EDİTÖR
Aylık Güzellik ve Yaşam E-Dergisi Yıl: 2013 Sayı: 8
İmtiyaz Sahibi Ertan Acar Medya İlişkileri Danışmanlığı adına Ertan Acar
Genel Yayın Yönetmeni: Nurgül Koca Acar
Büşra YILDIZ
Yayın Koordinatörü: Büşra Yıldız
Reklam ve Pazarlama:
Sevgili Güzellik Sanatı Okurları, Baharın gelişi heyecan yaratır birçoğumuzda… Çünkü bedenen ve ruhen rahatlamanın, huzur bulmanın mevsimidir sonbahar. Kadınlar için mevsim değişikliği demek yenilenmek, arınmak, baştan sona değişimi hissetmek demek. Cilt için kış bakımları, markaların yeni sezon koleksiyonları, beslenme düzenindeki mevsimsel değişiklik ve düzenlemeler, ev dekorasyonunda mevsime uygun eşya-aksesuar alışverişi ve uygulaması derken keyifli bir hazırlık dönemi bizleri bekliyor. Bilirsiniz ki yenilikleri sunmak her zaman heyecan verir. Yeni sayı, yeni sezon, yeni bilgiler ve dahası… Güzellik Sanatı E-dergisi’nin AğustosEylül sayısını okudukça keyiflenecek, keyiflenirken bilgilerinize yenilerini ekleyeceksiniz. Aile, aşk, cinsellik, güzellik, diyet, beslenme ve modaya dair faydalı olabilecek birçok konuyla ilgili bilginin yanı sıra markaların özel ve trend olan ürünleri ile fiyatlar hakkında bilgi sahibi olabileceğiniz “Editör’ün Seçtikleri”sayfası sizleri bekliyor. 2013 aksesuar modasından podyumda sonbahar-kış esintilerine, sevgilinizin burcuna göre aşk tüyolarından hipnozla doğum yöntemine, diyet tatlı tariflerinden geçmişten günümüze ahşap etkisine kadar kadın hayatına dair tüm ayrıntıları bulabileceğiniz bir sayı hazırladık. Değerli yazar kadromuz da her ay yeni ve keyifli makaleleriyle sizlerle olmaya devam ediyor. Bu sayımızda Davranış Bilimleri Uzmanı Çiğdem Acarsoy, “Karanlığımızı Kucaklamak” ve Gazeteci Nurgül Koca Acar “Aldatan Mı, Yoksa Aldatılan Mı Mağdur?”yazılarıyla hayata dair bilgi ve tecrübelerini bizlerle paylaşmaya devam ediyor.
Özge Konci
İletişim Adresleri: Esentepe Mah. Kasap Sok. Aslan Apt. No:11 D:7 Şişli/İSTANBUL Tel: 0212 272 51 51 Fax: 0212 272 49 50 E-mail: editor@guzelliksanati.com
ABD Temsilcisi: Prof.Dr.Tevfik Dalgıç Dallas, Texas, USA Tel: 0214 212 43 43 e-mail: tdalgic@gmail.com
İngiltere Temsilcisi: Vehbi Koca 10 Avocet Close Se1 5En London/UK Tel: +44 (0)20 7232 0291
Dijital Yayın Platformu: Dijimecmua
Sayfa Tasarım: V2 Medya İletişim
Güzellik Sanatı Dergisi’nde yayınlanan yazıların her hakkı saklıdır. İzinsiz veya kaynak gösterilmeden
Bir sonraki sayıda görüşmek üzere…
kullanılamaz.
İÇİNDEKİLER 04
4
Çocuklarda empati nasıl geliştirilir?
6
Ağrısız doğum için Hipnoz!
8
Sevgilinizin burcuna göre aşk tüyoları
12
Aldatan mı, yoksa aldatılan mı mağdur?
14
Diyet Tatlı Tarifleri
16
Metabolizmayı güzelleştiren 10 meyve
08
18
Geçmişten günümüze ahşap etkisi
20
Kendi dekorasyon ürünlerini kendin yap
30 18
14
22
Karanlığımızı kucaklamak
24
Güneşlenirken yapılan 5 büyük hata
25
Saç renginizi nasıl korursunuz?
26
Topuk çatlakları ve çözüm önerileri
27
Editörün Seçtikleri
28
Tak takıştır trendleri
30
Podyumda sonbahar-kış esintileri
32
Saçlarınız yeni sezona hazır mı?
34
Yoğun çalışma saatleri bel ve boyunu vuruyor
aile
Çocuklarda empati nasıl geliştirilir? Empati kurmak nedir? Bir çocuğa empati kurmasını öğretmek neden önemlidir? Empati kurmayı çocuklarımıza nasıl öğretebiliriz. Kadıköy Şifa Sağlık Grubu’ndan Uzman Psikolojik Danışman ve Psikolog Yaprak Veziroğlu, empati kurmak ile ilgili önemli açıklamalarda bulundu. Empati nedir? Başkasının benden farklı olduğunu bilmek Başkasının benden farklı düşünebileceğini ve hissedebileceğini anlamak Mutluluk, şaşkınlık, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü gibi duyguların farkında olmak Birinin yaşadığı olay sırasında kendini onun yerine koyup ne hissederdi diye düşünebilmek, böylece diğer kişinin ne hissedebileceğini anlamak Karşısındaki kişiyi rahatlatabilmek için onun neye ihtiyacı olduğunu tahmin edip buna uygun davranışta bulunabilmek
Nasıl gelişir? Empatinin temeli hayatın ilk yıllarında atılır. Annenin çocuğuna gösterdiği şefkatli ve sevgi dolu ilgi, çocuğun da çevresine şefkat ve ilgi göstermesini sağlar. Bebeğini düşünen, ihtiyaçlarını karşılayan anne onun sadece ruhen değil, zihinsel olarak da gelişmesini sağlar. “Sağ beyin” olarak adlandırılan beyin bölgemiz, empatiden sorumludur. Bebeğin yaşamının ilk yılı, sağ beynin gelişimi için kritik zamandır. İlk yılda değerli olduğunu hisseden, annesinin onu hep seveceğine ve koruyacağına güvenen bebekler, bu sevgiyi ve değeri çevresindekilere de gösterir. Acıma, vicdan, merhamet duygularının temeli böylece atılır. 18-24 ay arasında “ben” kavramı gelişir. Ancak “ben” diyebilen çocuklar “ben-sen” ayrımını yapabilir. Bu nedenle 2 yaştan önce kendinden başkasını düşünüp anlayabilmesi çok zordur.
Siz nasıl yardımcı olabilirsiniz? 1. Çocuğunuza empati gösterin. “Bu salıncağa binmekten korkuyor musun? Eğlenceli görünüyor olsa da oldukça hızlanabiliyor. Bu korkutucu olabilir. İstersen şuradaki küçük kaydırağa gidelim” 4
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
2. Başkalarının ne hissettiğini ona söyleyin. “Ablan, onun oyuncağını elinden çektiğin için kızdı. Lütfen şimdi oyuncağını ona geri ver ve sana başka bir tane seçelim” 3. Empati nasıl gösterilir, öncülük edin. “Gel arkadaşının yarasına ilaç sürelim” 4. Duygularla ilgili farkındalığını geliştirin. Ona farklı duyguların anlatan yüz ifadeleri gösterin, hikayeler okuyun. 5. Kendi ilişkilerinizde çevrenizdekilere empati göstererek örnek olun. 6. Kendinin farkına varmasına yardımcı olun. Örneğin aynada kendini tanısın. 7. “Ben” dilini kullanarak kendini sizden ayırt etmesine yardımcı olabilirsiniz. “Bana vurmanı istemiyorum. Vurduğun zaman canım acıyor” 8. Kızgınlık, üzüntü gibi kötü duyguları yaşamasına
izin verin. Çünkü bu duygular da hayatın bir parçasıdır ve onlarla baş etmeyi de çocuğunuza öğretmeniz gerekir. Onu hep mutlu etmeye çalışırsanız zor duyguları kontrol etmeyi öğrenemez. Kızgın bir arkadaşının ne hissettiğini anlayamaz. Sevdiği bir çizgi filmi izlemesini istemiyorsanız televizyonu kapattığınız zaman ne hissettiğini anladığınızı ona söyleyin. “Biliyorum ki filmi kapatmama kızdın. Seni anlıyorum ama bunu izlemeni de istemiyorum. Sakinleşince seninle birlikte sevdiğin lego oyununu oynayabiliriz.” 9. Gün içinde arkadaşlarıyla yaşadığı paylaşamama sorunlarını sonradan oyunlarda konu edin. Örneğin o gün arkadaşının elinden oyuncağı çekip onu ağlattıysa, oyunda rol değiştirerek onu ağlayan çocuğun yerine koyun. Oyunda olayı tekrar canlandırıp ne hissettiğini anlattırın. Doğru davranışı bulmasını sağlayın. 10. “Özür dilerim” demesi için çocuğunuzu zorlamayın. Önemli olan bu sözleri kullanması değil, yanlış yaptığını anlamasıdır. “Görüyor musun, onun yerini kaptığın için Ece nasıl da ağlıyor. Çok üzülmüş.” Böylece davranışının sonuçlarını anlamasını sağlarsınız. 11. Empatinin gelişmesi zamanla ve yavaş yavaş olur. Üstelik unutmayın ki bencillik çocuk olmanın bir parçasıdır. 3 yaşına kadar beklentinizi sınırlı tutun. Yetişkin olup da bencilliği bırakamamış nice kişi mutlaka tanırsınız.
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
5
aile
Ağrısız doğum için Hipnoz!
Tıbbi Hipnoz Derneği Başkanı ve Üsküdar Üniversitesi Öğretim Görevlisi Ali Eşref Müezzinoğlu hipnoterapinin sağlıkta özellikle de kadın doğum alanında yıllardır kullanıldığını söyledi. Üsküdar Üniversitesi’nde bilimsel hipnoz eğitimi veren Müezzinoğlu hipnozun, sezaryen dâhil birçok yerde anestezi yerine kullanıldığını vurguladı. Dünyada tıp mensupları arasında hipnozu en yaygın kullanan kesimin kadın doğum uzmanları olduğunu belirten Ali Eşref Müezzinoğlu, yalnız doğumda değil, hipnozun kadının hayatının her aşamasında önemli bir yeri olduğunun altını çizdi. Hipnozun kadının hayatındaki yerine ilişkin olarak Müezzinoğlu şunları söyledi: “- Hamilelik başladığında, aşerme, bulantı kavramlarının minimalize edilmesinde - Düşük fobisi ihtimallerini ortan kaldırılmasında - Annenin hamile değilmiş gibi bir yandan hayatını sürdürürken diğer taraftan da çocuğunu besleme ve büyütmesinde - Doğum günü geldiğinde ağrısız doğum yapabilmesinde - Doğumdan sonra anne süt salgısını artırmada - Annenin aldığı kiloları vermesinde hipnozdan önemli ölçüde yararlanılır. Hatta anne yıllar sonra menopoza girdiğinde hipnoz desteğiyle bu sürece kolayca uyum sağlayabilir. Hipnozun her dönemde anneye ciddi desteği var. Bu yüzden dünya ölçeğinde 47 ülkede hipnoz resmen ve bilimsel olarak kullanıyor. “ 6
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Üsküdar Üniversitesi’nde düzenlenen kurslarla hekimlere genel hipnoz eğitimi pratiği öğreten Müezzinoğlu, hipnoz çalışmaları hakkında şunları söyledi: “Üniversitemiz bünyesinde YÖK’ün de onayıyla, HİPNOMER (Hipnoz Araştırma ve Uygulama Merkezi)’i kuruyoruz. Hipnoz eğitiminin legalleşmesi anlamında sona geldik. Bilimsel ellerde etik kurallara bağlı hipnoz için üniversite olarak kadın doğum uzmanları ve ebe grubuna tıbbi hipnoz eğitimi veriyoruz.”
Hipnozu Yapan Kişi Doğuma Girmeyebilir Müezzinoğlu bilinçli hipnoz yöntemiyle hipnozu yapan kişinin, doğum anında anne adayının yanında olmasının şart olmadığını da sözlerine ekledi. “Hamile, doğum günü geldiğinde, sancıları sıklaştığında doğum yapacağı yere gidecek. Oto hipnoza girerek o an itibariyle ağrı, korku endişe hissetmeyecek, kasılmaları algılayacak ancak ağrı duymayacak. Doğum doğal bir işlevdir. Ama günümüzde maalesef farklı gerekçelerle dünya genelinde gözlemlediğimiz sezaryene yönelik bir eğilim var. Hâlbuki anne, doktorun kontrolünde ağrı, endişe hissetmeden ağrısız bir doğum yapabilir. Çünkü hipnozun anestezi, narkoz yerine geçtiği çalışmalar söz konusu. Kişinin bu yönteme inanması ve uygulayıcısına güvenmesi hipnoz için yeterli. 5-6’ıncı aydan sonra 3 veya 4 çalışmada biz hastayı normal doğuma hazırlayabiliyoruz.” Öğr. Gör. Müezzinoğlu son olarak bu tür hizmetlerin eğitimli kişilerce yapılmasının önemini hatırlattı.
Diyaliz evinizde, ...ister periton diyalizi, ister ev hemodiyalizi...
Periton Diyalizi
Ev Hemodiyalizi
Ev konforu, daha özgür yaşam, daha serbest diyet* Diyaliz merkezine gitmeden, her gününüzü istediğiniz gibi yaşayabilirsiniz. www.fresenius.com.tr * Perl et al. Home Hemodialysis, Daily Hemodialysis, and Nocturnal Hemodialysis: Core Curriculum 2009. Am J Kidney Dis. 2009; 54: 1171-84. • Laurant et al. The results of an 8 h thrice weekly haemodialysis schedule. Nephrol Dial Transpl. 1998; 13: 125-131. • Williams et al. Slow Nocturnal and Short Daily Hemodialysis: A Comparison. Semin Dial. 1999; 12: 431-439.
aşk & cinsellik
Sevgilinizin burcuna göre
aşk tüyoları
Onu nasıl elinizde tutarsınız? Mutlu etmek için neler yapmalısınız? İşte Sevgilinizin burcuna özel aşk tüyoları… Koç erkeği
Koç erkeğine aşıksanız çok maço bir erkeğiniz var demektir. Sıcak, kızgın ve aktif mars gezegeni tarafından yönetilen koçlar “savaşçı” olarak bilinir. Cesur, aktif, girişimci ve yeni deneyimlere açık Koç erkeği asla sıkıcı değildir.
Mücadeleniz Dikkatini hiç bitmeyen iş dünyasının dışına çekmeniz ve fiziksel ihtiyaçlarına karşılık vermeniz.
Onu elinizde tutmak için Koç erkeğiyle ilk buluşmanızda cüretkâr bir şeyler yapmayı düşünün. Koçlar maceraya ve risk almaya bayılır, mutlaka her şeyi bir kez denemelidir. Düzenli ve çok aktif bir seks hayatına ihtiyacı vardır. Vücudunuza iyi bakın, ince kalın, merak ettirin, elde etmek istediğini en sona bırakmayı unutmayın! 8
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Boğa erkeği
Boğa erkeği keyfine düşkündür. Dokunma duygusu gelişmiştir, vericidir, pratik ve istikrarlıdır.
Mücadeleniz Boğa erkeği alışkanlıklarına bağlıdır ve hiç esnek değildir. Onu yeni şeyler denemesi ve karar verirken sizin de görüşünüzü alması için ikna etmeniz gerekecek.
Onu elinizde tutmak için Çok sahiplenici olan Boğa erkeğine hayatınızdaki bir numaralı erkek olduğunu hissettirmelisiniz. Sekste tüm duyularını harekete geçirmelisiniz. Kokulu mumlar ve siyah çikolata ile onu şaşırtın. Çok şanslısınız! Ne mutlu ki boğa erkekleri yaptıkları hiçbir şeyde aceleyi sevmezler. Uzun gecelerin tadını çıkarın!
İkizler erkeği
İkizler erkeği zeki, esprili, hazır cevap ve çoğu zaman odak noktasıdır. İletişim yetenekleri muhteşemdir.
Mücadeleniz Bu erkek günlük olayları takip etmeyi sever, onun dikkatini diğer haber kaynaklarından kendinize çekmeniz gerekecek. Buradaki kilit nokta hayatındaki en ilginç olayın siz olduğunuza onu ikna etmeniz!
Onu elinizde tutmak için İlk olarak, en iyi haber kaynağı siz olmalısınız. Sürekli değişikliğe ihtiyacı olduğunu unutmayın. Ne kadar çok sürpriz dolu olursanız sizi o kadar sevecektir. Sekste de konuşkan olun, hem aklına hem hayal gücüne hitap ederseniz beraberliğinizi hayatınızı canlı tutarsınız!
Yengeç erkeği
Tam bir ev erkeğidir. Çok duygusal ve hassastır. Evhamlı ve endişeli olduğu kadar nazik ve vericidir. İnanılmaz bir hafızaya sahiptirler, o nedenle yaptığınız özel bir şeyi asla unutmazlar.
Mücadeleniz Erkeğiniz boşanmışsa, ailesi her şeyden önce geldiğinden ilk sırada olmayabilirsiniz. Evle ilgili görevlere kendini o kadar çok kaptırabilir ki cinsel ihtiyaçları olan bir erkek olduğunu unutabilir. Bunu hatırlatmak da size düşüyor!
Onu elinizde tutmak için
Onu elinizde tutmak için Aslan erkeğiniz lükse bayılır. Eğer bir yere gidecekseniz hakkında iyi yazılar çıkan, hoş insanların gittiği bir yer seçin ve siz de göz kamaştırıcı olun. Ona iltifat ederken cimri davranmayın. Aslan öğretmekte çok yetenekli ve isteklidir. Bu yeteneğini sizinle beraberken yeni şeyler öğretmesi için kullanın. Zaten hükmeden taraftır!
Başak erkeği
Başak erkeğiniz mütevazı, titiz, seçici, pratik ve sabırlıdır. Başak”ın en büyük becerisi kendinin ve başkalarının hayallerini nasıl gerçekleştireceğini bilmesidir.
Mücadeleniz Başak endişelidir, onun için beraber olduğunuz zaman ilk yapmanız gereken onu sakinleştirmek olmalı. Tam bir işkolik olması da onun programına dâhil olmanız konusunda sizi zorlayabilir.
Onu elinizde tutmak için Üretime endekslidir. Evde yalnız kalamayacağınızı korktuğunuzu gelmesini söyle bilirsiniz. Onu gördüğünüzde ne kadar tahrik olduğunuzu ona söyleyin. Dikkate almanız gereken bir başka nokta ise düzen merakıdır. Onun için Başak”ı baştan çıkarırken yatak odanız çok temiz ve düzenli olmalıdır. Etraf dağınıkken çok rahatsız olacaktır. Az konuşmanız da tutkusunu arttıracaktır.
“Erkeğin kalbine giden yol, midesinden geçer” lafı belli ki yengeç erkeği için söylenmiş. Mutfakta birlikte zaman geçirin, zira en tutkulu sevişmeleriniz burada olacaktır. Yengeç erkeği göğüs dekoltesine bayılır, tercih ederseniz sizi memnun edecektir. Ev dışında zaman geçirmek istiyorsanız deniz veya göl çıkın, yanınıza şarap almayı da unutmayın!
Terazi erkeği
Aslan erkeği
Mücadeleniz
Terazi beraberlik burcudur, o nedenle tek başına olmaktansa evli olmayı ya da beraber yaşamayı tercih eder. İlişkiyi güçlü ve mutlu kılmak için elinden geleni yapacaktır. Terazilerin hayatı daha adaletli yapmak adına güçlü fikirleri vardır. Tartışsanız bile centilmence davranır, Sizden de aynı şeyi bekler. Çok sosyaldir. Parti ve davetlerin bir numaralı ismidir.
Mücadeleniz
Terazi erkeğinin çok arkadaşı vardır. Özellikle ilişkinin başında nerede durduğunuzu bilmek zor olabilir. Bağlandıktan sonra sadıktır ancak ilgisini çekmek için çok zarif davranmalı ve birlikte zaman geçirmek isteyeceği kişinin siz olduğunu anlamasını sağlamalısınız.
Aslanın egosu çok gelişmiş olduğundan kendisine dönük olabilir. Flört döneminde kıskanç ve sahiplenicidir. Başkalarıyla görüşmelerinize son vermelisiniz. Aslan burcunun en tahammül edemediği şey ikinci sırada yer almaktır. Böyle bir durumda sizi bırakıp gidecektir.
Seks, Terazi”nin tadını çıkararak yapmak istediği bir şeydir. Baştan çıkarmayı bir sanat olarak görür. Görsellik onun için çok önemlidir ve sizi zarif iç çamaşırları içinde görmek ister. küpe veya kaliteli
Aslan erkeği aşk erkeği ve dost canlısıdır. Onu fark etmemek imkânsızdır. Erkeksi özelliğini, gösterişli ve abartılı tavırlarıyla çok seksi ve karizmatiktir. Aslanlar doğuştan lider olduklarından genellikle yönetici olurlar.
Onu elinizde tutmak için
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
9
aşk & cinsellik
bir kolye gibi en hoş mücevherlerinizi takın dantel çamaşırlar giyin.
Akrep erkeği
Akrep kararlı, ketum, koruyucu, kıskanç ve güçlü bir erkektir. Tutkuya ve saplantıya eğilimi vardır, o nedenle kariyerinden aşk hayatına kadar hiçbir şeyde orta karar değildir. Seks onun için çok önemlidir. Maço, heyecan verici, güçlü ve sessizdir.
Mücadeleniz Akrep erkeğine âşık olmanın en büyük zorluklarından biri, onun derinlerde yatan duygu ve düşüncelerini açığa çıkarmaktır. Ya ilişkiyi onun kurallarınla oynamalı ya da onu terk etmelisiniz.
Onu elinizde tutmak için
Oğlakların hiç umulmayan komikliği ve mizah duygusu, hırslı ve güdümlü kişiliğinin çok farklı bir yönüdür ki sizi hazırlıksız yakalayabilir. Yatakta gülmekten korkmayın. Onun başını döndürmek için zengin bir kadın imajına bürünüp onu iş yerinde ziyaret edebilirsiniz!
Kova erkeği
Kova erkeğinin en göze çarpan özelliği bağımsızlığı ve yaratıcılığıdır. Bilimsel konulara eğilimi vardır. Dikkatleri geleceğe odaklanmıştır. Doğal ve zengin liderlerdir. Çok arkadaşı vardır ama gerçekte pek azı yakınlaşabilir.
Kıyafetlerinizde kırmızı, bordo ve siyah tercih edin. Akrep kısıtlanmak istemez, çılgın fantezilerine hazırlıklı olun. Yoğun duygulara sahip bu burç kontrolün onda olmasını ister ve ona teslim olduğunuzda diğer her şey muhteşem olabilir!
Mücadeleniz
Yay erkeği
Onu elinizde tutmak için
Yay erkeği zekidir, etik, ahlaki değerler, siyaset, felsefe veya din hakkında fikir tartışması yapmaya bayılır. İyimserliği ve inancı ve her zamanki neşesi en cazip özellikleridir.
Mücadeleniz Yay burcu bekâr hayatını daha çok sever. Özgürlük değer verdiği bir şeydir ve canının istediğini yapabilmesi çok önemlidir.
Onu elinizde tutmak için Yay”ın enerjisi çok olduğundan seks ve spor ihtiyacı çoktur ancak zihinsel olarak da onu doyuracak bir birlikteliğe ihtiyacı vardır. Ona herhangi bir sporu birlikte yapmayı önerin. Güçlü kadınları takdir ettiğinden onun kazanmasına izin vermenizi istemez. İyi bir oyuncu olursanız ikiniz de kazanırsınız!
Oğlak erkeği
Oğlaklar çok çalışkan ve hırslıdır, onun için güçlü pozisyonlara gelirler ve çoğu zaman hiyerarşideki basamakların en tepesine emin adımlarla tırmanırlar. Oğlak erkekler mali konularda iyidirler.
Mücadeleniz Oğlak erkeği başarılı ve kendine güvenen kadınlardan hoşlanır. Kadınını patronuyla tanıştırabilmeyi ister. Onu bu konu da yüreklendirmeli ve dahası kariyerine katkıda bulunabilmelisiniz. 10
Onu elinizde tutmak için
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Dostlarına o kadar fazla önem verir ki arkadaşlarının sizden daha önemli olduğu hissine kapılabilirsiniz. İlgisiz durabilir, elde etmesi zordur. Onun yakın çevresine girecek şekilde kendinizi ayarlamazsanız, dışarıda kalabilirsiniz. Kova burcuna âşık, akıllı bir kadın ona asla baskı yapmaz. Kova”nın içinde yalnız yaşama isteğiyle, aşka ve ilgiye duyduğu özlem sürekli çatışma halindedir. Anlaşmazlık yaşadığınızda ona duygularınızla değil mantığınızla yanaşın. Kovalara onu düşündüğünüzü gösteren e-mail”ler gönderin, unutmayın!
Balık erkeği
Bu erkeğin zengin hayal gücü ve hassasiyeti, onu hemen sevmenize neden olur. Sahip olduğu içsel duygusu nedeniyle iç dünyanızı bu kadar iyi anlayan bir erkekle tanışmamışsınızdır.
Mücadeleniz Güçlü duygularını dışa vurmaya yoğun bir şekilde ihtiyacı vardır. Ona destek olmalısınız. Bazı zamanlar size odaklanmakta zorlanır ama bu çoğu zaman karar veremediği içindir aşkı çok severler ve yaşarlar.
Onu elinizde tutmak için Balık erkeğini bir konuda ikna etmeye çalışırken, gerçekleri ya da mantığı kullanmayın. Onun duygularına ve içgüdülerine seslenin. Balıklar naziktir ve aynı şekilde davranılmayı bekler. Takdir edilmeye ihtiyacı vardır. Para odaklı aşları sevmezler. İçgüdüsel olarak size öncelik vereceğinden her konuda muhteşem bir sevgili olacaktır!
Köşe yazısı
Nurgül Koca Acar
Aldatan mı, yoksa Kırlaşmış saçları, onun yaşam karşısında tüm tecrübeleri kazanmış olduğunu anlatıyor sanki. Yağmura aldırmadan yürüyor… Uzun boylu, çok şık giyimli bu adam her yaştan kadınların dikkatini çekiyor. Öyle ki genç kızlar bile kendini alamıyor, bu kendinden emin adımlarla yürüyen adamı süzmekten. Derken espressosunu içmek için bir kafeye uğruyor. Cam kenarında bir masa seçiyor kendisine… Çantasından okumak için bir roman çıkarıyor. Ela gözleri hüzünlü bakıyor bu sırada… Kahvesi geldiğinde okuduğu kitabı kapatıp nazik bir hareketle masanın üzerine bırakıyor. Sonra sakince bir yudum alıyor kahvesinden. O sırada, yolun karşı kaldırımından geçen çifte gözü takılıyor. El ele yürüyen genç aşıklara... Gülümseyen genç kız sanki maziden bir fotoğrafı canlandırıyor... Hayatından çıkan ama kalbinden uzun yıllar geçse de bir türlü söküp atamadığı ilk ve tek aşkını, ilk karısını anımsıyor… “Keşke” diyor kendi kendisine, derin bir pişmanlıkla, “Zamanı geri alabilseydim” diye iç çekiyor… “Onun elinden almak için bana tuzak kuran, şu an hayatımı zindan eden kadına, keşke bir anlık zevk için kendimi teslim etmeseydim” diyor… Kır saçlı adam aradan 35 yıl geçmesine rağmen aldattığı ilk aşkını, içinde derin bir pişmanlık ve hayal kırıklığı ile taşıyor. Suçluluk hissediyor. Hem de çok… Çünkü, unutamadığı ilk aşkını şimdiki eşi ile yani biricik aşkının en yakın arkadaşı ile aldatmıştı… O geceden sonra hayat zindan olmuştu. Hem ikinci eşine hem de kendisine… Şimdiki eşinden öcünü de onu defalarca aldatarak almıştı. 12
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Hem de onun bildiğini bile bile… Mağdur bir adam, mağdur iki kadın… Pişmanlık denizinde... Acaba hangisi masum? Aldatılan ilk aşk mı? Tuzağa düşürülen adam mı? Yoksa tuzağa düşürdüğü için defalarca aldatılarak cezalandırılan ikinci eş mi? Kim mağdur? Ya da suçlu kim? Aldatma ya da aldatılma, ya da genel anlatımı ile ihanet… Aldatma yani ihanet, aldatılan yani ihanete uğrayan için son derece acıtıcı ve yıkıcıdır. Psikologlar hem kadın hem de erkeklerde aldatmanın daha çok duygusal boşlukların ortaya çıktığı dönemlerde olduğuna işaret ediyor. Sosyal psikologlara göre, ihanet yasak aşklara özgü heyecanın yanı sıra değişik tecrübeler yaşamaya duyulan ihtiyaçtan kaynaklanıyor. Konu aldatma olunca nedense önce erkekler potansiyel suçlu kabul ediliyor. Sosyolog ve psikologlara göre, erkekler aldattığında dikkatsiz davranıyorlar. Bu dönemde, kendilerine daha fazla özen gösteriyorlar. Yeni giysiler, sık banyo yapmalar, pahalı parfümler, diyete ve egzersize başlamalar, eve beklenmedik saatlerde gelip, sürekli toplantılardan yakınmalar, fuhuşla anılan ülkelere iş gezisi adı altında seyahatler... Aslında tüm bunlar, onları ele veriyor... Kadın aldattığında ise duygularla toplumun baskısı arasında yaşanan gerilimli bir süreç ortaya çıkıyor. Bu nedenle kadınların aldatması daha zor olsa da erkeğe göre derinlikli ve daha heyecan verici bir serüven başlıyor. Aslında kadınlar aldattığında çok daha dikkatli dav-
aldatılan mı mağdur?
ranıyorlar. Her ayrıntıyı düşünüyorlar. Çünkü kadınlar için günü birlik bir ilişkiden çok, uzun süreli ve duygusal bağları kuvvetli bir ilişki yaşamak çok daha önemlidir. Kadınlar, bulaşıcı hastalıklar konusunda çok duyarlıdırlar yani erkekler gibi her önüne gelen ile yatağa girmezler. Kadın aldatmayla birlikte sevgi, aşk, romantizm, heyecan ve sürpriz arar. Kadın bir yasak ilişki yaşadığında yüzünde bir parıltı belirir ve her bakımdan çok çekici olur. Suçluluk duygusuyla kadın eşine ve ailesine karşı daha sevecen davranır, parfümünü değiştirir, saçıyla ve makyajıyla her zamankinden daha fazla ilgilenir. Bilinmesi gereken en önemli husus ise mutsuz olan kadının eşini yada da sevdiini aldatma olasılığı da daha yüksektir.
Kadının eğitiminin artması ve iş yaşamında daha aktif rol alması, aldatma konusunda erkek egemenliğinin ortadan kalkmasına yol açmıştır. Kadınlar, kişiliklerine göre aldatma konusunda da farklı tutumlar sergiler. Bazı kadınlar duracağı yeri bilirken, bazıları ise her ne pahasına olursa olsun ilişkilerini devam ettirebilir. Kısaca her iki cins için de aldatma bildik mazeretler ile anlatılamaya çalışılır ama aldatmada en önemli kural gizliliktir. Her ne şekilde olursa olsun aldatılma her iki cins için de acı verdiği gibi pişmanlıkları da daima beraberinde getirir. Aynı yukarıdaki gerçek hayattan alınmış kısacık öyküde de olduğu gibi… Hayatınızda hiç pişmanlık olmaması dileğiyle… Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
13
diyet & beslenme
Diyet Tatl
Portakal Soslu Muhallebi Malzemeler: 2 su bardağı süt Yarım su bardağı tozşeker 1 adet yumurta 1 çorba kaşığı pirinç unu 1 çorba kaşığı mısır nişastası 1.5 su bardağı portakal suyu
Çikolata topları Malzemeler: 350 gr bitter çikolata 200 gr kuru incir veya çekirdekleri çıkarılmış hurma 2 adet yeşil elma 150 gr meyveli müsli 100 gr tuzsuz badem 100 gr tuzsuz antepfıstığı 50 gr hindistancevizi 1 adet portakal 2 adet kivi
Hazırlanışı: Süt ve şekeri bir tencereye koyun. Kısık ateşte pişirmeye başlayın. Başka bir kapta yumurtayı, pirinç ununu ve mısır nişastasını çırpın. Şekeri eriyen ocaktaki sütünüzün üstüne azar azar ekleyin. Ardından portakal suyunu ilave edin. Karıştırmaya devam edin. Muhallebi kıvamına gelen karışımınızı ocaktan indirin. Servis yapacağınız kaplara paylaştırın.
14
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Hazırlanışı: Çikolatayı benmari usulü eritin. Kuru meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın. Portakalın kabuklarını rendeleyin. Portakal kabuklarını ve kuru meyveleri çikolatayla karıştırın. Bir süre yoğurduktan sonra badem ve fıstıkları da ekleyip kivileri soyun halka halka kesip bir tabağa dizin. Çikolatalı karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın ve hindistancevizine bulayıp kivilerin üzerine yerleştirin. Buzdolabında beklettikten sonra, servis edin.
lı Tarifleri
Portakal soslu ızgara ananas Malzemeler: 1 adet ananas 1 çorba kaşığı toz tarçın 2 su bardağı portakal suyu 3 çorba kaşığı hurma şurubu 1 çorba kaşığı nişasta
Hazırlanışı: Ananası güzelce soyup halka halka kesin. Fırında ya da tavada iki tarafını da pişirin. Bir tencere içine portakal suyunu, hurma şurubunu koyup kaynatın. Nişastayı soğuk suyla eritip kaynayan portakal suyuna yavaş yavaş karıştırarak ilave edin. Bir taşım kaynatın. Karışım soğuduktan sonra ızgara ananasların üzerine döküp servis edin.
Yoğurt Parfe Malzemeler: 500 gr yağsız yoğurt 250 gr meyveli müsli 50 gr gün kurusu kayısı 100 gr yulaf ezmesi 50 gr kuru incir 50 gr kuru üzüm 50 gr yabanmersini 50 gr hindistancevizi 100 gr toz fındık
Hazırlanışı: Karıştırma kabına yoğurdu koyun. Malzemeleri küçük küçük doğrayın ve güzelce karıştırın. Kek kalıbına döküp buzdolabınızda 2-3 saat dinlendirin. Dilimleyerek servis yapın. Yerken üzerine tarçın serpin. Karıştırma kabına yoğurdu koyun. Malzemeleri küçük küçük doğrayın ve güzelce karıştırın. Kek kalıbına döküp buzdolabınızda 2-3 saat dinlendirin. Dilimleyerek servis yapın. Yerken üzerine tarçın serpin.
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
15
diyet & beslenme
Metabolizmayı güzelleştiren
10 meyve 1- Üzüm, kalp ve dolaşım hastalıklarından koruyor Yararları: Yaz aylarında bolca tüketilen üzüm, şeker bakımından oldukça zengin. Bunun yanında içeriğ i n d e bulunan antosiyaninler ve flavonoidler antioksidan özelliğini arttırıyor. Kan pıhtılaşmasını, kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolün oksitleyici etkisini önlemeye yardımcı oluyor. Bu sayede kalp ve kan dolaşımı hastalıklarını da önlüyor. Üzüm yüksek miktarda su ve lif içeriyor. Bu da karaciğer ve bağırsak temizlenmesine destek oluyor. Özellikle siyah üzüm, iltihap önlemeye yardımcı olan kuersetin içerdiğinden, kalp ve dolaşım sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor ve sindirim sistemini destekliyor. Miktarı: Şeker içeriği yüksek olduğu için miktarı çok fazla abartmamak ve porsiyonu 15 adet taze üzümle sınırlandırmak gerekiyor.
2- 4 adet taze kayısı zayıflamaya destek oluyor Yararları: Yaz aylarının en vazgeçilmez meyvelerinden biri de kayısı. İçerdiği lif miktarı kayısının diyetlerde olmazsa olmaz meyveler arasında yer almasını sağlıyor. Yüksek karotenoid içeriğiyle kayısı adeta bir gençlik iksiri görevi taşıyor. Bağışıklık sistemini destekliyor, cildi koruyor. Ayrıca içeriğinde en güçlü antioksidanlardan biri olan likopen bulunduruyor. Likopen de damarlarda yağ birikmesini önlüyor. Miktarı: Günde 4 adet taze kayısı tüketmek vücut için yeterli.
3- Yaban mersini cildi gençleştiriyor Yararları: Son zamanlarda bilim dünyasını heyecanlandıran besinlerden biri yaban mersini. Beyni 16
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
genç tutmaya yardımcı bazı maddeler içeriyor ve antosiyaninden zengin. Yaban mersini ayrıca kan dolaşımını hızlandıran ve yaşlanmaya karşı koruyan güçlü bir antioksidan içeriyor. Antosiyanin, C vitaminin etkisini arttırarak kolajeni destekleyip cildi güzelleştiriyor. Önemli bir pektinin kaynağı olan yabanmersini bu özelliği sayesinde kolesterol oranını düşürüyor. Miktarı: Günde 2- 3 yemek kaşığı yaban mersini tüketebilirsiniz.
4- Böğürtlen enfeksiyonlarla savaşıyor Yararları: Muhteşem bir C vitamini kaynağı olan böğürtlen ayrıca E vitamini de içeriyor. Cildin erken yaşlanmasına ve kalp hastalıklarına sebep olan serbest radikallerin etkisini yok etmeye yardım ediyor. Böğürtlen vücut enfeksiyonlarıyla savaşan aspirinin içinde bulunan aktif madde salisilatın doğal kaynağıdır. Miktarı: Günde yarım bardak böğürtlen yiyerek kendinize bu faydaları sağlayabilirsiniz.
5- Kavun kararında yenildiğinde yaşlanmaya dur diyor Yararları: Şeker miktarı en yüksek olan meyvelerden biri de kavun. Şeker hastalarının ve insülin direnci olan kişilerin
tüketmesini önermediğimiz bu meyve bol miktarda C vitamini ve beta karoten içeriyor. Her ikisi de doğal yaşlanma karşıtı, hücreleri yenileyici ve geliştirici özelliklere sahip. Aynı zamanda kavun, bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını destekliyor. Kavun yüksek kan basıncını ve kötü koleterolü düşürebilen potasyum içeriyor. Miktarı: Günde bir dilimden fazla tüketilmesi içeriğindeki şeker miktarı nedeniyle önerilmiyor.
6- Zayıflamaya en yardımcı meyve karpuz Yararları: Bol miktarda su ve C vitamini içeren karpuz, sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsakların çalışmasına yardımcı oluyor. Bol miktarda likopen içeren karpuzun kanserden koruyucu etkisi var. Kalp fonksiyonlarının ve tansiyonun düzenlenmesini sağlıyor. Tüm meyveler arasında en düşük enerjiye sahiptir. 100 gr’ında 26 kalori var. Miktarı: Zayıflama diyetlerinde miktarı çok fazla abartılmadığı takdirde gönül rahatlığıyla tüketilebiliyor.
7- Kiraz eklemleri rahatlatıyor, gözleri güçlendiriyor Yararları: Yazın herkesin severek tükettiği bir meyve olan kirazın içeriğinde bol miktarda C vitamini bulunuyor. Vücudun bağışıklığını destekleyen antosiyanin gibi flavonoidlerden zengin bir meyvedir. Ayrıca eklem ağrılarını rahatlatmayı ve göz hastalıklarına karşı korumayı sağlayan, güçlü bir iltihap önleyici madde olan kuersetin içeriyor. Anti kanserojen özelliği olan bitki kökenli kimyasal elajik asit bakımından da zengin bir besindir. Ayrıca kiraz vitaminiyle virüslere ve bakterilere karşı savaşmaya yardım ediyor. Miktarı: Günde 12 adete kadar kirazı gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.
8-Çilek, kendinizi mutlu hissetmenizi sağlıyor Yararları: Kırmızı denildiğinde ilk akla gelen meyve olan çilek kolajen üretimi için önemli. Mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini de yaraların iyileşmesinde önemli bir rol oynuyor. Diş eti hastalıklarını engelliyor. Çok güçlü anti kanserojen özelliğe sahip elajik asit içeriyor. Psikolojiye en iyi gelen meyvelerden biri olan çilek, bol lif içeriğiyle de kabızlığı önlüyor. Miktarı: Günde 10 adet çilek sağlığınız için yeterli.
9- Günde 1 incir hafızayı güçlendiriyor, stresten arındırıyor Yararları: Muhteşem bir lif kaynağı olan incir, ayrıca sinir iletiminde görevli ve ruh halini dolaylı olarak etkileyen B6 vitamini içeriyor. Yüksek lif oranıyla kalp hastalıkları riskini azaltıyor. Toksinlerden arınmaya yardımcı oluyor. İyi bir potasyum kaynağıdır. Bu sayede kalp sağlığını koruyor. Zayıf hafızayı güçlendiriyor, aşırı stresten kurtulmayı sağlıyor. Kabızlık sorunu için kullanılan en iyi kaynaklardan bir tanesi. Miktarı: Günde küçük bir adet taze incirden fazlası yarar yerine kiloya neden olabiliyor.
10- Şeftali bağışıklığı kuvvetlendiriyor Yararları: Yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerden biri de şeftali. Ancak fazla yenilmesi kabızlığa neden olurken içeriğinde bulunan maddeler vücudu yenileyerek bağışıklığı kuvvetlendiriyor. Hazmı kolaylaştırıyor ve böbrekler için yararlı bir meyvedir. Miktarı: Günde 1 adet şeftali yemeniz yeterli.
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
17
dekorasyon
Geçmişten günüm Ahşap, huzuru ve doğayı hatırlatır birçoğumuza… Bu yüzdendir ki mimaride, mobilyalarda ve aksesuarlarda ahşap etkisine ihtiyaç duyarız. Geçmişte olduğu gibi günümüzde de kullanımı oldukça yaygın olan ahşap ürünler, yaşam alanlarımızı yaşanılır hale getiriyor, rahat ve kullanışlı alanlar yaratmamız için seçenekler sunuyor. Ahşabın günümüze yansımalarına şahit olmak ve bu keyfi hissetmek isteyenler için işte evlerdeki ahşap etkisi…
18
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
müze ahşap etkisi
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
19
dekorasyon
Kendi dekorasyon ürünlerini kendin yap
20
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Eski veya kullanılmayan eşyaları bir kenara atmak yerine yeni şeyler üretebilir hatta farklı alanlarda kullanabileceğiniz orijinal objeler tasarlayabilirsiniz. Örneğin boş cam şişelerin içlerini boyayarak farklı renklerde vazolar yapabilir, vazoların içlerine de kağıttan güller yapıp yerleştirebilirsiniz. Evinizde kolayca uygulayabileceğiniz daha birçok “Kendin Yap” uygulamalarını sizler için bir araya getirdik. İşte en keyifli “Kendin Yap” uygulamalarından birkaç örnek…
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
21
Köşe yazısı Çiğdem ACARSOY - Davranış Bilimleri Uzmanı
Karanlığımız Hayatı nasıl yaşıyorsunuz? Yaşama bakışımız, zevklerimiz, beraberliklerimiz arkadaşlarımız bize hayatın neresinde olduğumuzu gösteriyor. Meşhur bir laf vardır hepimiz biliriz “beraber olduğunuz kadın hayatın kaçıncı katında olduğunuzu göste-
22
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
rir” derler tabi bu soru kadınlar içinde beraber olduğunuz erkek diye uyarlanabilir. Hayatın kaçıncı katındasınız gerçekten? Hiç düşündünüz mü? Hayat kalitemizi masaya yatıralım mı? İmkanlardan, oturduğumuz semtten veya markalar-
zı kucaklamak dan bahsetmediğimi söylemeye gerek yok sanırım. Hadi en baştan başlayalım; sabah oldu uyandık ilk olarak ne yapıyorsunuz? Güne nasıl başladığımız o günün kaderini belirliyor, siz sabah kendiniz için ne yapıyorsunuz? Zamanı etkin kullanabilmek adına plan program yapıyor musunuz? Sadece çalışan insanlardan bahsetmiyorum, çalışmayanlar için bu program daha da önemli, hayat akıp gidiyor yakalayın gitmeden. Kendinizle ve yaşantınızla ilgili bir fikir edinmek için hemen en yakınınızdakine bakın, kiminle uyandınız? Nasıl biri o? Neden önemli? Çünkü o sizin aynanız, onda sevmediğiniz her şey aslında kendinizde sevmedikleriniz. Bu felsefeyi kabul etmem çok zor oldu benim, hani “dışarıda hiçbir şey yok felsefesi” psikoloji kökenli olmama rağmen okul dışında da birçok kişisel gelişim eğitimine katıldım ve bu eğitimlerde hep vurgulanan şey “her şey sizin aynanız” idi. Şimdi biz iyi bir insansak karşımıza hep iyiler, kötüysek kötüler mi çıkacaktı? Çok iyi bir kız psikopat bir adamla evli olamaz mı? Hani bizim meşhur “kader kurbanı” senaryomuz çuvalladı mı şimdi yani? Bunu anlayabilmem çok uzun zaman aldı, tabi bu zamanda ben hiç boş durmadım hep arınma çalışmaları yaptım, arındım, arındım, temizlikler yaptım, hayatımdan kopup gidenleri sevgiyle uğurladım. Artık temizlendiğimi düşündüğüm bir gün zamanında karşılıklı olarak birbirimizi üzdüğümüz eski bir tanıdıkla burun buruna geldim. Öyle irkildim ki; bu neydi şimdi? Bu o kadar kötü biriydi ki benim nasıl aynam olabilirdi?
Hayatı boyunca bir yerlere gelmek için önüne çıkan herkesin üstüne basmış, ihanet etmiş, aldatmış, kullanmış ve isteklerini bu yollarla elde etmiş bir insandı ve bu kadın benim nasıl aynam olabilirdi? ‘Ben nasıl böyle biriyle bir dönem arkadaşlık kurmuş olabilirdim?’ diye düşündüm. O an bana öyle bir baktı ki sanki “hala bana kızgın mısın?” bakışıydı bu ve içimdeki ses o an ona “Hayır sana kızgın değilim, çünkü biliyorum ki sen içimdeki şeytansın, sen benim karanlık yanımsın. Senin yaptıkların beni o kadar korkuttu ki! Korkum aslında senden değil, kendi karanlık tarafımdan korkumdu, belki benim karanlık tarafımda bunları yapabilecek kapasitede ve ben seninle beraber kendi karanlığımı da kabul edip onu affediyorum” dedi. Karşımdaki yüze baktım gülümsedim “ Merhaba” deyip yoluma devam ettim. O merhaba aslında karanlığımı kucaklamamdı. Karanlığınızı kucaklamazsanız aydınlığınızla buluşamazsınız. Böyle düşünmek çok zordur; çünkü bu düşünce tarzı tamamen sorumluluk almayı gerektiriyor. Bu düşünceye göre kimse sizi aldatamaz, kimse size kötülük yapamaz, yaptığınız her şeyi siz yapıyorsunuz ve gerçekten dışarıda hiçbir şey yok! Eleştirdiğiniz, arkasından konuştuğunuz veya ayıpladığınız herkeste aslında kendi karanlığınızı görüyorsunuz, hayat kalitemizi yükseltmenin birinci kuralı belki, içinizdeki karanlığı kucaklamak. Hiç birimiz mükemmel değiliz ve ne mutlu ki değiliz, düşmek olmasaydı kalkmanın ne zevki olurdu. Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
23
cilt & makyaj & estetik
Güneşlenirken yapılan
5 büyük hata Yaz aylarında güneşlenmek ve vücudunuzun güneşin faydalarından yararlanmasını sağlamak sağlık açısından önemlidir. Güneşlenirken yapılan hatalar, faydadan çok zarar getirebilir. Evoria.com uzmanları güneşlenirken dikkat edilmesi gereken noktaları açıklıyor. Güneş koruyucu kreminizi doğru yerde saklayın Güneş koruyucu kremler arabanın içinde veya güneşin altında bir plaj çantasında saklanırsa, etkinliği azalır. Güneş altında duran bir arabada ve plaj çantasında ısı oranı artış gösterir. Isıya maruz kalan güneş kreminin etkisi azalır ve içindeki aktif maddeler güneş korumasına karşı etkisini yitirmeye başlar. Uzmanlar, yüksek ısıda koruyucu özelliğini kaybeden güneş kremlerinin serin yerlerde saklanması gerektiği konusunda uyarıyor.
Göz çevrenizi güneşten koruyun Göz çevrenizde kaz ayakları veya koyu halkalar var ise güneşten mutlaka korunmalı. Göz çevresinde de kullanılabilen 50 derece koruması olan özel nemlendiricili güneş kremleri kullanılmalı.
Fondöten ve pudra kullanımına dikkat Deniz kenarına yüzünüze makyaj malzemeleri sürerek gitmeyin. Öncelikle kullandığınız fondöten ve pudranın sizi güneşten koruyacağını düşünürseniz, yanılırsınız. Bu maddeler tam tersi aşırı güneş ışığında zaman zaman lekelenmeye yol açabilir. Yaz aylarında gündüz dışarı çıkarken makyaj yapmadan önce, güneş korumalı nemlendirici ürünler kullanmaya özen gösterin. Cildinizin nemlendirici ile korumasını sağlayıp, üstüne makyaj uygulayın.
Saçlarınız başınızı korumuyor Güneşe maruz kalan saçlarınızın, başınızı koruduğunu düşünmeyin. Saçlar, güneşle temas eden derinize en yakın parçalardır. Direkt güneş ışığında kalan başınızı korumanız gerekiyor. Kafa derinizde cilt kanseri oluşma riskini engellemek için saçlarınızda ve başınızda da güneş koruyucu krem kullanın ve güneşe çıkarken şapka takın.
Eller yaşınızı ele verir Pek çok kişi güneş koruyucu krem sürerken ellerinin üzerine sürmeyi ihmal eder. Oysa eller yaşınızı ortaya çıkarır ve cildinizin en rahat görünen bölgesidir. Bedeniniz kadar ellerinizi de güneşten korumaya özen gösterin. Ellerinizi yıkadıktan veya denize girdikten sonra tekrar kremlemeyi unutmayın. 24
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Saç renginizi ? z u n u s r u r o k l ı s na
msuz etkilerinden olu zın ya izi in ng re ç sa ı lar an m uz Evoria bulunuyor. korumanız için önemli tavsiyelerde Bakımlı saçlara sahip kadınları görünce, yıpranmış ve solan saçlarınızı bir şapkanın altına saklıyorsanız, saç renginiz solmuş ve artık saçınızın bakımını üstlenmenin zamanı gelmiş demektir. Bakımsız saçlara sahip olanlara uzmanlar şu önerilerde bulunuyor.
Saçlarınıza şampuan sonrası bakım kremi uygulayın Yaz aylarında saçlarınıza, sıcak ve nemsizlikten kaçınmak için özen göstermeniz gerekir. Saçlarınızdaki rengi güneş yüzünden daha hızlı kaybedersiniz. Saçlarınızı korumak istiyorsanız öncelikle güneşten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız. Şapka giymek, eşarp takmak, saçları mümkün olduğunca güneşten koruyacaktır ancak sizin daha köklü bir çözüme ihtiyacınız var, saçlara bakım yapan ve nem veren bir şampuan kullanarak, öncelikle saçın sağlığını korumak. Aynı tip şampuan ve saç kremi kullanırsanız, yıkandıktan sonra birbirini besleyen ürünlerle saçınızı yumuşatır ve kremle bakımını yaparsınız.
saç bakım maskeleri kullanmak, bu renk değişimlerini engellemenize yardımcı olur.
Soğuk su terepisi ile saçlarınız canlansın Saçlarınızı yaz boyunca şampuandan sonra soğuk suyla durulamaya çalışın. Hazır hava sıcakken, saçlarınıza soğuk su terapisi uygulayın. Saçlarınıza uyguladığınız şampuan, krem ve bakımların ardından dayanabileceğiniz kadar soğuklukta suyla durulamanız saçınıza faydalıdır. Güneşten zarar görmüş bir saçın rengini korumanız mümkün değildir. Kızıl, sarı veya kahverengi, hangi renk saça sahip olursanız olun, yaz aylarında güneş, deniz ve sıcak havanın saçınızı yıprattığını bilmelisiniz. Yapmanız gereken saçlarınıza hassasiyetle yaklaşmak ve onların bakımına kışın olduğundan daha fazla özen göstermektir. İyi bakım yapılan ve özen gösterilen saçlar, yaz boyunca renklerini ve canlılığını koruyarak, yaptığınız bakımların karşılığını verir.
Saçlarınızı tuzlu suyun zararlı etkilerinden koruyun Tatile gittiğiniz dönemlerde saçlarınızın bakımını ihmal etmemeniz gerekir. Özellikle denize girdikten sonra saçlarınız tuz yüzünden çok fazla kurur ve nemini kaybeder. Nem veren, yoğun nem terapisi içeren kremler ve şampuanlar kullanarak denizin yan etkilerinden saçınızı koruyabilirsiniz. UVA ve UVB filtresi olan ürünleri seyahat boyunca yanınızdan eksik etmemeniz gerekiyor. Havuz veya denizde saç rengi zamanla değişime uğrar. Mineraller veya klor, saçınızda bazı renklerin değişimine neden olur. Sarı ve bakır tonların zamanla yeşile döndüğünü fark edersiniz. Bu tür durumlar için Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
25
cilt & makyaj & estetik
Topuk çatlakları ve çözüm önerileri Topuk çatlağı pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunlar dış nedenler olabileceği gibi bazı hastalıklardan kaynaklı da topuk çatlakları ortaya çıkabilir. Hızlı kilo alıp vermek vücuttaki diğer çatlaklar gibi topuk çatlağının da en büyük nedenlerinden biridir. Aşırı kilolu kişilerin topuklarındaki basınç doğal olarak normal kiloya sahip bir insana göre daha fazla olur. Topuk üzerindeki bu baskı topuk çatlaklarına neden olur. Kişi de bir de cilt kuruluğu varsa topuk çatlağı olma ihtimali çok daha fazla artacaktır. Bazı hastalıklar da topuk çatlağına sebep olur. Bu hastalıkların başında mantar gelmektedir. Ayak mantarı olanlarda ayak derisinde kalınlaşma, kuruluk, pullanma ve dökülmeler olur. Bunlarda topuklarda çatlak oluşma riskini oldukça fazlalaştırır. Yine sedef hastalığı olanlarda ve egzama hastalarında ayak derisinde görülürse topuk çatlaklarını da beraberinde getirebilirler. Diyabet ve Tiroid bezi hastalıkları gibi metabolik hastalıklar ayak cildinde kuruluğa ve bazen soyulmalara sebep olurlar. Bu da topuk çatlağına zemin hazırlar. Dış nedenlerden kaynaklı topuk çatlaklarında yalın ayak gezmek en büyük riski oluşturur. Yalın ayak gezildiğinde ayak tabanında kuruma ve tozlanma olacaktır. Topuk çatlağı sorunu yaşayan kadınlar ayakkabı seçerken de çok dikkat etmelidir. Çok düz tabanı olan ayakkabıların ve iç kısmındaki astarı sert olan ayakkabıların giyilmesi tavsiye edilmez. Özellikle kadınlarda estetik kaygılara sebep olan topuk çatlakları için evde hazırlanıp uygulanabilecek krem tarifleri…
26
Topuk Çatlakları İçin Krem 1
Topuk Çatlakları İçin Krem 2
4 tatlı kaşığı vazelini benmari usulü eritin İçine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağı 1 çay kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı alovera yağı ekleyip karıştırın. Akşam yatmadan topuklarınıza sürüp çorap giyin.
1 fincan vazelin kremi 5 adet dövülmüş aspirin Yarım limon Tüm malzemeyi karıştırın. Yarım kova suya deniz tuzu koyup ayaklarınızı yarım saat bekletin. Ayaklarınızı kuruladıktan sonra yukarıdaki karışımı ayaklarımıza sürün.
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
moda
Editörün Seçtikleri FOREVER NEW 29.90 TL
GREYDER 119.90 TL FOSSİL 495 TL
FOREVE 189.90 T R NEW L FOREVER NEW 299.90 TL
LC WAİKİKİ 29.90 TL
H&M 49.95 TL
MANGO 89,99 TL
H&M GEC 49.95 TL ELİK
H&M KÜPE 8.95 TL
MANGO 29,99 TL
TOPSHOP 18 TL
H&M 24.95 TL
SO CHIC 390 TL MANGO 139,99 TL
NETWORK 237.50TL
VERO MODA 39.95 TL
TWIGY 69.90TL
VERO MODA 49.95 TL
VERO MODA 89.95 TL
TOPSHOP 98 TL
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
27
moda
a t ak
T
d n tre
Gökkuşağının bütün kolyeler, tasarım harik rengârenk kalın ve i trendlerinden… Farklı tasma kolyeler tüm seçeneklerden oluşuy çıkan aksesuarlarında 28
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
r ı t ş ı k
a
i r e dl
k renklerini almış büyü er, kası küpeler ve yüzükl un ince bileklikler sezon aki ı form, renk ve tasarımd lı sezonlar için kullanış öne yor. İşte, 2013 yılının an bazıları… Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
29
moda
Podyumda sonbahar-kış esintileri Yaz mevsiminin sonlarına yaklaşmakta olduğumuz şu günlerde 2013-2014 Sonbahar-Kış modasına yön veren ünlü tasarımcıların özenle hazırladıkları koleksiyonlarını incelemekte fayda var. Ünlü tasarımcılar, 2013-2014 Sonbahar-Kış koleksiyonlarıyla, mevsimin ruhuna enerji katan tasarımlarını podyuma taşıdılar. Sonbaharı anımsatan hardal, yağ yeşili ve gri gibi renkler, trend olan tonların başında geliyor. Bunların yanı sıra samba kırmızısı, mykonos mavisi, koi turuncusu gibi enerji veren renklerde bu sezonun favorilerinden. Dantel ve makrome işlemelerin yanı sıra kürk, süet ve kadifeyi de koleksiyonlarda görüyoruz. VALENTİNO VE ZUHAİR MURAD, tasarımlarında dantel işlemelerine sıkça yer vermiş. Deri detaylara da
30
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
bu sezon fazla rastlayacağız. Elbiselerde deri detayları, farklı etek kesimleri, boyları herkese hitap edecek şekilde tasarlandı ve derinin dantelle birleşmesiyle de hoş görünüm kazandırıldı. HERMES bu koleksiyonunda özellikle etek ceket kombinlerinde derilerle kahverenginin durgun, natürel havasını birleştirerek bambaşka bir tarz yarattı. Uzun kabanlar, uzun elbiseler, bol yüksek bel kumaş pantolonlar, uzun deri etekler bize 80’ lerin havasını estirecek gibi görünüyor. Yeni sezonda vitrinlerde nostalji ve modern esintiler bir arada…
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
31
moda
Saçlarınız
yeni sezona
hazır mı?
Modanın ve hayatın kesiştiği bir kış daha geliyor. Podyumlardaki zıt dokunuşları hepimiz gördük… 2014 kış saç modellerine Marc by Marc Jacobs’ın volümlü saçları, Givenchy’nin funk halleri, Rodarte’nin prenses saçları hakim olacak. Fakat en zarifi yine Prolenza Schouler’in kolay elde edilen duru görüntüsü. Pucci’nin podyumundaki dalgalı saçlar ve yepyeni sürpriz modeller… Bu kış herkese yakışacak bir saç modeli var. Peki, sizin tercihiniz hangisi olacak?
32
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
33
sağlık & yaşam
Yoğun çalışma saatle Modern yaşam, teknoloji uzun çalışma saatlerini de beraberinde getiriyor. Yoğun çalışma hayatı, bilgisayar başında geçirilen uzun saatler, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel ve boyun ağrılarından şikayet edenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Liv Hospital Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız bel ve boyun ağrısı nedenleri, tedavisi ve korunma yollarını anlattı. Bel ve boyun birçok insanı etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Modern yaşam tarzı, stres ve hareketsizlik boyun ağrısına yol açan en önemli etmenlerdir. Boyun ağrısının en sık nedeni boyun ve sırtın üst kısmındaki kas gerginlikleridir. Masada çalışırken, televizyon seyrederken ve kitap okurken uzun süre kötü pozisyonda oturmak, bilgisayar ekranının çok yüksek veya çok alçak olması, rahatsız pozisyonda uyumak ve egzersiz sırasında boyunun fazla bükülmesi gibi günlük yaşamımızdaki bazı aktiviteler sırasında vücut duruşumuzun uygun olmaması bu tip kas gerginliklerinin en önemli nedenidir. Yaygın vücut ağrısı ve sabahları yorgun uyanma gibi belirtilerle seyreden fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) de boyun ve üst sırt bölgesinde ağrıya yol açan bir tablodur.
Çalışırken Mola Verin Boyun omurgasında eklem kireçlenmesi, omurga
kemikleri arasındaki disklerin bozulması, boyun fıtığı, boyun omurga kanalında daralma gibi boyun omurgası ve etrafındaki kas, bağ ve sinir köklerine ait bozukluklar da sıklıkla karşımıza çıkan boyun ağrısı nedenleridir. Düşme veya kazaya bağlı boyun kaslarında zedelenmeler, omurga kemik ve eklemlerinde zedelenmeler veya kırıklar boyun ağrısına yol açan diğer nedenlerdir. Seyrek olarak da kemik erimesine bağlı çökmeler, omurgada enfeksiyon ve tümörleri de boyun bölgesinde ağrı yapan nedenleri oluşturur. Boyun ve sırt kasları gerginliklerine bağlı boyun ağrılarını önlemek için öncelikle çalışma masası, oturulan koltuk ve bilgisayarın konumu ve yüksekliğinin, uyuma ve oturma pozisyonlarının düzgün olması, uygun bir yastık seçimi gibi ergonomik düzenlemeler yapmak gerekir. Bilgisayar ile çalışılıyorsa çalışmaya sık ara verilmesi ve çalışılırken sıklıkla telefon kullanmak gerekiyorsa, kulaklık kullanılması önerilir. Boyun ağrısından korunmak için düzenli olarak boyun kasları germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin yapılması çok önemlidir.
Ağrınız Uzun Sürüyorsa Doktora! Birkaç günden uzun süren ağrı ve tutukluk varlığında veya boyundan kollara yayılan ağrı veya uyuşma gibi bulgular varsa mutlaka bir doktora başvurmak gerekir. Bazı durumlarda boyun ağrısının röntgen, tomografi veya MR gibi görüntüleme yöntemleri veya kan tahlilleri gibi tetkiklerle araştırılması doğru bir tanının konması için gerekli olabilir. Tanıya göre uygulanacak tedavi belirlenir. Cerrahi tedavi gerektiren bir durum söz konusu değilse, fizik tedavi, ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar, enjeksiyonlar ve manuel teda34
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
eri bel ve boyunu vuruyor vi uygulanabilir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon ağrıyı gidermeyi, kas spazmını çözmeyi, boyun ve sırt kaslarının kuvvetlendirilmesini ve doğru postürün sağlanmasını hedefleyen çok etkili bir tedavi yöntemidir.
egzersiz ve spor önerilir. Bel ve karın kaslarının güçlü olması, aşırı kas gerginliklerinin ortadan kaldırılması için yoga ve pilates önerilen sporlardandır. Yüzmenin de bel ağrısında çok olumlu etkileri vardır.
Doğru Oturuş Çok Önemli Bel ağrıları da çok sık karşılaşılan sağlık problemlerinden biridir. Kötü pozisyonda oturma, ağır kaldırma, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel kaslarında oluşan gerginlikler bel ağrısına en sık yol açan nedenleri oluşturur. Çalışma sırasında bel omurgasının aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareketler ve pozisyonlardan kaçınmak gereklidir. Ağır kaldırmayı gerektiren işler yapılıyorsa mümkünse bu işlerin destek ve cihaz yardımı ile yapılması ve omurganın düzgün pozisyonda tutulması lazımdır. Bel omurgasında yer alan disklerdeki bozulma ve yırtılmalar, omurga kemiklerinde kayma, eklemlerindeki kireçlenmeler de sıklıkla bel ağrısına yol açar. Daha seyrek nedenler de kaza veya düşmeye bağlı kırıklar, kemik erimesine bağlı çökmeler, enfeksiyon ve tümörlerdir.
Düzenli Egzersiz ve Spor Yapın Tedavi bel ağrısını oluşturan nedene bağlı olarak belirlenir. Tanıyı koymak için röntgen, tomografi ve MR gibi görüntüleme yöntemleri ve laboratuar tetkikleri gerekli olabilir. Tedavide cerrahi tedaviyi gerektiren bir hastalık söz konusu değilse, fizik tedavi, ilaç tedavisi, bel ve karın egzersizleri, enjeksiyonlar, manuel tedavi gibi konservatif tedaviler uygulanabilir. Bel ağrılarında fizik tedavi verehabilitasyon uygulamaları ağrının azaltılması, kas spazmının giderilmesi, bel, karın ve pelvis kaslarının (kor kasları) kuvvetlendirilmesi ve postür eğitimine yönelik çok etkili bir tedavi uygulamasıdır. Bel ağrısından korunmak için düzenli
Güzellik Sanatı | Ağustos 2013
35