nos trajo muchas enseñanzas, momentos llenos de alegría, creatividad y amor en lo que hacemos para ustedes, pero sobretodo aprendimos a disfrutar mas la vida. Queridos lectores, gracias por su compañía y preferencia, vamos juntos a crear nuevos recuerdos para este
HERA. Copyright 2008. Editorial Fundadores, S.A. de C.V. Fecha de publicación: Domingo 08 de Enero 2023. Suplemento comercial semanal, editado y publicado por EDITORIAL FUNDADORES, S.A. DE C.V. Editor Responsable: José Manuel Suárez López. Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: (En trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: 11754. Número de Certificado de Licitud de Con tenido: (En trámite). Publicación semanal editada, impresa y distribuida por Editorial Fundadores, S.A. de C.V. Oficinas y talleres en Simón Bolívar 1730. Colonia Zaragoza. 88060 Nuevo Laredo, Tamaulipas. México. Ventas: (867) 711-2222. Prohibida su reproducción parcial o total.
El autocuidado personal es algo que debe formar parte de la vida de cualquier persona de manera consciente y constante. Esto implica algo más que disfrutar de un baño de burbujas a la luz de las velas de vez en cuando o leer un libro. Por supuesto, estas dos ideas para relajarte también pueden ser buenas para ti, no hay duda de ello. Pero el autocuidado va mucho más allá de esto. Los siguientes consejos y ejercicios pueden ayudarte a integrar el autocuidado en tu vida diaria, paso a paso:
¿Crees que necesitas la aprobación de otras personas? Esta idea es totalmente errónea. Lo que tienes que hacer es tratarte bien y darte cuenta de que tu valor no depende de la opinión que las demás personas tienen sobre ti. Tienes mucho valor y te mereces que te cuiden. Como ejercicio, puedes prestar más atención a las palabras que eliges cuando hablas de ti mismo. Intenta hablar de ti siempre de manera positiva y alábate a ti mismo.
¿Cuándo fue la última vez que te preguntaste qué es lo que necesitas? Escúchate. ¿Te gustaría tener más tiempo para ti y para tus aficiones? ¿O quizás hace tiempo que quieres aprender a tocar un instrumento nuevo? ¿Una buena cena con tu pareja? ¿Hacer una videollamada con tus amigos? ¿O simplemente disfrutar de un poco de paz y tranquilidad?
Puedes tener millones de necesidades y deseos. El autocuidado consiste en identificarlos y respetarlos. Como ejercicio, puede serte de utilidad llevar un diario en el que escribas tus necesidades. De esta forma, darás rienda suelta a tus pensamientos y emociones y reflexionarás sobre lo que podría faltarte.
La capacidad de establecer límites y aprender a decir no es parte del autocuidado personal. Si conoces tus límites y te aseguras de respetarlos y de que los respeten, serás más feliz y te asegurarás de que no se aprovechen de ti. Pregúntate siempre si algo te conviene realmente en el momento en el que se presenta. ¿Tienes energía y tiempo para llevar a cabo las tareas que te están ofreciendo?
Hay muchas personas a las que no les gusta el rechazo, pero lo más normal es que la mayoría sean comprensivas. Si consigues que tus relaciones se basen en el respeto, las personas de tu entorno entenderán que tú también necesitas tiempo para ti.
El autocuidado comienza cuando satisfaces tus necesidades físicas básicas. ¿Bebes suficiente agua? ¿Duermes bien y las horas recomendadas? ¿Comes de manera saludable y tu alimentación le sienta bien a tu cuerpo? ¿Haces ejercicio con frecuencia? Comer algo que te guste, hacer ejercicio o
salir a dar un paseo pueden ser mano de santo y te ayudan a liberar hormonas de la felicidad.
Consejo: ¡Déjate inspirar y prueba algún plato nuevo y muy rico! ¡La comida sana también puede estar superrica!
Las conductas autodestructivas no son buenas para nadie. Destrozarte o machacarte dándole vueltas a la cabeza no te ayuda a construir una imagen positiva de ti y afecta de manera muy negativa a tu salud mental. Ten mucho cuidado con los pensamientos negativos que se forman en tu cabeza: cuando sientas que el huracán de emociones negativas te está invadiendo, intenta pararlo. Lo mejor es que te preguntes por qué piensas así, te alejes, lo veas desde otra perspectiva y consigas formarte una visión más realista y menos negativa.
Procura dirigir tu atención hacia los aspectos más positivos de tu realidad. Sé consciente de lo que te rodea y busca cosas por las que estés agradecido, cualquier cosa: una comida que te guste, un buen amigo, un libro que te tenga enganchado, una sesión de yoga o una buena película. Todo lo que te haga sentir bien, aunque sea pequeño, cuenta.
El autocuidado personal puede significar algo diferente para cada persona. Sin embargo, hay un factor que es común para muchos: cualquier ritual que ayude a romper la monotonía o el estrés de nuestras rutinas.
Los rituales pueden ayudarte a encontrar la paz interior, a acercarte a un determinado objetivo, a adoptar nuevos hábitos y a estructurar mejor tu día. Tener un horario fijo si ahora mismo estás realizando tu trabajo desde casa, planificar tus comidas, descansar con frecuencia o incluso tener un plan de entrenamiento para hacer ejercicio en casa pueden servirte de ayuda para estructurar tu día a día y darte una sensación de que tus acciones te han llevado a ser productivo.
Para que un ritual tenga sentido para ti, debe interesarte y enriquecer tu vida cotidiana. No hay que verlo como una pérdida de tiempo o un lastre, sino que hay que disfrutarlo. De esta forma, te será más fácil hacerlo con frecuencia y se convertirá de verdad en un ritual.
Arrancamos un nuevo año con muchos propósitos que cumplir ¿cierto? Bajar de peso, dejar de fumar, ir al gimnasio, encontrar trabajo, leer más y ahorrar más dinero, son algunos de los más comunes. Pero siempre, siempre, el que cuesta más trabajo realizar, hasta inclusive pensarlo, es el propósito de bajar de peso, ya sea haciendo dieta y/o haciendo ejercicio, entre muchas otras maneras.
“pero… ¿realmente vale la pena poner como propósito de año nuevo el bajar de peso?
Generalmente este propósito de bajar de peso dura de 1 a 2 meses o inclusive menos tiempo. ¿La razón? No se ven los resultados deseados, ni las ganas de seguir intentándolo.
¿Por qué no logramos cumplir nuestra meta de bajar de peso?
Y no amigos, no es falta de fuerza de voluntad. Esto ocurre porque tenemos un rango de peso natural. En inglés se llama “Set Point Weight”. Esto quiere decir, que siempre nuestro cuerpo regresará a su peso natural o normal, hagas la dieta que hagas. Repito, esto NO significa que “no tuviste fuerza de voluntad”.
Esta es la principal razón de porque ya no creo en “dietas de restricción”, y porque sería absurdo ponerlo como propósito de año nuevo. Con dieta de restricción me refiero a cualquier dieta aunque te la vendan como sana, en el cual se restringe calorías -pocas o muchas- o cualquier grupo de alimento, ejemplo los carbohidratos, o los famosos “detox” (digamos adiós a esas influencers que nos venderán paquetes en estos meses).
Tarde o temprano tu cuerpo reganará el peso perdido y me ha tocado ver que entre más restrictiva es la dieta, es mayor el aumento de peso comparado con el peso que empezaste.
Al igual que nuestra temperatura corporal, nuestro peso es regulado fisiológicamente. Nuestro cuerpo busca constantemente el equilibro y logra adaptarse al exceso o falta de energía (calorías).
Cuando una persona baja de peso, su gasto energético (gasto de calorías) también baja. Esta es una forma de compensación que tiene nuestro cuerpo.
Nuestro rango de peso natural se determina principalmente por nuestra genética. Pero hay que recordar que nuestro peso no es estático. ¿Acaso pesas lo mismo de hace 10 años atrás? Otro ejemplo, es la etapa del embarazo, donde muchas mujeres observan como su rango de peso natural se modificó. Y en sí con la edad nuestro rango puede ir aumentando (y esto es perfectamente normal).
Al punto al que voy con esto, es que cualquier periodo de
restricción o dieta, son los que promueven ganancia de peso y un rango de peso más alto.
Es donde muchas personas ven sus fotos del pasado y dicen:
“Yo me sentía gorda en ese tiempo, y me la pasaba en dietas y ahora estoy peor”...
En la imagen se ve cómo después de un periodo de restricción y pérdida de peso, sucede una reganancia de peso que generalmente conlleva ganar un poco más del peso que se había perdido. Es por esto que mucha gente refiere haber empezado con un peso mucho menor cuando comenzó a hacer dietas.
La reganancia de peso después de un periodo de restricción es natural y es nuestro cuerpo respondiendo a la hambruna, defendiendo su peso natural.
Es aquí donde entra la siguiente pregunta: ¿realmente necesitaste una dieta desde el principio? ¿Realmente necesitaste modificar tu cuerpo?
Con las dietas he aprendido que no sirven a largo plazo, simplemente: no funcionan. Un caso de éxito no se basa en que si la persona bajó “con esa dieta”. Un caso de éxito se basa en que si la persona creó hábitos que ayudan a mejorar su salud, independientemente de si bajó de peso o no. Eso sería un excelente propósito de año nuevo.
Con cariño, Giselle.
El día 15 de Diciembre, Avanti Agencia y Escuela de Modelaje llevó a cabo su desfile de modas anual otoño-invierno 2023. El evento se realizó en Paseo Real en dónde participaron más de 50 modelos locales. Las tiendas participantes fueron Macy’s, Dillard’s, H&M, Vera Bradley, Papaya, Rue 21 y como invitada especial la diseñadora Renee Suarlo.
Iniciar el año siempre cuesta un poquito después de todo el rush de los holidays, lo cual se ve reflejado en nuestros looks por lo que solemos optar por looks muy relajados pero no por eso menos trendy. Así que es el momento perfecto para hablar del regreso de una de las tendencias dosmileras más memorables … las botas tipo UGG. Si bien iniciaron como una mini trend el inverno pasado este año retoman fuerza, sobre todo en versión mini, a la altura del tobillo y con plataforma. Estas dos modificaciones las hace mucho más fácil de incorporar en looks fuera de la casa y adaptarse mejor a las tendencias actuales como leggings o jeans acampanados con cortes. Aunque claro las clásicas altas también forman parte de este comeback. Las podrás encontrar en varios colores, siendo el color beige es el más popular debido a la nostalgia que nos evocan de la época y nuestra adolescencia donde las llevamos por primera vez.
El pasado 27 de diciembre celebraron uno de los días más importantes de sus vidas los ahora esposos Carolina Cruz y Alberto Saenz.
Quienes con una hermosa ceremonia cristiana pudieron dar partícipe de su relación a los ojos de Dios e invitados.
Dicho evento se llevó a cabo en el Salón Del Club De Golf Valle Alto en Monterrey Nvo Leon. fotos : die G o A scencio
Elsa Santos, quien contraerá nupcias, celebró junto a su mamá y suegra, quienes le organizaron un grato festejo en su honor con una amena despedida de soltera a la cual acudieron amigas y familiares de Elsa. La mamá de la novia dio la bienvenida a las invitadas y agradeció su presencia. Durante el transcurso de la tarde se llevaron a cabo juegos y al nalizar la novia hizo entrega a sus invitadas de lindos recuerdos.
Transformación o evolución es lo que viene para ti Aries, si es que quieres emprender, aprender o hacer ejercicio, este es tu momento todo se dará y podrá fluir sin obstáculos, aprovecha toda oportunidad y no dejes para después lo que quieras hacer, este año es tuyo para renacer en lo que tanto quieres.
Tu tercer ojo estará muy despierto este año, no quiere decir que verás espíritus o adivinarás el futuro, simplemente comenzarás a visualizar objetivos y metas de una manera más clara, todos estos objetivos y metas debes analizarlos bien y buscar la manera de llegar a ellas poco a poco para que no desesperes.
El tiempo es fundamental para todos, pero este año tendrás que ajustarlo, date tiempo para trabajar, para disfrutar de tu familia, disfrutar de tu pareja y sobretodo date tiempo para ti, ese hobby, ese gimnasio, ese idioma nuevo que deseas aprender, ayúdate con la tecnología de los celulares y ajusta alarmas y días para lograrlo.
Cada uno de nosotros tiene una función en particular en este plano, hay quienes debemos estás en lugares muy complicados durante nuestra estancia en esta tierra, y otros en una convivencia de mucha abundancia. Donde sea que estés agradece, agradece por un día nuevo de vida, agradece que estás saliendo adelante, pues la siguiente vida puede ser más fácil o bien más dura.
Se necesita coraje para tomar las riendas y decidir en cuerpo y mente a cumplir con tus objetivos, como siempre habrá personas o situaciones que te quieran desviar de la meta, pero este año vienes con mucha fuerza, recuerda que las decisiones siempre son tuyas, puedes escuchas a los demás, pero tú forjas el resultado final.
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Te caracterizas por ser un signo fuerte, te doblegas pero no te quiebras, este año tu fortaleza continuará en crecimiento, no importa qué tempestad se atraviese, tu siempre serás el que se quede dando frente a esa situación para afrontarla y resolverla no importa qué. Al final siempre sabes cómo transformar esa protección en amor.
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Los caminos que has tomado te han llevado a atravesar experiencias de aprendizaje muy fuertes, pero cada una de ellas tiene una enseñanza muy significativa. Este año el destino continuará guiándote por lugares y personas que te ayudarán a encontrar experiencias nuevas, recuerda que una cosa es el destino y otra muy diferente las acciones que tomas.
20 enero – 18 febrero
Este año será para aquietarte un poco, para estar en paz con los que más quieres, las salidas con los amigos, los viajes, todo tomará una pausa, pues serás más consciente de tus acciones, de tus planes a futuro, aprenderás a priorizar lo que es mejor para ti. No quiere decir que permanezcas en el exilio, simplemente darás calma a tu vida.
Estamos en plenos días de renovación completa por el inicio del 2023 y las energías siguen en constante movimiento por la llegada del Año Nuevo Chino que se celebrará el próximo 22 de enero, aún tienes oportunidad de hacer una limpia energética en tu casa o bien en tu persona mediante rituales de sanación. Bendiciones y les deseo mucha prosperidad, abundancia, felicidad y sobre todo salud para este Año Nuevo Chino, donde el Conejo será de vital importancia.
21 mayo – 20 junio
Serás el guía que de resolución a los problemas que se encuentren a tu alrededor, este año te conviertes en líder, en una persona que escucha y se involucra para ayudar a defender la justicia necesaria para cada situación. Pide mucho a San Jofiel Arcángel para que te de la sabiduría que necesitas.
23 agosto – 22 septiembre
Tu virtud es ser parte de todo, das calor en cualquier lugar que estés, brindas amor de hogar con tu presencia, tus actividades, tus logros, tienen un fin muy tierno que te llena de felicidad y estabilidad. Sigue así, la madre naturaleza necesita personas como tú que equilibran energéticamente los espacios, creeme que tu recompensa será grande.
22 noviembre – 21 diciembre
Siempre buscando que todo esté en orden, a tiempo y a tu gusto. Recuerda que la perfección se ve muy linda en el orden de los espacios, en armonia de color, pero la actitud de las personas es lo que demuestra tu desempeño en lo profesional y en lo personal. No cargues con tanta cosa innecesaria en tu vida, recuerda que menos es más.
19 febrero – 20 marzo
Siempre estás siendo objetivo y viendo resultados factibles, pero eso te ha convertido en una persona mecánica, que únicamente sigues procesos, no das pie a la imaginación, a descubrir maneras diferentes de hacer las cosas. Disfruta y recuerda que en algunas situaciones las reglas están hechas para romperse.
