Revista exclusiva para los socios del Club Grudilec
GRUDI ELLA
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REVISTA Nﾂｺ 28
Grudi Ella cumple
10 aﾃｱos
El perfil de las emprendedoras / VIAJAR CON NIﾃ前S/ PRECAUCIONES ANTE EL CALOR / CONSEJOS PARA EL HOGAR EN VERANO mIEMBRO DE
GRUDI ELLA
edi to rial
años desde ración: se cumplen diez leb ce de os tam es la iel En Grud número 01, viera la luz el primer 20 de era av im pr la r po que, allá y de un na de buenos recuerdos lle da ca dé a Un a. ist rev de nuestra e nos una trayectoria notable qu o jad de ha e qu te an es trabajo inc n optimismo. permite mirar al futuro co eran mus, porque al principio no de lta cu difi o bid ha ha También un sector una revista femenina en r po an tab os ap e qu chos los ño de las Pero el trabajo y el empe . no uli sc ma te en am ari mayorit ales para GRUDILEC han sido vit de rte pa an rm fo e qu mujeres toda una que se ha convertido en n ció ca bli pu a un s mo que tenga referencia. de Gruque formamos el equipo los os tod ra pa ía gr ale an Es una gr lebramos el ejemplar con el que ce s no ma tus en s ga ten e diella qu s tratado vida. En este tiempo hemo de os añ z die s ero im pr s nuestro ilia, de ra el hogar, el ocio o la fam pa s ejo ns co r da de r, ma de infor ntenerte al entretenimiento y de ma de s va ati ern alt tas tin dis sugerir o, hemos de interés. Pero, sobre tod as tem n co ión es of pr tu día en s que para a como tuya, y sabemo ist rev la s nta sie e qu o intentad Además, ión recibir cada edición. dic tra a un ya es es jer mu muchas a su lectutambién se han aficionado e qu res mb ho los os ch son mu que nos contenidos universales y ra, y es que, ofrecemos interesan a todos. o nuestro también hemos cambiad A lo largo de esta década s intenando nuestro estilo y hemo ‘look’. Hemos ido molde al aspecto mpos, no sólo en cuanto tado adaptarnos a los tie nidos. n con respecto a sus conte bié tam o sin a, ist rev la de , para reecharemos la vista atrás as gin pá as im óx pr las En ctoria de la s importantes de la traye má s nto me mo los ar rd co que os ofrecear esos temas de interés uid sc de sin ro pe a, ist rev . mos número tras número Gracias por hacer posible
Grudiella.
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HOGAR
Grudiella celebra una decada Con este número 28, Grudiella celebra sus diez años de historia Durante esta década, las mujeres vinculadas al sector eléctrico han tenido una publicación con la que identificarse, a través de contenidos actuales y de calidad. GRUDIELLA 2011
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E
n la primavera de 2001 salía a la luz el primer número de la revista Grudiella. Ha pasado ya una década en la que la publicación ha ido ganando lectores y convirtiéndose en seña de identidad de las mujeres vinculadas a GRUDILEC, a través de sus Socios o del Club. Desde aquel primer número, esta publicación ha ido en
continua evolución consiguiendo los objetivos de ser una revista útil y amena para toda la familia, con contenidos de actualidad y calidad. Muchas mujeres han desempeñado y desempeñan un papel primordial en las empresas, que a veces no es tenido en cuenta como se merece. Por eso Grudiella nació, con el reto de que las mujeres que trabajan y que se integran en este sector tuviesen
una publicación con la que sentirse identificadas, y también para acercar a las familias de clientes, profesionales del sector eléctrico, a GRUDILEC, para que conociesen de primera mano las ventajas y valores añadidos que se ofrecen a través del Club. La creación de esta publicación tan especial, contó con la unanimidad de los socios de Grudilec y fue coordinada inicialmente por Amparo Almiñana (Grupo Peisa) con la editorial Plaza y Janés. Pese a lo arriesgado del proyecto, la revista contó desde el principio con una gran acogida por la novedad que suponía dentro de un sector eminentemente masculino. Durante estos años ha experimentado varios cambios de formato y diseño, pero siempre ha mantenido el mismo espíritu de sus inicios. Grudiella, va principalmente dirigida a la mujer actual, dinámica, a la que preocupa la actualidad del sector, pero que a la vez cuida su lado femenino. Pero ha conseguido que no sólo sea una revista para la mujer, sino una publicación familiar, donde todos pueden hojear sus páginas en busca de los consejos, o reportajes que se elaboran, fruto de la universalización de los contenidos, que va en paralelo al ritmo de la sociedad actual. Por ello, con el paso de los años ha ido evolucionando e incorporando nuevos temas, con un aspecto más profesional. Las páginas de Grudiella se han realizado con la participación de grandes nombres de diferentes ámbitos profesionales del país. El prestigioso cocinero Ferran Adriá fue el encargado de inaugurar la sección de entrevistas, donde pudimos conocer de cerca la opinión del considerado como uno de los mejores cocineros del mundo. Tras él, le han seguido a un gran lista de nombres de prestigio como el estilista Lluís Llongueras, los diseñadores de moda Antonio Miró y Pedro de la Rosa; la especialista en dietética María José Roselló; o Antonio Rodríguez Almodóvar, autor de
más de 30 obras de lectura infantil y juvenil. Personas públicas que han compartido con las lectoras asuntos de su profesión, nuevos proyectos e incluso aspectos de carácter personal. Con su evolución se han incorporado secciones como 'Gestión' en las que se intenta asesorar e informar sobre novedades que puedan ser de interés para autónomos y empresas como la subida del IVA, uso de firma electrónica o la optimización de costes para Pymes. La familia o la salud también han sido temáticas que se han abordado desde el principio, con reportajes que pretenden aclarar dudas y ayudar a mejorar la calidad de vida. GRUDILEC, además de ofrecer servicios al instalador eléctrico de carácter profesional, también se preocupa por su vida personal y familiar, y Grudiella es un claro ejemplo. Por tanto, pese a la situación actual, Grudiella, sigue su andadura dentro del sector, con la misma fuerza e ilusión que hace diez años, esperando continuar muchos más.
Grudiella ha variado su formato con el tiempo, pero manteniendo siempre su filosofía de publicación para la mujer profesional
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Salud
El reto de combatir el calor Las altas temperaturas son el peor enemigo del verano para nuestro cuerpo. Por ello, hay que prepararse para aliviar las altas temperaturas y reducir sus efectos negativos. GRUDIELLA 2011
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C
uando el mercurio se dispara y comenzamos a deshacernos de la ropa de abrigo es sinónimo de que el verano ha llegado y con él, el sofocante calor. Durante esta estación se puede rebasar hasta los 40 grados en el termómetro, sobre todo, en latitudes más al sur y centro de la península. Con esta temperatura es aconsejable extremar la precaución, ya que puede ser perjudicial
para nuestra salud y, por ello, es necesario tomar en consideración una serie de recomendaciones para que pasemos un verano sin sobresaltos por el calor.
Grupos de RIEsgo
El calor ambiental puede ser muy peligroso, especialmente para niños (menores de 4 años), ancianos, personas que estén enfermas (problemas cardiovasculares, respiratorios, diabetes, renal, etc.) y personas con mucho peso.
Efectos del calor
Debido a una sobreexposición a altas temperaturas, el cuerpo comienza a experimentar unos síntomas muy característicos: Calambres Se producen cuando se suda mucho durante una actividad física intensa. Afecta principalmente a piernas, abdomen o brazos. Agotamiento por calor Se produce tras un periodo de varios días de calor. El exceso de sudor reduce los líquidos y sales del cuerpo. Se manifiesta con mareos, náuseas, fatiga, debilidad… Golpe de calor Se produce cuando el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura incrementándose rápidamente. Se manifiesta por calor, sequedad y piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y pérdida de conciencia. Ante una víctima que presente problemas de salud debido al calor, manténgala en un lugar fresco, cúbrale la cabeza y las axilas con paños mojados y fríos y déle a beber agua y bebidas con sales. Si la intensidad o la persistencia de los síntomas se lo aconsejan, debe procurarle asistencia médica.
Exposiciones al sol
En verano hay que evitar las largas exposiciones al sol, aunque la franja que va desde mediodía hasta el atardecer es la más perjudicial. Por ello, es aconsejable no realizar ninguna actividad física durante ese tiempo. Si tiene que
permanecer en el exterior, procure ponerse a la sombra, use ropa ligera, utilice sombrero o gorra y un calzado fresco que transpire. Cuide su piel con protectores solares adecuados y utilice gafas con filtros ultravioleta.
Hidratación
La ingesta de líquido es una acción vital para evitar la deshidratación propicia en esta época. Beba mucho agua o líquidos sin esperar a tener sed (excepto que el médico le diga lo contrario), sobre todo aquellas personas que deban estar expuestas al sol o realizar una actividad al aire libre. No tome bebidas alcohólicas, excitantes (café o té) o las muy azucaradas. Un proceso de deshidratación puede suceder por una permanencia prolongada en un ambiente de alta temperatura. En estos casos ingiera líquidos y no realice esfuerzos físicos.
Alimentación
Nuestra dieta en verano también puede beneficiarnos. Nuestra menú debe ser más rico en frutas y verduras y restringir alimentos que aportan más calorías, por lo que su capacidad de calentarnos es mayor, algo similar ocurre con los excitantes como café, chocolate, azúcar y alcohol, los cuales conviene reducir su consumo. En resumidas cuentas, nuestra dieta estival debe contener dos elementos esenciales: hortalizas y frutas frescas y cereales integrales.
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Hogar
Va llegando el verano y lo o vamos notand sobre todo en las altas . El temperaturas e calor se vuelv en ocasiones รกs agobiante y m a, dentro de cas ue por ello, hay q acondicionar รกs para hacer m llevadera esta si, estaciรณn. Pero io, por el contrar hay que marcharse de vacaciones, la casa debe encontrarse en perfectas condiciones. GRUDIELLA 2011
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a s a c Mi en o n a r ve
MEDIDAS CONTRA EL CALOR DENTRO DEL HOGAR Aire acondicionado Lo primero a tener en cuenta es el aire. Por ello, a la hora de adquirir un aparato de aire acondicionado hay que tener en cuenta dos aspectos: Por un lado, la eficiencia energética y, por otro, que mueva el aire. Este segundo aspecto es esencial, ya que no se trata de que el aparato expulse aire frío, sino que lo mueva para que baje la temperatura. Mantener la temperatura en torno a los 24º. También es importante reducir el consumo de los electrodomésticos porque su uso prolongado desprende mucho calor.
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ay otro factor a tener en cuenta en verano: la seguridad. Muchas son las familias que se marchan de vacaciones y es necesario dejar la casa ‘anti cacos’, ya que éstos sí que no se toman vacaciones. En las siguientes líneas proponemos varios consejos para fortalecer nuestro hogar.
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Uno de los puntos principales es no hacer público que nos vamos de vacaciones, sólo a amigos y familiares de confianza.
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Anote siempre los números de serie de sus electrodomésticos y saque fotografías de sus objetos de valor. Esto permite identificarlos más fácilmente en caso de robo.
Láminas solares En el mercado podemos encontrar unas láminas de plástico que reflejan los rayos de sol. De este modo, evitamos que entre en el hogar. Son bastante económicos y reduce la sensación de calor de las estancias. Iluminación de bajo consumo Otro foco de calor es la iluminación de la casa. Por ello, es necesario cambiar en verano las luminarias por otras bombillas de bajo consumo o LED. A pesar de su coste, son más ecológicas, de mayor duración y desprenden menor calor. Toldos Los toldos, pérgolas o persianas son una buena solución para reducir el calor en el hogar. En el caso de las persianas, mantenerlas medio abiertas.
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Designar a algún vecino o amigo para que le retire la correspondencia y publicidad de su casa. De esta manera, por fuera se verá que la vivienda está habitada y alguien ingresó y retiró dichos volantes o cartas.
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No deje objetos de valor a la vista. Si tiene una caja de seguridad utilícela o deje sus objetos a resguardo de alguna persona de confianza o de su banco.
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No deje mensajes en el contestador que mencionen que usted se encuentra de vacaciones. Las ventanas, puertas y balcones tienen que quedar bien cerrados y en las casas con jardín, es mejor podar puntualmente los árboles y arbustos.
Textiles Los tejidos que utilicemos en la casa son esenciales, ya que hay textiles que dan mayor sensación de calor. Es aconsejable utilizar lino, algodón y otros materiales frescos para sábana, sofá o ropa de camilla. En cuanto a las cortinas, es necesario tenerlas corridas que impedir la entrada de rayos solares. Jardines Si disponemos de jardines, los árboles de hoja caduca crean sombra que da buena sensación. Una planta de interior también es una buena idea para crear un ambiente fresco. Es aconsejable regar el jardín más a menudo para evitar que las plantas se quemen o la tierra se seque.
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Siempre hay que dejar una luz encendida cerca de la puerta de entrada. Desde el exterior, la casa nunca debe parecer deshabitada. Por ello, es aconsejable no bajar del todo las persianas, dejar prendas de ropa tendidas o programar temporizadores para que las luces, la televisión o la radio se enciendan periódicamente.
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Siempre se deben dejar cerradas las llaves principales del gas y el agua. Por el contrario, no hay que desconectar la electricidad. Así, el timbre de la puerta podrá sonar cuando llamen y no sospecharán que la casa está sola.
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Infancia
Dulces vacaciones con toda la familia Viajar con niños puede ser una experiencia inolvidable, sólo hay que seguir una serie de trucos para que no se conviertan en un quebradero de cabeza.
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a llegada de un nuevo miembro a la familia llena a todos de alegría, felicidad, ilusión, esperanza, satisfacción, pero también implica que a partir de ahora los padres van a estar volcados en nuevas tareas y responsabilidades. El ritmo de vida cambia, ya que todo está enfocado para el cuidado de los más pequeños de la casa. Las horas de sueño cambian, la libertad a la hora de salir está más limitada y la disponibilidad para viajar más acondicionada, pero no prohibida, que es distinto. A todo el mundo le encanta viajar, y este es un placer que no se debe dejar de GRUDIELLA 2011
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lado, puesto que la llegada de un bebé no supone renunciar radicalmente a ello. Hoy en día muchos sitios ofrecen actividades dedicadas a los niños y los hoteles y apartamentos están más acondicionados para la estancia con hijos. Unas vacaciones con bebés y niños requieren más cuidado y atención, pero no por eso deben convertirse en algo aburrido e incómodo.
por el equipaje, el comportamiento de los niños o la estancia, optan por quedarse en casa, lo que tampoco es la solución. Hay muchas alternativas, como pasar unos días en la montaña o en la playa. Los niños no tienen por qué ser una limitación ni un impedimento para viajar, sino un motivo para pasar todos juntos unas divertidas e inolvidables vacaciones familiares.
Consejos para los viajes en familia
Preparativos para los viajes en familia
Uno o más niños pequeños no deben representar un dolor de cabeza a la hora de planear las vacaciones en familia. Muchos padres, preocupados
Primeramente no hay que olvidarse que lo más importante de todo es planificar el viaje con antelación. Elegir el destino, el medio de transporte,
Viajar en avión con los hijos
¿QUÉ LLEVAR EN LA MALETA DEL BEBÉ?
planear excursiones y sobre todo, preparar el equipaje con anticipación. Para ello, un buen consejo es hacer una lista con las necesidades de cada uno. Por un lado, las de los padres, y por otro las del bebé o el niño.
Viajes en coche con toda la familia
Si el medio de transporte elegido es el coche, conviene llevar agua, un cambiador, pañales y toallitas, entre algunos de los básicos. También es importante llevar un cuento, un juguete, un cojín, canciones infantiles para animar a los niños, además de algo de comer. Si algún niño siente náuseas es muy útil llevar alguna bolsa de plástico durante el trayecto. Es necesario parar cada dos horas, puesto que, es aconsejable que todos estiren las piernas y el conductor descanse la vista. Para que los niños
Estos son algunos básicos que no pueden faltar en todo eq uipaje infantil: - Cuna de viaje - Termo - Calienta biberones - Chupetes - Juguete preferido de cad a niño - Toallas de baño, jabón, peine, cepillo, colonia, crema hidratante, crema protectora para el sol, pa ñales, toallitas húmedas, bolsa s plásticas y baberos - Botiquín de medicinas: con medicamentos, analgésicos, tiritas , alcohol, agua oxigenada, termóme tro, tijeras, gasas, algodón y espara drapo - Tarjeta de la Seguridad Social o del seguro médico privado, jun to con la cartilla de vacunación de l bebé - Ropa: es aconsejable po ner un conjunto para cada día en la maleta. Es importante llevar alguna muda de sobra para el bebé
se distraigan durante el trayecto se les puede animar cantando, contándoles cuentos y jugando con adivinanzas y trabalenguas. En cuanto a la seguridad vial infantil, es muy importante que los niños lleven las sillas de seguridad apropiadas a su edad. Cada cuatro días un niño pierde la vida en un accidente de tráfico. Estas medidas de seguridad constituyen la medida más efectiva para prevenir los accidentes de tráfico
Si el medio de transporte elegido por la familia para viajar en sus vacaciones es el avión, deberán llevar lo imprescindible para cambiar, dar de comer o de beber a los niños. Es aconsejable saber que los menores de dos años no tienen derecho a un asiento, e irán sobre el padre o la madre. A pesar de ello, disponen de un cinturón de seguridad apropiado a su edad. Algunas compañías aéreas tienen preparados asientos para llevar pequeñas cunas para bebés, y otras ofrecen juegos especialmente diseñados para niños tanto pequeños como mayores.
Viajar en tren con niños y bebés
No hay nada más agradable para los niños que un viaje en tren. Si el trayecto es muy largo, se puede utilizar un coche-cama para dormir. A los niños les encanta viajar en tren, porque pueden disfrutar de los paisajes que va recorriendo durante el trayecto. Sin embargo, a comparación del coche o el avión, es más pesado, ya que tarda más y puede resultar más incómodo si se viaja con niños muy pequeños.
Dónde dormir en los viajes con niños y bebés
¿Hotel o apartamento? Ésta es la duda que se plantean numerosas familias a la hora de viajar. Las familias con bebés, normalmente optan por un apartamento, ya que tienen más libertad y menos limitaciones que en un hotel, mientras que las familias con hijos de más de 3 años, suelen optar por hoteles. Otra buena alternativa son las casas rurales, nada mejor para descansar que la naturaleza y el medio ambiente. Asimismo, los más aventureros pueden optar por pasar las vacaciones en algún camping. A los niños les encanta, ya que tienen más libertad para jugar, conocer y aprender. www.grudilec.com
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Gestion co, o p a o Poc eres las muj se están o nd adentra do un en el m al. ari empres on s e u q n Au las s a h c u m s, el e d a t l u dific pleo m e o t u a puede irse t r e v n o c uena b a n u en iva t a n r e t l a laboral.
La aventura de crear tu propia empresa
U
na mujer de entre de 36 y 45 años, con estudios universitarios y con una empresa dedicada al sector servicios. Es el perfil de las emprendedoras en España, según un estudio de la Organización de Mujeres Empresarias y Gerencia Activa (Omega) y la Fundación Banesto. Este estudio indica también que la
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mayor parte de ellas (un 82,9%) está concentrada en el sector servicios; la presencia en la industria es del 11,1%, y en la construcción, del 6%. En el ámbito de los servicios, las actividades más frecuentes de las mujeres son la hostelería, el comercio y las asesorías y consultorías. El estudio, destacado en el portal ‘Mujer y Empresa’, constata que las empresas lideradas por mujeres son más pequeñas que las de los hombres. Las
emprendedoras contratan una media de cinco empleados y la mayoría factura menos de 150.000 euros al año. Un ejemplo de ello es la escasa internacionalización de las empresas lideradas por mujeres: tan sólo el 14% llevan a cabo actividades fuera de España. Detrás de estos negocios pequeños y con poco riesgo se encuentra un origen en el que la mayoría partió de cero. El 71% de las mujeres empresarias creó su empresa de la nada, mientras que
casi una cuarta parte heredó o adquirió empresas creadas por hombres. Además, la principal fuente de financiación son los recursos propios. No obstante, el 69% de las empresarias aporta a la economía de sus hogares entre el 50% y el 100% de los ingresos totales, es decir, que lleva una parte importante del peso de la economía doméstica.
LA CONCILIACIÓN, ASIGNATURA PENDIENTE El estudio de Omega y la Fundación Banesto deja también patente que sólo el 6% de las emprendedoras se dedica en exclusiva al negocio y que la práctica mayoría dedica, además, parte de su tiempo a su hogar. El 94,3% compagina ambas labores. Además, muchas de las tareas del hogar las realiza en solitario, como la atención a hijos o familiares dependientes.
AYUDAS VITALES PARA EL ÉXITO Microcréditos, ayudas a mujeres emprendedoras, respaldo económico a jóvenes menores de 35 años, créditos del ICO en buenas condiciones de devolución… Las opciones para encontrar un apoyo económico hoy en día se pueden encontrar tanto a nivel gubernamental, como de comunidades autónomas, entidades bancarias y otras organizaciones privadas. Conseguir una ayuda económica no sólo contribuye a sacar adelante el negocio con un sólido respaldo, sino también influye en la autoestima y confianza de la mujer emprendedora. El mismo estudio del Banco Mundial de la Mujer constata que el 49% de las entrevistadas cree que es más optimista que antes de conseguir el crédito y el 47% que su autoestima es más importante que antes. El Instituto de la Mujer desarrolla, por su parte, numerosas actividades para apoyar el empresariado femenino, entre las que destacan las ayudas económicas. En la página web eempresarias.net ofrece enlaces directos a ayudas y subvenciones de las comunidades autónomas. También puede obtener información a través de la web de la Federación Española de Mujeres Directivas, Ejecutivas, Profesionales y Empresarias (FEDEPE) www.mujeresdirectivas.es www.grudilec.com
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VENTAJAS CLUB
club grudilec,
la tarjeta profesional con más ventajas para ti y tu familia.
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Más información en la Línea Club Grudilec 902 222 898 o en www.grudilec.com
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