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10 maneras para cuidar la salud mental la salud mental
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5 hábitos
5 hábitos para un mejor estilo de vida. para un mejor estilo de vida.
CONTENIDO Ranking mundial ATP 1 Tabla de clasificación 2 SALUD: 10 maneras de cuidar tu salud mental 3 Control de la ansiedad y la preocupación 4 El método del orden de las 5 cosas y la gratitud 5 Envejecimiento con optimismo 6 Descanso tecnológico 7 Respira hondo... 8 Nutrición: Cenas saludables y ligeras 9 Recetas: Palta rellena 10 Recetas: Caldos y sopas 11 Nuestro club: Triunfo del profesor Palomino en natación. 12 Nuestro club: Celebraciones 13 Nuestro club: Torneo Nacional G2 14 TECNOLOGÍA: 10 tendencias tecnológicas. 15 IA generativa y tecnología sostenible 16 IA TRISM y aplicaciones 17 Plataforma Cloud 18 Trabajo híbrido 19 Conectividad basada en satélites 20 Empresas y negocios: 8 mejores negocios en Perú. 21 Productos para mascotas. 22 Consultorías y productos fitness 23 Venta de comida 24 Importación de tecnología. 25 Mundo ecológico: 5 hábitos para un estilo de vida. 26 Traslados sostenibles 27 Vestimenta y gestión de residuos 28
DEPORTES
ASÍ QUEDÓ EL RANKING MUNDIAL
DEL TENIS ATP, DESPUÉS DEL INDIAN WELLS.
Fuente: Diario AS.COM
Novak Djokovic lidera una semana más la clasificación ATP.
Carlos Alcaraz se mantiene en segundo puesto, evita que se lo quite Jannik Sinner.
Carlos Alcaraz obtuvo en las semifinales de Indian Wells una victoria trascendental contra Jannik Sinner.
Con una enorme remontada en un partido que estuvo casi tres horas parado por culpa de una inopinada lluvia, cuando solo se habían disputado tres juegos.
El Español detuvo la racha de 19 triunfos consecutivos del italiano, igualó un cara a cara que tenía perdido.
Además, Carlitos impidió que Sinner le quitara el número dos del ranking, en el que este lunes vuelve a aparecer, justo por delante de Jannik, que le recorta 40 puntos, porque el murciano, ganador en 2023, no podía sumar en el desierto de California.
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Alcaraz, que ganó el domingo en la final del Masters 1.000 estadounidense a Daniil Medvedev, será el cabeza de serie número uno en el Miami Open (19 al 31 de marzo), en ausencia del líder Novak Djokovic, y tendrá la ocasión de intentar acortar la diferencia que le separa del serbio (920) y aumentar la que él tiene sobre Sinner (495). Eso sí, el asalto al número uno tendrá que esperar, pues aunque el serbio no estará en Miami, el español sólo podría
añadir un máximo de 640 puntos, puesto que defiende 360 de las semifinales del año pasado.
No. TENISTA PUNTOS 1 NovakDjokovic(Serbia) 9.725 2 CarlosAlcaraz(España) 8805 3 JannikSinner(Italia) 8310 4 DaniilMedvedev(Rusia) 7765 5 AlexanderZverev(Alemania) 5.060 6 AndreyRuble(Rusia) 4.970 7 HolgerRune(Dinamarca) 3.875 8 CasperRuud(Noruega) 3.560 9 HubertHurkacz(Polonia) 3370 10 AlexdeMiñaur(Australia) 3300
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SALUD
10 MANERAS DE CUIDAR TU SALUD MENTAL.
Fuente: New York Times.
Está comprobado que algunas sencillas acciones pueden ayudar a manejar el estrés y encontrar un mayor sentido a la vida.
Desde el auge de la pandemia, ha habido un cambio cultural en la forma en que hablamos de salud mental. Es como si los años de aislamiento e incertidumbre, nos hubieran ayudado a comprender cuán vitales eran nuestras necesidades emocionales para el bienestar en general. Estos son algunas maneras para mejorar la salud mental:
1- Tener una mejor forma de dormir. Si tienes problemas para conciliar o mantener el sueño, los estudios han descubierto que la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, o TCC-I, a corto plazo es tan eficaz como usar medicamentos para dormir y a largo plazo más eficaz. La TCC-I ayuda a las personas a abordar la ansiedad que sienten debido al sueño y a encontrar formas de relajarse.
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2- Aprende a distinguir si tu ansiedad es protectora o problemática.
Es normal sentir ansiedad de vez en cuando. De hecho, tener algo de ansiedad puede ser útil. Contar con un sistema de alarma interno puede mejorar nuestro rendimiento, ayudarnos a reconocer peligros e incluso animarnos a ser más conscientes.
“Si comienzas a notar que la preocupación y el miedo están constantemente presentes, es una señal de que necesitas ayuda”
3. Detén el ciclo de preocupación.
Hay algunas formas simples de controlar este hábito. La primera es distraerte: las investigaciones muestran que las distracciones pueden ayudar a apartar tu mente de lo que te estresa. Intenta resolver un juego de palabras o escuchar música, prestando mucha atención a la letra.
Otras veces, es mejor no luchar contra el impulso, pero eso no significa que debas dejar que tus pensamientos se descontrolen.
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4. Prueba el método del ‘orden de las 5 cosas’.
Cuando estás batallando con problemas de salud mental, las tareas básicas como fregar los platos o lavar la ropa pueden parecer imposibles. Pero vivir en medio del desorden puede hacerte sentir aún peor.
KC Davis, consejera profesional licenciada y autora del libro How to Keep House While Drowning, aconseja centrarse en la funcionalidad por encima de la estética: tu hogar no tiene que ser perfecto, pero sí debe ser habitable.
Enfócate en las cinco categorías principales de desorden: basura, platos, ropa sucia, cosas con un lugar y cosas sin un lugar específico, y resuelve una a la vez para lograr que la limpieza sea más manejable.
5. Practica la gratitud
La gratitud es una emoción positiva que puede surgir cuando reconoces las bondades de tu vida y que otras personas, o poderes superiores si crees en ellos, te han ayudado a lograr dichas bondades.
Para aprovechar realmente los beneficios de la gratitud, dicen los expertos, es importante expresarla siempre que sea posible.
Eso puede incluir escribir cartas de agradecimiento o enumerar las cosas positivas en tu vida en un diario.
Agradecer a amigos, parejas románticas e incluso compañeros de trabajo también puede mejorar las relaciones.un mayor sentido a la vida.
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6. Mira el envejecimiento con optimismo.
Las investigaciones demuestran que tu forma de pensar realmente importa cuando se trata de salud, y puede incluso prolongar tu vida.
Un estudio muy conocido encontró que las personas que eran optimistas acerca del envejecimiento, vivieron 7 años y medio más, que aquellos que tenían percepciones negativas al respecto. sentir aún peor.
7. Participa en actividades artísticas. La idea de que el arte puede mejorar el bienestar mental es algo que muchas personas entienden por intuición, pero no necesariamente ponen en práctica.
No se necesita tener talento para intentarlo, dicen los expertos. Escribir un poema, cantar o dibujar, pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo, sin importar cuán creativo te consideres.
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8. Busca un poco de asombro todos los días
A veces tenemos que recordarnos a nosotros mismos conectar con el mundo físico que nos rodea. Es aquí donde entra el paseo del asombro. Elige un lugar para caminar (nuevo o familiar) e imagina que lo estás viendo por primera vez. Luego presta atención a tus sentidos.
9. Toma un descanso tecnológico
Si tienes problemas para concentrarte, no eres el único. Las investigaciones han encontrado que en las últimas dos décadas, la cantidad de tiempo que dedicamos a una tarea determinada se ha reducido a un promedio de solo 47 segundos, en comparación con dos minutos y medio de antes. La tecnología suele ser la culpable.
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Para recuperar el control de tu concentración, Larry Rosen, profesor emérito de psicología en la Universidad Estatal de California, Dominguez Hills, sugirió una estrategia llamada “descansos tecnológicos”. Coloca un temporizador por 15 minutos, luego silencia y deja a un lado tu teléfono. Cuando el tiempo se acabe, toma uno o dos minutos para revisar tus aplicaciones favoritas —ese es tu descanso tecnológico— y vuelve al trabajo durante otro ciclo de 15 minutos. El objetivo es aumentar gradualmente el tiempo entre tus descansos tecnológicos, llegando a los 45 minutos (o más) lejos de tu teléfono.
10. Respira hondo.
Una de las formas más rápidas y fáciles de calmar tu mente y tu cuerpo, es tomando respiraciones lentas y profundas. Hacerlo ayuda a activar tu sistema nervioso parasimpático, que contrarresta la respuesta al estrés de “lucha o huida”, y reduce la presión arterial y regula tu ritmo cardíaco. Un ejercicio de respiración que puede ser particularmente útil para mitigar el miedo y la ansiedad, es la respiración 4-4-8, donde se inhala durante cuatro tiempos, se contiene la respiración durante cuatro tiempos y se exhala durante ocho tiempos.
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NUTRICIÓN
4 CENAS SALUDABLES Y LIGERAS.
Fuente: CUERPOMENTE
Descubre las mejores ideas para preparar rápidamente una cena saludable, ligera y ¡rápida!
CLICK PARA VER VIDEO DE LA RECETA
A veces por las noches nos apetece cenar algo saludable y más ligero, que nos ayude a descansar, con una digestión que no se note pesada, pero que nos nutra y que tampoco haga que a las pocas horas tengamos hambre de nuevo. El truco para una cena que no sea pesada es incluir legumbres y cereales integrales, ingredientes que se pueden hacer muy rápido.
Tardamos lo mismo en cocinar dos platos que en cocinar tres, sobre todo si estamos preparando cremas de verduras y hortalizas, cereales cocidos (arroz integral, quinoa, mijo, etc.) o legumbres (sobre todo garbanzos y lentejas).
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1. PALTA RELLENA.
Parte una palta en dos y vacía la mitad, pica la pulpa y mézclala con otros ingredientes que te gusten (por ejemplo tomate, pimientos de piquillo picados, manzana, perejil fresco, cilantro fresco, cebolla de primavera, ajetes tiernos, maíz dulce, zanahoria rallada…).
2. ENSALADA DE FRUTAS
Utiliza las frutas que tengas y que estén de temporada: manzana, pera, melón, cerezas, arándanos, frambuesas, plátano… Córtalo todo en trocitos y alíñalo con yogur de soja natural sin azúcar, una pizca de zumo de limón y, si quieres, unas hojas de hierbabuena. Puedes ponerle por encima nata de coco montada con un toque de canela. El único truco para las ensaladas de frutas es elegir frutas muy sabrosas y maduras y dejarlas en la nevera antes de hacer la ensalada para que estén fresquitas.
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7. CALDOS Y SOPAS.
Una idea para tomar una cena saludable que no te aporte muchas calorías ni resulte pesada, son los caldos o las sopas.
Te recomiendo partir de un caldo claro, por ejemplo agua con un par de setas shiitake desecadas, y si quieres un trocito de alga kombu. Luego añade una buena cucharada de miso cuando empiece a hervir, retirándolo del fuego.
A estos caldos podemos agregar tofu en daditos, tempeh a la plancha, media tacita de quinoa cocida, arroz integral cocido u otro cereal que tengamos ya hecho, que sean sobras de otra comida.
Para acompañar, si nos apetece algo fresco o crudo, combinan muy bien con endibias, espinacas y lechugas variadas con aliños suaves (tahini, un hummus más líquido que untable...
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NUESTRO CLUB
ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN...
PARTICIPACIÓN DEL CLUB DE NATACIÓN DEL PROFESOR PALOMINO.
El Club Acuática de Tacna, logró una excelente participación en el campeonato Internacional “COPA CENTENARIO”, en la ciudad de Iquique, Chile, logrando ganar 9 medallas: 1 de Oro, 3 de plata y 5 de bronce. Felicitamos al profesor Palomino por la preparación, experiencia, conocimiento y liderazgo en este nuevo triunfo con sus alumnos.
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NUESTRO CLUB
ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN...
CELEBRACIÓN DE CUMPLEAÑOS
En Villaflorencia, tenemos diversos espacios para que las familias de nuestros socios y sus invitados, programen sus fechas especiales.
En este caso tuvimos la celebración del cumpleaños de uno de nuestros socios con sus familiares y un grupo de personas que compartieron.
Tenemos a disposición de las familias del club, amplios espacios en diversos ambientes, alrededor de la piscina, un salón de eventos que puede adaptarse según el estilo de celebración, y la zona de parrillas, y karaoke. Programa tus celebraciones y eventos con tiempo, y disfruta tus beneficios.
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NUESTRO CLUB
ACTIVIDADES QUE SE REALIZAN...
PRIMER TORNEO NACIONAL DE TENIS G2 (12 A 16
AÑOS)
El Club Villaflorencia, representó a Tacna, siendo sede del primer torneo nacional, G2 categoría 12 a 16 años, de ATT.
Las instalaciones del club recibieron participantes de diferentes ciudades del país, en donde compitieron en las mejores canchas de la ciudad, reconocidas por todos los asistentes, atletas y directivos.
Gracias al torneo realizado, el Club Villaflorencia generó una gran actividad comercial a nivel gastronómico, turístico, hotelero y logístico en la ciudad, lo cual es de gran satisfacción entregar este aporte positivo, desde un enfoque de crecimiento económico para todos.
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TECNOLOGÍA
10 TENDENCIAS TECNOLÓGICAS
Fuente: AURAQUANTIC
La IA generativa se posiciona como una de las tendencias tecnológicas más destacadas tanto por su rápido desarrollo como por una adopción generalizada en múltiples sectores empresariales.
A veces por las noches nos apetece cenar algo saludable y más ligero, que nos ayude a descansar, con una digestión que no se note pesada, pero que nos nutra y que tampoco haga que a las pocas horas tengamos hambre de nuevo. El truco para una cena que no sea pesada es incluir legumbres y cereales integrales, ingredientes que se pueden hacer muy rápido.
Tardamos lo mismo en cocinar dos platos que en cocinar tres, sobre todo si estamos preparando cremas de verduras y hortalizas, cereales cocidos (arroz integral, quinoa, mijo, etc.) o legumbres (sobre todo garbanzos y lentejas).
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Junto con la inteligencia artificial generativa, se vislumbran otras tendencias tecnológicas que moldearán la escena empresarial. Entre ellas se incluyen la tecnología sostenible, las aplicaciones inteligentes y el creciente impulso que está ganando el No Code.
Estas son las tendencias tecnologías estratégicas con mayor impacto:
1. IA GENERATIVA.
La IA generativa, también denominada IA Gen, entre los momentos más destacados, se encuentran el lanzamiento de la última versión de ChatGPT —GPT4— y Bard, propiedad de Google
2. TECNOLOGÍA SOSTENIBLE.
La tecnología es un aliado imprescindible para el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS). Algunos ejemplos concretos de aplicación, los encontramos en la generación de energía limpia y asequible, mediante la construcción de redes y ciudades inteligentes, junto con las medidas de acción contra el cambio climático, donde destacan la creación de centros de datos y sistemas de alimentación eléctrica ecológicos.
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3. AI TRISM
La AI TRiSM, acrónimo que simboliza la Gestión de Confianza, Riesgos y Seguridad en la Inteligencia Artificial. —En inglés, Artificial Intelligent (T)rust, (Ri)sk y (S)ecurity— de Google, Introducido por Gartner en 2023.
4. APLICACIONES INTELIGENTES
El concepto de AI TRiSM garantiza que la implementación de la inteligencia artificial sea ética, justa, efectiva, segura y con un enfoque especial en la gestión de riesgos y la construcción de modelos de IA confiables y responsables.
Las técnicas de IA han experimentado un desarrollo en el campo de la informática con teléfonos móviles inteligentes, posibilitando que los dispositivos funcionen de manera inteligente. Entre las técnicas destacadas figuran métodos de Machine Learning (ML) y Deep Learning (DL), Procesamiento del Lenguaje Natural (PNL), representación del conocimiento (organización y estructuración de información para uso de sistemas informáticos) y sistemas expertos (aplicaciones de IA que utilizan la representación del conocimiento para realizar tareas especializadas).
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5. PLATAFORMAS CLOUD DE LA INDUSTRIA
Las Industry Cloud
Platforms (ICP) representan una evolución significativa en la implementación de soluciones tecnológicas, para empresas específicas de una industria en particular.
6. NO CODE
La adopción del No Code experimentará un notable crecimiento en el ámbito empresarial en los próximos años.
A diferencia de las plataformas en la nube genéricas, las ICP están diseñadas para abordar los desafíos y requisitos particulares de un sector específico como la logística, el comercio minorista o la agricultura.
Para ello, brindan una gama completa de servicios en la nube que van desde aplicaciones especializadas hasta infraestructuras escalables.
A pesar de las dudas iniciales de algunas firmas analistas, que manifestaron cierto escepticismo al no establecer una diferenciación clara con respecto al Low Code, la realidad es que su expansión es innegable.
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7. TRABAJO HÍBRIDO
El modelo de trabajo flexible ha dejado de ser una tendencia pasajera adoptada por las organizaciones para mantener en activo sus operaciones ante situaciones de crisis. Este documento analiza la disposición de las empresas europeas a revisar sus modelos de trabajo híbrido y evalúa el impacto de esta modalidad laboral en el bienestar de los empleados.
8. NUEVO HORIZONTE EN LA EXPERIENCIA DEL CLIENTE
“La experiencia del cliente (CX) mejorará por primera vez en tres años”. esta tendencia tecnológica estratégica, “aumentará las capacidades de los empleados” del servicio de atención al cliente. se debe garantizar que las innovaciones introducidas en el servicio al cliente estén alineadas con la estrategia de CX de la empresa.
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9. CONECTIVIDAD A INTERNET BASADA EN SATÉLITES
Esto se refiere a que la conectividad a Internet basada en satélites, específicamente utilizando órbitas bajas terrestres —en inglés, Low Earth Orbit, LEO.
Será ampliamente adoptada y formará parte de la infraestructura de comunicaciones para 2028.
10. CONTROL UNIFICADO.
El unified control o control unificado permite gestionar y coordinar diversas operaciones y sistemas a través de una plataforma centralizada. La razón principal que alude la firma analista es la necesidad de adaptarse al grado de madurez alcanzado por estas plataformas de control.
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EMPRESAS Y NEGOCIOS
LOS 8 NEGOCIOS MÁS RENTABLES EN PERÚ.
Fuente: INFOBAE
Miles de peruanos cuentan con un emprendimiento propio u ofrecen servicios a terceros, pero no solo es su habilidad lo que les asegura tener éxito, sino también la capacidad para identificar qué tipos de negocio mantienen mayor proyección de crecimiento.
El peruano tiene un espíritu emprendedor innegable.
En todos los ránkings que miden el índice del espíritu emprendedor, el país queda ubicado entre los mejores del mundo (para Ipsos Global Advisor quedó en tercer lugar en el 2023).
Sin embargo, las incertidumbres política y económica que azotan al país hacen necesario que los futuros emprendedores reconozcan los segmentos de mercado más confiables, seguros y ambiciosos.
Presentamos algunos de los negocios que mejor rentabilidad y mejores proyecciones mantienen:
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1. EMPRENDIMIENTO DE ROPA.
El medio PerúRetail hizo un ranking en el que destaca esta actividad comercial. La digitalización en los procesos comerciales, constantemente actualizada en beneficio de los emprendimientos, ha tenido particular relevancia en la industria de la moda, pues ha permitido que los emprendedores prescindan de una tienda física o que deban vender sus prendas en amplias tiendas de departamento.
2. TIENDA DE PRODUCTOS O SERVICIOS PARA MASCOTAS.
Gracias a la tecnología, hoy son muy famosas las tiendas virtuales, para lo cual no se necesita mayor inversión que una buena gestión en las redes sociales y un plan coherente para interactuar con la audiencia.
Según El Comercio, la adopción de perros y gatos aumentó en un 300 % en el 2022.
La razón es evidente: las personas querían una mascota que les hiciese compañía en los momentos de soledad producto del aislamiento por la pandemia del Covid 19. A la fecha, el mercado de productos para mascotas es verdaderamente una explosión comercial, llegando incluso a ser tildado por algunos grupos como “infantilización de la mascota”. Por ello, emprender en una tienda de productos para mascotas tiene buenas expectativas para el presente año.
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3. CONSULTORÍAS.
Hoy en día es cada vez más común que los jefes de las grandes empresas busquen la opinión y el asesoramiento de especialistas para encaminar sus proyectos desde la visión de un experto.
Por tal razón, realizar consultorías puede resultar conveniente si no se cuenta con un amplio capital.
4. PREPARADOR FÍSICO Y VENTA DE PRODUCTOS FITNESS.
Por supuesto, uno debe tener estudios vinculados al tema que asesora y experiencia trabajando en dicho sector, pero los riesgos de inversión son bajos (los estudios y el tiempo destinado en especializarse en un tema son inversiones pasadas).
Un artículo de Perú21 indicó que la pandemia generó que la ciudadanía se preocupase más por su estado de salud, adquiriendo nuevos hábitos como la higiene, el descanso y, claro está, el ejercicio. De ahí que las personas que iban al gimnasio tres días a la semana lo empezasen a hacer cinco, los que no iban iniciasen a asistir y que la edad de los miembros incrementase exponencialmente. Así, hay dos rubros vinculados cuyas ventas han incrementado: la venta de productos fitness y los profesores de entrenamiento.
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5. VENTA DE COMIDA.
.Las explicaciones respecto a este segmento sobran: el Perú es uno de los países con mayor diversidad gastronómica y cuenta con una cultura culinaria particular, siendo estimada por toda la población y llegando a representar un elemento unificador. Hay ciertos negocios como los chifas que estiman ventas posibles de 78 mil soles al mes. Asi mismo, las nuevas tendencias adaptadas con elementos de la gastronomía nacional como los restaurantes veganos, vegetarianos, saludables, entre otros, también cuentan con potencial.
6. PLANIFICACIÓN DE EVENTOS.
Muchos peruanos deciden invertir parte de sus ahorros en fechas importantes para disfrutar con amigos y familiares, por lo que contratan a planificadores para que les organicen el evento y hagan de este el mejor ambiente posible. Si deseas emprender como planificador, debes captar nuevos clientes y usarlos de base para mostrar tus eventos realizados a futuros clientes. Si no cuentas con la capacidad de ofrecer algunos servicios como toma de fotografías o filmación, puedes generar alianzas con terceros.
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7. IMPORTACIÓN Y VENTA DE APARATOS TECNOLÓGICOS.
La importación y posterior venta de productos que no se encuentran en el mercado nacional suele ser una inversión favorable siempre que se tenga un buen estudio de mercado, público y una clara estrategia de venta. Entre los productos a vender, se aconseja puntualmente los productos tecnológicos que son cada vez más solicitados:
micrófonos, mini cámaras, drones, relojes inteligentes y otros aparatos de los mejores modelos, aquellos que requieren de Amazon o AliExpress para adquirirlos..
8. PELUQUERÍA Y SALÓN DE BELLEZA.
Según el Comité Peruano de Cosmética e Higiene (Copecoh), la industria de belleza en el Perú factura más de 2 mil millones de dólares al año, siendo el 3 % de esto producto de los salones de belleza.
Algunas ventajas que ofrecen estos centros de belleza son la flexibilidad de precios y horarios, el número de clientes debido a la necesidad de sus servicios y, además, un negocio que tiene un la predominancia de emprendedoras mujeres.
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MUNDO ECOLÓGICO.
5 HÁBITOS DE UN ESTILO DE VIDA ECOLÓGICO.
Fuente: INFOBAE
Desde caminar más hasta disminuir el consumo de plástico de un solo uso, cambiar las costumbres cotidianas tienen un impacto significativo en la contaminación global.
1. ALIMENTACIÓN.
Cada año tiramos a la basura mil millones de toneladas de alimentos. Los residuos de alimentos a menudo generan metano, un gas de efecto invernadero que es más potente que el dióxido de carbono.
Pero hay cambios sencillos que se pueden llevar adelante para comer de forma más sostenible (y, en coincidencia, con altas posibilidades de gastar menos). Algunos de ellos son comer localmente y estacionalmente, o comer menos carne y más plantas, especialmente legumbres y verduras.
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2. TRASLADOS SOSTENIBLES.
Todos necesitamos hacerlo, ya sea para ir al trabajo, a la escuela, a la universidad o a hacer compras. Los viajes sostenibles son un acto de equilibrio.
3. USO LA ENERGÍA.
Elegir viajes activos (caminar, andar en bicicleta y en patines) es la opción más ecológica, ya que nos mantiene a nosotros y a nuestros hijos más en forma y más sanos, sin producir emisiones de carbono. Es recomendable reemplazar uno o dos viajes en automóvil por semana con opciones activas.
La que se usa en casa es cada vez más cara y contribuye significativamente a las emisiones de gases de efecto invernadero. Hacer pequeños cambios en el uso diario de la energía puede marcar una gran diferencia, tanto en las facturas como en las emisiones de los hogares.
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4. VESTIMENTA .
A la gente le encanta comprar ropa nueva. Pero la moda rápida tiene un costo ambiental y social sorprendentemente alto. La industria de la moda genera más de 92 millones de toneladas de residuos cada año, la mayoría de los cuales se incineran, se envían a vertederos o se exportan a países en desarrollo
Hay muchas maneras de estar a la moda y al mismo tiempo ser sostenible. El primer paso puede ser organizar el guardarropa para saber lo que se tiene antes de comenzar a comprar y para que todo lo que se compre “funcione” con lo que se tiene.
5. GESTIÓN DE RESIDUOS
Generamos más de 2 mil millones de toneladas métricas de residuos sólidos urbanos cada año en todo el mundo. Se espera que esta cifra aumente un 70% para el 2050. Hay muchos pequeños cambios que se pueden hacer para reducir la cantidad que se arroja a los contenedores. Escribir una lista de compras puede reducir los gastos excesivos y las adquisiciones impulsivas. Llevar bolsas reutilizables cuando se vaya de compras. Y siempre optar por embalajes gratis. Hay muchos lugares para comprar alimentos sin exceso de embalaje, como tiendas sin desperdicio, donde se anima a los clientes a utilizar contenedores que tienen en casa para llenarlos y rellenarlos con alimentos a granel.
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