من خل ل الوثيقة 3ص 91 السكريات البروتيدات الدهنيات الذغذية بg بg بg المتناولةب g 0 2.25 5.1 150ياذغورت 7.5 4.5 5.25 150حليب 200 4.8 32 400خبز 0.25 5 9 50لحم الثور 30 0.75 11 50لوبيا 115.5 0.75 10.5 150الرز 4 0.3 1 100طماطم 34 2 2 200العنب 20 0.1 2 100بطاطس 4.5 0.15 0.5 50جزر 20 0.4 1.4 200برتقا ل 0 50 0 50الزيت 436 86 79.75 المجموع 3648 المداد الطاقي 1661.7 kj
الكلسيوم ب mg 210 187.5 200 5 70 15 10 20 5 15 100 0 8465 7416.25