Je relatie heeft topprioriteit

Kijk samen met een coach naar je relatie

Na zo’n anderhalf jaar verliefdheid zijn de meeste relaties als de vlucht van een vlinder: het gaat op en neer. Ben je op zoek naar meer verbinding en ben jij bereid om naar jezelf te kijken, samen met je partner en een coach? De relatiecoach leert je om te kijken naar je verwachtingen en de invloed van je eigen opvoeding.

‘We verwachten veel van elkaar zonder dat te benoemen’

‘Alle verandering begint bij jezelf’

‘Kijk met zachte ogen’, zegt relatiecoach Willemijn Tichelaar uit Tirns; het klinkt prachtig en poëtisch. ‘Ik probeer stellen te leren met nieuwe ogen te kijken naar een oud landschap’, vervolgt zij. ‘Als het samen niet meer gaat, en de gesprekken zijn een herhaling van zetten, dan kan een relatiecoach je helpen als een getuige te kijken, van een afstandje te kijken naar jezelf; je helpen woorden te vinden voor je frustratie en verdriet, en samen met je partner leren te bekijken wat frustratie en verdriet met de ander doet, en daarna te proberen in te voelen wat het verdriet voor de ander betekent. Als je bereid bent om te luisteren, ontstaat opnieuw de verbinding’, legt Willemijn uit.

Gemiddeld scheiden stellen na 13 jaar, dan zijn de problemen zo groot dat zij geen andere uitweg meer zien. Een relatie, en zeker een relatie met kinderen, is topsport. Willemijn is altijd blij als jonge stellen het aandurven om in een coachingstraject te stappen. Vrouwen praten vaak al veel met vriendinnen en daardoor lijkt die stap voor hen meestal makkelijker te maken dan voor hun partners. Voor jonge mannen is het vaak eng en ongemakkelijk, zeker als er emoties bij komen kijken. In de praktijk blijkt het reuze mee te vallen en lucht het gesprek enorm op.

We verwachten veel van elkaar zonder dat we dat benoemen, vaak ingegeven door de eigen opvoeding. Een beetje gechargeerd gezegd gaan partners ervan uit dat ze zich verbonden hebben aan de prins(es) op het witte paard en verwacht men dat de partner de fiets repareert, een geanimeerde gesprekspartner is met een groot sociaal netwerk, elke dag de sterren van de hemel kookt en ook nog eens een leuke ouder is voor de kinderen. Willemijn: ‘Je moet je bewust worden van je verwachtingen en realiseer je: niemand is perfect. Ik geef stellen altijd als tip mee om de relatie als een gezinslid te zien waarvoor je goed moet zorgen. Zie jezelf als een team en zorg voor elkaar.’

‘Zorgen voor elkaar is vooral ook luisteren en aandacht geven aan de ander, dat brengt rust en verdieping,’ vult Willemijn aan, ‘een complimentje is zo belangrijk om je gewaardeerd en gezien te voelen. Probeer eens elke dag de kleine dingen te benoemen waar je blij of dankbaar voor bent, door dingen te zeggen zoals “wat heb je lekker gekookt” of “wat fijn dat je dat even voor me hebt gedaan”. Waardering vult de liefdestank van binnen.’ Met de waardering komt ook meer zelfvertrouwen. Om je staande te houden in deze tijd, waarin social media ons van alles willen laten geloven over perfecte gezinnen en we te maken hebben met tientallen keuzes op een dag, kan iedereen wat stabiliteit en waardering goed gebruiken.

‘Ik zie vaak dat partners elkaar willen veranderen,’ zegt Willemijn, ‘maar dat gaat niet. Be the change you want to see. Behandel de ander zoals je zelf graag behandeld wilt worden. En bedenk, dat zit ’m ook in kleine dingen: in de toon, een blik, in de manier waarop jij met de mensen om je heen omgaat. Alle verandering begint bij jezelf, maar met een relatiecoach hoef je het niet alleen te doen!’

Relatiecoaching of relatietherapie wordt niet vergoed door zorgverzekeraars. Prijzen liggen rond de € 125 per uur, een sessie duurt ca. 90 minuten, een coachtraject zo’n zes sessies. Willemijn Tichelaar is relatietherapeut in Tirns en te bereiken via www.willemijntichelaar.nl.

1

Tien relatietips van Willemijn voor jonge ouders:

Plan een vast moment in de week om te praten over jullie relatie en over het ouderschap. Hoe is het met mij, hoe is het met jou, hoe is het met ons? Wat kom je tegen in het ouderschap, wat zijn je twijfels, wat vind je lastig, maar ook: wat vind je leuk of waar geniet je van?

3 2

Probeer in zo’n gesprek eens vijf minuten te luisteren zonder te reageren en vat daarna samen wat verteld is. Probeer in te voelen wat dat voor hem/ haar betekent. Reageer bijvoorbeeld met: ‘Ik kan me voorstellen dat jij je … voelt’, en bedenk dat de wereld van je partner een andere is dan die van jouzelf.

Zie dat je een team bent en heb zorg voor elkaar. Gun elkaar pleziertjes en steun elkaar waar dat kan. Maak afspraken over uitslapen, tijd voor sport, boekenclub, mannengroepje e.d., om op te kunnen laden. Vul je ‘buffertank’ en zorg dat die van je partner gevuld blijft.

4

Samen zijn is belangrijk. Zoek elke dag een paar kleine momenten van verbinding. Ga tegelijk naar bed, geef elkaar een kus voordat je gaat slapen en ook als je wakker wordt. Oefen met het uitspreken van waardering, hoe klein ook.

5

Plan seks, dat is sexyer dan je denkt. Dit zorgt voor rust op andere dagen. Bovendien kun je je verheugen. Hoe lastig ook, leer kinderen zo snel mogelijk in hun eigen kamertje te slapen, desnoods met de deur open. Jullie slaapkamer is van jullie.

6

Quality time. Plan in elk geval eens per maand een moment voor jullie samen. Thuis of elders. Dek de tafel, kleed je mooi aan, ga uit eten of maak samen een wandeling. Verras elkaar! Nieuwe dingen doen schept verbinding.

7 8

Maak een wensenlijstje van tien dingen die je samen met je partner zou willen gaan doen, en doe ze in een enveloppe. Geef elkaar die enveloppe en praat er niet over. Elke maand doe je één ding van het lijstje van jou of van je partner, om de beurt. Denk bijvoorbeeld aan een stad die je nog eens wilt bezoeken, samen een salsales volgen, of picknicken.

9

Let op het gebruik van je mobiel en social media.

Wees daar consequent in, leg je telefoon aan de kant als je samen op de bank zit. Ook al ben je samen, elke keer dat je op je mobiel kijkt, ben je uit verbinding met degene die naast je zit. Ieder mens wil graag gezien, gehoord en erkend worden. Grijp tijdig in. Vraag jezelf zo nu en dan af: ben ik gelukkig? Hoe was het voordat er kinderen kwamen? Blijft dezelfde discussie steeds terugkomen en kom je er niet uit, zoek dan hulp. Het is fijn als iemand met je meekijkt. Je brengt je auto ook naar de garage voor een onderhoudsbeurt, en je gaat naar de kapper. Een relatie onderhouden gaat niet vanzelf!

Wat vond ik ook al weer zo leuk aan jou? Vertel je partner regelmatig waarom je voor hem/haar gevallen bent.