SHE PORTUGUÉS NOV2023

NOV. - DIC. 2023

NOTA EDITORIAL É com um misto de emoções que me dirijo a vocês nesta que é a 6ª edição da nossa amada Revista SHE. Hoje, celebramos mais um marco importante, repleto de histórias inspiradoras, artigos fascinantes, e claro, uma capa deslumbrante protagonizada por Yulanda Fumane, cuja história exemplifica o poder transformador das dificuldades.

Tenho muito orgulho no que temos conseguido nestas seis edições da Revista: seis fabulosas capas com histórias de resiliência e força, grandes anunciantes, maravilhosos artigos e até saborosas receitas.

Esta edição é especial não apenas pela qualidade do conteúdo que oferecemos, mas também por marcar o final de um capítulo muito significativo para mim. É com o coração cheio que partilho que esta é a minha despedida da Presidência da SHE. Este projeto, que nasceu do sonho e da determinação de criar um espaço onde as empreendedoras lusófonas pudessem inspirar-se, aprender e prosperar, agora está pronto para voar ainda mais alto.

Editora SHE Sílvia Pereira. Elas estão prontas para assumir o leme. Confio plenamente que a SHE está em mãos capazes e dedicadas.

Quero expressar os meus profundos agradecimentos a toda a equipa SHE, que tornou possível cada edição desta revista. Aos nossos valiosos anunciantes, membros da comunidade, empreendedoras, empresárias e leitores, agradeço pelo seu constante apoio. A Revista SHE não seria o que é sem a contribuição de cada um de vocês.

Deixo-vos com um sentimento de gratidão e alegria por tudo o que alcançamos juntos. Acredito que o futuro da SHE é brilhante, e estou ansiosa para ver as realizações que ainda estão por vir.

Embora este seja um adeus à Presidência, é também um caloroso “olá” a um novo capítulo emocionante da minha vida. Saio com o coração tranquilo, sabendo que a SHE está em mãos capazes e continuará a ser uma fonte de inspiração e empoderamento.

Ao passo que me despeço da liderança, estou imensamente grata e satisfeita por passar o bastão a mulheres incríveis que liderarão a SHE para novas alturas. Continuará com a sua fundadora e CEO Verónica Sosa na Presidência, e ela contará com uma fantástica equipa: a Vice-presidente Shirley Coelho de Mendonça, a Diretora de Formação e Eventos Ludigena Rafael e, claro, a nossa talentosa

A Equipa SHE, Verónica e eu, desejamos a todos um Feliz Natal repleto de amor e alegria, e um próspero Ano Novo cheio de realizações.

Verónica Sosa

Lennys Guerra

Fundadora da SHE, Business Fit Academy, Business Fit Magazine, Coautora, Palestrante Galardoada e uma apaixonada das ligações inteligentes.

Presidente da SHE Empreendedoras Lusófonas, Fundadora e CEO de Lennys Guerra Consulting, Coach, Mentora, Escritora, Palestrante e Terapeuta Holística.

Desejamos que no próximo ano continuemos a sentir que definitivamente “Juntos e Juntas é Melhor”.

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ÍNDICE

01

Nota Editorial

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Personal organizer, como e porquê contratar?

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A importância da maquilhagem na vida da mulher

Verónica Sosa/ Lennys Guerra

Por Mariana Fernandes

Por Monica Elias

10 13 16

A arte de permitir Por Lennys Guerra

Ter ou ser? Eis a questão!

Por Sílvia Pereira

Superando os desafios da vida Por Alessandra Rodrigues

A SHE não endossa nem recomenda qualquer artigo desta publicação ou qualquer produto, serviço ou informação encontrada nesta edição. Os pontos de vista e opiniões dos autores que representam os artigos, são exclusivamente deles e não refletem necessariamente os pontos de vista da SHE.

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DIRECTÓRIO Verónica Sosa Presidente Geral Lennys Guerra Presidente da SHE Empreendedoras Lusófonas Sílvia Pereira Editora Javier Sánchez Designer Veruska Sosa Dpto. Legal Colaboradores : Mariana Fernandes Monica Elias Lennys Guerra Sílvia Pereira Alessandra Rodrigues Elisabete Almeida Ludigena Rafael Luza Lacerda Eliane Gonzales Meirelles Paula Ferreira Impressão Jansen Drukkerij

22

Yulanda Fumane

32

Não há tempo como agora nem lugar como aqui!

36

Tratamento da acne

40

O que a psicanálise tem a dizer sobre o natal

44

SHE

Por Elisabete Almeida

Por Ludigena Rafael

Por Luza Lacerda

Como definir metas tangíveis e realistas para o próximo ano Por Eliane Gonzales Meirelles

48

Receita de panquecas de maçã Por Paula Ferreira

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PAG. 04

POR MARIANA FERNANDES

Personal organizer, como e porquê contratar?

“Sabe-se que o ambiente impacta diretamente a forma como nos comportamos, por isso, mudar o ambiente, transformá-lo num local organizado, fará com que seja mais propício para produtividade ou mesmo para o descanso”

Saiba neste artigo o que é um profissional organizer e como ele pode ajudá-lo a ter uma vida mais organizada e prática! Esta é uma profissão que tem crescido nos últimos anos, tendo-se tornado uma mais valia para aqueles que querem transformar a sua capacidade de organização numa fonte de renda.

Profissional em organização é uma pessoa que atua como organizadora ou consultora de organização, sendo especialista na organização de ambientes para otimizar a vida dos seus clientes. Acredite ou não essa organização pode ser o começo de uma mudança incrível! Há uma frase que adoro e que diz o seguinte: Se queres mudar o mundo, começa por arrumar o teu quarto! Esta é uma grande verdade, quem quer você mostrar aos outros que é, se não consegue ter disciplina e organização no seu próprio ambiente?

Sabe-se que o ambiente impacta diretamente a forma como nos comportamos, por isso, mudar o ambiente, transformá-lo num local organizado, fará com que seja mais propício para produtividade ou mesmo para o descanso. Mas, mais do que mudar e organizar caixas e objetos, nós podemos auxiliá-lo a criar uma nova rotina, mais otimizada, fazendo com

que o seu tempo seja canalizado mais eficazmente para os objetivos que pretende alcançar.

Como um personal organizer trabalha?

O Personal Organizer vai analisar cada pessoa e situação de maneira individual e personalizada, este é um trabalho completamente focado no cliente. Assim como existem fases da vida, existem momentos diferentes para cada pessoa e o profissional deve entender quem é o do seu cliente, sendo assim capaz de criar a melhor estratégia para aquele momento.

As principais vantagens de contratar um personal organizer são: Menos perda de tempo: com uma casa organizada, itens em seus devidos lugares, arrumados de forma fácil e prática para serem encontrados, você não vai perder tempo procurando por coisas sem saber onde elas podem estar.

Redução de estresse e ansiedade: um ambiente desorganizado pode gerar a sensação de falta de controle, causando tensão, afetando a auto estima e fazendo com que a desordem se intensifique.

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Evita que perca documentos importantes: mantendo cada coisa no seu devido lugar, de forma estratégica evita que você perca documentos e outros papéis importantes, deixando tudo ainda mais seguro.

Quando indicamos organizer?

contratar

um

personal

Toda a pessoa que sentir que pode beneficiar dos serviços de uma personal organizer pode contratar os serviços. Existem algumas situações com as quais as pessoas costumam lidar sozinhas, mas podem contratar um profissional, facilitando o processo. Às vezes passamos por mudanças que deixam tudo fora do lugar e nem sabemos por onde começar para colocar tudo em ordem e é nesse momento que um organizador profissional pode ser a solução! As vantagens são diversas, tanto físicas como psicológicas, o importante é saber quando optar por um serviço destes para nos auxiliar. Tenha presente que contratar um profissional pode auxiliar com a organização dos ambientes, documentos e outros, pode ser uma solução de que você precisa e ainda não deu conta.

respeito, pesquisar referências para conhecer as suas capacidades e a seriedade com que trabalha.

Se quer contratar uma personal organizer especializada em organização da casa e empresas, com ampla experiência na área, então: Muito prazer, meu nome é Mariana, criadora do Transforme com a Mari e estou aqui para te ajudar a levar uma vida mais leve e feliz!

Quer saber mais? Eu posso ajudar a organizar a sua casa, o escritório e a sua rotina diária!

Como dizia Pitágoras: “Com organização e tempo, acha-se o segredo de fazer tudo e bem feito.”

É importante ressaltar que tão importante quanto manter o local de trabalho organizado, fazendo com que seja mais produtivo, com estímulo de criatividade e com otimização do tempo, é ter um lar organizado, otimizando as atividades do dia a dia, trazendo alívio, evitando o estresse e contribuindo para um ambiente agradável de bem estar.

Ah, você sabia que manter tudo organizado ainda ajuda a economizar dinheiro? Isso mesmo, por exemplo, organizar a sua vida financeira, os seus documentos e pendências de forma clara e prática fará com que consiga organizar-se melhor.

Mariana Fernandes

Cuidar da saúde, do bem estar pessoal e das pessoas com quem convive, é com toda certeza, um objetivo a ser alcançado, certo? Por isso, priorizar esse cuidado sempre que estiver num ambiente habitual ou novo, é cuidar de si, da sua carreira e dos seus relacionamentos.

Formada em Pedagogia, com mais de 15 anos de experiência na Área Educacional e têm uma Pós-graduação nas áreas da Gestão Ambiental e Projetos.

Ao contratar uma personal organizer deve ter o cuidado de tentar saber o máximo possível a seu

Instagram: @transformecomamari

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É Especialista em Organização Residencial e Empresarial.

QUERES TRANSFORMAR A TUA VIDA? "Faz todos os possíveis por te sentires digno e merecedor de tudo o que é bom. Porquê?

Porque és uma criação divina, feita desde o amor".

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POR MONICA ELIAS

A importância da maquilhagem na vida da mulher “Muitas mulheres com problemas dermatológicos não se sentiam bem com a sua pele, não tinham confiança para sair ou tirar fotos e a maquilhagem veio trazer-lhes esse apoio, fomentando a auto aceitação e ajudando a evitar olhares e comentários externos, tornando mais leve a vida delas.”

A maquilhagem serve para realçar a beleza da mulher, mas também para esconder imperfeições, que incomoda bastante algumas de nós mulheres.

Com essa frase já deixo bem claro o assunto do meu artigo.

Quantas vezes um simples batom nos tornou mais confiante? A maquilhagem atualmente não é apenas um acessório, ela se tornou uma forma da mulher se impor, ter mais posicionamento, de ser uma pessoa mais notável, valorizando as suas características. Às vezes, nós mulheres não percebemos o quão importante uma maquilhagem pode torna-se, vivemos numa sociedade onde o que prevalece são estereótipos de corpos perfeitos e rostos bonitos, o que acaba causando muitas inseguranças. Isso porque todos nós, deveríamos sentir-nos bem connosco, mas não é o que vem acontecendo.

Atualmente muitas mulheres dependem da maquilhagem e do cuidado que ela traz para se sentirem bem na sua própria pele.

Quando uma mulher está a passar por uma fase de descobrimento dela mesma, faz muitas vezes uso da maquilhagem como forma de se sentir mais segura e capaz. Porque por trás de cada produto que você vende há uma história, vai ser uma forma de expressar um sentimento, de sentir mais capaz de dominar o mundo.

Então porque usar maquilhagem? Porque ela serve para cobrir imperfeições e realçar pontos específicos do rosto, no dia a dia não precisamos exagerar na maquilhagem, apenas o básico consegue

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deixar mais confiante, por isso a importância da maquiagem quando a usamos, ativamos a nossa personalidade e empoderamento, aumentando a nossa confiança. Quando estamos maquilhadas sentimo-nos mais capazes de lidar com qualquer situação do nosso cotidiano.

Porém, muitas mulheres ainda não entendem como usá-la corretamente, algumas exageram na quantidade de produto ou na forma de aplicá-lo, não tendo em conta o ambiente ou a altura do dia, acabando muitas vezes por usar produtos que não são adequados. Há também mulheres cuja religião não lhes permite expressar-se livremente através do uso da maquilhagem, pelo que acabam privando-se do seu uso.

A Mary Kay possui uma enorme linha de maquilhagem, que cobre as mais diversas necessidades, atendendo aos tipos de pele e providenciando linhas de maquilhagem tanto para o dia a dia, quanto para festas e saídas à noite.

Já percebemos que existem vários tipos de personalidades femininas que apoiadas pela maquilhagem se expressam com mais vivacidade, podendo ser uma maquilhagem mais discreta ou mais marcada. Assim cada mulher pode transmitir a sua personalidade através da maquilhagem também.

Podemos afirmar que a maquilhagem vai mudando de acordo com as fases da vida, desde a adolescência até a fase adulta, vamos adotando estilos e cores diferentes, que nos façam sentir confortáveis e bonitas. contudo, não podemos deixar de falar dos

problemas que a maquilhagem pode trazer quando não usada de forma correta, nos meus artigos anteriores referi que muita maquilhagem pode acabar trazendo acne, manchas, sinais, cicatrizes e outros que afetam a autoestima. Por esse motivo, muitas acabam por usar demasiada maquilhagem exatamente para esconder essas imperfeições, acontece bastante na fase adolescente sendo assim precisamos ressaltar que assim como a maquilhagem traz confiança, pode também trazer dores de cabeça. Então, o ideal é usar mas cuidar de uma higiene da pele cuidada, não devendo nunca dormir maquilhada, usando hidratante adequado e protetor solar.

Muitas mulheres com problemas dermatológicos não se sentiam bem com a sua pele, não tinham confiança para sair ou tirar fotos e a maquilhagem veio trazer-lhes esse apoio, fomentando a auto aceitação e ajudando a evitar olhares e comentários externos, tornando mais leve a vida delas.

Mas a conclusão é que maquilhagem não está ligada apenas à estética, ela é uma forma de muitas mulheres passarem pelo processo de empoderamento.

Então, agora que entenderam a importância da maquilhagem, espero que todas vós coloquem em prática, aproveitando para assistir a bastantes tutoriais online, não deixando de cuidar para ser mais mais fácil lidar com aparência, podendo assim livrar-se dos antigos temores sociais e pessoais.

Gostaria de lembrar-lhe que toda a mulher é bonita e não precisa ficar refém da uma maquilhagem, antes tê-la como uma amiga para a auxiliar a lidar com sua auto confiança. Sendo assim cuide de si, para que por onde quer que passe as pessoas entendam que você é uma mulher confiante e empoderada. Espero que com esse artigo tenha conseguido ajudar mais mulheres a descobriremse como eu me descobri!

Mónica Elias Consultora Internacional Mary Kay Espanha, Portugal e Brasil Líder de Equipa Formada em Geriatria Coach e Mentora de beleza, Palestrante Internacional Especialista em Vendas.

Instagram: @monicaeliasmarykay www.marykay.es/monicaelias

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POR LENNYS GUERRA

A arte de permitir “...se essas oportunidades chegaram até si, é porque essas pessoas e a própria vida acreditaram que você é CAPAZ de as alcançar”

“A vida quer que tenha tudo o que deseja e muito mais. É você, com a tua maneira de pensar, que não permite que as coisas venham até si...” como eu diria às minhas amigas: “Nossa Senhora falou comigo”.

Este foi um pensamento que me veio à cabeça do nada esta semana, e ao meu coração.

E de facto, se o analisar, é mesmo assim. Sei que o meu pensamento não é uma ideia original, é uma daquelas frases que já li em centenas de livros, escritas de formas diferentes. O que me impressiona agora, é o facto de a ter interiorizado e de ter sentido que tudo estava escuro e, de repente, bang, fez-se a luz.

E agora pergunto-lhe, quantas vezes perdeu oportunidades ou pior, nem sequer soube ou viu que as tinha tido, só porque você não permitiu?

Eu sou a primeira a levantar a mão. Pessoalmente, já perdi muitas oportunidades. Lembro-me de ter perdido algumas por vergonha ou por não acreditar suficientemente em mim. Deixei passar grandes e boas oportunidades, pois repetia mentalmente para mim própria: ainda não estou preparada.

Um tio muito querido costumava dizer com muita sabedoria: “se esperares até estares bem preparada, nunca farás nada”. E como ele tinha razão!

Mas essa não é a única forma de perder oportunidades, o facto é que na maioria das vezes, perdemos as que nos parecem mais óbvias. Por exemplo, há quanto tempo não observa as estrelas, o sol ou a lua, mas numa observação amorosa, com a imaginação e inocência de uma criança? Desde quando é que não desfruta de um nascer ou pôr do sol? Desde quando é que não sente gratidão pelo

facto de estar vivo? Como diria uma grande amiga minha: “fiquei com os olhos em bico”.

E mais, uma pergunta mais simples: quando foi a última vez que alguém lhe faz um elogio, em vez de dizer OBRIGADO e sorrir, começou a arranjar desculpas e a dar explicações? Se o fez poucas vezes, raramente ou mesmo nunca, informo-o de que essa é uma forma de não permitir que algo de positivo chegue até si. Deus criou o mundo para que o desfrutemos e sejamos felizes nele. Infelizmente, somos nós, com a nossa maneira de pensar, que não permitimos que todo o bem chegue até nós.

Sim, como leu: “TUDO DE BOM”.

Lembra-se da última vez que alguém lhe fez uma proposta positiva à qual disse que não, ou disse que ia pensar e que, afinal deixou passar? Isso dizlhe alguma coisa? Mais uma vez levanto a mão: sim, lembro-me e o pior é que foram muitas!

Seja por crenças limitadoras, baixa autoestima, crença de não merecimento, falta de autoconhecimento, medo ou todas as anteriores, deixei passar experiências maravilhosas e até inesperadas que a vida tinha preparado para mim.

Por isso, convido-o a abrir a sua mente e a pensar que, se essas oportunidades chegaram até si, é porque essas pessoas e a própria vida acreditaram que você é CAPAZ de as alcançar. Está na altura de começar a ACREDITAR mais em si, mas a acreditar de alma e coração.

Aprenda a arte de permitir, porque é realmente uma arte. Permita que a vida lhe dê todas as coisas

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boas que preparou para si. Abra-se para se sentir merecedor, valioso e abençoado.

Agora você deve estar a perguntar-se, mas Lennys como é que se faz isso? Simplesmente aceitando, dizendo sim e depois esperando que o melhor aconteça. Vivemos num mundo de possibilidades infinitas. Todos nós temos o direito de receber o bem. É o nosso direito divino.

Se as suas condições de momento não são as ideais, aproveite a aprendizagem e lembre-se que as circunstâncias mudam e não duram para sempre.

Aproveite esta maravilhosa oportunidade a que chamamos vida. Sinta a brisa, respire fundo e seja grato.

Lennys Guerra Fundadora e CEO da Lennys Guerra Consulting, Presidente da SHE Empreendoras Lusófonas, Coach e Mentora de Bem-estar e Empreendedorismo.

Escritora, Palestrante e Terapeuta Holística, Autora dos Livros “21 Dias de Atenção Consciente” e “365 Dias de Magia, Amor e Gratidão” (Amazon)..

Instagram: @lennysguerraoficial www.lennysguerra.com

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Hoje, esteja atento a todas as oportunidades que a vida lhe dá e tire partido delas. A partir de agora, quando alguém o convidar para um café, uma bebida, uma refeição... e disser: pago eu! Basta olhar para o céu, sorrir e dizer: Sim, obrigado! Isso é o nosso Pai Celestial a abençoá-lo através dos outros.

Envio-lhe todas as boas vibrações do universo, permita que elas cheguem até si (fiz um piscar de olhos).

Infinitas bênçãos, obrigado por ser e estar!

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POR SÍLVIA PEREIRA

Ter ou ser? eis a questão!

“O facto é que passámos a consumir por prazer (achávamos nós), mas na verdade fazemo-lo para supressão do vazio de não sabermos lidar com quem realmente somos”

Aquele que nunca comprou impulsivamente algo, para tentar sentir-se melhor consigo mesmo, que atire a primeira pedra! Todos nós já sentimos um vazio que não conseguimos explicar e por pulsão comprámos alguma coisa que julgávamos nós, ia fazer-nos sentir muito melhor, mas na verdade não fez ou se fez foi “sol de pouca dura” e em pouco tempo o prazer que tivemos desvaneceu-se.

A maior parte das pessoas já fez mudanças de visual, mudanças de ambientes, ou de estilo de vida e ainda assim não conseguiu preencher o vazio gritante, que vem de dentro e que tentou a todo o custo silenciar, adornando-o com coisas, na tentativa vã de o emudecer.

No geral, tornámo-nos consumidores desenfreados em busca de satisfação imediata, muito por culpa do híper estímulo a que somos permanentemente sujeitos e que nos chega das mais diversas e intrusivas formas; seja pela televisão, pelas redes sociais, pelas revistas e jornais, enfim, todos os dias e a toda a hora recebemos imagens de pessoas com ar de serem super felizes, por consumirem este ou aquele produto. Assim, somos também nós “programados” para o facto de que ao adquirir algo, preencheremos o vazio interior que sentimos e que revela acima de tudo que não sabemos quem somos, não possuímos autoconhecimento suficiente e vamos disfarçando o nosso desconforto

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em relação à nossa existência, na tentativa oca de que com a aquisição disto ou daquilo saibamos finalmente onde nos encaixarmos. É primordial o autoconhecimento, para nos levar ao reconhecimento dos nossos valores e das nossas reais necessidades, que deverão ir muito além das necessidades materiais, deverão focar-se na essência do indivíduo.

Se apenas dispusesse de uma hora de vida, o que seria verdadeiramente importante para si?

Naturalmente não apontará nada material como verdadeiramente importante, pois como dizia Saint Exupery: “O essencial é invisível aos olhos”.

Habituámo-nos a ver pessoas muito arranjadas, com carreiras de sucesso e na maioria das vezes, com uma exposição mediática intensa, onde passam a ideia de que têm a vida ideal e perfeita, mas se a essas pessoas retirar tudo o que é material o que fica? Retirem as extensões de cabelo e pestanas, as unhas de gel, a maquilhagem, os perfumes caros; retirem a roupa de grife e acessórios de marca, o carro, a casa, o emprego, a tecnologia; retirem os filhos, a família e os amigos..., o que fica? Quem é essa pessoa depois de desnudada de todo o mediatismo, materialismo e de tudo o que não é ela mesma em essência? Agora que percebeu a mecânica, desafio-o a fazer este exercício consigo

mesmo, quem é você desnudado de tudo o que possui? Será que convive bem com a pessoa que vê no espelho nessas circunstâncias?

e compassivo, ser é algo que não se despe, está intrínseco em mim, fazendo parte do todo e isso é incrível.

O facto é que passámos a consumir por prazer (achávamos nós), mas na verdade fazemo-lo para supressão do vazio de não sabermos lidar com quem realmente somos. Depois de despojados de tudo, descobrimos que afinal não somos interessantes, nem inteligentes, nem belos o suficiente para sermos desejáveis, e que despojados do que possuímos na maioria das vezes ninguém quererá ter-nos por referência ou modelo, pois deixámos de nos encaixar no padrão socialmente desejável e universal, muito por culpa de não havermos investido em ser mais, em vez de ter mais.

É urgente que voltemos alguns passos atrás e avaliemos o rumo das nossas existências, deixando de nos focar na posse, mas sim na essência do que somos, procurando ser mais. Tente que ao ver-se no espelho, completamente desnudado do que é físico, tenha orgulho e amor por quem você é! Neste natal que se aproxima tente ser mais para quem é importante para si.

Habituámo-nos a ter em vez de ser e claro, que se eu não souber quem sou, ou sabendo não me aceitar, sentirei que não me enquadro, logo tenho que me mascarar de algo socialmente aprazível e desejável para de alguma forma me sentir aceite. Mas se tenho que me vestir de alguma coisa para me encontrar, então algo está errado! Esta é uma bola de neve que nasce da não aceitação de si mesmo.

Uma pessoa emocionalmente estável consome de forma controlada, consome essencialmente por necessidade e não por prazer porque compreende que ela é muito mais que as coisas que o dinheiro pode comprar. É alguém que investe em si, em se autoconhecer e se aprimorar como ser humano, é alguém que vê o ter como algo que deverá servirnos a nós e nunca ao contrário. Tenho uma casa para que ela me sirva nunca para ser escrava dela.

As coisas devem servir-nos e nunca o inverso. Deixo de usar o carro para não o sujar e não o desvalorizar, então eu estou a servir o meu carro e não ele a mim. Não uso uma roupa porque pode estragarse, os cristais ficam no armário porque podem partir, não convido os amigos porque eles sujam e desarrumam… quem serve quem?

Ter a posse de algo é estar ciente de que podemos perdê-lo de um momento para o outro, pois é algo externo, que não faz parte de nós em essência; já o ser é algo que uma vez adquirido tende a ser perpétuo. Ser sábio, ser empático, ser amoroso

No outro dia ouvi uma frase que me tocou e que dizia o seguinte: O importante não é a igreja onde eu VOU, mas aquela onde eu SOU! Bom Natal e um Ano Novo repleto de bençãos!

Sílvia Pereira Formada em Hipnose Clínica, Regressiva e Xamânica.

Com especialização na Hipnose Clínica, Transpessoal e Regressiva.

Formada em inúmeros cursos de Estética Profissional, também Reiki, Inteligência Emocional e PNL. Editora da Revista SHE em Português e do Livro SHE “Juntas é Melhor”..

Instagram: @silvia.pereira.7902

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POR ALESSANDRA RODRIGUES

Superando os desafios da vida “Toda a luta tem um TEMPO! Esteja atento aos sinais, pois o seu corpo dá sinais, o seu coração dá sinais também. Nada acontece nas nossas vidas sem que sejamos avisados de alguma maneira antes.

Então, esteja atento!”

Há uma frase muito interessante do professor Agostinho da Silva e que diz o seguinte: “Não faças planos para a vida pois podes estragar os planos que a vida tem para ti” mas a verdade é que na nossa cabeça criamos um mundo ideal, em como gostaríamos que as coisas fossem, um mundo que conteria em si a vida perfeita. Então traçamos planos e vamos à procura, só que a vida não é uma linha reta do ponto A ao B. Pedras surgem no caminho tornando necessário desviarmos do curso. Muitas vezes são pedras em cima de pedras que passam a parecer muros intransponíveis. É atribuída a Fernando pessoa a citação:” Pedras no caminho eu guardo todas, um dia vou construir um castelo” e digo-vos, seja ou não dele esta citação o facto é que me revejo nela.

Tenho aprendido que na vida precisamos usar as armas que temos para conseguir vencer.

Pode parecer estranho, mas já pensou em usar as PEDRAS que se colocam no seu caminho, ou até mesmo aquelas que atiram contra si e usá-las como travesseiro para descansar e sonhar?

Vou contar-vos uma história bíblica, prometo que serei breve...

Já ouviu falar em Jacó? Sim! Aquele famoso, filho de Isaque, por sua vez, também muito famoso e filho de um dos homens mais famosos que existiram na face da terra, Abraão.

Então! Voltando a Jacó, para encurtar a história, ele roubou a bênção de seu irmão Esaú! Como assim?

Vou explicar!

Na época Isaque já estava velho e havia ficado cego, com isso, foi fácil para Jacó passar-se por seu irmão Esaú, e assim roubar sua bênção da primogenitura.

Isso você verá em Génesis 27. Com esse ato, logo que Esaú ficou a saber, quis matar o seu irmão Jacó, mas esse já havia fugido, indo para longe de seus pais.

A caminho de Padã-Harã, Jacó para descansar e dormir colocou a sua cabeça numa PEDRA, então teve um sonho em que ele vê anjos descendo e subindo escadas e recebe uma mensagem de Deus.

“Eu estou com você”.

Após receber a mensagem de Deus, Jacó agradece por sua benção, usa a PEDRA que lhe serviu de TRAVESSEIRO como coluna e derrama o azeite, seu único bem, (naquela época o azeite era muito valioso), para oferecer ao Senhor como prova de sua fé.

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A nossa caminhada de fé, de superação, de vencer desafios da vida também só poderá ser iluminada pela bênção de Deus quando “passamos do confronto”, quando decidimos entregar e confiar NAQUELE que nos criou, quando aprendemos a colocar as nossas mãos nas mãos do Senhor e dizer: “Senhor, entrego o controle a ti; não consigo caminhar sozinho”. É muito bom termos e buscarmos equilíbrio, termos organização, fazermos listas de tarefas e cumprirmos, isso faz parte e ajuda-nos DEMAIS. Mas a dependência em Deus é que nos leva para onde devemos ir, faz-nos conquistar aquilo que precisamos e permite-nos alinhar os nossos sonhos com os sonhos de Deus.

Você já observou que nem tudo acontece do jeito que deseja? Acredito que é nessa hora que Deus está a agir, fazendo valer o momento em que você disse: “Senhor, a ti entrego o controle; não consigo caminhar sozinho”.

ENTREGA O TEU CAMINHO AO SENHOR, CONFIA NELE E ELE TUDO FARÁ. Salmos 37:5. Quais lições podemos levar da história de Jacó, para todas as áreas das nossas vidas?

Solidão, o inimigo invisível, porém implacável e cruel: Com Jacó foi assim, quando ele se viu sozinho, a maior luta da sua vida teve início. Talvez esteja a acontecer consigo, agora, que chegou até aqui por acaso (ou não!) e não sabe a quem pedir ajuda.

Todavia, neste momento, esfrie a cabeça e tenha em mente que esta pode ser a luta da sua vida e, vencendo-a, tudo mudará e a sua história será contada de forma diferente a partir de então. Será isso possível? Sim. Foi com Jacó. Pode ser consigo também, por que não?

A vitória, por mais difícil que a luta seja, ainda é possível: Jacó, como todos nós, precisou vencer várias lutas no decorrer de sua vida, mas uma em especial marcou a vida dele para SEMPRE.

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Essa veio a tornar-se a luta mais importante da sua vida, e seu adversário exigia o máximo de Jacó. É o que acontece muitas vezes na nossa vida também: somos obrigados a enfrentar uma situação inesperada que, a princípio, parece ser impossível de ser ultrapassada, como uma traição inesperada, a perda de um ente querido, uma decepção insuportável, uma doença sem aviso prévio… Eu concordo com você, a vida muitas vezes não nos parece justa. Naquela situação, a vitória para Jacó parecia impossível, então para quê continuar a lutar? Ele tinha boas razões para isso, pois tinha família, tinha história, tinha experiência e, acima de tudo, esperança. Talvez a luta que você está a enfrentar também pareça impossível de ser vencida, mas tenha esperança e continue lutando, pois enquanto houver vida, há esperança.

Qualquer luta, por mais longa que for, um dia vai ter fim: Uma batalha pode ser tão longa como a Guerra dos 100 Anos ou tão curta como a Guerra dos Seis Dias.

Não importa. O que importa é que ela teve fim.

Acabou! E a sua luta também vai ter fim. Preocupese em permanecer no combate, mesmo que pareça estar a perder, continue!

apanhada de surpresa e precisei mudar muitas rotas, interromper projetos e fazer novas escolhas, para então seguir com meu tratamento. Mas uma coisa nunca mudou dentro de mim, eu escolhi LUTAR, e VENCER é um facto pra mim. Creio no mesmo Deus de Jacó e sei que Ele permanece no controle da minha vida.

Tudo é Dele, por Ele e para Ele! A minha vida está nas Suas mãos.

Confie você Também, não desista, acredite que TUDO pode mudar num piscar de olhos. Toda a luta tem um tempo! Esteja atento aos sinais, pois o seu corpo dá sinais e o seu coração dá sinais também.

Nada acontece nas nossas vidas sem que sejamos avisados de alguma maneira antes. Então, esteja atento!

Coloque a sua dependência em Deus, e acredite que Nele e com Ele você pode todas as coisas, lembrese do que vou lhe dizer agora: TUDO NA VIDA TEM UM PROPÓSITO, NADA É EM VÃO!

Você pode até ser apanhado de surpresa, mas não se deixe abater: Na vida, apesar de haver regras para quase tudo, muitas vezes somos apanhados desprevenidos por um golpe baixo e ficamos sem saber como agir.

Deitar de costas no chão, pedir tempo ao juiz e depois dar 3 pulinhos não será por certo a solução, a vida nem sempre nos dá essa chance. Mas, olhe o exemplo de Jacó: ele recebeu um golpe baixo (abaixo da linha da cintura, provavelmente na virilha), mas não desistiu da luta. Pode ser o seu caso: recebeu um golpe baixo e está desanimado, abatido, mas não desista! Mesmo ferido, continue na batalha e dê o seu melhor.

A vitória pertence a quem não desiste da luta: Atualmente estou a passar por um problema de saúde (câncer), onde tenho feito sessões de quimioterapia, não têm sido dias fáceis, fui

Alessandra Rodrigues Coach Nutricional, Mentora Escritora e Palestrante Internacional Especialista em Empoderamento Feminino, Autoestima e Mudança de Hábitos Autora do Livro “O segredo da transformação para perder peso sem neura” (Amazon).

Instagram: @empoderamentoalessandraoficial @bariatricaale https://alessandrarodrigues.my.canva.site/

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Peças 100% feitas à mão e enviadas ao mundo inteiro!

Com muito amor, amor em cada ponto!

Encomendas Personalizadas: Instagram: @elo_croche.loja

Mary Kay

Portugal

@ludigena.mk +351 935 388 715 Marykay.pt/ludigenarafael

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VAMOS CONHECER A

Yulanda Fumane O PODER DA DIFICULDADE

“Na minha mãe tive um exemplo maravilhoso de superação e resiliência, pois os meus pais separaram-se quando eu era pequena” Quem é Yulanda Fumane?

Yulanda Fumane é uma mulher sonhadora, uma menina de Africa que ousou sonhar e correr atrás dos seus sonhos e objetivos e felizmente posso dizer que tem conseguido.

Nasci em Moçambique, filha de moçambicanos e numa família muito humilde. Sempre fui muito curiosa e cheia de vontade de viajar, pois sempre olhei para os outros países com a intenção de aprender mais através deles e das suas culturas.

Qual a sua área de formação Licenciei-me em Ciências da Comunicação e mais tarde por imperativos de trabalho fiz mestrado em saúde publica e também um MBA. Sempre soube que era a formação que me iria permitir sair da situação em que me encontrava, pois sei o que é passar dificuldades e fome até, pelo que, tive que adotar estratégias que me permitissem sair daquela situação e a estratégia foi investir na minha formação, procurando saber mais do mundo à minha volta. Isso fez com que hoje, ao analisar uma situação, tenha presente tudo o que aprendi pelo mundo e não me baseie apenas nas dificuldades pelas quais passei e nas dinâmicas da sociedade em que nasci.

A Yulanda é Master Coach, o que a levou a empreender nesta área?

Depois da minha licenciatura, por imperativos de trabalho fui bancaria. Mais tarde, acabei por sair da banca mas lá aprendi imenso e moldei bastante o meu caracter, em termos de disciplina, responsabilidade e tudo o resto. Foi muito bom

estar na banca. Depois, enveredei pelos seguros, não por escolha mas porque foi a oportunidade que me surgiu, uma vez que estava desempregada.

Sai da banca por ter sofrido assédio, pelo que fui obrigada a escolher entre manter-me numa situação de assédio ou desistir da profissão, o que acabei por fazer.

No ramos dos seguros aprendi imenso, comecei como rececionista e sai como diretora de gestão de risco, tendo passado por varias áreas, nas quais pude dar o meu contributo na criação de novos departamentos dentro da empresa.

Trabalhou em várias empresas grandes de Moçambique, considera que esse percurso foi importante para ser a mulher que hoje é?

Sim, foi extremamente importante! Na verdade, enquanto trabalhava com seguros o bichinho do empreendedorismo já cá estava dentro. Nessa altura eu e os colegas fazíamos reuniões até tarde e horas extras, pelo que tínhamos necessidade de comer alguma coisa durante esse processo, ai tive a ideia de ser eu a preparar comida para nós, colmatando uma necessidade do grupo e ganhando com isso.

Em 2005 a minha mãe, que foi uma grande mentora para mim, convidou-me para ser sua sócia, na construção e gestão de uma escola privada na periferia de Moçambique, o que aceite.

Abrimos então uma escola, mas foi muito difícil.

Nessa altura eu tinha já feito mestrado em saúde pública, para estar mais inserida nas necessidades da comunidade. O primeiro ano foi extremamente desafiador, pois apenas tivemos 8 alunos, as despesas eram muitas e as receitas poucas, pelo que foi bastante difícil. A parte boa era que não

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pagávamos renda pois construímos o edifício de raiz, mas havia contas com pessoal, água luz, etc., felizmente conseguimos superar as adversidades e posso dizer que essa escola ainda hoje existe, contando com mais de 500 alunos. Este foi um processo que me ensinou muito, sobretudo a crescer de forma sustentada.

Nessa altura decidi que queria ser empresaria por minha conta, sem ter o apoio da minha mãe por trás pois por mais feitos que alcançasse sentia sempre que não eram as minhas conquistas, eram as nossas. Não que isso fosse mau, que não era, mas eu necessitava de provar a mim mesma que era capaz!

Na minha mãe tive um exemplo maravilhoso de superação e resiliência, pois os meus pais separaram-se quando eu era pequena e a minha mãe, sozinha, trabalhando como assistente de enfermagem, conseguiu criar quatro filhos, sendo hoje uma grande empresaria, com 4 empresas.

Mas como disse, eu queria fazer a minha própria jornada, pelo que fui olhando para as oportunidades à minha volta, sempre contando com o apoio do meu esposo, que acreditou em mim e nas minhas capacidades e competências. Eu vinha de dois casamentos falhados, em que sofri violência doméstica, mas não permiti que a minha história pregressa, com todas as situações menos positivas que experienciei ditassem o meu futuro e boicotassem o meu progresso. Desde o início de namoro ele afirmou acreditar em mim e foi tudo o que eu precisava ouvir, que alguém dissesse que acreditava em mim. Comecei por entrar num projeto dele, na área de oftalmologia e foi tão bom que o projeto cresceu exponencialmente. Pude ajudar a implementar estratégias de crescimento sustentado, que nos permitiram passar de uma loja, para uma cadeia de lojas de ótica, lojas de referência, pois contávamos com especialistas que vinham de fora, para trazer mais experiência para as equipas locais. Nessa altura havia muito pouca formação na área das óticas, pelo que até eu fui estudar para puder capacitar o nosso pessoal adequadamente.

Mais tarde, e porque tinha conhecimentos e paixão pela área dos seguros, abrimos também um negócio nessa área, com planos de saúde, depois criámos outros negócios correlacionados, nomeadamente na área de audiologia e de farmácia, pois não havia medicamentes, principalmente vindos de

fora. Todos estes investimentos levaram à criação de uma holding, que no seu conjunto chegou a ter 9 empresas, sendo que eu era responsável pela gestão de todo o projeto. Mas nós não somos maquinas e eu percebi isso da pior forma, tendo sofrido um Burnout em 2019.

O Burnout que sofreu, foi um ponto de viragem na sua vida? fale-nos disso.

Sim, sem duvida! Eu era uma workaholic, chegando a trabalhar 72 horas por semana, sempre à base de energéticos, sem fazer aqui publicidade posso dizer que o red bool era um amigo próximo, mas claro que isso acabou por ser muito prejudicial para a minha saúde.

As pessoas que estão a atravessar um processo desses não se apercebem, pois estão tão embrenhados no trabalho e tão cegos por apresentar resultados que não vêm no buraco em que se estão a meter e se alguém tenta alerta-los ainda levam a mal, achando que o que a outra pessoa quer é boicotar o seu progresso. Eu queria atingir metas e provar que era capaz!

Quando fui diagnosticada foi literalmente obrigada a parar de um dia para o outro, passando de 100 rotações para zero e isso foi a coisa mais violenta que me aconteceu. Nessa fase comecei a olhar mais para dentro, deixando de querer provar aos outros o que quer que fosse, deixando de ser empresaria, de ser bem sucedida, de gerir equipas e gerar lucros, enfim tive que me desligar de tudo e isso foi avassalador.

Querer ser uma supermulher fez-me perder muitas coisas importantes. Perdi o crescimento dos meus filhos, a socialização com familiares e amigos, etc. nessa fase aprendi a valorizar a liberdade geográfica e a qualidade de vida.

Na fase inicial de tratamento os meus níveis de stress, derivados da paragem abrupta, eram absolutamente gritantes e isso boicotou a minha recuperação, pois todo o trabalho feito com psiquiatras e psicanalistas não sortia efeito porque eu continuava a querer estar atualizada e inserida em todos os negócios e isso era impossível. Nessa altura percebi que tinha cometido um grande erro que foi nunca me ter predisposto a formar um sucessor, pelo que como tive que parar e não tinha ninguém capaz de gerir por mim, os

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negócios sofreram com a minha ausência. Muito projetos tiveram que parar. Nessa fase experienciei a falência que foi tremendamente doloroso, até porque coincidia com a fase em que eu lutava para me recuperar. Tive então que me reinventar, pensar no que podia fazer, mas que não fosse mental e fisicamente desgastante para mim, algo que me desse prazer.

Foi nessa fase que voltei a estudar e fui para a área de desenvolvimento humano. Fui para me descobrir e afinal descobri-me para a vida, foi nessa altura que encontrei o coaching e percebi que toda a minha experiência prévia podia ser usada para ajudar outras pessoas, dando-lhes o apoio que eu muitas vezes senti necessidade durante a minha jornada e não tive quem me ajudasse.

Fiz formação até master coaching mas percebi que a minha praia era mesmo a mentoria para mulheres, pois para mim, mais que um negocio a mentoria é o meu propósito de vida.

Considera-se uma mulher de fé?

Sim, com certeza! Eu não sou nada sem Deus! Só foi possível esta jornada porque Deus esteve sempre presente na minha vida. No inicio eu clamava a Deus por ajuda ou orientação mas não tinha ideia de como chegaria até mim a resposta, até que percebi que ele se comunicava comigo ou por sonhos ou enquanto eu dormia, então um dia a meio da noite acordei do nada, em sobressalto e peguei no telemóvel, quando abri o youtube vi precisamente um vídeo daquele que veio a ser o meu mentor e que tratava precisamente do assunto para o qual eu tinha pedido a Deus orientação. Ali, percebi que Ele se estava a comunicar comigo, orientando-me para a área da mentoria, para que também eu ajudasse outras mulheres. Não, não foi coincidência, foi algo divino! Antes de trabalhar com mulheres estive dois anos muito doente, chegando a ter que fazer uma cirurgia e logo apos essa cirurgia fui a um evento, ainda bastante debilitada, ai falámos sobre o nosso propósito de vida, foi ai que percebi sem sombra de duvida que o meu propósito era ajudar, Deus quer que eu seja uma mulher forte a ajudar outras mulheres.

A Yulanda possui uma forte presença nas redes sociais, considera-as uma importante ferramenta de trabalho?

Sim, considero as redes sociais uma ferramenta importantíssima porque nos permite chegar mais longe atingir uma franja de mulheres mais ampla; mulheres que precisam da minha ajuda. É importante alinhar a nossa imagem com a mensagem que queremos passar e também é necessário termos uma identidade visual, onde passamos uma mensagem antes mesmo de abrirmos a boca. Sempre recomendo às minhas mentoradas uma presença nas redes sociais forte e coesa.

Alguma vez se sentiu prejudicada pela exposição nas redes sociais?

Há, sim já fui prejudicada pela exposição nas redes, já fui atacada com mensagens que me deixaram muito desconcertada e me fizeram parar de publicar por um tempo. Esse foi um teste à minha capacidade de estar pronta para a jornada, e que me fez perceber que eu tinha que ser mais forte que a maldade gratuita das pessoas.

De vez em quando ainda acontece um comentário negativo, mas se eu estou a incomodar é porque estou a fazer alguma coisa de valor, algo importante que incomoda, porque quem é da luz sempre vai incomodar que anda na escuridão. Normalmente ignoro os comentários negativos porque responder é dar espaço, é valorizar e eu não quero dar qualquer importância ao que me quer tirar do caminho certo.

Sabemos que escreveu um livro, fale-nos dele, do que trata?

No passado mês de setembro foi o lançamento do meu primeiro livro que se chama: “O PODER DA DIFICULDADE” e é um livro que ensina a estar bem, para poder servir os outros. Neste livro dou dicas, para que o seu negocio seja um negocio de sucesso. Chama-se assim porque foi nas dificuldades que me fiz a mulher que hoje sou. Este livro é uma terapia de cura, cujas receitas reverterão em parte para o projeto social “Casa madre Maria Clara”, que iremos apoiar com 50% das receitas do livro. Será um apoio financeiro à instituição e não só, pois daremos também apoio na formação e encaminhamento para oportunidades de trabalho às jovens aí acolhidas. O meu livro encontra-se à venda nas minhas redes sociais e na Amazone.

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Quais as características que considera essenciais para alguém que queira ser empreendedor?

As características que considero essenciais para quem quer empreender são: Resiliência, foco e persistência. É necessário termos claro aquilo que queremos alcançar, aquilo que queremos vir a ter, é necessário ter persistência para ultrapassar as dificuldades diárias, mantendo o foco naquilo que se deseja alcançar e não ficar a saltar de negocio em negocio, apenas porque está na moda. Temos que ser resilientes para nos reerguermos depois de cada derrota, porque as haverá, faz parte do processo!

conhece os seu valores e quem coloca os seus valores no negocio terá sucesso.

Nas minhas mentorias atuo essencialmente em três áreas, mentorias de negócios, onde ensino a passar de empreender para ser uma empresaria; na gestão estratégia dos negócios e na criação de um cronograma de crescimento para os negócios que permitirá escalar o negócio, chegando a um sistema de franquias por exemplo, ou a criação de cadeias. Ensino também a internacionalizar os negócios pois ter o negocio noutro pais obedece a códigos e legislações diferentes.

Quem quiser saber mais sobre mim e sobre as minhas mentorias pode encontrar-me no Instagram @yulanda_fumane.

Considero importante que se desenvolva um negócio que esteja alinhado com o nosso propósito de vida. Há uma frase de Lewis Carroll, que adoro e que diz o seguinte: “Se não sabes para onde queres ir, qualquer caminho servirá”.

No decorrer do seu percurso profissional, quais foram os principais obstáculos que teve de enfrentar?

O maior obstáculo que tive de enfrentar foi a desacreditação das pessoas, foi o ter que provar que aquilo que eu estava a fazer não era fogo de palha, pois as pessoas achavam que eu não teria a força e coragem necessárias para levar o projeto adiante.

Trabalhar com homens ensinou-me a desenvolver uma liderança humanizada e não uma chefia, o que fez com que eles acreditassem e confiassem em mim e nas minhas capacidades de orientar a equipa e de ser a líder que eles precisavam que eu fosse.

Que conselhos daria a alguém que queira começar agora a empreender?

O principal conselho que dou é que se conheçam a si mesmas antes de empreender, porque quem se conhece, sabe o que quer, sabe onde quer estar, o que aceita ou não para lá chegar. Quem se conhece,

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POR ELISABETE ALMEIDA

Não há tempo como agora nem lugar como aqui!

“A verdadeira felicidade e gratidão nunca se baseiam em condições externas, mas são determinadas pela nossa própria avaliação de onde se está agora”

A maioria das pessoas está tão ocupada correndo atrás de organizar a sua vida, no sentido de que pareça estar noutro tempo e outro lugar, em qualquer lugar. Todos nós queremos estar noutro lugar geograficamente, financeiramente ou até noutro relacionamento, esquecendo de fazer uma análise daquilo que temos e pelo qual deveríamos ser gratos.

Aprender a ser gratos, pode libertar-nos de uma cultura onde toda a gente procura constantemente maneiras fáceis de se sentir melhor!

Muita gente é levada a acreditar que se pudessem estar noutro lugar ou noutra posição, as suas vidas corriam bem melhor. Esse é um escape mental, que funciona como uma droga que apenas dá um alívio temporário a um problema crônico, pois além de quererem estar noutro lugar, a maioria das pessoas hoje também vivem de acordo com uma filosofia de “se algum dia” que lhes dá a falsa ilusão de que estão a manipular o tempo.

“Eu posso fazer isso, mas hoje não…” “Farei isso quando…” Essas desculpas são usadas para permanecerem nas suas zonas de conforto, mas o problema é que algum dia e algum lugar são ilusórios.

“Em algum lugar” não existe e “um dia” nunca chega, embora as pessoas continuem a esperar que sim, o que pode ser muito prejudicial e é responsável por muita deceção e frustração.

O autor de O poder do agora, Fechar Tolle, confronta o que muitos pensam em relação à vida, para ele, a vida é um ponto, condensando a sua existência por si só nesses aspectos.

Nisso, não se releva o que já se passou e nem o que ainda está por vir. Podemos fazer um contraponto à ideia de linha reta que tanto cultivamos, pois para Tolle, toda a existência é o agora e nada mais existe além disso.

Ademais, segundo ele, nem nós existimos, já que fazemos parte de um outro plano, sendo que o que se passou, mostra-se como um conjunto de lembranças e o futuro nada mais é que expectativa.

O centro é o aqui e muitos não visualizam isso, sendo que dessa forma, acabam sendo atormentados pelos componentes paralelos ao hoje.

O passado na tortura com cada erro que cometemos e ainda nos assombra e o futuro, por sua vez, carregado pelo medo e pela incerteza de não saber

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o que nos espera. A cegueira em ver esses factos consome a nossa felicidade.”

A verdade, no entanto, é que o “agora” é tudo o que realmente temos. O amanhã nunca é prometido e aprender a viver plenamente é uma distinção vital a ser feita na criação de uma grande vida.

Não é apenas saudável querer mais da vida, mas também é preciso ser verdadeiramente realizado e saber onde se está pois é fundamental para se chegar onde quer que seja. Sempre há algo que se pode fazer agora para transformar as ideias em realidade.

Sempre há um pequeno passo que se pode dar.

Um dos recursos mais poderosos que temos é a desenvoltura, isso significa que temos tudo o que precisamos para alcançar o que desejamos e que temos a capacidade de agir exatamente com o que temos, estando onde estamos.

não é apenas vivida no momento, mas também criada no momento. Ação é o que eventualmente determina o nosso destino. Ironicamente, só se tem acesso total aos nossos recursos quando agimos exatamente onde estamos e com o que temos, apesar das desculpas. A verdadeira felicidade e gratidão nunca se baseiam em condições externas, mas são determinadas pela nossa própria avaliação de onde se está agora. O agora contém a semente do resto da nossa vida.

Plante-a com alegria e regue-a com gratidão pois todos nós somos criadores.

Não precisamos esperar pelo “algum dia quando” ou “quando eu estiver…”, antes de agir sobre os nossos sonhos e objetivos. A menor ideia posta em prática pode fazer toda a diferença e é importante perceber que o objetivo de perseguir uma meta ou um sonho não é apenas alcançá-lo, mas sim viver a experiência de o alcançar. Ninguém viaja com a finalidade de chegar a um destino, mas sim com a finalidade de desfrutar da viagem.

Qualquer que seja o sonho ou objetivo que se esteja a perseguir, provavelmente iremos passar mais tempo em busca dele do que propriamente a alcançá-lo.

Vivamos o presente, mas sabendo para onde estamos indo.

Que estejamos aqui, mas comemoremos os momentos mágicos da vida segurando-os como tesouros que levaremos para o nosso futuro. A vida

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Elisabete Almeida Coach e Mentora em Desenvolvimento Pessoal e Profissional.

Formada em Gestão.

Administrativa de Faturação.

Trabalha em Prol das Mulheres, destacandose no apoio às vítimas de Violência Doméstica..

Instagram: @elisabete_almeida_coach

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POR LUDIGENA RAFAEL

Tratamento da acne “A acne é causada por uma série de acontecimentos, em que os poros ficam bloqueados prendendo a oleosidade dentro destes, pelo que à medida que a pele continua a produzir oleosidade o bloqueio vai aumentando…”

Ter uma pele bem cuidada e tratada ajuda-nos a andar mais confiantes e quando conseguimos os resultados e a aparência que desejamos, aumenta também a nossa autoestima, ainda mais quando esse resultado é logo visível na pele do rosto, uma área que está sempre mais exposta do que a do corpo. Por isso damos por nós muitas vezes em busca de um produto ou uma linha de cuidados que nos deixe satisfeitos e com o resultado e a aparência que desejamos.

O sistema clear proof da Mary Kay é um conjunto de produtos voltado para peles com tendência a acne. É uma linha de cuidados de rosto eficaz. Os produtos são formulados para interromper o ciclo da Acne, e testes clínicos mostraram que se podem obter resultados em pouco tempo de utilização.

A acne é causada por uma série de acontecimentos, em que os poros ficam bloqueados prendendo a oleosidade dentro destes, pelo que à medida que a pele continua a produzir oleosidade o bloqueio vai aumentando, resultando no aparecimento de pápulas e pústulas, a que vulgarmente chamamos borbulhas e que podem derivar em nódulos ou quistos. O sistema clear proof contém ácido

salicílico para controlar as condições que causam o aparecimento das borbulhas. É constituído por um gel de limpeza, que deixa a pele com uma sensação de limpeza e frescura, ajuda a remover o excesso de oleosidade e remove as células mortas de se acumularem nos poros; pelo spot solution é direcionado para as borbulhas e ajuda a eliminá-las, tendo sido formulado para ser aplicado diretamente em cada borbulha e não no o rosto todo. Ajuda a remover as erupções e não deixa resíduos. O tratamento inclui ainda uma máscara de carvão facial, muito suave, cremosa e fluida. Esta máscara atua como um íman com a sua tripla ação para uma limpeza profunda dos poros, ajudando a absorver o excesso de oleosidade e reduzindo também o excesso de brilho do rosto.

Na sua composição são usados extratos de madressilva e menta, que oferecem uma sensação de frescura e despertam todos os sentidos. O Hidratante desta mesma linha é isento de óleo e é o último passo para o tratamento, suavizando a pele enquanto repõe a hidratação da mesma, é leve e de rápida absorção.

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O clear proof da Mary Kay foi formulado com ácido salicílico, um ingrediente altamente eficaz para ajudar a eliminar as borbulhas existentes e ajudar a prevenir borbulhas futuras. Esses produtos contém ainda botânicos suavizantes como o salgueiro canadiano, urze do mar e raiz de Bardana. O gel de limpeza clear proof – tem uma fórmula leve que impede as células mortas de se acumularem nos poros, convertendo-se rapidamente numa espuma suave, facilmente de enxaguar, que deixa a pele limpa, fresca e pronta para o próximo passo. A máscara de carvão é fluída, para uma fácil aplicação e deve ser utilizada após o gel de limpeza aplicando na zona -T para retirar os resíduos mais oleosos do rosto. Pode também aplicar esta máscara em todo o rosto para uma limpeza mais profunda. Contém madressilva e extratos de feijão Marinho para evitar a descoloração da pele.

foi formulado para ajudar a reduzir essa irritação, também a manter os poros limpos, à medida que a oleosidade é produzida e viaja através dos poros para lubrificar a pele.

Outras características associadas a esses produtos é de que são isentos de fragrância, isentos de óleos, não são comedogênicos, e podem ser complementados com outros produtos Mary Kay que contenham proteção solar.

O tempo estimado de duração do tratamento é de aproximadamente três meses quando usado todos os dias.

O Spot Solution clear proof - direcionado para as borbulhas ajuda a eliminá-las, sendo rapidamente absorvido, não deixando quaisquer resíduos.

Saiba que até uma pele oleosa pode sentir falta de hidratação, por isso a Mary Kay desenvolveu um hidratante, com uma fórmula leve e de rápida absorção, que suaviza a pele enquanto repõe o equilíbrio da hidratação, deixando a sua pele saudável, nutrida e macia. É isento de óleo.

Quem pode usar o tratamento anti acne da Mary Kay? Todas as pessoas que sofrem de acne moderado podem usar o Sistema clear proof para acne da Mary Kay. Apesar das clientes ideais serem primeiramente mulheres, a Mary kay realizou estudos clínicos com adolescentes e quando usado conforme recomendado, os resultados ao fim de 12 semanas são semelhantes aos resultados observados nos testes dos adultos. Foram usados também por homens num estudo ao consumidor, no qual foram observados de igual modo bons resultados.

Os principais Benefícios do clear proof são: ajudar a reduzir a irritação associada às borbulhas da acne, pois à medida que as borbulhas da acne se desenvolvem ocorre irritação e a pele tenta curarse por si mesma. O sistema clear proof para a acne

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Ludigena Rafael Lic. em Relações Internacionais Consultora Internacional Mary Kay para Portugal.

Instagram: @ludigena.mk www.marykay.pt/ludigenarafael

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POR LUZA LACERDA

O que a psicanálise tem a dizer sobre o natal “O Natal talvez seja apenas o momento de nos recordarmos desta criança que fomos, que ainda está lá no intemporal do inconsciente, e talvez queira lembrá-lo dos seus sonhos, das suas esperanças mais íntimas e secretas” O fundador da psicanálise, Sigmund Freud, era assumidamente ateu. Para ele, tanto a religião como a cultura, em geral, representava o mal estar da civilização, uma vez que são instrumentos para repressão e controle de nossas pulsões mais primitivas. Entretanto, ele não deixou de analisar diversos aspectos simbólicos da religião, inclusive casos de possessões demoníacas etc.

Outros expoentes da psicanálise, entretanto, eram cristãos não ortodoxos, claro, pois isto seria incompatível com a psicanálise, mas definitivamente não eram ateus, entre os quais se destacam Bion e, sobretudo, Winnicott, que, na nossa avaliação, foi um dos teóricos que mais longe levou a psicanálise depois de Freud.

Winnicott era inglês, de família metodista, e justamente numa carta a Bion, disse que não estaria disposto a abandonar a sua espiritualidade em nome da ciência. Podemos ainda citar Jung, claro, que, embora se tenha distanciado da psicanálise clássica, partiu dela e explorou de modo talvez mais profundo a dimensão religiosa do ser humano.

Numa das suas mais famosas entrevistas, ao ser questionado sobre se acreditava ou não em Deus, ele respondeu: “eu não preciso acreditar, eu sei”.

O que escrevo aqui, deixo claro, é uma leitura do Natal a partir de ferramentas psicanalíticas, mas sem entrar no mérito teológico ou discutir as crenças e a fé de cada um. Esta é uma questão de foro íntimo e não nos cabe invadir este território.

Temos na belíssima imagem do Menino Jesus, nascendo numa pobre estrebaria, cercado de animais e de humildes pastores, embora visitado por reis, uma das mensagens mais poderosas que se poderia abstrair em termos psicanalíticos: em meio à animalidade, em meio à miséria, pode nascer e nasce, aquilo que temos de melhor, de mais humano, de mais civilizado.

Com efeito, é o divino brotando do animalesco, o sagrado emergindo do profano, o extraordinário que nasce em meio ao ordinário. Como Buda, representado pela Flor de Lótus, como sendo a perfeição que nasce do charco, da lama, daquilo que mais indiferenciado e sujo existe, mas que guarda em si a potencialidade do belo, do bom, do justo. Assim, o Menino Jesus, Príncipe da Paz, nasce entre os animais e é colocado junto com seu pasto, lugar onde se alimentam.

Mais tarde, ele far-se-á pão e vinho, alimento dos

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homens. A mensagem parece falar-nos do seu poder de infundir em nós as grandezas do Alto, a representar as forças latentes do nosso inconsciente que podem levar-nos a estágios mais diferenciados e superiores de desenvolvimento. Alimentandonos dele, como crianças que somos psiquicamente, tornar-nos-emos fortes, sábios, equilibrados com as nossas forças antagônicas.

O “inimigo” está dentro de nós, mas esta criança pode trazer-nos a paz. Assim, a beleza na cena de Natal também nos revela esta outra sabedoria: os anjos, os reis, os pastores, os animais, enfim, todos, se curvam à beleza e leveza da criança, que é a criança em nós, como que a reportar-se ao que Freud dizia: “a criança é o pai do homem”. Mais tarde, Jesus reforçaria isto ao dizer que “ninguém pode entrar no céu se não se tornar como este menino”. É o nosso “Eu” mais profundo, tocando o Sagrado, para nos lembrar que, felizes, livres, belos e generosos, só as crianças que fomos e, se as deixarmos pelo caminho, esquecidas, perderemos a essência da nossa própria vida. Assim, os reis se curvam diante da criança, para nos recordar que, soberana, apenas ela, a ser transfigurada na maturidade, entre páscoas e ressurreições que temos ao longo da vida, mas nunca vencida, nunca superada, pois ela é o eterno em nós, a gema do diamante que somos.

à morte, mas que nos encheu de uma esperança eterna e irresistível e que talvez nos acene para o nossos mais altos destinos como pessoas, como indivíduos e como coletividade.

Tudo isto é simbólico ou não, depende da fé de cada um, mas, seja como for, seja você ateu, muçulmano, judeu, umbandista, cristão, espírita ou nenhuma destas alternativas. Seja você quem for, uma coisa é certa: você foi um dia criança e, sendo criança, sonhou e imaginou, projetou no mundo as suas esperanças de felicidade. O Natal talvez seja apenas o momento de nos recordarmos desta criança que fomos, que ainda está lá no intemporal do inconsciente, e talvez queira lembrá-lo dos seus sonhos, das suas esperanças mais íntimas e secretas, a pedir de si, hoje adulto, que de algum modo possa atendê-la, não para que, ilusoriamente, a vida se torne fácil, mas simplesmente para que, fácil ou difícil, você a faça valer a pena. É tudo o que ela espera de si. Feliz Natal!!

Jesus, ao contrário dos ícones sisudos e tristes com os quais às vezes o retratam, convida-nos à alegria.

A célebre e imortal obra de Bach, “Jesus, alegria dos homens”, recorda-nos disto. O seu primeiro “milagre” é numa festa, a converter água em vinho.

Mais tarde, na festa de páscoa que antecedeu a sua morte, este vinho é convertido no seu sangue, a celebrar a união da terra com o céu, da vida e da morte, da dor e do prazer. É a união dos opostos de que nos falava Jung, a harmonizar todo conflito interior e ensinar-nos a estar em paz e plenos, na convivência com nossos conflitos.

Jung ensinou que não era fácil ser cristão, o que dificultava a vida psíquica dos ocidentais, pois Jesus é perfeito demais, difícil de imitar na prática.

Um padrão muito superior, quase inatingível. Mas, apesar de todo o nosso materialismo, e toda a nossa ganância, de todos os nossos conflitos, é em nome dele que nos reuniremos com nossos entes mais queridos para celebrar algo que não sabemos muito bem o que é. Apenas o nascimento de uma criança, que morreria mais tarde condenada

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Luza Lacerda Com estudos em Psicanálise, Naturopatia e Constelação Sistêmica pelo Instituto Eleve.

Aurículoterapia pelo Instituto Lirane Suliano.

Ela ajuda-te a resgatar a tua Felicidade e a tua Saúde.

Instagram: @luzalacerdaa

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POR ELIANE GONZALES MEIRELLES

Como definir metas tangíveis e realistas para o próximo ano “ Mantenha o foco e evite distrações ao longo do caminho, celebrando as suas conquistas e reconhecendo os sacrifícios envolvidos.“

À medida que nos aproximamos do final de mais um ano, é chegado o momento de traçar metas para o ano novo que se avizinha. Muitos dos objetivos desejados no ano anterior podem ter ficado por concretizar devido à falta de um planeamento adequado. Neste artigo, discutiremos a importância de estabelecer metas tangíveis e realistas, fornecendo orientações e uma abordagem eficaz, como o método SMART, para garantir o sucesso na sua realização.

Palavras-chave: metas, objetivos, desafios, sucesso Cada pessoa é única, com suas próprias características, tendências e abordagens. Ninguém é superior a ninguém; o que realmente importa é descobrir como funcionamos, e a partir disso, moldar a nossa vida para alcançar as nossas metas.

Neste contexto, a escolha de um tema para o novo ano pode ser uma estratégia poderosa. Ao focarse numa palavra ou frase que englobe os seus objetivos, você pode incorporá-los na sua rotina diária, mantendo o foco constante.

O método SMART é uma abordagem Americana, que pode ser um aliado valioso na realização de objetivos.O método SMART é uma forma eficiente de criação de metas, como uma lista de objetivos a atingir, na qual cada meta é verificada e avaliada, a fim de determinar os requisitos para atingir os resultados.

Significado da sigla SMART: S - Specific, ou específico: Defina objetivos precisos, incluindo prazos e os passos necessários para atingi-los. Certifique-se de considerar todos os requisitos para alcançar essas metas.

M - Mensurável: Avalie o progresso a cada quatro meses, realizando revisões anuais. Isso ajudará a garantir que esteja a avançar em direção aos seus objetivos.

A - Alcançável: Estabeleça metas realistas, evitando a desmotivação que pode ocorrer se os objetivos forem inatingíveis. É importante transformar sonhos em realidades, considerando o mundo real.

R - Realista: Reconheça que cada passo exige tempo e recursos, avalie os impactos na sua vida. Dividida as metas em pequenas conquistas e estabeleça prazos para mantê-las alcançáveis.

T - Temporal: A definição de prazos é crucial para evitar a procrastinação. Objetivos realistas e com prazos garantem que não se tornem exaustivos e difíceis de alcançar. Esteja pronto para reavaliar e ajustar sua estratégia se algo der errado.

A metodologia SMART é como um guia para atingir seus objetivos e pode ser uma ferramenta poderosa para o sucesso. Mantenha o foco e evite distrações

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ao longo do caminho, celebrando as suas conquistas e reconhecendo os sacrifícios envolvidos.

Como dizia Bem Feldman: “Objetivos não são suficientes. Você precisa de objetivos e prazos.

Objetivos grandes o suficiente para deixá-lo excitado e prazos para te fazer correr. Um não é de muita ajuda sem o outro, mas juntos podem ser tremendos!.”

Ao definir metas realistas e aplicar o método SMART, você estará no caminho certo para alcançar os seus objetivos. Certifique-se de avaliá-los regularmente e mantê-los visíveis para todos os envolvidos.

Lembre-se de priorizar as ideias que correspondam ao seu potencial atual e evitar o compromisso com múltiplas atividades simultaneamente.

Existem diversas práticas que podem ser adotadas, como a organização financeira, a poupança para investimentos, o planejamento de viagens e o desenvolvimento de habilidades profissionais.

Acompanhar o progresso é fundamental para manter o foco e perceber que é possível concretizar as suas metas, mesmo que isso ocorra de forma gradual.

Portanto, ao estabelecer metas para o próximo ano, lembre-se de torná-las alcançáveis, relevantes e com prazos definidos. Mantenha o foco naquilo que deseja alcançar e utilize as ferramentas certas para tornar sua jornada mais produtiva e agradável.

O sucesso está ao seu alcance, desde que você esteja disposto a traçar um plano eficaz e manterse comprometido com as suas metas.

Eliane Gonzales Meirelles Doutoranda em Engenharia Industrial, Prof. Universitária, Gestora de Projetos, Master Coach e Mentora Comportamental.

Formadora e Palestrante Internacional.

Empresária e Autora do Livro “Recomeços”.

Instagram: @elianegonzales_ @dluxo.pedrasecristais www.ffyholding.com

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*Sugestão de apresentação.

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POR PAULA FERREIRA

Receita de panquecas de maçã Olá, eu sou a Paula e sou o tipo de pessoa que gosta de incentivar quem me rodeia. Sou Consultora de alimentação natural e consciente, bem como de hábitos de vida mais saudáveis. Sou profundamente apaixonada por ajudar as pessoas a alcançarem a melhor versão de si mesmos, através de mudanças alimentares e de estilo de vida, para que possam encontrar a verdadeira saúde física, emocional e espiritual e assim equilibrar o seu dia a dia, pois quer seja a nível físico ou emocional, quando existe desconforto não é possível atingirmos o nosso verdadeiro potencial.

Confeção: 1. Juntar todos os ingredientes com exceção do fermento, o bicarbonato e o vinagre e mexer.

2. Adicionar os 3 ingredientes que faltam e voltar a mexer.

3. Cozinhar na frigideira.

4. Coloca o topping que mais gostas ou podes comer assim simples.

Bom proveito!

Nunca é tarde para começar ou recomeçar, porque também nunca é tarde para encontrar a sua melhor versão!

Deixo-lhe uma receita vegan, sem glúten e sem açúcar adicionado para que possa experimentar e quem sabe até partilhar comigo as fotografias dos seus pratos.

Panquecas de Maçã Ingredientes: • ½ chávena de farinha de aveia • ¼ de chávena de puré de maçã • ½ chávena de bebida vegetal ou água • ½ colher de chá de fermento • ½ colher de chá de bicarbonato de sódio • 1 colher de chá de vinagre de sidra • Canela (opcional)

Paula Ferreira Consultora de Alimentação Natural e Consciente, bem como de Hábitos de Vida mais saudáveis, com foco na Bioindividualidade e Respeito pela Natureza.

Estilo de Vida Macrobiótica.

Instagram: @macroaurora.pt www.macroaurora.pt

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CONSULTORIA E BEM-ESTAR

COACH MENTORA ESCRITORA PALESTRANTE TERAPEUTA HOLÍSTICA FORMADORA

"ENSINO-TE A SENTIR-TE BEM NA TUA PRÓPRIA PELE" Servicios de: Coaching, mentoring, Consultoria Assessoria, Cursos Online, Formações, Eventos, Aulas de Espanhol, Traduções, Transcrições, Intérprete, Marketing Digital e Terapias Alternativas ESPANHOL PORTUGUÊS E INGLÊS

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ESPECIALISTA EM BEM-ESTAR EMOCIONAL E EMPREENDEDORISMO

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