Pleiniors Mag N°21 Vivre pleinement ! by Hélène Breden

g a M

Vivre pleinement ! Bien-être Existe-t-il une bonne façon de manger ? Sri Lanka Élue destination de l'année 2019

ANS

Avant-garde Tous en mode B.I.S.O.U.

Belles Rencontres

Sudoku, mots fléchés...

PRINTEMPS 2019

Dossier L'ENNÉAGRAMME

Remue méninges

NUMÉRO

PAYS DE SAVOIE

3,80 EUROS*

11/2018 – F30213 –

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Il y a 5 ans, il fallait oser. Mais, notre Plénioritude Edito a gagné !

par Hélène Breden Directrice de la publication *PLEINIORS : c’est vous, c’est nous... les personnes en activité ou qui ne le sont plus, mais toujours dynamiques, qui croquent la vie à pleine dents, dans la pleinitude et le plaisir de profiter de la vie encore et encore. Mot désigné comme le mot nouveau 2014 au Festival XYZ au Havre.

Vivre pleinement !

Mag

Printemps 2019 PLEINIORS MAG EDITION 21 rue du Président Favre 74000 ANNECY Directrice de la publication Hélène Breden h.breden@pleiniorsmag.fr Rédactrice en chef Hélène Breden Publicité 06 63 17 90 72 Rédaction Quinquaviva, Camille Ramboz et nos professionnels et passionné s Elodie Arthaud, Annick Aubergé, Jacqueline Blasco-Luciani, Anne Claude, Sophie Piranda et Jacques Salom é. Relecture Marie-José Duboc Création graphique & infograph ie www.atelierclairecarreau.com Impression : Rotimpress ISSN 2273-9173 Dépôt légal à parution

Votre prochain numéro Eté 2019 Ne pas jeter sur la voie publique Les adresses sont données à titre indicatif et n’engagent en rien la responsabilité de l’éditeur.

Créer un magazine régional pour les plus de 50 ans, dans une société de jeunisme culte, était déjà un sacré challenge. Mais, il y avait un plus grand défi encore pour moi : prendre le risque de me lancer à 57 ans. Age où certains pensent à la retraite et où il n’y a pas de seconde chance en cas d’échec. Ma force ? Une conviction qui me don nait l’énergie de défier les mentalit és et de me battre à fond. Nous, les sén iors, soi-disant hors-jeu des influen ces porteuses, sommes pleinement viva nts, de la race des Pleiniors. Justeme nt forts d’une expérience régénérante , source de tendances novatrices en termes de bien-être, physique, psychique, spirituel, relationnel… Alors, certes, mon entourage m’a fort peu encouragée au départ et j’ai trav ersé parfois des « coups de mou ». En revanche, numéro après numéro, que de satisfactions à avoir dévelop pé ce magazine et à valoriser les pleinior s ! Que d’échanges enrichissants avec les « plumes » de notre rédaction qui con fient leurs savoir-faire et leurs savo ir-être… Que de Belles Rencontres inspiran tes avec ces 20 personnalités - véritabl ement extra-ordinaires - qui nous ont con fié leur vision de l’avancée dans l’âg e et leur passion. Que de vitalité et d’enthou siasme retrouvés, de voies d’épano uissement découvertes, d’occasions de révélatio ns humaines bienfaisantes… Aujourd’hui, le magazine fête ses 5 ans. La preuve qu’il n’est jamais trop tard pour oser se lancer de nouveaux défi s, même professionnels. Qu’il n’y a pas d’âge - si on accepte de faire avec pour explorer le champ des possibles. Jour après jour, nous découvrons que nous disposons de ressources, méconnues, pour vivre longtemps en bonne santé. Et, j’insiste, notre expérience de la vie est un outil merveilleux pour vivre et entreprendre de nouvelles choses. Tout est encore à découvrir, à créer, à étudier, à appliquer… et la mission de notre magazine est de vous en livrer quelques clés. Quitte à vieillir, autant y aller avec plaisir et entrain, non ? Alors, fêtons ensemble l’âge de la sagesse qui refuse l’ennui et le repli sur soi. Vive les dé-raisons, avantgardistes, de notre Plénioritude !

*Vendu sur abonnement

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Dossier

A ne pas manquer

Santé et bien-être

Forme et beauté

L'Ennéagramme Voyages et loisirs

6 Agenda d'événements culturels, festifs et sportifs 8 Moments Jazz à l’Impérial Palace ! 10 Théâtre Bonlieu Retour à Reims 12 Be Fit est de retour !

14 Se réconcilier avec soi-même 18 La lumière bleue 20 Existe-t-il une bonne façon de manger ?

26 Après l’hiver, repartir du bon pied 30 C’est la saison des amours... Tous en mode B.I.S.O.U ! 34 Quinquaviva

38 9 chemins de vie vers le meilleur de soi et des autres

44 Une île verdoyante : Sri Lanka, élue destination 2019

4 PLEINIORS MAG Printemps 2019

PLEINIORS MAG. N°21

PRINTEMPS

2019

Vivre chez soi Nos belles et habitat rencontres

48 Feng Shui or not feng shui ? Ou comment mieux vivre chez soi

52 Des cadeaux d’humanité et de vitalité : merci à ces personnalités infiniment « pleiniors » qui nous dynamisent corps et âme

R A S A B A Culture S A N T et événements G S T L P U O T E E E E X C S C I C G L A O H A L 56 60 M E R Coups de cœur Festival deE Magie T Éditions Retrouvées d’Annecy T E E 58 61 T R I Glisse en cœur Grandes E F O Skier pour une vie Médiévales 59 Expo-conférences D’un pôle à l’autre

C R A I E

M I E B B L I R A N T REMUE E R E I S E MÉNINGES L O N S N S I MOTS ESUDOKU, E E FLÉCHÉS, C E D ... D E O N M A L E R I S O D A S A R S G E T E L E S R E U E E O R E S T E R E S E E G S C E I E R E A S S M R T E S E E L

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Mag Votre magazine évolue. Toujours plus proche des «vraies» choses de la vie et toujours plus attaché à un rapport authentique avec vous. PleiniorsMag a évolué dans ses choix de rédaction. Professionnels, experts ou passionnés, des auteurs qui vivent ce dont ils parlent. Pour un Pleinior partage ! Printemps 2019 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer MARS 2019 EXPOSITIONS Du 17 novembre 2018 au 1er sept. 2019 Pour les 3-6 ans TIC TAC TEMPS

« Mets vite ton manteau ! Dépêche-toi on va être en retard ! J’arrive dans deux minutes ! ... ». L’évaluation du temps a une grande importance dans bon nombre de relations que l’enfant entretient avec son environnement. Une série de jeux leur permet d’appréhender le rythme d’une journée bien remplie ou celui de la ronde des saisons. Dès 7 ans CLOCK, LES HORLOGES DU VIVANT

« Le tournesol suit-il réellement le soleil ? Pourquoi dorton ? Le koala dort 20 heures par jour. Paresse ou besoin ? À quelle vitesse battent les ailes du colibri ? ». Les rythmes biologiques sont présentés dans Clock à travers plus de soixante activités sur le végétal, l’animal, le corps humain, les horloges et le sommeil… LA TURBINE SCIENCES, Cran-Gevrier 04 50 08 17 00 www.laturbinesciences.fr CHANSON DALTON TELEGRAMME + MORAN Vendredi 15 à 20h Moran se livre avec une authenticité rare et désarmante au travers de compositions folkblues aux cordes lancinantes. Ces quatre cowboys belges distillent un style musical unique alliant western, folk et chanson française en s’inspirant à la fois des textes de Bashung, des coups de flingues de Johnny

Cash pour écrire leurs propres chansons et parler d’aventures, d’amour, d’amitié, des autres et d’eux-mêmes. THÉÂTRE DES COLLINES RABELAIS Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr

BD-CONCERT COME PRIMA

Splendor in the grass Mercredi 20 à 20h Entre road-movie heurté et hommage au cinéma italien des années 60, Come Prima conte les retrouvailles de deux frères, Fabio et Giovanni : l’un, SPORT ancienne chemise noire, fuit MARATHON DES une famille qui ne le comprend GLIÈRES pas ; tandis que l’autre tente de le ramener chez eux, par 0 8h3 à 17 Dimanche respect pour un père décédé. tive, spor e ianc amb Dans une Le groupe bordelais Splendor la e, ivial conv et ve festi in the Grass décide de faire de 33ème édition du marathon cette histoire un BD-concert. nordique rassemblera près Sur scène, à côté de l’écran, de 1200 coureurs venus de dans la pénombre, les musitoute la France et même de ciens jouent au rythme du récit spérses l’étranger. Cou une musique de compositions mes fem les cifiques pour originales. «Glières’ Dames» et les THÉÂTRE Handisports. DES COLLINES PLATEAU DES GLIÈRES RABELAIS Meythet 04 50 60 64 27 04 50 57 07 84 04 50 22 38 84 www.theatredescollines. .com lieres www.marathondesg annecy.fr

MALBOUFFE

Quelles conséquences, quelles alternatives ? JEUDI 21 MARS 2019

Salle Météore 27 route de Frangy, Meythet - 74960 ANNECY

Programme 09h30

Ouverture de la journée

10h00

Table ronde - État des lieux, conséquences sur la santé : à qui profite la « malbouffe » ?

12h00

Visite des stands : rencontres avec les acteurs locaux œuvrant pour une meilleure alimentation

13h00

Repas solidaire et engagé

14h30

Table ronde - « Malbouffe » : alternatives et réponses mutualistes

16h30

Clôture de la journée

Gratuit et ouvert à tous Renseignements au 04 50 22 37 09 ou accueil@umfmb.fr

Inscription obligatoire sur rdv-prevention-sante.fr

6 PLEINIORS MAG Printemps 2019

MUSIQUE DE CHAMBRE LA BRECHE FESTIVAL Nouveau territoire de la musique de chambre en Savoie. Du jeudi 21 mars au dimanche 7 avril Un clavecin au fond d’un bassin, un feuilleton lyrique et itinérant, la rencontre inédite de Barbara et Schumann, un lever de soleil aux sonorités jazz, une carte blanche à l’Orchestre des Pays de Savoie… Porté par des artistes prometteurs ou déjà majeurs, le festival propose une quinzaine musicale rafraichissante pour découvrir et aimer la musique classique. Des lieux inédits du patrimoine aixois et savoyard pour accueillir les concerts… PROGRAMME EN INTÉGRALITÉ SUR www.labrechefestival.com 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com

Christian Rizzo, grand créateur d’images. Ni princes ni princesses ne vous attendent, mais bien un univers de sensations pour écrire ce conte abstrait et fantasmagorique. Une ode à l’imaginaire pour le plus grand plaisir de tous ! BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com

CONCERT EXPÉRIENCE CONCERT SOUS HYPNOSE Geoffrey Secco Vendredi 22 à 20h30 Une expérience unique où la pop-électro-jazz de Geoffrey Secco entre en résonance avec des perceptions augmentées par l’hypnose. Accompagné d’un batteur, d’un bassiste et d’un pianiste, Geoffrey Secco propose une musique atmosphérique et voyageuse inspirée des grands espaces Australiens. Il mêle saxophone et hypnose pour inviter le public dans un monde de perceptions nouvelles et intenses. Un monde intérieur où chacun découvrira sa propre légende personnelle. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com THÉÂTRE D’À CÔTÉ Christian Rizzo. Mardi 26 et Mercredi 27 à 19h  Bienvenue dans la première pièce jeune public de

CONCERT I MUVRINI

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Samedi 30 à 20h Non les lucioles n’ont pas disparu. Elles ne disparaîtront jamais. Qu’est-ce qui nous éclaire aujourd’hui ? Notre époque exige de nous de muter. Ne laissons pas l’obscurité gagner sur la lumière. Ce spectacle, ils l’ont voulu «lumière et résistance». Ce n’est pas un retour, c’est un envol !  ARCADIUM Annecy www.arcadium-annecy.fr www.muvrini.com

AVRIL 2019 THÉÂTRE - COMÉDIE LA GUERRE DES ROSE Avec Mathilda May et Pascal Demolon. Mardi 2 à 20h30 « La Guerre des Rose » est le chef d‘œuvre de Warren Adler. Danny DeVito a immortalisé pour le cinéma ce carnage entre deux époux à l’heure du divorce. Plus encore qu’une guerre, c’est une mise à mort. Une montée en puissance de la mesquinerie, de la fourberie et de la haine. Ce qui, au départ, prête à rire devient pathétique et fatal. Comme si, après s’être aimé, il fallait se détester ; pour boucler la boucle. Pour aller au bout de la rencontre. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer

CONCERT MANU GUERRERO QUINTET Mercredi 3 à 20h30 Les Andes et le jazz afro-américain se rencontrent dans la musique de Manu Guerrero pianiste franco-péruvien. Accompagné de musiciens de renom, Manu nous invite quelque part entre le Pérou et la France. Tout un voyage ! Un jazz rythmé, raffiné, aux accents sud-américains et aux racines nord-américaines. HÔTEL NOVEL SAVANNAH CLUB, 69 avenue de France Annecy - 04 50 23 75 74 www.jazzclubannecy.com

HIP JAZZ CLUB

JPZ Jazz Band

Emilie Hedou

Sonia Johnson

THÉÂTRE - CIRQUE MONDOFOLY

VIVEZ DES MOMENTS JAZZ À L’IMPÉRIAL PALACE ! Animations JAZZ • DU MERCREDI AU SAMEDI, venez profitez de nos moments Jazz dans une ambiance cosy au Hip Bar de l’Impérial Palace (en entrée libre, consommation obligatoire). Chaque fin de semaine, Kristin Marion et Philippe Martel vous proposent le meilleur de leur répertoire (blues, swing, boogie woogie…) et leurs artistes coup de cœur. • Concert JAZZ VIP Un invité de marque est à l’honneur chaque 1ER MARDI DU MOIS : le 2 AVRIL, le trio d’Emilie Hedou vous promet énergie, complicité, blues & soul ! Le 7 MAI, le JPZ Jazz Band propose une nouvelle vision du Swing Vocal avec de grands standards jazz revisités ! Le 4 JUIN, Sonia Johnson et les Malcommodes offre une musique hautement dynamique, originale et pleine d’humour contagieux. Participation de 10€. Consommation obligatoire. d’infos : Nouveauté – Scènes Ouvertes Chaque dimanche précédent le concert JAZZ VIP, venez participer aux scènes ouvertes et « jammer » de 18h30 à 21h30 ! A votre disposition : piano, batterie, contrebasse stick, sono et micros... Pour le reste, nous vous laissons ramener vos instruments préférés ! Réservation recommandée pour les concerts mensuels au +33 (0)4 50 09 36 58

8 PLEINIORS MAG Printemps 2019

La Fabrique des Petites Utopies. Jeudi 4 à 20h Soyez joueurs, restez des pions ! En détournant le célèbre jeu Monopoly, la Fabrique des Petites Utopies vous propose de jouer avec les lois économiques. Sous leur beau chapiteau en forme de Tour de Babel, ils se lancent dans une mise en scène ludique et acrobatique pour mettre en lumière et expliquer les principes absurdes qui fondent les lois du marché. ISETA Route de l’école, Poisy 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr

RALLYE AUTOMOBILE DU PAYS DE FAVERGES 35E ÉDITION Du samedi 6 au dimanche 7 3 spéciales : Col de l’Epine, Les Esserieux, Seythenex avec une course en nocturne. Création d’un espace boutique souvenirs, chronométrage en temps réel avec les résultats en direct sur les écrans aux parcs fermés. FAVERGES SEYTHENEX www.ecuriefaverges.free.fr THÉÂTRE OPENING NIGHT D’après le scenario de John Cassavetes. Mise en scène Cyril Teste. Du samedi 6 au vendredi 12 à 20h30 sauf dim. à 17h et jeu. à 19h. Relâche le lundi Événement ! La fabuleuse et trop rare Isabelle Adjani, actrice aux 5 Césars, revient au théâtre ! Opening Night, c’est le soir attendu de la première représentation, le point d’aboutissement des répétitions. BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com DANSE TARAB

Cie 7273 / Laurence Yadi & Nicolas Cantillon Mardi 9 à 19h30 Une colonne vertébrale géante s’agite comme herbe GRAND CONCERT DE au vent articulant en évenMUSIQUES DE FILMS tail les danseurs. Le tarab «CONTES & LÉGENDES» désigne l’élévation que peut engendrer la musique. Orchestre Symphonique Il fait appel à un large Bande-Son. Le jeudi 4 à 20h spectre de sentiments, des Sur scène, 90 musiciens et plus intériorisés aux plus 170 choristes pour interpréter violents. La pièce met en les grandes œuvres des films scène un groupe de dix de «Contes et Légendes», du interprètes. Bras, pieds et Seigneur des Anneaux à Willow bustes se mêlent et évoquent en passant par Edward aux Mains les rondeurs de la calligrad’Argent. Depuis sa fondation en phie arabe ou le flux d’un 1993, l’Orchestre symphonique fleuve. Bande-Son est le seul orchestre CHATEAU ROUGE exclusivement dédié à l’interpréAnnemasse tation de musiques de films.  04 50 43 24 24 VICTORIA HALL www.chateau-rouge.net 14 Rue du Général-Dufour Genève - +41 22 807 17 90 www.bande-son.ch

Dimanche 14 Depuis 1980, le Marathon du Lac d’Annecy, un des plus beaux de France, n’a cessé de prendre de l’importance. Quoi de plus normal au vu du parcours entre lac et montagnes, de la bonne ambiance et de la qualité de l’organisation ! Les courses de jeunes de 7 à 15 ans et le semi-marathon complètent le programme de cette fête de la course à pied. Pour le grand public, c’est l’occasion de voir des sportifs se surpasser et aller aux bouts de leurs limites, dans une ambiance festive et musicale... PÂQUIER Annecy 04 50 46 92 87 www. marathondulac-annecy.com

vaisselle aux motifs mauresques, La Brasserie se met aux couleurs du Maroc. Le restaurant proposera une cuisine authentique par nos Chefs marocains durant cette période : ronde des salades traditionnelles, soupes, briouates, boulettes de kefta, pastilla, tajines et couscous… sans oublier les pâtisseries marocaines. IMPERIAL PALACE ANNECY 04 50 09 30 00 hotel-imperialpalace.fr

HUMOUR MUSICAL LE SIFFLEUR Mardi 16 à 20h30 Le siffleur casse les codes de la musique classique et propose un spectacle virtuose entre maîtrise du sifflet, humour décalé et conférence burlesque. Accompagné de son quatuor à cordes féminin, il interprète avec élégance les plus beaux airs de la musique classique, de Mozart à Bizet en passant par Schubert et Satie pour un vrai moment musical poétique. THÉÂTRE DU CASINO GRAND CERCLE Aix-les-Bains 04 79 88 09 99 www.spectacles.aixlesbains-rivieradesalpes.com REPAS LE MAROC À LA BRASSERIE DE L’IMPÉRIAL Du mardi 23 au dimanche 5 mai Redécorée pour l’occasion avec tapis, lanternes et tissus orientaux, sans oublier la

Menus de Pâques D i m a n c h e 2 1 av r i l 2 0 1 9

RASSEMBLEMENT AUTOS MEETING COX Du vendredi 26 au dimanche 28 Après plusieurs années d’absence, les fans de Combis et autres Coccinelles vont pouvoir se retrouver sur les bords du lac d’Annecy ! Plus de 500 cox, combis et autres voitures mythiques vont à nouveau investir Talloires Espace Lac et ravir ainsi tous les passionnés, amateurs et promeneurs ! Au programme, exposition des véhicules, le tour du lac en VW pour les participants...  ANGON-ESPACE LAC Talloires TOUR VAGABONDE THÉÂTRE FESTIVAL LES PRÉCIEUSES RIDICULES Molière. Vincent Bonillo. Du 26 avril au 11 mai Les précieuses ridicules, texte à vocation subversive, situe son action au sein d’un milieu bourgeois. Cette pièce résolument spectaculaire, matériel inégalable pour les acteurs, est placée sous le signe du travestissement et du comique de situation. PARC TREMBLEY Rue Pestalozzi 1202 Genève (la tour est au milieu du parc) info@tour-vagabondefestival.ch www.tour-vagabondefestival.ch

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La Salle de l’Europe Brunch familial avec animations L’apéritif, les vins, les boissons chaudes et les softs présentés au buffet inclus

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SPORT MARATHON INTERNATIONAL DU LAC D’ANNECY

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer

THÉÂTRE

Le bonheur serait à portée de main : Didon, reine de Carthage et le prince troyen Enée brûlent d’un amour CONCERT réciproque. L’alliance de ces BACH ET VIVALDI deux monarques réjouirait autant les proches du palais que L’Atelier Choral le peuple, mais Didon hésite. Le samedi 4 à 20h Elle devine que sa relation Raphael Leite Osorio, chef de avec Enée est menacée par un choeur Edneia de Oliveira et sombre destin… Marie-Hélène Essade, sopraEn effet, une sorcière malveilnos, Emilio Gutierrez, ténor, lante intrigue en secret pour Samuel Moreno, baryton briser le bonheur des deux L’ensemble L’Atelier Choral amants.  Salle du Lignon, donnera un concert de Vernier musique chorale baroque SALLE DU LIGNON ur avec quatre solistes, un chœ Place du Lignon 16 d’oratorio à quatre voix 1219 Vernier mixtes et un orchestre de +41 (0)22 306 07 80 chambre. www.vernier.ch BATIMENT ARCOOP Rue des Noirettes 32 CONCERT 1227 Carouge VIVALDI LES QUATRE www.atelierchoral.ch SAISONS & GLORIA

MAI 2019

CINE-CONCERT LE BALLON ROUGE

RETOUR À REIMS Thomas Ostermeier et Didier Eribon DU JEUDI 2 AU SAMEDI 4 MAI À 20H30 SAUF JEUDI À 19H • Une actrice, Irène Jacob, enregistre en studio le commentaire d’un documentaire d’après les instructions du réalisateur. Dans le film, on voit le retour d’un écrivain renommé dans son milieu ouvrier d’origine. Thomas Ostermeier, directeur de la mythique Schaubühne de Berlin, met en scène une page d’histoire constitutive de notre société. Devant nous, la perte de repères du monde ouvrier, son exclusion des processus de décision… la fin de son histoire et de la nôtre ? d’infos : BONLIEU SCÈNE NATIONALE Annecy 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com

10 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Film d’Albert Lamorisse Mardi 7 à 18h Couronné par la Palme d’or du court-métrage au Festival de Cannes en 1956, Le Ballon rouge a marqué plusieurs générations d’enfants. Ce film est un conte qui aborde délicatement l’enfance et ses petits désordres, tourné comme un documentaire dans un Ménilmontant populaire et labyrinthique maintenant disparu. Soixante ans plus tard, en live et en s’appuyant sur une bande originale spécialement composée pour l’occasion, les trois musiciens lui rendent un hommage vibrant et pop. THÉÂTRE DES COLLINES RABELAIS Meythet 04 50 57 07 84 www.theatredescollines. annecy.fr OPÉRA DIDON & ÉNÉE D’Henry Purcell. Chœur du Théâtre Orchestre Bienne Soleure. Orchestre Symphonique Bienne Soleure. Le vendredi 10 à 20h

Mardi 14 à 20h30 Le chœur et solistes de l’opéra de Prague, le Chœur Nicolas de Grigny et l’orchestre philharmonique de la République Tchèque, ensemble de renommée internationale, proposent une soirée en hommage à Vivaldi. Au programme Les Quatre Saisons et le Gloria... CATHÉDRALE SAINTPIERRE Rue Jean-Jacques Rousseau Annecy 04 50 45 00 33 CONCERT LAS MARAVILLAS DE MALI Samedi 18 à 21h Treize interprètes et une musique métissée terriblement dansante vont faire vibrer les haras d’Annecy… Un avant-goût d’été porté par l’orchestre emblématique de la musique afro-cubaine. Réservez votre soirée pour fêter ensemble la fin de saison de Bonlieu : Las Maravillas de Mali provoquera chez vous une irrésistible envie de chanter, danser et chalouper en chœur ! HARAS D’ANNECY 04 50 33 44 11 www.bonlieu-annecy.com

courses offrent la possibilité tout une aventure sportive et de participer à cette grande humaine, faite «par des coufête, quel que soit le niveau, reurs, pour des coureurs». en kayak, surf ski, pirogue, Plus qu’un trail, la Maxi Vendredi 17 à 20h30 dragon boat, aviron, paddle. Race est un prétexte au Un des textes sacrés les PLAGE DE SEVRIER voyage, à l’aventure et à la gie litur la de plus poignants 06 76 28 14 59 découverte de soi et de paychrétienne : il exprime, en www.maxilake.com ou solo sages uniques. En eur doul la é, licit toute simp en relais, quel que soit votre et la miséricorde d’une mère TOUR VAGABONDE niveau ou vos objectifs, qui assiste, impuissante, à la THÉÂTRE FESTIVAL de l’Ultra au Marathon en mort de son fils. La mélodie LE DIEU DU CARNAGE passant par la Vertical-Race, de G.-B. Pergolesi épurée, vous trouverez un parcours Georges voire minimaliste charme et qui vous permettra d’évoluer Yasmina Réza. au 20 juin 4 fascine à la fois.   Du ro. rrei ter Gue en montagne et de profi usement EGLISE NOTRE DAME ptue som e pièc e Cett du lac d’Annecy.  dans ge DE LA NATIVITÉ plon nous que , cyni GNY LBI PLAGE D’A déHéry-sur-Alby nous qui ire histo une ieux le-V Annecyles coup 06 07 84 74 85 deux voile la vie de www.maxi-race.org que www.amis-orgue-hery.fr bien tant qui tentent, mal de masquer leurs SPORT problèmes conjugaux. Ils se SALOMON GORE-TEX rencontrent chez Véronique MAXI-RACE et Michel Houllié afin de SPORT régler, de manière civilisée, MAXI-LAKE 24 redi vend Du le litige survenu entre leurs au dimanche 26 fils de onze ans, Bruno et Dimanche 2 La Salomon Gore-Tex Ferdinand. Au début, polis, Aventure humaine et spordu Lac d’Annecy est une bienveillants et conciliants, tive, la Maxi-Lake offre course à pied exceptionnelle les deux couples tentent de un paysage aux multiples dans un environnement tenir un discours commun facettes. Les 4 formats de d’exception ! C’est avant

À ne pas

CONCERT «STABAT MATER»

JUIN 2019

manquer de tolérance qui s’envenime pour sombrer dans un jeu de massacres. PARC TREMBLEY Rue Pestalozzi - 1202 Genève info@tour-vagabondefestival.ch www.tour-vagabondefestival.ch OPÉRA UN BALLO IN MASCHERA De Giuseppe Verdi. Du 4 au 22 les 4, 7, 11, 13, 19 et 22 à 19h30 le 16 à 15h Un ouvrage directement inspiré par l’assassinat de Gustave III, roi de Suède, au cours d’un bal masqué en 1792. Seule la ténacité de Verdi permit à l’œuvre de voir le jour après avoir été censurée et réécrite maintes fois.

CMJ

LES 8-9-10 ET 15-16 JUIN Tarifs réduits jusqu’au 26 mai sur Printemps 2019 PLEINIORS MAG

À ne pas

manquer FESTIVAL

Un opéra qui oscille entre gaieté et désespoir, entre passion et drame. Les noirs desseins de l’âme se faufilent dans un écrin de gaîté brillante, d’où un récit rapide, plein de contrastes, jouant sur le sombre et le fantastique, le comique et le léger. Sur le parquet du bal tombent les masques dans un univers où se croisent les complots, l’érotisme et la mort.  GRAND THÉÂTRE DE GENÈVE +41 22 322 50 50 www.geneveopera.ch

chaque année le Pâquier en un gigantesque terrain de sport. Ouvert à tous, ce tournoi exceptionnel réuni près de 2200 joueurs et joueuses sur 95 terrains. En cas de mauvais temps repli en gymnases. Restauration et animation prévues sur place. ESPLANADE DU PÂQUIER Annecy 04 50 22 28 35 www.annecy-volleyball.com

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BE FIT EST DE RETOUR ! La troisième édition de BE FIT AIX LES BAINS RIVIERA DES ALPES aura lieu les 15 ET 16 JUIN 2019 au GrandPort d’Aix-les-Bains. • BE FIT est le premier événement qui vous immerge dans le monde du bien-être, en vous faisant découvrir une offre d’activités sportives douces. • Dans un cadre d’exception, participez à de grands rassemblements gratuits et accessibles à tous, ainsi qu’à des séances spécifiques payantes encadrées par des professionnels. • Avec les participations exceptionnelles de Laury Thilleman (Miss France 2011) et Laurent Maistret (Koh Lanta, Danse avec les stars) d’infos : Au programme : Fitness, Yoga / yoga paddle, Cuisine saine, Paddle, Qi Gong, Marche nordique, Méditation, Vélo elliptique, Taïchi Chuan Deux jours d’inspiration et de respiration pour se sentir bien et retrouver sa vitalité ! Informations et billetterie sur befit.aixlesbains-rivieradesalpes.com

12 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Samedi 8 de 5h30 à minuit AlpsMan, le défi de l’extrême. Entrez dans la légende en parème ticipant à la 4 édition de la course qui bouscule le monde du sport outdoor. Un triathlon extrême, format XXL, dans un site exceptionnel. Départ depuis un bateau au lever du soleil. Partez pour 3,8 km de natation (dans le lac d’Annecy), 183 km de vélo (à travers 5 cols de Haute-Savoie et des panoramas à couper le souffle) et 42 km de course à pied (avec un final sensationnel au sommet du Semnoz). ESPLANADE DU LAC Saint-Jorioz www.alps-man.com CONCERT KIOSQUES D’ÉTÉ Samedi 8 et Vendredi 21 à 18h L’Orchestre d’harmonie Orféo de la Ville, sous la direction de Jean-Christophe Michel, vous propose des soirées musicales dans la tradition du répertoire du kiosque. Une musique légère et festive pour l’arrivée de l’été ! JARDINS DE L’EUROPE Annecy - 04 50 33 87 18 www.crr.annecy.fr SPORT TOURNOI DE VOLLEY DE LA PENTECÔTE Du dimanche 9 au lundi 10 Impossible de manquer cet événement qui transforme

THÉÂTRE SOIS UNE OMBRE, TON CORPS SUIVRA Vendredi 14 à 20h30 Dans ce spectacle, les deux artistes s’emparent de la poésie de Pascal  Berney, auteur contemporain. Elles nous en offrent une lecture ludique et épurée. De la poésie à lire, de la poésie à danser, jouer, rêver, chanter,  murmurer… dans un écrin musical imaginé par Electron Libre Project  (Stéphan Perrier, Arnaud Montulé). ESPACE CULTUREL LA FERME Argonay - 04 50 27 62 62 www.laferme.argonay.fr SPORT FAT & POP RACE Samedi 15 Tour du lac d’Annecy en Stand Up Paddle au départ de Talloires. Vous avez aimé la GlaGla Race ? Revenez pour un nouveau défi : La FAT Race ! La FAT Race est, comme son nom l’indique, une GROSSE course ! Pour permettre à tous les compétiteurs de participer, il existe une déclinaison plus accessible ainsi que la possibilité de la faire en relais à 2, 3 ou eme 4). Pour la 3 fois, nous vous proposons un tour complet du lac d’Annecy, soit 30 km ! Un beau défi à relever ! PLAGE MUNICIPALE Talloires www. standuppaddlelaketour.com

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Développement personnel

Se réconcilier avec soi-même et vivre au présent

NOUS SOMMES SOLLICITÉS DE TOUTES PARTS PAR UNE FOULTITUDE DE POSSIBLES, CE QUI DONNE PARFOIS LE SENTIMENT QUE NOUS N’AVONS PAS LE TEMPS DE TOUT VIVRE ET QUE NOUS PASSONS SURTOUT À CÔTÉ DE L’ESSENTIEL.

14 PLEINIORS MAG Printemps 2019

ce que nous disons ou faisons. Cela s’appelle être cohérent. Tout cela se traduit par une liberté d’être, qui nous permet de vivre en plein accord avec l’homme ou la femme que nous sommes aujourd’hui.

Les obstacles ou situations qui empêchent de vivre l’instant présent Parmi ceux qui semblent plus réguliers et même dommageables pour notre bien-être intérieur :

ivre l’instant présent, avec la totalité de ce que nous sommes, sera d’accepter d’être là où je suis, sans me sentir enfermé ou prisonnier de mon passé. Cela suppose également de ne pas se sentir tiraillé par l’urgence ou l’anticipation du futur. C’est éprouver que tous mes sens, toutes mes potentialités sont disponibles pour vivre les situations, les rencontres dans lesquelles nous sommes engagés, c’est nous sentir dans un accord profond entre ce que nous éprouvons et

• Lorsqu’il reste trop de situations inachevées ou souffrantes dans notre passé, quand des blessures infantiles restent trop présentes ou récurrentes et nous empêchent de vivre à temps plein le présent, quand nous ne pouvons pas nous inscrire avec toutes nos ressources dans ce qui se passe ici et maintenant.

ACTUALITÉS LA MÉTHODE ESPERE®

Construite et affinée après une tren taine d’années de pratique dans les relations hum aines, dans la confrontation et l’accompagneme nt de milliers de personnes dans leur chemineme nt de vie. Une approche globale de l’être, une pédagogie des attitudes relationnelles et com municationnelles saines, s’appuyant sur des con cepts, des outils et des règles d’hygiène relation nelle qui visent à développer l’autonomie, le pos itionnement et l’affirmation de soi, la créativité et la confiance. La suggestion d’une « mise en commun » basée sur quatre piliers : savoir demander, savoir recevoir, savoir donner et savo ir refuser, afin de construire des relations plus viva ntes. Et pour encore plus d’ouverture au meilleur de soi capable de « parler » au meilleur de l’autre : http://www.j-salome.com

• Lorsque nous sommes habités par l’anticipation parfois persécutrice du futur, lorsque notre esprit est parasité par des pensées négatives ou toxiques, quand notre imaginaire nous fait visualiser ce qui va arriver comme pouvant être préjudiciable ou dangereux pour notre personne ou nos proches. Ces deux éléments secrètent une insécurité, une instabilité émotionnelle qui ne nous permet pas de vivre le présent de façon positive ou bienveillante. Pour les dépasser, un travail de réconciliation avec soimême est à entreprendre. Dans la psychologie positive, on le nomme un travail sur soi. Dans la communication relationnelle visée par les concepts de la Méthode ESPERE® (voir encadré), il s’agit d’un travail de « nettoyage de la tuyauterie relationnelle » avec les personnes significatives de notre enfance dont l’impact a été négatif, préjudiciable, voire toxique pour nous. Dans ce cadre, le travail de conscientisation, de contextualisation et d’actualisation de notre vécu porte aussi sur le « nettoyage » à opérer avec les personnes qui, par leur comportement malsain dans notre vie non seulement d’enfant mais aussi d’adulte, ont laissé des traces douloureuses dans notre existence. Le travail de recadrage avec notre passé, nous permet d’une part de mieux intérioriser tout le bon que nous avons reçu, de l’accueillir au présent et de le garder précieusement en soi. D’autre part il permet d’identifier et d’oser restituer sur un mode symbolique (objets,

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être À LIRE

« Un zeste d éternité », Ed. de l' Homme Un chemin de vie. Des actes sym « bolique dans la construction de soi », Albi n Michel « L' enfant Bouddha », Ed. Relié

EXEMPLE Même si dans la vie courante, dans nos relations de tous les jours, une situation semble bloq uée dans la réalité, il est toujour s possible de la débloquer au nive au symbolique. C ette femme nous a raconté que dan

s son couple, après plusieurs tentatives pour semer la vie, elle a sub i une fausse-couche douloureuse qui a mis sa vie en dan ger. Chacun a alors fait comme s’il ne s’était rien passé. Son compagnon lui disait : « Il ne faut pas que cela se sache ! ». Quelques mois après ils se sont quit tés. Plus tard, lorsqu’elle a compris toute la violence de ce silen ce, elle a cousu sur un sac de toile noire : « Sac des silences », l’a rem pli de confettis et l’a envoyé à son compagnon. Ses angoisses, ses peurs, ses culpabilisations ont disparu.

Toute démarche de symbolisati on, nous invite fondamentaleme nt à une auto-responsabilisation imp ortante.

écriture) les messages toxiques ou violents qui ont été déposés en nous. C’est ainsi que nous allons pouvoir renforcer l’amour et la confiance envers nous-mêmes et structurer une plus ample estime de soi. Dans cet exemple il ne s’agit pas de croire à une action miraculeuse qui va réparer toutes les souffrances ou de faire une action destinée à alimenter des revendications. Il s’agit de tenter de montrer combien il peut être important, vital de respecter sa propre intuition, son ressenti, et d’établir une relation claire avec soi-même - c’est-à-dire de refuser de s’enfermer dans le réactionnel (ressentiments, projections, accusations et critiques) pour rester ou revenir dans le relationnel à partir de demandes claires, d’affirmations, d’invitations ouvertes. L’énergie ainsi libérée permet de vivre plus intensément et plus harmonieusement. Poser des actes symboliques dans la relation, c’est ouvrir la voie à la réconciliation avec soi-même et avec autrui.

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Cette réconciliation possible avec notre passé peut libérer de larges espaces relationnels en nous pour mieux vivre le présent et colorer sur un mode plus positif, dynamiser de façon plus stimulante le futur qui s’annonce comme étant le nôtre. Les plus importants avantages de ce savoir « vivre au présent » sont certainement de nous sentir plus ancrés dans ce qui nous entoure et plus ouverts, plus disponibles à ce qui se passe, plus sensibles à ce que nous pouvons ressentir et éprouver dans notre vécu de l’instant.

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PATRIMOINE NATUREL, NOTRE BIEN COMMUN Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Lumière Bleue

Enfants & Seniors,

tous concernés

par la LUMIÈRE BLEUE

Coup d’œil sur les lumieres nocives La lumière est composée de différentes couleurs, dont certaines sont très bénéfiques. La lumière bleue-turquoise est bénéfique à notre santé : elle active nos fonctions visuelles et non visuelles comme l’humeur, la lutte contre le stress, le réflexe pupillaire... D’autres couleurs sont particulièrement nocives. Avec l’apparition des nouvelles technologies, nos yeux sont sollicités en permanence. Du petit-déjeuner où nous

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consultons nos e-mails, à la soirée où nous surfons sur nos sites préférés depuis notre tablette ou notre ordinateur, nos yeux fixent des écrans électroluminescents. Ces écrans émettent une lumière particulièrement riche en lumière bleu-violet. L’exposition quotidienne sur plusieurs années à la lumière bleu-violet, même à de faibles intensités, a des conséquences néfastes sur la santé des yeux.

Quels risques ? Cette lumière bleu-violet très spécifique contribue au vieillissement prématuré des yeux et peut provoquer à terme des pathologies de la rétine. C’est la durée d’exposition prolongée au cours de la vie à la lumière bleu-violet qui accélère le vieillissement des cellules de la rétine et favorise l’apparition de pathologies. La lumière bleu-violet, émise par certains appareils

ource de vie, la lumière est notre meilleure alliée au quotidien. La lumière est génératrice de bien-être et de dynamisme. Elle est essentielle à chacune de nos activités. Elle nous permet de découvrir le monde qui nous entoure, de travailler, de nous déplacer. Cependant, la lumière procure parfois des désagréments, et présente même des risques pour nos yeux.

VOS YEUX SONT PRÉCIEUX, PROTÉGEZ-LES DES ÉCRANS POUR LES GARDER EN BONNE SANTÉ.

numériques et les éclairages artificiels, pourrait également perturber le cycle du sommeil en générant de la fatigue visuelle, créant des maux de tête, une vision trouble…

Comment me protéger ? Avec l’augmentation de l’espérance de vie et l’usage des outils numériques, protéger ses yeux des lumières nocives devient essentiel. Des solutions existent et sont spécialement conçues pour préserver votre bien-être visuel. Pour se protéger, on choisira des lunettes correctrices ou non, équipées de verres filtrant spécifiquement la mauvaise lumière bleue. Ces verres laisseront passer par ailleurs toute la lumière bénéfique à votre santé. Parlez-en à votre opticien.

Vos yeux sont précieux ! Prenez-en soin tout au long de votre vie pour profiter pleinement des bienfaits de la lumière. Au travail, à l’école, au volant, dans toutes les activités du quotidien, bien voir est essentiel. Et pourtant, un français sur 5 a une vision non ou mal corrigée. Alors, n’hésitez plus et faites contrôler

régulièrement votre vision par un opticien et la santé de vos yeux par un ophtalmologiste. FATIHA et ROBIN Opticiens Krys J. Torrilhon

POUR ALLER À L’ESSENTIEL Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres, donc plus vulnérables. Les enfants : en effet, ils ont un cristallin plus transparent. Jusqu’à 12 ans, le cristallin d’un enfant laisse passer environ 80% des rayo ns lumineux. Les seniors : après 60 ans , les yeux sont particulièrement sensibles à la lumière bleu-violet émise par les écrans.

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

Bien-être alimentaire

Existe-t-il une bonne façon de manger ? La recette pour préserver sa santé sans bouder son plaisir ! ENTRE LES MULTIPLES RÉGIMES, DIÈTES ET TENDANCES ALIMENTAIRES DONT REGORGENT LES MAGAZINES, COMMENT NOUS Y RETROUVER ? ET SI LA RÉPONSE ÉTAIT MOINS DANS LE CONTENU DE NOTRE ASSIETTE QUE DANS NOTRE LIEN À NOUS-MÊME…

Bien manger, c’est procurer à notre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner : glucides, lipides, protides, vitamines, minéraux et eau, en quantité et de qualité satisfaisantes. Comment savoir que nous mangeons bien ? Nous le sentons, à travers des signaux agréables qu’émet notre corps : confort digestif, apaisement de la faim, absence de fringales, satisfaction sereine à la fin du repas… tout ce qui concourt au plaisir authentique selon la définition d’Epicure ! Bien manger, c’est aussi dans la tête : manger des aliments qui procurent du plaisir mais autour desquels nous culpabilisons

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entraîne un trouble du comportement alimentaire nommé restriction cognitive, à l’origine de compulsions. Les pensées positives, le fait d’honorer la nourriture en prenant conscience des sensations agréables qu’elle nous procure (apaisement, détente, réconfort…) et en nous autorisant la gratitude sans jugement, est une manière saine de la consommer. Le déplaisir physique, de la sensation gustative qui devient outrancière au « dégoût » caractérisé, en passant par toutes les nuances du ventre lourd, sont autant de signaux qui nous indiquent que nous faisons fausse route. Là encore, notre corps nous parle, n’attendons pas de le faire crier !

Qu’est-ce qu’une «bonne» façon de manger ?

DEVENIR UN VRAI ÉPICURIEN Le "plaisir suprême" dont parle Epicure, c’est « l’absence de trouble », le « ni trop ni trop peu » que l’on ressent lorsque la faim s’éteint et avant que l’on ait trop mangé. C’est le rassasiemen t, cette extinction du désir, ce calme qui nous habite, sans tension, lorsque nous sommes pleinement et simplement satisfait. S’arrêter après la « première gorg ée de bière » de DELERM, ou mettre de côté le gâte au au chocolat du dessert si plus faim dans l’attente d’un nouveau désir…

Une seule bonne manière de manger ? Nous pouvons avoir tendance à croire qu’il existe un mode alimentaire-type, apte à nous garantir une santé optimale. C’est oublier d’une part que la santé est au carrefour d’une multitude de facteurs d’influence (environnement, psychisme…), d’autre part que nous sommes tous différents et avons des besoins en lien avec notre constitution, notre activité et le lieu où nous vivons : la fameuse diète méditerranéenne appliquée aux nomades du désert serait-elle appropriée ? Les concepts alimentaires « sans-ci sans-ça » se multiplient, dans un contexte particulier de surabondance alimentaire, avec les spectres des manques dont nos parents et grands-parents ont pu être victimes il y a à peine quelques décennies, et qui alimentent des comportements de type « profite, qui sait de quoi demain sera fait »…

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Santé

et bien-être

NOS ENVIES PEUVENT TRADUIRE DES "APPÉTITS SPÉCIFIQUES" POUR DES ALIMENTS QUI COMPORTENT LES NUTRIMENTS DONT NOUS AVONS BESOIN.

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22 PLEINIORS MAG Printemps 2019

faisait « non », c’est qu’il ne s’agit probablement pas de ce dont vous avez besoin à l’instant. Réinterrogez-vous à un autre moment : les besoins et les sensations changent en fonction des circonstances.

Je mange mieux dès maintenant Dès maintenant, je veille à me faire honneur avec une table joliment dressée, à favoriser une ambiance de détente pendant le repas. Puis je respire les parfums qui exhalent avant la première bouchée de chaque mets, et je déguste en mastiquant soigneusement pour permettre à mon cerveau de capter un maximum d’informations gustatives qui permettront une digestion bien gérée et une sensation de rassasiement au bon moment pour ne pas surconsommer. Une bonne façon de manger ? Me témoigner de l’amour à travers la manière dont je me prends en considération à chaque repas.

Anne CLAUDE Diététicienne épicurienne Consultations et ateliers de cuisine saine et gourmande ANNECY et proximité www.mangeurs-libres.fr

Avec la tendance à surconsommer pour éviter le manque, nous nous sommes progressivement coupés de nos signaux régulateurs, comme nos envies authentiques, ces puissants moteurs qui nous attirent vers ce qui va combler nos besoins et aspirations. Nos « en-vies » peuvent traduire ce que l’on nomme des "appétits spécifiques", attirances pour des aliments qui comportent les nutriments dont nous avons besoin à l’instant T : vous l’observez en été, lorsque votre corps jubile à la perspective d’une belle tomate juteuse, et rien d’autre, parce que vos besoins en énergie sont modestes par cette chaleur, que vos besoins d’hydratation sont importants au contraire, et que cette tomate plantureuse va vous apporter exactement ce dont vous avez besoin, ni plus ni moins. Faut-il arrêter la viande ? manger sans gluten ? devenir crudivore ? Faites l’expérience, imaginez-vous là-maintenant en train de manger une grande assiette de crudités : que vous dit votre corps ? Si vous vous sentez vibrer d’enthousiasme, les crudités probablement vous feront du bien là maintenant ; si vous ressentez une "répulsion", comme si votre corps vous

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

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Les alliés du printemps

QUAND LES ALLERGIES FONT TOUT UN FOIN…

…faites pschitt pschitt ! Éternuements en série, nez qui coule et yeux larmoyants : pour soulager les symptômes liés aux rhinites allergiques, PHYTOSUN Aroms présente son nouveau Spray Nasal Allergie. À base d’huile essentielle de Menthe verte, huile végétale de Sésame, argile de Bentonite et gomme de Xanthane, ce spray s’utilise de manière préventive ou directement lorsque la réaction allergique est déclenchée. Spray Nasal Allergie PHYTOSUN Aroms Flacon spray 20 ml, 7€93 Disponible en pharmacies et parapharmacies

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Forme

et beauté

Enfin le printemps

Après l’hiver, repartir du bon pied L

’alimentation est souvent pour nous associée aux privations et régimes auto-proclamés, pourtant il nous arrive trop rarement en revanche de songer à l’alimentation comme à un atout beauté.

D’abord prévoyons déjà une bonne détoxification de notre organisme, et la première des mesures est de boire deux litres d’eau par jour additionnés de jus de citron frais et cela pendant une semaine.

A quelques semaines de ces petites pousses d’herbe qui nous font sourire, de ce ciel bleu qui nous réjouit et de notre garde-robe qui nous lasse à force de nous étouffer de couches, il est grand temps de songer à faire des révisions…

Oui c’est beaucoup, mais vous verrez apparaître en une semaine un teint digne des plateaux TV, sans triche.

Je me prepare

Ensuite il faut fournir à notre fidèle foie de quoi nettoyer les résidus de raclette, gaufres, vins chauds, chocolat et autres foie gras.

Pour le faire au mieux, il faut lister tout ce qui sera un atout : forme et formes, teint, sommeil, énergie, cernes ou poches, cellulite…bref les critères d’une pleine forme beauté-santé.

Cap sur la vitamine C, avec trois fruits par jour au minimum, de préférence kiwis et agrumes, la nature faisant bien les choses.

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CET HIVER NOUS A BIEN GÂTÉS EN NEIGE ET EN FROID ET SI NOUS APPRÉCIONS CETTE RÉGION DANS LAQUELLE LES PAYSAGES SONT CEUX DES CARTES POSTALES, NOUS APPRÉCIONS AUSSI DE VOIR LES PREMIERS SIGNES DE LA NOUVELLE SAISON.

NOTRE ORGANISME, TEL UN SERVICE SURCHARGÉ DE TRAVAIL, A BESOIN D’ÊTRE ÉPARGNÉ POUR RETROUVER VITALITÉ ET ÉNERGIE.

Je revois mon alimentation Notre organisme, tel un service surchargé de travail a besoin d’être épargné pour retrouver une certaine énergie ; il nous faut alors alléger tout ce qui est d’origine animale, viandes, charcuteries et fromages. Il est temps de tester l’alimentation végétarienne, en privilégiant les féculents et les légumes, cuits ou crus. Sachons que nous pouvons tout à fait nous passer de produits d’origine animale pour autant que nous associions chaque jour un peu de féculents (riz, pâtes, semoule), un peu de légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches), des légumes de saison. Pensons aussi que toutes ces graisses cuites contenues

dans nos plats régionaux encrassent nos artères et qu’il faudra privilégier dès maintenant les huiles crues (surtout huile d’olive), le vrai beurre cru juste fondu sur les légumes, ou encore la crème de soja si nous sommes attachés à ce fameux liant. Enfin, le nettoyage serait imparfait si nous ne nous attaquions pas aux produits sucrés qui contrairement à ce que nous croyons nous fatiguent énormément. Donc loin viennoiseries, chocolat chaud et crêpes party, revenons simplement au pain, avec tous les choix que nous avons, pain grillé légèrement gratté de beurre au petit déjeuner ou au goûter. Alors comment orchestrer toute cette nouvelle approche de nos assiettes sans trop contrarier nos habitudes ?

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Forme

Comment je m’y prends

Faisons le point sur nos trois repas de la journée et regardons ce qui nous est défavorable (graisses cuites, produits sucrés, viande, fromage et charcuteries), et décidons de les retirer ou en tout cas d’en diminuer les quantités.

Dès que le tri est fait, il nous faut coordonner les repas. Première règle, faire si possible 4 repas par jour soit les trois que nous connaissons plus un goûter, qui n’est pas réservé aux enfants et qui au contraire permet d’alléger le diner qui suivra. La règle est d’avoir à chaque repas un peu de protéines (œuf, viande ou laitage), un peu de glucides (pain ou féculents), de la vitamine C (crudités ou fruits). Pour le goûter, un thé avec une tranche de pain, un fruit ou un yaourt nature.

Enfin regardons les produits que nous devrions consommer et planifions de les acheter puis de les placer dans la journée (au choix crudités, fruits, beurre cru, laitages).

Il ne nous reste plus qu’à prendre le temps de mâcher en mangeant lentement pour faire diminuer le petit bedon de l’hiver…

Le conseil est de faire preuve de bon sens, soit de diminuer peu à peu au lieu de faire un grand lendemain avec des décisions dignes du Nouvel An que nous ne tenons pas…

Il ne faut pas oublier pour autant notre moyen de nettoyage facile : boire ! Un litre par jour suffit si la consommation est régulière et fractionnée dans la journée. Souvenons-nous que c’est la régularité qui amène la santé et la stabilité, ce ne sont pas les grands changements ponctuels.

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Forme

et beauté

Mag

en Vivre pleinem

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C’est la saison des amours... Tous en mode

B.I.S.O.U !

VOUS L’AVEZ ÉVIDEMMENT REMARQUÉ : NOTRE ÉPOQUE EST À L’URGENCE CLIMATIQUE ET À LA PRISE DE CONSCIENCE POUR CONSOMMER MIEUX, MOINS JETABLE. Y COMPRIS CHEZ LES GRIFFES DE MODE QUI RENOUVELLENT, VRAIMENT, LES TENDANCES. QUELLES RETOMBÉES POUR NOTRE PLEINIOR’S STYLE ? L’OCCASION D’ÊTRE À L’AVANT-GARDE DE CETTE MOUVANCE ! LE SUMMUM POUR NOUS, QUI AVONS LA CULTURE ET LE SENS DU BEAU AUTHENTIQUE, DURABLE. SANS POUR AUTANT OUBLIER L’IMPORTANCE (ET LA LÉGÈRETÉ) DU PLAISIR DE L’INSTANT ! DONC, NOUS VOUS PROPOSONS DE RÉADAPTER, SELON LA SAGESSE DE NOTRE BON PLAISIR, LA MÉTHODE EN VOGUE DU MOMENT : SE FAIRE UN B.I.S.O.U. AVANT D'ACHETER.

Tirée de l’ouvrage « J’arrête de surconsommer » de Marie Lefèvre et Herveline Verbeken, la méthode B.I.S.O.U. se veut une astuce ludique, facile à retenir, qui permet de passer à son crible une envie d’achat, notamment compulsive. De s’affranchir des pressions commerciales qui nous déclenchent des désirs, pas si profonds que cela, pour des objets et biens de consommation dont nous n’avons pas besoin. Avec, après coup, la mauvaise conscience qui va avec et des placards débordants de choses qui perdent leur séduction au plus vite.

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En revanche, entendons-nous bien. Devenir « consomm’acteurs » oui. Passer à un dressing strictement basique et sans écart de fantaisie et sans ouverture aux nouvelles tendances, pas question. Surtout lorsqu’il s’agit, au printemps, de passer au renouveau d’un dressing anti-jours et moral gris. Alors, prêtes à vous faire un B.I.S.O.U. « drôlement » sage ? C’est très simple, avant chaque achat, vous transformez chaque lettre du mot « BISOU » en 5 questions essentielles pour estimer la nécessité de dépenser.

Le B.a-ba de la méthode B.I.S.O.U.

comme IMMÉDIAT. l’acheter immédiatement ? I –Dois-je

– comme BESOIN. À quel besoin cet achat correspond-il ?

> La théorie Avant chaque achat, se demander si l’on en a vraiment besoin. Notamment, il est bon de tenir compte de son état émotionnel, de se méfier de l’achat de compensation, il existe bien d’autres manières de trouver du réconfort.

> La pleinior pratique Au printemps, nous avons BESOIN d’un coup de frais. Donc, après inventaire de notre garde-robe printanière, si nous manquons de couleurs, de l’indispensable ton marine, d’imprimés colorés… Nous sommes carrément en manque !

> La théorie La dépense immédiate étant le mauvais génie de l’achat compulsif, se demander si nous en avons vraiment besoin, là, tout de suite de cet objet. Très souvent, la tentation disparaît comme elle est venue.

> La pleinior pratique Attention aux rabais qui nous donnent l’impression qu’il n’y a pas un instant à perdre pour ne pas rater l’affaire (voir question B). En revanche, l’arrivée des tendances qui vont nous être immédiatement bienfaisante, elles, n’attendent pas ! Vite, on fonce sur les longues robes bohêmes – fort séantes sur nos morphologies que la mini- jupe ridiculise – et les nouveaux coloris vitaminés qui vont nous donner un peps fou : corail, orange, citron.

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Forme

et beauté

comme ORIGINE : est l’origine du produit ? O –quelle Qui l’a fait ? Dans quelles conditions ? > La théorie Quand on connaît les conditions de fabrication d’un vêtement, on revient vite à la raison. Qui souhaite cautionner le travail des enfants ? … la déforestation ? … la pollution ? Pas nous.

> La pleinior pratique Cela fait longtemps que nous privilégions les matières nobles, naturelles et le « made in quality » sensuelles à porter, d’année en année. Néanmoins, et nous le savons bien, l’ennui n’est pas ami de l’élégance. Alors, hors pièces importantes, pourquoi se priver de pimenter notre look de frivolités – accessoires et bijoux fantaisie – qui, s’ils ne tiendront qu’une saison, nous feront de très beaux jours ?

comme SEMBLABLE. pas déjà quelque chose S –N’ai-je de semblable chez moi ? > La théorie Il s’agit d’être sûres de ne pas être déjà en possession d’une pièce quasi identique. Si oui, le non achat va de soi. Exemple : une énième chemise blanche (sauf si nous n’avons pas encore investi dans LA coupe simple et parfaite intemporelle)

> La pleinior pratique Il se trouve que, même pour les grands classiques, qui nous suivent depuis longtemps, cette saison nous invite à revisiter les proportions. La veste ? Plutôt boyfriend et de belle carrure. Le pantalon ? Plutôt masculin et de volume généreux. Ou fluide et à motifs (si notre silhouette l’accepte). Nos blazers étriqués, qui risquent de nous "ringardiser", nous les gardons pour le prochain "éternel retour de la mode". Quant à nos jeans et coupes slim fétiches, persistons : ils restent les meilleures bases de toute aventure mode inédite.

32 PLEINIORS MAG Printemps 2019

UTILE : produit est-il vraiment utile ? U –Cecomme > La théorie Se demander si l’achat va vraiment servir ? Souvent ? Si son entretien ne sera pas contraignant, voire demandera un nettoyage professionnel onéreux ?

> La pleinior pratique Nous avons une longue expérience des vêtements soi-disant « coup de cœur » et qui finissent très vite au fin fond de nos placards. Le truc de « fast fashion » rigolo mais dont le voyant s’avère quasi instantanément lassant. La belle pièce mais fort claire et/ou fragile qui exige des allers et retours pressing systématiques et fastidieux…. Oui mais, voici que se profile la saison des cérémonies, mariages, baptêmes, grands anniversaires… Alors qui dit plaisir d’exception, dit entorse à nos convictions ! En bref et en toute pleinior bonne écolo-conscience : plus de B.I.S.O.U. ce doit être plus de bonheur. Rien de plus durable et responsable ! Camille RAMBOZ

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Fort sage de retrouver son âme d’enfant ! PARFOIS DÉCONCERTÉE PAR MA FAÇON D’ÊTRE ET DE PENSER, MA RATIONNELLE DE FILLE ME RAPPELLE À LA RAISON « FAUDRAIT PEUT-ÊTRE ARRÊTER DE CROIRE AU PÈRE NOËL ! ». VOIRE À L’ORDRE : « NON MAIS, MAMAN, T’AS QUEL ÂGE ? » ET BIEN CELUI, PLUS QUE JAMAIS, DE NE PAS ME PRENDRE AU SÉRIEUX. DE M’AMUSER D’UN RIEN, DE DÉFIER LE PESSIMISME ET LE PLAINTIF AMBIANTS, DE M’ÉMERVEILLER, D’AVOIR DES RÊVES… ET MÊME, D’ESSAYER DE LES ATTEINDRE.

QU’EST-CE QUE JE VEUX FAIRE MAINTENANT QUE JE SUIS « GRANDE » ? REDEVENIR ENFANT ! Vous vous souvenez du cultissime livre de St Exupéry « Le Petit Prince » et de cette fameuse phrase : « Toutes les grandes personnes ont d’abord été des enfants. Mais peu d’entre elles s’en souviennent…» Eh bien, moi, je ne l'ai jamais oubliés. Plus encore. J’ose revendiquer qu’aujourd’hui « retomber en enfance », loin d’être un signe de sénilité, est le summum de ma pleinioritude. Oui, j’ai suffisamment expérimenté les absurdités du « raisonnable » adulte pour choisir de m’en écarter. Les postures bienséantes qui coincent l’envie d’être bons vivants. Les jugements « terre à terre » qui souvent, justement, ne « volent pas haut ». Les hygiènes de vie rigoristes qui se prétendent anti-âge et s’avèrent surtout anti-rigolade. Alors, n’en déplaise aux rabat-joies, je profite de ma maturité pour redécouvrir la part de génie de la petite enfance. Vous savez, cette innocence qui donne le pouvoir de

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vivre l’instant, d’être spontanés, ouverts et attentifs à tout… Mais ne nous méprenons pas : il ne s’agit pas de virer infantile ou, pire, petite fille attardée. Je ne me remets pas à jouer à la marelle (pas le moment de me casser le col du fémur), à me déguiser en princesse ( ridicule « vieille belle » assuré), à rire de tout et n’importe quoi (surtout des autres)… Mon idée de l’enfance retrouvée ? (Re)prendre la vie telle qu’elle vient et en tirer le meilleur. L’ENTHOUSIASME ENFANTIN : RIEN DE TEL CONTRE MA PEUR « D’AVOIR PASSÉ L’ÂGE DE… » Je vous le dis à cœur ouvert : préserver mon âme d’enfant n’est pas la politique de l’autruche, de celle qui a peur de vieillir. Au contraire. C’est ma façon, à moi, d’être lucide. Je suis consciente que le passage des ans peut entraver ma liberté, notamment physique, de n’en faire qu’à ma tête. Avec le risque d’ennui qui va avec. Le meilleur remède ? Me refuser à être rattrapée par l’esprit de sérieux.

EN VRAC : • cultiver ma capacité à m’émerveiller du moment, un chant d’oiseau qui annonce le printemps, une petite friandise qui brave les interdits diététiques, mon petit-fils qui me saute dans les bras… • rester curieuse, sans idée reçue, une sortie hors sentiers touristiques battus, une nouvelle rencontre, à priori hors convenance et hors cercle relationnel habituel… • garder la capacité d’apporter une touche de légèreté dans un monde qui ne l’est pas, me moquer de moimême, faire plus que jamais rimer amour avec humour, dépenser pour une indispensable envie dont je n’ai aucun besoin, faire des petits cadeaux sans raison festive officielle (anniversaire, invitation, cérémonie…) En bref, rester enthousiaste !!! Et, je vous l’assure, cela, ce n’est pas un caprice de gamine, c’est un travail permanent, une vraie discipline de pleinior.

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L'Ennéagramme

38 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Psychologie personnelle

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uisant ses racines dans l’Antiquité, réactualisé par des nombreux travaux de chercheurs en science humaine, l’Ennéagramme est aujourd’hui à la disposition de tous, notamment grâce à la parution de nombreux ouvrages de vulgarisation ces dernières années. Cette typologie nous présente 9 façons de ressentir, de percevoir, de penser, d’agir sur soi et sur le monde environnant, de se motiver. Humour sur soi-même, courage et circonspection sont souvent nécessaires pour se reconnaitre dans un type... Il n’est pas toujours aisé de mettre des mots authentiques sur nos comportements, nos travers, nos failles !!

Un peu d’histoire grecque... Les origines de l’Ennéagramme

Le mot vient du grec, Ennea signifie neuf, gramme signifie figure. L’Ennéagramme se présente comme un cercle composé de neuf chiffres, de 1 à 9 qui positionnent neuf types de personnalités. Son histoire remonte à l’Antiquité grecque, à Pythagore (VIème siècle avant JC). Pythagore était passionné par l’âme humaine et son évolution. Il créa une école de développement psychologique et spirituel, insistant sur l’écoute de sa vie intérieure ! Le premier devoir des étudiants était de vaincre leurs «passions» !

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

DOSSIER

L'Ennéagramme

Les 9 types de l'Ennéagramme Le médiateur 9

Le protecteur 8 1 Le perfectionniste L'epicurien 7

2 L'altruiste

Le Sceptique 6 3 Le battant

L'observateur 5 On trouve des traces de l’Ennéagramme chez les Pères du désert, moines chrétiens du IIIème et IVème siècle après JC qui vivaient en communauté ou en ermites, puis plus tard dans des textes soufis dès le XVème siècle. Dans les années 1970, un médecin psychiatre et chercheur, Claudio Naranjo profite de l’invitation de la prestigieuse université d’HARVARD pour approfondir ses recherches sur cet outil dans le but d’aider les thérapeutes à mieux déceler les problématiques de leurs patients. Aujourd’hui, formations, coaching, stages d’initiation, ouvrages sont accessibles un peu partout.

La boîte à outils Ennéagramme et son vocabulaire Neuf types de profils, ce sont neuf types de blessures, neuf types de stratégie de défense, neuf comportements dominants, neuf qualités développées, voici l'architecture de l'Ennéagramme. S’initier à l’Ennéagramme, c’est avant tout prendre connaissance de ces neufs profils, se familiariser avec quelques mots de vocabulaire. Blessure initiale, passion, compulsion, vertu, puis les ailes, les flèches, les centres (Il est à noter que chaque auteur a son vocabulaire). Le concept de base de l’Ennéagramme. Chacun d’entre nous au cours de son enfance éprouve une blessure particulière dominante. Pour éviter de se confronter à cette douleur récurrente, pour se protéger de cette peur fondamentale, l’enfant se construit inconsciem-

40 PLEINIORS MAG Printemps 2019

4 Le romantique

ment une stratégie de défense, un comportement spécifique qui devient à son tour prioritaire, dominant, exclusif même. Ce mécanisme de défense devient vite une croyance viscérale qui prend toute la place, qui interfère à tout moment, comme un filtre systématique de nos perceptions et qui agit en permanence dans nos vies. Ce mécanisme s’installe donc petit à petit chez chacun en pilote automatique, développant bien sûr des compétences réelles, des qualités remarquables. Mais utilisé en excès, il finit par nous pousser à des extrêmes, nous enfermant dans des conduites parfois nocives et aberrantes. C’est notre passion ! Au fil du temps, on finit par le confondre avec notre personnalité globale.

Ces belles qualités qui deviennent un véritable piège ! Ces qualités développées au cours du temps, ces comportements privilégiés vont ainsi devenir notre piège. Dans l’Ennéagramme, devenir fier de sa dominante s’appelle être dans la passion de son type. Exemples : •L ’altruiste ne pense plus qu’à rendre service avec obsession et être aimé à travers les services procurés aux autres, quitte à les étouffer de sa bienveillance. •L e battant veut éviter l’échec et réussir à tout prix dans la société, quitte à en oublier de préserver sa santé et sa famille.

Les neuf types de l’Ennéagramme Parmi les divers ouvrages écrits et leurs intitulés, nous avons choisi ceux utilisés par Eric Salmon et Laurence Daniélou dans leur livre « Découvrez l’Ennéagramme », sorti en 2017 aux Inter Editions. Parfait ouvrage pour un premier contact.

uniquement pour la qualité de ce qu’il réalisait, s’il faisait tout très bien. Il se sentait très souvent critiqué. 1 ne se donne pas le droit à l’erreur, a des idéaux élevés et veut être un modèle pour tous. Il s’est identifié à une image d'autorité idéale et d'exigence. Ce que 1 veut éviter à tout prix inconsciemment (sa compulsion), c’est l’expression de sa colère.

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DOSSIER

L'Ennéagramme

Sa « passion » : l’orgueil d’être indispensable aux autres. Type 3 : le battant Enfant, 3 ne se sentait aimé qu’à travers ses réussites, ses défis, ses victoires. 3 doit donner l’image de quelqu’un qui gagne toujours, qui se bat, qui agit, qui est efficace. Ce que 3 veut éviter à tout prix (sa compulsion), c’est l’échec.

Sa « passion » : la vanité, en montrant qu’il a du succès dans tout ce qu’il entreprend. Type 4 : le romantique Enfant, 4 s’est senti incompris et délaissé dans son environnement. 4 développe son imaginaire et sa différence, recherche l’originalité. Il a une sensibilité artistique, donne la priorité à ses émotions. Ce que 4 veut éviter à tout prix (sa compulsion), c’est la conformité, la banalité.

Sa « passion » : l’envie de toujours plus, l’insatisfaction face à la vie ordinaire, témoigner de sa différence, de sa créativité et de son individualité. Type 5 : l’observateur Enfant, 5 ne s’est senti reconnu qu’à travers ses connaissances et pas pour lui-même. 5 est un solitaire qui craint l’intrusion, c’est dans l’isolement qu’il trouve la sécurité. C’est un observateur plus qu’un participant. Il accumule des savoirs, reste économe

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de son temps et de son argent, protège son indépendance. Il veut être reconnu pour son savoir. Ce que 5 cherche à éviter à tout prix (sa compulsion), c’est l’intrusion des autres dans sa vie.

Sa « passion » : l’avarice, montrer qu’il sait et qu’il veut économiser son temps, son espace vital, s’isoler. Type 6 : le sceptique Enfant, 6 a vécu des expériences qui l’ont appelé à se méfier de beaucoup de choses, des autres. Loyal envers les gens qui le rassurent, 6 a beaucoup de mal à faire confiance dans les autres en général, dans la vie, imagine beaucoup de dangers potentiels. Ce que 6 cherche à éviter à tout prix (sa compulsion), c’est la trahison, la défiance.

Sa « passion » : la peur, être prêt à toute éventualité, évaluer les dangers potentiels, se défier de l’autorité Type 7 : l’épicurien Enfant, 7 a souffert d’enfermement, de limites, de contraintes. 7 a des intérêts variés, cherche le divertissement, se veut toujours optimiste, opportuniste aussi, gourmand de la vie. Il fuit l’ennui. Ce que 7 cherche à éviter à tout prix (sa compulsion), c’est souffrir, s’engager, être limité.

Sa « passion » : la gourmandise, garder les choix ouverts, être reconnu pour sa joie de vivre. Type 8 : le protecteur Enfant, 8 a ressenti de l’injustice et s’est senti à un moment en position de faiblesse. 8 est une personne forte, courageuse, qui ne baisse pas les bras, aime faire autorité et protéger son entourage, elle est directe, combative et franche. Ce que 8 cherche à éviter à tout prix (sa compulsion), c’est se trouver en situation de faiblesse.

Sa « passion » : être fort, affirmer sa puissance, son autorité.

Type 2 : l’altruiste Enfant, 2 s’est senti inexistant, rejeté par son entourage et n’a trouvé sa place qu’en rendant service et en faisant plaisir. 2 a oublié d’identifier ses propres besoins. Il développe ses qualités de gentillesse et de serviabilité et anticipe sur les désirs de ses proches. Ce que 2 veut éviter à tout prix (sa compulsion), c’est le rejet, la rupture du lien, se sentir inutile aux autres.

INTÉRÊTS DE L’ENNÉAGRAMME Prendre conscience de notre com portement préféré et en constater les excès. Accepter de lâcher prise et de s’ouvrir à d’autres facettes de nous-même. Développer un meilleur équilibr e.

«QU'Y A-T'IL DE PLUS IMPORTANT DANS LA VIE ? TOUS LES HOMMES ONT ÉVIDEMMENT BESOIN DE NOURRITURE, D'AMOUR ET DE TENDRESSE, MAIS IL Y A AUTRE CHOSE DONT NOUS AVONS TOUS BESOIN : C'EST DE SAVOIR QUI NOUS SOMMES.» Jostein Gaarder, Norvège, 1995

Type 9 : le médiateur Enfant, 9 s’est identifié au rôle parental de soutien et de bienveillance, en oubliant ses besoins personnels. Il recherchait la meilleure entente possible autour de lui. 9 cherche des positions de médiateur, vit à son rythme, minimise les vrais problèmes. Ce que 9 cherche à éviter à tout prix (sa compulsion), ce sont les conflits.

Sa « passion » : la paresse, conserver calme, harmonie, tranquillité autour de lui.

Attention, un profil peut en cacher un autre ! Il est facile de se tromper. Un travail avec un professionnel formé à L’Ennéagramme, une initiation par des stages semblent être des chemins progressifs à conseiller avant de se jeter dans des interprétations sauvages. L’éthique veut que l’on travaille d’abord sur soi et que l’on ne cherche pas à mettre une étiquette sur ses conjoints et ses proches. C’est l’écueil dans lequel il faut impérativement éviter de tomber quand on s’intéresse à ces typologies passionnantes.

Cela se complique ! Plus on avance dans l’étude de L’Ennéagramme, plus l’apparente simplicité s’efface au profit d’une plus grande complexité et subtilité. En effet, il fait apparaître un fonctionnement sous stress et un fonctionnement en sécurité illustrés par l’orientation des flèches sur le diagramme. En effet, chaque profil a une position en situation de stress et de sécurité différentes de celle initiale. Par exemple : l’altruiste (2) va en 8 (prendre le pouvoir, protéger) en situation de stress et quand il se sent en sécurité, il va en 4 (authenticité) Une fois assimilé les 9 profils basiques, on abordera les centres d’intelligence, les sous-types, qui sont des subdivisions de chaque profil, correspondant à nos façons de gérer les situations de survie, en tête à tête ou au sein d’un groupe. Ils affinent énormément la connaissance de nos propres comportements.

Annick AUBERGÉ Graphologue SFDG Conseillère en orientation www.annick-auberge.fr

RÉFÉRENCES POUR ALLER PLUS LOIN ET SATISFAIRE VOTRE CURIOSITÉ Découvrir l’Ennéagramme d’Eric Salmon et Laurence Daniélou (Inter Editions 2017) L’Ennéagramme d’Hélène Palm er (en poche pour un début) L’Ennéagramme de Valérie Fob e Coruzzi (Leduc dans la collection C’est malin) L’Ennéagramme : les 9 types de personnalités de René de Lassus (Marabout)

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

Une île verdoyante

Sri Lanka,

élue destination 2019 DÉSIGNÉE MEILLEURE DESTINATION DE L’ANNÉE 2019 PAR LE LONELY PLANET, CETTE PETITE ÎLE D’ASIE AU LARGE DE L’INDE RECÈLE DES TRÉSORS NATURELS ET CULTURELS INSOUPÇONNÉS. SON ATOUT ? L’OPPORTUNITÉ DE DÉCOUVRIR SA GRANDE DIVERSITÉ EN TOUTE TRANQUILLITÉ GRÂCE À LA FORMULE VOITURE AVEC CHAUFFEUR-GUIDE, DU DÉBUT À LA FIN DE VOTRE SÉJOUR.

Amoureux de la nature, préparez-vous à observer un véritable condensé de faune et de flore sauvages sur de très courtes distances. Incontestable paradis des randonneurs, le Sri Lanka offre des balades de tout niveau (allant de 30 minutes à une journée entière). Sillonnez par exemple le parc national d’Horton Plains (UNESCO) afin de parcourir les hauts plateaux de l’île jusqu’au « World End », immense falaise de 800 mètres. Traversez ensuite les plantations de caoutchouc vers la rivière Sudu Ganga, avec les explications d’un guide local passionnant. Prenez enfin de la hauteur grâce à l’ascension des 5 000 marches menant à l’Adam’s Peak, véritable lieu de pèlerinage pour toutes les religions (accessible de janvier à mars). À l’arrivée au sommet, le lever de soleil accentue le caractère mystique du lieu. Réputée pour son thé, l’île est un écrin de verdure. Visitez une fabrique de thé afin de percer les secrets de ce délicieux breuvage, de la cueillette à la dégustation.

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n veritable U concentré de paysages

PONT DES 9 ARCHES DANS LES PLANTATIONS DE THÃ&#x2030;

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Voyages

et loisirs

PLAGE D’UNAWATUNA

CHAMPS DE THÉ LIPTON À HAPUTALE

RUELLE DE LA VILLE COLONIALE DE GALLE

Pour une expérience pittoresque, traversez ces plantations à bord d’un train local, où des panoramas de cascades, de forêts d’eucalyptus et de montagnes défilent sous vos yeux. Si vous rêvez d’expériences authentiques, nous vous recommandons des hébergements de charme en écolodges ou un hébergement chez l’habitant, dans un écrin de verdure avec terrasse surplombant la jungle.

LES 3 ATOUTS D’UN VOYAGE AU SRI LANKA A visiter toute l’année Avec une petite préférence pour les périodes de novembre à mars (où la partie baln éaire se passera sur la côte Sud) et de juillet à août (où vous privilégierez la côte Est pour vous baigner). Peu de transports En 12 jours sur place, vous passez des plaines aux montagnes, des champs de thé à la jungle primaire, de la brousse aux plages de cocotie rs, sans vols intérieurs. En voiture, vous parcourez simplem ent l’île pour en découvrir toutes les facettes. Un accompagnement en semi-lib erté avec chauffeur-guide Vous vous laissez porter, tout en ayant la possibilité d’ajuster le degré d’accompagnem ent du chauffeurguide. Que vous soyez autonome ou ayez besoin d’être accompagné, il s’adapte à vos env ies du moment.

46 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Envie de terminer par un séjour balnéaire ? Avant votre retour, profitez des plages sauvages du Sri Lanka ou du décor paradisiaque des Maldives (accessibles à une heure de vol seulement).

encontre avec R une faune incroyable L’omniprésence des animaux au Sri Lanka est surprenante : observez d’un œil amusé les singes se balader sur les câbles électriques en ville, ou encore les vaches et varans traverser tout naturellement la route. Un matin, vous vous réveillez avec un écureuil endormi sur votre balcon, le lendemain, vous marchez en forêt au rythme du cri des macaques, et le jour d’après c’est un martin-pêcheur qui s’invite à votre déjeuner ! C’est un plaisir d’expérimenter au quotidien un contact si proche avec la nature. Et pour admirer d’autres animaux sauvages en toute sécurité, rendez vous dans l’un des nombreux parcs nationaux et réserves naturelles du pays. Partez par exemple en safari en jeep dans le Parc d’Udawalawe, célèbre pour ses éléphants, animaux emblématiques du Sri Lanka. Le centre de réhabilitation, accolé au parc, protège les animaux malades ou blessés et relâche les éléphanteaux en milieu naturel... Au fil des visites, vous rencontrez aussi des crocodiles, des buffles, des renards, des mangoustes, des paons et de nombreuses espèces d’oiseaux... absolument fascinant ! Les plus chanceux auront peut-être l’opportunité d’observer le léopard aux parcs de Wilpattu ou de Yala !

ÉLÉPHANTS DANS LE PARC D’UDAWALAWE

LE SOURIRE SRI-LANKAIS

Pour les plus aventureux, osez une balade dans la jungle primaire de Sinharaja (UNESCO). Vous y observez de nombreuses espèces animales et végétales (parfois endémiques) : la fougère mimosa qui se recroqueville sur ellemême lorsqu’on l’effleure, les impressionnantes lianes, les papillons multicolores, les serpents étonnants, les lézards qui se camouflent comme des caméléons et les singes se balançant de branches en branches... Enfin, si vous êtes attiré par la faune marine, ce voyage est l’occasion pour vous d’observer des tortues, des dauphins ou encore des baleines (visibles de janvier à mars sur la côte sud de l’île) !

Sympathiques, les Sri Lankais ont toujours le sourire aux lèvres, ils sont très accueillants. Vous observez souvent un balancement de la tête de droite à gauche, parfois incessant lors d’une conversation entre deux Sri Lankais : c’est le fameux dodelinement indien ! Et il veut un peu tout dire : oui, non, peut-être, je ne sais pas… Mais attention, on prend vite l’habitude de dodoliner !

Elodie ARTHAUD chez Altiplano Voyage

ixité M culturelle

Le Sri Lanka est un véritable melting pot : la population se compose d’une grande majorité de Cinghalais (originaires de l’Inde du Nord et bouddhistes pour la plupart), de plus de 15% de Tamouls (originaires du Sri Lanka et hindouistes) et de près de 10% de musulmans. Citons également les Veddas (peuple indigène de l’île) et les Burghers (premiers descendants des colons hollandais). La variété des constructions architecturales illustre parfaitement les diverses influences culturelles de l’île à travers notamment la cité de Minhitale, berceau du Bouddhisme sur l’île (d’une architecture similaire à celle visible en Asie du Sud-Est) et le temple hindouiste très coloré de Matale (comparable à ces temples en Inde, tout en hauteur, racontant des scènes de la mythologie hindoue). Quant au style colonial, il est visible dans les régions montagneuses du centre, notamment à Nuwara Eliya où l’architecture est so british mais aussi en bord de mer, dans la charmante ville de Galle où l’on retrouve des influences hollandaises, portugaises et britanniques.

BONNES ADRESSES Pour une immersion totale, lisez les témoignages et articles sur blog.altiplano-voyag e.com Meilleure saison : le Sri Lanka se visite très bien toute l’année. Formalités : e-visa de US$35 à demander 30 jours avant le départ. Vaccins recommandé : DTPolio , Hépatites A et B Idées de circuits (base 2 personn es) :

« Trésors du Sri Lanka » (15 jours à partir 2 250€ / personne) : un voyage idéal pou r découvrir les lieux incontournables du pays avec cha uffeur-guide Renseignements auprès d’ALTIPL ANO VOYAGE, agence de voyages sur-mesure à Annecy. Park Nord, Les Pléiades n° 35 74370 Metz-Tessy www.altiplano-voyage.com / srila nka@altiplano-voyage.com 04 57 09 80 02. Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Bien vivre chez soi

et habitat

Bien-être chez soi

Feng Shui

or not feng shui ? On ne choisit pas son lieu de vie par hasard ! Vous souvenez-vous lorsque vous avez fait le tour des propositions immobilières afin de dénicher votre cocon ? Vous avez certainement fait plusieurs visites pour vous décider sur celui qui vous correspondait le mieux. Comment choisit-on un lieu ? Les choix que nous faisons sont indéniablement basés sur des critères bien précis tels que le prix, la surface, la localisation... Mais ils se font aussi beaucoup par feeling, que ce soit de façon consciente ou inconsciente.

48 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Il y a en effet des lieux dans lesquels - et on ne sait pas forcément pourquoi - on se sent bien et dans d’autres moins bien. C’est comme avec certaines personnes, avec lesquelles on a immédiatement des atomes crochus, alors qu’avec d’autres – et ce malgré les efforts que l’on peut fournir - on ne se sentira jamais à l’aise. C’est la même chose pour les lieux de vie. Malgré tous les critères exigés qui peuvent être présents, il peut nous arriver de décliner l’offre car on ne se sent pas bien dans ce lieu, on n’arrive pas à s’y projeter... C’est une question de vibration. Nous sommes vibration et

OU COMMENT MIEUX VIVRE CHEZ SOI EN ÉQUILIBRE ET EN HARMONIE AVEC SON ENVIRONNEMENT EXTÉRIEUR MAIS AUSSI INTÉRIEUR ; UN ART DE VIVRE QUI CORRESPOND BIEN À CETTE ÉTAPE DE VIE OÙ NOUS AVONS LE TEMPS DE REPENSER NOTRE LIEU DE VIE ET OÙ NOUS ASPIRONS TANT À LA SÉRÉNITÉ, NOUS LES PLEINIORS.

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tout ce qui existe autour de nous l’est également. Ainsi nous sommes naturellement et intuitivement attirés par ce qui a la même vibration que nous. Et de cette manière, le choix que l’on fait de notre lieu de vie ne se fait pas par hasard et vient parler de nous.

Notre habitat : un ennemi ou un allié ?

Conditions spéciales du 15 mars au 30 avril 2019 chez tous les litologues participants.

Notre habitat a comme nous ses forces et ses faiblesses. Elles sont dues au terrain sur lequel il a été construit, à son environnement, mais aussi à sa structure même, ses matériaux, son agencement etc... Tous ces éléments influencent l’état de votre habitat en plus ou en moins. Pour cela, il est important de définir le diagnostic de votre

lieu de vie, afin de voir quel impact il a sur vous et votre santé. En effet, notre qualité de vie est directement dépendante de la qualité de notre habitat. Il est intéressant de noter que le Feng Shui fait partie intégrante de la médecine chinoise. Les chinois considèrent que notre corps est influencé par l’environnement dans lequel il évolue, et qu’on ne peut pas traiter le corps sans tenir compte de son habitat. Ce serait pour eux une faute professionnelle, car l’environnement dans lequel on vit et notre habitat peuvent être à l’origine de la maladie, et selon la qualité du lieu, il aidera ou affaiblira davantage le corps et le déroulement de la guérison. C’est en cela que le Feng Shui est aussi appelé médecine de l’habitat.

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Bien vivre chez soi

et habitat

MON JARDIN FENG SHUI Le Feng Shui s’applique égalem ent à nos extérieurs. Un proverbe chinois dit : « Celui qui cultive son jardin répand le bonheur ». En effet le jardin a cette puissance de relier à la fois le Ciel, la Terre et les Hommes en une seule unité. Microcosme de la vie, il nous reconne cte à notre profondeur. Travailler dans un jard in nous procure alors un profond sentiment de sérénité. On y apprend à écouter et respecte r le rythme, la respiration de la nature et de ses hôtes, végétaux, minéraux, animaux... Ici rien n’es t urgent, stressant, chaque plante pousse à son ryth me en prenant le temps nécessaire, sans pression . Un merveilleux apprentissage pour nous les hommes pressés ! Le Feng Shui en respectant la Nature dans toutes ses formes nous permet de vivr e cette aventure que l’on pourrait même qualifie r de spirituelle. En accord parfait avec son environ nement, un jardin Feng Shui est un petit coin de para dis sur terre.

Un équilibre subtil pour votre bien-être.

Vivez dans la maison de vos rêves !

Le Feng Shui est riche et il est difficile de le résumer en quelques mots. Mais ce qu’il apporte, ce sont des réponses et des remèdes tant en ce qui concerne votre environnement extérieur qu’intérieur, et cela au service de votre bienêtre. En effet notre habitat s’inscrit dans un paysage qui lui est propre. Il est important de voir où il se situe, ce qu’il y a autour de lui et sous lui ! Par exemple, avec les outils qu’offre la géobiologie, on peut détecter si votre habitat est perturbé par du stress géopathique, qui peut être généré par la présence de courants d’eau souterrains, de failles etc... Ce stress géopathique baisse nos défenses immunitaires et peut être la cause de nombreux soucis de santé tels que des problèmes circulatoires, de sommeil, de fatigue... jusqu’à des fausses couches et des cancers. Mais il n’y a pas que le terrain à observer, il y a aussi ce qu’il y a autour de nous et qu’on ne voit pas, mais qu’on ressent malgré nous : les champs électromagnétiques et microondes. Grâce à des appareils spécialisés, nous pouvons mesurer l’intensité de ces champs et observer la manière dont ils nous impactent. On ne réalise pas souvent à quel point ces CEMS sont nocifs pour notre santé et notre vitalité ! Et il ne suffit parfois pas de grand-chose pour retrouver bien-être et sérénité dans son intérieur, dans tous les sens du terme.

Notre habitat fonctionne tel notre miroir, car il abrite tous les biens que nous aimons, auxquels nous tenons… Ainsi en prenant le recul nécessaire, nous sommes amenés à apprendre à mieux nous connaître à travers lui ! Pour cela, le Feng Shui est un merveilleux outil de connaissance de soi. En Feng Shui, notre habitat est représenté sous la forme d'une carte de vie dans laquelle tous les domaines de notre vie sont présents : la carrière, la renommée, le développement personnel, la famille, la richesse, les relations, les projets, les voyages, la santé... Et ce qui est fascinant à observer, c'est que les domaines de notre vie que l'on souhaiterait améliorer correspondent régulièrement à des zones dans notre habitat qui connaissent des difficultés (fuite d'énergie, zone manquante…). En portant une attention particulière à ces zones et en trouvant les remèdes adéquats, on améliore tout naturellement le domaine de notre vie qui ne nous convenait pas !

50 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Sophie PIRANDA Consultante spécialisée en aménagement bien-être www.inspiration-sp.com www.facebook.com/inspirationSP sp@inspiration-sp.com

A l’intérieur de votre habitat, le Feng Shui vous aide à améliorer la circulation d’énergie de façon à ce qu’elle aille ni trop vite ni trop lentement. C’est un travail subtil qui tient compte de l’aménagement, des couleurs, des formes, des matériaux, des lumières... utilisés chez vous. Prendre conscience de ce qui vous entoure et de l’impact que votre environnement a sur votre bien-être est essentiel, afin de mettre en place les changements nécessaires pour vous sentir tel que dans un cocon. Car c’est ainsi que l’on souhaite vivre ! Notre habitat, c’est notre refuge, notre bulle de joie et de bonheur.

En rééquilibrant notre intérieur dans le respect et en conscience de qui l'on est et de là où on veut aller, la simplicité, la fluidité, la joie et le bonheur sont autant de compagnons qui nous accompagnent alors au quotidien. Et notre habitat se transforme en une véritable oasis de bien-être et de sérénité. Ce qui est bien, à juste titre, une des grandes aspirations des pleiniors…

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5 ans de parutions riches de

20 belles rencontres Des cadeaux d’humanité et de vitalité

Merci à ces personnalités infiniment « pleiniors »

qui nous dynamisent corps et âme L’INTENTION DE LA RUBRIQUE « BELLE RENCONTRE* » ? LOIN DES INTERVIEWS « PROS-PROMOS » FORMATEÉES, VOUS FAIRE PARTAGER DES TÉMOIGNAGES DE SENIORS – VÉRITABLEMENT EXTRA-ORDINAIRES – QUI VIVENT PLEINEMENT LEUR ÂGE ET SURTOUT LEUR VIE. DE FORTES PERSONNALITÉS, AUX PARCOURS PERSOS ET PROS EXCEPTIONNELS, VÉRITABLES CONCENTRÉS D’ENVIES ET D’ÉNERGIE. D’AUTHENTIQUES BELLES PERSONNES, ATTACHÉES A NOTRE REGION, QUI ONT EU LA GÉNÉROSITÉ DE NOUS CONFIER LEURS « SECRETS » D’EQUILIBRE PHYSIQUE, MENTAL ET AFFECTIF. VOICI LE FLORILEGE SPECIAL ANNIVERSAIRE DE CES ECHANGES « PLEINIOREMENT » HUMAINS. * Ces Belles Rencontres se sont déroulées à une date précise. Certaines actualités peuvent ne plus être à l’ordre du jour.

RENÉ ROMET

nix, fondate

(04/2014) 60 ans derrière le manche d’hélicoptères, la référence du secours et sauvetage en montagne, notamment pour le peloton de gendarmerie de haute montagne (PGHM) de Chamour d’Héli Secours Assistance…

hanceté ride l’âme. « Les années rident la peau. La méc agressif qu’avant » Alors, j’essaie de devenir sage, moins

DENIS RODI (07/2014) Animateur sur France Bleu d’une chronique ciné, ancien rédacteur en chef « d’Avant-Première », créateur de groupes et concerts, toujours entre scènes et studios d’enregistrement…

« Le rock, ça conserve. C’est vivre sa passion, être bien dans sa vie. Je ne peux pas m’arrêter de tourner ! »

PERRINE PELEN (09/2014) 10 ans représentante de l’excellence du ski français, reconvertie en tant que responsable marketing de l’Agence SavoieMont Blanc Tourisme, mère de 4 enfants…

« Je me suis mise à la flûte à bec avec ma fille. C’est un nouvel apprentissage encore. C’est essentiel de s’engager dans de nouvelles voies, de ne jamais s’enfermer dans la routine. »

52 PLEINIORS MAG Printemps 2019

LA MÈRE GAUD

Récemment disparue

(12/2014) Une centenaire qui a développé un petit empire autour de sa passion des volailles, à l'origine de « Baby Coque ». Et – à 65 ans ! – 1ère productrice de foie gras en Haute - Savoie…

« Si j’étais restée mariée, je ne me serais jamais lancée dans le foie gras ! Enfin, j’aurais bien pris un second mari : s’il avait été « en or », je l’aurais alors revendu. Vous savez, j’ai un mauvais caractère… »

MERCOTTE

VÉRONIQUE JANNOT

(03/2015) Jurée dans « le meilleur pâtissier » sur France 2, chroniqueuse culinaire sur France Bleu, auteure de livres, blogueuse et, surtout, pâtissière hors pair… Plus, 4 enfants et 9 petits-enfants… tout un chariot de gourmandises !

(12/2015) Rescapée d’un cancer à 22 ans, actrice, chanteuse, auteure (« Au fil de l’autre »), maman adoptive d’une petite exilée tibétaine, engagée dans l’écologie environnementale… et humaine. Une personnalité incroyable de vitalité.

« Je suis une ménagère – un peu perfectionniste, d’accord ! – qui s’adresse aux autres ménagères. Je ne suis pas une professionnelle. Je ne parle qu’avec sincérité et jamais dans un esprit mercantile. Je crois que les gens le ressentent. »

« Ce n’est pas parce que l’on vieillit qu’il faut oublier que l’on doit grandir. Grandir, c’est vivre de plus en plus en pleine conscience. De la responsabilité que l’on a envers la terre, envers ceux qui nous entourent. A partir de 50 ans, justement, comme on est moins dans l’urgence, on a du temps pour prendre cette conscience ! »

CLAUDE LELOUCH (04/2016) Réalisateur culte de plus de 50 films (« Un homme et une femme », « L’aventure c’est l’aventure », « La bonne année », « Les uns et les autres, « Itinéraire d’un enfant gâté », « Salaud, on t’aime », « Un + une », « Chacun sa vie »…). Et – à 81 ans ! – sur le point de sortir "Les plus belles années", une suite de sa mythique Palme d’Or "Un homme et une femme". Avec le retour au générique de Jean-Lou is Trintignant et Anouk Aimée.

« Je suis convaincu que l’on a plusieur s vies, que l’on ne meurt jamais et que chaque vie est le brouillon de la prochaine. Et, de vie en vie, cela ne peut que s’améliorer !»

MICHEL CYMES (05/2015) Toujours praticien médecin bien qu’il soit devenu LA référence médiatique en matière de prévention santé. Son moteur : ouvrir le plus grand nombre à des accès pédagogiques, ludiques et positifs afin d’aider chacun à devenir acteur engagé dans sa santé.

« Mon pari, c’est de réussir à faire passer de l’info de santé publique, sans angoisser les téléspectateurs. Exemple ? Ne pas passer brutalement au sport à haute dose, mais se bouger régulièrement. Pour préserver notre cœur, nos artères et l’irrigation de notre cerveau. »

DOMINIQUE DORT (10/2015) Député-maire de la ville d’Aix-les-Bains. Sur tous les fronts, politiques et affectifs.

« Le stress me protège ! Mon père me le répétait : le jour où tu n’auras plus peur, tu seras en danger… »

STÉPHANIE FUGAIN (07/2016) Le « top » avec le triomphe du « Big Bazar » auprès de son époux Michel Fugain. Et puis, le « down » : à la cinquantaine, la leucémie foudroyante de sa fille Laurette, suivi d’un divorce. Aujourd’hui fondatrice et actrice de la fameuse association « Laurette Fugain contre la leucémie ». Mobilisée pour les dons de sang et de moelle osseuse…

« Mon message de pleiniorita : n’ayez pas peur de l’âge. Ne paniquez pas. Vous allez trouver autre chose… Pour autant que vous ayez le don d’aller le chercher ! »

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

5 ans de parutions riches de

20 belles rencontres

STÉPHANE THÉBAUT (09/2016) Depuis 20 ans à la direction et l’animation de l’émission TV spéciale habitat « La Maison France 5 ».

« Je sais que je suis un enfant gâté par la vie. Alors, je cultive la volonté de le rester. Chaque bon moment est gravé dans mon disque dur. Et, comme disait Coluche : si j’ai l’occasion, j’aimerais mieux mourir de mon vivant ! »

LE PÈRE NOËL (12/2016) On ne le présente plus. Pourtant, le personnage mythique en a encore sous le sapin – et dans le cœur – pour étonner les pleiniors.

« Ce n’est pas drôle d’être obligé de m’intéresser seulement aux enfants sages. Souvent ceux qui, dès qu’ils grandissent, sont les premiers à utiliser cette expression qui m’horripile : il faut arrêter de croire au Père Noël ! »

LAURENCE FERRARI (03/2017) Renaud Capuçon. Une quinqua Journaliste, animatrice, épouse de e qu’elle est à l’opposé du cliché qui, d’audaces en rebonds, démontr de « la blonde lisse ».

de choses et mieux qu’avant. « J’ai plutôt l’impression de faire plus , en appréciant chaque moment de En sériant d’avantage mes priorités n de défis, j’ai atteint une forme de bonheur. Après avoir surmonté plei elle. » sérénité, professionnelle et personn

JEAN-CHRISTOPHE RUFIN (06/2017) 3 millions de livres vendus. Médecin humanitaire, historien, diplomate, écrivain, Académicien… et même alpiniste émérite !

« Je ne suis pas un homme orchestre ! J’organise ma vie par séqu ence, par saison. L’été, je le consacre plutôt à l’alpinis me. L’automne, c’est ma saison du social, de l’Académie Française. L’hiver, j’écris. Au printemps, je voyage et c’est le temps des périples promotionnels pour mes livr es. »

54 PLEINIORS MAG Printemps 2019

MARC VEYRAT (09/2017) Aujourd’hui totalement investi dans « La Maison des Bois », village hôtel-restaurant écobiologique. Et dans sa « Fondation Marc Veyrat », destinée à transmettre aux enfants l’importance vitale de l’environnement et de l’alimentation.

« L’âge est une richesse incommensurable… Si on sait transmettre ! Avec cette part de bonheur extraordinaire qu’apporte le contact avec la jeunesse. Mon message : pour préserver la terre, commençons par l’alimentaire !»

CHRISTIAN PLAZIAT (12/2017) Décathlonien star de l’athlétisme des années 90. Désormais, après moult rebonds de reconversion, fondateur de « Christian Plaziat Coaching », spécialisé en accompagnement global.

« Maintenant, je sais et souhaite transmettre que, pour résister, il faut un ensemble de points de repère, la famille, les amis mais aussi des schémas quotidiens de bien-être. Fini le coaching centré uniquement sur la remise en forme sportive ! »

AIMÉ JACQUET (03/2018) S é l e c t i o nneur de l’équipe de footballeurs mythiques de la coupe du monde de 1998. Désormais heureux retraité. Pleinement actif. Pleinement tourné vers les autres.

« Mon moteur, c’est de découvrir autre chose que le foot ! Mais, de mon expérience de sélectionneur, je garde cette conviction, cette envie de dire aux jeunes : on a tous besoin de s’appuyer sur la confiance d’autres pour avoir confiance en soi. »

JEAN-MARIE GOURIO (06/2018) « Hara-Kiri », « Charlie Hebdo », « Brèves de Comptoir », puis laminé par la perte de ses compères lors de l’attentat de 2015. Désormais, écrivain, fondateur de La Fête du Livre de Talloires. Plus que jamais passeur d’humour et d’amour.

« La joie, c’est un muscle très puissant. Elle peut soulever le monde. Le rire, c’est ce qui se déplace le plus vite dans l’air. Son effet est immédiat. Un éclat de rire, c’est un éclat de jouvence qui se propage. Rien n’est plus intelligent que le rire. Ça sauve la vie ! »

MARIE-CHRISTINE BARRAULT (09/2018) tous les fronts, cinéma, TV, 74 ans revendiqués. Actrice sur le décès de Roger Vadim, son théâtre, concerts-lectures. Malgré de dame qui reste « drôlement » grand amour, en 2000, une gran inspirante. para-

au rajeunissement est « Dans mon métier, la course aille, c’est soi-même. Or, si on doxale. Le matériau que l’on trav qu’est-ce qu’on a mence par un énorme mensonge, triche sur ce soi-même, si on com à dire, à partager ? »

JACQUES SALOMÉ (12/2018) LE missionnaire des relations humaines. Fondateur de la méthode « E.S.P.E.R.E » (Énergie Spécifique Pour une Écologie Relationnelle Essentielle). Auteur-guide pour des millions de lecteurs. Mais, ironie de son sort de grand communiquant, privé de parole depuis un AVC en 2014. S’exprimant grâce à son « passeur de mots », son épouse Valéria.

« Aujourd’hui, je conscientise plus rapidement, je traverse mes errances plus vite, je les entretiens moins. Le résultat ? Une mise au monde, une renaissance. Chez certains hommes ou femme, on l’appelle la « beauté intérieure ». C’est elle qui va irriguer l’être entier. » Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Culture

et arts

COUPS DE CŒUR ÉDITIONS RETROUVÉES

LA FORCE DU BOUDDHISME SA SAINTETÉ LE DALAÏLAMA ET JEAN-CLAUDE CARRIÈRE

LAURE DU BOUT DU MONDE PIERRE MAGNAN

L’AMOUR ÉCORCHÉ MARIE-BERNADETTE DUPUY

LA PROPHÉTIE DES ANDES JAMES REDFIELD

ÉDITIONS RETROUVÉES

A Eourres, au creux des montagnes des Hautes Alpes, nul n’avait connu un tel courage chez ce petit être qui ne pesait que 750 grammes à la naissance. Sauvée in extrémis d’une mort certaine, la petite Laure, souffre-douleur de sa mère, s’épanouit grâce à l’amour que lui portent son grand-père paternel et sa tante. Qui aurait cru qu’une fillette âgée d’à peine un an, puisse sidérer son entourage en lançant « Bonjour la compagnie ! ». Qui aurait imaginé qu’à l’âge de trois ans, elle veuille apprendre à lire et qu’à six ans, mène seule un troupeau sur les collines. La précocité et le courage de Laure ne cessent de surprendre. Un roman âpre et magnifique sur un jeune être que le destin avait condamné à n’être rien.

Pianiste virtuose, Hélène, 23 ans, est pétillante de vie. Pour que son bonheur soit complet, il ne lui manque plus que de trouver l'âme soeur. Appelée au chevet d'un vieil ami mourant, la jeune femme rencontre Alexandre, un inconnu dont le regard magnétique et la force paisible la troublent. Qui est-il ? La réponse glace le coeur d'Hélène : il est prêtre... Elle est alors loin d'imaginer les années de tourments qui l'attendent. Alexandre, qui a juré fidélité à Dieu, se trouve face à un choix impossible. Renoncera-t-il à son sacerdoce pour aimer Hélène ?

Un mystérieux manuscrit enfoui au cœur de l’impénétrable jungle péruvienne ouvre au héros de cette quête aventureuse la voie des révélations : neuf étapes essentielles qui le mènent du sommet des Andes aux replis de la forêt amazonienne et qui inscrivent sur son chemin autant de rencontres, d’incidents, de coïncidences ou de signes. La prophétie des Andes nous entraîne dans l’aventure de notre vie, et quand le héros découvre au terme de ce périple quel sens donner à son existence, comment aller vers l’avenir, il s’agit de notre propre quête.

ÉDITIONS RETROUVÉES

Le Dalaï-Lama reçoit l’écrivain Jean-Claude Carrière à Dharamsala, dans le nord de l’Inde où il demeure. Ils évoquent les grands problèmes de notre époque dont la surpopulation, la dégradation de la planète, la violence, l’éducation, mais aussi des questions métaphysiques comme la mort et la réincarnation. Interrogé avec intelligence, le Dalaï-Lama expose sa vision du monde, sa confiance en l’homme, son détachement vis-à-vis des dogmes et sa pensée en recherche perpétuelle. Il décrit le rôle potentiel du bouddhisme dans le monde, dans la recherche de sagesse. Au-delà de la religion, ce que l’enseignement des préceptes du bouddhisme peut apporter à notre monde d’aujourd’hui.

56 PLEINIORS MAG Printemps 2019

Les Éditions Retrouvées proposent de (re)découvrir les best-sellers de ces 20 dernières années avec des ouvrages au prix doux, agréables et élégants, promettant une lecture confortable grâce à de grands caractères. Suivez leurs actualités sur Facebook, YouTube ou sur http://www.hugoetcie.fr/nos-labels/editions-retrouvees/ !

En 2019, j’aime ma vie, je lis

Mag

Vivre pleinement !

le 1er magazine régional destiné aux plus de 50 ans

MARIE DES BREBIS CHRISTIAN SIGNOL ÉDITIONS RETROUVÉES

MEURTRIERS SANS VISAGE HENNING MANKELL ÉDITIONS RETROUVÉES

Marie ne connaissait pas la date exacte de sa naissance. Johannes, le vieux pâtre de Maslafon, l’avait trouvée endormie parmi les brebis un matin d’automne 1901. Il la baptisa « Marie des brebis » et l’aima comme sa fille. Près d’un siècle plus tard, cette même Marie, en sa grande vieillesse, confie sa vie à Christian Signol. Il l’écoute avec passion et nous offre un livre qui fleure bon le laurier sauvage des Causses, le miel et l’orange de Noël. L’existence de Marie, toute simple et modeste, rythmée par les saisons et les bouleversements de l’histoire, est une formidable leçon de courage et d’humanité, comme si parfois la vérité n’était jamais aussi juste que dans la bouche des plus humbles…

Un matin de janvier, en pleine campagne suédoise, un double meurtre est commis dans une ferme isolée. Un couple de paysans retraités est torturé et sauvagement assassiné. Avant de mourir, la vieille femme a juste le temps de murmurer un mot : « étranger ». Il n’en faut pas plus pour qu’une vague de violence et d’attentats se déchaîne contre les demandeurs d’asile d’un camp de réfugiés voisin. La pression pèse sur les épaules de Kurt Wallander, la quarantaine, déchiré par son divorce, touché par l’éloignement de sa fille, préoccupé par la maladie de son mentor Rydberg. Il va devoir agir vite, avec sang-froid et détermination, sans tomber dans le piège de la xénophobie ambiante qui brouille les pistes.

ABONNEZ-VOUS A PLEINIORSMAG 4 numéros + 1 hors série pour 27 €* re Compléter et envoyer ce formulai AG. RSM INIO à PLE ECY 21 rue Président Favre, 74000 ANN

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Culture

et événements

Solidarité

“Skier pour une vie, quel formidable défi !”

L’ÉVÉNEMENT CARITATIF N°1 DE LA MONTAGNE FRANÇAISE REVIENT AU GRAND-BORNAND LES 22, 23 et 24 MARS POUR UNE COURSE À SKI DE 24H NON-STOP AU PROFIT DE LA LUTTE CONTRE LA MUCOVISCIDOSE. OBJECTIF : ATTEINDRE LES 450 000 € DE DONS POUR L’ASSOCIATION GRÉGORY LEMARCHAL ET ETOILES DES NEIGES. 24h de glisse et de concerts au profit d’une grande cause : en onze éditions, Glisse en Coeur s’est imposé comme l’événement caritatif n°1 de la montagne française. Ce succès repose sur un concept inédit associant solidarité et ski en relais par équipes du samedi 14h au dimanche même heure, le tout dans une ambiance enfiévrée par les concerts live donnés sur le site même de la course et emmenés, chaque hiver, par des têtes d’affiche de la scène musicale française. L’enjeu, pour les équipes en course, consiste à parcourir le plus de kilomètres à ski (chaque hiver, c'est ainsi l'équivalent d'un 1/2 tour du monde qui est réalisé sur les pistes du GrandBornand) non sans avoir récolté, au préalable et tout le week-end durant, un maximum de dons au profit, cette fois, de la lutte contre la mucovisci-

58 PLEINIORS MAG Printemps 2019

dose incarnée par les associations Grégory Lemarchal et Etoiles des Neiges. Leur objectif est de « déployer un pro-

jet commun autour du sport et de la mucoviscidose », dixit leurs présidents Pierre Lemarchal et Marianne Bréchu.

Louis Bertignac en concert… solidaire ! De retour aux « Origines », à l’image de son album sorti début novembre où il adapte – en Français – les plus grands standards du rock, des Rolling Stones à Bob Dylan en passant par Eric Clapton et les Beatles, le guitariste star et co-fondateur de Téléphone, Louis Bertignac, dont il reprendra les plus grands tubes, électrisera à nouveau la scène du Grand-Bornand dix ans après sa première participation à Glisse en Cœur. Une scène foulée, depuis, par quelques-unes des plus

POUR INSCRIRE SON ÉQUIPE DE SKIEURS ET RELEVER LE DÉFI DES 24H DE SKI DU GRAND-BORNAN D,

ou tout simplement faire un don en ligne au profit de la cause 2019 :

www.glisseencoeur.com illetterie pour « Glisse en Cœur, B

le gala » (vendredi 22 mars à 20h – tari f 60 €), et « Glisse en Cœur, le concert » (samedi 23 mars à 20h – tarif 17 € les 500 premières places, 22 € les suivantes) sur www.glisseencoeur. com

belles têtes d’affiche de la musique française à l’image de Christophe Maé, Jenifer ou Gérald De Palmas, et l’occasion, pour le guitar-hero français, d’apporter à nouveau un soutien… énergique à l’Association Grégory Lemarchal et l’association Etoiles des Neiges…

Culture

EXPOSITION-CONFÉRENCES

et événements

D’UN PÔLE À L’AUTRE • Un voyage photographique du Pôle Nord à la médiathèque au Pôle sud à La Turbine sciences. Les photographes Dorota et Bruno Sénéchal exposent des photos de la naissance des phoques du Groenland sur la banquise, au Canada en hiver, à -35°C. Et pour le Pôle Sud, Clément Cornec et Julien Vasseur, tous deux scientifiques et photographes, nous font vivre la beauté et la fragilité de l’Antarctique à travers des photographies du manchot empereur. CONFÉRENCES • VENDREDI 5 AVRIL DE 18H À 20H ET SAMEDI 13 AVRIL DE 10H À 12H, Dorota et Bruno Sénéchal présentent leur film « Ice Lover ou l’Amour des Glaces ». A travers cette découverte des richesses et des beautés sauvages de l’Arctique, ces amoureux de la nature nous incitent à la préservation et au respect de ce Pôle Nord.

PHOTOS ANIMALIÈRES DU 19 MARS AU 20 AVRIL

• DIMANCHE 7 AVRIL DE 15H À 16H30, plongé pendant 15 mois au coeur d’une nature brute et sauvage, Julien Vasseur nous relate la beauté mais aussi la fragilité de cette terre d’exception, l’Antarctique.

’INFOS D

Exposition-conférences

G RATUIT.

LA TURBINE, place Chorus Cran-G evrier, Annecy www.laturbine.fr

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s n o i t i s o xp

n i b r latu

La Turbine sciences Place Chorus, Cran-Gevrier 74960 Annecy 04 50 08 17 00 - www.laturbinesciences.fr

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

Culture

et événements

Luc Parson

David Coven

Semeurs de Joie

Nans Marco

au profit de l’association “Semeurs de Joie”

Olivier Leujeune

VENDREDI 29 MARS DÎNER MAGIE ET CADEAUX

SAMEDI 06 AVRIL

Evénement caritatif

Jérôme Helfenstein et Claude Brun

Jérôme Helfenstein run e B Marco David Coven s an une Luc Parson i l O vier Leje

Cl a N ud

Création graphique : Agence SOGO COM - 04 50 45 69 15

JOURNÉE MAGIE

SPECTACLES ET INITIATION À LA MAGIE

Pour tout renseignement rotary.annecy.vdf@gmail.com 06 95 15 92 18

Festival de Magie d’Annecy 2019, encore plus d’évènements et de rêves

LE ROTARY CLUB ANNECY VAL DE FIER ET L’ASSOCIATION « SEMEURS DE JOIE » PRÉSENTENT UNE SÉRIE DE SPECTACLES DE MAGIE ORIGINAUX POUR LES ENFANTS ET LES ADULTES. Le VENDREDI 29 MARS, une soirée où le surréalisme s’invite en cuisine avec diner magie et cadeaux à 19h30, Brasserie des Européens Annecy. Réservation obligatoire sur : billetweb. fr/gastronomie-magie, 35€/pers. Le SAMEDI 6 AVRIL, une journée unique pour apprendre la magie, découvrir les nouveaux talents de la magie et des spectacles pour les enfants et les adultes : Prix de 2€ à 40 €, voir les différents tarifs sur www.billetweb.fr/ festival-magie-annecy-2019.

Au programme

• 13H00-15H45 Ateliers de magie pour les 7-12 ans, animés par Les Semeurs de Joie et le Club des magiciens de la HauteSavoie, inscription obligatoire, places limitées. • 16H-17H Spectacle de clowns et de magie pour les enfants par les Semeurs de Joie. • 15H40-16H40 Ateliers de magie pour les 13-77 ans, inscription obligatoire, places limitées. • 17H00-18H00 NS SUR INSCRIPTIONS ET RÉSERVATIO 19 -20 Finales des Talents de la ecy gie-ann www.billetweb.fr/festival-ma magie des amateurs et des ino, Cas nt ou auprès de la Fnac, Carrefour, Géa nouveaux professionnels. t isan Office du Tourisme d’Annecy en préc Deux spectacles présen« Festival de magie d’Annecy » tés par le magicien Luc Renseignements : Parson. Vous découvrirez Rotary Annecy Val de Fier les jeunes pousses de la mamail.com 06 95 15 92 18 - rotary.annecy.vdf@ gie qui se produiront peut-

60 PLEINIORS MAG Printemps 2019

être demain sur les meilleures scènes du monde. • 20H30-23H00 Grand spectacle de magie pour tous présenté par Olivier Lejeune, comédien et humoriste avec David Coven, prix spécial du jury de Monaco, Jérôme Helfenstein et Claude Brun, 2ème prix au Championnat du monde de magie 2012, Nans Marco, champion de France 2016. Tous les bénéfices de ces actions seront reversés au profit des œuvres sociales du Rotary et à l’association Semeurs de Joie, seule association agréée pour visiter les hôpitaux de Haute-Savoie. Ces clowns et ces magiciens offrent quotidiennement des moments de joie, d’évasion et de rêve aux enfants hospitalisés et handicapés.

Culture

JOURNÉES HORS DU TEMPS

et événements

LES GRANDES MEDIEVALES D’ANDILLY

QUAND LE XIIIÈME SIÈCLE S’INVITE EN 2019 : UNE JOURNÉE HORS DU TEMPS !

les 8,9, 10 et 15, 16 juin 2019

•P ROLONGER VOTRE JOURNEE HORS DU TEMPS EN NOCTURNE : LES 8, 9 ET 15 JUIN, le dépaysement se poursuit en soirée. A la tombée de la nuit, chevaliers, princesses, gueux et autres troubadours vous proposent un programme à la lueur des bougies avec des spectacles inédits : magie, joutes nocturnes ou spectacle de feux.

• Le temps de deux week-ends, plus de 500 artistes et un millier de figurants vous proposent de vivre une épopée incroyable. 20 heures de spectacles sensationnels : joutes équestres, voltige, rapaces, combats, contes, magie, musique ! • Entre deux spectacles, poursuivez vos déambulations dans un décor médiéval enchanteur. Prenez le temps de flâner du Vème au XVème siècle à travers les différents univers : ferme, échoppes, cour des miracles, campement de Vikings....

’INFOS D T ARIFS RÉDUIT jusqu’au 26 mai : Adulte de 19 à 22€ (au lieu de 24 à 29€) et enfant de 12 à 15€ (au lieu de 14 à 19€) Billetterie sur www.lepetitpays.co m

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Printemps 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES MOTS CASÃ&#x2030;S

SUDOKU GRILLE FACILE

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SUDOKU GRILLE MOYEN

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5 2 Lettres AI - CD - MA - OR - PU - RA - TU 3 Lettres CRI - EMU - EST - LAS - SOS - TIC - TON 4 Lettres COUR - DECU - EURO - HALL - IDEE - ONDE - OSER - PARA - PESO - RECU - SEVE - VAIN 5 Lettres AMOUR - ASTRE - DECAN - EMISE - EPELE - LEVEE - ODEUR - SEMEE - SUEDE - TOITS - TOUTE - TUTUS 6 Lettres ACCUSE - ACERER - AEREES - CREMER - CREPIR - EMBUER - ENDURE - EPERDU - ESSUIE - LEGUER - MEDUSE - MOUSME - NECTAR - PESONS - RAGEUR - ROSSEE - TERNIS 7 Lettres BUSTIER - ENERVER - ERMITES - ETENDUE - IRRADIE - LISTANT - MANDATE - MORSURE - RODEURS - TOPLESS 8 Lettres AMAIGRIE - CASSETTE - EREINTER - GEODESIE - HARPISTE - RASSURES - REITEREE - SLDENIER 9 Lettres OSSATUREL

7 8 3 4

6 4 9 2 3 1

2 9 4 6 5

62 PLEINIORS MAG Printemps 2019

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SUDOKU GRILLE DIFFICILE

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3 2 4

1 7

1 3

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3 7 6 9

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MOTS CASÉS SUDOKU MOTS FLÉCHÉS

SOLUTIONS PAGE 66 MOTS FLÉCHÉS 01 ESOTÉRIQUE

TENSION

STÉRILISATION

MATURITÉ

LES DOMTOM

TEXTILE

AIGUILLONS

VÉLO

BOYAU

LIQUIDE

ALÉA

DISTANCÉE

POSSESSIF

PETIT SAULE

EMBOBINERA

SAINT

SPORTIFS

VIN MOUSSEUX MENDÉLÉVIUM

PETITE ENTREPRISE

PROVINCE IRLANDAISE ARTICLE

CHEVALINS

CACHE

CONIFÈRE

ÉCRAN

PAS MÛR MÉPRISE MAGICIENNES

NAZI

CONJONCTURE

POUSSA UN CRI

VIRAGE À SKI

PARCELLE

COUCHE

VOISIN DU PÉROU

ACCORD BRETON

ÉPERON

EXIGÉE

SUR LA TILLE

RENVERSA

MAUVAIS PRÊTEUR

MÈCHE REBELLE

BALADEUSE

ORIENT

GAZ

PROLIFIQUES VOLE

TRONC

RAPPORT

IMITAI UN FÉLIN

PETIT FAMILLIER

SANS ODEUR

ANTRE MATIÈRE GRASSE

JOYEUX

AVARE

PRÉNOM MASCULIN

FAUX ANIS

NÉGATION

GREFFE

GRANDE ÉCOLE

VIEIL ACCORD

ALTIER

FORT

COURROUX

VAISSEAU

ANCIENNE PERSE

POISSONS

DANGER

CIMENT

PÉRIODE PHILOSOPHE FRANÇAIS

PLACE DE MARCHÉ

CONNU

TOUR MASSIF MONTAGNEUX DE L’ISÈRE

OBTINT

ADMINISTRERAS

CHOISI

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES I

III

VII VIII

MOTS CROISÉS 1

HORIZONTALEMENT 1. En Bretagne, c’est le bout du monde. 2. Récalcitrants. 3. Conjonction. Quand ils ne sont pas très chauds, on les pose plus facilement. 4. Reçu. 5. Drôle de compilation. En Côte d’Or. Préposition. 6. Belles planches. Une petite minute. Négation. 7. Trace... comme un poisson dans l’eau. Enseigne dans les collèges de France. 8. Un sommet vaincu par des Français. 9. Figer dans la postérité.

1 2 3 4 5 6

VERTICALEMENT I. Fanfaron. II. Econome, mais pas forcément radin. III. Femme d’église. Démonstratif. La télévision en mémoire. IV. Elle dompta Hercule. Trou d’homme. V. Fourbe en comédie. Participe. VI. Intérieurs sioux. Que savons-nous de cet éditeur ? VII. Donnes un siège. Saint Philippe. VIII. Cancanne. IX. Ville de la Ruhr. Moyen de transport.

7 8 9

MOTS CROISÉS 2

I HORIZONTALEMENT 1. Petite nature. 2. Enfouies. 3. Dans une série d'exclusions. ■ Gais. 4. Parties de journées. 5. Chutes d'eau. 6. Bahut. 7. Adipeux. Participation aux frais. 8. Relatif à une énergie naturelle. ■Astre adoré. 9. Prennes du bon temps. ■Exprime. VERTICALEMENT I. Faux. II. Particule chargée d'électricité. ■Figure du jeu de cartes. III. Dans une ancienne gamme. Telle qu'on la rêve. IV. Consommation. ■Qui se trouve dans un acte. V. Diaprée. VI. Tranche, dans le temps. ■Subdivision d'un acte. VII. Fiesta. ■ Parler du midi. VIII. Suit le refrain. ■ Entourer d'une clôture. IX. Ouverture pour violon. ■Entité politique.

SOLUTIONS PAGE 66 64 PLEINIORS MAG Printemps 2019

1 2 3 4 5 6 7 8 9

III

VII VIII

MOTS CROISÉS MOTS FLÉCHÉS

SOLUTIONS PAGE 66 MOTS FLÉCHÉS 02 RÊVES ÉVEILLÉS

DROGUE

VOISIN DE L’ÉGYPTE

PARTICULE

DÉSIR

NON À BERLIN

SCULPTEUR DADA

FORCE DE L’ESPRIT

BON TEMPS

POUDRE BLANCHE

PIERRE DRESSÉE

HABITUDE

JEU DE STRATÉGIE

INTEMPÉRIE

INSTRUMENT À CORDES

APÂT ANGOISSANT

SÉLECTION

SÉCRÉTION

PLIENT

MANCHETTE

PEU LARGE

CURIE

TOILETTES

CROCHET

PRODIGE FAIRE DES VERS

BRISAI

ENTENDU À SOTCHI

FLEUR

GARÇON D’ÉCURIE

ABRI DOUILLET

INDÉFINI

ÉLAN

DÉBAUCHE

ENZYME

ÊTRE À LA PEINE

NUISIBLE

ARROSE LE TYROL

PERTE DE MÉMOIRE

IDIOT

PARTICIPE PRÉSENT

CONDITION

PRONOM

A L’HEURE

AFFICHE

POT DE CHAMBRE

ÉTAIN

PRÉCISE

EXPLOSA

CARTE À PUCE

RECONDUIT

VENTILEZ

PREMIER NÉ RÉUNION D’AVOCATS ROUES A AUBES

VOIT LE JOUR

ÉCLOSE

TAXE

FABRIQUAIENT

PRÉNOM FÉMININ

APPELLATION

GRAVE ACCIDENT

COMPTOIR LANCENT DES FLÈCHES DONNE LE TON

MODÈLE INTESTINALES

NÉGATION

DIRIGEA LA CHINE

ROUGE POMME

MAL DIT

RICHESSES SIGNAL SONORE

AFFLUENT DE LA SEINE

ARGENT AU LABO

NÉGATION

TRANSPORT PARISIEN DRAME NIPPON ROULÉ

PORTRAITS

MARQUE D’HÉSITATION

Printemps 2019 PLEINIORS MAG

REMUE MENINGES SOLUTIONS MOTS FLÉCHÉS 01

C P N D S

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MOTS CASÉS

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G E O D E S C R E P

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Vos prochains rendez-vous :

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66 PLEINIORS MAG Printemps 2019

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MOTS FLÉCHÉS 02

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