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Enero 2024
Clases de natación. Envejecimiento saludable. La hidratación. Beneficios de practicar tenis. SÍGUENOS: @clubvillaflorencia
CONTENIDO Natación en Villa...
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Clases de natación.
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Envejecimiento saludable
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Recomendaciones y actividades
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Importancia de la hidratación
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Hidratación antes del ejercicio
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Hidratación durante el ejercicio
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El tenis, deporte para todos.
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Beneficios de practicar tenis.
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NATACIÓN EN VILLA... Otro gran año con las mejores condiciones y en nuestro club presentamos uno de nuestros programas íconos del verano, donde cientos de niños y niñas disfrutan de las clases de natación dictadas por el profesor Palomino. Nuestra piscina semiolímpica certificada, cuenta con los más altos estándares técnicos avalados por la municipalidad, para prestar servicios con las mejores condiciones para el uso de las clases, prácticas deportivas, o simplemente a nivel recreacional para nuestros socios y sus invitados.
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CLASES DE NATACIÓN Las clases de natación se dictan desde la mañana hasta el mediodía, y actualmente están a disposición las inscripciones, en el siguiente número:
936495386
Hay clases para niños a partir de los 4 años de edad, y puede realizar su inscripción. En estas vacaciones de verano, la natación es una actividad óptima para que los niños disfruten del clima y la piscina que ofrece nuestras instalaciones, logrando excelentes beneficios, como: Diversión. Coordinación. Sistema cardiorrespiratorio. Condición cardiovascular. Incremento en la fuerza. Autoestima y autoconfianza. Integración y socialización.
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ENVEJECIMIENTO SALUDABLE La población envejece en todo el mundo con más rapidez que en el pasado, y esta transición demográfica afectará a casi todos los aspectos de la sociedad.
¿Qué es el Envejecimiento Saludable? El Envejecimiento Saludable es el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. La capacidad funcional consiste en tener los atributos que permiten a todas las personas ser y hacer lo que para ellas es importante.
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RECOMENDACIONES Y ACTIVIDADES En Villaflorencia contamos con senderos para hacer caminatas y movilidad funcional con estaciones de ejercicio, en más de 15.000 mts2 de espacio al aire libre, en el cual se pueden realizar diariamente actividades que mejoran la condición física, cardiovascular, cardiorrespiratoria y muscular. Recomendamos realizar entre 4 y 5 días a la semana venir a correr o caminar en diferentes recorridos dentro del club, para fortalecer su salud. Estaremos programando algunas sesiones al mes de ejercicios funcionales para la familia, bailoterapia o pilates. Tenemos en el Centro de Preparación Física VANWELLNESS, el beneficio de programar una evaluación física programado para socios mayores de 40 años una vez cada 3 meses.
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IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN Al realizar ejercicio, se pueden perder hasta 500ml de líquido en solo 30 minutos. Se pierde principalmente al sudar y en el aire que se exhala. Si no son repuestos los niveles de líquidos, se puede caer en la deshidratación rápidamente, lo cual puede afectar la salud y el rendimiento. Asegúrate de ingerir la cantidad de líquido correcto antes, durante y después de hacer actividad física o ejercicio.
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HIDRATACIÓN ANTES DEL EJERCICIO Asegúrate de hidratarte bien antes de hacer actividad física o ejercicio, pues en caso de deshidratarte, el corazón se tiene que esforzar más de lo habitual, y puede producir un impacto negativo en el rendimiento cardiovascular, y podría ocasionar efectos graves, como un golpe de calor. Si usted ha repuesto el nivel de líquidos durante el día, y hace entre 8 y 12 horas que no hace ejercicio, entonces debería estar lo suficientemente hidratado para hacer ejercicio en cualquier momento del día. “La forma más fácil de comprobar si está bien hidratado es ver el color de la orina. La orina debe ser de un color pálido; cuanto más oscura sea, más deshidratado está usted”. Algunos factores pueden cambiar el color de su orina, como, por ejemplo, el consumo de suplementos nutricionales.
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HIDRATACIÓN DURANTE EL EJERCICIO Es mejor beber al principio, y luego en intervalos regulares mientras hace ejercicio. La cantidad que necesita beber dependerá de cuánto suda, cuánto tiempo hace ejercicio y, por supuesto, si efectivamente tiene la oportunidad de beber mientras hace ejercicio. Es importante no esperar hasta sentir sed para hidratarse, pues ya será demasiado tarde, y ya estará deshidratado. Al terminar los ejercicios, es necesario hidratarse, para ayudar a reponer los líquidos perdidos, y a una mejor recuperación muscular. Puedes calcular cuánto líquido pierdes en una sesión de ejercicios y cuánto deberá beber pesándose antes y después del ejercicio y comparando los pesos. Por cada kilogramo de peso corporal que pierdas, necesita beber alrededor de 1.5 litros de líquido.
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EL TENIS, UN DEPORTE PARA TODOS El tenis es un deporte que se juega con raqueta y una pelota. El desarrollo del juego consiste en golpear la pelota con la raqueta, haciendo que esta pase una red que divide el campo, con el fin de conseguir más puntos que el rival. Los partidos se dividen en sets, y los gana el jugador que se haya impuesto en mayor número de ellos. Este deporte puede practicarse de manera individual, o en parejas, formando
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BENEFICIOS DE PRACTICAR EL TENIS Federer, Nadal y Djokovic han escrito en las últimas décadas muchas de las gestas deportivas más impresionantes hasta hacer del tenis uno de los deportes más populares. Muchos niños, jóvenes y mayores han descubierto las ventajas físicas, sociales y mentales de un deporte que se puede practicar, en familia o con amigos, desde los tres años en adelante...
BENEFICIOS A RESALTAR. 1. Físicamente favorece la movilidad y la flexibilidad. 2. Fortalece la musculatura y los huesos. 3. Es beneficioso para la salud cardiovascular. 4. Al tratarse de un ejercicio aeróbico, mejora el entorno cardiaco y respiratorio. 5. Ayuda a eliminar el estrés. 6. Mejora el desarrollo mental y social.
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Avenida Humboldt Seguda cuadra.