Pleiniors Mag n°19 Vivre pleinement ! by Hélène Breden

g a M

Vivre pleinement ! Colombie, le pays de l’Eldorado Senior, mon meilleur rôle social Home “new” sweet home

Notre belle rencontre

Marie-Christine Barrault « Une grande dame... drôlement inspirante »

Remue méninges

Sudoku, mots fléchés...

AUTOMNE 2018

Dossier LA SYLVOTHÉRAPIE

NUMÉRO

PAYS DE SAVOIE

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IMPORTANT !

Les années s’accélèrent de plus en plus ? Edito Vite, réinventons notre emploi du temps… et le sens de notre vie !

par Hélène Breden Directrice de la publication *PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

Automne 2018 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Quinquaviva, Camille Ramboz et nos professionnels et passionné s Anne Claude, Raphaëlle Farman, Sophie Piranda, Sandrine Pennanec ’h, Frédérique Voiron, Eric Brisbare, Samuel Gagneux, Jacques Gay, Laurent Guimard et Hendrick Monnier. Photo de couverture © Georges Epp Création graphique & infograph ie www.atelierclairecarreau.com Impression : Rotimpress ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution

Votre prochain numéro Hiver 2018-2019 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

Evidemment, plus on avance en âge , plus le temps semble passer vite . Evidemment aussi, nous n’avons pas la maîtrise de la durée. Et si on renversait la machine ? Et, si, vieillir était justement l’opportun ité de tout recommencer ? Et si notre meilleure résolution de rentrée étai t de se vider les journées de nos « bonne s vieilles » habitudes d’emploi du tem ps ? Histoire de remplir notre vie autr ement, limite de la rajeunir ? C’est l’exemple que nous donne Ma rie-Christine Barrault. Notre « be lle rencontre » de 74 ans qui puise, dan s sa liberté d’être et de faire ce qui lui plait, une force qui la pousse, la tire et fait venir les choses dont elle a vraiment envie. Rallonger le temps en le remplissant de choses nouvelles, c’est aussi tout le sens de ce numéro. Faire de notre sénioritude le socle de relations humaines de qualité. Réaménager notre habitat vers une nouvelle façon de vivre. Se ressourcer dans un bain de forêt. Découvrir la sérénité alimentaire. Oser chanter sur scène. Partir en Colombie comme si c’était l’Eldorado. Participer à des ateliers culinaires avec un grand chef. Sortir au gré de notre agenda. Être curieux, toujours et encore… Alors, soyez prêts à vous trouver des « passe-temps » qui donnent le temps de vivre pleinement.

*Vendu sur abonnement Automne 2018 PLEINIORS MAG

Dossier

A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

6 Agenda d'événements culturels, festifs et sportifs 10 Théâtre : La nef des fous de Turf 12 Magie : Eric Lee

14 Sérénité alimentaire 18 Senior, mon meilleur rôle social 20 De la psychogénéalogie à l'énergétique

24 36 Pleinior'style Sylvothérapie, 29 les racines Quinquaviva : du bien-être ! Alerte à la « cucuterie » 30 Chanter sur scène, une vraie thérapie !

La Voyages sylvothérapie et loisirs

42 Culture et traditions : Colombie, le pays de l’Eldorado

4 PLEINIORS MAG Automne 2018

PLEINIORS MAG. N°19

AUTOMNE

2018

Vivre chez soi La belle et habitat rencontre

Gastronomie et art de vivre

46 Valorisez votre maison : aménagez vos extérieurs ! 48 Projet de vie : Home “new” sweet home

56 Château de Candie : un Atelier cuisine pour devenir Chef

52 Marie-Christine Barrault Une grande dame... drôlement inspirante !

A S C R B A R A CultureN A S A T et événements G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 58 R E M E Attention les T Feuilles ! T E E 60 T R I Les nuits E O : F romantiques

M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S I OMOTS S SUDOKU, N E E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

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Mag Votre magazine s'engage. Toujours plus proche des «vraies» choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag a évolué dans ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Automne 2018 PLEINIORS MAG

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THÉATRE PROCESS COMEDY

Mardi 25 à 20h. Qui êtes-vous vraiment ? A vous de le découvrir grâce à leurs anecE ATR THÉ dotes hilarantes et leurs imitations RO MET R NIE déjantées de Luchini, Poelvoorde, LE DER Ruquier, Hanouna, Bigard, Van Damme et bien d’autres ! D’après le film de François Promoteur ? Empathique ? Truffaut / mise en scène de Travaillomane ? Rêveur ? Dorian Rossel. 0 Persévérant ? Rebelle ? PréparezMardi 25 à 19h3 ier Dern Le faut, vous à mieux vous connaître et Le film de Truf vie, la à ode une surtout à découvrir la personnalité Métro, est la à ses, ureu amo ions de ceux que vous fréquentez aux pass dans ent agem l’eng à ion, tous les jours ! Dans ce spectacle créat ® inspiré de la Process Com , vous l’art malgré des circonstances saurez enfin qui vous êtes et à tragiques. Une constellation Le re. qui vous avez affaire au travail humaine anime un théât afront pas et à la maison... Une expérience scénario n’aborde s ique polit tions inédite aussi drôle qu’instructive lement les ques mais , rique histo tion à voir en couple, entre amis et et la situa les s, idien quot is souc les tre entre collègues pour mieux se mon comprendre ! questionnements intimes. SALLE PIERRE LAMY, CHATEAU ROUGE, 12 rue de la République Annemasse Annecy - 04 50 45 00 33 04 50 43 24 24 e.net roug www.processcomedy.com www.chateau-

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Du mercredi 26 au dimanche 30 à 19h30 sauf sam. 17h, 20h et dim. 10h, 14h. Une bulle de rêve se pose près de chez vous. En éclatant, elle donne vie à un monde inexploré où des numéros hallucinants côtoient drôleries exquises et ins- SCIENCE tants de complicité inouïs. NouIMAGINASCIENCE veau spectacle «Osez le cirque» Le lumineux néon danse show, Rencontres De L’image Scientil’homme fusée, la roue infernale, fique Pour La Jeunesse. le motors show, les monstersDu jeudi 27 au vendredi 28 de trucks.... l’iréel débarque :-) 9h à 17h. Soirée du jeudi 27/09 LES HARAS, Rue Guillaume à 20h à BSN Annecy. Fichet Annecy - 08 25 82 56 60 6ème édition d’Imaginascience, orwww.cirque-gruss.com ganisée par La Turbine sciences et ayant pour thème «Fake news SPORT et réveil de l’esprit critique». ANNECY COURT POUR Jeudi 27/09 : Vous avez dit Fake HANDISPORT news ? Fraude dans les publications scientifiques, informations Mercredi 26 de 8h à 20h. sur les réseaux sociaux ou encore Course volontaire autour du stade biais cognitifs nous poussant à d’Annecy afin de totaliser la croire de fausses informations. plus grande distance possible et Autant de sujets qui seront ainsi récolter des fonds auprès des

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(blues, swing, boogie woogie…) et leurs artistes coup de cœur. Un invité de marque est à l’honneur chaque 1er mardi du mois. Le 2 octobre, Pierre Camas 4tet, Hommage à Jimmy Smith « Le son unique de l’orgue Hammond». Le 6 novembre, Cat Lee King 4tet. Jeune pianiste chanteur, Cat Lee est une révélation dans le monde du Boogie, du rock’n roll et du blues. Le 4 décembre, Leslie Lewis 4tet, une grande voix californienne ! Participation de 10€. Consommation obligatoire. Réservation recommandée pour les concerts mensuels. L’IMPÉRIAL PALACE, Annecy - 04 50 09 36 58 www.imperialpalace.fr

Du mardi 2 au jeudi 11 – mar. et ven. 20h30, mer. jeu. sam. dim. 19h LITERATURE Dans ce nouveau spectacle du LES RENCONTRES Champion de France de slam HISTOIRES D’EN PARLER (2013), Narcisse analyse avec poésie et humour, où en définiGautier Battistella. tive on n’entend que ceux qui Vendredi 28 à 19h30. parlent le plus fort. Cependant, Gautier Battistella est né à Touil prend la défense des autres qui louse en 1976. Son premier roman, les subissent en étant réduits à se Un jeune homme prometteur taire et explique qu’il faut s’en (Grasset, 2014) a notamment reçu méfier, car souvent, ceux qui les prix Québec-France et Jeandisent « Toi tu te tais » priviléClaude Brialy. Ce que l’homme gient les mots au détriment des a cru voir (Grasset ) est son idées. Alors dans ce spectacle, deuxième roman. Simon Reijik a afin de l’élucider, grâce à la techrefait sa vie. Son métier : effacer nologie multimédia, le spectateur les réputations numériques, libérer voit tout ce qu’il entend. les hommes de leur passé. Un THÉÂTRE ALCHIMIC, parcours initiatique d’une grande 10, avenue Industrielle puissance, porté par une écriture Carouge – Genève charnelle, sensible, intense 022 301 68 38 LA MAISON BLEUE, www.alchimic.ch Veyrier-du-Lac - 06 70 28 44 13 http://www.histoiredenparler.info JAZZ ANDRE MANOUKIAN 4TET

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CONCERT JAZZ HIP JAZZ CLUB Chaque fin de semaine à l’Impérial Palace, du mercredi au samedi et 1er mardi de chaque mois. Profitez de nos moments Jazz dans une ambiance cosy au Hip Bar de l’Impérial Palace (en entrée libre, consommation obligatoire). Kristin Marion et Philippe Martel vous proposent le meilleur de leur répertoire

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abordés dans nos tables rondes matinales. Des ateliers d’éducation aux médias et à l’information seront proposés l’après-midi ainsi qu’un atelier de création de fake news !  Soirée du 27/09 : Les digressions improvisées du Dr Van de Burne. Le professeur Van de Burne livrera l’une de ses digressions improvisées à partir d’un thème que le public lui donnera.  Vendredi 28/09 : Le réveil de l’esprit critique dans notre rapport aux sciences face à des idées reçues qui ont la vie dure comme les 90% de notre cerveau que nous n’utiliserions pas ou encore aux stéréotypes que l’on retrouve dans notre apprentissage des sciences : “j’y comprends rien”, “les sciences c’est pas pour les filles” … LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier - 04 50 08 17 05 imaginascience.strikingly.com

Dans le cadre de jazzcontreband. Mardi 2 à 20h30 Parfait touche-à-tout du paysage musical français, philosophe psycho-éroticocosmique sur les ondes et à l’antenne, André Manoukian est avant tout un pianiste virtuose, qui exprime à travers l’improvisation une sensibilité à fleur de peau, mêlant tradition jazz et influences arméniennes. CHATEAU ROUGE, Annemasse 04 50 43 24 24 www.chateau-rouge.net Automne 2018 PLEINIORS MAG

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SPECTACLE OCTOBRE EST MAGIQUE À L’IMPÉRIAL PALACE

SPECTACLE PAR LE GRAND ILLUSIONNISTE ERIC LEE Véritable showman, c’est tout un univers qu’Eric LEE a inventé pour ce spectacle... Entre mystère, amour, rêve, réalité, fantastique et romanesque, ses plus belles créations vont se succéder pendant 1h30, agrémentées par de magnifiques décors théâtraux. Des tours de prestidigitateur à couper le souffle, pour petits & grands, un spectacle unique sur Annecy cet automne, et c’est à l’Impérial Palace Annecy !

d’infos : Représentations : Vendredi 19 & samedi 20 octobre à 21h, et dimanche 21 octobre 2018 à 15h. Placement numéroté. Tarif adulte : 29€ / Tarif enfant jusqu’à 12 ans : 15€. En vente sur le site internet de l’Impérial Palace, sur place, réseau FNAC et Office du Tourisme d’Annecy. Informations : IMPERIAL PALACE ANNECY 04 50 09 38 88 & spectacles@imperialpalace.fr

o Ordovini à la guitare et épreuve de biathlon à visée laser. Saur COMEDIE MUSICALE Luc Ginger au piano et percusCréée en mars 2010 sous l’im«UN PASTICCIO» sions. La comédienne Catherine pulsion de Jérôme Gretz, ancien Delery les accompagnera. Chantif de haut niveau, et maire spor mi Aga l Par l’Ensemble voca sons de Georges Brassens, mais adjoint, l’Association Menthon 0. Vendredi 5 à 20h3 aussi Barbara, Mouloudji, LéoRaid a très vite regroupé une des sur ical mus Un feu d’artifice nard Cohen et d’auteurs comme trentaine de bénévoles. Buvette, aldo Reyn de es érett extraits d’op Bernard Dimey, Guillaume frites, petite restauration permaré And ss, Strau nn Yoha n, Hah Apollinaire, Jean d’Ormesson... nente et pour clôturer la journée, onl’inc sûr bien r et sage Mes THÉÂTRE DE L’ECHANGE, soirée festive ouverte à tous ! tournable Jacques Offenbach, 26 rue Sommeiller, Annecy 5 km de course à pied 440 m ème l’enchanteur virtuose du 19 06 88 90 25 99 de natation dans le lac 8 km de siècle ! Création de l’ensemble D+) Run&Bike Trail (850 m de vocal «Agami», d’après un livret HUMOUR MUSICAL Biathlon à visée laser + une . tégu Mon e de Véroniqu GIROUD & STOTZ Epreuve surprise Road book AS, HAR DU GE MANÈ téléchargeable 48 heures avant Rue Guillaume Fichet Annecy Jeudi 11 à 20h30 l’épreuve. 04 50 52 05 20 C’est l’association explosive, MENTHON-ST- BERNARD www.auditoriumseynod.com totalement inédite de deux per04 50 60 12 88 formeurs humoristes/musiciens/ www.menthon-raid.fr SPORT imitateurs, deux personnalités LE MENTHON RAID hors du commun pour un specCONCERT de music-hall moderne, un «AU... TOUR DE BRASSENS» tacle Samedi 6 musicomic show unique en son ème spor uves Epre ! on 9 éditi genre ! Ils observent, absorbent De Pierre Tourniaire. ion, natat , pied à rse (cou tives et transforment tout, s’expriment Mercredi 10 à 20h. run&bike, trail) et ludiques en partout et le plus souvent en Après deux soirées en mars et binôme au profit d’une Associamusique. Leurs talents multiples avril qui ont affiché complet, tion. La grande nouveauté cette sont unis pour créer un genre sur e Tourniaire est de retour Pierr de ent année est le remplacem nouveau dans le paysage de la scène avec ses amis musiciens, une par l’arc à l’épreuve de tir

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Ensemble, ils conversent dans cette langue si sensuelle qui n’appartient qu’au tango, d’où s’échappent soupirs et soubreVivaldi. Dimanche 14 à 18h. sauts, où fusionnent passion et Les Joyaux du Baroque vous perpeine, mais où l’humour décalé mettront d’entendre la somptueuse loufoque vient à point nous rapvoix du contre-ténor vénézuélien peler que le tango c’est comme Fernando Escalona dans le Stabat la vie : fade si la passion ne s’en mater et le Nisi dominus de mêle pas. Vivaldi. Vous entendrez aussi THÉÂTRE DES COLLINES le son magnifique de la viole 04 50 57 07 84 de gambe de Jeanne Dorche, theatredescollines.annecy.fr du violon de Patrick Oliva, du violone de Benoît Bératto et du CONCERT clavecin de Constance Taillard BÉNABAR dans sonates et concertos d’une grande virtuosité. Une soirée Mardi 30 à 20h. pleine d’émotions musicales ! Après bientôt quatre ans EGLISE SAINT-FRANÇOIS d’absence, Bénabar prépare son DE SALES, Annecy grand retour ! Il renoue avec la 04 50 45 00 33 finesse de plume et la rondeur des chansons qui ont fait son énorme CONCERT succès à ses débuts en 2000. MARIA DOLORES : Un album qu’il a voulu joyeux et Y AMAPOLA QUARTET lumineux dans lequel on retrouvera notamment une petite venVendredi 19 de 20h à 21h20. deuse, un vigile, un marathonien, Maria Dolores et ses complices de un chauffard, un sédentaire… l’Amapola Quartet nous convient ARCADIUM, Annecy à une histoire du tango revue www.arcadium-annecy.fr et corrigée à leur façon - c’est à dire décalée, drôlissime mais aussi profondément humaine.

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LA NEF DES FOUS DE TURF La Nef des fous est l’œuvre phare de Turf, dessinateur au goût prononcé pour le burlesque, le décalage et l’humour. Entre le conte médiéval et la science-fiction, cette fable sur le pouvoir se présente comme un miroir étrange et coloré de notre civilisation. Dans un royaume imaginaire, Ambroise, le bras droit du roi, s’empare du trône par la violence, aidé de certains ministres, d’un système de vidéo-surveillance et d’un trafic de marchandises illégales. Aussitôt le surhumain «Prince Putatif», envoyé d’on-ne-sait-où, prétend hériter du trône pour s’en emparer à son tour, tandis que deux policiers enquêtent en cachette, fouillant les mystérieux souterrains du royaume pour en apprendre davantage sur la prétendue mort du roi, qui pendant ce temps, s’enrhume dans sa prison et qu’un séisme endommage le pays. Quelque chose cloche dans cette contrée bizarre... Mise en scène : collective Direction d’acteurs et œil extérieur : Joan Mompart Jeu : Delphine Barut, Antoine Courvoisier, Angelo Dell’Aquila, Thomas Diébold, Verena Lopes d’infos : Du 30 octobre au 11 novembre 2018. Mardi et vendredi à 20 h 30, mercredi, jeudi, samedi et dimanche à 19 h, relâche le lundi. Théâtre Alchimic (10, avenue Industrielle – 1227 Carouge/Genève) Parking : Office Word sur la route des Acacias. Réservation : +41 22 301 68 38, www.alchimic.ch Les billets sont à retirer au plus tard 30 minutes avant le début du spectacle.

10 PLEINIORS MAG Automne 2018

accompagné d’une pianiste et dans une mise en scène épurée, l’acteur porte le récit de cette tragédie avec une justesse et un SPORT tact exceptionnel. COURSE PÉDESTRE THÉÂTRE DU CASINO IE» «LA VITALAV GRAND CERCLE, Aix-les-Bains - 04 79 88 09 99 Dimanche 4 à 9h. www.spectacles.aixlesbainsUn superbe parcours sur la rive est rivieradesalpes.com ledu lac d’Annecy, entre Annecyeurs Vieux et Talloires. 1 000 cour THÉATRE sont attendus pour cette course de RÉSISTER C’EST EXISTER ne alter qui , 21 km. Le parcours petites routes et chemins est de çois Bourcier. toute beauté (points de vue magni- De Fran Mercredi 14 à 20h fiques sur le lac d’Annecy, Pasr de témoignages authensage sous le Château de Menthon- À parti crits avec finesse par trans s tique St-Bernard, traversée du Golf de n Guyard, François Alai eur l’aut e). Chèr Talloires, Forêt du Roc de Bourcier incarne de nombreux Retour par les bords du lac. personnages issus de la Résis PLAGE D’ALBIGNY, tance Populaire : paysan, retraité, Annecy-le-Vieux médecin, ménagère, proviseur, courses.free.fr/vitalavie étudiant... qui ont su trouver en eux la dignité de dire « non », et MARIONNETTES propose un moment de théâtre CHOSES ET AUTRES vivant, parfois drôle, toujours poignant. Cie Haut les mains. THÉÂTRE DES COLLINES Vendredi 9 à 20h 04 50 57 07 84 Dans une grande proximité et une theatredescollines.annecy.fr belle complicité, marionnettes et contrebasse se répondent et CHANSON construisent un univers onirique LES FALAISES DE et lumineux, sous la forme de BONIFACIO tableaux sensibles et fragiles, une ... autour des textes de Prévert De Rémo Gary. Jeudi 15 à 20h vraie petite pépite de beauté et de Une conférence chantée, un poésie à voir en famille ! spectacle « poélitique» com  THÉÂTRE DES COLLINES posite et quasi cosmopolite. Il 04 50 57 07 84 s’agirait d’après Rémo Gary de theatredescollines.annecy.fr savoir comment on commence et comment on finit ; c’est quoi THÉATRE une chanson sociale, engagée, VOUS N’AUREZ PAS MA engageante, dégagée ? À quoi ça HAINE sert les artistes, les chanteurs, la poésie, le chant, la musique ? Avec Raphaël Personnaz  THÉÂTRE DES COLLINES Mardi 13 à 20h30 04 50 57 07 84 Une pièce interprétée avec une theatredescollines.annecy.fr sobriété et un tact magnifiques par Raphaël Personnaz. Antoine EXPO POUR LES 3-6 ANS Leiris, journaliste à France info, TIC TAC TEMPS le a perdu sa femme au Bataclan mbre soir des attentats du 13 nove Du 17 novembre 2018 2015. Trois jours après, il poste au 1er septembre 2019 qui book une lettre sur Face « Mets vite ton manteau ! deviendra un livre en 2016, Dépêche-toi on va être en retard ! dans lequel il raconte les douze J’arrive dans deux minutes ! ... ». premiers jours de cette nouvelle L’évaluation du temps a une vie avec son fils de 17 mois. grande importance dans bon «Vous n’aurez pas ma haine», nombre de relations que l’enfant ante la plus forte et la plus puiss entretient avec son environneréplique aux atroces faits du 13 Cette expo suscite leur désir novembre. Ce texte très personnel ment. uvrir, éveille leur curiosité, et intime est transmis par Raphaël de déco les incite à s’interroger sur le Personnaz avec autant d’élégance temps qui passe. Une série de jeux que de pudeur. Seul sur scène,

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12 PLEINIORS MAG Automne 2018

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ses proches. Il a une importante révélation à leur faire, une déclaration d’amour. Il aime assez sa vie comme elle est, voila pourquoi il renonce à toucher un gain de 162 millions d’euros au loto. Et oui, à quoi sert l’argent, quand on a l’amour des siens ? Argent facile, trop facile, argent trop cher, se dit Richard. C’est sans compter sur les réactions de ses proches qui vont se retourner contre lui, afin de le convaincre de faire marche arrière pour justement partager avec eux et d’autres une telle opportunité, inespérée, pour des modestes comme eux. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE, 200 rue du Casino, Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbainsrivieradesalpes.com

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Santé

et bien-être

Équilibre

Sérénité alimentaire, quand tête, cœur et corps sont bien nourris Une autre vision de « l’équilibre » Avez-vous déjà vu un équilibriste parfaitement immobile sur son fil ? Non ! L’équilibriste est dans le déséquilibre permanent, penchant un peu à droite, un peu à gauche, puis sur le point de tomber et hop, se redressant… Il rétablit l’équilibre en permanence, parce que le fil bouge, qu’une bourrasque survient, qu’il n’est pas dans les mêmes conditions physiques ou dispositions d’esprit que

14 PLEINIORS MAG Automne 2018

la veille… Bref, il doit s’adapter sans cesse à un environnement extérieur et à un monde intérieur en perpétuel mouvement. Il en est de même pour notre équilibre alimentaire. Notre nourriture doit s’adapter aux variations du temps, de notre activité, et de notre «météo intérieure» (tempêtes d’émotions à gérer, horloge biologique et ballets hormonaux, besoins culturels et conviviaux…).

« SAVOIR MANGER », CERTAINS NOUS LAISSENT ENTENDRE QUE CELA S’ENSEIGNE ET PASSE PAR UNE SAVANTE GYMNASTIQUE NUTRITIONNELLE. EN RÉALITÉ TOUT EST LÀ, EN NOUS, COMME DES GUIDES POUR NOUS ORIENTER DANS LA MULTITUDE DES POSSIBLES ALIMENTAIRES, DE MANIÈRE FLEXIBLE ET SEREINE.

Notre boussole intérieure Faut-il consulter un diététicien ou nutritionniste à chaque nuage qui passe pour adapter notre régime ? Heureusement non ! Nous sommes naturellement «équipés» d’un système de régulation parfaitement élaboré, capable de nous orienter vers les adaptations de notre assiette dont nous avons besoin. Faim, rassasiement, mais aussi envies, plaisir, déplaisir et frustration sont autant de signaux à accueillir et décoder

pour nous laisser guider vers le rétablissement de l’équilibre. Observez comme nous sommes heureux de préparer la première soupe à l’arrivée de l’automne, alors que cela ne nous serait pas venu à l’esprit durant les chaleurs de l’été… Observez comme après un copieux repas dimanche midi, notre faim s’émousse et nous incite à laisser notre appareil digestif au repos pour la soirée. Les régulateurs sont à l’œuvre, apprenons à les écouter.

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Santé

et bien-être LE « JUSTE MANGER» NE NOUS SERA PAS DICTÉ PAR UNE AUTORITÉ EXTÉRIEURE, NOTRE CORPS EST TOUT À FAIT À MÊME DE RÉTABLIR SON PROPRE ÉQUILIBRE.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ? Il n’est pas fonctionnel dans cette mesure de chercher à se conformer à un plan alimentaire parfaitement cadré, ou de s’imposer de manger chaque jour une liste d’aliments standardisée. La croyance qu’il existe «une bonne manière de manger» mène à un trouble que l’on appelle dissonance cognitive. C’est cette « mauvaise conscience alimentaire », qui se traduit par un vague sentiment de culpabilité permanent, et la désagréable impression de ne pas manger comme on devrait*… Ce malaise nous pousse à une hypervigilance et à des stratégies de contrôle, alimentées par les «règles alimentaires» largement relayées par les médias. Comble de la déroute, les principes relayés se contredisent (manger plus ou moins gras, supprimer le sucre ou le consommer au goûter, diabolisation de la viande, du gluten, des produits laitiers…), et nous laissent dans le désarroi : « Je ne sais plus quoi manger… ! ». Dans l’approche comportementale de la diététique, nous reprenons conscience que le «juste manger» ne nous sera pas dicté par une autorité extérieure, mais que notre corps est tout à fait à même d’exprimer ses besoins et de rétablir son propre équilibre.

Quid lorsque l’on a des besoins de santé particuliers (diabète…) Lorsque « un régime s’impose » (“privé de gras, de sel, de sucre…”), nous pouvons nous heurter à nos résistances, et c’est bien normal. Qui aime être privé ou infantilisé par une autorité de santé ? Avec bienveillance, connectons-nous à ce qui nous est cher. A quoi nous sert notre santé et comment la maintenir le plus longuement possible ? Quels sont les inconvénients que ce trouble de santé risque d’occasionner ? Quelles sont les choses qui comptent pour nous ? Puis informons-nous sur la manière dont les différents nutriments agissent dans notre corps, apprenons à mieux les connaître et cherchons quels sont leurs effets pour goûter notre nourriture en conscience. Responsables et libres de nos choix, nous serons en mesure de décider de l'alimentation à adopter pour agir en fonction de nos intérêts. *D’après Jean-Philippe ZERMATI, Maigrir sans régime. Éditions Odile Jacob, 2011.

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LES PERTURBATEURS D’ÉQUILIBRE

particulières comme es conditions physiologiques D …, peuvent induire leur dou la ue, le stress, la fatig ndre sur le long des envies particulières ; y répo de santé (prise bles terme peut entraîner des trou t lorsque nous cola cho de de poids…). Avoir envie signal de besoin de avons un coup de cafard est un vons parfaitement réconfort, de douceur… Nous pou t, et pouvons cola cho nous réconforter avec le nforts nous réco es autr ls que aussi nous demander s également nous pouvons mettre en œuvre, mai besoin de sommeil, offrir du repos quand nous avons autres techniques ou ou avoir recours à la méditation e corps a mal… notr nd qua de gestion de la douleur attention fine et Prêtons à nos besoins une s (nous le valons nou de bienveillante et prenons soin bien !).

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Santé

et bien-être

Coaching

Senior,

mon meilleur rôle social CONSTRUIRE DES RELATIONS HUMAINES DE QUALITÉ EST PRIMORDIAL POUR UNE EXISTENCE ÉPANOUIE. LE DÉPART À LA RETRAITE NE DÉROGE PAS À CET ADAGE. AU CONTRAIRE, C’EST LE BON MOMENT POUR EN FAIRE UNE PRIORITÉ.

Aussi surprenant que cela puisse paraître, la période de vie qui débute à l’âge mûr est elle aussi sujette à cette attente. L’enjeu est d’ailleurs pour certains seniors encore plus grand, puisque cette qualité relationnelle vient compenser la perte de certaines relations humaines omniprésentes auparavant. Pour certains, la période d’après vie

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professionnelle s’annonce vide de relations enrichissantes. Pour d’autres, la transition sociale se caractérise par l’éloignement, lors de longs intervalles d’absence de la famille ou des amis.

Alors qu’elles ont répondu à une certaine forme de savoir-vivre, de code social ou d’éducation, les relations humaines sont pour les seniors la réponse à un besoin de (re)socialisation ou de rapprochement affectif, pour contrer l’ennui, la solitude, ou simplement (re)donner un sens à la vie. Il est aisé de constater que la vie professionnelle a largement contribué à générer des relations avec celles et ceux qui ont donné du sens à nos actions, à nos choix.

out au long de notre vie, nous sommes confrontés à l’impétueuse nécessité de vivre en bonne intelligence avec nos contemporains. De la cour de l’école aux terrains de sports, dans les bureaux de nos entreprises ou dans les files d’attente de nos supermarchés, en passant par les lieux publics ou nos résidences… nous sommes à la recherche de bonnes relations avec les autres.

Alors quand arrive la maturité, il est parfois moins aisé de choisir quel sujet échanger avec son voisin de palier ou avec qui partager ses passions…. Les associations, clubs et lieux de vie en tout genre ne manquent pas. Par le bénévolat, par l’expression artistique ou culturelle, par la pratique d’une activité sportive… il est facile de vivre des relations épanouies avec nos contemporains. Mais qu’en est-il du sens donné à nos actions ? Sont-elles socialement écologiques ? Oeuvrons-nous autant pour nous que pour les autres ?

Selon Daniel Goleman, docteur en psychologie de l’Université d’Harvard, la notion d’intelligence relationnelle d’un individu, qui se rapproche de l’intelligence sociale ou interpersonnelle, est une forme d’esprit permettant d’accéder aux pensées et sentiments d’autrui (empathie) et d’interagir efficacement sur lui, avec lui et sur soi-même. L’intelligence relationnelle permettrait des prouesses dans les domaines de la communication, de l’expression de soi, de l’harmonie de la communauté, de la qualité des échanges, des capacités de vivre ensemble, du développement des valeurs humaines…

Pour tout senior, l’intérêt de développer cette compétence est double : elle lui apporte les réponses à ses nouveaux besoins et lui confère un rôle prépondérant dans la société. Elle contribue à alimenter des relations humaines de qualité et à développer l’intelligence relationnelle des autres. N’est-ce pas une noble mission que de contribuer au meilleur pour tous ? Sans hésiter je réponds « oui » et invite chaque senior à s’engager sur cette voie profitable à tous. Comment acquérir ce rôle social ? En envisageant l'accompagnement par un coach comme une première étape. Hendrick MONNIER Master coach certifié

L’INTELLIGENCE RELATIONNEL

Les compétences de l’inte lligence relationnelle forment un ensemble de savoir-fa ire et de savoir-être qui s’intègre et se développe. Cet ensemble trouve ses fondamentaux dans trois formes d’intelligence. L’intelligence intrapersonnell e s’applique à la connaissance de soi et réside dan s la bonne maitrise de ses qualités humaines, tale nts, points faibles, valeurs. L’intelligence interpersonnell e ou sociale nous permet de considérer les besoins des personnes de notre cercle personnel et intim e, et également audelà. Elle se traduit par le dévelop pement d’un sens du contact, utile pour interagir ave c notre entourage, respectant à la fois leurs besoins et les nôtres. L’intelligence émotionnelle est la faculté qui permet à notre cerveau d’appréhend er nos émotions et celles des autres, comme des informations utiles, plutôt que de les vivre comme des freins ou des réactions encombrantes.

« La deuxième vie commence quand on se rend compte qu’on en a qu’une. » Confucius

Vous souhaitez préparer une retraite active et équilibrée Vous voulez vivre pleinement un nouveau chapitre de vie Vous avez envie de réussir une période de changement Vous désirez réaliser un rêve ou atteindre un objectif Sur rendez-vous du lundi au samedi de 9h à 18h Christine Dubois

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Santé

et bien-être

Psychogénéalogie

Une approche différente : de la Psychogénéalogie à l'énergétique

VOUS AVEZ TOUS UN JOUR OU L'AUTRE FAIT DES RECHERCHES SUR VOS ANCÊTRES. VOUS AVEZ COMMENCÉ PAR OUVRIR VOS ALBUMS DE PHOTOS DE FAMILLE, ET VOUS AVEZ PEUT-ÊTRE OBSERVÉ QUE VOUS RESSEMBLIEZ DAVANTAGE À LA PHOTOGRAPHIE DE VOTRE GRAND-MÈRE MATERNELLE QU'À CELLE DE VOTRE GRAND-MÈRE PATERNELLE. VOUS AVEZ AUSSI PEUT ÊTRE RETROUVÉ DES ANCIENS LIVRETS DE FAMILLES JAUNIS, DES LETTRES MANUSCRITES DE CORRESPONDANCES INTIMES. CES PRÉCIEUX DOCUMENTS PEUVENT VOUS PERMETTRE DE MIEUX CONNAITRE LA VIE DE VOS ANCÊTRES, ET PLUS ENCORE DE MIEUX CONNAÎTRE VOTRE PROPRE HISTOIRE ET D'OÙ VOUS VENEZ.

20 PLEINIORS MAG Automne 2018

Qu’est-ce que la Psychogénéalogie ? C’est une pratique développée dans les années 1970 par Anne Ancelin Schützenberger. Cela consiste à dessiner à l’aide de symboles normalisés, son génosociogramme (appelé aussi arbre généalogique sur 4 à 5 générations) et à y inscrire, non seulement les noms, les dates de naissances et de décès des membres de la famille, mais surtout leurs métiers, leurs traits de caractères dominants, les circonstances de leur mort, les répétitions cycliques des événements et les conflits traumatisants vécus par vos ascendants. La Psychogénéalogie est fondée sur l’histoire de votre famille mais surtout sur les propres observations faite dans

râce à la Psychogénéalogie, il vous est tout à fait possible d’analyser ces répétitions en mettant en lumière les faiblesses dans votre Arbre telles que, des maladies répétitives, des pertes d’enfants, des morts inexpliquées que l’on a maquillées en accident, des amours cachées, des trahisons honteuses, des enfants illégitimes, des troubles psychologiques, et des comportements étranges ou inexplicables comme des similitudes dans les dates anniversaires (par exemple, mourir le même jour que sa mère) ou dans des loyautés aveugles (par exemple s’interdire de réussir mieux que son père).

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l’arbre généalogique et aussi sur des concepts issus de la psychanalyse, de la psychologie, de la psychothérapie et de la systémique.

Les répétitions sont-elles une simple question de hasard? Certains attribuent ces tragiques répétitions ancestrales à de la malchance et d’autres à l’hérédité génétique de la personne. Si certaines de ces énigmes s’expliquent par une transmission de type physique ou génétique, il y en a d’autres bien plus mystérieuses qui sont liées au concept de «mort». Cela peut faire peur à certains, mais lorsque la mort survient, il y a une partie de nous (le corps matériel) qui se décompose et retourne à la Terre, il y a une deuxième partie de nous (le corps immatériel, notre spectre ou notre double) qui reste là, un peu comme la présence d’une personne invisible avec tous ses souvenirs. C’est ce que l’on appelle la mémoire énergétique du défunt. Personnellement, je suis parmi ceux qui pensent que certains de vos ancêtres continuent à vivre à nos côtés, et nous poussent à reproduire et à poursuivre leurs histoires inachevées. La présence de ces mémoires transgénérationnelles de souffrance errent autour de nous et nous hantent inconsciemment. Ces mémoires veulent nous montrer et nous faire comprendre quelque chose. Il s’agit le plus souvent de blessures ancestrales qui n’ont pas été réparées ou honorées. Prenons l’exemple d’une personne jadis spoliée dans la famille à cause d’une discorde autour d’un héritage. Cette mémoire de blessure du passé non réparée peut poursuivre un ou plusieurs descendants de la famille. Ces héritiers peuvent se sentir encore aujourd’hui rejetés (inconsciemment) par leur famille. C’est un peu comme si les générations précédentes avaient encore besoin de nous pour terminer aujourd’hui la tâche qu’elles avaient commencée jadis, il y a plusieurs décennies. A cause de ces mémoires transgénérationnelles, les blessures non soignées du passé réapparaitront régulièrement dans l’arbre au fil des générations tant que la «réparation» ne sera pas effective. Ainsi nous pouvons vivre par procuration une destinée qui n’est pas la nôtre, en étant parfois détaché de notre propre vie.

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Santé

et bien-être Voici quelques conseils pour se libérer de ces répétitions familiales et retrouver pleinement liberté et sérénité.

Il s’agit, à l’aide de figurants venus assister à la constellation, de remettre en scène un des événements familiaux douloureux de votre passé (le fait d’être orphelin par exemple). Vous choisirez dans l’assistance, des personnes qui vont représenter les protagonistes de votre problématique (votre père imaginaire et/ou votre mère, vos frères ou sœurs, votre conjoint etc....). Les représentants ne «font» rien, ils se contentent d’observer la scène qui se déroule sous leurs yeux, de ressentir et de se laisser guider par leur instinct. C’est là que la magie opère. Des sensations et émotions en vous vont rapidement jaillir. Par exemple, votre gorge va se nouer, vos jambes vont trembler, et vous allez vous écrouler en larmes dans les bras d’une personne dont vous ignorez tout, qui se trouve devant vous et qui représente symboliquement votre père disparu, que nous n’avez jamais connu. La réconciliation est en train de s’opérer et vous allez vous sentir libéré du poids de vos origines et reconnecté à vous-même.

Une manière plus subtile de se libérer de ces répétitions familiales et que j’ai créée, est la méthode de « Libération des Mémoires Emotionnelles ». Cette méthode énergétique appliquée à la Psychogénéalogie va vous permettre de libérer les mémoires transgénérationnelles de souffrances contenues dans votre arbre afin que vous retrouviez de l’énergie vitale.

Comment cela fonctionne-t-il ? Les chocs émotionnels vécus par vos ancêtres ont laissé des empreintes énergétiques de souffrances dans votre arbre généalogique, qui ne sont ni plus ni moins que des énergies subtiles, invisibles à nos yeux mais dérangeantes. Ces énergies subtiles sont comparables à celles que perçoivent tous les médiums. A l’aide de votre propre histoire inter-

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Qu’allez-vous ressentir ? Pendant la séance individuelle de libérations de vos propres mémoires transgénérationnelles, vous allez progressivement vous sentir libéré, et allégé d’un fardeau familial qui pesait inconsciemment sur vos épaules depuis des années. Vous allez vous sentir bien dans votre vie, détaché de ces histoires qui vous collaient à la peau et retrouver vitalité ainsi que confiance en vous.

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ET SI VOUS DESSINIEZ VOUS AUSSI VOTRE ARBRE?

Un fois par mois, Laurent Guim ard vous donne rendez-vous pour 3 heu res d’Atelier de Psychogénéalogie Energét ique où vous apprendrez à dessiner votre propre arbre généalogique en y rajoutant les événements familiaux importants. Ces atel iers pourront être complétés par des Stages Week-end de 2 à 5 jours en Psychogénéalogie Energétique. Plus d’informations sur le site www.memoires-emotionnelles.fr ou sur memoires.emotionnelles.info@gm ail.com ou au 06 66 35 51 63

Vous pouvez faire un acte symbolique de réparation, en utilisant par exemple la méthode des «Constellations Familiales » créé par Bert Hellinger.

générationnelle, que vous aurez préalablement racontée ou que vous aurez déposée en dessinant votre génosociogramme (appelé aussi arbre généalogique). Le thérapeute identifie les points de blocage dans votre arbre et va aller se connecter à vos mémoires transgénérationnelles non libérées. Il va ressentir leurs présences, leurs souffrances, leurs peines, leurs peurs, leurs tristesses cristallisées et non exprimées. Il va écouter ce qu’elles ont à vous dire. Un dialogue énergétique et invisible avec ces énergies subtiles va alors se créer entre elles et lui. En leur apportant l’énergie nécessaire et le réconfort dont elles ont besoin, ces mémoires vont se sentir comprises et allégées de leurs souffrances. Ces mémoires vont se détacher de vous et de votre arbre, et partir librement.

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Être un chic type, ça se mérite ! ON VOUS L’ACCORDE, MESSIEURS : VOUS N’AVEZ PAS LES MULTIPLES PROPOSITIONS MODE DONT DISPOSENT LES FEMMES. MAIS, AVOUEZ-LE, BEAUCOUP D’ENTRE VOUS EN PROFITENT POUR SE REPOSER SUR LEURS ACQUIS VESTIMENTAIRES ET S’HABILLER D’HABITUDES, SANS SE POSER DE QUESTION. QUITTE À RESTER DANS UNE UNIFORMITÉ QUI BANALISE VOTRE PERSONNALITÉ OU, PIRE, À PARAITRE VOUS MOQUER DE SÉDUIRE. EVIDEMMENT, PAS QUESTION DE VOUS EMMENER VERS DES PISTES FARFELUES CONTRAIRES À VOTRE SENS DE LA DÉCENCE. NÉANMOINS, VOICI QUELQUES IDÉES POUR GAGNER (BEAUCOUP) EN STYLE… SANS RIEN PERDRE. NI EN AISANCE, NI EN BIENSÉANCE !

1/ MIXER ESPRIT COUTURE ET TECHNICITÉ SPORT ? OUI, C’EST DEVENU CLASSIQUE. Dans des temps (très) reculés, il y avait étanchéité des styles : d’un côté, le strict « habillé » des villes et des bureaux, de l’autre le pratique « décontracté » des champs et des sports. A notre époque, où tout se mondialise et se révolutionne en permanence, il est « modesquement » incorrect de séparer les genres. Alors, pour ne pas « faire papy », mixez élégance et nonchalance. En plus, quel confort de vous sentir « décoincés » en toutes circonstances, jamais négligés, jamais guindés ! Glissez une microdoudoune sous votre pardessus classique. Réchauffez votre costume avec un pull à col roulé et/ou une grosse parka à capuche fourrure. Juxtaposez le pantalon cargo, façon treillis, et la veste tweed, des plus chics… VOTRE PLEINIOR BONUS ? La culture d’un homme de goût. Celle des bases de l’allure. Les coupes aux bonnes mesures, ni trop larges, ni trop ajustées. Les matières naturelles ou ultra techniques qui ont de la tenue et de la respiration, ne peluchent pas, n’alourdissent pas, ne s’avachissent pas.

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2/ ÊTRE « VOYANT » ET FAIRE FORTE IMPRESSION ? OUI, C’EST DE BON TON.

Entre nous, les sempiternelles variations de noirs, gris, marines… vous les avez bien vues et revues, non ? Bien sûr, il ne s’agit pas d’abandonner totalement ces valeurs sûres. Juste de les bousculer, de sortir de leurs assortiments basiques. Voire de découvrir d’autres coloris qui, étonnamment, eux aussi « vont avec tout ». Misez notamment sur le kaki et le bordeaux profonds. Non seulement ils se marient idéalement entre eux mais, en plus, ils s’associent avec quasi toutes les nuances, des noir et

marine aux brun et ocre. Vous souhaitez simplement un réveil d’austérité ? Foncez sur la petite touche jaune tournesol, en micro doudoune, en pull, en écharpe… Et question impressions, n’oubliez pas que vous avez le choix : carreaux, pois, micro-dessins trompe l’œil… et même une nouvelle botte secrète : le bel imprimé camouflage ! Rien de tel pour laisser une empreinte de grande classe. VOTRE PLEINIOR BONUS ? L’expérience de la subtilité. Quels que soient tons et impressions, vous avez l’œil pour faire la différence entre extravagance criarde et originalité raffinée.

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3/ DÉCALER CHAUSSURES, ACCESSOIRES ET REVUE DE DÉTAILS ? OUI, C’EST CONVENABLE.

Commençons par la base, les chaussures. Rappelez-vous que, de nos jours, il est bien vu de casser les codes. Le pantalon chic s’acoquine avec des baskets, de préférence « choc » cette saison : à semelle épaisse, noir et or, voire flashy. Le jean stretch, lui, a plus de tenue avec des derbies ou des mocassins, hyper-classiques justement. Par ailleurs, sachez que les boots d’hiver, fourrés, à semelle crantée, sont les bienvenues avec une tenue citadine : certaines coupes bottines et matières traitées déperlantes, anti-auréoles, s’avèrent désormais fort urbaines. Poursuivons le décalage en repensant vos éternels masculins. Oui, cravates et nœuds pap’, autrefois réputés guindés, peuvent devenir vos signes de distinction style. A condition de les arborer hauts en couleur, or, rouge, tons pep’s. L’audace suprême anti-pépère : les bretelles paradoxalement ! Bien revisitées, bien assumées. Le comble de votre nouveau culot : porter un sac. Les sacoches et sacs à dos nouveaux sont non seulement virilement beaux mais idéaux pour les adeptes de scooters, vélos et trottinettes. VOTRE PLEINIOR BONUS ? L’intelligence de l’humour ! Vous maîtrisez la finesse d’esprit et le sens du second degré de la génération des gentlemen, Jean Rochefort, Philippe Noiret, John Malkovitch… Camille RAMBOZ

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L’HUMEUR DE QUINQUAVIVA

Alerte à la « cucuterie » ambiante ! C’EST BIEN CONNU. QUAND LES TEMPS SONT DURS, MIEUX VAUT S’ADOUCIR LES MŒURS. DE LÀ À COMPENSER LES VIOLENCES DE NOTRE ÉPOQUE PAR UN VERBIAGE DE BONS SENTIMENTS ET D’INJONCTIONS AU BONHEUR, JE DIS : HALTE-LÀ ! J’AI VÉCU À FOND LES ILLUSIONS PERDUES DES ANNÉES HIPPIE, ALORS, LE COUP DES FAUX-SEMBLANTS « PEACE AND LOVE », ON NE ME LE FAIT PAS !

LA MODE/DÉCO QUI APPELLE À L’AMÛÛÛR ? ÇA ME REND AGRESSIVE. Vous avez remarqué ? De tous côtés, on est cernés par les messages de fringues, bijoux, accessoires, objets de déco… porteurs de cris du cœur. Un cabas qui brame « love forever », un sweat-shirt qui proclame « # S'AIMER », un pendentif qui ordonne « il faut dire je t’aime », un coussin qui susurre « peace », une bougie parfumée qui distille « avec toi je fonds »… Rigolo ? Mignon ? En fait, c’est l’overdose de bons sentiments affichés qui fait déborder mon vase de bienveillance. Parce que ce n’est pas la brodure « LOVE » d’un pull qui change la nature d’une « sale peste ». Parce que moi qui ai

été élevée dans l’humour type « le père Noël est une ordure », la nunucherie (d’ailleurs souvent de forme et pas de fond) m’horripile. Voire, me donne envie de ressortir mes hardes des années punk revendiquant « no future » ! LA BÉATITUDE OBLIGATOIRE ? ÇA M’ABÊTIT. Pas de malentendu entre nous. Evidemment, j’approuve, de toute ma pleinioritude, le développement des pratiques qui font du bien corps et âme, les soins naturels, le yoga, la méditation… tout ce que soutient notre magazine. Ce qui me casse la « zénitude », c’est, encore une fois, ceux qui font fructifier leur business en nous

prenant pour des poires. L’expérience de « pleine conscience », hors du monde et hors de prix, qui défie le bon sens. La « rando détox » qui coute un saladier pour s’épuiser sans rien bouffer. La tisane de Mamie qui se réinvente en élixir tendance. Les bars à tout et n’importe quoi, ongles, robes et même – truc de dingue ! – à vins. Les concepts-trucs et bidules qui vous vendent (en anglais, c’est plus chic) des « jolies choses pour la vie de tous les jours ». Les restos snobs qui se la jouent bistrots conviviaux… UNE ATTAQUE DE « CUCUTERIE » AMBIANTE EST ANNONCÉE ? SAUVONS LE SOLDAT SECOND DEGRÉ ! Automne 2018 PLEINIORS MAG

Forme

et beauté

Epanouissement

Chanter sur scène,

une vraie therapie ! N

ous avons en parallèle eu envie de faire partager notre passion de la scène, du théâtre et du chant, à des amateurs de tous niveaux. Des gens « normaux », de tous âges et qui peuvent être architecte, infirmière, mécanicien, comptable, retraité, sportif de haut niveau…, à qui nous faisons goûter l’adrénaline des feux de la rampe.

La Scène, un révélateur de soi, un apprentissage de l’autre On peut réellement parler de thérapie, et en tous cas de révélateur de soi, et d’augmentation de son estime personnelle. Lorsque nos élèves travaillent pendant plusieurs mois un rôle qui va leur permettre de chanter, jouer la comédie, de

30 PLEINIORS MAG Automne 2018

danser et d’affronter un public sur une scène de théâtre, tout ce qu’ils apprennent et expérimentent, leur permet de se dépasser, de goûter à des sensations uniques et rejaillit finalement sur la confiance en eux dans leur vie personnelle. Le travail en groupe dans un même but, on le sait est très fédérateur, et tout groupe dans quelque domaine que ce soit - sportif, politique ou artistique -, est comme une minisociété, dans laquelle tous les types de caractères sont représentés. Eh bien ! Tous ces différents caractères vont miraculeusement mettre de côtés leurs divergences, pour se glisser dans cette aventure humaine à la fois personnelle et collective. Ce qui a pour résultat une entente quasi familiale et une immense amitié entre des gens qui en temps normal n’auraient jamais dû se rencontrer.

BEAUCOUP DE GENS À LA SORTIE DE NOS SPECTACLES NOUS DISENT QUE CES DERNIERS DEVRAIENT ÊTRE REMBOURSÉS PAR LA SÉCURITÉ SOCIALE, TANT ILS LEUR FONT PASSER UN MOMENT DE DÉTENTE JUBILATOIRE. EN TANT QU’ARTISTES ET AUTEURS, CETTE RÉFLEXION NOUS ENCHANTE, CAR ELLE PROUVE QUE LE SOIN QUE NOUS METTONS À CONSTRUIRE DES SPECTACLES QUI MÊLENT HUMOUR, MUSIQUE, PEP’S ET GLAMOUR, PEUT TOUCHER DIRECTEMENT LE CŒUR DES SPECTATEURS ET LEURS ZYGOMATIQUES.

LA VOIX, UNE FORCE VITALE

La voix est une véritable énergie physique, mentale et spirituelle. Travaillée et bien utili sée, elle est capable de nous recharger et, ains i, de nous aider à gérer nos émotions, à trouver notre identité, à affronter nos peurs, même à régu ler certaines maladies ! Ce que toutes les trad itions spirituelles expliquent et pratiquent depuis l’aube des temps. Et que l’Occident semble redécou vrir depuis une dizaine d’années.

LE CHANT, UNE LIBÉRATION

Le chant est un langage simple, vrai, universel, qui focalise l’être entier sur la com munication essentielle. Et c’est une thérapie aux effets insoupçonnés, car il nous libère des barrières que nous tissons à l’intérieur de nou s-mêmes.

La voix libère et permet de s’exprimer Dans notre académie, nous travaillons la voix sous toutes ses formes : la voix parlée Comment faire en sorte d’être entendu, sur scène, mais aussi dans la vie normale ? Comment être compris et ne pas

donner lieu à de mauvaises interprétations (par exemple avec une posture physique qui dit le contraire des paroles qu’on prononce) ? Comment utiliser les silences pour augmenter l’impact des mots que l’on vient de prononcer ? Comment s’approprier un texte de théâtre pour donner l’impression qu’on vient de l’inventer… ?

Vous avez toujours rêvé de monter sur scène, de chanter, de jouer la comédie et danser? Alors l’Académie Lyricomédies est faite pour vous. Quels que soient votre âge et votre niveau, vous pourrez travailler toute l’année sous la houlette de grands professionnels de la scène et participer à une comédie musicale ébouriffante qui mêle tous les répertoires (classique, jazz, opérette, Broadway, chanson française) et qui vous révèlera à vous-même ... et aux autres !

L’Académie Lyricomédie est dirigée par Raphaëlle Farman et Jacques Gay, deux chanteurs lyriques professionnels qui souhaitent transmettre à leurs élèves leur passion pour la scène. Raphaëlle Farman et Jacques Gay transmettent à leurs élèves leur passion pour la scène et le goût du travail professionnel, toujours dans la joie et la bonne humeur, pour offrir un spectacle de grande qualité, tout en étant très divertissant.

Début des cours en septembre - Spectacle en juin 54 allée Primavera, route du Vieran, Pringy Renseignements: 06 08 01 71 51 www.lyricomedies.com contact@lyricomedies.com Automne 2018 PLEINIORS MAG

et beauté IL Y A DEUX MILLE QUATRE CENTS ANS, PLATON LE CONFIAIT DÉJÀ : « CHANTER, C’EST METTRE À L’UNISSON L’AIR QUI EST À L’INTÉRIEUR AVEC L’AIR QUI EST À L’EXTÉRIEUR. »

la voix chantée Souvent dans nos sociétés très policées, chanter fort, ouvrir la bouche en grand, et montrer que cela donne du plaisir, n’est pas toujours bien vu. Et c’est pour ça que bon nombre de personnes sont « coincées » par rapport au chant. Or le travail vocal permet de se reconnecter à son corps, libère des vibrations bénéfiques pour l’organisme, et nous fait découvrir un confort et une sensation de plénitude extraordinaire. Ensuite vient l’interprétation d’un air, qui permet de faire passer son émotion et ses sentiments au travers de son chant Et enfin, chanter sur scène, donner au public le résultat de son travail et de ce que l’on ressent en soi, et se sentir complètement en accord avec soi-même, libère dans le cerveau les hormones du plaisir, en plus de la satisfaction d’avoir relevé le défi.

Travail et plaisir Nous tenons toujours et absolument à travailler dans la bonne humeur, et la convivialité. Pour arriver à présenter au public un spectacle de qualité, les élèves doivent s’investir à 100%. Et ce n’est qu’en ayant beaucoup travaillé, que le trac sera certes présent mais maitrisé, et surtout que le plaisir sera immense. Certains pour avoir des sensations fortes, sautent en parachute, font le tour du monde, goûtent à des substances illicites… Eh bien ! Toutes ces sensations réunies, vous pouvez les avoir sur quelque mètres-carrés de parquet, dans une salle éteinte, avec les projecteurs sur vous… et tout à coup, enfin, livrer tout ce que vous avez en vous. Alors, tout le monde est prêt en coulisses ? Rideau !!!

Raphaëlle FARMAN et Jacques GAY Chanteurs d’opéra et Coach vocaux

32 PLEINIORS MAG Automne 2018

TÉMOIGNAGES Isabelle, 49 ans

«J’ai commencé les cours à l’Acad émie en septembre 2017 car je souhaitais à la fois fair e du théâtre et pousser la chansonnette. Je débutais dan s les 2 disciplines. Grâce au professionnalisme et à la bienveillance de nos professeurs Raphaëlle et Jacques qui nous encouragent sans cesse, j’ai passé une année merveilleuse et très stimulante. Une vraie révélation». Edouard, 75ans

«Je suis dans l’Académie depuis trois ans, et chaque spectacle est un challenge renouve lé avec le plus grand plaisir. On a toujours un peu d’ap préhension au début de l’année en se demandant quel rôle on va avoir et quel nouveau défi nous attend, mais les professeurs savent exactement ce qu’ils peuvent nou s demander ou pas. Pour moi, monter sur les planche s, jouer la comédie, chanter, danser, est vraiment jubi latoire.» Lydie, 55 ans

J’étais pétrifiée à l’idée même de parler en public, alors monter sur scène pour chanter et jouer la comédie, je n’aurais jamais pu l’envisager. Et pourtant, une force m’a poussé à essayer, et ce que j’ai vécu, malgré un grand trac, m’a donné un plaisir et une sati sfaction incroyables. De plus, l’ambiance de la troupe est tellement formidable, que ça devient totalement addictif ! Anne, 56 ans

Chanter seule devant un groupe ou un public est une expérience émotionnelle intense, qui m’a demandé un sérieux lâcher-prise sur mes peu rs. En me laissant aller dans cette énergie, j’ai déco uvert les possibilités de ma propre voix et j’ai pu pren dre de plus en plus d’assurance. L’harmonie qui s’est établie dans le groupe, le respect réciproque et le bien-êtr e physique réel que procure ce travail m’ont vraimen t encouragée à mieux m’accepter moi-même.

L’ACADEMIE LYRICOMEDIES Le répertoire proposé dans les spectacles de l’Académie Lyricomédies va de la comédie musicale à l’opéra, en passant par l’opérette et la cha nson française, le tout entrecoupé de scènes de théâ tre hilarantes ou émouvantes, qui permettent aux élèves et aux spectateurs de passer des moments de pure jubilation. Cours les lundis ou jeudis soirs de 20h à 22h 30 à l’Académie Lyricomédies à Prin gy. Renseignements www.lyricomedies.com - page N os académies 06 08 10 71 51

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Automne 2018 PLEINIORS MAG

DOSSIER

La sylvothérapie

36 PLEINIORS MAG Automne 2018

Bienfaits des arbres

Sylvothérapie, les racines du bien-être !

DANS UN MONDE OÙ TOUT VA VITE, OÙ LE STRESS RENFORCE SON STATUT DE MAL DU SIÈCLE, IL DEVIENT IMPÉRATIF, VOIRE VITAL, DE SE POSER ET DE SE RECONNECTER AVEC LA NATURE POUR REPRENDRE DES FORCES. LA SYLVOTHÉRAPIE QUI CONSISTE À SE RESSOURCER DANS NOS FORÊTS APPORTE DES EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LA PHYSIOLOGIE ET LA PSYCHOLOGIE HUMAINES.

Qu’est-ce que le bain de forêt ou sylvothérapie ? Le bain de forêt, traduction littérale du « Shinrin-Yoku » est une pratique thérapeutique préventive et immersive reconnue officiellement au Japon depuis les années 1980 qui fait de plus en plus d’adeptes en France. Le bain de forêt permet de se ressourcer auprès des arbres, se déconnecter de la frénésie du quotidien pour mieux se connecter avec la nature, une source inépuisable de bienfaits. Le principe est simple ! Marcher en forêt en prenant pleinement conscience de l’environnement qui nous entoure pour se ressourcer, respirer l’air pur, se retrouver soimême en profitant du calme de la forêt avec tous ses sens en éveil : odorat, toucher, goût (« mâchouiller une aiguille de sapin, c’est un goût explosif en bouche pendant une heure ! », je vous assure), vue, ouïe, sont mis à contribution

pour prendre le temps de découvrir l’environnement qui nous entoure, « le cocon protecteur que représente la forêt ». Et ça marche, c’est même bon pour la santé.

La forêt thérapeutique L’arbre et la forêt ont donc des effets physiques désormais validés scientifiquement. Dans ce domaine, des recherches universitaires sont de plus en plus nombreuses et nous permettent d’affirmer avec de plus en plus de certitude que la sylvothérapie a des effets bénéfiques sur la santé. Malgré tout, je suis persuadé que les bienfaits ne s’arrêtent pas là et qu’il y en a encore beaucoup d’autres à découvrir ! Prendre un bain de forêt a des effets multiples sur le corps et sur l’esprit et permet de : r éduire le stress, é quilibrer le mental, r etrouver son énergie ou même la confiance en soi,

Automne 2018 PLEINIORS MAG

DOSSIER

La sylvothérapie

Comment ça se passe concrètement ? Les arbres produisent des phytoncides. Ce sont leurs molécules de défense. Il s’agit de substances volatiles aux effets antibiotiques. Elles sont composées de vapeurs d’huiles essentielles. Elles passent facilement dans nos poumons par les voies respiratoires. D’autres facteurs sont à prendre en compte comme l’atmosphère régulée et constante de la forêt qui favorise notamment le ralentissement du rythme cardiaque.

Forêts primaires Le bain de forêt ne se fait pas n’importe où. Ma préférence naturelle me pousse à vous orienter vers ce qui est le plus proche possible des « forêts primaires », lieux préservés et

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peu modifiés par l’homme. Il ne reste qu’une seule vraie forêt primaire en Europe, la forêt de Białowieża, en Pologne. Les 140 000 hectares de cette réserve exceptionnelle, où vivent entre autres des bisons et des lynx, sont protégés par la Commission européenne. Heureusement, il existe près de chez chacun d’entre nous de nombreuses forêts préservées, ayant conservé leur caractère originel. Cependant, sachez qu’il y a une forêt à moins de 30 km de chez vous ! L’Office national des forêts (ONF) estime que 75 % de la population française vit à moins d’une demi-heure de trajet d’une forêt. Et il y en a forcément une à côté de chez vous !

L’arbre, un être communicant L’arbre est un être vivant qui communique, en premier lieu avec ses congénères. Les arbres communiquent entre eux grâce à leurs racines et au mycélium, ce fin réseau de filaments qui se développe en symbiose entre les racines et les champignons. On trouve aussi du mycélium jusque sous les feuilles tombées au sol. On a par ailleurs remarqué que les arbres peuvent se soigner les uns les autres par les racines. Mais l’arbre communique également avec les autres habitants de la forêt : fourmis, champignons, oiseaux… et promeneurs.

À chaque arbre ses vertus et à chaque essence d’arbre ses bienfaits Le bain de forêt et la rencontre avec les arbres sont l’occasion de se souvenir de toutes nos capacités sensorielles. Un bain de forêt stimule tous les sens et il est passionnant de les redécouvrir un à un. Chacun de nous est différent, l’éveil d’un sens plutôt qu’un autre est très personnel : certains sont plus sensibles aux odeurs de l’humus, d’autres sont transportés par la vue des cimes ondulant sous le vent. Il est intéressant de prendre conscience de tous nos sens pour savoir lequel nous fait le plus de bien. Cela participe à la connexion avec l’arbre et la forêt : lorsqu’un sens est en

r enforcer son système immunitaire, a ugmenter le nombre et l’activité des cellules NK (Natural Killers, anticancer), d iminuer le taux des hormones de stress (cortisol), n eutraliser l’activité du système nerveux sympathique, a ugmenter celle du parasympathique, a méliorer les heures et la qualité du sommeil, d iminuer les rapports tension-anxiété /colère-hostilité / fatigue-confusion, f avoriser la bonne humeur, l utter contre le diabète, les maladies respiratoires et les allergies, d iminuer la pression artérielle et la fréquence cardiaque… L’hyper-connexion aux écrans et le rythme de notre quotidien est de plus en plus dense, le contact avec la nature et en particulier avec les arbres permet de se reconnecter avec les plaisirs simples de la vie. Aller au contact de la nature, c’est aller au contact de soi-même, pour améliorer sa santé physico-émotionnelle. Accueillir le calme de la forêt, c’est trouver un refuge, un lieu de récupération pour se ressourcer loin de l’agitation et du chaos urbain.

éveil, nous sommes plus sensibles et conscients de l’environnement qui nous entoure et on se rend alors compte que l’arbre est un être vivant comme nous. L’expérience du contact avec les arbres m’a permis de déterminer, petit à petit, les effets des essences d’arbres. Loin de toute interprétation brumeuse, j’ai pu déterminer que le contact avec un hêtre apporte des choses bien différentes que le contact avec un sapin. Voici quelques exemples d’effets ressentis sur des essences d’arbres : Le Chêne Il est le symbole de la force ; son tronc est plus large en bas et il se rétrécit en montant. Le large étalage des branches majestueuses et symétriques rend sa force visible. Le chêne aide à retrouver la sérénité. C’est le roi de la forêt, symbole d’équilibre entre les racines et les branches, entre la terre et le ciel. Il nous redonne le sens de la verticalité, le courage de tenir debout malgré l’adversité. Le Hêtre Arbre de plénitude et de sérénité, il inspire le calme et la beauté. C’est un arbre reposant, pour les insomniaques, les stressés. Il permet de retrouver son calme et sa sérénité. Je suis très sensible à cet arbre, il a un pouvoir int ressant et que je recherche sur moi : il est « mon hêtre cher ». Les jeunes feuilles vert clair du printemps sont acidulées, on peut les goûter lors des exercices de sylvothérapie orientés vers le goût.

Le Mélèze Feu de l’automne, c’est l’arbre vers lequel on se tourne pour retrouver, à son image, sa solidité intérieure. C’est mon autre arbre fétiche, car il incarne la splendeur, l’élégance, et j’aime particulièrement la flamboyante couleur or dont il se pare à cette saison. Les térébenthines du mélèze sont utiles pour les gens dont le stress oppresse le système respiratoire. Si vous avez du mal à inspirer profondément, que votre souffle est bloqué par le stress, le contact avec le mélèze vous fera du bien. Le Sapin Ses résines et huiles essentielles font le goût suave et prononcé qu’il laisse longtemps en bouche, et l’odeur résineuse de ce conifère est puissante. C’est un acteur majeur des exercices de sylvothérapie. Il est tonifiant et énergisant, même en hiver. Ces résultats sont le fruit de mon expérience, alimentée par mes sorties sur le terrain et des ressentis et expériences partagées avec les personnes que j’accompagne en cures de sylvothérapie dans les forêts et les montagnes. Mais il est préférable de laisser parfois à chacun le soin de trouver, dans sa rencontre avec l’arbre, les bénéfices obtenus. Le ressenti est très personnel, c’est la raison pour laquelle lors des stages nous pratiquons des exercices auprès de 5 essences minimum. Le choix dépend énormément de son état physique et émotionnel du moment.

C’est la rentrée !

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DOSSIER

La sylvothérapie

UN PROFESSIONNEL DE LA MONTAGNE DIPLÔMÉ D’ÉTAT PO UR ASSURER VOTRE SÉCURITÉ LO RS DU BAIN DE FORÊT Rap

pelons que la sylvothérapie se prat ique en milieu naturel et que l’encadrement par un professionnel diplômé d’état, tel qu’un accomp agnateur en montagne formé aux risques inhérents à la montagne et aux milieux naturels, permet de vivre une exp érience du bain de forêt en toute sécurité et sérénité !

Vous n’êtes donc pas obligé de focaliser vos recherches en direction d’un arbre bien particulier, mais vous pouvez vous laisser guider par vos envies en fonction du lieu où vous vous trouvez, il y a forcément une essence qui vous correspond.

Une pratique accessible à tous Tout le monde peut profiter des bienfaits du bain de forêt : l’adulte qui s’oublie dans sa vie comme une course contrela-montre et ultra-connectée, les enfants hyperactifs, les adolescents, les personnes âgées en proie à la solitude…

Il faut y aller plusieurs fois, s’approcher d’essences différentes, regarder ce qui se passe en vous, être attentif à ce que vous percevez en vous lorsque vous êtes en forêt. Evitez d’y aller dans une démarche intéressée. Offrez-vous un bain de forêt sous les majestueuses frondaisons et les frémissants feuillages des belles forêts de France pour vous connecter à la mystérieuse force des arbres… Il ne fait aucun doute que vous saurez être attentif à ce milieu fragile et je souhaite de tout coeur que vous veilliez à sa protection.

L’important est de ne pas aller en forêt comme dans un supermarché, ne pas y aller comme un consommateur qui va aller puiser l’énergie de l’arbre. Eric BRISBARE Accompagnateur en montagne Sylvothérapeute

SUIVRE UN STAGE « BAIN DE FO RÊT »

Retrouvez ici le programme et les inscriptions pour les stages de cette année : www.unbaindeforet.fr • Bain de forêt automnal : mélèze , arbre de lumière (Alpes, France) • Rando FORê, l’expérience bien -être par les arbres (Vosges, Fran ce) • Sylvothérapie: prévention du stre ss (Vosges, France) • Bain de forêt et bain thermal : la formule bien-être (Vosges, Fran ce)

40 PLEINIORS MAG Automne 2018

* Un bain de forêt Découvrez le pouvoir de la sylvothérapie Edition Marabout 2018

AVEC ERIC BRISB

ARE epuis 1982, Eric Brisbare sillonne D les plus belles forêts du monde sous toutes les latitudes avec leurs ethnies oubliées, leur s arbres mythiques, leurs parties encore vierges pour mieux appréhender les «pouvoirs» des arbres. Il souhaite démocratiser la sylvothé rapie en France et a déjà écrit un ouvrage.* Fasciné par les forêts, il organise des stages de découverte pour s’initier à la pratique du bain de forêt, pour faire partager sa pas sion mais également son expertis e. Il apprend à acquérir les méthodes et les outils pour bén éficier pleinement des effets bien faisants des arbres afin de se ressourcer et d’améliorer son bien -être, bref d’être plus zen. Les bain s de forêt représentent notre «équilibre.»

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Voyages

et loisirs

Culture et traditions

Colombie,

le pays de l’Eldorado LA COLOMBIE EST L’UNE DES PLUS BELLES DESTINATIONS D’AMÉRIQUE DU SUD… ENTRE CORDILLÈRE DES ANDES, AMAZONIE, RÉGION DU CAFÉ, DÉSERT DE LA GUAJIRA ET PLAGES DES CARAÏBES, DÉCOUVREZ UN PAYS D’UNE INCROYABLE DIVERSITÉ.

Bogotá et la Cordillère orientale nord Un voyage en Colombie commence généralement par la visite de Santa Fe de Bogotá. Centre politique, économique et culturel du pays, la capitale se situe à 2600 mètres d’altitude, au pied de la Cordillère des Andes. Entre le quartier historique de la Candelaria et le quartier chic et festif de la Zona Rosa, Bogotá offre de nombreuses possibilités de sorties, dont un tour spécial de découverte du Street art. Parmi les grands musées de la ville figurent la Fondation Botero et le Musée de l’Or. L’ascension du Cerro Monserrate sera récompensée par une vue imprenable sur Bogotá et ses environs. Une étape à la cathédrale de sel de Zipaquira, la visite des domaines viticoles de la Villa de Leyva, ou encore une randonnée sur le Camino Real menant à Guane permettent de découvrir d’autres points remarquables de la région.

Armenia, Manizales et Pereira forment le « triangle du café » où, dit-on, est cultivé le meilleur café du monde. Cette région, classée au patrimoine mondial de l’UNESCO, offre des paysages verdoyants et de somptueux panoramas. La vallée de Cocora avec ses immenses palmiers à cire, se parcourt en 4x4, en jeep ou à cheval… à la découverte de petits villages typiques tels que l’emblématique Salento. La région est idéale pour séjourner dans une hacienda et pour visiter une coopérative de café afin de comprendre le processus de transformation depuis la récolte, le tri, la torréfaction… jusqu’à la tasse !

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Armenia et la vallée de Cocora

CARTHAGÈNE, LA PERLE DES CARAÏBES

Automne 2018 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

LA COMMUNAUTÉ TIKUNA

MEDELLÍN

Carthagène et la côte Caraïbes Surnommée la perle des Caraïbes, Carthagène séduit par son architecture coloniale, son ambiance tropicale, ses festivals et sa gastronomie. Le Palais de l’Inquisition, le Monastère San Pedro Claver et la Cathédrale Santa Catalina Alejandria sont des lieux historiques incontournables. Depuis Carthagène, il est facile de rejoindre l’île Mucura et son cadre préservé, et de visiter La Boquilla, un village afro-carthaginois où la pêche traditionnelle se pratique encore. Plus à l’est sur la côte, la ville de Santa Marta est un bon point de départ pour un trek dans la Ciudad Perdida et dans le Parc Tayrona à la rencontre de la communauté Kogui. Encore plus à l’est, la région de La Guajira est réputée pour sa quiétude et la beauté de ses paysages semi-désertiques. Ce territoire de la communauté Wayuu, est encore relativement préservé du tourisme.

Popayán et le Sud précolombien Au sud du pays, se trouvent la ville blanche de Popayán et la région de San Agustín. Dans une vallée, au milieu des vignes et des cultures de café et de cannes à sucre, Popayán est l’une des plus belles villes

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coloniales de Colombie. Sa longue tradition religieuse lui a valu le nom de « Jérusalem d’Amérique Latine ». À quelques heures de route, le village traditionnel de San Agustín se situe au cœur de la grande Cordillère des Andes et à la source du fleuve Magdalena. Son parc archéologique recèle le plus vaste ensemble de monuments et de statuaires funéraires mégalithiques précolombiens. Le cadre naturel exceptionnel de la région est aussi idéal pour pratiquer les sports de plein air : rafting, randonnées, équitation… Au cœur des montagnes, le village indigène de Guambiano de Silvia mérite un détour pour son marché artisanal et ses traditions vestimentaires colorées. Enfin, les amateurs de danse feront une escale à Santiago de Cali, capitale de la salsa, réputée pour l’extrême beauté de ses habitantes.

Medellín et la région de l’Antioquia Située à 1 500 m d’altitude et bénéficiant d’un climat idéal, Medellín est la « ville de l’éternel printemps » et la ville la plus prospère de Colombie. C'est aussi un centre universitaire important. Le musée d’Antioquia a réservé un étage entier aux œuvres du sculpteur Botero,

LA VALLÉE DE COCORA

BOGOTÁ, LA CANDELARIA

natif de Medellín. À voir également, le quartier Poblado, lieu de fondation de la ville, réputé pour sa vie nocturne. Aux environs de Medellín, l’ancienne capitale du département, Santa Fe de Antioquia est un véritable bijou architectural de l’art colonial. Quant à la région du lac de Guatapé, elle représente une étape reposante grâce à son cadre verdoyant et ses somptueuses lagunes.

Leticia et l’Amazonie À l’extrémité sud du pays, le port de Leticia se love au cœur de l’Amazonie. Frontalière avec le Pérou et le Brésil, la petite ville est un excellent point de départ pour une excursion dans la mythique forêt amazonienne : richesse de la faune et exubérance de la flore…

SAN AGUSTÍN

La navigation en pirogue sur le fleuve et ses affluents reste le meilleur moyen d’exploration avec une période idéale se situant entre mai et octobre (saison sèche). Dans cette région reculée cohabitent encore quelques communautés à qui il est possible de rendre visite : les Ticunas, les Yaguas, les Huitotos, les Cocamas… Sur place, l’hébergement est possible et va du plus rudimentaire (en maloka) au plus confortable (en lodge). Peut-être terminerez-vous votre séjour par une retraite spirituelle en partageant un moment avec un shaman...

SAMUEL, Chez Altiplano Voyages

Pour aller plus loin : Rendez-vous sur le blog d’Altipla no Voyage pour découvrir trois articles qui retracent le périple de Samuel, spécialiste de la Colo mbie chez Altiplano Voyage https://blog.altiplano-voyage.c om/amerique-du-sud/voyagecolombie/. Explorez la Colombie à travers le regard de Samuel qui nous raco nte son dernier voyage dans le Sud Précolombien, en Amazonie, dans la Guajira et à Villa de Ley va. Meilleure saison : de novembre à février et juillet et août. Formalités et Santé : Passeport en cours de validité. Pas de visa . Vaccins recommandés : DTPCoq ueluche, Hépatite A, Typhoïde. Traitement anti-palu et fièvre jaune si séjour en Amazonie. Idées de circuits (base 2 personn es) : Les trésors de Colombie (15 jour s à partir 3 540€) : un voyage idéa l pour découvrir les lieux incontournables du pays. La Colo mbie authentique (16 jours à part ir de 3 940€) : laissez-vous guider hors des sentiers battus sous le thème de la nature, de la culture et de l’authenticité. Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy Park Nord, Les Pléiades n° 35 74370 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com / colo mbie@altiplano-voyage.com / 04 57 09 80 01 Automne 2018 PLEINIORS MAG

Bien vivre chez soi

et habitat

Valorisez votre maison

Aménagez vos

extérieurs !

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ments sont de bons investissements. Quels aménagements de jardin réaliser pour augmenter la valeur de mon bien immobilier ? Pour répondre à cette question, il faut d’abord faire un diagnostic de son jardin. Chaque jardin est unique, ses défauts et ses qualités aussi ! Définir le ou les points faibles du jardin : cela peut être une entrée disgracieuse, un portail cassé ou absent, un terrain à clôturer, une terrasse à rafraîchir, un vis-à-vis à occulter… S’il n’y a pas vraiment de point faible mais que l’ensemble du jardin est à revoir, il faut plutôt trouver le point fort et se concentrer sur son aménagement : cela peut-être une terrasse agréable mais dont le sol est à refaire, un point d’eau à végétaliser, une vue à dégager…

Quel budget consacrer à la réfection du jardin ? Quels sont les espaces à aménager en priorité ? Comme pour l’intérieur, où il suffit parfois de repeindre certaines pièces pour déclencher l’envie d’acheter, le jardin

e choix d’investir dans des travaux d’aménagement, quels qu’ils soient, est judicieux car il met en valeur le bien immobilier auquel il se rapporte. Que ce soit en créant un coin repas ou détente, en installant un spa ou une pergola, des claustras pour se cacher des vis-à-vis, ou des massifs de végétaux, le jardin n’en aura que plus de valeur et le visiteur accordera plus d’attention à l’ensemble. Si vous n’avez pas de jardin mais une entrée qui laisse à désirer, il faut absolument revoir l’aménagement. L’entrée est le premier lieu que les futurs acheteurs vont voir, elle est la carte de visite de votre maison ! Quant au jardin, quoi de pire que d’arriver devant une maison dont le jardin est à l’abandon, envahi par les ronces et les repousses d’arbres divers ! L’impression est, dès le départ, très négative, voire repoussante pour la visite de l’intérieur ! Alors qu’un jardin bien conçu, fonctionnel et harmonieux, ce sont des mètres carrés valorisés ! Si votre jardin est très grand, privilégiez l’aménagement d’un espace près de la maison. Cela vous permettra à la fois de maîtriser votre budget en concentrant les travaux sur une surface moindre et plus visible. Certains aménage-

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doit être aménagé pour donner envie d’en profiter. La solution parfaite serait de tout refaire, mais ce n’est pas toujours réalisable financièrement : Le but étant de vendre plus vite et si possible à un meilleur prix, il faut donc faire attention au rapport coût/bénéfice. Privilégier les aménagements les plus attrayants pour les futurs acheteurs, c’est se donner une chance supplémentaire de vendre.

Quelques exemples de points faibles et leur solution : Votre terrasse est belle mais exposée en plein soleil : prévoire une pergola ou une voile d’ombrage. Le must : la pergola bioclimatique qui permet de profiter de la terrasse quand il pleut grâce à des lames orientables. Vous n’avez pas de garage et laissez votre voiture devant l’entrée : elle est brûlante en été et couverte de neige en hiver : installez un abri de voiture, accolé ou non à la façade. Votre entrée ou votre cour est envahie de mauvaises herbes : Optez pour un nouveau revêtement ! L’entrée est ouverte sur la rue : sécurisez votre entrée avec un portail et une clôture. Une vue sur la maison des voisins ou sur un lieu inesthétique peut freiner la vente de la maison, voire déprécier sa valeur : installez des claustras ou des végétaux persistants !

Les démarches administratives Avant d’entreprendre des travaux, il faut vérifier que ceux-ci ne nécessitent pas d’autorisations d’urbanisme (se renseigner auprès de la mairie) ou d’interdiction quelconque indiquée dans un règlement de copropriété

(couleur de clôture, type de portail…). En effet, certains travaux d’extérieur ne sont pas soumis à autorisation mais d’autres si, surtout quand il s’agit d’installer une pergola, un mur de clôture ou un portail ! Sandrine PENNANEC’H, Conseillere commerciale Berger Jardins

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Bien vivre chez soi

et habitat

Projet de vie

Home

“new” sweet home Une deuxième vie... chez vous.

Ma maison, mon miroir !

Arrivé en fin de carrière, le moment de se questionner sur le « Et après ? » est souvent un passage critique mais nécessaire pour préparer au mieux cette transition de vie et s'assurer de la vivre en toute tranquillité et harmonie. Prendre le temps, se poser, se questionner, faire le bilan... sont donc des étapes indispensables pour éclairer ce qui va suivre et la façon dont vous voulez le vivre. Il s'agit bien évidemment des activités que vous aimeriez entreprendre, des nouvelles « bonnes résolutions » à intégrer pour votre santé... mais il s'agit aussi du cadre dans lequel vous voulez vivre votre deuxième vie. Votre habitat est comme une ancre qui vous ramène chez vous, mais aussi en vous. Il est important de prendre le temps et le recul nécessaire pour l'observer avec un nouvel oeil afin de vous rendre compte s'il vous convient toujours aujourd'hui et s'il correspondra à vos attentes de demain.

Notre habitat est notre fidèle allié, il est là pour nous, tous les jours, nous accueille, nous protège, conserve nos affaires, fait office de lieu d'exposition de nos souvenirs... Il fait tellement partie de notre quotidien qu'on arrive presque à l'oublier ! Mais que ferions-nous sans lui ? En réalité, notre habitat est celui qui peut le mieux parler de nous, de notre histoire, de nos goûts, de ce qu'on y a vécu ou de ce qu'on aimerait encore pouvoir y vivre. Il suffit de le regarder en prenant un peu de recul et de l'observer objectivement. Notre maison, c'est notre miroir ! Mais tout comme nous évoluons au cours de notre vie, il est important de vérifier si notre maison a évolué au même rythme que nous ou si elle est restée figée dans notre passé. Qui n'est pas concerné par l'accumulation d'affaires qui ne sont plus toujours d'actualité, par des pièces sans fonction précise, une décoration qui n'est plus vraiment au goût du

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OU COMMENT SE RÉAPPROPRIER SON HABITAT APRÈS TOUTE UNE VIE PASSÉE DEDANS - ET AUSSI SOUVENT EN-DEHORS ! A JONGLER AVEC LE TRAVAIL, LES ENFANTS, LES ACTIVITÉS MULTIPLES ET VARIÉES...

jour ? Tout cela a un impact considérable sur votre vie, sur votre vitalité et même sur votre santé. Votre maison a ce potentiel d'agir soit comme un soutien, soit comme un poids.

Retour vers votre futur ! Un terrain à préparer pour de nouvelles fondations. L'approche de la retraite, comme toute période de changement, est le moment parfait pour faire le point sur votre vie passée afin de définir plus précisément votre vie à venir, votre avenir ! Il est donc important de prendre le temps de savoir où vous allez, ce que vous voulez vraiment et de quelle façon vous

voulez le vivre, plutôt que de continuer tête baissée sans savoir si la direction prise il fut un temps, est toujours d'actualité ou pas. Cela peut se faire de différentes manières, mais une des plus efficaces est de faire du tri. Faire du tri permet de dégager tout ce qui n'a plus lieu d'être dans vos placards et dans votre vie, ce qui a pour effet immédiat de vous faire gagner de la place et du temps au quotidien. Faire du tri permet de mieux vous connaître en faisant le choix conscient de ce qui est important pour vous de garder ou de dépasser. Faire du tri est libérateur car il clarifie votre espace et vos pensées. Faire du tri vous permet de questionner vos habitudes et de définir si elles vous conviennent toujours, sinon de les transformer.

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Automne 2018 PLEINIORS MAG

Bien vivre chez soi

et habitat

LA VRAIE VALEUR D'UN HOMME RÉSIDE, NON DANS CE QU'IL A, MAIS DANS CE QU'IL EST ! Oscar Wilde

Faire du tri et s'alléger du poids du passé donnent une énergie vitale incroyable, un second souffle. Faire du tri, c'est comme se regarder dans un miroir. Nous avons le choix, soit de passer rapidement devant lui et de ne pas vraiment nous regarder, soit de prendre le temps de nous redécouvrir comme si c'était la première fois. Préparer sa retraite, c'est aussi vous accorder du temps pour faire de votre lieu de vie un endroit cocooning qui vous donnera envie de passer du temps chez vous, d'accueillir votre famille et vos amis. Une maison qui a vu évoluer vos enfants sur de nombreuses années mais qui sont partis depuis, peut laisser des marques de leur passage. Que fait-on de leur chambre ? Y a- il encore certaines de leurs affaires ?

Il y a aussi les pièces en attente qu'on n'a jamais eu le temps encore d'aménager réellement et qui pour l'instant ressemblent plus à un débarras qu'autre chose... Il est temps de laisser la place à la transformation et au changement ! Vous souhaitez en faire une salle de sport ? Une salle de méditation ? Un atelier ? Ou encore une salle de jeux pour vos petits-enfants ? Ce qu'il se passe souvent, c'est qu'on oublie de redonner une fonction précise à nos pièces, ce qui leurs donne un aspect flou, indéfini et qui nous rend nous-mêmes un peu flou et indécis. Profitez de cette période pour repenser votre habitat, en le redécorant et en le réaménageant. Il arrive aussi parfois qu'en faisant ce bilan, on se rende compte que cet habitat a fait son temps et qu'un nouveau lieu de vie est à trouver pour la suite... Un nouveau projet de vie !

N DU BONHEUR. HOME SWEET HOME : LA MAISO ur ! recette toute simple qui fait fure

une tasse de tri une dose de décoration c. à soupe de bonnes énergies 3

1 pincée d'encouragements une goutte de fantaisie 4 c. à soupe d'amour

un grain de lâcher prise un brin de patience une poignée de rêves

Mélanger le tout et savourer ! votre dose quotidienne de joie, e forme d'antidépresseurs pour tout e plac rem qui et ion érat Recette à utiliser sans mod de dynamisme et de vitalité.

50 PLEINIORS MAG Automne 2018

Ici le bonheur est fait maison. Une

Peur du changement ? Toute période de changement peut sembler insurmontable si l'on n'est pas suffisamment préparé ou bien accompagné. La peur est un sentiment naturel, mais qui est loin d'être définitif ! L'accompagnement dans ces périodes transitoires est indispensable afin de vous permettre de vous poser les bonnes questions, de vous soutenir et de vous encourager à aller au bout du processus, de vous

donner les clés nécessaires afin de vous permettre d'aller toujours plus loin. Comme pour toutes choses dans la vie, nous avons la possibilité de voir les situations de deux façons : le verre à moitié plein ou à moitié vide. La réalité est la même mais notre perception d'elle diffère en fonction de notre état d'esprit, de notre volonté ou de notre capacité à se remettre en question et à évoluer. Une vision positive permet de nous offrir de multiples options enrichissantes et nous donne confiance en l'avenir quel que soit notre âge ! Il n'est jamais trop tard pour apprendre à mieux vivre chez soi. Prenez soin de votre intérieur et vous prendrez soin de vous ! Sophie PIRANDA Consultante spécialisée en aménagement bien-être www.inspiration-sp.com www.facebook.com/inspirationSP sp@inspiration-sp.com

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La belle

rencontre CINÉMA (AVEC NOTAMMENT UNE NOMINATION A L’OSCAR 1977 POUR « COUSIN, COUSINE »), THÉÂTRE, TV, LECTURES… ET MEME ÉCRITURE. DONT « CE LONG CHEMIN POUR ARRIVER JUSQU’A TOI », L’AUTOBIOGRAPHIE QUI RETRACE SON PARCOURS HABITÉ PAR SA VOCATION ET SON HISTOIRE LUMINEUSE AVEC ROGER VADIM. LA CARRIÈRE DE MARIE-CHRISTINE BARRAULT EST VÉRITABLEMENT EXTRA-ORDINAIRE, D’AUTANT PLUS QU’ELLE RESTE TOUJOURS AUSSI RICHE ET DENSE. AVANT DE LA RENCONTRER, ELLE ÉTAIT DEJÀ POUR NOUS L’UNE DE NOS PLUS GRANDES COMÉDIENNES. A L’ÉCOUTER, A LA SENTIR VIBRER, RIRE, NOUS AVONS CARRÉMENT EU UNE RÉVÉLATION : CELLE D’UNE FEMME REVENDIQUANT SES 74 ANS ET UNE AUTHENTIQUE « PLEINIORITUDE » DE VIE.

Drôlement inspirante !

Marie-Christine Barrault

« Mon meilleur secret d’hygiène de vie ? Je fais ce que j’ai envie de faire !»

ous venez de vivre un été quasi marathonien (NDLR : enchaînement quasi non-stop du « Marathon des mots » de Toulouse, du « Festival de la Correspondance de Grignan » et du « Festival Chansons & mots d’amour » des Landes…). Vous revendiquez vos 74 ans. Mais, quel est votre moteur, pour continuer à être incroyablement vibrante dans tous les registres ? La vérité, c’est que je ne vois pas de frontières entre maintenant et quand j’avais 10 ans, 20 ans, 40 ans de moins… La seule différence, ce sont les douleurs articulaires ! Mal au dos, aux genoux. Mais, ce petit point de vue matériel mis à part, je ne sens aucun changement entre ce qui m’anime aujourd’hui et ce qui m’animait avant. Et ça, c’est le grand avantage du métier qui est le mien. On n’a pas cette vision de carrière du type, penser à sa retraite et à ce qu’on fera quand on ne travaillera plus. On choisit une forme de vie et on la poursuit, c’est tout. Evidemment, Il arrive que la santé ou les événements fassent que l’on ait moins d’occasions. Moi j’ai la chance de pouvoir continuer ma vie, d’aimer mon métier aussi passionnément qu’avant. Alors, il n’y a aucune raison pour

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que je change. Je n’envisage pas un quart de seconde d’orienter mon existence vers le repos, la demi-activité ! Donc, il y a en moi cette espèce de force d’engagement qui se poursuit. Et qui pousse, tire, fait venir les choses. Néanmoins, avez-vous une hygiène de vie particulière, une recette personnelle, pour rester en forme, physique et mentale ? D’abord, j’ai la chance de pouvoir m’offrir, chez moi, les leçons particulières d’un professeur de yoga horsnormes, de la Fédération de Paris, elle-même formatrice d’enseignants. Avec des séances pointées sur ce dont j’ai besoin, parfois quasi thérapeutiques. Comme tout récemment, lorsque, suite à mon été chargé, j’ai été rattrapée par des douleurs de cruralgie et que nous nous sommes concentrées sur le bas du dos. J’ai aussi la chance d’avoir un sommeil à toute épreuve. Je dors où je veux, quand je veux, comme je veux. Par exemple, quand je conduis, si j’ai un coup de fatigue, une aire d’autoroute et, hop, je m’endors, assise au volant. Au théâtre, si j’arrive un peu en avance, je me maquille pour l’entrée en scène, je m’allonge dans ma loge et, hop, je dors

DANS LE FILM CHORAL, "LA FÊTE DES MÈRES", SORTI EN MAI 2018

C’EST MA CURIOSITÉ DE LA VIE QUI ME SAUVE

dix minutes. Mon sommeil, c’est ma boîte à pilules. J’avale une pilule de sommeil et je repars ! Un vrai cadeau dans un métier où les horaires sont décalés, irréguliers. Et puis, au bout du bout, je trouve mon énergie dans le fait que je suis très, très intéressée par tout ce que je fais. Je suis exactement dans le bain qui me convient. J’adore partager mon amour des textes, voyager, découvrir des choses, des gens, des lieux… Tout de même : en cas de « coup de mou », de doute, ce n’est pas plus difficile maintenant qu’avant ? Non. Ce n’est pas plus difficile qu’avant. Je ne me sens pas plus fatiguée. Et, si j’ai un petit coup de barre avant de sortir, je dors une demi-heure et c’est reparti ! Evidemment j’ai ces problèmes de dos. Mais, il n’y a que moi qui le sais. Je ne passe pas mon temps à dire « j’ai mal au dos » ! En même temps, je suis consciente que je suis privilégiée, que cette vitalité n’est pas donnée à toutes les personnes de mon âge. Et, en termes alimentaires, avez-vous une petite recette particulière ? Toute ma vie, j’ai mené la course contre les kilos à perdre. Alors, j’ai une bonne connaissance de l’équilibre alimentaire ! Que je ne respecte pas d’ailleurs… Mais, quand je mange un peu trop gras, trop sucré, je me dis « houlà, c’est pas bon pour toi, ça ! ». Et, après

avoir toute ma vie essayé d’endiguer les catastrophes, je sais ce qu’il faut faire lorsque c’est nécessaire ; quelques jours au régime « steak – bons légumes verts – yaourt ». La vérité, c’est que je suis une gourmande, que j’adore partager les plaisirs de la nourriture. D’ailleurs, les gens qui n’aiment pas manger sont tristes, vous avez remarqué ? Quelle horreur, ces femmes (et même maintenant ces hommes !) que l’on emmène dans un super restaurant et qui pignochent un radis, une salade ! Alors là, attention, grande question : en tant que personnalité médiatique, quel rapport avez-vous avec les diktats de jeunisme ambiants, la quasi obligation de passer par la chirurgie esthétique ? L’avantage à mon âge, justement, c’est que tout ça n’existe plus. Tout ce qui est artifice esthétique, est loin, mais vraiment loin derrière moi. Je crois que l’on souffre de ces diktats à « l’entre deux âges » embêtant, quand on rentre dans la cinquantaine notamment. Moi, à cette étape, je me suis juste dit « fini l’époque des rôles de jeunes femmes ». Mais, sans prise de tête. D’ailleurs Vadim aurait été fou de rage à toute idée de chirurgie esthétique ! En vrai, je n’ai jamais rien fait. Massages, ostéopathie, coupe de cheveux impeccable, je fais en sorte d’être et de me présenter au mieux pour mon âge, c’est tout. J’assume totalement ce à quoi je ressemble. A quoi ça sert de vouloir remplacer (vainement !) des femmes qui ont réellement 20 ans de moins ? Automne 2018 PLEINIORS MAG

La belle

rencontre

J’AI LA CHANCE DE POUVOIR CONTINUER MA VIE, D’AIMER MON MÉTIER AUSSI PASSIONNÉMENT QU’AVANT.

Dans mon métier, la course au rajeunissement est même paradoxale : le matériau que l’on travaille, c’est soi-même. Or, si on triche sur ce soi-même, si on commence par un énorme mensonge, qu’est-ce qu’on a à dire, à partager ? En fait, il y aurait un vrai combat à mener pour les femmes, aussi important que celui du harcèlement sexuel : une révolte contre cette main mise du regard extérieur. Ces gens qui vous jugent, soit « vieille peau » quand on reste nature, soit « refaite », quand on use des techniques esthétiques. Un dilemme invivable !

Toujours pour se parler sincèrement : y-a-t-il, tout de même, des choses que vous faisiez ou viviez dans votre jeunesse et qui vous manquent maintenant ? Euh… non. Je n’ai jamais été la reine du sport. Je ne peux donc pas dire que je ne peux plus l’être. Si on en reste au corps, j’avoue qu’avant je marchais énormément et que maintenant, je fais au minimum. J’ai vraiment trop mal au dos, mais cela ne m’obsède pas. Je continue de prendre mon métro, certes en râlant (trop d’escaliers à monter) mais je le prends ! Sinon, je suis dehors tous les soirs, je

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vais voir tous les spectacles qui me plaisent, je lis comme une folle, je vois mes amis… Non, franchement, je n’ai pas de manque. En revanche, au jour d’aujourd’hui : vivez-vous, faitesvous des choses qui vous échappaient totalement quand vous étiez jeune ? La question ne se pose pas sous cet angle là pour moi. Si je fais des choses aujourd’hui que je ne faisais pas avant, ce n’est pas pour une raison d’âge mais de disponibilité. J’ai eu mes enfants très jeune. Pendant longtemps, ce fut toujours la course pour travailler sans qu’ils se sentent

L’ACTUALITÉ DE MARIE-CHRISTINE BARRAULT ? ELLE LUI RESSEMBLE. VIBRANT E DE TOUT, TOUT EN MÊME TEMP S

- Tournée dans toute la France de « Confidences », une pièce joué e l’année dernière à Paris. - Poursuite de lectures musicale s, ici et là, avec une succession de multiples programmations. Des textes intercalés à des concerts. De pianistes, d’accordéonistes, parf ois de tout un orchestre… - Ecriture en cours d’une sorte d’Ab écédaire. L’idée de Marie-Christine Barrault : se don ner une liberté totale, parler de ce qu’elle veut, chapitre par chapitre. En bref et surtout pas en résumé : la poursuite des mille et une vies d’une passion née de son métier.

Photo non contractuelle

Même si le temps qui passe ne paraît pas être trop votre problème, franchement : n’avez-vous pas peur de vieillir ? Non. Je n’ai pas peur de vieillir parce que je n’ai pas peur de mourir. J’ai tellement été liée à la mort depuis toute petite, j’ai tellement accompagné de gens jusqu’à elle (NDRL : notamment son époux Roger Vadim, décédé d’un cancer en 2000) que je l’ai apprivoisée. En fait, j’ai une grand-mère paternelle que je n’ai pas connue, mais à qui, selon les photos et les témoignages, je ressemble incroyablement. Et bien, elle est morte dans les bras de son fils et ses derniers mots ont été « Si tu savais, c’est merveilleux… » Je me prépare à la mort dans cet angle-là. Je me dis : pourvu que je sois en état de fermer mes yeux et mon âme en me disant « C’est merveilleux, je pars vers autre chose, je ne sais pas quoi, mais quelque chose de doux, de serein, de plaisant… » Et puis, encore une fois, c’est ma curiosité de la vie qui me sauve. Découvrir comment je me débats avec chaque avancée en âge. C’est ainsi ! Je suis en parfaite adéquation avec l’existence !

abandonnés. Et puis, il y avait des hommes dans ma vie ! Et, quand on est deux, il faut que les deux soient d’accord. Or, il se trouve que je suis un peu spéciale : j’adore vivre seule. Vraiment. Rien à voir avec le fait que j’ai connu, avec Vadim, un bonheur perpétuel. Mais, Vadim a eu la mauvaise idée de quitter ce monde. Et bien ce qui me manque, c’est lui, en tant que personne. Pas la vie à deux. Donc, j’y reviens, cette liberté de vivre seule, que j’adore, je ne l’ai pas toujours eue. La possibilité d’une invention constante. Faire des projets, défaire mes projets, en refaire d’autres à la place. Décider, tout d’un coup le vendredi, de partir le samedi quelque part… Je ne pouvais pas vivre comme ça avant. Marie-Christine, de nouveau, une grande question : avec l’expérience, comment définiriez-vous la notion de bonheur ? Disons que, déjà, je fais constamment la différence entre le bonheur et la joie. Je m’explique. Je crois que le bonheur est attaché à des événements, des gens. On est heureux quand on est amoureux, quand on a de beaux enfants qui grandissent bien, quand on fait un métier qui marche… Il y a toujours une dépendance à des êtres ou à des situations. Alors, pour moi, ce qui est plus important que le bonheur, c’est la joie. La joie, c’est quelque chose que l’on porte en soi et qui ne dépend de rien. Qui peut même être reliée à des souffrances. Oui, je sais que l’on peut garder la joie en soi, y compris lorsque la souffrance vous traverse et s’impose dans votre existence. Oui, pour moi, la joie compte beaucoup plus que le bonheur. Vous nous en avez déjà beaucoup dit mais s’il fallait retenir, en quelques mots, une sagesse de « pleinior » ? Aimer ce que l’on a et ce que l’on est. Pas chercher constamment autre chose. Voire, faire comme si les choses qui nous arrivent, malgré nous, nous avions désiré qu’elles arrivent. Il y a une grande paix, une grande sérénité à trouver sur ce chemin là. Mais, attention ! Aimer ce que l’on a n’empêche pas de grandir en restant en état de désir, de projets, de volonté des choses. Car, soyons clairs : si on laisse tomber toute idée de désir, toute idée de se projeter, là, on est mort avant de mourir ! Un dernier petit mot, spécialement pour nos lecteurs régionaux. Nous connaissons votre histoire avec les Gets, celle de l’achat de la ferme avec Vadim (NDRL : liée aux séjours et souvenirs familiaux du réalisateur). Mais vous, maintenant, sans Vadim, quel est votre lien avec les Gets, votre attachement aux pays de Savoie ? Clairement, au départ, mon attachement à la région est passé par Vadim. Moi, je ne me réveillais pas chaque matin en me disant, « Je veux une maison à la montagne ! » Quand Vadim m’a expliqué que c’était son désir, j’ai trouvé merveilleux d’accompagner ce désir. On a fait exister cette maison, on y a été merveilleusement bien tous les deux. Quand Vadim est mort, je ne savais même pas si j’y retournerais ! Il se trouve – et c’est un cadeau – que mes enfants se sont pris de passion pour cette maison. Ils y vont tout le temps. Mon fils s’est occupé de finaliser tous les travaux, la maison a doublé de volume. Mes petits-enfants adorent. Je les rejoins à Noël, quand mon emploi du temps et les vacances sont en concordance. Maintenant, la Maison des Gets, c’est la maison de ma descendance !

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Camille RAMBOZ Automne 2018 PLEINIORS MAG

Gastronomie

et art de vivre

Château de Candie

Un Atelier cuisine pour

’est dans le cadre enchanteur du Château de Candie **** situé à proximité de Chambéry, que le Chef Italien Bartolo Curro officie depuis 2 ans aux commandes du restaurant gastronomique l’Orangerie. Avec sa générosité Calabraise et son accent chantant, Bartolo Curro a imaginé des ateliers cuisine au cours desquels il partage sa passion, ses astuces et son savoir-faire.

Passer derrière les fourneaux Pendant deux heures, après le café d’accueil et les premiers échanges avec le chef, direction la cuisine, antre de la gastronomie. Ici pas de chichi, Bartolo

56 PLEINIORS MAG Automne 2018

tutoie, dispensant joyeusement ses conseils à ses hôtes, membre de sa brigade d’un jour. En effet, chacun participe à l’élaboration du plat gastronomique imaginé par le chef, certes on suit la recette, mais surtout on participe activement, tout en partageant joyeusement son expérience avec son voisin ou sa voisine. Les produits, frais, locaux et de saison aiguisent les papilles et prennent, sous le tour de main des chefs en herbe, une jolie coloration, exalent leurs saveurs, chatouillent l’odorat. Pour finir il faut bien un dessert, préparé là-aussi en groupe.

Bartolo_Curro © ART PRISM - © Christelle Capitaine

devenir Chef

PASSER EN CUISINE, ENFILER LE TABLIER, SAISIR LES COUTEAUX, LA MANDOLINE ET L’EMPORTE-PIÈCE POUR UN VOYAGE CULINAIRE.

Après ce moment d’échange vient celui du partage autour de la table, dressée dans la salle des boiseries. Vous dégusterez l’entrée concoctée par le chef, ainsi que le plat et le dessert réalisés ensemble le matin même. Comble de bonheur, une initiation à l’œnologie est proposée pour faire découvrir les meilleurs vins de la région, que l’on déguste avec modération, bien sûr. Le chef pâtissier du Château de Candie**** propose aussi un atelier pâtisserie pour partager ses techniques avec les amateurs de délices sucrés que l’on savoure avec une flûte de champagne ! Dans tous les cas vous repartirez avec votre tablier du Château de Candie pour épater la galerie à la maison et le menu signé du chef. Hélène BREDEN

EN SAVOIR PLUS Les ateliers gastronomie et pâtisser ie accueillent des groupes de 4 à 8 pers., s’adressent à tous, curieux ou amateurs de bonne chère.

TESTÉ ’AI

U UR VO

Atelier pâtisserie 75€/pers telier Gastronomie 119€/pers A Atelier Cuisine 99€/pers, sans la dégustation œnologique Dates des ateliers : Samedi 17/11/18 - Samedi 16/03/19 - Samedi 12/10/19 Renseignements : Château de Can die**** + 33 4 79 96 63 00 - www.chatea udecandie.com

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Automne 2018 PLEINIORS MAG

Culture

SAODAJ

CLARA LUCIANI

Culture pour tous

LES ESCROCS

TENEBRAE

Attention les Feuilles ! Le festival qui débride la chanson

DÉSORMAIS PORTÉE PAR LE THÉÂTRE DES COLLINES, MAIS TOUJOURS SOUS LA DIRECTION ARTISTIQUE DE LAURENT BOISSERY DE LA SALLE LE RABELAIS, CETTE MANIFESTATION ORIGINALE PERMET AUX PUBLICS D’ALLER À LA DÉCOUVERTE DES TALENTS ÉMERGENTS.

idèle à sa marque de fabrique, le festival se déroulera du 5 au 14 octobre 2018 un peu partout dans la commune nouvelle d’Annecy mais également chez ses partenaires et voisins : Argonay, Rumilly, Montagny-les-Lanches. Au total une vingtaine de lieux pour 25 rendez-vous !

’INFOS D Plusieurs concerts ou rencontres se font

sur entrée libre, parfois sur réservation préa lable : dans les médiathèques, les bistrots, les MJC ... Vous trouverez toutes les informa tions utiles et pratiques sur : theatredescollin es.annecy.fr ou par téléphone au 04 50 57 07 84

58 PLEINIORS MAG Automne 2018

Dans des styles très variés, gage d’une ouverture artistique réelle, les concerts proposés sont toujours des rendez-vous atypiques. Qu’il s’agisse de la qualité des artistes ou des lieux de concerts, vous serez certainement ravis. Parce que ce festival n’est pas une simple succession de concerts. Il propose aussi des rencontres, des animations, dans des endroits inhabituels pour la musique, comme par exemple les crèches, les médiathèques, etc. Cette année encore, le pari est fait que le public saura se montrer curieux et exigeant. Si quelques artistes ont une réelle notoriété, la plupart des autres, sans être des nouveaux venus, sont encore à découvrir. Citons notamment Gael Faure, Clara Luciani, Cyril Mokaiesh, Volo, Fafapunk, Les Escrocs, Bonbon Voudou, Saodaj', les Petits chanteurs à la gueule de bois... Soyez de la fête : osez la découverte et vivez le festival tous vos sens en éveil. Nul doute que cette 18ème édition d'Attention les Feuilles! vous surprendra réellement. Ce festival débride la chanson !

COURIR LES RUES

et événements

- Du vendredi 19 au dimanche 21 octobre 2018 -

Octobre est magique à l’Impérial Palace ! Spectacle par le grand illusionniste

Infor m a t i on s I M P E R I A L PA L AC E A N N E CY 04 50 09 38 88 . www.hotel-imperialpalace.fr Billetterie sur place et en ligne sur notre site 59 Automne 2018 PLEINIORS MAG

Culture

et événements

DEUTSCHE KAMMERAKADEMIE DE NEUSS

ABDEL RAHMAN EL BACHA

DAVID GRIMAL

TRIO MÉTRAL

Musique classique

Les Nuits Romantiques 2018

GRIEG l'enchanteur

DU VENDREDI 28 SEPTEMBRE AU SAMEDI 6 OCTOBRE 2018 APRÈS WAGNER EN 2017, LES NUITS ROMANTIQUES SE CONSACRENT CETTE ANNÉE À GRIEG, GRANDE FIGURE DE LA MUSIQUE ROMANTIQUE NORVÉGIENNE. Nous avons tous entendu un jour le magnifique concerto pour piano de Grieg, sans toujours savoir d'ailleurs quel en était le compositeur ! Et Peer Gynt ?... nous connaissons tous également. Il n'est pas courant de consacrer un festival à ce grand compositeur norvégien mais quelle belle idée ! Le fameux concerto pour piano sera donné en ouverture le 28 septembre prochain sous les doigts du grand pianiste Philippe Cassard accompagné par la Deutsche Kammerakademie Neuss am Rhein. Retour de Nemanja Radulovic si cher aux Nuits Romantiques, le 29 septembre, accompagné de Laure FavreKahn. La musique de chambre (Quatuor Yako et Trio Metral) au cours du traditionnel dimanche à Hautecombe mais également le vendredi suivant avec le pianiste Abdel Rahman El Bacha. A découvrir par la même occasion, le plaisir de se rendre au concert en bateau : une parenthèse dans le rythme effreiné de la vie quotidienne. Clôture en apothéose avec cet orchestre jeune et déjà tellement encensé : Les Dissonances et le violoniste David Grimal qui nous donneront l'occasion de réentendre, entre autres, la Suite Peer Gynt n°1. Encore une bien belle édition !

60 PLEINIORS MAG Automne 2018

Programme • Vendredi 28 septembre 20h30. Centre des Congrès d’Aix-les-Bains. Deutsche Kammerakademie Neuss am Rhein. Philippe CASSARD, piano. Min CHUNG, direction. Grieg, Beethoven • Samedi 29 septembre 20h30. Théâtre du Casino d’Aixles-Bains. Nemanja RADULOVIC, violon. Laure FAVRE-KAHN, piano. Grieg, Bloch, Debussy, Ravel, Chausson • Dimanche 30 septembre - Un dimanche à Hautecombe • 11h Quatuor YAKO. Grieg, Debussy • 15h Trio METRAL. Grieg, Sibelius • Vendredi 5 octobre 20h30 Abbaye d'Hautecombe. Abdel RAHMAN EL BACHA, piano. Grieg, Schumann • Samedi 6 octobre 20h 30 Centre des Congrès. David GRIMAL, violon et direction artistique. Orchestre LES DISSONANCES. Grieg, Sibelius, Beethoven Frédérique VOIRON

’INFOS D Tarifs de 10 à 40€.

Billetterie des Spectacles : 04 79 88 09 99 spectacles.aixlesbains-rivierad esalpes.com

Culture

CINÉMA

et événements

ANNECY CINEMA ITALIEN

En 2017, l’arrivée de Francesco Giai Via, directeur artistique, a donné lieu à un profond renouvellement qui a permis de redéfinir et de relancer l’événement dans son ensemble. Ainsi « Annecy cinéma italien » 2018 confirmera son attachement à la production contemporaine mettant en lumière une nouvelle génération de réalisateurs, de producteurs et d’acteurs italiens. Des nouveautés sont au programme, marquant la volonté du festival de s’ouvrir à un plus large public. Les séances auront lieu à Bonlieu Scène nationale et dans les salles partenaires de la commune nouvelle, mais aussi dans les salles du département de la Haute-Savoie qui ont souhaité s’associer à la manifestation. Cette dernière traversera les frontières pour s’installer aux Cinémas du Grütli qui proposera aux genevois une partie de la programmation d’« Annecy cinéma italien ». Pour la première année, le festival ouvrira les portes d’un nouvel espace à Bonlieu Scène nationale : la salle de création. Un espace « laboratoire » pour le festival, s’attachant à la formation des jeunes en proposant des masterclass, sous l’appellation « ACI Ateliers », animées par des professionnels du cinéma italien, ainsi que des programmes spéciaux accessibles en entrée libre. Enfin, le festival confirme son intérêt pour la série TV avec la section « Annecy Séries italiennes »,

illustration : ©Emiliano Ponzi

du 24 au 30 septembre

www.annecycinemaitalien.com

et ne pouvait clore sa programmation sans porter un regard sur la situation politique et sociale actuelle de l’Italie à travers le programme « Italiani brava gente ». Une programmation riche à découvrir sans retenue.

’INFOS D Des pass festival sont disponibles à la ven

te à la billetterie de Bonlieu Scène natio nale ou sur le site www.annecycinemaitalien.com Programmation complète et prés ence des invités également sur www.annecycin emaitalien.com

DES ÉVÈNEMENTS pour petits et grands 26

26/27

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Samedi & dimanche

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Automne 2018 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CASÃ&#x2030;S 01

SUDOKU GRILLE FACILE

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SUDOKU GRILLE MOYEN

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2 LETTRES NE - EN - ET - SU - IF - AN 3 LETTRES NUI - SET - CET - BCG - LAS - LET - NUE - NIE - ARE 4 LETTRES GERE - ROLE - REVU - UNIR - USER - AGES - TIRE - TOIT - OTER OBEI - ROSE 5 LETTRES CIRES - MICRO - GEAIS - OSANT - OSIER - TAPER - EMERI ACERE - DEUIL 6 LETTRES PLENUM - PISTES - AMERES - RECASE - ALTIER - FIERES EMBETE - ELARGI - ETALES - SENTIS - ASILES - ERIGER - GIRAFE 7 LETTRES INEPTES - IRREELS - EMEUTES - ELISANT - REUSSIE - TOUSSER - LESTEES - GERANCE - ASSOUPI - ESPACER - LAIDEUR MUSELEE - TERRAIN 8 LETTRES MELOMANE - SUSDITES - RESSERRE - PILLAGES - MUSCADET - SURARMES - EREINTER - CRUSTACE - CAFETIER - AMEUBLIR - VOLTIGES

SOLUTIONS PAGE 66 62 PLEINIORS MAG Automne 2018

4 9 9 7 6 4 1 6 1 1 9 5 6 8 5 3 5 7 1 2 6 9 4 3 2 SUDOKU GRILLE DIFFICILE

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5 6 4 6 2 3 5

3 1 9 3 7 8 2

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SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES

SOLUTIONS PAGE 66 MOTS FLÉCHÉS 01 HABILES À LA CANNE À LANCER PARTIE DE CAMPAGNE

SOUVENT AVEC ELLE

ÉLÉVÉ ATELIER DE RÉPARATION DES JUPES

À POILS

FAIRE CARRIÈRE BRUYAMENT

NE SONT PLUS COURUES

HAUT EN COULEUR

COURT MÉTRAGE

DURETÉ

REPOSE SUR 5 PILIERS

ON EN EST PIQUÉ

LE VERBE DU SUJET

PORTEUR D'EAU DRAME DE GLUCK PETIT QUAND IL SE LÈVE

GROUPES IMMOBILIERS

FANTASSIN

COCHONS

CONTRAT IL FAIT BONNE MESURE SE PORTE BIEN ÉLAN

DEGRÈ

SE MET À TABLE

ENTRÉE DE SERVICE

MIS À LA PORTE

ROUGE EN ITALIE

ENCAUSTIQUÉES LITS DE MOUSSES

MORTE SUR LA TOILE

ÉTOILÉ ACTIVITÉ CIBLÉE

VILLE ALLEMANDE

CAUSE DE RETENUE

A PERDU SON JUS

FONDA UN ORDRE

MANDATS D'ARRÊT FILS DE PRIAM

MISES EN PIÈCES

PASSANT LA MAIN PRÉNOM SE DÉROULE EN PRÉSENCE DE TÉMOINS

PEUT ÊTRE DÉPLACÉ

CONVOITÉ EN JOUANT

POINTES DOMINE LE FINISTÈRE

PIÈCE MEUBLÉE

EST AUTREMENT PRÉSENTÉ SUR UN PLATEAU

MATÉRIAU ISOLANT

SON DE CLOCHE

FERMER L'ŒIL

FAIT DES INTERDITS

À PERDU DU LIQUIDE VOLÉES

DE NOBLE SOUCHE

PARRAIN AMÉRICAIN

PLAQUES DE FOUR

CANTON SUISSE

FAIT TOURNER LA TERRE

AU BOUT DES LACETS

DÉCORTIQUÉS À LA RACINE

MOUETTE PRISES EN MAIN

COMPLÉMENT DE TABLE

GARDE LA CHAMBRE

SOUPLE

EMPEREUR

TENUS À L'ÉCART

À TRANCHER

MANQUE DE BON SENS

ON LUI FAIT PORTER LE CHAPEAU EXPOSÉ DÉMONSTRATIF

DIEUX GUERRIERS

MARCHÉ COMMUN

ARRÊT DES COURS

TÊTE DE LISTE

AFFAIRE DE MŒURS

VALEUR REFUGE LE RÉSULTAT EST TRÈS DÉPOUILLÉ

BONNE POIRE

VILLE SUR LA LOIRE

TRÈS LÉGÈRES

Automne 2018 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES

SOLUTIONS PAGE 66

MOTS CROISÉS 1 HORIZONTALEMENT 1. Ce qui nous retient de sauter. 2. Ce que l'on prend chez eux n'est pas forcément exemplaire. 3. Préparé à l'huile. Ainsi, c'est donné. Chef de section. 4. Garder en souvenir. Sport de détente. 5. Américain de couleur. Faire le vide. N'a pas de fruits secs. 6. Boule de nerfs. A un large col. 7. Vendus avec des trous. 8. Faire le beau. Très ressemblant. 9. Quand les routiers sont sympas. Pas tout d'un jet. A besoin d'une nappe pour manger. 10. N'arrangent pas nos affaires. Se fait à l'envers. VERTICALEMENT I. Ne tient pas en place. II. Signe de bonne foi. Musique. III. On le passe en grimpant. IV. Maître de cérémonie. Indien au Bengale. V. Clôt l'entretien. Fait de main de maître. VI. Recevoir du feu. Enregistré à l'œil. VII. A obtenu une rallonge. Bugles. VIII. Considéré comme imaginaire. Assure une dissolution rapide. IX. Agent de perception. Dépourvus d'effets. X. Fin de non-recevoir. Fait comme un rat. XI. Bien bâties. Arbre tropical. XII. Présents à la fête.

MOTS CROISÉS 2

III

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VII VIII IX

II III IV V VI VII VIII IX X XI XII

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HORIZONTALEMENT 1. Fort. 2. Zinc. Chaîne d'Italie. 3. Arraché de force. Certains s'y laissent prendre. 4. Menace soudaine. Conventions collectives. 5. Scène religieuse. En vente dans les crèmeries suisses. 6. Frapper à petits coups répétés. 7. En matière de. Note. 8. Table familière. Pronom. 9. Heureuse en amour. Peu charnus. VERTICALEMENT I. Élément d'une écriture. II. Qui ne tourne pas très rond. Produit de la mer. III. Attachent solidement et étroitement. Acquis. IV. Fait le pied de grue. V. Fait l'article, parfois. VI. Déterminés. VII. Une sacrée tranche d'histoire. Lettre grecque. VIII. Espèce. Agrément du midi. IX. Passereaux d'Afrique.

7 8 9

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64 PLEINIORS MAG Automne 2018

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SOLUTIONS PAGE 66 MOTS FLÉCHÉS 02 MORT DE VIEILLESSE INTERPRÉTÉS À LA LÉGÈRE

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GRAINE DE ROI

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SERVICE EXCLU

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INVITATION À SAISIR

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GUIDE DE MONTAGNE FOUR À VAPEUR

RÉDUCTIONS DE VOIES

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ARAIGNÉE DES JARDINS

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FORMATION DANS LES AIRS NE CONNAÎT PAS L'USAGE PASSAGE

FAIT DE MAIN DE MAÎTRE

MOTS DITS PERSONNES D'ORDRE

ROBE DE CHAMBRE

COMPOSER AU CLAVIER

MENU LARCIN

ROI DE SHAKESPEARE

RENFORT D'ASSEMBLAGE GRANDES ONDES

BOULE DE TERRE

RÉUNIONS D'AFFAIRES

MOT DE RENVOI

RAYONS SOLAIRES

ÉQUIPE DE COURSES

ÊTRE TOUT FEU TOUT FLAMME

ANIMÉ

CET OBJET BRAS D'HYDRAULIQUE

COMME UN OGRE

CHARGE DE TRANSPORT

LETTRE DU MESSIE

EXPRIMÉS À RÉPÉTITION

Automne 2018 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES SOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 01

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66 PLEINIORS MAG Automne 2018

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Vivre pleinement !

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MOTS CROISÉS 2

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A P P R E H E N S I O N

MOTS CROISÉS 1

E S Q U E S

R O B E

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S U E

A N A N A S I

C R U S

MOTS FLÉCHÉS 02

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S U R A R M E

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SUDOKU GRILLE FACILE

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H A M A C S

A R R E O T

R A F

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MOTS CASÉS A M E U B

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