMGÅNG

DET ANDRA SER ...

HANDLING MOD HÅRT ARBETE DISCIPLIN RAMGÅNG KRITIK DET ANDRA INTE SER ... MOTGÅNGAR ENVISHET TVIVEL CHANSNINGAR FÖRÄNDRINGAR RISKTAGANDE SENA NÄTTER BESVIKELSER REFUSERINGAR UPPOFFRINGAR LÄRDOMAR

8 � GROW magazine 4/2018 Illustration: MoteOo

GROW / SPANING

— PERSPEKTIV

GROW / SPANING

NEDSLAG I DET SOM GROR JUST NU - IDÉER, FÖRETEELSER, MÄNNISKOR

10 000 TIMMAR ...

10 000 timmar av övning tar det för att bli expert inom, ja, det du nu vill bli exceptionellt bra på. Eller 10 år av träning. Det skriver den engelsk-kanadensiske författaren och journalisten MALCOLM GLADWELL i sin bok »OUTLIERS 10 000-timmarsregeln och andra framgångsfaktorer« som kom ut för några år sedan och som i sig blev en världsframgång.

UTLIERS - det betyder något, eller här, de, som sticker ut och på ett alldeles särsklit sätt avviker från det vanliga. Begreppet kommer från statistiken och matematiken och används när man upptäckt ett ytterlighetsvärde som kraftigt skiljer sig från andra värden. Det är också det MALCOLM GLADWELL studerat närmare - det vill säga personer som nått framgångar av enastående dignitet. Och vad han bland annat kommit fram till är att de lagt ner exceptionellt mycket tid på att lära sig sitt område. och det betydligt mer än de 10 000 timmar som han menar att det krävs för att bli riktigt bra på något.

EXEMPLEN GLADWELL TAR UPP är många och det gäller personer, outliers, inom alla områden - från schackspelare och idrottsmän till musiker och författare. Och vad de har gemensamt är att de har tränat, övat och arbetat intensivt för att bli enastående bra på det de gör.

J K RAWLINGS, en outlier som fått framgång världen över med sina böcker om Harry Potter, har också vunnit erkännande för att skapa intresse för läsning hos unga. Men vägen dit var inte spikrak. Hennes första bok refuserades av inte mindre än 12 förlag innan den publicerades. Det förlag som slutligen antog den lär ha sagt att hon OM BILL GATES, till exempel, pionjären borde skaffa sig ett jobb eftersom hon ändå inom datorvärlden vars företag Microinte skulle kunna försörja sig på barnböcker. soft utvecklar mjukvaror till alla världens Idag är J K Rawlings världens bäst betalda datorer och som idag anses vara en av värlförfattare (Forbes, 2017). dens rikaste män, kanske den rikaste. Själv var, eller är, han en extremt skicklig program- MEN ÄR DET PENGAR som ger upplevelse av framgång? Ja, i alla fall till en viss merare och hemligheten bakom är att han, nivå, säger forskarna. Men inte framgång när han gick i high school, hade tillgång till en av dåtidens mest moderna datorer. Under i betydelsen lycka. Där går gränsen vid en de första sju månaderna tillbringade han över inkomst på ungefär 60 000 kr i månaden. 1500 timmar vid datorn - alltså 8 timmar per Tjänar man mer än det kan man visserligen köpa mer för sin pengar men knappast mer dag 7 dagar i veckan. Och så fortsatte det. glädje och lycka, säger psykologen Henry Också under loven. Resultatet? Han blev en stjärna i programmering vilket i sin tur kom Montgomery (i DI 2017-11-25). att bli till stor hjälp i att skapa Microsoft.

4/2018 GROW magazine / 9

PERSPEKTIV — § GROW / SPANING

GROWING - PARADOXER /

KVINNLIGA STARTUPS MER LÖNSAMMA ÄN MANLIGA GROWING - PODDRADIO /

LYSSNAR DU OCKSÅ PÅ PODDAR? NÄRA HÄLFTEN av Sveriges internetanvändare lyssnar någon gång på poddradio under året och en fjärdedel gör det regelbundet. Att lyssna på podcasts, eller poddradio, ökar alltså liksom antalet av dem. I åldrarna upp till 25 år är det vanligare att just lyssna på poddradio än på "vanliga" radiostationer. DE MEST POPULÄRA PODDARNA PÅ SVENSKA var, alla kategorier, i september: 1. Framgångspodden / Alexander Pärleros 2. P3 Dokumentär / Sveriges Radio 3. Mordpodden / RadioPlay 4. Mellan Himmel och Jord / JLC 5. Omnipod / Omni

TROTS ATT KVINNLIGA FÖRETAGARE presterar bättre än män värderas deras företag lägre. Det visar en rapport i september från Quartz At Work, en webbsajt för ledarskap och företagande. Rapporten baseras på startups i USA där man jämfört kvinnliga startups med manliga för att ta reda på hur deras värdering, riskkapital och lönsamhet står sig mot varandra. I rapporten framkommer alltså att företag ledda av kvinnor tenderar att värderas lägre av marknaden än de som leds av män. Rapporten visar också att kvinnor oftare startar företag inom konsumtionsprodukter och hälsooch sjukvård än män, medan män är betydligt mer benägna att starta företag inom den finansiella sektorn. Källa: qz.com/work

I kategorin SJÄLVHJÄLP: 1. Självklart / Mia Törnblom & Christina Stielli 2. In Your Face with Love / Johannes Hansen 3. Monkey Mindset / Daniel Sjöstedt & Patrik Edblad

4. Högkänslighetspodden / Malin Sandell & Ina Elverljung

5. Motivationsmaskinen/ Ann-Charlotte Falk-

vidd

Och här är några av de mest populär poddarna på engelska (USA) som tar upp PERSONLIG UTVECKLING: • 10% Happier / Dan Harris • The Minimalist Podcast / Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus

• Happier / Gretchen Rubin • The Overwhelmed Brain / Paul Colaianni • Optimal Living Daily / Justin Malik I PODDARNAS VÄRLD tas praktiskt taget alla ämnen upp och på iTunes, och andra sajter finns ett hela bibliotek av dem på en hel mängd språk. Det från iTunes listorna hämtats. 10 �

GROW magazine 4/2018

GROWING - ÄTA & SHOPPA /

EATING - THE NEW SHOPPING? FLER OCH FLER BUTIKER tävlar inte bara om att ge den »ultimata shoppingupplevelsen« utan också med kaféer där man kan ta sig en latte eller en lättare lunch under sin shopping. Som HM och Gina Tricot. Eller tvärt om mindre kaféer som började just som kaféer lägger till en butiksdel för shopping. ATT FIKA, ÄTA OCH HANDLA verkar gå hand i hand hos många butiksägare 2018 just för att ge sina kunder en "större" shoppingupplevelse. Kanske som en reaktion, eller som en motvikt, till nätshoppingen som ökar. 9 av 10 svenskar mellan 26 till 55 år handlade via internet någon gång under 2017 enligt IIS, Internetstiftelsen i Sverige.

GROW / SPANING

— PERSPEKTIV

GROWING - COACHING ? /

DIABETESCOACH, VÄLBEFINNANDECOACH, TINDERCOACH ... GROWING - ATT-GÖRA LISTOR /

ATT-GÖRA & ATT HÅLLA REDA PÅ EFFEKTIVITET, PRODUKTIVITET ... mångas liv idag handlar om att hinna med och göra så mycket som möjligt under en dag, under veckan och månaden. Att-göra-listor hjälper att hålla reda på ens tillvara och det finns appar för det. Här är några av dem som anses vara de bästa just nu och som fungerar på alla plattformar: • Any.do - finns i gratis- och betalversion • Evernote - i gratis- och betalversion • Googles produktivitetsappar Google Calendar, Keep och Tasks - alla gratis

GROWING - TACKSAMHET & MEDITATION /

THE WORLD GRATITUDE DAY DEN 21 SEPTEMBER varje år uppmanas vi att stanna upp och reflektera en stund över det vi är tacksamma över i våra liv. Och på olika sätt visa det. Den 21 september har alltså utsetts till THE WORLD GRATITUDE DAY - hela världens tacksamhetdag. Det var 1965 som den uppmärksammades första gången, senare antogs den av FNs Meditationsgrupp, UN's Meditation Group, som en officiell tacksamhetsdag. Det var DAG HAMMARSKJÖLD som under sin tid som generalsekreterare för FN lät inreda ett rum i FNs högkvarter till meditationsrum. Året var 1957. 2012 gjorde Sveriges Riksdag detsamma. I ett fd rökrum på Helgeandsholmen träffas varje vecka riksdagens meditionsgrupp i Templum, stillhetsrummet, för en stunds meditation.

DIABETESCOACHER - I JÖNKÖPING har man permanentat ett projekt med stödverksamhet i vardagen till familjer vars barn nyss insjuknat i diabetes. Man kallar det diabetescoaching och erbjuder personer med längre erfarenhet av diabetes i sina familjer att bli diabetescoacher till familjer där en familjemedlem nyss insjuknat. VÄLBEFINNANDECOACHER - I BLEKINGE satsar landstinget på välbefinnandecoacher inom flyktingmottagningen. Under våren har 16 akademiker - ingenjörer, advokater, journalister, arkitekter, lärare, tolkar med flera och alla med utländsk bakgrund - påbörjat en utbildning till välbefinnandecoach, det vill säga som stödperson inom flyktingmottagningen där flertalet av dem sedan är tänkta att anställas. Deras uppgift blir alltså att hjälpa nyanlända till välbefinnande, till att må bättre, fysiskt, psykiskt och socialt. I projektet är många parter inbldande - det drivs av Landstinget Blekinge med stöd av Europeiska socialfonden och i samarbete med Arbetsförmedlingen, Försäkringskassan, Migrationsverket, Karlskrona integrationscentrum, Litorina folkhögskola och Studieförbundet Vuxenskolan ... TINDERCOACH - I ENGLAND sökte man på den platsbaserade tjänsteförmedlingssajten Bidvine Tinder-coacher. Personerna ifråga skulle vara experter på matchmaking-sajten Tinder, bo i England och hjälpa andra hitta sin perfekta partner via Tinder.

4/2018 GROW magazine / 11

Illustration: geralt

PERSPEKTIV — § TEMA: INRE & YTTRE RESOR

12 �

GROW magazine 4/2018

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

RAMGÅNG är nyckeltemat inom coaching oavsett vilken slags coach man är karriärcoach, ledarskapscoach, life coach och så vidare. Essensen i coaching är ju att tillsammans med sin klient föra henne, eller honom, mot framgång. Till sin klients mål. Men vägen dit är oftast inte rak, det vittnar de flesta om. MOTGÅNG hör till det mer eller mindre normala. Hur man hanterar hindren och vad man lär av dem är en viktig del i resan mot framgång. NAPOLEON HILL, skrev den första bästsäljaren i genren självhjälpsböcker om att nå framgång. Det var på 1930-talet. Genom att intervjua och studera över 500 av dåtidens mest framgångsrika personer om hur det tänkte, vad de gjorde och vilka vanor de hade, formulerade han 13 principer för framgång. Vilka inte skiljer sig nämnvärt från dagens råd. Och många är det som följt hans exempel och just intervjuat dagens framgångsrika - och skrivit egna böcker om just deras "hemligheter". LARS-ERIK UNESTÅHL, fil dr i psykologi, grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan och Scandinavian International University, var tidig i sin forskning om hur man kan påverka sina prestationer och nå sina mål genom mental träning. I sin artikel diskuterar han dels olika aspekter på vad framgång är och kan vara, dels vad det innebär att uppnå framgång genom träning - Mind Training. ASTRID BRINCK grundare och ledare för the Inner Freedom Institute, menar att vår framgång måste byggas inifrån ur, vad hon kallar, individens inre frihet - som också är en av grunderna för ett framgångsrikt ledarskap. Utifrån detta har hon arbetat fram ett koncept för medvetet ledarskap och hon riktar sig i första hand till kvinnor. Aktuellt idag efter det senaste årets #metoo-rörelse och debaclet kring Svenska Akademien! MIKAEL LÖRNSTAM är ledarskapscoach och berättar öppenhjärtigt om sin första tid som coach som trots framgångar var tuff för honom på det personliga planet, Han hade drabbats av "the imposter sydrome", bluffsyndromet. Inte helt ovanligt även hos de mest framgångsrika - och kanske något som du själv också känner igen dig i? RUNE SEGERBLAD, ledarutvecklare och coach, ger råd om hur man som chef och ledare kan påverka arbetsklimatet positivt under en förändringsprocess inom sin organisation och vända motstånd till framgång. En inte lätt uppgift! FANNY CARDELL & JOHANNA DAHLBÄCK är leg logopeder och röst- och talcoacher. Rösten är ju vårt främsta redskap för att nå fram till andra med vårt budskap, oavsett om det är genom samtal, presentationer, föreläsningar. Men hur använder du din röst? Hur röstsmart är du egentligen för att framgångsrikt föra ut ditt budskap? LENA GUSTAFSSON, coach och ordförande för Företagarnas Branschförbundsråd, tar upp ett ämne som är mer eller mindre tabubelagt i coachingvärlden - förändringsresistens. Alla ser inte förändring odelat positivt - kanske inte heller du själv som coach?

Coachen MARIANNE JÖNSSON reflekterar över det som ligger henne nära om hjärtat - att utveckla det personliga ledarskapet för att nå framgång. I just själ och hjärta. JOHANNA NILSSON, coach och beteendevetare, berättar om hur hon kom till en insikt när hennes mor blev cancersjuk. En insikt som hon trodde hon redan hade, men, som det visade sig, hon måste uppleva på djupet för att förstå. DETTA och mycket mer kan du läsa om i detta nummer av GROW magazine! 4/2018 GROW magazine / 13

UR ARKIVET — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

ur Arkivet:

Lär av Napoleon Hill!

TÄNK RÄTT

BLI FRAMGÅNGSRIK!

1937 publicerades boken THINK AND GROW RICH i USA. Författaren var NAPOLEON HILL och hans bok kom att bli en stor framgång. En braksuccé, helt enkelt. Idag är den en klassiker. Den ges alltså fortfarande ut i nytryck och är bland de böcker i genren självhjälplitteratur som fått störst genomslag runt om i världen. 14 �

GROW magazine 4/2018

TEMA : FRAM GÅNG & MO TGÅN G

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— UR ARKIVET

P M

å svenska har NAPOLEON HILLs bok Think and Grow Rich! fått titeln Tänk rätt, bli framgångsrik, och det senaste upplagan trycktes 2008.

ycket känner man igen i den och det beror på att hans tankar om att nå framgång tidigt fick fäste inom självhjälpstänkandet. Napoleon Hill var alltså den första bästsälanden författaren att formulera dem och ge ut dem i bokform.

ans metod var denna: han studerade dåtidens self-made och mest framgångrika, förmögna personer och kom fram till vissa slutsatser om hur de lyckats skapa sin framgång. Han studerade deras vanor, hur de tänkte och i Think and Grow Rich kokade han ner det till 13 principer - Framgångens Filosofi. Men det hela hade börjat långt tidigare.

1908

fick han som ung journalist uppmaningen, och utmaningen, att intervjua 500 framgångsrika personer av Andrew Carnegie, en av dåtidens mäktigaste industirmagnater och vid den tiden världens rikaste man. Han skulle undersöka om det fanns en formel för framgång som vanliga människor kunde applicera och följa. Vilket han gjorde. 1928 kom hans första bok ut, The Law of Success, som sedan följdes av en lång rad där Think and Grow Rich har blivit den mest kända.

» DET MAN KAN TÄNKA och tro, det kan man också åstadkomma.«

Napoleon Hill (1883-1970)

ven om Think and Grow Rich vid första anblicken handlar om att skapa sig ekonomisk framgång menar Hill att de principer han presenterar handlar om framgång i vidare mening. Han ger till exempel inga ekonomiska råd utan fokuserar istället på de psykologiska aspekterna, också de psykologiska hindren, för att lyckas. Eller som han själv uttryckte det: "98% av alla människor har inga, eller få, övertygelser vilket gör det föga troligt att de uppnår framgång."

änk! - Think! - är nyckelordet i Napoleon Hills framgångsformel. Grunden för att lyckas ligger alltså i tänkandet, vårt mindset. Och i den starka känslan av begär efter något.

Foton från Wikimedia Commons Till vänster: Andrew Carnegie och Napoleon Hill Ovan: Napoleon Hill läser i sin bok, 1937 4/2018 GROW magazine / 15

UR ARKIVET — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

EGÄR -Ett brinnande begär, alltså

inte en önskan, en förhoppning eller en längtan. Begäret, den starka känslan efter något, är det allra viktigaste när det gäller att nå framgång, menade Napoleon Hill.

Ö S

VERTYGELSE -

En total övertygelse, en absolut tilltro till att du kan nå dit du vill, är ett måste enligt Hill.

JÄLVSUGGESTION - Genom själv-

påverkan kan vi hjälpa oss själva att nå vårt mål. Att medvetet skicka meddelanden till det undermedvetna genom till exempel upprepningar eller affirmationer, förstärker vi steg 1 och 2, begär och övertygelse.

S F O B

PECIALISERAD KUNSKAP - Läs,

lär och skaffa dig erfarenhet. Kunskap är makt. Skaffa dig kunskap om det du vill uppnå och hur du kan komma dit. Läs, studera och sluta aldrig att utmana din hjärna!

ANTASI - Tänk i nya banor, var krea-

tiv, samla idéer och visualisera. "Idéer är början till all framgång, Idéer är produkter av vår fantasi ...".

RGANISERAD PLANERING Planera - och agera! Gör en plan - och följ den!

ESLUT - Ta dina egna beslut, låt dig inte

påverkas av andra. Framgångsrika personer beslutar sig oftast snabbt. De vet vad de vill. Om, mot förmodan, de sedan ändrar dem gör de det långsamt. Till skillnad från de mindre framgångsrika som tar lång tid på sig att bestämma sig och som också ändrar sina beslut snabbt och ofta.

16 �

GROW magazine 4/2018

Napoleo

13 PRIN

TILL FRA

on Hills

AMGÅNG

NCIPER

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— UR ARKIVET

THÅLLIGHET- Framgångsrika personer

ger inte upp trots motgångar och bakslag. De använder sin fantasi för att hitta lösningar, drivna av sitt begär och sin övertygelse om att de kommer att lyckas. De följer sina planer och istället för att skjuta upp saker och ting, handlar de.

MGIVNINGEN - Omge dig med likasinnade

och de allra bästa inom det område du vill nå framgång i. Talangfulla vänner och kollegor, smartare än dig själv, som också delar din vision. Skapa en MasterMind-grupp kring dig. Samlad kunskap ger mer.

EX-MYSTERIET - Hill poängterar den

sexuella energin som en av drivkrafterna för att nå framgång - kreativitet, passion, entusiasm och uthållighet. Oavsett hur man ser på detta kan en stödjande partner spela en avgörande roll i den framgång man vill nå.

ET UNDERMEDVETNA - Om du verkligen

vill bli framgångsrik måste också ditt undermedvetna vara involverat. Särskilt när det gäller dina känslor och emotioner. Genom att du blir medveten om hur du kan ta hjälp av ditt undermedvetna kan du också styra dina tankar och dina känslomässiga reaktioner.

H S

JÄRNAN - Umgås med intelligenta, smar-

ta, kreativa och positiva människor och lär av dem. Brainstorma idéer, lös problem "feed your brain".

JÄTTE SINNET

Lita till din instinkt, din magkänsla - utveckla och lita till din intuition. TEMA : FRAM GÅNG & MO TGÅN G

4/2018 GROW magazine / 17

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

: TEMA ÅNG G M A FR ÅNG G T O &M

FRAMGÅNG GENOM

MIND TRAINING Text: Lars-Eric Uneståhl

ALLA VET att det fordras mycket av både konditions-, teknik- och styrketräning för att nå framgångar inom idrotten. På samma sätt skulle man behöva den mentala teknik- och styrketräningen för att underlätta framgång på övriga livsområden. Men innan vi går in på hur man når framgång genom Mind Training så är det naturligtvis viktigt att ta reda på vad framgång är. Så - VAD ÄR FRAMGÅNG?

LARS-ERIC UNESTÅHL Fil dr i psykologi

President Scandinavian International University Grundare av Skandinaviska Ledarhögskolan

siu.nu - slh.nu

Foto: tillhör Lars-Eric Uneståhl

18 �

GROW magazine 4/2018

RAMGÅNG - INGEN ALLMÄNT ACCEPTERAD DEFINITION

INOM VETENSKAPEN och i seriösa diskussioner brukar man börja med att definiera det man ska undersöka eller diskutera, vilket inte alltid är så lätt. Vi hade en världskongress i Stockholm för några år sedan om medvetandet (Toward a Science of Consciousness). Det visade sig då att vi inte kunde enas om en gemensam definition om vad medvetandet är och det försvårade naturligtvis diskussionen. Inte heller när det gäller begreppet »framgång« finns någon accepterad definition.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

Illustration: freshidea

Motivationsgurun ZIG ZIGLAR menar att

framgång inte kan definieras med ett ord eller en mening utan att begreppet består av många saker. Det ser man också när man tittar på hur så kallade framgångsrika människor har definierat framgång. Här är några exempel:

Framgång är – att bli berömd – nå ett önskat resultat – alltid göra sitt bästa – att förstå skillnaden mellan behov och önskningar – att tro att du kan – att inte ge upp – att lära sig något nytt varje dag – att fira små segrar – att tycka om sig själv och det man gör. Eller lite mer vitsigt - Framgång är 99%

attityd och 1% begåvning (Beaufort) eller som Edison sa: 1% inspiration och 99% perspiration.

NSKAD / ÖNSKVÄRD FÖRÄNDRING

EFTERSOM ORD SOM FRAMGÅNG, framsteg och framåtskridande ger uttryck för en förändring i positiv eller önskad riktning (utveckling), så är dessa ord liksom riktningen framåt kopplade till något önskvärt jämfört med bakåt, som istället är förknippat med saker man helst vill undvika som bakslag, bakåtsträvande, bakläxa etc. Däremot kan motgångar, hinder och problem både ge en tillbakagång eller fortsatt framgång beroende på hur man tolkar och handskas med det som kallas motgångar.

4/2018 GROW magazine / 19

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

FRAMGÅNG IDROTTSMODELLEN

-MODELLEN

UTVECKLING

-MODELLEN

KLINISKA - KRITISKA KLAGO - KLANDER KONFLIKT-modellen

TVECKLINGSMODELLEN NÄR JAG STARTADE den mentala trä-

ningen 1969 ville jag bygga den på idrottsmodellen, där man tränar för framgång och där man tränar för att bli ännu bättre även om man fungerar bra och där man njuter av vägen mot en ännu bättre framtid. Jag kallade det för U-modellen, U står för Utveckling som strävar mot Excellens.

Denna modell skiljde sig radikalt från det jag kallade för K-modellen, den Kliniska-, Kritiska-, Klago-, Klander- och Konfliktmodellen som var, och fortfarande är, den vanliga i vårt problemsökande samhälle. Det var då viktigt att dels fundera på utvecklingens mål och vägar, det vill säga vad som är framgång, och sedan identifiera de faktorer som skiljer framgångsrika människor från andra.

AD MENAR MAN DÅ MED FRAMGÅNG?

FÖR ATT TA REDA PÅ DET började jag min forskning omkring framgångsfaktorer med att be ett antal människor att ge mig exempel på några framgångsrika människor. De fyra vanligaste svaren var: 1. Ingmar Stenmark - 2. Björn Borg - 3. Pehr Gyllenhammar och 4. Jan Carlzon. Jag beslöt då att börja med att identifiera

de framgångsfaktorer som utmärkte idrottseliten. Eftersom jag då, på 1970-talet, arbetade med 12 landslag och två olympialag, lät jag testa dem för att se vad som skiljde dem från både idrottare på lägre nivåer och från kreti och pleti. Jag fick bland annat fram ett trettiotal mentala styrkefaktorer där det visade sig att 21 av dessa började med C. Det var sådana saker som Commitment, Concentration, Confidence, Consistency, Calmness etc. 20 �

GROW magazine 4/2018

FRAMGÅNG MENTALA STYRKEFAKTORER • Commitment • Concentration • Confidence • Consistency • Calmness • med flera ...

YP C-MÄNNISKAN

VARFÖR JAG NÄMNER DETTA är att det då fanns en uppdelning i typ A och Bmänniska, där typ B-människan var att föredra. Detta kom från en hjärtspecialist (Friedman) som kartlade de som lättast råkade ut för hjärtinfarkt, det vill säga typ A-människan, med dess tendenser till stress, tidsbrist, otålighet, aggressivitet etc, medan B-människan hade en låg och tillbakadragen profil och tog »livet med en klackspark«.

Jag upplevde dock att det också fanns vis-

sa fördelar med A (ambition, målstyrning med mera), och samtidigt vissa nackdelar med B, (lojhet, slöhet, brist på ambition etc). Jag lanserade då istället typ C-människan som det bästa och mest framgångsrika alternativet. Typ C-människan hade det bästa av A och B men utan att ha nackdelarna. Den framgångsrika C-människan blev målet när jag började använda mental träning för personlig utveckling och framgångsträning.

RAMGÅNGSDIMENSIONER

JAG GICK SEDAN VIDARE och gjorde faktoranalyser av de olika styrkorna för att få fram mer övergripande dimensioner, och jag fick fram de fyra framgångsdimensioner som jag kallar för SMAK, där SMAK står för: Självbild (hur jag uppfattar mig själv) Målbilder (hur jag ser på framtiden) Attityd (hur jag tolkar livet) och Känslor (mitt inre klimat).

Nästa steg var att se om dessa framgångsfaktorer också gällde utanför idrotten.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

FRAMGÅNG

SM AK

Självbild

Målbild

Hur uppfattar

Hur ser jag

jag mig själv?

Attityd

Känslor

Hur tolkar

Hur styr jag

jag livet?

framtiden?

mina känslor -

mitt inre klimat?

ULT ATT FORSKA OM FRAMGÅNG

HÄR MÖTTE JAG OMEDELBART motstånd.

Det var acceptabelt att forska om framgång så länge det gällde idrott men inte utanför. Forskningen skulle inriktas på människor, team, organisationer som hade problem, var sjuka, mådde dåligt, fungerade dåligt etc. Det var »fult« att slösa forskningsresurser på människor som mådde eller fungerade bra.

YCKA OCH KÄRLEK JAG HADE EN KOLLEGA I ENGLAND

(Argyle) Som skrev den första vetenskapliga boken om lycka, The Psychology of Happiness, och han berättade att han blev nästan mobbad av sina kollegor för detta.

När jag var gästprofessor på University of Hawaii 1982-83 kom en ung doktorand, ELAINE HATFIELD, och ville doktorera på kärlek. Problemet var dock att ingen handledare ville ställa upp på ett sådant ämne. Jag uppmanade henne att hålla fast vid sitt ämnesval, vilket hon gjorde, och hon blev sedan professor där. Hon berättade dock för mig när jag för några år sedan var tillbaka hur svårt hon hade haft både med handledningen och med att bli accepterad av sina kollegor.

Illustration: kazitafahnizeer

DIMENSIONER - SMAK

OSITIV PSYKOLOGI DEN STORA FÖRÄNDRINGEN i världen

kom först 1998 när MARTIN SELIGMAN lanserade den positiva psykologin, som till skillnad från den tidigare »negativa« psykologin kom att fokusera på det människor vill ha - framgång, glädje, lycka, tacksamhet, att prestera bra och må bra etc. Sedan 1998 har det till exempel skrivits hundratals böcker om lycka och välbefinnande.

RAMGÅNG UTANFÖR IDROTTEN

EFTER ATT HA FÅTT FRAM de fyra SMAK-faktorerna, som låg bakom idrottsframgångar, ville jag veta om detta också gällde människor utanför idrotten. På grund av inställningen till framgångsforskning fanns ingenting gjort, men så småningom kom en första studie som var en amerikansk undersökning av 1500 framgångsrika människor tagna från boken: Vem är Vem?. Dessa jämfördes med 1500 människor som inte var med i boken. Av alla faktorer som testades var det bara tre som skiljde mellan de två grupperna: Självbilden, Målbilderna och Attityden. Däremot var K-faktorn, Känslorna, inte med.

En annan undersökning gjordes av WARREN

BENNIS som ville undersöka vad som utmärkte framgång inom ledarskap. Han valde ut 90 framgångsrika ledare från hela världen och från olika områden. Från Sverige var en person med, nämligen nummer 3 på min lista ovan: Pehr Gyllenhammar. Från början upplevde Warren Bennis att dessa 90 var mycket olika personligheter men efter ett års studier fann han att det ändå var tre saker som dessa hade gemensamt, nämligen Självbilden, Målbilderna och Attityden. Däremot fanns inte K-faktorn, Känslorna, med här heller. 4/2018 GROW magazine / 21

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

FRAMGÅNG Samtidigt med denna studie kom boken

YTTRE

INRE SMAKträning

Glädjens stad, där författaren berättade om den glädje han hade upplevt under flera års vistelse bland de allra fattigaste i Calcutta (Mumbai).

ÄLFÄRD OCH VÄLBEFINNANDE

VID SEKELSKIFTET frågade jag ett antal politiker vad det främsta målet för Sverige hade varit under 1900-talet. Svaret blev av typen: Bygga upp ett folkhem - Öka välfärden – Se till att folk fick det »bättre« - det vill säga yttre framgång. På frågan Varför det? så kom till slut det

övergripande målet: att känna tillfredsställelse - glädje etc, det vill säga inre framgång.

TTRE OCH INRE FRAMGÅNG

JAG BESLÖT DÄRFÖR att dela upp begreppet framgång i två delar: Yttre och Inre framgång, där yttre framgång utgjorde den vanliga uppfattningen om framgång (kändisskap, att vara berömd, att ha lyckats till det »yttre«) medan inre framgång innehöll K-faktorn (lycka, glädje, tacksamhet, lugn, trygghet, harmoni, välbefinnande, tillfredsställelse med mera.).

Jag ville sedan undersöka hur dessa två framgångstyper var relaterade till varandra. Till mångas förvåning verkade de ha ett

mycket litet positivt samband eller inget samband alls. En undersökning vid Harvard av, till det yttre, mycket framgångsrika människor visade till och med att många av dem ångrade att de hade blivit så framgångsrika. Som förklaring kom bland annat ensamhet och måltrötthet upp. De var ju omgivna av människor men upplevde att dessa inte var där för deras skull utan för deras pengar och berömmelse - »De så kallade vännerna försvann när min plånbok krympte«, som Per Holknekt uttryckt det. Man hade också nått så många mål att det var svårt att tända på nya mål (det jag brukar kalla för »bröllopsdepressionseffekten«). 22 �

GROW magazine 4/2018

Nästa fråga blev då: om detta är det övergri-

pande målet är det då inte viktigt att undersöka om ökad välfärd har lett till ökat välbefinnande?

Vi gjorde därför en liten undersökning där vi jämförde år 1950 med år 2000. Den visade en stark ökning av välfärden medan välbefinnandet på de mått vi hittade hade gått ner.

ENTAL FRAMGÅNGSTRÄNING DE FLESTA MÄNNISKOR strävar

efter yttre framgång och verkar fortfarande tro att denna ska ge den lycka och tillfredsställelse som man helst av allt vill ha. Eftersom inre framgång inte tycks komma som en konsekvens av yttre framgång, så är det viktigt att börja med att utveckla den inre framgången istället för att tro och hoppas på att den ska komma efter yttre framgångar. Sedan har det också visat sig att med en stark K-dimension är det lättare att också nå yttre framgångar. Man kan då också njuta av den på ett bättre sätt, detta på grund av att man inte är beroende av den yttre framgången utan att den blir ett mervärde.

I träningen för inre framgång ingår

K-dimensionen, Känslor, men också aspekter av S, Självbilden, M, Målbilder och A, Attityd.

» ORDET OMÖJLIGT kan omöjligt användas om framtiden.«

JÄLVBILDEN HÄR FOKUSERAR träningen

på Självkänslan istället för Självförtroendet och detta av två skäl: Självförtroendet, som har med det jag gör, kan tränas och utvecklas på många sätt medan Självkänslan, mitt värde och känslan när jag tänker på mig själv, inte påverkas av yttre framgång eller beröm från andra. Här behövs mental träning för att förändra den.

Detta är så mycket viktigare eftersom

människor som har yttre framgång ofta har ett högt självförtroende utåt och en låg självkänsla inåt. Av rädsla att bli avslöjad som en bluff tvingas man hålla fasaden uppe genom att till varje pris lyckas till det yttre, vilket ofta skapar stark negativ stress som går ut över välbefinnandet.

ÅL - MÅLBILDER & MÅLPROGRAMMERING

I FRAMGÅNGSTRÄNINGEN har det

varit viktigt att ersätta den över hela världen vanliga SMART-modellen med MAKT. Största skillnaden är att uppnåeliga (available) och realistiska mål i SMART ersätts med attraktiva. Ordet omöjligt kan omöjligt användas om framtiden, har jag nu predikat i 50 år och jag har sett fantastiska framgångar hos dem som följt detta budord. HÅKAN ERICSON använde det som ledstjärna när U21 landslaget mot alla odds lyckades vinna EM och inom finansvärlden byggde PER SANDÅ upp ett av Sveriges mest lönsamma företag någonsin utifrån samma "omöjlighetsprincip" (ur boken Risk av Jacob Brusell). I detta ingår också att låta resurserna bli en konsekvens av målen istället för tvärtom.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

SJÄLVBILD Självkänsla

MÅLBILD

VISION

MISSION GLÖD

MAKT-modellen:

ATTITYD

Målet = Mätbart, Attraktivt, Konkret, Tidsbestämt

KÄNSLOR Illustration: Trifonenko Ivan

» SJÄLVKÄNSLAN, mitt värde

och känslan när jag tänker på mig själv, påverkas inte av yttre framgång eller beröm från andra.«

Här ingår också ytterligare två saker för att

förhindra att »omöjliga« och »otroliga« målsättningar ska ge upphov till stress och blockeringar. Djärva målsättningar bör för det första kombineras med en utveckling av självbilden och för det andra en förändring av målstrukturen. Det senare sker genom att förvandla de intellektuella målen till situationsförankrade målbilder som programmeras in när man befinner sig i det mentala rummet (självhypnos). Genom dessa programmerade styrbilder startar självgående krafter mot målen, som gör att man kan leva i – och njuta av – vägen mot målet.

4/2018 GROW magazine / 23

PERSPEKTIV § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG KARRIÄR — §—JOBBIGA SITUATIONER

GLÖD

MOTGÅNG

ISTÄLLET FÖR PASSION

EN ANNAN SKILLNAD mot det traditionella

sättet att arbeta med framgång och mål har varit att ersätta Vision-Mission-Passion med Vision-Mission-Glöd. Passionen bli lätt ett patologiskt tillstånd som försämrar pannlobens förmåga till förnuftiga val och beslut (iämför förälskelse) och lätt leder till fanatism (IS). Dessutom måste man brinna för att bli utbränd. Jag har därför ersatt Passion med Glöd. Man kan tända till men istället för flamma upp och brinna, och bränna ut sig, så underhåller man glöden livet igenom, bland annat genom en livslång och personlig vision. På det sättet undviker man också de »bakslag« som ofta kommer när man nått ett projektmål, luften går ut och man har svårt att komma igång med nästa projekt och mot nya mål (»bröllopsdepressionseffekten«).

Den så kallade 40-årskrisen hade ofta med detta att göra. Man hade följt självklara mål, lärt sig krypa, gå, gått igenom skolan, skaffat sig ett yrke, familj, hem, barn. Men när man inte kommer längre i karriären och barnen lämnat så kommer krisen: Vad ska jag nu ha för mål i livet? Även här är det bra att ha en personlig, motiverande och meningsfull vision, som räcker livet ut och som dagligen ger bränsle till glöden.

TTITYD A-DIMENSIONEN – ATTITYDEN – hur

vi tolkar livet är också en mycket viktig framgångsfaktor. Seligman, skaparen av den positiva psykologin, har till exempel visat att de som tolkar livet mer positivt (optimister) har mer framgång i skolan, i idrotten och i arbetet. Dessutom har man bättre hälsa och lever betydligt längre än icke optimister. Om jag visar den forskningen för människor så är den vanliga reaktionen: »Oh, vad intressant. Från och med nu ska jag bli mer optimistisk«, varpå man några timmar senare fortsätter att tolka livet på samma sätt som innan. För att ändra sådana framgångsfaktorer fordras en systematisk och långsiktig mental träning, där man efter några månader på ett naturligt och självklart sätt tolkar livet mer optimistiskt. 24 �

GROW magazine 4/2018

OTGÅNG TILL ATTITYD-DIMENSIONEN

hör också detta GROW nummers andra rubrikord: motgång.

En motgång kan upplevas som ett bakslag

som slår ner mig eller får mig att backa. Eller som en utmaning som tänder mig, ger mig mer energi och underlättar framsteg.

Den mentala tuffhetsträningen arbetar mycket med att se problem och svårigheter som utmaningar med möjlighet till växande och utveckling. Man blir starkare som människa om man lär sig tackla och lösa problemen än om man har ett enkelt liv utan utmaningar.

RYGGHETSZONEN

DE FLESTA KÄNNER TILL den amerikanska comfort zone-modellen, där framgång/succé/ att lyckas kopplas till att våga lämna sin trygghetszon för att våga pröva nya och okända vägar. När man då lämnar sitt »ramverk« och sin

komfortabla zon så är risken att man istället misslyckas - fail / failure - och därför stannar man hellre kvar i sin inramade tillvaro som är trygg, även om den också blir tråkig och trist.

I modellen uppmanar man människor att ta

risker och våga lämna sin trygghetszon. För att detta ska fungera måste modellen kompletteras och därför har jag lagt till två saker:

Det första är belöningar (mer psykologiska

än ekonomiska) om man lämnar zonen och dels att minimera riskerna genom att säga att: Du kan aldrig misslyckas - bara göra misstag.

Genom att ändra attityden till, och tolk-

ningen av, misstag från misslyckande till en framgångsväg så försvinner rädslan för att lämna sin bekvämlighetszon. »Vägen till framgång kantas av misstag«, sa Edison och den vanligaste inlärningsmetoden är trial-and-error, försök och misstag – inte misslyckande.

» DU KAN ALDRIG MISSLYCKAS bara göra misstag.«

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG — § JOBBIGA SITUATIONER

PERSPEKTIV — KARRIÄR

LIVSLÅNGT LÄRANDE

NVÄND 3L

I DEN MENTALA FRAMGÅNGSTRÄNINGEN ingår också 3L – det LivsLånga Lärandet med Livet som lärobok, där livet och lärandet förs ihop genom att lära i/om/för/från och under hela livet och där kunskapen förs över till Kompetens genom PÖTT – Praktik - Övning - Tillämpning och Träning

I det LivsLånga Lärandet ingår bland annat tre frågor som man bör ställa sig varje kväll: 1. Vad har jag lärt mig idag som kommer att ge mig framgång? 2. Vem har jag lärt mig mest av idag? och 3. Vad är det som hänt idag som gjort mig starkare som människa?

Framgångsrika människor tar på den sista frågan ofta exempel från motgångar, hinder, problem och svårigheter de mött och klarat av.

Foto: blacksalmon

Den andra frågan har att göra med vikten av

att lära av andra. Man kan egentligen lära något av alla man möter men i det här fallet så blir det naturligt att ha framgångsrika personer som förebilder. Det sägs att framgångsrika människor under uppväxten läst mer memoarer om andra framgångsrika än de allra flesta.

ENTAL TUFFHETSTRÄNING I BOKEN MENTAL TUFFHETSTRÄNING

tar jag upp många exempel på hur människor som råkar ut för motgångar och problem och lär sig möta dessa på rätt sätt, så gott som alltid blir mycket starkare som människor än de som har ett »lättare« liv.

I tuffhetsträningen ingår ord som våga, se möjligheterna i allt som händer, övervinna motgångar, se olikheter som en styrka, acceptera utgångsläget sam bas för målmotivation.

För barn är föräldrar naturliga förebilder, där man påverkar barnen mer genom sitt sätt att vara än genom ord. Här har det funnits teorier om att avståndet mellan föräldrar och barn bör vara »lagom« stort. Om avståndet är för stort finns en tendens att inte ens försöka bli som föräldrarna.»Om jag ändå inte kan bli som pappa, så är det ingen idé att försöka.«. Detta kan också gälla framgångsförebilder när en svag självbild kan viska: »Hur skulle jag kunna bli som hen?«. För att komma åt detta använder jag upp-

täckten av »spegelneuronerna« och det mentala rummet. I detta självhypnotiska tillstånd får man uppleva att man är sin förebild. Det var genom den metoden som vi för några år sedan lärde noviser spela golf utan att man tog i en klubba.

Här ingår också min ORKA-modell:

Observera, Registrera, Konstatera och Acceptera men ej Värdera och Reagera. 4/2018 GROW magazine / 25

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

EXCELLENSMODELLEN

XCELLENSMODELLEN - E-MODELLEN I UTVECKLINGSMODELLEN ingår en

ständig och livslång utveckling där man varje dag funderar på hur allt kan göras ännu bättre, samtidigt som man är glad och nöjd över nuläget. Man ersätter problemfixeringen med en lösningsfokusering. Det är alltså inte missnöjet som driver strävan efter framgången utan man är glad både över det man är och har och är glad över att kunna fortsätta framåt mot någonting ännu bättre.

Det är här som begreppet Excellens

kommer in som en vision och mål. Hälsa definieras i K-modellen som »avsaknad av sjukdom« och i U- och E-modellen som »Optimalt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande« (WHO). K-definitionen innebär att man nått målet när man är frisk medan man i U/E-definitionen kan fortsätta att utveckla sin hälsa livet igenom.

RAMGÅNGSEXCELLENS ATT UTIFRÅN EN DEFINITION av

excellens på olika områden - Body-MindCognitive-Emotional-Immunological Excellence etc bara för att nämna några exempel - leva i en framstegs- och utvecklingsmodell där man lever i nuet och är glad och nöjd för det man är och har och ändå vill gå vidare mot Excellence, det är den ultimata framgången som jag gärna vill föra ut i hela världen.

ETT STEG MOT DETTA är den

VÄRLDSKONGRESS som jag anordnar på HÖGSKOLAN I GÄVLE 12-16 JUNI 2019:

MIND TRAINING FOR EXCELLENCE IN SPORT AND LIFE Deltagarantalet är begränsat till 500 från Sverige och 500 från resten av världen. Vill du anmäla dig gör du det på - wcecongress.com .

ILL SLUT ... OM JAG VILL BLI FRAMGÅNGSRIK

bör jag alltså starta med att bygga upp den inre framgången. Med den som bas så blir jag inte patologiskt beroende av yttre framgångar utan kan på ett mer avspänt sätt nå också yttre framgångar. Själva strävan efter yttre framgång och ansträngningen att nå dit slår ofta tillbaka (bakslag) och kan med fördel ersättas med en »avspänd effektivitet« och med alternativa effektsystem typ triggers eller «skapa en målbild« och »låta det hända«.

En av mina käpphästar genom åren har varit att framgång inte har med kunskap att göra. Många av de rikaste människorna i världen har en bristfällig skolutbildning. Detta har bland annat att göra med att skolan definierar framgång som redovisad kunskap (betyg) men livsframgång fordrar kompetens vilket kommer genom PÖTT principen - Praktik, Övning, Tillämpning och Träning.

Illustration: Coloures-Pic

BOKTITLAR som omnämns i artikeln:

26 �

GROW magazine 4/2018

l The Psychology of Happiness av Michael Argyle, Methuen (1987) l Glädjens stad av Dominique Lapierre, Prisma (1986) l Mental tuffhetsträning av Lars-Eric Uneståhl, Buena Vida förlag (2014) l Risk av Jacob Brusell, Natur & Kultur (2016)

ANNONS

— GROW magazine

SKANDINAVISKA LEDARHÖGSKOLAN - SLH VILL DU GÖRA VÄRLDEN BÄTTRE genom att hjälpa människor och organisationer till ett bättre liv?

VÄLKOMMEN TILL FRAMTIDENS YRKE: CERTIFIERAD LIVSCOACH Sverige blir först i världen med att introducera en utbildning till

Certified Life Coach - alt även Life Coach Trainer - LCT Utbildningen är öppen för alla coacher (ICC, ICF och andra) och är en specialistutbildning där Coachingpinciperna integreras med Positiv Psykologi och Mind Training.

Utbildningens innehåll LCT vill bland annat komplettera den 5 sessioners ”problemcoachingen" med en längre (gärna livslång) utvecklingscoaching av individ, familj och företag. Den vanliga UPAprocessen (Utveckling-Förvaltning-Avveckling) som omfattar både individ och organisationer ersätts med en livslång utveckling och ett livslångt lärande. Enligt den gamla högskolelagen (§ 2) är målet för all utbildning ”Personlig Utveckling”. Att lära sig leva och arbeta efter en modell med ständig förbättring, som inte bygger på missnöje utan som kombinerar glädjen över framstegen med glädjen och tacksamheten över nuet och över det vi är och har, är en viktig uppgift för en LCT.

Yrket Certifierad Livscoach - Life Coach Trainer (LCT) Det nya yrket arbetar med en kombination av Coaching och Mind Training (Mental Träning, Mindfulness med mera) och med Yttre och Inre Livsframgång som mål (se artikeln intill: Framgång genom Mind Training). I likhet med den gamla husläkaren följer, stöder och coachar LCT en person, familj eller en organisation under lång tid och gärna livet igenom.

Utbildningens tidsplan och uppläggning LCT-utbildningens första del äger rum på SLH:s kursgård i Thailand den 22-26 januari 2019 följt av Practicum i Sverige under våren bestående av webinarer, klientarbete och

egenträning.

Certifiering Certifiering som LivsCoach sker genom ICC - internationalcoachingcommunity.com. Du får också får 75 IU (International Units) vilket motsvarar 30 högskolepoäng.

Information och Anmälan Information om kurspris, resan, boende med mera - se SLH.nu - dit anmälan sker.

GROW magazines läsare får gratis boende under utbildningens första del i Thailand samt 10% på kurspriset. Ange GROW2019 vid anmälan. Begränsat platsantal så ”först till kvarn" gäller!

EBJUDA

NDE!

Välkomna att bli världens första Certifierade LivsCoacher! Lars-Eric Uneståhl, Fil.Dr, Kursledare

4/2018 GROW magazine / 27

Foto: tillhör Astrid Brinck

PERSPEKTIV —

TEMA: STRESS & SINNEN

MEDVETET LEDARSKAP & inre frihet för kvinnor

ASTRID BRINCK

contemporary teacher, intregrative therapist astridbrinck.com - innerfreedominstitute.org 28 �

GROW magazine 4/2018

N E R DA

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

TE FRA MA: & M MGÅNG OTG ÅNG

» WE NEED WOMEN TO STEP INTO THE WORLD WITH THEIR FEMININE POWER TO LEAD WITH COMPASSION, INCLUSION AND THE GENEROSITY OF THE HEART.« ASTRID BRINCK, »contemporary teacher«, integrativ terapeut, grundare och ledare för the INNER FREEDOM INSTITUTE, musiker och livscoach om man så vill, besökte Stockholm i början av sommaren. Född i Chile med svenska rötter föreläser hon och ger kurser runt om i Europa och nu även i Sverige. Hennes arbete utgår från traditionella och icke-traditionella perspektiv för att utveckla självkännedom, inre frihet och »self-mastery«. Grunden för ett gott ledarskap. GROW magazine träffade henne för en intervju. Text: Lena Weesar

4/2018 GROW magazine / 29

PERSPEKTIV — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

A: M E G T GÅN M FRA GÅNG OT &M

CONTEMPORARY TEACHER - ASTRID

BRINCK beskriver sig som "contemporary teacher" - en samtida, nutida eller modern lärare, direkt översatt. Själva begreppet som sådant verkar inte finnas i svenskan, men pedagogiken bygger på studentens lärande genom egna erfarenheter, både i lärandesituationen och i livet. Läraren leder genom att ställa frågor, skapa förutsättningar för studentens egna upptäckter, hjälper att verbalisera ny kunskap och faciliterar diskussion.

INTEGRATIV TERAPEUT - Astrid är

också "integrative therapist", integrativ terapeut. Integrativ terapi beskrivs som en terapiform där man arbetar med olika metoder för att klienten ska få en ökad insikt om sig själv, ett tryggare förhållningssätt till sin kropp och ökad tillgång till sin kreativitet. Stor vikt läggs vid människan som en skapande varelse, därför arbetar man också med kreativa, gestaltande och expressiva uttrycksmetoder som dans, rörelse, färg och form, musik och poesi.

30 �

GROW magazine 4/2018

NRE FRIHET OCH KVINNLIGT LEDARSKAP

TT KVINNLIGT LEDARSKAP? Kan man tala om ett kvinnligt ledarskap som skiljer sig från ett manligt? Det anser ASTRID BRINCK och med det menar hon ett ledarskap där hjärtat finns med - ett inkluderande ledarskap som styrs av kärlek, generositet och medkänsla. Och det vill hon uppmana inte bara alla kvinnor att ta till sig, utan även alla män. Efter förra höstens #metoo-rörelse och debaclet i Svenska Akademien under våren kan det vara på sin plats att fundera i termer av manligt och kvinnligt, eller ...?

AD ÄR FRAMGÅNG? Tänk efter en stund ...

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

»A WOMAN THAT FINDS BELONGING AND GROUNDED WORTHINESS WITHIN HERSELF, is free to lead with integrity, an inclusive perspective and a clear purpose.«

Vad innebär framgång för dig? När känner just du dig lyckad och framgångsrik? Är det när du har mer av ... ja, det du allra mest vill ha och önskar dig? När de människor du har runt dig är tillfreds? Eller är det kanske något annat?

ET ÄR EN AV DE FRÅGOR ASTRID BRINCK brukar ställa i början av sina ledarskapskurser och seminarier - frågan om vad framgång är och vad det innebär på ett personligt plan. För, som hon säger, hur vi besvarar den frågan, uppriktigt och ärligt, påverkar nästan alla beslut vi tar i våra personliga liv liksom de vi tar som medlemmar i de organisationer och samhällen vi tillhör.

STRID BRINCK är alltså i Sverige, eller rättare sagt var, när jag träffade henne för en intervju i början av sommaren. I november kommer hon tillbaka för att hålla kurser i Stockholm och Västerås och då kommer det bland annat att handla om ledarskap, medvetet ledarskap för kvinnor.

— PERSPEKTIV

EN VARFÖR LEDARSKAPSKURSER ENBART FÖR KVINNOR? Bör inte vi, kvinnor och män, bli bättre på att samarbeta och leda tillsammans?

ISST ÄR DET SÅ. Men som världen ser ut idag behöver vi kvinnor som leder med sin feminina, kvinnliga kraft och med hjärtats generositet, inkluderande med compassion och medkänsla, och det i alla delar och på alla plan av vårt samhälle.« »För hur styrs världen idag? Hur många kvinnliga presidenter finns det, till exempel? Och vad värre är lever vi en värld som styrs av vinstbegär och girighet, och vi ser övergrepp, exklusion, orättvisor och onödigt lidande för så många. Att män tagit över hur vår värld styrs har lett oss vilse. Män behöver kvinnor och kvinnor behöver män, och precis som vår jord är uppbyggd av olika element måste vi, män och kvinnor, samarbeta för att tillsammans höja oss, bringa balans i världen genom att också låta kvinnor vara med att styra med sin kvinnliga kraft.«

ÖR ATT KUNNA GÖRA DET måste vi kvinnor bejaka våra kvinnliga, och också våra manliga, sida. Detsamma gäller för män. Det är först då och när vi också hittat vår inre frihet som vi kvinnor kan gå ut i världen som ledare med ett öppet hjärta, utan harm och förbittring.«

4/2018 GROW magazine / 31

PERSPEKTIV — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

Foto: tillhör Astrid Brinck

STEG i att utveckla MEDVETET LEDARSKAP & INRE FRIHET:

I TALAR ALLTSÅ OM KVINNOR OCH LEDARSKAP - och mycket, mycket mer. Astrid berättar om sitt arbete. Jag antecknar. Men när jag nu ska återge vårt samtal stöter jag på patrull - jag vet inte riktigt hur jag ska framställa det. För så här är det: Att beskriva en teori, en metod, ett möte eller ett händelseförlopp görs ofta i en logisk följd - 1,2,3 ... Men vad som faller bort när man ska fästa det på papper (läs: datorn) är personen och sättet det återgetts på. Och här kommer jag inte att kunna göra Astrid Brinck rättvisa. Det vet jag.

FÄRDIGHET:

INRE FRIHET EN PERSONLIG PROCESS • ett inre arbete mot autencitet och personlig mognad

ÖR ASTRID ÄR EN FORMIDABEL berättare och lyssnare som utstrålar värme, en stilla närvaro och närhet som man (jag) sällan möter. Ofta uttrycker hon sig poetiskt, i bilder, som vandrar genom hennes erfarenheter och studier av människor, miljöer och naturen, dess cykler och dess relation till människan. Hon berättar om lugnet och inspirationen hon hämtar i naturen i de chilenska bergen. Om hur musiken och dansen ger kraft och om den styrka som ligger i att ge, ge tillbaka och retool. Om cirkelns magi och helande betydelse i arbetet med att nå inre frihet och hur vi kan handskas med våra inre monster och leva med sorg utan att bli ett offer för den.

32 �

GROW magazine 4/2018

I. Inre frihet & Den Personliga kraften II. Den Kvinnliga kraften & Att ta ansvar för sig själv III. Den Manliga kraften & Att möta världen IV. Det Inre barnet & Den mogna kärleken

I HAR GLÖMT BORT att vi är redan är fulländade som vi är. Som jag ser det ligger en av oss människors största smärta i att vi inte minns det. Vi tror att vi måste hitta något annat någon annanstans för att bli kompletta och det när allt redan finns inom oss, när vi redan har vårt hem i oss. Så vad vi arbetar med för att nå inre frihet är att minnas vilka vi är, sluta cirkeln, den som vi lämnat ofullbordad och transformera all den energi och glömda kunskap vi har till nuet och till kärlek.«

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

I STRÄVAR ALLTSÅ EFTER att sluta våra cirklar. Allt det som vi har oavslutat i våra liv, händelser som inträffat, berättelser som vi själva eller andra fått oss att tro på och relationer som vi erfarit, tar så mycket av vår energi och blir till ett litet spöke som kan växa till ett monster. Och det följer oss överallt, vart än och hur långt bort vi än beger oss. Det gör sig påmint, talar genom oss och kan till och med styra våra liv. För att hitta sin inre frihet är att ta sig an sina monster en god början.«

FÄRDIGHET:

LEDARSKAP

VERKTYG FÖR ETT MEDVETET LEDARSKAP • färdigheter grundade i den inre processen • att kunna inspirera och motivera världen

LLA HAR VI VÅRA MONSTER, ibland kallas de gremlins, ibland för vår inre kritiker, inre sabotörer och ibland för spöken. De kan vara större eller mindre men vad de har gemensamt är att de ställer till det för oss - de blockerar oss, kan göra oss osäkra, sänka vårt självförtroende och hindra oss att uppnå det vi vill. Vilket blir till ett mönster. Men hur gör man för att "tämja" sina monster?

I. Läran om System & Gruppdynamik II. Läran om Hjälp & Empowerment III. Läran om en stärkt Kommunikation IV. Läran om Fred & Konfliktförebyggande

UNSKAP OM OSS SJÄLVA är viktigt i alla former av ledarskap - hur vi leder vår familj, våra företag, vårt samhälle. Genom personlig utveckling kan vi utveckla det och vi börjar med det inre arbetet. Inre frihet är själva fundamentet som vi sedan bygger vidare på för att kunna leda, både oss själva och andra och det handlar om att nå total närvaro här och nu och helt och fullt dela den kärlek vi alla har inom oss. Vi hittar vårt äkta jag, vår autenticitet och genom det kan vi nå personlig mognad.«

ET FÖRSTA STEGET är att erkänna att de finns. Vi är oftast fullt upptagna med att undvika våra monster. Om vi istället möter dem, med acceptans och nyfikenhet, och sätter ord på dem - "jag ser dig! du är ..." och frågar: "varför blandar du dig i mitt liv hela tiden?" då kan vi också bryta deras inflytande över oss.« 4/2018 GROW magazine / 33

PERSPEKTIV — § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

»ANYTHING THAT I DON'T OWN OWNS ME.« »When I embrace and own my life, who I am, the choices I have made, where I am standing, then I can experience a deeper inner freedom.«

ATT SÖKA

INRE FRIHET

ET ÄR I DEN HÄR PROCESSEN våra monster kan dyka upp, vilket både kan vara omtumlande och plågsamt. Och ibland pinsamt. Men, säger ASTRID BRINCK, det är värt det med tanke på den belöning vi får genom att transfomera kraften från våra monster till oss själva. För det jag inte bejakar och accepterar, det tar över mig. Processen kan se olika ut och ta olika lång tid, men stegen är desamma: • Erkännande - Acknowledgement - och acceptans är det första steget mot inre frihet och Astrid beskriver det som en inre undersökning av oss själva - "jag ser det och det jag ser, det finns".

NYTHING THAT I DON'T OWN, OWNS ME - ALLT JAG INTE BEJAKAR, accepterar och erkänner som mitt kommer att ta kontroll över mig - begränsa och definiera mig. Det är inte förrän vi inser detta och kan sluta cirkeln om de erfarenheter som förföljt oss och också föra över dem till vårt liv idag, som vi kan ta tillbaka dess kraft. Och då kan vi också gå genom livet, värdigt och stolt, trots våra törnar.«

• Att äga, bejaka, det - To own it - steg tre, då jag tar det till mig, djupt inne i mig i "the kingdom of the heart" som Astrid uttrycker det - "I own it". • Men eftersom våra monster har en förmåga komma tillbaka, till och med kanske mer påtagligt än tidigare, är nästa steg Överlämnande Surrender - att låta det ta plats inne i mig, men inte låta dem ta över. • Nu kan jag se att mitt beteende har ändrats. Jag är mer närvarande i olika situationer, inte längre spänd och triggad och jag upplever mindre förvirring och drama. Jag har blivit mer förankrad i mig själv. Jag kan betrakta mitt monster, som nu blivit en juvel som gett mig allt detta, och smaka på hur mitt liv med inre frihet kan kännas. Att bevittna - Witnessing och Att smaka på - Savouring kallar Astrid det här steget.

• Tillåtelse - Allowance - är nästa steg då jag ger det jag upptäckt tillåtelse att finnas till och, på ett djupare plan, att • Sedan kan jag glädjas åt att jag är fri jag tillåter mig själv att vara med det att göra nya val med kärlek - Enjoy! "jag känner det inom mig, i min kropp." 34 �

GROW magazine 4/2018

NRE FRIHET innebär också att integrera olika delar av våra liv. Man kan dela upp den verklighet vi lever i, i fyra olika områden: den materiella världen dit också vår kropp hör; den emotionella, känslomässiga världen som motsvaras av vårt hjärta; den rationella världen vilken relateras till vårt intellekt och vår andliga värld, det är vår själ. Vi behöver alla delar i våra liv, integrerade och i balans. Liksom att vi alla, kvinnor och män, också bejakar och integrerar vår kvinnliga sida i vårt ledarskap och balanserar det mot det idag dominerande manliga ledarskapet. «

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

STRID BRINCK är född i Chile med svenska rötter. Hennes farfar, som var konstnär och född i Landskrona, emigrerade till Chile från Tyskland i slutet av 1800-talet. Idag tillbringar Astrid ungefär halva året i Chile, andra halvan befinner hon sig oftast på resande fot. Hon har bott i USA, hon föreläser och håller kurser i Tyskland, Spanien, Chile, Finland och Sverige. Du kan läsa mer om Astrid Brinck på astridbrinck.com och på innerfreedominstitutet.org. Du kan också se och lyssna till henne på youtube.

»AN INNER FREEDOM is necessary for any human creative process to be ripened.«

Foto: tillhör Astrid Brinck

4/2018 GROW magazine / 35

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

Foto: Jack Hollsten

PERSPEKTIV —

MIKAEL LÖRNSTAM

ledarskapscoach

mikaellornstam.se - elitecoaching.se 36 �

GROW magazine 4/2018

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

ALLA får sin beskärda

del av UTMANINGAR i livet

— PERSPEKTIV

TEMA: FRAM GÅNG & MOT GÅNG

Text: Mikael Lörnstam

» MINA KLIENTER BRYR SIG INTE OM MIN UPPVÄXT, BARA MIN KOMPETENS!« MIKAEL LÖRNSTAM har arbetat som ledarskapscoach sedan många år. Den första tiden var tuff och det på ett rent personligt plan trots framgång och uppskattning från sina klienter. Det var hans egen uppväxt som förföljde honom. Han led av det man brukar kalla »imposter syndrome« - »bluffsyndromet«. Här berättar han öppenhjärtigt om sin erfarenhet.

4/2018 GROW magazine / 37

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

I BÖRJAN kände jag mig många gånger som en bluff (impostor syndrome) och ifrågasatte ofta mitt yrkesval. Jag menar, hur kunde jag hjälpa någon som bevisligen hade åstadkommit betydligt mer än jag själv? Var jag rätt människa att ge råd om relationer med två skilsmässor i bagaget? Hur kunde jag hjälpa en chef med hundratals medarbetare att bli en bättre ledare - och tänk om jag ledde mina klienter i fel riktning? JAG VÄXTE UPP med två missbrukande föräldrar och min uppväxt bestod mer av brutna löften och separationer än fundamentet till ett gediget självförtroende. Skammen över min bakgrund blev en ständig följeslagare och gjorde sig ofta påmind i olika sammanhang. Trots att jag var välutbildad, hade deltagit i massor av påbyggnadskurser och »terroriserat« de främsta inom sina områden, så kände jag mig alltid otillräcklig bland framgångsrika människor. 38 �

GROW magazine 4/2018

Illustration: crescendo

AG HAR HAFT förmånen att få arbeta som coach under de senaste tolv åren och haft en otrolig tur som redan från början fick klienter som vida översteg min egen kompetensnivå, både gällande deras bransch och framgång.

TAKT MED ATT jag fick fler och fler klienter så växte också känslan av att vara en bluff. Ibland kände jag mig som en liten pojke som bara väntade på att avslöjas. INNAN JAG STARTADE mitt företag arbetade jag med missbrukare och människor som varit dömda till rättspsykiatrisk vård. Trots deras många gånger brutala bakgrund så kände jag mig betydligt bekvämare och tryggare med dem än med mina nya väletablerade klienter. Det krävdes inget medlemskap i Mensa* för att förstå varför jag kände mig bekvämare med missbrukare än med företagsledare. * Mensa är en internationell förening för människor med ett IQ som ligger högre än 98% av befolkningsgenomsnittets.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

EN TROTS den intellektuella insikten så vägrade känslan av att vara en bluff att ge med sig. Det var fullständigt bisarrt att sitta och känna sig underlägsen klienten och samtidigt ge ett förtroendeingivande intryck. Men att sitta och se ut som om allt var väl var något jag lärt mig under min uppväxt när hela havet stormade. Det var jag bra på.

Foto: blantiag

»I TAKT MED ATT JAG FICK fler klienter, så växte också känslan av att vara en bluff. Ibland kände jag mig som en liten pojke som bara väntade på att avslöjas.«

AG KOM FRAM TILL TRE SAKER som fick mig att känna mig som en bluff: Rummet - Samtalet och - Syftet. Vad jag tog med mig in i rummet. Vad samtalen handlade om. Och vad syftet med coachingen var. • Det blev uppenbart att jag med vissa klienter tog med mig saker in i rummet som inte hade där att göra, saker som fick mig att känna mig underlägsen.

ET MEST ABSURDA i situationen var att mina klienter var nöjda, de uppnådde sina mål och rekommenderade mig till andra sam- • Det blev också tydligt att samtal som tidigt som jag själv ifrågasatte mitt handlade om klientens kärlek till yrkesval. Fast det många gånger var sina barn påminde mig om min egen jobbigt så gillade jag att arbeta för mig barndom. själv och jag gillade verkligen arbetet med klienterna. Det var bara den där • Slutligen var det själva syftet med coachingen. De gånger jag oftast envisa känslan av skam som lade sorkände mig som en stor bluff var när din på det hela. samtalen inbegrep finansiell branschTILL SLUT blev det naturligtvis ohålljargong som jag inte hade en susning bart och jag var tvungen att göra något om. Trots det nickade jag ofta med åt det. Så i sann coachinganda satte jag och såg allvarligt bekymrad ut med mig ner för att reda ut begreppen. jämna mellanrum. 4/2018 GROW magazine / 39

Foto: Liv Öström

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

»... DE FICK MIG ATT FRÅGA vad som krävdes för att känna mig värdig mina klienter. Svaret var ... närvaro, ärlighet, omtanke och ambition ...«

ET "LUSTIGA" I SAMMANHANGET är att jag aldrig tidigare i mitt arbete med människor hade påverkats på samma sätt och känt mig som en bluff, som under den första tiden jag arbetade som coach. TILL EN BÖRJAN bländades jag av mina klienters framgångar och undrade vad jag kunde bidra med, de verkade redan ha allt? Jag stirrade mig blind på min egen uppväxt och missade att de sökt upp mig för att komma tillrätta med något som de inte var nöjda med. Det tog ett tag för mig att inse att de också var vanliga människor med vanliga problem. Visst, de hade uppnått stor framgång på många plan, men inte på alla, och de ville ha hjälp. Min hjälp. TILL SLUT insåg jag att ingen går skadelös igenom livet. Livet utmanar oss på olika sätt från vaggan till graven. Alla får sin beskärda del av utmaningar. Vissa ett fåtal, andra betydligt fler. Oavsett vilket, så är sannolikheten större att vi tar oss igenom dem med hjälp av någon annan. Jag önskar att jag själv varit modigare när det var som jobbigast och själv gått till en coach. 40 �

GROW magazine 4/2018

UMERA har jag både ett gott självförtroende och en bra självkänsla, mer erfarenhet och mer kunskap. Jag är oändligt tacksam för klienterna som vida översteg min egen kompetensnivå i början. De fick mig att fråga vad som krävdes för att känna mig värdig mina klienter. Svaret var … närvaro, ärlighet, omtanke och ambition …

INA KLIENTER bryr sig inte om min uppväxt, bara min kompetens.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

»IMPOSTER SYNDROME«

BLUFFSYNDROMET

& DUNNING-KRUGER-EFFEKTEN

Kanske känner du igen dig i MIKAEL LÖRNSTAMs berättelse? För det vi kallar »imposter syndrome« bluffsyndromet, är faktiskt vanligare än man kan tro ...

LUFFSYNDROMET upplevs framför allt AYA ANGELOU, den berömda ameriav högpresterande, intelligenta persokanska författarinnan, tvivlade på att ner och även om det finns hos båda hon verkligen förtjänade sin framgång och det efter att hon gett ut elva böcker könen är det vanligare hos kvinnor. Det var de amerikanska psykologerna PAULINE och vunnit en rad prestigefyllda litterära CLANCE och SUZANNE IMES som först priser. LBERT EINSTEIN beskrev sig vid slutet myntade begreppet »imposter syndrome« i av sitt liv som en »ofrivillig svindlare« en studie 1978 och såg då att syndromet till vars arbete inte var värt den uppmärk- hög grad drabbade högpresterande kvinnor i arbetslivet. samhet det fått.

A S

KÅDESPELERSKAN EMMA WATSON, Hermoine Granger i Harry Potter-filmerna, berättade i en intervju hur hon tappat självförtroendet som skådespelerska efter Harry Potter, rädd för att omvärlden skulle upptäcka att hon var en total bluff, oförmögen att leva upp till andras förväntningar. Vad de beskriver är »the imposter syndrome«, bluffsyndromet, och det kan drabba alla, oavsett vem man är och oavsett hur framgångrik man än är. Man ser sig själv som en bedragare, en skojare - en bluff. Tecken på framgång avfärdar man som tur, bra timing eller att man har lurat andra att tro att man är mer kompetent än man i själva verket tror att man är. Att man helt enkelt är övervärderad. »PROBLEMET med vår värld är att de dumma är så säkra på sin sak och de intelligenta så fulla av tvivel.« Bertrand Russell

En av förklaringarna kan ligga i att man kommer från bakgrund där stort fokus lagts på prestation och ens prestationer definierat hur lyckad man är. Man är extremt rädd för kritik och för att misslyckas. En annan förklaring handlar om individens självkänsla och grundtrygghet. Vad man ska komma ihåg är att bluffsyndromet är en känsla, inte en sanning, och går att komma tillrätta med.

UNNING-KRUGER-EFFEKTEN, som också beskriver hur en människas subjektiva bild av sig själv och omvärlden avviker från verkligheten, går på tvärs med bluffsyndromet. Här, kortfattat, handlar det istället om inkompetenta personer som är alltför inkompetenta för att inse sin egen inkompetens ... Hängde ni med? »DEN INKOMPETENTE har felaktig uppfattning om sig själv, den kompetente om andra.« David Dunning & Justin Kruger 4/2018 GROW magazine / 41

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

Illustration: fiore26

A: TEM NG MGÅ G A R F GÅN T O &M

VÄND MOTSTÅND till FRAMGÅNG! FÖRSTÅ OCH ANVÄND andras upplevda motstånd för att påverka genomförande och arbetsklimat i förändningssituationer. Det är RUNE SEGERBLADs uppmaning och råd till alla som arbetar med eller står inför en förändring på arbetsplatsen. RUNE SEGERBLAD

Civilekonom i botten, har Rune över 20 års egen ledarerfarenhet med förändringsledarskap i fokus.

42 �

GROW magazine 4/2018

foto: OzDeleau, Stockholm

ledarutvecklare coach segerblad.se

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

» OM VI I VÅRT FÖRHÅLLNINGSSÄTT ser motstånd som en fullt naturlig reaktion kan vi närma oss de medel som behövs för en framgångsrik förändring. «

ÖRHÅLLNINGSSÄTTET att behöva ”baxa” igenom förändTALIGA ÄR DE GÅNGER ringen påverkar ledarbeteende, VI SOM CHEFER möter kommunikation och förmågan att medarbetares motstånd motivera sig själv och sina medarbetatill förändring. Motstånd re. Om vi i vårt förhållningssätt istälsom påverkar vår egna motivation let ser motstånd som en fullt naturlig och upplevs som tungt att hantera. reaktion kan vi närma oss de medel Det har inte spelat någon roll att vi som behövs för ett framgångsrikt geupplevt oss som välplanerade och kommunicerat förändringens mål och nomförande av förändring. När medinnehåll. Lika fullt känns det som att arbetare upplever en press att förändra man möter en uppförsbacke och att rutiner och accepterade strukturer, såman ska behöva »baxa« igenom för- väl privat som professionellt, aktiveras ändringen. Ett förhållningssätt som motstånd som en försvarsmekanism snarare leder till att förändringens på vägen till acceptans för det nya som mål och tidplan mycket sällan möts komma skall. och att framgången uteblir. PPSKATTNINGAR från undersökningar bland annat från BCG (Boston Consulting Group) visar att produktiviteten minskar med ca 30% när en förändring annonseras ut. Det finns också studier (Aggerholm bland andra) där endast 30% av förändringar når sina mål och sin tidsplan.

ILLIAM BRIDGES beskriver det som en transition, en psykologisk process som övergång från det som är till det som ska bli. Styrkan i motståndet påverkas av hur viktig förändringen upplevs vara samt den tid som processen tillåts ta. Hur kan vi då vända motståndet till en styrka i förändringsledning?

William Bridges' Transition Model visar den psykologiska processen som en övergång vid förändringar - från det som är till det som ska bli. WILLIAM BRIDGES (1933 - 2013) var en amerikansk organisationskonsult, författare och talare. Han menade att nyckeln till ett framgångsrikt förändringsarbete i företag / organisationer ligger i den psykologiska anpassning som medarbetarna ställs inför vid en förändring - det vill säga i övergångsskedet från det "gamla" till det "nya". wmbridges.com 4/2018 GROW magazine / 43

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

I MOTSTÅNDET, oavsett hur det kommer till uttryck, finns viktig information som vi som chefer och ledare behöver utforska. Vårt mindset behöver vara att se motståndet som en vän och inte som INOM energidränerande negativism.

ARBETSPSYKOLOGIN delas motstånd in i tre nivåer:

BRISTANDE FÖRSTÅELSE - KÄNSLOMÄSSIGT OBEHAG och PERSONIGT MOTSTÅND. Grundläggande är att upplevelse av motstånd påverkar medarbetares tankar, känslor och agerande i negativ riktning.

KÄNSLOMÄSSIGT OBEHAG • EN UPPLEVELSE AV ATT MAN FÖRLORAT KONTROLL • YRKESROLLEN UPPLEVS HOTAD

BRISTANDE FÖRSTÅELSE • EN UPPLEVELSE AV BRISTANDE MENING • OTILLRÄCKLIG INFORMATION

BRISTANDE FÖRSTÅELSE

Den enklaste motståndsnivån är brister i förståelse. Medarbetare har inte tagit till sig den information som lämnats och inte fått förklarat varför förändringen är viktig. Här gäller det för oss som chefer att precisera vad som ska ändras och motiven till detta. Fokus ligger på kommunikation och dialog för att skapa mening hos sina medarbetare.

Illustrationer: geco2, coffee_in

44 �

GROW magazine 4/2018

KÄNSLOMÄSSIGT OBEHAG

När motstånd är baserat på känslomässigt obehag finns upplevelsen av att medarbetarens yrkesroll uppfattas som hotad, vilket också skapar en känsla av att förlora kontrollen. Det är vanligt att känslomässigt obehag vid förändringar uppstår då tidigare motstånd baserat på bristande förståelse inte har hanterats. Att hantera denna typ av motstånd innebär att vi behöver förstå betydelsen, upplevelsen hos medarbetaren.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

PERSONLIG MOTVILJA • DÅLIG PERSONKEMI

— PERSPEKTIV

PERSONLIG MOTVILJA

Personlig motvilja är den djupaste formen av mot• FÖRÄNDRINGEN ÄR INTE FÖRENLIG MED PERSONENS stånd och kan uppstå till följd av att medarbetares behov att VÄRDEGRUND förstå och känna sig trygga i förändringen upplevs som negligerade. Det är heller inte ovanligt att det personliga motståndet uppstått till följd av grundläggande skillnader i värdegrund mellan medarbetaren och ledaren alternativt mellan medarbetaren och organisationens värdegrund. För att hantera denna nivå av motstånd krävs att fokus läggs på att stärka relationen.

ÖRUTSÄTTNINGAR FÖR

MOTIVATION, PRODUKTIVITET OCH FRAMGÅNG

ÖR ATT KOMMA TILL RÄTTA med bristande motivation, lägre produktivitet och att ge förändringen en ärlig chans att nå sina mål och tidsplan, behöver förhållningssättet ändras till att motstånd inte är ett fientligt beteende. Chefer och ledares förmåga att hantera motstånd i sina verksamheter påskyndar medarbetares acceptans till det nya.

TT ÄNDRA sitt ledarbeteende från att se det som att man behöver »baxa« igenom förändringen till att använda den information motståndet de facto innehåller, skapar förutsättningar för ett framgångsrikt genomförande av förändringen. I takt med att acceptansen ökar, ökar också hastigheten i genomförandet. Detta leder bland annat till att produktiviteten förbättras samt att motivationen ökar före, under och efter den förändring som nu accepterats.

IDENTIFIERA MOTSTÅND i medarbetares beteende För att så långt möjligt förekomma medarbetares reaktioner kan man som chef och ledare söka svar om motstånd finns genom att betrakta människors beteende. Vanligtvis avslöjar människors reaktioner vilken typ av motstånd de härbärgerar. Här är några exempel på hur: vissa reagerar med spontan kritik, andra med förträngning, bristande förståelse, man reagerar med humor, ironi, sorg, ilska, tystnad. Och på många, många andra sätt ...

OMPETENSER som coachande ledarskap och kunskaper i svåra samtal ger en trygg plattform för chefer och ledare i sina samtal om motstånd och vad som kan underlätta medarbetares övergång till det nya. Det vill säga bidra till den framgång i verksamheten som eftersträvats inför förändringen. 4/2018 GROW magazine / 45

PERSPEKTIV —

TEMA: STRESS & SINNEN

A: M E T G GÅN M FRA TGÅNG O &M

HUR RÖSTSMART ÄR DU? Text: Johanna Dahlbäck

FANNY CARDELL & JOHANNA DAHLBÄCK leg logopeder, röst- och talcoacher rostsmart.se

46 �

GROW magazine 4/2018

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

— PERSPEKTIV

RÖSTEN ÄR DITT FRÄMSTA VERKTYG när du vill förmedla dina idéer. Men utnyttjar du dina röstresurser på bästa sätt? Röst- och talcoachen JOHANNA DAHLBÄCK berättar om hur rösten, talet och kroppen hänger ihop och tipsar om vad du kan göra för att rösten ska bära genom hela karriären.

TT HA KONTROLL ÖVER DIN RÖST handlar inte bara om att forma ord, utan att vara så bekväm så att du kan utstråla trygghet och pondus. Det är viktigt för att kunna lämna ett gott intryck, för att göra dig hörd, för att sätta din pitch eller för att få fram just dina idéer på mötet. Liksom i enskilda samtal med andra.

AG VET HUR VIKTIG rösten är och att den tyvärr inte alltid bär. Det vet jag därför att jag är röstcoach och logoped. Tillsammans med min kollega FANNY CARDELL driver jag företaget RöstSmart där vi jobbar med allt från det mest grundläggande som att få koll på andning till att få till en snygg finish på en presentation.

ET SOM FLERA av våra kunder har gemensamt är att de själva har svårt att koppla ihop de faktorer som faktisk påverkar rösten så som andning, kroppsmedvetenhet, stress, humör, spänningar och värk.

TT BRA EXEMPEL på hur vi har hjälpt andra är en av våra kunder, psykologen och egenföretagaren Ebba Karlsson. Hon är van att använda sin röst som föreläsare och innan hon kom till oss tyckte hon att det var något som inte stämde: »Det kändes som att andetaget stannade uppe i bröstet, jag tyckte att jag ofta behövde dra efter andan«, berättade hon.

EN GANSKA SNART förstod Ebba att hon behövde lära sig att spänna av och få kontakt med sin kropp. Genom olika röstövningar fick hon verktyg för att uppnå sina mål - att få en mer hållbar röst och bli en säkrare talare. Det blev tydligt för henne hur viktigt det är med ett aktivt magstöd och ett avspänt röstläge för att orka föreläsa. »Jag märker stor skillnad sedan jag började träna medvetet på det, jag har mindre värk i rygg och axlar, och mera energi. Det är också kul att kunna fånga publiken ännu bättre, inte bara genom vad jag säger utan även hur. Jag får mycket positiv respons på det.« 4/2018 GROW magazine / 47

PERSPEKTIV —

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

ÖRUTOM RÖSTÖVNINGAR samtalade vi om olika typer av talarroller som just då fanns aktivt i Ebbas liv. Det blev viktigt för henne att dela upp dessa roller eftersom hon behövde tänka på olika saker i de olika situationerna. I föreläsarrollen, till exempel, var ett aktivt magstöd och ett avspänt röstläge viktigare för långsiktig hållbarhet än vid enskilda samtal. Slutligen frågade vi om Ebbas helhetsintryck av röst- och talcoachingen. Så här sammanfattade hon det:

TÖVER att själva sessionerna i sig var roliga och inspirerande, så kommer jag ner mer i kroppen nu och blir mer närvarande, vilket har många positiva effekter.« »Hur jag använder rösten påverkar även hur jag uppfattas som person i olika sammanhang, och det är fint att kunna välja vad jag vill förmedla inte bara med vad jag säger utan även genom hur jag gör det.«

ÖST- OCH TALTRÄNING är högst individuellt och vi, Fanny och jag som driver RöstSmart, tror på en röstträning som är personligt anpassad efter dig som individ eftersom alla har olika styrkor och svagheter. Generella tips och råd i all ära, men om du ska bli en vässad talare behövs mer än så.

RÖSTSMART, Fanny Cardell och Johanna Dahlbäck, leg logopeder och röst- och talcoacher, arbetar på ett kreativt och modernt sätt med röst- och taltekniker för att stärka individers personliga uttryck med fokus på tal och röst. 48 �

GROW magazine 4/2018

TT ARBETA PROFESSIONELLT OCH HOLISTISKT betyder för oss att ta emot varje kund där de är just nu och se till deras person, önskemål, nivå, mål och visioner. Även om flera av kunderna kan få samma sorts övningar behövs de instrueras på ett personligt sätt och riktat till den enskilda individen. Ett tydligt syfte och en förståelse för röst- och talövningarna ger högsta kvalitet och bästa utfall för själva träningen och framförandet!

ÄNSLORNA och upplevelserna kring sin egen talröst kan så klart vara många och olika för olika personer. Vissa kan beskriva det som att det är svårt att göra sig hörd, som att rösten inte bär, att den saknar pondus, att den försvinner eller blir instabil. Andra kan uppleva sitt tal som otydligt, osäkert, kraftlöst, energifattigt och monotont. Vissa är nervösa för att stå inför en grupp eller publik och tala, medan andra inte alls upplever svårigheter med detta. Frånsett mer eller mindre talängslan upplever de som kommer till oss rösten och talet som något slags hinder eller åtminstone en svag punkt för själva det retoriska framförandet.

OM RÖST- OCH TALCOACHER passioneras både Fanny och jag av att plocka fram varje individs personliga talar-id’n och behålla deras individuella autenticitet. Vi kan inte hålla på och kopiera varandra för mycket. Det är viktigt att blicka inåt och få fram sin egen känsla och utstrålning för att det ska vara meningsfullt!

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

RÖSTSMARTS FEM TIPS

— PERSPEKTIV

för att nå framgång med din talröst: • HITTA VARIATION i din röst för att skapa intresse. Lek med exempelvis styrka, melodi och artikulation!

• KOM I KONTAKT MED DIN RÖST genom avspännings- och andningsträning. Exempelvis med en meditationsapp.

Foton: Ovan: Ebba Karlsson, psykolog, föreläsare, poplar.se - Ebba omnämns i artikeln. Övriga foton: Röstsessioner hos RöstSmart. Foto längst ner till höger: Fanny Cardell och Johanna Dahlbäck, RöstSmart. Fotograf RöstSmarts foton Lana Stephens

• FOKUSERA PÅ TALTEMPO OCH PAUSERINGAR. Med ett behagligt taltempo hinner andra ta in det du säger.

• SPELA IN DIG SJÄLV med en smartphone.

Vi vet att det kan vara ovant att höra och se sig själv men det är bästa sättet att utvecklas!

• SE RÖSTEN SOM EN FÖRLÄNGNING AV DIG OCH DIN PERSONLIGHET. Sträva inte efter den “perfekta rösten” och att låta som någon annan. Det viktigaste är att hålla dig autentisk och hitta din väg!

4/2018 GROW magazine / 49

TEMA: STRESS & SINNEN

TEMA : FRAM GÅNG & MO TGÅN G

Illustration: olly

PERSPEKTIV —

DEN KUNGLIGA SVENSKA AVUNDSJUKAN

» AVUNDSJUKA är skuggan som framgången kastar.«

FRAMGÅNG skapar avund - hos vissa Kanske har du varit utsatt för det. Kanske känner du själv avund. Oavsett vilket, roligt är det inte!

50 �

GROW magazine 4/2018

ROBERT LEMBKE

OMLIGA MENAR att en måttlig dos av avund sporrar till att göra bättre, att tävlingsinstinkten triggas. Men också att avundsjukan, om den går för långt kan förgifta både en själv och andra - bli till en smitta och växa till en böld fylld med baktaleri, bitterhet, elakheter, hån, skymfningar och ryktesspridning.

ET VI SER HOS ANDRA som vi själva tycker att vi saknar och vill ha, kan provocera. Revirtänkande kan utvecklas från misstänksamhet till missunnsamhet för att stänga ute och exkludera andra.

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG

AVUNDSJUKA, hos dig själv eller hos andra, och JANTELAGEN, den oskrivna lagen som säger att du inte får sticka ut, vara annorlunda och göra på ditt eget sätt, kan sätta krokben för dig i din strävan mot att lyckas ...

— PERSPEKTIV

Tips & Tricks FÖR PROFESSIONELL UTVECKLING

SÅ HANTERAR DU

AVUND & JANTE! JANTELAGEN

Illustration: NLshop

» FÖR DU SKA INTE TRO att du är lika god som VI.«

ur JANTELAGEN

ANTELAGEN, den oskrivna och utbredda "lag" som förminskar, trycker ner och sår tvivel i våra medmänniskor och i oss själva genom våra tankar, ord och handlingar, har hindrat många från att lyckas nå framgång. För när Jantelagen knackar på din axel och strängt frågar: Vad håller du på med? Vem tror du att du egentligen är? så är det lätt att falla till föga, ge upp och gå tillbaka till det "vanliga", det som är "lagom" ...

4/2018 GROW magazine / 51

PERSPEKTIV § TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG KARRIÄR — §— JOBBIGA SITUATIONER

ATT

EN KUNGLIG SVENSK AVUNDSJUKA ...

Redan i Erikskrönikan från 1400-talet påstås att avund och girighet är typiska svenska karaktärsdrag, en föreställning som kom att hålla i sig genom århundraden. När statistikern GUSTAV SUNDBÄRG 1911 publicerade den vitt spridda essän Det svenska folklynnet följde han samma spår: VENSKEN HAR NOG INTET EMOT att Sverige blir äradt och ansedt - blott det kan ske utan att någon enskild svensk, i synnerhet bland ens egna bekanta, blir berömd och ansedd. CH SVENSKEN SER NOG GÄRNA att Sverige blir rikt - om det blott kunde ske utan att någon enskild svensk blefve rik.

SÄGER VI ATT è VARFÖR DEN SVENSKA AVUNDSJUKAN ÄR "KUNGLIG"?

Kanske därför att man ansett att avund skulle vara ett särskilt betydelsefull drag hos oss svenskar. Eller, om man går till Erikskrönikan, kanske därför att det syftar på den maktkamp som utspelades mellan Magnus Ladulås söner Birger, Erik och Valdemar om Sveriges kungakrona - det som det berättas om i Håtunaleken och Nyköpings gästabud. Men något entydigt svar finns inte.

MEN ÄR SVENSKARNA è VERKLIGEN MER AVUNDSJUKA ÄN ANDRA?

Förmodligen inte. Avund förekommer överallt, i alla länder och bland alla folk. Eller? 52 �

GROW magazine 4/2018

HANDSKAS MED

AVUNDSJUKA

AVUNDSJUKA KAN VISA SIG ... • OM DU SJÄLV ofta baktalar andra eller råkar ut för andras förtal. Personer som ofta talar illa om andra har oftast låg självkänsla och söker därför fel och brister hos andra. Vilket kan få dem att känna sig bättre för stunden. • OM DU STÄNDIGT JÄMFÖR DIG med allt och alla och ser andra som rivaler som du måste hävda dig och tävla emot. I grunden finns en känsla av otillräcklighet eller inre krav på att vara "bäst". • OM DU INTE KAN GLÄDJAS åt människors framgång i din närhet. Istället känner du missunnsamhet, stygn av bitterhet och tänker: "Varför inte jag?" eller "Han är väl inte värd det där?"

NOM KATOLICISMEN är avund en av de sju dödssynderna som måste biktas och bli förlåten för att personen ifråga ska undgå själslig död och förtappelse. De övriga dödssynderna är högmod, girighet, njutningslystnad, frosseri, vrede och lättja.

SÅ HÄR KAN DU HANTERA AVUND: OM DU SJÄLV ÄR AVUNDSJUK ... l l l

Acceptera att du känner som du gör, ge akt på när du känner avund, försök förstå varför Sluta jämför dig med andra - peppa dig med dina egna prestationer och vad du själv har Sätt upp egna positiva mål och följ dem

OM DU KÄNNER AVUND FRÅN ANDRA ... l l

Bry dig inte - koncentrera dig på din egna positiva energi Ta det inte personligt - andras kritik, förtal och avund säger ofta mer om dem själva än om dig Möt dåligt med bra - var alltid vänlig, bli inte som dem och omge dig med positiva personer som ger dig stöd

TEMA: FRAMGÅNG & MOTGÅNG — PERSPEKTIV § JOBBIGA SITUATIONER — KARRIÄR

ATT

HANDSKAS MED

JANTELAGEN

JANTE KAN VISA SIG ... • NÄR DU KOMMER som ny kollega och hör att det tisslas och tasslas bakom din rygg: "Så hon tror att hon kan det vi gör här! Vem tror hon att hon är, egentligen?" • NÄR DU VILL söka ett nytt jobb och omgivningen (eller du själv) säger - "Vad ska nu det vara bra för? Du kommer ju ändå inte att få jobbet, det begriper du väl! Lägg ner det där!" • NÄR DU GJORT något bra, får beröm och istället för att tacka och glädjas säger: "Äsch, det var ju ingenting. Och det var ju förresten inte alls tack vare mig ..."

ANTE kan yttra sig som direkta påhopp, pikar eller osynliggörande, förminskning av din förmåga från andra och också dig själv. Jante är besläktat med avundsjuka och självkänsla, med makt och kontroll, men medan Jantelagen styr klimatet i en grupp är avundsjukan mer individuell och självkänslan, den finns inom dig själv.

ÄR JANTE STYR krävs likformighet och för att få höra till får, och ska, du inte sticka ut, vara annorlunda, göra på ditt eget sätt, vara för duktig, smart, snygg eller talangfull. "Lagom" är bäst. Konformitet är normen. Och normen, den finns outtalad i gruppen.

ANTELAGEN ÄR KRITISERAD och på senare år också delvis återupprättad av dem som ser dagens individcentrerade samhälle med alla självförhärligande nonsensinlägg i sociala medier som alltför självupptagna, utan substans. Man saknar ödmjukhet och självkritik. Lite mer av Jante, helt enkelt.

SÅ HÄR KLARAR DU JANTE: Läs igenom Jantelagen ...

Finns det något här som du känner igen? Haft egna erfarenheter av? Vad hände då? Vad gjorde du? Hur kunde du gjort annorlunda? Skriv sedan om Jantelagen i positiva ordalag så som den passar dig och läs igenom din personliga Anti-Jantelag morgon och kväll. Försök att följa den och innan du somnar, tänk över din dag: l l l l

Hur har du stått upp för dig själv? Vad har du gjort för andra? Hur har du gjort skillnad? Och vem har gjort skillnad för dig?

JANTELAGEN är en uppdiktad "lag"

av den norske författaren AXEL SANDEMOSE i boken En flykting korsar sitt spår som kom ut 1933. Jante är en fiktiv småstad i Danmark och förebilden är den stad där Sandemose växte upp (i Danmark). Det är alltså den här staden som gett namnet till Jantelagen och den kom att representera den kultur som råder människor emellan på en rad platser i Skandinavien - och också i många andra delar av världen:

Du skall inte tro att du är något. Du skall inte tro att du är lika god som vi. Du skall inte tro att du är klokare än vi. Du skall inte inbilla dig att du är bättre än vi. Du skall inte tro att du vet mer än vi. Du skall inte tro att du är förmer än vi. Du skall inte tro att du duger till något. Du skall inte skratta åt oss. Du skall inte tro att någon bryr sig om dig. Du skall inte tro att du kan lära oss något. 4/2018 GROW magazine / 53

KARRIÄR §

FÖRÄNDRINGSRESISTENS,

UTVECKLINGSALLERGI

Illustration: shin28

OCH ANDRA TABUN

Text: Lena Gustafsson

UTVECKLING OCH FÖRÄNDRING. Det förknippas oftast med något positivt, särskilt inom coaching. Men hur ofta talar vi om förändringsmotstånd? Också hos coacher? LENA GUSTAFSSON, coach, vice ordförande för ICF Sverige och ordförande för Företagarnas branschförbundsråd gör det. Med tips och råd hur man också som coach kan hantera det! 54 �

GROW magazine 4/2018

§ KARRIÄR

»BLI VÄN med din egen förändringsresistens så att du även kan se och arbeta med den hos andra!«

Illustration: Kelly Hironaka

ILLHÖR DU DEM som känner hur det börjar krypa i dig varje gång någon säger saker som »utvecklingen går fortare och fortare, det är bara att hänga med«? Eller får andnöd av meddelanden som »nu har vi en ny plan för omorganisering, det kommer att bli jättebra!«. DÅ KAN DU VARA en av dem som lider av vad jag brukar kalla utvecklingsallergi.

DET ÄR FÖRSTÅS INGEN medicinskt grundad term men en beskrivning av de rent fysiska reaktioner som kan drabba oss när vi passerat gränsen för de förändringar vi orkar ta in.

4/2018 GROW magazine / 55

KARRIÄR §

RECIS SOM MED ALLERGIER så tål en del människor hur mycket jordnötter / förändringar som helst, medan andra får utslag eller går i allergisk chock vid minsta exponering.

ET ÄR HELLER inte så att bara man tycker om jordnötter / förändringar så tål man dem. Så enkelt är det inte. Allergi drabbar mer beroende på exponering och vana än utifrån tycke och smak. 56 �

GROW magazine 4/2018

FÖRÄNDRING

LLA HAR VI ETT MÅTT AV förändringsresistens i oss. Det är en del av den mänskliga naturen, våra hjärnor fungerar allmänt konservativt. Utifrån sin strävan att spara energi och säkra vår tillvaro väljer den oftast kända vägar och invanda mönster. Ett fåtal människor bejakar spontant alla förändringar, faktum är att skulle vi göra det överallt över hela linjen skulle vår tillvaro bli så gränslös att vi förmodligen skulle kollapsa under tyngden av alla beslut.

TT GÖRA SOM MAN BRUKAR betyder att hjärnan inte behöver lägga energi på att hitta mjölken i kylskåpet, veta vägen till jobbet eller hur varje uppgift ska utföras. Jämför med den dagliga energin som går åt när du nyss flyttat eller bytt jobb så inser du snabbt värdet i att ha ett antal vanor som går på rutin och ger dig ork över.

Illustration: Christos Giorghiou

§ KARRIÄR

STATUS QUO

AMTIDIGT är det också naturligt för hjärnan att notera det avvikande, det är en inbyggd reflex från vår allra tidigaste utveckling som hjälpt oss komma dit vi är i dagens samhälle men som nu stökar till det. Att notera det avvikande kan hjälpa oss se tigern i snåret eller skilja den giftiga växten från den ätliga, skilja det trygga från det farliga.

ÅRT SAMHÄLLE har dock utvecklats mot en allt större mångfald. Många av oss möter fler människor under en dag än en individ på stenåldern gjorde under sin livstid, hanterar fler nya situationer under en vecka än en medeltida motsvarighet gjorde under ett år. Vi omfamnar mångfald, innovationer och att saker görs enklare, smidigare och bättre. Det berikar oss som samhälle och på ett individuellt plan men det är såklart en utmaning för en hjärna som fortfarande är byggd på samma sätt som för tusentals år sedan.

»ISTÄLLET FÖR ATT ACCEPTERA förändringsmotstånd som en del av oss, har vi börjat värdera det som något negativt.«

STÄLLET för att acceptera förändringsmotstånd som en del av oss har vi börjat värdera det som något negativt. Det är i själva verket varken bra eller dåligt i sig. Det är en egenskap bland många andra, om den är bra eller dålig beror på situationen.

TT ACCEPTERA ETT DRAG betyder inte att låta det styra, bara att se, erkänna och ta konsekvenserna av det. Vet jag om och är ok med att jag har en högre förändringsresistens än andra kan jag utveckla strategier för det, men det jag blundar för kan jag inte jobba med. Det påverkar istället mig undermedvetet. 4/2018 GROW magazine / 57

KARRIÄR §

TT VI VÄRDERAR förändringsresistens så negativt att det nästan blivit tabu att vara obenägen till förändring, bara komplicerar saker för oss. Istället för att kunna samtala om vad förändringsresistensen gör med oss och hur den tar sig uttryck har den blivit något att hålla undan och skambelägga. Vad ger det för grund för utveckling ens för de som vill ha den? DÄRFÖR BÖR DU SOM ARBETAR med människor i förändring se till att bli vän med din egen förändringsresistens så att du också kan se och arbeta med den hos andra.

EN SOM TABUBELÄGGER förändringsresistens får sällan till bra samtal om vad förändring gör med den du möter, oavsett om du är ledare, lärare, tjänsteman eller coach. Du behöver grundtryggheten i och språket för känslan för att kunna lotsa förbi den.

ÄR VI ALLTFÖR MÅNGA GÅNGER pressas till förändring utan tillräcklig återhämtning och reflektion utvecklar vi ofta det jag inledningsvis kallade förändringsallergi. Hela kroppen reagerar med motstånd som skydd och blockerar vår förmåga att hantera förändringen på ett konstruktivt sätt. Den goda nyheten är att förändringsallergi inte är kroniskt. Du kan genom att reflektera över vad som händer med dig och vad du vill göra med de reaktionerna utveckla nya strategier som återigen gör dig mer motståndskraftig. 58 �

GROW magazine 4/2018

ANSKE VILL DU INTE ALLS byta till att bli förändringsbenägen?

Det är helt ok. Vi skulle ju inte värdera utan acceptera, eller hur? Det finns nytta med en i teamet som håller i och håller kvar så att inte barnet kastas ut med badvattnet när förändringens vindar blåser. Men du har god nytta av att känna till dina egna mönster och att veta hur du reagerar och varför.

FTA SÄGER VI COACHER att vi arbetar med människor som vill förändring men faktum är att jag i mitt arbete ofta också möter klienter som är i förändring högst ovilligt. Kanske pågår en omorganisation på jobbet och man känner inte igen sina uppgifter och sin arbetsplats längre. Kanske har man blivit uppsagd. Kanske har livet förändrats, maken försvunnit, barnen flyttat hemifrån eller pensionen närmar sig. Det ibland outtalade men tydliga målet för klienten kan mycket väl vara att bevara status quo. Man har inte alls lust till förändringen. Då jobbar vi i det. Vad är det som är viktigt för dig att bevara? Vad kan du släppa taget om? Vad behöver du för att känna att ditt jämviktsläge hittas igen? Någon väljer att byta arbetsplats för att få jobba i en struktur man är bekväm i, någon omformulerar sina tankar och hittar nya strategier.

TT I LUGN OCH RO utan att dömas och bedömas få reflektera över vad som händer med mig i det som är och vart jag vill sedan är kärnan i coaching, inte förändring i sig.

§ KARRIÄR

EJAKA FÖRÄNDRINGSRESISTENSEN i dig, den hjälper dig fatta genomtänkta beslut och värdera risker klokt. Ge eventuell förändringsallergi tid att läka och dig själv strategier som gör dig mindre sårbar framöver.

IPS!

FÖR DIG SOM SJÄLV COACHAR:

ACCEPTERA din egen förändringsresistens och

lär dig när den slår till och hur det känns så att du inte »läcker« värderingar i dina coachsamtal.

I MENTORCOACHING lyssnar jag efter coachens egna

tankar kring förändring. Det är lätt att dras med när man coachar och ser effekterna av nya sätt att tänka att direktkopplingen förändring = bra, förändringsmotstånd = dåligt skapas.

SOM COACHER är det en koppling vi måste hålla oss ifrån. Det är inte vår sak att värdera eller ha en egen agenda, och att leda klienter mot förändring som självklar lösning är just att ha en egen agenda.

FÖR ATT KUNNA GE BRA COACHING även till den

med hög förändringsresistens, kanske till och med förändringsallergi, måste vi kunna verka utan tabun och omedvetet skuldbeläggande. LENA GUSTAFSSON

ICF PCC coach guldkanten.com

foto: Jakob Möller

Lena är ordförande i Företagarnas branschförbundsråd och vice ordförande i ICF Sverige - International Coach Federation Sweden. 4/2018 GROW magazine / 59

COACHENS VERKTYG — § TEORI & METOD

ATT COACHA

TEMA : FRAM GÅNG & MO TGÅN G

MOT FRAMGÅNG

----

... och coachprocessen fortsätter mot nya framgångsmål

NJUTA FRAMGÅNG

l att uppmuntra klienten att fira

när målet är nått - framgången hyllas!

KLIENTENs

STRUKTUR l att tillsammans med klienten

lägga upp en strategi mot framgång, att lägga en struktur kring denna och stötta klienten under genomförandet

60 �

GROW magazine 4/2018

KLIENTENs

MOTIVATION

l att hos klienten utveckla

och bibehålla en positiv, hoppfull och lockande vision om och mål för famtida framgång och kompetens som motiverar

COACHENs VERKTYG Teoretisk grund Inlyssnande & Frågor Metoder & Tekniker Etiska principer och Personligt bemötande

KLIENTENs

IDÉER l att hjälpa klienten att brain-

storma konkreta idéer som kan leda till målet, välja ut några av dessa samt konkretisera dem till handling

KLIENTENs

MEDVETENHET l att utvidga medvetenheten

hos klienten om det som sker i nuet, perspektiv på vad som är betydelsefullt och inte, lärdomar som kan dras och kunskap som kan behövas KLIENTENs

SJÄLVTILLIT l att bygga självtillit genom

att locka fram och medvetandegöra styrkor och inneboende resurser hos klienten

KLIENTENs

MÖJLIGHETER l att tillsammans med klienten

upptäcka stöd och hinder i klientens yttre såväl som inre miljö samt formulera olika möjligheter att hantera dessa för att nå sitt mål

teori & METOD

TT COACHA MOT FRAMGÅNG, att bistå sin klient att nå sina mål. förbättra sin prestation, att hjälpa henne eller honom att lära sig att göra någonting bättre eller nytt, att utveckla sin klients personliga och professionella potential, ligger i coachingens ursprungliga syfte. Och det är också med den intentionen coacher arbetar idag. Teorin bakom, metoderna liksom teknikerna - verktygen - kan däremot variera.

ÅLET FÖR COACHINGEN sätter klienten själv och coachens uppgift är alltså att bistå sin klient till måluppfyllelse och framgång. Hur coachen gör det och vilka verktyg coachen använder - inlyssnande, kraftfulla frågor och andra metoder och tekniker - liksom på vilket sätt det görs, är upp till coachen. Och det är här coachens kompetens prövas. Klienter är olika. Ett sätt att möta och arbeta tillsammans med en klient kanske varken fungerar eller passar en annan.

AN BRUKAR IBLAND likna coaching vid en dans - att coachen "dansar" med sin klient och här är det klienten som för. Inte coachen. Coachen följer sin klients rytm i stegen och här gäller det för coachen att vara lyhörd, följsam och öppen. Är det vals, cha-cha, rock'n roll eller tango som klienten koreograferar? Eller är det kanske schottis, mazurka eller klassisk balett? Eller en blandning? Hur väl coachen kan tolka och följa sin klient, nå fram och bygga förtroende med de verktyg som passar just då, där och för just denna klient, kan vara en väl så grannlaga uppgift. För när vi talar om att coacha till framgång så talar vi också om resultat, inte önsketänkande. Eller möten där klienten får en stund för att prata av sig med sin sympatiskt lyssnande coach. Vilket kan vara nog så välbehövligt men oftast inte leder till konkreta resultat, vilket framgång ju är i det här sammanhanget.

AVSETT COACHÄMNE, det vill säga det klienten vill ta upp med sin coach - vilket kan vara allt ifrån att byta eller hitta ett nytt jobb, gå ner i vikt, förbättra sina träningsresultat, lösa en upplevd konfliktsituation, hitta balans i livet eller ändra hela sin livsstil utan att vara riktigt på det klara med hur och till vad - är det vissa specifika områden som coachen bör behärska i sin coaching för att lyckas coacha sin klient till framgång.

— COACHENS VERKTYG

OMRÅDEN EN COACH BÖR BEHÄRSKA I SIN COACHING FÖR ATT KUNNA FÖRA SIN KLIENT MOT FRAMGÅNG:

OTIVATION - VISION - MÅL. Att hos klienten utveckla och bibehålla en positiv, hoppfull och lockande framtidsvision med för klienten åtråvärda mål som leder till framtida framgång. Genom sitt sätt att coacha bör alltså coachen ha förmågan att framkalla en stark motivation och vilja hos klienten som står sig trots möjliga bakslag och upplevda motgångar. EDVETENHET - PERSPEKTIV - LÄRDOMAR. Genom coachingen kan fastlåsta tankemönster hos klienten prövas genom att ställas mot nya perspektiv i det som sker i klientens liv. Coachen hjälper klienten att bli medveten om, reda ut och formulera vad som är mer betydelsefullt än annat och vilka lärdomar klienten kan dra. Och vad klienten kan behöva lära sig mer om.

JÄLVTILLIT. Självförtroende, självkänsla och självrespekt spelar en avgörande roll när det gäller att lyckas att nå sina mål. Genom coachingen kan coachen locka fram, formulera och medvetandegöra klientens styrkor och inneboende resurser och visa på hur klienten kan använda dem.

ÖJLIGHETER - STÖD - HINDER. Aspekter i klientens yttre miljö, liksom i den inre, kan upplevas som stödjande alternativ som hindrande för klienten. Coachen hjälper klienten att upptäcka dessa och se olika möjligheter att hantera dem.

DÉER - VAL - HANDLING. Coachen hjälper klienten att brainstorma idéer, konkretisera dessa till möjlig handling och välja ut de som ska realiseras - allt i överenstämmelse med klientens mål.

TRUKTUR - PLANERING - GENOMFÖRANDE. Att nå sitt mål kräver handling, ofta genom trial-and-error, försök och misslyckanden, tills framgången är nådd. Coachen stödjer sin klient med planering och strategi, vilka steg som ska tas och under själva genomförandet.

JUTA FRAMGÅNG. När målet är uppnått bör detta också uppmärksammas. Coachen uppmuntrar alltså sin klient till att fira sin framgång, enligt talesättet: Framgång föder framgång. 4/2018 GROW magazine / 61

KARRIÄR — § BRANSCHNYHETER

Branschnyheter. Ó 15 framtida trender

inom Executive Coaching - enligt Forbes Coaching Council Forbes Coaching Council listade tidigare i år 15 kommande trender inom Executive Coaching de närmsta fem till tio åren. Här är några av dem: • Den "automatiserade" coachen, den virala coachen, där mötesplatsen ligger på nätet och teknologin är coachens bästa vän • Branschkunskap om klientens yrkesområde kommer att efterfrågas hos coacher • Ökade regelverk definierar olika typer av coaching • Krav på mätbara resultat, kvalitativa som kvantitativa • Större acceptans av coaching hos chefer/ledare • Experience Coaching - upplevelsebaserad coaching ökar • Större fokus på Positiv Psykologi • Interpersonella färdigheter hos chefer/ledare ökar • Innehåll och specialkunskap mer betydelsefullt än själva coachingprocessen Läs mer: https://www.forbes.com/ sites/unicefusa/2018/09/20/global-citizen-from-gulmi-the-man-who-never-gave-up/#673eea996a8c 62 �

GROW magazine 4/2018

Ó Coachbolag skulle stoppas - blev kvar och växte SVTs nya granskning av AF visar att hundratals miljoner betalats ut till oseriösa coachföretag På sin hemsida publicerade SVT, Sveriges Television, i maj i år en uppföljning av den granskning som gjordes 2013 då det uppdagats att flera oseriösa coachföretag anlitats av Arbetsförmedlingen och istället för att hjälpa sina klienter till jobb bland annat erbjudit dem fotbad och filmvisning. Till och med år 2017 har inget av de bolag som uppmärksammades då, för fem år sedan, stoppats helt, visar den genomgång av AFs utbetalningar som SVT gjort. Flera av dessa coachföretag har alltså kunnat fortsätta, ökat sina intäkter och vuxit tack vare årliga utbetalningar med hundratals miljoner kronor. Förklaringen är bland annat den att Arbetsförmedlingen tecknar separata avtal för olika tjänster i olika delar av landet. När ett bolag missköter sig kan man endast stoppa verksamheten på just den orten och tjänsten. Modellen gynnar alltså de stora företagen och kan i förlängningen helt slå ut mindre coachföretag i samma bransch. Läs mer: svt.se/nyheter/inrikes/ coachbolag-skulle-stoppas-blev-kvaroch-vaxte

Ó EMCC - nya medlems-

länder EMCC - European Mentoring and Coaching Council Under året har EMCC undersökt möjligheterna att utvidga antalet medlemsländer och kontakt har knutits bland annat med Österrike, Estland, Ryssland och Förenade Arabrepubliken. Läs mer: emcccouncil.org

Ó EMCC- The Second International Internal Coaching & Mentoring Conference

Höstkonferens om interncoaching i Paris Den 10 oktober hölls den andra internationella EMCCkonferensen på temat interncoaching och mentoring. Konferensen, som hölls i Paris, var ett samarrrangemang mellan yrkesorgnisationer i Frankrike, Holland, Belgien och Storbritannien. Bland medarrangörerna fanns EMCC UK, EMCC France och In'Coach, en intresseorganisation för interncoacher baserad i Frankrike. Läs mer: emccuk.org

BRANSCHNYHETER

— KARRIÄR

Branschnyheter. Ó ICC - Online Coaching

Summit ICCs Toppkonferens 2018 Online

Under tre veckor i september/ oktober höll ICC - International Coaching Community - sin årliga toppkonferens, i år online med fem sessioner per vecka, måndag till fredag. De internationella talarna kom från Storbritannien, USA, Mexico, Japan, Sverige, Danmark, Spanien, Ryssland, Litauen, Peru, Venezuela, Argentina med flera länder. Konferensen var öppen för såväl ICC-medlemmar som icke-medlemmar. Språk: Engelska och Spanska. Läs mer: internationalcoachingsommunity.com

BAKOM VARJE FRAMGÅNG finns initiativ, ansträngning och mod. Lura dig inte att tro något annat. / Kajsa Ingemarsson

Ó ICF Norge -

Coachkonferens samt besök av ICF Global ICF Norges vårkonferens samt höstbesök av ICF Global - International Coach Federation

Norska ICFs årliga konferens hade temat Coaching og ledelse i en digital tid - Coaching och ledarskap i en digital tid - i Oslo i maj i år. Ett halvår senare håller ICF Sverige sin årliga konferens, som från och med i år går under namnet Stora Coachdagen, under samma rubrik. En slump eller en tanke? I september fick ICF Norge även besök av ICF Globals styrelse då man bland annat ordnade en möteskväll på temat The Future of Coaching. Läs mer: icfnorge.no

Ó ICF Global -

Pris till unga ledare ICF Young Leader Award

Under ICFs Coachvecka tidigare i år delades pris ut till unga ledare /coacher. För att bli nominerad ska man vara under 40 år fyllda, verksam som coach samt engagerad i ICF och intresserad av att leda ICF och utvecklingen av coaching in i framtiden. I år var 28 personer nominerade.

Ó ICF Sverige -

Stora Coachdagen ICF Sveriges årliga event

Svenska ICFs årliga höstkonferens har från och med i år bytt namn till Stora Coachdagen. Eventet går av stapeln den 5 november i Stockholm och temat för dagen är Coaching och ledarskap i en digital tid. Man välkomnar medlemmar såväl som icke-medlemmar. Läs mer: icfsverige.se

Ó ICF Danmark - Årets

Coachpris ICF Danmarks nyinstiftade pris - Årets Coachpris

Årets Coachpris 2018, i år utdelat för första gången, förärades Samtaleboblen, en intresseförening för coaching i Odense som sedan starten 2010 gett pro bono-coaching till 750 studerande, totalt 2200 samtal. Priset delades ut tidigare i år under ICF Danmarks konferens Kvalitet i Coaching. Läs mer: icfdanmark.sdk

GROW for it!

Läs mer: coachfederation.org 4/2018 GROW magazine / 63

Foto: Karin Winblad

PERSPEKTIV — § TANKAR FRÅN EN COACH

PERSONLIGT LEDARSKAP Text: Marianne Jönsson

i själ & hjärta

MARIANNE JÖNSSON

ICF PCC coach, mentorcoach grundare av Alorum Utveckling alorum.se 64 �

GROW magazine 4/2018

TANKAR FRÅN EN COACH

— PERSPEKTIV

TANKAR FRÅN EN COACH: PERSONLIGT LEDARSKAP MED SJÄL OCH HJÄRTA är för mig att ha en god självkännedom och vara medveten om Vem är jag? Vad vill jag skapa? Vilka är mina unika gåvor och talanger? Vad gör jag med lätthet?

ENOM ATT UTVECKLA det personliga

ledarskapet öppnar sig nya perspektiv och nya möjligheter växer fram. Det första som kom till mig i sammanhanget självledarskap var ordet balans och ur ordet föddes dessa »kom-ihåg«:

l BLI MEDVETEN l ANVÄND l LET GO! l ALLT ÄR MÖJLIGT! l NÄRVARO. l SKAPA EN SNÄLL TILLVARO energifällor

om dina

dina unika gåvor och talanger Det är dags att släppa taget.

Vad vill du skapa för dig?

Tillåt dig att vara här och nu! för dig själv!

4/2018 GROW magazine / 65

PERSPEKTIV — § TANKAR FRÅN EN COACH

l BLI MEDVETEN

om dina energifällor

Det är lätt att bli dränerad på energi. Vi vill ofta för mycket, vi är tidsoptimister som bokar in för mycket i almanackan, men glömmer att boka in tid för återhämtning och reflektion.

Vilka är dina energifällor? Hur fyller du på med energi? Vad behöver du just nu? Hur skulle det vara att stanna upp och ta några djupa andetag just nu? Vad händer om du tar mikropauser under dagen?

l ANVÄND

dina unika gåvor och talanger

När vi är i kontakt med våra gåvor och talanger är det så mycket lättare att vara i kontakt med vår skapande kraft och kreativitet. När vi hittar vårt wow och flow försvinner tid och rum.

Vilka är dina unika gåvor och talanger? Vad gör du med lätthet? Vad ber andra dig om hjälp med? När upplever du flow? Vad gör du då? Vad är ditt wow?

l LET GO!

Det är dags att släppa taget

Släpp taget om det som skaver. Fråga dig själv om det tillhör dig eller om det tillhör någon annan? Det är så lätt att känna in andra runt omkring och ta ansvar för andras energi och känslor. Lär dig att skilja på ditt och mitt. Fråga och du får svar! Vad ger dig skavsår? Vad händer om du släpper taget om det som inte tillhör dig? Vad tar du ansvar för, som inte är ditt? Vad mer är möjligt? 66 �

GROW magazine 4/2018

» DEN LÄNGSTA RESAN är resan inåt.« Dag Hammarskjöld

l ALLT ÄR MÖJLIGT!

Vad vill du skapa för dig?

Föreställ dig att du håller ett magiskt trollspö i din hand. Du trollar fram allt du drömmer och längtar efter. Du är fri att välja det bästa för dig och du besitter en kraft att skapa det du vill ha i ditt liv. Vad är möjligt då? Vad är kreativitet för dig? Vilka drömmar vill du förverkliga? Vad längtar du efter? Vilka föreställningar och gamla sanningar behöver du släppa taget om?

l NÄRVARO.

Tillåt dig att vara här och nu!

Närvaro här och nu i medvetenhet. Andas! Låt tankarna stillna! Minns gårdagen Dröm morgondagen Lev här och nu! Vad är du medveten om just nu? Hur närvarande är du? Vad behöver du för att bli ännu mer närvarande? Vad händer om du tar kontakt med ditt andetag?

l SKAPA EN SNÄLL TILLVARO för dig själv!

Det finns en upplaga av dig i hela universum. Ta in den känslan! Fråga dig själv: Vad behöver jag just nu? Ta vägen om hjärtat och lyssna! Vad är en snäll tillvaro för dig? Vad vill du att den ska innehålla? Hur firar du dina framsteg på livets väg?

TANKAR FRÅN EN COACH

— PERSPEKTIV

NÄR VI ÄR I KONTAKT MED OSS SJÄLVA och har skalat av det yttre bruset, är det lättare att höra vår inre röst, vår inre vägvisare, TFORSKA MEDVETENHET OCH vår intuition. OMEDVETENHET

OMEDVETET agerar vi utifrån gamla sanningar och trosföreställningar. Vi har en inre, osynlig kompass som styr oss omedvetet. Kanhända möter vi samma utmaning gång på gång tills vi lärt läxan. När vi medvetandegör något omedvetet hos oss, som gör att vi agerar annorlunda nästa gång vi står inför samma utmaning, är läxan avklarad. För att få ett annat resultat på utsidan behöver vi förändra insidan först.

JÄLEN TALAR OFTA TILL OSS GENOM LÄNGTAN När vi är i kontakt med oss själva och har skalat av det yttre bruset, är det lättare att höra vår inre röst, vår inre vägvisare, vår intuition. Den inre rösten som leder oss på livets väg, om vi tillåter oss att känna tillit till det vi hör. Själen vill hjälpa oss att växa. Ställ frågor och lyssna på de svar du får!

NÄR VI ÄR I KONTAKT med våra gåvor och talanger är det så mycket lättare ENGABILDER att vara i kontakt med vår skapande VAD ÄR EN PENGABILD? En kraft och kreativitet. När vi hittar vårt pengabild är de åsikter och trosfö- wow och flow, försvinner tid och rum. reställningar jag har kring pengar som Vi är "livskonstnärer", fria att skapa jag har lärt från andra, omedvetet gjort och ösa ur vår källa av kreativitet likt till min egen sanning och låter mitt liv konstnären som skapar den vackraste styras ifrån denna "sanning". tavlan med hjälp av hela färgpaletten Vi föds inte med pengabilder utan vi och kompositören som skapar den plockar upp dem och gör dem till våra. ljuvaste musik med hjälp av alla toner. Vi har alla pengabilder som styr oss Du är fri att skapa ditt unika uttryck från vårt undermedvetna. Det omedsom gör avtryck! Det finns en upplavetna styr över det logiska. Hade ga av dig i hela universum. Ta in den huvudet fått råda hade vi redan uppkänslan! nått alla våra önskningar, men något Fråga dig själv: står i vägen på ett omedvetet plan.

När vi väl identifierat våra pengabilder och släppt taget om dem, har vi frigjort utrymme att skapa och förverkliga drömmar och mål.

VAD BEHÖVER JAG JUST NU? TA VÄGEN OM HJÄRTAT

4/2018 GROW magazine / 67

INSPRIATION — § RETREAT

Foto: Chansom Pantip

RETREAT med en god bok

Kvällarna blir mörkare och dagarna kortare. Vad passar då bättre än att ta fram den där boken du tänkt så länge att du ska läsa? Eller varför inte en helt ny? Eller flera? På temat FRAMGÅNG & MOTGÅNG har GROW magazine gjort en djupdykning bland böcker som kan inspirera till att ta just det klivet som behövs för att få en ordentlig puff framåt i sin egna, personliga framgångsresa. Här är några av dem ... 68 �

GROW magazine 4/2018

TEMA: FRAM GÅ & MOT NG GÅNG

HUR GÖR DE FRAMGÅNGSRIKA? TÄNK RÄTT - BLI FRAMGÅNGSRIK av Napoleon Hill

er Läs mR! Ä H

»Det man kan tro och tänka,det kan man också åstadkomma.« NAPOLEON HILL

TÄNK RÄTT - BLI FRAMGÅNGSRIK, klassikern från 1937 som ständigt trycks på nytt är den första bästsäljaren om hur man når framgång genom personlig utveckling. Och den är lika aktuell idag som då trots att språket kan kännas lite gammalmodigt, Från intervjuer och studier av 500 av dåtidens mest framgångsrika personer som Henry Ford och Andrew Carnegie har NAPOLEON HILL formulerat ett antal principer för framgång. Även om originaltiteln, Think and Grow Rich! leder tankarna till ekonomisk framgång menar Hill att den livsfilosofi och de regler han förespråkar kan appliceras inom alla livets delar. Budskapet? Att alla kan uppnå allt de önskar. Läs mer på sid 14.

VRÅLSTARK & SKITRÄDD av Marie Göranzon & Stina Jofs

Läs mer HÄR!

RETREAT

— INSPIRATION

»Jag ville bli skådespelerska för att få stå på scenen och gestalta olika människor. Min längtan var så stark att jag var beredd att gå under för att nå dit. Så kändes det. Det här yrket är på liv och död.« MARIE GÖRANZON

MEN HUR F-N SKA HON KLARA AV DET? sa INGMAR BERGMAN när MARIE GÖRANZON antogs till Dramatens elevskola för över 50 år sedan. Men Marie, då den första kvinnliga eleven som var småbarnsmor, gjorde det. Vrålstark. Men samtidigt skiträdd. Och idag är hon en av den svenska teaterns stora som också klivit över könsbarriärerna. Som när hon spelade kungen i Shakespeares Kung Lear på Uppsala stadsteater. Idag är hon 76 år och mer aktiv än någonsin. På scenen och i livet.

HUR TÄNKER OCH GÖR DE RIKTIGT FRAMGÅNGSRIKA? HÄR BERÄTTAR DE SJÄLVA ... JAG ÄR ZLATAN

MIN HEMLIGHET

av Zlatan Ibrahimovich & David Lagercrantz

av Petter Stordalen & Jonas Forsang

Läs mer HÄR!

»Att jämföra dig själv med andra hjälper inte ett dugg. Tvärtom. Det gör bara att du aldrig kan bli bättre själv.«

Läs mer HÄR!

»Det är inte antal mål som är viktigast, utan hur jag gjort dem.« ZLATAN IBRAHIMOVICH

MAN BEHÖVER INTE vara fotbollsintresserad för att läsa JAG ÄR ZLATAN IBRAHIMOVICH (2011) med behållning. En "askun"JAG HETER PETTER ANKER STORDALEN. Jag gick gesaga i manlighetens tecken" som den från att vara Norges bästa jordgubbsförsäljare kallats där man följer den stökiga förortstill att bygga upp en av Skandinaviens största grabben med de billigaste fotbollsskorna hotellkoncerner." från Ekohallen till den megastjärna han Så börjar superentreprenören, den miljöenga- är idag på planen. Mycket fotbollssnack, gerade mångmiljardären med rockstjärnenamn och klubbintriger är det förstås, men status Petter Stordalen sin självbiografi också hur hans väg gått dit han är idag. MIN HEMLIGHET som kom ut 2016. Om papporna från den "fina sidan" av Skriven med mycket humor och med stort sta'n som försökte peta honom från Malunderhållningsvärde delar han med sig av sina mö FF. Om stök och bråk hemma under tips och tricks som tagit honom dit han är uppväxten i Rosengård. Om kylskåpet som idag. Om att våga när andra tvekar. Om vad ofta var tomt och hur han idag får ångest framgång är och om det är värt det. Och om om det inte är knökfullt. hur hans liv rasade samman efter beskedet "Man kan ta en kille från Rosengård, men att hans fru Gunhild hade en dödlig sjukdom. inte ta Rosengård från en kille." PETTER STORDALEN

4/2018 GROW magazine / 69

INSPRIATION — § RETREAT

PRAKTISKA HANDBÖCKER - FRAMGÅNG & MOTGÅNG ... er Läs m ! R HÄ

FRAMGÅNGSBOKEN - Mina nycklar till ett rikt och framgångsrikt liv av Alexander Pärleros I FRAMGÅNGSBOKEN, som kom ut tidigare i år, finns flera exempel ur ALEXANDER PÄRLEROS populära FRAMGÅNGSPODDEN där han intervjuar framgångsrika personer från de flesta branscher, också coacher. Temat är hur de gjort för att just nå sin framgång. Själv är han en kreativ supertalang inom sälj, både som prisad stjärnsäljare och startup-miljonär med en bakgrund som elitsimmare och röjdykare. I boken berättar han om sin trassliga uppväxt, sin dyslexi, han ger sina egna råd för att nå framgång med konkreta uppgifter steg-för-steg.

SVÅRT MED SÄLJ? r Läs me ! R Ä H

av Timothy Ferriss

TIMOTHY FERRIS eller Tim Ferriss, Alexander Pärleros förebild och säkert inspirationskälla, och författare till 4-timmars arbetsvecka: konsten att leva mer och jobba mindre, driver den framgångsrika podden The Tim Ferriss Show där han intervjuar kända och framgångsrika personer. I MÄSTARNAS METODER, som kom ut på svenska förra året, har han sammanställt det bästa till en bok. Här får vi bland annat veta Tony Robbins, Kevin Kostners, Brené Browns och ett trettiotal andras knep (de flesta är män) för att alltid ge sitt bästa, hur deras morgonrutiner ser ut, hur de tränar och varför, vilka de största nybörjarfällorna är inom deras områden och vilka böcker de helst ger bort till andra. Och mycket mer.

DINA STYRKOR - VILKA ÄR DE

& HUR UTNYTTJAR DU DEM BÄST?

SÄLJ! - Konsten att sälja vad som helst till vem som helst av Fredrik Eklund & Bruce Littlefield

er Läs mR! HÄ

TYCKER DU DET ÄR SVÅRT att sälja dina tjänster eller produkter? Det gör inte FREDRIK EKLUND, killen som uppfyllde sin dröm och reste till New York för att bli fastighetsmäklare. Och lyckades. I SÄLJ!, som kom ut 2015 och (naturligtvis) blev en stor försäljningsframgång, ger han sina bästa råd i ett 10-stegsprogram som han menar lär dig att sälja vad som helst till vem som helst. 70 �

Läs m HÄR er !

MÄSTARNAS METODER - Miljardärer, superstjänor och ikoner avslöjar sina hemligheter

GROW magazine 4/2018

STRENGTHSFINDER 2.0 - uppgraderad version / Gallup av Tom Rath FINN DINA STYRKOR och använd dem maximalt istället för att försöka komma tillrätta med det du upplever är dina tillkortakommanden. Det vill den här boken att du gör. Genom att göra ett test online (du får en inloggningskod med boken) finner du dina topp 5 talanger med strategier hur du kan använda dem bäst. Allt är på engelska.

SVÅRT ATT GENOMFÖRA DET DU PÅBÖRJAT?

Läs m er HÄR!

RETREAT

— INSPIRATION

TÄNK!

OM FRAMGÅNG ... Läs mer HÄR!

OUTLIERS 10 000-timmarsregeln och andra framgångsfaktorer

GRIT - om konsten att inte ge upp

av Malcolm Gladwell

av Angela Duckworth GRIT - i det här sammanhanget ett karaktärsdrag som kombinerar inre driv, uthållighet och att inte ge upp. Psykologen ANGELA DUCKWORTH visar i den här boken hur just detta gör skillnaden mellan dem som lyckas och inte lyckas. De goda nyheterna är att du kan lära dig, och lära ut, GRIT och att det inte har något att göra med IQ. Boken ligger på NewYork Times bestsellerlista.

SVÅRT ATT HÄVDA DIG?

OUTLIERS - 10 000-timmarsregeln och andra framgångfaktorer kan du läsa mer om på sidan 9. Författaren till boken, MALCOLM GLADWELL som också är vetenskapsjournalist, är hyllad för sina ofta oväntade och nytänkande sätt att koppla ihop samband och orsaker, har en rad böcker bakom sig. Ytterligare en som tar upp temat framgång och då ur ett läge som underdog är DAVID OCH GOLIAT: KONSTEN ATT SLÅSS MOT JÄTTAR - läs mer om den här!

VISDOM från livet

ÄR DU MOTARBETAD? MOBBAD? r Läs me ! R HÄ

FEM HÄRSKARTEKNIKER: 50 MOTSTÅNDSSTRATEGIER er Läs m ! R Ä H

av Sara Berg & Rebecka Bohlin

PÅ 70-TALET uppmärksammade den norska socialpsykologen Birgit Ås de sociala manipulationer som en grupp eller en person använder för att behålla sin position över andra. I FEM HÄRSKARTEKNIKER: 50 MOTSTÅNDSTRATEGIER som kom ut förra året ges redskap för att utmana denna dolda maktutövning - till exempel hur du möter osynliggörande, förminskning, förlöjligande ...

LIVET MÅSTE HA EN MENING erfarenheter från koncentrationslägren; logoterapins grundbegrepp av Viktor E Frankl

VAD ÄR DET SOM GÖR att vissa klarar av kriser och svåra levnadsförhållanden men inte andra? Att vissa överlever med en bibehållen känsla av meningsfullhet? Det är frågor som en av psykologins stora pionjärer VIKTOR E FRANKL ställde sig i hela sitt liv. I LIVET MÅSTE HA EN MENING ges en inblick i hur hans teorier växte fram under hans år som fånge i olika koncentrationsläger under andra världskriget. En klassiker som måste läsas! 4/2018 GROW magazine / 71

INSPIRATION KARRIÄR — — § JOBBIGA § SITUATIONER

... och ...

TVÅ ÄGG &

ETT UPPDRAGSBLOMSTER

FTER MÅNGA ÅRS längtan tog jag till slut det virvlande steget. Sommaren 2016 bestämde jag mig och några månader senare sa jag upp mig. Slängde mig rakt in i en härlig jädra ovisshet som egenföretagare under hösten och vintern. När våren kom sådde jag hoppfulla frön och såg fram emot uppdragsblomster till sommaren. I juni ringde telefonen. Det var mamma. Min älskade envisa mamma. Och det var nåt som inte stod rätt till. Det var cancer.

AG FLÖG HANDLÖST mellan självklart lugn och förtvivlad hopplöshet. Mellan flödande känslostormar och likgiltig avstängdhet. Såg mammas begravning framför mig. För att i nästa ögonblick få för mig att ”hon får ta och skärpa till sig och sluta gnälla”. För det hade ju kunnat vara ännu värre.

72 �

GROW magazine 4/2018

Text: Johanna Nilsson Foton: Metamorphose Illustrationer: Ints,Stockgiu

»DE DÄR TVÅ ÄGGEN har fått en speciell plats i mitt hjärta. Jag visste redan innan att jag inte kan förändra andra ... «

ÄREMELLAN tänkte jag på hur jag skulle få mamma att bli frisk. Funderade och planerade hur jag skulle stötta henne för att hon skulle klara sig med min hjälp.

Å JAG BÖRJADE höra av mig oftare. Varje dag. Flera gånger om dagen. Stämde av med pappa hur han mådde. Och frågade pappa hur det var med mamma. Stämde av med mamma hur hon mådde. Och frågade mamma hur det var med pappa. Likadant gjorde jag med lillebrorsan. Och storasyrran. Och sen försökte jag få alltihopa att kännas bra för alla. Det tog aldrig slut.

CH MINA KRAFTER sinade. Det dröjde inte många veckor förrän jag började svaja rejält. Och de företagsfrön jag sått kändes alltmer diffusa och långt borta. Jag var rejält sliten. En tidig lördagsmorgon i augusti vaknade jag av att mamma ropade av smärta. Jag var på besök hos dem över helgen. Jag var så trött. Så ofantligt trött. I nästa ögonblick vaknade jag liggandes på köksgolvet. Pappa hällde vatten på mig och skrek för att väcka mig. Jag hade svimmat när jag gått upp och skulle hjälpa dem komma till sjukhuset. Han trodde att jag hade dött.

AMMA låg på sjukhuset i en vecka och blev sedan lite bättre. Jag återhämtade mig några dagar innan jag kunde köra bil hemåt storstaden igen. Jag började fatta att jag var illa ute. Att jag behövde bestämma mig. Om jag skulle orka ta mig igenom mammas sjukdomsperiod och klara av att få skörda blomster i företaget så fanns inget alternativ. Jag behövde skärpa till mig. Sluta oroa mig för allt och sluta ta ansvar för andra. Och tro att jag kan lösa allt. Och det gällde inte bara i relation till mamma, pappa och mina syskon. Det gällde även andra nära relationer - och såklart hur jag var och gjorde i jobbsammanhang också.

»... DET JAG LÄRDE MIG var att just därför heller inte ge mig på att försöka. «

§ — INSPIRATION

AKTA MEN SÄKERT vågade jag släppa taget. Både kring mamma och pappa och det svåra de och vi var i. Och i jobbsammanhang. Jag slappnade av alltmer oavsett vad jag tänkte att andra trodde om mig. Slutade tjata. Och slutade känna besvikelse över de som inte tyckte, kände eller gjorde som jag. Över de som inte besvarade mail jag hade skickat eller över de som lovade men inte höll sina löften. Det kändes ovant. Men så befriande och rätt.

ÅGRA VECKOR SENARE ringde telefonen. Det var mamma. Jag har i alla fall ätit två ägg idag, sa hon. Tårarna rann hejdlöst nedför mina kinder. Hon hade ätit. Två ägg! Min älskade jädra envisa mamma hade äntligen börjat äta igen. Efter flera perioders och dagars aptitlöshet och frånvaro av mat och vätska på grund av illamående och trötthet under cellgiftsbehandlingen. Lite i taget, på sitt egna sätt, tog hon sig tillbaka mot mer aptit och ork.

E DÄR TVÅ ÄGGEN har fått en speciell plats i mitt hjärta. Jag visste redan innan att jag inte kan förändra andra. Det jag lärde mig var att just därför heller inte ge mig på att försöka. Och vad hände med de frön jag hade sått? Jo, nu har de äntligen börjat ge blomster. Företaget och jag är på väg framåt. Med mamma som en envist trogen supporter. På sitt alldeles egna sätt såklart.

JOHANNA NILSSON ICF PCC Coach Beteendevetare

pausera.se

4/2018 GROW magazine / 73

”

GROW magazine — § GROW för it!

Jag är coach,

och jag

för jag läser

GROW MAGAZINE

FÖR PROFESSIONELLA COACHER

growmagazine.se 74 �

GROW magazine 4/2018

AVTRYCK § JOBBIGA SITUATIONER —§KARRIÄR

/ INSIKT

Foton: Joachim, al1center

VUCA OCH VÅRT KLIMAT

- NU är det SKARPT LÄGE! I FÖRRA ÅRETS höstnummer av GROW magazine, vol 9, skrev vi om VUCA i intervjun med ALAN SEALE, coach och grundare av The Center for Transformational Presence. VUCA, akronymen för att beskriva den snabbföränderliga och oförutsägbara värld vi lever i ... DÅ, FÖR ETT ÅR SEDAN talade vi om orkanen Irma som drog fram över Florida och de västindiska öarna. En kategori 5 orkan med vindstyrkor på långt över 69 m/sek. Vi undrade om den var ett av de tecken på att världen går igenom en allvarlig klimatförändring och om Irma var ett symptom på VUCA - att vi lever i en volatil, osäker värld full av komplex ambivalens där ingenting är förutsägbart och allt kan förändras snabbt. Och det med oanade konsekvenser. Samma frågor ställde sig många efter sommarens extremväder med långvarig torka och de värsta skogsbränderna Sverige upplevt i modern tid - vad är det som händer? IDAG, ETT ÅR SENARE, har IPCC, FNs klimatpanel, redovisat sin klimatrapport om den globala uppvärmningen. 91 forskare från 40 länder har bidragit till rapporten och de baserar sina slutsatser på över 6000 vetenskapliga studier - och situationen är värre än vad man tidigare trott. Vi har max ett decennium på oss att ta kontroll över klimatfrågan om vi inte vill att våra liv här på jorden ska förändras i grunden. Efter år 2030 kan det vara för sent, då kan människan ha förlorat sin möjlighet till att påverka. Det är alltså inom vår egen livstid det måste ske och det är bråttom!. ATT DET ÄR EN ALLVARLIG SITUATION har vi och våra politiker och ledare vetat i decennier. Parisavtalet, det globala klimatavtal som 195 länder skrev under 2015 för att minska jordens uppvärmning till under 2 grader med målet 1,5 grader, var en milstolpe. Men det finns de som inte håller med. President Trump, som förnekar klimatförändringarna, har beskrivit det som "hemskt" och "orättvist" och hotat med att USA ska dra sig ur om det inte formuleras om och ger USA högre utsläppsmål än de som är överenskommet i avtalet, som för övrigt hans företrädare president Obama skrev under.

VARJE TIONDELS GRAD SPELAR ROLL! Vädertemperaturen och jordens medeltemperatur är inte desamma. De är två helt olika värden som mäter helt olika saker. Så här förklarar meteorologerna det:

En eller två graders skillnad i vädertemperatur spelar knappast någon roll för klimatet, men om jordens medeltemperatur skulle minska med två grader motsvarar det ungefär en halv istid. Och om jordens medeltemperatur ökar med två grader, då blir konsekvensen motsatt.

Varje tiondels grad spelar roll.

Rapporten visar att följderna av världens koldioxidutsläpp och den globala uppvärmningen är allvarligare än vad man tidigare trott. Redan vid 1,5 graders uppvärmning är följderna enorma, och 2 graders uppvärmning innebär dramatiska konsekvenser för ekosystem, människor och andra arter. VUCA Volatilty - Uncertainty Complexity - Ambiguity VOKA kan man säga på svenska Volatilt - Osäkert Komplext - Ambivalent LÄS MER om VUCA:

GROW magazine vol 9, nr 4/2017 - HÄR! 4/2018 GROW magazine / 75

§ AVTRYCK

INSIKT /

HÄLSA? BEKVÄMLIGHET?

HÄLSA. BEKVÄMLIGHET. Det är två inställningar, eller trender, som styr vad vi äter idag. Å ena sidan hemlagat hälsomedvetet ekologiskt och vegetariskt - å andra sidan tidsbesparande bekvämt med frysta och färdiglagade rätter och halvfabrikat.

ROTS ALLA MATLAGNINGSPROGRAM på TV där superkockar delar med sig av sina recept och nytukomna kokböcker hos bokhandlarna i allehanda kulinariska konster, köper vi mer och mer färdiglagad mat. Försäljningen har gått upp med 14% under det senaste halvåret visar dagligvarubarometern, som mäter försäljningen inom detaljhandeln. Färdiglagad lasagne, köttbullar med mos och rotfruktssoppa ligger i topp. Plastförpackad ärtsoppa och risgrynsgröt i rulle likaså. Man vill inte lägga ner så mycket tid i vardagen på att laga mat, man köper sig tid, helt enkelt. Dessutom slipper man disk. 76 �

GROW magazine 4/2018

ROTS LARM från Livsmedelsverket i våras om att färdiglagad mat innehåller för mycket salt, vilket kan vara skadligt för oss, köper alltså svenskarna allt mer färdiglagat. Globalt sticker också

svenska konsumenter ut då vi är mer benägna att köpa mer fryst mat än andra, men trenden med färdiglagat är internationell.

M MAN ÄNDÅ vill laga sin mat själv och vill spara in tid på att inte gå och handla, är en annan ökande trend leverans av matkassar hem till dörren. Med råvaror och recept, allt uttänkt och planerat av leverantören. Så det är bara att ta fram grytor och kastruller och ställa sig framför spisen.

§ AVTRYCK

Foto: Pixeltweals

/ INSIKT

ATT VARA I TOPPFORM gynnar KARRIÄREN - men ...

ÖGPRESTERANDE på jobbet och elitmotionär på fritiden. Antalet tävlingar - terränglopp, skidlopp, cykellopp, triathon och marathon - har ökat stort under senare år. Liksom antalet deltagare i tävlingarna. Men vad ligger bakom? Är det verkligen en ökad hälsomedvetenhet?

TT HÅLLA SIG I FORM ÄR BRA FÖR KARRIÄREN och då inte bara för individens egna välbefinnande - god hälsa ökar chanserna att få ett högstatusjobb. Det har bland annat studier från London School of Economics visat. Men för många av dagens elitmotionärer, alltså de som satsar hårt på högintensiv träning med inriktning på prestation och uthållighet liknande elitidrottares och också ofta deltar i tävlingar där stora krav ställs, för dem kan den status träningen ger vara viktigare än själva hälsoaspekten. Många tar också upp sina idrottsprestationer i sina CVn.

ILDEN AV FRAMGÅNG bland högpresterande chefer började ändras kring 2010. Att träna, investera i sig själv och sina medarbetare blev en trend som konkurrerade ut statusen av många golfrundor. Något som också sammanföll med tidens forskningsrön som visade att delar av hjärnan växer till av konditionsträning. Man blev inte bara friskare utan också smartare av att träna - och det var då man också började tala om sina prestationer.

EN, menar MIKAEL MATTSSON, idrottsforskare vid Karolinska institutet - de som är unga idag har både sämre styrka och kondition än vad dagens 50-60-åringar hade vid samma ålder och det på grund av hur vårt samhälle ser ut. Vardagsträningen finns inte inbyggd i deras liv. Som att till exempel cykla till skolan.

o LIDINGÖLOPPET

30 km terränglöpning 1965: 644 deltagare 2018: max 21 500 deltagare

VASALOPPET

VÄTTERNRUNDAN

VANSBROSIMNINGEN

STOCKHOLM MARATHON

90 km skidlopp 1922: 136 deltagare 2018: max 15 800 deltagare 300 km cykellopp 1966: 334 deltagare 2018: 19 002 deltagare

3000 m långdistanssimning 1950: 10 deltagare 2018: 6 974 deltagare

42 195 m maratonlopp 1979: 2 145 deltagare 2018: 15 751 deltagare

IRONMAN - KALMAR

TRIATHLON - 3,86 km simning, 180 km cykling, 42,2 km löpning 2012: 886 deltagare 2018: max 2 850 deltagare

Källa: svd.se/elitmotion-hojer-status-starkar-det-nya-smala 4/2018 GROW magazine / 77

GROW magazine nr 4/ 2017 — § UTCHECKNING

UTCHECKNING från GROW magazine nr 4 / 2018, vol 13 - Hösten 2018

BLI VÄN med din egen förändringsresistens så att du även kan se och arbeta med den hos andra!

Lena Gustafsson

ALLA FÅR sin beskärda del av utmaningar i livet!

Mikael Lörnstam

DET MAN KAN TÄNKA och tro, det kan man också åstadkomma.

Napoleon Hill

78 �

GROW magazine 4/2018

AN INNER FREEDOM is necessary for any human creative process to be ripened.

VÅRT MINDSET behöver se motståndet som en vän och inte som energidränerande negativism.

Rune Segerblad

Astrid Brinck

ORDET OMÖJLIGHT kan omöjligt användas om framtiden!

Lars-Eric Uneståhl

HUR RÖSTSMART är du?

Johanna Dahlbäck & Fanny Cardell

PERSONLIGT LEDARSKAP MED SJÄL OCH HJÄRTA är för mig att ha en god självkännedom.

Marianne Jönsson

JAG VISSTE REDAN INNAN att jag inte kan förändra andra ... DET JAG LÄRDE MIG var att just därför heller inte ge mig på att försöka.

Johanna Nilsson

nästa nummer

— GROW magazine nr 4 / 2017

Vill du få NÄSTA NUMMER av GROW direkt i din mailbox ? maila: info@growmagazine.se

NU KÖR VI, grabbar! Mot framgången!

4/2018 GROW magazine / 79

Nästa nummer:

JANUARI / FEBRUARI 2019

80 �

GROW magazine 4/2018