NUTRI CLUB: Receta del mes y beneficios del magnesio.

Receta del mes: Muffins Fit.

Se puede usar aceite de coco, en lo posible...

Tiempo de preparación: 50 minutos.

Cantida elaborada: 10 muffins.

INGREDIENTES

200 gr avena.

1 taza leche (puede ser leche vegetal).

2 huevos.

2 bananas, cambur, plátano seda.

1/2 taza aceite.

2 cucharadas chocolate en polvo.

1 cucharada polvo para hornear.

PREPARACIÓN PASO A PASO.

Paso 1. Colocar los huevos, plátanos, leche y aceite en la licuadora, licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

Paso 2: Seguidamente añadir la avena y el chocolate, licuar nuevamente.

Paso 3: Pasar la mezcla a un bol.

Paso 4: Agregar la cucharada de polvo para hornear e incorporar muy bien.

Paso 5: Precalentar el horno a 180 grados por 20 minutos.

Paso 6: Servir la mezcla en los moldes y hornear por 30 minutos aproximadamente.

El magnesio y sus beneficios.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial necesario, que influye en factores tan importantes como el sistema nervioso, la relajación muscular y la formación de proteínas.

Contar con niveles inferiores, puede provocar la aparición de calambres, lesiones en las articulaciones y recuperación muscular demasiado lenta.

Beneficios.

Disminuye la probabilidad de sufrir daños musculares y lesiones en las articulaciones.

Reduce la sensación de fatiga durante sesiones intensas.

Reduce los niveles de lactato en sangre.

Aumenta la agilidad.

Mejora la asimilación de otras vitaminas y minerales relevantes para nuestro organismo, como la vitamina C.

Favorece la reparación de tendones y ligamentos.

Fortalece el sistema inmunológico.