Fouroud (1)

‫اﻟﺘﺼﺤﯿﺢ‬ ‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻻول‬ ‫‪ /1‬اﻋﺘﻤﺪ اﺑﻦ اﻟﻨﻔﯿﺲ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﺘﺐ اﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮﻗﺖ اﻟﻰ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﯾﺔ وﻣﻨﮭﺎ‬ ‫ﻣﺎ ﻛﺘﺒﮫ ﺟﺎﻟﯿﻨﻮس ﻋﻨﺪ ﻛﺘﺎﺑﺘﮫ ﻟﮭﺬه اﻟﻤﻘﻮﻟﺔ‘ ووﺿﺢ ﻣﺎ ﯾﻠﻲ׃ ﺑﻤﺎ ان‬ ‫اﻟﺒﻄﯿﻨﯿﻦ ﻣﻨﻔﺼﻠﯿﻦ ﻓﺎﻷوردة اﻟﺮﺋﻮﯾﺔ ﺗﻘﻮم ﺑﺘﻄﮭﯿﺮ اﻟﺪم وﺷﺮﯾﺎن اﻟﺮﺋﺘﯿﻦ‬ ‫ﯾﻮﺻﻠﮫ اﻟﻰ اﻟﺒﻄﯿﻦ اﻻﯾﺴﺮ ﺑﻌﺪ اﻣﺘﺰاﺟﮫ ﺑﺎﻟﮭﻮاء‬ ‫‪/2‬ﺗﻜﻤﻦ اھﻤﯿﺔ ﻣﻼﺣﻈﺘﮫ׃ وھﻲ ﻋﺪم وﺟﻮد اﺗﺼﺎل ﻣﺒﺎﺷﺮ ﺑﯿﻦ اﻟﺒﻄﯿﻦ‬ ‫اﻻﯾﻤﻦ واﻟﺒﻄﯿﻦ اﻻﯾﺴﺮﻓﻲ وﺟﻮد ﺣﺎﺟﺰ )وھﻮ اﻟﺤﺠﺎب اﻟﺤﺎﺟﺰ ﻋﻨﺪه( ﻓﻲ‬ ‫ﻛﻮن ھﺬا اﻟﺤﺎﺟﺰ ﯾﺤﻮل دون اﻣﺘﺰاج اﻟﺪﻣﯿﻦ اﻟﻐﻨﻲ ﺑﺜﻨﺎﺋﻲ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ‬ ‫واﻟﻐﻨﻲ ﺑﺜﻨﺎﺋﻲ اﻛﺴﯿﺪ اﻟﻜﺮﺑﻮن اﻟﺸﻲء اﻟﺬي ﻟﻦ ﯾﺆدي اﻟﻰ وﺻﻮل ھﺬا‬ ‫اﻟﻐﺎز اﻻﺧﯿﺮ اﻟﻰ اﻋﻀﺎء اﻟﺠﺴﻢ وﯾﺠﻌﻠﮭﺎ ﺗﻔﺘﻘﺮ اﻟﻰ ﻏﺎز ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ·‬ ‫‪/3‬اﻻﺧﻄﺎء اﻟﻤﺮﺗﻜﺒﺔ׃‬ ‫اوﻻ ׃ اﻟﺤﺠﺎب اﻟﺤﺎﺟﺰ ﻟﯿﺲ ھﻮ اﻟﻔﺎﺻﻞ ﺑﯿﻦ اﻟﺒﻄﯿﻦ اﻻﯾﻤﻦ واﻟﺒﻄﯿﻦ‬ ‫اﻻﯾﺴﺮ‬

‫ﺛﺎﻧﯿﺎ׃ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺮﺋﺘﯿﻦ ﯾﻐﺘﻨﻲ اﻟﺪم ﺑﺜﻨﺎﺋﻲ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ وﯾﻌﻮد ﻣﺤﻤﻼ ﺑﮭﺬا‬ ‫اﻟﻐﺎز اﻟﻰ اﻻدﯾﻨﺔ اﻟﯿﺴﺮى ﻋﺒﺮ اﻻوردة اﻟﺮﺋﻮﯾﺔ· اﻣﺎ اﻟﺸﺮﯾﺎن اﻟﺮﺋﻮي ﻓﯿﻨﻘﻞ‬ ‫اﻟﺪم اﻟﺬي ﯾﻔﺘﻘﺮ اﻟﻰ ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ ﻣﻦ اﻟﺒﻄﯿﻦ اﻻﯾﻤﻦ اﻟﻰ اﻟﺮﺋﺘﯿﻦ و ﻓﻲ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮاھﺎ ﯾﻐﺘﻨﻲ ﺑﮭﺬا اﻟﻐﺎز·‬ ‫ﺛﺎﻟﺜﺎ ׃ ھﻨﺎك ﺧﻠﻂ ﺑﯿﻦ اﻟﻤﻘﺼﻮد ﺑﺎﻟﮭﻮاء واﻟﻐﺎزات اﻟﺘﻨﻔﺴﯿﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻏﺎز‬ ‫ﺛﻨﺎﺋﻲ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ وھﻮ اﻟﻤﻘﺼﻮد ﻟﺬا اﺑﻦ اﻟﻨﻔﯿﺲ·‬

‫‪/4‬‬

‫اﻻوردة اﻟﺮﺋﻮﯾﺔ‬

‫اﻟﺸﺮﯾﺎن اﻟﺮﺋﻮي‬

‫اﻟﺪورة اﻟﺮﺋﻮﯾﺔ‬

‫ﻣﺴﺎر اﻟﺪم‬

‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺜﺎﻧﻲ‬

‫‪ 3/‬ﯾﺰداد اﯾﻘﺎع اﻟﺤﺮﻛﺎت اﻟﺘﻨﻔﺴﯿﺔ ﻣﻊ ازدﯾﺎد اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻀﻠﻲ وﻛﺪا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺛﻢ ﺗﻨﺨﻔﺾ اﻟﻮﺛﯿﺮة‬ ‫ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻟﻠﺤﺮﻛﺎت اﻟﺘﻨﻔﺴﯿﺔ وﻛﺬا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺎﻟﻤﻮازاة ﻣﻊ ذﻟﻚ·‬ ‫‪ /4‬ﺗﺰداد اﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﺛﻨﺎء اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﯾﻦ وﺗﻈﮭﺮ ھﺬه اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻓﻲ ﻃﻠﺐ اﻟﺰﯾﺎدة ﻣﻦ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ‬ ‫وﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ¸ ﻓﻤﻦ اﻟﻄﺒﯿﻌﻲ ان ﯾﺰداد اﻻﯾﻘﺎع اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻟﺘﺰوﯾﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﯿﻦ اﻟﻀﺮوري ﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ‬ ‫ﻧﺸﺎﻃﮫ· اﻣﺎ اﻻرﺗﻔﺎع اﻟﻤﻠﺤﻮظ ﻓﻲ ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ اﺛﻨﺎء اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻓﮭﻮ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ اﻟﺰﯾﺎدة ﻓﻲ ﺣﺠﻢ اﻟﺪم‬ ‫اﻟﻤﻮزع ﻋﻠﻰ اﻻﻋﻀﺎء ﻗﺼﺪ ﺗﺰوﯾﺪھﺎ ﺑﻤﻮاد اﻟﻘﯿﺖ واﻷﻛﺴﺠﯿﻦ ﻹﻧﺘﺎج اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼزﻣﺔ وﺗﻐﻄﯿﺔ اﻟﺤﺎﺟﯿﺎت‬ ‫اﻟﻄﺎﻗﯿﺔ ﻟﻤﺎ ﯾﺘﻄﻠﺒﮫ اﻟﻤﺠﮭﻮد اﻟﻌﻀﻠﻲ وذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ اﻛﺴﺪة ﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى ﺧﻼﯾﺎ‬ ‫اﻻﻋﻀﺎء·ﯾﻨﺨﻔﺾ اﻻﯾﻘﺎع اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ وﻛﺪا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺗﺪرﯾﺠﯿﺎ ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﮭﺎء ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﺛﻢ ﺗﻌﻮد اﻟﻰ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮاھﺎ اﻟﻄﺒﯿﻌﯿﻲ·‬

‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺜﺎﻟﺚ‬ ‫‪ /1‬ﯾﻔﺮز اﻟﻜﺒﺪ ﺳﺎﺋﻼ ﯾﻌﺮف ﺑﺎﻟﺼﻔﺮاء واﻟﺬي ﯾﺘﺠﻤﻊ ﻓﻲ اﻟﻤﺮارة· وﯾﻘﺘﺼﺮ دور ھﺬا اﻟﺴﺎﺋﻞ ﻓﻲ اﺳﺘﺤﻼب‬ ‫اﻟﺪھﻨﯿﺎت ﻗﺼﺪ ﺗﺴﮭﯿﻞ ھﻀﻤﮭﺎ ﻣﻦ ﻃﺮف اﻧﺰﯾﻢ اﻟﻠﯿﺒﺎز·ﻓﻌﺪم وﺟﻮد اﻟﺼﻔﺮاء ﯾﺤﻮل دون ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت‬ ‫وﺗﺒﺴﯿﻄﮭﺎ اﻟﻰ اﺣﻤﺎض ذھﻨﯿﺔ وﻏﻠﺴﯿﺮول وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻋﺪم اﻣﺘﺼﺎص ھﺬه اﻟﻤﻮاد اﻟﻤﺒﺴﻄﺔ و اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ‬ ‫ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت·‬ ‫‪ /2‬ﺳﯿﺤﺼﻞ ذﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﺛﻨﺎ ﻋﺸﺮي ) اﻟﺠﺰء اﻻول ﻣﻦ اﻟﻤﻌﻲ اﻟﺪﻗﯿﻖ( ﺣﯿﺚ ﺗﻤﺘﺰج اﻟﻠﻘﻤﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﺑﻤﺨﺘﻠﻒ اﻻﻓﺮازات اﻟﻤﻌﺪﯾﺔ واﻟﻤﻌﻮﯾﺔ وﻛﺪا اﻓﺮازات اﻟﻜﺒﺪ واﻟﺒﻨﻜﺮﯾﺎس‬ ‫‪ /3‬ﺗﺨﺘﺰن اﻟﺨﻼﯾﺎ اﻟﻮد ﻛﯿﺔ اﻟﻤﺪﺧﺮات اﻟﺬھﻨﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺠﮭﺎ اﻧﻄﻼﻗﺎ ﻣﻦ ﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ ) اﻟﺬھﻨﯿﺔ واﻟﺴﻜﺮﯾﺔ(‬ ‫ﻓﻌﺪم ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت ﺳﯿﺆﺗﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﺧﯿﺮة اﻟﻄﺎﻗﯿﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ اﻟﻤﺪﺧﺮات اﻟﺪھﻨﯿﺔ·‬ ‫‪ /4‬ﯾﻤﻜﻦ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺣﻘﻦ ھﺬه اﻟﻤﺎدة·‬

‫ذ ﺑﯿﺎض اﺣﻤﺪ‬

‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺜﺎﻧﻲ‬

‫ﺑﻌﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫أﺛﻨﺎء ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫ﻓﺘﺮة راﺣﺔ‬

‫‪ 3/‬ﯾﺰداد اﯾﻘﺎع اﻟﺤﺮﻛﺎت اﻟﺘﻨﻔﺴﯿﺔ ﻣﻊ ازدﯾﺎد اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻌﻀﻠﻲ وﻛﺪا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺛﻢ ﺗﻨﺨﻔﺾ اﻟﻮﺛﯿﺮة‬ ‫ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻟﻠﺤﺮﻛﺎت اﻟﺘﻨﻔﺴﯿﺔ وﻛﺬا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﺎﻟﻤﻮازاة ﻣﻊ ذﻟﻚ·‬ ‫‪ /4‬ﺗﺰداد اﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﺛﻨﺎء اﻟﻘﯿﺎم ﺑﺎﻟﺘﻤﺮﯾﻦ وﺗﻈﮭﺮ ھﺬه اﻟﺤﺎﺟﺔ ﻓﻲ ﻃﻠﺐ اﻟﺰﯾﺎدة ﻣﻦ اﻻﻛﺴﺠﯿﻦ‬ ‫وﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ¸ ﻓﻤﻦ اﻟﻄﺒﯿﻌﻲ ان ﯾﺰداد اﻻﯾﻘﺎع اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻟﺘﺰوﯾﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻷﻛﺴﺠﯿﻦ اﻟﻀﺮوري ﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ‬ ‫ﻧﺸﺎﻃﮫ· اﻣﺎ اﻻرﺗﻔﺎع اﻟﻤﻠﺤﻮظ ﻓﻲ ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ اﺛﻨﺎء اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﻓﮭﻮ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ اﻟﺰﯾﺎدة ﻓﻲ ﺣﺠﻢ اﻟﺪم‬ ‫اﻟﻤﻮزع ﻋﻠﻰ اﻻﻋﻀﺎء ﻗﺼﺪ ﺗﺰوﯾﺪھﺎ ﺑﻤﻮاد اﻟﻘﯿﺖ واﻷﻛﺴﺠﯿﻦ ﻹﻧﺘﺎج اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼزﻣﺔ وﺗﻐﻄﯿﺔ اﻟﺤﺎﺟﯿﺎت‬ ‫اﻟﻄﺎﻗﯿﺔ ﻟﻤﺎ ﯾﺘﻄﻠﺒﮫ اﻟﻤﺠﮭﻮد اﻟﻌﻀﻠﻲ وذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ اﻛﺴﺪة ﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى ﺧﻼﯾﺎ‬ ‫اﻻﻋﻀﺎء·ﯾﻨﺨﻔﺾ اﻻﯾﻘﺎع اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ وﻛﺪا ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺗﺪرﯾﺠﯿﺎ ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﮭﺎء ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ ﺛﻢ ﺗﻌﻮد اﻟﻰ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮاھﺎ اﻟﻄﺒﯿﻌﯿﻲ·‬

‫اﻟﺘﻤﺮﯾﻦ اﻟﺜﺎﻟﺚ‬ ‫‪ /1‬ﯾﻔﺮز اﻟﻜﺒﺪ ﺳﺎﺋﻼ ﯾﻌﺮف ﺑﺎﻟﺼﻔﺮاء واﻟﺬي ﯾﺘﺠﻤﻊ ﻓﻲ اﻟﻤﺮارة· وﯾﻘﺘﺼﺮ دور ھﺬا اﻟﺴﺎﺋﻞ ﻓﻲ اﺳﺘﺤﻼب‬ ‫اﻟﺪھﻨﯿﺎت ﻗﺼﺪ ﺗﺴﮭﯿﻞ ھﻀﻤﮭﺎ ﻣﻦ ﻃﺮف اﻧﺰﯾﻢ اﻟﻠﯿﺒﺎز·ﻓﻌﺪم وﺟﻮد اﻟﺼﻔﺮاء ﯾﺤﻮل دون ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت‬ ‫وﺗﺒﺴﯿﻄﮭﺎ اﻟﻰ اﺣﻤﺎض ذھﻨﯿﺔ وﻏﻠﺴﯿﺮول وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻋﺪم اﻣﺘﺼﺎص ھﺬه اﻟﻤﻮاد اﻟﻤﺒﺴﻄﺔ و اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ‬ ‫ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت·‬ ‫‪ /2‬ﺳﯿﺤﺼﻞ ذﻟﻚ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﺛﻨﺎ ﻋﺸﺮي ) اﻟﺠﺰء اﻻول ﻣﻦ اﻟﻤﻌﻲ اﻟﺪﻗﯿﻖ( ﺣﯿﺚ ﺗﻤﺘﺰج اﻟﻠﻘﻤﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ ﺑﻤﺨﺘﻠﻒ اﻻﻓﺮازات اﻟﻤﻌﺪﯾﺔ واﻟﻤﻌﻮﯾﺔ وﻛﺪا اﻓﺮازات اﻟﻜﺒﺪ واﻟﺒﻨﻜﺮﯾﺎس‬ ‫‪ /3‬ﺗﺨﺘﺰن اﻟﺨﻼﯾﺎ اﻟﻮد ﻛﯿﺔ اﻟﻤﺪﺧﺮات اﻟﺬھﻨﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺠﮭﺎ اﻧﻄﻼﻗﺎ ﻣﻦ ﻣﻮاد اﻟﻘﯿﺖ ) اﻟﺬھﻨﯿﺔ واﻟﺴﻜﺮﯾﺔ(‬ ‫ﻓﻌﺪم ھﻀﻢ اﻟﺪھﻨﯿﺎت ﺳﯿﺆﺗﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﺧﯿﺮة اﻟﻄﺎﻗﯿﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ اﻟﻤﺪﺧﺮات اﻟﺪھﻨﯿﺔ·‬ ‫‪ /4‬ﯾﻤﻜﻦ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺣﻘﻦ ھﺬه اﻟﻤﺎدة·‬

‫ذ ﺑﯿﺎض اﺣﻤﺪ‬