SHE PORTUGUÉS JULIO AGOSTO 2022

JULIO - AGOSTO 2022

NOTA EDITORIAL Já chegou o verão! E aqui na Europa já podemos sentir o seu calor. Com o calor vêm os festivais de verão, o fim das rotinas e as férias desejadas.

Contudo, como empreendedoras e empresárias, não temos efetivamente férias, o que por vezes é difícil de gerir, mas realmente muito necessário. É importante salientar a importância da nossa saúde mental e emocional. Na grande maioria, temos tantos papéis: somos mães, esposas, filhas, irmãs, amigas, empreendedoras e muito mais. Já parou para pensar sobre isso recentemente? Já lhe deu a importância que merece?

Esta é a segunda edição da nossa Revista Online SHE em português. Feita com muito amor e profissionalismo, inspiramo-nos principalmente em si, pensando no seu negócio, mas também na sua saúde mental e emocional.

Esperamos que goste de ler a nossa revista tanto quanto nós gostámos de a fazer. Veronica Sosa e eu Lennys Guerra, esperamos que aproveite ao máximo este Verão, fazendo tudo o que gosta, mas acima de tudo sendo feliz.

Continue a fazer crescer o seu negócio todos os dias, mas lembre-se de que por vezes é necessária uma pequena pausa para fazer sobressair a nossa criatividade e manter a nossa energia.

Estamos muito honradas e gratas por você estar a ler a nossa revista. Definitivamente Juntas é Melhor!

Verão Feliz!

Após o sucesso da nossa primeira edição, na qual tivemos a nossa querida “Cléo Souza” na capa, hoje estamos muito entusiasmadas e gratas por termos na nossa nova capa, a prestigiada Alexandra Solnado, uma mulher cheia de luz, guiada por uma força maior do que todos nós juntos.

Verónica Sosa

Lennys Guerra

Fundadora da SHE, Business Fit Academy, Business Fit Magazine, Coautora, Palestrante Galardoada e uma apaixonada das ligações inteligentes.

Presidente da SHE Empreendedoras Lusófonas, Fundadora e CEO de Lennys Guerra Consulting, Coach, Mentora, Escritora, Palestrante e Terapeuta Holística.

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ÍNDICE

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NOTA EDITORIAL

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QUANDO O AMOR É UM CAOS

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O MARKETING PESSOAL COMO FATOR DE SUCESSO DA MULHER EMPREENDEDORA

Verónica Sosa/ Lennys Guerra

Por Ana Goffin

Por Eliane Gonzales

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ELEVA A TUA VISÃO PARA MANTERES A TUA VIBRAÇÃO Por Paula Dinaro

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COMO ATUALIZAR O SEU ESTILO PESSOAL

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TERAPIA DE CASAL COM HIPNOSE

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Por Sona Fati

Por Sílvia Pereira

O QUE PENSA REALMENTE SOBRE SI? Por Lennys Guerra

A SHE não endossa nem recomenda qualquer artigo desta publicação ou qualquer produto, serviço ou informação encontrada nesta edição. Os pontos de vista e opiniões dos autores que representam os artigos, são exclusivamente deles e não refletem necessariamente os pontos de vista da SHE.

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DIRECTÓRIO Verónica Sosa Presidente Geral Lennys Guerra Presidente da SHE Empreendedoras Lusófonas Sílvia Pereira Editora Javier Sánchez Designer Veruska Sosa Dpto. Legal Colaboradoras : Ana Goffin Eliane Gonzales Paula Dinaro Sona Fati Sílvia Pereira Marinélia Leal Alessandra Rodrigues Mónica Elias Albertina Santos Ângela Pinheiro Fernanda Ferreira Impressão Jansen Drukkerij

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ALEXANDRA SOLNADO [ENTREVISTA]

36

ENTENDA O QUE O REBIRTHING PODE FAZER PELO SEU PRESENTE E FUTURO

SHE

Por Marinélia Leal

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A LINHA DO CRESCIMENTO

44

DICA PARA A PELE MADURA

47

TERAPIAS HOLISTICAS E COMPLEMENTARES

50

NÃO À PRÉ-OCUPAÇÃO!

54

SEREI O QUE ME DERES

Por Alessandra Rodrigues

Por Mónica Elias

Por Albertina Santos

Por Ângela Pinheiro

Por Fernanda Ferreira

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POR ANA GOFFIN

QUANDO O AMOR É UM CAOS “É impossível ter uma relação saudável se não distinguir que “eu sou eu e o outro é o outro”, mas juntos somos “Nós”. A vida como casal pode ser um caminho de crescimento pessoal e espiritual…”

Olhando ao meu redor, vejo casais para os quais amor é igual a sofrimento.

Onde está a dificuldade de estar consciente dos nossos relacionamentos e assumir a nossa própria responsabilidade na vida de casal? O que acontece com mulheres e homens que sofrem tanto por amor?

Noto que a sociedade propicia que isso aconteça.

Como? Com todos os mitos que existem em torno do amor. Filmes de heróis e heroínas que vivem uma provação, mas no final consertam tudo numa cena romântica com muito sexo, mas o problema atual não é sexual é existencial!

Lembro as canções dos anos 80 com letras como: “morrer de amor”, “e a vida com ele foi embora”, “Eu me alimento de você”... Entre outros. Não é apenas uma questão social, há o cunho pessoal que cada um coloca para que a relação seja disfuncional, ou patológica em casos mais extremos.

Falo da responsabilidade pessoal pois é necessário que cada um avalie o peso que tem nos diversos aspetos que permeiam a relação: Terei um autoconceito negativo? Que valor eu dou a quem eu sou e ao que faço? Será que acredito na ideia de que a pessoa perfeita poderia atender a todas as minhas necessidades e com ela eu teria a relação amorosa ideal e as minhas necessidades satisfeitas?

Os meus demónios, embora não tenham caudas e chifres, interrompem o meu crescimento como pessoa. O que são os meus demónios?

São preconceções, ideias que não são minhas, mas que aprendi e que assumo como minhas.

São experiências obsoletas, com padrões de comportamento que não funcionam mais para mim, mas que são a maneira de pensar, sentir e agir conhecida e segura para mim. São questões inacabadas, situações que permaneceram pendentes ou não resolvidas em relação a outra pessoa, a outra história ou relacionamento tempestuoso e caótico carregado de angústia e ansiedade.

Analisando a nossa relação a partir dessa perspetiva, percebemos que estamos a relacionar-nos a partir da co dependência emocional, ou seja, permitindo que o comportamento da outra pessoa governe o nosso humor.

Se você está num relacionamento onde não é feliz, onde sofre e está permanentemente angustiado ou onde os seus valores fundamentais são ameaçados, mas acredita que vai mudar o outro…, bem... Isso NÃO acontece na realidade! o amor humano nem sempre é todo-poderoso. Existem vários estilos de amor dos quais podemos esperar uma relação caótica: Amor teatral - se você esteve num “terremoto”, com essa pessoa, então estará no meio de um o tempo todo. Este género de pessoa é muito emocional, sedutora, dramática e intensa. Gosta

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de ser o centro das atenções e consegue. Exige atenção e aprovação 24 horas por dia. Invade e pergunta como se fosse um barril sem fundo. São encantadores e lisonjeiros, mas se você não souber definir limites será muito difícil manter a relação com uma pessoa assim pois eles são teatrais, não gostam de limites e se sentirem que podem perder a sua afeição, farão o maior drama ameaçando até acabar com a própria vida.

Amor egoísta ou narcisista - será como girar em torno do sol, onde o sol é como o seu parceiro se vê, achando-se grande, único e especial, quase como uma deidade. Você será seu seguidor, e quanto mais o amar e admirar mais aumentará o seu sentimento de grandiosidade. Não sente empatia, é arrogante e as necessidades dele serão sempre mais prementes que as suas.

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Amor obsessivo - não importa o quão perfeito você seja, neste relacionamento sempre haverá algo que você “poderia ter feito melhor”. Este individuo sistematiza, controla e organiza todos os aspetos da relação, desde o namoro até a relação sexual. Além disso, as emoções estarão sob controle e haverá regras, imperativos e muita precisão.

Para permanecer nesta relação você tem que estar disposto a ser avaliado em altos padrões. É uma espécie de amor rotineiro, não flui, não tolera mudanças facilmente, pelo que você vai ter que tentar não cometer erros! Socialmente, um obsessivo é um parceiro respeitável, pois é responsável aos olhos dos outros.

Amor isolado - você encontra-se diante de uma pessoa indiferente, que se isola afetivamente, não há sedução ou demonstrações de afeto; tem uma enorme necessidade de independência e o contacto íntimo representa uma ameaça para ele. Poderá passar por uma pessoa muito boa, reservada e extremamente respeitosa com o seu tempo e o dos outros. Quando estar com alguém assim? Quando você quer um parceiro que não o invada ou se para você a conquista é um desafio (que você nunca vai conseguir...) porque a única maneira de estar bem com uma pessoa isolada é deixar de ser um, caso contrário você viverá com alguém indiferente e distante. Você pode estar num relacionamento onde a solidão é o seu modo de vida?

Amor violento - Imagine como é viver com alguém que não sabe reconhecer os direitos dos outros.

Vai enfrentar uma pessoa que é uma ameaça; de assassinos a golpistas de colarinho branco sem qualquer remorso (nunca experimenta a culpa). Se você gosta da adrenalina do perigo, então estará com a pessoa certa, mas se quiser relacionar-se, aqui não será possível, pois vai sentir que você não existe para o outro. Com o tempo a adrenalina desaparece e não será fácil sair da relação porque é um tipo de amor que escraviza e subjuga.

Amor limítrofe - Numa relação deste tipo você vai sentir-se numa montanha russa de emoções, o seu parceiro por vezes será autodestrutivo e instável ou impulsivo e caprichoso. Num momento explosivo e noutro apaixonado e afetuoso.

Sendo imprevisível e instável como é, não consegue viver com o parceiro nem sem ele. Teme o abandono, pelo que, fará de tudo para não ficar

só. Hábil manipulador, muda constantemente de humor, tem tendência a vícios e pode até ameaçar cometer suicídio.

Amor de perseguição - é um estilo de relacionamento no qual o seu parceiro vê em si um inimigo, desconfia de tudo o que você faz e procura motivos ocultos para o perseguir. Geralmente inteligentes, são pessoas que desconfiam de tudo e de todos. Será como viver com um agente da CIA que suspeita diariamente que você vai traí-lo, não apenas amorosamente, mas em todas as áreas.

O amor saudável - não se trata de ser pessimista e pensar que não existe tal coisa como “ amor bom “, sim ele existe e baseia-se na responsabilidade e consciência pessoal de AMBOS. Não há amor perfeito, há desenvolvimento pessoal como casal. Para ser um casal eu preciso conhecer-me e compreender, que a partir do momento que decido ser um casal deixo de ser apenas eu: “eu sinto”, “eu sou”, “eu quero”, “eu preciso”, “eu desejo”, “eu posso”, “eu tenho” e “eu sei”. É impossível ter uma relação saudável se não distinguir que “eu sou eu e o outro é o outro”, mas juntos somos “Nós”. A vida como casal pode ser um caminho de crescimento pessoal e espiritual e para isso eu convido-o a começar uma jornada para se conhecer, é um bom princípio ir ao encontro do outro. Você está disposto?

“Porque somos diferentes, somos únicos. Porque somos diferentes, somos complementares. Porque somos diferentes podemos conhecer” – Sergio Sinay

Ana Goffin Dra. e Mestre em Saúde Mental e Psicoterapeuta com várias especialidades.

Palestrante e escritora de vários livros.

Apaixonada pela psicoeducação e o empoderamento feminino desde a confiança autêntica..

Instagram @anagoffin www.anagoffin.com

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POR ELIANE GONZALES

O MARKETING PESSOAL COMO FATOR DE SUCESSO DA MULHER EMPREENDEDORA “Diante dos seus objetivos, sonhe alto, seja humilde e comprometida. Defina a sua marca, sendo clara na visão, missão, valores, forças e fraquezas.”

Em face do cenário atual, as mulheres sentem necessidade de se destacar nas suas áreas de atuação, pelo que, procuram o desenvolvimento de estratégias, a fim de atingirem os seus objetivos. Este artigo tem como objetivo, mostrar a importância do marketing pessoal na construção de uma imagem de autoridade e profissionalismo, conquistando novos clientes e trazendo melhorias nos relacionamentos interpessoais.

O seu desenvolvido pode ajudar a reduzir o tempo despendido para se dar a conhecer ao mercado.

Assim como, aumentar o valor financeiro das atividades profissionais, pois ao ter-se maior visibilidade, assente em credibilidade, os clientes têm maior confiança e decidem comprar os nossos serviços ou produtos mais rapidamente.

Nem sempre trabalhar muito, significa que se obterá aumento ou promoção na área em que é desenvolvida a sua atividade, no entanto, apostando num marketing pessoal forte, a mulher empreendedora poderá chamar atenção e ganhar maior visibilidade nos negócios.

O marketing pessoal surgiu na segunda metade do século XX, vindo paralelamente à visão de marketing de vendas e produtos e com o objetivo de mostrar que as pessoas são como um produto,

sendo necessário reinventá-las, valorizandoas, pois se um produto que não evolui, torna-se obsoleto e sai de circulação, perdendo espaço para a concorrência.

Devemos sair da zona de conforto em busca dos nossos objetivos, sendo necessário que estejamos em permanente evolução, na busca de um lugar de destaque dentro da nossa área de atuação profissional.

Mediante um conjunto de técnicas e estratégias, o marketing pessoal busca valorizar a marca individual de cada um, fazendo com que esta se destaque na sua área de atuação, e atinja os seus objetivos mediante uma imagem de relevância, que transmita sucesso e autoridade na construção de uma carreira independente da sua área profissional.

Um trabalho, realizado com dedicação e empenho, ainda que muito bom, dificilmente será reconhecido, se não for apresentado de forma a ter visibilidade na sua área.

Estratégias para um marketing pessoal Atualmente observa-se que, para um desenvolvimento de estratégias na área de

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marketing pessoal, as pessoas procuram conhecimentos e aplicam táticas eficientes em busca dos seus objetivos. Como a sua imagem pode ser vista, é muito mais abrangente do que se pode mensurar, envolve postura, comportamento, aparência e o seu networking. O fortalecimento da imagem pessoal diante das pessoas, faz com que se tenha destaque nas áreas de atuação.

Num mundo cada vez mais digital, as redes sociais podem e devem ser usadas em seu benefício. Sites e blogs, também devem ser incluídos pois as pessoas buscam informações e habilidades diferenciadas.

Sendo assim, torna-se importante mostrar realmente as suas expertises, destacando os seus pontos mais fortes, com fotos de boa qualidade e um estilo compatível com o desenvolvimento do seu trabalho e o crescimento do seu networking online.

Seja cada vez mais conectado com novas experiências, pessoas e lugares diferentes, aproveite cada oportunidade e quebre paradigmas para cada negócio que é desenvolvido.

A participação em eventos compatíveis com a sua área de atuação, torna-se importante, pois haverá pessoas que terão acesso a si e às suas competências e vice-versa. Participar destes eventos corporativos, dá-lhe assim, visibilidade e possibilidade de ampliação do seu networking presencial.

Outro fator importante, é ter conteúdos diferenciados, por isso, seja um autodidata, procure novos conhecimentos, desenvolva o hábito da pesquisa e isso dar-lhe-á segurança e credibilidade nas suas ações.

Faça com que as pessoas falem do seu trabalho, participando de entrevistas ou anúncios, pois tudo isso ajudará na solidificação da marca que estiver a criar.

Fazer um roteiro do que será realizado, irá evitar surpresas, pois os improvisos e os despreparos, podem trazer situações que tirarão o foco dos seus objetivos. Seja proativo e demonstre liderança nas várias situações. Mantenha sempre o seu perfil atualizado nas redes sociais e inclua sempre conteúdos daquilo que você quer transmitir.

Comemore as suas vitórias e tenha orgulho das suas conquistas, assim poderá inspirar outras pessoas a seguirem o seu exemplo de sucesso.

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Imagem pessoal A imagem pessoal é muito importante para que portas se abram e possa ter credibilidade nas suas atividades. A forma como é apresentado ao mundo, na sua aparência pessoal, comportamento, postura, ideias, tudo isso irá ter influência naquilo que as pessoas pensam a seu respeito, podendo gerar benefícios ou criar uma imagem negativa diante do todo.

Procure agir como alguém de sucesso, tendo em mente qual a imagem que você gostaria de transmitir ao mundo. Faça as seguintes perguntas: Quais os objetivos que desejo alcançar? Onde pretendo chegar? Como quero ser visto pelas pessoas? A partir dessas respostas, construa a sua imagem pessoal. Procure inspiração nas pessoas que admira, como profissionais e como pessoas inspiradoras, pois já percorreram a mesma trajetória. Procure os livros que elas já leram, isso vai encurtar o seu caminho rumo ao sucesso.

profissional, pois obterá vantagem sobre outros e a formação será uma das suas forças. Esteja também atento às fraquezas, tais como procrastinação, perfeccionismo, ansiedade entre outras. Observe cada uma delas e procure direcionar eficazmente a sua carreira profissional.

Com a ajuda do marketing pessoal, cujas estratégias envolvem ação, qualificando o profissional para ser visto de forma positiva na sua vida pessoal e profissional. É possível perceber mudanças em pessoas que procuram desenvolvimento pessoal, que saem do anonimato, de trás do computador, gravam vídeos, participam em eventos, saindo da sua zona de conforto, sendo ousados, fazendo algo que ainda não foi feito por outras pessoas, atrevendose a sonhar e realizar, vão além do esperado com planeamento e riscos calculados. Para essas mulheres, o marketing pessoal é usado para construir o seu sucesso pessoal e da sua empresa como um todo.

No mundo em que vivemos, a aparência tem muito valor, em menos de um segundo as pessoas já começam a formar opinião a seu respeito. Diante disto, tenha uma linguagem corporal que transmita credibilidade; cuide da postura ereta, queixo pro alto, mantenha o contato visual com as pessoas, passando uma imagem de confiança, falando com segurança. Invista no seu conhecimento, assista filmes leia livros e artigos, tenha conteúdo para conversar com as pessoas e expresse uma imagem positiva.

Ter boa aparência vai muito além da sua vida pessoal, pois ela torna-se influenciadora do seu sucesso profissional também. Procure o vestuário e cores que mais se adequam ao seu estilo e à imagem que pretende transmitir, influenciando outros ao seu redor. Esteja atento à cultura do ambiente e dos lugares que frequenta, desta forma criará empatia com as pessoas, pois vestindo-se de forma semelhante irá sentir-se acolhida pelo ambiente. A aparência e a competência andam de mãos dadas.

Diante dos seus objetivos, sonhe alto, seja humilde e comprometida. Defina a sua marca, sendo clara na visão, missão, valores, forças e fraquezas.

Não abra mão de valores como ética e moral. Ter visão é projetar o futuro, definindo quem quer ser e onde quer chegar. Invista na sua formação

Eliane Gonzales Meirelles Dra. em Engenharia Industrial, Prof. Universitária, Gestora de Projetos, Formadora e Palestrante.

Master Coach e Mentora Comportamental.

Instagram: @elianegonzales_

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POR PAULA DINARO

ELEVA A TUA VISÃO PARA MANTERES A TUA VIBRAÇÃO

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“Somos treinados “em nome do Amor” para cuidar de nós mesmos porque algo ruim pode acontecer connosco, mas o correto seria pensar qual é a melhor coisa que pode acontecer consigo hoje!”

Será que você vibra em amor, paz e harmonia ou está imerso nessa realidade que os mídia mostram, cheia de medos e incertezas, estresse, ansiedade e desolação, assim como, doenças, violência e divisão?

Temos cerca de 70.000 pensamentos por dia, contudo só estamos cientes de 5% deles, os restantes são pensamentos automáticos que se repetem todos os dias. Dai a importância de monitorizar os seus pensamentos.

Já parou para refletir no que lhe está a acontecer?

As pessoas ao seu redor estão a ficar doentes, ou talvez você mesmo esteja a passar por algum desafio em termos de saúde?

Se tivermos em atenção que 95% das vezes estamos a pensar em coisas muito negativas, que geralmente NÃO SÃO REAIS, e NUNCA ACONTECERÃO, pois o que estamos a fazer é projetar-nos em experiências passadas tanto nossas, quanto de outros, mas sempre baseadas no medo.

E se eu lhe disser que pode aprender a curar-se a si mesmo?! Isso mesmo, pode treinar a sua mente e o seu corpo para o bem-estar!

Eu pratico espiritualidade científica. Porque lhe digo isto? Porque hoje a ciência possui a tecnologia para demonstrar o que muitos mestres espirituais vêm dizendo há milhares de anos, que TUDO É ENERGIA, LUZ E VIBRAÇÃO. Então vamos por partes: do ponto de vista científico, graças aos estudos de Stephen Hawking, que atestam que tudo começou há 13,7 bilhões de anos com o grande Big Bang e portanto, todo o início da criação. Do ponto de vista espiritual tudo começou quando Deus disse “Que haja Luz” e a partir daí toda a criação. Então estamos a falar a mesma língua. O que explica o olhar espiritual que diz que somos UM, que tudo o que existe é a criação de Deus, o universo, a energia do amor, o Espírito Santo, o sopro da vida, tudo o que é, ou como você quiser chamá-lo.

Entender que tudo é vibração, é vital para o seu bem-estar, e que como disse o grande Nicolas Tesla, se você quer entender o Universo você tem que pensar em frequências.

Os seus pensamentos produzem vibrações e de acordo com a emoção que você coloca nesse pensamento, MEDO ou AMOR, ele produz diferentes sentimentos e estados emocionais que vibram em diferentes frequências.

Somos treinados “em nome do Amor” para cuidar de nós mesmos porque algo ruim pode acontecer connosco, mas o correto seria pensar qual é a melhor coisa que pode acontecer consigo hoje!

Quando der por si a pensar em algo negativo diga: “eu cancelo, cancelo, cancelo” e imediatamente faça uma declaração como: Eu estou a progredir bem, estou a aprender todos os dias e estou a fazer o melhor que sou capaz!

Sim, temos feito tudo errado, porque fomos educados para pensar o contrário! Certamente você já ouviu a frase: Corpo, Mente e Espírito, verdade? Uma frase que criou um paradigma, que nos levou a priorizar o corpo, o material, colocando a nossa mente a serviço de estímulos externos e finalmente deixando o espírito, afastando-nos e desconectando-nos da nossa verdadeira essência, do nosso Ser. O Novo Paradigma, a coisa certa a fazer é: Primeiro cultive o seu ESPÍRITO, a sua conexão com a divindade, coloque a MENTE, (seus pensamentos) ao serviço da sua divindade e do seu CORPO, ou seja: Todo o material, tudo o que se manifestar, será resultado deles. Assim como é hoje, o seu corpo é resultado dos seus pensamentos e das suas emoções, contudo, porque você não sabe ou não percebe isso, continua cocriando coisas que você não quer.

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Da mesma forma que você criou a doença, pode criar saúde e assim como criou a escassez pode criar abundância. Assim como vibra com o medo, você pode vibrar no amor. O trabalho é reconhecerse como um ser espiritual a viver uma experiência humana, sendo que essa experiência depende apenas de si.

E como um ser espiritual criado à imagem e semelhança, sabendo e afirmando, que a alegria divina é um direito adquirido simplesmente por ser um amado filho de Deus e que a sua saúde, paz e alegria são inatas, é por isso que precisa elevar a vibração para manter a sua visão, que é mais do que um sonho, é o seu propósito, a sua missão de vida, é um mandamento divino único e específico que só você pode cumprir.

Então, como elevar nossa vibração? Com a criação de novos hábitos!

AQUI DEIXO 7 DICAS FÁCEIS DE PRATICAR:

1. não assista notícias antes de dormir, ou quando se levanta

atração respire fundo e diga: Graça de Deus! Sorria, sorria no seu coração, diga coisas bonitas ao seu coração e espere pela resposta. Você sentirá o amor a expandir-se dentro de si.

6. Alimente-se bem - cuide do que você consome,

porque comer de forma saudável é importante.

Mas cuide também do que está a consumir com os outros sentidos; o que está a assistir, o que está a ouvir, com quem se está a encontrar, que conversas tem tido, etc. Ouça música alegre e com letras inspiradoras. A música tem um papel fundamental na elevação da sua vibração.

7. Dance – mova o corpo exercitando-o, porque

o seu corpo é um instrumento divino. Eu projetei uma aula de “meditação da dança” onde através da meditação nos conectamos com o corpo, alinhamos os chakras e através do movimento alcançamos estados mais elevados de consciência, libertando e soltando tudo o que não nos serve mais.

Espero que coloque esses passos simples em prática para que tenha uma vida mais harmoniosa e feliz. Gratidão, Gratidão, Gratidão!

2. Respire corretamente - a respiração consciente

melhora a oxigenação do cérebro e ajuda a diminuir o estresse. Pode fazer a chamada respiração quadrada, que consiste em inalar por 4 segundos, segurar por 4, exalar em 4 e ficar no vazio por 4 segundos também, com o pulmão completamente sem ar, retomando depois todo o processo. Isso vai ajudá-lo a acalmar a sua mente e diminuir a ansiedade.

3. Medite - meditação é a ponte para se conectar

com a divindade, é mergulhar no silêncio e conectarse com o seu coração, para ouvir a sua intuição, que sempre irá guiá-lo para o seu bem maior.

4. Conecte-se com a natureza - apreciar a

natureza leva-o a um estado de contemplação, a perceber que tudo funciona sem que tenha que fazer nada, que tudo faz parte de uma criação perfeita, da qual você faz parte também. Então vá lá fora, abrace uma árvore, caminhe descalço, chapinhe no mar, observe um nascer do sol.

5. Seja grato – a gratidão é uma das vibrações de

maior frequência, seja grato por tudo o que você é, pelo que tem, e antecipadamente por tudo o que quer ver manifestado. Essa é a base da lei da

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Paula Dinaro Life Coach, Mentora e Guia para o Desenvolvimento Espiritual, Mestre de Meditação e Oração Afirmativa, Intuitive Energy Healer, Lic. em Cura Quântica Sanergia- A Conexão, Mestre em Hipnose Clínica, Criadora do Método Dance Meditation, Palestrante Internacional e Co-autora.

Instagram: pauladinaro www.pauladinaro.com

TER SONHOS ESTABELECER METAS emagrecercomale4@gmail.com empoderamentoalessandraoficial 34 657 73 84 91

Alessandra Rodrigues Escritora Palestrante Internacional Mentora Autora do maravilhoso livro

O SEGREDO DA TRANSFORMAÇÃO Para eliminar peso sem neuras

O caminho da conquista é mesmo cheio de desafios, mas lembre-se que eles podem ser vencidos com o estabelecimento de metas claras.

As metas são como um mapa que nos levam mais rápido à realização dos nossos sonhos, Três atitudes bloqueiam o ser humano: O negativismo, o julgamento e o desequilíbrio.

Eu Mentora através das minhas experiências vividas posso te ajudar a desbloquear estas atitudes que bloqueiam o ser humano, não deixando chegar em seus objetivos e em seus sonhos .

“NUNCA SUBESTIME O PODER QUE ESTÁ DENTRO DE VOCÊ”

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POR SONA FATI

COMO ATUALIZAR O SEU ESTILO PESSOAL “Quando não temos um estilo pessoal definido, tendemos a não usar a moda a nosso favor”

Ter um estilo pessoal definido é a chave para ter uma imagem empoderada. Para tal precisa conhecer qual o seu estilo, porque não há como empoderar algo que não conhece.

Quando não temos um estilo pessoal definido, tendemos a não usar a moda a nosso favor. Em contraponto as pessoas que conhecem o seu estilo pessoal sabem que a moda dita tendências e dessas tendências escolhem o que melhor serve os seus propósitos em termos de imagem pessoal e profissional. Das inúmeras definições que existem sobre o que é estilo pessoal todas têm em comum a autenticidade, a singularidade e essência de cada pessoa e é esta particularidade que torna o conhecimento do estilo pessoal necessário e interessante. Ter estilo pessoal não se esgota numa única forma de ser e de se vestir, ou pelo menos não devia ser assim. É necessária flexibilidade sem perder a essência da autenticidade para nos permitir evoluir, seja na vida pessoal, profissional ou social.

de vida, é inovando na sua forma de se apresentar e essa inovação pode ser conseguida com a mudança de pequenos pormenores, tais como:

Avaliação. Quais são os seus objetivos? Como quer

transmitir a sua mensagem ao mundo através da sua aparência? O que pretende comunicar através da sua imagem? É importante fazer essa reflexão para poder utilizar os recursos a seu favor de forma constante e consolidada.

Cabelo. Mudar a cor, investir num novo corte, mudar do liso para caracóis, ondulado ou tranças.

Maquilhagem. É necessária alguma maquilhagem para dar vida ao rosto. A forma como se maquilha ou as cores que habitualmente utiliza em batom ou sombras trocadas por novidades que vão de encontro ao seu gosto pessoal. A maquilhagem vai ajudar a realçar a sua beleza.

Roupa. Se pretender pode continuar a utilizar

Ao longo da vida passamos por muitas situações desafiantes e enquanto empreendedores devemos ter um maior cuidado com a imagem adequando-a aos diversos contextos com os quais lidamos.

o que tem no guarda-roupa, mas combinado de forma diferente e valorizado com acessórios mais atuais. Investir em apontamentos de cor ou ter algumas peças com corte moderno para equilibrar os coordenados com o que já tem no guarda-roupa.

A forma mais assertiva de estar em termos de imagem pessoal e profissional, ao longo do percurso

Acessórios. Desde brincos, anéis e pulseiras escolha o que mais gosta. O truque é optar por

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acessórios maxi porque criam impacto e não precisa de muito mais para tornar o look poderoso.

Os acessórios personalizam, dão classe e beleza ao seu visual.

Fotografias profissionais. A presença nas redes

sociais e no mundo digital faz parte das nossas vidas. Importa pois, prestar atenção ao tipo de fotografias e à qualidade das mesmas ao postar nas suas redes sociais. Quando é que foi a última vez que fez sessão fotográfica com um fotógrafo profissional? Deve estar a questionar-se o que isso tem a ver com imagem. Eu digo-lhe tem tudo a ver! Principalmente nesta era em que a imagem é o elemento chave da nossa presença nas redes sociais. Imagine que por alguma razão lhe pedem uma fotografia, será que tem alguma fotografia em condições, ou seja, uma que favoreça a sua imagem e que possa enviar? E se por algum motivo não conseguem entrar em contacto consigo e tomam a liberdade de ir às suas redes sociais e retiram de lá uma imagem sua? Saiba que em teoria as imagens que estão nas suas redes sociais devem fazer jus à mensagem que pretende passar sobre si e os seus objetivos. Com estas questões todas gostaria de partilhar consigo a importância da sua imagem em todas as esferas, deixando-lhe dicas e o convite

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para que seja seletiva no tipo de fotografias que dominam as suas redes sociais. Como digo sempre, a imagem não se resume só a um bom conjunto de roupas, sapatos e acessórios, ela é também toda a sua atuação, ou seja, tudo que faz, diz e a forma como tudo isso acontece e é exposto. Invista numa sessão fotográfica com um profissional usando looks intemporais para ter como sua imagem de marca em termos de fotografias para questões profissionais. Utilize uma para o perfil, publique algumas e guarde as restantes. Tenha pelo menos uma fotografia sua de boa qualidade nas suas redes sociais, passível de ser utilizada em qualquer situação de trabalho ou pessoal. Não se esqueça de ir atualizando as suas fotos. Sempre!

Sona Fati Lic. em Gestão de Empresas Formadora em Técnicas de Comunicação em Público Consultora de Imagem e Autora do Livro “Tu és demais”.

Fundadora e CEO de Sona Fati Imagem e Comunicação empresa vocacionada no empoderamento e valorização da imagem e capacidade de comunicação de mulheres e homens..

Instagram: @sonafati.pt www.sonafati.pt

Fernanda Ferreira Mentora Social e Familar Quantas vezes pensas em como seria bom ter um livro de instruções para ser mãe, mulher, empreendedora e feliz?

A MENTORIA PODE-TE AJUDAR A:

• Promover o Autoconhecimento.

• Encontrar uma missão e um propósito de vida.

• Melhorar os relacionamentos . Proporcionar aprendizagens pela experiência vivida pelo mentor.

CONTACTOS fernandadaconceicaoferreira@gmail.com @evtfernanda +351 962607554

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POR SÍLVIA PEREIRA

TERAPIA DE CASAL COM HIPNOSE “Os sonhos hoje não são os mesmos do primeiro dia e aquilo que cada um valoriza hoje é diferente de há 10 anos atrás”

Ser-se um casal nem sempre é fácil, pois embora partamos para uma aventura a dois cheios de sonhos e ilusões, as coisas nem sempre correm como projetado e idealizado.

A hipnoterapia de casal é um aliado incrível, pois ajuda os casais a balizar a relação, a perceber de onde vêm, em que ponto se encontram e onde querem chegar, juntos ou separados. Sim, porque podem chegar à conclusão que o melhor é cada um seguir o seu caminho e nesse caso servirá para os ajudar a passar por esse processo com leveza e aceitação.

Pode estar a dizer-se: Bom, mas isso fazemos na terapia convencional! E eu respondo: Sim, claro que sim, mas não esqueçamos que através da hipnose o processo é muito mais rápido porque o estado hipnótico baixa o fator critico da mente, que recebe as sugestões muito mais eficazmente, diminuindo o tempo de terapia. Para além disso pode tratar bloqueios e traumas pregressos que possam estar a afetar a qualidade da relação.

Com a hipnoterapia de casal aprenderão a analisar os eventos e perceber aquilo que é verdadeiramente importante enquanto casal. Contudo, se um dos membros não quiser fazer terapia, ainda assim será muito útil ao outro fazê-la, pois se numa equação um dos fatores mudar o resultado será outro, a mudança de um influirá no outro também e consequentemente na relação a dois.

Não esqueçamos que para além do amor, uma relação a dois exige que haja respeito, partilha,

cumplicidade e amizade, sendo um desafio permanente e algo em constante evolução. Os sonhos hoje não são os mesmos do primeiro dia e aquilo que cada um valoriza hoje é diferente de há 10 anos atrás, logo têm ambos que ser flexíveis e adaptáveis para que uma relação funcione. A realidade é que são cada vez mais raras as relações duradouras e felizes e em contraponto são cada vez mais frequentes as relações falhadas ou insatisfatórias.

Para que uma relação a dois funcione, além do amor e da amizade, é necessário que os elementos do casal consigam pôr-se em causa, questionandose frequentemente, se estão a fazer o possível para que as coisas funcionem e para fazer aquele com quem escolheram partilhar a vida feliz. Seja flexível, cedendo de forma amorosa sempre que a situação o exigir, sendo empático com o outro, colocando-se no lugar dele. Faça cedências sem sentir que está a ser de alguma forma desvalorizado, mas que está a contribuir amorosamente para o bem-estar comum da relação e estando aberto a mudar. Perceba que se nenhum dos dois mudar a situação vai manterse inalterada, então se não está de acordo com o idealizado, mude.

Aceite os compromissos pois quando escolheu partilhar a sua vida com outra pessoa sabia que haveriam compromissos em comum, honre-os.

Saiba perdoar, pois quem não perdoa bebe o próprio veneno na esperança de que o outro morra.

Perdoe por si, para tirar de si esse peso, essa mágoa que lhe lembra sempre o que o faz sofrer.

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Respeite a individualidade, a privacidade e o espaço do outro. Frases como: “não quero que vás”, “Não quero que faças” ou “não quero que uses” são frases castradora e manipuladoras, quando escolheu o parceiro ou parceira já sabia como ele era e aceitou-o tal como é, então não queira agora moldar o outro ao seu jeito, lembre-se que se o outro deixar de ser quem é para lhe agradar deixa de ser ele mesmo para ser uma versão irreal de si e ninguém merece ter que abdicar de ser que é em prol dos outros.

Não tome o outro por garantido, lembre-se que se ele não for feliz o mais provável é que vá embora, ou então que fique, mas que fique pelas razões erradas. Lembre-se que ele pode estar consigo apenas porque não é financeiramente autónomo, ou porque tem medo de si, ou medo de vir a enfrentar algo desconhecido, ou porque não quer que a família saiba que não é feliz, ou porque não quer que os filhos tenham pais separados, ou ainda porque prometeu no altar que seria até que a morte vos separasse, mas nunca porque o ama e quer partilhar a vida consigo.

Por isso invista da relação a dois, procure ter momentos de lazer, que sejam divertidos também.

Comunique-se de forma amorosa e clara, não desvalorize o outro e jamais o rebaixe. Rebaixar o outro não fará de si uma pessoa superior a ele como julga, antes fará de si um opressor, alguém que ninguém vai querer ter por perto.

a deixar para trás a vida de solteiro e os exageros próprios dessa fase e decidir apostar numa nova vida a dois, mas mude por si e não porque os outros o pressionam a mudar.

Não coloque no outro a razão da sua felicidade, frases como “só consigo ser feliz estando com esta pessoa” são completamente descabidas, então se a pessoa for embora você nunca mais será feliz? Seja feliz porque assim o decidiu, quem vier agregar valor à sua vida ótimo, mas não dependa daquilo que os outros venham a agregar ou não.

Ouça a opinião do outro sem a interpretar como um ataque, é a opinião dele e muitas vezes a opinião é formada com base nas representações internas de cada um. O problema normalmente não é aquilo que disse ao outro, mas a forma como isso ressuou nele e a intensidade da ressonância tem a ver com as representações internas dele, não consigo.

A Hipnoterapia de Casal, vai dar-lhe ferramentas que o vão ajudar a resolver os problemas que causam os conflitos e os desencontros, facilitando e desbloqueando a comunicação do casal. Não pense que consegue resolver tudo sozinho! Aja enquanto é tempo, procure ajuda.

Tente resolver os problemas no dia em que ocorrem, de forma educada e o mais carinhoso que conseguir ser, sentem-se à mesa, de frente um para o outro e expressem o que sentem, sem medo e com amor, tentando em conjunto perceber o que podem fazer para ultrapassar essa situação.

A velha máxima de que o tempo tudo cura não se aplica àquilo que nos magoa profundamente pois o tempo fará com que percamos a coragem para voltar a abordar o tema e acabemos por preferir calar, mas lembre-se que aquilo que a voz cala o corpo grita e o que bloqueamos acaba somatizando em dores musculares, stress, tensão, ansiedade, depressão, etc., por isso, tentem resolver no mesmo dia para que essa energia seja transmutada e não tenham que viver com ela por dias, meses ou anos.

Sílvia Pereira Formada em Hipnose Clínica, Regressiva e Xamânica.

Com especialização na Hipnose Clínica, Transpessoal e Regressiva.

Formada em inúmeros cursos de Estética Profissional, também Reiki, Inteligência Emocional e PNL. A sua paixão é a área da saúde emocional e mental.

Editora da Revista SHE em Português Instagram: @silvia.pereira.7902

Esteja disposto a mudar a sua maneira de ser, por forma a adequá-la à nova fase, estando disposto

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QUERES TRANSFORMAR A TUA VIDA? "Faz todos os possíveis por te sentires digno e merecedor de tudo o que é bom. Porquê?

Porque és uma criação divina, feita desde o amor".

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POR LENNYS GUERRA

O QUE PENSA REALMENTE SOBRE SI? “O que quer que pense de si mesmo, é importante observar se acrescenta ou subtrai bem-estar à sua vida”

Hoje tencionava escrever-lhe sobre outro assunto, no entanto, confiando na divindade e nos seus sinais, estava “por acaso” a olhar para as minhas redes sociais e deparei-me com a seguinte frase de Henry David Thoreau: “É o que uma pessoa pensa de si própria, o que realmente determina o seu destino”.

E juro que ressoou tanto comigo que decidi partilhá-la também consigo. E você, o que pensa realmente de si mesmo, já alguma vez se fez essa pergunta? Coloco-me esta questão de vez em quando, especialmente quando sinto que a opinião de outra pessoa me está a afectar.

Normalmente, não deixo que a opinião de outras pessoas me perturbe, mas quando o faço, dou o meu melhor para que seja como nos saldos. E como é isso Lennys? Apenas por um tempo limitado!

(Risos) Muitas vezes, deixamo-nos levar mais pelo que os outros pensam de nós, do que por aquilo que achamos de nós mesmos. Já lhe aconteceu? Já reparou nisso? Além disso, até deixamos de fazer coisas que realmente queríamos fazer por causa do famoso “o que vão dizer de mim”, esse “o que vão dizer de mim” que aniquila tantos sonhos, muitos deles à nascença.

Gente bela, abanemo-nos sempre que sentirmos que a opinião dos outros nos afeta, especialmente quando o faz de uma forma negativa. Se há uma coisa que aprendi, é que as pessoas vão sempre

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falar e ter uma opinião a nosso respeito. Por exemplo, há pessoas que me amam e há outras que não me suportam e eu continuo a ser a mesma pessoa, continuo a ser eu. O que quero dizer com isto, é que dependendo da lente através da qual olham para mim, dão a sua opinião. Então, dito isto, tem consciência de que não vale a pena preocuparse com a opinião dos outros?

Pode estar a perguntar-se: Mas Lennys, foste sempre assim? Bem, eu respondo não! De facto, costumava ser exactamente o oposto. Poder-se-ia dizer que me deixava levar pela maré, se me dissessem que eu valia muito eu acreditava e se me dissessem que eu não valia nada eu também acreditava, por isso, como pode imaginar, vivia numa montanha-russa de emoções, que também dependiam dos outros (mãos na cara com vergonha).

O que aconteceu, entre outras coisas, foi que eu própria não sabia quais eram os meus pontos fortes e fracos e tinha uma autoestima muito baixa. Os meus pensamentos sobre mim não foram os melhores, comparei-me muito e segundo as minhas contas, todos eram melhores do que eu.

Aconteceu-lhe algo semelhante? Ressoa consigo?

Não se preocupe, mesmo com as coisas más podemos aprender se assim o decidirmos.

Com o passar do tempo e procurando ajuda, consegui melhorar todas aquelas crenças que me tinham ancorada a uma vida que não era a que eu pretendia, nem queria viver.

O que quer que pense de si mesmo, é importante observar se acrescenta ou subtrai bem-estar à sua vida. Uma das coisas mais importantes na nossa vida é sentirmo-nos bem. Quando nos sentimos bem, tudo flui, sentimo-nos mais confiantes e menos pressionados. Já se sentiu assim, é maravilhoso, não é?

Se está a pensar bem de si próprio, continue, se não está a pensar muito bem de si próprio, o que recomendo é que comece a curar a sua relação consigo mesmo. Como? Perdoando-se por todos os erros que acha ter cometido no passado, certamente e mesmo que não goste, eles foram necessários para o seu crescimento e contribuíram para que fosse a pessoa que é agora.

Perdoe-se e comece do zero uma nova relação com a pessoa mais importante da sua vida: você mesmo! Aprenda a ser o seu melhor amigo. Amese, valorize-se e respeite-se a si próprio cada dia.

Todas as suas relações começam e terminam consigo. Sim, eu sei que é mais fácil dizer do que fazer, já o senti na minha própria pele e ainda o sinto todos os dias, mas vale bem o esforço.

Quero que aprenda a amar-se de tal forma que, não se importe com o que os outros pensam ou sentem sobre si, mas que se preocupe até ao fim, com o que vocè pensa e sente sobre si mesmo. Você merece apenas o bem, lembre-se sempre!

Bênçãos Infinitas!

Lennys Guerra Fundadora e CEO da Lennys Guerra Consulting, Presidente da SHE Empreendoras Lusófonas, SHEmbaixadora Portugal.

Coach e Mentora de Bem-estar Emocional e Empreendedorismo.

Escritora, Palestrante e Terapeuta Holística.

Instagram: @lennysguerraoficial www.lennysguerraconsulting.com www.lennysguerra.com

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Vamos conhecer a

Alexandra Solnado Uma Ativadora Espiritual

«Uma vez um apresentador disse-me assim: “Eu não acredito em vidas passadas nem que nós escolhemos o que vimos cá fazer, porque se escolhêssemos eramos todos ricos, famosos e bonitos” »

Quem é Alexandra Solnado?

Eu acho que sou uma pessoa que estudo a alma humana, mais do que qualquer outra coisa. E, quando digo «estudo», não tem nada a ver com livros, porque eu não posso ler absolutamente nada que tenha a ver com espiritualidade, nada.

Tudo o que eu sei é canalizado pela «Grande Luz», como eu gosto de chamar, que é Jesus. Eu não sou católica, não sou religiosa, aliás, nunca fui; os meus pais eram ateus. Não tenho absolutamente nada a ver com religiões e acho que foi exatamente por isso que esta energia começou a aparecer, porque Jesus quer dizer-nos que nós temos que começar a conectar sem intermediários e, como as pessoas religiosas têm mais dificuldade em entender isso, eu acho que entendi isso melhor.

Por isso, quem é que eu sou? Bom, eu sou uma pessoa que numa primeira fase, quase que queria dar mais do que receber. Depois fui entendendo que não é assim que funciona, porque seria insustentável e tudo tem que ser sustentável na vida. Então, hoje em dia, tento fazer um equilíbrio grande entre o que eu quero como pessoa e o que eu sou; o que eu preciso e posso dar e o que eu posso servir. Acho que esse equilíbrio, agora, está a ficar cada vez melhor. Acho que quando ficar mesmo bom a gente morre, não é? (risos) Porque no fundo a evolução é isso, é tratar de equilibrar todas as dualidades da vida. Então, eu sou essa pessoa que tenta equilibrar tudo.

Profissionalmente, divido-me entre duas atividades muito fortes. Por um lado, o empreendedorismo, pois tive apenas dois empregos na minha vida, cada um durou um mês, porque eu, como não acordo cedo e para além disso tinha que apanhar táxi para ir trabalhar e o táxi ficava mais caro do que o ordenado, não podia ter um emprego com um horário normal, porque não sou uma pessoa madrugadora, não há nada a fazer.

Tornei-me empreendedora aos 19/20 anos, quando ainda não se falava de empreendedorismo e já eu estava com a minha empresa sempre a andar.

E o outro lado é o de espiritualista. O lado de empreendedora não se pode sobrepor ao espiritual porque eu, antes de tudo, sou uma espiritualista.

Mas depois empreendo, no sentido em que uso toda a tecnologia digital para divulgar o meu trabalho. Então, são dois lugares tão distantes e tão opostos que hoje em dia eu acho que sou um ioiô energético (risos). Isto porque eu vou «lá para cima», para receber o conteúdo, para me melhorar como pessoa e depois venho aqui para baixo para trazer a informação, para empreender e divulgar e volto «lá para cima» novamente; então, eu vou indo e voltando. Acho que já há uns anos que consegui equilibrar, não ficar demasiado «lá em cima», onde ninguém sabe o que acontece e também não ficar demasiado aqui em baixo onde não consigo depois voltar «lá em cima» buscar informação para trazer.

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Não adianta se eu não tiver o que divulgar, mas também se eu não tiver como divulgar e esse equilíbrio é super importante para mim!

Ser empreendedor, costumo dizer que é ter uma dupla jornada, primeiro do conhecimento e domínio de conteúdos, o meu é espiritual, mas seja qual for, a pessoa tem que saber muito a respeito, tem que estudar muito, tem que ser muito bom e depois toda a parte de divulgação, de gestão, de serse autónomo e conseguir acordar todas as manhãs - manhãs não porque eu não acordo de manhã (risos) - mas acordar todos os dias com vontade de trabalhar sem patrão, isso é muito difícil.

Gostaria de saber do que tratava a sua primeira empresa ou se é a mesma empresa de sempre?

Não, os meus pais eram atores, toda a minha família é artista, eu quando era muito nova não sabia o que queria ser. Eu era multipotencial- daqueles multipotenciais que fazem muita coisa e depois não fazem profundamente nada - até que chegou um dia que decidi estudar o mercado, os clientes, como é que se vende, como é que não se vende, estudar marketing, divulgação, etc., até porque como eles eram atores, sempre quis saber, por exemplo, como é que se divulga uma peça de teatro, como é que as pessoas ficam a saber, etc.

o design, as redes sociais, a programação. Este evento não se costuma fazer muito em Portugal, que é eu estar a falar para 250 pessoas e ter 3 câmaras com a estética de um «ao vivo» de televisão.

Também medito muito e trago muita informação, faço lives e dou muitas aulas. Por exemplo, dou mentoria para a minha comunidade espiritual chamada “Asas” todos os meses; tenho o curso de Karma, tenho o curso de Autocura e a Certificação de Terapeutas. Por isso, é dar aulas, escrever, receber e viajar.

Antes de se entregar à comunicação com Jesus, à vida e ao universo, como era espiritualmente?

Zero. Eu conto sempre esta história porque me parece deliciosa...a minha mãe que adorava viagens astrais, era toda esotérica e eu quando estava nas minhas lutas, nas minhas coisas, ela dizia assim (ela era brasileira): “tudo o que acontece é para melhorar a vida da gente”. Eu ficava furiosa, tipo, mãe para com isso! Eu tinha zero espiritualidade, zero, zero, nada mesmo.

O conceito que tinha da espiritualidade mudou quando conheceu Jesus? Qual a diferença?

Como é um dia normal para Alexandra Solnado?

Não, não...A minha filha teve uma doença que nunca ninguém descobriu o que era, ela desmaiava e não respirava e um dia eu estava em casa e estávamos a decidir se a levávamos para o hospital ou não, a coisa estava muito má. Havia uma distância aproximada de uns 15 a 20 metros entre a sala e o quarto dela; a porta do quarto estava fechada, assim como a porta do corredor e eu estava na sala, onde ouvi uma voz que me falou muito baixinho e me disse: “já pensaste que esta doença da tua filha pode ser espiritual?” Eu fiquei a olhar e logo ouvi: “Mãe, mãe! Anda cá!”; Já vou!, respondi e, quando cheguei lá, a minha filha disse-me: “Ele tem razão, é espiritual!”

É muito difícil eu dizer-lhe um dia normal! É mais fácil descrever como é um mês normal, porque num mês normal eu viajo muito, eu escrevo muito, eu tenho muitas reuniões de empreendedorismo, por exemplo. Há pouco tempo fizemos o evento “20 Anos de Conexão”, onde estiveram 1.300 pessoas, 250 presencias e 1050 online e tudo isso demandou

Ela não podia ter ouvido, não tinha como! E quando ela foi internada, eu comecei a ouvir uma voz, a voz dizia duas coisas: “A vida dá, a vida tira! A tua filha é a tua filha, mas ela não é tua, por isso a vida pode tirar-ta; entrega-a!” E a outra frase que eu ouvia era: “Se as tuas escolhas te trouxeram até aqui, vais ter de reaprender a escolher!”

Aprendi tudo o que pude, fui atriz, fui cantora, fui bailarina, fui produtora de eventos durante 20 anos, no fim, antes de acontecer tudo o que aconteceu há pouco, eu tinha uma empresa de marketing cultural. Isto é, eu fazia a ligação entre as empresas e a cultura. Embora não tenhamos produzido, mas fomos a ponte entre a Tina Turner e a Telecel (agora Vodafone), perguntou-nos qual a nossa audiência, qual o melhor artista e como fazer para criar o concerto?...tudo isso fomos nós que fizemos.

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E foi aí que eu entendi, quando as máquinas começaram a apitar e a médica fez um gesto com os braços (como não há mais nada a fazer) e me tirou da sala. Nesse momento, dentro de mim, entreguei: Se a vida tem que a levar, leve!

Nesse instante eu percebi que existia algo mais do que eu podia ver e, fosse o que fosse, estava a comunicar comigo, porque eu não tinha essa noção, mas compreendi que esse «algo» tinha o poder de levar a minha filha quando quisesse, e que tinha mais poder do que eu.

Antes deste acontecimento eu não tinha essa noção, de que existia uma «coisa» maior, capaz de me levar tudo num sopro. Foi por isso que eu comecei a estudar. Depois disso passei a questionar, o que é que é a doença e o que é que é a cura? O que é que pode levar a minha filha embora? Inclusive, o que é que me pode levar a mim embora?

No decorrer dos meus estudos encontrei a astrologia da alma (não é a astrologia normal), fui estudando, fui aprofundando, comecei a meditar e depois comecei a dar consultas. Acho que passado um ano disso, foi quando eu vi Jesus. A minha filha ficou doente em 1999, existe um delay aqui, eu comecei a escrever em 2002.

Como foi o seu primeiro encontro com Jesus?

Eu estava a meditar e existe uma entidade chamada «eu superior» - cada individuo têm um - é a nossa metade sagrada que fica lá em cima. Eu costumava fazer essas meditações de levar os meus clientes ao seu «eu superior», resolvi fazer isso a um amigo e quando ele chegou lá acima perguntou: Estás cá em cima? e eu respondi: Não, estou cá em baixo! Então, ele está com o braço muito comprido a segurar a tua cabeça e disse-te obrigado! retorquiu ele. Obrigado, porquê? Perguntei. Por trazeres pessoas para a luz!

Concluiu. Então, eu pensei: o «eu superior» dele está-me a agradecer. Quando ele terminou, disseme que não era o seu «eu superior», mas que era Jesus. Ora, como eu nunca fui católica, não me fez diferença nenhuma. Depois ele disse: Jesus quer que tu me tragas cá acima na sexta-feira da Paixão!

Eu nem sequer sabia o que era a sexta-feira da Paixão... aquela coisa onde ele segura a cruz!? Está bem, vamos, vamos, claro...

Na quinta-feira, na véspera, eu estava a meditar e realmente, apareceu Jesus. Eu só vi a cara e o seu coração no peito dele,

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ele pegou em mim e pôs-me no seu peito e disse: ”A partir de agora vais ficar aqui. Quando precisares de falar comigo é só olhares para a chama”.

A partir dali, ele começou a aparecer todos os dias, aparecia a cara, aparecia grande, aparecia pequeno... Muitas vezes eu estava a dar consulta e ele aparecia a dizer-me o que as pessoas tinham ou, às vezes, eu atendia uma pessoa e à noite ele explicava-me o que a pessoa tinha e no dia seguinte eu tratava-a. Foi assim que ele começou a ensinarme tudo o que eu sei hoje. Eu nunca fiz um curso de nada espiritual, tudo me foi ensinado por Jesus!

Ele foi-me ensinando, foi-me proibindo de ler livros espirituais. Muitos destes livros que estão aqui atrás (Alexandra mostra a estante atrás de si), compreios porque gosto deles, mas, quando eu abro um, oiço: “Nãaaoooo!”. Eu posso ler outro tipo de livros, posso ler ficção, livros técnicos, posso ler tudo, só não posso ler livros espirituais.

Como descreveria Jesus?

Não posso descrever e vou explicar porquê: A energia não tem forma, ela formata-se para que a entenda. Imagine que um dia está extremamente triste e está a chorar, está triste e vai meditar um pouco e de repente aparece na sua frente um grande coração, é ele, mas ele quer mostrar-lhe que o ama, ele quer que você sinta o amor dele porque você está triste, outras vezes ele quer dar-lhe uma lição, então ele chega com aquele manto que ele tem e dá a lição e outras vezes é energia só, é o que ele quiser. Eu conheço tão bem a energia dele aqui, no peito, emocionalmente falando, que uma a vez apareceu-me Jesus e eu não sentia nada, então disse: Esse não é Jesus! e aquilo partiu-se tudo e não era. Então é o que ele diz: “Não é pela imagem que tu me vais reconhecer é pela frequência vibratória que eu tenho.”

Agora é obvio que Jesus já fez tanta cura, já fez tanta coisa, 20 anos é tanto tempo, que hoje em dia fica meio ridículo pensar se é Jesus ou não é Jesus, já passei dessa fase. Houve uma altura em que eu achava que estava louca porque quando comecei a comunicar com Jesus, ninguém falava sobre isso, não era normal, não era aceitável sequer, muita coisa já aconteceu, mas agora está tranquilo.

Alguma vez duvidou da sua conexão com Jesus?

É claro, se eu era ateia, a primeira coisa que eu pensei foi: Eu estou doida! Até que houve um dia que ele disse assim: “Tu não estás doida porque os doidos não acham que estão doidos, os doidos acham que estão lúcidos por isso se tu achas que estás doida é lucidez da tua parte.”

Ele explica-me como lidar com as situações, por exemplo, antigamente muita gente dizia-me assim: você não pode ver a Jesus porque Jesus é inalcançável, Jesus é muito alto. E um dia ele disseme o seguinte: “Eu vou dar-te um argumento para essas pessoas”. Qual argumento? Perguntei. “É simples, quando uma pessoa te disser que tu não podes falar com Jesus porque Jesus é muito alto, tu respondes assim: Mas porquê você já falou com ele? Ele já lhe disse que eu não posso falar? É que se ele já lhe disse, é possível falar, se ele não lhe disse, você não pode saber, então ficamos por aqui porque ou ele falou consigo e afinal é possível ou ele não falou consigo e se ele não falou consigo você nunca vai poder dizer que não pode ser, então é melhor pararmos por aqui e cada um fica com a sua!”

Além de Jesus, tem tido alguma experiência com outros seres espirituais?

Tenho, mas como é que eu lhe vou explicar? Houve uma altura por aí durante 6 meses que eu recebia muito a Maria, mas eu nem escrevi nada sobre isso, porque o meu compromisso é com ele e porquê?

Uma das minhas vidas passadas foi na vida de Jesus, por isso essa ligação tão forte, então ela até pode aparecer e ela tem uma energia incrível, mas não é ela o meu compromisso. Eu ensino aos meus alunos a fazer isso, que é parar de receber tanta gente, porque fica uma energia muita confusa, tanto que Jesus diz isso de uma forma muito bonita: “Abre mão do que não é para ti e não precisas fazer mais nada porque o que é para ti vem.”

As pessoas não querem abrir mão do que não é para elas, ficam a querer pegar no que é para elas e não conseguem porque está tudo aqui a poluir o sistema. Se os outros seres não são para mim, eu abro mão, não quero e depois o que é para mim vem.

E à parte de Maria, tem visto Anjos ou outros seres espirituais?

Não e vou-lhe explicar porquê: porque os Anjos estão numa vibração inferior a Jesus! Vou-lhe dar o exemplo: você vai para um elevador e tem que ir para décimo quinto andar e não para em nenhum, porque quer mesmo ir para o décimo quinto, é como eu faço, digo para mim mesma que não quero saber disto, eu não quero, porque se eu ficar em baixo, então não vou para acima.

O que acha que é preciso para nós, como seres humanos, melhorarmos a nossa conexão com Jesus?

2 coisas: perder densidade e ganhar subtileza!

Eu tenho inclusive um curso online que Jesus me ditou, chama-se “Contact” em que eu ensino a contactar com ele. Isto é, eu faço aulas, exercícios, mantras, montes de coisas para ir perdendo densidade, quer dizer, perder violência, perder conflito, perder peso, perder mágoa, perder raiva, perder revolta, perder tudo o que me prende aqui em baixo e ganhar subtileza, ganhar sensibilidade, desenvolver essa sensitividade, nem é sensibilidade, para ser um sensitivo. Com essas duas coisas é simples, mas não é fácil.

Você é Ativadora Espiritual, entre outras coisas. Acredita no destino ou acha que afinal nós próprios criamos o nosso destino?

Metade/metade, existem coisas que já vêm predestinadas, por exemplo: um filho morrer aos 14 anos, porque existem espíritos que só podem estar aqui, neste plano por 14 anos, então não há nada que possamos fazer. Ele vai escolher uma mãe que precise passar por aquela perda para evoluir. A outra parte podem ser escolhas, vou-lhe desenhar aqui uma coisa para você perceber.

Alexandra fez o desenho de um ramo de uma árvore com muitos galhos e explica que quando se chega a uma bifurcação na vida, é essa a bifurcação que há, não outra e que essa bifurcação vai levar-nos a muitas outras bifurcações e que às vezes na nossa vida, estamos num extremo e gostaríamos se calhar de estar no outro extremo contrário e que as consequências do que nós escolhemos serão inevitáveis.

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Há muita coisa na vida que não é definitiva, mas há coisas que eu comecei a escolher com 18 anos e vou ter de passar pelas consequências delas, ali não há nada a fazer. Por isso é que nós os espiritualistas falamos tanto nas escolhas porque escolher é mostrar quem eu sou ao universo, cada vez que eu escolho, eu mostro quem eu sou. Vou-lhe dar um exemplo simples, no outro dia fui à bomba de gasolina e comprei duas coisas e a pessoa cobroume só uma e eu achei aquele valor muito baixo, já que ela cobrou apenas a mais barata e eu disse: Olhe está a faltar isto! E a Senhora já olhou para mim como se eu estivesse a reclamar, mas quando eu lhe expliquei a mulher ficou doida, emocionada, “Ah pois é verdade”... mas ela não me disse assim: “olhe, muito obrigada por você ser tão honesta” ela não disse nada disso, que eu antigamente ficava à espera, do tipo, então não vai dizer nada?

Mas um dia Jesus disse-me assim: “Mas tu estás a fazer isso por quem? É por ela? Ou é para tu seres mais Alexandra todos os dias? É para te exerceres como alma? É isso? É que se for isso não precisas

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que ela diga nada, pois cada vez que escolhemos exercemo-nos. A gente é quem a gente é”.

Outro exemplo, pegam numa carteira, roubam um dinheiro da carteira, deixam lá a carteira sem o dinheiro, a pessoa pega nesse dinheiro, esta é uma escolha e esta escolha energética tem uma consequência, mesmo que não venha a polícia atrás, mesmo que a pessoa não seja presa; tanto que Jesus tem uma frase que eu adoro que é: “Tu não estás numa situação, tu és essa situação, a tua vida só vai mudar quando tu mudares porque a tua vida só está assim, devido às consequências das escolhas que tu fazes e as escolhas que tu fazes mostram quem tu és. Ora, ou tu mudas de escolhas ou a tua vida não vai mudar.”

Tu não podes pegar na tua vida como está, com as tuas escolhas, com a tua energia, com tudo e pôr outras consequências, isso não existe. Hoje a maioria de nós consegue compreender que é a consequência energética das suas escolhas, mas

que antes há 2000 anos atrás ou 4000 anos atrás, eles tiveram de chamar de Deus castigador porque as pessoas não tinham capacidade de compreender que eram as escolhas delas que provocavam reações na matéria. Então, resolveram chamar Deus de castigador e aí a pessoa não fazia por medo.

Eu hoje não faço porque eu quero ser quem sou.

Por isso é que a mentalidade redutora de antes, os pecados, o Deus castigador, se transforma numa mentalidade abundante, eu sou quem eu sou, eu exerço isso a cada minuto da minha vida.

Baseada na sua experiência, qual acha que é o seu propósito da vida?

O propósito da vida é nós encontrarmos o equilíbrio em tudo, porque a vida é dual feita de opostos. Nós vamos indo na espiral evolutiva até que chega uma altura que nos aproximamos do centro e chegando ao meio conseguimos finalmente o equilíbrio (som do sopro) e já não precisa de voltar.

Você acha que como seres humanos podemos chegar um dia experimentar o amor assim como Jesus?

Não, porque nós somos duais e nesta dualidade vai sempre haver a alma e o ego, o ego entra sempre para perturbar. Claro que quanto mais meditamos, mais saímos da condição humana. Eu acredito que esse amor se consegue por curtos períodos de tempos se nós treinarmos em meditação. Nós alcançamos o estado alterado de consciência, não é este estado aqui do ego.

Uma vez um apresentador disse-me assim: “Eu não acredito em vidas passadas nem que nós escolhemos o que vimos cá fazer, porque se escolhêssemos eramos todos ricos, famosos e bonitos”, Eu expliquei: não, porque do sitio onde nós escolhemos o que virá, não existe ego, é um, não é dual, quem quer ser rico, famoso e bonito é o ego, que é de cá de baixo. Então, na realidade, quanto mais eu subo, mais eu deixo de ser dual e consigo o equilíbrio, aí sim, o amor incondicional de Jesus, ele só ama, ele não ama porque a criancinha diz asneiras! Sabe aquelas mães que falam: “Não gosto mais de ti, és feio porque disseste...” Esse é o máximo do amor não condicional, não é? Tipo, se te portares mal és feio, resumindo, a criança em vez de ser quem ela é, aprende a portar-se bem, ficar durinha e depois tem que fazer terapia quando cresce, porque esqueceu-se de quem era para ser

amada, porque o amor da mãe só a ama se for perfeitinha.

Neste momento tem 16 livros, incluindo os seus e-books. Qual o livro que sempre estará no seu coração e porquê?

Normalmente é o último porque é onde eu toco a minha energia mais presente, mas o livro que foi um êxito maior e que toda a gente diz que é o livro de cabeceira é o “Livro da Luz”. Ganhou dois prémios nos Estados Unidos, está traduzido em muitas línguas, ele anda sozinho, é incrível.

O que significa para você a prosperidade e a abundância?

Para mim a abundância é quando nós deixamos de olhar para a vida com aquela ideia do Deus castigador e que eu não posso e que eu não posso, tipo, eu não posso fazer porque alguém disse e começo a entender que, se eu aproximar o íman do prego, o que vai acontecer? Vão-se atrair, há alguma forma de haver alguma exceção aqui? A energia é absoluta, ela não tem exceções. Se eu entender isto, se eu entender que eu sou um campo magnético e que quanto mais eu escolher perante quem eu sou, mais eu vou atrair pessoas e situações que tem a ver comigo, passando a ser abundante.

A abundância e a prosperidade não são mais do que eu começar a entender quem eu sou e quais são as escolhas que eu tenho de fazer para que venha o que é para mim, aí vem muito. Ou você acha que alguma vez eu pensei que eu ia dar aulas de espiritualidade e viajar pelo mundo? Não, eu só queria ser cantora, mas como aquilo não era para mim só me trazia dificuldades. A partir do momento em que eu alinho a minha energia interior com as coisas que eu faço e abro mão do que não era para mim, tudo o que é para mim, de repente vem e vem com uma força muito grande, isso é abundância, isso é prosperidade.

O que acha sobre o perdão?

O que Jesus diz sobre o perdão é que o perdão não existe, o perdão só existe se você achar que alguma coisa está errada no universo e não está. Voltamos ao íman, se você está a vibrar por uma vibração que não é a sua, você atrai uma pessoa que a vai magoar, para que você possa desbloquear um

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“bloqueio emocional”, uma pessoa vem e magoa-o para você desbloquear e passar a vibrar por quem você é, então esta pessoa é um anjo. Apesar de o seu ego dizer que ela lhe está a fazer mal, mas o que ela realmente está a fazer é quebrar um bloqueio para você poder desbloquear e começar a vibrar pelo que é para si.

Agora, como posso eu falar em perdoar a esta pessoa se ela não fez nada de errado, eu combinei com ela antes de ir para lá, tu vais-me fazer mal para eu desbloquear para eu parar de querer o que não é para mim para que o que é para mim venha.

Então, o perdão não existe na realidade, mas mesmo que existisse eu tenho que perdoar, não é pela pessoa é por mim para eu não ficar numa vibração negativa.

Sempre que você compreende a mágoa desaparece.

Há uma frase do Jesus muito querida que diz: “Quem não entende não se rende” A compreensão é metade da cura.

Como se sente com o lançamento do seu novo livro “O livro do Amor”?

Sinto-me muito bem, é o livro mais delicado, é o tal de ganhar subtileza, é um livro muito delicado. Ele traz peças do alfabeto aramaico que é a língua que Jesus usava, para as pessoas fazerem perguntas sobre o amor.

Existem vários tipos de relacionamento, amoroso, familiar, profissional, o meu relacionamento comigo e o meu relacionamento com Deus, todas estas questões são muito delicadas, então, eu faço uma questão, penso numa questão e tiro duas peças que estão integradas lá no livro e depois há um quadro e o livro responde.

O meu Livro da Luz já era assim, mas ele não era para relacionamentos era para tudo, este é para relacionamentos. Ele está a correr muito bem, ele está no segundo lugar do top nacional e eu acho que ele tem muito potencial também para correr o mundo como o Livro da Luz. O Livro da Luz é a mesma coisa, ele tem também as peças, a mecânica é a mesma, a ideia que nós temos, é que as pessoas vão ter os dois livros juntos, um para fazer perguntas sobre a vida e ou outro sobre os relacionamentos.

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Neste momento está a morar em Portugal ou no Brasil?

Nos dois lugares, para equilibrar, eu não falei que tínhamos de equilibrar (risos) eu fico a saltar, onde estiver o calor eu vou.

Gostaria de deixar alguma mensagem especial para os nossos leitores?

A mensagem que eu gostava de deixar é leia esta entrevista 3 vezes para não ficar uma coisa de entretenimento, esta entrevista não é entretenimento, se a pessoa compreender, esta entrevista já pode ajudar a pessoa a “escolher” outras coisas.

Nota: A Alexandra recomenda que vão ao seu site www.alexsolnado.com para experimentarem, ela tem muita informação lá sobre os seus serviços, livros e cursos. Também coisas gratuitas, por exemplo: O Livro da Luz (para fazerem perguntas online), meditações, a ida ao “eu superior” e muito mais, a ideia é que todos possamos entrar e conhecer este magnífico universo.

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POR MARINÉLIA LEAL

ENTENDA O QUE O REBIRTHING PODE FAZER PELO SEU PRESENTE E FUTURO “Tudo o que eu penso, manifesto na vida, se eu tenho pensamentos de qualidade, manifesto e atraio situações de qualidade.”

O Rebirthing foi “criado” por Leonard Orr em 1973 a partir de várias experiências metafísicas vividas pelo seu criador em contacto com o seu nascimento. Orr primeiramente implementou as práticas de respirações conscientes e conectadas numa banheira de água quente, onde os clientes experimentavam mudanças energéticas. Mudanças estas que levavam a grandes desbloqueios emocionais. Os clientes permaneciam respirando e meditando entre 30 minutos e 1 hora. Durante este tempo, vários desbloqueios e libertações de emoções do passado aconteciam. E alguns reexperimentavam o momento do seu próprio nascimento. Era libertador perceber de onde vinham muitas crenças e padrões emocionais.

Com o passar dos anos, o aperfeiçoamento da técnica fez com que Orr colocasse as pessoas numa banheira de água quente com snorkel e pinça de nariz. Desta vez o processo durava mais ou menos duas horas. Os clientes, além da memória do nascimento, experimentavam sensações espirituais, mentais e físicas no ciclo completo de energia. Este processo de cura era muito profundo e por isso causou em algumas pessoas um grande medo, relacionado aos medos inerentes ao parto ou medo da morte. Era assim um metodo curador e libertador, mas doloroso para alguns.

Então outra forma de fazer este processo foi desemvolvida, pois Orr percebe que o veículo da cura é a respiração e não a água quente. A água simplesmente potencializava este processo, o que

fazia a prática ser dolorosa para algumas pessoas.

A respiração é que era necessária para alcançar o mesmo nível de cura da prática inicial.

A respiração é a ferramenta principal do Rebirthing.

Além da respiração, temos outros dois pilares do Rebirthing que são: o pensamento criativo e a família espiritual. O pensamento criativo é uma parte muito importante no processo de Rebirthing, pois com ele ativamos o nosso processo criativo.

Tudo o que eu penso, manifesto na vida, se eu tenho pensamentos de qualidade, manifesto e atraio situações de qualidade. Se tenho pensamentos com baixa qualidade, manifesto e atraio situações de baixa qualidade. A tomada de consciência deste facto faz com que eu me responsabilize pelos meus pensamentos e posteriormente pelas minhas criações, tendo assim, mais cuidado com aquilo que penso.

Nós somos 100% responsáveis pelo que vivemos.

Se nos assumirmos como cocriadores que somos, poderemos mudar a nossa realidade no aqui e agora. Mas se ficarmos reclamando e lamentandonos, estagnamos e corremos o risco de “enfiar a cabeça na areia” como um avestruz. E não é isto que queremos, pois não?! Se nos responsabilizarmos, quando nos depararmos com uma criação nossa menos boa, poderemos mudá-la sem depender de nada, nem de ninguém.

Só dependemos de nós mesmos para transformar aquilo de que não gostamos na nossa vida! Isto é

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muito poderoso, não acha? Mas como é que se faz isto? No Rebirthing aprendemos como analisar as situações e identificar de onde elas surgiram. Que parte nossa, consciente ou inconsciente, criou a realidade e de que arquivo vem. E ainda, qual a razão pela qual essa parte de nós, criou essa situação.

Aprenderemos ainda como perdoar-se e aceitar quando a criação não é muito boa. Finalmente, aprendemos a transformar a nossa criação no aqui e agora. É importante frisar que ninguém deseja criar situações negativas na própria vida. Essa criação é feita em nível inconsciente pela nossa mente reptiliana. Que como o próprio nome diz, é a parte animal da nossa mente que responde frente a diversas situações repetindo soluções antigas para factos novos. Muitas vezes as nossas criações são pautadas pelo medo, que nos leva a criar aquilo que tememos. Sinto medo, então penso muito nisso e ao pensar coloco energia naquilo em que penso, potenciando-o. Consequentemente crio e manifesto aquilo que tanto temo.

Porque somos corpos energéticos, os nossos pensamentos também são energia. Se ao pensarmos colocamos energia naquilo em que pensamos, podemos usar isso a nosso favor, para aquilo que queremos tornar realidade!

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Se aplicarmos a consciência do pensamento criativo nas pequenas coisas, perceberemos facilmente a concentração e manifestação de uma nova realidade. Lembre-se de que somos pensadores natos e portanto podemos criar a nossa realidade através dos pensamentos.

O pensamento forte tem capacidade de modificar o mundo exterior. No Rebirthing o pensamento criativo é uma verdade absoluta, sempre. Os grandes mestres espirituais manifestaram o pensamento criativo, como Jesus Cristo, Buda, Babaji, etc. Estar iluminado é ter a certeza da verdade absoluta.

Marinélia Leal Fundadora da Marinélia Leal Business School, Mentora, Terapeuta, Formadora, Life Coach, Palestrante e Escritora.

Instagram: @marinelialealneuromentora www.marinelialeal.com

A sua mentora,

ü Mentora de Mindset ü Terapeuta de Rebithing ü Formadora

Marinélia Leal

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POR ALESSANDRA RODRIGUES

A LINHA DO CRESCIMENTO “Uma pessoa determinada sabe claramente onde quer chegar e nada é capaz de tirá-la do foco até que ela alcance o que quer realizar. Não tente, faça!”

Ao longo da minha jornada, precisei aprender muitas coisas, melhorar e mudar tantas outras.

Com a minha experiência, hoje consigo ver mais objetivamente certas coisas e aconselhá-lo, para que não precise cometer os mesmos erros que eu, aprendendo o que aprendi!

Hoje compreendo que melhor a forma de aprender é vendo os erros do outro, projetando em si mesmo a experiência, adquirindo assim maturidade e sabedoria para melhor lidar com a sua própria vida!

Ou seja, não precisamos errar, podemos aprender com o erro dos outros! Assim, trago-lhe 7 passos para ajuda-lo nesse caminho: 1 - FOCO Ninguém cresce e se desenvolve sem foco e lamentavelmente a falta dele é uma situação muito comum que pode impactar diretamente a produtividade no trabalho, estudos ou vida pessoal e até mesmo na sua saúde.

Estresse, esgotamento mental, sedentarismo, sono irregular e depressão, são alguns dos problemas que podem estar relacionados com a baixa concentração no dia-a-dia.

A falta de foco e atenção também pode ser um sinal de desorganização do seu tempo. Reveja a sua rotina e mude alguns hábitos que podem estar a prejudicar a sua produtividade.

DICAS PARA MELHORAR O FOCO: • Controle o tempo que passa nas redes sociais • faça uma coisa de cada vez • pratique meditação • Faça pequenas pausas ao longo do dia

2 - DETERMINAÇÃO A determinação torna a pessoa decidida e focalizada nos seus objetivos de sucesso. A crença no “eu quero, eu posso, eu consigo, eu sou uma pessoa determinada,” ajudá-lo-á a passar pelos obstáculos de maneira mais leve e feliz.

Uma pessoa determinada sabe claramente onde quer chegar e nada é capaz de tirá-la do foco até que ela alcance o que quer realizar. Não tente, faça!

Quando chegar nesse nível, você terá a verdadeira determinação. As pessoas determinadas, trabalham duro, não se deixando afetar pelo fracasso e não reclamam das adversidades da vida. Elas têm também grande desenvoltura para colocar projetos em prática, mesmo diante dos obstáculos.

DICAS DE DETERMINAÇÃO: • Tenha consciência dos comportamentos que o prejudicam invista no seu aprimoramento • Organize a sua vida e os seus ambientes • Dê recompensas a si mesmo • Fuja da rotina procure inovar 3- OBJETIVO Muitas pessoas consideram o início do ano a melhor época para traçar os objetivos que pretendem alcançar ao longo dos 365 dias. É um tempo oportuno para fazer listas, promessas e encher o coração de esperança, contudo, o melhor momento sempre será o agora! hoje mesmo, pode e deve ser o dia perfeito para encontrar diferentes formas de encarar a vida e projetar como deseja seguir daqui para a frente.

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Definir os seus propósitos é estabelecer objetivos de vida mensuráveis. Muitas pessoas não sabem como estabelecer as metas e persistir para que sejam alcançadas, por isso acabam criando limites totalmente fora de seus padrões e que são consequentemente inatingíveis.

Num primeiro momento, é permitido sonhar alto, para isso, escolha um ambiente tranquilo, uma música relaxante e escreva tudo o que deseja viver ou obter. Depois, o mais importante é que seja estabelecida uma rotina de tarefas em busca dos objetivos de vida traçados e que todo dia uma tarefa seja colocada em prática, sendo que esse hábito mantém a mente ocupada e saudável, evitando, assim, a sensação de vazio que leva ao envolvimento em situações indevidas.

5 - APRENDIZAGEM É o processo pelo qual as competências, habilidades, conhecimentos, comportamentos ou valores são adquiridos ou modificados, como resultado de estudo, experiência, formação, raciocínio e observação.

A aprendizagem ao longo da vida também pode ser chamada de educação continuada ou lifelong learning e trata da aquisição contínua de conhecimento e aperfeiçoamento no decorrer de toda a vida, seja através do estudo, do ensino ou da experiência. Além disso, ela engloba os valores que adquirimos ao longo da vida e agrupa fatores cognitivos, emocionais, orgânicos, psicossociais e culturais.

DICAS DE CONSTRUÇÃO DO SEU OBJETIVO:

DICAS DE APRENDIZAZEM:

• Trace objetivos de vida acessíveis • Entenda os obstáculos à sua frente • Siga um plano de ação e crie recompensas, começando agora mesmo

• Ensine • Conecte-se • Exercite-se • Alimente-se de forma saudável • Durma bem

4 – CONHECIMENTO A busca pelo conhecimento faz com que possamos ver bem mais do que os nossos próprios limites.

Assim, depois de descobrir a importância de romper as barreiras da ignorância, a coisa mais indispensável é reconhecer o uso que deve fazer do seu próprio conhecimento.

O conhecimento costuma vir acompanhado da sabedoria, que proporciona maior capacidade de tomar decisões corretamente e no momento certo. Quando investe em conhecimento, você está a aprimorar-se para saber lidar melhor com as situações do seu dia a dia.

Através do conhecimento, apreendemos, compreendemos e criamos. Experimentando o novo podemos criar, como fazem as ciências e as artes.

DICAS DE CONHECIMENTO: • Leia mais • Mergulhe naquilo em que deseja ser melhor • Tenha um mentor • Faça perguntas

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6 - ACREDITAR Acreditar é o que nos move! E, embora nem sempre se alcancem todas as metas traçadas, devemos sempre tentar. A crença possui parte dos “genes” da fé, mas não é a fé. Chamar-lhe-ia “um agente depositador de fé’’, pois ao acreditar lançamos parte do nosso íntimo em algo a que damos importância, já a fé lança tudo.

Acreditar é uma “semente” que, se cultivada com os nutrientes certos, transforma o nosso íntimo.

Acreditar em nós mesmo, ajuda-nos a realizar objetivos. Enquanto os inseguros se perdem em pensamentos limitantes, os confiantes comprometem-se com um objetivo.

DICAS DE COMO ACREDITAR EM SI MESMO: •Supere o seu desconforto, criando um método para lidar com ele coloque-se em situações desconfortáveis e fique bem em não saber se as pessoas vão aceita-lo ou não • Atenha-se a um hábito • Não escute o diálogo interno negativo que normalmente o impede de agir, cumpra suas tarefas e aprenda a confiar em si mesmo

7- RESULTADO

DICAS DE COMO OBTER RESULTADOS:

Mantenha o foco! Essa é uma frase que ouvimos muitas vezes ao longo da vida, no entanto, é preciso manter o foco em quê? A resposta está nos RESULTADOS! Mas não basta apenas desejá-los, é preciso também saber como obtê-los. Seguindo o Princípio de Pareto, é possível notar que mantemos na nossa vida muita coisa, que basicamente não serve para nada. É isso mesmo! Quer ver?

• Escolha o que é importante elimine o que não precisa • Foque-se no resultado e não na quantidade

Pense em quanta roupa você tem que não usa, ou que só usa uma vez ao ano, quando não há outra alternativa. Você já parou para pensar que essas roupas estão a ocupar um espaço que poderia ser utilizado para guardar novas peças que você adoraria ter? Diante disso, aqui vai uma dica importante: Se essas roupas não lhe trazem benefícios, o melhor que você pode fazer é doá-las.

Lembre-se de que essa dica vale para todas as áreas da sua vida e é essencial para todos os que desejam saber como obter resultados.

Tenha clareza de objetivos e metas, esse será um dos diferenciais que farão com que você conquiste os seus resultados com sucesso. Saber o que se quer é um dos pressupostos do êxito, pois de contrário, qualquer caminho servirá.

Limpe a sua mente e o coração, tire toda mágoa e tristeza, que só lhe fazem ficar doente, sorria para a vida e viva de forma leve e sem pressão. Trace os seus objetivos, ADQUIRA conhecimento, acredite em si mesmo e FAÇA as coisas acontecer!

Alessandra Rodrigues Coach Nutricional, Escritora, Palestrante Internacional e Mentora.

Especialista em Empoderamento Feminino.

Instagram: @empoderamentoalessandraoficial

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POR MÓNICA ELIAS

DICA PARA A PELE MADURA “Quando aplicamos produtos em excesso e que não sejam adequados ao nosso tipo de pele, o resultado pode ser desastroso” Uma pele bem cuidada é o primeiro passo para se conseguir uma maquiagem de qualidade, sobretudo se o assunto for maquiagem em peles maduras.

Não adianta fazer uma maquiagem perfeita, se não tiver uma boa preparação. As consequências de uma não preparação adequada da pele para a maquiagem, ficarão evidentes depois de poucas horas.

Então como ter uma boa maquiagem prevenindo a minha pele? Nesse artigo darei alguns conselhos sobre isso.

Quando começamos a aproximar-nos dos 40 anos percebemos alguns sinais de mudança na nossa pele. A pele madura sofre com o ressecamento constante, seja por questões hormonais, relacionadas normalmente com a entrada na menopausa, em que a produção de colagénio e elastina decai, seja pelo estilo de vida, com o passar do tempo a pele fica mais fina, com menos fibras, com uma renovação celular mais lenta e com menos glândulas sebáceas também. A função de barreira protetora também é comprometida, devido à diminuição da secreção sebácea. Quando aplicamos produtos em excesso e que não sejam adequados ao nosso tipo de pele, o resultado pode ser desastroso.

Para amenizar esses fatores precisamos falar sobre a importância do cuidado com a pele, pelo que, reforço a importância do skincare, nas peles maduras ele é ainda mais necessário, pois quando

criamos e seguimos uma rotina de cuidado, diminuímos o impacto do envelhecimento.

Com uma maior atenção à pele madura, conseguimos evitar ou amenizar a perda do colágeno, o melasma, a aspereza, as rugas, o bigode chinês ou o famoso pé de galinha, e deixá-la mais bonita e vistosa.

Mas e a maquiagem o que tem a ver com isso? Tem tudo a ver, pois o pré-preparo ajuda bastante. Devemos usar produtos que ajudem a homogeneizar e sejam compatíveis com peles maduras, porque querendo ou não a pele madura precisa de uma atenção maior na hora de maquiagem e não vai ser qualquer produto que se vai adaptar a ela. Uma boa aposta são os produtos com ácido hialurónico.

Esse tipo de pele precisa sempre de uma hidratação adequada, um bom primer para disfarças as marcas de expressão e rugas, pois acima de tudo queremos uma maquiagem natural e com grande durabilidade, quer seja durante o dia ou numa festa.

Não deve dar importância só aos produtos que usa, mas também à forma como os aplica, que também influirá no resultado final, pelo que recomendo que tenha atenção na escolha dos pinceis que usar para aplicar a base, o pó, o blush, a sombra e até mesmo na hora de esfumar, um bom pincel fará toda a diferença.

Não é só nas peles maduras que devemos ter esses cuidados, mas nesse caso, requer-se uma atenção

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redobrada, pois a pele madura evidencia uma dificuldade maior na hora de maquilhar. Quando damos atenção aos detalhes, tornamos tudo mais fácil, obtendo um resultado fantástico e mais jovial.

Se ignorarmos o fato de estarmos a lidar com uma pele madura os resultados não serão os desejáveis.

Então, recomendo-lhe que na hora de se produzir, evite a base em pó na pele madura pois as bases em pó tendem a deixar a pele mais seca e sabemos que pele madura não precisa ficar mais seca.

Quando apostamos numa base mais líquida, obtemos um resultado com aspeto ligeiramente oleoso, proporcionando um visual mais natural, com um brilho suave sobre a pele. Uma outra proposta bastante interessante é a base cremosa que equilibra e ajuda numa boa cobertura.

Além das bases devemos prestar atenção aos corretores, que aplicados com moderação serão ótimos aliados para um resultado final satisfatório.

Além disso tudo, devemos fugir ao exagero nas quantidades de produto, muitas vezes, nós e até mesmo maquiadores profissionais comentem esse erro, quando exageram com muito produto numa pele madura. Ao colocarmos muita quantidade deixamos a pele mais pesada e sobrecarregada e ao invés de disfarçarmos os sinais da idade, acabamos por evidenciá-los. Então devemos fugir disso! Volto a frisar: tome cuidado com os detalhes porque a nossa pele passa por mudança constantes e esses pequenos detalhes ajudam-nos a mantê-la melhor. Ás vezes achamos que só passar uma base é suficiente, mas não é. Tal como nós nos preocupamos com roupa, sapato e cabelo, a nossa pele também requer uma atenção cuidada.

Há vários tipos de pele, sendo as mais comuns a mista, oleosa e a madura. Esta última vai ficando mais percetível ao entrarmos na fase dos 40, mas não tem que ser um drama ou uma preocupação desde que lhe dediquemos todos os dias pelo menos uns 20 minutos, porque nós merecemos esse mimo e a sua pele agradece.

Agora que descobrimos como fazer uma maquiagem perfeita na pele madura desafio-a a nunca mais errar e “arrasar” sempre que for trabalhar ou sair. Fica a dica!

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Mónica Elias Consultora Internacional Mary Kay Espanha, Portugal e Brasil Líder de Equipa, Formada em Geriatria Mentora e Palestrante Internacional.

Instagram: @monicaeliasmarykay www.marykay.es/monicaelias

POR ALBERTINA SANTOS

TERAPIAS HOLISTICAS E COMPLEMENTARES

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“Na perceção do terapeuta holístico, qualquer problema que aflija o paciente é resultado de uma desarmonia parcial ou total dos elementos, pelo que é necessário resgatar o equilíbrio do indivíduo”

Este artigo tem como função dar a conhecer algumas terapias holísticas e complementares e como estas podem ser utilizadas em conjunto com a medicina convencional. Do ponto de vista físico serão abordados os benefícios da massagem e numa abordagem mais espiritual, serão ainda introduzidos tópicos como regressão ao passado, Reiki, leitura intuitiva da aura e reflexologia.

• Refletir para decifrar emoções, traumas, fobias e crenças.

Terapias Holísticas.

O terapeuta não deve substituir o tratamento prescrito pelo profissional de medicina convencional, pois a terapia holística tem o objetivo de complementar a intervenção médica.

A terapia holística trata os aspetos emocionais, mentais, espirituais e físicos, cuidando de cada pessoa como um todo, concentrando-se não apenas nos sintomas, mas sobretudo na causa da doença.

Na perceção do terapeuta holístico, qualquer problema que aflija o paciente é resultado de uma desarmonia parcial ou total dos elementos, pelo que é necessário resgatar o equilíbrio do indivíduo.

As doenças físicas podem estar associadas ao desequilíbrio energético e emocional. Assim sendo, o tratamento holístico visa tratar não apenas dores do corpo físico, mas detetar a origem e as causas das mesmas.

O terapeuta holístico pode exercer várias atividades, trabalhando em diversas terapias holísticas, complementares e integrativas.

• Reconhecer a causa dos comportamentos e trabalhá-los.

• Criar ferramentas que ajudem na melhoria da saúde e bem-estar.

• Massagem e os seus benefícios Desde os primórdios da humanidade que a massagem é usada para aliviar dores e desconforto físico. Quando aplicada de forma adequada, permite a recuperação dos músculos, a harmonização dos órgãos internos e de todo o sistema nervoso, proporcionando uma sensação de bem-estar geral e potenciando a autorreflexão e proatividade nas tarefas diárias. Desta forma, os benefícios psicológicos da massagem, fazem a conexão entre a mente e o corpo.

• Reflexologia podal

No meu caso, sou terapeuta de reiki, regressão a vidas passadas, leitura intuitiva da aura, reflexologia podal e vários tipos de massagem.

A reflexologia podal é uma técnica que consiste na aplicação e estímulo de acupressão e massagem nas terminações nervosas das extremidades do corpo, que estão conectadas com os diversos órgãos, levando à libertação de toxinas.

O terapeuta holístico é um guia que o vai ajudar a:

• Reiki

• Compreender a sua saúde de forma completa e não só a parte com sintoma.

O Reiki consiste na imposição das mãos para transferência de energia, que é canalizada do

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universo para o paciente, desta forma é possível alinhar os centros energéticos conhecidos por chakras, promovendo o equilíbrio energético, necessário à manutenção do bem-estar físico e mental. O Reiki permite-nos passar de um estado de desconforto ou sensação de peso, para um estado de relaxamento, equilíbrio e leveza uma vez que está muito conectado com um estado meditativo.

• Meditação A meditação fortalece habilidades como a concentração, tranquilidade e foco no presente.

Trata-se de uma atividade em que o individuo se foca em si e no seu interior “desligando” do mundo à sua volta por instantes. Pode ainda fazer-se uso de mantras durante a prática, caso seja da nossa preferência.

A meditação pode ajudar a reduzir a depressão, ansiedade e bloqueios emocionais, pois altera as ondas cerebrais proporcionando melhor controlo emocional.

•Leitura intuitiva da Aura A aura é um campo magnético que envolve a pessoa, não sendo visível a olho nu a quem não tem essa sensibilidade treinada. Este campo possui luz e cor, tendo também uma frequência vibratória própria. Os estados de espírito e as doenças do individuo são plasmados neste campo magnético, perturbando-o, permitindo assim a quem analisa áureas, percecionar como a pessoa se sente física, emocional e espiritualmente. A aura pode ainda refletir a personalidade e a forma de estar perante a vida, pois contém um conjunto de informações que ajudam a perceber o momento presente, revelando aspetos da nossa história pessoal.

Esta é uma terapia capaz de tocar potencialidades adormecidas, e desperta-las para nos ajudarem a transformar a nossa vida, libertando o nosso potencial criativo, o poder pessoal, a força, a coragem e a determinação para seguirmos caminhando.

Durante o meu percurso como terapeuta tenho observado, que a energia Reiki funciona mesmo em pessoas que estão em coma. Quando impomos as mãos e canalizamos a energia, as alterações na monitorização do doente são significativas.

Uma forma muito eficaz de aplicação de terapias alternativas é a juncão entre massagem e Reiki uma vez que trabalham o bem-estar físico e emocional em simultâneo.

• Terapia de regressão É uma técnica terapêutica que visa dar-lhe acesso a memórias de vidas passadas, ou memórias de regressão nesta vida até ao útero materno. O princípio da terapia é analisar traumas de vidas passadas que possam ser a fonte de fobias, medos e dificuldades na sua existência atual.

Usando a sugestão hipnótica, o terapeuta provoca um estado modificado de consciência, no qual consegue aceder a memorias de vidas passadas e encontrar informações que ajudem a entender os acontecimentos da vida atual, permitindo assim encontrar soluções para superar e resolver as suas dificuldades.

Albertina Santos Técnica de Fisioterapia Especialista em Cuidados Paliativos.

Coordenadora do Núcleo de Reiki da Batalha Mestre Reiki Usui, Massagista Profissional com formação em Reflexologia Podal, Leitura da Aura e Hipnose com Regressão.

Instagram: @__bem_me_quer__ @nucleoreikibatalha

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POR ÂNGELA PINHEIRO

NÃO À PRÉ-OCUPAÇÃO! “A beleza do caminho dependerá das escolhas que fizermos, a vida está aqui e agora o que vamos fazer com ela?”

Neste artigo gostaria de deixar uma reflexão sobre a palavra PREOCUPAÇÃO. Infelizmente muitos de nós sobrecarregamos os nossos dias com préocupações completamente desnecessárias e inúteis. Pré-ocupar é “ocupar antes de”, ou seja, ainda o problema se afigura vago e distante, já nós estamos a “morrer” de nervosismo por algo que pode nem vir a ocorrer! A preocupação é, pois, o inimigo de quem quer empreender e tornar-se uma mulher ou homem de negócios.

A preocupação é um sabotador que carregamos sem saber, um inimigo silencioso que nos vai consumindo, tirando a nossa atenção e perturbando o nosso equilíbrio, se você reconhece este padrão de comportamento, procure ajuda para reassumir o controle da sua vida e das suas emoções. Saiba que existem técnicas e terapias adequadas, nomeadamente o PNL, o Coaching e a inteligência emocional que lhe trarão foco e confiança.

Quando aprender a lidar com esse sabotador, ganhará qualidade de vida e o seu caminho passará a ter uma luz, que será o seu guia.

Pare e imagine-se diante de uma estrada bonita e bem verde, essa será a visão que escolhe para a sua vida. Devemos estar cientes das escolhas que fazemos, e do que queremos obter do caminho; se escolhemos semear para depois colher ou se apenas queremos colher.

A beleza do caminho dependerá das escolhas que fizermos, a vida está aqui e agora o que vamos fazer com ela? Eu procuro o sucesso nesse caminho verde, ainda que tenha havido dias extremamente

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dolorosos, com muitos, muitos espinhos, sou muito grata pela experiência pois foi graças ao toque e sabor dessas experiências que cheguei onde estou e se hoje o meu caminho está lindo como a primavera, perfumado e colorido, isso só ocorreu porque por ele já passou o inverno, com neve e chuva e só depois dele passar pude sentir e apreciar o sabor da conquista e da alegria. Então, acredito que se você está a ler este artigo, a sua primavera também está para chegar, é o seu momento também!

Quando tomei a decisão mudar de país meditei e exercitei a gratidão num continuum. Gratidão e amor são sentimentos tão puros que só são percetíveis quando expressados de coração e alma. Ao longo da minha jornada, quando aprendi a senti-los verdadeiramente e dar-lhes destaque, percebi uma mudança incrível nas sincronicidades.

Muitas pessoas dizem pensar positivo e ser gratas, contudo esses sentimentos não ressoam no seu íntimo. Assim, elas não conseguem compreender a razão de não conseguirem resolver os desafios e progredir, mas na realidade o universo é conhecedor de todas as causas e efeitos e elas não.

Algumas pessoas fazem meia hora de pensamentos positivos e meditação, esquecendo que o nosso dia possui 24 horas, e que as restantes se perdem nas vozes da mente. Também já me revi nesse papel, mas ao tomar consciência comecei a respeitar essas vozes, essas frases que ecoavam na minha mente, aprendi a prestar-lhes atenção, questionando-me por que razão perturbavam a minha paz. Aprendi a respeitar e tratar com atenção os meus pensamentos e assim fui-me descobrindo

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também. Esta pode ser uma tarefa árdua porque os nossos demônios internos se erguem como atores exuberantes e incisivos, representando aquilo que inconsciente buscamos.

A maneira mais branda de passar por todos os desafios foi procurar fazer o meu melhor, encontrando uma forma de ver a luz em todos aqueles que de alguma forma se cruzam comigo, tentando que eles levem sempre o melhor de mim e que eu possa guardar o melhor deles também, desejando-lhes sempre muita paz, amor e luz.

Sinto-me honrada em dizer que me tornei uma grande empresária, tendo em conta quem eu fui um dia. Hoje faço negócios com capacidade de produzir e fazer homens e mulheres tornaremse verdadeiramente felizes e ricos. Então não se julgue, não seja tão severo consigo.

Quero deixar uma mensagem diretamente ao seu coração: “Mesmo quando eu andar por um vale de trevas e morte, não temerei perigo algum, pois tu estás comigo; a tua vara e o teu cajado me protegem.

(Salmo 23:4) o Pai, a força maior do universo, aquele que tudo cria, move e transforma, fala manso, calmo e sereno. Só o podem ouvir aqueles que estão em paz e assim encontram as soluções. Então nunca esqueça, mesmo que o desafio seja enorme, o crescimento será maior, sempre haverá aquela mão invisível para nos sustentar, acredite! Assim é comigo, no final tudo dá certo e como se costuma dizer: Se ainda não deu certo é porque ainda não chegou ao fim; insista, persista e confie, porque no final tudo dará certo!

Sou grata ao universo e a todas maravilhosas oportunidades com que me presenteia e que me permitem mostrar as minhas competências desfrutando de cada instante.

Desejo-lhe muita luz e paz no seu caminho!

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Ângela Pinheiro Coach, Mentora, Palestrante Internacional e Terapeuta Holística.

Especialista em Energias Vibracionais e no Empoderamento Feminino.

Consultora de Negócios. Representante exclusiva do Projeto de Energias Renováveis do Brasil.

Fundadora de “Segredo das Essências” distribuidora internacional de óleos essenciais.

Instagram: @angelapinheiro.vibracional www.mydoterra.com/segredodasessencias

Monica Elias Consultora de Beleza

Agende a sua sessão de beleza presencial ou online Espanha, Portugal e Brasil Os produtos que deseja, o serviço que merece

+34 649 06 44 52 @monicaeliasmarykay

POR FERNANDA FERREIRA

SEREI O QUE ME DERES “…estamos apenas a permitir que algo ocorra, a entregar ao destino e à vontade Divina, as rédeas de uma vida que tanto pode suceder conforme idealizada, como não!”

A nossa vida é gerida por quatro forças invisíveis das quais estamos sempre dependentes: amor, morte, poder e tempo.

•É necessário amar, porque tudo é amor.

•É necessário ter consciência da morte, para compreender bem a vida.

•É necessário lutar para crescer, mas sem cair na armadilha do poder que conseguimos com isso.

•É necessário aceitar que neste momento estamos presos na teia do tempo, com as suas oportunidades e limitações.

A verdade é que cada vez que olhamos para o lado e observamos o que nos rodeia, ficamos com a sensação que somos aranhas rodeadas pelas nossas teias. Teias essas usadas para capturar aquilo que se aproximar. E assim, limitamo-nos simplesmente a gerir o que se aproxima, não nos permitimos ir em busca do que realmente queremos, por não nos permitirmos “Ser”.

As relações, muitas vezes, mais do que escolhas, são o preencher de um vazio. Não sabendo esperar a oportunidade certa, escolhemos a oportunidade mais fácil, aquela que “caiu” na teia.

Do descontentamento com essas relações, nascem os poemas, as canções, os romances. Na verdade, tudo isso não é mais do que a maneira mais fácil de exprimir aquilo, que não se podendo ter, passa a existir para quem escreve ou lê.

Acredito que o maior dom que temos é o poder das nossas decisões, por isso, ao decidirmos deixar

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acontecer, estamos apenas a permitir que algo ocorra, a entregar ao destino e à vontade Divina, as rédeas de uma vida que tanto pode suceder conforme idealizada, como não!

E assim, ficamos sempre á espera que o outro nos faça “ser”, que nos sirva de base às aventuras e às amarguras, alavancando a mudança que gostaríamos de alcançar.

Alternativamente, podemos sempre reinventar-nos, olhar para nós próprios e decidir o que queremos.

Podemos ser mais audazes, ser mais vigorosos, mais energéticos, mais livres, mais carinhosos também, no fundo, ser mais essenciais, mergulhando na essência do Ser. Assim, depressa passaríamos a “ser incomensuravelmente” felizes, mas para isso temos que fazer as nossas próprias escolhas.

Como mentora, professora, mãe e mulher deparome todos os dias com essas questões e o “lutar e resistir” aparecem constantemente na minha mente, só para me desafiar a ser cada vez melhor pessoa.

Independentemente do género, do estrato social, da raça ou do país de origem, somos simplesmente pessoas cheias de vontade de nos interrelacionamos e nos desafiamos a ser a melhor versão de nós mesmos, a cada momento.

Desde pequenos que nos ensinaram a comparar, olhar para o outro, vendo como se comporta para que depois o possamos imitar.

Começa assim, desde criança, quando olhamos

para os nossos pais, para os adultos e para as outras crianças e os começamos a espelhar, repetindo o que fazem e quendo ser como eles. É assim que começa a nossa “dependência emocional”, aquela que nos “mata” todos os dias um pouco, até que a consigamos ver.

Somos seres únicos, sendo que nem mesmo os irmãos gémeos são 100% iguais, ainda que a diferença física seja pouca, a personalidade de cada um é individual.

O autoconhecimento é o caminho da nossa liberdade, aquele que nos permite não cair na teia e construir o nosso caminho, fazendo as nossas próprias escolhas sem medo do julgamento e com a consciência das nossas capacidades e limitações.

No entanto, o medo de mudar tende a ser maior que qualquer outro sentimento. Temos medo de mudar porque julgamos que, depois de muito esforço e sacrifício, conheceremos o nosso mundo e mesmo que esse mundo não seja o melhor, mesmo que não estejamos inteiramente satisfeitos, há sempre uma névoa que esconde o que está por trás, pensamos que pelo menos não teremos surpresas, nem falharemos se a névoa não se dissipar!

Muitas vezes debatemo-nos com valores e conceitos pré-definidos. Ouvimos conselhos daqui e dali, vozes que frequentemente falam alto, tão alto que parece que nos toldam os sentidos, outras vezes falam baixinho, tão baixinho que acabamos por nem lhes dar ouvidos. Mas um dia tudo será transparente e entendemos que é preciso agir, apesar do medo, apesar das dúvidas, apesar das recriminações e apesar das ameaças.

Devemos ter a coragem suficiente para arriscar, ainda que o destino final seja um mistério e mesmo que, inadvertidamente possamos estar a tomar a decisão errada. É desafiante sim! Mas quando decidimos arriscar, o que podemos vir a descobrir pode ser maravilhoso.

Existem duas possibilidades, fazer ou não fazer, mas o não fazer já sabemos onde nos irá levar, então vamos lá arriscar e ser felizes!

Fernanda da Conceição Ferreira Engenheira Mecânica, Professora, Coach e Mentora Social e Familiar, Terapeuta de Bem-estar Emocional.

Especialista em Educação Parental, Autora do Livro “Eva entrega a costela a Adão”.

Instagram: @evtfernanda

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