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2013 ANO 4

nov|dez EDIÇÃO 23

Viva o sol! Descubra todos os benefícios que o astro-rei pode trazer para você RODRIGO HILBERT

Fala sobre esportes ao ar livre e seu novo programa de TV É TEMPO DE VERÃO

Um guia completo para você se manter linda nesta temporada

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Mais cor em sua vida

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EDITORIAL

É tempo de sol! Estamos no verão, estação em que o sol abundante é presença constante quase todos os dias, trazendo muita energia e calor. Para usufruir de todos os benefícios que ele oferece à nossa vida, é preciso, acima de tudo, saber qual é a melhor forma de se expor aos raios solares. Para isso, trazermos, em nossa Matéria de Capa, todas as informações para que você, ao entrar em contato com o astro-rei, ganhe saúde e bem-estar, com dicas imperdíveis de especialistas no assunto. E, como não podia deixar de ser, o entrevistado desta edição ama o sol, assim como esportes ao ar livre. O apresentador catarinense Rodrigo Hilbert, em um bate-papo exclusivo com a Estar Bem, revela o que mais gosta de fazer nas praias cariocas, além de contar detalhes sobre seu atual trabalho na TV. Para a editoria de Beleza, preparamos uma matéria completa de verão, com dicas essenciais para corpo, rosto e cabelos, perfeitas para quem quer aproveitar a estação com muita saúde, beleza e equilíbrio. Na editoria de Saúde, o tema da vez é saúde ocular, na qual apresentamos informações importantes sobre óculos, lentes de contato, tratamentos, diagnósticos e os procedimentos mais adequados para manter a sua visão em dia. Em Comportamento, analisamos a relevância dos seios em nossa cultura e no decorrer da história, assim como abordamos o porquê de os seios naturalmente pequenos voltarem a ser valorizados como símbolo de atitude, beleza e feminilidade. A editoria Mexa-se explica tudo sobre o treinamento funcional, que trabalha nosso corpo de maneira integrada. Desejamos a todos uma ótima leitura! Equipe Angeloni Confira a versão para iPad da Revista Estar Bem. O aplicativo pode ser baixado gratuitamente na App Store.

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EXPEDIENTE Revista Estar Bem – Farmácia Angeloni Uma publicação do Grupo Angeloni (Av. do Centenário, 7.521, Nossa Senhora da Salete, Criciúma, Santa Catarina) www.angeloni.com.br

Presidente José Augusto Fretta Diretora de marketing Sabrina Angeloni Gerente de marketing Marcelo Leão Supervisoras de marketing Clarice Scharlau Mello Larissa Walendowsky Spricigo Criação e produção Dezoito Editora-responsável Cristina Judar (MTB 42.819/SP) Reportagem Ana Paula Sousa Beatriz Salles Maira Reis Renata Menezes Thayna Santos Fotografia Marinheiro Manso Revisão Tânia Roiphe Finalização Roberto Zigaib Atendimento Karini Nogueira Produção Gráfica Luana Trentin Dezoito Rua Cotoxó, 608, Perdizes – São Paulo – SP CEP 05021-000 – Tel. (0/xx/11) 3674-4400 Impressão – Gráfica e Editora Posigraf S.A. Tiragem – 20.000 exemplares Fale com a gente! revista.estarbem@angeloni.com.br Distribuição gratuita A Revista Farmácia Angeloni - Estar Bem é uma publicação bimestral. O conteúdo assinado é de responsabilidade de seus autores. É vedada a reprodução parcial ou total de qualquer conteúdo e/ou foto sem autorização prévia.

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*Close Up: março de 2013 **Fonte: Base de dados de estudos Johnson & Johnson 2012

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08 O que vem por aí As novidades que acabam de chegar às nossas lojas

Beleza – verão Um guia para ter rosto, corpo e cabelos lindos, saudáveis e hidratados!

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TV Globo/Divulgação

ÍNDICE

Entrevista Rodrigo Hilbert fala sobre seu amor pelo sol, pela praia e pela culinária

Comportamento Descubra por que os seios naturalmente pequenos voltaram a ser valorizados

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Nilva Damian TV Globo/Divulgação

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O sol é sinônimo de saúde, energia e vitalidade. Aprenda a tirar proveito do que ele tem a oferecer

Saúde Tudo o que você precisa saber para manter sua saúde ocular em dia

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Mexa-se Treinamento funcional: trabalhe o corpo todo

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NOTAS

Ideal para os cabelos

o que vem por aí

Com a chegada da estação mais quente do ano, os protetores solares se tornam itens fundamentais no dia a dia. E, para que os cabelos não sofram com os efeitos nocivos do sol, da água do mar e da piscina, a Pantene desenvolveu a exclusiva linha de verão Pantene Summer Edition, composta por xampu, condicionador, creme de pentear e ampola, todos com o Fator Pantene de proteção especial para que os cabelos fiquem bonitos e saudáveis.

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Conheça as novidades que em breve estarão nas nossas lojas por Thayna Santos

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Frescor e proteção solar

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Para a região dos olhos Desenvolvido especialmente para a área do contorno dos olhos, o Liftactiv Serum 10 Yeux & Cils, que a Vichy acaba de lançar, é um sérum rejuvenescedor que promete “abrir o olhar”, atenuando rugas e linhas de expressão, além de conferir maior firmeza aos tecidos da região. Sua composição é especialmente formulada para olhos sensíveis e propicia uma sensação de conforto à pele.

Para quem quer aproveitar o melhor que os dias de sol e calor têm a oferecer, a Nivea desenvolveu o novo Sun Protect & Fresh, que combina a ação refrescante com a proteção contra os raios UVA. Por ser em spray, o produto oferece facilidade na aplicação e rápida absorção, além de possuir fórmula transparente e não oleosa. O Sun Protect & Fresh será comercializado na versão 200 ml, com FPS 30 e 50.

Bronzeado perfeito Um produto que, ao mesmo tempo, protege, hidrata e oferece um bronzeado radiante. Com o objetivo de aperfeiçoar a linha Solar Expertise, a L’Oréal Paris apresenta o novo Sublime Protection, que oferece alta proteção solar com os fi ltros Mexoryl, poder hidratante, devido à composição com óleo de argan, além de um bronzeado uniforme e duradouro. O Sublime Protection pode ser encontrado nas versões com FPS 15, 30 e 50, em embalagens de 120 ml e 200 ml. 9

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ENTREVISTA

Rodrigo:

harmonia com a natureza Assíduo frequentador das areias, o ator e apresentador catarinense fala sobre esportes ao ar livre, alimentação e o seu novo trabalho na TV por Beatriz Bourrol

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Foto: Zô Guimarães / Editora Globo / Agência O Globo

onsiderado por muitos como uma das figuras mais atraentes da TV brasileira, Rodrigo Hilbert é sinônimo de praia, de céu azul, de sol e maresia. Afinal de contas, quando não está nas gravações, o ator e apresentador catarinense é presença constante na orla marítima carioca – atualmente ele mora no Rio de Janeiro – para surfar, jogar vôlei, praticar ioga ou para, simplesmente, tomar sol. Aos 33 anos, ele é pai dos gêmeos João e Francisco, de 5 anos, frutos de seu casamento com a também apresentadora Fernanda Lima. Hilbert, que procura ter um estilo de vida equilibrado e em constante contato com a natureza, faz questão de, desde cedo, estimular a adoção de hábitos saudáveis no dia a dia dos filhos, com os quais é visto constantemente nas areias da Cidade Maravilhosa. Na entrevista a seguir, ele também fala sobre seu novo desafio profissional – a estreia como apresentador no programa “Tempero de Família”, do canal a cabo GNT –, além de relatar algumas de suas habilidades culinárias. Confira!

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ENTREVISTA

De uns anos para cá, passei a tomar mais cuidado com a pele. O protetor solar é fundamental Estar Bem: Qual é a importância do sol na sua vida? Rodrigo Hilbert: Sou, definitivamente, uma pessoa que gosta de sol. Gosto de atividades na praia, como surfar e jogar vôlei, pois sinto prazer nisso. Não sou de academia, então prefiro me exercitar ao ar livre. E o lado bom do sol é justamente esse. Ele não deixa de ser um estímulo para isso, mas é preciso ter cuidado. EB: Quais cuidados você tem com a pele sempre que toma sol? RH: Eu me considero um cara bem básico, não uso mais nada além do bom e velho protetor solar. De uns anos para cá, passei a tomar mais cuidado com a pele, pois sou branco, cheio de pintinhas e, por essa razão, o protetor é fundamental. É importante aplicá-lo desde sempre, sem descuido. Além disso, é fundamental tomar água para hidratar e, de três em três meses, procuro fazer limpeza de pele. EB: Você prefere tomar sol em quais horários? RH: Tento fugir dos horários de pico. Quando vou à praia com os meus filhos, procuro priorizar o final da tarde, mas não tenho uma regra. EB: Com qual frequência você pratica esportes? Quais você prefere? RH: Não frequento academia, pois já me machuquei, saí com o ombro dolorido e acabei me desestimulando, então não voltei mais. Por isso prefiro o vôlei, que pratico na praia quase todos os dias – muitas vezes, a Fernanda vai comigo. Também faço ioga e pilates e gosto ainda de andar de bicicleta, de surfar. Sou um cara que curte esportes. Não escondo isso e, sempre que posso, incentivo a prática. EB: E em relação à alimentação? Você costuma ser regrado? RH: Eu me preocupo com a alimentação, mas na minha geladeira entra de tudo. A Fernanda também come de tudo. Até a gravidez, ela era vegetariana, mas, como o médico orientou para que voltasse 12

a comer carne, ela passou a incluí-la nas refeições. Por isso, muitos dos pratos que eu faço contêm carne. De forma geral, sou bom de garfo. Como demais e gosto do que é bem-feito. Nos finais de semana, eu perco um pouco a linha e acabo ingerindo algo mais pesado (risos). Mas, nos dias de semana, sigo a linha “saladinha, um grelhado, feijão e arroz”. EB: Quais são as suas especialidades culinárias? E o que você não gosta de comer ou evita? RH: As minhas especialidades são peixe grelhado, ensopado, moqueca, polenta com galinha ensopada. Polenta tem gostinho de infância para mim. Só não gosto de comida mal temperada. EB: Este ano você estreou como apresentador do programa “Tempero de Família”, do canal a cabo GNT, que ganhou uma segunda temporada. Você realmente gosta de ir para a cozinha e colocar a mão na massa? RH: Gosto, esse hábito veio da minha infância. Observava minha avó e minha mãe na cozinha, que se tornava um ambiente para conversas em família. Acabei imitando isso quando me mudei para o Rio de Janeiro. Na verdade, quando passei a morar sozinho, fui percebendo a importância de saber me virar. Não queria ficar só no cachorro-quente (risos). Gosto de cozinhar, não faço os pratos só para mim e tenho as minhas especialidades. Nunca imaginei que poderia fazer um programa de culinária, mas me sinto muito à vontade na cozinha.

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Sou um cara que curte esportes. Não escondo isso e, sempre que posso, incentivo a prática

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Foto: Fernanda Dias / Extra / Agência O Globo

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É tempo de

Sol!

O astro-rei promove uma enorme sensação de bem-estar. Saiba quais são as melhores formas de se expor à luz solar para usufruir de todos os seus benefícios para a saúde por Ana Paula Sousa

ão indispensável à vida quanto o ar que respiramos é o sol. Fonte de luz e calor, além de influenciar o clima e as estações, ele permite a fotossíntese das plantas e, na dose certa, funciona como um santo remédio para a nossa saúde, estimulando positivamente até o humor. Acredite, o sol pode ser uma importante fonte de felicidade e disposição. A explicação é simples: a luminosidade reduz a produção de melatonina, hormônio que nos induz ao sono, e estimula a de serotonina, substância responsável pelo controle do apetite, da temperatura corporal e de outros fatores que influenciam o nosso bem-estar.

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O tempo de exposição necessário para a produção de vitamina D sofre a influência de vários fatores

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E, além de influenciar o nosso bem-estar, os raios solares são importantes para a prevenção e o tratamento de doenças e para a ativação da vitamina D, que aumenta a absorção do cálcio no organismo e ajuda no funcionamento dos músculos, prevenindo até mesmo a osteoporose, além de beneficiar a nossa saúde como um todo.

Moderação para colher os benefícios Apesar de todos esses efeitos positivos, vale sempre lembrar que, se excessiva, a exposição solar pode ser prejudicial à nossa saúde, provocando desde problemas de pele, como queimaduras e o envelhecimento precoce, a prejuízos ao sistema imunológico. Então qual é a forma certa de tomar sol para usufruir de todos os benefícios que ele oferece? “O tempo de exposição solar necessário para a produção suficiente de vitamina D sofre a influência de vários fatores, como a espessura e a cor da pele (quanto mais melanina, menos eficiente é a produção de vitamina D), a forma de exposição e o horário”, diz a reumatologista Kenia Rodrigues de Andrade, membro da Sociedade Brasileira de Reumatologia e da Sociedade Catarinense de Reumatologia. Segundo ela, é recomendável nos expormos ao sol por cerca de 10 a 15 minutos, sem protetor solar, antes das 10 horas da manhã. Não é necessário deixar o corpo todo em contato com a luz para que ocorra a ativação da vitamina D: a recomendação é que uma região de no mínimo 10 centímetros quadrados fique à mostra. Na maioria das vezes, basta deixar que os braços e as pernas fiquem em contato com os raios solares.

A regra vale para adultos e idosos. Já os bebês de até 6 meses de idade não podem ser expostos diretamente ao sol. Eles devem ficar à sombra para pegar o chamado sol por reflexão. “Dos 6 meses aos 3 anos, os filtros solares infantis já são recomendados. É importante ter cuidado, pois a pele da criança é mais sensível e pode ter alergia. A partir dos 3 anos, ela pode usar filtro solar de adulto”, diz o dermatologista Marcelo Rigatti, da regional de Santa Catarina da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Para cada pele, uma medida Ok, você já tomou a cota de sol necessária para ativar a vitamina D, mas quer continuar curtindo a luz do verão na praia ou na piscina? Em primeiro lugar, é importante saber que pele bronzeada não é, necessariamente, sinal de saúde. O escurecimento da pele é provocado

Dos 6 meses aos 3 anos, os filtros solares infantis já são recomendados. É importante ter cuidado, pois a pele da criança é mais sensível e pode ter alergia

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O filtro solar deve ser passado todos os dias, independentemente da exposição ao sol

pela liberação da melanina – pigmento que funciona como meio de defesa do organismo para mostrar que a resistência dela está no limite. Se a pele ficar vermelha e com sensação de ardor, é sinal de que a linha de segurança foi ultrapassada. Para que isso não aconteça, a recomendação é fugir da exposição direta aos raios solares no período entre 10 e 16 horas, quando a incidência de raios ultravioleta B (conheça no box os tipos de radiação emitida pelo sol) é grande. E, independentemente do tipo cutâneo, é fundamental usar protetor solar. A quantidade média ideal de protetor a ser espalhado pelo corpo equivale a duas colheres de sopa para um adulto. “O filtro solar deve ser passado todos os dias, tomando sol ou não, e precisa ser reaplicado no inverno duas vezes ao dia e no verão a cada duas ou três horas. Todas as regiões merecem cuidados iguais, porém face, colo, pálpebras, axilas e virilhas são mais sensíveis”, alerta Rigatti. O uso de bronzeadores ou fórmulas caseiras não é indicado – só os autobronzeadores estão liberados. Como

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Entenda os tipos de radiação que o sol emite O sol emite raios visíveis (luz e luz infravermelha) e raios invisíveis ultravioleta, que se dividem nos tipos A, B e C. Conheça suas características para entender melhor o tipo de proteção que seu filtro solar oferece: • UVA: penetra profundamente na pele, por isso pode causar envelhecimento precoce, alergias e influenciar no surgimento do câncer; • UVB: atinge superficialmente a pele e é responsável pelas queimaduras; • UVC: radiação que é absorvida pela camada de ozônio, por isso não causa danos à saúde dos seres humanos.

as peles claras são, sim, mais sensíveis à exposição, preste atenção no seu fototipo (caracterização da pele quanto à coloração e reação à exposição solar) para escolher o protetor solar mais indicado. Pessoas do fototipo 1 têm pele e olhos azuis, se queimam com facilidade e nunca se bronzeiam. Já as do fototipo 2 também têm pele e olhos claros, mas se bronzeiam. No caso do 3, são pessoas brancas que se queimam e ficam bronzeadas moderadamente. Os fototipos 4 e 5 são relacionados aos morenos, que se queimam pouco e se bronzeiam muito. E o 6 diz respeito às pessoas de pele negra, que quase nunca se queimam. “Até o fototipo 2, é indicado o fator de proteção solar (FPS) de 50 para cima. Para os outros, a recomendação é o fator 30. Peles negras também precisam de proteção e devem utilizar pelo menos um FPS 8”, afirma a dermatologista Alessandra de Campos Melo Querne, de Balneário Camboriú.

Como as peles claras são, sim, mais sensíveis à exposição solar, preste atenção no seu fototipo para escolher o protetor solar mais indicado

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Entre os principais benefícios causados pela vitamina D no nosso corpo, destaca-se seu papel essencial para a manutenção do metabolismo do cálcio

Cuidado essencial Apaixonada por praia e esportes ao ar livre, a modelo catarinense Maryeva Oliveira capricha na proteção solar desde a infância. “Em dias de sol, uso fator 90 no rosto e 30 no corpo. Na sombra, em dias de chuva, uso fator de proteção 50 só no rosto. Depois, quando necessário, utilizo maquiagem com fator de proteção solar”, diz. Quando passa muito tempo no mar, Maryeva utiliza mais de um protetor e não se esquece de reaplicá-los. “Quando vou surfar, fico no máximo uma hora na água e passo o protetor com fator 90, por ser um bloqueador forte. Na minha bolsa, também não faltam boné, óculos de sol, protetor labial e canga. É quase uma mala. Vou bem protegida.”

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Um banho de benefícios O sol é responsável por cerca de 90% da aquisição de vitamina D no organismo humano. “Alimentos como leite, gema de ovo, manteiga, peixes de água fria, shiitake seco e óleo de fígado de bacalhau respondem pelos outros 10%. Para idosos e pessoas que não podem tomar sol com frequência, são indicados suplementos de vitamina D”, explica a dermatologista Alessandra Querne. Entre os principais benefícios causados pela vitamina D em nosso corpo, destacam-se seu papel essencial para a manutenção do metabolismo do cálcio, que atua no desenvolvimento ósseo e contribui indiretamente no combate à osteoporose. Estudos indicam que a vitamina D também fortalece nosso sistema autoimune e atua na secreção de insulina, além de ser vital para regular a pressão arterial, manter o sistema nervoso em equilíbrio e até favorecer a qualidade do sono.

Itens como protetor labial, óculos escuros e bonés realmente são importantes e funcionam como uma barreira física para os efeitos nocivos dos raios solares. O surfista Adriano Lemos é um exemplo de alguém que teve de aprender na prática a importância da proteção. Dono de uma escola de surfe e com histórico de pelo menos 17 anos de muita exposição ao sol, ele só passou a usar o protetor quando sentiu os efeitos nocivos na pele. “Já tive insolação pela exposição prolongada ao sol, por isso, assim que acordo já aplico o filtro. Trabalhando com aulas de surfe, percebi a necessidade de usar o protetor diariamente”, diz. Ou seja, para que o sol seja sempre sinônimo de saúde, o melhor é se cuidar, sempre!

Itens como protetor labial, óculos escuros e bonés realmente são importantes e funcionam como uma barreira física para os efeitos nocivos dos raios solares

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CAPA

Mitos e verdades sobre a exposição solar Cerca de 80% da exposição solar que acumulamos durante a vida acontece até os 20 anos de idade

Tatuagens podem desbotar com a exposição ao sol. VERDADE. A radiação ultravioleta atinge a derme e provoca um processo inflamatório que gera a reabsorção do pigmento. Ou seja: o desenho vai perdendo a cor. Se o tempo estiver nublado, não é preciso passar protetor solar. MITO. As nuvens não impedem a passagem dos raios ultravioleta, que podem provocar danos na pele. Até as lâmpadas fluorescentes podem manchar a pele, por isso, mesmo em ambientes internos, é preciso usar o protetor solar. Quem tem queloides e sardas deve evitar o sol para não agravar o problema. VERDADE. A exposição solar sem proteção pode aumentar as sardas e deixar os queloides ainda mais escuros. O ideal é sempre usar um protetor solar com fator 100 para sardas e não expor os queloides ao sol. Cerca de 80% da exposição solar que acumulamos durante a vida acontece até os 20 anos de idade. VERDADE. Essa estimativa da Organização Mundial de Saúde mostra o quanto é importante que a proteção solar comece desde a infância.

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Beleza de

verão

Veja tudo o que você pode fazer para, nesta temporada, conquistar uma pele e cabelos lindos e saudáveis por Renata Menezes

hegamos à estação mais quente do ano, que, com seus dias de sol, de céu, de mar e de piscina, pede alguns cuidados especiais para que nosso corpo, rosto e cabelos mantenham-se saudáveis, bonitos e radiantes.

Nas páginas a seguir, confira o que os especialistas têm a dizer sobre o assunto e fique por dentro dos produtos, tratamentos e cosméticos que estão em alta neste verão.

26 CORPO EM DIA 28 TONALIDADE PERFEITA & PROTEÇÃO SOLAR 32 PELE DE SEDA 34 CABELOS SAUDÁVEIS 36 COSMÉTICOS DA ESTAÇÃO 25

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ESPECIAL VERÃO

Corpo em dia

Abaixo a flacidez

A aplicação de produtos específicos para o corpo, aliada ao uso de nutracêuticos, é uma das medidas mais recomendadas pelos especialistas para garantir uma pele saudável nesta temporada. “Os nutracêuticos garantem a beleza de dentro para fora”, afirma a dermatologista Mariana Barbato, de Santa Catarina. Confira alguns dos produtos e ativos mais indicados:

Celulite por um triz Para combatê-la, vale a pena apostar em cremes e cápsulas que contenham substâncias capazes de eliminar a gordura localizada e de melhorar a circulação sanguínea, evitando assim as inflamações nas células que causam a celulite. Entre os ativos mais usados para esse fim, destacam-se cafeína, Ginkgo biloba, Centella asiatica e castanha-da-índia.

Ataque à gordura

A falta de tônus e de elasticidade da pele também pode ser resolvida com a ingestão de cápsulas e a aplicação de produtos certeiros. Vale a pena apostar em cremes que, além de não dispensarem a cafeína, combinam essa substância com ativos como a L-tirosina, o óleo de semente de uva, a erva-mate e o chá verde ou branco, que contêm antioxidantes capazes de prevenir a flacidez e de proporcionar a melhora no aspecto geral da pele. “Como nossa pele é formada por 70% de colágeno, as cápsulas e os produtos à base desse componente também ajudam a conferir maior firmeza. Geralmente eles são associados a outros ativos antioxidantes, como o chá verde e o extrato de frutas vermelhas, isso sem contar a vitamina C, que ajuda a sintetizar o colágeno”, explica a dermatologista.

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Outra opção bastante procurada no verão são as cápsulas para eliminar a gordura – chamadas de termogênicas –, que, por conterem ativos que aceleram o metabolismo, ajudam a esvaziar as células adiposas. A cafeína, a pimenta vermelha e o chá verde são estimulantes naturais e fazem parte da maioria das formulações. “O óleo de cártamo também é utilizado com frequência por conter ácido linoleico, uma substância que retarda a liberação de gordura pelas células”, completa a nutricionista Cléo Luchini, de Santa Catarina. 1. Rennovee Cellulisolution Nutrilatina 128 cáps.

2. Vichy Celludestock 200 ml

3. Destock Ventre Vichy 150 ml

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Estrias na mira Embora seja difícil eliminar as estrias, a aplicação de produtos com alto poder hidratante ajuda a prevenir o seu aparecimento, além de melhorar o aspecto geral. Entre os ativos mais usados, estão a manteiga de cupuaçu ou de karitê, o óleo de amêndoas e a ureia. Para acabar com as estrias avermelhadas, pois as brancas são mais difíceis de tratar, já existem fórmulas no mercado à base de silício orgânico, componente que possui ação regeneradora. Na dúvida sobre a melhor fórmula a ser utilizada, consulte um dermatologista.

Vale a pena apostar em cremes que, além de não dispensarem a cafeína, a combinam com ativos como a L-tirosina, o óleo de semente de uva, a erva-mate e o chá verde ou branco, que contêm antioxidantes capazes de prevenir a flacidez e proporcionar a melhora no aspecto geral da pele

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ESPECIAL VERÃO

Tonalidade perfeita &

proteção solar Para manter o bronzeado, são recomendados produtos e cápsulas que contêm betacaroteno e provitamina A, pois ajudam a realçar a cor da pele. Além disso, proteção é a palavra de ordem para a conquista de uma pele bronzeada e, acima de tudo, saudável.

Proteção para todas as peles Produtos com fator de proteção solar (FPS) não podem deixar de ser utilizados, sobretudo nesta estação, pois ajudam a prevenir danos gerais causados pela exposição aos raios UVA e UVB. Para a escolha do fator de proteção solar ideal para a sua pele, é importante atentar para os seguintes detalhes: quem possui peles mais claras e sensíveis deve optar por produtos com FPS 30, 45 e 60. Já as peles mais resistentes podem apostar nos cremes com FPS menor. No entanto, a mesma regra é válida para todos: é fundamental reaplicá-los em intervalos regulares para manter a pele

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para peles sensíveis. O importante é se proteger sempre com produtos apropriados para cada área do corpo e tipo de pele.

Pura refrescância No verão, as águas termais são mais do que bem-vindas para refrescar e hidratar a pele. “Geralmente elas têm uma concentração de minerais muito maior do que as versões engarrafadas, por isso ajudam a limpar, a hidratar e a acalmar a pele depois da praia, por exemplo”, destaca Mariana. Seu uso é livre e elas podem ser borrifadas antes, durante e após o banho de sol.

Hidratação, sempre Não se conquista uma pele linda, macia e bronzeada sem o uso de um potente hidratante, certo? “O sol e o tempo seco evaporam a água da pele”, explica a dermatologista. Ou seja, além de beber muita água, é preciso caprichar nos cremes hidratantes com propriedades emolientes. Os produtos pós-sol também são bem-vindos, pois, além de acalmarem a cútis, contêm substâncias que ajudam a manter o bronzeado, sem deixar a hidratação de lado. sempre protegida, assim como logo após a ducha, o banho de mar ou de piscina. Para o rosto, é preciso fazer uso do que a cosmética oferece de mais moderno em produtos, com formulações adequadas para a região. “Use produtos específicos para essa área, que geralmente têm toque seco e não deixam a pele engordurada, evitando assim o aparecimento de acne, por exemplo”, aconselha a dermatologista Mariana. O mesmo vale para mãos, pés, pernas e braços. O mercado possui hoje uma grande variedade de opções para todas as necessidades: sérum, creme, loção, spray, gel, produtos para aplicar na pele molhada, com efeito seco, para quem tem acne,

É fundamental reaplicar o protetor a intervalos regulares para manter a pele sempre protegida, assim como logo após a ducha, o banho de mar ou de piscina

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Farmácia Angeloni indica:

1. La AC F

Produtos que garantem bronzeado e proteção para a pele

2. P Aus Bron

3. A Lab Posa

4. V Aera

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1. La Roche Anthelios AC FPS 40 Fluid 50 ml 2. Protetor Solar Australian Gold Instant Bronzer FPS 8 237 ml 3. Anthelios XL Stick Labial FPS 50+ La RochePosay - 3 ml

5. Roc Minesol Antioxidante FPS 70 50 g 6. Rennovee Sun Bronze Optimizer 60 cáps. – Nutrilatina

CONSULTE OS PREÇOS NO SITE:

WWW.ANGELONI.COM.BR

7. Anthelios Couvrant Foncée FPS 60 50 ml

4. Vichy Cap Soleil BB Aera Mousse FPS 30 50 g

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ESPECIAL VERÃO

Pro lisin

Pele de seda Mais do que nunca, a depilação se faz necessária nesta época do ano, quando os corpos ficam naturalmente mais expostos e os pelos podem representar um grande incômodo. No entanto, antes de escolher o melhor método para removê-los, é fundamental estar atenta a alguns cuidados.

Depilação com cera Com esse método os pelos demoram mais para crescer – já que os remove pela raiz –, mas, por outro lado, a cera (quente ou fria) pode causar irritação na pele. Por isso, é bom hidratar e esfoliar a região a ser depilada pelo menos uma vez antes de se submeter ao procedimento. Após a depilação, é

A aplicação de um creme hidratante após o procedimento garante a maciez da pele 32

importante aplicar um óleo removedor (para retirar qualquer resquício do produto) e, se possível, borrifar água termal, que ajuda a acalmar a pele.

Depilação com lâmina É a melhor opção para quem prefere um método rápido, indolor ou tem alergia à cera. No entanto, é fundamental descartar a lâmina após utilizá-la por três ou quatro vezes, o que proporciona uma depilação mais rente, eficiente e higiênica. A aplicação de creme hidratante após o procedimento garante a maciez da pele.

Cremes depilatórios Oferecem o mesmo efeito da lâmina, mas deixam a pele mais macia. Geralmente à base de ácidos, devem ser usados com cautela (as formulações são diferentes de acordo com a região, como corpo e rosto, por exemplo). É fundamental respeitar as instruções de uso e observar o tempo de exposição da pele ao produto, que deve ser evitado por pessoas com peles muito sensíveis ou alérgicas.

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Produtos para uma pele lisinha e livre de pelos

1. Veet Creme Depilatório para Banho Pele Normal – 100 ml 2. Veet Creme Depilatório para o Rosto – 40 ml 3. Espuma para depilação BIC pele delicada – 100 ml 3. Veet Cera Quente Oriental Jasmim – 250 ml

retisível, le.

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ESPECIAL VERÃO

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Tra

Cabelos saudáveis

Xampus e condicionadores que realçam a cor, finalizadores com protetor solar, spray de brilho e primer para os fios são algumas das novidades da temporada para garantir um cabelo bonito e protegido.

De dentro para fora Assim como há cápsulas para emagrecer e para ajudar a manter o bronzeado, há também as que fortalecem a estrutura dos cabelos, conferem brilho e evitam a queda dos fios. Elas contêm ativos que 34

melhoram a qualidade do cabelo e protegem desde a raiz, como as vitaminas C e E, além do ômega-3, que possui ação anti-inflamatória. Para saber qual é o melhor produto para o seu caso, continua valendo a regra de consultar um dermatologista, que poderá prescrever a formulação mais indicada.

Limpeza profunda Principalmente no verão – quando as altas temperaturas estimulam as glândulas sebáceas –, lavar os fios garante o brilho dos cabelos, já que o excesso de gordura pode deixá-los opacos. “Não se esqueça de usar um bom xampu para o seu tipo de fio e, se for

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No seu arsenal de produtos para o verão, não podem faltar máscaras, bem como ampolas de tratamento e de hidratação instantânea

mergulhar na piscina ou no mar, lave depois com um xampu antirresíduos ou pós-praia”, recomenda o cabeleireiro Renato Fuzz, de Florianópolis. O uso desses produtos é indicado pelo fato de conterem substâncias que limpam mais profundamente. O mesmo vale para o condicionador.

Tratamento complementar No seu arsenal de produtos para o verão, não podem faltar máscaras, bem como ampolas de tratamento e de hidratação instantânea. “Assim como a pele, o cabelo precisa de hidratação, sempre”, observa Renato. E não se esqueça de usar finalizadores (óleos, creme para pentear, spray de brilho) com FPS para ficar bem protegida e garantir a manutenção da cor, principalmente se você tem o cabelo loiro ou tingido.

externos. Já os CC creams são enriquecidos com FPS, e os BB creams trazem vários benefícios em um produto só. Eles hidratam, reconstroem e protegem do calor, principalmente para quem faz chapinha”, ressalta a farmacêutica Mika Yamaguchi, de São Paulo.

Finalização ideal Para garantir o brilho, é importante não se esquecer do gloss capilar, que deve ser aplicado sobre os fios secos, deixando-os hidratados, reluzentes e sem frizz. Já os produtos antipontas duplas contêm silicones de última geração, oferecendo assim o acabamento completo. 1. Vichy Dercos Condicionador Nutrirreparador 150 ml

2. Vichy Dercos Shampoo Nutrirreparador 220 ml

Proteção integral Sucesso na maquiagem, agora os primers, BB creams e CC creams subiram à cabeça. “Os primers capilares formam uma espécie de filme sobre os fios, protegendo-os dos danos 35

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Cosméticos da estação

A indústria oferece inúmeras opções de produtos para o verão, com FPS, efeito hidratante e à prova d’água. Conheça alguns:

BB cream Composto por hidratante, protetor solar (o fator varia entre 15 e 30) e um primer ou base, o produto promete uniformizar a pele, proteger da ação dos raios ultravioleta e hidratar. Há várias marcas no Brasil que disponibilizam suas versões do produto.

Base com FPS

produtos à prova d’água são perfeitos para a estação. Do batom ao gloss, da máscara para cílios às bases e sombras, esses cosméticos contêm substâncias de alta durabilidade, que contribuem para a manutenção do visual por horas. Se utilizados em combinação com o primer, que cobre os poros e evita que a maquiagem derreta, são ainda mais eficazes! 3 4

Praticamente todas as marcas de cosméticos têm sua versão de base com FPS. Tudo isso para facilitar a vida da mulher, pois, se antes era preciso passar o protetor solar e depois a base, agora se resolve tudo com um produto só.

2. Batom Maybelline Hydra Extreme Cool Watermelon 3. L’Oréal BB Cream 5 em 1 - 50 ml

Boca hidratada

4. Vichy Normaderm Teint 15 - 30ml

Os lip balms e o batom com FPS são essenciais nesta época do ano. O gloss com propriedades hidratantes também é outra boa opção, já que mantém os lábios macios e suavemente coloridos.

À prova d’água Resistentes à umidade natural da pele, assim como à água do mar e da piscina, não há como negar que os 36

1. Pó Compacto UV Block FPS 30 – Maybelline

5. Base Líquida Maybelline Age Rewind 3 x 1 FPS 18 – 130 ml

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COMPORTAMENTO

Orgulho de ser

Conheça as mudanças comportamentais e culturais que levam as mulheres a aceitar cada vez mais os seios pequenos Por Ana Paula Sousa

oucas partes do corpo humano estão tão relacionadas à feminilidade quanto os seios. Mais do que um atributo de beleza, eles representam um reflexo das mudanças físicas, psíquicas e afetivas pelas quais a mulher passa ao longo da vida. Quando despontam, na adolescência, revelam o despertar da sexualidade e, ao longo da vida adulta, exercem forte poder de sedução, além de assumirem um caráter nutridor com a chegada da maternidade. Com a popularização dos implantes de silicone, na década de 1990, os seios fartos deixaram de ser apenas um privilégio das mulheres naturalmente “bem dotadas”. A partir daí, a atriz Pamela Anderson, que arrancava suspiros na série de TV “Baywatch” com seu amplo decote, tornou-se inspiração para um novo padrão de beleza. Esse modelo, que começou a fazer sucesso nos Estados Unidos, foi exportado para o mundo e, no Brasil, atingiu seu auge em 2008, quando, pela primeira vez, o número de implantes de silicone superou o de lipoaspirações. Naquele ano, foram realizados 151 mil procedimentos nas mamas contra 91 mil cirurgias no abdome, segundo uma pesquisa encomendada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. “Na modificação dos seios por meio das próteses, a mulher viu a possibilidade de aumentar seu poder de sedução, sua autoestima e ser dona do seu próprio corpo. Assim como um cosmético, como uma nova roupa, o silicone possibilitou à mulher sentir-se mais bonita”, diz a psiquiatra, psicanalista e poeta Rosália Milsztajn, autora do livro “A História dos Seios”.

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COMPORTAMENTO

Peito pequeno, atitude de sobra As estatísticas mostram que, hoje, o número de cirurgias de implante de silicone continua alto, mas a febre em aumentar significativamente o tamanho dos seios já não é uma tendência tão forte. Aos poucos, Pensar bem antes de se submeter a a sensualidade potencializada pelas próteum procedimento é importante em ses foi substituída por um padrão de beleza qualquer cirurgia mais equilibrado. O fato é que, numa época em que valores como naturalidade e autenticidade se tornaram quase um mantra social, a ordem agora é buscar a melhor versão de si mesma, e tamanho deixou de ser documento para muitas muFora, flacidez! lheres de peito pequeno e atitude de sobra. De acordo com uma pesquisa “As mulheres conseguiram perceber que não é exatamente o da Sociedade Internacional de tamanho dos seios que as torna mais ou menos atraentes, não Cirurgia Plástica Estética, só em existe padrão igual para todas. Muitas delas resolveram trocar 2011 foram realizadas cerca de suas próteses grandes por outras de tamanho menor porque as 150 mil cirurgias de mamas no Brasil, muitas delas relacionadas antigas não representavam aquilo que imaginaram. A sensuaà sustentação dos seios. lidade está mais localizada na autoestima e nos outros vários Quanto a isso, vale lembrar que atributos do ser feminino”, salienta Rosália. exercícios físicos voltados para o grupamento peitoral, cremes Nos Estados Unidos, a socialite Paris Hilton foi pioneira ao decontra a flacidez e o uso do sutiã clarar amor pelos seus seios naturalmente pequenos. Para as atrizes certo também são medidas hollywoodianas Cate Blanchett e Keira Knightley e para a cantora bastante eficazes para driblar a e ex-primeira-dama francesa Carla Bruni-Sarkozy, peitos diminuação da gravidade. tos sempre foram sinônimo de elegância extra. No Brasil, as atrizes 40

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Nos Estados Unidos, a socialite Paris Hilton foi pioneira ao declarar amor pelos seus seios naturalmente pequenos

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Cuidados essenciais É importante cuidar sempre da saúde dos seios, independentemente do tamanho deles. O autoexame nas mamas, por exemplo, pode ajudar a detectar nódulos, e, no caso de mulheres com mais de 30 anos (e histórico de câncer de mama na família) ou com 40 anos (e sem registros familiares da doença) outro exame anual obrigatório é a mamografia.

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Carolina Ferraz e Camila Pitanga, assim como a apresentadora Adriane Galisteu, ostentam seus seios tamanho P com muito orgulho.

Variações culturais Na verdade, o padrão de beleza relacionado ao tamanho dos seios tem mudado constantemente desde a pré-história. A “Mulher de Willendorf ”, estátua esculpida há mais de 22 mil anos, retrata uma figura com seios, barriga e vulva volumosos – uma referência à maternidade, considerada a maior dádiva feminina. Já no Egito, foram encontradas estátuas de deusas de corpo esguio e seios diminutos, indício do modelo preferido na época. As obras de arte da Antiguidade mostram um retorno às origens na idealização do corpo das mulheres. Elas eram retratadas com mamas fartas e quadril largo, dois símbolos de fertilidade. Em períodos mais recentes, bustos menores voltaram a reinar na preferência social. Na década de 1920, seios fartos estavam fora de moda. A melhor forma de destacar a beleza das mamas era usar peças achatadoras, como os antigos espartilhos que os amassavam e os empurravam para os lados. 41

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COMPORTAMENTO

Na moda Versáteis e elegantes, os seios pequenos reinam há pelo menos duas décadas nas passarelas nacionais e internacionais. E, nas últimas semanas de moda, ganharam ainda mais destaque com a apresentação das transparências e do decote V profundo, que são ideais para mulheres com pouco seio e estarão em alta na temporada mais quente do ano. Claire Cooper

Nos anos 50, os seios pequenos eram valorizados, mas na década de 60 os grandes voltaram a ter destaque. Já nos anos 70, com o movimento hippie e a queima dos sutiãs, as mamas naturais foram as principais estrelas. Grandes ou pequenas? Pouco importava: só era fundamental que ficassem livres de sutiãs para ser um reflexo da liberdade que as mulheres começaram a conquistar na época. A década de 1980 foi marcada, no Brasil, pela influência de musas com o biotipo padrão das brasileiras – seios pequenos e quadril avantajado –, perfil que voltou a mudar na década de 90, com a chegada do modelo americano que explodiu nos anos 2000. “Parece que houve certa distorção, um modismo. E ter seios grandes passou a ser fashion. Imaginar que sem eles a mulher não seria sensual o bastante provocou uma corrida pelo implante de próteses cada vez maiores, sempre com base na ideia de que, na mesma medida, se conquistaria um poder de sedução também maior. Pelo fato de os seios terem uma representação de nutrição, proteção e potência do feminino no imaginário das pessoas, esse padrão pôde vigorar por quase uma década”, explica a psicanalista. Para o cirurgião plástico Zulmar Accioli de Vasconcellos, presidente da regional catarinense da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, a corrida pelos seios exageradamente siliconados é mesmo coisa do passado. “O modismo já passou há algum tempo. E pensar bem antes de se submeter a um procedimento é importante em qualquer cirurgia, principalmente na plástica, que não é necessária para a saúde física”, alerta.

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VOCÊ SABIA? • Os seios representam, em média, 1% do peso total de uma mulher e concentram cerca de 4% a 5% da taxa de gordura corporal que ela tem. • Um “tataravô” do sutiã já era usado desde o século 7 a.C. Mas a produção de sutiãs em massa só ganhou força a partir da década de 1930. • Dificilmente mulheres têm seios naturais do mesmo tamanho. Curiosamente, pesquisas indicam que a mama esquerda é sempre maior que a direita. 42

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SAÚDE

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Cuide bem dos

olhos

Com algumas medidas simples e exames periódicos, é possível ter uma visão saudável em todas as fases da vida por Maira Reis

importante estar atento: grande parte dos problemas que afetam os nossos olhos pode ser evitada, amenizada e até revertida quando identificada a tempo. Para isso, é fundamental realizar exames periódicos e prestar atenção em alguns sinais que podem se apresentar desde a infância. Confira, a seguir, os principais conselhos dos especialistas e mantenha a sua saúde ocular em dia!

Cuidados desde cedo A doutora Tatiana Rayes de Aguiar, do Instituto da Visão Assad Rayes, de Florianópolis, esclarece que a mãe, já durante a gestação, pode prevenir algumas doenças que afetam os bebês: “As doenças oculares evitáveis no nascimento são aquelas relacionadas com as infecções que a mãe pode ter durante a gravidez e no parto prematuro. Por isso, é essencial fazer um acompanhamento pré-natal para que essas infecções sejam prevenidas”. A Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica aconselha: o exame oftalmológico completo deve ser realizado a cada seis meses durante os primeiros anos de vida de uma criança, para diagnosticar, principalmente, 45

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SAÚDE

a hipermetropia (dificuldade para enxergar de perto), a miopia (dificuldade para enxergar de longe) e o astigmatismo (visão distorcida tanto de perto quanto de longe). Como nem sempre é fácil identificá-los, é importante que os pais estejam atentos a alguns sinais: se a criança coça muito os olhos ou aproxima demais os objetos do rosto a fim de enxergá-los, vale a pena consultar um oftalmologista.

H l d m

Exames regulares & higiene A Academia Americana de Oftalmologia recomenda que adultos consultem o oftalmologista a cada dois ou três anos até os 40 anos e, anualmente, a partir dos 40 anos de idade. “Além do exame oftalmológico completo, outro procedimento importante é a medição da pressão intraocular (tonometria) para a prevenção e a detecção do glaucoma”, completa a doutora Tatiana. A higiene é uma grande aliada para a prevenção, por exemplo, do terçol e da conjuntivite, ocasionados por vírus, bactérias e reações alérgicas a substâncias como poluição, fumaça, pólen e produtos de limpeza. Ricardo Guimarães, diretor do Hospital de Olhos Doutor Ricardo Guimarães, de Belo Horizonte, esclarece: “A conjuntivite ocorre pelo contato direto com secreções ou objetos contaminados, por isso é importante lavar as mãos com frequência, além de evitar o contato dos olhos com qualquer objeto e a proximidade com pessoas infectadas”.

Além do exame oftalmológico completo, outro procedimento importante é a medição da pressão intraocular 46

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lentes de contato. Basicamente, podemos encontrar dois tipos: as gelatinosas (hidrofílicas) e as rígidas (fluorcarbonadas ou gás-permeáveis). As lentes gelatinosas são mais confortáveis e dificilmente se deslocam, embora ofereçam menor nitidez em alguns tipos de astigmatismo. Já as lentes rígidas são mais fáceis de ser higienizadas e duráveis. Por outro lado, podem ser desconfortáveis, principalmente durante o período de adaptação, e têm mais facilidade para se deslocar. De acordo com cada caso, o oftalmologista poderá sugerir qual é a lente mais indicada. Deborah Cristina Ribas, oftalmologista do Hospital de Olhos de Florianópolis, ensina a usá-las e a limpá-las adequadamente: “Hoje existem no mercado lentes de contato de descarte diário, semanal, mensal e anual. O fundamental é respeitar esse período e não ultrapassá-lo. Além disso, nunca se deve dormir com elas. É preciso manuseá-las após a higienização das mãos e conservá-las em uma solução multiuso específica. O estojo em que são guardadas deve ser limpo – recomenda-se esterilizá-lo em água fervente por aproximadamente 10 minutos, uma vez por semana, em média – e trocado periodicamente”.

O desenvolvimento da catarata é outro problema bastante comum. Doutor Ricardo enfatiza: “É importante que as pessoas busquem acompanhamento periódico, até porque, quanto antes a catarata for diagnosticada, melhor será para o paciente. Para tratamento, tem-se a cirurgia, que permite corrigir até mesmo as consequências da vista cansada e os erros refrativos, como miopia e hipermetropia, promovendo assim o rejuvenescimento geral da visão”.

Entre lentes e lentes Uma das alternativas bastante procuradas por quem possui problemas de visão são as 47

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SAÚDE

Eu uso óculos!

É importante conhecer a procedência das lentes

Para quem usa óculos de grau, o mercado disponibiliza hoje diferentes materiais e opções. A começar pelas multifocais, que oferecem a vantagem de enxergar tanto de longe quanto a meia-distância. Há também as bifocais, que permitem enxergar de longe e de perto (elas só são menos populares pelo fato de exibirem uma linha nítida, bem no meio das lentes). Entre as mais procuradas, destacam-se as lentes antirreflexo, indicadas para quem dirige ou permanece longas horas em frente a monitores. Já as antiabrasivas são mais resistentes, recomendadas para crianças e para pessoas que sofrem risco de acidentes na região dos olhos durante a prática esportiva ou no trabalho. Por fim, temos as lentes orgânicas: “Elas apresentam índices de refração variados e mais altos, o que permite que as lentes dos óculos fiquem mais finas”, afirma a doutora Tatiana. E em relação aos óculos escuros? Doutor Ricardo dá a dica: “É importante conhecer a procedência das lentes. Quando elas não possuem filtro, as pupilas, que estão dilatadas, permitem a entrada de raios UV com facilidade e deixam os olhos ainda mais desprotegidos. Os óculos escuros devem ter procedência e certificações que garantam o bloqueio de pelo menos 99% da radiação ultravioleta”, completa o médico.

Cirurgias a laser Outra opção bastante procurada na atualidade são as cirurgias a laser. São dois os principais métodos: o Lasik, que

MITOS E VERDADES

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Ler em movimento causa o descolamento de retina?

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Não. Ler em movimento pode causar tontura, náusea ou

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desconforto, mas não é prejudicial aos olhos nem afeta a retina, que é uma membrana que reveste internamente o olho. A água do mar e da piscina pode ser prejudicial aos olhos? Sim. Quem gosta de nadar deve evitar praias classificadas

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Não

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é capaz de corrigir até 12 graus de miopia, 6 de hipermetropia e 4 de astigmatismo; e o PRK, que corrige até 4 graus de miopia, astigmatismo e hipermetropia. Embora o tipo de cirurgia dependa do grau e do problema a ser sanado, em geral ela leva cerca de 15 minutos de duração e no mesmo dia o paciente vai para casa. No entanto, por tratar-se de um procedimento que envolve riscos e as chances de sucesso não serem 100% garantidas, apenas um profissional capacitado poderá indicá-la com propriedade após uma avaliação minuciosa da visão do paciente.

Os óculos escuros devem ter certificações que garantam o bloqueio de pelo menos 99% da radiação ultravioleta

com a água infectada pode causar conjuntivite.

seja, a fonte de iluminação não pode provocar

Já nas piscinas, a alta concentração de produtos

sombras nem reflexos no objeto de leitura.

químicos, como o cloro, também pode causar

Há problemas em usar colírio

irritação. Uma boa saída para permanecer longe

indiscriminadamente?

do risco de infecção é usar óculos de natação.

Sim. Existem colírios para diversas

Ler com pouca luz prejudica a visão?

finalidades, como os que contêm antibióticos,

Não. A insuficiência ou o excesso de iluminação

que podem reduzir a resistência imunológica.

cansam e dificultam a leitura, porém não

Eles devem ser usados somente com a

prejudicam os olhos. Deve-se ler com boa luz, ou

indicação do especialista. 49

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Treinamento

funcional Conheça a modalidade de exercícios físicos que beneficia o corpo de maneira integral por Maira Reis

e você quer trabalhar o corpo e se manter em forma, mas não deseja se dedicar às modalidades de exercício tradicionalmente oferecidas pelas academias, o treinamento funcional pode ser uma excelente alternativa. Constituído por sequências personalizadas – ou seja, elaboradas para cada pessoa, de acordo com seus objetivos, gostos e

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necessidades –, ele possibilita a prática de movimentos livres que, além de melhorarem a postura e o equilíbrio, exercitam diversos músculos simultaneamente, trabalhando, assim, várias qualidades físicas dentro de uma mesma sessão. Interessou-se em saber mais sobre treinamento funcional? A Estar Bem traz as informações necessárias para que você possa conhecer melhor esse programa de exercícios físicos. Leia a seguir.

Trabalho integral Para compreender como atua o treinamento funcional – que hoje é praticado em todo o mundo por pessoas de diversas idades e com os mais diferentes objetivos – é necessário conhecer um pouco da sua história. “Originalmente, ele estava ligado a reabilitações,

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O treinamento funcional é praticado em todo o mundo por pessoas de diversas idades e com os mais diferentes objetivos

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treinamentos para idosos e portadores de necessidades especiais”, explica o preparador físico Vinicius Soldatelli, de Florianópolis, que confirma o caráter ao mesmo tempo profundo e integrado dessa modalidade de exercícios, que busca trabalhar o corpo como um todo. O professor e pós-graduando em fisiologia do exercício Almir Rogério Barbosa, de São Paulo, complementa: “O treinamento funcional surge da necessidade de suprir uma carência, em relação aos outros treinos, existente na integração dos movimentos do corpo, através dos sistemas nervoso, muscular e esquelético”. O preparador físico Júnior Radtke, de Florianópolis, enfatiza: “A principal diferença do treinamento funcional é o fato de ele trabalhar várias qualidades físicas em uma mesma sessão. Dessa forma, os músculos recebem uma variedade enorme de estímulos, o que proporciona alto gasto calórico e desenvolvimento físico mais harmônico. Três sessões semanais de 60 minutos, por exemplo, podem ser suficientes para obter ótimos resultados. Resumindo, ele maximiza o seu tempo, não é preciso gastar horas de treino em uma academia”. Tamara Silveira, de Florianópolis, que há seis anos pratica musculação regularmente, passou a se

Três sessões semanais de 60 minutos, por exemplo, podem ser suficientes para obter ótimos resultados

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dedicar ao treinamento funcional há aproximadamente três anos por indicação de seu personal trainer. “Inseri essa modalidade aos meus exercícios como forma de trazer maior funcionalidade e estímulos diferentes”, ressalta a estudante de administração de empresas. Ela ainda retrata a importância que o treino proporcionou à sua vida: “Sinto prazer em praticar. O treinamento funcional trouxe mais equilíbrio e disposição para as atividades do dia a dia, além de contribuir para a prática de musculação, pois hoje tenho maior consciência corporal”. 54

Os exercícios trazem mais equilíbrio e disposição para as atividades do dia a dia, além de contribuir para a prática de musculação

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Detalhes sobre o treinamento funcional

Quer saber tudo o que o treinamento funcional é capaz de oferecer? Então confira a seguir algumas informações importantes e tire suas dúvidas. Qual é o principal diferencial em termos de condicionamento que a modalidade traz? Durante o treino, são feitas atividades motoras, como andar, correr, saltar, agachar, levantar, empurrar, puxar, o que envolve um número grande de músculos para a realização dos movimentos. Isso leva o aluno a fortalecer simultaneamente quase todo o corpo.

Qual seria um exemplo de exercício que integra o treinamento?

Respeito à individualidade biológica O preparador físico Marcelo Miola explica como o treinamento funcional trabalha de forma global. “Os exercícios realizados nos aparelhos de musculação convencionais reduzem a exigência da coordenação motora e do equilíbrio que o exercício livre requer, pois esses equipamentos já servem como estabilizadores das articulações. Um agachamento realizado de forma livre, não em uma máquina, por exemplo, exige do aluno melhor técnica na execução do movimento. Além das pernas, outros músculos, como os do abdome, dos glúteos e das costas, auxiliam na execução do movimento.” E, para quem imagina que a prática do treinamento funcional está restrita às academias, o coordenador técnico Enrico Massoni, de São Paulo, observa: “Basta pensarmos em movimentos que o nosso corpo faz no dia a dia, como agachar, levantar, puxar e empurrar, correr, subir, descer escadas e saltar. Qualquer lugar com espaço – casa, parque, quadra esportiva – é suficiente para quem quer começar a se movimentar”. O coordenador ainda orienta que os

Um bom exemplo são os exercícios que envolvem mais de uma articulação, como agachamento, supino e remada. Eles são importantes para a adaptação neuromuscular e também para aumentar o gasto calórico, pois movimentam uma grande quantidade de músculos, exigindo maior queima de calorias para a sua realização.

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Quais são os principais benefícios dos exercícios funcionais para o corpo? Desenvolvimento da consciência cinestésica e do controle corporal, melhora da postura, do equilíbrio muscular, do desempenho atlético, do equilíbrio estático e dinâmico, da força, da coordenação motora, da resistência central (cardiovascular) e periférica (muscular) e da flexibilidade, maior estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral, diminuição da incidência de lesão, aumento da eficiência dos movimentos.

O exercício é indicado para todas as idades? Há alguma restrição? Não há contraindicações. É preciso apenas respeitar os limites individuais. Uma avaliação prévia deve ser realizada para que se possa saber quais padrões de movimento necessitarão de mais atenção na prescrição do programa de exercícios para, assim, ser estimulados corretamente.

As aulas podem ser realizadas individualmente e em grupos? Sim, o treinamento pode ser realizado em grupos pequenos e também individualmente, sempre com a presença de um profissional de educação física.

Durante a aula são utilizados aparelhos ou acessórios? Sim, um aparelho que vem sendo muito utilizado no treinamento funcional é o Vertimax, que usa várias forças aplicadas em sentidos diferentes. Também são usados acessórios como bola suíça, elástico, colete de peso, cones e corda.

Os exercícios funcionais são indicados para qualquer pessoa a partir dos 5 anos de idade exercícios funcionais são indicados para qualquer pessoa a partir dos 5 anos de idade, pois se adapta a cada corpo e necessidade. “Homens e mulheres, crianças ou idosos, todos podem fazer.” Já o preparador físico Júnior fala sobre a necessidade de adaptação do treino de acordo com a faixa etária do praticante: “Aos 70 anos, é necessário que algumas qualidades físicas específicas sejam melhoradas para realizar as atividades do dia a dia, o que vai ser diferente da necessidade de uma pessoa com 30 anos, por exemplo. Portanto, no treinamento funcional não existem restrições para idade e peso, apenas precisa-se respeitar a individualidade biológica”, finaliza.

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SERVIÇO

Lojas e

endereços Araranguá/SC Av. Getúlio Vargas, 1.259, sala 1, Urussanguinha tel.: (48) 3521-4300, Fax: (48) 3521-4300 Balneário Camboriú/SC Av. do Estado, 2.440, Centro tel.: (47) 3263-4300 4a Avenida, 880, Centro tel.: (47) 3263-5600 Biguaçu/SC Rua Coronel Teixeira Oliveira, 128, Centro tel.: (48) 3279-8500 Blumenau/SC Rua Sete de Setembro, 100, Garcia tel.: (47) 3331-7400 Rua Humberto de Campos, 77, Da Velha tel.: (47) 3221-9200

Farmácia Angeloni Londrina

Jaraguá do Sul/SC Rua Barão do Rio Branco, 732, Centro tel.: (47) 3274-3700 Rua Coronel Bernardo Grubba, 247, Centro tel.: (47) 3275-7900

Criciúma/SC Av. Centenário, 2.699, Centro tel.: (48) 3444-3500

Joinville/SC Rua Dr. João Colin, 2.500, América tel.: (47) 3451-2400 Rua Ministro Calógeras, 1.639, Anita Garibaldi tel.: (47) 3451-4400

Curitiba/PR Av. República Argentina, 900, Água Verde tel.: (41) 3312-2300 Al. Dr. Carlos de Carvalho, 2.050, Bigorrilho tel.: (41) 3270-8224

Lages/SC Rua Frei Rogério, 587, Centro tel.: (49) 3251-9400

Florianópolis/SC Rua Esteves Júnior, 307, Centro tel.: (48) 3216-6250 Av. Irineu Bornhausen, 5.288, Agronômica tel.: (48) 3215-6100 Av. Gov. Ivo Silveira, 2.445, Capoeiras tel.: (48) 3271-7500 Rua Nirberto Haase, 75, Santa Mônica tel.: (48) 3215-6200 Av. Rio Branco, 565, Centro tel.: (48) 3222-1112 Av. Marinheiro Max Schramm, 3.450, sala 1, Estreito tel.: (48) 3271-6700

Londrina/PR Av. Américo Deolindo Garla, 224, Pacaembu tel.: (43) 3575-2407 Maringá/PR Av. Adv. Horácio Raccanello Filho, 5.120, Zona 07, Novo Centro tel.: (44) 3301-3600 Tubarão/SC Av. Expedicionário José Pedro Coelho, 1.120, Centro tel.: (48) 3631-1800

Itajaí/SC Rua Brusque, 358, Centro tel.: (47) 3398-5200

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