CONOCE TUS MÚSCULOS: LOS BICEPS.

El bíceps braquial, es un músculo que pertenece al área superficial del brazo y que está cercano a los músculos coracobraquial y al braquial anterior.

El biceps recorre la cara anterior del brazo y es muy conocido, debido a que en comparación con los otros, este posee dos prolongaciones o cabezas, que aunque se originan en diferentes lugares de la escápula, siguen el mismo recorrido, hasta llegar a su lugar de inserción en el radio.

El biceps posee dos porciones, conocidas como tendón largo y corto.

Encontramos que la parte corta pasa por arriba de la axila, por el frente del subescapular y del dorsal ancho.

Mientras que la parte larga tiene un recorrido diferente, al ser el que atraviesa la articulación glenohumeral y pasa por la corredera bicipital.

Cómo estirar y entrenar el bíceps.

Para estirar este músculo es necesario que te encuentres de pie, y que te posiciones entre dos paredes o en el espacio de una puerta, separa un poco los pies y sube los brazos al nivel de los hombros.

Haces que las palmas de las manos contacten con los bordes de las paredes mientras inclinas el cuerpo un poco hacia adelante.

¿Para qué sirve el biceps, y que movimientos realiza?

El bíceps es conocido por ser biarticular, debido a que atraviesa e interviene en dos articulaciones diferentes, siendo el codo y el hombro.

Referente al codo este trabaja en la flexión y en la supinación del antebrazo, mientras que en el hombro realiza estabilización, flexión, abducción y rotación interna.