Family Work Balance
sem culpa e sem rupturas 3 segredos para o teu equilĂbrio
Daniela Rainho
Family Work Balance sem culpa e sem rupturas
3 segredos para o teu equilĂbrio
Viva! Chamo-me Daniela Rainho, tenho 42 anos e sou casada. Tenho 3 filhos. Uma filha de 24 anos e dois rapazes, de 9 e 5. Licenciada em Gestão e pós-graduada em Supply Chain Management, desempenho funções de Assistente de Direcção numa das maiores empresas de retalho a nível europeu. Apaixonada pela área do Desenvolvimento Pessoal e pelo comportamento humano e de equipas, sou especialista em Perfis de personalidades do Eneagrama e no Método transformacional dos 9 Passos. Criadora do programa Family Work Balance. De bem com a Vida e Serena, sinto-me agora em Paz, e afortunada, pelas escolhas que fiz. Mas nem sempre foi assim. Aliás, só muito recentemente consegui libertar-me, do peso das escolhas que tive de fazer e aprender a gerir as minhas emoções, a meu favor. Mas, por ter sido um caminho longo, de 13 anos, a superar sozinha os desequilíbrios que teimavam em não silenciar, no meu íntimo e me corroíam, tenho agora, uma Missão. Apoiar Mães, com carreiras exigentes que vivam em ansiedade e angústia, pelos desequilíbrios gerados entre a vida profissional e familiar a encontrar o seu equilíbrio, sem culpa e sem rupturas! E o que me levava, apesar de ter uma Carreira estável, a sentir desalento e SOFRIMENTO na relação Família-Trabalho? Convido-te a conheceres um pouco do meu percurso e compreender os motivos pelos quais me sentia, uma verdadeira “Bombeira”, com imensos FOGOS para apagar. E como em simultâneo sentia, um misto de orgulho e DESIQUILIBRIO.
Índice • O Fogo................................................................. 5 • Muitas frentes ativas.......................................... 9 • Reacendimento................................................. 12 • A Mudança........................................................ 15 • 1º Segredo - Fórmula Sucesso........................ 16 • 2º Segredo - Crenças........................................ 17 • 3º Segredo - Alinhamento (valores-crençasobjectivos)........................................................... 19 • Programa Family Work Balance...................... 21
O Fogo
Maio de 2004, faltavam cinco minutos para o início da entrevista, marcada para as 9h quando cheguei naquela manhã, à sede de uma das maiores multinacionais de retalho que desde tenra idade me diziam ser boa, para trabalhar. As minhas mãos suavam frio, quando me dei conta que era a única candidata do sexo feminino, naquela sala. Tudo parecia fluir e tomar o rumo certo. Trabalhar numa grande empresa multinacional, com funções de gestão e chefia de equipas. Era o que desejava…até que uma pergunta desfez, toda a minha esperança e alento: “Para este cargo, a condição obrigatória meus senhores, é…ter mobilidade geográfica nacional. O que me dizem?” Como mobilidade nacional?? Não consegui disfarçar o desconforto perante aquele requisito inesperado…
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Cumpria todos, os outros exigidos. Mas não contava com aquele que era indispensável e que viria a tornar-se no meu maior IMPEDIMENTO, para poder assumir aquela função. Queria aquele emprego para mim. Era a chave da minha independência profissional e de vida. Uma vida de bastante esforço, persistência e resiliência. Fui mãe solteira, aos 18 anos de idade, com muito orgulho e coragem.
Apesar de ter contado sempre com bastante apoio familiar, neste quadro de maternidade precoce, este suporte familiar, foi-se diluindo, com o passar da vida e desaparecendo. Perdida num turbilhão de pensamentos percebi que era a mim, dirigida pessoalmente a pergunta - “Então Daniela, qual é a sua disponibilidade geográfica nacional?” -“Alguma!” Respondi sem convicção e contrastando com as respostas que os outros candidatos iam dando...
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Ninguém no seu perfeito juízo podia responder daquela forma à questão colocada. Mas eu tinha os meus motivos, que no fundo era só um. O meu maior compromisso de vida. O meu Amor maior. A minha Filha! Não podia assumir uma função com tal exigência.
Surpreendentemente o Diretor da área, pediu-me para falar a sós comigo, querendo saber a razão da minha resposta. Percebendo os meus motivos, falou-me de um projeto, que iria dar início, uns meses mais à frente e para o qual o meu perfil, segundo ele, se enquadrava plenamente. O meu ânimo voltou a crescer e a minha esperança também! E assim aconteceu. Aceitei o desafio que porém, nos obrigou a mudar de cidade e de Vida.
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A partir daquele momento estávamos sós. Mãe e filha. Estávamos e contávamos apenas uma com a outra. Para tudo. Precisava de um trabalho, para ocupar os meus dias e sentir-me realizada e preenchida, enfim, “ter Sucesso”… pelo menos era no que acreditava naquela altura. Os primeiros anos foram tremendamente difíceis e exigentes.
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Muitas frentes ativas… Saía de casa todos os dias às 6:45h e chegava por volta das 20h. Exausta e sem energia. A minha filha tinha 10 anos e com o distanciar deste tempo, tenho agora, consciência da crueldade destes dias. Como era difícil, conciliar dois papéis tão exigentes. O de Mãe solteira e o de profissional empenhada, com uma carreira que se revelava, na altura, cada vez mais exigente. Eram demasiadas “frentes de fogo ativas” para uma só pessoa. Todos os dias eram minuciosamente planeados. Tentava gerir o meu tempo dedicando-me o mais que conseguia ao trabalho, com o objetivo de podermos ter finais de dia calmos e tranquilos, juntas. Mas esse planeamento era constantemente alterado por exigências que a minha função, me exigia. Não conseguia sair daquele ciclo vicioso. O que me deixava frustrada, angustiada e com ansiedade.
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Sentia-me em total desequilíbrio e descompensada. Sentia que ao investir na carreira prejudicava a minha condição familiar e o inverso também. Estava em permanente dívida, quer com uma, quer com a outra. O que não sabia era que este desequilíbrio, estava apenas a iniciar. Parece-te familiar esta situação?
Contudo fui acreditando que o “amanhã” seria sempre melhor. Fui fazendo o meu percurso em busca, do tão desejado sucesso profissional, gerindo o melhor que sabia e podia, a minha realidade familiar. No final de 2007 casei-me. O meu marido tinha uma carreira ainda mais exigente do que a minha. Pelas funções que desempenhava, era obrigado a viajar imenso e por isso, a ser uma pessoa fisicamente, bastante ausente.
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Tínhamos o sonho de construir e aumentar a nossa família o que me deixava radiante, mas que me criava em simultâneo um certo desconforto, devido ao facto de não termos qualquer apoio familiar, que nos pudesse apoiar e dar suporte, a este nível.
Sabia que inevitavelmente teria de abdicar e sacrificar a minha progressão na carreira, que por esta altura tomava formas, nesse sentido. Engravidei a meados de 2008 e a notícia foi inicialmente, recebida na minha empresa, com desagrado por parte da minha chefia, uma vez que poderia comprometer não só a minha evolução, mas também a dele. Apesar do meu estado, trabalhei imenso, até à véspera do nacimento do meu filho. O trabalho continuava a ser extremamente exigente e o receio de uma gravidez poder prejudicar o meu percurso, fez com que assim fosse. O meu bébé decidiu com muita vontade própria, nascer às 35 semanas gestação. Por vezes ocorre-me a ideia de que talvez, se tenha zangado com a sua mãe. Sempre acelerada, atarefada e ansiosa. Voltar ao índice
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Reacendimento
Findo o período de licença de maternidade, regressei às minhas funções, num horário que apesar de dever ser reduzido, não o foi. Muito longe disso. Apesar de amamentar o meu filho até aos 12 meses, a exigência do trabalho e dos dias tornava-o impraticável. Acreditava que era muito difícil uma mãe, ser bemsucedida profissionalmente, num mundo empresarial, maioritariamente de Homens, onde estes, regra geral possuíam o apoio das mães, dos seus filhos. Passados poucos meses, do meu regresso, fui convidada a mudar de funções para o cargo, para o qual me tinha candidato inicialmente. A empresa reconhecia o meu potencial e empenho, mas eu continuava a achar não ter reunidas as condições, para aceitar tal desafio. Acreditava que se aceitasse tal desafio, iria inevitavelmente prejudicar a minha família. Apesar da frustração, achava estar a tomar a decisão certa.
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Porém, as DORES deste desequilíbrio, iam crescendo, com o passar do tempo. O meu marido, por esta altura, estava extremamente focado com as exigências da sua carreira. As suas viagens profissionais, eram cada vez mais frequentes. Tornava-se cada vez mais difícil conciliar, todos os papéis. O de mãe, o de esposa e o de profissional dedicada, e sem qualquer apoio familiar próximo.
Andava numa roda-viva. Sempre com a sensação que não conseguia “combater todos os fogos” e “chegar a todo o lado” e mesmo chegando, que não estava plenamente em nenhum deles…sentia-me a sobreviver e não a VIVER. Soa-te familiar? No início de 2012, foi-me colocado novamente a propostadesafio, de mudar de funções e progredir na carreira.
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Deixei de ouvir. Senti medo. O medo voltava a apoderarse de mim. Iria prejudicar os meus filhos. E agora, também o meu marido, se aceitasse. Sentia Angústia, frustração e desequilíbrio entre as ambições e exigências profissionais e a vida familiar. É-te familiar, este sentimento? Dei por mim, a tornar-me numa pessoa extremamente impaciente, irritada e irritadiça.
A minha família sentia-o e eu também. Tinha frequentemente insónias e as dores musculares provocadas por aquele estado, começavam a ser cada vez mais intensas. Tomei uma decisão. Esquecer as ambições da carreira e focar-me na minha família. Achava que não tinha outra saída e passei por um período de luto profissional. Decidimos ser pais novamente e em 2013 nasceu o nosso 2º rapaz e o meu terceiro filho. Sentia-me grata pela família que construíra. Porém no trabalho, o descontentamento pela rotina instalada, teimava em não silenciar e o DESASSOSSEGO voltou. Decidi voltar a estudar e Especializei-me em Logística. Foram 2 anos intensos.
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A Mudança
Foi no módulo de gestão de pessoas e equipas que tive o primeiro contacto com o conceito de Coaching. Conceito que nunca mais, me saiu da cabeça. Um mero livro sobre o tema, não foi suficiente para me SOSSEGAR. Acabei a pós-graduação em Logística e no mês seguinte, iniciei uma Certificação Internacional em Coaching. E tudo fez NOVO sentido para mim, a partir DAQUELE MOMENTO. COMO ASSIM? Descobri novas formas de olhar e valorizar a vida e principalmente, aprendi a lidar com aqueles momentos, que ocorrem, quando o que queres da vida, não é igual, ao que a vida quer para ti. O meu mindset mudou e a minha VIDA também!
(Re) Equilibrio
Vou revelar-te 3 PRECIOSOS SEGREDOS que me levaram a sentir o Tão desejado EQUILIBRIO entre a Carreira, o meu Trabalho e a vida Familiar!
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Fórmula Sucesso O Sucesso = Potencial + AutoConfiança - Medo
1º
SEGREDO
Para que sejamos capazes, todos os dias, de enfrentar com energia renovada os desafios que nos esperam e que nos são colocados, é fundamental, para além da preparação/potencial que vamos reunindo, através do desenvolvimento de competências pessoais e profissionais, sentirmos AutoConfiança. A convicção de que temos dentro de nós os recursos de que necessitamos para lidar com o que a vida põe no nosso caminho diariamente, é o que faz a diferença. Esta confiança vem de dentro = AutoConfiança. Vem de sentimentos positivos, de certezas nas escolhas, de segurança ao agir e de como fazemos a caminhada pela vida. É da nossa responsabilidade criá-la, alimentá-la e mantêla. Devemos, descobrir o que a faz diminuir e sobretudo o que a reforça e a faz crescer. Acredito que a AutoConfiança, leva à Mudança. Proponho que penses 2 minutos sobre a questão seguinte: Quando acreditas em ti, és capaz de te superar? (fecha olhos e reflete). De seguida, Subtraí ao 2º membro da equação para que a igualdade seja alcançada - O Medo! Com técnicas e ferramentas que fazem parte desta aprendizagem reduzi o MEDO! O Medo foi um dos meus maiores inimigos e bloqueador para tomar algumas medidas e entrar em ação. Refleti e percebi que Ele adora roubar Sonhos!
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2º
SEGREDO
Crenças Descobri que existem Crenças. E que uma crença, é a nossa expectativa relativamente, a uma realidade. O que, não quer dizer, que seja a PRÓPRIA REALIDADE. Aquilo que acreditamos determina o que somos (independentemente de ser ou não verdade)… Somos o que acreditamos… As Crenças, podem ser facilitadoras ou limitadoras. Serão facilitadoras, quando agirem a TEU favor, e limitadoras quando têm o poder, de TE impedir, de chegar ONDE QUERES! Existem também vários tipos de crenças: Crenças hereditárias, sociais e pessoais. No meu caso apercebi-me que carregava uma crença hereditária e uma crença pessoal, que me limitaram e atormentaram, em muitos momentos. A primeira CRENÇA que de imediato identifiquei, assim que comecei a trabalhar este tema em mim, no decorrer do meu processo de Desenvolvimento Pessoal, foi: “quem tinha SUCESSO tinha tudo e para O teres, terias de ser uma grande profissional, numa grande empresa” Acredito AGORA que O SUCESSO és TU, em equilíbrio contigo mesma e com as tuas escolhas! E não exclusivamente que o SUCESSO tenha de SER alcançado apenas na carreira e obrigatoriamente, numa grande empresa.
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2º
SEGREDO
Parece SIMPLES não é? Mas para mim não foi… Para mim esta descoberta, teve um ENORME VALOR. A segunda CRENÇA social que percebi que me acompanhava era: “Se eu seguir os meus próprios interesses, a minha família vai sofrer”. Ao longo do tempo percebi que se tratava apenas de uma CRENÇA e não da realidade em si. Perceber isto teve EM MIM um ENORME PODER DE LIBERTAÇÃO e (RE) EQUILIBRIO. Entendi que as CRENÇAS mudam em função do teu mindset. E TU? Sabes o que te pode estar a “limitar” Agora?
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3º
3º
SEGREDO
Alinhamento (valores-crençasobjectivos) Descobri que existem momentos cruciais e de decisão na vida, que devemos de deixar de olhar para dentro de nós, apenas através dos nossos olhos e permitirmos que alguém, reconhecidamente capaz, nos auxilie, no apuramento e respetivo mapeamento eficaz, dos nossos valores, crenças e objetivos. E o alinhamento entre eles. Bloqueamo-nos com frequência, sem consciência disso. Seja pela rotina do dia-a-dia, a que somos submetidas e que nos atropela verdadeiramente, seja pela pressão que a própria sociedade, exerce sobre nós. Turva-nos a visão e desvirtua muitas vezes, o melhor que há em nós. E esquecemos os recursos que temos. Passamos a viver num estilo de “Mulher Máquina”. Muitas vezes vivendo contra a nossa própria natureza, que não raras vezes, até desconhecemos. Defendo que qualquer pessoa, deveria pelo menos, uma vez na Vida passar por um processo de Desenvolvimento Pessoal. Um processo que ajude a aprimorar a visão de ti própria e conheceres a pessoa mais importante da tua vida - TU!
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3º
SEGREDO
Desde o início, pela análise e estudo do Eneagrama (sabedoria ancestral que define nove padrões de personalidade) e descoberta do meu perfil de personalidade, senti desde cedo o quanto este processo seria altamente diferenciador e Impactante no meu dia-a-dia. Um verdadeiro Marco na minha existência. Onde há um Antes, um AGORA e um Amanhã. Com outras cores e com um novo brilho. Pela forma reveladora, como foi para mim, descobrir a razão pela qual, vês a tua vida e a vida dos que te rodeiam, como se tivesses uma nova ”lente”, onde tudo faz mais sentido e tudo tem uma razão lógica de ser como é e não de outra forma. E principalmente pela possibilidade de aprender a potenciar as emoções positivas e criar novos hábitos. Tendo por base um Método e um Mapa Transformacional, tive o suporte para analisar o momento em que me encontrava e para onde me queria mover. E definir, até onde quero chegar. Ambos serviram de base para ajustar o meu mindset, de suporte, à mudança sustentada.
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Programa Family Work Balance
As exigências que são impostas pela sociedade às Mulheres e particularmente às Mães, nos dias que correm são de uma profunda exigência, fazendo com se sintam verdadeiramente “atropeladas” e sugadas por tais estereótipos, que frequentemente, não estão verdadeiramente alinhadas com a sua natureza. De tal forma que a mesma, deixa de ter prazer nos dias, na vida e no limite leva a sentimentos de culpa e a rupturas várias. Quantas vezes ouvimos falar em percentagens crescentes de estados de Ansiedade e de Divórcios? O Programa que criei, com base no Coaching, tem como objetivo o teu Desenvolvimento Pessoal e EQUILIBRIO. Tendo em conta a análise do teu perfil de personalidade à luz do Eneagrama e com o Método dos 9 passos, proponho-me a apoiar-te nas escolhas que faças e que estas se encontrem alinhadas com o melhor que há em ti…a tua missão, a tua essência e o teu propósito de VIDA. Voltar ao índice
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Qual é o Teu MOMENTO AGORA? Sentes que está finalmente, na hora de ousares, fazer diferente? Agora que leste a minha partilha e chegaste aqui, tens 3 opções: A Continuares o rumo da tua vida como até aqui e resolveres não alterar nada. É uma opção tua e vou simplesmente, respeitar. B Refletir e aprender sozinha alguns conceitos e conteúdos que acabaste de ler e te suscitem mais interesse e tentar colocar em prática, sozinha, algumas mudanças e fico reconhecida e satisfeita pela minha partilha e experiência de vida, ter ressoado em ti… mas tenho de te alertar para o facto de não ser a mesma coisa…Poderás fazer mudanças que não sendo sustentadas, rapidamente voltarás ao momento em que te encontras agora…a precisar de mais equilíbrio e que algo de novo traga, uma transformação definitiva, na forma como geres os desequilíbrios, atuais. C Ou estás mesmo, convicta a fazer esta transformação na tua VIDA! E então, estou aqui, para te ajudar e guiar-te neste processo e percurso que te garanto, vir a ser de alto IMPACTO e de APRENDIZAGEM. Primeiro, sobre ti e depois sobre o mundo que te rodeia e a forma que escolhes viver, as TUAS escolhas. De ti, necessito apenas, de um elevado nível de comprometimento e que estejas verdadeiramente empenhada para entrares em ação e FAZER ACONTECER o que queres verdadeiramente para a Tua Vida. Voltar ao índice
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Por saber que tudo isto, poderá, ainda ser muito vago para ti, ofereço-te a oportunidade de agendares uma sessão completamente gratuita de esclarecimento e planeamento estratégico comigo, onde vou esclarecer todas as dúvidas que naturalmente possas ainda ter. O meu comprometimento contigo é sério e prioritário. Porém, tenho de te alertar para o número de vagas que disponho, ser limitado. Acredito, poder não ser este o teu momento imediato de decisão. Deste modo, vou enviar-te alguns e-mails, que te poderão ajudar, na evolução da tomada de consciência, sobre o teu estado atual. Proponho-me a acompanhar-te, Passo a Passo e Guiar-te para onde a VIDA faz mais sentido. Desafio-te então a…
clicares aqui E a dar o primeiro passo, na direção do desejado equilíbrio entre a vida familiar e o trabalho e a viveres a MELHOR versão da tua VIDA e de ti Própria: o teu Family Work Balance.
Contatos:
Facebook: Daniela Rainho Coach Transformacional E-mail: danielarainho.coach@gmail.com
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sem culpa e sem rupturas 3 segredos para o teu equilĂbrio
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