fitness aktuell druck

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GESUNDHEITAKTUELL DIE ZEITUNG FÜR GESUNDHEIT & FITNESS IN OPPENHEIM UND UMGEBUNG

EIN H C S T GU H C A F EIN CHNEIDEN, S AUSS EN & GRATI ING EN!* R B T I M R E I N I A TR

TAG DER OFFENEN TÜR SONNTAG, 20.03.2016 10 - 16 UHR

Unser Gutschein für Ihre Gesundheit! ✁

8 WOCHEN

GRATIS

TRAINIEREN

Sie können an diesem Tag nicht? Dann sichern Sie sich unseren Frühlingsrabatt bis zum 10.04.2016!

4 WOCHEN

bei Abschluss einer Mitgliedschaft am Tag der offenen Tür!

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bei Abschluss einer Mitgliedschaft!

SPORTarena IMPULS | Sant-Ambrogio-Ring 7 | 55276 Oppenheim | Tel. 06133 46 53 | welcome@sportarena-impuls.de | www.sportarena-impuls.de

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ICH WILL MEHR! SIE AUCH?

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Fit fürs Leben „Ich möchte endlich abnehmen! Ich habe alles versucht: Diäten, Pillen, Hometrainer. Ohne Erfolg. Meistens hatte ich nach einer neuen Diät hinterher mehr drauf als vorher. Jetzt will ich es endlich richtig machen!“ Viele Deutsche leiden unter Übergewicht und quälen sich

Wir erstellen Ihnen einen für Sie sinnvollen Trainingsplan

erfolglos von einer Diät zur nächsten. Wer Schluss ma-

und unterstützen Sie dabei, Ihre Ernährung – falls not-

chen will mit dem Frust, der sollte auf Fitnesstraining und

wendig – umzustellen. Von IndoorCYCLING, YOGA meets

sinnvolle Ernährung umstellen. Denn durch den richtigen

PILATES bis IRONpower bieten wir für jeden Geschmack

Mix aus Bewegung, Ausdauer- und Krafttraining sowie

den passenden Kurs. Modernste Geräte für Ihr Kraft- und

gesunder Ernährung kann jeder seine Wunschfigur errei-

Ausdauertraining stehen in unseren Trainingsräumen zur

chen und auch halten. Diäten versprechen viel und halten

Verfügung. Auch wenn Sie nur wenig Zeit haben: Unsere

wenig. Verlassen Sie sich beim Abnehmen lieber auf Pro-

ausgebildeten Trainer erstellen Ihnen ein perfekt auf Sie

fis, die Ihnen zeigen, wie man wirklich abnehmen kann.

abgestimmtes Trainingsprogramm.

Fit im Alter

Vielen Menschen fehlt nur eine Kleinigkeit zum Glücklichsein.

Geht es Ihnen auch so? Abnehmen, Rücken stärken, nette Menschen kennen lernen, gesund bleiben, fitter fühlen, Kraft

„Wir reisen gerne, gehen ins Theater und machen gerne Fahrradtouren mit Freunden. Jetzt sind wir beide in Rente und möchten so viel wie möglich von unseren besten Jahren haben. Wir wollen so lange wie möglich fit bleiben, uns jung fühlen und möglichen

tanken und die Batterien wieder aufladen – es gibt viele Grün-

Alterserkrankungen vorbeugen.“

de, etwas für die eigene Fitness, etwas für sich zu tun.

AUCH T S I G UN BEWEG ÜR DIE HAUT: D GUT F UTUNG WIR E BL IT DURCH ERT, CELLUL !

T D GEFÖR GENGEWIRK ENTGE

Viele Best-Ager fühlen sich jung und wollen noch lange

zu tun. Für alle, die jung bleiben wollen, gibt es ein gro-

nicht zum alten Eisen gehören. Wer clever ist, beginnt schon

ßes Angebot an Kursen, wie z.B. Rücken-Fitness, Yoga oder

früh damit, fürs „Alter“ vorzusorgen und sich fit zu halten.

Herz-Kreislauftraining.

Mit dem richtigen Fitnessprogramm kann altersbedingtem Muskelschwund, Osteoporose, Bandscheiben- und Gelenk-

Auch unsere speziellen Gesundheitskurse sind sehr beliebt,

problemen, Diabetes, sogar Harninkontinenz entgegenge-

um gezielt etwas für den Rücken, die Gelenke etc. zu tun.

wirkt werden. Man bleibt fit und beweglich bis ins hohe

Und da es auch beim Fitnesstraining darauf ankommt, das

Alter. Und das gilt nicht nur für den Körper: Mit Entspan-

richtige Maß zu finden, um die eigenen Ziele zu erreichen,

nungsübungen kann auch etwas für die mentale Fitness

erhalten Sie einen individuellen Trainingsplan und werden

getan werden.

beim Training durch ausgebildete Trainer unterstützt. Für alle, die nach dem Training Entspannung suchen oder etwas

Herz, Gelenke, Rücken, Beweglichkeit, Knochen, menta-

für die Gesundheit tun möchten, steht ein Saunabereich mit

le Fitness – es gibt so viele Gründe, etwas für die Fitness

Ruheraum und Außenanlage zur Verfügung.

Fit im Job „Ich habe einen anstrengenden Job, sitze viel am Computer. Ich habe immer öfter Rückenschmerzen und fühle mich ausgepowert…“ Darunter leiden Millionen: Rückenschmerzen. Sitzende

effektiv zu tun. Modernste Geräte zum gezielten Muskel-

Tätigkeit, Stress, Bewegungsmangel – die Ursachen sind

training stehen auf der Trainingsfläche bereit. Ausgebil-

häufig die gleichen. Durch gezielten Muskelaufbau und

dete Trainer zeigen Ihnen, wie Sie richtig trainieren und

Kräftigungsübungen stärken Sie Ihren Rücken, beugen

erstellen Ihnen, nach einer „Rückenanalyse“, gerne einen

Schmerzen vor bzw. tun aktiv etwas gegen Ihr Rückenlei-

für Ihre individuellen Bedürfnisse angefertigten Trainings-

den. Eine gut trainierte Muskulatur unterstützt die Wirbel-

plan.

säule wie eine Art Korsett. Wichtig ist, nicht nur die Rücken-, sondern auch die Bauchmuskulatur zu kräftigen,

Neben den Rückengeräten können Sie auch in speziellen

um Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen zu

Kursen, wie z.B. RÜCKENfit, etwas für Ihren Rücken tun.

vermeiden. Auch Bandscheibenprobleme und Gelenkver-

Der große Saunabereich bietet optimale Möglichkeiten,

schleiß sind übrigens Folgen fehlender Muskulatur. Wer

den Alltag hinter sich zu lassen und zu entspannen. Und

etwas gegen Rückenschmerzen tun bzw. diese vermeiden

wer noch mehr für die geistige Power tun möchte, der

möchte, der hat im Fitnesscenter viele Möglichkeiten, dies

kann dies beispielsweise durch YOGA meets PILATES tun.

Fit nach der Schwangerschaft „Nach meiner Schwangerschaft freue ich mich, endlich wieder meine Lieblingsjeans zu tragen – so schnell wie möglich!“

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Viele junge Mütter wünschen sich ihre alte Figur zurück. So

Für alle Mütter, die wieder in Form kommen wollen, bieten

schnell wie möglich. Und wenn es geht, soll es gar noch eine

wir passende Kurse an. Außerdem können Sie unter fachkun-

Konfektionsgröße weniger sein. Und nicht nur das. Viele wol-

diger Anleitung an modernen Geräten etwas für Kraft und

len auch etwas gegen Cellulite tun und möglichst schnell

Ausdauer tun. Und um auszuspannen und die Alltagshek-

wieder fit und leistungsfähig sein – schließlich fordert der

tik hinter sich zu lassen, empfiehlt sich der Besuch unseres

Nachwuchs jede Menge Power.

Saunabereichs.

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Beim Krafttraining spricht man auch vom Setzen von Reizen. Nur wenn die Muskulatur im Training gefordert wird, kann sie nach der Regenerationsphase ein höheres Leistungsniveau erreichen.

Deshalb ist es wichtig, mindestens zweimal in der Woche zu trainieren, mit mindestens einem Tag Pause zwischendurch. Als unterstützende Maßnahme zum Kraftaufbau kann die erhöhte Aufnahme von Eiweiß dienen.

Unsere Trainer beraten Sie kompetent in allen Fragen des Trainings und der gesunden, bedarfsgerechten Ernährung.

LN MUSKE RNER...

ATBU UND F D N I S R S A D D ...UN IE UHR! UM D

MUSKELTRAINING MACHT MEHR ALS MUCKIS!

Waren Fitnessclubs vor einigen Jahren noch als „Muckibuden“

Mehr als acht Millionen trainieren in deutschen Studios – und

masse und Kraft, schützt vor Muskelschwund, stärkt die

verpönt, so hat sich ihr Image heute grundlegend geändert.

es werden täglich mehr!

Knochen und vermeidet Osteoporose, verbrennt Fett, op-

Heute bieten moderne Fitness- und Gesundheitsanlagen mit

Auch wenn sich das Angebot von Fitnesscentern in den letz-

timiert die Glukose-Aufnahmefähigkeit, hemmt den Al-

kompetenten Mitarbeitern ihren Kunden die Möglichkeit, in

ten Jahrzehnten stark geändert hat, eines ist geblieben: Auch

terszucker, wirkt positiv auf die Darmaktivität (und kann

angenehmem Ambiente zu trainieren und sich zu erholen.

heute gehört neben dem Ausdauer- das Muskeltraining zum

so Darmkrebs vorbeugen), senkt den Blutdruck und stärkt

Angebotsspektrum in jedem Studio.

natürlich auch die Wirbelsäule und Gelenke. Regelmäßiges

Moderne Geräte und ein abwechslungsreiches Kursprogramm machen ein effektives Training für jedes Fitnesslevel und Alter möglich. Unser Saunabereich rundet das Angebot der Anlage ab: Hier lässt man den Alltag hinter sich und tut etwas für die

Krafttraining führt zur Verbesserung des Binde- und Stütz-

Warum? Ganz einfach: Weil Muskeln mehr als Muckis sind!

Gesundheit. So auch in unserem Fitnesscenter, das heute zu

gewebes, zur Erhöhung der Knochendichte und zur Steigerung der Beweglichkeit.

Gesundheitsorientiertes Krafttraining zielt auf eine Verbes-

den beliebtesten und modernsten Fitness- und Gesundheits-

Muskeltraining wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus

serung der Maximalkraft und der Kraftausdauer. In vielen

anlagen der Region gehört.

und schützt vor Krankheiten. Aus diesem Grund verordnen

Alltagsbewegungen muss das Körpergewicht in kürzester

Ärzte Muskelkräftigung. Nicht umsonst heißt es: Wer rastet,

Zeit muskulär stabilisiert werden, um dadurch Strukturen

Fitnesscenter werden deutschlandweit von immer mehr Bun-

der rostet. Nur wer aktiv etwas für seine Muskeln tut, kann die-

zu schützen, z. B. beim Gehen. Ein verbessertes Kraftniveau

desbürgern jeden Alters geschätzt. Der Grund liegt auf der

se auch bis ins Alter erhalten.

sorgt dafür, dass wir alltägliche Bewegungen leichter aus-

Hand: Hier kann man gezielt etwas für die Fitness tun und

führen können, wie zum Beispiel das Tragen einer Geträn-

selbst Sorge dafür tragen, dass man gesund bleibt. Im Zeitalter

Präventive und zielgerichtete Muskelkräftigung hat viele

kekiste, das Aufheben eines Gegenstandes vom Boden oder

der Gesundheitsreformen sicher eine sinnvolle Entscheidung.

positive Auswirkungen: Krafttraining erhöht die Muskel-

die Haus- und Gartenarbeit.

Gegen das Altern ist kein Kraut gewachsen.

Aber im Alter weiterhin fit und mobil zu bleiben und vielen Altersbeschwerden vorzubeugen, dafür kann man bzw. frau aktiv etwas tun! Schließlich wollen immer

AKTIVES ANTI-AGING

mehr ältere Menschen ihre „besten Jahre“ nutzen, um aktiv zu sein, zu reisen. Das geht aber nur, wenn man fit ist.

Auch hier hilft Muskeltraining: Muskeln stärken die Gelenke und den Rücken, beugen Osteoporose und Alterszucker vor und wirken Alterungsprozessen entgegen, reduzieren Schmerzen bei Arthrosen. Mittels Fitnesstraining lässt sich vielen Krankheiten vorbeugen bzw. etwas gegen aufkommende Leiden tun. Und oftmals wird das persönliche Engagement für die Gesundheit sogar von den Krankenkassen belohnt: Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten des Gesundheitstrainings. Es lohnt sich, hier nachzufragen.

Denken Sie immer daran, Ihr Körper verliert im Laufe der Jahre an Muskelmasse: Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Muskelabbau – es macht also Sinn, rechtzeitig mit der „Altersvorsorge“ zu beginnen.

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SCHLUSS MIT RÜCKENSCHMERZEN

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Einseitige Belastung im Beruf, eine schlechte Körperhaltung, Übergewicht und ungeschickte Bewegungen wirken sich negativ auf die Funktion der Wirbelsäule aus und verursachen Rückenschmerzen. Sobald eine gleichmäßig ausgeprägte Muskulatur die Wirbelsäule durch eine optimale Korsettfunktion unterstützt, treten Rückenschmerzen nicht auf. Deshalb ist

Die Wirbelsäule ist DAS tragende Element unseres Körpers.

es wichtig, bei Rückenproblemen ein ausgewogenes Training

Sie verbindet alle Teile des Skeletts miteinander. Betrach-

durchzuführen.

tet man die Wirbelsäule von oben nach unten, so wird sie in fünf Abschnitte unterteilt: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein. Jeder

Der kleine, aber feine Unterschied

BETREUUNG STEHT BEI UNS AN ERSTER STELLE

einzelne Abschnitt setzt sich aus einzelnen Wirbeln zu-

Ihre Ziele und Ihre Gesundheit stehen bei uns an erster Stel-

sammen: sieben Halswirbeln, zwölf Brustwirbeln, fünf Len-

le. Denn nur, wenn Sie Ihre Ziele erreichen – und das auf

denwirbeln, fünf Kreuzbeinwirbeln, fünf Steißbeinwirbeln.

gesunde Weise – haben auch wir unser Ziel erreicht: Wieder ein/e zufriedene/r Kunde/in. Das ist unsere beste Werbung

Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte sind unterschied-

und unser Erfolgsrezept. Deshalb ist gute Betreuung für uns

lich geformt: Die Halswirbelsäule macht eine Biegung

besonders wichtig. Bei uns erhalten Sie kompetente und in-

nach innen, die Brustwirbelsäule nach außen, die Lenden-

dividuelle Beratung durch unser qualifiziertes Team.

wirbelsäule wieder nach innen und Kreuz- und Steißbein nach außen. Diese S-Form hält Erschütterungen, die beim

Wir gehen individuell auf Ihre Ziele ein, überlegen ge-

Gehen auftreten, möglichst gering bzw. verteilt sie. Diese

meinsam, wie wir diese sinnvoll durch ein effizientes und

Krümmung sieht man allerdings nur, wenn man sich die

gesundes Training erreichen können. Bei uns erhalten Sie

Wirbelsäule von der Seite ansieht. Von hinten betrachtet

daher immer wieder persönliche Betreuungs- und Be-

bildet sie eine gerade Linie. Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die jeweils durch elastische Bandscheiben vonei-

Unsere Angebote

ratungstermine, damit Sie sicher sein können, dass Sie

nander getrennt sind. Durch den von den Wirbelkörpern

• Individuelle Trainingsberatung

Gesundheitschecks mit modernsten Geräten durch, um

gebildeten Kanal verlaufen lebenswichtige Nervensträn-

• Präventives Rückentraining

Trainings- und Ernährungspläne individuell und maßge-

ge, was die Funktion der Wirbelsäule, einerseits Schutz-

• RÜCKENfit Kurse

schneidert anfertigen und Ihre Trainingserfolge doku-

mantel für das Nervensystem, andererseits Stützsystem

• Rückenanalyse inkl. Back-Check

mentieren zu können. Damit stellen wir sicher, dass Sie

des Brustkorbes und Stoßdämpfer bei jeder Bewegung, so

• Individuelle Betreuung

Ihre Ziele erreichen. Wenn Ihnen Qualität etwas bedeutet,

wichtig macht.

optimal trainieren. Außerdem führen wir Fitness- und

dann ist die SPORTarena IMPULS die erste Wahl.

DAS BIETEN WIR IHNEN:

Ausdauertraining Unsere Ausdauergeräte bieten Ihnen optimale Trainingsmöglichkeiten und sorgen für Abwechslung bei Ihrem Herz-Kreislauf- und Fettverbrennungs-Training.

Abnehmen Wir sind Spezialisten für gesundes Abnehmen und bieten Ihnen modernste Geräte, Fatburner-Kurse, Ernährungsberatung u.v.m.!

Krafttraining Etwas für Gesundheit und Aussehen und einen starken Rücken tun. Unsere modernen Geräte und unser großer Freihantelbereich garantieren ein sicheres und besonders effizientes Krafttraining.

Gesundheitstraining Rückenschmerzen? Osteoporose? Arthrose? Diabetes?

Bluthochdruck? Gesundheitstraining hilft! Unsere speziell ausgebildeten Trainer und Gesundheitsberater kümmern sich um Sie!

Kurs-Programm Unser großes Kursprogramm wird Sie ­begeistern! Da ist für jeden etwas dabei: Von Zumba über STEPaerobic, RÜCKENfit, BOXworkout bis IndoorCYCLING.

Sauna Urlaub vom Alltag: Entspannen in unserem Saunabereich mit Ruheraum und Außenbereich… Gut für Körper und Geist.

Jetzt starten, wir freuen uns auf Sie! SPORTarena IMPULS Sant-Ambrogio-Ring 7 · 55276 Oppenheim Tel. 06133 46 53 welcome@sportarena-impuls.de www.sportarena-impuls.de

Öffnungszeiten: Mo, Di, Do Mi & Fr Sa So

9.30–22.00 Uhr 8.00–22.00 Uhr 11.00–17.00 Uhr 10.00–16.00 Uhr