fitness aktuell druck by Hubert Horn

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JETZT STARTEN: SCHLANK Endlich abnehmen! STARK Für mehr Power, für mehr Gesundheit! FIT Jung & vital bleiben! ENTSPANNT Wellness für Körper & Geist

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SCHLANK 2016 ENDLICH ABNEHMEN Sicher stehen auch Sie manchmal vorm Spiegel und sagen sich: Ich muss was tun. Was tun für meine Figur. Was tun gegen die Fettpölsterchen. Da sind Sie nicht alleine! Schaut man sich die Vorsätze der Österreicher an, wird man nicht überrascht sein: Jeder Dritte möchte abnehmen. Die Fakten: Mehr als die Hälfte aller Österreicher ist übergewichtig. Es ist Zeit, etwas zu tun! Starten Sie jetzt in ein schlankes neues Jahr und lassen Sie Ihre guten Vorsätze wahr werden. GRÜNDE GIBT ES GENUG: Wer zu viel auf den Rippen hat, fühlt sich nicht nur

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unwohl und macht schneller schlapp, sei es im Alltag oder beim Sport. Wer zu dick ist, lebt auch gefährlich: Diabetes und Herzkreislauferkrankungen sind nur zwei der häufigen Folgen von Übergewicht. Auch Probleme mit Knie- und Hüftgelenken oder an der Wirbelsäule können das Leben schwerer machen. Wer sich entschließt, etwas für die Figur zu tun, der entscheidet sich auch, etwas für seine Gesundheit zu tun. MUSKELN VERBRENNEN FETT Mit Kraft-Ausdauertraining und einer sinnvollen Ernährung lässt sich den ungeliebten Kilos effektiv zu Leibe rücken. Krafttraining? Ja, denn Muskeln verbrennen Fett – und das den ganzen Tag. Das bedeutet: Je mehr Muskeln man hat, desto mehr Kalorien verbrennt man. Und desto leichter nimmt man ab. Krafttraining sorgt außerdem für ein besseres Aussehen, denn die Bildung von stabilisierendem Kolla-

„NICHTS KANN SO GUT SCHMECKEN, WIE SCHLANK SEIN SICH ANFÜHLT…“

FIT 2016 JUNG & VITAL BLEIBEN!

und Alterszucker vor und wirken Alterungsprozessen entgegen, reduzieren Schmerzen bei Arthrosen. Mittels Fitnesstraining lässt sich gezielt vorbeugen bzw. etwas gegen viele Leiden tun.

Gegen das Altern ist kein Kraut gewachsen. Aber im Alter weiterhin fit und mobil zu bleiben und vielen Altersbeschwerden vorzubeugen, dafür kann man bzw. frau aktiv etwas tun. Schließlich wollen immer mehr ältere Menschen ihre „besten Jahre“ nutzen, um aktiv zu sein, zu reisen, Spaß am Leben haben. Und wie sieht das bei Ihnen aus? Wäre das nicht auch ein Ziel, das Sie 2016 gerne erreichen würden? Tun auch Sie was fürs Anti-Aging!

In vielen Fällen ist es auch die Psyche, die uns körperliche Beschwerden bereitet. Muskeltraining sorgt dagegen für gute Laune und lässt so auch psychische Beschwerden verschwinden oder lindern.

gen durch das Bindegewebe wird angeregt. Dieses strafft die Haut. Regelmäßiges Ausdauertraining verbessert die Funktionen von Herz, Atmung, Gefäßen etc. und beugt so Herzkreislauferkrankungen vor – und ist natürlich ein echter Fatburner. In unserem Fitness-Studio stehen modernste Geräte zur Auswahl, die ein effektives Training ermöglichen, das individuell auf Sie zugeschnitten ist. Oder Sie besuchen einen unserer vielen Kurse, schließlich macht das Training in der Gruppe besonders viel Spaß. Ob Zumba, Bauch-Beine-Po, Pilates – hier ist auch für Sie etwas dabei.

KEINE DIÄT! Training alleine reicht nicht: Auch die Ernährung muss stimmen. Aber das bedeutet nicht, dass man sich mit Diäten quälen muss. Im Gegenteil: Diäten ziehen häufig den gefürchteten Jojo-Effekt nach sich. Wer mehr fett- und kohlenhydratreiche Nahrung zu sich nimmt als der Körper verbrauchen kann, der wird lange warten, bis er seine Wunschfigur erreicht. Achten Sie daher darauf, komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, wie sie in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse enthalten sind. Trinken Sie Mineralwasser oder Tee statt Limonade. Und essen Sie bewusst: wenig Süßes, viel Obst und Gemüse. Damit der so genannte Heißhunger keine Chance hat. Also: Auf gesunde, ausgewogene Ernährung umstellen und regelmäßig trainieren, dann klappt es auch mit dem Abnehmen. Wir beraten Sie gerne!

Ein weiterer Vorteil: Wer seine Muskeln aufbaut, stabilisiert auch das Bindegewebe. Die Haut bleibt dadurch länger faltenfrei und Cellulite wird vorgebeugt. Denken Sie immer daran, Ihr Körper verliert im Laufe der Jahre an Muskelmasse: Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau – es macht also Sinn, rechtzeitig mit der „Altersvorsorge“ zu beginnen.

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MUSKELN SIND UNSER MOTOR Muskeltraining hilft: Denn Muskeln sind unser Motor. Und dieser Motor läuft länger und runder, wenn er gefordert und gepflegt wird. Muskeln stärken die Gelenke und den Rücken, beugen Osteoporose 2

INFOS: Riverside: +43 1 865 06 00 Auhofcenter: +43 1 979 39 80 www.fitness-lifeline.at

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STARK 2016 FÜR MEHR POWER, FÜR MEHR GESUNDHEIT! Wer glaubt, Muskeltraining ist nur etwas für Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, der irrt. Muskeltraining hat viele positive Effekte: MUSKELN MACHEN GESUND Muskeltraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus und schützt vor Krankheiten. Aus diesem Grund verordnen Ärzte Muskelkräftigung. Nicht umsonst heißt es: Wer rastet, der rostet. Nur wer aktiv etwas für seine Muskeln tut, kann diese auch bis ins Alter erhalten. Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung hat viele positive Auswirkungen: Krafttraining erhöht die Muskelmasse und Kraft, schützt vor Muskelschwund, stärkt die Knochen und vermeidet Osteoporose. Muskeltraining verbrennt Fett, optimiert die Glucose-Aufnahmefähigkeit, hemmt den Alterszucker, wirkt positiv auf die Darmaktivität (und kann so Darmkrebs vorbeugen), senkt den Blutdruck und stärkt natürlich auch die Wirbelsäule und Gelenke. Regelmäßiges Krafttraining führt zur Verbesserung des Binde- und Stützgewebes, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Steigerung der Beweglichkeit. Gesundheitsorientiertes Krafttraining zielt auf eine Verbesserung der Maximalkraft und der Kraftausdauer. In vielen Alltagsbewegungen muss das Körpergewicht in kürzester Zeit muskulär stabilisiert werden, um dadurch Strukturen zu schützen, z.B. beim Gehen. Ein verbessertes Kraftniveau

sorgt dafür, dass wir alltägliche Bewegungen leichter ausführen können, wie zum Beispiel das Tragen einer Getränkekiste, das Aufheben eines Gegenstandes vom Boden oder die Haus- und Gartenarbeit. MUSKELN SIND FATBURNER… …UND DAS RUND UM DIE UHR! Wer sein Gewicht auf Dauer reduzieren möchte, sollte ebenfalls auf Muskeltraining setzen. Denn

der Muskelaufbau strafft den Körper und regt die Fettverbrennung so stark an wie kaum eine andere Sportart. Und nicht nur das: Die Muskeln verbrennen nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern Tag und Nacht, da das Muskeltraining zu einem Nachbrenneffekt führt. Die Muskulatur verbraucht zum einen also Energie, zum anderen bringt sie Fettdepots zum Schmelzen. Je mehr man also für die Muskulatur tut, desto besser für die Figur!

ENTSPANNT 2016 WELLNESS FÜR KÖRPER & GEIST

BESUCHEN SIE UNSEREN SAUNABEREICH UND TANKEN SIE NEUE ENERGIE! Viele Menschen fühlen sich müde und ausgepowert vom Spagat zwischen Job und Privatleben. Wollen ihre Leistungsfähigkeit verbessern. Oder sehnen sich danach, den Alltag einmal hinter sich zu lassen und abzuschalten. Wussten Sie, dass sich jeder zweite Deutsche danach sehnt, Stress abzubauen? Auch hier hilft Fitnesstraining. Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und hilft, den Alltagsstress abzubauen. Abschalten kann auch heißen, die Seele baumeln zu lassen. LASSEN SIE DIE SEELE BAUMELN… Ein paar Ideen, um die Akkus wieder aufzuladen: Entspannen Sie doch mal in der Sauna. Dabei werden

Sie sich richtig wohl fühlen und können gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun, denn Saunieren härtet ab. In der finnischen Sauna können Sie bei Temperaturen um die 90 Grad Ihr Immunsystem auf Vordermann bringen. Die Biosauna sorgt mit ätherischen Dämpfen und Farblichttherapie für tiefe Entspannung. Das Infrarot reinigt die Atemwege und hilft gegen Stress, Rheuma, Hexenschuss und Herzkreislaufstörungen. Oder lassen Sie sich doch einmal verwöhnen. Beispielsweise mit einer Massage, nach der Sie sich wie neu geboren fühlen. Vitalisierend, beruhigend, regenerierend. Massagen lockern die Muskulatur und entlasten den Organismus. Die Stresssymptome klingen ab, man www.fitness-lifeline.at

fühlt sich ausgeglichen, energie- und kraftvoll. ENTSCHLEUNIGEN… Dauerstress führt dazu, dass die Energiereserven leer sind. Gerade für Menschen, die unter starker beruflicher Anspannung stehen, wird es Zeit für Entschleunigung. Auch so können Sie Energie tanken: Besuchen Sie einen unserer Yoga-Kurse und lernen Sie, dieses Jahrtausende alte Training für sich zu nutzen. Klassische Körperübungen, Entspannung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zu einer stabilen Einheit. Yoga wirkt harmonisierend, Blockaden werden gelöst, der Energiefluss aktiviert. Yoga steigert die Konzentration und mentale Kraft. 3

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GESUND DURCH DIE KALTE JAHRESZEIT HUSTEN, SCHNUPFEN, HEISERKEIT… Jeden Winter plagen uns Erkältungen. Was kann man tun, um vorzubeugen? Hier ein paar Tipps, um Ihrem Immunsystem auf die Sprünge zu helfen:

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TIPP

Regelmäßiges Fitnesstraining ist eine gute Medizin zur Vorbeugung gegen Erkältungskrankheiten. Die Stoffwechselrate und das Immunsystem werden gekräftigt, so dass krankheitserregende Viren und Bakterien sich gar nicht erst im Körper „breit machen“ können!

Sonne ist gut fürs Immunsystem. Daher ist der Besuch eines Solariums gerade in der kalten Jahreszeit empfehlenswert. Moderne Besonnungsgeräte sind so konzipiert, dass sie das Gleiche bewirken wie die Natursonne, ohne jedoch Sonnenbrand zu verursachen. Dies hat positive Einflüsse auf das Immunsystem, den Stoffwechsel, das Herzkreislaufsystem, die Kalziumversorgung der Knochen etc.

Regelmäßig in die Sauna! Auch Mediziner bestätigen die Wirksamkeit des finnischen Schwitzbades bei ca. 90 Grad Celsius mit anschließender Abkühlung im 10 Grad kalten Wasser. Durch Saunabaden werden die allgemeine Abwehrlage des Körpers sowie die wichtige Durchblutung an den Fingern, Zehen, Ohren und Nase verbessert. Krankheitserreger können im Nasenrachenraum wirksamer bekämpft werden.

Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten natürliche Inhaltsstoffe, mit deren Hilfe Sie zahlreichen Krankheiten vorbeugen können. Bekannt sind hier vor allem Zitronen, Orangen und Mandarinen mit ihrem hohen Vitamin C-Gehalt. Doppelt so viel enthält jedoch der Meerrettich – ein wahrer Erkältungsschreck. Auch Zink soll bei viralen Infekten helfen.

WAS WIR IHNEN BIETEN

AUSDAUERTRAINING Unsere Ausdauergeräte bieten Ihnen optimale Trainingsmöglichkeiten und sorgen für Abwechslung bei Ihrem Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungstraining.

GESUNDHEITSTRAINING Rückenschmerzen? Übergewicht? Osteoporose? Arthrose? Gesundheitstraining hilft! Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten und entscheiden Sie sich für Reha-Training, denn Training wird von den Krankenkassen gefördert.

KURS-PROGRAMM Unser großes Kursprogramm wird Sie begeistern! Da macht das Training richtig Spaß: Von bodyART & deepWORK und Pilates über Rückenfitness und ZUMBA bis Bauch, Beine, Po.

ABNEHMEN Wir sind die Spezialisten für gesundes Abnehmen und bieten Ihnen modernste Geräte, Fatburner-Kurse, Ernährungsberatung, individuelle Betreuung u.v.m., damit Sie Ihre Wunschfigur sicher erreichen und behalten!

KIDS-KURSE Angefangen bei den ganz Kleinen fördern wir die Bewegung zur Musik. Bei den Teens geht es mit Spaß und guter Laune um das Erlernen einer Hip HopChoreographie.

KINDERBETREUUNG Während Sie Ihr Training genießen oder in unserem Wellnessbereich entspannen, kümmern wir uns um Ihre Kleinen. So lässt es sich sorgenfrei trainieren!

WELLNESS & SAUNA Urlaub vom Alltag: Entspannen Sie in unserem Wellnessbereich mit Ruheraum, Terrasse, Infrarotkabine, Biosauna und finnischer Sauna. Gut für Körper und Geist – erleben Sie es!

KRAFTTRAINING Etwas für Gesundheit und Aussehen tun: Modernste Geräte garantieren ein effizientes Krafttraining. Ob Geräte mit Gewichtsblöcken oder Freihantelbereich, für jeden ist das Richtige dabei!

BERATUNG & BETREUUNG Wir sind für Sie da! Sie erhalten einen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und profitieren von optimaler Betreuung und Beratung durch qualifizierte Trainer.