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FITNESS CLUB

FITNESS AKTUELL F I T N E S S

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JETZT STARTEN: SCHLANK Endlich abnehmen!

STARK Für mehr Power, für mehr Gesundheit!

FIT Jung & vital bleiben!

ENTSPANNT Wellness für Körper & Geist

FITNESS-START

2016

LIEBE LESERINNEN UND LESER,

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Gute-Vorsätze-Aktion laden wir Sie ein, etwas für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Aussehen zu tun. Und 2016 zu einem besonders guten Jahr werden zu lassen. Am besten gemeinsam mit Ihrem Partner, einem Freund oder einer Freundin, Kollegen oder Kollegin.

sagen Sie sich: „Neues Jahr, neues Glück?“ Oder wollen Sie Ihr Glück nicht mal selbst in die Hand nehmen? Und die guten Vorsätze in die Tat umsetzen?

Haben Sie sich nicht schon lange vorgenommen, etwas für sich selbst zu tun für Ihre Fitness?

Für Ihren Rücken? Gegen Ihre Problemzonen?

Dann lassen Sie jetzt doch einfach Taten folgen.

Wir helfen Ihnen dabei! Mit der „Gute-VorsätzeAktion“. Da werden Wünsche besonders günstig wahr. Überzeugen Sie sich, wie gut Sie bei uns Ihre individuellen Ziele erreichen können – und wie viel Spaß Sie dabei haben.

Mit dieser „FITNESS AKTUELL“ informieren wir Sie über interessante Themen aus den Bereichen Training, Gesundheit und Wellness. Mit unserer

Überzeugen Sie sich selbst: Rufen Sie uns unter 0731 / 76006 an und vereinbaren Sie einen Termin für Ihren ersten Besuch.

DIE GUTE-VORSÄTZEAKTION 4 WOCHEN VORSÄTZE WAHR MACHEN Ob Sie etwas für Ihre Fitness und Figur tun oder Stress abbauen wollen… es gibt viele Gründe, jetzt mit Fitnesstraining zu starten. Nutzen Sie die Gute-VorsätzeAktion, um Ihre individuellen Ziele endlich zu erreichen. Und zwar besonders günstig!

Wir freuen uns auf Sie, Ihre Familie und Freunde!

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GUTE-VORSÄTZE-

GUTSCHEIN

150€* im Wert von

Ihr

Alexander Brender Inhaber

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P 15 aktiv+fit GmbH • Petrusplatz 15 • 89231 Neu-Ulm • Tel.: 0731 / 76006 • www.p15.de

Für alle, die ihre Vorsätze wahr werden lassen wollen!

Gültig bis 29. 02. 2016

* Ab 18 Jahren. Nicht mit anderen Angeboten kombinierbar.

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SCHLANK 2016 ENDLICH ABNEHMEN Sicher stehen auch Sie manchmal vorm Spiegel und sagen sich: Ich muss was tun. Was tun für meine Figur. Was tun gegen die Fettpölsterchen. Da sind Sie nicht alleine! Schaut man sich die guten Vorsätze der Deutschen an, wird man nicht überrascht sein: Jeder Dritte möchte abnehmen. Die Fakten: Mehr als die Hälfte aller Deutschen ist übergewichtig. Es ist Zeit, etwas zu tun! Starten Sie jetzt in ein schlankes neues Jahr und lassen Sie Ihre guten Vorsätze wahr werden.

GRÜNDE GIBT ES GENUG: Wer zu viel auf den Rippen hat, fühlt sich nicht nur unwohl und macht schneller schlapp, sei es im Alltag oder beim Sport.

Wer zu dick ist, lebt auch gefährlich: Diabetes und Herzkreislauferkrankungen sind nur zwei der häufigen Folgen von Übergewicht. Auch Probleme mit Knie- und Hüftgelenken oder an der Wirbelsäule können das Leben schwerer machen. Wer sich entschließt, etwas für die Figur zu tun, der entscheidet sich auch, etwas für seine Gesundheit zu tun.

MUSKELN VERBRENNEN FETT Mit Kraft-Ausdauertraining und einer sinnvollen Ernährung lässt sich den ungeliebten Kilos effektiv zu Leibe rücken. Krafttraining? Ja, denn Muskeln verbrennen Fett – und das den ganzen Tag. Das bedeutet: Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien verbrennt man. Und desto leichter nimmt man ab.

Krafttraining sorgt außerdem für ein besseres Aussehen, denn die Bildung von stabilisierendem Kollagen durch das Bindegewebe wird angeregt. Dieses strafft die Haut.

„NICHTS KANN SO GUT SCHMECKEN, WIE SCHLANK SEIN SICH ANFÜHLT…“

FIT 2016 JUNG & VITAL BLEIBEN! Gegen das Altern ist kein Kraut gewachsen. Aber im Alter weiterhin fit und mobil zu bleiben und vielen Altersbeschwerden vorzubeugen, dafür kann man bzw. frau aktiv etwas tun. Schließlich wollen immer mehr ältere Menschen ihre „besten Jahre“ nutzen, um aktiv zu sein, zu reisen, Spaß am Leben haben. Und wie sieht das bei Ihnen aus? Wäre das nicht auch ein Ziel, das Sie 2016 gerne erreichen würden? Tun auch Sie was fürs Anti-Aging!

UNSERE TRAINER HELFEN,

Mittels Fitnesstraining lässt sich gezielt vorbeugen bzw. etwas gegen viele Leiden tun.

In vielen Fällen ist es auch die Psyche, die uns körperliche Beschwerden bereitet. Muskeltraining sorgt dagegen für gute Laune und lässt so auch psychische Beschwerden verschwinden oder lindern. Ein weiterer Vorteil: Wer seine Muskeln aufbaut, stabilisiert auch

Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Funktionen von Herz, Atmung, Gefäßen etc. und beugt so Herzkreislauferkrankungen vor – und ist natürlich ein echter Fatburner. In unserem Fitness-Studio stehen modernste Geräte zur Auswahl, die ein effektives Training ermöglichen, das individuell auf Sie zugeschnitten ist. Oder Sie besuchen einen unserer vielen Kurse, schließlich macht das Training in der Gruppe besonders viel Spaß. Ob Zumba, Bauch-Beine-Po, Pilates – hier ist auch für Sie etwas dabei.

KEINE DIÄT! Training alleine reicht nicht: Auch die Ernährung muss stimmen. Aber das bedeutet nicht, dass man sich mit Diäten quälen muss. Im Gegenteil: Diäten ziehen häufig den gefürchteten Jojo-Effekt nach sich.

Wer mehr fett- und kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nimmt als der Körper verbrauchen kann, der wird lange warten, bis er seine Wunschfigur erreicht.

Achten Sie daher darauf, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wie sie in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse enthalten sind. Trinken Sie Mineralwasser oder Tee statt Limonade. Und essen Sie bewusst: wenig Süßes, viel Obst und Gemüse. Damit der so genannte Heißhunger keine Chance hat.

Also: Auf gesunde, ausgewogene Ernährung umstellen und regelmäßig trainieren, dann klappt es auch mit dem Abnehmen. Wir beraten Sie gerne!

das Bindegewebe. Die Haut bleibt dadurch länger faltenfrei und Cellulite wird vorgebeugt.

Denken Sie immer daran, Ihr Körper verliert im Laufe der Jahre an Muskelmasse: Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau – es macht also Sinn, rechtzeitig mit der „Altersvorsorge“ zu beginnen.

WIR HABEN DIE PASSENDEN GERÄTE UND KURSE FÜR SIE! • fle-xx DAS RÜCKGRATKONZEPT

IHRE ZIELE ZU ERREICHEN!

• WIRBELSÄULENGYMNASTIK MUSKELN SIND UNSER MOTOR Muskeltraining hilft: Denn Muskeln sind unser Motor.

Und dieser Motor läuft länger und runder, wenn er gefordert und gepflegt wird. Muskeln stärken die Gelenke und den Rücken, beugen Osteoporose und Alterszucker vor und wirken Alterungsprozessen entgegen, reduzieren Schmerzen bei Arthrosen.

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• FUNKTIONSGYMNASTIK • UVM.

P 15 aktiv+fit GmbH • Petrusplatz 15 • 89231 Neu-Ulm • Tel.: 0731 / 76006 • www.p15.de

INFOS: 0731 / 76006

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STARK 2016 FÜR MEHR POWER, FÜR MEHR GESUNDHEIT! Wer glaubt, Muskeltraining ist nur etwas für Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, der irrt. Muskeltraining hat viele positive Effekte: MUSKELN MACHEN GESUND Muskeltraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus und schützt vor Krankheiten. Aus diesem Grund verordnen Ärzte Muskelkräftigung.

Nicht umsonst heißt es: Wer rastet, der rostet. Nur wer aktiv etwas für seine Muskeln tut, kann diese auch bis ins Alter erhalten.

Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung hat viele positive Auswirkungen: Krafttraining erhöht die Muskelmasse und Kraft, schützt vor Muskelschwund, stärkt die Knochen und vermeidet Osteoporose. Muskeltraining verbrennt Fett, optimiert die Glucose-Aufnahmefähigkeit, hemmt den Alterszucker, wirkt positiv auf die Darmaktivität (und kann so Darmkrebs vorbeugen), senkt den Blutdruck und stärkt natürlich auch die Wirbelsäule und Gelenke. Regelmäßiges Krafttraining führt zur Verbesserung des Binde- und Stützgewebes, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Steigerung der Beweglichkeit.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining zielt auf eine Verbesserung der Maximalkraft und der Kraftausdauer. In vielen Alltagsbewegungen muss das Körpergewicht in kürzester Zeit muskulär stabilisiert werden, um dadurch Strukturen zu schützen, z.B. beim Gehen. Ein verbessertes Kraftniveau sorgt da-

für, dass wir alltägliche Bewegungen leichter ausführen können, wie zum Beispiel das Tragen einer Getränkekiste, das Aufheben eines Gegenstandes vom Boden oder die Haus- und Gartenarbeit.

MUSKELN SIND FATBURNER… …UND DAS RUND UM DIE UHR! Wer sein Gewicht auf Dauer reduzieren möchte, sollte ebenfalls auf Muskeltraining setzen. Denn

der Muskelaufbau strafft den Körper und regt die Fettverbrennung so stark an wie kaum eine andere Sportart. Und nicht nur das: Die Muskeln verbrennen nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern Tag und Nacht, da das Muskeltraining zu einem Nachbrenneffekt führt. Die Muskulatur verbraucht zum einen also Energie, zum anderen bringt sie Fettdepots zum Schmelzen. Je mehr man also für die Muskulatur tut, desto besser für die Figur!

ENTSPANNT 2016 WELLNESS FÜR KÖRPER & GEIST

BESUCHEN SIE UNSEREN SAUNABEREICH UND TANKEN SIE NEUE ENERGIE! Viele Menschen fühlen sich müde und ausgepowert vom Spagat zwischen Job und Privatleben. Wollen ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Oder sehnen sich danach, den Alltag einmal hinter sich zu lassen und abzuschalten. Wussten Sie, dass sich jeder zweite Deutsche danach sehnt, Stress abzubauen? Auch hier hilft Fitnesstraining. Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und hilft, den Alltagsstress abzubauen.

Abschalten kann auch heißen, die Seele baumeln zu lassen.

LASSEN SIE DIE SEELE BAUMELN… Ein paar Ideen, um die Akkus wieder aufzuladen: Entspannen Sie doch mal in der Sauna. Dabei werden

Sie sich richtig wohl fühlen und können gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun, denn Saunieren härtet ab. In der finnischen Sauna können Sie bei Temperaturen um die 90 Grad Ihr Immunsystem auf Vordermann bringen. Die Biosauna sorgt mit ätherischen Dämpfen und Farblichttherapie für tiefe Entspannung.

Das Dampfbad reinigt die Atemwege und hilft gegen Stress, Rheuma, Hexenschuss und Herzkreislaufstörungen.

Oder lassen Sie sich doch einmal verwöhnen. Beispielsweise mit einer Massage, nach der Sie sich wie neu geboren fühlen. Vitalisierend, beruhigend, regenerierend. Massagen lockern die Muskulatur und

entlasten den Organismus. Die Stresssymptome klingen ab, man fühlt sich ausgeglichen, energie- und kraftvoll.

ENTSCHLEUNIGEN… Dauerstress führt dazu, dass die Energiereserven leer sind.

Gerade für Menschen, die unter starker beruflicher Anspannung stehen, wird es Zeit für Entschleunigung. Auch so können Sie Energie tanken: Besuchen Sie einen unserer Yoga-Kurse und lernen Sie, dieses Jahrtausende alte Training für sich zu nutzen. Klassische Körperübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer stabilen Einheit. Yoga wirkt harmonisierend, Blockaden werden gelöst, der Energiefluss aktiviert. Yoga steigert die Konzentration und mentale Kraft.

P 15 aktiv+fit GmbH • Petrusplatz 15 • 89231 Neu-Ulm • Tel.: 0731 / 76006 • www.p15.de

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eGym: SO ZIELGERICHTET UND EFFEKTIV TRAINIERT MAN IM 21. JAHRHUNDERT Die eGym-Geräte bieten ein einzigartiges Trainingserlebnis durch die Kombination von vollelektronischen Kraftgeräten und leistungsstarker Software.

EFFEKTIVER: Das Training wird nicht nur bis zu viermal effizienter, sondern auch wesentlich abwechslungsreicher und spannender. Die Trainingspalette umfasst zum einen das reguläre Training, wie zum Beispiel das herkömmliche Kraft-Ausdauer-Training und zum anderen Trai-

ning im exzentrischen Muskelarbeitsbereich, ideal für ein Krafttraining in Reinform.

EINFACHER: Die durch ein Chipsystem gesteuerten Geräte werden beim ersten Training mit Ihrem Trainer individuell auf Ihre biomechanisch korrekten Gerätepositionen eingestellt. Ihr Trainingsplan und alle Geräteeinstellungen werden direkt auf Ihrem persönlichen Chip gespeichert und vor Trainingsbeginn ausgelesen – das Gerät passt sich automatisch an Sie an. So wird sichergestellt, dass Bedienungsfehler von vorneherein ausgeschlossen werden können.

SCHNELLER: Alle eGym-Geräte stellen sich vollautomatisch ein, wählen die richtige Sitzeinstellung und das passende Gewicht. So sparen Sie nicht nur Zeit und Nerven, Sie erzielen zusätzlich die optimale Belastung und Reizsetzung an Ihrer Muskulatur.

DU BIST, WAS DU ISST – DIE STOFFWECHSELERNÄHRUNGSANALYSE

STARKER RÜCKHALT DAS EFFEKTIV-PROGRAMM FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN

Um erfolgreich abzunehmen, muss zunächst die aktuelle Stoffwechsel-und Ernährungssituation, sozusagen Ihr IST-Zustand, analysiert werden.

• Kann Ihr Körper im Moment überhaupt Fett abbauen?

• Essen Sie zu süß oder zu fettig?

• Essen Sie zu viel oder sogar zu wenig um abzunehmen?

• Werden genügend und vor allem die richtigen Nährstoffe zugeführt?

• Die Ergebnisse der Stoffwechsel-Ernährungsanalyse zeigen Ihnen den richtigen Weg zum gesunden und dauerhaften Abnehmen.

RÜCKENSCHMERZEN? fle-xx HILFT Unter Anleitung speziell ausgebildeter fle-xx Instruktoren erleben Sie, wie Sie durch fle-xx Ihrem Rücken neue Beweglichkeit schenken, Ihr Wohlbefinden steigern und Schmerzen entgegenwirken.

Zusätzlich erhalten Sie sich bis ins hohe Alter eine aufrechte Haltung. fle-xx, das ist das Ergebnis aus über 20 Jahren Erfahrung der Rückgrat-Gruppe. Der Erfolg unserer Kunden bei der Bekämpfung ihrer Rückenschmerzen bestätigt dies täglich.

RÜCKEN-HILFE Wer kennt das nicht? In unserem anspruchsvollen Alltag nehmen wir häufig eine nach vorne gebeugte Haltung ein: Wir arbeiten im Sitzen, wir fahren Auto im Sitzen, abends sitzen wir auf dem Sofa und auch im Schlaf rollen wir uns zusammen.

Der Mensch wird unbeweglich. Mit zunehmendem Alter passt sich unsere Muskulatur immer mehr dieser Haltung an. Die Folge ist eine verkürzte Brust- und Bauchmuskulatur. Dies macht sich durch Schmerzen im Rücken und durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar.

DAS RÜCKGRAT-KONZEPT! Ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining, welches den gesamten Bewegungsapparat erreicht.

DAS TUT DEM RÜCKEN GUT! Mit fle-xx lernen Sie sich wieder aufzurichten und

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die natürliche Beweglichkeit, die wir bei kleinen Kindern als selbstverständlich ansehen, wiederherzustellen.

Ein Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule und wie diese ihm erlaubt sich uneingeschränkt zu bewegen. Also, nur wenn wir uns bewegen – und das in alle Richtungen – bleibt unser Rücken schmerzfrei und wir fühlen uns wohl.

Dieses Wissen kombiniert mit Lehren aus dem Yoga, neuester sportmedizinischer Trainingstherapie und unserer langjährigen Erfahrung ergibt das fle-xxKonzept.

PEP-ERNÄHRUNG Das PEP Ernährungskonzept kombiniert eine bedarfsgerechte, auf den Stoffwechsel abgestimmte Ernährungsumstellung mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm. Die Ernährungspläne sind in drei Phasen aufgebaut und berücksichtigen Ihre Abneigungen, Vorlieben und Ihren Tagesablauf.

Das PEP-Ernährungsprogramm wird individuell auf Ihre Ziele abgestimmt.

DIE KUR MIT PEP Das Besondere an der 21 Tage Stoffwechselkur von PEP liegt darin, dass die Kur von PEP ein Vor- und Nachsorgekonzept beinhaltet.

Unsere bisherigen Teilnehmer berichteten von folgenden Erfahrungen und Erfolgen: .

"Bis zu 10 Kilo Gewichtsverlust."

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"Mehr Spaß an regelmäßiger Bewegung."

IHRE VORTEILE • fle-xx steigert Ihre Beweglichkeit und wirkt Schmerzen entgegen • fle-xx richtet Sie wieder auf, macht Sie locker und schenkt Ihnen neues Wohlbefinden • fle-xx optimiert die Durchblutung und den Lymphfluss. Dies entgiftet das Bindegewebe und die Muskulatur. Sie gewinnen neue Energie!

IHR LOHN Eine flexible, lange Muskulatur, mehr Wohlbefinden für Ihren Rücken und einen schmerzfreien Alltag mit neu gewonnener Beweglichkeit. Fangen Sie an!

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