reprendre tranquiLLement

CoaC h de Crossfit et propriétaire de la salle Gekko, p ierre f ite Conseille une reprise du sport en dou C eur, pour C eux qui retrouvent le C hemin de la salle.

son nom le prédestinait à faire ce sport ! Fondateur de la salle Crossfit

Gekko au Port, Pierre Fite est passionné par cette discipline de la remise en forme. Il recommande une reprise en douceur des efforts à ceux qui retrouvent le chemin des salles depuis le 15 juin.

• Que conseillez-vous aux sportifs qui reprennent ?

Pierre Fite : Il faut reprendre en douceur et progressivement en faisant attention à son alimentation. Il faut bien penser à s’hydrater. Si les personnes ont pu maintenir une activité de footing durant les derniers mois, le cardio est là, il faut reprendre modérément les activités avec charge. Dans tous les cas, il faut travailler sur une récupération et ne pas oublier les étirements à la fin des séances.

• Comment s’est déroulée la crise pour les salles de Crossfit ?

P.F : Nous nous sommes adaptés depuis un an. A

L’oeiL d’une ostéopathe

a mandine r enard est ostéopathe à s aint-Gilles. p our elle, la reprise du sport doit être pro G ressive. Côté télétravail, elle r APP e LL e L e S P ré CAU t I o NS à P re ND re P o U r b I e N S’INS tALL er.

Son conSeil repriSe d’activitéS

SportiveS :

• “ Il faudra favoriser une reprise progressive de l’activité sportive. Vouloir reprendre directement là où on s’était arrêté sera plutôt vécu comme une agression par le corps. Un peu de patience dans l’intensité de la pratique permettra d’obtenir les bénéfices réels du sport. Une séance commence toujours par des échauffements pour réveiller le corps et se termine par un retour au calme ou des étirements en fonction de l’intensité de l’effort. Une bonne hydratation limite l’inflammation notamment au niveau tendineux, et favorise la récupération musculaire. Ce qui compte le plus est bien sûr de prendre du plaisir à la pratique d’un sport ! ”

Son conSeil télétravail :

• Installez-vous un bon poste de travail à la maison. Assis dans un coin du canapé avec l’ordinateur sur les genoux est propice à l’apparition de douleurs. Prenez quelques instants pour bien vous installer cela vous permettra d’éviter des tensions.

Aménagez vous un coin à une table, choisissez une chaise avec un dossier pour soutenir le dos, et levez-vous régulièrement pour éviter une position prolongée sujette aux tensions musculaires. Si votre pratique du télétravail perdure vous serez bien installé “ comme à la maison ”.

présent, nous destinons à nos pratiquants 4 mètres carrés par personne au sol avec un écart d’un mètre entre les différentes zones. Nous déconseillons à nos adhérents de venir quand ils ressentent des symptômes grippaux. Depuis le début de la crise, nous n’avons pas eu de clusters ou de propagation du virus et c’est une véritable avancée.

• Vous recommandez le crossfit à tout le monde ?

P.F : Les compétitions donnent l’image d’un sport très bourrin. C’est d’abord une discipline fondée par un homme, Greg Glassman, qui se demandait “ C’est quoi être en forme ”. Le crossfitt doit s’adapter à tout le monde. J’ai d’ailleurs des pratiquants qui ont 80 ans, des enfants et même des femmes enceintes ! Le sport est organisé autour de trois ensemble le “ conditionning ” qui correspond au travail d’endurance (course, vélo, rameur) et de cardio, la gymnastique ensuite avec des pompes, des abdos et enfin du travail de charge, haltérophilie ou strongman.

sPécial Mercredi