1 minute read
ENTRENAMIENTO & SALUD: Envejecimiento activo.
Los años pasan y el tiempo no se detiene, lo cual es parte de la dinámica de la vida, entonces las personas envejecen y el ejercicio debe estar acompañando la calidad de vida del desgaste físico de los efectos de los años en el cuerpo humano.
El sedentarismo es el factor que más puede afectar la salud de las personas con el paso de los años, por lo cual “el envejecimiento activo” ayuda a tener un envejecimiento saludable.
La base de un envejecimiento saludable tiene 2 pilares: Ejercicio y alimentación.
La alimentación se adapta fácilmente a todas las posibilidades, sin importar la capacidad adquisitiva, es cuestión de organización.
La práctica del ejercicio, requiere establecer un tiempo destinado, al menos durante 3 veces a la semana, y por 45 minutos al día.
Los principios básicos para tener en cuenta en la realización de ejercicios, contamos con la recomendación del Institute National of Aging: Fuerza. Resistencia. Flexibilidad. Equilibrio.
Los efectos positivos que genera la práctica de ejercicios, en lo posible dirigidos en centros de entrenamiento y gimnasios por profesionales que acompañen este tipo de programas, y verifiquen la ejecución y progresos de los resultados, será la mejor decisión a tomar.
