Estilo DF Weekend Alessandra y Mariana

CONTENIDO

ALESSANDRA Y MARIANA EN PORTADA

Directorio

GRUPO EDITORIAL SIMJOR S.A DE C.V.

Dirección Editorial Claudia Contreras O. ccontreras@estilodf.tv Dirección Creativa Mario Licona mlicona@estilodf.tv

26 TELÓN

Diseño Mauricio Rodríguez Luis Velázquez Roberto Luna Coeditor Mario Rojas mrojas@estilodf.tv Reporteros Rodrigo Araiza raraiza@estilodf.tv

Desde la distancia Mario Iván Martínez y un grupo de amigos toman de pretexto el confinamiento para reinventarse y contar cuentos para niños

Soraya Villanueva svillanueva@estilodf.tv Iván Montejo imontejo@estilodf.tv Sociales ​ egina Bautista​ R rbautista@estilodf.tv

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28 MÚSICA

Mel C Con su nuevo sencillo, “Who I am”, la otrora integrante de las Spice Girls encuentra un equilibrio donde la vulnerabilidad y la fortaleza están presentes

Colaborador Israel Téllez Fotógrafos Sandra Trejo

Festivales por internet Ante la contingencia sanitaria, algunos festivales fílmicos, como Ambulante y Cinema Planeta, han optado por ofrecer funciones vía digital para que todos puedan disfrutarlas

Leslly Novoa lnovoa@estilodf.tv Ext. 107 Francisco Parra fparra@estilodf.tv Ext. 102 Laura Espíndola lespindola@estilodf.tv Ext.116 Hugo Eduardo del Olmo Urguijo hdelolmo@estilodf.tv Cuentas Clave Vanessa Chayo vchayo@estilodf.tv Ext. 164 Natllely Olvera nolvera@estilodf.tv Ext.109 Dirección de RP Michelle Becker mbecker@estilodf.tv Ext.121 Dirección Administrativa Eduardo Pérez eperez@estilodf.tv Ext. 105 Gerente de Mercadotecnia - RH Fernanda Zavala fzavala@estilodf.tv Ext. 117

Sergio Ramírez Moda Denise Czonstkowsky dczonstkowsky@ estilodf.tv

Ana Cirré La introspección a la que obliga esta cuarentena ha dado frutos con el álbum Invencibles, donde la cantautora manda un mensaje que resalta los valores del ser humano

LLÁMANOS: (55) 5281-3898

38 AVENTURA

24 DE PELÍCULA

22 SHOWBIZ

Corrector Antonio Real jreal@estilodf.tv

Gerentes Comerciales Miguel Ángel Escalona mescalona@estilodf.tv Ext. 108

Las Cañadas Campamento que lo mismo ofrece actividades por tierra, agua y aire, ubicado en el kilómetro 31.5 de la carretera Transpeninsular a La Paz, Baja California

Tiempo: Publicación Semanal, del 24 al 30 de Abril de 2020. Editor Responsable: Simón Mercado Cheja. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2010112310421800-101. Número de Certificado de Licitud de Título: 15159.

Número de Certificado de Licitud de Contenido 15159. Domicilio de la publicación: Prolongación Paseo de la Reforma 621, Piso 10, Col. Paseo de las Lomas, C.P. 01330. Imprenta: LITOPROCESS, S.A. de C.V. Calzada San Francisco Cuautlalpan 102A, Col. San Francisco Cuautlalpan, municipio Naucalpan de Juárez, Estado de México, C.P. 53569. Tel.: 55 2122 5600.

DISTRIBUCIÓN: CONCEPTO Y PUNTO S.A. DE C.V. Calle Pasadena No. 11, Col. Del Valle, C.P. 03100, Tels.: 26140613 y 52725925 www. conceptoypunto.com Tel.: 5272 5270. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos. Titular de la publicación Grupo Editorial Simjor, S.A. de C.V. www.estilodf.tv

ENTREVISTA EN ESTA ÉPOCA DE INCERTIDUMBRE, PARA LAS HERMANAS EL EJERCICIO SE HA CONVERTIDO EN SU VÍA PARA MANTENERSE ACTIVAS Y UNA MANERA DE AYUDAR A LA GENTE

ALESSANDRA Y MARIANA UNA LLAMA DE ESPERANZA

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ENTREVISTA

E Iván Montejo

n videos de YouTube y en historias de Instagram se puede ver la fuerte unión de Alessandra Rosaldo (A) y su hermana Mariana Sánchez (M), ya sea en rutinas de fuerza o el bootcamp que han compartido en estos días de pandemia.

Al iniciar la llamada es evidente el lazo que las une: Mariana de inmediato bromea: “Aquí estamos con la voz idéntica, jajaja”, y se plantean decir su nombre cada vez que contesten una pregunta, una propuesta que se mantiene por un momento, pero eventualmente la naturalidad de la relación entre hermanas guía la conversación.

Desde hace años, Mariana decidió compartir su pasión por el mundo fitness, en especial por correr maratones, con su proyecto Im Coaching, en el que ha compartido rutinas y consejos para tener una vida activa. En estos tiempos de cuarentena, junto a Alessandra comparte en sus redes sociales (@im_ coaching) su bootcamp, al que incluso se ha sumado toda la familia.

Para Alessandra y Mariana, el tiempo para quedarse en casa se convirtió en una oportunidad para continuar con la transformación de su cuerpo, su mente y la forma de entrenar en un futuro cercano.

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¿Cómo han vivido esta cuarentena?

A: Obviamente esto no ha sido fácil para nadie, tiene un lado muy positivo y bonito en el que yo procuro siempre enfocarme, que es el de estar juntos, y bendito sea Dios todos tenemos salud en la familia. Este alto que nos ha puesto la vida en muchos sentidos está siendo positivo y debe tener a largo plazo un buen resultado, tenemos mucho que aprender. Por otro lado, no deja de ser una situación incómoda, hay mucha incertidumbre, todo lo que antes era fácil ya no lo es, y estamos intentando reinventarnos, reacomodarnos y encontrar una nueva forma de hacer las cosas. Dentro de todo, nos sentimos muy bendecidos porque estamos bien, y este tiempo de todos juntos tiene su lado maravilloso.

M: Soy de las personas que ve el vaso medio lleno, creo mucho en tratar siempre de encontrar en un momento de crisis algo de oportunidad; por un lado está esa parte maravillosa de tener a mi esposo en la casa todo el día, mis hijos ya tienen una edad en la que ha sido bastante fácil que se enfoquen en su escuela y tareas. Esta cuarentena, en la que nosotros vamos por la quinta semana, ha sido la oportunidad que sin querer nos dio el universo para que el mundo viera lo que ya estábamos haciendo hace muchos meses con el bootcamp; en ese sentido profesional, siento muchísimo agradecimiento de que Ale y yo podamos, a través del movimiento y el ejercicio, ser un foco de ayuda

para tanta gente. Aunque todo tiene su blanco y su negro, también este tiempo me ha obligado a estar en calma, a tratar de identificar mis sentimientos, porque también me da mucha angustia y tengo empatía con el mundo.

Entonces, por lo que nos comentan, no les ha costado mucho adaptarse a esta nueva vida…

M: A mí me fascina estar en casa, entonces eso no me ha costado nada, no soy de las personas que extrañan el vino en el restaurante.

A: También amo estar en casa; yo tenía más vida social, sí me gustaba mucho el desayuno, la comida o la cena afuera, pero me siento muy cómoda. Te puedo decir que a Eugenio esa parte le ha costado más trabajo, él siempre está con prisa y corriendo a algún lugar, entonces quedarse en casa ha sido más difícil para él, y de repente ya se quiere salir otra vez, aunque sea a darle la vuelta a la manzana.

Me ha costado un poco de trabajo lo de la escuela en casa por la edad de Aitana; a diferencia de mis sobrinos, que son más grandes, ella necesita que esté a su lado haciendo todas las tareas; esa parte para mí ha sido abrumadora, pero también me he relajado. Los primeros días quería tener todo perfecto, cumplir con todo, pero conforme fueron pasando los días y no lo lograba me sentía muy estresada, y no va por ahí. Ya me relajé y vamos poco a poco, encontrando la nueva manera.

ENTREVISTA Hablaban del bootcamp, ¿cómo nace?

M: Lo iniciamos juntas cuando me vine a vivir a Los Ángeles hace ocho meses con Ale, pero nada más era los domingos, nuestra tradición en el parque y a las 8:30 de la mañana. Empezamos con un grupo muy pequeño de siete personas y fuimos creciendo hasta tener sesiones con 40 o 50 personas, era una tradición fantástica; cuando esto nos paró ya llevábamos 28 domingos, entonces ya estaba creciendo increíble; la cuarentena nos vino a parar, pero también nos trajo una oportunidad increíble con el resto de la gente que solamente nos podía ver en stories. ¿Cómo es su rutina en tiempos normales?

M: Cuando todo esto sucedió estaba entrenando para el Maratón de Boston, entonces la realidad es que un día normal de rutina para mí era correr todos los días, estaba entrenando cinco o seis veces por semana; hacía personal training, entonces iba a ver a una clienta cerca de mi casa por una hora.

Siempre dedicada al ejercicio, los últimos 20 años ha sido mi motor, medicina y salvavidas; mantenerme activa me hace sentir muy bien.

A: Yo tenía una vida más normal en cuanto a que no corría todos los días, jajaja. El ejercicio siempre ha formado parte de mi vida, sin embargo, no tengo la disciplina que tiene mi hermana, ella desde que empezó en este camino del fitness, de ser instructora y de certificarse en tantas disciplinas, se convirtió en su estilo de vida, tiene una disciplina que hasta el día de hoy me impacta. Aunque siempre me ha gustado hacer ejercicio, he tenido muchas etapas, a veces me clavo y luego me da flojera, entonces tenía una rutina bastante normal de mamá y ama de casa, con unas cosas de trabajo. En estos días que la vida nos detuvo, puso en pausa todo lo demás, pero a nosotras, y a mí en particular, fue al revés, como si me hubieran puesto un motor; cuando decidimos hacer esa primera transmisión en vivo del bootcamp y tuvimos una respuesta tan maravillosa, le dije a Mariana que teníamos que hacer esto diario; ahora hacer ejercicio ya se ha convertido en mi disciplina y forma de vida, estoy fascinada porque ya estamos en la quinta semana de estar transmitiendo casi todos los días, y he notado los cambios en mi cuerpo, en la forma en que me siento y en mi estado de ánimo.

“NO NADA MÁS ES HACER EJERCICIO, PARA MÍ ES UNA MISIÓN DE COMUNICAR QUE A TRAVÉS DEL EJERCICIO PUEDEN SER MEJORES HUMANOS, QUE PUEDEN DESCUBRIRSE MÁS FUERTES Y LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE” MARIANA “ E S T E A LT O QUE NOS HA PUESTO LA VIDA EN MUCHOS SENTIDOS ESTÁ SIENDO POSITIVO Y DEBE TENER A LARGO PLAZO UN BUEN R E S U LTA D O , TENEMOS MUCHO QUE APRENDER” ALESSANDRA

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ENTREVISTA “ … H A C E R E J E R C I C I O YA S E H A C O N V E R T I D O E N M I D I S C I P L I N A Y F O R M A D E V I D A , E S T OY FA S C I N A D A P O R Q U E YA ESTAMOS EN LA QUINTA SEMANA DE ESTAR TRANSMITIENDO CASI TODOS LOS DÍAS, Y HE NOTADO LOS CAMBIOS EN MI CUERPO, EN LA FORMA EN QUE ME SIENTO Y EN MI ESTADO DE ÁNIMO” ALESSANDRA

Entonces este tiempo de estar en casa ha cambiado su rutina de ejercicios para bien…

M: Sí, eso que dice Ale de pasar de hacer el bootcamp un día a la semana a hacerlo seis veces y llevar ya 26 transmisiones, en ese sentido ha sido fantástico para todos, incluso para nuestras familias; en mi caso, mis hijos han hecho algunas rutinas, además ellos son los que me ayudan a poner la cámara y coordinar el live, tengo como unos pequeños productores en casa. Lo que tiene de maravilloso cualquier ejercicio es cómo la gente evoluciona de no completar la clase y sentirse sin aliento, a poco a poco poder hacerlo mejor. Tenemos gente que ha hecho el bootcamp todos los días y nos mandan mensajes donde nos dicen no sólo los cambios en su cuerpo, sino cómo en esta época de incertidumbre hacer ejercicio es una llama de esperanza, ese momento del día que esperan con mucha emoción, porque es una hora que se regalan para sí mismos. Ha sido una cadena emotiva muy bonita, se ha generado una energía de amor y agradecimiento, porque la gente agradece que nos estamos tomando el tiempo para darles esta hora diaria. Los resultados no sólo son

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físicos, sino son emocionales, y eso es lo que es fantástico de mantener un estilo de vida activo, te hace sentirte mejor a nivel cerebral. Es buscar ese círculo virtuoso en el que la gente empiece a tomar mejores decisiones, sobre todo en esta época, que la gente tenga estos ratos de respiro, donde se sientan esperanzados y fuertes.

Además ustedes han mostrado que puede participar cada miembro de la familia…

A: Eso es padrísimo, es algo que nos tiene con el corazón completamente lleno; si supieras la cantidad de mensajes que recibimos las dos todos los días, y lo que nos escriben de lo padre que es ver cómo hacen ejercicio en familia, lo bien que se sienten, descubrirse capaces, sentirse satisfechos y orgullosos de sí mismos. Como dice Mariana, no nada más es lo físico, va a nivel emocional y espiritual, porque es conectarte con tu cuerpo, empezar a escucharlo y sentirlo, que quizá para muchas personas es la primera vez que lo hacen. En mi caso, Aitana algunas veces se ha metido a querer hacer el bootcamp con nosotras y me encanta verla, lo importante es el ejemplo que le estamos dando, de todos los días estar haciendo

una rutina de ejercicio, cuidarme y procurarme, eso se le va a quedar para siempre.

Buena parte del ejercicio se basa en la constancia, ¿cómo se motivan para ser constantes?

M: Siempre digo que no hay un atajo para ser constantes, lo difícil no es empezar, sino mantener la motivación. Creo que la sensación de bienestar es la que te obliga a regresar el siguiente día y volver a intentarlo, la forma en que te hace sentir. Me encanta esa frase que dice: “Las personas no se van a acordar de lo que les dijiste, pero sí de cómo los hiciste sentir”, eso es lo que les deja cada sesión que hacen todos los días.

A: Al César lo que es del César: Mariana, además de ser una atleta impresionante, tiene un don divino de la palabra e inspiración, entonces la gente regresa porque, además de la sensación de bienestar y de todo lo bueno que te da el ejercicio, al final de las clases se toma unos segundos para darnos unas palabras de inspiración o decirnos una frase; todo lo que nos dice después de terminar la rutina es lo que hace que la gente regrese, siempre tiene un mensaje de luz al final.

ENTREVISTA M: Son un poco las ganas de transmitir a la gente que no solamente es un workout, no estamos descubriendo el hilo negro, sobre todo en este boom en el mundo del fitness donde muchísimos colegas que respeto bastante también están haciendo live todos los días. No nada más es hacer ejercicio, para mí es una misión de comunicar que a través del ejercicio pueden ser mejores humanos, que pueden descubrirse más fuertes y llevar una vida saludable. Siempre trato de plasmar esto de alguna manera, en los pizarrones del bootcamp pongo una frase con algún mensaje positivo y cierro una sesión con una señal de aliento y empatía, de hacerles saber que estamos para ellos, y que Ale y yo somos personas normales, como toda la gente que está al otro lado de esa pantallita padeciendo esta cuarentena igual.

En este camino por llevar una vida saludable, la nutrición juega un papel determinante, ¿ha cambiado su alimentación en este tiempo de cuarentena?

A: No se ha mantenido igual, se me ha complicado. Cuando me meto en la cocina me defiendo, de hambre no nos morimos, pero no es mi fuerte y me cuesta trabajo, entonces ahora arreglármelas para cocinar lo hace más complicado y los platillos se han reducido. Todo lo hacemos mucho más sencillo y rápido, en las últimas semanas también me ha cambiado el gusto, no sé si tenga que ver con el ejercicio, porque es parte de un círculo virtuoso que te va llevando a tomar mejores decisiones y a tratar de hacer las cosas mejor. La nutrición definitivamente es una de las primeras cosas que empiezan a cambiar una vez que comienzas a hacer ejercicio, eliges mejor lo que le vas a dar a tu cuerpo.

M: Honestamente no he sentido el cambio, desde que me vine a vivir a Estados Unidos hace muchos años me las empecé a arreglar para hacer platillos muy sencillos; siempre digo que todo cabe en un buen bowl, mezclo todo, donde entra el arroz entra el frijol, el brócoli, las semillas y el aguacate; también a mi esposo le encanta cocinar, entonces hacemos un buen equipo, pero sí extraño horrores el sushi.

A: También Mariana es nutrióloga, entonces domina el tema, y en eso tiene una gran disciplina, no hay manera que se coma una papa frita, jajaja.

Obviamente con sus videos, muchas personas van a iniciar una vida sana, ¿tienen un consejo para los que van comenzando en esto?

M: Para los que están empezando, el consejo básico que siempre doy, y lo digo cuando estamos en los live, es: “No me copies, acompáñame”.

También es muy importante el descanso y la recuperación; ahora muchos traen un impulso al darse cuenta de lo que son capaces, pero de pronto me escriben acerca de las zonas que les duelen, y justo hoy le escribí a una de ellas para decirle que tiene que descansar. Vamos a hablar de la recuperación, porque es tan importante estar al cien, como descansar para poder regresar. ¿Tienen proyectos personales por cumplir en este tiempo de estar en casa?

A: Con Sentidos Opuestos estábamos a punto de anunciar unos conciertos que iban a ser este mes, y justo se vino la bola de nieve y tuvimos que detener todo, ni los mencionamos, no sabemos para cuándo vamos a reagendar las fechas, pero sí está marchando el proyecto; por lo pronto, Chacho y yo estamos en contacto en todo momento, no estamos pensando en grabar nada, pero estamos activos.

Por otro lado, estaba grabando una película y la tuvimos que detener, pero parece que sí funciona sin las escenas que no se hicieron, entonces ese proyecto continúa y cuando se pueda estaremos promoviéndola, porque es un proyecto muy importante para mí como actriz. En casa con Eugenio estoy trabajando un par de proyectos familiares, y también nos estamos tomando un descanso obligado.

“LO QUE TIENE DE MARAVILLOSO CUALQUIER EJERCICIO ES CÓMO LA GENTE EVOLUCIONA DE NO COMPLETAR LA CLASE Y SENTIRSE SIN ALIENTO, A POCO A POCO PODER HACERLO MEJOR. TENEMOS GENTE QUE HA HECHO EL BOOTCAMP TODOS LOS DÍAS Y NOS MANDAN MENSAJES DONDE NOS DICEN NO SÓLO LOS CAMBIOS EN SU CUERPO, SINO CÓMO EN ESTA ÉPOCA DE INCERTIDUMBRE HACER EJERCICIO ES UNA LLAMA DE ESPERANZA” MARIANA 9

ENTREVISTA

M: Desde hace muchos meses nos habíamos estado preguntando cómo podíamos crecer más y poder llevar a más gente el bootcamp, y esta situación nos dio la oportunidad de que mucha más gente nos viera. Todo esto nos ha hecho ver la enorme necesidad que hay de este tipo de clases, con el peso de tu propio cuerpo, sin ningún equipo; no hay excusa, ni tendrás que salir de tu casa, por eso hemos hecho rutinas con palos de escoba, con una silla, con el detergente. Ahora estamos planeando lanzar nuestra propia plataforma donde tengamos un menú de muchísimas clases que la gente pueda tener on demand, que pueda entrar a un precio muy accesible y desde casa. También nos dice que quieren las playeras que sacamos en los videos, entonces estamos trabajando en lograr que ese sueño se nos haga realidad.

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ENTREVISTA

CUESTIÓN DE ESTILO MARIANA Tu cheat meal: “Después de un maratón me como una hamburguesa enorme con papas fritas” Último libro que te marcó: “Un libro que nos regaló Aislinn a todos en Navidad: The Untethered Soul, de Michael A. Singer” Frase: “Sólo fallan los que intentan” Hobby: “Ver una buena serie” ¿Tienes otros canales o páginas fitness que sigas? “Memo Corral”

CUESTIÓN DE ESTILO ALESSANDRA Tu cheat meal: “Papas fritas, me puedo comer tres bolsas yo sola, jajaja” Último libro que te marcó: “Medical Medium, de Anthony William” Frase: “Es muy sencilla, pero me la vengo repitiendo desde que empezó esto: ‘Todo está bien’” Hobby: “Ahorita a Aitana le gusta mucho jugar soccer, justo antes de la entrevista nos echamos una cascarita, primero ella y yo solas, luego Eugenio nos alcanzó. Nos pasamos una hora jugando futbol y fue delicioso” Figuras fitness: “Tracy Anderson, Kayla Itsines, pero ¿a quién más voy a seguir si tengo a mi propia coach en la familia?, jajaja”

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FITNESS DESDE CASA

YOGA

E

EN CASA

Rodrigo Araiza P. l pretexto más común de los que no hacíamos ejercicio antes de la pandemia era la falta de tiempo. Y es que si bien ahora que estamos en confinamiento también trabajamos, aún nos queda espacio para hacer alguna actividad física sin salir de casa, y una de ellas es el yoga, una disciplina que ya cuenta con varias modalidades. Si no eres un experto, no te preocupes porque aquí te decimos cómo empezar desde cero y no darte por vencido en el camino.

Recuerda que tú eres quien pone los límites.

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FITNESS DESDE CASA

LO BÁSICO CONSIGUE UN INSTRUCTOR

Lo primero que debes conocer acerca del yoga es que hay muchas variantes que en algunos casos ya son distantes de la práctica original. Si buscas algo apegado al método tradicional, puedes probar con hatha, lyengar o ashtanga.

Parecería imposible hacer yoga sin un guía, sobre todo si eres inexperto en el tema, por ello para iniciar deberás conseguir un instructor. Y como queremos que no salgas de casa te recomendamos que compres algunos videos a través de las plataformas de e-commerce.

También puedes apoyarte en YouTube para buscar el instructor y la rutina que más te convengan o te agraden. Asegúrate de que los videos que uses como guía sean hechos por profesionales dentro de la disciplina.

Aunque podría ser poco práctico, hay quienes aún prefieren guiarse con un libro; existen varios títulos referentes a la práctica del yoga y puedes pedirlos para que sean enviados hasta tu casa.

Otra opción para hacer yoga es con un entrenador en línea, pues hay quienes ofrecen asesorías de esta manera. Selecciona uno que cuente con experiencia o, aún mejor, que algún conocido te recomiende.

Recuerda tener un tapete, si no cuentas con uno en casa puedes pedirlo por internet o sustituirlo con alguna cobija o toalla.

TEN PACIENCIA

El yoga es una disciplina física y de meditación al mismo tiempo, es decir, al estar practicando trabajarás con tu concentración y emociones. Para lograrlo es fundamental hacer una respiración apropiada para cada estilo.

Ya te dijimos que tú pones los límites y es importante no rebasarlos, o de lo contrario podrías sufrir una lesión. Al principio habrá ejercicios que quizá no puedas hacer como lo indican las instrucciones, pero debes ser paciente para que poco a poco adquieras flexibilidad y la fuerza requeridas.

Lo más importante en la práctica del yoga es disfrutar el momento, no sólo se trata de un trabajo físico, sino emocional y hasta espiritual para encontrar un equilibrio que en estos días hace mucha falta.

¿SABÍAS QUE…? *Los yoga sutras de Patanjali son los textos fundacionales de la disciplina *El yoga tiene más de 5 mil años de antigüedad *La postura del cadáver, también conocida como “Savasana”, es la más importante *Las diversas posiciones ayudan a relajarnos, pero también a fortalecer nuestro cuerpo y mente

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FITNESS DESDE CASA

RUTINAS

CON TUS MUEBLES M

antenerse en buena condición física no es sinónimo de gasto.

Afortunadamente existen cada vez más ideas en la red sobre cómo ejercitarte sacándole provecho a cada espacio y objeto en casa, sin la necesidad de desplazarte. Siguiendo estos consejos podrás tener tu propio gimnasio.

INICIA EN EL DORMITORIO

Antes de salir de tu habitación dedica 10 minutos de calentamiento: *Acostado en la cama, eleva la rodilla y pégala a tu estómago. Alterna la derecha e izquierda. Realiza dos series de 10 repeticiones. *Levántate y da unos saltos y pasos alrededor de tu cama. *Estira los brazos y recargarlos sobre una pared, como si estuvieras empujándola; mantente así dos minutos. *Mueve el cuello de un lado a otro, despacio, y luego en forma de círculos un poco más rápido, por un minuto.

CONTINÚA EN LA SALA

Fortalece tus piernas y glúteos con la ayuda del sofá y centro de mesa, haciendo tres series de 10 repeticiones de cada ejercicio: *Siéntate en la codera del sillón y estira una pierna hacia adelante, estira y encoge hasta que la rodilla choque con el estómago. No olvides intercalar las piernas. *Toma asiento en el sofá y, sin recargarte en el respaldo, junta tus piernas, estíralas y elévalas; trata de estar con la postura lo más recta que puedas. *Tu mesa de centro se puede convertir en un banco al cubrirla con un tapete. Sube un pie en ésta y elévate sin apoyar el otro; repite este ejercicio tres veces por cada pierna. *Apoyada en el respaldo de tu sillón, eleva tus piernas -alternándolas- de frente o de lado.

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FITNESS DESDE CASA

SÁCALE PARTIDO AL COMEDOR

El lugar donde comes te será útil para fortalecer brazos y abdomen.

Debes realizar dos series de cinco repeticiones: *Toma una silla y pégala a la pared o en el mismo comedor; siéntate dándole la espalda y apoya tus brazos en el asiento. Haz fuerza y elévate con las piernas estiradas; mantente arriba dos segundos y baja. *Párate de frente a la silla sin moverla de posición y pon tus manos en el asiento; estira las piernas hasta lograr una pose diagonal. Sube y baja sobre los brazos como si fueran lagartijas. *Túmbate boca arriba en el suelo, colocando las pantorrillas y la parte interna de las rodillas en el asiento de la silla. Haz abdominales sin mover las piernas de su lugar. *Con la ayuda de unas botellas de agua, siéntate en la silla sin recargarte y con la espalda recta. Eleva las botellas con los brazos estirados al frente y a los lados.

DESDE LA VENTANA

Ejercita los hombros como si fueras Daniel San, el protagonista de Karate Kid, y limpia al mismo tiempo los cristales.

Cuando frotes las ventana, puedes hacerlo extendiendo los brazos lo más alejados que puedas del torso; este movimiento te ayudará a tonificar los deltoides (hombros).

Debes alternar los brazos.

SUBE Y BAJA

Si cuentas con escaleras dentro de casa, aprovecha para subir y bajar la mayor cantidad de veces que puedas a un ritmo movido; tus glúteos y cuádriceps te lo agradecerán.

En caso de no contar con ellas, toma una mochila llena de libros, sujétela a tu dorso y realiza sentadillas.

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NUTRICIÓN DURANTE LA CUARENTENA

L

Iván Montejo a falta de tiempo es uno de los mayores impedimentos para mantener un estilo de vida sano, ya sea por no tener los momentos suficientes para cocinar y seguir un régimen o por la imposibilidad de hacer ejercicio, por la carga de trabajo que tenemos o por los traslados que debemos hacer diariamente.

Los cambios que las jornadas de sana distancia y el trabajo desde el hogar les han brindado a muchas personas es ese tiempo que las limitaba a iniciar un estilo de vida sano, pero al pensar en ello generalmente prestamos atención únicamente a la actividad física, aunque buena parte de nuestro bienestar se centra en la alimentación.

En condiciones normales, seguir un régimen alimenticio es arduo, y en estos tiempos puede incrementar la dificultad. Vivimos en una incertidumbre sobre lo que va a suceder y es natural que aumente la ansiedad, que en muchas ocasiones se puede manifestar con una necesidad constante de comer, un aumento en la sensación de hambre o la inquietud por consumir alimentos azucarados.

En este sentido, Saide Mobarak, licenciada en Nutrición Clínica, comenta: “Se da muchísimo que las personas tengan ansiedad ahora que no pueden salir a la calle o

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distraerse con algunas cosas; es muy común que vayan al refrigerador sólo a ver qué hay, y aunque no se les antoje terminan comiendo lo que encuentran”.

Para evitar este tipo de atracones, Saide recomienda prevenir el antojo detectando cuál es nuestro alimento preferido para saciarlo (frituras, galletas, pasteles o golosinas) y sustituirlo con opciones bajas en calorías, con poca azúcar, o con variantes saludables de esos platillos, por ejemplo un smoothie bowl con mango y plátano congelado en lugar de un helado, o tostadas horneadas para sustituir las frituras.

Cambiar la forma en que hemos comido por años no es fácil. Hay quienes dicen que para crear hábitos hacen falta 21 días, esto se debe a que se debe reeducar al cerebro por medio de la neurogénesis, el proceso en el que se generan neuronas nuevas y que tarda entre 21 y 66 días, en los cuales se le “enseña” que hacer determinada acción, series de actividades, etcétera, es a lo que debe “acostumbrarse”.

En estas semanas de quedarse en casa podemos intentar crear esos hábitos saludables en nuestra alimentación, aunque los pasos a seguir son un poco diferentes al tratarse de una realidad distinta.

FITNESS DESDE CASA TIEMPOS DIFERENTES Al estar en el hogar, nuestro cuerpo no requiere la misma energía que en otras situaciones. Saide comenta: “Lo primero que debemos tomar en cuenta en la cuarentena es que tenemos una restricción un poco más fuerte de lo normal, ya que se va a tener menos actividad física; no es lo mismo que te traslades a una oficina, que implica caminar en la calle y tomar el metro, a que te la pases sentado todo el tiempo en tu casa”.

Al tener que ser más restrictivos podríamos batallar con el hambre; para combatirla, Mobarak recomienda consumir alimentos de alto volumen, que llenen, pero que no sean altos en calorías, como las verduras y fruta picada: “Que la mente pueda entender que va a comer mucho, aunque no sean calorías”, siempre evitando la comida chatarra y frita.

Para muchos, la falta de opciones de comida preparada los obligará a cocinar por primera vez en mucho tiempo; en estos casos siempre es bueno tener en cuenta los elementos de un plato balanceado, el cual, según Saide, debe tener la mitad de verdura, un cuarto de cereales (de preferencia integrales), una porción de proteína y las llamadas grasas saludables, como aguacate, almendras o aderezos hechos a base de aceite de oliva.

En este sentido, la especialista maneja en sus redes (@veganfitmx) su Vikini Challenge Home, donde por cuatro semanas proporciona un recetario, además de rutinas para ejercitarse en el hogar, a todas las personas que se inscriban y deseen perder más de seis kilos en cuatro semanas.

QUÉ HACER ANTE LA ESCASEZ Otro gran problema que se ha presentado en múltiples lugares es la escasez, por la falta de producción o por las compras de pánico, principalmente en proteínas como el huevo, el atún e incluso en algunos lugares la carne.

En estos casos, la nutrióloga describe: “Las proteínas de origen animal se pueden sustituir con una combinación de cereales y leguminosas; en caso de no tenerlos a la mano, también se pueden sustituir con proteína en polvo”.

PARA TOMAR EN CUENTA

Son múltiples las recomendaciones en este tiempo de cuarentena para mantener una alimentación sana, entre las cuales se pueden destacar tres: *En la alacena siempre debe haber abundancia de verduras y frutas de temporada; después de éstas se le puede dar prioridad a las proteínas, cereales y leguminosas. *Las colaciones son fundamentales para disminuir los antojos, y siempre es recomendable respetar nuestros horarios de alimentación. *A pesar de estar en casa debemos seguir moviéndonos; con 30 minutos o una hora de ejercicio, nuestro cuerpo se mantendrá activo.

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FITNESS DESDE CASA

FITNESSONLINE L

Rodrigo Araiza P. a fama bien canalizada puede ser de mucha ayuda, sobre todo en un momento tan crítico como el que estamos viviendo.

En este sentido, algunas figuras públicas con gran exposición en redes sociales están aprovechando sus canales para dar mensajes positivos a sus seguidores e incitarlos a realizar diversas actividades, entre ellas el acondicionamiento físico.

Si buscas opciones en línea para hacer algún tipo de actividad física y te sientes más seguro con algún rostro conocido o experto en la materia, aquí te recomendamos algunas propuestas que encontrarás en Instagram y que podrían ajustarse a tus necesidades.

8:30

BÁRBARA DE REGIL

@barbaraderegil Se han hecho decenas de memes sobre Bárbara de Regil y sus rutinas fitness, sin embargo, cada una de sus transmisiones tiene miles de seguidores que confían en su peculiar forma de entrenamiento.

Es sabido que Bárbara lleva una vida healthy en todos los aspectos y cada que puede comparte con sus seguidores desde recetas de cocina hasta consejos para cuidar la salud. Pero ahora en tiempos de cuarentena, De Regil optó por hacer transmisiones en directo para que todo aquel que quiera se sume y haga actividad física desde un ángulo motivacional.

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FITNESS DESDE CASA

8:30

VANESSA HUPPENKOTHEN

@vanehupp Vanessa es una de las periodistas de deportes más populares e importantes del país, pero también es una amante de practicarlos. Y ahora en pleno confinamiento decidió compartir con sus seguidores diversas rutinas en compañía de expertos.

Pero no sólo se trata de actividad física. pues en su cuenta de Instagram cuenta con un apartado donde aporta diversos tips de alimentación para veganos.

8:30

DIEGO DI MARCO

@diegodimarco Este hombre es quizás uno de los influencers de fitness más populares del momento. El también conductor y escritor practica lo que predica, y es ejemplo a seguir de muchos.

En su Instagram continuamente sube ejercicios que puedes practicar desde casa, aunque si lo prefieres cuenta con su libro Sistema Di Marco, un programa para bajar de peso y ponerte en forma en nueve semanas.

8:30

DELIA GARCÍA

@soydeliagarcia La ex participante del reality La Isla es una mujer que le da prioridad a la actividad física incluso en sus redes sociales, donde comparte tips para sus seguidores.

En su cuenta encontrarás diversos consejos que Delia aporta desde su experiencia como practicante, mas no como experta, ideal para quienes buscan un aliado, no un capataz.

8:30

MARIANA MO

@mamuor13 Mariana se considera una fit fan, y como tal utiliza Instagram para compartir su día a día en el terreno de lo fitness.

Desde rutinas completas hasta ejemplos ejecutados por ella misma, son algunos de los contenidos que publica.

Pero además siendo nutrióloga de profesión, Mariana tiene a bien subir algunas recetas para cocinar platillos saludables.

8:30

LOUISE THOMPSON

@louise.thompson Saludable por elección, así se define Louise Thompson, una mujer entregada al deporte y a llevar un estilo de vida que la mantiene feliz y sana.

En su cuenta encontrarás una gran diversidad de ejercicios practicados por ella, incluso en sus historias añade a diario nuevas rutinas con distintos propósitos como tonificar o quemar grasa.

8:30

COREY CALLIET

@mrcalliet ¿Has escuchado hablar de los entrenadores de las estrellas de Hollywood?, pues Corey es uno de ellos, quien además de ser un experto en moldear cuerpos, también es tan buena onda que comparte algunos de sus secretos.

En su cuenta encontrarás decenas de rutinas para aumentar tu resistencia y fuerza, entre otros aspectos corporales.

Cabe señalar que sus ejercicios no son aptos para todo público, pues requieren de cierto nivel de entrenamiento y experiencia.

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FITNESS DESDE CASA

APPS PARA HACER EJERCICIO EN EL HOGAR

FREELETICS

Ofrece más de 900 ejercicios que en su mayoría no requieren equipamiento y se pueden seguir individualmente para medir el progreso y la técnica. A estos entrenamientos se les suman las guías de bienestar mental, que pueden estar enfocadas en incrementar la concentración o dormir mejor, y las que ayudan a mejorar el rendimiento a la hora de correr, ya sea que quieras aumentar la velocidad o resistencia. Además cuenta con una comunidad que registra sus entrenamientos y comparte sus avances para inspirar a mantener la constancia.

Cuenta con un coach digital que te orienta en cada training journey (para correr más rápido, ponerte en forma con estrellas del deporte, perder peso o ganar musculatura). Ofrece rutinas para seis, ocho o 12 semanas, y con múltiples combinaciones de ejercicios para evitar que repitas alguna rutina. Estos programas tienen un costo de $45.97 por semana en entrenamiento y nutrición, y de $30.65 por si sólo se desean las rutinas.

I CAN BY CANELO ÁLVAREZ

La aplicación del campeón mundial de boxeo mexicano crea rutinas personalizadas a partir de las metas, la condición física y el tiempo para hacer ejercicio que tengan sus usuarios. Al crear tu cuenta debes ingresar el nivel de condición física que tienes, tu peso y metas para enfocar tu entrenamiento en crear fuerza, perder peso o mantenerte en forma.

Las rutinas incluyen ejercicios comunes como planchas, sentadillas, lagartijas y abdominales, y los integran con entrenamientos inspirados en los ejercicios que el mismo Canelo realiza en su preparación, como saltos con cuerda y combinaciones de golpes.

La aplicación ofrece dos tipos de planes: uno que incluye rutinas y planes de comida personalizados ($199 mensuales, $299 trimestrales y $949 anuales), y uno con sólo los entrenamientos ($109 mensuales, $279 trimestrales y $700 anuales), pero el boxeador afirmó que por un mes la aplicación será gratuita para promover la actividad en casa.

NIKE TRAINING CLUB

Una de las primeras aplicaciones fitness exitosas fue Nike Run Club, en la cual todos los corredores podían medir su progreso y registrar sus carreras diarias. A raíz de este éxito surgió Nike Training Club, gratuita y dedicada exclusivamente al entrenamiento y acondicionamiento físico.

Las múltiples rutinas pueden ser seleccionadas por grupo muscular (abdominales y tronco, brazos y hombros, y glúteos y piernas), tipo de entrenamiento (resistencia, movilidad, fuerza y yoga) y equipo (básico, completo y sin equipo).

Si no sabes por dónde comenzar, la aplicación tiene un programa (que se puede vincular a Nike Run Club) que, a partir de los días que estés dispuesto a entrenar, realizará un plan de varias semanas para que puedas cumplir tus metas y evaluar tu progreso.

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8:30

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Iván Montejo a Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos tengan una actividad física de por lo menos 30 minutos diarios, y 60 minutos en el caso de los niños, a pesar de las restricciones que nos han mantenido en nuestros hogares en las últimas semanas.

Afortunadamente en línea existen diversas rutinas para comenzar a hacer ejercicio en nuestro hogar y que no requieren de ningún equipo. Videos en YouTube pueden ayudarnos a cumplir cualquier objetivo que nos propongamos, desde desarrollar condición física hasta ganar masa muscular o bajar de peso.

Las opciones son múltiples, sin embargo, en muchos casos desistimos porque no sabemos por dónde comenzar ni tenemos la guía de los ejercicios que nos pueden ayudar a cumplir nuestras metas. Ante ello, las aplicaciones pueden transformar la forma en que nos ejercitamos en el hogar, con planes, rutinas e incluso regímenes nutricionales que nos motivan a mantenernos constantemente activos y además registran los avances que realizamos día con día.

THENX

La calistenia se refiere al grupo de ejercicios y rutinas que utilizan el peso del cuerpo, y en este mundo Chris Heria es una de las caras más reconocidas, con sus populares rutinas en YouTube para conquistar las dominadas.

Sus programas varían en dificultad y están enfocados en crear fuerza física; buena parte de las rutinas no requieren ningún equipo, aunque para los entrenamientos más avanzados se necesitan una barra y algunas pesas para completar el ejercicio.

La aplicación cuenta con diversas rutinas gratuitas, pero hay una membresía para acceder a cada plan que cuesta 9.99 dólares mensuales.

ADIDAS TRAINING

Los entrenamientos de esta aplicación buscan acelerar el metabolismo, fortalecer los músculos (con sentadillas, lagartijas, peso muerto y desplantes), quemar grasa e incluso relajar al cuerpo con rutinas inspiradas en el yoga.

Además cuenta con una sección de noticias con consejos para mejorar el entrenamiento, corregir errores comunes en los ejercicios e incrementar la motivación de los usuarios.

Muchas rutinas son gratuitas, pero la aplicación también cuenta con un programa Premium con una suscripción al mes de $149, de 6 meses por $699 y $749 por el año.

ALO MOVES

En caso de que seas amante del yoga, esta aplicación es para ti, con rutinas que te adentran en las diferentes disciplinas de esta actividad -desde el ashtanga hasta el vinyasa-, te ayudan a aumentar la fuerza de tus músculos, a despejar tu mente con meditaciones o aprender nuevas posturas como parados de cabeza.

Cada sesión tiene un instructor especializado que te guía para tener una técnica correcta y alcanzar las metas de bienestar y de estado físico que desees.

El acceso ilimitado a las clases tiene un costo de 20 dólares o 200 dólares al año, y cuenta con un periodo de prueba de 14 días.

FITNESS DESDE CASA

ESTILO DE VIDA SALUDABLE F

Soraya Villanueva austo Murillo es un coach personal que saltó a la fama en YouTube por su canal TurboSteps, a través del cual ofrece asesorías de entrenamiento físico y motivación para alcanzar metas de salud y bienestar.

Desde los 15 años el antioqueño realiza ejercicio, y fue en 2011 que inspirado por una alumna decidió comenzar a grabar sus rutinas para compartirlas en YouTube. Tenía 42 años cuando inició y hoy es uno de los youtubers que nos motivan a entrenar desde casa.

“Desde los 15 años hago ejercicio; comencé dando clases gratuitas en parques y otros espacios en Turbo, Colombia; muchas señoras y jóvenes se acercaron a mí, todas las mañanas iban a tomar su rutina.

Una de mis alumnas me dijo que quería que le grabara una de las rutinas porque se iba a mudar, y le cobré cinco dólares. Ese mismo video decidí compartirlo en redes y así comenzó todo. Al inicio no hablaba, pero poco a poco comenzó a crecer la comunidad y mi forma de hacer los videos”, explica Fausto.

Promover un estilo de vida saludable es el principal objetivo que ha llevado a Murillo durante estos años a ofrecer cientos de rutinas, mismas que se pueden realizar desde casa, sin requerir de muchos aparatos.

Sus entrenamientos están basados en ejercicios aeróbicos y cardio con el peso del cuerpo, teniendo duraciones desde cinco hasta 40 minutos, para principiantes y niveles avanzados.

TURBOSTEPS EN CONFINAMIENTO

Debido a la contingencia que atravesamos a nivel mundial, su canal ofrece estos días de cuarentena, a las 8:30 de la mañana, rutinas en vivo para combatir la ansiedad y todo lo negativo que el encierro puede desencadenar.

“Hacer ejercicio en casa tiene sus beneficios, más en estos momentos en que no podemos salir y hay información negativa en todos lados que nos produce ansiedad, comportamiento agresivo e insomnio. La actividad física mejora la salud mental, que es lo más importante; no se trata de tener un buen cuerpo, primero hay que ser positivos, por eso todo el tiempo estoy dándoles ánimos al terminar la rutina y evitar que la gente se vuelva loca”, comenta.

“Para que una persona no se desamine, primero debe comenzar a notar los cambios en su salud; perder peso es superficial, eso viene después. Lo que estoy haciendo es subir dos videos diarios en vivo a mi canal y redes. Tengo 900 rutinas, y la intención es que encuentren un respiro a esta tensión que estamos viviendo en la cuarentena. Estaré haciéndolo hasta que el aislamiento finalicé acá en Colombia, y después continuaré con mis videos semanales como siempre para quien decida quedarse”, añade.

SALUD Y ALIMENTACIÓN

Además de ofrecer rutinas de ejercicios, en su canal Fausto completa cada una con recetas para fortalecer el sistema inmunológico y promover un estilo de vida sano en todos los sentidos. Lo puedes seguir en todas plataformas como TurboSteps.

“La alimentación es vital, el encierro hace que uno esté visitando la nevera a cada rato, o nos dé por comer más dulces debido al estrés, por eso recomiendo hacer ejercicio y así estar motivados a bajar el consumo de bebidas gaseosas, alcohol y dulces, y optar por verduras y proteínas”, concluye.

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SHOWBIZ

Melanie c

MUESTRA SU FORTALEZA

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Soraya Villanueva a cantante y compositora Melanie Chisholm, conocida artísticamente como Mel C y Sporty Spice, durante más de dos décadas conquistó por el potencial de su voz y por ser la parte ruda de las Spice Girls.

Hoy todo ha cambiado, su más reciente sencillo como solista, “Who I Am”, revela un lado de ella que nunca habíamos visto.

Aunque por ahora ser mujer es uno de los más grandes desafíos en la industria musical, afirma haber encontrado en su carrera un equilibrio, como lo describe la letra, donde la vulnerabilidad y fortaleza están presentes para rendir homenaje al amor propio y la aceptación.

“Ser una Spice Girl fue una fantasía infantil, he tenido mucha suerte al trabajar en la industria de la música, aunque no ha sido sencillo. Sin duda estos 25 años me han dado la oportunidad de encontrarme y aceptarme tal cual soy; todo ha sumado, hasta los últimos espectáculos que hice junto a las chicas”, confiesa.

POP CON ALMA

Inspirada por artistas jóvenes, Mel C creó “Who I Am” junto al compositor Biff Stannard, una letra que no sólo combina ritmos de electro-pop presentes en una noche de antro, sino que además nos hace dar un viaje introspectivo, al igual que el videoclip, donde se exhiben en un museo diversos looks y fotografías que han acompañado a la artista durante su trayectoria.

“Quiero ser creíble y directa, por eso el video se realizó en una galería de arte; pensé que sería apropiado porque si la gente no lo ha visto, sé que da de qué hablar. Hay quien me ha visto o quien apenas me verá y así podrá

CARRERA TRIUNFAL A sus 46 años, ha vendido más de 20 millones de discos como solista, y más de 140 millones con las Spice Girls Tiene en su haber siete discos de estudio y 39 sencillos en solitario “Who I Am” se lanzó el 19 de marzo y tiene ya casi 2 millones de views en YouTube

El espíritu de Colombia Iván Montejo Cuando Gusi toca en vivo le gusta sorprender a su público, cambiar constantemente sus canciones para que sus seguidores vivan una experiencia completamente nueva, más allá de lo que pueden escuchar en un disco: “Lo interesante es jugar con las emociones de la gente de una manera distinta en el show”. Ésta fue la sensación que el cantautor colombiano brindó a todos sus seguidores el pasado 4 de abril en un concierto en vivo desde la comodidad de su casa para combatir la monotonía que ha reinado en los últimos días de cuarentena.

Desde el año pasado conquistó el mundo latino con “Locos dementes”, una colaboración con Greeicy y Mike Bahía que ya tiene más de 21 millones de vistas en YouTube. Se iba a tratar de un tema más de solista, pero Gusi sintió que necesitaba un toque especial.

“Ya había escrito la canción y previo al

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lanzamiento se me ocurrió la idea de vincular a alguien más para que le hiciera el aporte urbano que está pasando hoy en día con la música”.

En buena parte fue gracias a “Locos dementes” que Gusi llegó a Gaira Música Local, el sello discográfico de Carlos Vives, una compañía en la que ha logrado explotar su pasión por los sonidos de su país y encontrar un guía.

“Ha sido una persona que me ha hablado directamente sobre lo que puedo hacer con mi música y hacia dónde puedo llegar; es un artista que hoy en día es una insignia de la música global, y de alguna manera puedo seguir sus pasos”.

Bajo esta tutela, el año de Gusi comenzó con Viajero permanente, un EP de cuatro canciones en el que exploró numerosos géneros latinos, entre los que se encuentran el ballenato, merengue, música afrodescendiente y champeta.

Inspirado en la forma en que John Mayer

dividió su The Search of Everything en cuatro partes, este primer material forma parte de un nuevo disco que Gusi divide en tres secciones: la primera se trata de Viajero permanente, la segunda se llamará Mi mundo y la tercera Desde mi ventana.

El compositor colombiano ya lanzó el segundo capítulo de esta nueva aventura, en el cual volvió a tomar el acordeón para cantar junto a Gian Marco un ballenato titulado “Llévatela, Dios”.

Cada canción, al igual que las que ha hecho a lo largo de su carrera, lleva el espíritu de Colombia en la piel, los ritmos y sonidos que abundan en las calles de Medellín y Cali.

Para Gusi, esta cercanía con sus raíces es lo que lo mueve: “Para poder ser alguien afuera, tienes que llevar lo que tienes dentro; la esencia de mi música siempre ha sido la colombiana, no vale nada hacer música de otras partes si no te sientes identificado”, concluye.

descubrir diferentes momentos de mi carrera, hasta llegar a lo que hoy soy. Es interesante pensar en cómo la gente nos ve y cómo nos vemos a nosotros mismos, así que éste es un video bastante conceptual y que añade interés para que volteen a ver quién soy”, explica.

Un acto de honestidad y perder el miedo hacia ella misma han sido los sentimientos que han inspirado a diario a Chisholm a trabajar como solista, llevándola a soltar su armadura, como lo dice el más reciente tema: “I’m ready to drop my armor, It will make me stronger”.

“Sin duda este último año quise seguir haciendo música para mí, estar sola me inspiró líricamente y me hizo sentir gran emoción. En este momento ser una artista internacional es difícil porque no se puede viajar, pero haré más música acompañada de libros que de cierta manera también me inspiraron en estos dos nuevos temas: ‘High Heels’ y ‘Who I Am’.

Digamos que estoy despertando en mí una nueva versión, y aún habrá más música”, expresa, y añade cómo vive el lanzamiento de esta nueva etapa en su vida en tiempos de coronavirus.

“Para mantenerse hay que tener mucho contacto con la familia a través de las redes sociales; la clave está en no desconectarse del mundo, porque eso nos da vida a pesar de estar mucho tiempo en aislamiento. Espero que la gente baile y disfrute mi nueva música, mis sentimientos y experiencias; a través de cada letra descubrí lo que quiero, y espero que la gente también encuentre la fuerza”, concluye con una gran gesto de alivio desde el otro lado de la videollamada, dejando entrever una nueva mujer que, más allá de escuchar a Dua Lipa y Jax Jones o buscar entre los 40 principales artistas, pretende tener una reconciliación interna.

SHOWBIZ

Confieso

vivido que he

Víctor Hugo Sánchez

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ilson Fisk, 12 años, le sorraja tremendo martillazo en plena nuca... a su papá.

Primero, un golpe con la parte filosa (la que sirve para quitar clavos); el padre voltea, lo mira incrédulo y, sin más, Wilsito se le deja ir con dos-tres-cuatro y quién sabe cuántos martillazos más; la sangre salpica, mientras se escucha como si quebraran una sandía, pero más gacho. La neta, muy gacho.

Y te quedas en shock.

Literal: en shock.

La escena es cruda, sangrienta, fuerte, impactante, y explica el nacimiento del villano que enfrentará el otro enfermo y trastocado héroe: Daredevil.

Wilsito no es malo por nacimiento.

Aprende a serlo, digamos. Buleado por el papá, sobreprotegido por la mamá, una mala noche en que el padre le propina tremenda guamiza a la jefa, el niño actúa en consecuencia de lo que ha vivido: pura violencia.

Acto seguido, madre e hijo descuartizan el cadáver y se deshacen de él.

La serie, ya medio añejita, no inicia así, no.

Comienza con otra historia, no menos fuerte: nos cuenta de cómo Matthew Murdock, a sus 9 años, se queda ciego: un accidente vehicular, un ácido que se derrama en la calle y le quema los ojos, y de cómo aprende a vivir así, a desarrollar otros sentidos, y de cómo asesinan a su padre, un boxeador de medio pelo que se prostituye con la mafia para dejarse ganar las peleas. El día que decide salir del carril, la mafia se lo quiebra.

Y, así, surgen las dos personalidades opositoras de una de las series de mayor

violencia gráfica que yo haya visto en mucho tiempo, especialmente tratándose del llamado Universo Marvel que, digamos, siempre tiende a ser más candoroso, más sutil.

Aquí, no.

Ni tantito.

Matthew crece. Wilson crece. Uno se convierte en un vigilante nocturno que ha desarrollado habilidades EXTRAORDINARIAS para ser invidente: ve y escucha mejor que cualquiera, y sabe de artes marciales como nadie. ¡Ah, pero es abogado de día y casi-casi criminal de noche! Bueno, justiciero porque, hasta eso, pues no le gusta matar a sus contrincantes, y se vale de la justicia y las leyes para, en el día, llevarlos a juicio.

Wilson, por su lado, sí se convierte en el más ojete de los criminales. Perdón, en el más cruel (perdón, me ofusqué). Es el líder de una mafia entre un grupo de rusos que roban niños para trata de infantes; con los japoneses de la Yakuza; un contador más corrupto que le lava el patio trasero, y de una viejita asiática que, al final, es la maldad hecha mujer y líder de La Mano, el poder más cabrón del mundo mundial.

Como todo buen héroe, Daredevil les pone unas muy buenas catorrizas a sus enemigos, y siempre-siempre queda al filo de la muerte, de la plena agonía, incluso cuando le cae un edificio encima (literal) y él... sobrevive.

Porque si no es para divertirse con estas fantasías, ¿para qué quiere uno ver series y/o películas de superhéroes? No sé a usted, pero a mí me gusta que ganen “los buenos”, aunque aquí el bueno tenga, también, su lado muy

humano, de errores, de aciertos y decisiones.

A estos dos personajes les acompañan, en las únicas tres temporadas que existen (y creo que por varo no harán la cuarta), buenos y villanos de medio pelo; personajes incidentales y otros de soporte, y se van sumando aliados y, eso sí, la belleza alegra el ojo cuando aparece la novia de Matthew, Elektra Natchios, o la rubiecita Karen Page, o la inenarrable Vanessa Fisk (interpretada por Ayelet Zurer; lo busqué en Google: tendré suerte), el amigo bonachón Foggy Nelson; el perturbado Punisher (al que también le hicieron su propia serie, de la que le hablaré luego), de manera tal que la trama siempre está interesante y cada capítulo deja en suspenso para engancharse al siguiente.

Y si eso del edificio le pareció una verdadera payasada, aguante: reviven muertos. Sí, en la tercera temporada el enemigo es un inmortal, y con todo y todo las resuelven bien y bonito.

Si está, como yo, a punto de enloquecer con esta cuarentena, dele una oportunidad a esta serie que, como otras, no nos educarán ni aportarán más nada a nuestras vidas que sano entretenimiento.

Y un favor: no la vea con sus hijos pequeños. Neta, es una serie fuerte, dura, oscura y, aunque ganen los buenos, las aplastadas de cabeza, las madrizas, los degüelles son muy reales, y pues no está padre que un chavito vea eso.

Ya le dije: no soy crítico de TV ni experto en series. Soy, como usted, un simple espectador al que le gusta que le cuenten historias.

Esta de Daredevil puede verla en Netflix. ¡Abur!

Intermediario del amor

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C. Daniel Martínez u nombre es Iván Ulises, pero se hace llamar Uly Ralf.

Uly es un diminutivo de su nombre, y Ralf proviene de un derivado de la palabra nórdica que significa “libertad” y “liderazgo”, elementos fundamentales que trata de unir al momento de transformarse en su álter ego.

Es interesante que en tus canciones haya cierta semejanza con otros artistas; “Amarte”, por ejemplo, se parece a las baladas rock de Bunbury, ¿cuáles son tus influencias?

Tienes toda la razón, predomina mucho en mí el rock en español, principalmente (Gustavo) Cerati y Enrique Bunbury, ellos fueron el motivo principal para que iniciara en esto. ¿Cómo se dio tu encuentro con Ismael Daniels?

Todo fue gracias a mi manager, quien manejaba algunas de sus giras (de Los Daniels). Le platicó sobre mi proyecto, nos juntamos y le agradó. Es algo diferente a lo que él hace porque desde un inicio ha implementado rock mezclado con punk, y esto (“Amarte”) se trata de una balada.

En una entrevista dijiste que sueles escribir en tercera persona, ya sea de otros o de ti mismo, ¿de dónde surge esta tendencia?

Soy un artista que se fija en el entorno: me gusta ir a lugares públicos y ver situaciones que originan más ideas, a

eso me refiero cuando escribo a terceros.

Uno de los sitios más inspiradores para mí son los aeropuertos, porque mientras uno espera por el retraso de algún vuelo, ves el accionar de todas las personas que están ahí.

El periodista se dedica a darle voz a quien no la tiene; en cierto sentido tú también das voz, y es una más difícil de externar, como es el sentimiento, ¿te asumes como un intermediario entre enamorados?

Sí, ser intermediario y llevar el mensaje es algo padre, porque me ha tocado ver en redes sociales que me dicen que dedican mis canciones; son esas chispas que te hacen seguir.

Cuéntanos de “Te vi”, tu sencillo más reciente…

Tiene más de un año que la escribí, incluso le hice una maqueta y me gustó mucho, pero quise esperarme a encontrar un sonido en el cual pudiera fusionar algunos géneros y aterrizar más ideas para crearla. La historia de la canción es de un viaje que hice a Creel, Chihuahua.

El viaje fue muy inspirador. Ver esos paisajes, momentos y convivencias me inspiraron a escribirla. ¿Tienes entre tus planes el lanzamiento de un primer álbum?

Sí, estamos trabajando sencillo por sencillo, pero ya tenemos cinco temas más y la composición de otros dos, entonces con eso ya podremos formar algo más concreto. (Fotos: Sandra Trejo)

Los temas “Te vi”, “Destino” y “Amarte” se encuentran disponibles en las principales plataformas de streaming

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DE PELÍCULA

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Iván Montejo n esta época del año, cines, calles, plazas, teatros y casas de cultura se llenan de cine con festivales que buscan cambiar la realidad en la que vivimos por medio de documentales, animaciones y cortometrajes.

En este 2020 esa tendencia se detuvo, las calles han quedado vacías y las salas de cine se han cerrado por tiempo indefinido. No obstante, en nuestro país estas restricciones no son suficientes para detener la capacidad transformadora de dos festivales de cine mexicanos.

En Cuernavaca, Morelos, el Festival Internacional de Cine y Medio Ambiente de México iba a tener presencia en cines, escuelas y casas de cultura, presentando cintas con diversas problemáticas ambientales que brindaran a los espectadores herramientas para generar un cambio.

Por otro lado, en ocho estados del país, Ambulante iba a celebrar sus 15 años con eventos, proyecciones y funciones especiales que cubrirían al país con lo mejor del cine documental de los últimos años.

Si bien un enemigo invisible canceló los planes, no eliminó estos festivales, los cuales cambiaron sus programas para brindar una ventana al cine a cualquier mexicano interesado en cambiar su forma de ver el mundo, ampliando su audiencia y preparando el terreno para un regreso triunfal el próximo año.

LOS FESTIVALES MEXICANOS SE MUDAN A INTERNET

CINE PLANETA El Festival Internacional de Cine y Medio Ambiente de México ha brindado documentales, películas, animaciones y cortometrajes que han creado conciencia en más de 200 mil niños que han asistido a algunas de las actividades en sus 12 años de existencia.

En este tiempo, Eleonora Isunza, directora del festival, afirma en entrevista que constantemente les ha dicho a los asistentes que, sin importar las circunstancias, ellos estarán presentes para motivar el cambio de conciencia: “Algo que tuvimos muy claro siempre es que, como somos un festival de cine ambiental, tenemos todos los años más de 25 chavos en las funciones educativas, a los que siempre les decimos que no están solos, que los acompañamos y estamos para brindarles herramientas”.

Por esta razón no suspendieron ni pospusieron el festival, sino que lo llevaron a Idea Planeta, una plataforma interactiva de educación ambiental que se estrenará con la versión digital del festival.

“Fue apresurado, pero nosotros ya llevábamos dos años trabajando en la plataforma; habíamos hecho el diseño y la programación, hablamos con pedagogos y con toda la gente que nos está ayudando, porque es una plataforma interactiva”, agrega Eleonora.

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Este trabajo multidisciplinario tuvo como resultado Idea Planeta, que debutó junto al festival este 22 de abril, en el marco del 50 aniversario del Día de la Tierra, con el cortometraje animado del mexicano Francisco González, Esto no es una abeja, brindando una plataforma que además de dar lugar a las cintas promueve el intercambio de ideas, contacta comunidades y tendrá charlas y conferencias relacionadas con la defensa ambiental.

En palabras de Eleonora, esta versión digital será una forma de adentrarse en una etapa distinta del festival con las películas que tuvieron un impacto positivo en comunidades o crearon iniciativas ciudadanas: “La curaduría de películas que van a estar en la plataforma básicamente es la historia del festival, las cintas que trascendieron a la pantalla”.

Los filmes estarán disponibles por 45 días, hasta el 5 de junio (Día Mundial del Medio Ambiente) en Idea Planeta; cada persona que ingrese a la plataforma podrá votar por su favorita, y la película ganadora será proyectada en la edición 2021 del festival.

“La plataforma es un espacio para convivir, para encontrar respuestas y pensar, y el festival es un espacio para conocer gente, estar rodeados de los directores y de lo que está sucediendo hoy”, concluye Eleonora.

DE PELÍCULA

AMBULANTE Este 2020 se celebran 15 años de lo que nació de una cena, en la que varios jóvenes le propusieron a Lázaro Cárdenas Batel, vicepresidente del Festival Internacional de Cine de Morelia, crear un festival de cine de documentales, un proyecto arriesgado y que el mismo Diego Luna creía irresponsable, porque no tenían mucha idea de cómo llevarlo a cabo.

“Ha sido un viaje maravilloso, quiero agradecer que hayan decidido madurar con nosotros, andar este largo camino. Estoy muy orgulloso de lo que significa Ambulante, porque sin duda de todos los proyectos en los que me he involucrado es el más sano, el que más esperanza me da y el que más importancia tiene en mi vida”, comentó durante la presentación Diego Luna, en su papel de fundador y comunicador del festival.

De esa primera presentación ya parecen haber pasado varios años, a pesar de que fue hace un mes. El evento se llevaría a cabo del 19 de marzo al 28 de mayo en ocho estados país, presentando 151 películas, más de 150 invitados internacionales y nacionales. Días después se anunció que el festival se retrasaría hasta nuevo aviso y ese día ha llegado.

Para este 2020, Ambulante estará en casa al presentar del 29 de abril al 28 de mayo un documental diario que estará disponibles por 24 horas en su página de internet (ambulante. org). El festival siempre se ha caracterizado por generar conversaciones entre los cineastas y el público, razón por la cual se tendrán sesiones de preguntas y respuestas, conversatorios nocturnos con invitados especiales y encuentros temáticos a distancia.

Uno de los mayores objetivos de Ambulante es llegar a la mayor audiencia posible, razón por la cual más del 60% de los eventos son gratuitos, siempre llevando la experiencia documental a cualquier lugar, sin importar que sea fuera de las salas de cine. En este sentido, Paulina Suárez, directora de Ambulante, apunta en un comunicado: “Como organización dedicada al documental, consideramos que la experiencia de habitar un espacio y tiempo compartidos para ver el cine en la gran pantalla es irremplazable; volveremos a vernos en las salas, en las sedes al aire libre, en los museos y universidades, en los espacios independientes e institucionales que año con año nos abren generosamente sus puertas.

“Volveremos a conversar cara a cara, a experimentar el cine juntos.

Hasta que llegue ese día, invitamos al público a conocer Ambulante en Casa, para que el documental nos siga convocando a participar, esta vez de forma virtual, en la vida pública”.

Sin importar el lugar donde se experimente, el documental mantiene su capacidad de cambiar el entorno, de presentar al espectador realidades que no conocía, e invitarlo a la acción, como dijo Paulina en la presentación del evento: “Transformar es nuestra vocación central; hay documentales que tienen una exigencia muy concreta, y también está toda la gira como espacio de encuentro; estamos muy polarizados, y el documental te permite encontrarte en el espacio público para tener confianza en la experiencia colectiva”.

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TELÓN

Cuentos A LA DISTANCIA

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Soraya Villanueva on motivo del Día del Niño, el actor Mario Iván Martínez invitó a diversas personalidades a contar cuentos Desde la distancia y reinventarse como él lo ha hecho en estos tiempos de coronavirus.

A través del uso de la tecnología y 20 años de experiencia como cuentacuentos, Mario ha creado y rescatado archivos para llevar a todos los niños fabulosas historias que mitiguen su agobio y el de los mismos artistas involucrados en el proyecto.

“Se trata de reinventarnos desde el encierro y aliviar el agobio de los niños y el nuestro, el del artista confinado. Decidí grabar unas cápsulas cortas de cuentos para niños basadas en 16 poemas infantiles, leyendas y fábulas, pero me pareció más interesante la experiencia de invitar a compañeros. La necesidad de este proyecto surge para desterrar la desesperanza que prevalece en

estos momentos tan surrealistas”, comenta.

Aunque no es la primera ocasión que Iván realiza este tipo de iniciativas, para él llevarla a cabo en estos momentos es sumamente importante al ser oportuno que todos nos demos un espacio para recibir entretenimiento y cultura general desde nuestras casas.

“La inquietud es parte de mí, quien me conoce sabe que siempre he sido narrador y actor. Tengo en mi casa un estante lleno de historias, y había que hacer algo con ellas.

Estoy trabajando ahora más que nunca, me mantengo ocupado diversificando mi oficio; con Santillana estoy grabando varios libros y también de manera virtual he cumplido con mis tareas para el Fonca (Fondo Nacional para la Cultura y las Artes)”, añade.

CON LA AYUDA DE SUS AMIGOS Para fortalecer el contacto con los niños que viven el aislamiento social, Martínez sumó a este proyecto a diversas personalidades como Ignacio López Tarso, Juan Ignacio Aranda, Héctor Bonilla, Sofía Álvarez, Eugenia León, Susana Zabaleta, Chantal Andere, Roberto y Evangelina Sosa, Susana Alexander, Luly Rede, Jimena Parés, Pablito Rodríguez, Luigi Vidal, Laura Luz, Maya Zapata, Fernando Memije, Angelita Castany, Hernán del Riego, Sergio Bonilla, Manuel Acosta, Zaide Silvia Gutiérrez y Patricio Castillo, entre otros.

La intención es ofrecer a todos los espectadores la posibilidad de imaginar y visitar mundos diversos a través del ingenio y talento de cada uno de los

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involucrados, que a su vez necesitan nutrirse de la interacción y no quedar totalmente en pausa para no frenar su creatividad.

“He descubierto que la clave en estos tiempos de aislamiento es reinventarse. Es muy entrañable ver cómo cada colega explota sus habilidades, pensé en cada cuento de acuerdo con la personalidad de cada invitado, cada uno me ha sorprendido con el resultado. Es como si con esta iniciativa regáramos macetas, es de cierto modo darle vida a cada uno de los involucrados; sé que no todos son actores o cantantes, hay comunicadores y deportistas, pero que ponen toda su creatividad a la hora de contar la historia”, concluye.

Las cápsulas se compartirán a través de las distintas plataformas digitales de Mario Iván Martínez y sus invitados, los fines de semana a las 12:00 horas, entre ellas tres páginas de internet y tres de Facebook: Un rato para soñar, A imaginar despiertos y Mario Iván Martínez, además de estar en su canal de YouTube. El 30 se abril habrá un compendio especial

TITERÍA VIRTUAL

TELÓN

DESDE CASA

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ara celebrar a los más pequeños, la titería se suma a los espacios que ofrecen programación virtual, misma que estará presente este abril. Las opciones dirigidas a los más pequeños incluyen lecturas, teatro de títeres e interacciones en vivo.

Además habrá clases de títeres, la opción de conocer historias entrañables y tener acercamientos con artistas y especialistas en salud. En el canal del sitio y en sus redes ya hay grabaciones de obras de títeres y lecturas dramatizadas, y un programa especial: Niños Críticos del Teatro, donde ellos podrán analizar las puestas que ven y divertirse.

Incluso, para quienes decidan adentrarse más en el mundo de los títeres, hay una escuela virtual enfocada en los más pequeños, misma que imparte sus clases en línea.

Una de las obras más recomendadas es la de Valentina y la sombra del diablo, la cual está dirigida a niños de 8 años en adelante y aborda la prevención del abuso sexual, mientras que la lectura dramatizada Mía, sugerida a partir de los 7 años, se adentra en la violencia intrafamiliar.

Gracias a Olympia Teatro, tú y tus pequeños podrán disfrutar estos días de grandes obras de teatro en línea y revivir la imaginación.

El Mago de Oz: Para realizar un viaje lleno de humor, diversión y canciones, nada mejor que este clásico.

El Tambor de Cora: Obra que llega directamente al corazón, a los sentidos y a la necesidad de latir en este encierro tan largo de nuestro día a día. La aventura enseña a afrontar las dificultades desde la valentía y la imaginación.

Veo leo: Para iniciar a los niños en el mundo de las palabras y los libros, el montaje creado para pequeños de 2 a 6 años nos introduce en una hermosa biblioteca para contar toda la magia que esconden los libros a través de Caperucita Roja y El Patito Feo.

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MÚSICA

Ana Cirré MANDA UN MENSAJE DE ESPERANZA

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Rodrigo Araiza P. esde su casa en Canadá, donde sólo iba a pasar 15 días que se han extendido debido a la pandemia, Ana Cirré comparte nueva música con el álbum Invencibles, con el cual envía un poderoso mensaje enalteciendo lo valores de los seres humanos.

La nueva placa de estudio, cuenta Ana, “nace de una gran necesidad emocional y espiritual, un momento de estar mucho conmigo, creo que ha sido un parteaguas en mi vida; decido quitar la televisión de mi casa, alimentarme de manera saludable y menos tóxica; decido también cuidar mis relaciones, todo mi entorno como si fuera un detox, y ahí es donde comienzo a componer y llegan canciones muy profundas”.

Actualmente la cantante nacida en España promociona “Soy la tierra”, sin embargo, cuenta que “todo el disco tiene canciones muy poderosas que perfectamente podrían quedar en este momento; además son atemporales porque este tipo de cambios nos va a llevar un poquito de tiempo, pero creo que estamos en el camino, en estos momentos somos como piedras preciosas que se están puliendo; el ser humano tiene mucho potencial, y estas situaciones sacan lo mejor de nosotros”.

Con esta nueva producción integrada

por una decena de canciones, Cirré intenta enviar un mensaje de esperanza, y les da mayor peso a las letras cargándolas de mucho sentido, pero sobre todo calidad.

“Ya no quiero más música en donde nos denigren como seres humanos sin importar el género, porque últimamente nos denigran como mujeres, pero también como hombres; sé que no la puedo sacar de la noche a la mañana, que forma parte de nuestro aprendizaje, pero alguien tiene que venir al quite para contrarrestar esto y empezar hacer un poquito de limpieza”, cuenta Ana.

Nada detiene a Reik

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Posicionado como uno de los grupos de pop más importantes de habla hispana, Reik publica “Si me dices que sí”, un tema en colaboración con Camilo, Farruko y el DJ y productor R3hab.

“A Camilo lo conocemos hace un montón de años, nos sentamos a componer y nos salió esta canción, la cual desde el principio nos pareció muy buena; antes de que se convirtiera en lo que ya se conoce era mucho más balada, guitarra, voz y unos soniditos que creo representan muy bien nuestro estilo; esta canción se quedó ahí guardada por un ratote, en algún momento se nos ocurrió lanzarla justamente con Camilo, con quien la escribimos, y a lo mejor con alguien más, entonces invitamos a Farruko”, platica Bibi.

Del remix realizado por R3hab, Bibi detalla: “Hemos estado trabajando en paralelo en otra canción con R3hab, una colaboración que va a salir muy pronto, y ya que andábamos en eso le mandamos esta canción para ver qué hacía con ella, y nos envió este remix; la trasladó muy bien a otro género”.

Tras el lanzamiento de este sencillo, Reik seguirá presentando nueva música para

mantenerse vigente; en este sentido, Bibi comenta que “la manera de consumir música ha cambiado, cada vez es más con sencillos y no tanto el formato álbum; eso nos obliga a estar siempre productivos pensando qué sigue, escribir canciones, juntarnos con gente; de hecho ya tenemos algunas canciones hasta con video, algunas en colaboración; hay un montón de música que tenemos lista”.

Como otros artistas, Reik también se sumó a la serie de conciertos en línea que han acontecido en medio de esta contingencia, algo que la banda disfrutó tanto que planea hacer algo similar para aprovechar las redes sociales.

“Es el único medio que tenemos de contacto con nuestra público, la gente que nos sigue está muy al pendiente, la manera de interactuar es a distancia a través de estas herramientas. El en vivo que hicimos el otro día tuvo una respuesta tremendísima, fue una locura; no sabemos cuándo va a terminar esto, pero lo que nos queda a nosotros es que si no podemos andar de tour, la gira se queda en casa y vamos a hacer algo para seguir activos”, sentencia Bibi. (Rodrigo Araiza P.)

MÚSICA

La música continúa

Genitallica PIDE NO SATANIZAR LA CANNABIS

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Rodrigo Araiza P. os regios de Genitallica están celebrando 20 años de trayectoria y lo hacen con nueva música, tal es el caso del sencillo “Era cannabica”, que estrenaron el Día Mundial de la Marihuana.

Andrés, baterista de la banda, platica: “Es una canción que hicimos en colaboración con DHA (Dharius), un amigo de nosotros y ex Cartel de Santa; forma parte de la nueva producción de Genitallica por los 20 años de trayectoria, es el segundo tema del disco”.

Los motivos que llevaron a Genitallica a componer dicho tema los comparte Andrés: “Lo que está pasando en el mundo alrededor de la cannabis se nos hace bastante interesante, nos parece un buen momento para hablar de ese tema; es importante poner un granito de arena en la cuestión de que la sociedad deje de satanizar a la marihuana, que tiene una historia milenaria”.

La relación entre Genitallica y la cannabis va mucho más allá de su consumo por parte de algunos de sus integrantes. Andrés recuerda: “En el primer disco de Genitallica, el Picas o platicas, de 2000, había una canción escondida que se llama ‘Mi THC’, en ese entonces a la disquera se le hacía muy fuerte y no la pusimos en la lista de temas, sino que el último corte se terminaba, había unos cuatro minutos y luego empezaba la rola oculta”.

Respecto a la celebración de sus 20 años de historia, el baterista detalla acerca del disco que próximamente será publicado. “Son 20 temas ya grabados, falta hacer algunas colaboraciones; estamos incluyendo 10 temas inéditos, cinco acústicos, porque tenemos una versión de Genitallica acústica, que son canciones no tan conocidas, pero son el lado B, un acústico campirano muy prendido, y por otro lado hay cinco canciones que retomamos de unos demos que nos encontramos con rolas que hicimos entre el 97 y el 99”.

Mientras estamos en confinamiento la música continúa, y es que gracias a la tecnología es posible llenarnos de nuestros artistas favoritos con un solo click.

Este viernes no será la excepción, cuando a través de YouTube se transmita Play On Fest, un festival virtual de tres días (24, 25 y 26 de abril) que recordará presentaciones de artistas como Korn, Pablo Alborán y Slipknot, por mencionar algunos.

La transmisión de dicho festival comenzará a las 11 de la mañana y durará 12 horas, tiempo en el que podremos recordar shows de Anderson.Paak, Anitta, Anne-Marie, Bebe Rexha, Bruno Mars, Cardi B, Charli XCX, Ed Sheeran, Gary Clark Jr., Paramore, Majid Jordan, Twenty One Pilots y The Flaming Lips.

El evento será presentado por el rapero LL Cool J y tiene el objetivo de recaudar recursos para la Organización Mundial de la Salud y su fondo de respuesta a la contingencia causada por coronavirus.

Agradecen las cosas negativas Lagos, dúo integrado por Luis Jiménez y Mr. A On The Beat, estrenó el sencillo “Cuernos” en colaboración con Las Villa, mellizas colombianas con las que comparten la autoría de este tema.

Al respecto, Jiménez cuenta: “La escribimos en octubre de 2018 en un viaje que hicimos a Colombia, justamente preparando canciones para Lagos; fue mucho antes de que saliéramos con la primera canción, y entre esas sesiones tuvimos la oportunidad de escribir con Las Villa; salió esta canción que habla de cómo a veces tenemos que

agradecer las cosas negativas porque después vienen cosas buenas”.

La canción está acompañada por un videoclip grabado en la Ciudad de México bajo la producción y dirección de Gaby Noya y Mr. A On The Beat. En dicho material podemos ver tanto a Lagos como a Las Villa en medio de una persecución.

El siguiente paso de Lagos es publicar un par de sencillos más para completar un EP que marcaría su primera etapa bajo este nombre.

(Rodrigo Araiza P.)

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MODA

Camisa: HOLLAND & HOLLAND Pantalón: MARTINE ROSE Cinturón: ISABEL MARANT Lentes: GUCCI Zapatos: ZARA

Camisa: JACQUEMUS Pantalón: JIL SANDER Bolso: VAL EXTRA Lentes: BARTON PERREIRA Zapatos: CHURCH’S

SPRING FASHION MEN L

a ropa de hombre está en constante evolución. La forma en que ellos se visten se está volviendo más colorida, aventurera y menos limitada por las viejas reglas de vestimenta. Sin duda la primavera es la temporada perfecta para reinventarte y dar un nuevo giro a tu estilo.

Por ello elegimos estas prendas clave que no puedes dejar pasar.

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MODA

Camisa: MONITALY Pantalรณn: RAF SIMONS Bolso: PRADA Lentes: THIERRY LASRY Zapatos: JW ANDERSON Playera: JACQUEMUS Camisa: FEAR OF GOD Pantalรณn: GIVENCHY Sombrero: OFF-WHITE Tenis: VISVIM

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BUEN COMER

Recetas divertidas A

un mes de haber iniciado la cuarentena, la convivencia en casa puede llegar a complicarse.

Para fomentar la armonía en la cocina y la interacción con los niños, a continuación te presentamos algunas recetas sencillas y divertidas que incluso te harán recordar tu niño interior.

PUERCOESPINES DE QUESO

Si a mediodía tienen antojo de un aperitivo rápido y sencillo, puedes cortar triángulos de queso panela, canasto o doble crema. Coloca los trozos sobre galletas saladas y decora junto a tu hijo(a) con láminas de almendras, mitades de cacahuate o semillas de girasol tostadas. Su curiosa forma, delicioso sabor y gran sencillez serán ideales para entretener a los pequeños de la casa.

PASTA DE COLORES

Añade color a tu pasta y forma personajes especiales como Elmo. Mientras la pasta de Elmo se cuece en el agua hirviendo, añade trozos de betabel para que le dé un tono rojo; si quieres lograr un color verde, prepara la pasta con una salsa de espinacas y aceite de oliva. En el caso de querer una pasta naranja, añade salsa de zanahoria, le dará un toque dulce. Puedes servirla con nuggets, verduras al vapor y agua fresca, creando la figura que prefieras.

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BUEN COMER CARITAS DE PIZZA

Sólo necesitas rodajas circulares de pan de pizza como base; si no cuentas con ellas o no quieres hacerlas desde cero, no te preocupes, puedes sustituirlas por pan integral de caja o con el de tu preferencia. Sólo debes agregar salsa de tomate en la parte superior y queso mozzarella, o el que más te agrade, y llevar al horno convencional o de microondas durante un par de minutos hasta que el queso se gratine.

Decora rostros divertidos con pepperoni, pimiento, jamón, aceitunas o con los ingredientes de tu elección. El propósito es que tú y tu pequeño dejen volar su imaginación con los sabores y formas. Incluso puedes recrear el rostro de tu mascota o personaje favorito.

PALITOS DE HOJALDRE Y PARMESANO

Necesitas pasta de hojaldre, queso parmesano, mostaza y un huevo. Debes dividir la pasta en dos mitades; sobre una de ellas coloca la mostaza y encima el queso parmesano. Pon la otra mitad sobre el preparado y tuerce los segmentos hasta formar espirales. Acomódalos sobre una charola con papel para hornear. Barniza los palitos con la clara de huevo. Hornea a 210 centígrados durante 10 minutos.

CARAS DE BÚHO DE CHOCOLATE

Necesitas galletas tipo Oreo -o las de tu preferencia-, cobertura de chocolate y lunetas de colores. Separa algunas de las galletas dejando de cada lado la crema que las rellena (aparta algunas con relleno para crear los ojos). Sólo necesitas unir dos de ellas sobre una base de galleta sin relleno, con un poco de chocolate derretido en medio. Corta el resto de las galletas a la mitad para que las medialunas sin relleno sean las cejas. Pon lunetas de colores encima de la crema para dar mayor forma a los ojos, y con una mitad puedes simular el pico.

Es un postre sencillo, rico y divertido.

DIVERSIÓN EN LÍNEA

Para que la cuarentena no acabe con tu imaginación y la de tu hijo, consulta www.pequerecetas.com, donde encontrarás miles de opciones saludables y atractivas; puedes crear desde un barquito, la cara del Rey León, hasta pequeños ratoncitos de papa. Lo mejor es que muchas recetas no te llevarán más de 10 minutos

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EVENTOS

PARA AGRADECER EL EXTRAORDINARIO ESFUERZO QUE REALIZAN CUIDANDO A SUS

#GRACIASMAMÁ

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FAMILIAS DURANTE LA CONTINGENCIA, FUD ADELANTA EL DÍA DE LAS MADRES

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inguna madre la tiene fácil, pero ahora que el mundo ha cambiado, el reto se ha tornado mayúsculo, teniendo que dejar su propia incertidumbre fuera de casa para convertirla en un espacio seguro, cómodo y amoroso para sus familias, por eso FUD ha sumado su campaña anual del Día de las Madres a las muchas tradiciones que se han reinventado ante la coyuntura, dedicándoles un sencillo pero poderoso y emotivo mensaje de agradecimiento.

La marca propone celebrarlas todos los días, donde las mamás son las grandes celebridades gracias al extraordinario esfuerzo que están realizando al cuidar a su familia, ya sea durante el aislamiento en casa o mientras realizan algún trabajo por el que tienen que salir de su hogar.

El video, que ya puede verse en las redes sociales de la marca, muestra una serie de viñetas que hoy serán familiares para muchas madres, haciendo un breve recuento de las múltiples actividades que han asumido durante el aislamiento en casa, como maestras, cocineras, proveedoras e, incluso, idear formas de acompañar, ejercitar y entretener a sus hijos dentro del hogar, actividades que si bien son comunes para ellas, han representado un esfuerzo atípico y extraordinario durante la situación actual.

Por todo esto, FUD considera que este año ellas merecerán mucho más que un solo día, e invita a las familias mexicanas a celebrarlas, apapacharlas, y agradecerles desde ahora.

Adicionalmente, la marca estará compartiendo en Facebook.com/fud.mexico/ contenidos y dinámicas especiales para ayudar y acompañar a las mamás en su nuevo “día a día”.

DE PASEO

BA R R ANC AS DEL COBRE LUGAR DE HISTORIAS Y LEYENDAS

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no de los mayores tesoros de Chihuahua se ubica al noreste del estado, ahí en la sierra Tarahumara, un lugar lleno de historias y leyendas. Se trata de las Barrancas del Cobre, mismas que son atravesadas por el tren Chihuahua Pacífico, mejor conocido como El Chepe.

La ruta se compone de 628 kilómetros en los que se interna en la montaña para transportar a los pasajeros a una experiencia única que incluye cruzar 86 túneles y 39 puentes que pasan por encima de ríos. El viaje dura 14 horas, tiempo en el que las vistas maravillan cada vez más y más.

El tono cobrizo de sus paredes es el origen de su nombre; con una extensión de 59 mil 545 kilómetros, las Barrancas del Cobre son dos veces más largas y profundas que las del Gran Cañón de Arizona. Éste es un paseo ideal para los que gustan de la naturaleza y los paisajes con gran biodiversidad. Asimismo, puedes practicar senderismo en los bosques, acampar, pasear a caballo, visitar los pueblos indígenas y observar lagos y cascadas.

Asegúrate de ir preparado para el cambio de temperatura, ya que en las partes más altas el frío es intenso; no obstante, en lo más bajo de los barrancos el calor es sofocante, sobre todo en verano.

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DE PASEO

NO TE PUEDES PERDER BASASEACHI En la lengua rarámuri, Basaseachi significa “la cascada” o “el sitio del coyote”. Es aquí donde dos de las cascadas más altas del país asombran con sus estrepitosas caídas de agua. Se trata de las cascadas Piedra Bolada, con una caída de 500 metros, y Basaseachi, con 270 metros, la segunda más alta del país.

El Parque Nacional Cascada de Basaseachi ofrece también vistas al frondoso bosque de pinos y robles, hogar de aves y otros animales como águilas, pájaros carpinteros, pavos salvajes, pumas, venados y zorros.

IMPRESCINDIBLES Otra forma de conocer Barrancas del Cobre es a través de sus afluentes, que puedes desafiar a bordo de una balsa. En el río Papigochi, ubicado a 50 kilómetros del pueblo de Madera, el volumen de agua es perfecto para que las balsas alcancen grandes velocidades.

El río Urique también es otra opción para sortear las salvajes aguas, aunque si prefieres algo más tranquilo, el río Bravo ideal, ya que el caudal es más suave y te permite obtener espectaculares panorámicas de la región.

CREEL Gigantescas formaciones rocosas, lagos, bosques y cascadas te esperan en este mágico lugar de la Sierra Madre Occidental, que además de sus atractivos naturales posee una riqueza cultural en su historia local.

En el Lago de Arareko, que presenta una forma de herradura, podrás enclavarte en la naturaleza y rentar una cabaña para dejarte abrazar por la noche y despertarte con los mejore sabores de la región como la carne seca servida con tortilla de maíz y chiles secos.

No olvides llevarte, además de fotografías, algunas artesanías como recuerdo de tu visita, muchas de las cuales están hechas de palma tejida, madera tallada, o son elaboradas con otras técnicas como la alfarería y a base de textiles.

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AVENTURA

Un oasis en el desierto

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Israel Téllez Alcántara n halo de misticismo rodea a los elementos naturales cuyo significado en casi todas las culturas ancestrales coincide irremediablemente en que, sin importar la época, su fuerza es implacable desde cualquier ángulo que se le mire.

Tierra, agua, aire y fuego causan impactos negativos si se salen de control por el abuso de ellos, aunque también en el mismo grado son benévolos a un grado excepcional, puesto que también pueden proporcionar diversión.

En este sentido, los tres primeros se mimetizan en un mismo sitio: Las Cañadas Campamento, que lo mismo ofrece actividades por tierra, agua y aire, ubicado en el kilómetro 31.5 de la carretera Transpeninsular a La Paz, Baja California, a sólo 45 minutos de Ensenada.

Se trata es un parque acuático que brinda muchas posibilidades, puesto que se puede realizar una visita de un solo día o planear un fin de semana completo, en el que las opciones para divertirse son bastante amplias.

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AVENTURA POR AGUA Las Cañadas cuenta con cuatro áreas acuáticas diseñadas para que puedan ser disfrutadas por visitantes de prácticamente todas las edades, rodeadas de áreas verdes; hay trampolines, toboganes, uno de los cuales alcanza los 110 metros de longitud y permite deslizarse a una velocidad de 40 kilómetros por hora.

También encontrarás algunas albercas con cascadas, una de ellas fue planeada para niños e incluye El Fuerte Pirata, un área temática cuya extensión es de mil 600 metros cuadrados, en donde los más pequeños podrán divertirse y disfrutar de toboganes y juegos acuáticos que se erigen sobre albercas

cuya profundidad es de sólo 45 cm.

También existe la posibilidad de disfrutar del Wave Adventure, una alberca de olas cuya profundidad aumenta de manera gradual, lo cual permite que incluso los niños o quienes no sepan nadar puedan divertirse de manera segura.

De igual forma, en el parque acuático hay un lago que se puede recorrer a bordo de una lancha con pedales, o rodearlo a pie para observar aves migratorias como la garza azul y el pato canadiense; además es posible pescar, con la limitante de tres piezas por persona, así como acampar a sus orillas.

POR TIERRA Éste es quizás uno de los grandes atractivos de Las Cañadas, ya que el lugar cuenta con una zona de más de 20 hectáreas de áreas verdes para acampar, y no sólo eso, pues ofrece todas las facilidades para vivir la experiencia al máximo, con fogata incluida.

Y es que a diferencia de sitios similares, la zona de campamento de Las Cañadas está equipada con tomas de electricidad y agua, así como módulos de sanitarios y regaderas con agua caliente. De igual forma, hay asadores, mesas, palapas y hasta compresores de aire para poder inflar colchones portátiles, por lo que acampar se convierte en una opción atractiva y, sobre todo, cómoda.

Por si esto fuese poco, el parque ofrece

a los visitantes la posibilidad de ingresar hasta la zona designada para tal actividad con vehículo propio y traer sus propios alimentos y bebidas, lo que también significa un impacto positivo en la economía.

Si por el contrario se planea una estancia más larga y además acampar no es una opción atractiva, es posible alquilar alguna de las cabañas que se ubican en la parte más alta del parque, lo cual tiene un atractivo extra, porque desde ahí los visitantes tendrán una espectacular vista hacia todo el parque y las áreas verdes, pero especialmente hacia los cerros de Las Ánimas y de La Bandera, lo que simplemente es un deleite para relajarse y desconectarse de la rutina.

UN TOQUE EXTREMO

En el parque acuático Las Cañadas Campamento existe la posibilidad de darle un toque extremo a la experiencia de los visitantes, por ello ofrece una atracción extra para quienes les gusta la adrenalina.

Se trata del Canopy Tour, una ruta conformada por cinco tirolesas de diferentes longitudes; de ellas, la más extensa es de medio kilómetro y se levanta a más de 30 metros de altura, lo que permite una vista impresionante de la naturaleza que rodea al parque.

El trayecto también incluye el reto de pasar por un circuito conformado por dos puentes colgantes tradicionales, y tres más que conllevan a algo más que caminar para poder cruzarlos: se trata de un puente tipo tibetano, que pone a prueba el equilibrio de quienes acepten el reto de recorrerlo, así como uno hecho de barriles y uno más de islas que pondrán a prueba la condición física, coordinación y rapidez de los visitantes

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MOTOR

DE LEGO TECHNIC

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RodrigoFischer18 de #Rin18 o lo voy a negar, desde que el Covid-19 nos obligó a estar en casa, la información para hacer esta sección ha empezado a escasear. Sin embargo, la industria del motor no deja de sorprenderme, pues a pesar de la pandemia es posible seguir hablando sobre el tema de una manera muy constructiva, e incluso en este caso nos ofrece una propuesta muy ad hoc a los tiempos que vivimos, es decir, nos invita a quedarnos en nuestro hogar.

Así, Ducati y Lego nos presentan su primera y más reciente colaboración: Ducati Panigale V4 R. Sí, la reina dentro de la gama Ducati ahora

puede ser tuya, siempre y cuando pongas manos a la obra.

La Panigale de serie tiene un motor de cuatro cilindros capaz de entregar hasta 234 caballos. Por otro lado, Panigale V4 R de Lego Technic cuenta con una transmisión de dos marchas y muelleo en ambas suspensiones.

Está compuesta por 646 piezas y, ya armada, el motor mide 32 centímetros de largo y 16 de alto, así que desde mi punto de vista se trata de una pieza de muy buen tamaño.

Retomando la idea del inicio, me parece que este tipo de productos son idóneos sobre todo en los tiempos que nos está tocando vivir. Además viene al caso porque

próximamente será el Día del Niño.

Eso sí, debido a que se trata de una pieza bastante nueva dentro de la colección de Lego Technic, probablemente le tomará algún tiempo llegar a México (todo parece indicar que estará disponible a mediados de año). Sin embargo, Lego ofrece otras piezas con emblemas igualmente interesantes como los Chevrolet Corvette ZR1, Dodge Challenger, Bugatti Chiron, Land Rover Defender y Porsche 911 RSR, entre otros.

Por cierto, vale la pena destacar que este “juguete del juguete”, así como otros dentro de la gama Lego Technic, no puede ser usado por niños menores de 10 años.

Es la primera moto de Ducati y Lego

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Esta Ducati consta de 646 piezas

PASATIEMPOS

HORÓSCOPOS

ARKANO Ezael © www.ezaeltarot.com

SUDOKU

En momentos de crisis entrega tus preocupaciones a los ángeles y a Dios. Confía en que la solución está por llegar, no te preocupes en el cómo.

Los ángeles siguen las leyes universales, entre ellas las del libre albedrío, por lo cual necesitas pedirles su ayuda de forma expresa, y abrir tus brazos y manos para recibirla.

No eches en saco roto tus ideas creativas, pues podrían ser la respuesta a tus plegarias en el área económica o de trabajo. Anótalas en un diario. Quizá sea una buena oportunidad de comenzar a planear tu propio negocio.

MANHATTAN

Ingredientes: 2 oz Woodford Reserve 3/4 oz Vermouth dulce 3 cdas Amargo de Angostura 1 cereza hielo Preparación: En un shaker pon los ingredientes y agrega hielo. Mezcla de 10 a 15 segundos. Sirve en un vaso y decora con una cereza.

Aprovecha este fin de semana para hacer una actividad física en contacto con la naturaleza. El ejercicio te hará sentir más fuerte y regresarás a trabajar con la creatividad renovada.

A veces tratamos de ser fuertes ante todo y ante todos, y escondemos nuestros verdaderos sentimientos. Admite lo que sientes en realidad y exprésalo, no te cierres.

EMPANADAS FRITAS

Haz una pausa en tu vida. Desconéctate de todo y date la oportunidad de darles un descanso a tu cuerpo y mente.

Sanando emocionalmente contribuirás a tu bienestar.

Si sientes que no puedes más, no es momento para tirar la toalla. Eres más fuerte de lo que crees. Confía en ti y usa tus habilidades para resolver esa situación que te preocupa.

Saldrás avante ante las adversidades.

El amor será el tema primordial en tu cabeza estos días, ya sea que estés soltero y por fin sientas que debes sentar cabeza en un proyecto de vida en pareja, o incluso si estás casado y sientas que tu matrimonio necesita renovar sus votos.

Ingredientes: 3 tazas 1 pizca 80 g 1 cdita 1 tarro 300 ml 500 g

harina de trigo sal manteca o mantequilla polvo para hornear leche o agua caliente aceite de oliva o de girasol queso rallado al gusto

Preparación: Con un tenedor, mezcla la harina, la sal y el polvo para hornear. Agrega la mantequilla a temperatura ambiente y aplana con el tenedor. Vierte poco a poco la leche o el agua caliente mientras amasas hasta tener una mezcla homogénea. En una superficie plana, estira la masa con ayuda de un rodillo y corta círculos medianos, pueden ser de 8 a 10 centímetros de diámetro. Precalienta el aceite en una sartén.

Coloca dos cucharadas de queso en cada empanada desde el centro hacia uno de los bordes, dejando espacio para sellarlas. Moja con los dedos o un pincel los bordes, cierra y usa el tenedor para sellar bien. Fríe las empanadas de dos en dos durante 2-3 minutos por cada lado. Retira y escurre en un papel absorbente cuando los bordes estén dorados.

Si durante estos días sientes que tus oraciones no son escuchadas, no te preocupes, pues todo está siendo divinamente orquestado de la forma que tiene que ser.

Distrae tu mente con otro tipo de actividades.

Sentirás un fuerte contacto hacia los niños, ya sea tus hijos o sobrinos. Despierta tu sentido maternal y déjate alimentar por la gracia e inocencia de ellos.

Si sientes un bajón, recuerda que tus pensamientos son como inversiones, que pagan réditos inmediatos, así que usa afirmaciones para subir tu nivel energético y atraer lo que deseas.

Vienen buenas noticias que te traerán mayor seguridad financiera para pagar tus deudas. Corta los hábitos de gastar sólo por gastar. Administra bien tu dinero, no compres cosas innecesarias, menos en estos tiempos.

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