MILDRET, ESPECIALISTA EN NUTRICIÓN.
COMUNIDAD
RESULTADOS Y RECONOCIMIENTOS...
VIDA FITNESS BENEFICIOS DE DORMIR BIEN.
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS.
CONTENIDO CONTENIDO
1 Riesgos del sedentarismo.
2 Inactividad física.
3 Hipertensión, colesterol alto...
4 Nutricionista Mildret.
5 Comunidad 360Lizeth Malimba.
6 Comunidad 360Karina Tamayo.
7 Comunidad 360Marleni Martínez.
8 Comunidad 360Maria José.
9 Comunidad 360 Chiara
10
11 Vida Fitness. Dormir bien.
Te hace estar más sano/a.
12 Entrenamiento. Intervalos.
13 Ejercicios recomendados.
14 Rutinas recomendadas.
15 NutriciónEl magnesio.
16 Rendimiento deportivo.
LOGRA TUS METAS LOGRA TUS METAS CUIDANDO TU SALUD! CUIDANDO TU SALUD!
REDUCCIÓN DE MEDIDAS. REDUCCIÓN DE MEDIDAS. DEFINICIÓN MUSCULAR. DEFINICIÓN MUSCULAR. HIPERTROFIA. HIPERTROFIA.
EJERCICIO Y SALUD.
RIESGOS DEL SEDENTARISMO.
Fuente: Fundación Española del corazón.
La inactividad física es una epidemia mundial. El sedentarismo incrementa el sobrepeso y la obesidad, la hipertensión, la diabetes y el colesterol en sangre.
Y hasta puede estar detrás de la depresión.
“Es por esta razón, que debemos entrenar 3 a 4 veces a la semana, en 360 Fitness Center”.
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, solo por detrás de la hipertensión arterial y el tabaquismo y al mismo nivel que la diabetes.
El sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la causa del 6% de los fallecimientos del
planeta: 3,2 millones de personas mueren al año, por adoptar un nivel insuficiente de actividad física. Y según la agencia de Naciones Unidas, las personas sedentarias tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de morir en edad temprana que las no sedentarias.
La inactividad física está detrás de hasta el 25% de cánceres de mama y de colon, del 27% de los casos de diabetes y del 30% de las cardiopatías isquémicas, es decir, de la angina de pecho y el infarto agudo de miocardio, provocadas,
ambas, por el estrechamiento (arteriosclerosis) de las arterias coronarias.
La OMS calcula que alrededor del 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.
La mitad de los Peruanos, aproximadamente el 48%, es totalmente sedentaria, es decir no realiza actividad física y mantiene una alimentación con excesivo índice de carbohidratos y grasas, perjudicando su salud y corriendo el riesgo de presentar diabetes, cáncer de colon y otras complicaciones asociadas con el sobrepeso y la obesidad. El Ministerio de Salud (Minsa), a través de la Dirección de Promoción de la Salud (Promsa) recomienda realizar actividades físicas, para evitar el sedentarismo y la obesidad, a la vez que alertó, que solo el 26 % de la población peruana adulta realiza actividad física.
La falta de ejercicio físico predispone a sufrir sobrepeso y el «trío de prinicipales enemigos» de la salud cardiovascular: Hipertensión. Colesterol elevado. Diabetes. El sobrepeso, causado, por un desequilibrio entre las calorías que ingerimos y las que gastamos, predispone a sufrir enfermedades cardiovasculares, como cardiopatía y accidente cerebrovascular (ictus), así como diabetes, osteoartritis, y algunos tipos de cáncer.
Nuestro “sistema de entrenamiento 360”, contiene un programa basado en la disminución de peso y % de grasa, por lo cual recomendamos a nuestros socios que están inscritos, y que están logrando exitosos resultados, promuevan hacia sus familiares y amigos, que realicen ejercicio y no formen parte de las cifras negativas que presenta el sedentarismo, con su gran cantidad de riesgos, y los problemas que afectan al estilo de vida negativo, y se conviertan en personas saludables.
COMUNIDAD 360.
Nutricionista Mildret...
Nuestra nutricionista Mildret, líder del “programa de nutrición 360", el cual es protagonista de educar y ayudar a mejorar la forma de alimentarse y tener una nutrición balanceada, saludable y adaptada a las condiciones físicas y hábitos de nuestros socios.
Mildret es una joven nutricionista con 25 años de edad, pero con gran experienci en el ámbito del fitness y la salud nutricional. Forma parte del equipo 360, desde hace 6 meses, y quiso ser nutricionista de profesión, porque quiere concientizar a las personas a que tengan un enfoque preventivo en lo que se refiere a su alimentación.
Recomiendo a las personas que se inscriban en nuestro “PROGRAMA DE NUTRICIÓN 360”, para que puedan aprender a alimentarse de la manera correcta, y logrando tener unas mejores condiciones de salud y bienestar, así como garantizar el cumplimiento de sus objetivos. Estas son algunas recomendaciones para que lo puedan lograr: Tener una alimentación balanceada.
Hacer ejercicio 3 a 4 días en la semana.
Practicar actividades complementarias que ayuden a disminuir el estrés.
Estas actividades, ayudan a disminuir enfermedades.
COMUNIDAD 360.
LIZETH MALIMBA.
“Estar aquí me desestresa”.
“Me gusta todo del centro”.
“He logrado tonificar, pero aun estoy en proceso de lograr mi meta”.
“Estar aquí, me ayudo no solo a mejorar mi apariencia física, sino también la parte mental”.
COMUNIDAD 360.
KARINA TAMAYO.
“Mi experiencia entrenando aquí es excelente, por eso ya llevo 6 meses entrenando en 360”.
“Primero estuve en el programa de reducción de peso y conseguí el resultado que quería, ahora voy por mas”.
“Estar aquí me ayudo a tener mas energía y estar siempre de buen humor”.
“Recomiendo 360 Fitness center , es más, mis hijos están aquí entrenando, y ya han traído a sus amigos”.
COMUNIDAD 360.
MARLENI MARTÍNEZ
“Es la primera vez que entreno en un gimnasio, ya llevo 4 meses, los resultados y la experiencia son muy buenas, me gusta entrenar en las mañanas”.
“Me gusta el orden y la limpieza del centro de entrenamiento”.
“Me gusta que los entrenadores están pendientes, en especial Santiago.
Recomendaría que entrenen aquí...”
COMUNIDAD 360.
María José- Asesora comercial.
Maria José, se desempeña como asesora comercial en el turno tarde, y lleva 3 meses entrenando.
Recomienda no dejar de entrenar, porque el entrenamiento constante mejora la salud cardiovascular, la calidad del sueño, fortalece los músculos y los huesos, además el estado de ánimo, y ayuda a controlar el peso.
A las personas que no entrenan, les comento que primero se empieza de a poco, y que es común que todos sintamos inseguridad al empezar por lo cual es
fundamental establecer metas por pasos para que se vuelva un hábito, y que en poco tiempo se sentirán mas confiados de los logros pequeños que van obteniendo y de como eso se ira reflejando en su vida (músculos fuertes, mejorar el estado de animo, sentirse menos cansados cada día). Cuando creemos que no hay tiempo, sugiero empezar con pequeñas cantidades de ejercicio, lo cual puede tener un impacto positivo en la salud física y mental, y comento que tenemos un amplio horario disponible.
COMUNIDAD 360.
Chiara Ibañez- Asesora comercial.Chiara, inició desde la preventa en 360 Fitness Center, y desde ese momento, ha conocido el proceso de resultados logrados por una gran parte de nuestros socios, sobre todo, en el turno de la mañana, en el cual se desempeña.
realizar las tareas cotidianas.
Nos ayuda mucho en nuestra salud, puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudar a dormir mejor.
Entrena desde el 2018, ya hace más de 6 años...
Recomienda a todas las personas hacer ejercicio, porque nos ayuda a mejorar el sistema cardiovascular. Cuando la salud mejora, hay más energía para
Para quienes piensan que no hay tiempo, siempre es posible, solo deben tratar de organizarse, y darse tiempo, ya que el ejercicio nos ayudará tanto el lado físico, como en el mental, y se debe hacer al menos 3 veces por semana.
