Dinámicas Elaboro: Daniela O. Revisó: C.P. Claudia Rocha P-
DINÁ MICAS DE FELICIDAD
Beneficios de la Risa: • • • • • • • • • • • •
Refuerza el sistema inmunológico. Relaja el cuerpo y la mente. Mejora la respiración. Potencia la creatividad y la imaginación. Facilita la comunicación y eleva la autoestima. Sirve como ejercicio y masaje interno. Aliviar el dolor Ayuda a adelgazar estimulando el sistema linfático Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara Previene el infarto Mejora la menopausia Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio
Se dice que hasta 400 músculos se ponen en marcha en un ataque de risa. Los pulmones, en vez de mover seis litros de aire, mueven 12, lo que mejora la oxigenación de la sangre y los tejidos. Los abdominales se contraen con sacudidas que terminan por brindarles un excelente masaje a los órganos internos. Las piernas y los brazos se relajan. Se estimulan los músculos de los intestinos lo que evita el estreñimiento y se estiran los huesos de la columna, lugar donde se acumulan tensiones. En otras palabras, nada mejor que reírse hasta las lágrimas. Por si fuera poco, el estado de bienestar que se siente después de una de estas sesiones es incomparable, gracias a la secreción de endorfinas por parte del cerebro, un estimulante natural que provoca felicidad y, por consiguiente, ayuda a evitar el estrés y disminuir el dolor.
Saludos con los ojos Objetivo: Reconocer a las personas con la mirada. Materiales: Espacio amplio Duración: 10 min. Desarrollo: El grupo caminará en direcciones opuestas siempre buscando la mirada de los compañeros y sonriendo. A la señal del instructor se quedarán inmóviles y mirando fijamente al participante que les quede de frente. Después en parejas se abrazarán e intentarán escuchar el ritmo de la respiración de su compañero.