Pleiniors mag_30

Vivre pleinement !

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Marinades Saines et gourmandes La chaise longue, quelle histoire !

Slovénie, un voyage nature revigorant

Notre belle rencontre

Enzo Enzo

“ Une interprète généreuse au timbre singulier”

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Dossier NOS ÉMOTIONS

Remue méninges Sudoku, anagrammes, rébus, mots fléchés, mots casés...

ÉTÉ 2021

NUMÉRO

PAYS DE SAVOIE

3,80 EUROS

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Département de la Haute-Savoie - © Dep74 - L. Guette, W. Pestrimaux

3 SITES 3 HISTOIRES

experience.hautesavoie.fr

Edito

par Hélène Breden Directrice de la publication PLEINIORS* C’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la “pleinitude” et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. *Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

ÉTÉ 2021 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Régie publicitaire 06 63 17 90 72 Rédaction Aurélie Carlesso, Anne Claude, Véranne Dury-Charbonnier, Stéphanie Gadroy, Mariana Monfl eur, Sophie Piranda, Marie Sitta, Patrick Levard, Vincent Morati, Benoit Mouren, Jacques Salomé.

Relecture J. Falconnet Photo de couverture : © Sophie Boulet Photo édito : © SOGO COM - Maude Girard Création graphique & infograph ie pao.pleiniorsmag&gmail.com Impression. Rotimpres

ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution Votre prochain numéro AUTOMNE 2021 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

*Vendu sur abonnement REJOIGNEZ-NOUS SUR FACEBOOK, SUR INSTAGRAM

Merci à la Vie !

Nous nous sommes adaptés en peu de temps et en permanence aux changements radicaux de vie que nous a imposés la pandémie pour préserver notre sécurité et not re bien-être.

L’illusion de maîtrise qui nous sécu risait a été altérée et nous avons été déstabilisés. Nous avons perdu nos repères habituels et avons vécu un véritable bouleversement psycho logique que nous avons surmonté tant bien que mal.

Aujourd’hui nous pouvons être con fiants et il est temps de tirer le pos itif de cette expérience, de faire preuve de résilience afin de ré-enchanter nos vies. Il est temps de rompre ave c nos multiples frustrations et mou ltes restrictions… Il s’agit d’oublier le manque et de voir ce qui nous est offe rt quotidiennement et qui est infinim ent précieux.

Réapprendre la joie de vivre, en dou ceur, sans folie mais sans être tim oré.

Au sortir de cette longue hibernatio n forcée, laissons la force de vie se réveiller, comme l’ours sortant de sa tanière, flairons l’air frais et anti cipons avec gourmandise les plaisirs du partage, de la convivialité libérée, lais sons remonter la sève de Vie, l’élan et ouv rons-nous à des sensations renouv elées par la privation.

Redécouvrons des choses simples que nous pensions acquises à tort , laissons la joie reprendre sa place.

Prenons du plaisir à nous réappro prier les “petits riens” et dégustons, savo urons les instants que la Vie nous offre.

Profitons de cette liberté retrouvée pour nous émerveiller de tout ce que l’univers nous offre, le lien à la nature, à autrui.

Restons concentrés sur ce qui vou s apporte de la joie.

Apprécions de revoir et de serrer dans vos bras ceux que nous aimons et entourons nous de gens heureu x pour rire avec eux.

Réjouissons-nous des petits bonheu rs inattendus qui s’offrent à vous.

Saisissons chaque opportunité qui se présente pour réaliser nos mille et un projets.

Relisons vite la liste de vos envies, vivons chaque instant avec intensité mais aussi avec prudence et vigilance.

Je vous propose une rencontre lumineuse, l’interprète Enzo Enzo et une sélection d’évènements dans nos beaux Pays de Savoie. Nos plumes vous parlent de la force de l’amour, du pouvoir des émotions, vous offrent des recettes saines et gourmandes pour prendre soin de vous, vous font découvrir une destination inédite et revigorante , la Slovénie, vous invitent à vous prélasser dans une chaise longue.

Bonne lecture et bel été à vous, chers Pleiniors, prenez soin de vous et remerciez la Vie.

RETROUVEZ-NOUS SUR NOTRE NOUVEAU SITE WWW.PLEINIORSMAG.FR été 2021 PLEINIORS MAG

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Dossier

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A ne pas manquer

Santé et bien-être

20 Forme et beauté

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Nos émotions Voyages et loisirs

Les coulisses du son

ES

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Les coulisses EXPOSITION - Dès 10 ans du son Les coulisses du son

STI74

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17 mars - 29 août 2021 EXPOSITION - Dès 10 ans

Les................................................................ coulisses du son Agenda 12 17 mars - 29 août 2021 LA TURBINE SCIENCES La source d’événements EXPOSITION - DèsAnnecy 10 ans Place Chorus Cran-Gevrier 6................................................................ de l’amour EXPOSITION - Dès 10 ans www.laturbine.fr - 29 août 2021 16 17 marsElectrosound, -17 29mars août 2021 ................................................................ lesRéservation coulisses L’Académie sur www.laturbine.fr LA TURBINE SCIENCES TURBINE SCIENCES Place Chorus LA Cran-Gevrier DuAnnecy mardi au dimanche du son Place Chorus Cran-Gevrier Annecy de la Santé www.laturbine.fr créneaux horaires : 8 Deux 18 14h-15h30 www.laturbine.fr coulisses duet 16h-17h30 son Les Crabettes : ................................................................ « La Source », au Grand-Bornand vivre son cancer LA TURBINE SCIENCES autrement Place Chorus ................................................................

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- 29 août 2021 TurbineSciences

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32 40 Toutes les émotions Slovénie, un voyage sont utiles, ce nature revigorant sont des guides, des boussoles précieuses qui ne peuvent pas mentir.

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20 Marinades Saines et gourmandes 26 Le paddle Laissez-vous tenter…

4 PLEINIORS MAG Été 2021

PLEINIORSMAG. N°30

ÉTÉ

2021

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La belle rencontre

Vivre chez soi Culture et habitat et événements

46 50 Enzo Enzo La chaise longue, “J’ai l’impression quelle histoire ! d’être utile, une sorte de soeur bienveillante ou turbulente dans laquelle on peut se reconnaître”

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54 L’Impérial Annecy Festival.

56 Concours photo amateurs 56 Ah ! La belle saison Un été de spectacles

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A S C R B A R A Droit N A S A T et patrimoine G I T L E S P U O T E E E E X C C I S C G L A O H A L 58 M E R PourquoiErefaire T son contrat T E E de mariage T Rà I la retraite ?

F E O 60

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M I E L B B I R A N T EREMUER E I MÉNINGES L E S N S I OMOTS S SUDOKU, N E E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E R E O S T E R E S G E E S C E R E I E A S S M R T E S L E E

L I C I D E T E R A B L L E R E V O E E S R C E S I R L E A L I C E N T E S T E

Transmettre à ses petits-enfants. Et si c’était la bonne idée de l’année ?

Mag

Être plus proche des “vraies” choses de la vie et plus attaché à un rapport authentique avec vous.

PleiniorsMag se démarque dans ses choix de rédact​ion.​ Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent.

Pour un Pleinior partage ! Été 2021 PLEINIORS MAG

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S S

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DANS LES CIRCONSTANCES ACTUELLES, CERTAINS ÉVÉNEMENTS RISQUENT D’ÊTRE ANNULÉS OU REPORTÉS. NOUS VOUS INVITONS À VOUS RENSEIGNER AVANT D’Y PARTICIPER.

A ne pas

AGENDA

manquer

JUIN 2021

© La Turbine sciences

ANIMATION CHASSE AU TRÉSOR

EXPOSITION (DÈS 10 ANS)

ELECTROSOUND, LES COULISSES DU SON Jusqu’au 28 août 2021 Qui n’a jamais rêvé d’entrer dans les coulisses d’un concert pour percer les secrets des équipes « sons » ?

Grâce à votre pass VIP, vous êtes mis dans la peau d’un assistant «son » et devez relever de nombreux défis afin que le concert ait bien lieu.

Quatre espaces à parcourir pour expérimenter une quinzaine de dispositifs interactifs dévoilant les secrets du son. Une découverte musicale, une onde sonore qui se propage, une corde vocale en action, les premières notes d’une guitare...

Qu’elle soit physique ou émotionnelle, la vibration règne en maitre dans l’univers des sons et de la musique.

Une véritable balade sonore vous attend sur la physique du son, ainsi que l’histoire de la musique à travers les époques et les cultures. Mais également les bons gestes pour se préserver des dangers sonores.

Profitez aussi de l’espace ressources, conçu comme un espace détente, entre livres à feuilleter, écoutes musicales et applications à tester.

Une balade musicale qui va sans doute rester en tête ! d’infos : l’exposition est visible : du mardi au dimanche, de 14h à 15h30 et de 16h à 17h30, sur réservation sur www.laturbine.fr/reserver Conditions dans le cadre des mesures sanitaires liées au Covid-19: tout visiteur doit être muni d’un masque lors de sa visite dès 11 ans. Du gel hydroalcoolique est mis à disposition un peu partout sur le plateau.

Adulte : 5,5€. Tarifs réduits : 3€. - de 6 ans : gratuit La Turbine Sciences, Place Chorus, Cran-Gevrier 74960 Annecy

6 PLEINIORS MAG Été 2021

la turbine de Brassilly, il y a 115 ans, laissez-vous embarquer par ces sons du temps passé.

LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 67 12 85 www.laturbine.fr

Du 02/04 au 07/11, tous les jours. Selon les horaires d’ouverture du CONCERT Château.

ABDUL & Partez à la recherche des THE GANG + LABESS indices cachés dans tout le domaine du château Jeudi 24 à 19h30. de Montrottier et tentez Annulé en cas de mauvais d’ouvrir le coffre fort ! temps. L’effervescent Abdul Gratuit. Sans supplément et son gang de cuivres au prix d’entrée. fusionnent les mélodies de CHÂTEAU DE MONchaâbi, la frénésie gnawa et TROTTIER, 60 allée du le funk à gogo. Une alchimie Château, Lovagny joyeuse et généreuse ! Une 04 50 46 23 02 plurielle, libre, chateaudemontrottier.com musique vivante. Labess ouvre une voie musicale singulière ANIMATION au-delà des frontières entre ANNECY BALADE ba gitane, flamenco, INSOLITE DANS ANNECY rum et chaâbi. wa gna (dès 7 ans) SQUARE J. CHAMEY, 3 avenue du Stade, Meythet, Mercredi 23, 9h30-11h30 04 50 57 07 84 Aviez-vous remarqué ce www.theatredescollines. détail sur cette façade, déjà annecy.fr emprunté ce petit passage en centre ville d’Annecy... ?

THÉÂTRE La découverte de ces lieux COURT CIRCUIT insolites se fait au gré d’une Dans le cadre de Ah ! promenade ludique et la belle saison comme une chasse au trésor, gps à la main.

Du 25 au 27 LA TURBINE Du 25 au 27 juin, dans le SCIENCES, Cran-Gevrier cadre du festival Ah ! La 04 50 67 12 85 belle saison et en partenariat www.laturbine.fr avec le Festival de Malaz. Un temps fort co-construit dans ANIMATION la logique d’un circuit court LE CERCLE DE L’EAU, le plus direct possible entre UN VOYAGE SONORE les artistes et les habitants, AU FIL DU TEMPS pour mettre un coup de (dès 7 ans) projecteur sur la diversité des œuvres produites sur Mercredi 23, 14h45-16h. le territoire par les gens Tous les jeudis de juillet du territoire. Venez découet août, 10h-11h15 la richesse artistique Profitez de ce voyage sonore vrir cy ! nne A d’ illustrant la vie au bord du ON DE MALAZ, AIS M

s.

Thiou à différentes époque route des Blanches, Depuis la faune sauvage Seynod, 04 50 57 07 84 d’un lointain passé jusqu’à www.theatredescollines. la vie urbaine actuelle, en annecy.fr passant par les artisans du Moyen-Âge et l’histoire de

EXPOSITION «INSTANTANÉS D’UNE CINÉMATHÈQUE» Du 25 au 30/10/2019, tous les mercredis de 14h30 à 17h, entrée libre Visite commentée, gratuite, le 1er mardi du mois à 14h30, sur inscription.

Autour de 20 réalisateurs de ses collections, pour fêter ses 20 ans, la Cinémathèque des Pays de Savoie et de l’Ain s’interroge sur ce qu’est le cinéma amateur. 20 mots-clés techniques et 20 mots-clés thématiques nous font entrer dans l’univers heureux des films de famille, de caméra-club, de chroniques locales. à chacune de ses visites. Des tirages grands formats capteront les regards et marqueront

les esprits.

ANCIEN TÉLÉPHÉRIQUE, 12 bis route d’Annecy, Veyrier-du-Lac 04 50 23 51 09 www.letelepherique.org ANIMATION ANNECY SORTIE NATURALISTE LE LONG DU THIOU

Tous les mardis de juillet et août, 10h-11h15 Venez découvrir ou redécouvir cette rivière et son écosystème particulier appelé la ripisylve, à l’occasion d’une balade botanique et ludique.

LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier www.laturbine.fr

JUILLET CONCERT HEURES D’ORGUE Festival 2021 Du 1 au 25/08, tous les mercredis à 18h30.

Ce rendez-vous donne l’occasion d’entendre les grandes orgues historiques de la Cathédrale, un fleuron du patrimoine annécien. Neuf concerts, neuf artistes pour nous réunir autour de leur passion !

CATHÉDRALE SAINT-PIERRE, Rue Jean-Jacques Rousseau, Annecy www.orgue-cathedraleannecy.fr EXPOSITION PHOTOGRAPHIES MAURIZIO PRIOD

ANIMATION Y’A DE LA VIE LA NUIT !

Vendredi 2 de 20h30 à 21h30.

A la tombée de la nuit, aux étangs de Crosagny c’est tout un monde qui s’éveille. Venez profiter de cet instant privilégié pour découvrir des animaux nocturnes : amphibiens, chouettes, chauves-souris…Cette visite sera ponctuée d’ateliers et de jeux pour mieux connaître ces habitants de la nuit. Pré-

voir lampe poche ou frontale. Inscription obligatoire avant le 10/04 auprès de l’Office de Tourisme de l’Albanais/Rumilly.

MOULIN DE CROSAGNY, Saint-Félix, 07 82 50 69 62 EXPOSITION ANNECY PAYSAGES 2021 Du 3 au 26/09, tous les jours.

Parcourez les lieux emblématiques de la ville où une quarantaine d’œuvres, créations et réactivations de pièces végétales et plastiques. Artistes plasticiens, architectes et paysagistes interprètent l’espace urbain et paysager d’Annecy, entre lac et montagnes. Une façon de réactiver votre regard et de questionner l’équilibre nature / ville.

ANNECY, 04 50 33 44 11 annecy-paysages.com MUSIQUE HIP JAZZ CLUB. Vivez des moments Jazz à l’Impérial Palace !

Du jeudi au samedi puis tous les jours du 6 juillet au 29 août à partir de 18h

La Source et La Maison du Patrimoine : un site, deux espaces de créativité, d’amusements et de transmission autour de l’Alpe.

Arbre à jouer, Ruches à livres, Manège chaudron, objets insolites, jardin des Petits Fermiers, ateliers, Grange aux étoiles... au pays du « Bonheur des Mômes », découvrez un lieu vivant, inventif et décalé !

Ouverture été 2021

UNE EXPLORATION DE L’ALPE...

LUDIQUE ET DÉCALÉE !

© C.Hudry, G.Piel, T.Vattard

c ’e s t n o u v e a u !

Mercredi 30, 14h45-16h.

Du 2 au 29/08 de 13h à 19h. Fermé le lundi.

«Le temps passe trop vite, la photo reste. La vie apparaît comme une succession de moments, d’expressions, de situations insolites à celui qui prend le temps d’observer la nature et la nature humaine. Riche de toutes ses expériences, Maurizio Priod capte les évènements qui traversent sa vie professionnelle. En 1988, il s’établit à Annecy. Depuis 2017, il s’adonne entièrement à la photographie.

FORUM EXPOSITION BONLIEU, Centre Bonlieu, 1 rue Jean Jaurès, Annecy

patrimoine-legrandbornand.com lasource-legrandbornand.com

Été été 2021 PLEINIORS MAG

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SPECTACLE Venez profiter de nos moments esti e LES AIGLES DU LÉMAN ianc Jazz dans une amb Au château de Montrottier vale en terrasse, ou cosy dans le salon du Hip Bar de l’ImpéDu 15 au 22 et du 05/08 au rial Palace selon la météo (en 12/08, tous les jeudis.11h30 entrée libre, consommation et 14h30 : spectacle de rapaces obligatoire). Kristin Marion et en vol. 13h, 15h30 et 17h : Philippe Martel vous font pardéambulation et séance photo tager leur amour du swing et dans les allées du château du jazz sous toutes ses formes.

Pygargue à tête blanche, IMPERIAL PALACE, chouettes et grand condor : les Annecy Aigles du Léman reviennent +33 (0)4 50 09 36 58 à Montrottier ! Spectacles, spectacles@imperialpalace.fr déambulations et séances CONCERT photos avec les rapaces. Une AVINAVITA + BARCELONA fabrique à souvenirs garantie !

GIPSY BALKAN ORCHESTRA CHÂTEAU DE en MONTROTTIER, ulé Ann Jeudi 8 à 19h30.

60 allée du Château, cas de mauvais temps.

Lovagny, 04 50 46 23 02 19h30 : Avinavita. Quand les chateaudemontrottier.com chants traditionnels d’Italie du sud, rencontrent la musique de ANIMATION l’île de La Réunion et de l’Améun LE JARDIN AUX OISEAUX ne don rique du sud cela concert festif, métissé ...haut CULTURE ET PATRIMOINE Samedi 17 de 14h à 20h. en couleurs !

Horaires à venir sur 20h45 : Barcelona Gipsy res cuiv www.le-brise-glace.com.

Des ra. balKan Orchest Une déambulation buccolique balkaniques, des accents organisé en partenariat avec la klezmers, du swing manouche LPO ! Les chanteurs d’oiseaux et des influences méditerraUne exploration de l’Alpe ludique et décalée ! spectateurs dans néennes ; c’est avec une énergie invitent les Nouveau lieu de découverte et de partage autour une déambulation à travers la incroyable que BGKO revisite de l’Alpe, « La Source » aura pour vocation d’accueillir, ville, au bord de l’eau… À pas la musique des cultures noà compter de cet été, différents types de publics en feutrés, les marcheurs commades dans une interprétation proposant des activités pédagogiques et créatives à mencent leur migration, les aussi authentique qu’unique. l’intérieur et en extérieur. Structuré en espaces dédiés sens en éveil, en quête de sons.

SQUARE JEAN CHAMEY, (Arbre à jouer, Ruches à livres, Manège chaudron, Oh surprise ! Les chanteurs 3 avenue du Stade, Meythet objets insolites, jardin des Petits Fermiers, ateliers, d’oiseaux trillent, sifflent, 04 50 57 07 84 Grange aux étoiles…), une programmation artistique gazouillent… et les oiseaux www.theatredescollines. annuelle enrichira le site pour le rendre évolutif et leur répondent. Une scène de annecy.fr vivant, l’ouverture de « La Source » s’inscrivant dans une vie se met en place et rappelle histoire de trente ans avec le festival Au Bonheur des que, chez les êtres ailés, se RANDO HISTOIRE Mômes (dont la 29e édition « désarticulée », pour jouent les mêmes enjeux que À L’ASSAUT DES GLIÈRES s’adapter aux contraintes sanitaires du moment se chez les humains. La nature tiendra du 23 au 27 août), pilier de la politique est accueillante ou cruelle ; le Les mercredis 14, 21 et 28 et événementielle du Grand-Bornand dont elle constituera paysage est le décor d’un récit les mardis 3 et 10 août à 10h. désormais un prolongement logique autant qu’une base que les artistes traduisent Partez en randonnée toute « physique ». en musique. Une poésie de une journée, sur le plateau l’instant, un voyage unique des Glières, avec un accom« La Source » et la Maison du Patrimoine : ensemble aux sonorités lointaines ou pagnateur en montagne et un pour la transmission ! familières. médiateur culturel du DéparDès les prémices du projet « La Source », il est apparu s tion MAISON DE MALAZ, ima d’an tement. Profitez tout naturel que cette dernière et la Maison du Route des Blanches, variées sur la faune, la flore et Patrimoine soient étroitement associées autour d’une Seynod, 04 50 33 65 10 l’histoire ou l’archéologie du seule et même vocation : la transmission par l’immersion www.le-brise-glace.com site. Anecdotes et découvertes des visiteurs dans la vie de l’Alpe d’hier et d’aujourd’hui. seront au rendez-vous !

CONCERT Prévoir un pique-nique. d’infos : « La Source » : ouverture le lundi 5 juillet née THE FAT BASTARD GANG don ran de Chaussures lasource-legrandbornand.com BAND obligatoires Festival Au Bonheur des Mômes : réservation des places S, ÈRE GLI DES PLATEAU de spectacles à partir du lundi 5 juillet Jeudi 29 à 20h45.

Thorens-Glières aubonheurdesmomes.com Annulé en cas de mauvais 31 04 50 33 21

A ne pas

© T. Vattard - Le Grand-

Bornand

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« LA SOURCE », AU GRAND-BORNAND

8 PLEINIORS MAG Été 2021

temps. Contestataire, satirique et festif, le Fat Bastard Gang Band est une machine à groove aux origines multiples. Une balade survoltée qui nous promène entre salsa, groove nord-américain, musiques du Maghreb, chants traditionnels des Balkans et punk. Epicé et explosif !

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AGENDA SPORT TRAIL DU LAUDON

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Cette manifestation de masse, qui rassemble plus de 1700 participants, se compose de 5 épreuves (500 m, 1000 m, 2400 m, 5000 m et 10 km). Cette compétition est ouverte à tous les niveaux et tous les âges.

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SEPTEMBRE

SPORT L’ANCILEVIENNE

SPORT MARTIN FOURCADE NORDIC FESTIVAL

Dimanche 12. 8h30 à 14h.

D’une distance de 46 km, les 0 8h3 dès 29 he Dimanc cette course conviviale premiers départs.

5 he anc autour du lac s’organise dim au 4 Du samedi ème édition du 5 e Pour cett en binôme, un coureur à L’élite internationale du uipe l’éq , don Lau Trail du pieds et un cycliste qui se biathlon et du ski de fond pro s vou ion isat d’organ relayent tout au long du se retrouve à Annecy, pour avec jus pur l trai met un parcours, en inversant les la deuxième édition du ls ntie esse aux ur un reto rôles, sans arrêt. Le but Martin Fourcade Nordic par ive, fest e : ambianc étant de franchir la ligne Festival. Un rendez-vous ffle, sou le per cou cours à d’arrivée ensemble. en ski-roues, déjà devenu accessibilité et immersion les r Un parcours traversant pou le incontournab la re Ent re. natu ne en plei une dizaine de communes, athlètes et les spectateurs ! s erne trev d’En e montagn effectué à 70 % sur des Fort d’une première édition urs, che mar , noz et du Sem pistes cyclables. Une couronnée de succès, le trailers et enfants découvrisur épreuve sportive avec été cet ent MFNF revi ront des parcours uniques cy nne un fort esprit d’équipe, A d’ lac les bords du t poin ue nifiq mag un offrant mais toujours bon enfant. ! Une grande fête du ski cy. nne A d’ lac le sur de vue C’est aussi une course qui nordique version été, où la la s sard dos des Retrait respecte l’environnement compétition est reine mais dès e mêm in mat le ou veille puisqu’elle est encadrée qui fait aussi la part belle au t avan utes min 30 et 6h30 par une convention partage et à la transmission le départ. Inscription sur environnementale. lic. avec le pub internet (aucune inscription Annecy-le-vieux ecy Ann R, PÂQUIE le jour même) w.ancilevienne.fr al.fr ww stiv icfe www.nord www.traildulaudon.fr

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Santé

et bien-être

Développement personnel

La source

de l’amour D’OÙ VIENT L’AMOUR? QUELLE EST SON ORIGINE SECRÈTE ET BIENFAISANTE ?

OÙ EST SA SOURCE MYSTÉRIEUSE ET REDOUTABLE ? QUELLE EST SA SIGNIFICATION PROFONDE, SON DESTIN PORTEUR DE DÉSIRS, DE PLAISIRS OU DE DÉSARROIS ET PARFOIS DE VIOLENCES ?

Un enfant me l’a demandé il y a quelques années.

Cette phrase m’a habité longtemps et je suis, en quelque sorte parti, durant de longues années, à la recherche des sources de l’amour ! J’aurais voulu, tel un explorateur intrépide, franchir montagnes et glaciers, affronter déserts et territoires inconnus pour trouver cette source.

Je l’ai cherchée aussi en moi et aussi dans le cœur et le corps des femmes qui ont croisé mon chemin.

J’ai tenté de la reconnaître dans les témoignages, le vécu de ceux que j’ai accompagnés durant des années comme formateur. J’ai voulu la surprendre entre deux amours pour essayer d’en maîtriser les mystères. Bien sûr, comme beaucoup, j’ai pensé que l’origine, les sources de l’amour

12 PLEINIORS MAG été 2021

comme celles de la vie étaient dans l’amour maternel, dans l’amour parental proposé quasi inconditionnellement au début de la vie de chacun. J’ai pensé que si nous avions été aimés dans notre enfance par ces personnes significatives, cela voulait dire que nous pourrions être capables à notre tour, d’aimer. Par contre, j’ai cru que l’absence de cet amour, sa carence pouvait plonger dans le manque, l’impuissance et l’incapacité d’aimer.

Peut-on aimer sans avoir reçu les signes d’un amour parental ?

J’ai fait mienne, dans un premier temps, cette croyance populaire : « Qu’il est difficile d’aimer si on n’a pas été aimé ! » Et puis je me suis révolté ! Alors les «sans-mères», les

© Unsplash

Où se trouve la source de l’amour ?

“DANS UN COUPLE, PEUT-ÊTRE QUE L’IMPORTANT N’EST PAS DE VOULOIR RENDRE L’AUTRE HEUREUX, C’EST DE SE RENDRE HEUREUX ET D’OFFRIR CE BONHEUR À L’AUTRE.” Jacque Salomé

«mal-aimés», les « orphelins du cœur », les affamés d’une maman, tous ceux qui, n’ayant pas reçu d’amour, qui n’ont pu s’abreuver à cette source première, ne pourront à leur tour, être les dépositaires d’un amour à donner?

Sans l’accueil d’un terrain nourri, fécondé, sans apport premier, comment commencer la quête éperdue de celui, de celle qui voudrait déposer le cadeau ruisselant et lumineux d’un don d’amour ?

Sans la source, pas de ruisseau impertinent, ni de rivière joyeuse, pas de fleuve, pas de vasque opulente ou de mer verdoyante, ni l’infini d’un océan où se perdre et s’agrandir.

J’ai mis longtemps à découvrir que le temps si court et si long à la fois d’une vie, ne doit pas être perdu en ressentiments liés

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Nous vous accueillons dans le respect des régles d’hygiène et de sécurité

La fréquence de remplacement peut varier d’une personne à l’autre. Lyric ne convient pas à tous les patients. consultez votre audioprothésiste Lyric pour savoir si Lyric peut vous convenir. Ce dispositif médical est un produit de santé réglementé portant le marquage CE **Information produit sans engagement.

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13

Santé

et bien-être

“C’EST LA QUALITÉ DE CHAQUE RELATION IMPORTANTE À SOI QUI EST LE FERMENT D’UN AMOUR DURABLE”

Apprenons à s’aimer soi pour pouvoir partager de l’amour La véritable source de l’amour semble être l’amour de soi.

L’amour de soi né d’une relation qui nous a confirmé dans la beauté d’être au monde. L’amour reçu n’est pas suffisant pour pouvoir aimer. C’est par la qualité d’une relation significative que nous naissons à l’amour.

Il appartient à chacun de retrouver dans son histoire, les traces de cette confirmation, de recueillir des signes qui sont venus à soi.

L’amour de soi ne nous tombe pas dessus, il n’est pas inné.

C’est une conquête jalonnée

14 PLEINIORS MAG Été 2021

À LIRE etit cahier P d’exercices pour apprendre à s’aimer, à aimer et pourquoi pas à être aimé (Jouvence)

ontes pour C s’aimer, contes à aimer (Albin Michel)

J e croyais qu’il suffisait de t’aimer (Albin Michel)

de découvertes, d’expériences, de rencontres avec l’intime de soi, avec les ombres et les lumières qui nous habitent ou que nous traversons.

C’est par l’amour de soi que nous pourrons engranger un potentiel d’amour à donner, sans le réduire aux exigences du besoin d’être aimé, sans le piéger dans le besoin d’aimer à tout prix.

En acceptant de découvrir en chacun de nous les sources de l’amour, nous allons redécouvrir le sens du Fleuve Amour qui nous habite. Nous allons ainsi entendre la part de création et de respect qui va nourrir tout amour quand il s’incarne dans l’autre.

Au-delà de l’expression d’un sentiment, c’est bien la qualité d’une relation qui sera le levain et le ferment d’un amour durable.

Je souhaite à chacun de se confronter à cette aventure inouïe et de vivre les vendanges de l’amour offert et reçu dans l’abondance et la joyeuseté.

Jacques Salomé Psychosociologue et Écrivain recueil par Valeria Salomé www.j-salome.com

© Unsplash

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Santé

et bien-être

Destination la Pleine Forme !

L’Académie de la Santé

DEPUIS SA CRÉATION, PLEINIORSMAG, PROPOSE DE SENSIBILISER SES LECTEURS AU BIEN VIEILLIR. LA PRÉVENTION SANTÉ EST RÉGULIÈREMENT AU COEUR DES ARTICLES, ET LES SUJETS Y SONT TRAITÉS AVEC PERTINENCE ET INTÉGRITÉ. C’EST POUR CETTE RAISON QUE NOUS AVONS SOUHAITÉ Y PRÉSENTER L’ACADÉMIE.

L’

Académie de la Santé est une association de Sport Santé créée en 2019, par 4 professionnels de la Santé : Dr Stéphanie Gadroy, médecin Vasculaire, Catherine Chicoineau, sophro analyste, Ambre Mota, diététicienne, Annick Valentin, psychomotricienne. La création de l’Académie de la Santé a été le fruit d’une réflexion commune orientée vers la recherche d’un programme sur mesure pour les personnes qui souhaitent retrouver le chemin de la pleine santé, c’est-à-dire améliorer leur hygiène de vie.

Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie ?

Une alimentation saine, un sommeil de qualité, un niveau de Stress normal ou bas, de l’exercice quotidien (Minima de l’OMS pour un adulte : 2h30 par semaine et 2 séances de renforcement musculaire).

16 PLEINIORS MAG été 2021

Si chacun connait ces recommandations, de nombreuses personnes ne parviennent pas à les définir clairement, et l’afflux d’informations contradictoires et de propositions miraculeuses (régimes miracles, musculation sans effort…) n’aident pas. Nombreux sont ceux qui tentent, année après année, d’y parvenir seuls, mais rencontrent souvent l’échec sur le chemin. Ces tentatives avortées participent à l’aggravation progressive de l’état de santé et ont un effet désastreux sur le moral et la motivation. Nous vous proposons donc une prise en charge globale, basée sur nos compétences et connaissances : un programme fiable, scientifique, validé, et un accompagnement sur le long terme. Les coachs et nous seront présents pour vous, tout au long du programme dans la difficulté comme dans les victoires !

© L’Académie de Santé

ON N’AURA JAMAIS AUTANT ÉCRIT SUR L’HYGIÈNE DE VIE ET LA SANTÉ ALORS QUE, LA SOCIÉTÉ INDUSTRIELLE ET LE MODE DE VIE QU’ELLE IMPLIQUE, CONTRIBUENT À LA DÉGRADATION DE NOTRE SANTÉ ! AUJOURD’HUI IL EST ESSENTIEL D’INFORMER, AFIN QUE CHACUN PUISSE REVOIR EN PROFONDEUR SON HYGIÈNE DE VIE. VOUS ÊTES CONVAINCUS DE LA NÉCESSITÉ D’AGIR MAIS VOUS VOUS DEMANDEZ COMMENT FAIRE, À QUI S’ADRESSER ? L’ACADÉMIE DE LA SANTÉ VOUS APPORTE LA SOLUTION PAR SON APPROCHE GLOBALE QUI ASSOCIE LA GESTION DE L’ALIMENTATION, DE L’ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL ET L’EXERCICE PHYSIQUE. ON VOUS EXPLIQUE COMMENT…

Comment s’articule le programme ?

Un bilan médical complet (Entretien, tests) : Une fiche de renseignements médicaux vous sera remise à l’inscription, permettant d’établir votre profil médical (Antécédents médicaux et chirurgicaux, traitements, biologie, radiographie).

Il pourra être rempli par vos soins ou en collaboration avec votre médecin traitant.

Un bilan complémentaire pourra être demandé ou recommandé à la suite de l’entretien médical. Ces données médicales sont soumises au secret médical, qui s’applique à tout l’encadrement de l’association. L’éventuel partage d’information n’a pour but que d’optimiser et sécuriser les séances de sport ou le suivi diététique.

Un bilan nutritionnel, avec Ambre Mota, diététicienne, pourra apporter les améliorations nécessaires dans vos habitudes alimentaires, et une consultation de suivi à 6 mois afin d’évaluer les succès et éventuelles difficultés dans la mise en place de ces nouvelles habitudes.

De l’activité physique à raison de 2 séances d’une heure par semaine, de marche et renforcement doux, pendant l’année scolaire, en extérieur (abrité en cas d’importantes intempéries). Ces séances sont encadrées par des coachs en activité physique adaptée (APA).

Des ateliers ou outils de formation : alimentation, motivation, gestion du stress et des émotions, renforcement musculaire. 3 demi journées en présentiel vous seront proposées avec tables rondes, conférences, ateliers pratiques et des outils (fiches, vidéos) seront mises à votre disposition sur l’espace membre du site.

Une fois par mois une sortie nature en Marche Nordique encadrée par un coach expert. En option, les week-ends de

l’Académie de la Santé : accompagné(e) par toute l’équipe de l’association, vous partirez pour 2-3 jours en immersion complète : sport pleine nature, atelier nutrition, méditation, motivation, pilates. Notre but est de vous réapprendre les bonnes habitudes de vie et vous aider à les ancrer dans votre quotidien, afin que vous soyez capables au fil du temps d’avancer seuls sur ce nouveau chemin de vie, et pourquoi pas, réaliser vos rêves sportifs, car nous en avons tous !

Les valeurs qui nous animent sont la bienveillance, l’entraide et le non jugement. Le mot d’ordre pour chaque séance ; convivialité, sourire et plaisir !

Alors n’hésitez plus, reprenez votre vie en main !

Dr Stéphanie GADROY www.académiedelasante.fr

REJOIGNEZ-NOUS !

L’Académie de la Santé c’est la des tination Pleine Forme avec un programme complet asso ciant une Synthèse Santé et un Bilan et Suivi Nutritio nnel à 6 mois.

-2 heures d’activités Sportives les mardis et jeudi en journée pour les non actifs, et en soirée pour les actifs (Marche, renforcement).

- Un Cycle de Marche Nordique Nature (1 sortie longue en week-end par mois) -d es Ateliers et Outils Nutrition, Stress, Emotions, Motivation toute l’année.

TOUT PUBLIC, AUCUN NIVEAU SPORTIF REQUIS Pour nous contacter : academiede lasante@gmail.com

été 2021 PLEINIORS MAG

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La belle

histoire

LES CRABETTES : VIVRE SON CANCER AUTREMENT L’ASSOCIATION LES CRABETTES, ATELIER CRÉATIF ORGANISE CHAQUE SEMAINE À VEYRIER-DU-LAC DES ATELIERS ARTISTIQUES DESTINÉS AUX FEMMES ATTEINTES D’UN CANCER OU EN RÉMISSION. OBJECTIF : OCCUPER LES MAINS POUR LIBÉRER LA TÊTE !

UNE BELLE INITIATIVE, NÉE D’UN CONSTAT En 2010, Sylviane Meunier apprend qu’elle souffre d’un cancer du sein. Ainsi débute un long combat contre la maladie. Chimiothérapies, séances de radiothérapie, opérations chirurgicales… Même si aucun médecin ne lui donne de visibilité sur ses chances de survie, elle se bat de toutes ses forces, avec l’espoir de guérir. 10 ans plus tard, en pleine forme, elle se lance dans une nouvelle bataille auprès des femmes atteintes d’un cancer ou en rémission et crée l’association Les Crabettes, atelier créatif.

Durant ses soins, Sylviane Meunier aurait souhaité trouver à Annecy un endroit pour oublier la maladie le temps d’un instant mais aussi un lieu d’échanges. « La solitude a été ma meilleure ennemie », confie-t-elle. Le personnel médical, la famille et les amis ont beau être au côté de la patiente tout au long de cette épreuve, il reste difficile pour la personne malade de partager ses ressentis, ses appréhensions et sa détresse. Face à ce constat, la fondatrice de l’association a choisi de mettre en place dès 2020 des ateliers d’activités créatives où les femmes peuvent s’exprimer artistiquement sans contrainte et converser sans jugement.

UNE ÉVASION CRÉATIVE Origami, peinture, aquarelle, collage, pyrogravure, broderie…

Chaque mardi, l’association organise des ateliers créatifs grâce à des animateurs bénévoles. Les participantes, qui résident entre le massif des Aravis et le lac d’Annecy, sont accueillies dans une maison à Veyrier-du-Lac. Une pièce spacieuse et lumineuse leur est dédiée. Aucun prérequis technique ou artistique n’est demandé : les intervenants leur apportent

des conseils et mettent à leur disposition le matériel nécessaire. Pendant plus de deux heures, ces femmes laissent place à leur créativité. Toute leur attention repose sur l’objet qu’elles confectionnent. Une fois leurs mains occupées, leur stress s’atténue et les pensées négatives disparaissent. Ces moments leur permettent d’oublier leurs angoisses liées à la maladie. Les ateliers leur offrent également la possibilité de renouer avec le plaisir de faire soi-même, d’apprendre à positiver, de retrouver confiance en leurs capacités et de se découvrir des talents insoupçonnés !

UN LIEU DE VIE PLACÉ SOUS LE SIGNE DE L’ÉCHANGE A côté de l’espace « atelier », soigneusement décoré pour une ambiance chaleureuse, se trouve un coin pause-café. Ici, les femmes porteuses d’une pathologie cancéreuse peuvent se reposer et discuter autour d’un café. Elles profitent de ce rendez-vous hebdomadaire pour rompre leur solitude et développer de nouvelles relations amicales. Dans ce lieu convivial, les participantes peuvent s’exprimer librement et sans tabou avec des personnes qui ont traversé des épreuves similaires, confronter leurs expériences, partager leurs émotions ou encore poser des questions. Ces ateliers, qui conjuguent créativité et échanges, ont pour seule vocation d’aider les « Crabettes » à parcourir le chemin vers la guérison.

REJOINDRE LES CRABETTES…

Adresse : Chemin de Beauregard 74290 Veyrier-du-Lac m Sur place : 6 participantes maximu crise la t dan pen par atelier ( limité à 4 sanitaire)

18 PLEINIORS MAG été 2021

© Les Crabettes

à un Inscription : Avant de participer c premier atelier, prenez contact ave à l mai un nt l’association en envoya atelier.crabettes@orange.fr es.fr ou via le site sur www.lescrabett

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SE RENSEIGNER ET S’INSCRIRE SUR WWW.LESCRABETTES.FR PARTICIPATION : 15 €

LES CRABETTES

Forme

et beauté

Manger sain et se faire plaisir

Marinades

Saines et gourmandes Parfumer et conserver Vin, vinaigre, huile sont des éléments de base des marinades utilisés traditionnellement pour leurs propriétés de conservation. Les aromates ajoutés (laurier, sarriette…) l’étaient également pour leurs propriétés anti-bactériennes. Résultat : de merveilleuses tomates ou poivrons marinés, des sardines à l’huile parfumées qui égayent nos salades d’été ! Jouez avec les saveurs des huiles et vinaigres, variez les aromates et épices pour créer des compositions aromatiques savoureuses !

Cuisson à froid Le vinaigre, le jus de citron des marinades font coaguler les protéines des aliments (viandes, poissons, œufs…) comme le fait la chaleur lors d’une cuisson. On obtient des aliments «cuits» par acidité. Le très en vogue ceviche péruvien (poisson mariné au jus de citron) est typique de cette technique de préparation. Le poisson est tendre et savoureux, et ses nutriments délicats (acides gras insaturés) n’ont pas été dénaturés par la cuisson. Traditionnellement réalisé avec des poissons blancs (merlan, barbue, bar, carrelet, rouget…), il fait également merveille avec la truite et le saumon. Délicieusement rafraîchissant, il fera merveille sur vos tables estivales !

20 PLEINIORS MAG été 2021

Un barbecue plus sain

Outre les merveilleuses saveurs que les marinades donnent à nos grillades, elles permettent également de diminuer le risque de formation de substances cancérigènes lors de la cuisson. En effet la cuisson au barbecue, si celui-ci est mal utilisé, transforme les graisses des aliments en benzopyrènes et autres hydrocarbures aromatiques polycycliques cancérigènes. Une étude américaine* montre que dans la viande de poulet marinée dans un mélange d’huile d’olive, vinaigre de cidre, sucre, ail, moutarde, jus de citron et sel, et cuite au barbecue, il se forme 7,5 à 28 fois moins d’amines hétérocycles que dans le poulet non mariné (la quantité d’amines formées augmente avec la durée de la cuisson).

Alors pour nous régaler tout en préservant au mieux notre santé, utilisons le barbecue avec parcimonie, n’employons surtout pas d’allume-feu source de composés toxiques, et préparons de savoureuses viandes marinées ! * Salmon CP, et al. Effects of marinating on heterocyclic amine carcinogen formation in grilled chicken. Food and Chemical Toxicology 1997 ; 35 (5) : 443-41.

Anne Claude Diététicienne épicurienne Auteure du livre Nourrir mon Enfant intérieur. Consultations à Annecy et téléconsultations Ateliers de cuisine saine et gourmande www.mangeurs-libres.fr

© Anne CLAUDE Mangeurs libres®

SAVOUREUSES ET COLORÉES, LES MARINADES ONT DE QUOI SÉDUIRE NOS SENS ! MAIS SAVEZ-VOUS QU’ELLES POSSÈDENT AUSSI DE TRÈS INTÉRESSANTES PROPRIÉTÉS NUTRITIONNELLES ?

TOUS À NOS ÉPICES ET AROMATES POUR PRENDRE SOIN DE NOUS ET NOUS RÉGALER !

LES RECETTES d’Anne

CEVICHE DE CARRELET AU LAIT DE COCO, GINGEMBRE ET NECTARINES POUR 2-3 PERSONNES Filets de carrelet 250 g Lait de coco 160 g Jus de citron vert 60 ml Gingembre frais un morceau de 2 cm Ail x 2 gousses Piment d’Espelette 1 c. à café

SAISON ÉTÉ

Réduisez l’ail et le gingembre en purée dans un mixeur ou un mortier, ou hachez-les très finement au couteau. Ciselez la coriandre, y compris les tiges très finement. Mélangez jus de citron vert et lait de coco, puis incorporez la coriandre ciselée, le piment d’Espelette, les purées d’ail et gingembre.

Assaisonnez de quelques tours de moulin à poivre et de 2 pincées de sel gris.

Découpez les filets de carrelet en lamelles et immergez-les dans la marinade, avant de les placer au frais pour au moins deux heures.

Coupez les nectarines en quartiers, les radis en rondelles et le concombre en petits dés. Mélangez les dés de concombre au poisson mariné et dressez le ceviche dans de jolies assiettes creuses.

Ajoutez les quartiers de nectarines et parsemez de radis croquants. Dégustez bien frais avec un riz vapeur ou de fines tranches de pain grillées…

Coriandre fraîche 6 branches Poivre noir quelques tours de moulin Sel gris 2 pincées Radis roses 1 petite botte Nectarines x 2 Concombre ½

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Forme

et beauté

LES RECETTES d’Anne

BROCHETTES DE BŒUF MARINÉ AU PAPRIKA ET AU CURRY POUR 6 BROCHETTES (4 À 6 PERSONNES)

Bœuf (surlonge, rumsteck… demandez conseil à votre boucher) 500 g Huile d’olive 30 g Vinaigre de cidre 4 c. à soupe

SAISON ÉTÉ

Découpez le bœuf (ou faites découper) en 18 gros cubes réguliers.

Préparez une marinade en mélangeant tous les ingrédients (dont ail finement haché). Dans un grand plat, mêlez bien le bœuf à la marinade, et laissez reposer au frais durant 12 h minimum.

Faites cuire les haricots plats à la vapeur. Montez les brochettes en alternant haricots plats, lamelles de poivron jaune et cubes de bœuf. Faites cuire une quinzaine de minutes au barbecue ou au four préchauffé à 200°C, ou faites griller à la poêle ou à la plancha.

Dégustez avec une salade de tomates et haricots plats.

Sauce soja (tamari) 2 c. à soupe Ail x 4 petites gousses

Curry 1 c. à café Poivre noir quelques tours de moulin Haricots plats 1 poignée Poivron jaune x 1

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© Anne CLAUDE Mangeurs libres®

Paprika doux 1 c. à café

LES RECETTES d’Anne

AUBERGINES MARINÉES À LA MÉDITERRANÉENNE POUR 2 PERSONNES Aubergine x 1 petite Jus de citron jaune 50 ml Huile d’olive fruitée 25 g Vinaigre balsamique blanc 2 c. à soupe Menthe fraîche une dizaine de feuilles Ail x 1 gousse Graines de cumin ½ c. à café Paprika 1 c. à café

SAISON ÉTÉ

Coupez l’aubergine en tranches de 5 mm d’épaisseur. Huilez légèrement au pinceau sur les deux faces et posez sans les chevaucher sur une plaque de four garnie de papier sulfurisé.

Enfournez au four préchauffé à 200°C pour 15 min de cuisson.

Préparez une marinade en mêlant tous les ingrédients (dont ail finement haché, feuilles de menthe finement ciselées et graines de cumin fraîchement moulues).

Versez deux cuillères de marinades dans un plat, dressez une première couche de tranches d’aubergines et arrosez de marinade. Répétez l’opération pour que toutes les tranches puissent s’imprégnez sur les deux faces. Laissez reposer au frais minimum deux heures.

Dégustez très frais avec une mozzarella moelleuse et de fines tranches de pain grillé, ou égayez vos salades estivales et sandwichs en ajoutant des lamelles d’aubergine marinées…

Piment de Cayenne moulu 1 pointe de couteau Poivre noir x 6 tours de moulin Sel gris 1 pincée

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Le paddle Laissez-vous tenter…

VOUS AIMERIEZ PRATIQUER UN SPORT NAUTIQUE QUI NE VOUS OBLIGE PAS À VOUS ÉLOIGNER TROP DE LA PLAGE OU DES RIVES DU LAC ? LE STAND-UP PADDLE EST LE SPORT NAUTIQUE LE PLUS FACILE À MAÎTRISER QUI NE PEUT QUE PLAIRE AUX SÉNIORS. PRATIQUE ET COMPLÈTE, CETTE ACTIVITÉ SPORTIVE VOUS PERMET DE PROFITER PLEINEMENT DES MERVEILLES DE LA NATURE TOUT EN VOUS AMUSANT. EN PLUS DES SENSATIONS GARANTIES, CE SPORT VOUS PERMET AUSSI DE DÉVELOPPER VOS MUSCLES ET DE TRAVAILLER L’ÉQUILIBRE, TOUT EN FAISANT LE PLEIN D’ÉNERGIE. MAIS CE N’EST PAS TOUT !

Le SUP (acronyme de Stand-Up Paddle ou communément appelé paddle) est un sport d’origine polynésienne comme le surf ou la pirogue. C’est donc une activité très ancienne et liée à l’Océan et aux vagues. C’est d’ailleurs les surfeurs qui l’ont remis au goût du jour. Le surf étant une activité qui requiert de rester longtemps dans l’eau assis sur la planche en redressant la nuque, cela devient plus difficile quand on prend de l’âge. Ce sont assez naturellement des surfeurs seniors qui ont remis ce sport au goût du jour vers 2004.

Rapidement la pratique hors vague s’est développée partout, sur tous les plans d’eau - océans, mers, rivières et lacs -.

La pratique Le paddle se pratique debout, ça paraît évident maintenant que le sport est connu et que la pratique s’est développée mais c’est ça qui change tout : être debout ! Cela change tout au niveau de la pratique : on s’élève au-dessus de l’eau, on a une posture droite, on voit loin, on voit les fonds nautiques. On est au-dessus de l’eau, le reflet du soleil sur l’eau nous chauffe, on a une connexion plus forte avec les éléments au-dessus et au-dessous de l’eau ! Les sensations sont très différentes.

Pour débuter il existe des paddles larges et stables qui offrent une grande stabilité et permettent d’être à l’aise, quel que soit son âge et son expérience des sports nautiques, en 10 à 15 minutes. C’est un sport hyper accessible, on peut commencer à 50, 60, 70 ans ! Les seules contre-indications sont liées à des problèmes d’oreille interne, qui empêchent de trouver son équilibre.

Les bienfaits Le paddle est une activité physique des plus dépaysantes.

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Comme la marche, il permet de rester en forme longtemps, de se ressourcer, de se connecter en douceur avec la nature.

Vous concentrer sur vos mouvements de pagaie vous vous aide à vous relaxer tout en vous amusant. S’éloigner progressivement des côtes vous ouvre sur un nouveau paysage, toujours agréable pour vivre une sensation de liberté.

C’est un sport doux, complet, symétrique, zen, qui fait travailler les muscles profonds. Il favorise la proprioception, c’est-à-dire la sensation de la position du corps dans l’espace. À la clef, un meilleur placement corporel et plus de stabilité.

C’est un sport conseillé pour une rééducation après une opération. Il se pratique essentiellement en groupe, entre amis ou en famille et permet donc de créer des liens.

Bien que très accessible (il est impératif de savoir nager) , il est conseillé de prendre un cours afin acquérir la bonne technique pour être à l’aise rapidement et se tenir correctement et pagayer efficacement à la fois pour son plaisir, sa performance et ne pas se faire mal.

L’équipement, le budget On trouve aujourd’hui des paddles à 200 € sur Internet ou dans les supermarchés. A ce prix- là, difficile d’avoir un paddle suffisamment rigide pour être stable dessus. Rien n’est plus difficile de tenir debout sur une planche molle.

Pour un paddle de qualité correcte le budget minimal est de 500 €. Pour une planche haut de gamme ou de compétition cela peut monter à 4000 €. La pagaie est un accessoire très important, il faut une pagaie légère et d’une souplesse adaptée à sa morphologie et sa force, à base de carbone. Les paddles pour débuter sont courts et larges. Plus on progresse, plus on va chercher un paddle long et étroit pour avoir une bonne glisse et pouvoir faire des longues balades sans se fatiguer.

© The paddle shop, Wooloomooloo

L’origine

TÉMOIGNAGES Jean-Philippe 57 ans à un ami qui m’a initié.

J’ai commencé il y a 5 ans grâce deux jours. Quand je suis Depuis, j’essaye d’en faire tous les ment d’en faire 40 minutes en télétravail, il m’arrive régulière en fin d’après-midi. pendant la pause déjeuner ou bien out sur une planche. deb , l’eau J’aime être en équilibre sur pratiquer en loisir pour J’aime aussi le fait de pouvoir le es, mais le volet compétition profiter du calme et des paysag de sport et je trouve que me plait beaucoup. Je fais pas mal iplines que je pratique. disc es autr c’est complémentaire des , plus difficile à manier, J’ai acheté un paddle en carbone suis alors lancé le défi de mais beaucoup plus rapide. Je me e. Cette compétition Rac la participer à la compétition GlaG lac d’Annecy, dans le sur ier anv a lieu chaque année, mi-j z difficiles. L’eau est en des conditions climatiques asse de l’air tourne autour de général à 5°C et la température de sa planche ! C’est une 4°C. Il vaut mieux éviter de tomber icipants du monde part 700 u’à compétition qui attire jusq ance et un bon esprit entier. Il y a beaucoup de bienveill entre les concurrents.

Location ou achat Quand on débute il vaut mieux louer en choisissant un club en mesure de bien vous conseiller et de vous proposer une séance d’initiation sur un paddle bien adapté. Lorsqu’on pratique régulièrement, on progresse vite et on change de matériel pour évoluer vers un paddle plus performant.

Une fois qu’on a franchi ce cap, on peut penser à acheter.

Vous pouvez opter pour un paddle gonflable pour une plus grande facilité de rangement et de transport. L’avantage de la location est de pouvoir aller pagayer en groupe, en famille avec chacun un paddle adapté à sa morphologie et son niveau. C’est un sport qui se pratique facilement avec des enfants, des petits enfants, des parents, des grands-parents !

Il n’y a plus aucune excuse pour ne pas vous y mettre tout de suite !

Benoit Mouren Président Annecy Stand-Up Paddle club

ThePaddleShop SEVRIER

ncy-sup.com et thepaddleshop.com

Benoit 69 ans en compétition (vélo, J’ai pratiqué de nombreux sports ard, vtt, badminton, wbo ski de fond, planche à voile, sno d-up paddle depuis stan le ique prat canoë, aviron, etc...). Je dru. C’est une activité 8 ans, notamment sur le lac de Pala te qui met en action une ludique, douce et non traumatisan le paddle 2 à 3 voire 4 ique multitude de muscles. Je prat on. Cela me permet sais la soit que fois par semaine quelle mélioration du souffle, de m’entretenir physiquement(a cela me procure une endurance, équilibre) mais surtout ; ça vide la tête, c’est able sensation de bien-être inimagin e de la nature, roch rapp me Cela bon pour mon moral. ou à plusieurs parce que c’est mieux de pratiquer à deux , cela me procure un bien l’on peut discuter. Pour résumer le temps. Personnellement incommensurable quel que soit pétition (Le circuit Alpine je pratique aussi ce sport en com lpes propose des Lake Tour dans la région Rhône-A et tout âge). L’ambiance compétitions pour tous niveaux viviale. con y est bon enfant, cordiale et c du matériel adapté. ave âge On peut s’y mettre à tout qui permettent de mettre Mais n’oubliez les bons conseils rapidement. en confiance pour progresser plus Été 2021 PLEINIORS MAG

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DOSSIER

Nos émotions

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Pour mieux nous comprendre

Nos émotions S’ADAPTER N’EST PAS NOUVEAU. PAR CONTRE NOTRE ACTUALITÉ TRANSFORME CETTE POSTURE HISTORIQUE EN UNE CAPACITÉ ESSENTIELLE ET UNE COMPÉTENCE CLEF. OUI, MAIS COMMENT FAIRE ME DIREZ-VOUS ? CE N’EST PAS SANS COMPTER SUR LE FORMIDABLE POUVOIR DE NOS ÉMOTIONS…

De quoi parle-t-on ?

© CalmStudios, Fotolia.com

Selon Daniel Goleman (L’intelligence émotionnelle, IntégraleEd J’ai lu), toutes les émotions sont des incitations à l’action pour faire face à l’existence. D’ailleurs le terme « émotion » se compose du verbe latin motere, signifiant « mouvoir » et du préfixe é, qui indique un mouvement vers l’extérieur et cette étymologie suggère bien une tendance à agir. Ceci est très clair quand on observe les animaux et les enfants. C’est uniquement chez l’adulte « civilisé » que l’on rencontre la plus grande anomalie du règne animal : des émotions coupées des réactions qu’elles devraient entraîner !

Le psychologue Paul Ekman définit six émotions fondamentales : la joie, la tristesse, la colère, la peur, le dégoût et la surprise. Il existe évidemment pléthore d’autres émotions, qui, à l‘image des palettes des couleurs issues des quatre couleurs primaires, influencent l’ensemble de nos comportements comme la culpabilité, la honte, le mépris, la fierté, le plaisir…

Un état émotionnel dure quelques secondes. Une émotion qui persiste des minutes, des heures voire des jours devient une humeur (mauvaise humeur). Un attachement émotionnel pendant des mois des années se traduit par un trait émotionnel (grincheux, colérique) qui influence l’état émotionnel.

Toutes les émotions sont utiles, ce sont des guides, des boussoles précieuses qui ne peuvent pas mentir. Elles viennent nous alerter lorsque quelque chose ne nous correspond pas ou au contraire lorsque nous avançons dans la bonne direction. L’énergie transmise par une émotion nous pousse à agir pour satisfaire un besoin (la fuite pour la peur par exemple). Encore faut-il connaître ses besoins ?

Les émotions nous offrent souvent des opportunités de nous rapprocher de nos aspirations profondes.

Quelles soient agréables à vivre (joie, extase, confiance, sérénité) ou moins agréables (colère, peur, tristesse, dégoût), elles sont bien présentes, contagieuses et conditionnent notre adaptation. A ce titre, les accueillir positivement est plus qu’utile.

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DOSSIER

Nos émotions

Brigitte Boussuat, (Know-Futures.com) partage : Pourtant les émotions ont longtemps eu une mauvaise presse, particulièrement en France car elles évoquaient notre part animale et indomptable. Merci Descartes ! Lire L’erreur de Descartes : la raison des émotions-Antonio Damasio, Ed Odile Jacob).

Il est rare, dans le monde professionnel, d’entendre une personne avouer qu’elle a peur. En revanche, il est fréquent qu’une autre, en pleurs, s’excuse et parte se cacher aux toilettes... Car l’émotion est honteuse (Rappelons-nous, « un grand, ça ne pleure pas »). De nos jours, elles sont au cœur de nombreuses recherches en psychologie et en neurosciences affectives. Nous savons qu’elles démultiplient notre énergie, notre attention et nos capacités d’apprentissage. Les comprendre et les éduquer est essentiel dans un monde en changement, qui exige une adaptation permanente. Comprendre nos schémas émotionnels et nous réconcilier avec nos émotions permet de libérer tout notre potentiel. La peur d’être triste ou en colère nous amène par exemple à éviter des situations qui nous permettraient d’apprendre. Les émotions sont un véritable levier pour agir et nécessitent d’être accueillies car elles démultiplient nos forces pour apprendre et entreprendre. Chacun se souvient de la date du 11 septembre, car les émotions sont partie prenante de notre mémoire, tel un « post-it chimique » qui aide le cerveau à traiter l’information plus facilement.

différente comme l’attaque, la fuite…

Nous sommes des corps faits d’émotions.

Les émotions, c’est comme la respiration, nous en avons tout le temps. Cependant dans le triptyque Emotions, Sensations corporelles, Pensées, nos conditionnements et formatages favorisent notre « tête » et rappelons-nous que notre « tête »

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© Krakenimages.com

Nous n’avons pas tous les mêmes réactions émotionnelles face aux aléas de la vie. Chaque type d’émotion, avec leur signature biologique, prépare le corps à un type de réaction

Selon Clédia Félix dans Vibrations Ed.Jouvence, émotion signifie « énergie en mouvement » qui véhicule une information. Nous accédons à cette information quand nous accueillons l’émotion, que nous l’écoutons, que nous la laissons s’exprimer, que nous posons notre conscience sur elle. A l’inverse, lorsque nous luttons contre une émotion, que nous la refoulons, que nous souhaitons nous en couper, nous perdons une énergie considérable. Des « kystes émotionnels » se forment et tentent de se faire une place dans notre corps pour être stockés. Plus ces kystes s’accumulent, plus la place vient à manquer. Il en résulte : tensions (sur tous les plans), douleurs, symptômes physiques, maladies, rigidité…

C’est la métaphore du facteur qu’utilise Brigitte Boussuat : l’émotion, c’est un peu comme un facteur qui vient à vous délivrer un message. Si vous refusez de le lire, il va revenir sûrement avec une lettre recommandée. Et si vous refusez toujours d’accepter ce message, et bien, c’est l’huissier qui viendra défoncer votre porte et saisir votre maison. Il en va de même pour les émotions sauf que la maison, c’est votre corps et votre santé ! Apprendre à s’écouter, se centrer sur ses sensations physiques, nommer ses émotions et les accepter avec bienveillance n’est pas chose aisée mais cela s’apprend.

“CE N’EST PAS LE PLUS FORT, OU LE PLUS INTELLIGENT DE L’ESPÈCE QUI SURVIT. C’EST CELUI QUI PEUT LE MIEUX S’ADAPTER AU CHANGEMENT” Charles Darwin

ÉMOTIONS DE BASE ET SENSATIONS ASSOCIÉES PEUR

Acc élératio n card iaqu e. Bais se de la température de la peau, sensatio n de froid. Chair de poule. Bouche sèche, estomac serré, mains moites.

Sang dans les muscles des jambes . Pâleur du visage.

COLÈRE

peut croire en des choses qui n’existent pas. Pas de limite à notre déni : Si je suis fatiguée, je suis capable de me bourrer de café au lieu de me coucher tôt ! J’ai mal aux genoux, à la hanche et j’ai promis de courir un 10 km avec les copains ; plutôt « crever » que de ne pas aller m’entrainer dimanche au bord au lac. Sans commentaire.

Les émotions ont un rôle particulier. Elles fonctionnent comme un système d’alarme et livrent des indicateurs sur nos états internes. Elles affectent nos perceptions, jugements et induisent des comportements. Elles ont pour origine un déclencheur interne ou externe. « Lorsque les émotions prennent le pouvoir : anatomie d’un coup d’Etat ! ». L’amygdale (cerveau primitif) commande toutes les émotions, nous fait réagir instantanément et parvient à vaincre la raison. On parle de submersion émotionnelle. Là aussi, les neurosciences montrent que comme le cerveau ne fait pas la différence entre l’attaque d’un fauve réelle et une pensée négative créant un stress ; l’amygdale, plus rapide, « coupe » l’accès à nos compétences cognitives pour favoriser l’utilisation d’énergie à l’attaque ou la fuite. C’est en effet une stratégie gagnante de survie. Et c’est bien là où les choses peuvent se compliquer et potentiellement nous rendre « victimes » de nos émotions. Vous savez ? Les propos ou gestes que nous regrettons immédiatement et qui nous ont soit-disant dépassés ?

Les émotions sont donc très utiles pour modifier nos comportements et trouver des solutions d’adaptation. Si notre « mental » les nie, c’est donc bien notre corps qui recevra la facture en plus d’être devenu une personne « infréquentable ».

Il est intéressant d’observer, qu’en cas de fortes situations stressantes s’inscrivant dans le temps, qu’un niveau de non-retour est atteint et que les commandes s’inversent.

C’est-à-dire que l’introverti explose et l’extraverti se retire en boudant, nous devenons l’inverse de ce que nous sommes…

Emotion/Sensation - Perception - Interprétation - Action Sachant que notre vision sur le monde et interprétation des choses nous est absolument unique, nous créons au fil de notre vie des préférences comportementales en fonction des situations. Nous adoptons en général, des réponses identiques et habituelles, voire automatiques, face à des stimuli : pour contrer les sentiments désagréables, (états affectifs complexes élaborés par notre mental, qui émergent avec l’émotion), certains vont marcher et faire les cent pas ou se laissent déborder par la colère, tandis que d’autres jouent l’huitre ou l’autruche et se rongent intérieurement...

Forte accélération cardiaque. Imp ortante augmentation de la température de la peau. Sensation de chaleur, le sang afflue dans les mains. La mâchoire inférieure avance. Tensions dans la mâchoire. Sourcils froncés. Poings serrés. Envie de frapper.

SURPRISE

Accélération cardiaque. Bouche entr ouverte.

Yeux équarquillés, élargisseme nt du champ visuel.

Haussement des sourcils. Mouvem ents brusques.

JOIE

Le coeur bat fort mais la fréquence cardiaque ralentit. Respiration ample. Chaleur dans la poitrine.

TRISTESSE

Accélération cardiaque moindre que la colère.

Très faible augmentation de la tem pérature de la peau.

Baisse du tonus. Serrement au niveau de la poitrine, entre les seins. Crispation des mem bres. Pleurs, larmes.

DÉGOÛT

Lèvre supérieure retroussée sur les côtés, le nez se plisse. Sensation désagré able au niveau du diaphragme. Envie de vomir, nau sée. Ralentissement cardiaque. Diminution notable de la température de la peau.

LES CARACTÉRISTIQUES D’UNE ÉMOTION - Réaction à des stimuli avant qu’interviennent nos mécanismes de décodage et de compréhension.

- Evénements climatiques qui vien nent interrompre le calme apparent de l’humeur, déb ordement brutal.

- É tat de con scie nce com plex e gén éra lem ent brusque et momentané, accomp agné de troubles physiologiques.

- Clés d’adaptation au monde qui nous entoure.

- Phénomène rapide, déclenché par un événement, qui engendre une réponse à plus ieurs composantes : physiologique, comportementa le et cognitive/ subjective. Été été 2021 PLEINIORS MAG

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DOSSIER

Nos émotions

“UN SEUL BAISER PEUT RÉVEILLER PLUS D’ÉMOTION ET DE PLAISIR QU’UNE LONGUE DÉCLARATION D’AMOUR.” Jacques Salomé

Qu’en faire et comment les vivre ?

1- Apprivoiser ses émotions, les accueillir, les reconnaître, les identifier. Elles sont là, que vous soyez d’accord ou non, elles sont contagieuses vis-à-vis de votre environnement et pire, si elles ne sont pas «respectées » dans les messages transmis, elles ne vont pas disparaître mais bien s’installer dans votre corps. Quelques minutes suffisent pour se connecter sans jugement, en bienveillance avec soi-même, aux sensations physiques liées aux émotions et observer simplement ce qui traversent le corps. Pour ceci, observer sa respiration tranquillement, se regarder intérieurement, laisser aller à ce qui vient, pleurer si besoin. La cohérence cardiaque a toute sa place dans la gestion de ses émotions. « En avoir plein le dos », « la trouille au ventre », « se faire de la bile », « avoir les reins solides », « le souffle coupé » sont autant de sensations, qui une fois considérées, décryptées, acceptées vont laisser la place à l’apaisement. Parler de ce

que l’on ressent consiste déjà en une prise de distance.

2- Utiliser la Communication non violente /CNV avec l’outil OSBD Selon son créateur, Marshall B. Rosenberg (Livre Les mots sont des fénêtres ou bien ce sont des murs, Ed La découverte), la CNV nous invite à être davantage conscients de nos perceptions, à accueillir et gérer nos émotions, à nous relier à nos besoins et nos motivations. Sa force est d’apporter de la clarté par rapport à ce que nous vivons, nous voulons et nous disons. Ce processus ouvre un dialogue sincère, authentique et respectueux. Il nous amène à nous exprimer de façon claire et cohérente, et à écouter l’autre avec une plus grande conscience, une ouverture et une compréhension, dans la qualité de présence et de cœur que nous souhaitons.

Cette approche nous propose d’aller vers de réels échanges, vers plus de coopération et de co-création, vers le dépassement des conflits dans le respect et la reconnaissance de chacun.

L’erreur de Descartes de Antonio R. Damasio Ed O.Jacob. Être ratio nnel, ce n’est pas se couper de cerveau qui pense, qui calcule, ses émotions. Le qui décide n’est pas autre chose que celui qui rit, qui pleure, qui plaisir et du déplaisir. Le coeur a aime, qui éprouve du ses raisons que la raison... est loin d’ignorer. Contre le vieux dualism tous ceux qui voudraient réduire e cartésien et contre le fonctionnement de l’esprit hum ain à de froids calculs dignes d’un c’est en tout cas ce que révèlent super ordinateur, les acquis récents de la neurolo gie : l’absence d’émotions et de d’être vraiment rationnel. sentiments empêche

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© Fotolia.com

ENFONÇONS UNE PORTE !

DOSSIER

Nos émotions

La CNV s’adresse à toute personne, de tout âge, désireuse d’améliorer sa relation avec elle-même et avec les autres.

Outil OSBD à tester sans modération lorsque je suis « chargé.e émotionnellement et que je souhaite m’adresser à une personne sans l’attaquer.

O : Observation précise et rationnelle de la situation (merci d’éviter le « tu qui tue » et le « vous » qui agresse) Lorsque je constate…, Quand j’entends que…

S : Mon sentiment, émotion Je me sens (agacé.e, insécurisé.e, irrespecté.e…)

B : Mon Besoin non satisfait J’ai besoin de…(d’être sécurisé.e, valorisé.e,...)

D : Ma demande claire précise à l’autre.

Je te demande de (merci d’éviter un simple « fais des efforts » qui n’a de sens que pour soi-même !)

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En quoi les apprivoiser nous serait particulièrement utile aujourd’hui ?

Connectons-nous sur l’émotion joie ! Les neurosciences le montrent : Dans la mesure où nous sommes motivés par l’enthousiasme et le plaisir que nous procure ce que nous faisons, les émotions nous mènent à la réussite. En ce sens, l’intelligence émotionnelle est une aptitude maîtresse.

En regardant les top 10 compétences des leaders aujourd’hui selon le World Economic Forum, l’intelligence émotionnelle y a fait son entrée dans les cinq dernières années et demeure majeur d’ici 2025. Les dîtes « soft skills » sont déterminantes sur les capacités relationnelles ; savoir être en bonne relation avec soi-même, gérer ses frustrations au quotidien, pour pouvoir ensuite gérer les émotions des autres. Aujourd’hui, dans la fin d’une ère de l’expertise, le QE/Quotien émotionnel prévaut le QI/Quotien intellectuel dans les recrutements. Les profils émotionnels, Pr Richard Davidson. Ed Les arènes Quoi d’autres ? Allez j’ose : en régulant nos charges émotionnelles régulièrement (à l’image d’une douche émotionnelle), nous arrêtons de les porter, les diffuser, les entretenir. En étant plus stable émotionnellement, j’accueille chaque surprise de la vie de façon plus sereine. En étant attentif.ve aux émotions positives, je rééduque mon cerveau à des comportements constructifs, assertifs et efficaces dans les relations pour mon plus grand bonheur et celui des autres. Comme la mauvaise humeur est contagieuse, les sourires et la joie de vivre le sont tout autant ! Du coup, qu’est-ce que je décide ?

© kues1 , Fotolia.com

La CNV permet de développer la capacité de : - énoncer des observations rigoureuses, que nous distinguons et séparons de nos jugements et de nos évaluations.

- différencier nos sentiments de nos interprétations et de nos jugements - découvrir et exprimer nos besoins profonds (aspirations, motivations...)

- présenter nos demandes de façon positive, concrète et réalisable.

RESTER SOUS LA COUETTE OU PAS ? (par Brigitte Boussuat -www.kn ow-futures.com) La stratégie d’évitement du risq ue amène à long terme une baisse de confiance de soi et un état d’anxiété De tous temps les individus ont été obligés de s’adapter, le thème n’est pas nou veau, mais l’accélération que nous vivons, rend cette capacité essentielle. D’ici 10 ans, 50 % des emplois seront transformés, 10 à 20 % seront créé s, autant disparaîtront : le monde change , il s’accélère au point d’en faire la compétence la plus précieuse. Ces nouveaux comportements faits de curiosité, d’agilité, de créativité, de remise en questio n, de résilience, de prise de risque sont autant de qua lités qui s’explorent et grandissent dans notre zone d’inconfort, en territoire inconnu. Évidemment, rester à l’abri, sou s la couette, en zone de confort permet d’éviter de s’ex poser au moindre risque. Autre avantage non nég ligeable, notre cerveau qui consomme 20% de notre énergie aime les économies … Il préfère, à cou rt terme, les routines et les autoroutes neuronales exis tantes plutôt que de s’aventurer sur des itinéraires bis.. . Ce comportement refuge permet de se protéger et diminuer l’anxiété.

Perspectives et ouvertures Un clin d’œil aux sportifs !

Le contexte actuel des Jeux Olympiques, reporté en raison de la pandémie a révélé combien le physique d’un athlète ne suffisait plus. Des compétences émotionnelles de stabilité sont déterminantes pour accepter l’incertitude et faire différemment.

Il en est de même dans le monde de l’entreprise, des soins, de l’éducation. Le savoir technique ne suffit largement plus. L’intelligence émotionnelle s’inscrit dans les compétences managériales et comportementales indispensables aujourd’hui.

De même, Howard Garner, père des intelligences multiples montre combien l’utilisation de la fluidité et des états positifs est le moyen le plus saint pour éduquer les jeunes, et développer une motivation intérieure ; bien plus efficace que la menace ou la perspective d’une récompense.

Pour être en lien avec les autres de façon efficace et pérenne, cela commence par d’abord être en bonne relation avec soimême. Alors merci à notre plasticité neuronale pour nous permettre de faire évoluer nos pensées, donc nos émotions, donc nos sensations. Et vive nos émotions !

Mais bien vite, comme le montre le schéma, ci-dessous, arrive l’ennui, la frus tration, les regrets, la perte de confiance en soi et au final l’insatisfaction.

Se laisser aller, boire, mal manger, se perdre dans les séries Netflix, surfer longuem ent sur les réseaux, procrastiner, laisser s’entasser les objets ou les mails, sont autant de façon d’év iter quelque chose d’inconfortable qui nous fait peu r… Vous vous en doutez, dans un monde disrupti f, cette stratégie inconsciente est suicidaire.

ZONE DE CONFORT ET D’INCONF ORT

Source : Methode 4 colors

Véranne Dury-Charbonnier Docteur en Pharmacie et aujourd’hui, coach et clinicienne des pharmacies intérieures www.synecom.net

S’adapter n’est donc pas un cho ix, mais une nécessité, par exemple face à la guerre, la maladie, la perte d’emploi, la séparation, le deuil etc. Certaines personnes traversent mieux que d’autres ces évènements. Été été 2021 PLEINIORS MAG

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Voyages

et loisirs

Confidentielle

Slovénie, un voyage nature revigorant FERMEZ LES YEUX... VISUALISEZ DES FORETS VERDOYANTES, DES EAUX CRISTALLINES, DES SOMMETS ALPINS, DES VILLAGES PITTORESQUES ET LAISSEZ-VOUS TRANSPORTER PAR LES EMBRUNS DE LA MER ADRIATIQUE. CA Y EST, VOUS ETES EN SLOVENIE !

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© Bled - Pixabay

LAC DE BLED

L’

été arrive et vous cherchez une destination européenne sûre, peu fréquentée et dépaysante ? Laissez-vous tenter par une expérience unique à la découverte de la Slovénie.

Pourquoi choisir la Slovénie ?

Ce pays (25 fois plus petit que la France) se trouve en plein cœur de l’Europe, entre l’Italie, la Croatie, l’Autriche, la Hongrie et la mer Adriatique.

Membre de l’Union européenne depuis 2004, et déclarée « région européenne de la gastronomie » en 2021, la Slovénie est une destination loin de la foule qui saura vous séduire.

La diversité des paysages est son atout majeur. Ainsi, au cours d’un même séjour, vous pouvez profiter des vallées et des montagnes pour vous balader à pied ou à vélo (ou skier en station quand c’est la saison), des lacs pour faire du kayak ou du canoë, ainsi que de la Riviera Slovène pour vous détendre au bord de la mer Adriatique. été 2021 PLEINIORS MAG

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Voyages

et loisirs LE BERCEAU DE L’APITOURISME Nous savons tous que les abeilles jouent un rôle majeur dans nos vies car, san s elles, pas de légumes, ni de fruits. Les Slovène s ont bien compris l’importance de cet insecte dep uis le 18éme siècle.

Et c’est pour rendre hommage à M. Anton Janša, le premier professeur d’apiculture slovène, né le 20 mai, que la journée mon diale des abeilles fût créée.

Ljubljana

Lors de votre prochain voyage, découvrez comment l’apiculture fait partie du quotidie n des Slovènes : - Dégustation de mets typiques tel que le petit pain au miel de Dražgose.

- Programme de bien-être et mas sage avec des produits apicoles aux Thermes de Laško - Apitourisme (plongée dans le monde des abeilles) au pied du Mont Stol, ville natale de Mr Janša.

- Visite du musée de l’apiculture à Radovljica.

- Séjour dans le village du miel à Morzirje où l’hôtel est construit en forme d’alvéoles.

Vallée de la Soča

Vous êtes intrigué par un voyage en Slovénie mais vous ne savez pas encore quelle étape choisir ? Voici 5 sites à découvrir impérativement lors d’un premier voyage en Slovénie.

• La capitale Ljubljana

Son nom en slovène fait référence à l’amour et nous sommes certains que vous tomberez amoureux de cette verdoyante capitale. Façonnée par l’imagination du célèbre architecte Jože Plečnik, cette ville où il fait bon vivre vous invite à flâner le long des berges tout en admirant son patrimoine.

• Le Lac de Bled

Situé au Nord de la capitale, le lac de Bled est la carte postale de la Slovénie. Les eaux cristallines de ce lac alpin offrent un cadre pittoresque et des points de vue magnifiques sur les hauts sommets enneigés. Non loin, vous pouvez visiter le château médiéval et prendre une pletna (gondoles) pour vous rendre sur l’île de Bled, le romantisme à l’état pur !

• La Vallée de la Soča

Destination idéale pour les amateurs d’activités de plein air, les sportifs et les amoureux de la nature, la vallée abrite 3 sites incontournables : les Alpes juliennes, où le fleuve Soča prend sa source, le parc national du Triglav, paradis des randonneurs, et la rivière Soča aux eaux couleur émeraude.

• Les Grottes de Postojna

Situées dans la région du Karst Slovène au sud-est du pays,

42 PLEINIORS MAG été Été 2021

les grottes de Postojna sont un spectacle unique. Creusé par la rivière Pivka, le réseau karstique est l’un des plus grands au monde (24 km) datant de 2 millions d’année. Les galeries, grandes salles et cavernes abritent les stalactites et stalagmites aux formes singulières ainsi qu’une espèce endémique de poisson plus proche de la salamandre. Si cette visite vous tente, pensez à mettre des vêtements chauds car la température moyenne à l’intérieur est de 8°C. • Piran

Bijou architectural aux influences vénitiennes, la ville de Piran est l’une des plus belles villes de la côte Adriatique.

Elle invite à déambuler à travers ses ruelles pavées, ses terrasses de café et à profiter des restaurants de poissons.

C’est ici qu’on déguste l’un des plats typiques du pays : le bar cuit au sel de Sečovlje (dont les salines sont toutes proches).

« Destination verte », quesaco ?

Avec près de 60 % du pays couvert par la forêt, une faible pollution de l’air et une eau parmi les plus pures d’Europe, la Slovénie est un écrin de verdure qui veille à protéger son environnement. C’est pourquoi le gouvernement s’engage pour un développement durable du tourisme. C’est d’ailleurs le premier pays à recevoir le titre de « destination verte mondiale ». Cela se traduit par une volonté de raisonner en termes de durabilité. La Slovénie tient ainsi à mettre en valeur ses nombreux sites naturels (lacs, stations thermales, forêts...) et activités douces telles que les séjours bien-être, la randonnée et le vélo (avec son circuit « Bike Slovenia Green » reliant exclusivement les destinations ayant le label

© Ljubljana - Unsplash, © Vallée de la Soča

Où aller ?

Alpes Juliennes

Château de Predjama

© Velika Planina - Pixabay, © Château de Predjama - Pixabay, © Ksenjija Rivo - unsplash

de durabilité). Elle met aussi un point d’honneur à faire connaitre l’authenticité de sa gastronomie à travers des visites de vignobles biologiques ou des fermes écoresponsables, entre autres.

Capitale verte de l’Europe en 2016, Ljubljana a fermé son centre-ville à la circulation automobile pour créer une zone piétonne de 12 hectares. Elle a aussi adopté une stratégie « zéro déchet » encourageant le recyclage, le compostage et l’utilisation des emballages plus respectueux de l’environnement.

D’autres villes proposent des transports gratuits tels que Valenje, d’autres mettent à disposition des voitures ou vélo électriques pour se déplacer, à l’instar de Maribor la « smart city ».

Enfin, de nombreuses destinations sont labellisées « Slovenia Green & Safe » afin de valoriser la sécurité du pays, les protocoles stricts d’hygiène, la durabilité du développement et la protection des espaces naturels.

Bref, des initiatives de toutes sortes naissent et se multiplient pour offrir une approche de plus en plus respectueuse de l’environnement et de la population.

La Slovénie, une pépite à découvrir cet été !

Mariana Monfleur, Directrice d’Altiplano Voyage

Apiculture

INFORMATIONS EN PLUS

P our aller plus loin, lisez les articles sur le blog.altiplan o-voyage.com F ormalités : carte d’identité pou r les Européens (et passeport si vous passez par la Croatie) S anté : aucun vaccin obligatoire.

Test PCR 48h avant votre départ sauf pour les personnes vaccinées contre la Covid-19 ou ayant déjà eu le virus.

Idée de voyage à personnaliser. « Trésors de Slovénie » : Une semaine pour découvrir, entr e autres, les 5 sites incontournables du pay s (mentionnés dans cet article), en liberté avec une location de voiture électrique (prix à partir de 1 130 € sur la bas e de 2 personnes).

Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy Park Nord, Les Pléiades n°35. 743 70 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com slovenie@altiplano-voyage.com 04 50 44 37 83 Été été 2021 PLEINIORS MAG

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rencontre INOUBLIABLE INTERPRÈTE DE «JUSTE QUELQU’UN DE BIEN» QUI L’A CONSACRÉE ARTISTE FEMININE DE L’ANNÉE AUX VICTOIRES DE LA MUSIQUE EN 1994, VOILÀ PLUS DE 30 ANS QUE SON TIMBRE DE VOIX APAISANT ET SON ÉLOCUTION SI SINGULIÈRE NOUS TOUCHENT AU PLUS PROFOND DE NOUS. GÉNÉREUSE ET TOUCHANTE, ELLE TRANSMET LES TEXTES ET COMPOSITIONS D’AUTEURS ET COMPOSITEURS QUI LUI ONT BÂTI UN RÉPERTOIRE EXIGEANT DEPUIS 1990 À TRAVERS 7 ALBUMS QUI SEMBLENT ÉCRITS D’UNE MÊME MAIN. SUR SCÈNE, C’EST UNE FANTAISIE, UN HUMOUR, UNE ÉLÉGANCE, UNE DYNAMIQUE QUI JOUENT EN ÉQUILIBRE AVEC LA POÉSIE ET LA DELICATESSE DES CHANSONS QU’ELLE PORTE. ELLE A SU INSUFLER UNE CERTAINE CLASSE À LA CHANSON FRANÇAISE PAR SON APPROCHE DELICATE DES TEXTES, SON CHARME ET SA SIMPLICITÉ SUR SCÈNE.

Une artiste généreuse, sincère et unique qui se montre au plus près de sa singularité pour nous transmettre sa sensibilité et nous apaiser.

Enzo Enzo “ J’ai l’impression d’être utile, une sorte de soeur bienveillante ou turbulente dans laquelle on peut se reconnaître ”

Quel est votre moteur, pour rester incroyablement inspirée et inspirante ? Qu’est-ce qui vous donne l’envie de créer toujours et encore ?

J’ai la chance de connaître des auteurs et des compositeurs qui me donnent toujours envie de les interpréter, et puis monter

46 PLEINIORS MAG Été 2021

en scène m’apporte tant de plaisir.

Le public peut se reconnaître à travers les histoires, et surtout les sentiments lovés dans les chansons qu’incarnent les artistes en scène, et c’est toujours émouvant, cette écoute particulière. J’ai l’impression d’être utile, une sorte de soeur bienveillante ou turbulente dans laquelle on peut se reconnaître.

Avez-vous une hygiène de vie particulière, une recette, pour cultiver votre forme physique, psychique et artistique ?

Je nage, je marche, je cherche des champignons, j’arrache des orties, je cuisine, je lis, je fais du QI Gong, j’évite les médicaments, je prends l’apéritif tous les jours.

C’est une tradition familiale, un rendez-vous pour jouer aux cartes, un rite pour se poser et se rencontrer.

© Enzo Enzo, Aurelie Grospiron, Sophie Boulet

V

ous signez votre retour musical avec un nouvel album, sorti en mars, intitulé «Eau calme». Un album intimiste au parti pris de la douceur et du dépouillement. Un besoin d’allègement pour vous montrer au plus près de vous-même. Je tenais à vous remercier de m’avoir offert un moment en eau calme, bercée par votre voix veloutée , des textes délicats et de fines mélodies jouées à la guitare.

© Enzo Enzo, Aurelie Grospiron, Sophie Boulet

“JE M’INTÉRESSE À LA RELATION ET À L’AMOUR. PEU M’IMPORTE LE PARAÎTRE…”

La place du rire dans votre vie ?

Essentielle. Mon père aimait beaucoup faire des surprises jusqu’à ses 94 ans. J’ai grandi et vieilli avec un modèle de père pour qui faire sourire les autres était très important. Lui qui était si sensible et sentimental. J’ai hérité de lui cette joie de taquiner et d’aller loin même parfois dans le jeu. Et puis dans la vie de tournée, la fantaisie est de mise. On a tellement de chance de vivre d’expression, de pouvoir exprimer ce que l’on a en soit en direct avec le public qui réagit. C’est une réelle communion avec les auteurs des textes, les musiciens, les spectateurs. C’est libérateur et magique ! Dans mes ateliers de chant, j’aime accompagner les personnes pour explorer ensemble ce qui les bloque. Il y a une circulation de l’énergie et de l’émotion qui se transmet.

Qu’est-ce qui vous procure la joie de vivre ?

Les détails du quotidien, de la nature, me ravissent. Les qualités humaines telles que la sensibilité, la générosité, la droiture, la bonté, la curiosité que je retrouve chez les gens me motivent à être une belle personne et m’invitent à leur ressembler.

Quelle est votre mission sur terre ?

Construire un pont à travers de beaux textes, de belles mélodies et les oreilles prêtes à les accueillir. Etre passeuse…

Lorsque je découvre quelque chose de bon, de beau, j’ai envie de partager avec les autres. Cela donne un sens à ma vie, au-delà d’avoir été éducatrice de mes enfants.

Comment tenez-vous, en cas de coup de doute, de fatigue ? Est-ce plus difficile maintenant ?

Je me connais mieux aujourd’hui et lorsque je vois les nuages arriver, je ne sors plus tête nue. Le sommeil a toujours été un allié. Mes proches sont une source de réconfort. Je n’écoute plus mes idées sombres, je m’applique à les laisser passer. Je connais des phrases que je me répète un peu comme une prière ou un mantra, celui-ci tout particulièrement, « Je suis déjà celle que je voudrais être ». Il me redonne confiance lorsque je suis découragée. J’aime lire les poèmes, les psaumes de Marie Noëlle qui s’est interrogée sur la foi. Ils me font réfléchir et m’apportent un certain réconfort. Physiquement je sais que je dois marcher et bouger ; la nature pour des ballades me fait du bien, mais je préfère marcher en compagnie. Été 2021 PLEINIORS MAG

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La belle

Même si vous semblez bien éloignée des sensibilités «people», quel rapport entretenez-vous avec les diktats esthétiques, voire le « jeunisme » ambiant ?

Je reconnais m’être fait enlever les poches sous mes yeux. Ce sont des comédiennes qui m’ont permis de franchir le pas.

Moralement cela m’a coûté mais j’ai été très heureuse après, d’autant que j’ai une peur bleue des anesthésies.

En revanche, faites-vous ou vivez-vous maintenant des choses qui vous échappaient avant ?

Oui, j’ai découvert le plaisir de vivre plus souvent auprès de la nature. Comme je suis née à Paris, la ville, surtout une aussi belle ville, me plaisait vraiment. Mais à présent je préfère y passer seulement. J’aime le lac et y nager, y faire du paddle ou de la barque, lire sur la rive.

Malgré tout, comment vivez-vous l’avancée en âge, l’urgence du temps qui passe ? Avez-vous peur de « vieillir » ?

Je n’ai, comme tout le monde, aucun appétit pour le déclin, et il m’arrive de constater avec regret que mon corps ne va pas en embellissant. Cependant j’aime bien avancer en âge car l’expérience me permet d’éviter mieux les situations stressantes.

J’aime tous les âges car comme tous les slaves - mon père était ukranien -, je m’intéresse à la relation et à l’amour. Peu m’importe le paraître… Me montrer vraie. La mode ne me passionne pas mais j’aime les tissus, les coupes nettes. Le confort est toujours plus important pour se sentir bien dans un vêtement, même s’il va être porté sur scène.

Avec l’expérience, comment définiriez-vous la notion de bonheur ?

Il est en tout le monde, revêt tant de formes et se glisse partout. On en rencontre de grands, souvent après un coup dur, quand la paix revient. Et encore plus grand lorsque l’on prend soin de quelqu’un d’autre. Je me suis occupée d’une amie affaiblie par la maladie et aussi de mon papa que j’ai soutenu en fin de vie. J’ai ma maman auprès de moi à présent.

J’aime cet accompagnement. Je me sens à ma place, en paix et heureuse de vivre ces expériences.

Y-a-il quelque chose que vous faisiez ou viviez toute jeune et qui vous manque aujourd’hui ?

Non. Je n’aime pas regretter.

48 PLEINIORS MAG Été 2021

S’il fallait retenir une sagesse de « pleiniors », quelle serait-elle ?

Savoir dire merci. Savoir regarder autour de soi ce qui est charmant. Etre patient. Laisser les autres faire à leur manière. Dans ces conditions, tout devient bien plus facile.

Cela demande de se recentrer sans cesse.

© Enzo Enzo, Aurelie Grospiron, Sophie Boulet

rencontre

ACTUALITÉ

“SAVOIR DIRE MERCI. SAVOIR REGARDER AUTOUR DE SOI CE QUI EST CHARMANT. ETRE PATIENT. LAISSER LES AUTRES FAIRE À LEUR MANIÈRE.” • « Eau calme », nouvel album, pur et intimiste enregistré en 2020 et créé en rési dence à la Scène Nationale d’Annecy en 2021. « Passé soixante fois l’enfance, j’ai désiré ce parti-pris de l’épure.

Je voulais enregistrer avec ces mus iciens-là, dont l’empreinte influence mon inte rprétation. Un moment en eau calme pour cha nger des tourbillons qui ne manquent pas de s’offrir à nos parcours de vie.

Jouer en duo permet un échang e fort. Les concerts donnés en guitare voix au fil des dernières années m’ont inspirée un album épuré, clair , proche.

La personnalité et le toucher des guitaristes Lucien Zerrad et Eliott Weingand, ont été la source du son de cet album, nourri de confian ce et d’un attachement réciproque pour crée r un climat naturellement intime. Nous avons enregistré dans la maison de Lucien dans les conditio ns d’un concert : dans la même pièce et en même temps.

Je voulais jouer avec un ami. Jou er avec un fils qui ensoleille.

© Enzo Enzo, Aurelie Grospiron, Sophie Boulet

Qu’est-ce que la vie vous appris ?

Que la route est pleine de détours et que ce sera ainsi jusqu’au dernier souffle. Que la tolérance et la curiosité sont de belles qualités, qu’on ne doit pas être fatigué d’apprendre. J’admire les gens qui sont curieux. J’essaye de l’être. J’ai appris le QI Gong, j’ai démarré le violoncelle à 50 ans, j’ai appris l’art du souffle et je me suis mise récemment au paddle.

Souhaitez-vous ajouter un aparté qui vous tient à cœur au sujet de votre actualité ?

J’ai une confiance totale en la sensibilité de mes deux musiciens, et retrouver le public est une promesse de plaisir que je veux faire partager au plus tôt. Je donne rendez-vous à vos lecteurs sur la scène de Bonlieu à Annecy pour deux dates en janvier.

Un dernier mot, pour notre lectorat régional : Parleznous de votre lien, de votre attachement particulier avec les Pays de Savoie et les savoyards ?

Je suis venue pour des noces ils y a 35 ans, et suis tombée en amour avec Annecy. J’ai fini par m’y installer tout à fait car j’y ai trouvé un équilibre Marie Sitta

Trois artistes avec lesquels nous partageons l’attirance pour les mélodies exq uises et la délicatesse, amis et aimés ont été nos invités. Leur présence sur cet album est un bon heur. Camarades de la joyeuse création « Chacun sa Famille », le guitariste Thierry Garcia pour « Not re amour », Laurent Viel pour le duo « Les yeu x ouverts », Stacey Kent » pour le duo « La nuit s’éteint ».

Ce répertoire rassemble chanso ns inédites ou d’albums antérieurs ré-arrangée s, et de chansons adorées du répertoire de Romain Didier et de Kent.

Un voyage musical que je défendra i sur scène en trio ! » • 1er FESTIVAL DE LA CHANSON à La Côte Saint André, le 31 juillet, avec une collaboratio n en tant qu’artiste, consultante et animant des ateliers .

• CONCERT à La Cigale à Paris le 7 décembre • CONCERT sur la Scène Nationa le d’Annecy les 13 et 14 janvier 2022 Pour plus d’informations, www.e

nzo-enzo.com

été 2021 PLEINIORS MAG

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Bien vivre chez soi

et habitat

Tendance Déco

La chaise longue,

quelle histoire !

Une bulle extérieure

La chaise longue, entre chaise et lit

t le choix est vaste aujourd’hui pour faire de nos espaces E extérieurs un petit coin de paradis : table de jardin, salon de jardin, parasol, décoration, luminaires… Mais rien de tel qu’une chaise longue pour nous accueillir dans notre détente. Quel que soit le moment de relaxation que nous choisissons, lecture, sieste, dégustation, papotage… la chaise longue s’adapte à tous nos besoins et nous invite à prolonger nos petits moments de bonheur !

Avant tout, commençons par un brin d’histoire*. D’où vient ce mobilier qui fait aujourd’hui partie des classiques de nos mobiliers de jardin ?

La chaise aux mille noms…

Chaise longue, transat, bain de soleil, chilienne, fauteuil inclinable… la liste est longue pour nommer cette assise qui nous invite au prélassement et au repos. Comment s’y retrouver ?

50 PLEINIORS MAG Été 2021

Cela remonterait à l’Antiquité grecque, où une pratique (peu pratique !) consistait à manger dans une position allongée.

Cette idée découlait des rites sacrés au cours desquels des offrandes étaient offertes aux divinités, représentées par des statues posées sur des bancs devant un grand buffet. Par la suite, les hommes ont pris la place des statues sur ces bancs, afin de profiter eux-mêmes des banquets.

Cet usage s’est répandu chez les puissants, puis dans les classes sociales favorisées, jusqu’à ce que les romains en fassent une pratique courante.

© Unsplash, Adobe Stock

L’ÉTÉ ARRIVE… ET VOILÀ QUE NOUS REDÉCOUVRONS LE PLAISIR DE NOUS RETROUVER DEHORS, DANS NOTRE JARDIN, SUR NOTRE TERRASSE OU NOTRE BALCON. QUEL BONHEUR ! APRÈS TOUS CES MOIS OÙ NOUS AVONS ÉTÉ ENFERMÉS, NOUS NE POUVONS QUE NOUS RÉJOUIR DE PROFITER DE NOUVEAU DE L’EXTÉRIEUR ET DE LA NATURE, ET DE NOUS PRÉLASSER AUTANT QUE NOUS LE DÉSIRONS.

TENDANCE ETE 2021 Cette année, comme pour le rest e de la décoration d’intérieur, on privilégie les mat ières naturelles, comme le bambou et le rotin.

Quant au style, la petite touche rétro est bien vue.

Le choix de la structure en alum inium léger, agrémentée de roulettes, fait part ie des favoris.

Et en ce qui concerne les couleur s, on reste dans le naturel avec les verts, l’écru et le taupe.

ASTUCES & PRECAUTIONS

Le soleil est à éviter, surtout entr e midi et 15h. Préférez placer votre chaise longue sous un arbre pour bénéficier de sa fraîcheur, ou encore investir dans un parasol pour profiter sans danger de votre pau se extérieure !

Quel que soit le matériau de votr e chaise, évitez de vous asseoir dessus après qu’elle ait été longtemps exposée au soleil (en particulier si elle est en PVC ou en métal), afin de ne pas vous brûler. Vous pouvez alors placer dessus un matelas ou une serviette avant de vous y allonger.

Couchés sur le côté gauche, ces derniers utilisaient leur main droite pour se servir des aliments. Ces banquettes étaient toutes dédiées au repas et à la discussion. Composées d’une structure en bois, agrémentée de matelas et de coussins pour plus de confort, elles faisaient partie du mobilier de luxe des demeures romaines. Souvent disposées par trois autour d’une table, elles constituaient une pièce appelée triclinium. Il existait également des triclinium d’été. L’ancêtre de nos chaises longues était né !

Par la suite, au Moyen-Age, la position allongée est restée synonyme de pouvoir et réservée aux plus puissants de ce monde. Le lit faisait ainsi partie des meubles les plus importants de la maison (pour ceux qui pouvaient s’en offrir un!). De petite taille pourtant, il ressemblait davantage à la chaise longue d’aujourd’hui : on s’y tenait assis, les jambes étendues et le buste relevé.

Au XVIIIe sont apparus les premiers « lits de repos », appelés aussi « lits de jour », réservés (encore) aux plus riches. De nouveau, ce mobilier permettait de s’étendre sans se coucher.

Parmi les plus connus, nous pouvons citer la Duchesse et le Récamier, du nom de Juliette Récamier, une mondaine de l’époque qui a été peinte sur un de ces lits.

Avec les premières traversées transatlantiques est né le « mobilier de pont », dont le « transat » (diminutif de « transatlantique »). Mobilier à la fois résistant et pliable pour être facilement stocké, ce lit de repos permettait de rendre le voyage plus agréable aux passagers. En bois avec un treillis de rotin, le transat était pourvu d’un repose-pieds et d’accoudoirs.

Par la suite, la mode des cures thermales lancée sous Napoléon III, ainsi que l’ouverture des premières lignes ferroviaires ont eu un impact sur l’utilisation des lits de repos en extérieur.

Les bains de soleil s’invitent alors dans les jardins.

Mais la première chaise longue, telle qu’on l’utilise aujourd’hui, est apparue pendant l’entre-deux guerres. Elle fut créée par Le Corbusier, Pierre Jeanneret et Charlotte Perriand en 1928, nommée B 306. Cette chaise longue était basculante avec un appui-tête inclinable. Très novateur, ce mobilier moderne était uniquement adapté pour l’intérieur, en raison de ses matériaux (tubes chromés et cuir). Charlotte Perriand a quant à elle proposé une version en bambou en 1941, ce qui a permis son utilisation extérieure.

“DE TEMPS EN TEMPS, IL FAUT SE REPOSER DE NE RIEN FAIRE” Jean Cocteau

En 1936, avec l’instauration des congés payés en France, le transat s’est largement développé sur les plages et dans les campings. Le rotin a été remplacé par une toile solide et le châssis était généralement en teck, en acacia ou en hêtre.

Sans accoudoirs, il s’inclinait grâce à des crans dans l’un des cadres en bois. été 2021 PLEINIORS MAG

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Bien vivre chez soi

et habitat

“LE CORPS A BESOIN DE REPOS, L’ESPRIT A BESOIN DE PAIX ET LE COEUR A BESOIN DE JOIE”

Les années 1950 ont marqué quant à elles l’essor d’un mobilier paysager avec la révolution du plastique et son utilisation industrielle. La chaise longue n’est plus alors réservée à une élite et chacun peut profiter de se reposer dans la chaise qui lui convient !

La chaise longue aujourd’hui.

Qu’on la nomme bain de soleil, chilienne ou transat, la chaise longue ou ses proches voisines se déclinent dans toutes sortes de matières, formes et couleurs. Elles peuvent être fixes, pliantes, ajustables ou non, avec ou sans roulettes… Une large gamme qui fait notre bonheur aujourd’hui, mais qui peut aussi nous faire hésiter lors de notre choix ! Tout dépend alors de notre utilisation.

Si vous souhaitez déplacer votre chaise facilement, l’option à roulettes n’est pas négligeable. Choisissez aussi un matériau léger.

Si vous n’avez pas beaucoup de place de stockage ou que vous souhaitez moduler facilement votre extérieur, les chaises pliantes sont très pratiques.

Le confort est également à tester, car rien de plus embêtant que de vouloir s’allonger sur une chaise trop dure, qui nous fait mal au dos ou qui nous coupe les jambes ! N’oublions pas que le principe même des chaises longues est de nous permettre de nous prélasser et de profiter !

Le choix des matériaux sera aussi une affaire personnelle. Entre l’aluminium, le bois, le plastique ou le textilène, ils n’apporteront pas la même expérience. Renseignez-vous bien avant sur les avantages et les inconvénients de chacun.

Et n’oublions pas qu’il existe des accessoires pour adoucir leur utilisation, comme les coussins ou les matelas (idéalement déhoussables et lavables pour garantir leur propreté sur la durée!). En parlant d’accessoires, vous pouvez aussi trouver des chaises longues avec des porte-gobelets ou plateaux-repas intégrés, avec ou sans accoudoirs, avec ou sans coussins-têtiaires, avec ou sans repose-pieds...

Ne reste plus que les couleurs... on en parle ?! Il existe autant de chaises longues que de personnes pouvant en profiter !

Sophie Piranda Consultante spécialisée en aménagement bien-être www.inspiration-sp.com www.facebook.com/inspirationSP sp@inspiration-sp.com *Source : Marielle Brie, historienne de l’art.

52 PLEINIORS MAG Été 2021

© Tara Winstead, eva-elijas

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Culture

et événements

QUATUOR AKILONE

LES PETITES RAPPORTEUSES

ANNE DUCROS

THOMAS DUTRONC

Jazz-Classique-Humour

L’Impérial Annecy Festival une édition à partager

6

ans de partage, d’émotions et de rire : cette année, l’Impérial Annecy Festival fête sa 6ème bougie !

Et pour cela nous vous avons préparé un festival plus rayonnant que jamais !

A 18h, un concert gratuit en terrasse pour une fin de journée pétillante et un rendez-vous à 21h dans la Salle de l’Europe pour une soirée mémorable.

Deux formats de soirées afin d’en profiter selon vos envies.

54 PLEINIORS MAG été 2021

Côté Jazz, c’est le swing « Frenchy » de Thomas Dutronc qui ouvre le festival. Retrouvez ensuite la chanteuse d’exception Anne Ducros, puis le JeanPierre Dérouard Swing Music Big Band pour un hommage haut en couleurs à l’orchestre de Count Basie.

La seconde partie mêle Musique du Monde à 18h et Musique Classique à 21h. Elle met à l’honneur Edgar Moreau, « Petit Prince » du violoncelle, accompagné de son frère Jérémie. Le Sirba Octet propose un florilège d’airs aux accents slaves et yiddish quand le quatuor à cordes Akilone séduit par son jeu élégant et la générosité de son interprétation.

Enfin la quinzaine s’achève sur une note délicieusement drôle avec 3 soirées savoureuses. Le duo de batteurs Fills Monkey mixant énergie, humour, facéties et poésie. Un spectacle musi-

cal loufoque sur trois speakerines de l’ORTF le jour du passage à la couleur.

Et le one man show désopilant du Comte de Bouderbala pour terminer en beauté ce festival que l’on attend chaque année.

Des moments de cultures inédits à partager, pour continuer de rêver ensemble !

Concerts de 18h gratuits, pas de réservation préalable.

Concerts de 21h à partir de 12 € (6 € en tarif réduit) PLACEMENT NUMÉROTÉ Billetterie : www.imperial-annecy-festival.fr ou sur place à l’Impérial Palace, Office de tourisme du Lac d’Annec y & Réseau Fnac Informations 04 50 09 38 88 ou spectacles@imperialpalace.fr www.imperial-annecy-festival. fr

© La Comédie Framboise, Yann Orhan, Impérial Annecy Festival

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Ce cahier permettra à chacun de retomber en enfance de façon ludique et humoristique en révisant les bases du français, des maths, de l’histoire et de la géographie, et en testant sa culture générale.

Le Cahier de vacances pour adultes allie humour et de 650 000 exemplaires vendus (GFK) pédagogie. Plus de 200 exercices totalement inédits qui depuis son lancement en 2007. permettront à chacun de réviser ses classiques.

Et comme c’est l’été et qu’on aime s’amuser, on vous propose aussi des jeux : faites travailler vos méninges grâce à des nombreux exercices cérébraux, des sudokus, de 200 exercices et décalés des grilles drôles de mots cachés et des énigmes à résoudre. évidemment, les solutions sont présentes à la fin eux sympasEt bien et des quiz rigolos de l’ouvrage – à ne consulter qu’après avoir fait les eux de mémoire, cachés exercices –de carmots on ne triche pas ! et sudokus

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ÉTÉ 2020

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d Franck Piccarpique sincère

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Dossier LE SOMMEIL

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Épicez tout !

L’intimité retrouvée Le Do-In, une pratique d’auto massage

Grignoter sain Le VAE est fait pour vous Brésil, la pépite du Nouveau Monde

PRINTEMPS 2020

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Petits plats qui soignent !

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Été 2021 PLEINIORS MAG

Culture

et événements ÉVÉNEMENT

ÉVÉNEMENT

4È EDITION DU CONCOURS PHOTO AMATEURS DU DÉPARTEMENT SUR LE PATRIMOINE NATUREL DE HAUTE-SAVOIE

AH ! LA BELLE SAISON UN ÉTÉ DE SPECTACLES DU 10 JUIN AU 5 AOÛT

© La belle saison

JUSQU’AU 30 SEPTEMBRE 2021

10

tl tou Sur

et err itoi re d ’Anne cy

Tous les amateurs de photographies, habitants ou non de la Haute-Savoie peuvent participer. Le concours compte deux catégories (- de 18 ans et + de 18 ans) et 4 thèmes : - À tire-d’aile ! Plumes, nids, empreintes et envols… Soyez curieux de tous les oiseaux !

- Couleurs de nature. Des douces teintes du printemps aux couleurs éclatantes de l’automne, la nature n’a de cesse de nous éblouir !

- Points noirs et verts paysages. Ou quand la nature abrite encore ce qu’on ne voudrait plus y voir…

- Vergers et fruitiers. Vergers et arbres fruitiers composent les paysages de Haute-Savoie… Alors, croquez-les !

Chaque participant peut envoyer 1 à 2 photos maximum par thème, prises à tout moment de l’année, entre 2018 et aujourd’hui.

Matériel photo à gagner !

- 1er prix adulte : 1 appareil photo numérique reflex ou accessoire photo (d’une valeur plafond fixée à 1 200 €) - 1er prix jeunesse : 1 appareil photo compact ou accessoire photo (d’une valeur plafond fixée à 450 €) Une exposition au manoir de Rovorée - La Chataîgnière Pour l’édition 2020, plus de 415 photos ont été reçues et 22 ont été sélectionnées par le jury. Afin de valoriser l’implication des participants au concours photo, le Département présente cette exposition intitulée « Nature plein cadre ». Elle présentera notamment les photos des lauréats, adulte et jeunesse 2020 à partir du 1er week-end de juillet. info experience.hautesavoie.fr

56 PLEINIORS MAG Été 2021

3ème édition. Des retrouvailles cet été !

Ah ! la belle saison, c’est une programmation de spectacles gratuits, en plein air dans divers lieux et sur tout le territoire d’Annecy (les 6 communes déléguées). Chaque année à l’approche de l’été, le Théâtre des collines d’Annecy sort de ses murs et investit la ville pour une saison d’exception, qui fait venir le spectacle vivant au plus près des habitants. Dans les jardins, les parcs et les squares, se jouent des spectacles grand public souvent surprenants, toujours exigeants artistiquement.

Entre envolées festives et performances intimistes, ces représentations tout en diversité mettent à l’honneur le meilleur des arts de rue et de la musique, avec des artistes à la fois locaux, régionaux, nationaux et internationaux.

Pour cette 3ème édition, une cinquantaine de spectacles et concerts sera proposé aux habitants, puisqu’aux trente spectacles programmés les mardis et jeudis, viendront s’ajouter des temps forts avec de nouveaux partenaires : 3 jours de concerts avec le Brise-Glace, une semaine de programmation avec L’Auditorium Seynod, une soirée « bonus » autour du cirque avec le Centre socio-culturel du Parmelan et un événement dédié aux compagnies du territoire en marge du festival de Malaz : Le Court-circuit.

De quoi passer un bel été, rempli de musique, de danse, de jonglage et d’acrobaties, de moments grandioses, de rire et surtout, surtout… d’émotion collective et partagée.

Sur réservation www.theatredescollines.annecy.fr

Stratégie et transmission patrimoniale, donation, adoption, succession…

BIEN PLUS QU’UNE SIGNATURE .

Chambre Interdépartementale des Notaires de la Savoie et de la Haute-Savoie / Agence Texto 04 50 52 28 59 - Photo : © Lightfield Studios, Onzon, Adobe Stock

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Droit

et patrimoine

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58 PLEINIORS MAG Été 2021

© Robert Kneschke

POURQUOI REFAIRE SON CONTRAT DE MARIAGE À LA RETRAITE ?

“DEPUIS PLUSIEURS ANNÉES, LES RÉFORMES ONT CONTRIBUÉ À ALLÉGER LA PROCÉDURE, AFIN DE LA RENDRE PLUS ACCESSIBLE”

LE RÉGIME MATRIMONIAL, C’EST QUOI ?

Pour deux époux, c’est l’ensemble des règles qui fixent les répartitions de propriété, les pouvoirs de chacun sur ses biens ou ceux du couple : il permet de savoir qui possède quoi, qui peut faire quoi, à qui revient l’enrichissement et qui supporte les dettes. Rien que ça !

Or, contrairement à une idée reçue, la loi n’impose rien en la matière : elle donne juste un modèle qui s’appliquera faute d’autre volonté, mais en réalité elle laisse liberté à ceux qui veulent créer leur propre régime, en fonction de leurs souhaits et de leur situation (famille, profession, patrimoine, etc…)

CHANGER DE RÉGIME, POURQUOI ?

Justement pour les raisons qui précèdent ! Car une fois que l’on a compris qu’on pouvait faire du sur-mesure, alors qu’on n’en a pas forcément eu conscience lors du mariage, ou parce que la situation familiale ou professionnelle a évolué, on peut trouver un intérêt certain à faire aussi évoluer cette grande règle du jeu ! Il est capital, pour toute la famille, de bien construire son régime, qui s’adapte aux situations et aux choix personnels, loin de toute standardisation, et d’en connaître les conséquences.

CHANGER DE RÉGIME, COMMENT ON FAIT ?

Depuis plusieurs années, les réformes ont contribué à alléger la procédure, afin de la rendre plus accessible, et ainsi permettre aux couples qui souhaitent adopter des règles personnalisées de concrétiser leurs choix de façon toujours plus simple.

Les enjeux peuvent être en effet stratégiques, sur le plan économique, familial, ou social, et la densité de la réflexion qu’elles demandent doit éviter d’être parasitée par des considérations administratives, ou freinée par de trop nombreuses formalités.

QUELLES SONT LES GRANDES DIFFÉRENCES ENTRE LES DIVERS TYPES DE RÉGIMES ?

Elles sont sans fin …

On peut aboutir à tout, ou l’inverse, selon le contrat que l’on va édifier. C’est un domaine de liberté trop peu connu.

Si vous êtes mariés sans contrat, votre régime s’organisera légalement autour d’une communauté, mais réduite,

centrée seulement sur les revenus des époux et les biens achetés avec (on parle des acquêts). Ainsi, tous les gains depuis le mariage appartiennent automatiquement aux deux. Les dettes souscrites aussi sur cette période engagent pareillement les deux. Les biens reçus par donation ou héritage, eux, restent la propriété de chacun et n’entrent pas dans la communauté. À l’inverse, une communauté spécifique, conventionnellement élargie, voire universelle dans certains cas, pourra contenir plus de biens, voire tous les biens, qu’ils aient été achetés ou qu’ils aient été reçus par héritage.

Dans un esprit opposé, le régime de séparation de biens permet à chacun de conserver un patrimoine indépendant.

L’achat effectué par un époux lui profite exclusivement. De même, les dettes de l’un restent les siennes. Pareillement, cette vocation séparatiste pourra elle aussi être nuancée, en étant « mixée » avec certaines règles communautaires, appliquées par dérogation à des biens qui nous semblent le mériter, ciblés de façon limitative ou prévus de façon globale et catégorielle.

Et on découvrira aussi les contrats qui peuvent s’organiser autour d’un modèle dit « participatif » : la grande idée de ces régimes de « participation aux acquêts » consiste à permettre aux époux de vivre pendant le mariage comme en séparation de biens, mais avec la différence qu’un ajustement comptable va s’effectuer en fin de course (décès, divorce) : celui des 2 qui s’est le plus enrichi versera la moitié de ce surplus à l’autre (ou ses héritiers) ; là encore, avec mille variantes possibles, selon la nature des clauses.

Dans tous les cas, le sur-mesure est accessible, en s’éloignant du prêt à porter légal : traiter de façon spécifique des biens comme la résidence principale ; s’extirper des règles successorales, lors du décès du premier, pour réserver au survivant des choix exclusifs sur tel bien ou groupe de bien ; prévoir des hypothèses de retour en arrière, si divorce ; etc…

C’est dire toute l’importance d’avoir un régime matrimonial correspondant bien à ses moments et choix de vie.

Maître Vincent Morati Président de la Chambre des notaires de Savoie Été 2021 PLEINIORS MAG

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Droit

et patrimoine

TRANSMETTRE À SES PETITSENFANTS. ET SI C’ÉTAIT LA BONNE IDÉE DE L’ANNÉE ?

RA PEUT-ÊTRE EU AU MOINS AU NS SO BIS SU US NO E QU E LA CRISE SANITAIR RCER À ÉCONOMISER. UNE VERTU, CELLE DE NOUS FO L’accroissement de l’épargne des Français en 2020 a été fulgurant pour atteindre les 130 milliards d’euros.

Les livrets de la Caisse d’Epargne qui ne rapportent pas grand-chose sont plein à craquer. N’est-ce donc pas l’occasion de donner un coup de main à ses petits-enfants ?

Nous vous proposons quelques réflexions et solutions.

L’inconvénient est que vos petits-enfants en bénéficieront tardivement si Dieu vous prête vie.

L’autre inconvénient, réside dans le fait que vous ne serez plus là pour entendre leurs remerciements.

Nous pensons donc qu’il est plus judicieux de ne pas attendre d’être sous terre pour être généreux et préconisons dans la mesure de possible de donner de son vivant.

LA TRANSMISSION À TITRE POSTHUME

60 PLEINIORS MAG été 2021

Donner des revenus ou donner le bien.

Donner des revenus : • En attribuant l’usufruit à durée fixe de biens de rapport, par exemple de SCPI de rendement ou d’actions de rendement, pour permettre à ses petits-enfants de percevoir des revenus réguliers et financer ainsi par exemple des études ou la location d’un pied à terre ; • Mettre à disposition et donner plus tard notamment quand les sommes excèdent l’abattement fiscal disponible. Un prêt familial d’une donation, pourra faire l’objet ultérieurement si vous le souhaitez en abandonnant tout ou partie de sa créance.

Donner définitivement : • Vous pouvez pour qu’ils puissent réaliser leurs projets verser à chacun des petits-enfants une somme de 31 865 € si vous voulez rester dans les abattements prévus. Et mieux si vous avez moins de 81 ans et que vos petits-enfants sont majeurs, vous pouvez doubler la mise.

© Robert Kneschke

LA DONATION Les grands-parents peuvent déroger à la dévolution successorale qui s’applique par défaut en rédigeant un testament en faveur de leurs petits-enfants. On n’oubliera pas la part d’héritage qui est réservée par la loi à leurs parents.

Ces derniers peuvent néanmoins renoncer à la succession, permettant alors aux petits-enfants de recevoir toute leur part y compris en l’absence de testament des grands-parents. Les héritiers devront alors s’acquitter des droits de succession prévus en ce cas.

L’assurance vie est bien entendu un excellent moyen de transmettre des liquidités et une simple amélioration des clauses du contrat peut permettre de désigner comme bénéficiaires aux côtés de ses enfants, ses petits-enfants.

Il faudra juste veiller à ce que le contrat ait été souscrit avant 70 ans pour bénéficier de conditions fiscales favorables.

L’avantage de ces dispositions est que vous vous ne démunissez pas de vos avoirs qui restent toujours disponibles en cas de besoin.

Une astuce : si vous avez un portefeuille titres avec des plus-values importantes sur certaines lignes (actions Air liquide détenues depuis des décennies, actions du secteur du luxe ou technologiques à succès…), donnez ces actions pour qu’elles soient vendues par vos petits-enfants, cela gommera la plus-value taxable !

Une objection majeure : Mais ils vont dépenser bêtement cet argent !

C’est là que le bon conseil prend tout son intérêt. Quand vous aurez acté la volonté de donner et que vous aurez évalué les sommes à attribuer, il restera à trouver les bonnes solutions pour vous garantir qu’à 18 ans ils ne dépenseront pas tout.

Dans le cadre de son accompagnement familial, Olifan Group saura vous accompagner pour trouver la solution la plus adaptée à vos souhaits, l’âge et la situation de vos petits-enfants et de leurs parents.

Quelques pistes et idées en vrac qu’il conviendra d’approfondir avec votre conseil : • Faire souscrire au moyen d’un don manuel/ d’une donation un contrat d’assurance vie en leur nom en désignant les parents ou grands-parents comme bénéficiaires. Si cette désignation est acceptée (ce qui exige l’accord des petits-enfants majeurs) vos petits-enfants devront alors demander aux bénéficiaires l’autorisation de racheter, et ce sans limite d’âge…

• Autre possibilité, ne pas accepter le bénéfice du contrat et/ou ne pas désigner les parents/grands-parents comme bénéficiaire. Un pacte adjoint au don manuel ou l’acte de donation prévoiront des contraintes au rachat jusqu’à un âge pré-déterminé communément admis de 25 ans par exemple.

• Ouvrir un contrat de capitalisation à votre nom, dont vous pourrez leur faire donation avec là aussi des conditions.

• Donner la nue-propriété de SCPI dans le cadre d’un

démembrement temporaire de 5,7 ou 10 ans, à l’horizon desquels on espère que les petits-enfants auront acquis les qualités leur permettant d’en faire bon usage.

• Leur verser une somme et leur faire investir s’ils sont mineurs avec la signature de leurs parents (ou un seul des parents désigné comme tiers administrateur, en cas de séparation notamment) dans un support immobilier démembré ou non mais dans une optique long terme.

Patrick Levard, Partner & Directeur Aurélie Carlesso, Conseil en gestion de patrimoine Annecy TÉMOIGNAGE Désireux de prendre des dispositi ons pour mes sept petitsenfants, j’ai décidé grâce aux con seils d’Olifan Group de leur donner à chacun 30 000 € en les faisant investir dans un OPCI spécialisé dans la colocatio n meublée spécialisé dans le coliving. Ainsi je suis cert ain que l’argent sera bien géré et ne sera pas dilapidé dès leur majorité compte tenu de la durée du fonds. Ils perc evront néanmoins des distributions régulières leur assu rant de l’argent de poche !

Bonus : ne pas s’arrêter à l’abattem ent, mais également bénéficier des taux faibles : on peu t donner 8 000 € de plus pour seulement 400 € de droi ts (5%) qui peuvent être pris en charge par les grands-p arents sans être fiscalement une donation supplém entaire !

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REMUE MENINGES MOTS CASÉS

SUDOKU GRILLE FACILE

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2 LETTRES DA - EN - MI - NO - OS - SE 3 LETTRES ARE - DOT - ERE - EUE - GAG - ISO - LES - RER - TIC 4 LETTRES AVAL - EMIR - HUEE - LIEE - OTES - OURS - OVEE - REVE SUBI - TARI - TITI 5 LETTRES AGATE - ANCRE - CESAR - ECART - ELANS - IDEES - NAIVE - USINE - VENAL 6 LETTRES ANERIE - AVANCE - EGAREE - ICONES - IDEALE - INSERE LEGUEE - RESEDA - SAVANE - SELLES - TRUIES - UNIONS - UTILES 7 LETTRES AEROSOL - ALIENEE - AVENUES - CARIOCA - EBERLUE - FUSELEE - LEVIERS - LIBERER - NIRVANA - SALUEES SIESTES - SUCCEDE - TASSEAU 8 LETTRES ABSOUDRE - ALERTANT - AUREOLEE - CHENILLE DIAGONAL - IVOIRIEN - LAVABLES - SCIERIES - SECRETES - TERRIFIE - TIRELIRE

SOLUTIONS PAGE 66 62 PLEINIORS MAG Été 2021

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SUDOKU GRILLE MOYEN

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SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS FLÉCHÉS 01 BEL HELLÈNE CHIEN IRLANDAIS

VILLE DE LA RUHR

PASSE AU LAMINOIRE

APPORTE CERTAINS MOTIFS

ALLER AU BOUT DES CHOSES

INTERROGE

COURT APPEL

MER MYTHIQUE

BRUIT DE LA FIN

SORTIES DU NÉANT OUVRIRA UN BIDON

DAME DE COURS DIVISION D’UNE PIÈCE RENOUVELER SA CONFIANCE

INTRODUCTION À L’EXPLICATION

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SOLUTIONS PAGE 66 été 2021 PLEINIORS MAG

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REMUE MENINGES MOTS FLÉCHÉS 02 DÉSAVEU

BULLETIN DU TEMPS

RENDRE INDISPENSABLE

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ELLE A SON FAN-CLUB

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PROCHAIN RENDEZ-VOUS

IL CONSEILLA DAGOBERT

PETIT ENFANT SAGE

Vivre pleinement !

PRESSÉES À LA LAVERIE

64 PLEINIORS MAG Été 2021

SEPTEMBRE

Mag

SUDOKU ANAGRAMMES MOTS FLECHES MOTS CROISÉS

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HORIZONTALEMENT I. Occupation sous l’Occupation. II. Presque fermé.

III. Rigoriste. IV. Aurochs. C’est du gateau.

V. Ferrures. Vaincu aux Champs Catalauniques.

VI. Protégée. Lettre recommandée.

VII. Plats pro- vençaux. Le côté obscur de la vallée.

VIII. Champ de bataille. Descente de bourses.

IX. Eliminai. Tube un peu secoué.

X. Issues. Dépôt d’eau.

10

I II III IV

VERTICALEMENT 1. Opinion sur rue.

2. Pisse en lit.

3. Angoissante.

4. Fleur. Paresseux.

5. Bête. En Ré.

6. Epuisante. Blanc qui vire au rouge à l’heure de l’apéro.

7. Il s’envoie en l’air.

8. C’est non. Corriges.

9. Chrome. Sardinelle.

10. Evéché orthodoxe.

V VI VII VIII IX X ANAGRAMMES Trouvez les anagrammes des 10 mots de la grille de gauche pour former verticalement dans la grille de droite le nom de deux massifs montagneux dans les alpes françaises.

I A L R E O O E I I

B R A E U N R U S E

L G I F T D N N A N

E N S L R E E I N N

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REMUE MENINGES A G A T E

L A V A B L S E U S B I S A O V T A E N S E

SOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 01

G E I R I S E N S A C T E E N C A R R P N O E M L M A L T E R B I O S E C V E R R E A

E H T E I R T E

B R U T A L

E T A G E

O F E R R I E G N A N T E E L I R E E R I P N E R A A V B A T E R R R E R H I I R E E N T S E S

C R E E E S A R I E N

MOTS FLÉCHÉS 02

D M N E C E S N A T I C I R E E R O D X I I N E S A R R E E T L I M M O A C I E R U R T I E L O I E S S O

66 PLEINIORS MAG Été 2021

S S S I T O N A F R E O

B C A R

G I T A N E

L A N G E

E L I S

O I N T E S

P I R S I S E S E R E R A I N U N E R E T A T I S E R I S E

MOTS CASÉS

E G A R E E I C O N E S C

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I E C A R T

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R U I E N R I F O U A N S N S E E L R I E I D E E E A V L L E I E N E A E L L

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S I E S T R E E S S E S D A A L U E E R E E S

MOTS CROISÉS

I II III IV V VI VII VIII IX X

R E P U T A T I O N

E N U R E S I E

S T R E S S A N T E

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I R I S

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T U A N T E

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K I R

A

ANAGRAMMES

C H A R T R E U S E

R A G E E O N R A N

I R I F N N C I I N

B E L L E D O N N E

5 2 1 9 4 6 8 7 3

4 9 8 3 7 5 2 6 1

6 8 7 2 5 3 1 9 4

3 5 9 6 1 4 7 2 8

1 4 2 7 9 8 5 3 6

O

N E N N I

C R

E T H N A R C H I E

A L L A C H E

B A T S

SUDOKU GRILLE FACILE

L N E E U E R E T M

E G S T R S E R E I

5 6 1 8 7 9 2 3 4

SUDOKU GRILLE MOYEN

7 3 6 1 8 2 9 4 5

A V I A T E U R

2 1 4 8 3 9 6 5 7

9 7 5 4 6 1 3 8 2

8 4 2 3 5 1 6 7 9

7 3 9 6 2 4 5 1 8

9 7 8 4 3 5 1 6 2

3 1 4 7 6 2 8 9 5

6 2 5 9 1 8 7 4 3

4 5 7 2 9 6 3 8 1

2 9 6 1 8 3 4 5 7

1 8 3 5 4 7 9 2 6

SUDOKU GRILLE DIFFICILE

8 6 3 5 2 7 4 1 9

3 7 4 5 6 2 8 1 9

9 6 2 8 1 4 5 3 7

8 5 1 9 3 7 4 2 6

7 8 9 2 5 6 1 4 3

6 1 3 4 8 9 2 7 5

4 2 5 1 7 3 6 9 8

2 9 8 3 4 5 7 6 1

1 4 6 7 9 8 3 5 2

5 3 7 6 2 1 9 8 4

SEYNOD

ÉPAGNY

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