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Recetas Detox Para Adelgazar
Sumário Introducción................................................................................. 03 1. Jugo detox de sandía con jengibre................................ 08
2. Jugo detox de jengibre con menta................................ 10 3. Jugo de naranja con jengibre .......................................... 13
4. Jugo verde ............................................................................... 16
5. Sopa detox de zanahoria con jengibre......................... 18
Introducción Ante la cantidad de informaciones que los medios en general nos ofrecen, es imposible permanecer ajeno a las reales necesidades de nuestro cuerpo. La salud y el bienestar son primordiales para que tengamos una vida más larga y sana. Una manera bastante eficiente y relativamente antigua de ayudar en el adelgazamiento y limpieza de nuestro organismo, son las bebidas detox. En su composición hay ingredientes en los que sus sustancias son extremadamente beneficiosas y esenciales para la salud de nuestro organismo. Pensando en eso, se ha preparado 5 recetas más que especiales para ayudarle en la dieta. Estas recetas se desarrollaron tanto para las personas que están comenzando su dieta, como para aquellas que ya tienen un menú con reglas y el hábito alimenticio sano. Buena lectura para ustedes, y salud para todos nosotros!
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¿Qué son los alimentos Detox? Antes de bombardear con recetas y más recetas detox, es importante dar una breve explicación de lo que son los alimentos detox. Básicamente, hay alimentos que intoxican nuestro organismo, como por ejemplo, esos bocadillos acompañados de papas fritas y refrescos, y hay otros que tienen la función de desintoxicar, de limpiar nuestro organismo, que son las verduras, frutas y granos, también conocidos como alimentos detox. Hay varias toxinas que no están presentes sólo en los alimentos, sino también en el aire contaminado, en los medicamentos, alcohol, colorantes, aditivos químicos e incluso en los cosméticos, como cremas y perfumes. Se acumulan en los tejidos del cuerpo, en las células de grasa, y bloquean las señales de saciedad.
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Nuestro propio organismo realiza un proceso de desintoxicación, pero la cantidad de toxinas a las que una persona está expuesta es mucho mayor que la capacidad física de eliminarlas. Por eso la importancia de una dieta que potencie esa acción. Además de la ganancia de peso y la dificultad para perderlo, estas sustancias tóxicas generan problemas de piel, hinchazón, dolor de cabeza, gases, intestino atrapado, mala memoria, entre otros problemas de salud.
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Alimentos que intoxican el cuerpo Vea la lista de alimentos que debemos evitar, para reducir los riesgos de intoxicación de nuestro cuerpo: Alimentos industrializados, harina blanca, azúcar, sal, café, carnes rojas, ahumadas, lácteos, embutidos, masas, bebidas alcohólicas y alimentos que contienen gluten. También es recomendable no utilizar papel film ni papel de aluminio, descartar medicamentos que no sean estrictamente necesarios, dormir bien, no estresarse, no fumar, evitar el uso de microondas y productos de limpieza y cosméticos muy fuertes.
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Alimentos que tienen acción detox Así como encontramos una serie de alimentos que tienen acción dañina para nuestro cuerpo, también hay una gama de alimentos de limpian y protegen nuestro organismo, como: Frutas, verduras y verduras 100% orgánicas, granos enteros, castañas, semillas, leguminosas, huevos, aceite de oliva, aceites extra vírgenes y tés. Además de beber mucha agua, siempre, y practicar ejercicios físicos.
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1. Jugo detox de sandĂa con jengibre
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Jugo detox de sandía con jengibre Con más del 90% de agua, la sandía entra para hidratar y limpiar el organismo, haciendo que los riñones trabajen mejor. Además, ella también tiene vitaminas, minerales y fibras, que aumentan la saciedad. El jengibre se considera un termogénico, ayuda a acelerar el metabolismo, lo que aumenta la quema de calorías y contribuye a eliminar la grasa en exceso. La linaza ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora la presión arterial, regula el intestino y tiene efecto antiinflamatorio. Ingredientes: 3 rebanadas de sandía sin semillas 1 cucharadita de linaza triturada 1 cucharadita de jengibre rallado Modo de preparación Bata todos los ingredientes en la licuadora ¡Sirva con mucho hielo!
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2. Jugo detox de jengibre con menta
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Jugo detox de jengibre con menta La menta protege el organismo contra las enfermedades digestivas, alivia el estrés, reduce la fiebre y reduce el mal aliento. Además de hidratar, el agua de coco también acelera el metabolismo, reduce la presión arterial, elimina las toxinas y mejora la oxigenación de las células. El melón contiene Calcio, Fósforo y Hierro, que contribuyen a la formación de los huesos, dientes y sangre. También tiene vitamina A que protege la visión, vitamina C, que actúa contra las infecciones y la niacina, que combate los problemas de la piel. Por contener pectina y fibras solubles, ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre. Tiene alto contenido de bioflavonoides, que aumentan la resistencia de los vasos sanguíneos y capilares, además de ser útil en el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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Ingredientes: 150 ml de agua de coco; 1 rebanada pequeña de melón; 1 cucharadita de ralladura de jengibre; 1 puñado de hojas de menta fresca; Hielo al gusto; Modo de preparación: El agua fresca de coco tendrá resultados mejores. Ralla el jengibre a la hora de consumir. Lave bien las hojas de menta. Licue todo y consuma inmediatamente.
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3. Jugo de naranja con jengibre
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Jugo de naranja con jengibre La manzana ayuda en el proceso de adelgazamiento, pues la pectina dificulta la absorción de las grasas, de la glucosa y elimina el colesterol. El alto contenido de potasio contenido en la pulpa de la manzana libera el sodio excesivo, eliminando el exceso de agua retenida en el cuerpo. El limón es utilizado para el tratamiento de diversas patologías, tales como reumáticas, infecciones y fiebres, aterosclerosis, combate resfriados, gripes, dolores de garganta, acidez gástrica y úrica, caspas, cicatrices, ayuda al mantenimiento del colágeno, hemoglobina. Actúa como antiséptico entre otras. El limón posee también una sustancia propia denominada limoneno capaz de combatir los radicales libres. Es fundamentalmente un remedio tónico que ayuda a mantener la buena salud. La naranja es muy conocida por ser fuente de vitamina C.
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Ingredientes 1 manzana; Jugo de limón (sin cáscara); 2 naranjas; 1 pedazo de jengibre; 4 zanahorias. Modo de preparación Bata todos los ingredientes en la licuadora con medio vaso de agua de coco o agua filtrada, para dejar más cremoso. No utilice azúcar ni edulcorante.
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4. Jugo verde
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Jugo verde No podríamos dejar de hablar del tan conocido jugo verde y sus beneficios al organismo. La col es rica en vitamina C, A, K, calcio y β-caroteno, además de nutrientes buenos para el cuerpo. Ingredientes: 2 naranjas 3 hojas de coles 1 jengibre 1 litro de agua Modo de preparación Pelar las naranjas. Corte en pedazos y sacar las semillas. Colocar en la licuadora. Añada las hojas de coles bien lavadas y con tallo. Añadir un pedacito de jengibre. Completa con el litro de agua y bata todo. Luego, cuele, añada edulcorante a su gusto. Sirva con mucho hielo.
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5. Sopa detox de zanahoria con jengibr
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Sopa detox de zanahoria con jengibre La zanahoria es uno de los vegetales más cultivados en todo el mundo. Ellos son grandes como una merienda sana cruda, o cocidas con otros vegetales en sopas o recetas. El consumo de zanahoria evita el desarrollo del cáncer, mejora la digestión, es antioxidante, mejora la visión, reduce los niveles de colesterol LDL, entre otros beneficios. Ingredientes: 5 zanahorias picadas 2cm de jengibre picado ¼ de cebolla picada 1 cucharada de aceite de sésamo crudo (o aceite de girasol) ½ cucharadita de sal marina 4 tazas de agua Modo de preparación 1. Refogar la cebolla con el aceite de sésamo. 2. Agregue el jengibre, las zanahorias y el agua. 3. Agregue la sal y deje cocinar durante 20 minutos con la olla tapada. 4. Bata en la licuadora con el agua de la cocción hasta que quede bien cremosa.
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En general, nueve dĂŠcimas de nuestra felicidad se basan exclusivamente en la salud. Con ella, todo se transforma en fuente de placer. Arthur Schopenhauer
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