Los Diez Mandamientos para un Corazón Sano

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Febrero es caracterizado por el rojo. Rojo amor, rojo pasión y, sobre todo, rojo del corazón. Tradicionalmente, en febrero se celebra el Día del Amor y la Amistad, pero también es un mes dedicado a la salud del corazón.

Las enfermedades cardiovasculares son todavía de las principales causas de muerte en las personas en Puerto Rico y Estados Unidos. Según la Asociación Americana del Corazón, “entre 2015 y 2018, 126.9 millones de adultos estadounidenses tenían alguna forma de enfermedad cardiovascular” y “en 2018, la enfermedad coronaria (CC) fue la principal causa (42.1 %) de las muertes atribuible a enfermedades cardiovasculares en los Estados Unidos, seguida de accidente cerebrovascular (17.0 %), presión arterial alta (11.0 %), insuficiencia cardíaca (9.6 %), enfermedades de las arterias (2.9 %) y otras enfermedades cardiovasculares (17.4 %)”.

Por lo tanto, debemos cuidar nuestra salud para prevenir algunas de estas condiciones y modificar los aspectos de nuestra vida que pueden agravar condiciones preexistentes. Hoy te compartimos los 10 Mandamientos para un Corazón Sano que comparte el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. 1. Conoce los factores de riesgo para las enfermedades del corazón. 2. Habla con tu médico sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. 3. Verifica tu presión arterial regularmente. 4. Conoce tus niveles de colesterol (totales, HDL o colesterol “bueno”, LDL o colesterol “malo” y triglicéridos.) 5. Verifica tus niveles de azúcar para la diabetes. 6. No fumes cigarrillos ni uses otros productos de tabaco. Limita tu exposición al humo de segunda mano. 7. Mantén una dieta saludable – come para proteger la salud del corazón. 8. Realiza actividad física regular [150+ minutos de actividad moderada a la semana.] 9. Apunta para una meta de peso saludable y mantenla. 10.Conoce los signos y síntomas de un ataque al corazón, y la importancia de llamar al 9-1-1 inmediatamente.