E-Book - 8 dicas para teu dia a dia

8 dicas

para o teu dia a dia Amares-te e bem tratares-te leva-te a qualquer lado

8 dicas

para o teu dia a dia Amares-te e bem tratares-te leva-te a qualquer lado

Patrícia Gama Estes últimos anos, no contacto diário que tenho tido com imensas pessoas é assustador aquelas e a quantidade que se encontram perdidas e sós, com quem me identifiquei durante muito tempo e como elas, eu também não entendia o porquê?

E sim, é verdade que até perceber me, ouvir-me, amar-me, preencherme, o vazio que havia em mim era enorme. Este ebook vêm da minha experiência pessoal principalmente. Sem filtros, sem medos, sem desculpas que durante Anos me bloquearam e onde me escondia, era mais fácil lamentarme do que agir o que não me permitia a arriscar nem a sair da minha zona de conforto. E por saber que todos os dias este é um dos factores com que lido em qualquer processo de transformação, é importante dar-lhe destaque! Superarem este sentimento não é fácil!

Desejo que tenhas coragem por ti, pela tua liberdade que consigas tirar o melhor deste ebook que te leve a questionares as causas que te bloqueiam e que seja envolvente para que dês a ti mesma o passo o arranque para te manteres no caminho que desejas: o teu propósito de vida !!!

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As tuas vitórias passam por acreditares em ti

A compulsão na maioria dos casos está associado a factores emocionais onde a nossa falta de aceitação é uma constante, não pode haver dietas, planos alimentares que vençam quando na realidade tu no íntimo achas que já vai ser mais um ou mais uma tentativa falhada! Então o que falta?

Falta acreditares em ti, falta olhares-te e dares-te amor, elogios, mimos! Estes cinco dias foram pequenos exercícios para contactares contigo mesma. A compulsão alimentar começa A ser vencida dia a dia, quando te aceitas e percebes que tens um desafio que se chama compulsão alimentar!

Sim e pode ser um desafio para o resto da vida! e podes viver com ele, portanto tudo ok! estes cinco dias certamente te deram a entender algumas causas e outras que juntas podemos trabalhar!

Estes cinco dias alem de ter sido um trabalho pessoal também eu já o fiz e faço regularmente para estar atenta, uma arma que ajuda a dizer: Não!

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Controlar a ansiedade A ansiedade também pode desencadear a compulsão alimentar, pois algumas pessoas acreditam que a comida é uma boa arma para lidar com a ansiedade, quimicamente liberta endorfinas que vão melhorar o teu o humor ( o mm que tomar químicos, daí se tornar vicioso) dáte a sensação de prazer, mas é curto!

A seguir vêm a sensação de frustração, fracasso, culpa, tristeza!

E a seguir o comportamento é comer novamente para ter aquela sensação de bem estar!

Há método para por fim neste processo!

Não há comprimidos, nem milagres!

Há método.

O que me dizes acerca disso?

Queres continuar aprender como?

Entra no caminho comigo juntas somos mais fortes

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Saberes quem és é magnífico Ter qualidades ter defeitos acertar ou errar tudo faz parte de qualquer ser humano começa a conhecer-te sem jogares dá este pequeno grande passo para te sentires melhor com quem és! lembra-te sempre mas sempre.

Que nada tem de ser bom ou mal em nós na maioria temos características diferentes e valem o que valem até podes querer mudar ou melhorar alguma coisa em ti e é possível é normal que eu desejos então valoriza-te e aceite tal como és!

Podes neste momento nem te sentir bem com o teu corpo mas acredita que se a tua mente não te amar da forma como és, não vai haver milagres! o amor vence tudo!

Ama-te logo vencerás

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Críticas negativas, pensamentos negativos Deixa que o vento os leve. Experimenta uma coisa que estimula o teu cérebro: O olhar ao espelho e ver as tuas qualidades as coisas bonitas que vês em ti!

Não digas que nada em ti te agrada pois tanto eu como tu sabemos que não é verdade, faz este exercício: antes de dormires começa por escreveres três coisas que gostaste do teu dia.

Aquilo que pensamos e dizemos na nossa cabeça tem um impacto brutal na forma como nos sentimos e como nos vemos a nós mesmos, modificar estes discursos internos vai modificar a tua visão acerca de ti mesma.

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Presenteia-te em grande. Não, não é com um presente caro. É óbvio que podes ficar feliz pelo esforço que fazes para alcançar as tuas metas, mas ofereces algo a ti por isso? certamente que a terceiros o fazes, começa a fazer a ti também.

Começa por algo que te dê muito prazer como tomar um banho de água quente desculpa relaxante ou mesmo um pequeno ramo de flores que gostes estas pequenas coisas fazem com que te sintas uma pessoa especial porque essa é verdade tu és especial Tem uma atitude positiva de ti mesma observa te olha-te e aquilo que vejas que te agrade dizer não aos outros é muitas das vezes dizeres sim a ti mesma e a gostares mais da pessoa que és!

A compulsão alimentar necessita de atenção da mesma forma que tu dá mais atenção e cuidado às tuas necessidades reais tanto físicas como emocionais

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A autocrítica Muitas vezes temos objetivos que são sabotados pela nossa própria autocrítico somos tão severos que não conseguimos ouvir nada de positivo, esta é uma das causas que interfere com a compulsão alimentar a tua cabeça teima em dizer-te que é só hoje e o só hoje dura há quanto tempo?

Experimenta dizer ao teu pensamento o seguinte: isto é só um pensamento nada disto me diz que é a verdade!

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Repete muitas vezes Eu tenho valor. Quantas vezes já te questionaste que gostarias que valorizassem o que fazes queixaste de que ninguém te agradeço por nada do que fazes.

A verdade é que não deves ficar dependente da aprovação e valorização dos outros. Tu tens valor e se não sentes acredita que é possível alcançar começa por elogiar-te a ti mesmo pelas metas e objetivos cumpridos!

A tua auto-estima e amor-próprio agradecem, e a tua compulsão não te irá dizer: come!

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Não te compares! É soldável termos os outros como exemplo no entanto é prejudicial quando todo o nosso sucesso depende desse exemplo. Devemos ser a nossa própria medida o nosso próprio número o nosso própria altura a nossa própria beleza mesmo que para isso tenhamos que Desafiar os medos que muitas vezes a nossa mente cria ao nos compararmos com os outros.

Estes cinco dias podem parecer que nada tem a ver com compulsão alimentar, na realidade tem tudo influência.

Quanto maior for o teu amor próprio e a tua auto-estima, maior é a tua capacidade de lidares com a compulsão alimentar o nosso percurso não acaba aqui!

Num processo de Coaching todas as tuas potencialidades podem se desenvolver e de te tornares na tua melhor versão.

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