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TRAINERS: El ejercicio en los adolescenter- Dr. José Mendoza.
A partir de cuantos años deben hacer ejercicio los adolescentes.
El inicio del ejercicio debe ser apenas el niño sea capaz de seguir instrucciones, ya que todos los deportes se inician aprendiendo y deben ser capaces de ejecutar lo que se les ensena, esta práctica se debe mantener a lo largo de toda la vida, mientras más joven inicia la activad mejores hábitos mantendrá en edades posteriores. Considero la natación como el primer ejercicio para empezar la vida deportiva por dos motivos; el primero es que es un ejercicio muy seguro y tiene grandes beneficios sobre el aparato cardiovascular y el segundo porque saber nadar es una necesidad.
Que beneficios genera el ejercicio a este tipo de población.
La práctica regular de ejercicio al menos 3 veces por semana tiene grandes beneficios entre ellos:
Mejora la talla.
Aumenta masa muscular.
Mejora la memoria.
Reduce el estrés.
Aumenta el apetito.
Reduce considerablemente el riesgo de suicidio, adicciones y hábitos nocivos.
Que problemas genera en los adolescentes, el sedentarismo.
Los adolescentes se encuentran en una etapa de grandes cambios hormonales, sociales y psicológicos en este momento es crucial que tengan hábitos y estilo de vida saludable, que la práctica deportiva regular, implica con ello lograr reducir el riesgo de tener hábitos nocivos, adicciones y suicidio, que cada vez son más frecuentes en este tipo de población.
¿Como pueden contribuir los gimnasios?
Los gimnasios pueden contribuir mucho en la vida y practicas saludables del adolescente, se puede iniciar prácticas de ejercicio de resistencia desde los 12 años de edad.
La práctica de gym aumenta la autoestima del adolescente, evita el sobrepeso y la obesidad, además es un estímulo bueno para completar el desarrollo físico.
Se debe de promover más la práctica de gimnasio en esta población por sus grandes beneficios en la salud mental y física.
